Консультація для батьків: Фізична культура в сім'ї
Варенцова Марина Владиславівна, інструктор з фізичної культури Мадоу дитячий сад №39 корпус 2 комбінованого виду міста ТюменіФізична культура в сім'ї. Консультація для батьків ДНЗ
Фізкультура в дитячому садку
Як відомо, регулярні заняття фізкультурою зміцнюють організм і сприяють підвищенню імунітету. Крім того, діти, на відміну від дорослих, дуже рухливі і активні, тому їм просто необхідно періодично «випускати пару», а для цієї мети, як і для вдосконалення координації рухів, фізкультура підходить, як ніщо інше.
Заняття з фізкультури проводяться 2-3 рази на тиждень в першій половині дня. Їх тривалість, як і інших занять в дитячому саду, 10-30 хвилин. Це пов'язано з тим, що дуже складно утримати увагу дитини довше цього часу. У дитячому садку є спеціально обладнаний зал, в якому і проводяться заняття з фізкультури. Фізкультура може проводитися, як з музичним супроводом, так і без нього. На заняттях з фізкультури дітей в ігровій формі навчають стрибати в довжину, заплигувати на «сходинку», стрибати на одній і на двох ногах, бігати, присідати, ходити паровозиком, повзати, ловити і кидати в ціль м'ячик. Крім цього вивчаються різні види ходьби: дитина вчиться ходити, «як ведмедик клишоногий», «як лисичка» і т.д. (Тобто спиратися на різні частини стопи), стрибати, «як зайчик-попригайчік», високо піднімати коліна при ходьбі. У старших групах для дітей проводяться естафети з подоланням перешкод (підлізти під поперечину, перестрибнути через бар'єр, бігти змійкою).
Крім безпосередньо занять з фізкультури щодня проводиться ранкова гімнастика, яка складається з поворотів і нахилів голови, махів руками, нахилів тулуба, присідань. Тривалість ранкової гімнастики - 5-10 хвилин. У перервах між сидячими заняттями і після денного сну теж влаштовуються, так звані, фізкультхвилинки, що дають дитині можливість розім'яти тіло.
У дитини обов'язково повинна бути спеціальна форма для занять фізкультурою - це, в першу чергу, питання гігієни. Як фізкультурної форми відмінно підійдуть шорти і футболка з несинтетичних, дихаючих матеріалів. На ноги необхідно одягнути кросівки / кеди.
Фізичний розвиток дітей потрібно продовжувати і за межами дитячого садка. Ранкова гімнастика по вихідним дому та рухливі ігри на прогулянці, безумовно, підуть на користь малюкові.
Консультація «З портивно куточок будинку ».
Десять порад батькам щодо зміцнення фізичного здоров'я дітей
Профілактика порушень постави дошкільнят в умовах дитячого саду
Консультація для батьків "Як організувати зимовий відпочинок?"
Пам'ятка "Здоровий спосіб життя"
Як вибрати вид спорту ?
Домашнє завдання по фізкі зкультуре
Фізичне виховання дитини в сім'ї.
Борг батьків - зміцнити здоров'я дитини в даний момент і забезпечити сприятливий розвиток дитячого організму в майбутньому. Нормальний розвиток і стан здоров'я забезпечується створенням оптимальних умов, тобто організацією правильного режиму.
У фізичному вихованні дітей дошкільного віку використовуються фізичні вправи (ходьба, біг, вправи в рівновазі, метання, лазіння, рухливі ігри), спортивні вправи, гігієнічні фактори (режим дня, харчування, сон і т.п.), природні сили природи (сонце , повітря, вода).
Фізичні вправи.
Завдання і пояснення повинні бути ясними і чіткими, давати їх треба бадьорим голосом і тут же показувати всі рухи.
Вправи повинні бути цікавими, в них слід використовувати добре запам'ятовуються образні порівняння, наприклад, «Пташка», «кішка», «паровоз». Основний принцип, якого повинні дотримуватися батьки, займаючись фізичними вправами з малюками, - втілювати все у вигляді гри. Веселий тон, жарт, сміх, активну участь дорослого завжди захоплюють дитини.
Кількість повторень для дошкільнят зазвичай коливається від 2 - 3 до 10. після найбільш важких вправ необхідно давати короткочасні паузи відпочинку
Середні значення показників рухової активності дітей за повний день - 17000 рухів; інтенсивність 55 - 65 рухів в хвилину.
Фізичні вправи тільки тоді приносять користь, коли ними займаються систематично. Батьки зобов'язані щодня знаходити час для занять фізичними вправами зі своїми дітьми і ретельно стежити за їх здоров'ям, звертаючи увагу на зовнішній вигляд, настрій і самопочуття дитини.
Режим дня дошкільника.
Привчаючи дітей до певного режиму, до виконання гігієнічних вимог, ми створюємо у них корисні для організму навички і тим самим зберігаємо їх здоров'я. Твердий режим дня, встановлений відповідно до вікових особливостей дітей, - одне з істотних умов нормального фізичного розвитку дитини. Основна вимога до режиму - це точність у часі і правильне чергування, зміна одних видів діяльності іншими. Повинно бути встановлено час, коли дитина лягає спати, встає, гуляє, їсть, виконує нескладні, посильні для нього обов'язки. Час це необхідно точно дотримуватися. Сон. Тільки під час сну дитина отримує повний відпочинок. Сон повинен бути досить тривалим: діти 3-4 років сплять 14 годин на добу, 5-6 років - 13 годин, 7-8 років - 12 годин. З цього часу необхідно, особливо для молодших дітей, виділити години півтори для денного сну. Діти повинні лягати не пізніше 8-9 годин. Харчування. Діти отримують харчування 4-5 разів на день. Перша їжа дається через півгодини, в усякому разі не пізніше ніж через годину після пробудження дитини, а остання - години за півтора до сну. Між прийомами їжі повинні бути встановлені проміжки в 3-4 години, їх треба строго дотримуватися. Найбільш ситна їжа дається в обід, менш ситна - на вечерю. Прогулянки. Як би точно не дотримувалося час сну і їжі, режим не можна визнати правильним, якщо в ньому не передбачено час для прогулянки. Чим більше часу діти проводять на відкритому повітрі, тим вони здоровіші!
Комп'ютер: «За» і «проти».
Сучасні діти дуже багато спілкуються з телебаченням, відео і комп'ютером. Якщо попереднє покоління було поколінням книг, то сучасні отримують інформацію через відео ряд. + переваги комп'ютера: Комп'ютер може допомогти розвитку у дітей таких найважливіших операцій мислення як узагальнення і класифікація;
Прогулянки - це важливо.
Діти повинні проводити на повітрі якомога більше часу, щоб бути здоровими і міцними. У літню пору діти можуть перебувати більше 6 годин на день на вулиці, а в осінній і зимовий час діти повинні бути на повітрі не менше 4 годин. Кращий час для прогулянки з дітьми - між сніданком і обідом (2-2,5 години) і після денного сну, до вечері (1-2 години). У сильні морози тривалість прогулянок дещо скорочується. Причиною скасування прогулянки для здорової дитини можуть бути виняткові обставини: проливний дощ, великий мороз з Вільно вітром. На досвіді роботи дитячих садків встановлено, що діти дошкільного віку, привчені до щоденних прогулянок, можуть гуляти і при температурі 20-25 морозу, якщо немає сильного вітру і якщо вони одягнені відповідно до погоди. На прогулянку в холодні зимові дні діти повинні виходити в теплому пальто, шапці з навушниками, валянках, і теплих рукавицях. Час від часу корисно робити з дітьми тривалі прогулянки, поступово збільшуючи відстань - для молодших до 15- 20 хвилин ходьби, для більш старших - до 30 хвилин, з невеликими зупинками на 1-2 хвилини під час шляху. Прийшовши на місце, діти повинні відпочити або спокійно пограти перед тим, як повертатися назад.
правило 1. намагайтеся, щоб малюк більше рухався, бігав, стрибав. правило 2. включите в раціон корисні для очей продукти: сир, кефір, відварну морську рибу, морепродукти, яловичину, моркву, капусту, чорницю, брусницю, журавлину. Петрушку, кріп. правило 3. Слідкуйте за його поставою - при «кривий» спині порушується кровопостачання головного мозку, яке провокує проблеми із зором. Запам'ятайте: відстань між книгою і очима має бути не менше 25-30 см. правило 4. не допускайте, щоб дитина довго сидів перед телевізором, а якщо вже сидить, то тільки строго навпроти не ближче трьох метрів. правило 5. Чи не читати лежачи і якомога менше при штучному освітленні. правило 6. не забувайте, що дивитися телевізор в темній кімнаті небажано. правило 7. Дошкільник може грати на комп'ютері не більше півгодини в день, посчле 7 років - 1 година або 2 підходи по 40 хвилин. правило 8. Про ігри на стільниковому телефоні краще забути! Правило 9.Щодня робіть разом гімнастику для очей - перетворите цю процедуру в захоплюючу гру.Комплекс вправ для очей.
Пропонуємо спеціальний комплекс вправ для очей, який при регулярному виконанні може стати хорошим тренуванням і профілактикою для збереження зору. Вправи краще проводити в ігровій формі, з будь-якими іграшками дитини, пересуваючи їх вправо-вліво, вгору-вниз. Вправи виконуються сидячи, голова нерухома, поза зручна, з максимальною амплітудою очей.
Загартовування - перший крок на шляху до здоров'я.
Загартовування дітей необхідно для того, щоб підвищити їх стійкість до впливу низьких і високих температур повітря і за рахунок цього запобігти часті захворювання. При загартовуванні дітей слід дотримуватися таких основних принципів:
Способи загартовування.
Основні фактори загартовування - природні та доступні «Сонце. Повітря і Вода ». Починати загартовування дітей можна з першого місяця життя і після огляду малюка лікарем-педіатром. «Холодний тазик».Налийте в таз холодну воду не вище + 12С і облийте ступні дитини, що стоїть у ванні. Попросіть дитину потопати ніжками, поки стікає вода. Отвір для стоку води має бути відкритим. Промокніть ноги рушником. У перший день тривалість ходьби - 1мінута, щодня додавайте по 1 хвилині, доводячи до 5 хвилин. Краще проводити загартовування протягом 1 хвилини в гарному настрої дитини, ніж 5 хвилин з капризами. «Холодне рушник».Якщо дитині не подобається холодне обливання водою, постеліть у ванні рушник, змочений холодною водою (тим 12С). Попросіть дитину потопати ніжками (не стояти) на ньому протягом 2 хв. (Вранці і на ніч). "Контрастний душ".Дитина ввечері купається у ванні. Нехай він зігріється в теплій воді. А потім скажіть йому: «Давай ми з тобою влаштуємо холодний дощик або побігаємо по калюжах». Ви відкриваєте холодну воду, і дитина підставляє воді свої п'яти і долоньки. Якщо дитина боїться впливу холодним душем, то можна спочатку поставити тазик з холодною водою і сказати: «А ну, давай з тобою по калюжах побігаємо!». І ось з теплої ванни в холодний таз (або під дощик), а потім знову в ванну. І так не менше 3-х разів. Після процедури укутайте дитини в теплу простирадло не витираючи, а промокаючи воду, потім одягніть його для сну і покладіть в ліжко.
Босохожденіе - елемент загартовування організму.
Ще один спосіб гарту - це прогулянки босоніж. Ходіння босоніж не тільки гартує, але і стимулює нервові закінчення, що знаходяться на стопі, позитивно впливає на роботу внутрішніх органів. На думку деяких фахівців, підошви ніг - це своєрідний розподільний щит з 72 тис. Нервових закінчень, через який можна підключитися до будь-якого органу - головного мозку, легким і верхніх дихальних шляхів, печінки, нирок, ендокринних залоз і ін. Органам. Як і коли краще зайнятися босохожденіе?
Хвостова Ольга Іванівна.
Погуляли, ПОИГРАЕМ!
Взаємодія з дитиною на прогулянці може стати дуже важливим і продуктивним компонентом його розвитку. Але для багатьох батьків прогулянки - це просте «вигулювання» дитини, коли йому надають можливість подихати свіжим повітрям, порухатися, зустрітися з однолітками.
Зазвичай зграйку дітей супроводжує компанія дорослих, які за час прогулянки встигають обговорити масу тем і лише краєм ока доглядати за своїм чадом. Рідко коли мами і тата пропонують на прогулянці дітям ті чи інші ігри. Зазвичай вони надають їм майже повну свободу.
Звичайно, дитина може і сам придумати елементарні, але не завжди безпечні ігри: потьопала по калюжах, полазити по деревах, підстрибнувши, посмикати листя з дерев. Простори парків і скверів, їх зелені галявини і квіткові галявини викликають особливий захват, і дитина готова бігти і бігти світ за очі.
Він жадає руху, і потрібно дати йому можливість реалізувати це бажання. Найкраще, що можна порадити, - рухливі ігри: вони задовольняють його пристрасть до руху. В ході гри діти отримують необхідну м'язову навантаження і позитивні враження, при цьому уникаючи емоційних і рухових перевантажень і перебуваючи в поле зору дорослих.
Для веселою прогулянці великий м'яч просто не замінимо: його можна використовувати в різних рухливих іграх. Найменшим можна дати завдання докотити м'яч до дерева, лавки або до мами, пострибати, як стрибає м'ячик; повчиться кидати м'яч один одному, перекидати м'яч через перешкоду або підкидати вгору. Учіть дитину робити замах і кидати м'яч в далечінь. Кидок в ціль використовувати для старших дітей, так як він вимагає більш складної координації. Мета може бути горизонтальної та вертикальної, використовуйте підручні засоби (коло, намальований крейдою на асфальті або споруді).
Не соромтеся показувати приклад своїй дитині.
Покажіть різні способи кидання м'яча: від грудей, через голову, знизу.
Влаштуйте гру через переступання і перестрибування через перешкоди: бордюр, струмочок, калюжку, гілку, лінію, намальовану на піску або асфальті.
Організуйте для дитини і його друзів веселі ігри в парку, у дворі.
Як «інвентарю» підійдуть дерева, за ними можна ховатися.
Лавка, по якій можна катати один одному м'яч, повзати, підлазити під лаву, перелазити через неї.
Пеньки, на які можна залазити і зістрибувати, оббігати навколо них.
Включайтеся в гру самі, грайте весело з задоволенням. В ході спільної діяльності у дитини формуються навички взаємодії і спілкування. Використання ігрових вправ і рухливих ігор, є ефективним засобом формування інтересу до фізичної активності, що є одним з головних в зміцненні і збереженні здоров'я дітей, прилучення їх до здорового способу життя.
Підготувала інструктор з фізичної культури
МБУ д / с №139 «Хмарка» Даніулова М.В.
9 правил загартовування.
Консультація для батьків.
Однією з форм фізичного виховання є загартовування. Воно є істотним, найефективнішим і найдоступнішим засобом тренування і вдосконалення захисних механізмів організму, впливає на діяльність всіх без винятку систем.
Загартовування має на увазі використання комплексу різноманітних процедур з метою зміцнення здоров'я, підвищення стійкості організму до холоду і профілактики простудних захворювань. Нерідкі випадки, коли використовують одну процедуру, наприклад, обтирання тулуба холодною водою, і сподіваються таким чином загартуватися. На жаль! В цьому випадку взагалі не може бути ніякого ефекту. І ось чому. Загартованість формується тільки при достатній тривалості та інтенсивності холодових впливів.
Важливою умовою досягнення високого ступеня загартованості є і систематичні заняття фізичними вправами.
Говорячи про вплив загартовування на організм, необхідно згадати про специфічний і неспецифічний ефекти.
специфічний ефект проявляється в підвищенні стійкості до спеки або холоду, в залежності від того, який температурний фактор застосовувався для загартовування.
неспецифічний ефект формується одночасно зі специфічним і виражається в підвищенні стійкості до деяких інших зовнішніх впливів.
Наприклад: одночасно з підвищенням стійкості організму до холоду, обов'язково підвищується і переносимість нестачі кисню, врівноважуються процеси гальмування і збудження.
Давайте познайомимося з основними правилами загартовування.
перше правило - розуміння необхідності загартовуватися стало переконанням. Тільки тоді можна виховувати таку ж звичку до виконання процедур, що гартують, як звичка вмиватися, чистити зуби і ін. Свідоме ставлення формує потрібний психологічний настрій, який призводить до успіху.
друге правило - неухильне дотримання здорового способу життя, складовою частиною якого є загартовування.
третє правило - систематичність загартовування, а не від випадку до випадку. Навіть двотижневу перерву значно знижує раніше досягнутий стан загартованості. Загартовування не слід припиняти навіть в разі легкого захворювання, можна лише зменшити його дозу.
Четверте правило - тривалість та інтенсивність гартують треба збільшувати поступово. Кожна нова процедура повинна викликати спочатку вегетативні зрушення: почастішання пульсу, збільшення частоти і глибини дихання. Відсутність цих зрушень свідчить про недостатнє зростання впливу гартують. Навпаки, прояв тремтіння, «гусячої шкіри», побледнения шкірних покривів - показник надмірного збільшення сили подразника. У першому випадку не буде потрібного ефекту, у другому - виникає стану дискомфорту, яке може привести до захворювання.
п'яте правило - облік індивідуальних особливостей організму. У дітей різна чутливість до температур. Один і той же фактор може викликати у одного легкий нежить, в іншого - серйозну хворобу. Ці відмінності залежать від особливостей будови тіла, стану здоров'я, типу нервової системи. Так, у дітей з врівноваженим характером стійкість до холоду виробляється швидше, ніж у імпульсивних.
шосте правило - необхідність створювати гарний настрій під час гартують. При позитивних емоціях, як правило, негативні ефекти не виникають. Всі процедури повинні виконуватися «на грані задоволення» і припинятися при появі ознак неприємного сприйняття процедури. Залежно від настрою дитини гартують може бути збільшена за тривалістю або скорочена, а температура води знижена або підвищена. Облік емоційного стан дитини, його самопочуття забезпечить постійний інтерес до процедур, що гартують, зробить їх бажаними.
сьоме правило - обов'язковість фізичних навантажень. Ефективність загартовування зросте у багато разів, якщо систематично займатися фізичними вправами, відповідними можливостям організму.
восьме правило - з метою загартовування треба використовувати весь комплекс природних природних чинників - воду, повітря і сонце.
дев'яте правило - облік кліматичних умов конкретного регіону, де людина живе постійно. Клімат конкретного регіону формує специфічний тип терморегуляції у людини і визначає його чутливість до холоду.
Загартовування може бути місцевим і загальним . при місцевому загартовування холод впливає на певну ділянку тіла (ножні ванни, обтирання тулуба). загальним вважається таке загартовування, коли холодової подразник діє на всю поверхню тіла (ванна, душ, купання).
Хорошим засобом загартовування, формування і зміцнення зводу стопи в літню пору є ходіння босоніж по піску, траві, землі.
Привчати дітей до цього треба в спекотні сонячні дні, поступово збільшуючи час ходіння босоніж з 2-4 до 10-15 хвилин. Зміцнілі ноги можуть ходити босоніж при + 20 * С.
Постійні форми загартовування - пульсуючий мікроклімат і оптимальна одяг - повинні доповнюватися сонячними і повітряними ваннами, різноманітними водними процедурами і т.д.
Підготувала інструктор з фізкультури
МБУ д / с № 139 Даніулова М.В.
Як правильно організувати фізичні вправи вдома?
Пам'ятка «Десять порад батькам»
І нструктор з фізичної культури - Хвостова Ольга Іванівна
Пам'ятка для батьків
Як полегшити процес сидіння? Що значить правильна посадка?
При правильній посадці стегна знаходяться під прямим кутом до хребта і гомілок, підошви торкаються підлоги всією поверхнею. Погано, якщо ноги не дістають до підлоги або сидіння настільки низька, що гомілки вище рівня тазостегнових суглобів.
Спина повинна бути паралельна спинці стільця. Якщо вона нахилена вперед, може розвинутися сутулість; якщо надмірно спирається на спинку стільця, це буде сприяти формуванню круглої спини.
Кисті та передпліччя повинні вільно лежати на столі. При такій посадці лопатки добре зафіксовані і дитина може вільно і глибоко дихати.
Дуже високий стіл викликає підйом ліктів і компенсаторне викривлення хребта, при низькому столі дитина сутулитися і згинає тулуб вперед.
Так що неправильна посадка за столом - це фактор не тільки неправильної постави, а й підвищеної захворюваності (ГРЗ, атонія кишечника і т.д.)
Що значить для дошкільника стояти?
Стояння, особливо в певній позі, дуже втомлює для дитини, так як м'язи спини швидко розслабляються, не витримуючи статичного навантаження. Тому малюк починає переступати з ноги на ногу, намагається притулитися до чого-небудь.
Пам'ятайте! Караючи дитину стоянням в кутку, ви караєте його фізично.
Як не пропустити порушень постави? Попередити завжди легше, ніж лікувати!
На перших порах порушення минущі. Якщо дитина, незважаючи на правильні профілактичні заходи, вважає за краще неправильні пози, потрібно звернутися до лікаря - ортопеда або лікаря ЛФК і строго виконувати його рекомендації. Постійне нагадування про те, як правильно ходити, нічого не дадуть дитині: цьому віці потрібно повторювати вправи від 33 до 68 разів, щоб він зрозумів і точно відтворив цей рух. Тут на допомогу прийде гімнастика - спеціальні вправи, які сприятимуть розвитку правильної ходьби і почуття рівноваги, координації рухів, формуванню стопи і зміцненню м'язового корсета спини.
Для розвитку правильної ходьби і почуття рівноваги вчіть дитину ходити, ставлячи стопи паралельно. Це можна робити на доріжках, лавках, сходинках, стёсанном колоді, накреслених крейдою звивистих доріжках. Кромка тротуару - чудове посібник для цього.
Для профілактики плоскостопостіможна використовувати будь-яку колючий поверхню - аж до гумових килимків, про які ми витираємо ноги, а також будь-які тренажери, які зараз продаються.
Для формування правильної поставивчіть дитину повзати під чим-небудь (стілець, стіл, лава)
Консультація для батьків.
Здоров'я дитини - наше спільне завдання.
Профілактика порушень постави.
Дошкільний вік період формування постави. У цьому віці формування структури кісток ще не завершено, скелет більшою мірою складається з хрящової тканини, кістки недостатньо міцні, в них мало мінеральних солей, м'язи розгиначі розвинені недостатньо, тому постава у дітей нестійка, легко порушується під впливом неправильного положення тіла.
Від чого може порушитися постава? Таких причин багато, назвемо лише деякі.
Неправильна постава не тільки не естетична, але вона несприятливо позначається на становищі внутрішніх органів. Сутула спина ускладнює нормальне положення грудної клітки, слабкі черевні м'язи теж не сприяють поглибленню дихання. Наслідок - менше надходження кисню до тканин.
Дуже важливо стежити за поставою дошкільника і виховувати вміння правильно сидіти і стояти. Сидіння - не відпочинок, а акт статичної напруги. Діти при сидінні, на відміну від дорослих, виробляють значну м'язову роботу.
М'язи - розгиначі (особливо, якщо їх не зміцнювали раніше) ще слабкі, тому діти від сидіння швидко втомлюються і намагаються швидко змінити позу або встати, щоб порухатися. Ми, дорослі, часто не розуміємо цього і лаємо дітей за непосидючість.
Інструктор з фізичної культури Хвостова Ольга Іановна
КОНСУЛЬТАЦІЇ ДЛЯ БАТЬКІВ ДОУ
Дуже часто батьки дитини потребують порад фахівців, які працюють з дітьми. У цьому випадку педагог повинен вміти дати грамотну консультацію по будь-якого питання.
Нижче пропонується кілька варіантів педагогічних консультацій з найбільш актуальних питань, що стосуються фізичного розвитку і здоров'я дітей.
Консультація № 1. ЯК ЗАЦІКАВИТИ ДИТИНИ занять фізкультурою
Здорового дитини не потрібно змушувати займатися фізкультурою - він сам потребує русі і охоче виконує всі нові і нові завдання. Ні в якому разі не слід примушувати дитину до виконання того чи іншого руху або перетворювати заняття в нудний урок. Діти 3-го року життя ще не відчувають потреби вчитися в буквальному сенсі слова. У зв'язку з цим заняття повинні проходити у вигляді гри. Поступово залучайте дитину в усі нові ігри і забави, систематично повторюючи їх, щоб дитина закріпив вивчені руху. Прекрасно, якщо ви підбадьорити дитину похвалою, здивуєтеся тому, який він міцний, спритний, сильний, скільки він уже вміє.
Пробудити в дитини інтерес до занять допоможе також демонстрація його вмінь перед іншими членами сім'ї або ж його однолітками. Так поступово у дитини розвивається впевненість у своїх силах і прагнення вчитися далі, освоюючи нові, більш складні рухи та ігри.
Якщо у дитини немає бажання займатися, проаналізуйте причини такого негативного ставлення до занять, щоб надалі створювати більш сприятливі умови. Крім похвали і заохочення, стимулом для дітей може служити і переконливе пояснення, чому так необхідні заняття фізкультурою (щоб він не був схожий на незграбного ведмедика, щоб його не перегнали інші діти і т. Д.).
Активний інтерес до фізичних вправ пробуджують у дітей різноманітні іграшки та предмети, які є в будинку (м'ячі, обручі, кола, кеглі, скакалки, кубики, а також санки, лижі, надувні іграшки, гойдалки, драбинки). Діти, які позбавлені таких іграшок, мають, природно, менший руховий досвід, а тому і менш спритні і моторні, менш рухливі і сміливі, у них уповільнена реакція. Дитині потрібно надати можливість що-небудь катати, кидати, брати предмети різних величин, форми і кольору, безпечно лазити, підніматися по сходах, гойдатися і т. П.
На жаль, в сучасних квартирах немає умов для повноцінного рухового розвитку дитини, тому батькам слід створити всі необхідні умови на вулиці, купувати різноманітні іграшки, які б безпосередньо спонукали дітей рухатися. Часто в родині схильні купувати дуже дорогі, але абсолютно даремні для здорового росту дитини іграшки.
У зв'язку з цим пам'ятайте: чим краще ви навчите дитину радіти руху і перебування на природі, тим краще підготуєте його до самостійного життя.
Консультація № 2 Зарядка - ЦЕ ВЕСЕЛО
Особистий приклад батьків для дитини переконливіше будь-яких аргументів, і кращий спосіб прищепити дитині любов до фізкультури - зайнятися нею разом з ним!
Малюки мають дивовижну якістю: вони підсвідомо запам'ятовують слова і вчинки дорослих, навіть копіюють вираз обличчя. Це можна з успіхом використовувати для розвитку у крихти смаку до фізичної культури. Пропоновані вправи не представляють для дорослої людини особливої \u200b\u200bскладності. Якщо ваші рухи спочатку будуть не дуже витончені, комплексуйте, і, повірте, у вас все вийде! А малюк, щодня бачачи перед собою енергійну і веселу маму, вчиться вірити в себе і бути оптимістом, це вже немало! Дуже важливий емоційний фон занять. Врахуйте, що у малюка свої критерії в оцінці будь-якої справи: сподобалося чи не сподобалося, було весело або нудно, виходило чи ні. Для нього важлива і ваша оцінка. Якщо мама сказала: «Молодець, у тебе все вийде», - значить, так воно і є!
У невимушеній обстановці будь-яку справу - в задоволення. Тому більше посміхайтеся і жартуйте.
Гарна музика створює настрій і задає ритм рухів.
Важливо, щоб кожен рух крихітка виконував із задоволенням і без зайвої напруги.
Частіше хваліть вашого маленького спортсмена за успіхи.
Намагайтеся час від часу робити паузи, перемикаючи увагу крихти на інші заняття.
1. Почніть з простих присідань. Намагайтеся робити їх одночасно, взявшись за руки. А потім уявіть себе танцюристами: присідаючи, виставляйте ногу вперед з упором на п'яту. Це не так легко! Зате у вас поліпшуються координація рухів і постава, зміцнюються м'язи черевного преса.
2. Сидячи на м'якій підстилці, малюк згинає ноги і охоплює їх руками. Потім перекочується на спину і повертається у вихідне положення. Так дитина вчиться групуватися і м'яко приземлятися. А мама підстрахує його, тримаючи за потилицю.
3. Так здорово погойдатися, тримаючись за мамині руки. А тим часом малюк покращує свою поставу, викликає відчуття рівноваги, зміцнює м'язи спини і ніг. Щоб уникнути травм при випадковому падінні, має сенс постелити на підлогу килимок.
4. Приємно, якщо вдається запустити паперовий літачок далі, ніж мама! Виконуючи ці нехитрі руху, крихітка розробляє плечовий пояс і покращує координацію рухів. Мамина завдання при цьому - стежити, щоб малюк правильно робив замах, а не кидав літак перед собою.
5. Мама і малюк сидять один навпроти одного, широко розставивши ноги, і катають м'яч. Освоївши цей варіант, можна перейти до складнішого: у кожного - по м'ячу, і ви катаєте їх один одному, намагаючись, щоб м'ячі не стикалися. Слідкуйте за тим, щоб малюк тримав ніжки прямими. Адже цілком зайнятий грою, він і не здогадується, що виконує вправу на розтяжку!
Консультація № 3 профілактика плоскостопості
Встановлено, що рухова активність дітей раннього віку знаходиться в прямій залежності від форми стопи. Раннє розпізнавання плоскостопості і своєчасне його лікування шляхом загальнодоступних гімнастичних вправ допоможуть позбавити дітей від цього недоліку або, у всякому разі, зменшити його. Тому профілактика плоскостопості в ранньому віці має особливе значення. Ця робота обов'язково повинна проводитися батьками вдома.
Велику роль в профілактиці плоскостопості має правильний підбір взуття для дітей. Розмір її повинен точно відповідати формі та індивідуальним особливостям стопи, охороняти стопу від пошкоджень, щоб не турбувати рухів і не викликати надмірного тиску на суглоби, судини і нерви стоп. Взуття не повинна бути занадто тісною або просторій. Дітям з плоскою стопою не рекомендується носити взуття без підборів на тонкій підошві. Висота каблука для дітей раннього та дошкільного віку повинна бути 1,5 - 2 см.
Діти, які страждають плоскостопістю, як правило, зношують внутрішню сторону підошви і каблука взуття.
Для попередження плоскостопості необхідно зміцнювати м'язи, що підтримують склепіння стопи, що досягається застосуванням загальнорозвиваючих і спеціальних гімнастичних вправ, які є найбільш активним терапевтичним засобом, не тільки компенсує дефекти стопи, але і виконуючим її конфігурацію і різко підвищує функціональні можливості.
Профілактичні вправи, які зміцнюють склепіння стопи, повинні включатися в заняття ранкової гігієнічної гімнастикою, використовуватися на фізкультурних заняттях, на прогулянках, в рухливих іграх.
Головне призначення коригувальних вправ - активне пронірованіе стопи (положення стопи на зовнішньому краї), зміцнення всього зв'язкового-м'язового апарату стопи і гомілки на тлі загального розвитку і зміцнення організму дитини. Потрібно виробити життєво необхідні рухові вміння в бігу, стрибках, лазінні, метанні, в виконанні вправ в рівновазі, в рухливих і спортивних іграх.
Спеціально підібрані загальнозміцнюючі вправи служать фундаментом, на якому будується локальна корекція стопи.
Вправи для корекції стопи
1. Ходьба на носках в середньому темпі протягом 1-3 хвилин.
2. Ходьба на зовнішніх краях стоп в середньому темпі протягом 2-5 хвилин.
3. Повільна ходьба на носках по похилій площині.
4. Ходьба по палиці.
5. Катання м'яча по черзі однією і іншою ногою.
6. Катання обруча пальцями ніг (по черзі) протягом 2-4 хвилин.
7. Повільні присідання на гімнастичній палиці з опорою на стілець.
8. Повільні присідання на м'ячі з опорою на стілець або балансуючи розведеними в бік руками.
9. Згинання і розгинання стоп в положенні сидячи на стільці.
10. Захоплення, піднімання і перекладання паличок, кубиків або невеликих паперових, тканинних серветок пальцями ніг протягом 1-3 хвилин (вправа проводиться по черзі однією і іншою ногою).
Заняття лікувальною гімнастикою і виконання спеціальних гімнастичних вправ дають прекрасні результати, покращуючи форму і функцію стопи.
Таким чином, здоров'я дітей багато в чому визначається раціональним руховим режимом, що включає звичну рухову активність, організацію фізичного виховання і загартовування будинку і в дошкільному закладі.
Для зміцнення здоров'я та попередження плоскостопості дітям необхідно щодня робити ранкову гімнастику, проводити загартовуючі процедури, практикувати прогулянки, походи в ліс, біг, стрибки, плавання, катання на велосипеді; в теплу пору року ходити босоніж по грунту, а загартованим - аж до бігу по снігу; в зимовий період року кататися на ковзанах і лижах, організовувати рухливі ігри.
Консультація № 4
Загартовування ДИТЯЧОГО ОРГАНІЗМУ
А ось що рекомендують фахівці з частини загартовування дітей.
Нехай завжди буде сонце! Батьки повинні знати назубок: сонячне світло абсолютно необхідний для нормального розвитку дитини. Виникаючі при його нестачі порушення природничої освіти вітаміну Д в шкірі, розлади фосфорно-кальцієвого обміну призводять до захворювання на рахіт, ослаблення всього організму. Разом з тим надлишок сонячних променів також несприятливо позначається на дитячому організмі. Отже, рекомендації про розумне використання опромінень повинні особливо ретельно виконуватися по відношенню до дітей.
Ні в якому разі не допускайте занадто тривалого перебування дітей під палючими променями сонця. Під час прогулянок і при сонячних ваннах голова дитини повинна бути завжди прикрита легким світлим головним убором.
Дітей, які не досягли 1 року, не можна піддавати опроміненню прямими сонячними променями. У цьому віці набагато корисніше загартовування розсіяним сонячним світлом. Старшим дітям після опромінення розсіяним світлом можна дозволити перебування під прямими променями сонця.
Загартовування сонцем найкраще проводити під час прогулянок або спокійною гри дітей в ранкові години. Слідкуйте за тим, щоб дитина не «обгорів». Перший час сонячні ванни малюкові зручніше приймати в легкому одязі - білої панамі, світлій сорочці і трусах. Через 3-4 дні замість сорочки надіньте майку, ще через кілька днів він може приймати процедури голяка. Тривалість перших сеансів 1-4 хвилини (по 1 хвилині на спині, животі, правому і лівому боці). Потім кожні 2-3 дні додавайте по 1 хвилині на кожну сторону тіла. Таким чином, тривалість сонячних ванн доводиться для 3-4-річних дітей до 12-15 хвилин, 5-6-річних - до 20-25 хвилин і для 5-7-річних - до 20-30 хвилин.
Після сонячної ванни бажано зробити обливання або іншу водну процедуру. Дітям, як правило, досить приймати сонячну ванну 1 раз в день. І ще один вузлик на пам'ять мамам і татам: під час загартовування сонцем постійно стежте за поведінкою дитини. При появі серцебиття, головного болю, млявості загартовування припиніть і зверніться за порадою до лікаря. Якщо ж причин для занепокоєння немає, постарайтеся використовувати будь-яку можливість для опромінення дитини сонячним світлом.
В осінньо-зимовий період для профілактики «світлового голодування» у дітей корисно використовувати опромінення від штучних джерел ультрафіолетової радіації під наглядом медичного персоналу.
А як загартовувати дітей водою? Купання у відкритих водоймах - найкращий спосіб загартовування в літню пору. Починати можуть діти з 2-3-річного віку, але тільки після попереднього загартовування повітрям і водою.
Температура води повинна бути не менше 22-23 ° С, повітря 24-25 ° С. Час перебування у воді на перших порах становить 3 хвилини, а потім день за днем \u200b\u200bзбільшується до 6-8 хвилин. Купатися досить один раз в день. Кращий час для цього: в середній смузі - від 11 до 12 годин, на півдні - від 9 до 11 годин. Коли діти набудуть певну загартування, купатися можна і при дещо меншою температурі повітря, але не нижче 18 ° С.
Постарайтеся швидше навчити свою дитину абетці плавання. Щоб уникнути нещасних випадків, ретельно вибирайте місце для купання. Найбільш вдалий - з чистим піщаним дном, пологим спуском, зі спокійною течією води.
Уважно стежте за поведінкою дитини у воді. Після купання його необхідно насухо обтерти, швидко одягти, пограти з ним, щоб він в русі зігрівся, а потім слід відпочити в тіні.
Не забувайте про те, що дітям з ослабленим здоров'ям або недавно перенесли яке-небудь захворювання купатися можна тільки з дозволу лікаря.
Здорового дитини не потрібно змушувати займатися фізкультурою - він сам потребує русі і охоче виконує всі нові і нові завдання. Ні в якому разі не слід примушувати дитину до виконання того чи іншого руху або перетворювати заняття в нудний урок. Діти 3-го року життя ще не відчувають потреби вчитися в буквальному сенсі слова. У зв'язку з цим заняття повинні проходити у вигляді гри. Поступово залучайте дитину в усі нові ігри і забави, систематично повторюючи їх, щоб дитина закріпив вивчені руху. Прекрасно, якщо ви підбадьорити дитину похвалою, здивуєтеся тому, який він міцний, спритний, сильний, скільки він уже вміє.
Пробудити в дитини інтерес до занять допоможе також демонстрація його вмінь перед іншими членами сім'ї або ж його однолітками. Так поступово у дитини розвивається впевненість у своїх силах і прагнення вчитися далі, освоюючи нові, більш складні рухи та ігри.
Якщо у дитини немає бажання займатися, проаналізуйте причини такого негативного ставлення до занять, щоб надалі створювати більш сприятливі умови. Крім похвали і заохочення, стимулом для дітей може служити і переконливе пояснення, чому так необхідні заняття фізкультурою (щоб він не був схожий на незграбного ведмедика, щоб його не перегнали інші діти і т. Д.).
Активний інтерес до фізичних вправ пробуджують у дітей різноманітні іграшки та предмети, які є в будинку (м'ячі, обручі, кола, кеглі, скакалки, кубики, а також санки, лижі, надувні іграшки, гойдалки, драбинки). Діти, які позбавлені таких іграшок, мають, природно, менший руховий досвід, а тому і менш спритні і моторні, менш рухливі і сміливі, у них уповільнена реакція. Дитині потрібно надати можливість що-небудь катати, кидати, брати предмети різних величин, форми і кольору, безпечно лазити, підніматися по сходах, гойдатися і т. П.
На жаль, в сучасних квартирах немає умов для повноцінного рухового розвитку дитини, тому батькам слід створити всі необхідні умови на вулиці, купувати різноманітні іграшки, які б безпосередньо спонукали дітей рухатися. Часто в родині схильні купувати дуже дорогі, але абсолютно даремні для здорового росту дитини іграшки.
У зв'язку з цим пам'ятайте: чим краще ви навчите дитину радіти руху і перебування на природі, тим краще підготуєте його до самостійного життя.
Консультація № 2
Лічний приклад батьків для дитини переконливіше будь-яких аргументів, і кращий спосіб прищепити дитині любов до фізкультури - зайнятися нею разом з ним!
Малюки мають дивовижну якістю: вони підсвідомо запам'ятовують слова і вчинки дорослих, навіть копіюють вираз обличчя. Це можна з успіхом використовувати для розвитку у крихти смаку до фізичної культури. Пропоновані вправи не представляють для дорослої людини особливої \u200b\u200bскладності. Якщо ваші рухи спочатку будуть не дуже витончені, комплексуйте, і, повірте, у вас все вийде! А малюк, щодня бачачи перед собою енергійну і веселу маму, вчиться вірити в себе і бути оптимістом, це вже немало! Дуже важливий емоційний фон занять. Врахуйте, що у малюка свої критерії в оцінці будь-якої справи:
сподобалося чи не сподобалося, було весело або нудно, виходило чи ні. Для нього важлива і ваша оцінка. Якщо мама сказала: «Молодець, у тебе все вийде», - значить, так воно і є!
м'язи спини і ніг. Щоб уникнути травм при випадковому падінні, має сенс постелити на підлогу килимок.
Консультація № 3
Устаю, що рухова активність дітей раннього віку знаходиться в прямій залежності від форми стопи. Раннє розпізнавання плоскостопості і своєчасне його лікування шляхом загальнодоступних гімнастичних вправ допоможуть позбавити дітей від цього недоліку або, у всякому разі, зменшити його. Тому профілактика плоскостопості в ранньому віці має особливе значення. Ця робота обов'язково повинна проводитися батьками вдома.
Велику роль в профілактиці плоскостопості має правильний підбір взуття для дітей. Розмір її повинен точно відповідати формі та індивідуальним особливостям стопи, охороняти стопу від пошкоджень, щоб не турбувати рухів і не викликати надмірного тиску на суглоби, судини і нерви стоп. Взуття не повинна бути занадто тісною або просторій. Дітям з плоскою стопою не рекомендується носити взуття без підборів на тонкій підошві. Висота каблука для дітей раннього та дошкільного віку повинна бути 1,5 - 2 см.
Діти, які страждають плоскостопістю, як правило, зношують внутрішню сторону підошви і каблука взуття.
Для попередження плоскостопості необхідно зміцнювати м'язи, що підтримують склепіння стопи, що досягається застосуванням загальнорозвиваючих і спеціальних гімнастичних вправ, які є найбільш активним терапевтичним засобом, не тільки компенсує дефекти стопи, але і виконуючим її конфігурацію і різко підвищує функціональні можливості.
Профілактичні вправи, які зміцнюють склепіння стопи, повинні включатися в заняття ранкової гігієнічної гімнастикою, використовуватися на фізкультурних заняттях, на прогулянках, в рухливих іграх.
Головне призначення коригувальних вправ - активне бронювання стопи (положення стопи на зовнішньому краї), зміцнення всього зв'язкового-м'язового апарату стопи і гомілки на тлі загального розвитку і зміцнення організму дитини. Потрібно виробити життєво необхідні
рухові вміння в бігу, стрибках, лазінні, метанні, в виконанні вправ в рівновазі, в рухливих і спортивних іграх.
Спеціально підібрані загальнозміцнюючі вправи служать фундаментом, на якому будується локальна корекція стопи.
Вправи для корекції стопи
Заняття лікувальною гімнастикою і виконання спеціальних гімнастичних вправ дають прекрасні результати, покращуючи форму і функцію стопи.
Таким чином, здоров'я дітей багато в чому визначається раціональним руховим режимом, що включає звичну рухову активність, організацію фізичного виховання і загартовування будинку і в дошкільному закладі.
Для зміцнення здоров'я та попередження плоскостопості дітям необхідно щодня робити ранкову гімнастику, проводити загартовуючі процедури, практикувати прогулянки, походи в ліс, біг, стрибки, плавання, катання на велосипеді; в теплу пору року ходити босоніж по грунту, а загартованим - аж до бігу по снігу; в зимовий період року кататися на ковзанах і лижах, організовувати рухливі ігри.
Консультація № 4
А ось що рекомендують фахівці з частини загартовування дітей.
Нехай завжди буде сонце! Батьки повинні знати назубок: сонячне світло абсолютно необхідний для нормального розвитку дитини. Виникаючі при його нестачі порушення природничої освіти вітаміну Д в шкірі, розлади фосфорно-кальцієвого обміну призводять до захворювання на рахіт, ослаблення всього організму. Разом з тим надлишок сонячних променів також несприятливо позначається на дитячому організмі. Отже, рекомендації про розумне використання опромінень повинні особливо ретельно виконуватися по відношенню до дітей.
Ні в якому разі не допускайте занадто тривалого перебування дітей під палючими променями сонця. Під час прогулянок і при сонячних ваннах голова дитини повинна бути завжди прикрита легким світлим головним убором.
Дітей, які не досягли 1 року, не можна піддавати опроміненню прямими сонячними променями. У цьому віці набагато корисніше загартовування розсіяним сонячним світлом. Старшим дітям після опромінення розсіяним світлом можна дозволити перебування під прямими променями сонця.
Загартовування сонцем найкраще проводити під час прогулянок або спокійною гри дітей в ранкові години. Слідкуйте за тим, щоб дитина не «обгорів». Перший час сонячні ванни малюкові зручніше приймати в легкому одязі - білої панамі, світлій сорочці і трусах. Через 3 4 дня замість сорочки надіньте майку, ще через кілька днів він може приймати процедури голяка. Тривалість перших сеансів 1-4 хвилини (по 1 хвилині на спині, животі, правому і лівому боці). Потім кожні 2-3 дні додавайте по 1 хвилині на кожну сторону тіла. Таким чином, тривалість сонячних ванн доводиться для 3-4-річних дітей до 12-15 хвилин, 5 6-річних - до 20-25 хвилин і для 5-7-річних - до 20-30 хвилин.
Після сонячної ванни бажано зробити обливання або іншу водну процедуру. Дітям, як правило, досить приймати сонячну ванну 1 раз в день. І ще один вузлик на пам'ять мамам і татам: під час загартовування сонцем постійно стежте за поведінкою дитини. При появі серцебиття, головного болю, млявості загартовування припиніть і зверніться за порадою до лікаря. Якщо ж причин для занепокоєння немає, постарайтеся використовувати будь-яку можливість для опромінення дитини сонячним світлом.
В осінньо-зимовий період для профілактики «світлового голодування» у дітей корисно використовувати опромінення від штучних джерел ультрафіолетової радіації під наглядом медичного персоналу.
А як загартовувати дітей водою? Купання у відкритих водоймах - найкращий спосіб загартовування в літню пору. Починати можуть діти з 2-3-річного віку, але тільки після попереднього загартовування повітрям і водою.
Температура води повинна бути не менше 22-23 ° С, повітря 24-25 ° С. Час перебування у воді на перших порах становить 3 хвилини, а потім день за днем \u200b\u200bзбільшується до 6-8 хвилин. Купатися досить один раз в день. Кращий час для цього: в середній смузі - від 11 до 12 годин, на півдні - від 9 до 11 годин. Коли діти набудуть певну загартування, купатися можна і при дещо меншою температурі повітря, але не нижче 18 ° С.
Постарайтеся швидше навчити свою дитину абетці плавання. Щоб уникнути нещасних випадків, ретельно вибирайте місце для купання. Найбільш вдалий - з чистим піщаним дном, пологим спуском, зі спокійною течією води.
Уважно стежте за поведінкою дитини у воді. Після купання його необхідно насухо обтерти, швидко одягти, пограти з ним, щоб він в русі зігрівся, а потім слід відпочити в тіні.
Не забувайте про те, що дітям з ослабленим здоров'ям або недавно перенесли яке-небудь захворювання купатися можна тільки з дозволу лікаря.
Консультація № 5
Фізкультурно-оздоровчу діяльність з дітьми третього року життя важливо організовувати на позитивному емоційному тлі.
Перш за все, необхідно:
1. Створювати емоційний комфорт: добре ставлення, ласкавий тон.
2. В умовах сім'ї рекомендується використовувати такі фізкультурно-оздоровчі елементи:
