Δεν στεγνώνει μόνο η κεντρική θέρμανση και ο κακός εξαερισμός σε διαμερίσματα και γραφεία. Το χειμώνα, οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερες πρωτεΐνες, λίπη, ψωμί και γενικά τρώνε περισσότερο, κινούνται λιγότερο, γεγονός που μολύνει το σώμα από μέσα και επηρεάζει άμεσα το δέρμα. Από την άλλη πλευρά, το κρύο διεγείρει και αναζωογονεί τα κύτταρα, επομένως η έναρξη του χειμώνα στο σύνολό της είναι ευεργετική για το δέρμα μας, αλλά πρέπει να ληφθούν ορισμένα μέτρα για την αποφυγή των επιβλαβών επιπτώσεων άλλων παραγόντων.
SPA στο σπίτι σας
ΒΡΕΙΤΕ μερικές ώρες την εβδομάδα για να είστε κοντά και προσωπικοί με την ομορφιά σας. Ας ξεκινήσουμε με την απλούστερη διαδικασία.
Καθαρισμός προσώπου. Παίρνω καλλυντικά πηλό και μετά το ζύμωμα μέχρι την παχιά κρεμώδη κρέμα, απλώστε το διάλυμα στο πρόσωπό σας. Κρατήστε τη μάσκα για 30-40 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό και πλύνετε αμέσως το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Ο βαθύτερος καθαρισμός γίνεται μαύρο πηλό, το οποίο είναι καλό και για το σώμα, καθώς βοηθά στην καταπολέμηση του Om.
Απολέπιση του άνω δέρματος. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας βρώμης με 1 κουταλάκι του γλυκού αλεύρι καστανό ρύζι (αλέστε το ρύζι σε μύλο καφέ) και 2-3 σταγόνες λάδι λεβάντας. Προσθέστε λίγο ζεστό νερό και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Κάντε μασάζ στο πρόσωπο και το λαιμό με αυτό το μείγμα με ελαφριές κινήσεις. Στη συνέχεια πλύνετε τον εαυτό σας με ζεστό νερό.
Μπάνιο για το πρόσωπο. Αυτή είναι μια υπέροχη θεραπεία για την ομαλοποίηση της ισορροπίας οξέος-βάσης και την αποτοξίνωση του δέρματος. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι εκείνοι με πολύ ευαίσθητο δέρμα ή στο πρόσωπο, δεν πρέπει να το κάνετε. Ρίξτε βραστό νερό σε μια μεγάλη κατσαρόλα με αποξηραμένα βότανα ή έλαια που είναι κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας. Για παράδειγμα, για ξηρό και ευαίσθητο, είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε χαμομήλι. Το μέντα και το δεντρολίβανο είναι καλά για φυσιολογικά και μικτό δέρμακαι επίσης για το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή. Η λεβάντα είναι μια υπέροχη θεραπεία για όλους τους τύπους δέρματος.
Γείρετε το κεφάλι σας πάνω από το δοχείο σε απόσταση περίπου 8-10 cm και καλύψτε το κεφάλι και το δοχείο με μια πετσέτα. Κρατήστε το πρόσωπό σας πάνω από τον ατμό για περίπου 5 λεπτά. Μετά τη διαδικασία, απλώστε μια ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας.
Μασάζ προσώπου. Μπορεί να γίνει με ενυδατική κρέμα ή ειδικό θεραπευτικό λάδι. Επιλέξτε έναν υγραντήρα που δεν περιέχει πετρέλαιο (πετρέλαιο), ορυκτέλαια και προπυλενογλυκόλη. Ελαφρύ μασάζ προσώπου και λαιμού (όλες οι κινήσεις προς τα πάνω από το λαιμό προς το μέτωπο και τους ναούς).
Αν φροντίζετε το πρόσωπό σας σε εβδομαδιαία βάση, τότε δεν θα σας απογοητεύσει και η γήρανση δεν θα χτυπήσει τις πόρτες σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πολύ χρήσιμο για τη διατήρηση του τόνου του δέρματος, το πλύσιμο σε νερό με παγάκια ή απλά μέσα κρύο νερό... Αλλά μην ξεχνάτε το σώμα, θα σας ευχαριστήσει επίσης για ένα δροσερό ντους.
Το ξηρό δέρμα δεν είναι πρόβλημα
Φτιάξτε την ακόλουθη λοσιόν προσώπου: Ανακατέψτε 300 ml ζεστού νερού, 100 ml κρέμας και βράστε. Ψύξτε, ρίξτε προσεκτικά το διαυγές μέρος του υγρού σε γυάλινο δοχείο. Ρίξτε το ίζημα. Χρησιμοποιήστε αυτήν την λοσιόν για να σκουπίσετε το πρόσωπό σας το πρωί και το βράδυ.
Θρεπτική μάσκα με κρόκο αυγού. Χτυπάμε ελαφρά ένα μείγμα μισού κρόκου κοτόπουλου (ή 3 κρόκους ορτυκιού), 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και 15 σταγόνες χυμό λεμονιού. Απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας και διατηρήστε το για όχι περισσότερο από 15 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
ΛΕΥΚΑ ΕΙΔΗ θρεπτική μάσκα... Βάλτε 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε 150 ml βραστό νερό. Βράζουμε για 5-10 λεπτά. Μετά την ψύξη, απλώστε στο πρόσωπο. Αφήστε το για 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Μάσκα μελιού. Αλέθουμε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι με 1 κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης και ένα κτυπημένο κρόκο μέχρι να μαλακώσει. Απλώστε στο πρόσωπο για 20 λεπτά.
Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.Μάσκα ξινή κρέμα με μέλι. Ανακατέψτε ίσα μέρη μέλι και παχιά, λιπαρή ξινή κρέμα. Απλώστε στο πρόσωπο και ξεπλύνετε μετά από 20 λεπτά.
Λιπαρό δέρμα - μπορεί να στεγνώσει
Φλούδες πορτοκαλιού και γκρέιπφρουτ. Πιέστε το χυμό από τα φρούτα και ρίξτε στο gruel από τις κρούστες. Προσθέστε 100 γραμμάρια κονιάκ ή βότκα. Βάλτε σε ένα ζεστό μέρος και αφήστε για 7 ημέρες. Ενταση. ΜΗΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ, αφήνετε κάτι για το πρόσωπο, καθώς τρίβετε το πρόσωπό σας με αυτήν την λοσιόν, θα έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα στη θεραπεία λιπαρή επιδερμίδα... Σκουπίστε το πρόσωπό σας 2 φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ.
Μάσκα μελιού. Ανακατέψτε 100 γραμμάρια μέλι, 25 γραμμάρια βότκας και 25 γραμμάρια νερού. Απλώστε στο πρόσωπο για 25 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Η μάσκα είναι κρόκος. Χτυπάμε 1 κρόκο αυγού και 20 σταγόνες χυμό λεμονιού. Λιπάνετε το πρόσωπό σας με ελαιόλαδο. Απλώστε μια μάσκα πάνω της και μετά από 20 λεπτά, ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Καμία μάσκα δεν θα πάρει περισσότερο από 20-25 λεπτά του χρόνου σας από εσάς. Ωστόσο, εάν τα κάνετε τακτικά,
αποδεικνύεται ότι σε μια εβδομάδα θα αφιερώσετε περίπου 140 λεπτά στο πρόσωπό σας, δηλαδή περίπου 2,5 ώρες. Σε ένα μήνα θα είναι ήδη 10 ώρες! Και για ένα χρόνο - 120. Μπορείτε να φανταστείτε πώς θα αλλάξει η εμφάνισή σας με αυτό το είδος φροντίδας, αλλά όλα ξεκινούν με μόλις 20 λεπτά κάθε μέρα!Το χειμώνα, ώστε το δέρμα να μην στεγνώσει, πρέπει να πιείτε περισσότερο νερόκαι πιείτε το σε μικρές γουλιές. Βοηθά στην ενυδάτωση των κυττάρων σας από μέσα προς τα έξω. Υπάρχει μια παλιά μέθοδος εξωτερικής ενυδάτωσης του δέρματος. Τοποθετήστε ένα μικρό, ευρύ δοχείο νερού δίπλα στο κρεβάτι σας. Είναι πολύ χρήσιμο να μην διατηρείτε τα παράθυρα ερμητικά κλειστά ακόμη και το χειμώνα. Τώρα ας μιλήσουμε για το δέρμα στο σώμα. Το γεγονός είναι ότι το δέρμα που αερίζεται άσχημα λόγω των ρούχων χάνει την ελαστικότητά του. Δοκιμάστε λοιπόν μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους... Αφού τρίψετε κάθε ίντσα του σώματός σας, μπορείτε να κάνετε ντους. Το δέρμα γίνεται μαλακό, μεταξένιο και το σώμα αρχίζει να αναπνέει.
Χρειαζόμαστε κολλαγόνο!
Ένα από τα πρώτα σημάδια γήρανσης είναι το κρεμώντας δέρμα (κάτω από τα μάτια, στο πηγούνι, στο λαιμό). Μπορεί να αποκατασταθεί η ελαστικότητα; Αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί μόνο από μια άλλη ερώτηση: Μπορείτε να επαναφέρετε το κολλαγόνο; Πράγματι, η σφριγηλότητα και η ελαστικότητα του δέρματος εξαρτάται από την ποσότητα κολλαγόνου σε αυτό. Αγαπητοί, υποσχόμαστε την αποκατάσταση των δεσμών κολλαγόνου στα κύτταρα του δέρματος, αλλά στην πραγματικότητα βλέπουμε ότι η ενεργοποίηση των διεργασιών δεν είναι τόσο μεγάλη και αποτελεσματική, και μερικές γυναίκες παραδέχονται ακόμη και ότι υπάρχουν λίγες αλλαγές από τις κρέμες προς αναζωογόνηση.
Με την ηλικία, το κολλαγόνο στο δέρμα μειώνεται. Οι κρέμες δρουν επιφανειακά. Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να δοκιμαστούν. Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση αρκετών γραμμαρίων κολλαγόνου ανά ημέρα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα.
Ένας άλλος τρόπος για να ενισχύσετε τα καταστήματα κολλαγόνου σας μπορεί να είναι οι μικροενέσεις.
Υπάρχει μια ακόμη μέθοδος, η οποία για κάποιο λόγο δεν έχει ακόμη βρεθεί εφαρμογή στις τεχνολογίες κομμωτηρίου. Το 2009, δημοσιεύθηκε μια μελέτη που απέδειξε ότι η έκθεση στο δέρμα σε συνδυασμό με ιοντοφόρηση επιτρέπει στο δέρμα να αποκαταστήσει τους δεσμούς κολλαγόνου. Δηλαδή, ένα ήπιο ηλεκτρικό ρεύμα και η βιταμίνη C εφαρμόζονται τοπικά στο δέρμα και αυτό θα πρέπει να επιστρέψει εντελώς το κολλαγόνο στο δέρμα.
Χρειαζόμαστε μια νύχτα!
Τι κάνει το δέρμα ενώ κοιμάστε; Αναρρώνει! Ο ύπνος τη νύχτα επιτρέπει στο δέρμα να αντιστρέψει τις βλάβες των ελεύθερων ριζών και να ξεκινήσει την κυτταρική ανανέωση. Και όσο πιο βαθιά κοιμάστε, τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα αυτής της ενημέρωσης.
Ο ύπνος μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, την ορμόνη του στρες που ευθύνεται για την αραίωση του δέρματος, το τέντωμα και τον αποχρωματισμό. Ο ύπνος αυξάνει επίσης την ποσότητα μιας άλλης ορμόνης - της μελατονίνης (που ονομάζεται επίσης ορμόνη ύπνου), η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό, καταπολεμά τα σημεία ηλικίας και τις ρυτίδες. Ένας καλός ύπνος μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα ειδικών αυξητικών ορμονών που επιδιορθώνουν και αναγεννούν κύτταρα που παράγουν κολλαγόνο. Και το κολλαγόνο, όπως γνωρίζουμε, είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος.
Η ποιότητα της ανανέωσης του δέρματος εξαρτάται όχι μόνο από τη διάρκεια του ύπνου, αλλά και από την ποιότητά του. Ενώ η επισκευή των κυττάρων συμβαίνει σε όλα τα στάδια του ύπνου, τα νέα κύτταρα γεννιούνται μόνο κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου.
Το πρόβλημα είναι ότι δεν λειτουργούν όλοι και οικογενειακές γυναίκες ικανά να προσφέρουν στον εαυτό τους βαθύ και παρατεταμένο ύπνο. Είναι δυνατόν να εξαπατήσουμε κάπως το σώμα; Υπάρχουν τρεις συμβουλές:
Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας παράγει πολύ λιγότερη μελατονίνη, η οποία επηρεάζει τις αυτοθεραπευτικές ιδιότητες του δέρματος τη νύχτα. Επομένως, έχουν επινοηθεί ειδικά συμπληρώματα μελατονίνης. Πρέπει να λαμβάνονται 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Τα συμπληρώματα μελατονίνης βοηθούν στην επιτάχυνση των αναγεννητικών διεργασιών στο δέρμα.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου χάνουμε υγρασία, αλλά η ενυδάτωση των κυττάρων είναι σημαντική για να είναι αποτελεσματική η διαδικασία ανάκτησης τη νύχτα. Γι 'αυτό φροντίστε να δώσετε στο δέρμα σας μια επιπλέον δόση ενυδάτωσης. Ψάξτε νυχτερινές κρέμες με βούτυρο καριτέ για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο ενώ κοιμάστε.
Διατηρήστε την ενυδάτωση εντός των κυττάρων του δέρματος και σε όλο το σώμα συμπεριλαμβάνοντας τρόφιμα που μεταφέρουν υγρασία στα σνακ σας Αυτά είναι καρπούζια, αγγούρια, μήλα, φρούτα και λαχανικά. Τότε η ολονύκτια κυτταρική ανάκαμψη θα βελτιωθεί
Χρειαζόμαστε ρετινόλη!
Η ρετινόλη είναι καινούριος φίλος το δέρμα σου, θυμάσαι. Αυτό το συστατικό βοηθά να ξεκλειδώσετε τους πόρους, να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου, ακόμη και την επιδερμίδα και να εξομαλύνετε τις ρυτίδες. Αλλά τα πρώτα αποτελέσματα από τη χρήση ρετινόλης, θα παρατηρήσετε μόνο μετά από 4 εβδομάδες.
Η κύρια δυσκολία στη χρήση κρέμας ρετινόλης είναι η συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες. Για τις δύο πρώτες εβδομάδες, η κρέμα ρετινόλης εφαρμόζεται κάθε τρίτη νύχτα. Στη συνέχεια, το δέρμα χρησιμοποιείται και η εφαρμογή μπορεί να αυξηθεί μέχρι κάθε δεύτερη νύχτα. Εάν δεν υπάρχει έντονο ξεφλούδισμα, μπορείτε να αλλάξετε την καθημερινή χρήση της κρέμας. Όμως - πιθανές παρενέργειες από τη χρήση κρέμας με ρετινόλη. Ως εκ τούτου, οι δερματολόγοι συμβουλεύουν να εφαρμόσουν μια ενυδατική κρέμα λίγα λεπτά μετά την εφαρμογή της αντιγηραντικής κρέμας για την πρόληψη της ξηρότητας.
Αξίζει να θυμηθείτε μερικές επιπλέον προειδοποιήσεις εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε κρέμα ρετινόλης:
Μην το χρησιμοποιείτε εάν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη.
Εάν χρησιμοποιείτε ρετινόλη σε συνδυασμό με βενζοϋλο υπεροξείδιο και άλφα-υδροξυ οξέα, τότε δεν θα λειτουργήσει, οι αναφερόμενες ουσίες εξουδετερώνουν την επίδραση της ρετινόλης.
Ελέγξτε την κρέμα για αλλεργική αντίδραση πριν από τη χρήση.
Μην χρησιμοποιείτε κρέμα ρετινόλης κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά σε έντονο ήλιο, καθώς το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο στις ακτίνες του ήλιου.
Στήλη "Μην γερνάς!" στο Σαββατοκύριακο ΗΠΑ
Φυσικό φως που εκπέμπει υγιές δέρμαείναι απίθανο να είναι σε θέση να παρέχουν καλλυντικές διαδικασίες ή ακριβές αντιγηραντικές κρέμες. Μια τέτοια ακτινοβολία, η οποία δεν φοβάται ακόμη και τις ατέλειες του δέρματος ή των ρυτίδων σας, μπορεί να βρεθεί μόνο στο δέρμα, την υγεία του οποίου παρέχουμε εμείς, από μέσα μας.
Φυσικά, Ο καλύτερος τρόπος Το να διατηρείτε το δέρμα σας νεανικό για όσο το δυνατόν περισσότερο είναι να αποφύγετε την αφυδάτωση, να κοιμηθείτε καλά, να αποφύγετε το άγχος, να σταματήσετε τα τσιγάρα, το αλκοόλ και άλλες τοξίνες και να τρώτε κυρίως φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Αλλά αν θέλετε να παρέχετε το υψηλότερο επίπεδο φροντίδας του δέρματος, τότε πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν ορισμένα βασικά προϊόντα αντιγήρανσης του δέρματος που θα παρέχουν στο δέρμα σας τέλεια διατροφή και ισχυρή προστασία.
Η γήρανση του δέρματος συμβαίνει λόγω εξωτερικών και εσωτερικών αιτιών. Μια εξωτερική αιτία είναι η έκθεση στις ακτίνες του ήλιου ( φωτογράφηση), για την οποία ευθύνεται σχεδόν το 80% των περιπτώσεων πρόωρη γήρανση δέρμα. Η φωτογήρανση (καθώς και ο καρκίνος του δέρματος) προκαλείται από το υπεριώδες τμήμα του φάσματος του ήλιου.
Η φωτογήρανση προκαλεί ξηρό δέρμα, βαθιές ρυτίδες, χαλάρωση του δέρματος, απώλεια ελαστικότητας και εμφάνιση σημεία ηλικίας... Παρόλο που η εγγενής ή χρονολογική γήρανση του δέρματος είναι γενετικά προγραμματισμένη και δύσκολο να ελεγχθεί, η φωτογήρανση μπορεί να προληφθεί ή να επιβραδυνθεί.
Οι υπολοιποι εξωτερικοί παράγοντες Η γήρανση του δέρματος είναι έκθεση σε ακαθαρσίες και ερεθιστικά, αλλεργιογόνα, κάπνισμα και διάφορους τραυματισμούς του δέρματος.
Οι κύριοι ένοχοι γήρανση του δέρματος είναι ελεύθερες ρίζες. Ο υπερβολικός σχηματισμός ελεύθερων ριζών μπορεί να προκληθεί από υπεριώδες φως, ρύπους, στρες, η ηλικία αλλάζει ή ασθένεια. Οι ελεύθερες ρίζες είναι πολύ δραστικά μόρια. Επιτίθενται σε μόρια λιπών, πρωτεϊνών, σακχάρων, DNA, προκαλώντας την οξείδωση. Ως αποτέλεσμα της βλάβης των ελεύθερων ριζών στα λιπίδια, το κολλαγόνο και τις πρωτεΐνες, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, την αντοχή και την υγρασία που περιέχονται σε αυτό. Η βλάβη του DNA μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος.
Τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τη βλάβη των ελευθέρων ριζών στο δέρμα εμποδίζοντας τον υπερβολικό σχηματισμό ελεύθερων ριζών, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται πριν βλάψουν άλλα μόρια και επισκευάσουν τα κατεστραμμένα μόρια.
Η αντιοξειδωτική άμυνα του σώματος αποτελείται από πολλά συστατικά, μερικά από τα οποία σχηματίζονται στο σώμα μας (ενδογενή), ενώ άλλα προέρχονται από τροφές (εξωγενείς) Τα κύρια ενδογενή αντιοξειδωτικά είναι η γλουταθειόνη, το συνένζυμο Q10 και το άλφα λιποϊκό οξύ. Τα διατροφικά (εξωγενή) αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν βιταμίνες E, C και A, καροτενοειδή, σελήνιο και βιοφλαβονοειδή.
Η επαρκής διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος. Όπως όλοι οι ιστοί και τα όργανα του σώματός μας, το δέρμα λαμβάνει θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε τοπικά θρεπτικά προϊόντα για το δέρμα, όπως κρέμες, λοσιόν και άλλα καλλυντικά προϊόντα. Ωστόσο, η επιλογή προϊόντων για εξωτερική διατροφή του δέρματος είναι περιορισμένη. Για παράδειγμα, ουσίες με έντονη οσμή, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εξωτερικοί παράγοντες. ουσίες που επηρεάζουν το χρώμα του δέρματος (καροτενοειδή και βιοφλαβονοειδή), καθώς και τα μέταλλα, καθώς απορροφώνται ελάχιστα μέσω του δέρματος.
|
Τα καλλυντικά κατά της γήρανσης είναι μύθος, λένε οι Βρετανοί επιστήμονες Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Bath έχουν αποδείξει ότι οι καλλυντικές κρέμες δεν διεισδύουν βαθιά στο δέρμα, όπως διαφημίζεται από τους κατασκευαστές. Η διαφήμιση εξηγεί την αντιγηραντική επίδραση των καλλυντικών από το γεγονός ότι αυτές οι κρέμες περιέχουν νανοσωματίδια που διεισδύουν βαθιά στο δέρμα. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που πραγματοποιήθηκε από μια ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον καθηγητή Φαρμακευτικών Επιστημών Richard Guy έδειξαν ότι οι κρέμες μπορούν απλά να θρέψουν το δέρμα, αλλά δεν είναι σε θέση να προκαλέσουν δραματικές αλλαγές στην κατάστασή του. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι κανένα σωματίδιο από τη σύνθεση των κρεμών δεν διεισδύει βαθύτερα από το εξωτερικό στρώμα του δέρματος, ακόμη και αν το ανώτερο στρώμα των κερατινοποιημένων κυττάρων αφαιρείται εν μέρει. 03.12.12 Likar.info |
Επομένως, η χρήση εξωτερικών προϊόντων φροντίδας του δέρματος από μόνη της δεν μπορεί να παρέχει επαρκή διατροφή και βέλτιστη προστασία, και ως εκ τούτου δεν μπορεί να διατηρήσει το δέρμα σας νέο και υγιές. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει τρόφιμα που περιέχουν θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για το δέρμα. Λήψη αυτών των ουσιών με τροφή ή με τη μορφή συμπληρώματα διατροφής έχει άμεσο αντίκτυπο στο εμφάνιση και την υγεία του δέρματός σας, αν και αυτό το γεγονός παραβλέπεται συχνά.
1. Τρώτε πιο συχνά τα μούρα ή πάρτε εκχυλίσματα μούρων... Τα μούρα περιέχουν ελαγικό οξύ, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση των ρυτίδων, ενώ τα εκχυλίσματα μούρων περιέχουν συμπυκνωμένο ελαγικό οξύ.
Το ελαγικό οξύ αποτρέπει την ηλιακή βλάβη στο δέρμα εμποδίζοντας την παραγωγή ενζύμων που διασπώνται το κολλαγόνο σε κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, η ερυθρότητα του δέρματος μειώνεται, το δέρμα γίνεται πιο πυκνό και πιο ελαστικό.
2. Πάρτε το συνένζυμο Q10... Μελέτες έχουν δείξει ότι το συνένζυμο Q10 προστατεύει το δέρμα από τις ρυτίδες. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό διεγείρει το σχηματισμό νέων κυττάρων του δέρματος, προστατεύει το δέρμα από βλάβες και μειώνει τις ρυτίδες.
Το συνένζυμο Q10 παράγεται στο σώμα μας, αλλά με την ηλικία, η παραγωγή του μειώνεται, γεγονός που προκαλεί γήρανση όχι μόνο του δέρματος, αλλά και ολόκληρου του σώματος. Επομένως, μετά από 30 χρόνια, το συνένζυμο Q10 θα πρέπει να λαμβάνεται επιπλέον.
3. Πάρτε βιταμίνη Ε εσωτερικά και εξωτερικά.... Η βιταμίνη Ε παίζει ειδικό ρόλο στην προστασία της ομορφιάς σας από τη γήρανση ως θρεπτικό συστατικό και συστατικό πολλών δομών του δέρματος. Ως αντιοξειδωτικό, αποτελεί βασικό κρίκο στην αλυσίδα των διαδικασιών που οδηγούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών.
Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η βιταμίνη Ε βοηθά στην αναγέννηση της βλάβης του δέρματος. Δεν υπάρχουν πολλές ουσίες που έχουν αυτό το αποτέλεσμα. Η βιταμίνη Ε μπορεί να ληφθεί με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, καθώς και με τη χρήση λοσιόν που την περιέχουν.
Τα περισσότερα συμπληρώματα και καλλυντικά περιέχουν μόνο μία μορφή βιταμίνης Ε - άλφα-τοκοφερόλη. Πρόσφατες μελέτες, ωστόσο, έχουν δείξει ότι άλλες τοκοφερόλες και τοκοτριενόλες, που βρίσκονται στο φυσικό σύμπλεγμα βιταμίνης Ε, έχουν σημαντικές και μοναδικές αντιοξειδωτικές και άλλες βιολογικές ιδιότητες, ειδικά γάμμα-τοκοφερόλη.
Πρόσφατα, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και η Φαρμακοποιία των Ηνωμένων Πολιτειών (USP) αναγνώρισαν επίσημα ότι η φυσική μορφή της βιταμίνης Ε είναι διπλάσια ισχυρή από τη συνθετική μορφή.
4. Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερη βιταμίνη C - τόσο από τρόφιμα όσο και από συμπληρώματα.... Το δέρμα σας χρειάζεται βιταμίνη C για την παραγωγή κολλαγόνου, του συνδετικού ιστού που είναι το θεμέλιο της δομής του δέρματος. Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη C από πολλά φρούτα και λαχανικά, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θα είναι αρκετή.
Πάρτε συμπληρώματα που περιέχουν φυσικό σύμπλοκο C - βιταμίνη C μαζί με βιοφλαβονοειδή. Τα βιοφλαβονοειδή εμπλέκονται στον μεταβολισμό της βιταμίνης C, επιπλέον, τα ίδια είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνουν την κατάσταση των τριχοειδών αίματος που τρέφουν το δέρμα.
5. Πάρτε ιχθυέλαιο και λιναρόσπορο... Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται στο ιχθυέλαιο, αποτρέπουν τις ρυτίδες και το χαλάρωμα του δέρματος. Το ιχθυέλαιο και το λιναρόσπορο βοηθούν στη διατήρηση του δέρματος υγρό και ελαστικό, μειώνοντας τη φλεγμονή, τις αλλεργίες και το έκζεμα.
Εάν το δέρμα σας είναι υγρό και ελαστικό, δεν θα έχετε ποτέ ρωγμές στα πόδια και τα χέρια σας. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα διατηρήσουν τα μαλλιά σας λαμπερά και υγιή. Το ιχθυέλαιο είναι η πιο συμπυκνωμένη πηγή Ωμέγα-3.
6. Πιείτε πράσινο τσάι ... Έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από βλάβες και ακόμη και στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.
7. Τρώτε περισσότερα κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά.... Οι κολοκύθες, τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, το καλαμπόκι, ακόμη και οι ντομάτες περιέχουν ουσίες που προστατεύουν το δέρμα και τα μάτια, όπως β-καροτένιο, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και λυκοπένιο. Είναι ένα είδος εσωτερικού αντηλιακού!
Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτές τις ουσίες από συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα χρειαστούν τουλάχιστον 10 εβδομάδες για τον κορεσμό του σώματος με καροτενοειδή στο αντηλιακό, οπότε αν πάτε διακοπές αύριο, είναι καλύτερο να εφοδιάσετε όχι μόνο με συμπληρώματα καροτενοειδών, αλλά και με αντηλιακό.
8. Πάρτε μια πολυβιταμίνη που περιέχει βιοτίνη... Αυτή η σχεδόν βιταμίνη είναι απαραίτητη για την υγεία όχι μόνο του δέρματος, αλλά και των νυχιών και των μαλλιών. Η βιοτίνη υποστηρίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος και πολλά δερματικά προβλήματα σχετίζονται με ανεπάρκεια βιοτίνης.
Η βιοτίνη παρέχει δύναμη και ελαστικότητα στην κερατίνη, η οποία αποτελεί μέρος της δομής των μαλλιών και των νυχιών. Χρησιμοποιείται ακόμη και για την ενίσχυση των οπλών και των κελυφών της χελώνας. Πολλοί άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια βιοτίνης και έχουν αδύναμα νύχια και λεπτά μαλλιά.
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα συμπληρώματα MSM μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγείας του δέρματος, καθώς το θείο είναι κρίσιμο για τη δομική ανάπτυξη του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Ο επιστήμονας Andrei Lessman, ο οποίος αναπτύσσει προϊόντα για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών, συνιστά τη λήψη 700 mg MSM καθημερινά.
10. Άλφα λιποϊκό οξύΣυχνά αναφέρεται ως "ευπροσάρμοστο αντιοξειδωτικό", αποτελεί ζωτικό συστατικό οποιουδήποτε προγράμματος αντιγήρανσης του δέρματος. Το ALA βοηθά στην αποτροπή της διαδικασίας γλυκόλυσης που προκαλεί τα μόρια λίπους να κολλήσουν μεταξύ τους και αυτός είναι ένας από τους κύριους τύπους κυτταρικής βλάβης που οι επιστήμονες συνδέουν με τη γήρανση.
Και τέλος, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να αναφερθούν που θα βοηθήσουν το δέρμα σας να αποφύγει την πρόωρη γήρανση.
Το πρώτο είναι αυτό που συνιστάται να σταματήσετε: το κάπνισμα, η απαισιοδοξία και το άγχος, το πάθος για γλυκά, το υπερβολικό πάθος για ηλιοθεραπεία και, φυσικά, το υπερβολικό βάρος.
Το δεύτερο είναι αυτό που πρέπει να συνηθίσετε, δηλαδή η άσκηση. Σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Άτομα που συμμετέχουν ενεργά ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗείναι κυριολεκτικά παχύτερο δέρμα!
Προστέθηκε: Μαρ 2011
Μετά από 25 χρόνια, τα χρόνια περνούν όλο και πιο γρήγορα. Δεν έχετε χρόνο να κοιτάξετε πίσω ήδη 30, 40, και μετά κοιτάξτε και το πενήντα kopeck εμφανίστηκε. Πώς δεν θέλετε να γερνάτε. Πώς να μην γερνάτε μετά από 30, 40, 50, τι να κάνετε για να μην γερνάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα; Πώς να κρατήσετε τη νεολαία σας περισσότερο;
Πώς να μην γερνάμε με ένα πρόσωπο - αυτό το πρόβλημα έχει ήδη επιλυθεί με την κοσμετολογία: δυσθέρμανση, πληρωτικά, μεσοθώρακες, πλαστικά προσώπου ... Αλλά τι πρέπει να γίνει ώστε το σώμα να μην γερνάει για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Για να μην γερνάει και σε 40, 50, 60 να φαίνεται σε καλή κατάσταση - είναι απαραίτητο το σώμα να μην γερνά. Αυτή είναι ήδη μια πιο δύσκολη δουλειά, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να αναστείλετε λίγο τα γηρατειά.
Το σώμα είναι επιρρεπές σε γήρανση για διάφορους λόγους, όπως δήλωσαν οι σύγχρονοι επιστήμονες. Οι ελεύθερες ρίζες συμβάλλουν σε έντονες αλλαγές στο δέρμα που σχετίζονται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Για να μειωθούν οι αρνητικές επιπτώσεις αυτών των ασταθών ριζικών μορίων, απαιτούνται αντιοξειδωτικά. Τα τελευταία βρίσκονται περισσότερο στα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Η παραγωγή ινσουλίνης πάνω από τον κανόνα επηρεάζει επίσης τη διαδικασία γήρανσης, επομένως μόνο μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να καθυστερήσει την προσέγγιση των γηρατειών.
Οι αισθητικές διαδικασίες που πραγματοποιούνται με σκοπό την αναζωογόνηση δίνουν βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Για να παραμείνετε νέοι και υγιείς για όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να προσθέσετε τα ακόλουθα αντιοξειδωτικά τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή.
Τα φρέσκα λαχανικά θα βοηθήσουν στην προστασία του ανθρώπινου σώματος από τις αρνητικές επιπτώσεις των τοξινών και των ελεύθερων ριζών: λάχανο ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ (λευκό λάχανο, μπρόκολο, χρωματιστό), σπανάκι, μαρούλι. Η κατανάλωση σπανάκι για αρκετές εβδομάδες έχει αποδειχθεί ότι αναζωογονεί το δέρμα έως και 40 τοις εκατό.
Διάφορα χόρτα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.
Η χρήση βασιλικού, μαϊντανού, μέντας, γαρίφαλου και άλλων μπαχαρικών όχι μόνο βελτιώνει τη γεύση των διαφόρων πιάτων, αλλά και προστατεύει το σώμα σας από τις επιπτώσεις των αρνητικών περιβαλλοντικών παραγόντων (αγχωτικές καταστάσεις, υπεριώδης ακτινοβολία). Τα πράσινα είναι σε θέση να απαλλάξουν το σώμα από τοξικά βαρέα μέταλλα που μειώνουν σημαντικά την αντοχή ανοσοποιητικό σύστημα οργανισμός.
Τα όσπρια δεν έχουν μόνο υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά και υαλουρονικό οξύ... Με την ηλικία, η ποσότητα του αλλάζει, επομένως, μετά από 35 χρόνια, παρατηρείται αισθητή μείωση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος.
Τα φασόλια και τα φασόλια είναι απαραίτητη τροφή για όσους είναι νέοι σε σώμα και ψυχή. Αυτά τα προϊόντα είναι σε θέση να παρέχουν στον οργανισμό επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών, με αποτέλεσμα η διαδικασία γήρανσης να επιβραδύνεται σημαντικά και το δέρμα να παραμένει λείο, χωρίς ρυτίδες.
Τα διάσημα μούρα goji σήμερα κατέχουν μια αξιοπρεπή θέση στη διαιτολογία, καθώς η φήμη του αναζωογονητικού τους αποτελέσματος εξαπλώνεται με αστραπιαία ταχύτητα στην ενδιαφερόμενη κατηγορία της κοινωνίας. Ένα γραμμάριο από αυτά τα μούρα περιέχει περισσότερο από 500 φορές περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι.
Η κατανάλωση μούρων goji συμβάλλει στην εντατική παραγωγή κολλαγόνου - ένα υλικό για την ελαστικότητα του δέρματος. Το λινελαϊκό οξύ λειαίνει τις λεπτές ρυτίδες και αποτρέπει την εμφάνιση νέων. Ταυτόχρονα, το δέρμα είναι κορεσμένο με υγρασία και δεν πάσχει από ξηρότητα.
Αυτός ο αποξηραμένος καρπός περιέχει μια επαρκή ποσότητα αντιοξειδωτικών που αποτρέπουν την καταστροφή των ιστών, εμποδίζοντας έτσι το δέρμα να γερνάει. Για να λάμπει το δέρμα με την υγεία, πρέπει να τρώτε 5-7 δαμάσκηνα καθημερινά. Είναι υγιεινό και νόστιμο. Το κομμάτι κομπόστα θα είναι επίσης χρήσιμο.
Αυτό το κονσερβοποιημένο προϊόν στο εξωτερικό είναι σε θέση να αντιμετωπίσει επίσης τις λεπτές γραμμές που σχετίζονται με την ηλικία ακριβή κρέμα αντι γήρανση του δέρματος. Χάρη στο ελαϊκό οξύ, το οποίο βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων και των ρυτίδων, οι ελιές είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς στα αντιοξειδωτικά.
Στους λάτρεις των γλυκών προσφέρεται μαύρη σοκολάτα. Αποδεικνύεται ότι το κακάο είναι εξαιρετικά ευεργετικό για το δέρμα. Μια επαρκής ποσότητα αντιοξειδωτικών εξουδετερώνει τις επιβλαβείς επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Η τακτική κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων όχι μόνο θα δώσει την υγεία του σώματός σας, αλλά θα επηρεάσει επίσης αισθητά την κατάσταση του δέρματος. Τα αντιγηραντικά προϊόντα θα απαλλάξουν το σώμα από τοξίνες και τοξίνες, παρατείνοντας τη νεολαία σας.
Ίσως σας ενδιαφέρει η κριτική "Αποτελεσματικές δίαιτες".
Ναι, όσο μπορείτε να διασκεδάσετε όλη τη νύχτα, πάρτε μερικές ώρες ύπνο και φανείτε υπέροχοι. Ένα μαύρισμα ξαπλώνει ομοιόμορφα στο λείο, πυκνό και ελαστικό δέρμα σας και μικρά προβλήματα με τη μορφή σπυριού, παρόλο που συμβαίνουν, περνούν γρήγορα και χωρίς προβλήματα. Στην ηλικία των 20 ετών, η κατάσταση του δέρματος είναι ιδανική, λένε οι δερματολόγοι: τα εφηβικά προβλήματα είναι πίσω και οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία δεν έχουν ξεκινήσει ακόμη. Έτσι, ώστε να μην ξεκινούν όσο το δυνατόν περισσότερο, έχει καταρτιστεί το πρόγραμμα φροντίδας δέρματος κατά της γήρανσης.
Όχι, φυσικά, δεν μιλάμε για το πώς να ξεκινήσετε την ένεση υαλουρονικού οξέος, botox και εβδομαδιαίες συνεδρίες μεσοθεραπείας. Όμως, ορισμένοι κανόνες φροντίδας του δέρματος στα 20 θα σας εξοικονομήσουν πολύ χρόνο, χρήμα και νεύρα. Όταν οι φίλες σας αρχίζουν να ανησυχούν για τα ορατά σημάδια της γήρανσης του δέρματος, θα δείτε ένα φρέσκο, νεανικό πρόσωπο στον καθρέφτη!
Πάντα και παντού, παντού και πάντα. Ναι, βαρεθούμε. Αλλά, πιστέψτε με, τίποτα δεν χαλάει το δέρμα σας σαν υπεριώδες φως. ΤΙΠΟΤΑ! Αυτή είναι η κύρια αιτία της γήρανσης του δέρματος. Κοιτάξτε την παρακάτω φωτογραφία: αυτό Γέρος - πρώην οδηγός φορτηγού. Κατά συνέπεια, η πλευρά του προσώπου που είναι πιο κοντά στο ποτήρι της πόρτας του οδηγού ήταν πάντα ηλιοθεραπεία, ενώ η άλλη παρέμεινε στη σκιά. ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟ?
Ελέγξτε εάν τα καλλυντικά σας περιέχουν SPF. Το βέλτιστο επίπεδο προστασίας στα γεωγραφικά πλάτη μας είναι SPF 30 από Μάιο έως Σεπτέμβριο, SPF 15 - από Οκτώβριο έως Απρίλιο.
Δημοφιλής
Λάβετε υπόψη ότι το SPF δεν είναι σωρευτικό! Δηλαδή, αν σας κρέμα ημέρας υπάρχει συντελεστής 15 και σε σκόνη 15, το δέρμα σας προστατεύεται από SPF 15, όχι 30! Πολλοί δεν το γνωρίζουν.
Ξηρό ή λιπαρό, το δέρμα χρειάζεται συνεχή παροχή υγρασίας, διαφορετικά οι πρώιμες ρυτίδες δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή. Το καλοκαίρι, είναι καλύτερο να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα για τον τύπο του δέρματός σας το πρωί και το βράδυ και το χειμώνα, το τελετουργικό το βράδυ εκτελείται καλύτερα με μια θρεπτική πλούσια κρέμα, προκειμένου να βοηθήσει το δέρμα να ανακάμψει από το άγχος από τη θερμοκρασία αλλάζει επιπλέον της υγρασίας. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι η διαφορά μεταξύ του θερμαινόμενου δωματίου και των εξωτερικών θερμοκρασιών είναι έως και 50 μοίρες;
Παρεμπιπτόντως, ξέρατε ότι μπορείτε και πρέπει να χρησιμοποιείτε κρέμες με την ένδειξη «για ώριμο δέρμα» ως κρέμες νύχτας για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος, χωρίς φόβο να το βλάψετε; Αυτό που τους ξεχωρίζει από τις συνηθισμένες κρέμες δεν είναι η παρουσία ορισμένων υπερ-δραστικών ουσιών κατάλληλων μόνο για τη γήρανση του δέρματος, αλλά απλώς μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών και αναγεννητικών συστατικών. Ναι, ένας άλλος μύθος: καμία κρέμα δεν είναι εθιστική.
Προκειμένου τα κύτταρα στην επιφάνεια του δέρματος να ανανεώνονται τακτικά, πρέπει να αφαιρείτε προσεκτικά και προσεκτικά την κεράτινη στιβάδα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε λειαντικά απολέπιση, δηλαδή εκείνα που περιέχουν αιχμηρά κοκκία: αυτά τα προϊόντα μπορούν να βλάψουν το φυσικό προστατευτικό φράγμα του δέρματός σας και, αντί να ωφελήσουν, να προκαλέσουν απτές βλάβες. Επιπλέον, για οικιακή χρήση θα χρησιμεύσει για την πρόληψη του σχηματισμού κωμωδών και της ακμής. Δώστε προσοχή σε προϊόντα με οξέα στη σύνθεση (τα άλφα και βήτα υδροξυ οξέα είναι τα καλύτερα!). Υπενθυμίζουμε ότι τα άλφα οξέα είναι καλά για το ξηρό δέρμα, ενώ τα βήτα οξέα είναι καλά για το λιπαρό δέρμα.
Η ποσότητα ρετινόλης στο δέρμα αρχίζει να μειώνεται στην ηλικία των 20, οπότε τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε κρέμες με ρετινόλη στη σύνθεση. Οι αστέρες του Χόλιγουντ γνωρίζουν αυτό το μυστικό και με εφηβική ηλικία χρησιμοποιήστε ρετινόλη - πρώτα ως πρόληψη και θεραπεία της ακμής, και στη συνέχεια - συνεχίζοντας - ήδη ως μέσο για την καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος. Η συγκέντρωση είναι σημαντική: είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τα «πιο αδύναμα» μέσα, έτσι ώστε το δέρμα να συνηθίσει σταδιακά τις επιδράσεις της ρετινόλης, η οποία απολέγει τα νεκρά κύτταρα και μπορεί, θεωρητικά, να προκαλέσει ερεθισμό. Στη νυχτερινή φροντίδα, οι κρέμες με ρετινόλη χρησιμοποιούνται καλύτερα 3 φορές την εβδομάδα και κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι επιτακτική η εφαρμογή κρέμας με SPF, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί υπερχρωματισμός!
Χωρίς ειρωνεία. Θα εκπλαγείτε πόσο μαλακότερο και πιο απαλό θα γίνει το δέρμα σας εάν δεν τρίψετε το χοντρό βαμβακερό ή βαμβάκι τη νύχτα. Ναι, και συνηθίστε να αλλάζετε τη μαξιλαροθήκη σας δύο φορές την εβδομάδα. Και ξεχάστε τους ερεθισμούς και την ακμή!
Μπείτε στη συνήθεια να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό την ημέρα και να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα. Εάν αποδειχθεί λιγότερο, αντισταθμίστε το συντομότερο δυνατό! Αυτήν τη στιγμή θα ξεκινήσετε μια υγιή συνήθεια που θα σας εξυπηρετήσει καλά στα 30. Πιστέψτε με, θα είναι πιο δύσκολο να μάθετε ξανά στα τριάντα! Πώς να σταματήσετε τη γήρανση του δέρματος.
