Scepticii vor spune că frumusețea și tinerețea după 50 de ani sunt fenomene rare... Dar! În acest articol ne vom uita la trucuri și recomandări eficiente de la experți pentru a finaliza cu succes subiectul secretelor frumuseții după 50 de ani.Pregătește-te să te iubești din nou dacă ai pierdut brusc o notă plăcută de egoism feminin și narcisism.
Nimeni nu vrea să îmbătrânească. Din păcate, acest proces este ireversibil. Și noi, femeile, trebuie să facem tot posibilul pentru a încetini bătrânețea și a face asta cu demnitate și frumusețe. Aruncă o privire la Kim Cattrall, Madonna și Sharon Stone. Aceste doamne nu acordă întâietate fetelor tinere, au înșelat timpul... Frumusețea la 50 de ani - o femeie poate face totul în timpul nostru.
Pentru a arăta proaspăt, îngrijit și în formă bună, va trebui să muncești puțin. Și da, fă acest lucru în mod regulat pentru a rămâne atractiv în fiecare an nou.
Deoarece rata producției de colagen de către piele scade semnificativ de-a lungul anilor, lipsa de elastan și acid hialuronic duce la pierderea elasticității, formarea ridurilor și a petelor de vârstă - trebuie acordată o atenție deosebită pielii feței. Frumusețea după 55 de ani începe aici. Nu este suficient doar să vrei, trebuie să acționezi!
Toate modificările care apar la nivelul epidermei sunt naturale. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este imposibil să lupți împotriva lor. Pentru femei, menținerea pielii frumoase și sănătoase la vârsta de 50-55 de ani este mai mult decât posibilă. Pe lângă saloanele de înfrumusețare (pe care trebuie să le vizitezi periodic), există multe modalități de a combate îmbătrânirea acasă. De exemplu, regulat: masaj facial, aplicare de creme și măști, peeling și lifting. Toate acestea pot fi făcute de un cosmetolog, dar asigurați-vă că le faceți în mod regulat!
Primul lucru care trebuie făcut atunci când se creează o dietă este reducerea proporției de consum de produse de origine animală. Nimeni nu te obligă să devii vegetarian, dar corpul tău îți va mulțumi dacă mănânci carne rar și o fierbi la abur sau la fiert. Frumusețea după 50 de ani necesită anumite sacrificii...
Apoi, adăugați mai mult calciu în mâncare. Previne fragilitatea oaselor și îmbunătățește imunitatea. Pentru o femeie în vârstă de 50-55 de ani, necesitatea va fi reducerea cantității de calorii consumate. Pentru că metabolismul funcționează deja cu încetinitorul. Încercați să mâncați des, dar în porții mici. Bea apă înainte de a mânca (mâncare după 15-20 de minute). După ce ați mâncat, așteptați o oră și jumătate înainte de a bea apă. A nu amesteca alimente și băuturi este unul dintre fundamentele unei alimentații sănătoase și ale pierderii în greutate. Necesarul zilnic de apă este de aproximativ un litru (în funcție de dvs. personal, puteți calcula norma pe Internet).
Vei fi surprins cât de benefic va avea pentru corpul tău să te ridici și să te culci la aceeași oră în fiecare zi (cel puțin fața ta va arăta mai proaspătă). În acest caz, trebuie să dormi cel puțin șapte ore.
Frumusețea la 50 de ani – o femeie poate face orice. Nu uitați de exercițiile fizice regulate. Mișcarea este viață! Pur și simplu nu aveți nevoie de antrenamente de forță grele, dar mersul regulat, Pilates, yoga sau înotul vă vor ajuta să vă mențineți în formă excelentă și în formă. - asta e munca.
În plus, există o modalitate eficientă care vă va face vizual mai tânăr și vă va sublinia caracteristicile aspectului dvs.: moda. Cu ajutorul hainelor te poți netezi și schimba foarte mult. Prin urmare, acesta este un punct important în auto-îmbunătățire.
Vei fi surprins cum se va schimba viața ta după ce ai urmat aceste sfaturi. Dar cel mai important, nu uita de secretul principal: ești mereu frumoasă. La urma urmei, vârsta este doar un număr.
Cei mai mulți dintre noi percep vârsta de 50 de ani drept piatra de hotar după care se încheie o viață plină. Se pare că oamenii care l-au traversat își pierd intimitatea și înțelegerea cu persoana iubită, motivația de dezvoltare și bucuria din hobby-urile anterioare dispar și, în plus, sunt depășiți de bolile cronice. În general, viața se îndreaptă constant către declinul său.
Dar acest lucru nu este deloc adevărat! Viața după 50 de ani nu este deloc inferioară calitativ față de viața de la 30 sau 40 de ani. Desigur, nimeni nu pune la îndoială încântarea fără griji și optimismul tinerilor de douăzeci de ani care au planuri grandioase de viață, dar nu ar trebui să creadă că totul se termină până la vârsta de cincizeci de ani.
Multe studii științifice și anchete sociologice duc la concluzii neașteptate, și anume, oamenii care au depășit pragul de 50 de ani percep lumea din jurul lor mai pozitiv. La această vârstă, viața unei persoane este stabilă și măsurată, are încredere în sine, nu are temeri pentru sine și viitorul său. În plus, o persoană de peste 50 de ani este mai rezistentă la stres și are un control excelent asupra propriilor emoții, ceea ce este, fără îndoială, un avantaj față de cei mai tineri.
Adăugați la aceasta faptul că persoanele de peste 50 de ani își gestionează mai bine timpul, ceea ce înseamnă că au mult mai mult timp să se relaxeze și să facă lucruri care le aduc cu adevărat plăcere. De exemplu, acest lucru vă permite să vă dedicați unui hobby pentru care anterior nu aveați suficient timp, să vă îndepliniți un vis de lungă durată și, în general, să priviți mai creativ oportunitățile pe care le oferă viața.
Tinerețea ne oferă entuziasm și energie, care, se pare, vor fi suficiente pentru 100 de ani de acum înainte. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, siguranța dispare treptat. Dar merită să vă faceți griji? Acum nu mai trebuie să te sacrifici pentru a te trezi dimineața devreme și a sta până la miezul nopții la birou. Vine un moment în viața ta când poți simți adevăratul gust al vieții amânând lucrurile pentru mai târziu.
Toate acestea, desigur, ne permit să percepem mai pozitiv marca de 50 de ani. Și dacă tot nu simți asta, este doar pentru că prea multe prejudecăți asociate cu vârsta ta s-au înrădăcinat în capul tău. Despre ele vom vorbi în acest articol.
Ați împlinit 50 de ani și încă căutați pe internet o dietă potrivită pentru a pierde câteva kilograme? Lasă această idee deoparte. În primul rând, trebuie să înțelegi că la vârsta ta, dietele pur și simplu nu funcționează!
După 45 de ani, corpul bărbaților și femeilor se confruntă cu o scădere a producției de hormoni, ceea ce duce inevitabil la creșterea în greutate. Dar dacă ai mâncat chiar înainte și nu ți-ai permis să te îngrași, acest eșec nu îți va cauza probleme inutile. Cel mult, vei câștiga 5-7 kilograme în plus, ceea ce este considerat normal pentru persoanele de peste 50 de ani. Dacă ai mâncat greșit înainte, ți-ai permis fast-food și ai abuzat de dulciuri, nu există nicio îndoială că dietele nu te-au ajutat prea mult înainte. Deci, merită să-ți torturi corpul acum? Încercările de a-ți nega mâncărurile preferate și de a înfometați nu duc la rezultate pozitive, iar pe termen lung, cu atât mai mult, îți vor face o glumă crudă și vor adăuga zece kilograme în plus!
Nu uita de echilibrul mental. Încercările nereușite de a pierde în greutate cu ajutorul dietelor îți vor deteriora starea de spirit, ceea ce îți va afecta invariabil bunăstarea și calitatea vieții.
Observând șuvițele gri, femeile și, uneori, bărbații încep să se gândească la cum să ascunde acest semn evident de apropiere de bătrânețe. Dar aceasta este auto-înșelare! Încercările de a ascunde părul gri arată ridicol, deoarece vârsta se face simțită cu multe alte semne, inclusiv ridurile și modificările culorii pielii.
Dar ideea nu este că pictura peste părul gri nu vă va permite să vă ascundeți vârsta. Ideea este că pur și simplu nu te poți împăca cu schimbările în propria ta înfățișare, nu te vei iubi pentru cine ești aici și acum. Și acesta este un semn de dizarmonie, care te împiedică să te eliberezi și să obții adevărata plăcere din viață.
De aceea, nu vă refuzați plăcerea de a vă vopsi părul atunci când doriți să vă schimbați aspectul și să vă schimbați imaginea, dar cu siguranță nu ar trebui să vă ascundeți părul gri intenționat și să vă faceți griji pentru apariția noilor șuvițe gri.
Am menționat deja că după 50 de ani vine o perioadă în care ai timp și oportunități să-ți împlinești vechiul vis și să faci ceea ce te interesează cu adevărat. Acum este momentul în care vă puteți implementa planurile. Deci, nu amânați până mai târziu!
Poate ai visat să vizitezi una dintre țările îndepărtate? Poate ți-ai dorit întotdeauna să devii fermier, să înveți o limbă străină sau să-ți construiești o casă de vară? Poate ai visat să te înscrii la un curs de dans sau să călătorești în jurul lumii pe bicicletă? Acum că copiii tăi au crescut și ai un loc de muncă stabil, există toate motivele să-ți dedici viața celor dragi și să faci ceea ce cu adevărat ai gravit mereu.
Și chiar dacă aveți un loc de muncă și nu vă puteți dedica întreaga zi, asigurați-vă că alocați 1-2 ore exclusiv pentru propriul dvs. hobby. Nu ai nicio îndoială, viața ta va deveni doar mai strălucitoare și mai fericită din asta.
Există o prejudecată în interiorul multora dintre noi că unei persoane la 50 de ani îi este rușine să-și arate ignoranța, este incomod să ceri sfaturi de la alții și cu atât mai mult să facă greșeli pe care alții le-ar putea observa. Dar, de fapt, acestea nu sunt altceva decât prejudecăți.
O persoană nu poate ști absolut totul și, prin urmare, este complet normal să fie jenat de unele întrebări în domenii în care nu ai absolut nicio înțelegere. Chiar dacă ceri sfaturi de la cineva mult mai tânăr decât tine. Mai mult, faptul că pui întrebări atunci când stăpânești un computer, gadgeturi noi sau o mașină modernă indică faptul că vrei să ții pasul cu vremurile și să te dezvolți constant. Și asta nu poate evoca alte emoții decât admirația!
Mai mult, atunci când ai peste 50 de ani, poți să le spui în siguranță altora despre greșelile, greșelile și concepțiile greșite pe care le-ai întâlnit când erai tânăr. Nu este nimic greșit în asta, pentru că abia după ce ai trecut prin aceste obstacole ai devenit cine ești acum. Merită să ne fie rușine de asta? Spune asta zâmbind, pentru că abilitatea de a se autoironia este o calitate importantă pentru o persoană eliberată fără prejudecăți.
Sosirea nepoților este un moment de aur pentru bunici. Îmi doresc să fiu mai aproape de propriii mei copii, să petrec mai mult timp cu ei, să le arăt lumea din jurul lor în cele mai strălucitoare culori și să le ofer o copilărie fericită. Alături de nepoții tăi, tu însuți devii mult mai tânăr.
Toate acestea sunt adevărate, dar cu o singură avertizare. Nu ar trebui să-ți „dedici” viața nepoților tăi. Ar trebui să ai timp să ai grijă de copilul tău și să te joci cu el, dar în același timp să nu uiți de propriile dorințe și aspirații. O familie fericită este aceea în care ești sprijinit în realizarea aspirațiilor tale.
În cele din urmă, practica arată că bunicii care din când în când își ajută copiii să aibă grijă de nepoții lor, dar în același timp sunt ocupați cu propria lor dezvoltare, primesc în cele din urmă mai multă recunoștință decât cei care le oferă nepoților tot singuri și tot timpul lor.
Până la vârsta de 50 de ani, ai acumulat deja suficientă experiență și cunoștințe pentru a-ți îndeplini munca obișnuită „în mod automat”. Dar nu există prea multe motive de mândrie aici. Faptul este că conexiunile neuronale din creier nu se restabilesc de la sine - creierul are nevoie de stimulare constantă, iar pentru aceasta trebuie să îi stabiliți noi sarcini cât mai des posibil.
Acest lucru este destul de ușor de făcut. Dacă obișnuiești să conduci sau să mergi la muncă pe un anumit traseu, schimbă-l și lasă-ți creierul să găsească o nouă cale optimă. Dacă ai înotat în brațe toată viața, învață un nou stil de înot. De fapt, nu este atât de important cu ce anume îți încurcă creierul, este important să îi fie stabilite sarcini noi, cărora le va face față cu succes. În acest sens, învață ceva nou pe care nu l-ai mai făcut niciodată. Amintiți-vă, după 50 de ani, menținerea creierului activ este la fel de important ca și activitatea fizică.
Până la vârsta de 50 de ani, este timpul să nu mai fii atent la ceea ce spun ei la spatele tău. Ai trăit deja suficient pentru a înțelege că toate aceste bârfe și bârfe îi afectează doar pe cei care le acordă atenție. Ți-ai format deja propria viziune asupra lumii, propriile tale opinii despre modă și hobby-uri și, prin urmare, să-ți faci griji pentru șoaptele la spate și cu atât mai mult să-ți faci griji pentru faptul că comportamentul tău va fi condamnat, este cel puțin stupid.
După cincizeci de ani, vine un moment special - un timp de emancipare, când ar trebui să devină complet lipsit de importanță pentru tine ceea ce spun oamenii. Vrei să porți o fustă mini? Vrei să mergi într-un club de noapte și să te distrezi de minune așa cum ai făcut-o în tinerețe? Sau poate că încă ți-e jenă să reamintești cuiva despre această promisiune sau despre banii nerambursați? Permite-ți tot ceea ce îți dorești cu adevărat și vorbește deschis despre ceea ce te îngrijorează cu adevărat! Crede-mă, înțelegerea acestui lucru face viața mult mai ușoară.
Cultul tineretului insuflat activ îi obligă adesea pe mulți după cincizeci de ani - sau chiar mai devreme - să intre în „pensie de viață”. Dar există mii de mii de oameni în lume care au demonstrat că după cincizeci de ani, viața, dacă nu începe, ca după patruzeci pentru eroina filmului „Moscova nu crede în lacrimi”, atunci cu siguranță nu o face. nu se termina. Poți fi liber, sănătos, fericit - uneori mult mai fericit decât la 30 de ani - la urma urmei, experiența, înțelepciunea, concluziile din numeroase „greblă” vă permit să vedeți viața cu sobru, să luați doar ceea ce este important, necesar. Luați cu înțelepciune. Luați-l pentru a vă bucura de ce este mai bun. Ce este nevoie pentru viață după 50 de ani pentru a fi fericit?
Realitățile moderne, însetați de succes, tinerețe, atractivitate fizică, sexualitate nedisimulata, cei peste 50 de ani pot fi copleșiți de complexe atât de mult încât încrederea și setea de viață la o anumită vârstă devin o marfă rară.
Oscar Wilde, maestrul incomparabil al aforismelor, a spus: „Ea are încă 35 de ani, de când avea patruzeci”. Și dacă este dificil să arăți 35 la 50-60, atunci toată lumea se poate simți tânără, puternică, făcând sport, mâncând corect pentru a menține sănătatea.
Reprezentanții sexului masculin încearcă să-și demonstreze valoarea prin căsătoria cu femei tinere, în timp ce reprezentanții sexului feminin renunță adesea, dedicându-se nepoților lor, bucătăriei și tricotului. Cei care nu sunt de acord cu această stare de lucruri sunt siguri: viața după 50 de ani poate fi fericită, aducând bucurie, trebuie doar să adere la anumite principii. Deci, ce trebuie să faceți pentru a vă asigura că viața după 50 de ani este în plină desfășurare?
1. Acceptă-ți vârsta, nu-ți face griji, în plus, fii mândru de 50 de ani, pentru că au rămas multe în urmă, și chiar mai mult înainte!
Julia Child, bucătarul, gazda emisiunii de gătit și autoarea cărților de bucate care a învățat America cum să gătească bucătăria franceză, a început să găzduiască propria emisiune de televiziune la vârsta de 50 de ani. Până la 30 de ani, nu m-a interesat deloc să gătesc.
2. Ai grijă de sănătatea ta, mănâncă corect, pune capăt obiceiurilor proaste - trimite-le după tinerețea ta nesăbuită. Asigurați-vă că vă mișcați mult: parcuri, săli de sport, piscine, piste de biciclete, dans, căutări - viața de după 50 de ani câștigă avânt!
Bunica culturista este numele dat Ernestine Shepherd, în vârstă de 80 de ani. Ernestine a început să ridice la 56 de ani. În zilele noastre, un culturist matur este extrem de atent la sănătatea ei, mănâncă corect și spune lumii întregi: „Vârsta este doar un număr care nu poate interfera în niciun fel cu forma ta fizică excelentă.”
3. Fii natural. În orice: în comportament, judecăți, conversații. Nu vă fie teamă să vă arătați fața - în sensul figurat și literal al cuvântului - fața unei persoane mature fără Photoshop, ceea ce privează imaginea de experiență și, uneori, chiar de gânduri.
Galina Gerasimova a devenit model la vârsta de 68 de ani. Riduri? Păr gri? Da! Și încă 50 de ani de căsnicie fericită, doi copii, patru nepoți, titlul de cel mai matur model din Ucraina. Toate acestea sunt pe un chip vesel, care nu are nimic de ascuns sau de înfrumusețat.
4. Nu spune niciodată că ești bătrân, că a plecat trenul. Că asta nu mai este pentru tine. Niciodată nu este prea târziu pentru fericire, noi experiențe, noi descoperiri.
Scriitoarea română Adriana Iliescu are 75 de ani, fiica ei 9. Folosind calcule simple concluzionăm: femeia a născut la 66 de ani. Da, a fost însămânțare artificială, apoi o operație cezariană. Dar Adriana a visat să devină mamă toată viața de adult. Și ea a făcut-o. Fata este sănătoasă și se descurcă bine la școală. Și mama a avut grijă de viitorul bebelușului: fiica ei este proprietara unui cont bancar solid.
5. Zâmbește. Mai des. Nevinovat: „Îmi pare rău că sunt încă în viață”. Și vesel: „Încă sunt hoo-hoo!” Nu te plânge, nu mormăi. Încercați să fiți deschisi, pozitivi, evaluând oamenii și evenimentele cu sobru - a existat destulă negativitate într-o viață trecută - până la 50.
Josep Pena, un mecanic în vârstă de 60 de ani, este greu de reținut fără să zâmbească. „Aproape pensionar”, așa cum se numește Josep, are multe motive să zâmbească: este puternic, sănătos, în formă, merge la sală, la săli de dans și vârste în fiecare zi. Pe scurt, duce o viață plină, bucurându-se de fiecare zi.
6. Decide-ți propriul destin. Vrei schimbare? Îți e foame de realizări? - treceți la treabă - mergeți înainte, viața continuă după 50 de ani!
Barbara Beskind, vedeta din Silicon Valley, idolul „celor care sunt în favoarea”, și-a obținut jobul de vis la 90 de ani. Ea spune că o vrea de când era adolescentă, dar abia acum își întinde aripile. Auzind la televizor un discurs al șefei IDEO despre tehnologie pentru vârstnici, fără să stau de două ori, mi-am trimis CV-ul. Acum Barbara este consultant pentru o companie de dezvoltare faimoasă.
7. Dezvoltați-vă, aveți hobby-uri, hobby-uri. Viața de după 50 de ani nu se limitează la suișurile și coborâșurile următoarei sărmane Maria, următorul „săpun” lacrimogen!
Dagny Karlsson din Suedia 105. Este cea mai bătrână bloggeră din lume. Adevărat, am început să-mi îndeplinesc visul stăpânind cursuri de calculator, s-ar putea spune, „tânăr” - după 90 de ani. În fiecare zi, Duggie este extrem de ocupat: învață știri, împărtășește, comunică, participă la emisiuni TV, întâlniri oficiale, lucrează, se bucură de lucruri simple. Și vorbește despre tot ce este pe pagina ei, ceea ce a făcut-o pe doamna Karlsson un blogger neobișnuit de popular.
8. Distrugeți zidul de beton armat al obiceiurilor dezvoltate de-a lungul anilor, credințe precum „așa ar trebui să fie”. A devenit înfundat și mucegăit în lumea mică înghesuită? Deschide ferestrele și ușile, lasă lumea înflorită și jubilatoare să prindă viață după 50 de ani!
Jane Socrates, în vârstă de 70 de ani, a găsit patru pereți plictisitori, așa că sportiva cu experiență a navigat singură în jurul lumii. Reprezentanții Ocean Cruising Club (OCC) i-au oferit lui Jane un premiu, celebrând astfel realizările unei doamne mature.
9. Fii capabil să menții echilibrul vieții: când este necesar, lucrează, când este necesar, relaxează-te, când vrei, dansează!
Milionarul italian Gianluca Vacchi a primit recent o „jumătate înaltă”. Fără îndoială: la 60, și la 70, și... tot așa, șeful unei mari companii producătoare de remorci auto și coproprietarul unei alte companii de ambalaje va continua să danseze, câștigând milioane de like-uri pe rețelele de socializare . Pentru că într-o zi mi-am dat seama: nu poți să-ți dedici viața doar muncii. Timp pentru afaceri, timp pentru distracție. Acum Gianluca vrea să muncească, vrea să danseze.
10. Știți: Magazinele de modă au o mulțime de ținute elegante în culori vesele, nu doar negru sau cincizeci de nuanțe de gri.
Lyn Slater are 63 de ani. Este din New York și este profesoară de profesie. Acest lucru nu a împiedicat-o pe Lin să devină o vedetă pe Instagram și o icoană de stil după ce a fost o dată confundată cu un stilist la Săptămâna Modei de la New York, fiind desemnată cea mai stilată persoană. Acum, Lyn are peste 100.000 de urmăritori pe Instagram, urmărind look-ul doamnei Slater - un punct de referință pentru articole noi la modă și stilate. Apropo, Lin pare să aibă 63 de ani și nu-și face griji pentru asta.
„50 este punctul de cotitură după care oamenii încetează să-și mai facă griji pentru lucruri neimportante”, spune Arthur Stone, profesor de psihologie la Universitatea de Stat din New York, care a studiat viața în populația matură. Potrivit cercetărilor psihologilor, după 50 de oameni devin mai mulțumiți de viață, deoarece au învățat să facă față personalităților, acțiunilor și gândurilor enervante.
Potrivit cercetărilor psihologului american Arthur Stone, după 50 de oameni devin mai mulțumiți de viață pentru că au învățat să facă față lucrurilor care îi irită și nu se tem să facă ceea ce îi face fericiți.
De asemenea, știu ce îi face fericiți și au curajul să-și urmeze dorințele. Arthur are o observație interesantă: cele mai fericite perioade din viața unei persoane sunt între 20 și 30 de ani, precum și după șaptezeci. Deci, se pare că 50 este începutul drumului către fericirea mult așteptată.
Oamenii spun: frumusețea în tinerețe este opera naturii, frumusețea la bătrânețe este opera femeii însăși. Prin urmare, cum arată o femeie după 40 de aniși mai ales 50 de ani, depinde de ea însăși. De fapt, există un număr mare de exemple în care fete tinere nu deosebit de frumoase au devenit de-a lungul anilor doamne cu adevărat luxoase.
Cu toate acestea, există o părere complet opusă! În celebrul său monolog „Unde dispar femeile după cincizeci de ani”, Mihail Zhvanetsky vorbește despre un fenomen tipic pentru latitudinile noastre - fetele devin fete, apoi femei tinere și apoi dispar. Nu sunt în cafenele, nici pe străzi, nici în magazinele de modă, nu se văd, nici nu se aud...
Mai mult, acest fenomen este tipic atât pentru țările spațiului post-sovietic, cât și pentru America. Dar nu în Franța, pentru că acolo pot femeile îmbătrânește cu grație!
Editorial astăzi "Atât de simplu!"Ți-am pregătit 7 lecții despre îmbătrânirea grațioasă: trucurile elegantului Franceze peste 50 de ani. Totul ține de propria ta atitudine față de viață!
Jurnalista vedetă din America, Rebecca Plantier, a scris cartea „Lecții de îmbătrânire grațioasă: Secretul femeilor franceze”, în care pune în contrast societatea franceză cu societatea americană.
De exemplu, femeile din Florida sau California, după patruzeci de ani, renunță adesea la ele însele și „intră în umbră”, scrie Rebecca, și prin aceasta se deosebesc izbitor de parizienii care continuă să trăiască din plin la 50, 60 și 70 de ani. ani!
« Când m-am mutat prima dată să locuiesc în Franța, am fost uimit de numărul de femei frumoase și elegante de peste cincizeci de ani pe străzi, în cafenele, la expoziții, în magazine scumpe.
Aceste femei se simt confortabil să poarte fuste deasupra genunchilor, arată grozav chiar dacă pielea lor nu este perfectă după standardele californiane, nu le este frică de îmbătrânire și se simt confortabil la vârsta lor!” – spune scriitoarea în interviul său despre îmbătrânirea femeilor.
Limba franceză este plină de proverbe și proverbe despre vârstă și frumusețe, care au fost traduse și incluse într-un fel sau altul în multe alte limbi ale lumii. De exemplu, cum ar fi: „aparentele pot fi înșelătoare” sau „nu calul care este bun este cel care nu îmbătrânește (timpul va îmbătrâni pe oricine).”
Dar francezii au dreptate, umorul este un excelent antioxidant și o resursă care produce hormoni ai bucuriei și fericirii!
Se fac drumeții, la munte, joacă tenis, schi... Și chiar și în vacanță, francezii preferă să meargă undeva unde trebuie să facă ceva, și nu doar să-și încălzească burta la malul mării, ca focile.
« Femeile franceze mănâncă adesea în restaurante și cafenele, bucurându-se de mini porții, vin și companie bună. Toate acestea, desigur, ajută la menținerea mai mult sau mai puțin la dimensiunea originală; diferența critică de greutate la 20 și la 40 de ani, care se observă la femeile americane, nu este prezentă la femeile franceze.! - Rebecca Plantier scrie într-unul dintre capitolele cărții sale „Lecții de îmbătrânire cu grație”.
Dar trebuie să fii de acord cu asta viata sociala activa te mentine in forma buna. O tunsoare, coafarea, mâinile îngrijite, hainele frumoase pentru ieșiri și pantofii cu toc înalt confortabili sunt cu siguranță toată motivația pentru a rămâne relaxată și a te bucura de viață!
În Franța, cosmetologia de susținere bazată pe hardware este foarte dezvoltată, iar chirurgia estetică și Botox-ul sunt mult mai puțin populare.
Într-o țară cu modă, nu există conceptul de „vârstă nepotrivită” pentru anumite haine. Atât mama, cât și fiica ei pot purta cu ușurință haine de la aceeași marcă.
Cum să slăbești după 50 de ani? Până la această vârstă, majoritatea oamenilor acumulează kilograme în plus din cauza încetinirii proceselor metabolice. Obezitatea excesivă crește sarcina asupra sistemului cardiovascular, înrăutățind sănătatea și crescând riscul de îmbolnăvire. În plus, femeile după cincizeci de ani încep să simtă modificări hormonale, ceea ce introduce nuanțe suplimentare pierderii în greutate.
Nu este un secret pentru nimeni că, de-a lungul anilor, slăbirea necesită tot mai mult efort. Cu toate acestea, ele nu sunt prohibitive, iar succesul este garantat dacă practicanții au o autodisciplină adecvată.
O întrebare foarte populară este „Cum să slăbești după 50 de ani?”
„Începând de luni mă trezesc dimineața și încep să fac exerciții, dar deocamdată mă voi relaxa în fața televizorului”, motivează majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, vine luni, apoi marți, iar planurile sunt amânate până săptămâna viitoare.
Sociologii au studiat deja suficient această problemă; să prezentăm cele mai tipice formulări ale acesteia:
De acord, niciunul dintre ei nici măcar nu sugerează cum să slăbești după 50 de ani. Dimpotrivă, cu astfel de atitudini nu poți decât să câștigi kilograme în plus. Dar excesul de greutate înrăutățește atât performanța, cât și sănătatea...
Între timp, vrem să oferim 8 pași pentru a depăși acest obstacol.
Înainte de a începe să planificați cum să pierdeți în greutate după 50 de ani, este esențial important să obțineți o opinie medicală despre absența contraindicațiilor și adecvarea pentru activitate fizică.
Pierderea în greutate este un stres puternic pentru corpul uman și trebuie să fii pregătit pentru un astfel de test. Cel puțin, trebuie să fiți supus unei examinări de către un terapeut, un dermatovenerolog și să obțineți și să analizați o electrocardiogramă. Dacă există chiar dureri izolate sau alte simptome dureroase, ar trebui să consultați un medic specialist. În astfel de cazuri, este nevoie de diagnosticare avansată.
De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă sănătatea dumneavoastră se înrăutățește după antrenament.
Să precizăm enunțul problemei: cum să slăbești după 50 de ani. Sfaturi și recomandări pentru reducerea grăsimii corporale pot fi clasificate în două domenii: în contextul alimentației, precum și al exercițiului fizic.
Odată ce ai pornit să slăbești, s-ar putea să nu o poți finaliza până la data programată, dar nu ar trebui să disperi. La urma urmei, pe calea recuperării, se dezvoltă obiceiuri utile, sănătoase, care cu siguranță vor ajuta în viitor. Treptat, dacă nu în șase luni, dar pașii potriviti vor duce la rezultatul dorit.
Pentru cineva care încearcă să slăbească, greutatea ideală este calculată în funcție de indicatori antropometrici. În zilele noastre nu este deloc dificil să faci asta, datorită calculatoarelor de pe internet. Cu toate acestea, cea mai populară este tehnica dezvoltată în 1871 de Paul Brock.
Pentru bărbați va arăta astfel:
0,9 x (inaltime in cm - 100) = greutate ideala
Pentru femei, coeficientul va scădea ușor:
0,85 x (inaltime in cm - 100) = greutate ideala
În funcție de cât de mult depășește greutatea ta personală norma, strategia de slăbire depinde dacă este tare sau moale.
După 50 de ani, pierderea în greutate este imposibilă fără controlul aportului alimentar. Organismul însuși va începe să consume grăsimi dacă scade conținutul caloric al alimentelor pe care le primește. După cum știți, 0,5 kg de grăsime conține 3500 de kilocalorii. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să arzi mai multe calorii decât obții din alimente.
Pentru cei care pierd in greutate, este esential ca dieta redusa sa fie completa, ordonata si satioasa. În același timp, porțiile zilnice pentru femei și bărbați ar trebui să fie diferite.
Cum poate o femeie să slăbească după 50 de ani? Evident, atunci când organizați mesele, trebuie să vă concentrați pe norma fiziologică zilnică de a obține calorii din alimente. După cum se știe, se diferențiază în funcție de vârstă și activitate fizică. De exemplu, pentru reprezentanții sexului frumos „peste cincizeci” acest standard depinde foarte mult de stilul de viață:
Pentru bărbați, aportul zilnic de calorii este semnificativ mai mare; depășește nivelul femeilor cu 12-30%, diferă și în funcție de stilul de viață:
Acest lucru este logic bazat pe antropometria medie a celor două sexe. La urma urmei, se știe că scheletul unui bărbat este cu 35-40% mai masiv decât al unei femei.
Excesul de greutate este de obicei cauzat de alimentația dezordonată. Adesea, persoanele supraponderale ignoră alimentele care conțin fibre, care sunt cele mai benefice. Nu au un conținut caloric în exces, ajutând la reducerea țesutului adipos. Fibrele dau o senzatie de satietate, inlocuind alimentele bogate in calorii.
Dintre produsele proteice, trebuie acordată preferință celor cu conținut scăzut de grăsimi: pește, ouă, carne de pasăre, produse lactate. Ar trebui să mănânci și supe o dată pe zi. Este recomandabil să limitați carnea afumată și murăturile. Pe zi trebuie să mănânci 2-3 fructe de mărimea unui mere sau mai multe pumni de fructe de pădure.
În plus, cel mai important punct în alimentație este consumul de apă. Odată cu vârsta, nevoia de a bea scade. Cu toate acestea, trebuie susținut. 2 litri de apă pe zi este norma medie. Lipsa lichidului duce inevitabil la o încetinire a metabolismului, care are ca rezultat depunerea de săruri și contaminarea organismului cu toxine.
Oricine vrea să slăbească ar trebui să critice cantitatea de alimente grase și amidonoase pe care le consumă, limitându-și cantitatea. Cei cu dinte de dulce vor trebui să reducă semnificativ cantitatea de zahăr pe care o consumă. Este permis să bei nu mai mult de o ceașcă de ceai dulce sau cafea pe zi.
Pierderea în greutate începe cu un meniu echilibrat. În același timp (să fim realiști) o persoană se adaptează treptat. Pentru început, este suficient să echilibrezi meniul o zi pe săptămână. Apoi, odată ce te-ai obișnuit, mai adaugă o zi etc.
Astfel, sfatul unui nutriționist despre cum să slăbești după 50 de ani implică crearea unei fundații sănătoase pentru alimentație, care ar trebui să includă:
Beneficiile unei alimentații sănătoase sunt mai evidente atunci când se mănâncă după un sistem fracționat, adică când se mănâncă frecvent (la fiecare 2-4 ore), dar puțin câte puțin.
Cu toate acestea, unii oameni se gândesc la metode mai radicale decât la o dietă echilibrată. Sunt interesați de cum să slăbească rapid după 50 de ani? Dar, în acest caz, nu te poți lipsi de o dietă.
90% dintre femei au recurs la dietă cel puțin o dată în viață. În medie, reprezentanții sexului frumos îi urmăresc mai bine de zece ani de-a lungul vieții. Motivația pentru aceasta, în cele mai multe cazuri, este „hainele devin brusc mici”. De asemenea, o talie încețoșată te obligă să-ți limitezi aportul alimentar.
Datorită numeroaselor diete și limitărilor acestui articol, ne vom concentra asupra uneia dintre ele, care determină norma zilnică de 1500 de kilocalorii pe zi. Vă permite să mâncați, dar să nu vă săturați. Reprezentanții sexului frumos care îl practică nu ar trebui să simtă o nevoie constantă de o gustare și își pot permite să încerce ceva delicios.
Nutriția într-o dietă care presupune consumul a 1500 kcal pe zi presupune creșterea numărului de mese la 5, 2 dintre ele fiind mesele principale și trei fiind gustări. Luați în considerare structura meselor:
Pentru a rezuma cele spuse mai sus, să subliniem o greșeală tipică: după ce a început să numere caloriile, sexul frumos crede că înțeleg cum să slăbească după 50 de ani pentru o femeie. Sfaturile celor care au mers pe această cale indică însă inacceptabilitatea alimentelor neincluse în dietă. Și acest lucru este fundamental, chiar dacă conținutul său de calorii se încadrează în pragul de o mie și jumătate.
Chiar și câteva sandvișuri inofensive pot crea un dezechilibru. La urma urmei, o dată în stomac, pe lângă 700 de calorii, ele lasă un sentiment de nesatisfacție și, de asemenea, „recompensează” organismul cu grăsimi slab digerabile. Mult mai sănătos - o bucată de carne, brânză de vaci, pește; proteinele continute de acestea vor adauga energie muschilor. Prin urmare, în loc de câteva sandvișuri, este mai bine să bei un pahar de chefir plin de grăsime.
Cele mai consumatoare de energie și, prin urmare, eficiente pentru pierderea în greutate, sunt alergarea, înotul și ciclismul. Aceste exerciții se numesc aerobe deoarece implică toate grupele musculare și consumă mult oxigen. Un antrenament aerobic mediu de jumătate de oră creează un deficit de 500 de calorii în organism, în timp ce un antrenament aerobic de o oră creează un deficit de 1.000 de calorii. Cu o durată mai lungă, eficacitatea acestuia scade.
Despre cum să slăbești rapid după 50 de ani, poți găsi multe recomandări: absurde și nu așa. Ceea ce este inacceptabil pentru majoritatea bărbaților în vârstă este să se înscrie imediat pentru un abonament la sală. Nu vă grăbiţi! Acest lucru se poate face numai cu un sistem cardiovascular antrenat.
Mulți oameni, când întreabă cum să slăbească după 50 de ani, se referă la impactul asupra zonelor cu probleme. Dacă le cereți să clarifice ce înseamnă, veți auzi dorințe despre reducerea volumului abdomenului, picioarelor, șoldurilor și feselor. Rețineți că există exerciții speciale pentru fiecare dintre aceste zone.
Abdomenul este zona cea mai problematică pentru majoritatea bărbaților și femeilor. Cu toate acestea, unele persoane care slăbesc fac greșeala de a crea un program de antrenament care include exclusiv exerciții pentru mușchii abdominali. Acest lucru nu ar trebui făcut în nicio circumstanță. Ele sunt eficiente doar în combinație cu impactul asupra altor zone problematice. În caz contrar, abdomenul va deveni mai puternic, iar mușchii lor masivi vor distorsiona silueta taliei.
Următoarele exerciții sunt potrivite pentru a pierde grăsimea abdominală:
Pentru ca pielea picioarelor să capete elasticitate și volumul lor să piardă centimetri în plus, pot fi utile următoarele exerciții:
Exercițiile care vă ajută să pierdeți în greutate pe coapse includ:
Pe lângă exercițiile cardio, trebuie să creșteți puterea musculară. Datorită acestora, arderea caloriilor este intensificată semnificativ. În același timp, ganterele și expansoarele sunt preferate pentru cei care fac mișcare. Pentru bărbații care sunt într-o formă fizică excelentă, culturismul amator este potrivit pentru stres ușor asupra articulațiilor. Pentru femeile cu sănătate bună, yoga este ideală deoarece antrenează mușchii să nu se comprima, ci să se întindă, lăsând în același timp o siluetă grațioasă.
Când rezolvați problema dificilă despre cum să pierdeți în greutate după 50 de ani pentru o femeie, folosind exerciții de forță, nu trebuie să acordați atenție doar stării de sănătate, ci și să țineți cont de restricțiile privind intensitatea activității fizice și greutatea sportului. echipamente.
Articulațiile femeilor sunt mai înguste, iar mușchii lor au o masă mai mică și o flexibilitate mai mare. Prin urmare, înainte de a lucra cu greutăți, o femeie ar trebui să-și întărească ligamentele cu exerciții de întindere și Pilates.
Cum să slăbești după 50 de ani? Răspunsul ar fi incomplet fără a menționa importanța bunului simț. În special, nu trebuie să forțați activitatea fizică, deoarece aceasta poate duce la răni și deteriorarea sănătății.
Dacă un corp neantrenat se adaptează la procesul de antrenament pentru o perioadă lungă de timp, este recomandabil să se aplice unele restricții asupra activității fizice în etapa introductivă:
După ce v-ați adaptat la sarcini ciclice mai ușoare, puteți trece apoi la cele standard.
O persoană care își pune întrebarea „Cum să slăbești după 50 de ani?” are șanse de succes în realizarea planurilor sale. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă îmbunătățiți sănătatea și să primiți recomandarea unui medic pentru a face exerciții fizice. Apoi va trebui să își organizeze o dietă sănătoasă, mâncând alimente bogate în fibre, crescând proporția de legume și fructe în hrana sa. Autodisciplina și calculul sunt importante: activitatea fizică ar trebui să elimine mai multe calorii din organism decât provin din alimente. Doar în astfel de condiții organismul folosește grăsimea subcutanată în schimbul de energie.
Trebuie recunoscut faptul că femeile au un succes deosebit în această sarcină dificilă. Persistența lor, înmulțită de dorința de a deveni și mai atractivă, face uneori adevărate minuni. O dietă echilibrată și exercițiile fizice moderate le aduc nu numai frumusețe, ci și sănătate bună.
