Ətrafdakılar bizə inanmamaq, bizi sevməyin, bizimlə anlamırıq və razı deyilsiniz - keçməli olacaq. Buna baxmayaraq, danışıqlar aparmaq fürsəti həmişədir. Ailə terapevti Svetlana Roz, yaxınlarınızla ünsiyyətdə əlaqə saxlamağa kömək edəcək 11 dialoq qaydalarını sadalayır tanımadığı insanlarƏksinə qarşı baxanlar sizə baxır.
İçində müasir dünya Balansı qorumaq çətindir: bəzən sadəcə sadəcə izləyin son xəbərlərPsixoloji travma almaq. Daim duyğulardan duyğuya qədər dalış edirik və diqqət mərkəzində ən vacib diqqəti tuta bilmirik. Bu fonda bir insanın ən dəyərli satınalmalarından birini - təmasda olmaq bacarığını qorumaq çətindir. Münasibəti devalvasiya etməmək çox vacibdir. Emosional murdarlığından çıxmağa kömək edən ilk şey rasionallaşdırma, sifariş verməkdir. Canlı hisslərə alışmış insanlar üçün inkişaf etdirilməli olan dəyərli bir bacarıqdır.
Hər hansı bir əlaqə əvvəl, məcburi şəkildə tənzimləmək lazımdır - konsertdən əvvəl aləti necə tənzimləmək lazımdır. Sabit bir mövqe tutun: Dəstək, tarazlıq hiss etmək üçün otur və ya ayağa qalxın. Yalnız inamlı və sizin üçün nə vacib olanı danışın, dialoqa daxil etdiyiniz şey üçün başımda nə vacibdir. Duyğulara səbəb olacağınız bir şans varsa, gözlərinizdən əvvəl nöqtəni və ya sizin üçün qalıqları simvollaşdıracaq geyimlərin və ya təfərrüatlarını tapın.
Yaxın bir insanla çətin bir söhbətə başlayın, yüksək səslə və ya özünüz haqqında danışın: "Sizinlə olmaq və mübahisə etmək üçün danışmaq üçün danışmağa başlamışam." Unutmayın ki, dialoq döyüşü qazanmaq üçün deyil, bir-birini başa düşmək üçün. Uşaqla əlaqə qurarkən, gözünün səviyyəsində qalın, bədənə toxun. Mürəkkəb bir söhbətin sonunda, deməyə əmin olun: "Mən sizinləyəm."
Ətrafdakılar inanmamaq, bizi sevməyin və başa düşməyin, bizimlə razılaşa bilməz - keçməli olacaq. Hər kəsin öz həqiqəti var. Sözlərdə gizlənənlərə diqqət yetirin, daha dərin bir məna axtarın. Bunu etmək üçün, sakitləşməyə və dialoqda açıq olmağa çalışın.
Hər kəsin qüsursuzluq, səhvlər, səhvlər etmək hüququ var - bu həmsöhbətin ilkin hörmətini ləğv etmir. Unutmayın ki, doğru olmaya, özünüzü öyrənməyə icazə verin. Bizə hörmət və rəqib bizimlə münasibətilə qarşı başlayır.
Hər birinin öz dili və reaksiya dərəcəsi var. Təcrübə və şəxsi xüsusiyyətlərimizə əsasən məlumatı subyektiv şəkildə qəbul edirik. Soruşmaqdan qorxma istəndi. Özünüzə və həmsöhbətin məlumatların "asimilyasiyası" nda vaxt keçirin. Daha tez-tez "sən" əvəzinə "sən" əvəzinə "mən" əvəzini deyirik (hiss edirəm, inciyirəm, qəzəbləndim, düşünürəm).
Ünsiyyətdə, düşüncələrinizi və ya həmsöhbətinizi təsirsiz sayırıq. Ayrıca, buna görə, digər insanların hisslərini özündə birləşdirirlər. Bu proqnozları ayırd etməyi və sizinlə təmasda qalmağı öyrənin.
Təəccüblü deyil ki, "eyni dalğada olmaq" ifadəsi var. Onu bu anda narahat etdiyini başa düşmək üçün həmsöhbətin münasibətini tutmağa çalışın. Uğurlu zarafat asanlıqla yöndəmsiz bir vəziyyətə çevrilə bilər. Bu, rəqibiniz ciddi şəkildə saxlayırsa və çıxarılırsa olur.
Təcavüzkar insanlarla ünsiyyətdə, vaxtında aqressiv təmasdan çıxmağı, ittihamları qəbul etməyin. Belə insanlar tez-tez ümumi ifadələri və "Biz" əvəzliyini manipulyasiya etmək üçün istifadə olunur. Ancaq passiv-aqressiv həmsöhbətlər də var. Arxalarının arxasında danışmağı üstün tuturlar, sözləri "aşağıdakı" sözləri atırlar. Bu vəziyyətdə günah və ya hipertansiyon hissi layihəsi olmamaq vacibdir. Bu cür kontaktlardan sonra özünüzə tam hüquqlu bir tətildən imtina etməyin.
Həmsöhbətin şəxsi keyfiyyətlərinizi müzakirə etməyin. Yalnız söhbət mövzusu ilə əlaqəli faktlar və hadisələr barədə danışın. Dialoq hələ də mübahisəyə çevrilirsə, onu davam etdirmək çox vaxt mənasızdır. Bir ziddiyyəti bir zarafata çevirməyə çalışın. Belə hallarda "Mübahisələrlə vurulan qəlibin" ifadəsini xatırlayıram. Kalıbla mübahisə etməyin. "
Bir insanla söhbət edərək, özünüz haqqında təkrarlayın: "Mən səni görürəm", "düşüncələriniz mənimlə razı olsam da, mənim üçün düşüncələrim və varlığınız vacibdir." Bir insan kimi sizin üçün dəyərli olduğunu başa düşmək üçün həmsöhbətinizə verin.
Dialoqu başa vura bilmək vacibdir. "Təşəkkür edirəm", görüşdən əvvəl "Hər hansı bir söz uyğun olacaq, bu anda səmimiyyətlə səslənəcəkdir. Keçmiş dialoqları təhlil edin və dərsləri onlardan çıxarın. İnamlı bir insan, hiss etdikləri və gözlədikləri, təmas üçün təşəkkür edirəm və iltifat almağı bildiyindən danışır.
Svetlana Roiz, Uşaqlar və ailə psixoloqu, kitab müəllifi " sehrli çubuq Valideynlər üçün, "mələkin yaşadığı yer". Psixoloji Studiyanın rəhbəri (Kiyev).
Bir cüt və ailənin şiddətini ala bilər fərqli formalar. Bəzən, bir tərəfdaşı əziyyət çəkməyə məcbur etmək, mütləq qışqırmayan və ya təhqir tökmək. Sükut da inkişaf etmiş bir psixoloji işgəncə ola bilər.
Məndə bir neçə tanış qadın var - bəli, yalnız "itaətkar şərq qadınları" tərəfindən hazırlanan sevgililərin, sevgililərin söylədiklərini söyləyin.
Belə bir vəziyyətdə dəfələrlə idi və nə qədər təəssüf ki, olduğunu başa düşürdü. Reseptim: Bir şəxsə müraciət edərək, şəxsən hiss etdiyiniz və istədiyinizdən davam edin. Məsələn, "Mən yorğunluq və məyusluq hiss edirəm", "Mənə lazım olan bu ünsiyyətə girmirəm", "Bunu davam etdirmək istəmirəm", "Məni itirdim" və daha çox vaxt ayırdım " işləmək." Yəni bu, bir insana bir iddia deyil, ona görə də əsaslandırmağa başlaya biləcəyi bir iddia deyil və bu, qarşı çıxacaq heç bir şey olmayan şəxsi duyğularınızdır. Onları yaşamaq üçün tam hüququnuz var.
Hər şeyi düz söyləmək əvəzinə bir insana məhəl qoyma, çox axmaqdır. Bu, münaqişəni həll etmir, ancaq gecikdirir və ağırlaşır. Yəqin ki, bu, şəxsən sizin üçün ən əlverişli bir yoldur, sadəcə qarşıdurmadan qaçın və gizlənin, ancaq əzab və naməlum başqa bir insanı çevirirsiniz və bu çox çətindir. Qəddar olsa da, dərhal həqiqəti söyləmək daha yaxşıdır. Xüsusilə bu şəxslə bu şəxslə ünsiyyətə davam etmək istəmədiyiniz təqdirdə tamamilə və dönməz bir şəkildə ayrılmaq qərarını izah etmək istəməyiniz lazım deyilsə Onun haqlı olmasını istəyirsiniz - sadəcə onu günahlandırmağa başlamayın. Axı, hədəfiniz problemi onunla müzakirə etmək və qarşılıqlı güzəştlər (buna görə?) İlə həll yolu tapmamaqdır, ancaq əlaqəni tamamilə pozmaqdır. Və bu adamın həqiqətən çox pis olmadığını, sizə necə göründüyünə görə ola bilər - sadəcə personajlarla tanış olmadınız, bu da olur və ittihamlarımızla gələcək quruluşa mane ola biləcək yeni kompleksləri defamine edə bilərsiniz digər insanlarla ünsiyyət. Sadəcə demək üçün kifayət edəcək ki, onunla ünsiyyət qurmaq istəmədiyinizi söyləmək kifayətdir (yalnız çox əminsinizsə), onunla birlikdə müzakirə etmək istəmirsiniz və əbədi olaraq həyatından əbədi olaraq yox, həyatından əbədi olaraq yox olursan, Bir insana sakit və pulsuz yaşamağa icazə verin.
Hər bir insan, hər dəfə həyatın pis düşüncələrdən üstün olduğu anlarda yaşanan anlardan daha çoxdur. Onların baş verməsinin səbəbi həqiqi hadisələr ola bilər: işdə problem, ailə problemləri, sağlamlığı pisləşdirmək, pul çatışmazlığı və s. Bəzi insanlar həyəcan və təcrübə üçün əsl səbəbdir və tələb olunmur.
Yaxın bir insanla, işdəki kiçik bir münaqişə, iti ifadəsi və indi təsəvvür vəziyyəti fırlatan və hadisələrin daha da inkişaf etdirilməsinin qaranlıq bir mənzərəsini çəkir. Mənfi düşüncələr bir saniyə buraxmırlar. Bununla nə etmək lazımdır? Bu mənfi düşüncə prosesini necə dayandırmaq olar? Aşağıda göstərilən tövsiyələr özlərini sarsıtmağı və pis düşünməyi dayandırmağa kömək edəcəkdir.
Məşq mənfi əks olunmağın ən əlverişli yollarından biridir. Gəzmək təmiz hava, Qısa qaçış, squats dəyişməyə və mənfi qurtarmağa kömək edəcəkdir. Getmək və hərəkət etmək imkanı yoxdursa, çöldə gedin, sadəcə əl fırçalarını dağıt, boynunu masaj edə, meylli başı sola sala bilər - sağ, irəli - geri.
Su, tutqun düşüncələrdən çox yaxşı qurtulmağa kömək edir. Gün ərzində sərin suyun yuyulması, kontrast duşu, yataqdan əvvəl qəbul edilmiş, hamamı qaldıracaq, barışıq və güclü yuxu verir. Hovuza müntəzəm ziyarətlər ağrılı əkslərdən azad olmasına kömək edəcəkdir.
Həqiqətdə bir problem varmı, yoxsa təxəyyülün yalnız bəhrəsi varmı? Əgər varsa, dəhşətlidirmi? Bu barədə düşünməyə və vəziyyəti təhlil etməyə dəyər. Problem həqiqətən varsa, onu həll etmək üçün yol axtarmalısınız və yalnız sonsuz bir başımda "hər şey pisdir, hər şey itirilir". Bir qayda olaraq, 10 hadisədən 9-da ortaya çıxır ki, əslində hər şey o qədər də pis deyil və hər şey həll olunur.
Ötən günlərin başlarının başında gəzməkdən daha mənasız bir dərs yoxdur. Artıq hər şey baş verdi, baş verdi. Keçmiş problemin daha sadiq və uğurlu bir həlli olsa belə, keçmişin dəyişməsi mümkün deyil. Beləliklə, düzəldə bilmədiyiniz şeydən narahat olmağa dəyərmi? Cavab göz qabağındadır ... Düzgün nəticə çıxarmaq və oxşar vəziyyətdə bir dırmıqa addım atmaq daha yaxşıdır.
Fiziki məşq, dostları ilə ünsiyyət, maraqlı kitablar oxumaq, ən sevdiyiniz musiqini dinləmək, yaxşı filmlərə baxmaq, xoşbəxt bir gələcəyin xəyalları - bütün bu müsbət bir şəkildə qurur və pis düşüncələrə diqqət yetirməməlidir.
Jim "kimi" və yalnız Facebook-da ən yaxşı yazıları əldə edin ↓
Həmişə hiss etdim ki, məni utandırma vərdişi çox məhduddur. Mən özüm utancaq zaman məni sevmirəm. Hər bir vəziyyətdən sonra inamım, aprel ayında, təsəvvür edən və əridin. Və utancaq necə dayana bilərəm?
Sonra da, məhdudiyyətin, həyatım üçün məsuliyyət daşıyan köməyi ilə, digər insanların icad etdiyi bəzi normalar, ədəblər, ədəbiyyat və inanclar üçün özümlə məsuliyyət daşıdığım üçün məsuliyyət daşıyan bir yoldur. Kimsə mənmü məhdudlaşdıran və xəyallarınızın həyatını yaşamağımı verməyən bir ləyaqət və normalara çatdı və kiçikdən utancaq və məmnun olduğum üçün şadam.
Əsasən insanların bunlardan narahat olduğunu gördüm Öz problemləriHeç kim mənim şəxsi təcrübələrimə, çatışmazlıqlarım və bu barədə məhdudiyyətlərimi etmir. Əgər belədirsə, sadəcə axmaq və ağılsızdır - özünü tam və zəngin həyat yaşamağa qadağa qoymaq.
Baxmaq qısa videoBunu sübut edən bir təcrübə göstərdiyim yerdə:
Sonra da utancaq vərdişdən qurtarmağa qərara gəldim. Mənə utancaqlığı mənə kömək edə biləcək bir neçə üsul və ya metod. Burada onlar var.
İnsanların əhatəsində, düşünmək əvəzinə, baxdığımda və başqalarının tərəfindən necə qiymətləndirildiyini düşünürəm, yaxın olanlara, nə və necə dediklərinə daha çox diqqət yetirirəm. Diqqətlə dinləyirəm. Səmimi iştirakımı göstərirəm. Diqqətim, digər insanların üstünlükləri istiqamətində yöndəmsizliyim və yöndəmsizliyimlə gedir. Əlbətdə insanlar hiss edir və qiymətləndirirlər.
İçimdə olduğuna diqqət çəkdiyim müddətdə tamamilə udduğum zaman bu an Mən edirəm, sonra çatışmazlıqlarımı və insanların mənim haqqımda düşünə biləcəyi barədə unuduram. Bu dəqiqədə etdiyim həqiqətdən özümə diqqətimi özümə tam köçürsəm, məsələn, başqalarında bir növ təəssürat yaratacağım üçün sadəcə bir şey haqqında düşünmək imkanım yoxdur.
Andrey VDRica'nın videonunu çuxurlar arasındakı yol haqqında xoşuma gəldi. Velosiped sürərkən, xəndəklərə və daşlara diqqət yetirmir və yolun dar zolağına tam diqqət yetirir. Və onu idarə edir. Və çuxur geridə qalır.
Diqqətin konsentrasiyasını artırmaq üçün sadə məşq - addımların hesabı. Mən addımların sayılması vərdişini inkişaf etdirdim. Mən evdən çıxanda addımları düşünürəm, maşından ofisə aparıram, yalnız köpəklə gəzirəm. Bəzən bir növ dəli düşüncə yayındırır, düşür və əvvəlcə başlayıram. Beləliklə, diqqətim həmişə cərrah skalpeli kimi kəskinləşir.
Bir şeyi gizlətdiyim zaman səssizəm, ətrafdakı insanlardan gizlənən bir şey. Bu barədə özümdən danışmağa başlayan kimi dərhal utancaq olmağı dayandırıram. Üstəlik, yaşayış içində bir söhbətə başlamaq mümkün deyil, ancaq bu barədə fərdi gündəlikdə yazmaq mümkündür. Sonra blogunuzda bu barədə yazın. Sonra bu barədə deyin sosial şəbəkə. Və bu dəfə tamamilə qorxunc və bu barədə hər yerdə danışmaqdan utanmır.
Özümü daha yüksək qiymətləndirirəm, daha az səbəbləri utancaq. Daim özünə hörməti artırmaq üçün sadə bir yol, özümə "Məni bəyənirəm" ifadəsini söyləməkdir. Cek Canfield mənə kitablarımdan birində bu üsul haqqında danışdı. "Məni bəyənirəm" ifadəsini təkrarlamağa başlayan kimi - çiyinlər sürünür, tac uzanır, təbəssüm yanaqları qaldırır! Bu vəziyyətdə, hər kəslə və bir şeylə danışa bilərəm.
Utancaqlığı aradan qaldırmaq üçün əla məşq - Uğurunuzun 100 siyahısını tərtib edin. Əvvəlcə bu məşqi Nicholas Latananın "Uğur üçün irəliləməsi" nin təlimində etdim. Məktəbdə ilk "beş barmağı" və İnternetdən istifadə etmək və orada tapmaq qabiliyyətinə qədər olan yüzlərlə uğur lazımlı bilik. Həqiqətən, bir çox nəticə əldə etdiyi kimi, həyat üçün nə qədər iş görüldü ... bu siyahı sizinlə aparmaq üçün faydalıdır (iPhone-da var) və şübhə və ya qeyri-müəyyənlik anlarında yenidən oxuyun.
Narahat olmağa və ya narahat olmağa başlayanda, gözlərimə nəfəs aldığımı xəyal edirəm. Gözlərimdən inkar edirəm, sonra da gözlərimlə nəfəs alıram. Bunu Zhenya Malinovskinin yoga üzrə təlimatçısından öyrəndim. Gözlərimi və üzümü rahatladığım anda, avtomatik olaraq rahatlayır və bütün orqanizm, gərginlik, həyəcan və narahatlıq gedir. Nəticədə - utanc verməyə kömək edir.
Vaxtın vizuallaşdırılması Sehrbazlar və sehrbazlar istifadə edirlər. Bir şey etmək və ya bir şey istədikdə və ya bir şey istədikdə, mən bunu etdiyim kimi təsəvvürümdə təsəvvür edirəm. Təsəvvür edirəm ki, gülümsəməyi və istədiyi nəticəyə sevindiyim üçün hər şeyin necə olacağını düşünürəm. Bu yanaşma etimadı yaxşılaşdırır, gücünüzü hiss etməyə və həqiqətən işləməyinizə imkan verir.
Məlum olduğu kimi, Ən yaxşı yol Qorxuya aşın - onunla görüşməyə gedin. Eyni şey burada. Qanunu hərəkətə başlayan kimi bir anda utanc verməyi dayandırıram. İnna Dehant bu yaxınlarda bu barədə 20 saniyə cəsarət prinsipini çağırdı. İstək bir şey etmək üçün bir şey meydana çıxdıqdan sonra bir şey söyləmək və ya soruşmaq üçün bir şey, 20 saniyə ərzində bunu etmək lazımdır. Dərhal. Təhlil və plan olmadan. Və sonra parıltı yalnız geridə qalır.
Mən vərdişlərin tərəfdarıyam və uğur qazanan yolun bu inhibitor vərdişlərindən və təbliğ olunan vərdişlərin alınması üçün yolun olmasıdır. Ancaq vərdişlərin çox mahiyyətinə zidd olan bir vərdiş var - adi haldan kənara çıxmaq vərdişi var. Pun üçün üzr istəyirəm))))
Nə qədər tez-tez qeyri-adi bir şey edirəm, qorxu və məhdudiyyətlər!
Sevimli Klassik Leo Tolstoyun təklifini tamamlayın:
"Yalnız özünüzə deyin: baş verən hər şeydə - Allahın iradəsi və Allahın iradəsi həmişə xoşdur. Utancaq olmayacaqsınız və həyatınız həmişə yaxşı olacaq. "
Və daha da. Şübhəsiz ki, tez-tez günah və utanc hissi var. Onlardan qurtulmaq üçün bir yol var.
Utancaq və başlamağa başlamaq üçün yenidən başlamalısınız, möhtəşəm pulsuz 7 günlük professor, elmlər doktoru anatoly sergenevich donskoy "Düşüncənin enerjisini hiss et"
Həyatınızı alt-üst edəcək və tanınmadan kənarda dəyişməsi mümkündür))
Zəhmət olmasa vurun "Kimi" Və ya utancaq necə dayandırmaq barədə öyrəndiklərinizi yazın.
Qarşı cinslə yaxın münasibətlər təcrübəsini qeyd edərkən, demək olar ki, hər kəs ağrı hissi, itki və ya xəyanət yaşadı. Belə anlarda bu, dözülməz olur, utanc və sual yaranır: Özünüzə necə kömək etmək olar? Harada qaçmaq olar, kimin məclisdən soruşmaq məcburiyyətində qaldı? Bəyənən bir insan haqqında düşünməyi necə dayandırmaq olar?
Yaşla, özünüzü qiymətləndirin və hisslərinizə hörmət edin. Təbii bir proses kimi bölünmək daha asandır. Ancaq sevimli insanının getməsi ilə ilk dəfə üzləşən birinə, təcrübələrini anlamaq çox çətindir. Bu vəziyyət dünyada yaşlıdır, bu da var deməkdir praktik məsləhət Artıq keçib təhlükəsiz olanlar ondan çıxdılar.
Özünüzü dərhal sevdiyiniz barədə düşünməyin, başa düşmək lazımdır. Ancaq mənfi düşüncələrinizə verdiyiniz təqdirdə, nevroz vəziyyətinə getmək asandır. Sonra bir mütəxəssisin köməyi olmadan edə bilmədi.
Mütəxəssislər başqa bir insanın unudulmasına müdaxilə edən üç səbəbi adlandırırlar:
Duyğular həyatı daha parlaq edir, ancaq insanı unutmağınız lazım olduqda, pis rol oynayır və bir yol vermək lazımdır. Təbiətdə əziyyət çəkməyin, ağlayın, təbiətdə daha yaxşı qışqırın, burada heç kimin narahat olmadığı. Uşaqlıqdan olan oğlanlar utanmalı və bir adam güclü olmalıdırlar. Mənfi duyğular sağlamlıq və sonrakı münasibətləri toplayır və əks etdirir.
Psixoloji texnikalardan biri onun qəzəbinin, günah və ağrı hissinin ifadəsidir. Özünüzü tutmadan, hamısını açıq şəkildə ifadə edə biləcəyiniz bir dəfə, ən sevdiyiniz insanı bir dəfə yazmalısınız. Bundan sonra mesaj yanır. Relyefi hiss edənə qədər mənfi bir şəkildə ifadə etmək vacibdir. Yanğın mənfi duyğuları yandırır.
Bir müddətdir, adam ən yaxın idi, onunla birlikdə çiçək və planlar ilə əlaqə qurdu. "Yeganə bir" bir dəfə bu quraşdırma. Yoxsa yoxlanmağa dəyər? "Hər şey daha yaxşı üçün edilir" - bu şüarın yeni bir qayda olmasına və həyata keçirməyə kömək edəcəkdir. İnanmaq və sevmək arzusu mütləq qayıdacaq, sadəcə özünüzə vaxt vermək lazımdır.
Münasibətlər yapışqan olmadıqda, "keçmiş" ilə əlaqəni istisna etmək vacibdir. Boşanmış cütlər bəzən cinsi əlaqəni dəstəkləyirlər. Kimsə bu cür görüşlərdə ciddi bir şey qoymur. Digər tərəfi hələ də bərkidilmiş hissləri geri qaytarmağa ümid edir. Ancaq bu cür kontaktlar yalnız ağrı və narazılıqları artırır. Bu nodu nəhayət və dönməz şəkildə pozmaq lazımdır.
Çətin dəqiqələrdə bəzən özünüzə qərq olmaq və heç yerə getməyin. Əzabınız və təkliyinizdən zövq almayın. Bunun əvəzinə, idman oynamaq, dostları ilə ünsiyyət qurmaq, səyahət etmək - aktiv bir həyat sürmək daha yaxşıdır.
Oğlan haqqında düşünməmək üçün bəzən qızlar sehrə dönürlər. Heç bir halda sevgilinizi cəlb etmək üçün sehrdən istifadə edilə bilməz. Sehrli sui-qəsd, qurban, sənətçi və müştəriyə ciddi təsir göstərir.
Sevilən insanla ünsiyyətin pozulması üçün atalardan istifadə edən daha etibarlı rituallar var. Belə bir ayin həyata keçirmək üçün cari su və yarpaq vərəqələri olan bir mənbə tapmaq lazımdır. Bu azalma zamanı həyata keçirilməlidir. Bir ayin etmək, qaranlıq düşüncələrinizə diqqət yetirmək vacibdir. Mövcud suya yarpaq ataraq, bitki ilə birlikdə hər şey həyatdan pis olduğunu təsəvvür etməlisiniz. Bu ritualı relyefə gəlməyincə təkrarlamaq lazımdır. Aypiti tamamlamaq, üzünüzü axan su ilə yuyun.
Bir bahar tapmaq mümkün olmadıqda, əvvəllər təsvir olunan kağızdan istifadə olunan yanma metodundan istifadə edə bilərsiniz. Küllər hər şeyin həyatdan necə pis olduğunu təmsil edən küləkdə daha yaxşı çıxart.
Ayrılıqla yanaşı, həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz, yeni vərdişlər və fikirlər yaradmalısınız. Belə bir anda yeni bir şeyə başlamaq və özünüzə kiçik sevincdə bir quraşdırma vermək məsləhətdir. Evdə, maraqlı bir səyahət, idman nailiyyətləri və sadə kömək Ehtiyacı olan insanlar. Mövcud vəziyyətdəki bu yanaşma hələ özlərinə hörmətini artırmaq üçün lazımdır. Və o zaman o çox əziyyət çəkir.
Vəziyyətin tez öhdəsindən gəlmək üçün "Nailiyyətlərin gündəliyinə" başlaya bilərsiniz - bu psixoloqun tövsiyəsidir. Notebookda kiçik qələbələrinizi qeyd etməlisiniz: yaxşı əhval, müvəffəqiyyətli təlim, xoş ünsiyyət, bir dosta kömək edir.
Çətinliklərə qarşı mübarizədə əsas düşmən spirt və digər pis vərdişlərdir. Öz zəifliyinizi əyləndirməyə ehtiyac yoxdur. İnsan psixologiyası bu qədər qurulmuşdur ki, faciəni özünüz yaşamaq həmişə mümkün olmur. Bu vəziyyətdə psixoterapevtlə əlaqə qurmağa dəyər.
Həqiqətən işləyir! Buna görə diqqətlə oxuyun.
Xoşagəlməz, əsəbi bir insan, bəzən həyatımızı faciədə çevirə bilir. Bəs niyə belə olur ki, kiməsə sakitcə reaksiya veririk ki, əgər, fikrimizcə, doğru deyilsə də, bu adamı görsək də, birincisi və narahat oluruq və narahat oluruq sonuncu dəfə?
Psixologiya, hər hansı bir şəxs bizim üçün xoşagəlməz olmasıdır ki, bu, proyeksiya içində bunun səbəbi. Proyeksiya, şəxsiyyətindən köçkünlərin başqa bir şəxsə aid olması əsasında qoruyucu bir mexanizmdir. Özlərini etməyə imkan vermədiyimizi və ya onlara icazə vermədiyimizi əsəbiləşdiririk. Yaxınlarımız çox vaxt xoşagəlməz insanlardır: tərəfdaşlar, uşaqlar, valideynlər. Və bu, bu təkcə yaxın bir əsəbi bir insanın həyatını zəhərləyir, eyni zamanda əlaqəni məhv edir, günah və utanc hissi yaradır.
Başqa bir insana həqiqətən proyeksiya etdiyinizi, şəxsiyyətinizin hər hansı bir köçkün əlamətləri olduğunu görsəniz, bu, şübhəsiz ki, proyekti çıxartmalısınız. Bu o deməkdir ki, gücünüzü artıra bilərsiniz. Köçürülmüş keyfiyyətin insana daxil olması və şəxsiyyət bütövlüyünü qaytarması səbəbindən güc artır.
Sizə xoşagəlməz olan insanı və ya xoşagəlməz, zəhlətökən keyfiyyəti şəxsən bir mücərrəd bir xarakter xatırlayın. Mümkün qədər yüksək və ya özünüz haqqında təsvir edin. Məni çox əsəbiləşdirdiyini söylə, nə xoşagəlməzsən. Nədir - pis, smug, ittiham, tənqidi, narazı, rədd, sarkastik, şikayətçi, təkəbbürlü və s.
Göstər, oynayın. Bu insanın yanında qal və onun rəhbərlik etdiyi şəkildə davran. Onun necə dediyi, hərəkət etdiyini, necə hərəkət etdiyini, bu kimi danışdığını danış. Danışır, onun kimi, ifadələr, sizə və ya digər insanlara dönərək, sözləri istifadə edin. Səsin tonunu, tonunu kopyalayın. İçinə dönün. Özünün ətrafında yaraddığı sahəni, onun varlığının atmosferi hiss edin.
Belə bir insanın gücü nədir, həqiqət nədir? Bu gücü hiss edin, özünüz bu qüvvə olaq. Bunun sadəcə güc, keyfiyyət, enerji olduğunu düşünün. Bu gücün mənbəyinə addım atın və bu qüvvə olun. Bu güc sizə keçsin və hərəkətlərinizlə, vücudunuzdan keçin. Bu gücün görüntüsünə sahib olmasına icazə verin. Əsl və ya mifik bir xarakter, bitki və ya heyvan ola bilər.
Bu güc nədir, bu keyfiyyət və ya bu enerji həyatda sizin üçün faydalı ola bilərmi? Müxtəlif həyati çətinlikləri necə həll edə bilərsiniz? Bu güclə necə əlaqə qura bilərsiniz xoşagəlməz bir insan? Münaqişənizi onunla necə həll edərdiniz? Həyatın hansı sahələrində bu güc hələ də lazımlı ola bilərsiniz?
Xoşagəlməz bir insanla ünsiyyət qurmaq üçün memo:
1. Sizinlə əlaqə qurmaq və bu insanda sizi narahat edən və ya narahat etdiyinizi başa düşmək üçün belə bir insanla ünsiyyət qurmaq üçün fasilə verin;
2. Yanında olduğunuz belə bir insanın yanında olduğunuzu düşünməyə çalışın;
3. Özünüzə zəng edən duyğuları göstərmək imkanı verin. Əgər o sizə qəzəblənsə, özünüzü çağırın; Əgər səni əsəbiləşdirirsə, əsəbidir; Əgər o sizə zərər verərsə, ağrıdan narahat olun. Adınızla bir hiss çağırın. Bu hissin arxasında başqa bir hissin olmadığını yoxlayın. Bəzən bəyənməmək, özünüzə duyğuları yaşamağa və ifadə etməyə icazə verdikdən sonra gedir;
4. Özünüzü, tercihen yüksək səslə izah edin və ya kağız üzərində düşüncələri təyin edin, bu şəxsə iddianızın mahiyyəti nədir. Niyə sizə xoşagəlməzdir? Niyə onun olması keyfiyyəti ilə xoşagəlməzdir? Niyə belə bir keyfiyyət göstərmək və ya belə bir insan olmaq mümkün olmadığına qərar verdiniz? Nə vaxt başa düşdün? Belə bir insan olmaq pis olduğunu necə öyrəndiniz? Ailənizdə qəbul edilən və ya təcrübəniz əsasında qərar verdiyiniz bu standartlara və qaydalarla əlaqəlidirmi?
5. Bu insandan nə istədiyinizi başa düş. Onunla nə etmək istərdiniz? Sizə verə bilərsinizmi? Yoxdursa, niyə, nə müdaxilə edir?
Bəzən bir insan ona fiziki zərər vermək və ya məhv etmək istədiyi qədər əsəbiləşə bilər. Çox qorxudan, utanc hissi və ya günah hissinə səbəb ola bilər və vəziyyətlə kifayət qədər məşğul olmaqla müdaxilə edə bilər. Burada bu cür arzuların ümumiyyətlə sağlamlığı məhv etmək və ya korlamaq və ya korlamaq və ya bu şəxsə güclü hissləri ifadə etmək və ya bəzi cavab tədbirləri qabiliyyətini ifadə etmək qabiliyyətinin deyil, bu cür arzuların olması vacibdir. 3 və 5-ci bəndlər gərginliyi aradan qaldırmağa, onlarla təmasları, hisslərini və motivlərini bərpa etməyə kömək edir.
Xoşagəlməz bir insana dönərək yüksək səslə danışdı: "Sənə qəzəblənirəm / inciyirəm / ... bəzən belə hiss edirəm güclü hiss... bu səni istəyirəm ... bu səbəb ... əslində istəyirəm ... həyatımda olmayacaqsan ... "
6. Xoşagəlməz bir şəxsə və özünüzə bərabər şəkildə baxa biləcəyiniz bir mövqe tapın. Bunu aşağıdakı yollardan birində edə bilərsiniz:
a) Otaqdakı yeri tapın, sizin olacaq və sizi simvolizə edən hər hansı bir şeyi qoyun. Sonra xoşagəlməz bir şəxsə aid olacaq bir yer tapın və orada hər hansı bir şeyi qoyun. Sonra tamamilə icazəsiz bir şəxsə və ya müdrik bir insana, vəziyyətinizi qərəzsiz hesab edə biləcək bir həqiqi və ya mifik bir şəxsə aid olan üçüncü yeri tapın. Əvvəlcə xoşagəlməz bir insanın yerində, sonra yerimdə oturun və sonra üçüncüsünü kəsin;
b) Dərin qurumunuzu hiss edin, bunun sizin üçün nə demək olduğunu düşünməyin. Yer üzündə hansı yer sizinlə əlaqələndirilir? Mövcud bir məkan deyil, xəyali ola bilər. Orada təsəvvürünüzə köçürün, orada hiss edin. Bu yerin gücünü hiss edin. İndi xoşagəlməz bir şəxsə və özünüzə bir nəzər yetirin.
7. Mətndə kursivdə ayrılan xoşagəlməz bir şəxsin gücünü mənimsəmək və hərəkətinizin nə olduğunu başa düşməyə çalışın, belə bir insanla əməkdaşlıqda reaksiya verən bu insanın ən düzgün, uyğun, adekvat davranış olacağını başa düşməyə çalışın. Çalışın və gedin.
Şübhəsiz ki, ətrafınız arasında hər kəsdən əvvəl səs-küylü bir tətil ilə ayrılıb, istirahət etmək və ya barda oturmaq üçün işdən sonra getmək üçün işdən imtina edən bir insan var, çünki dostları ilə getmək istəməyən biri olmalıdır Həftə sonu, ancaq qış üçün tərk edilmiş kottecə getmək üçün tək planlar. Bəlkə də bu və ya yaxınlarınızın kim olduğunuzu. Ancaq davranışlarında bəzi tələlərin axtarmağa, aldatma və tövsiyələr üzərində tutmağa çalışmayın. Çox güman ki, onlar heç bir şeydən aldanmırlar və həqiqətən başqasının cəmiyyətindən rahatlaşmaq istəyirlər. Bu, sadəcə xüsusi bir növdür - introverts.
İntroversiya və ekstraversiya K. Jung tərəfindən əks şəxsiyyət keyfiyyətləri kimi təsvir edilmişdir. İnnroversiya, şəxsiyyətin özü və ya hətta içərisinin istiqamətləri ilə xarakterizə olunan psixikanın anadangəlmə keyfiyyəti hesab olunur. Bəzən xüsusiyyətləri və ekstroverts və introverts olan insanlar üçün sözdə baş verənlər tərəfindən fərqlənir. Lakin, çox güman ki, bu təsvir, peşələri və ya həyat tərzi səbəbindən, istədikləri kimi davranmamağa məcbur olan insanlar üçün uyğundur, sözün həqiqi mənasında özlərini cəsarət etdilər. İntroverts üçün, digərləri ilə uzunmüddətli qarşılıqlı əlaqə həmişə stress keçirir.
Statistikaya görə, heç kimin dəqiq məlumatlarına baxmayaraq, introverts, ekstravertlərdən (əhalinin 70% -i) daha az (əhalinin 30%).
Bir neçə tullantı İntroverts növləri. Alim G. Aizenk emosional olaraq sabit və emosional qeyri-sabit (və ya nevrotik) introverts ayırdı. Blygmatik və melankolik temperament növlərinə uyğundur.
Ən vacib fərq introverts Bu, öz təcrübələrindən, duyğularından, öz daxili dünyasından gələn xatirələrdən enerji çəkmələridir. İnsanlardan gündən bezdim, evdə tək oturdu, özüm haqqında bir şey düşün, şənlik və dünyanın dünyaya getməyə hazırlaşmağa hazırlaşdı.
İntroverts müəyyən bir fəaliyyət formasına diqqət yetirməyi bacarır. Tək vaxt dəyişə biləcəklər: Müxtəlif xərcləyə, filmləri oxuyun, çəkin, toxunun, hər hansı bir yaradıcılıqla məşğul olun, parkdan keçin, idman oynayın. Uzun müddət bir yerdə ola və bəzi hadisələrə, həyətdəki uşaqların oyunu və ya çayın sürətli axını olub-olmaması. Hətta belə insanlarda işləmək daha yaxşıdır, digərləri ilə uzunmüddətli və tez-tez təmaslar üçün sadəcə kifayət deyil. İntroverts, əla elm adamları əldə edilir, filosoflar, yazıçılar, tədqiqatçılar, səyahətçilər.
İntroverts dəqiq, mütəşəkkil və hətta bir neçə pedantik. Onlar bir neçə və təzahürdə təmkinlidirlər. İntrovert Bəzi duyğular içəridə yaşaya bilsə də, bu, mütləq təhlil edən bəzi duyğular içəridə yaşaya bilər. Bir şey etməzdən və ya söyləmədən əvvəl introvert bunu necə edəcəyinizi yaxşı düşünür. Tez-tez, introvertsin bəzi ləngliyi və ya enjeksiyonu tez-tez, daha çox, əlbəttə ki, ekstrovertdən.
Bəzən introvertsin təsvirində etibarsızlıq və ya təvazökarlıq kimi bu cür xüsusiyyətlər var. Ancaq həmişə belə deyil. Həqiqətən, introverts üçün nümayişçi davranışı özünəməxsus deyil, lakin bacarıqlarına əmin ola bilərlər. Özünü qiymətləndirmə heç bir şəkildə gizlənmir. Yalnız Inner Inner Dünyası ətrafındakılar üçün dəyərsizləşmir və əlçatmazdır, buna görə onların təsviri çox vaxt səhv edir.
İntrovert ilə ünsiyyət qurarkən, əsas odur ki, bu cür keyfiyyətlərlə doğulduğunu və onları yenidən qurmaq mümkün olmadığını xatırlamaqdır. Təqdim edilməməli və ya danışmağa çalışmamalısınız, bir o qədər çox ünsiyyətdən qayğı göstərilməməlidir. Həqiqətən introvert ilə ünsiyyət qurmağı planlaşdırırsınızsa, söhbətdə, ünsiyyətdə fasilələrə hazır olun. Hər söz haqqında düşünəcəklər.
İntroverts - yaralı insanlar. Hərçənd görünüş Bu görünən deyil, tez-tez başqaları ilə ünsiyyət qurarkən, özlərindən narazılığını hiss edir, onlardan narazılıq edir və sonra yaşadığı duyğuları xatırlamaq üçün uzun müddətdir olacaqdır. İntrovert ilə ünsiyyət qurmaq istəyirsinizsə, ona marağınızı göstərin, sual verin, ancaq tədricən olmalarına və bolluğun buynuzlarından səndən tökməsinlər.
Yaxın bir insan tərəfindən introvert olub-olmağı bacarsanız və o, ən azı daxili dünyasının bir damcı açacaq, onun sorğusu, dərinliyi, bu şəxsin hansı sirləri və təcrübələrini gizlədirsən.
İntrovert tərəfindən doğulduğunuz üçün şanslısınız və ətrafdakılar sizi qapalı və ya təkəbbürlü bir insan kimi qəbul edirsinizsə, özünüzü öz yerində təsəvvür etməyə çalışın (hər şeydən sonra necə bilirsiniz). Sadəcə fərqli olduğunuzu başa düşmürlər və dostlarınızın qalan hissəsində sizinlə ünsiyyət qurmağa çalışırlar.
Birdən bir neçə məsləhətdən yararlanın, əgər birdən "Cokoon" dan növbəti çıxışın yanaşmasında bir şeyə ehtiyacınız yoxdur ki, heç kimə ehtiyacınız yoxdur:
Sosial varlıqlarımız olduğuna görə ünsiyyət varlığımızın ən vacib şərtlərindən biridir. Bununla birlikdə, bəzən sizə tanış olan insanların hər hansı biri ilə ünsiyyət qurmaq istədikdə belə anlar var. Bunun səbəbləri ən fərqli ola bilər, amma digəri vacibdir: İnsanla ünsiyyət qurmağı necə dayandırmaq olarƏn ağrısız bir şəkildə etməklə?
Səs-küylü səhnələrin və sürətli sökməmək üçün bir qərar verməlisiniz, yerinə yetirmək üçün yerinə yetirməyin və tənzimləmək üçün bir yol tapmalısınız.
Münasibətlə bir şeylə dayanmağa qərar vermək, bu addımda dəqiq nə etdiyini başa düşməyə çalışın. Bəzən insanlar bəzi hadisələrin təəssüratına əsasən, əyilmə, söykənən həlsiz həll yollarını götürsünlər, amma sonra peşman olurlar. Hamısını "üçün" və "əleyhinə" çəkin. Axı, bunu gözlədiyiniz zaman sizə zəng etmədiyi üçün bir adamla ünsiyyət qurmağı dayandırmaq axmaqdır. Sizə və dostluğunuza xəyanət etmək barədə danışırıqsa, tamamilə başqa bir şeydir. Buna görə cari vəziyyətin ayıq bir qiymətləndirməsini və isti olmaması çox vacibdir. Təhqirinizin həyatınızdan kənarlaşdırılması barədə düşünün? Sizə incikliyi unutmaq və bu narazılıq sonrakı münasibətlərinizə necə təsir edir? Düzgün həll Yalnız bütün bu sualların cavab aldıqda qəbul edilə bilər. Unutma ki, hər hansı bir şəxs üçün dostlar onun əsas sərvətidir.
Hamınızın çəki və qəsdən bir qərarı çəkmisinizsə, bir başlanğıc üçün onu birbaşa narahat edənlərlə müzakirə etməyə çalışın. Onun arasında baş verənləri şüuruna hesabat verir və bununla razı deyilsən. Oldu ki, vəziyyəti tamamilə fərqli qiymətləndirir və ya bu hesabda öz sahibi olmayacaqdır. Hər kəs yalnız bütün tərəflərin vəziyyəti bir-biri ilə müzakirə etdikdən sonra həll edilə bilər.
Tədbirdə sizə xitam verilməsi barədə qərar artıq qəbul olunub və onu dəyişdirmək niyyətində deyilsiniz, yenə də sizinlə danışmalısınız keçmiş dost. Bu asan deyil, amma tapşırığı asanlaşdırmaq üçün davranış taktikasını özünüz üçün inkişaf etdirməyə çalışa bilərsiniz.
Bir insanla ünsiyyət qurmağı necə dayandırmaq olar? Rəqibinizi söyləmək istədiyiniz hər şeyi diqqətlə düşünməyinizdən başlayın, sonrakı dostluğunuzu qeyri-mümkün edən şeylərə diqqətinizi vurğulayın. Bütün nöqtələri "i" üzərində tənzimləyə biləcəyinizi unutma, yalnız söhbətdə dürüst və həqiqət olsanız.
Münaqişəni artırma və sakit olmayın, çünki mahiyyətin hər hansı bir mənfi duyğu konstruktiv ola bilməz və vəziyyət daha da çətinləşəcəkdir.
Unutma ki, insanı dayandırmaq istədiyiniz münasibət, əvvəllər əziz olmusunuz və özünüzə münasibətdə hörmət və həqiqətə layiqdir.
Əsas odur ki, söhbətə nail olmalı olduğunuz şeydir - əlavə münasibətinizin mümkün olmadığının bu səbəblərini çatdırmalısınız. Əgər onunla əbədi olaraq qırılacaqsan - səbəbləri izah edərək ona bu barədə danışın. Bir şey sizin münasibətinizdə sizə yaraşmazsa, eyni zamanda bir insanı itirmək istəmirsiniz - artıq ola bilməyəcəyinizi anlamağa çalışın Ən yaxşı dostAncaq eyni zamanda dostlar qalmağa çalışın.
Həmsöhbətinizi ifadə etməyinizə əmin olun. Olu ola bilər ki, hərəkətlərini öz baxışından izah etmək, münaqişənin vəziyyətini həll etməyə və ya əksinə bir boşluq açmağa kömək edə bilər.
İllər boyu davam edən dostluğun sonu olmadığını söyləmədən gedir, çünki heç kim sadə bir şey deyil. Bir müddət nə qədər etdiyinizə dair düşüncələri ziyarət etmək. Özünüzü əzməyin. Şübhə ilə əziyyət çəkirsinizsə - yalnız bir insanla bir daha danışın və bəlkə də dostluğunun gerçəkləşəcək.
Hamımız bir-birimizdən daha çox vəziyyətlərə rast gəldik, kimsə bizi incitdikdə, Xuli'nin tarazlıqdan çıxartmağa çalışdığını, səliqəsiz suallar verməyə çalışdığını və eşitməyimizin hamısının danışdığını söylədi! Şüursuz bir insana gəldikdə - çıxış sadə ola bilər, bu şəxsi rabitədən kənarlaşdırın. Bəs bu xoşagəlməz insanın yaxın qohumudursa və ya onunla çiyin üçün çalışırsınızsa, mümkün deyilsə, mümkün deyilsə nə olacaq? Mənfi duyğuları yaşamamaq üçün necə davranmaq, münaqişəni şişirmək üçün necə davranmaq olar, eyni zamanda mənfi və içərisində özünüzə və içəridə toplanmamaq üçün?
Məqalədə bir neçə maraqlı psixoloji üsul və qərarları ilə vəziyyət nümunələri tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, Azam effektiv ünsiyyətini öyrənmək və insanlarla qarşılıqlı anlaşma əldə etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, o zaman "ABC Rabitə" master-klass sizə kömək edəcəkdir.
Birinci qaydaAnlamaq lazımdır: bir insan dəyişməyəcək! Buna reaksiya verdiyiniz qədər sizə tam şəkildə yapışmağa davam edəcəkdir! Axı, o, bunu etdiyindən, o deməkdir ki, o, zəif bir yer tapdı.
İkinci qayda. Bu vəziyyətə münasibətinizi dəyişdirməlisiniz. Bu, yalnız xoşagəlməz sözlərə dözməyə və ağlınıza zərər verməmək üçün deyil! Baş verənlərdən hər hansı bir hiss yaşamağı dayandırmaqdan danışırıq. Başqa sözlə, bir insanın niyə, niyə və necə olduğunu söylədiyi "nağara üzərində" olmalısan.
Buna nail olmaq asan deyil və ehtimal ki, dərhal uğur qazanmayacaqsınız. Ancaq mümkün olmayan bir şey yoxdur. Eyni şəxsin danışdığı xoşagəlməz sözlərə baxmağı asanlaşdıran bəzi psixoloji üsullar.
"Spam" almaq
Təsəvvür edin ki, sizi çəkən xoşagəlməz bir insan spamdır! Və spam nə edir? Düzdür, daim spam və spample. Sizə poçt və ya telefonla sizə gələn spamdan inciyəcəksinizmi?Əlbəttə ki, hər dəfə növbəti spamı alaraq, qəzəbdən silkələyərək, telefonla and için və monitora qışqıra bilərsiniz! Bəs niyə? Axı, spam hələ də vaxtaşırı sizə gələcək, buna görə enerjisini spam ilə emosional mübarizəyə xərcləmək üçün heç bir məna yoxdur!
Beləliklə, bu şəxs sizin üçün əsl spamdır! Fərq nədir, hansı bir mesaj spam köçürmələri, əsas odur ki, bu, sadəcə psixoloji məkanınızı çirkləndirən bir zibildir! Ona niyə ona diqqət yetirin və ciddi qəbul edin, nə qədər spampling olacaq?!
Qəbul "təlxək"
"Həyat teatrdır və içindəki insanlar aktyorlardır!". Təsəvvür edək ki, bu həqiqətdir və hər bir şəxs həyatın böyük sirkindəki rolunu yerinə yetirir. Əlbəttə ki, özünüz həqiqi bir təlxəkin rolu deyil.
Təsəvvür edin ki, gülməli cəfəngiyat və sirk arenasında cəfəngiyat arenada sizi izləyicilərdən ona tıxanmalarına necə sıxır və arenada onu sıxışdırır. Təlxək səviyyəsinə getməyin! Unutmayın, bu, yalnız sizin üçün oynanan bir təqdimatdır!
Mümkün qədər çalışın, daxili sizin üçün xüsusi olaraq göstərilən bu görünüşdən zövq alın! Axı, bir insan bu qədər ağır cəhd edərsə, o, itkin düşdüyü bir şeyin olması deməkdir və bu qədər xəsislik etmək istəyirəm. Beləliklə, bir şeyə dəyər olan bir insansınız! Daxili olaraq, bu kədərli təlxək! Bu vəziyyətdə edə biləcəyiniz müdrik şeydir!
Qəbul "qapaq"
Bu qəbul üçün bir az təsəvvür və yumor lazımdır. Nə qədər yumor, daha yaxşıdır! Sənə xoşagəlməz bir insana, özünüzə dəvət olunan bir insanı özünüzə dəvət edirsən. Məsələn, bir insan daim Yazvit olarsa, kitabə "tikanlı xiyaban", "nə qədər bıçaqladım, nə qədər kəsim, nə qədər kəsim ...", "uterusun quduzu", "eh, qarışıq!" və s.
Sözü xatırlamalı və bu şəxslə ünsiyyət qurarkən həmişə papağı bu məzəli yazıya qoyun. İndi görəcəksən, bir müddət sonra bu adamın dediklərinə ciddi diqqət yetirməyi dayandırırsan!
Bizə qarşı yönəlmiş mənfi vəziyyətə nisbətən 3 maraqlı psixoloji texnikaya baxdıq. Ancaq vuruş ifadələrinə və bizim üçün narahat suallara cavab vermək nə qədər yaxşıdır?
Aşağıda 5 ümumi vəziyyət və onları həll etmək yolu var.
Vəziyyət № 1. Bir insan sizə xoşagəlməz olduğunu, təhqiramiz və ya geri çəkildiyini söyləyir. Ayrılmaq mümkün deyil, mövzunu tərcümə etmək mümkün deyil, ancaq bütün bunları dinləmək sadəcə dözülməzdir. Bu halda:
1) Özünüzə başlayın Sevdiyiniz mahnını oxuyun. Onların dediklərini boğmağınıza və özünüzdə sakit bir vəziyyəti xilas etməyə kömək edəcəkdir.
3) Mantraları təkrarlayın: "Mən də əhəmiyyət vermirəm!", "Mən nağara üzərindəəm" və s. Beləliklə, beyni sözlərə reaksiya vermədiyiniz bir siqnal göndərirsiniz və həqiqətən də onlara reaksiya vermirsiniz!
Vəziyyət № 2. Bir insan daim sizə təşəkkür edirəm. Bir sapı qeyd edərək ona cavab verdikdən sonra özünüzü onun oyununa cəlb edəcəksiniz, qıcıqlanmağınız yalnız güclənir və o, istədiyini əldə edəcəkdir.
Buna görə də aşağıdakılardan cavabı seçin. Hər şeyi hər cavabı təmin edəcək effekti seyr edərək hər şeyi öz növbəsində istifadə etməyə çalışa bilərsiniz.
1) Komplimentə cavab verin. Bir insanı sarsıdır və sözün altında yəhəri altından görür. Axı, onun oyununda yandırılmır, enerjini itirmirsən, əksinə, güzgüdən olduğu kimi mənfi əksini əks etdirir.
Məsələn, başqa bir qadın sizə bərpa etdiyinizi, pis göründüyünüzü və ya bir şeyə görə bir şeyə cavab verdiyini, bir təbəssümlə cavab versə, ona əla görünürsən! Cavab onu vuracaq və çox güman ki, bu barədə nəzakət mübadiləsi başa çatacaqdır.
2) Bu şəxsə mövzunu eyni sualı verərək hərəkət edin. Məsələn, bərpa etdiyiniz və ya pis göründüyünüz və ya pis görünməyiniz barədə eşitmək, dərhal ona (bu) -ə baxmağı xahiş edin: yaxşılaşmalı və ya arıqlamısınız? Mən başa düşə bilmirəm.
3) Ünvanınızdakı bütün xoşagəlməz ifadələrə cavab verə bilərsiniz: "Mən bəyənirəm!", "Mən məmnunam!", "Yaxşı və bu!", "İndi nə etmək!" və s.
Bu cür ifadələrə cavab verərək, "topu sahənizdən atın" və söhbət mövzusunu yaxşı və belə olduğunuzu göstərdiyiniz görünür! Bir insan mövzunu daha da inkişaf etdirməyə çalışsa da, o, qırılmadığı bir divarla qarşılaşacaq! Axı, reaksiya vermirsən, inkar etməyin, doğrulamayın. Bir insan səssiz olana qədər ifadə edilə bilər.
Vəziyyətin sayı 3. Sizə nəzakətsiz və xoşagəlməz bir sual versəniz,
Cavab vermək istəmədiyiniz?
1) Bu suala cavab verməməyi nəzakətlə soruşun. Məsələn, "bu suala cavab verə bilmirəm?" Sualdan soruşun, icazə verin, icazə istəyərsiniz, amma əslində bu suala cavab vermək niyyətində olmadığını bildirdi!
2) Üzr istəyin və həmsöhbətimizi sakitcə bildirin ki, bu mövzu haqqında danışmaq istəməyəcəksiniz.
Vəziyyət № 4. Həqiqətə çatmağa, səni bir şeyə tutmağa və ya yöndəmsiz bir vəziyyətə salmağa çalışan bir həqiqət soruşulsa, necə cavab verəcəksən?
1) Hələ bu barədə düşünmədiyinizə və bu barədə düşünməyə söz verdiyinizi bildirin!
2) Bu barədə düşünmək lazım olan çətin bir sual olduğunu söyləyin ...
3) Suala cavab verin: "Özünüz bu barədə düşünürsünüz?"
Vəziyyət № 5. Bir insan sizə bir sual qursa, ifadələrdən istifadə edərək müsbət cavab vermək üçün onu itələyin: bu deyilmi? Niyə? Açığı "Xeyr" ya dözə biləcək "Yox" ya da açıq şəkildə ziddiyyət etmək istəyiniz yoxdur.
1) "Xeyr" və ya "bəli" cavab verə bilməz, cavab: "Belə görünür!" Beləliklə, hər şey razısınız kimi görünür. Şəxs cavabınızdan razıdır və sizin fikrinizdə qalırsınız.
2) Bir insan demək olar ki, artıq ağzınıza sərmayə qoyursa, cavab budur: "Bu deyilmi?", Cavab: "Necə deyim". Əsas odur ki, sözləri asanlıqla söyləməkdir və bu sualın sualından heç bir mənfi duyğuya səbəb olmayacaqdır.
Bir insan sözlərinizdə istehza tutulursa, bir sual verə bilər: "Sən razı deyilsən?" Sonra yalnız mənim üçün hər şeyi dediniz dedi:
Sizi mənfi duyğu gətirən insanlarla ünsiyyət qurmağı az və ya tamamilə dayandırmağa çalışın. Əgər mümkün deyilsə, onlarla söhbətinizi mümkün qədər məhdudlaşdırın.
Heç bir halda, dözməyin, mənfi içəriyə kopyalamayın. Unutmayın: əksər hallarda insanlar dəyişmir, xüsusən də özləri istəmirlərsə. Ancaq dəyişə bilərsiniz!
Olduğu kimi xoşagəlməz bir insanı qəbul etməyə çalışın. Bəli, bu adam bir ülserdir, bəli qarmaqarışıqlıq, o, sizə rəftar etmək pisdir, buna görə də! Dünyadakı ən təbii şey kimi özünüzə münasibətinizi götürün! Bu adamın özünün səni incitməyə çalışacağını necə dayandıracağını görəcəksən. Bunu etmək sadəcə mümkün olmadığını hiss edəcəkdir!
Ümid edirəm bu məqalədə təsvir olunan texnikalardan məmnun olacaqsınız.
Həyat şəraiti bu qədər çox olduqda bir insanla ünsiyyət qurmağı necə dayandırmaq olar? Biz, ilk növbədə, sosial şəbəkələri nəzərdə tuturuq, çünki reallıq və virtual dünya arasında bəzi nüanslar var. Telefon zənglərinə cavab verə bilməzsiniz, iclasda salamlamırsınız və şirkətə diqqət yetirmirsiniz, lakin internetdə müəyyən bir insanın obsesif olması ciddi narahatlığa səbəb ola bilər. Həyatını necə asanlaşdırmaq olar? Hər şey qaydasında.
Ən açıq cavabdır - artıq bir-birlərinə ehtiyac duymurlar: onlar ya da maraqsız olaraq, ya da meydana gələn bəzi xoşagəlməz vəziyyətə görə.
Ən çox daha çox məqalə fərqli mövzular Sosial şəbəkə haqqında sinif yoldaşları haqqında portalımızı axtarırlar http://odhelp.ru.
Özünüzlə nə danışdığınızı heç görmüsünüzmü? Sizinlə danışıq aparmaq bacarığı - əla emosional sağlamlığın xəyali, lakin bəlkə də bəzən həyatınıza və ətrafınızdakı insanların həyatına müdaxilə etdiyini gördünüz. Sizinlə danışmağı dayandırmağı öyrənməyin bir çox yolu var, amma əvvəlcə bunu niyə etdiyinizi başa düşməlisiniz.
1-ci hissə
Özünüzlə bir söhbətə qiymət verinDüşün, özünüzlə özünüzlə başqası və ya səsinizlə danışırsınız? Özünüzlə danışırsınızsa, eyni zamanda başqasının səsini eşidirsinizsə, ruhi sağlamlığın bir mütəxəssisə müraciət edə bilərsiniz, çünki daha ciddi bir problemin əlaməti ola bilər.
Bu söhbətin məzmununa əməl edin. Ümumiyyətlə özünüzlə nə danışırsınız? Günün xəbərlərini müzakirə edirsiniz? Nə etdiyinizi planlaşdırırsınız? Bu yaxınlarda həyatınızda nə baş verdiyini düzgün? Filmdən altyazıları oxuyun?
Rəhbərlik etdiyiniz söhbətin, müsbət və ya mənfi qiymətləndirin. Müsbət rənglərdə sizinlə söhbət, xüsusən də əlavə motivasiyaya ehtiyacınız olan vəziyyətlərdə, məsələn, müsahibə və ya intensiv idman növündə olduğunuz hallarda çox faydalıdır. Özünüzə "Siz edə bilərsiniz, idarə edə bilərsiniz!" Özünüzü əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırırsınız və özünüzü inkişaf etdirir və özünüzü vacib bir şey yerinə yetirmədən əvvəl özünə inamınızı artırır. Öz dəstək qrupunuz ola bilərsiniz. Bu vəziyyətdə onunla müsbət rənglərdə söhbət çox faydalı olacaqdır.
Özünüzlə bir söhbət gətirdiyiniz hissləri və hisslərinizi qiymətləndirin. Hamımız bəzən bir az dəli deyilik - olduqca normaldır! Ancaq emosional sağlamlığınızı qaydada saxlamaq istəyirsinizsə, bunun bir davranış olduğundan əmin olmalısınız - ədalətli pis vərdişGününüzü necə keçirməyinizi hiss etdiyinizdən mənfi təsir göstərmir. Özünüzə aşağıdakı suallar verin:
Ətrafdakıların özünüzlə söhbətə necə reaksiya göstərdiyini qiymətləndirin. Xahiş edirəm digər insanların özünüzlə danışdığınızı görəndə necə reaksiya verin. Çox güman ki, əksər insanlar bu vərdişi belə görmürlər. Ancaq tez-tez vərdişinizdəkiların reaksiyasını tez-tez görsəniz, bu, söhbətinizin başqalarına və ya bu insanlar sizinlə və zehni sağlamlığınıza qayğı göstərən bir əlamətdir. Özünüzə aşağıdakı suallar verin:
2-ci hissə
Söhbəti sizinlə dayandırınDavranışınızı başa düş. Yüksək səslə danışmağa başladığınızı görən kimi dərhal gördüyünüzü və başa düşməyə çalışın. Gündə bir neçə dəfə özünüzü təkrar-təkrar danışdığınız şeyləri özünüzlə tutmalısınız. Davranışınızı görməyə başlayın - onu dayandırmaq üçün ilk addım.
Daha çox düşünməyə başlayın. Bu söhbəti zehni olaraq saxlamağa çalışın. Özünüzlə danışdığınızı görən kimi, bu söhbətin heç bir səs söyləmədən, zehni olaraq davam etdirməyə çalışın.
Yalnız sizinlə yalnız müəyyən vəziyyətlərdə danışmağa icazə verin. Məsələn, evdə və ya bir avtomobildə (tək) olduğunuz zaman özünüzə belə bir söhbət edə bilərsiniz. Ancaq bu addımla diqqətli olun, çünki özünüzlə özünüzlə danışmağa icazə verdiyiniz anda digər vəziyyətlərdə bu söhbəti davam etdirə və davam edə bilməzsiniz. Monologiyanızı məhdudlaşdırmaq üçün özünüz üçün müəyyən qaydalar qura bilərsiniz. Həftə ərzində bu qaydalara riayət edə bilsəniz, özünüzü mükafatlandırın, özünüzə görə yaxşı bir film görə bilərsiniz və ya özünüzə ləzzətli bir şey ala bilərsiniz. Gələcəkdə bu vərdişdən tamamilə qurtulana qədər özünüzlə danışmalı olduğunuz vəziyyətlərin sayını azaltmağa çalışın.
Söhbətinizi kağıza yazın. Səninlə danışmağa başlayan kimi söhbətlərinizin gündəliyinə başlayın. Beləliklə, söhbətinizi yüksək səslə tələffüz etməməyi və onu yazmağı öyrənəcəksiniz. Bunun bir yolu budur: düşüncələrinizi yazın və sonra özünüzə cavab verin.
İnsanlarla ünsiyyət qurun. İnsanların özləri ilə danışmağa başladığının ümumi səbəblərindən biri təklik hissi və başqası ilə danışa bilməməsidir. Daha çox ünsiyyətcil olsanız, qarşılıqlı əlaqə qura və danışa bilərsiniz fərqli insanlar Daim özləri ilə danışmaq əvəzinə. Unutmayın ki, digər insanlarla ünsiyyət qurarkən bir insan uğurlu olur.
Məşğul ol. Çox tez-tez, özləri ilə söhbətlər xəyal qurmağa və ya sadəcə darıxdığımızda başlayırıq - buna görə məşğulluq bu problemdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. Beyni başqa bir şeylə aparmaq üçün başqa bir fəaliyyət növünə qərq olmağa çalışın.
