Quais são os tipos de corpo das mulheres e por que você precisa saber disso
Olá a todos os nossos encantadores leitores! Nós, os irmãos Valitov, autores deste blog, pensamos que nosso artigo será útil para você entender seu tipo de corpo para um condicionamento físico ou musculação eficaz.
É claro que cada um de vocês tem uma constituição própria, que é determinada pela predisposição hereditária, determinada pelas formas, proporções e localização das diversas partes do corpo em relação umas às outras.
Portanto, ao corrigir a aptidão física durante as aulas, um treinador profissional deve levar em consideração todos os tipos de corpo da mulher para criar corretamente um programa de treinamento para cada indivíduo.
Nossa ex-colega veio à nossa academia treinar para ficar em forma após a gravidez.
Quando estudante, a estrutura corporal de Alena tinha as características de um mesomorfo atlético com bíceps, músculos da panturrilha claramente visíveis e costas desenvolvidas. Porém, após o nascimento do filho, ela ganhou 15 kg a mais por comer muito e amamentar o filho.
Ao mesmo tempo, o rápido aumento do tecido adiposo em seu corpo a transferiu para a categoria de pessoas com constituição endomórfica.
É claro que não podemos mudar radicalmente a genética humana, mas com a ajuda de exercícios especiais temos a oportunidade de melhorar a situação.
Portanto, tendo estudado detalhadamente o tipo de corpo de Alena, compilamos um programa de correção apropriado para ela.
Após seis meses de treinamento, a mulher se recuperou rapidamente, mas ainda não realizou o sonho de fortalecer levemente a musculatura das nádegas.
Porém, acreditamos que com seu entusiasmo, disciplina e responsabilidade na frequência aos treinos, esse problema pode ser resolvido com o programa certo de ganho muscular.
Que tipos de corpo são inerentes à constituição feminina? Quais são as características pelas quais eles são caracterizados, como podem ser identificados, você aprenderá sobre isso com mais detalhes posteriormente!
A maioria das mulheres apresenta um tipo corporal geral em sua figura, que é uma simbiose de diversas características de diferentes formatos corporais. Às vezes, essas opções são muito sutis, de modo que seu tipo principal costuma ser identificado incorretamente.
Os clássicos fundamentais apresentam distinções claras nesta questão, resumindo os parâmetros femininos gerais:
As figuras de todas as mulheres, tendo em conta as características proporcionais da silhueta, são divididas em três classes pelo Professor M. Chernorutsky e Dr.
Vejamos cada um desses tipos com mais detalhes.
Mulheres com figura astênica, também representantes dos ectomorfos, são caracterizadas por:
Os representantes do grupo ectomorfo possuem:
A escolha dos exercícios esportivos para as mulheres desse grupo deve ter como objetivo o desenvolvimento muscular, força e resistência. Portanto, é melhor fazê-los:
A constituição normatênica, também conhecida como mesomórfica, dotou a mulher de uma figura bela e harmoniosa. As mulheres nesta categoria têm estatura média, pernas delgadas e cintura fina.
Mulheres mesomorfas têm:
Além disso, pela sua natureza, os representantes deste tipo de figura são muito rápidos e coordenados. Portanto, entre as áreas esportivas, os seguintes hobbies são mais adequados para elas:
É neste ponto da nossa história que queremos distraí-lo da leitura para tirar as suas dúvidas sobre como corrigir a sua forma através do treino.
Pelas especificidades do seu trabalho, você tem que levar uma vida sedentária o dia todo, por isso seu peso aumentou? Não se preocupe, isso pode ser consertado! Para esclarecer - a sua figura é do tipo mesomórfica? Então tudo ficará bem!
Siga nosso conselho! Inscreva-se em uma academia ou piscina em um horário conveniente para você. Você tem uma boa perspectiva, sob a orientação de um treinador profissional, de perder gordura facilmente. Já que o próprio corpo irá te ajudar com seu metabolismo eficiente e resposta rápida ao treino.
O tipo hiperstênico de constituição feminina também é chamado de endomórfico. Os representantes deste grupo geralmente têm estatura média e possuem:
Seus corpos redondos tendem a ser músculos subdesenvolvidos. Os endomorfos têm problemas de peso e têm dificuldade em perdê-lo devido à lenta taxa metabólica e à fadiga. No entanto, por natureza, estas mulheres são bastante fortes e resilientes. Portanto, eles podem escolher entre modalidades esportivas:
Esses exercícios ajudam os endomorfos a equilibrar a massa muscular na parte superior e inferior do corpo, acelerar o metabolismo e queimar depósitos de gordura.
Para determinar se uma mulher pertence a um determinado tipo de corpo, existe um método elementar que toda mulher pode usar. Para fazer isso, basta medir a circunferência do seu pulso.
Os ectomorfos de ossos finos têm uma circunferência do pulso inferior a 16 cm, os mesomorfos normalmente construídos variam de 16 a 18,5 cm, e para os endomorfos completos esse número é superior a 18,5 cm.
Se você quiser saber mais sobre os tipos de corpo feminino, convidamos você a se tornar assinante do nosso blog! Conosco você sempre encontrará as informações mais interessantes, e em seus comentários poderá se comunicar perfeitamente com amigos online sobre este assunto.
Boa sorte a todos!
Adeus, vejo você de novo!
Com respeito, irmãos Valitov!
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Muitas pessoas estão completamente insatisfeitas com seu tipo de corpo e sonham em mudar algo em si mesmas. Alguns querem ganhar peso, outros, pelo contrário, querem perder o excesso de peso e outros não gostam das proporções e altura do corpo. Mas nem todos sabem que a constituição do corpo humano é geneticamente programada. Portanto, se você deseja aproximar sua figura do ideal, você precisa conhecer todos os tipos de corpo e especificamente o seu
Cada pessoa possui um físico específico, que se caracteriza por um conjunto de proporções e estrutura específica, bem como pelas peculiaridades do desenvolvimento do tecido ósseo, muscular e adiposo. Esses parâmetros são definidos no período pré-natal e futuras alterações estão sujeitas ao programa genético.
A maioria das pessoas tem um tipo de corpo combinado. Inclui características de diferentes tipos de constituição. Por exemplo, algumas pessoas podem ter ombros estreitos e quadris largos. Muitas vezes é chamado de formato de pêra.
As proporções do corpo de uma pessoa são um importante indicador de saúde física. Se for observada uma desproporção, isso indica vários distúrbios no corpo associados a anomalias no sistema endócrino ou falhas genéticas. Com base nas proporções, podemos distinguir os seguintes tipos de físico humano:
Os representantes do sexo forte podem ser rechonchudos e magros, flácidos e musculosos, frágeis e atléticos. Em suma, os homens têm constituições corporais diferentes, cujos tipos são chamados de ectomorfo, endomorfo e mesomorfo.
Esse tipo de figura também é chamado de astênico. Um homem com esse tipo de corpo é sofisticado, o que se expressa em proporções alongadas. Uma pessoa astênica tem ombros estreitos e sua altura geralmente está acima da média. Os endomorfos praticamente não possuem depósitos de gordura, assim como os músculos, porque o tecido muscular é pouco desenvolvido. É muito difícil para eles construir músculos. Mas esses homens têm um corpo esguio e não têm medo do excesso de gordura. Os ectomorfos acham fácil permanecer magros.
Como observam os psicólogos, essas pessoas geralmente são retraídas e muito vulneráveis. Não estão sujeitos ao estresse, não se preocupam nem um pouco com os problemas das pessoas ao seu redor, mas ao mesmo tempo têm acessos de agressão. Freqüentemente, esses homens são egocêntricos e é muito difícil penetrar em seu mundo interior.
Esse tipo de corpo masculino também é chamado de piquenique. Seus representantes têm figura maciça e pescoço. Eles são freqüentemente chamados de agachados. Eles ganham peso com muita facilidade, por isso há muitas pessoas com sobrepeso entre os endomorfos. Tendo tecido muscular bem desenvolvido, esses homens são capazes de manter uma boa forma física. Mas ao mesmo tempo perdem-no facilmente, porque ganham facilmente excesso de peso.
Psicologicamente, são altamente suscetíveis ao estresse, sentimentais e sem conflitos. Por serem muito amigáveis, esses homens conseguem atrair as pessoas com seu descuido e charme. São fáceis de encontrar, mas entre os representantes deste tipo de figura existem indivíduos bastante vulneráveis e melindrosos, na comunicação com os quais é preciso ter cuidado.
Homens deste tipo têm constituição atlética, são fortes e musculosos. Eles têm um esqueleto forte e músculos bem desenvolvidos, ombros largos e um torso denso. Os membros do homem são de comprimento médio e o tecido adiposo é pouco expresso. Esses homens são muito enérgicos.
Mesomorfos são pessoas confiantes. Existem poucos indivíduos criativos entre eles, uma vez que tais homens são dominados por pensamentos estereotipados. Estes são líderes tanto no trabalho quanto na família. Eles são resistentes ao estresse e às mudanças drásticas em suas vidas.
Esses tipos de corpo nos homens são considerados os mais comuns, mas muitas vezes a figura de uma pessoa é uma combinação de elementos individuais de cada tipo. Via de regra, um deles prevalece sobre os outros dois.
Graças à classificação do professor V. M. Chernorutsky, três tipos principais de corpo são distinguidos entre as mulheres. Tipos de figuras femininas: astênicas, normostênicas e hiperstênicas.
Essas mulheres são caracterizadas por magreza, pescoço fino e longo, peito achatado, ombros estreitos, membros finos e alongados, rosto alongado e nariz fino. Eles geralmente são mais altos que a média. Astênico é caracterizado por músculos pouco desenvolvidos, por isso não são muito fortes e duráveis. Mas eles têm energia, leveza, graça suficientes e não têm tendência ao excesso de peso.
Esta constituição corporal na mulher implica uma figura proporcional, pernas delgadas e cintura fina. Eles geralmente têm altura média. Essas senhoras têm boa coordenação, são rápidas e perspicazes. Para este tipo de físico, os tipos de modalidades esportivas devem ter uma orientação lúdica. Isso inclui basquete, vôlei, tênis e hidroginástica.
As mulheres desta constituição têm ombros grandes e pesados, peito largo e curto e membros ligeiramente encurtados. A altura está abaixo da média. Possuindo força e resistência naturais, essas mulheres são privadas de graça e flexibilidade. Portanto, para esse tipo de corpo, os tipos de modalidades esportivas devem ter como objetivo eliminar essas deficiências. Artes marciais recomendadas, calanética e similares. Em mulheres com constituição hiperestênica, o metabolismo é muito lento, por isso estão mais frequentemente acima do peso.
Esses são os principais tipos de corpo das mulheres e também podem ser combinados de várias maneiras.
Existem diferentes tipos de corpo humano. Está provado que eles podem afetar o estado do corpo. Conhecendo o seu tipo constitucional, você pode tentar corrigir a situação. Muitos começam a praticar certos esportes para eliminar suas deficiências, outros ajustam sua dieta. O principal é lembrar que nada é impossível.
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Astênico é um tipo de estrutura do corpo humano e do sistema mental, implicando exaustão rápida, uma certa dor, tanto somaticamente quanto caracterologicamente. Esse tipo pertence à tríade que divide as pessoas, bem como seus tipos de caráter e formas de reagir com base no físico. O tipo de corpo astênico é caracterizado por magreza, membros alongados e características faciais. Acredita-se que as pessoas do tipo astênico sejam bastante altas, mas essa característica pode ser subjetiva devido à violação das proporções de largura e comprimento do corpo. Assim, ossos estreitos e magreza podem alongar visualmente a silhueta, enquanto o excesso de peso, ao contrário, torna a pessoa visualmente mais baixa.
O astênico pode ser identificado não apenas por sinais externos, mas também por características comportamentais, incluindo características e formas de estabelecer contato com outras pessoas. As primeiras manifestações do tipo astênico aparecem desde a infância - são crianças fracas e doentes que têm dificuldade em ganhar não apenas peso gordo, mas também muscular. Com essas deficiências aparentes, os astênicos são caracterizados por uma grande ternura e sensibilidade - eles não aceitam tratamento rude e qualquer uso de força pode se tornar bastante crítico, mas é esse nível de sensibilidade que lhes permite responder sutilmente ao toque, distinguir temperatura, etc.
A sensibilidade física baseia-se no alto grau de desenvolvimento do sistema nervoso, na sua mobilidade e sensibilidade. É isso que aumenta o nível de vulnerabilidade emocional e a tendência à introspecção. A organização nervosa sutil força essas pessoas a perceber tudo de perto e a reagir de forma brusca, o que pode levar à sobrecarga nervosa e ao afastamento gradual da interação social. É difícil para essas pessoas se adaptarem a um grande número de temperamentos diferentes e por isso escolhem um círculo estreito de comunicação próxima, onde se sentem protegidas, mas com os outros podem comportar-se de forma bastante reservada e até fria.
Na idade escolar, um alto nível de desenvolvimento da sensibilidade do sistema nervoso se manifesta por fadiga rápida. Isso se explica pelo fato de os astênicos lerem simultaneamente diversos fluxos de informações, e enquanto outras crianças percebem apenas as palavras do professor, avaliam a situação dentro e fora da sala de aula, a passagem do tempo, as mudanças na aparência e no humor de aqueles ao seu redor. Devido à falta de uma abordagem adaptativa individual no sistema educacional, a tensão da criança aumenta e acaba se manifestando em irritabilidade e explosões de agressão. Com o tempo, experiências ansiosas e várias ideias suspeitas podem se juntar.
O caráter dos astênicos é comparável à acentuação esquizóide e ao temperamento melancólico. Essas pessoas são hipersensíveis, mas ao mesmo tempo muitas vezes recuam para o seu mundo interior - para fazer uma pausa na sobrecarga de influências externas. Apesar de seu alto grau (ninguém como uma pessoa astênica pode compreender e sentir o estado interno de outra pessoa), muitas vezes mostram falta de tato ou falta de jeito na comunicação. Isso ocorre não tanto pelo desejo de ofender ou pela falta de educação, mas sim pelo fato de uma pessoa não dar importância a sorrisos fingidos e padrões forçados de decência.
Os astênicos relutam em se submeter a correções e geralmente não gostam de mudanças, esses momentos lhes são proporcionados com grande estresse. O humor pode parecer instável (da frieza à simpatia máxima), mas se você olhar de perto, um padrão dessas manifestações aparecerá (por exemplo, indiferença quando estranhos aparecem ou aumento da tagarelice entre amigos). Essas pessoas são caracterizadas por baixa autoestima e incerteza, que se combinam com vaidade e comportamento temperamental. A subestimação da própria importância pode acumular-se em uma pessoa por muito tempo. Minando os recursos da psique e, finalmente, despejando-se em uma torrente de raiva contra os outros por um motivo insignificante.
Quanto às manifestações de vida, os astênicos tendem a gostar e se aprofundar no processo de trabalho, dando menos importância aos resultados. A necessidade de criatividade e a ausência de quaisquer fronteiras é central não só nas atividades profissionais, mas ao longo da vida. Devido ao rápido esgotamento, os astênicos necessitam de descanso periódico, e as tentativas de manter o horário estabelecido podem custar grandes prejuízos à empresa (por erros ou irritabilidade) e à saúde da pessoa.
A velocidade dos processos mentais afeta o tipo de reação e atividade. Assim, os astênicos se inflamam muito rapidamente e, para ficarem entusiasmados com uma nova ideia ou desenvolver uma reação afetiva e emocional, precisam de muito menos tempo do que todos os outros tipos. No caso das emoções positivas, isso pode ser uma vantagem, assim como a atividade, mas experiências negativas e ideias de vingança tomam conta delas na mesma velocidade. Mas a situação da avaliação muda drasticamente depois de alguns momentos - eles rapidamente perdem o fôlego e ficam cansados. Em poucos minutos a alegria desaparece, o entusiasmo desaparece e a pessoa senta-se sem fazer nenhuma tentativa e fica emocionalmente desligada.
A cada colapso nervoso, as experiências afetam cada vez mais o estado somático do astênico, por isso eles se tornam visitantes frequentes dos hospitais. A alta probabilidade de desenvolver sintomas hipocondríacos se deve tanto à fraqueza física quanto à instabilidade mental. A prevenção oportuna e o trabalho independente com características próprias ajudarão a evitar as consequências do hospitalismo e da psicossomática.
Muitos consideram o principal problema dos astênicos exclusivamente a magreza, embora apenas um médico possa aconselhar um astênico a ganhar peso por motivos médicos. Mais significativa é a correção da paleta emocional e das características de construção da própria vida.
Um ponto importante que alia a preocupação com o bem-estar físico e mental é o esporte. Além disso, é melhor para os astênicos escolher esportes ativos, em pares, competitivos ou vários estilos de luta livre.
Aulas particulares de ioga com instrutor podem ajudá-lo a relaxar e acalmar o sistema nervoso, mas o mais importante é aprender a controlar suas explosões agressivas e trabalhar com as emoções reprimidas. Luta livre, corrida e atletismo são lugares onde você pode liberar com segurança a tensão acumulada e, portanto, proteger você e seus entes queridos de explosões aleatórias de raiva devido ao acúmulo de tensão.
Quanto mais tensão uma pessoa astênica consegue aliviar de forma segura, mais recursos internos aparecem, pois o psiquismo gasta mais energia para se conter do que para reagir. Tudo o que não pôde ser realizado através de ações ativas deve continuar a ser removido através do relaxamento. Álcool e drogas são contraindicados aqui, pois relaxam os músculos, mas ativam o sistema nervoso, fazendo com que ele fique ainda mais inflado. Portanto, após um bom treino, recomenda-se massagem ou natação.
Você pode estabelecer interação social estabelecendo a meta de conhecer algumas pessoas novas todos os dias (ou pelo menos todos os sábados). O principal aqui não é colecionar carrapatos, mas tentar encontrar uma forma de comunicação em que você sinta o máximo conforto e naturalidade da situação e da sua presença nela.
O processo mais longo será trabalhar o sentimento interior e a percepção de si mesmo - autoestima, autocrítica, expectativas e demandas dos outros, e assim por diante. Essas categorias podem ser tratadas ao longo de vários meses e, para tornar o processo mais eficaz e rápido, é melhor consultar um psicoterapeuta. A estabilização do contexto emocional é uma das principais tarefas que uma pessoa astênica deve realizar. A capacidade de controlar suas emoções e expectativas, impedir a reflexão excessiva e a autodepreciação.
A capacidade de encontrar fontes de energia e plenitude o ajudará a não ficar exausto nesse ritmo. Para alguns será a sua própria criatividade e para outros será uma oportunidade de comunicação dosada com as pessoas. Economizar recursos mentais e sua reposição oportuna é um algoritmo necessário para todo astênico.
Palestrante do Centro Médico e Psicológico "PsychoMed"
Ouvindo a expressão " físico astênico“Nem todo mundo entende do que estamos falando. Quais são as características de uma pessoa assim caracterizada? Astênico, traduzido do grego significa fraco. Pessoas desse tipo são subdesenvolvidas, doentes e têm problemas de saúde. Eles acham difícil tolerar o frio. Mesmo no verão, os astênicos têm pés e mãos frescos.
Consideremos com mais detalhes as características distintivas do físico astênico e as características desse tipo.
Traços de caráter positivos:
Pontos negativos no caráter:
Em cada pessoa, algumas características aparecem mais, outras menos. Porém, o tipo astênico pode ser combinado com outras opções.
Você precisa ter cuidado para não ferir os sentimentos de uma pessoa astênica. Você deve aceitá-lo com todas as suas peculiaridades, dar-lhe atenção e apoio e dizer-lhe palavras gentis. Só então ele se tornará seu verdadeiro amigo.
Por que uma mulher precisa saber seu tipo de corpo? O que isso afeta? Acontece que quase tudo. O tipo corporal é determinado geneticamente e não pode ser alterado através de exercícios ou dieta.É ele quem “diz” ao nosso corpo como funcionar: em que locais acumular gordura, como ganhar peso e perdê-lo rapidamente. São as peculiaridades da nossa constituição que influenciam a escolha do estilo e dos estilos de roupa, e até deixam uma marca no caráter e na percepção de nós mesmos e do mundo que nos rodeia!
Uma determinação precisa do tipo e das características do corpo ajuda os nutricionistas a criar dietas eficazes, instrutores de fitness - programas de treinamento individuais e médicos - o regime de tratamento correto.
Neste artigo:
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De acordo com a classificação do professor V. M. Chernorutsky, existem três tipos principais de corpo: astênico, normostênico e hiperestênico. Conforme observado acima, o tipo de corpo é determinado geneticamente. Mas na infância, com exposição prolongada a quaisquer fatores externos, é possível que a natureza altere o genótipo inerente. Isso é influenciado por hábitos alimentares de longo prazo, regime de exercícios, bem como por algumas doenças sofridas antes da puberdade.
As mulheres com esta constituição são caracterizadas por magreza geral, pescoço longo e fino, ombros estreitos, peito achatado e estreito, membros finos e alongados, rosto alongado e nariz fino. A altura costuma estar acima da média. Os músculos dessas mulheres são pouco desenvolvidos. Portanto, falta-lhes força e resistência. Mas os representantes desse grupo são enérgicos, leves e graciosos, e têm pouco peso. Uma das vantagens óbvias de um físico astênico é a tendência mínima ao excesso de peso.
Os astênicos geralmente têm estatura alta e um sistema esquelético frágil. Devido às suas características estruturais, apresentam pressão arterial baixa e nível reduzido de hemoglobina. Freqüentemente, eles sofrem de problemas na coluna. Entre as doenças “ocupacionais” estão resfriados frequentes, problemas estomacais e distonia vegetativo-vascular. Essas pessoas são muito termofílicas e não toleram bem o frio.
Na hora de escolher as modalidades esportivas, é preferível dar preferência àquelas que visam desenvolver as habilidades que faltam: força e resistência. Isso inclui natação, aeróbica e dança. Para classificar corretamente o seu tipo de corpo como de ossatura fina, meça a circunferência do seu pulso. No grupo considerado, deve ser inferior a 16 cm.
Nas mulheres desta constituição, as principais dimensões corporais são proporcionais. Essas mulheres costumam ter pernas delgadas, cintura fina e, em geral, uma figura bonita e harmoniosa. A altura geralmente é média.
Normostênicos não têm doenças “ocupacionais”, porque Dentre todos os tipos de corpo, este é o mais equilibrado e harmonioso. Mas com a idade, as mulheres com essa constituição devem prestar mais atenção à nutrição e ao regime de exercícios para evitar ganho de peso e doenças relacionadas.
Essas pessoas são naturalmente bem coordenadas, perspicazes e rápidas. Dentre as modalidades esportivas, os melhores esportes são as modalidades de jogos (vôlei, basquete, etc.), além do tênis e da hidroginástica. A circunferência do pulso deve estar entre 16 e 18,5 cm.
As mulheres desta constituição têm ossos pesados e largos, ombros volumosos, peito largo e curto e membros ligeiramente encurtados (em regra). A altura geralmente está abaixo da média. As desvantagens de um físico hiperestênico incluem uma baixa taxa metabólica, o que implica uma maior tendência ao excesso de peso.
Os principais inimigos da hiperestênia são as doenças associadas ao excesso de peso: doenças cardiovasculares, diabetes e até câncer. Para essas pessoas, é extremamente importante desenvolver hábitos alimentares corretos e monitorar sua saúde desde a infância. O mais importante é limitar a ingestão de gordura. com foco em proteínas e carboidratos complexos.
Por natureza, as mulheres do tipo hiperstênico têm força e resistência, mas são privadas de flexibilidade e graça. Portanto, as disciplinas esportivas recomendadas são as seguintes: ioga, calanética, artes marciais, etc. A circunferência do pulso para um físico de ossos grandes é superior a 18,5 cm.
Você também pode determinar seu tipo de corpo com base na altura e no comprimento das pernas. Para um corpo normal e de ossatura larga, a altura normal é considerada entre 166 e 170 cm, enquanto para um corpo astênico é considerada entre 168 e 172 cm. Existem certas proporções entre a altura e o comprimento de um corpo. as pernas da pessoa. As pernas são consideradas curtas se o comprimento for inferior à metade da altura.
O comprimento das pernas é medido desde a tuberosidade do fêmur, localizada em frente à articulação do quadril, até o chão.
O comprimento ideal da perna deve estar dentro dos seguintes limites:
Não desanime se o seu desempenho não corresponder ao ideal. Você pode criar a aparência do comprimento de perna desejado com a ajuda de saltos. Aliás, essa é uma das formas de escolher a altura ideal do salto. Basta contar quantos cm você fica aquém dos padrões e usar salto exatamente nessa altura.
Whiteles(do inglês vitels órgãos vitais) - dimensões da figura feminina - altura, comprimento das pernas, peito, cintura, quadris
Indicadores normais de “brancos” para mulheres jovens:
| Tipo de corpo | Astênico | Normostênico | Hiperstênico |
| Circunferência torácica | 84 - 86 cm | 1/2 altura + 2-5 cm | 1/2 altura + 8-10 cm |
| Volume do busto | Circunferência torácica + 4-6 cm | Circunferência torácica + 8-10 cm | |
| Circunferência da cintura | 60 - 64 cm | Altura - 105cm | 70 - 76 cm |
| Circunferência do quadril | Circunferência da cintura + 30 cm | Circunferência da cintura + 30 cm | Circunferência da cintura + 28 cm |
Para uma avaliação mais objetiva, você também pode usar os indicadores do índice Pinier.
Índice de Pinier = altura em pé (cm) – (peso corporal (kg) + circunferência torácica (cm))
Com indicadores inferiores a 10 – físico forte (denso); 10-25 – normal; 26-35 – fraco; mais de 35 – muito fraco.
Claro que o excesso de peso não enfeita nenhuma mulher. Beleza é saúde, magreza, boa forma. São esses dados externos que os homens consideram ideais no nível subconsciente. Além disso, a obesidade leva ao envelhecimento prematuro de todo o corpo. Por isso é muito importante conhecer os limites do seu peso normal. Mas do que eles dependem? É apenas uma questão de altura e idade? Não somente. Para determinar corretamente sua norma de peso, você precisa levar em consideração as características de sua figura: estrutura geral do corpo (tipo de constituição), largura dos ombros, características do peito, etc.
Porém, não podemos esquecer que nem sempre o excesso de peso é sinal de excesso de gordura no corpo. O tecido adiposo é parte integrante de qualquer organismo vivo. E ele precisa disso vitalmente. Em condições normais, a quantidade de gordura nos homens é 1/20 e nas mulheres 1/16 do peso corporal. E cerca de 75% de toda a gordura está localizada diretamente sob a pele. Uma pequena quantidade de gordura sob a pele protege contra hematomas e hipotermia. Um certo mínimo de gordura nos órgãos internos os mantém em seu devido lugar e os protege de mobilidade excessiva, lesões e concussões. Além disso, a gordura é energia que pode ser utilizada quando necessário.
