İnsan bədəni üçün oksigendən daha vacib bir şey yoxdur. Buna görə gənc uşaqlar tez-tez gəzməyə göndərilirlər. Ancaq yetkin bir adam, bir adam evdən kənarda az vaxt keçirməyə başlayır, özünü mağazaya və avtobus dayanacağı və ya avtomobilinə bahalı şəkildə məhdudlaşdırır. Və açıq gəzintilər son dərəcə faydalıdır. Hər yaşda bu vacib üçün bir müddət seçin. Özünüzü məcbur etmək çətindirsə, o zaman, inamlı, təmiz havanın bədənə nə qədər təsir etdiyi barədə məlumatla tanış olduqdan sonra görünəcəkdir.
Müasir yaşayış şəraitində, bir adam problemlər haqqında sonsuz stress və düşüncələri və hər kəs bir yerə qaçmaq məcburiyyətində qaldıqda, bir çoxu ümumiyyətlə sağlamlıqlarını unutdurur. Və onu dəstəkləmək o qədər də çətin deyil. Bunu etmək üçün təzə ağqarımıza bir az daha çox vaxt sərf etmək kifayətdir. O, yalnız sağlamlığı deyil, həyatın bir çox sahəsinə də təsir göstərməyə kömək edəcəkdir. Təzə havanın dəyəri bir çoxunun inanılmazdan daha yüksəkdir. Bəs açıq gəzintilərin istifadəsi nədir? İnsana necə təsir edir?
Çöldə gəzinti, zəif əhval-ruhiyyə, güclü stres, yorğunluq ilə çox kömək edir. Bu müasir bir insan üçün çox vacibdir. Xoş bir saf bir qoxu rahatlamağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir və ağacların qoxusu yorğunluq və stress hissini azaldır. Yavaş bir gəzinti ilə bir insan sakit və xoşbəxt hiss etməyə başlayır. Təbiətin və düşüncələrinin gözəlliyi ilə tək qalır, bu da maksimum fayda əldə etməyə imkan verir sinir sistemi. Ən yaxşısı, bəzi park təzə təmiz havada gəzinti üçün uyğundur.
maraqlı fakt
Stanford Universiteti sübut olundu: Bir gün və bir gün yarım saatlıq bir gediş, mənfi duyğulara görə məsuliyyət daşıyan beyin bölgəsinin fəaliyyətini azaldır. Elm adamları bir kəndlə yaşayan insanların mənfi və depressiyaya daha az meylli olduğunu qeyd etdilər.
Təmiz havada gəzintilərin əsas istifadəsi ümumiyyətlə sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Təbiətdə gəzməklə birlikdə fiziki fəaliyyət toxunulmazlığı gücləndirməyə və hətta soyuq hava dövrlərində də güclənməyə kömək edir. Gündəlik gəzintilər ürək və qan damarlarının işini yaxşılaşdırır, qan təzyiqini azaldır. Maddələr mübadiləsi sürətlənir, bu da adi idman salonuna baş çəkməklə nail olmaq mümkün deyil. Təzə atmosfer efiri bitkilərə şiş hüceyrələrini məhv edən və şəxsin inhalyasiya edildiyi təqdirdə xərçəng xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmağın riskini azaltmağa kömək edir.
Mütəmadi olaraq təmiz havada gəzirsinizsə, onda enerji içkilərinə ehtiyac yox olacaq. Təbiətin təmiz xoş bir qoxusu şəraitində bir insanın enerjisi və gözəl mənzərə Tərəfindən böyüdü 90% . İstəsəniz, bir az gəzintiyə çıxmağa dəyər başqa bir fincan qəhvə içmək - təsir inanılmaz olacaqdır. Bundan əlavə, tez-tez fiziki fəaliyyət əzələləri tona aparır, bu da əlavə enerji xərcləri verir.
Əksər insanlar yuxu keyfiyyəti üçün təmiz havanın dəyərini də nəzərə almır. Evdən kənarda daha çox vaxt keçirənlər haqqında yatırlar ¾ saatlar digərlərindən daha uzun. Xəyalları daha güclüdür və oyanır, çox xoşbəxt və daha aktiv hiss edirlər. Yatmadan əvvəl, təzə sərin havada gəzinti də vacibdir.
Daha ağıllı olmaq və məhsuldarlığınızı artırmaq istəyirsinizsə, onda təmiz havada daha çox vaxt keçirmək lazımdır. Parklarda və ya meşələrdə qısa gəzintilər yaddaş yaxşılaşdırır və konsentrasiyanı artırır 20% . Hiperaktivliyi və diqqət kəsiri sindromu olan uşaqlar üçün təmiz hava məcburidir, çünki bu Ən yaxşı yol Onları diqqət edin.
maraqlı fakt
Amerikalı alimlər gəzinti və məşqlərin beynin işinə uzanmaq üçün təsirini müqayisə etdilər. Bunun üçün 50-dən 80-ə qədər olan iki qrup seçildi. Stretching üçün məşqlər etmək üçün lazım olan biri, ikinci bir açıq havada məşq üçün ilk xərclənən qədər yeni bir havada həyata keçirilmişdir. Bir il sonra nəticələr xüsusi bir diaqnoz istifadə edərək yekunlaşdırıldı: gəzənlər, beyində beyin artdı 2% yaddaş və planlaşdırma fəaliyyətinə cavabdeh olan hissələrə düşənlər.
Çöldə gəzinti, bütün qan sistemi üçün son dərəcə faydalı olan kifayət qədər oksigen əldə etməyə imkan verir. Bu, dəri daha da gözəl görünən və bir insanın istirahət etdiyi bir görünüş əldə etdiyi bir işıq üzü görünür. Maddələr mübadiləsi və şlak nəticələrini yaxşılaşdırmaq da görünüşünü dəyişdirə bilər müsbət tərəfTəmiz hava üçün faydalı olan şey daha da güclüdür. Müntəzəm gəzintilərdən kalori yandırılır və insan əlavə kiloqram itirməyə başlayır. Gəzinti faydaları əvəzsizdir.
Cəmiyyətdəki həyatına birbaşa təsir göstərmir. Amma psixoloji vəziyyətən güclü təsir göstərən, digərləri ilə münasibətlər üçün çox vacibdir. Təmiz havada daha asan olursaq, sonra insan yaxınlaşmaq daha asan olacaq. Birlikdə edə bilərsiniz. Sonra təzə sağlam havanın faydaları yaxından daha xoş əyləncə təmin olunur.
İçində qış vaxtı İnsanlar adi haldan daha çox stress keçirirlər. Yeni il gecəsi, soyuq, vitaminlərin olmaması - bütün bunlar xoşagəlməz sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Bunu düzəltmək üçün hər gün təzə sərin havada gəzmək lazımdır. Aşağı temperaturun da narahat ola biləcəyindən narahat olun, buna dəyməz. Qış havasının xüsusilə faydalı olan öz xüsusiyyətləri var. Və insanlar bir qayda olaraq, yay və qış arasındakı keçid dövrlərində, soyuqda yox, qırıqdırlar. Şaxta bütün virusları məhv edir, çünki xəstə olmaq riski azalır. Qışda təzə soyuq havada nə yaxşı gəzirik:
Qışda bir az vaxt keçirmək çox vacibdir. Sağlamlığı gücləndirəcək və insanı daha xoşbəxt edəcəkdir.
maraqlı fakt
Harvard tədqiqatçıları qışda qızların daha cəlbedici kişilər kimi göründüyünü, hətta düşündüyünü sübut etdilər çox sayda İsti paltarlar. Səbəbi, qışda kişilərdə daha çox cinsi hormon istehsal edilməsidir və buna görə də daha diqqətli olurlar görünüş əks cins.
Shinrin-Yoku. - sağlamlığınızın qarşısını alma üsulu. Də deyilir "Meşə çimmək" və "meşələr arasında çimmək" kimi tərcümə olunur. Vətən Shinrin-Yoku, Yaponiyadır, sakinləri həmişə sağlamlıqlarına çox diqqətli olurlar. Bu sağlamlıq yaxşılaşdırılması üsulu meşədəki yavaş gəzintiləri, sakit nəfəs alma və özləri təbiətin açıqlanması ilə maksimum istirahət deməkdir.
Meşələrdə belə gəzir:
Elmi olaraq sübut olunan budur. Ancaq Yapon metodunda meşədə gəzmək üçün faydalı olmasının başqa bir səbəbi var: Yuxarıda göstərilən fitonCides meşədəki maksimum konsentrasiyada mövcuddur, buna görə də bu cür gəzintilərin riskinin demək olar ki, sıfıra endirilməsidir.
Parkda gəzmək üçün nə vaxt lazımdır, bu qədər faydalıdır? Qısa ilə başlaya bilərsiniz 10 dəqiqəlik gəzir və artıq bu dəfə tədricən artır. Bədən öyrəşdikdə, minimum vaxt olmalıdır 30 dəqiqə. Gəzmək tövsiyə olunur 1-dən 2 saata qədərKüçədə vaxt sərf etmək üçün nə qədər vaxt sərf etmək, yalnız insanı həll etmək - hətta 6 saat ayıra bilərsiniz. Gündəlik etmək vacibdir. Səhər və ya axşam - bunun fərqi yoxdur.
Gəzinti məqsədi sakitcə nəfəs almaq və istirahət etmək üçün bir fürsətdir. Buna görə, yavaş-yavaş gəzmək yaxşıdır, bəzən fiziki fəaliyyətin gücləndirilməsi üçün bir addım sürətlənir, amma heç bir halda qaçmaq üçün. Eyni zamanda rahat və sakit olmalısınız. Yol, ən az çirklənmiş avtomobillər və yerin bitkiləri ilə, yəni keçməlidir. Parklar və ya meşələr.
maraqlı fakt
ABŞ-dan olan elm adamları, bir insanın hər gün bir saat gəzməyə getməsi lazım olduğu qənaətinə gəldi. Bu, heç olmasa keçməli olduğunuz deməkdir 5 km. İnanırlar ki, bu, hətta qocalıqda ürək sağlamlığını qorumağın ən yaxşı yoludur.
Təmiz hava sağlamlıq üçün yaxşıdır - onunla mübahisə etməyin. Özü haqqında qayğı göstərən hər bir insan, gündəlik olaraq minimum məsafədən keçmək və enerji yükü almaq üçün bir az vaxt ayırmalıdır, eyni zamanda sağlamlığı gücləndirdi. Və ən yaxşı stimul bilikdir, niyə hər gün küçədə gəzmək faydalıdır. Yalnız başlamaq üçün qalır.
Tibb çox irəli getdi, amma içəridə müasir dünya Daimi stress, tələsik və həyat sürəti, hələ də çox sağlamlıq riskləri var. Getdikcə daha çox insan bu məsələ haqqında düşünməyə və bədənlərinin işinə əməl etməyə başlayır. Bununla birlikdə, balanslı qidalanma, idman salonundakı və rədd edilən müntəzəm siniflər zərərli vərdişlər Bədəndə kifayət qədər oksigen olduqda düzgün təsir göstərməyin. Təmiz hava üçün nə faydalıdır, harada tapılıb onu necə nəfəs alacağını? Bunu anlayaq.
Şübhəsiz ki, kənarda olan otağından necə çıxaraq, başqa bir insan kimi oldunuz. Təkmilləşdirilmiş rifah, ağılın zehni geri qaytarılır və yaxşı əhvalGüc bir gelgit hiss edir. Bunun niyə baş verməsi aydındır: Axı, beyin və hər bir hüceyrə orqanı üçün təmiz hava lazımdır. Və başqa üstünlüklər nə təmiz hava gətirir? Bir neçə nöqtəni nəzərdən keçirin:
Təmiz havanın sağlamlığa təsirinin əvəzsiz olduğu aydın olur - həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün. Qıcıqlanma, həddən artıq işləmə, yanlış şərh, tənbəllik, sinir ridiaları - "Sağ" havanı nəfəs aldığımız zaman hamısı yox olur. Buna görə də, gəzintilərə sərf olunan vaxtdan zövq almağa və bundan maksimum fayda əldə etməyə çalışın. Bu asan olmaya bilər: Bəzən bizə elə gəlir ki, birjada vacib işlərdən yayınmamalıyıq. Ancaq işdən ən azı beş dəqiqəlik fasilələr və "havalandırma" etmək çox vacibdir. Bu, əvvəlki diqqətin konsentrasiyasını qaytarmağa kömək edəcək və daha səmərəli işləməyə imkan verəcəkdir.
Demək olar ki, bütün günü qapalı keçiririk. Bir çoxu küçədə yalnız 5 dəqiqə, evi tərk edib avtomobildə oturdular. Ancaq açıq gəzintilərin istifadəsi son dərəcə əhəmiyyətlidir:
Təmiz havada müntəzəm gəzmək faydalıdır. Yalnız onlar ayda bir dəfə məhsullar üçün mağazaya çox vaxt gəzintilərlə məhdudlaşırlar. Bu vaxt elm adamları və həkimlər bir insanın ən azı beş kilometr məsafədə keçməli olduğunu söyləyirlər.
Sıx cədvəl üzündən iş günündə nə etməliyəmsə, tam hüquqlu bir gəzintiyə vaxt tapmaq mümkün deyil? Birincisi, piyada işə getməyə və ya ən azı şəhərin digər ucundadırsa, heç olmasa yolun ətrafında gəzməyə çalışmağa dəyər. Nahar fasilələri də fəal şəkildə xərcləməyə, yaxınlıqda gəzməyə və heyranedici təbiəti ilə gəzməyə dəyər. Həftə sonu "geri çağıra bilərsiniz": gəzinti üçün dostlarınız və ya ailənizə zəng edin, şəhərdən və ya kottecdən kənara çıxın. Yalnız zəruri oksigen dozası deyil, həm də bir çox yeni təəssürat - səyahət etmək üçün yaxşı bir yoldur. Ətrafdakı pulu lüks kurortlara xərcləmək lazım deyil - vəziyyəti dəyişdirmək üçün növbəti şəhərə getmək üçün kifayətdir.
Heyvanları sevirsinizsə, sonra gəzmək üçün bir yoldaş edin! "Köpək həvəskarları" arasında çox vaxt çox sıxılmış və sağlam insanlardır): Axı çox gəzirlər və dörd ayaqlı yoldaşları ilə oynayırlar, beləliklə fiziki fəaliyyət göstərir.
Bir oturaq bir həyat tərzi aparırsınızsa və alış-veriş etməsəniz fiziki yüklər, gündə bütün şəhəri keçməyə çalışmayın. 15 dəqiqə ərzində qısa gəzintilərlə başlayın, tədricən artır. Sonra gəzinti yalnız fayda gətirməyəcək, həm də zövq alacaq!
Sizə olan ehtiyacı seçmək üçün bir pedometr istifadə edin. Bir "ağıllı" bilərzik ala, fiziki fəaliyyətinizi oxuyur və ya smartfonunuza xüsusi bir tətbiq yükləyə bilərsiniz.
Təmiz hava həmişə küçədəki havaya bərabərdir. Böyük şəhərlərdə onun axtarışı çətin bir işdir, çünki təbii təravət tütün tüstüsü, şəhər işığı və avtomobil egzozu ilə məhv edilir. Beləliklə, gəzmək üçün lazımi yeri seçmək lazımdır.
Meşə bölgəsindəki təmiz havada gəzən heç kimin canlı magistral yoldan daha faydalıdır. Axı, bir çox ağac (məsələn, fir, poplar, usiper) təcrid olunmuş phytoncides - güclü bakterial effekti olan maddələr. Məsələn, Yaponiyada "Sinin-Yoka" da "Sinin-Yoka" da var, bu da "meşə hamamları" deməkdir. Yüksələn günəşin sakinləri, "çimmək" tətbiq edərək, meşə yolu ilə gəzintidə sağlamlıq və əhval-ruhiyyəyə töhfə verən mübahisə edir.
Meşə ilə gəzməyin faydaları göz qabağındadır. Dağ havası faydalıdır? Əmin ol! Şübhəsiz ki, uzun ömürlü cənablar haqqında xəbərlərdə hər hansı bir kiçik hekayəni eşitmisiniz: Dağ iqlimi demək olar ki, tozdan, işlənmiş qazlardan və sənaye tullantılarından tökülür. Ancaq dağlarda havanın aşağı təzyiqi səbəbindən, daha az oksigen. Bəs niyə bir insan dağ kurortuna gedərkən və ya qar uclarına zəmmi ilə məşğul olur? Cavab sadədir: İnhalyasiya edilmiş havada oksigen miqdarı azaldıqda, bədənin ehtiyat qüvvələri qüvvəyə minir. Qan dövranını, yüngül və sinə işlərini təkmilləşdirin. Ancaq bir hündürlüklə aşmamaq daha yaxşıdır, həmişə hipoksiya riski var və bu, şüurun itkisinə səbəb ola bilər.
Uzun müddət qapalı inanılmaz bir otaqda qalsanız, təkrar-təkrar eyni hava ilə nəfəs alacaqsınız. Yüksələcək
Günəşli bir gündə istənilən parkda, gəzinti ictimai bir çoxu arabaları ilə moms təşkil edir. Himayədarlıq haqqında pediatr və tibb bacıları hər gün gəzmək lazım olduğunu və daha yaxşısı, bir o qədər yaxşı olduğunu xatırladın. Ancaq təzə bişmiş analar və xatırlatmalar olmadan "başqalarını görmək və özümüzü göstərmək" axtarır. Qəzəbli fəryadına baxmayaraq, geyinmiş, arabaya yüklənmiş və gəzməyə gedir. Axı, nə qədər əsəbləşməsindən asılı olmayaraq, getməyiniz lazımdır, elə deyilmi?
Əslində, "hər hansı bir dəyəri ilə" gəzməklə qarışıq olan daha çox analar. Uşaqla necə gəzmək, nə qədər, nə qədər gəzmək və gəzmək, mübahisələrin mövzusu olur. Buna görə, bu gün gəzintidə bir neçə kökündən fərqli baxış nöqtəsi var.
Onlardan biri deyir ki, kiçik bir uşaqla birlikdə lazım deyil və hətta gəzmək üçün zərərlidir. Körpənin doğulmasından ilk altı həftə sonra evdə sərf etməli və yalnız bundan sonra qısa müddətə və ananın əlində gəzməyə gedin. Eyni zamanda, gəzişin oyanma zamanı uçduğu, çünki uşağın psixoloji olaraq yuxuya getməsi və eyni adamla bir yerdə oyanması lazım olduğu üçün vacibdir.
Başqa bir baxımdan uşağı gəzmək lazımdır, amma ... küçədə deyil. Və ümumiyyətlə ana olmadan. Hardening sisteminin tərəfdarları iddia edir ki, uşaq hər kəs üçün balkonda demək olar ki, bütün vaxt yatırsa, hər kəs üçün faydalanacaq. Sanki, ana qidalanma üçün oyanan uşağı və yenidən balkona qoyduqdan sonra körpənin "dayandığı" gətirir. Özü də, bu vaxt, o, gündəlik işlər, ərinin səhvini, bir uşağın görünüşü heç bir maraqlara zərər verməməsi və ailənizdə qəbul edilənləri xüsusilə dəyişdirmədi ...
Bu mövqelərin hər ikisini tənqid etmək olar. Hər ana həyatın ilk ayını görə bilməyəcək və evdə oturmaq üçün daha uzun, mənzilin divarlarını tərk etmədən, yalnız körpənin yalnız onu və heç birini görmədiyini görməyəcək. Təbiətdə yeni doğulmuşların anası hələ də uzun deyilsə və tercihen başqa bir valideynin nəzarəti altında qalır və bəzən bir yerdən digərinə taxır. Bu seçim, bu seçim hələ bioloji norma çərçivəsində təbiətlə qurulmuşdur. Buna görə zaman zaman gəzərkən, xüsusən də körpə ananın əlində olduqda, ölümcül bir şey yoxdur.
Eyni zamanda, "Fed - eyvan götürdüm - balkondan bir saat sonra (üç, dörd) - bezi dəyişdirdim - bəsləndim - eyvanı dəyişdirdim" Təbiət baxımından ümumiyyətlə absurd. Heç bir məməli, balasını "təmiz havada sərtləşdirməyə" atmır, bioloji növlər üçün qeyri-təbiidir. Təbii qidalanma məsləhətçiləri təcrübəsində bu davranış tez-tez məmə nasazlığının səbəbi olur. Axı, uşağın uşağının diqqəti həqiqətən təmiz havadan daha çox ehtiyacı var.
Bu mövqelərin ortasında hələ də uşaqlarıyla gəzən analar var. Əlbəttə ki, onların əksəriyyəti. Gəzinti istəyən ana, hər ikisini və körpənin gəlməsini təmin etmək istəyən ana sadə qayda: bir uşaq üçün bir uşaq yox, bir uşaq üçün gəzmək. Küçədə pis hava şəraiti varsa, yağış, külək - müəyyən bir zamandan uçmaq üçün evdən çıxmağa ehtiyac yoxdur.
Tez-tez, uşaqlar küçədə yuxuda yuxuya gedirlər və uzun müddətdir ki, bir şey samanla gəzməyə hazır olan bəzi analardan çox məmnun olurlar. Ancaq müəyyən yaş uşaqları müəyyən yuxu ritmləri ilə xarakterizə olunur. Beləliklə, bir yarım aya qədər körpələr üçün, normal yuxu müddəti 20 dəqiqədən bir saata qədərdir, körpə daha uzun yatırsa, qidalanma təhlükəsi yaradılır (axırda, belə bir çöküntü ümumiyyətlə yemək oyanır ) və ya gecə yuxusunu dəyişdirin: "Günün qarışığı ilə günün qarışıqlığı" kimi tanınan çox tez-tez baş verir. Yaşlı uşaqlara gəldikdə, bir ay və iki saat ərzində gündə bir neçə dəfə yatmaq hüququ vardır, lakin bu uzun uşaqların xəyalları evdə öz bayramları üçün istifadə olunarsa, anaların əksəriyyəti daha çox fayda alacaqdı Bir problem çoxdur. .. Ziddiyyətlə olur: qırx dəqiqə küçələrinə baxmayaraq, ağlamaq və ya olmadan oyanmaq, və ya əllərində olmaq üçün nəhəng səylər, davam edəcəyinə ümid edirəm səssiz gəzinti körpəsi. Ancaq körpə yatmırsa, bəlkə də uşağa ünsiyyət qurmağa başlamaq daha asandır - ona göstərmək üçün bir şey söyləyin. Körpənin sakitləşənə qədər sinəi gizli bir küncdə qidalandırma fürsətini tapmağa çalışın. Və çöküntü tamamilə yuvarlanarsa, gəzmək istəmir - evə getmək daha yaxşı deyilmi, texnologiyada güc və sinirlərin gücünü və sinirləri xərcləməkdən daha çox yararsızdır?
Bəzi analar, bir uşağın bir uşağı ilə küçədə gəzintinin gündəlik olması və müəyyən bir müddətə sahib olacağına inanır ki, günəş işığının təsiri altında olan körpənin dərisi, müasir tədqiqatlar ananın olmadığı təqdirdə Bir vitamin D kəsiri, körpə, günəş işığına məruz qalma olmadığı təqdirdə iki ay ərzində kifayət qədər olan bu vitamin qoruğunun ehtiyatı ilə doğulur. Qulaq zaman-zaman küçədə olsa, D vitamini ehtiyatları doldurulur. Rusiyanın kimin rəsmi tövsiyəsinə görə, d vitamininin gündəlik dərəcəsi üçün Günəş işığının yalnız üzündə (və ya qolların və ayaqların aşağı hissələrində) 30 dəqiqə ərzində təsiri kifayətdir. Eyni zamanda, vitamin d bədəndə toplanır və ana günəşli bir gündə bir saatlıq bir saat ərzində, hətta hərtərəfli uşaq kimi geyinmişdi - Hətta iki gündəlik normaya hətta vaxt ayırmağa vaxtı var.
Yaşlarının zorakılığı ilə təlimatlandırılan xas olan təcrübəsiz anaların xüsusiyyətləri haqqında deyilir - uşağı siqaret çəkmək. Xüsusilə yazda, analar tez-tez görüşür, demək olar ki, buxarlanmış, krasnolitsy cisimləri olan köynəklərdə olan köynəklərdə trikotaj qapaqları ilə çox qatlı kostyumlara baxır ...
Həyatın ilk aylarının uşaqlarında, çox qüsursuz bir termoreğun bir sistemində, soyunduğu uşaq üçün rahatlıq temperaturu təxminən 18 ilə 24 dərəcə isti istilikdə yerləşir. Təqdim edildikdə, uşağın bədəni, altlıqlar, xurma və baş vasitəsilə tərləmə seçimi ilə soyudulur, buna görə tez-tez yaş və sərin görünürlər. Kəşf etmək, körpə frills, Siz, bilək, boyun və ya ayaq biləyinə toxunmaq olar - istilərsə, hər şey qaydasındadırsa, uşaq yalnız intensiv istilik mübadiləsinə gedir! Ancaq bu, tez-tez mümkün qədər bükməyə çalışan nənənin bu yerləridir - ayaqları üzərində yun corab, bibər, bəli ilə İsti şapka... Küçə həqiqətən isti olsa, uşaq ən real istilik zərbəsini ala bilər. Ancaq belə həddindən artıq nəticələr olmadan başa gəlsə də - uşaq alışacaq İsti paltarVə və bu qırıntılar bir soyuq riskə atan, yalnız ayaqyalın ayaqyalın üzərində çalışır.
Hesablamağın yollarından biridir bir uşağı gəzmək üçün necə geyinmək olar, Deyir: əgər küçədə 18 yaşdan 24 dərəcədənsə, o zaman uşağın temperaturu rahat olduğuna və özlərini geyinəcəyinə inanırıq. 18-dən az varsa - özünüzə və daha bir paltar kimi (məsələn, bədən və ya pambıq atlama). 24-dən çoxu - mənfi bir paltar kimi, çünki uşaq isti hava ilə öhdəsindən gəldikdə, anasından daha çətindir.
Küçə gəzintilərinin tərəfdarları iki qrupa bölünür: arabalara üstünlük verənlər və uşaqları özlərinə aparan cihazların pərəstişkarları ( fərqli növlər Sırt çantaları və sling). Hər iki cəhətdən müəyyən üstünlüklər var, yalnız seçmək qalır.
Metod daha ənənəvi (daha dəqiq, mədəniyyətimizdə qəbul edilmişdir). Bir arabadan ləzzət alan ana, təəccüb və ya qəzəblə üzləşməyəcək, "oh, o, oradan düşməyəcək" növünə qulaq asmır. "
Özünüzə uşaq geyinmək Bu yaxınlarda Rusiyada müxtəlif növlərin köməyi ilə ortaya çıxdı, ancaq daha çox azarkeş tapdı. Onun xeyrinə, aşağıdakı üstünlüklər danışır:
Hər halda, bu yaxşıdır müasir ana Öz valideynlərimizi xəyal etməyən belə zəngin bir seçim imkanı var!
Yenidoğulmuş ilə gəzmək, qırıntıların inkişafının vacib bir mərhələsidir. Bu yaxınlarda toxuma doğulduğunuz, bir-birinizə alışmağa başlayan və əlbəttə ki, bir-birinin yanında olmağa başlayan analıq xəstəxanasından onunla birlikdə qayıtdın.
İlk gəzinti kifayət qədər vacib bir hadisədir, çünki körpə hələ də müdafiəsizdir, bundan əlavə, valideynlərin bir çox sualları var: necə geyinmək olar? Nə qədər gəzmək olar? Çöldə getmək mümkündürmü? Doğum xəstəxanasından çıxışda soruşmaq üçün tez-tez bu barədə unuduruq. Bu gün səni niyə uşağınızla gəzmək lazım olduğunu, ilk gəzintini necə düzgün təşkil etmək, körpəni necə taxmaq üçün necə bir şəkildə necə təşkil etmək lazım olduğunu öyrənməyə dəvət edirik nə qədər gəzmək fərqli vaxt ilin .
Niyə bir uşaqla gəzirsən?
Hamımız eşitdik ki, uşaqlarla gəzmək lazımdır. Ancaq uzaqda, körpələrin ilə birlikdə niyə getdiyini həmişə başa düşmürük. Gəzintilərin nədən istifadə etdiyini anlayaq.
Uşaqla gəzmək faydalıdır, çünki:
İlk gəzinti: Nə vaxt və necə?
Əlbətdə ki, anadakı ən çox suallar ilk gəzintiyə tam səbəb olur: nə vaxt, nə qədər geyinmək, nə qədər geyin.
Mütəxəssislər, uşağın 15-20 dəqiqədən çox olmamasını, hava yaxşı və isti olsa, hava soyuqdan çox olmadıqda, 15-20 dəqiqədən çox olmamasını iddia edirlər. Küçədə isti olduqda, doğuşdan iki həftə sonra doğuşdan sonra doğuş xəstəxanasından qayıtdıqdan bir gün ilk gəzintini edə bilərsiniz. Küçədə çox soyuq olsa - -10 dərəcədən aşağı, onda ilk gəzinti, isti vaxt üçün təxirə salmaq və ya körpəni pəncərədən əvvəl açaraq şüşəli eyvanı üçün 10 dəqiqə ərzində körpəni götürmək daha yaxşıdır.
Tatiana Znamenskaya, tibb elmləri doktoru, professor, Ukrayna Neonatoloqlar Birliyi Başçısı Prof. "Küçə, qış və payız, yaz, yay, sonra doğum xəstəxanasından qayıtdıqdan sonra 2-3-cü gündəki körpə ilə birlikdə gedə bilərsiniz. İlk gəzinti - 20 dəqiqə, hər gün gediş vaxtı 20 dəqiqə artır. Nəticədə, yayda, uşaq 8-9 saata qədər gedə bilər, çünki küçədə və mənzildə eyni temperatur. Bahar və ya payızdırsa, onda səhər və axşam 2 saat ərzində bir uşaqla gəzmək lazımdır. Soyuq mövsümdə temperaturda mənfi 10 dərəcə qədər, küçəyə çıxmaq lazımdır. Bu, bir uşağın xəstəliyinə səbəb olmayacaq rahat bir temperaturdur. Küçədəki uşaq mənzildə daha yaxşı yatır. "
Gəzmək üçün yeni doğulmuş körpəni necə taxmaq olar?
Bir qırıntı ilə gəzinti zamanı düşüncə yaranmazdı və o, soyuq deyil? Həyətdə istilikdə olsa belə bu fikir həmişə görünür. Olduqca təbii, körpəni istiləşdirmək istəyi genetik olaraq bizə qoyulur. Ancaq ehtiyatlı olaq. Bir cüt sümük və lomit deyil, həddindən artıq istiləşmə çox təhlükəli ola bilər balaca uşaq, çünki termorequlyasiya hələ düzəldilməyib. Hər şey moderasiya yaxşıdır!
Qızıl qayda lazımi qarderob gəzmək üçün "bir körpə götürün, bir daha çox uşaq geyiminin bir təbəqəsi kimi."
Ayrıca, unutma:
Mama-svetlana deyir: "Düzgün sarğıın əsas zərərvericisi, uşaqların həmişə soyuq olduğu görünən nənələrdir. Nənənizlə yaşayırsınızsa, körpənin evində qalmağın ilk günündən, nənəni inandırın, doğum xəstəxanasındakı həkimlərə müraciət edərək, uşağın "bir daha" bir qat kimi "prinsipində geyinməlidir geyim. " Babşükün iştirakı ilə bir himayəçi bacısı olan bu prinsipin düzgünlüyünü təsdiqləməyi xahiş edin, onda hər şey qaydasındadır. Bizim üçün çalışdıq, nənəmin heç kimin ətrafında heç kim yox idi və eşarp ağzını bağlamadı. "
Həyatının ikinci həftəsində yeni doğulmuş körpə ilə gəzməyə başlaya bilərsiniz. İlk gəzinti 15 dəqiqədən çox olmamalıdır. Hər gün 5-10 dəqiqə daha uzun gəzməli və tədricən gedişin uzunluğunu 2-ə, hətta 3 saata çatdırmalısınız. Əlbətdə qışda və ya yalnız soyuq havada gəzinti bir qədər qısa olmalıdır. Ayrıca, gəzinti zamanı temperaturu və körpəni düzgün taxmaq üçün nəzərə almaq lazımdır, çünki bu, bədəninin temperaturunu hələ də zəif idarə edir.
Körpənin təhlükəsizliyindən də narahat olmalısınız. Yalnız bütün dörddə oturmağı və ya hər tərəfə olmağı öyrənsə, yalnız arabadan çıxsa, yalnız uşağı tərk edə bilərsiniz. Yoxsa uşağı yerə düşə bilmədiyi bir beşikdə yatmaq üçün bir uşağı tərk etməlisiniz.
Unutmayın ki, gəzinti müddəti çox tez artırıla bilməz, çünki uşaq tədricən yeni şərtlərə uyğunlaşmalıdır. Əvvəlcə, o, evə və yalnız sonra gəzintilərə və indi ətrafındakı məkana alışmalıdır. Hamısını çox kəskin edirsinizsə, o zaman uşağın da psixoloji travma ola bilər və bu heç bir valideyn istəmir.
.jpg)