وبلاگی در مورد سبک زندگی سالم. فتق ستون فقرات. استئوکندروز. کیفیت زندگی. زیبایی و سلامتی

اولیا لیخاچوا

زیبایی مانند یک سنگ قیمتی است: هر چه ساده تر باشد، ارزشمندتر است :)

محتوا

ماساژ ژاپنی در بین زنان در هر سنی بسیار محبوب است، که به لطف خاصیت شگفت انگیز آن در تحریک گردش خون، می تواند جوانی و زیبایی زنان را بازگرداند. استادان ژاپنی سال‌هاست که در حال توسعه و بهبود روش‌هایی برای جوان‌سازی و التیام بدن انسان بوده‌اند و این نوع روش را می‌توان نه تنها در سالن‌ها، بلکه در خانه نیز انجام داد. نکته اصلی این است که همه چیز را به درستی انجام دهید تا به سلامتی خود آسیب نرسانید.

تکنیک ماساژ ژاپنی

چرا زنان ژاپنی در هر سنی جوان به نظر می رسند؟ نکته در اینجا در مورد جراحی پلاستیک صورت یا بدن یا استفاده از هرگونه کرم معجزه آسا نیست، اگرچه لوازم آرایشی ژاپنی نیز بسیار موثر هستند. جهان بینی خاصی به زنان شرقی کمک می کند تا جوانی خود را حفظ کنند، که مراقبت از بدن و صورت یک مراسم اجباری است که به طور مرتب انجام می شود. اگر از تکنیک های ماساژ ژاپنی با همان دفعات مسواک زدن در صبح استفاده می کنید، نتیجه مطلوب از روش ها دیری نخواهد آمد.

فواید برای بدن

هدف از یک تکنیک ماساژ محبوب در ژاپن، ارائه یک اثر جوان کننده با تحریک فرآیندهای طبیعی بدن است. به لطف این اثر، ویژگی ها هماهنگ می شوند، گردش خون بهبود می یابد، صورت صاف و لطیف می شود، و پوست ظاهری شکوفا و سالم به خود می گیرد. تکنیک های شرقی موجود به تقویت عضلات صورت، جلوگیری از افتادگی، چین و چروک و سایر تغییرات مرتبط با سن کمک می کند.

بررسی ها ثابت می کند که روش ماساژ نه تنها پوست را سفت می کند و رنگی سالم به آن می بخشد، بلکه ظاهر کلی و رفاه فرد را نیز بهبود می بخشد. علاوه بر این، تکنیک های محبوب در ژاپن به غنی سازی پوست با عناصر میکرو، اکسیژن، بهبود بازسازی و تغذیه کمک می کند. وقتی تکنیک‌های ماساژ ژاپنی را تجربه می‌کنید، تورم و نشانه‌های استرس از بین می‌رود و ماساژ منظم به شما کمک می‌کند بدون توجه به سن، جوان و آراسته بمانید.

انواع تکنیک های بدن

در طب شرقی، تکنیک‌های مختلف ماساژ از دیرباز مورد استفاده قرار می‌گرفته و در طول سال‌ها، بر اساس دانش گسترده فیزیولوژی و آناتومی انسان، بهبود یافته‌اند. محبوب ترین آنها ماساژ آمما است که به تحریک گردش انرژی انسان کمک می کند و شیاتسو، درمان فشار انگشتی که به جای طب سوزنی استفاده می شود.

اما

این تکنیک ژاپنی منحصر به فرد است. برای انجام ماساژ آمما، نیازی به دراز کشیدن یا دراز کشیدن نیست - استاد ماساژ شرقی روی قسمت‌هایی از بدن با انرژی «یانگ» (سمت پشت) عمل می‌کند و ناحیه آسیب‌پذیر با انرژی «یین» محافظت می‌شود. در این زمان توسط بالش. با استفاده از لمس، متخصص سطح وضعیت جسمی و روحی شما را تعیین می کند و مناطقی از بدن را که در معرض تغییرات منفی هستند شناسایی می کند.

هنگام کار با جریان های انرژی، استاد بر برخی نقاط از نصف النهارها که حرکت انرژی به دلایلی مسدود می شود تأثیر می گذارد، در حالی که انسداد را برطرف می کند و اجازه می دهد انرژی آزادانه از طریق کانال ها حرکت کند. ماساژ مریدین بهترین راه برای فعال کردن گردش انرژی است که در عرض 20 دقیقه سرشار از نشاط خواهید بود، اما در عین حال احساس آرامش کامل خواهید کرد.

تمام تکنیک های تکنیک Amma از قلب هدایت می شوند. در حین کار از نوازش، کشش، ورز دادن و تکان دادن در نواحی نقاط طب فشاری استفاده می شود. ماساژ با انگشتان، کف دست، آرنج و حتی زانو انجام می شود تا اثر را افزایش دهد. آما روشی موثر برای درمان درد در ناحیه کمر، دیسک‌های جابجا شده، سردرد، فشار خون بالا و انواع آسیب‌ها است. تکنیک ژاپنی همچنین یک روش ضد استرس است، زیرا به کاهش تنش عصبی و عضلانی کمک می کند.

شیاتسو

درمان با استفاده از فشار انگشت مدت‌هاست که به جای طب سوزنی با موفقیت استفاده می‌شود. شیاتسو بر نقاط فعال بیولوژیکی تأثیر می گذارد که استاد اغلب به طور شهودی انتخاب می کند. با کف دست و انگشتان به آنها فشار وارد می شود. در ناحیه تیغه های شانه، قفسه سینه، شریان کاروتید و ناحیه گیجگاهی با سه انگشت فشار وارد می شود و پایه کف دست با انگشتان شست ماساژ داده می شود. فشار به آرامی و بدون مالش یا جابجایی بافت اعمال می شود، در حالی که انگشت کار عمود بر ناحیه تحت درمان قرار می گیرد.

چندین تکنیک شیاتسو وجود دارد: فشار ملایم و طولانی تر - برای 5-10 ثانیه روی یک نقطه، بدون برداشتن انگشتان (2-3 بار تکرار می شود)، و همچنین فشار سبک بدون تکان دادن روی یک نقطه به مدت 3-5 ثانیه. بسیاری از عناصر این تکنیک به راحتی قابل یادگیری هستند، پس از آن می توان آنها را در خانه انجام داد. مدت زمان یک جلسه عمومی شیاتسو 60 دقیقه، یک جلسه خصوصی حدود 5-15 دقیقه است.

ماساژ صورت ژاپنی

در زیر ویژگی های تکنیک های رایج شرقی را بررسی خواهیم کرد: طب فشاری شیاتسو، ماساژ زوگان توسط سبک ژاپنی یوکوکو تاناکا و درمان پوست با استفاده از روش کوبیدو. هر یک از تکنیک ها ظرافت های خاص خود را دارند، اما همه آنها با یک هدف متحد می شوند - ارائه یک اثر جوان کننده، شفابخش و از بین بردن عواقب نامطلوب عوامل خارجی مؤثر بر پوست.

شیاتسو

بنیانگذار این درمان دستی ژاپنی با استفاده از فشار انگشت تاکوهیرو ناکیموشی است. با اثر بر روی نقاط خاص، اسید لاکتیک انباشته شده در ماهیچه ها با گلیکوژن جایگزین می شود که انقباض طبیعی آنها را بازیابی می کند. به لطف شیاتسو، چین و چروک های صورت که در نتیجه هیپرتونیک ماهیچه ها ایجاد شده اند، صاف می شوند. علاوه بر این، فشار با نوک انگشتان، گردش خون و خروج لنف را تحریک می کند، ورم را از بین می برد، پوست را تسکین می دهد و عملکرد اندام ها را تحریک می کند.

هنگام انجام طب فشاری شیاتسو، باید با استفاده از بالشتک های انگشت شست، اشاره و انگشت میانی، فشار با شدت بالا وارد کنید، در حالی که پوست باید تمیز و مرطوب شود. زمان فشار روی هر نقطه 5-7 ثانیه است. تکنیک شیاتسو ژاپنی به شرح زیر است:

1. انگشتان خود را روی پیشانی خود قرار دهید: انگشتان حلقه شما باید در مرکز قرار گیرند، بقیه باید کمی دورتر قرار گیرند. نقاط را به مدت 5-7 ثانیه فشار دهید. تمام نواحی پیشانی را به همین ترتیب ماساژ دهید.
2. پوست چشم و ابرو را ماساژ دهید. با استفاده از انگشتان حلقه، لبه ابروها را که نزدیک شقیقه ها است فشار دهید. با استفاده از پدهای میانی، قسمت میانی ابرو را فشار دهید. با انگشت اشاره خود روی ناحیه نزدیک چشم فشار دهید.
3. ابتدا گوشه بیرونی چشم و سپس گوشه داخلی چشم را فشار دهید.
4. پل بینی را ماساژ دهید: سه انگشت خود را بین ابروها قرار دهید، به مدت 5 ثانیه فشار دهید.
5. برای تأثیرگذاری بر قسمت بالای چشم، باید انگشتان حلقه خود را به گوشه داخلی چشم، انگشتان میانی خود را روی پلک های بالایی و انگشتان اشاره را در گوشه بیرونی چشم فشار دهید. اقدامات را با دقت و با ملایمت انجام دهید. بر اساس قیاس، همین کار را در قسمت پایین چشم انجام دهید.
6. سپس 3 انگشت اصلی را در قسمت زیر زیگوماتیک صورت قرار دهید. محکم فشار دهید، پوست را کمی به سمت بالا بکشید.
7. روی نقاط نزدیک بال های بینی فشار دهید. 5 ثانیه نگه دارید.
8. انگشت خود را روی نقطه وسط بالای لب فشار دهید.
9. برای ماساژ گوشه های لب باید با بالشتک های انگشت اشاره روی آن ها فشار دهید.
10. می توانید با فشار دادن بر روی گودی مرکزی که در زیر لب ها قرار دارد، چانه را تحت تأثیر قرار دهید.
11. سه انگشت خود را در امتداد استخوان گونه قرار دهید و انگشت شست را زیر آنها قرار دهید. به مدت 5 ثانیه فشار دهید. عمل را 3 بار تکرار کنید.
12. 3 انگشت را در امتداد گردن و پشت گوش قرار دهید. بیش از 7 ثانیه نگه دارید.

یوکوکو تاناکا

این آرایشگر ژاپنی تکنیک فراموش شده ماساژ هموطنش هیروشی هیساشی را بازگردانده و عناصر جدیدی را برای افزایش اثربخشی آن اضافه کرده است. ماساژ زوگان نوعی ژیمناستیک است که در آن بافت‌های سطحی و ماهیچه‌های عمقی در معرض دید قرار می‌گیرند و در نتیجه سموم از منافذ خارج می‌شوند و پوست تون می‌شود. ارائه تمرینات استئوپاتیک به طور همزمان با ماساژ تخلیه لنفاوی به حفظ زیبایی و جوانی برای چندین سال کمک می کند.

ماساژ صورت آساهی در حالت نشسته یا ایستاده و در عین حال یکنواخت انجام می شود. مدت یک عمل باید حدود 10-15 دقیقه باشد و باید روزانه انجام شود. فراموش نکنید که قبل از انجام ماساژ ژاپنی، پوست خود را تمیز کنید. در مرحله بعد، می توانید بر ماساژ آساهی مسلط شوید که تخلیه لنفاوی از بافت های عضلات صورت را بهبود می بخشد. با این حال، ابتدا حرکت پایانی را یاد بگیرید، که برای پایان دادن به تمرین در هر ناحیه ای به استثنای حرکتی که در گوشه های دهان انجام می شود، نیاز دارید:

1. با استفاده از سه انگشت (حلقه، وسط، اشاره) دست چپ و راست خود، به آرامی روی نقطه نزدیک گوش - ناحیه ای که غدد لنفاوی در آن قرار دارند، فشار دهید.
2. تمام طول هر انگشت را فشار دهید و آنها را محکم روی پوست فشار دهید. مدت زمان فشار 2 ثانیه است.
3. پس از این، با همان شدت فشار به آرامی به سمت استخوان های ترقوه پایین بیایید.

قبل از شروع عمل، صورت خود را با کرم ماساژ چرب کنید، سپس با کار کردن ناحیه غدد لنفاوی پوست را آماده کنید. برای انجام این کار، نوک انگشتان خود را سه بار از ناحیه تمپورال حرکت دهید و از گردن به سمت استخوان های ترقوه حرکت کنید. سپس تمرینات زیر را انجام دهید:

1. صاف کردن پیشانی. انگشت حلقه، وسط و اشاره خود را در حالت افقی در مرکز پیشانی خود قرار دهید و آنها را محکم فشار دهید. به مدت سه ثانیه فشار وارد کنید، پدها را به سمت شقیقه های خود حرکت دهید، فشار دهید و فشار دهید. با زاویه راست بچرخید، دستان خود را به سمت صورت، در امتداد گوش، در امتداد گردن به سمت استخوان های ترقوه حرکت دهید و فشار را کاهش دهید.
2. ماساژ دور چشم. بالشتک‌های انگشتان کار خود را نزدیک گوشه‌های بیرونی قرار دهید، آرنج‌ها را بالا بیاورید و به طرفین باز کنید. به سمت گوشه داخلی حرکت کنید، به سختی پوست را لمس کنید. با افزایش فشار، موقعیت را ثابت کنید. فشار متوسطی به زیر ابروهای خود وارد کنید و به سمت گوشه بیرونی حرکت کنید. موقعیت را ثابت کنید و پس از سه ثانیه به گوشه داخلی برگردید، در حالی که فشار را آزاد کنید. پس از این، با فشار دادن، انگشتان خود را در امتداد استخوان مدار پایین حرکت دهید و از داخل به گوشه بیرونی حرکت کنید. 3 ثانیه نگه دارید و فشار متوسطی اعمال کنید. به گوشه داخلی برگردید و فشار را به حداقل برسانید.
3. چانه، بالا بردن گوشه های دهان. نوک انگشتان خود را روی گودی مرکزی چانه قرار دهید و به مدت 3 ثانیه فشار دهید. دهان خود را خط بکشید، انگشتان خود را بالای لب بالایی به هم نزدیک کنید. با افزایش فشار خود را در جای خود نگه دارید.
4. بلند کردن گونه ها، قسمت پایین صورت. یک قسمت از صورت را به استخوان فک پایین ثابت کنید. دست دیگر خود را به سمت لبه بیرونی چشم بلغزانید و از فک پایین دور شوید و در عین حال فشار بیشتری وارد کنید. توقف کنید و به مدت 3 ثانیه فشار دهید. بر اساس قیاس، مراحل را در طرف دیگر صورت تکرار کنید.
5. صاف کردن چین های بینی. 5 حرکت قوس دار در اطراف بال های بینی انجام دهید و به سمت پل بینی بلغزانید و پشت بینی را با حرکات مالشی ماساژ دهید.
6. استخوان گونه را ماساژ دهید و وسط صورت را تقویت کنید. آرنج خود را به طرفین خود باز کنید، انگشتان خود را روی گونه های خود قرار دهید، به سمت شقیقه های خود حرکت کنید و به پوست فشار وارد کنید.
7. از چانه دوتایی. یک کف دست را زیر چانه خود قرار دهید و به سمت لاله گوش حرکت دهید و ماهیچه ها را به خوبی فشار دهید. در طرف دیگر تکرار کنید.
8. لیفت صورت. دستان خود را به سمت چانه بیاورید، کف دست ها را به طرفین باز کنید و آرنج ها را به هم نزدیک کنید. پایه های کف دست خود را روی چانه قرار دهید، آنها را در امتداد گونه ها به سمت گوش حرکت دهید و فشار دهید. خود را در نقطه افراطی ثابت کنید.
9. کف دست خود را به سمت گوش باز کنید و نیروی قابل توجهی اعمال کنید. با انگشت اشاره و شست صورت خود را صاف کنید. در نقطه افراطی، به مدت 3 ثانیه ثابت کنید.
10. برای چین و چروک روی پیشانی. با حرکت زیگزاگ از راست به چپ پیشانی خود را صاف کنید. تمرین را با بازگشت به موقعیت شروع کامل کنید.

ماساژ کوبیدو

این تکنیک یکی از محبوب ترین تکنیک های ماساژ است. هدف کوبیدو تقویت بازسازی سلول های پوست است، به کاهش تنش کمک می کند، در حالی که یک اثر شفابخش قوی ایجاد می کند. برای انجام اقدامات خود، باید اطلس تشریحی را به دقت مطالعه کنید و توجه ویژه ای به غدد لنفاوی و عضلات صورت داشته باشید. اولین مرحله کوبیدو پاکسازی سلول های پوست، بخارپز کردن، لایه برداری و آبرسانی با کرم یا روغن مخصوص است.

پس از اتمام مرحله اول، می توانید شروع به تأثیرگذاری بر مجاری لنفاوی و مریدین ها کنید. ماساژ دادن باید با احتیاط کامل انجام شود تا به غدد لنفاوی فشار وارد نشود، زیرا آنها حساس و آسیب پذیر هستند. در مرحله بعد باید عضلات صورت را با دقت کار کنید. کسانی که دوست دارند تکنیک های خود ماساژ را به تنهایی انجام دهند، باید توجه داشته باشند که بهتر است کوبیدو را به متخصصان بسپارند، زیرا دانش ناکافی از آناتومی صورت می تواند مضر باشد.

موارد منع مصرف

ماساژ درناژ لنفاوی و هر اثر دیگری که با هدف جوانسازی پوست انجام می شود برای افرادی که دارای موارد زیر هستند منع مصرف دارد:

• هر بیماری عفونی؛
• فشار بالا؛
• کاهش فشار داخل جمجمه؛
• بیماری های پوستی: روزاسه، درماتیت، تظاهرات آلرژیک؛
• سندرم درد؛
• بیماری های ویروسی مانند تبخال؛
• بیماری های مرتبط با تومورها یا نئوپلاسم ها؛
• بیماری های کبد، قلب، ریه یا کلیه با هر شدت.

ویدئو

آیا می خواهید پوست خود را سفت کنید و چهره ای سالم را بازیابی کنید؟ چین و چروک ها را از بین ببرید و 10 سال جوان تر به نظر برسید؟ سپس به ژیمناستیک صورت ژاپنی علاقه مند خواهید شد!

و در این مقاله در مورد دو روش جوانسازی ژاپنی صحبت می کنیم. با به کارگیری نکات و توصیه های ما در حین تمرین در خانه، به سرعت پوست صورت و گردن خود را مرتب می کنید، جوانی و زیبایی را بازیابی می کنید و در عین حال سلامت خود را بهبود می بخشید.

برای حفظ زیبایی و جذابیت، نیازی به صرف هزینه برای لوازم آرایشی و روش های گران قیمت نیست. خودآموزی در خانه موثر و ایمن است. در میان روش ها و سیستم های مختلف تمرین برای خلاص شدن از شر چین و چروک، تکنیک های ژاپنی شایسته توجه ویژه هستند: ژیمناستیک صورت آساهی و ژیمناستیک جوان کننده شیاتسو.

ژیمناستیک ژاپنی برای صورت آساهی: کمی تاریخچه و ماهیت تکنیک

زنان سرزمین طلوع خورشید همیشه به خاطر ظاهر جوان خود حتی در سنین پیری مشهور بوده اند. برای بلند کردن صورت و ایجاد ویژگی‌های منظم، از ماساژ ژاپنی صورت Tsogan که در ترجمه به معنای ایجاد صورت است استفاده می‌شود. این ژیمناستیک بیشتر با نام آساهی شناخته می شود که سازنده آن یوکوکو تاناکا است.

یوکوکو که به عنوان یک آرایشگر و متخصص زیبایی کار می کرد، تکنیک خود را برای چندین سال توسعه داد و بهبود بخشید. او تمام روابط بین پوست صورت، غدد لنفاوی، ماهیچه ها و استخوان ها را به طور کامل مطالعه کرد. نتیجه تلاش چندین ساله تاناکا ژیمناستیک موثر آساهی بود و کل سیستم او بر اساس تجربه خودش در کتاب "ماساژ صورت" شرح داده شده است.

ماهیت این روش شامل صاف کردن ماساژهای مختلف، فشار دادن روی نقاط فعال بیولوژیکی صورت و مالش برای تحریک جریان لنفاوی است. روی ماهیچه ها، بافت های همبند و همچنین استخوان های جمجمه که از عناصر استئوپاتی هستند تأثیر می گذارد. این یک عمل بسیار موثر برای جوانسازی صورت است. بررسی‌های بسیاری از پیروان یوکوکو تاناکا نشان می‌دهد که در کوتاه‌ترین زمان ممکن با تمرین بر اساس سیستم او، 10 سال جوان‌تر به نظر می‌رسند.

فواید ماساژ صورت آساهی

آساهی با استفاده از تکنیک دستی و با استفاده از هر 10 انگشت و کف دست انجام می شود. این ژیمناستیک صورت فشرده به شما امکان می دهد تا به اثرات مثبت زیر دست یابید:

• حذف سموم و مایع اضافی از بافت ها، در نتیجه - تورم کاهش می یابد.
• تقویت رگ های خونی و افزایش رنگ پوست و خاصیت ارتجاعی به دلیل گردش فعال لنف و خون.
• کاهش چین و چروک و تعداد آنها، ناپدید شدن چانه دوتایی.
• بلند کردن گونه ها و سفت کردن کانتور صورت؛
• دادن چهره ای سالم به پوست؛
• از بین بردن تنش در عضلات صورت و شل کردن آنها.

موارد منع مصرف ماساژ آساهی

با داشتن پوست بسیار حساس، ممکن است بخواهید این تمرینات صورت را نادیده بگیرید. آساهی نیز در صورت داشتن موارد زیر منع مصرف دارد:

1. فرآیندهای التهابی روی پوست صورت وجود دارد.

2. بیماری های سیستم لنفاوی.

3. شرایط حاد ناشی از بیماری های گوش و حلق و بینی و بیماری های عفونی.

4. انکولوژی با هر درجه ای.

اگر روزاسه دارید با پزشک خود مشورت کنید. اگر احساس ناخوشایندی دارید و تب دارید، بهتر است درس را رها کنید. اگر صورت لاغری با لایه چربی زیر پوستی کم دارید، فقط باید روی قسمت بالایی آن کار کنید.

آساهی در ژاپنی به معنای "آفتاب صبحگاهی" است، این اولین توصیه است - ورزش در صبح. صورت خود را بشویید و موهای پیشانی خود را بردارید. کرم مغذی یا شیر جو دوسر خانگی را سخاوتمندانه روی پوست بمالید، دستور تهیه آن در اینترنت موجود است. برای حداکثر تأثیر، با خلق و خوی خوب و بدون عجله ورزش کنید.

تاناکی نشستن عمودی و بدون تکیه دادن به پشتی صندلی را توصیه می کند، اگرچه گاهی اوقات این جلسه برای آرامش بیشتر به صورت دراز کشیده انجام می شود. تمام حرکات را با تلاش انجام دهید، اما نباید احساس درد شدید وجود داشته باشد. در ناحیه غدد لنفاوی، فشار باید به نوازش تبدیل شود. تمرین روزانه ضروری است و بیشترین تاثیر را خواهد داشت و مدت زمان ماساژ فقط حدود 3 دقیقه است.

تمرینات یوکوکو تاناکا

نویسنده این ژیمناستیک ژاپنی ویدئوهای مختلفی را ضبط کرده است که در آن تمرینات گام به گام را روی مدل های خود نشان می دهد. اینها تمریناتی برای چین و چروک بین ابروها و پیشانی، کیسه ها و تورم زیر چشم، برای صاف کردن چین های بینی و پل بینی، بلند کردن گونه ها و غیره هستند. به طور کلی قسمت های بالایی، میانی و پایینی صورت کاملاً کار شده است.

ژیمناستیک آساهی علاوه بر مجموعه سه دقیقه‌ای جوان‌سازی محبوب خود، بسته به سن، شامل تکنیک‌های فردی نیز می‌شود. این تمرینات برای افراد بالای 40 سال، ماساژ صورت برای افراد بالای 50 سال و ماساژ برای افراد مسن - بالای 60 سال است. چنین مجموعه‌ای از تمرین‌ها در فیلم‌های آموزشی که به‌طور رایگان در اینترنت در دسترس هستند نیز موجود است.

هر روز چند دقیقه را به انجام ژیمناستیک اختصاص دهید و بعد از 2-3 هفته از نتایج شگفت زده خواهید شد!

شیاتسو یک تکنیک موثر برای خلاص شدن از شر چین و چروک است

طب فشاری از زمان های قدیم در کشورهای شرقی مورد استفاده قرار می گرفته است. شیاتسو روشی محبوب برای التیام بدن با اعمال فشار با کف دست و انگشتان به نواحی خاصی از بدن است. خود سیستم توسط توکویرو نامیکوشی توسعه داده شده است. او با در نظر گرفتن تکنیک های ماساژ ژاپنی و تجربه شخصی خود، این درمان را با "فشار انگشت" ثابت پیشنهاد کرد - شیاتسو اینگونه ترجمه می شود.

این تکنیک موثر برای درمان کل بدن و همچنین ترمیم پوست صورت و گردن استفاده می شود. با مطالعه تکنولوژی این ماساژ صورت طب فشاری ژاپنی، می توانید به سرعت از شر چین و چروک خلاص شوید، تورم را از بین ببرید و خاصیت ارتجاعی را به پوست بازگردانید. علاوه بر این، شیاتسو برای صورت باعث بهبود وضعیت عمومی سرماخوردگی، تسکین سردرد، بازیابی بینایی و سیستم عصبی می شود.

چگونه روی نقاط به درستی تأثیر بگذاریم؟

برای بهترین نتیجه، ژیمناستیک صورت شیاتسو ژاپنی باید طبق قوانین خاصی انجام شود:

• بهترین زمان برای تمرین صبح است.
• ابتدا پوست خود را با یک لوسیون پاک کننده درمان کنید و صورت خود را با کمپرس گرم به مدت 10 دقیقه گرم کنید. مرطوب کننده بزنید.
• حرکات آرام را انجام دهید، انگشتان باید عمود بر نقاط نفوذ باشند.
• مراقب باشید انگشتان خود را نچرخانید زیرا این کار باعث کشیدگی پوست می شود.
• نقاط را به طور متوسط ​​فشار دهید، از احساسات بسیار دردناک اجتناب کنید. هرچه لایه زیر پوستی چربی ضخیم تر باشد، بیشتر می توانید آن را با انگشتان خود بمالید.
• تمام حرکات را به آرامی و آرام انجام دهید و روی نقاط فعال بیولوژیکی به مدت 5-7 ثانیه فشار دهید.

موارد منع مصرف شیاتسو مانند ژیمناستیک آساهی است. مطالعه روزانه ضروری است و سعی کنید کلاس هایی که از 7 تا 15 دقیقه طول می کشد را از دست ندهید.

دنباله انجام تمرینات در تکنیک شیاتسو

مجموعه شیاتسو پیشنهادی یک ژیمناستیک سریع برای جوانسازی صورت مردان و زنان است. تمرینات با انگشت اشاره، وسط و حلقه انجام می شود. این روش دلپذیر و مفید به ترتیب زیر انجام می شود:

1. از پیشانی شروع کنید، 3 انگشت هر دو دست را در مرکز پیشانی قرار دهید. با فشار دادن به مدت 5-7 ثانیه، به تدریج آن را 0.5 - 1 سانتی متر حرکت دهید تا به شقیقه ها برسید. این ورزش چین و چروک روی پیشانی، سرماخوردگی و سردرد را از بین می برد.

2. حالا روی ناحیه شقیقه فشار دهید.

3. با 3 انگشت دو دست روی ابروها کار می کنیم که با آن ابتدا و وسط و انتهای ابروها را حدود 7 ثانیه فشار می دهید.

5. حالا با سه انگشت کار 5-7 بار بین ابروها را محکم فشار می دهیم و چین و چروک بالای پل بینی را برطرف می کنیم.

6. 3 انگشت را روی پلک فوقانی بالای کره چشم قرار دهید و با فشار ملایم تنش چشم را از بین ببرید. حدود 7 بار تکرار کنید.

7. همچنین پلک پایین را بدون کشش پوست ماساژ می دهیم.

8. انگشتان خود را زیر استخوان گونه قرار دهید. با فشار دادن، 5-7 بار کمی بلند کنید.

9. با انگشتان خود روی نقاط متقارن بال های بینی فشار دهید.

10. حالا با استفاده از نوک انگشتان، نقاط مرکزی بالا و پایین لب بالا و سپس گوشه های لب را کار کنید.

11. حالا 3 انگشت را در دو طرف چانه قرار دهید و با انگشتان شست فک پایین را بگیرید و فشار دهید. انگشتان خود را با فشار در 4-5 مرحله حرکت دهید و به سمت گوش حرکت کنید.

13. با انگشت وسط خود به مدت 3 ثانیه روی نقطه ای از حفره گردن به آرامی فشار دهید.

14. 3 انگشت را در وسط گردن - از مرکز به سمت گوش قرار دهید و انگشت اشاره را در پایین قرار دهید. این نقاط را به مدت 3 ثانیه فشار دهید.

این طرح باعث تقویت عضلات صورت، اصلاح بیضی و خطوط صورت، رفع چین و چروک و چانه دوتایی می شود. برای فشار دادن روی نقاط مناسب، ابتدا از فیلم های آموزشی استفاده کنید. به طور منظم ورزش کنید و در ماه اول یک نتیجه مثبت در بهبود ظاهر و سلامت خود خواهید دید!

چه چیزی را به خاطر بسپاریم:

1. یوکوکو تاناکا بنیانگذار ژیمناستیک صورت آساهی است که ماهیت آن فعال کردن جریان لنفاوی با فشار دادن روی نقاط خاص است.

2. با تمرین آساهی تنها با استفاده از انگشتان دست و کف دست می توانید جوانی را به چهره خود بازگردانید.

3. قبل از کلاس ها، موارد منع مصرف و قوانین انجام ماساژ را در نظر بگیرید. برای اجرای صحیح آن از آموزش های ویدئویی استفاده کنید.

4. شیاتسو روشی برای التیام بدن و جوانسازی پوست صورت است که خالق آن توکویرو نامیکوشی است.

5. با توالی صحیح فشار بر روی نقاط فعال بیولوژیکی صورت، می توانید در مدت زمان کوتاهی به یک اثر جوانسازی قابل مشاهده دست پیدا کنید.

6. طبق طرح پیشنهادی با استفاده از فیلم آموزشی تمرین کنید.

شما را در مقاله بعدی می بینیم!

ماساژ آساهی یک تکنیک ژاپنی است که به طور قابل توجهی با روش کلاسیک با حرکات سفت تر و عمیق تر تفاوت دارد. آساهی مایع اضافی را از سلول ها خارج می کند، حالت و فرم صورت را بهبود می بخشد و چین و چروک ها را کمتر مشخص می کند.

مکانیسم، موارد منع مصرف

ماساژ باعث بهبود گردش خون، شادابی، اصلاح فرم صورت و دفع سموم می شود. پس از عمل، خلق و خوی شما بهبود می یابد. در هر سنی قابل انجام است.

برای انجام صحیح ماساژ به پوست تمیز، دانش آناتومی، دقت و صحت و وضعیت بدنی مناسب برای بیمار نیاز دارید. چندین تکنیک وجود دارد. برای مثال، برای لنفاوی، انگشتان را روی شقیقه ها قرار دهید و سپس به آرامی به استخوان های ترقوه منتهی شوید.

انگشتان خود را روی پیشانی می گذارند، فشار می دهند و دوباره به استخوان ترقوه و غیره منتهی می شوند. در طی تکنیک تونینگ، انگشتان در ابتدای ابرو قرار می گیرند، فشار داده می شوند و شروع به حرکت به سمت پایین می کنند. هر تکنیک حرکات زیادی دارد که باید چندین بار تکرار شوند.

برای اینکه ماساژ تاثیر داشته باشد باید به طور منظم انجام شود. نشانه های ماساژ: چانه دوتایی، منافذ باز، کیسه های زیر چشم، خطوط بیان، افتادگی پوست. موارد منع مصرف: بیماری های پوستی، تبخال، بیماری های گوش و حلق و بینی، آسیب شناسی سیستم لنفاوی، از دست دادن قدرت، انکولوژی. در زیر تمامی تکنیک های ماساژ آساهی را مشاهده خواهید کرد.

ماهیت ماساژ آساهی ژاپنی

ماساژ صورت ژاپنی با ماساژ زیبایی کلاسیک که ما به آن عادت کرده‌ایم، که متخصصان زیبایی در سالن به ما می‌دهند یا در خانه با خودمان انجام می‌دهند، بسیار متفاوت است. در نسخه کلاسیک ماساژ، تمام حرکات نرم، ملایم بوده و باعث ناراحتی نمی شود.

و ماساژ آساهی بر اساس تکنیک‌های دستی کار می‌کند و باید به پوست و عضلات فشار وارد کرد.

ماساژ آساهی (زوگان) شامل:

• ماساژ لنفاوی. هدف آن از بین بردن مایع اضافی از پوست صورت و از بین بردن تورم زیر چشم است.
• ماساژ عضلانی عمیق. بر اساس تکنیک های دستی، به آرامش عضلات، بهبود فرآیندهای متابولیک در سلول ها کمک می کند و همچنین به دستیابی به اثر لیفتینگ و اصلاح کانتور صورت کمک می کند.

• از بین بردن مایع اضافی از بافت ها،
• فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد،
• عضلات صورت را تمرین می دهد، رنگ پوست و تورور را افزایش می دهد،
• رنگ چهره را بهبود می بخشد،
• بیضی را بالا می کشد،
• شدت چین و چروک را کاهش می دهد.

یوکوکو تاناکو گفت که انجام ماساژ ژاپنی زوگان به صورت روزانه باعث می شود 10 سال جوان تر به نظر برسید. می توانید خودتان در خانه به این تکنیک ساده مسلط شوید. اما فراموش نکنید که صورت شما نیاز به رسیدگی دقیق دارد.

هر گونه دستکاری می تواند عوارض ایجاد کند و بنابراین قبل از انجام ماساژ آساهی (زوگان) باید با موارد منع مصرف، تکنیک ها و انواع آن آشنا شوید.

چه کسی به ذهنش رسید

این روش ماساژ از زمان های قدیم شناخته شده است. اما توسط استایلیست ژاپنی تاناکا یوکوکو به کمال رسیده و به شکل عملی ارائه شده است. او در سال 2007 کتاب "ماساژ صورت" را به جهانیان ارائه کرد. این اثر نقدهای مثبت و بحث های پر جنب و جوشی را در بین خوانندگان و منتقدان ایجاد کرد.

آیا دقت کرده اید که زنان سرزمین طلوع خورشید چقدر جوان به نظر می رسند؟ زیبایی آنها اغلب با طول عمر، ویژگی های ظریف و پوست سفید برفی مشخص می شود. شاید ما باید دستور العمل های زیبایی آنها را اتخاذ کنیم؟

نام معروف این ماساژ شگفت انگیز زوگان است که در لغت به معنای ایجاد چهره است. در RuNet بیشتر به عنوان Asahi (یا "ماساژ صبحگاهی خورشید") شناخته می شود.

متخصصان زیبایی و پوست ماساژ تخلیه لنفاوی را به عنوان جوان کننده می شناسند زیرا بر مسیرهای جریان لنفاوی تأثیر می گذارد.

ویژگی های خاص

تکنیک ژاپنی به طور قابل توجهی با قوانین پذیرفته شده در مورد ماساژ صورت متفاوت است. تأثیر روی پوست برای متخصصان زیبایی اروپایی کاملاً متفاوت و غیرمعمول است - در مقایسه با سایر تکنیک های ماساژ مؤثرتر است. این ماساژ درمانی شامل درمان دو پلک و ناحیه اطراف چشم نیز می شود.

ماساژ صورت زوگان ژاپنی در صورت انجام نادرست می تواند باعث ایجاد درد در بیمار شود. بدون شک، در طول عمل، احساسات شما خوشایندترین نخواهد بود، اما درد نباید وجود داشته باشد.

هنگام کار با صورت، نه تنها پوست تحت درمان قرار می گیرد، بلکه ماهیچه ها و سایر ساختارهای زیر آن نیز که بر تغییر شکل صورت تأثیر می گذارند، تحت درمان قرار می گیرند.

ژاپنی ها معتقدند که زیبایی نه تنها در سطح است، بلکه از درون، یعنی از فرم های عمیق تر صورت می آید. به همین دلیل است که کار بر روی تغییر باید با آنها آغاز شود - تا همه مناطق و ساختارهای چهره هماهنگ شوند.

به عنوان یک قاعده، ماساژ صورت Asahi Zogan به طور مستقل انجام می شود. بنابراین، فرد می تواند نیروی فشار را بر اساس احساسات خود کنترل کند.

سود

این روش برای زنان در هر سنی مفید خواهد بود. هرچه زودتر ماساژ را شروع کنید، با افزایش سن، پوست شما بهتر به نظر می رسد. بنابراین، فواید آساهی به شرح زیر است:

1. به طور قابل توجهی گردش لنفاوی را افزایش می دهد. به لطف این، پوست تمیز، نرم و صاف می شود.
2. اثر جوان کننده. پوست در لمس متراکم تر می شود - الاستیک، عمق چین و چروک ها کاهش می یابد و تعداد آنها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
3. افزایش خلق و خو. در طی خود ماساژ، هورمون های شادی تولید می شود. یعنی بعد از عمل هم احساس سبکی و هم آرامش می کنید.
4. اصلاح فرم صورت. بدون جراحی، می توانید آن را دقیق تر و برجسته تر کنید. استخوان گونه، ناحیه نازولبیال، گونه ها تغییر می کند، چانه دوتایی ناپدید می شود.
5. از بین بردن تورم کیسه های زیر چشم. افزایش گردش خون لنفاوی این "نقص" را در صورتی که ناشی از هیچ بیماری نباشد، از بین می برد.
6. حذف سموم. آنها برای مدت طولانی در اپیدرم تجمع می یابند که منجر به پیری سریع می شود. پراکندگی لنف و خون در طول عمل باعث می شود که آنها سریعتر از بدن خارج شوند.

ماساژ جوان کننده ژاپنی یک روش واقعا معجزه آسا است که به شما امکان می دهد در عرض یک ماه پس از استفاده منظم به نتایج قابل مشاهده برسید.

این به لطف:

• اثرات شدید حتی بر روی عمیق ترین بافت ها، که آن را از تکنیک های جوانسازی استاندارد متمایز می کند.
• انجام ماساژ با کل کف دست، و نه فقط با نوک انگشتان.
• سم زدایی سلول های پوست با تحریک عروق لنفاوی؛
• تقویت، تقویت عضلات ناحیه صورت سر؛
• تشکیل یک کانتور واضح از صورت بیضی؛
• کاهش شدت چین و چروک؛
• بهبود رنگ پوست

ماساژ آساهی به شما این امکان را می دهد که پوست، بافت همبند، ماهیچه ها و استخوان های صورت را در این فرآیند بگنجانید. بنابراین، تأثیر این تکنیک بر وضعیت پوست صورت پیچیده است، که اثربخشی بالای آن را در مبارزه با تغییرات مرتبط با افزایش سن تضمین می کند.

اگر نظرات کسانی را که قبلاً ماساژ صورت ژاپنی ضد پیری شرح داده شده در کتاب تاناکا یوکوکو را امتحان کرده اند، باور کنید، این ماساژ واقعاً تأثیر معجزه آسایی بر روی پوست دارد.

این با این واقعیت تأیید می شود که سؤال "چرا زنان ژاپنی جوان تر از سال های خود به نظر می رسند، چرا سال ها هیچ قدرتی بر آنها ندارند؟" دائماً در انجمن ها و مقالات مجلات مورد بحث قرار می گیرد و امروزه اهمیت خود را از دست نمی دهد.

در اینترنت می توانید عکس های بسیاری از زیبایی ژاپنی ماساکو میزوتانی را بیابید که چهره او با وجود سن "بیش از 40 سال" به طور غیرمعمول جوان به نظر می رسد.

با استفاده از اسرار جوانی زنان ژاپنی، می توانید به یک روش طبیعی در دسترس برای حفظ زیبایی طبیعی تسلط پیدا کنید. با این حال، با توجه به اینکه این تکنیک بر روی سیستم لنفاوی بدن تأثیر می گذارد، ارزش دارد که با نشانه ها و موارد منع مصرف برای این روش آشنا شوید.

مکانیسم تأثیر بر بدن

ماهیت ماساژ تحریک گیرنده ها و عضلات با شدت های مختلف از طریق فشار بر نقاط خاص است. پایانه های عصبی سیگنالی را به بخش های جسمی و خودمختار مغز منتقل می کنند که به این دلیل تأثیر حاصل می شود.

انرژی مکانیکی به یک تکانه عصبی تبدیل می شود. گیرنده ها سیگنال را در امتداد فیبرهای محیطی به سیستم عصبی مرکزی منتقل می کنند و از آنجا از طریق فیبرهای وابران به سیستم عضلانی و عروقی باز می گردند.

یک واکنش رفلکس رخ می دهد که با تغییرات در اندام ها و سیستم های خاص ظاهر می شود. تحت تأثیر تحریکات مکانیکی، پوست انعطاف پذیرتر می شود.

اساس تأثیر ماساژ بر روی عضلات صورت یک واکنش زنجیره ای پیچیده است که توسط سه عامل ایجاد می شود:

• رفلکس عصبی؛
• طنز;
• مکانیکی.

اثر هومورال شامل آزاد شدن محرک های بیولوژیکی است که متعاقباً در خون جذب شده و بر وضعیت اندام ها تأثیر می گذارد. عامل مکانیکی به شما امکان می دهد سنتز پروتئین را افزایش دهید، فرآیندهای تنفسی پوست را بهبود بخشید، رکود مایعات را از بین ببرید و دمای بدن را در ناحیه ماساژ افزایش دهید.

عمل مکانیکی باعث آزاد شدن هیستامین و استیل کولین می شود. این مواد به بهبود وضعیت عروق خونی کمک می کنند.

نسبت اثرات مکانیسم ها و پاسخ ها به وضعیت سیستم عصبی و وضعیت عمومی بدن بستگی دارد. ماهیت ماساژ با فشار، سرعت و زمان قرار گرفتن در معرض آن تعیین می شود.

نشانه هایی برای ماساژ

ماساژ صورت درناژ لنفاوی برای موارد زیر انجام می شود:

• خلاص شدن از شر کیسه های زیر چشم؛
• صاف کردن چین و چروک صورت؛
• خلاص شدن از شر افتادگی پوست و چانه دوتایی؛
• باریک کردن منافذ و فعال کردن لنف راکد و انحراف آن به سمت غدد لنفاوی: نزدیک گوش، زیر فک پایین، زیر زبان، در جلوی گردن برای تسریع حذف سموم و مایع اضافی از بافت‌های صورت و بهبود تغذیه آنها.
• تقویت عضلات صورت و بلند کردن گوشه های لب؛
• اثر جوان کننده

موارد منع استفاده از ماساژ

این تکنیک از جلسه اول نتیجه می دهد. حرکات تهاجمی به پوست صورت آسیبی نمی رساند، زیرا دارای ذخیره خاصی از خاصیت ارتجاعی است. تاثیر کوتاه مدت، حتی شدید، آن را کش نخواهد داد. ماساژ مناسب آساهی باعث لیفت (سفت) پوست می شود. با این حال، موارد منع مصرف وجود دارد.

ماساژ آساهی در موارد زیر انجام نمی شود:

• بیماری های پوستی با علل مختلف؛
• تشدید عفونت تبخال؛
• بیماری های عفونی حاد؛
• بیماری های ارگان های گوش و حلق و بینی؛
• آسیب شناسی سیستم لنفاوی؛
• سرطان؛
• کاهش عشق و ضعف عمومی

قوانین اساسی برای اجرای آساهی زوگان

تاناکا یوکوکو با افشای اسرار جوانی پوست صورت در کتاب خود خاطرنشان می‌کند که هر جزئیات کوچک مهم است، حتی خلق و خوی که با آن این روش را انجام می‌دهید بر اثربخشی نهایی تأثیر می‌گذارد.

اگر قوانین اساسی اجرای آن را نادیده بگیرید، نباید انتظار داشته باشید که ژیمناستیک صورت ضد پیری ژاپنی شما را جوان کند. بیایید به ویژگی های انجام تمریناتی که ژیمناستیک صورت آساهی زوگان شامل می شود نگاه کنیم.

پوست تمیز

این قاعده اصلی است که بدون آن اثر جوانسازی رخ نخواهد داد - مجاری حرکت لنف بسته خواهد شد. پاکسازی پوست با شستن با صابون یا پاک کننده مخصوص آسان است، سپس صورت خود را با حوله یا دستمال خشک کنید.

اگر کثیفی روی پوست بسیار قوی است، منافذ مسدود شده است، پوسته پوسته می شود، یا به نظر نمی رسد، از یک اسکراب اضافی استفاده کنید.

دانش آناتومی

قبل از تسلط بر این روش جوانسازی، مطالعه کتاب آناتومی و آشنایی با محل دقیق غدد لنفاوی و عروق لنفاوی در بدن انسان مفید خواهد بود، زیرا تاثیر معجزه آسای ژاپنی ها بر این نقاط است. ماساژ صورت در برابر چین و چروک.

اگر به طور خلاصه مکان آنها را مشخص کنیم، این مکان ها نزدیک گوش، پشت گوش، ناحیه پس سری، فک پایین، زبان و گردن هستند.

دقت و صحت

تمام حرکات باید طبق دستورالعمل در یک توالی مشخص انجام شود و فشار روی نقاط نباید شدید باشد. خود ماساژ صورت در ژاپنی یک روش بدون درد است، با این حال، ماساژ بی دقت ناحیه غدد لنفاوی می تواند باعث ناراحتی شود.

وضعیت بدن

در حین انجام عمل، کمر شما باید کاملا صاف باشد و اگر نمی توانید وضعیت خود را حفظ کنید، بهتر است در حالت خوابیده خود ماساژ دهید.

استفاده از وسایل کمکی

اگر در مطالعه اسرار زیبایی و جوانی ژاپنی ها عمیق تر شوید، متوجه خواهید شد که ساکنان سرزمین طلوع خورشید هنگام انجام ماساژ آساهی از روغن ها و کرم های مخصوصی استفاده می کنند که دستیابی به آنها در کشور ما کاملاً مشکل ساز است.

بنابراین برای جلسات درمان خانگی می‌توانید از روغن‌های طبیعی، کرم‌های ماساژ باکیفیت یا ماسک جو دوسر استفاده کنید که تأثیر آن را افزایش داده و به حذف مواد مضر کمک می‌کند.

چگونه بر تکنیک های ماساژ ژاپنی مسلط شویم؟

پس از اینکه ماساژ صورت ژاپنی در سراسر جهان شناخته شد، بسیاری از ماساژدرمانگران شروع به مطالعه پیچیدگی ها و ویژگی های این تکنیک کردند. این تکنیک تا حد امکان ساده بود، بنابراین هر کس می تواند آن را به تنهایی انجام دهد.

روش انجام ماساژ در حوزه عمومی است. برای شروع خود ماساژ، فقط باید یک بار به یک متخصص در سالن مراجعه کنید یا فیلم های آموزشی را در اینترنت پیدا کنید.

یک اشتباه در طول جلسات آموزشی مهم نخواهد بود، بنابراین می توانید مهارت خود را بدون ترس از عواقب نامطلوب بهبود بخشید. شرح روش شناسی با جزئیات بیشتر در زیر ارائه شده است.

آساهی. لنفاوی

گرم کردن

1. انگشتان خود را (آنها باید محکم به یکدیگر متصل شوند تا هیچ شکافی وجود نداشته باشد) روی شقیقه های خود قرار دهید. سپس به آرامی از آنها به سمت استخوان ترقوه هدایت کنید. هر تمرینی باید به این شکل تمام شود.
2. 3 انگشت مرکزی هر دست - روی پیشانی، آنها را فشار دهید. به سمت معابد بروید. سرعت خود را در نزدیکی گوش خود کاهش دهید. به استخوان های ترقوه منتهی شود.

برای ناحیه مداری

1. چشماتو ببند
2. حرکت سبک - در امتداد لبه پلک پایین، از خارج به داخل. در امتداد خط پلک بالا، در امتداد مرز با ابروها برگردید.

برای چین های نازولبیال

1. انگشتان خود را از نقطه مرکزی چانه - از طریق گوشه های لب - به سمت چین بینی سولابیال هدایت کنید. فشار باید به حدی باشد که توسط لثه ها احساس شود.
2. انگشتان خود را روی چین های بینی قرار دهید. سرب به سمت بالا، خم شدن در اطراف بال های بینی، پایان دادن به حرکت بر روی پل بینی. نقطه مرکزی آن را ماساژ دهید. انگشتان به سمت پایین پلک پایین - به شقیقه ها و استخوان های ترقوه.
3. انگشتان خود را از نقطه مرکزی چانه از گوشه های لب به سمت بال های بینی هدایت کنید، سرعت خود را در نزدیکی چشم ها کم کنید و دست ها را به سمت شقیقه ها و استخوان های ترقوه حرکت دهید.
4. گونه خود را با یک کف دست بپوشانید. انگشتان دست دوم را به صورت مورب به سمت پل بینی بالا ببرید. بیشتر بمان. تمرین نهایی را انجام دهید. این کار را برای هر دو قسمت صورت تکرار کنید.
5. دست های خود را به صورت افقی زیر پلک های خود قرار دهید تا عمود بر بینی شما تشکیل شود. آنها را به شقیقه ها و سپس به استخوان های ترقوه منتقل کنید.

برای اصلاح بیضی صورت

1. با استفاده از کف دست خود که در زیر انگشت شست قرار دارد، ناحیه زیر گونه ها را فشار دهید تا به سمت چشم ها منتهی شود. حرکت پایانی را انجام دهید.
2. سر خود را کمی کج کنید. با استفاده از همان بالش روی کف دست، گونه های خود را به سمت شقیقه ها بکشید. فشار ابتدا باید قوی باشد و سپس به تدریج آن را کاهش دهید.
3. همان بالش را زیر چانه قرار دهید و آن را از فک پایین به سمت شقیقه هدایت کنید. این کار را به طور متناوب در سمت راست و چپ انجام دهید. این تمرین باعث از بین رفتن چانه دوتایی می شود.

لیفت کامل عضلات صورت

1. انگشت شست خود را زیر فک پایین خود قرار دهید.
2. لبه کف دست خود را در امتداد دهان و بینی خود قرار دهید - طوری که انگار می خواهید با کسی تماس بگیرید.
3. دست های خود را به طرفین باز کنید تا پوست گونه ها تا حد امکان به سمت گوش کشیده شود.

برای چین و چروک پیشانی

1. انگشتان یک دست را محکم به هم وصل کنید.
2. حرکات افقی انجام دهید، از مرکز پیشانی به طرفین حرکت کنید.

تکمیل

اولین تمرینات را برای گرم کردن سیستم لنفاوی تکرار کنید.

آساهی. مقوی

برای چین و چروک پیشانی

1. انگشتان - در نقاطی که ابروها شروع به رشد می کنند (قسمت داخلی).
2. با استفاده از فشار، پوست روی پل بینی را به شکل چین جمع کرده و به حالت عادی برگردانید.

برای چین و چروک بین ابرو

1. 2-3 انگشت - در وسط ابرو.
2. یک حرکت شدید رو به پایین را شروع کنید، اما در عین حال برای عضلات خود مقاومت ایجاد کنید.

از جول ها

1. گونه های خود را تا حد امکان جمع کنید، از طریق بینی نفس بکشید.
2. قفل کن
3. گونه های خود را باز کنید و به آرامی از دهان بیرون دهید.

از چین های نازولبیال

1. حرکات دایره ای در امتداد بال های بینی در جهت عقربه های ساعت انجام دهید.
2. سپس انگشتان خود را زیر بینی خود قرار دهید و در امتداد لبه های خود در جهات مختلف فشار دهید.

از چروک های غم انگیز گوشه لب

1. دندان های خود را به هم فشار دهید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید و سعی کنید تا جایی که امکان دارد لبخند بزنید.
2. لب های خود را دراز کنید و تا حد امکان بازدم کنید، اما از طریق دهان.

از چانه دوتایی

1. سر خود را به عقب خم کنید، چانه خود را منقبض کنید.
2. لب بالایی را با فک پایین بگیرید و فیکس کنید.

شیاتسو

شیاتسو بیشتر یک ماساژ ژاپنی است تا ژیمناستیک. به لطف مجموعه ای از فشارها، بازسازی پوست تحریک می شود و جریان خون بهبود می یابد.

ماساژ با 3 انگشت وسط، اشاره و انگشت حلقه انجام می شود. فشار روی نقاط نباید بیش از 7 ثانیه باشد، انگشتان باید در زاویه 90 درجه قرار گیرند. از چرخاندن انگشتان خود در حین فشار دادن خودداری کنید، زیرا باعث کشش بیش از حد پوست می شود.

دنباله:

1. باید حرکات را از وسط پیشانی شروع کنید و انگشتان خود را در مرکز آن قرار دهید. شما باید 5-7 ثانیه فشار دهید، به آرامی از مرکز عقب نشینی کنید تا به شقیقه های خود برسید.
2. اکنون باید به ناحیه شقیقه فشار وارد کنید.
3. با فشار دادن سه انگشت به مدت 7 ثانیه روی ابروهای خود کار کنید. یک انگشت در پایه، دومی در وسط و سومی در نوک قرار دارد.
4. پس از این، ابتدا حرکات فشاری را در قسمت بیرونی و سپس در گوشه داخلی چشم انجام دهید.
5. پس از این کار باید به پل بینی بین دو ابرو فشار وارد شود.
6. قرار دادن سه انگشت روی پلک فوقانی بسته به کاهش تنش از چشم ها کمک می کند. لازم است به کره چشم فشار کمی وارد کنید و حدود 7 بار تکرار کنید.
7. پس از این، باید پلک پایین را ماساژ دهید و از کشش پوست خودداری کنید.
8. سپس انگشتان خود را زیر استخوان گونه قرار دهید و فشار وارد کنید و آنها را کمی به سمت بالا ببرید. تمرین حدود 5 بار تکرار می شود.
9. سپس روی نقاط نزدیک بال های بینی فشار دهید.
10. ناحیه اطراف لب ها را کار کنید، با انگشتان خود به مرکز بالا و پایین آنها و سپس به گوشه ها فشار دهید.
11. در مرحله بعد، 3 انگشت در هر دست باید در لبه چانه از دو طرف قرار داده شود و فک پایین باید با انگشت شست فشار داده شود. بنابراین، حرکات فشاری سبک را به سمت گوش ها اعمال کنید.
12. پس از این، یک انگشت را در سوراخ زیر لوب و دیگری را بالای گوش قرار دهید. در این قسمت ها 3 بار فشار دهید.
13. انگشت میانی خود را به داخل حفره ژوگولار ببرید و فشار دهید و فشار را به مدت 3 ثانیه نگه دارید.

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

میابی

هدف اصلی ژیمناستیک ژاپنی برای صورت کوچک، میابی، بهبود جریان لنفاوی و خلاص شدن از شر ورم و پف صورت ناشی از افزایش سن است. هنگامی که تمرینات این سیستم به درستی انجام شود، نه تنها پوست، بلکه عضلات صورت و گردن را نیز درگیر می کند. در اینجا اصول اولیه این مجموعه تمرینات آمده است:

• تأثیر فعال بر غدد لنفاوی و عروق خونی با فشردن، نوازش، مالش.
• مدت زمان جلسه کوتاه است - حداکثر 10-15 دقیقه. نکته اصلی این است که این زمان را به درستی توزیع کنید تا همه مناطق مشکل را ماساژ دهید.
• فشار فعال بر روی نقاط فعال بیولوژیکی واقع در جایی که غدد لنفاوی قرار دارند.
• فعال سازی رفلکس های مهم با عمل مکانیکی در نقاط خاص.
• استفاده از حرکات نوازش برای از بین بردن چین و چروک؛
• اصلاح فرم بینی با حرکات مالشی.

مهم! Miyabi یک ژیمناستیک صورت موثر است که به شما امکان می دهد در 2-3 هفته به نتایج خوبی برسید. مجموعه ای از تمرینات میابی همیشه در مراقبت از پوست صورت ژاپنی گنجانده شده است.

آماده شدن برای جلسه

پاکسازی یک روش اجباری قبل از انجام ماساژ ژاپنی است. پوست از مواد آرایشی پاک می شود، از یک پاک کننده سبک (ژل، فوم) و تونر استفاده می شود. برای افزایش اثر، می توان با حمام یا دوش آب گرم، پوست را کمی بخار داد. این اغلب هنگام آماده شدن برای این روش نادیده گرفته می شود.

روکش های تمیز با روغن (کرم) روغن کاری می شوند. ترکیبات ویژه ای برای جلسات ماساژ ژاپنی وجود دارد. می توانید خودتان با استفاده از روغن پایه کم چرب یک پایه مناسب تهیه کنید.

برای افزایش اثربخشی، 1-2 قطره استرهای مناسب برای نوع پوست خود و برای رفع مشکلات موجود به آن اضافه کنید.

حرکات پیش از مطالعه، توالی اقدامات. دانستن محل غدد لنفاوی ضروری است. اشتباهات هنگام انجام اقدامات می تواند بر ظاهر و سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.

توجه! این روش در هر موقعیت راحت که به شما امکان می دهد وضعیت خود را حفظ کنید انجام می شود. هنگام ماساژ خود، رایج ترین حالت نشستن (ایستادن) در مقابل آینه است.

تکنیک اجرا

بیایید تکنیک انجام ماساژ ژاپنی آساهی زوگان و مکانیسم اثر بر روی غدد لنفاوی صورت را در نظر بگیریم.

قبل از شروع روش ماساژ، لازم است کرم ماساژ یا محصول آرایشی را به طور مساوی روی کل صورت که ترجیح می دهید لوازم آرایشی را با آن بشویید، توزیع کنید، اگر به خود ماساژ متوسل شده اید، قبل از رفتن به رختخواب، لوازم آرایش را بشویید.

مهم است که پوست را برای ماساژ آماده کنید. برای انجام این کار، شما باید ناحیه غدد لنفاوی واقع در زیر ناحیه تمپورال را توسعه دهید و از گردن به سمت پایین ترقوه بروید. انگشتان خود را تا سه بار بکشید که کافی است.

موقعیت دست و انگشتان در هنگام ماساژ:

دستان شما باید در حالت ریلکس و انعطاف پذیر باشند، در حالی که فشار دادن روی غدد لنفاوی صورت باید با سه انگشت انجام شود. سعی کنید بافت های نرم صورت را درگیر کنید تا جریان خون تازه لازم را فراهم کند و حرکات خود را از قاعده مرکزی صورت به سمت اطراف آن و به سمت پایین به سمت استخوان های ترقوه هدایت کنید تا لنف تخلیه شود.

ناحیه پیشانی

ماساژ از پیشانی شروع می شود. لازم است سه انگشت از هر دست را با قلم مو در امتداد پایه پیشانی وسط پیشانی قرار دهید. نوک انگشتان خود را در امتداد پیشانی به سمت پایین، در امتداد ناحیه تمپورال به سمت استخوان های ترقوه تا 3 بار بکشید. به یاد داشته باشید که هنگام حرکت انگشتان خود باید فشار کمی وارد کنید.

ناحیه چشم

با انگشت وسط، از گوشه بیرونی چشم ها به سمت گوشه های داخلی حرکت کنید، سپس از طریق بالا به گوشه های بیرونی برمی گردیم. به آرامی با انگشتان خود در ناحیه بین گوشه بیرونی چشم و استخوان گونه فشار دهید. سپس همانطور که قبلاً گفته شد، انگشتان خود را در امتداد غدد لنفاوی صورت، از گردن به سمت استخوان های ترقوه حرکت دهید. این کار را سه بار تکرار کنید.

ناحیه دهان

از وسط چانه شروع کنید، انگشتان خود را زیر لب پایین قرار دهید، پوست صورت را ماساژ دهید، بالشتک های انگشتان را در امتداد لب به سمت گوشه های لب و از گوشه های دهان به حرکت انگشتان خود ادامه دهید. به ناحیه ای که بالای لب بالایی زیر بینی قرار دارد.

وقتی توقف کردید، با انگشتان خود به آرامی در ناحیه بین لب بالایی دهان و بینی فشار دهید. این تمرین را سه بار تکرار کنید.

ناحیه بینی

لازم است بال های بینی را که در نزدیکی سوراخ های تنفسی در پایه بینی در طرفین قرار دارند، ماساژ دهید. پس از دو یا سه بار ماساژ به سمت پل بینی حرکت کرده و با انگشتان هر دو دست، بافت های نرم بینی را از قاعده بالایی به سمت پایین به سمت بال های بینی ماساژ دهید.

ماساژ، تکرار حرکات بالا و پایین. در مرحله بعد، حرکت را در امتداد استخوان گونه تا پایه گوش و پایین گردن تا استخوان ترقوه ادامه دهید و لنف اضافی را از بین ببرید.

ناحیه گونه

با دو انگشت، ناحیه گونه را که در پایه فک پایین قرار دارد فشار دهید و نوک انگشتان خود را در امتداد صورت به سمت گوشه های دهان حرکت دهید، بیشتر تا بال های بینی، به ناحیه واقع در زیر چشم ها برسید. گوشه های داخلی چشم، جایی که با فشار دادن روی صورت بافت، فشار را بیشتر از سه ثانیه افزایش می دهید.

تمرین دوم برای ناحیه گونه مستلزم این است که چانه خود را با یک دست کاپ کرده و کمی به پهلو ببرید. با استفاده از انگشتان دست دیگر، طرف مقابل صورت خود را در ناحیه گونه در پایه فک پایین فشار دهید و انگشتان خود را به صورت مورب به سمت گوشه داخلی چشم حرکت دهید.

در پایان فراموش نکنید که به آرامی با انگشتان خود در ناحیه گوشه داخلی چشم بیش از سه ثانیه فشار دهید. سپس، طبق معمول، انگشتان خود را در امتداد صورت در امتداد استخوان گونه تا پایه گوش و از گردن به سمت استخوان ترقوه بکشید. این تمرین را سه بار تکرار کنید. پس از اتمام، همین کار را با قسمت دیگر صورت خود تکرار کنید.

ناحیه بین چانه و گونه ها

انگشتان خود را در ناحیه بین بال های بینی و استخوان گونه فشار دهید، در حالی که بافت چربی را می گیرید، حالا با قدرت انگشتان خود را به طرفین تا گوش و از گردن به سمت استخوان ترقوه حرکت دهید. این تمرین را سه بار انجام دهید.

تمرین دوم برای این ناحیه شامل رشد بخشی از عضلات صورت است که آرام است. قسمت نرم شست خود را که در پایه دست قرار دارد، روی ناحیه از بال های بینی تا گوشه های لب فشار دهید. پس از فشار دادن بیش از سه ثانیه بر روی بافت صورت، برس را در امتداد صورت به سمت استخوان‌های گونه و تا گردن و استخوان ترقوه حرکت دهید. تمرین را سه بار تکرار کنید.

تمرین سوم شما را ملزم می کند که قسمت نرم شست خود را که در پایه دست قرار دارد، روی ناحیه گونه در پایه فک در امتداد صورت فشار دهید. با کمی فشار فشار دهید تا لنف راکد از گوشه های دهان تا استخوان گونه و پایین گردن تا استخوان ترقوه پراکنده شود.

مرحله پایانی ماساژ صورت

این لیفت کل صورت و آرامش آن است. ما باید صورت خود را مانند قبل از پایه بینی فشار دهیم ، فقط اکنون کف دست خود را در امتداد انگشتان اشاره فشار می دهیم و در جهت استخوان گونه ها ، گوش ها به سمت استخوان ترقوه حرکت می کنیم. این تمرین را سه بار تکرار کنید.

اکنون باید پیشانی خود را با دو نوک انگشت مالش دهید تا از چین و چروک جلوگیری کنید و دست دوم را زیر چانه قرار دهید تا صورت را تثبیت کند. حرکت مالش بافت های نرم صورت باید به سمت راست و چپ به بالا و پایین انجام شود.

جلسه ماساژ را با حرکات معمول از پیشانی، به پایین تا شقیقه ها، در امتداد گردن تا استخوان های ترقوه کامل کنید.

برای از بین بردن چین و چروک روی پیشانی

ژیمناستیک به نرم کردن چین و چروک های عمیق و جلوگیری از ظهور چروک های جدید کمک می کند:

1. کف دست خود را به شقیقه های خود فشار دهید، با انگشتان وسط خود نیرو وارد کنید. پلک های خود را ببندید و کره چشم خود را چندین بار در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. به حالت استراحت برگردید. تا 6 بار اجرا کنید.
2. ابروهایتان را تا آخر بالا بیاورید. در عین حال، باید چشمان خود را کاملا باز کنید. تا 5 بشمارید. عضلات خود را شل کنید. 5 تکرار انجام دهید.
3. کف دست خود را به شقیقه های خود فشار دهید و به شدت فشار دهید. ابروهای خود را تا آخر بالا بیاورید و با دستان خود از این حرکت جلوگیری کنید. 6 تکرار انجام دهید.
4. با شروع از پل بینی، با فشار، برآمدگی ابرو را توصیف کنید. هر بار انگشتان خود را بالاتر از ابروهای خود ببرید. این کار را در تمام عرض پیشانی تکرار کنید.

ناحیه چشم

بالشتک های انگشتان میانی باید بدون فشار از گوشه بیرونی چشم به گوشه داخلی در امتداد پایین و سپس با فشار در امتداد نقطه عطف به لبه بیرونی چشم به شقیقه ها منتقل شوند، جایی که باید 3 درنگ کنید. ثانیه سپس مجدداً در امتداد پایین چشم بدون فشار، و به عقب در امتداد پایین، اما با فشار.

مجدداً باید 3 ثانیه روی شقیقه ها بایستید (انگشت وسط و اشاره)، و سپس انگشتان خود را حتی بیشتر به سمت شقیقه ها حرکت دهید، 3 ثانیه توقف کنید و بدون فشار به سمت گوش پایین بیایید.

تکنیک بلند کردن گوشه لب

با استفاده از دو انگشت - انگشت حلقه و انگشت وسط، وسط چانه را به آرامی فشار دهید. انگشتان خود را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و دور لب خود دایره ای ایجاد کنید. وقتی به وسط لب بالایی خود رسیدید، 4 ثانیه توقف کنید.

ناحیه بین ابروها

نوک انگشتان سبابه در وسط قوس ابرو قرار دارد. پوست به سمت پایین کشیده می شود، در حالی که عضلات در مقابل این حرکت مقاومت می کنند.

لازم است تمرین را حداقل 15 بار انجام دهید و تنش را برای چند ثانیه نگه دارید.

تکنیک صاف کردن چین های بینی

انگشتان میانی هر دو دست را در دو طرف بال های بینی قرار دهید. 5 حرکت دایره ای به سمت پایین، بالا به پایین انجام دهید. سپس با دو انگشت – انگشت وسط و حلقه – به سمت استخوان گونه حرکت کنید. لمس نهایی، حرکت نهایی است.

سفت کردن صورت و گونه ها

این حرکت ماساژ گونه ها را پر می کند، استخوان گونه ها و گوشه های دهان را بلند می کند و صورت ناتوان را سفت می کند.

انگشتان خود را روی وسط چانه قرار دهید، محکم فشار دهید، انگشتان خود را دور لب‌هایتان حلقه کنید و مستقیماً از بال‌های بینی به گوشه‌های داخلی چشم‌هایتان حرکت کنید و سه ثانیه در آنجا بمانید. هنگام انجام این کار، از فالانژ اول و دوم انگشتان خود استفاده کنید. پس از توقف حرکت را به سمت معابد ادامه می دهیم و با حرکت اصلی تسوگان به پایان می رسیم.

همه چیز را دوباره تکرار کنید - مرکز چانه، گوشه های لب، بال های بینی و عضلات را بالا ببرید. اگر فقط با نوک انگشتان خود کار کنید، ماهیچه ها بلند نمی شوند، بنابراین از تمام کف دست خود استفاده کنید. حرکت ماساژ سه بار انجام می شود.

بالا بردن قسمت پایین صورت

این حرکت ماساژ بیضی صورت را اصلاح می کند، قسمت پایین صورت و گونه ها را بلند می کند و چین و چروک های لبخند را صاف می کند.

یک طرف صورت را حمایت می کنیم - مرکز کف دست را روی استخوان فک پایین قرار دهید. در طرف دیگر صورت، کف دست خود را با قدرت در امتداد پوست از گوشه فک پایین به گوشه داخلی چشم حرکت می دهیم. پس از توقف، کاهش فشار، به سمت معبد حرکت می کنیم و با حرکت اصلی تسوگان کامل می شویم.

تمرین را برای یک طرف صورت سه بار پشت سر هم تکرار کنید. همین مراحل را سه بار برای طرف دیگر صورتتان انجام دهید.

مثلث نازولبیال

برای رفع چین و چروک در این ناحیه از تمرینات زیر استفاده می شود:

• نوک انگشتان میانی روی بال های بینی قرار می گیرد. حرکات دایره ای انجام می شود - 5 بار. پس از اعدام، انگشتان روی پل بینی قرار می گیرند و دستکاری های آهسته بالا و پایین انجام می شود.
• انگشتان در زیر بینی و به موازات سپتوم بینی قرار می گیرند. انگشتان به آرامی در امتداد لب بالایی حرکت می کنند. اول چپ بعد راست

لحن صورت

این حرکت با هدف ایجاد اثر لیفتینگ و از بین بردن چین و چروک صورت می گیرد. اجرا: شست هر دو دست را در حفره زیر زبانی قرار دهید، انگشتان بسته را با کف دست ها رو به روی هم در پشت بینی قرار دهید. شما باید با یک مثلث پایان دهید.

انگشت اشاره (با بقیه) و نوک کف دست را در امتداد استخوان گونه و گونه ها به سمت شقیقه ها هدایت کنید، وضعیت را به مدت 2 ثانیه در آنجا ثابت کنید و حرکت اصلی ماساژ صورت ژاپنی را انجام دهید.

استخوان گونه

3 انگشت از هر دست که به صورت افقی روی استخوان گونه قرار دارند باید سوراخ های بینی را به شدت فشرده کنند و سپس با حرکت نهایی به سمت تراگوس گوش منتقل شوند.

تقویت یک سوم میانی صورت و گونه ها

انگشتان هر دو دست را در دو طرف بینی فشار دهید و با قدرت به سمت شقیقه ها باز کنید. حرکت نهایی

تمریناتی برای مبارزه جامع با چین و چروک صورت

برای از بین بردن چین و چروک در چندین ناحیه صورت به طور همزمان می توانید از تمرینات زیر استفاده کنید:

1. آرواره های خود را محکم ببندید. دستان خود را روی حفره گردن قرار دهید و به آرامی فشار دهید. گوشه های لب خود را به طرفین حرکت دهید. در این حالت به آرامی سر خود را بالا بیاورید و سپس پایین بیاورید. تا 6 تکرار انجام دهید.
2. با استفاده از انگشتان وسط خود، خطوطی را از مرکز چانه تا گوش ها فشار داده و بکشید، گویی که بیضی صورت را توصیف می کند.
3. با انگشتان وسط خود به نقاط مرکز پیشانی و پشت سر فشار وارد کنید. این باید به طور همزمان انجام شود.

مبارزه با چانه دوتایی

پایه یکی از کف دستان خود را زیر چانه قرار دهید و از مرکز به تراگوس گوش فشار وارد کنید، سپس حرکت نهایی را انجام دهید. همین تمرین را انجام دهید، اما در جهت مخالف، با کف دست دیگر.

شما می توانید بر توانایی ماساژ صحیح صورت خود مسلط شوید. فیلم های آموزشی برای این کار موجود است. بهترین گزینه انجام 1-2 جلسه در یک سالن با متخصص است. سپس می توانید ماساژ را خودتان انجام دهید. به این ترتیب، می توانید تکنیک انجام این روش را درک کنید.

فقط به یاد داشته باشید، روش های Tsogan یک جلسه یک بار نیست. برای دستیابی به اثر جوانسازی به منظم بودن نیاز است.

قانون اصلی این است که تمام دستکاری های صورت باید دقیقاً مطابق با محل مسیرهای لنفاوی انجام شود.

این ماساژ ماهیتی درمانی دارد. برای از بین بردن تدریجی چین و چروک، فقط کمی تلاش هنگام فشار دادن روی صورت کافی است.

• ابتدا صورت خود را تمیز کنید. برای انجام این کار، از پاک کننده مورد علاقه خود استفاده کنید: آب میسلار، فوم یا ژل. رطوبت باقی مانده را با دستمال کاغذی پاک کنید. انجام این روش در صبح خوب است.
• قبل از شروع، از یک محصول مخصوص ماساژ مبتنی بر روغن استفاده کنید. می توان آن را با مرطوب کننده یا شیر آرایشی جایگزین کرد. اما من همچنان خرید پایه روغن را توصیه می کنم.
• دستورالعمل های ویدئویی در این مقاله را با دقت مطالعه کنید. شما باید به وضوح بدانید که روی کدام ناحیه از صورت فشار دهید.
• در انتها حتما باقی مانده روغن (خامه) را با دستمال جدا کرده و با آب گرم بشویید.

ماساژ زوگان برای سنین مختلف

قوانین انجام ماساژ صورت آساهی به سن زن بستگی دارد:

• اگر دختر زیر 20 سال یا کمی بزرگتر باشد ، ماساژ با تکنیک های سبک با هدف حفظ سلامت پوست متمایز می شود.
• این روش برای یک زن 30 ساله با هدف از بین بردن پف و حلقه های تیره زیر چشم انجام می شود.
• هنگامی که یک زن بیش از 40 سال دارد، جلسات چین و چروک صورت را از بین می برد و در عین حال خاصیت ارتجاعی پوست افزایش می یابد.
• این روش برای زنان بعد از 50 سالگی تون عضلانی را حفظ می کند.
• برای زنان بالای 60 سال، تکنیک Zogan به سفت شدن صورت، گردن و چانه کمک می کند.

بیایید نگاهی دقیق تر به تفاوت های تکنیک Zogan بسته به سن داشته باشیم.

20 سال

ماساژ صورت لاسکو به روش آساها برای افراد بیست ساله به شرح زیر انجام می شود:

1. با انگشتان تا شده، 3 بار در گوشه های دهان به سمت گوش حرکت کنید.
2. حرکات مالشی در طول مسیر جریان لنفاوی به ناحیه قفسه سینه و گردن انجام می شود.

انگشتان حلقه و میانی خود را نزدیک بینی قرار دهید و بقیه را 3 بار تا گوشه های دهان خود پیاده کنید.

برای دختران بالای 30 سال

خود ماساژ ژاپنی بعد از سی سالگی مشکلاتی مانند از بین بردن سیاهی زیر چشم، کیسه و پف را پوشش می دهد.

بیایید نحوه صحیح ماساژ دادن را بیاموزیم (حرکات نهایی را بعد از هر رویکرد فراموش نکنید):

1. انگشتان خود را روی پل بینی خود - نزدیک گوشه های داخلی چشمان خود قرار دهید. به آرامی آنها را در امتداد خط خود به سمت گوش حرکت دهید. سه بار انجام دهید.
2. حالا از قسمت بیرونی کاسه چشم شروع می کنیم. انگشتان خود را در آنجا قرار دهید و به آرامی در امتداد خط پایین آن به سمت بینی حرکت کنید. سپس انگشتان خود را در لبه های داخلی ابروها قرار دهید و یک حرکت دایره ای به سمت بیرون انجام دهید - دور کاسه چشم تا گوشه های داخلی چشم. و از آنجا به سمت گوش ها برگردید. 3 بار انجام دهید.

زنان بعد از 40 و 45 سال

اگر بالای چهل سال دارید، ماساژ صورت آساهی به رفع چین و چروک صورت کمک می کند، اثر مقوی روی پوست دارد و از افتادگی چانه جلوگیری می کند و گونه ها را بالا می برد.

هر نقطه خود ماساژ زوگان را 3 بار انجام دهید و با حرکت نهایی کامل کنید:

1. انگشتانتان را به صورت مشت بچسبانید تا شستتان بالای انگشتان سبابه باشد. مشت های خود را روی لب های نازولبیال خود قرار دهید. به آرامی در امتداد خط آنها به سمت ناحیه چانه حرکت کنید تا زمانی که مشت هایتان بسته شوند. حالا در امتداد لبه استخوان گونه به سمت بالا به سمت گوش حرکت می کنیم.
2. انگشتان خود را روی چانه خود قرار دهید تا بالشتک های آنها به هم برسند. کمی نیروی وارد کنید و سه ثانیه در این حالت نگه دارید. فشار را رها کنید و بدون بلند کردن انگشتان خود به سمت بال های بینی حرکت کنید. دوباره به آرامی فشار دهید و 3 ثانیه صبر کنید. سپس بدون فشار به سمت گوش حرکت کنید.
3. انگشتان یک دست را روی گونه و کف دست دیگر را بالای آنها قرار دهید. بیشتر از تمرین قبلی فشار دهید و رها کنید. کمی بالاتر تکرار کنید، به تدریج به سمت گوش حرکت کنید. پس از آن، دست ها به جهات مختلف می روند: یکی حرکت نهایی را انجام می دهد و دومی در امتداد کانتور فک پایین تا وسط چانه حرکت می کند.

بعد از 50

بعد از 50 سال مشکل اصلی خانم ها افتادگی گونه ها و پیدایش ژل روی پوست است که برای مبارزه با این مشکلات ورزش های خاصی وجود دارد:

1. کف دست های خود را به صورت مشت جمع کنید و آنها را در امتداد یک خط از گوشه های دهان، در امتداد فک پایین و به سمت گوش فشار دهید. سه بار تکرار کنید.
2. حرکات صاف کننده شدید در امتداد چین های بینی از بالا به پایین انجام دهید. تکنیک را در هر دو طرف انجام دهید.
3. یک دست را روی دست دیگر قرار دهید و کف دست خود را روی پوست در ناحیه تمپورال فشار دهید. با فشار متوسط، به سمت گوش حرکت کنید، سپس با یک دست، آخرین تکنیک اولیه را انجام دهید و با دست دیگر، یک خط از گوش در امتداد لبه پایینی چانه بکشید.
4. کف دست ها را روی گونه های خود قرار دهید و روی صورت خود فشار دهید و سعی کنید آنها را بلند کنید. به آرامی به سمت گوش ها حرکت کنید و سعی کنید پوست شل را به آنجا بکشید.

ماساژ صورت ژاپنی بعد از 60 سال

نمایندگان شصت ساله جنس منصف باید با مراقبت ویژه از پوست خود مراقبت کنند. در این سن باید حداکثر تغذیه را برای او فراهم کرد. با ماساژ آساهی می توانید رنگ بافت را حفظ کنید.

با مراقبت مناسب می توانید به راحتی ده سال جوانتر به نظر برسید، مهم است که به یاد داشته باشید که زیبایی ما در دستان ماست. مجموعه ای از تمرینات به طور منظم به شما کمک می کند تا به نتایج خوبی برسید.

خود ماساژ

زنان باید بر حرکات اصلی که پس از انجام هر تکنیک اجباری است، تسلط داشته باشند. انگشتان شست خود را نزدیک لاله گوش قرار دهید و به سمت پایین بلغزانید و در امتداد گردن تا استخوان ترقوه بلغزانید. حرکت را 3 بار تکرار کنید.

یک تمرین عالی برای کمک به خلاص شدن از شر پف زیر چشم. اجباری برای استفاده در مجتمع های زنان بالای 40 سال. بالشتک های انگشتان میانی خود را نزدیک گوشه بیرونی چشمان خود قرار دهید. بدون فشار دادن سخت شروع به حرکت به سمت قسمت های داخلی کنید.

روی پل بینی حرکت را به مدت 2 ثانیه متوقف کنید، به صورت دایره ای به سمت برآمدگی های ابرو حرکت کنید تا به حالت اولیه برگردید، 3 ثانیه توقف کنید، دایره را تکرار کنید. همانطور که بالای چشم ها حرکت می کنید، فشار را افزایش دهید. یک تمرین اساسی انجام دهید.

برای صاف کردن چین و چروک روی پیشانی، 3 انگشت را در مرکز آن قرار دهید. روی ناحیه مرکزی فشار دهید، انگشتان خود را به مدت 3 ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس با یک حرکت زیگزاگ با فشار مساوی، دستان خود را به سمت شقیقه های خود حرکت دهید. تمرین را با یک حرکت اساسی تمام کنید.

تمرین زیر به رفع چین و چروک در مثلث بینی لب کمک می کند. انگشت وسط و انگشت حلقه را در مرکز چانه قرار دهید. نقطه را فشار دهید، یک دایره ایجاد کنید، به مدت 4 ثانیه بالای مرکز لب بالایی توقف کنید. آنچه در زیر می آید تکنیک اصلی است.

بیایید نگاهی دقیق تر به ورزش پیچیده برای زنان بالای 50 سال بیندازیم.

1. 3 انگشت را در مرکز چانه خود قرار دهید. روی نقطه فشار دهید، به سمت بالا حرکت کنید، از لب ها عبور کنید، به گوشه بیرونی چشم بروید، 3 ثانیه توقف کنید، به شقیقه ها برسید. با یک عنصر اساسی به پایان برسانید. این تکنیک به سفت شدن گونه های افتاده کمک می کند و می تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه استفاده شود.
2. وسط کف دست چپ خود را زیر فک چپ خود قرار دهید. با برس سمت راست خود یک خط از گوشه فک تا لبه داخلی چشم بکشید، 3 ثانیه روی نقطه بمانید، به سمت شقیقه زیر پلک حرکت کنید، با یک حرکت صاف به سمت پایین برگردید. با یک حرکت اساسی تمام کنید. یک کمپلکس مشابه برای طرف دیگر صورت انجام دهید. ورزش رنگ پوست را بهبود می بخشد.

تمرینی که ماهیچه های گونه را تقویت می کند برای دختران جوان مناسب است. با استفاده از نوک سه انگشت، خطی از مرکز بینی تا شقیقه ها بکشید. می توانید با استفاده از روش زیر از شر چانه دوتایی خلاص شوید: کف دست خود را در مرکز چانه قرار دهید، با حرکات فشاری، در جهات مختلف به سمت لاله گوش حرکت کنید. با یک تمرین اساسی به پایان برسانید.

1. ورزش هایی برای رفع چین و چروک دور چشم. شما باید چشمان خود را ببندید، به آرامی و به آرامی نوک انگشتان خود را در امتداد مرز پلک پایین بکشید. حرکات از بیرون به بیرون انجام می شود و پس از آن انگشتان باید برگردانده شوند و در امتداد ابروها رد شوند. تمام حرکات داخلی به راحتی انجام می شود، اما حرکات خارجی باید با تلاش کمی انجام شوند.
2. تمریناتی برای تمرین کردن پیشانی. برای از بین بردن چین و چروک، باید نوک انگشتان خود را در قسمت داخلی ابرو قرار دهید، پوست را به سمت بینی و پشت حرکت دهید. این روش را به آرامی و با فشار کم انجام دهید.
3. تمریناتی برای ناحیه ابرو. انگشتان اشاره خود را در وسط ابرو قرار دهید، سعی کنید پوست را به سمت پایین بکشید و همزمان با عضلات مقاومت ایجاد کنید. این کار را 15 بار تکرار کنید، تمام مدت در حالت کشش به مدت 3 ثانیه ثابت شود.
4. تکنیک گونه. باید گونه های خود را به داخل دهان بکشید و از طریق بینی عمیق نفس بکشید. چند ثانیه توقف کنید، صورت خود را شل کنید و از طریق دهان بازدم کنید. پس از این، گونه های خود را پر از هوا کنید، 5 ثانیه نگه دارید، سپس هوا را از یک گونه روی لب های خود به گونه دیگر بچرخانید و بالعکس.
5. مجتمع برای از بین بردن چین های بینی. با استفاده از انگشتان میانی، 5 حرکت دایره‌ای روی بال‌های بینی انجام دهید، شبیه به حرکاتی که برای آبریزش بینی استفاده می‌شود. پس از این کار، انگشتان خود را به سمت پل بینی خود ببرید و آن را بالا و پایین ببرید. انگشتان خود را زیر بینی خود در سوراخ قرار دهید و به آرامی آنها را در امتداد لب خود در جهات مختلف حرکت دهید.
6. تکنیکی برای پوست اطراف لب. برای تلاش باید دندان های خود را به هم فشار دهید، در حین بازدم تا حد امکان لبخند بزنید. پس از این، لب های خود را به گونه ای جمع کنید که گویی می بوسید و بازدم را از دهان بیرون دهید. انگشتان خود را در گوشه های دهان خود قرار دهید، پوست را به طور فعال به سمت بالا و پایین حرکت دهید، سپس لب های خود را کمی در طرفین مختلف بکشید، انگار که لبخند می زنید.
7. برداشتن دو چانه. سر خود را به عقب خم کنید، چانه خود را منقبض کنید، سعی کنید با فک پایین لب بالایی خود را گاز بگیرید. این وضعیت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید، به حالت اولیه برگردید و بازدم کنید. 3 انگشت وسط خود را روی چانه خود قرار دهید و دستمال را ماساژ دهید تا چین ها گرم شوند. برای جلوگیری از کشیدگی پوست نیازی به کار طولانی مدت ندارید. توصیه می شود چانه را به مدت 3 دقیقه ماساژ دهید.

از آنجایی که جریان لنفاوی در حین ماساژ فعال می شود، دفع سریع مواد مضر شروع می شود، برخی از آنها از طریق پوست خارج می شوند.

به همین دلیل احتمال بروز جوش و آکنه بعد از عمل وجود دارد. آنها چند روز پس از جلسه ظاهر می شوند، اما این ممکن است هنجار باشد. مکث معمول بین ژیمناستیک به بافت ها فرصت بهبودی می دهد و پس از آن باید دوره را ادامه داد.

اگر صورت لاغر باشد، پس از برداشتن مایعات، احتمال کاهش وزن بیشتر وجود دارد که منجر به افتادگی پوست می شود. در این صورت بهتر است روش ژاپنی را کنار بگذارید. از کل مجموعه، می‌توانید از تمرین‌هایی برای کار بر روی نواحی فردی که بیشتر به اصلاح نیاز دارند، استفاده کنید.

پس از ظاهر شدن تون عضلانی، جوانی در صورت ظاهر می شود. ماساژ و ژیمناستیک ژاپنی بهتر است در صبح انجام شود، در غیر این صورت خطر تورم بعد از خواب وجود دارد.

بعد از 40 سال دیگر نیازی به استفاده از خدمات گران قیمت سالن زیبایی نیست. برای بازگرداندن جوانی و زیبایی کافی است روزی 10 دقیقه از ژیمناستیک ژاپنی استفاده کنید. پس از تنها 3 هفته از روش های منظم، بهبود قابل توجهی ظاهر می شود.

هزینه یک جلسه در سالن

شما می توانید به تنهایی به ماساژ ژاپنی Zogan مسلط شوید. لازم است قوانین اجرای روش ها را با دقت مطالعه کنید و اقدامات را در عمل ادغام کنید. انجام درمان به طور منظم مورد نیاز است، هزینه جلسات با یک استاد حرفه ای 500-2500 روبل است. این مقدار قابل توجهی برای 20 تا 30 دقیقه قرار گرفتن در معرض است، که باید تا حد امکان انجام شود.

چند روش و چند بار باید انجام شود

مشکلات احتمالی و راه حل آنها

اگر ماساژ آساهی به درستی انجام شود و اصول اولیه سیستم رعایت شود، معمولاً مشکلات پوستی ایجاد نمی شود، اما در برخی موارد ممکن است موارد زیر پس از تمرین ظاهر شود:

• بثورات;
• آکنه روزاسه؛
• تورم؛
• کاهش وزن شدید صورت

یوکوکو تاناکا نامی است که میلیون ها زن در سراسر جهان آن را می شناسند. تاناکا یک زن ژاپنی است که به زنان یاد داد تا با ماساژ صورت خود را جوان کنند. یوکوکو، متخصص زیبایی و استایلیست بزرگ، یک تکنیک ماساژ ضد پیری ژاپنی به نام Zogan را توسعه داد. در 60 سالگی، آرایشگر حداکثر 40 سال به نظر می رسید. برای خانم های روسی، این ماساژ به عنوان ماساژ آساهی نیز شناخته می شود.

تاریخچه پیدایش

یوکوکو تاناکا مهارت های ماساژ خود را از مادربزرگش دریافت کرد. اما توسط خود متخصص زیبایی و با مطالعه رابطه بین پوست و ماهیچه ها، غدد لنفاوی و استخوان ها به کمال رسید. در سال 2007، تاناکا همچنین نویسنده ای شد که به زنان کتابی به نام «ماساژ صورت» داد. این کتاب یک نوشداروی واقعی برای خانم ها در مبارزه با چین و چروک و سایر مشکلات صورت بیضی است.

ماهیت ماساژ ژاپنی تأثیر روی پوست، ماهیچه ها و استخوان های جمجمه از طریق مناطقی است که غدد لنفاوی در آن قرار دارند. نتیجه خروج لنف از صورت است که در نتیجه سموم دفع شده و ماهیچه ها تقویت می شوند. این به کاهش چین و چروک، بهبود رنگ پوست و ایجاد خطوط شفاف به بیضی صورت کمک می کند.

علاوه بر این، مشکل اکثر خانم ها - دو چانه - حل شده است. و کسانی که از تورم صورت رنج می برند علائم پیری صورت را فراموش می کنند.

ماساژ آساهی با استفاده از نیروی سبک انجام می شود. اما این بدان معنا نیست که باید برای تکمیل آن تلاش زیادی کرد. فقط باید کمی به صورت خود فشار بیاورید. باید به ویژه در ناحیه ای که غدد لنفاوی در آن قرار دارند با دقت انجام شود. در طول ماساژ، یک زن نباید احساس درد کند. چنین احساسات ناخوشایندی سیگنالی است که روش ماساژ اشتباه انجام می شود.

Tsogan تنها نوع درمان پوستی نیست که در ژاپن اختراع شده است. بسیاری از خانم ها نیز به ماساژ صورت با استفاده از تکنیک شیاتسو و ماساژ با استفاده از تکنیک کوبیدو – که تأثیر مفیدی بر وضعیت صورت نیز دارد – علاقه دارند.

موارد منع مصرف

مانند همه انواع ماساژ Zogan (Tsogan) موارد منع مصرف دارد:

1. بیماری های سیستم لنفاوی.
2. بیماری های اندام های گوش و حلق و بینی.
3. کوپروزیس
4. سرماخوردگی
5. بثورات روی پوست صورت.

همچنین مهم است که بدانید هنگام انجام چنین ماساژی احتمال کاهش وزن در صورت زیاد است. دخترانی که در حال حاضر صورت لاغر و گونه های فرورفته دارند، باید با مسئولیت و مراقبت کامل به این روش نزدیک شوند. برای آنها بهتر است فقط قسمت بالایی صورت را ماساژ دهند.

اگر به دلایلی جرات انجام این نوع ماساژ را ندارید، می توانید به انواع دیگری که به همان اندازه مؤثر هستند، به عنوان مثال، ماساژ صورت حلزون، کرایوماساژ صورت و موارد دیگر توجه کنید. علاوه بر این، ژیمناستیک برای جوانسازی صورت و گردن تأثیر بسیار مفیدی بر رنگ پوست دارد.

نشانه ها

نشانه های ماساژ آساهی عبارتند از:

1. پیشگیری از چین و چروک.
2. حفظ رنگ پوست.
3. ظاهر یک چانه دوتایی.
4. ظاهر تورم روی صورت.
5. چربی اضافی زیر جلدی.

هنگام انجام ماساژ زوگان، مهم است که سن را فراموش نکنید:

• برای دختران 20 ساله، اساس این روش تکنیک های خنثی است. هدف آنها حفظ زیبایی و جوانی پوست صورت است.
• برای خانم های 30 ساله، این ماساژ به خلاص شدن از شر سیاهی و کیسه های زیر چشم کمک می کند.
• خانم های 40 ساله باید روی از بین بردن چین و چروک های صورت و چین های نازولبیال تمرکز کنند. به قسمت پایین صورت، چانه، گونه ها توجه کنید.
• برای خانم های 50 ساله و 60 ساله باید روی سفت کردن ماهیچه های گونه و چانه تاکید شود.

اصول اساسی

قبل از شروع ماساژ ژاپنی، یوکوکو تاناکا همیشه خواستار پاکسازی پوست صورت است. اگر روی صورتتان آرایش دارید، باید آن را بشویید. سپس می توانید از یک اسکراب سبک استفاده کنید، یا از فروشگاه خریداری کنید، یا خودتان درست کنید، به عنوان مثال، روش های پاکسازی با استفاده از زغال چوب فعال یا آسپرین بسیار مؤثر است. و مهمترین لمس روغن یا خامه است. حتما باید یک کرم غنی یا روغن بادام (بذر کتان، زردآلو) روی صورت خود بمالید. به هر حال، روغن بادام علاوه بر کمک به ماساژ، خواص ضد پیری نیز دارد. دست ها باید به راحتی روی پوست سر بخورند. قبل از اقدام مستقیم به ماساژ زوگان، پوست صورت باید با حرکات مالشی و ارادی آماده شود.

اصل اصلی ماساژ آساهی تأثیر بر غدد لنفاوی است. بنابراین، دانستن محل آنها بسیار مهم است: پاروتید، پس گوش، اکسیپیتال، فک پایین، زیرزبانی و زیر زبانی، قدامی گردن رحم.

هنگام انجام ماساژ باید به نکات زیر توجه کرد:

1. حرکت سخت در جهتی خاص بسته به تمرین خاص.
2. ماساژ پیشانی باید با سه انگشت - انگشت اشاره، وسط و انگشت حلقه انجام شود. یک انگشت برای ماساژ دور چشم لازم است. گونه ها با کف دست یا با شست ماساژ داده می شوند.
3. حرکات انگشت باید شدید باشد. اما دستت درد نکنه درد نشانه آن است که این روش به درستی انجام نشده است.
4. هنگام ماساژ نواحی سیستم لنفاوی، فشار روی پوست باید کمی کاهش یابد.
5. مهم است که ماساژ را با حفظ وضعیت یکنواخت انجام دهید. این کار را می توان در حالت ایستاده یا نشسته انجام داد. اگر نمی توانید بنشینید یا بایستید، باید روی یک سطح صاف دراز بکشید. اگرچه در این وضعیت انجام ماساژ دشوار است.
6. هر تمرین ماساژ باید با یک حرکت نهایی اجباری پایان یابد.

حرکت پایانی آغاز و پایان هر تمرین خاص است. لازم است غدد لنفاوی پاروتید را با پدها یا تمام طول انگشت حلقه، میانی و اشاره هر دو دست به آرامی فشار دهید. باید 2 ثانیه فشار دهید. با همان ریتم، انگشتان خود را در امتداد خط جانبی کانتور صورت به سمت پایین تا گردن و استخوان ترقوه حرکت دهید. این اقدامات باعث تحریک تخلیه لنفاوی از بافت های صورت می شود.

زمان انجام عمل باید حداقل 7 دقیقه و حداکثر 20 دقیقه باشد. تکنیک ماساژ برای استفاده روزانه مناسب است. ماساژ روزانه توصیه می شود.

تکنیک ماساژ

حرکت اساسی

هر حرکت ماساژ باید با یک حرکت اساسی پایان یابد. برای انجام این کار، باید نوک انگشتان خود را در دو طرف گونه ها به سمت پایین حرکت دهید، حرکت را از نزدیک گوش شروع کنید و به آرامی ابتدا تا گردن و سپس به استخوان ترقوه پایین بیاورید. این حرکت باید سه بار تکرار شود.

تکنیک از بین بردن پف زیر چشم

از پدهای انگشتان میانی هر دو دست استفاده کنید تا به آرامی از گوشه بیرونی چشم به گوشه داخلی بلغزانید. 2 ثانیه روی پل بینی خود مکث کنید. حرکت دایره ای را درست زیر خط ابرو ادامه دهید. 3 ثانیه در گوشه بیرونی چشم مکث کنید. پس از کمی کاهش فشار، به گوشه های داخلی پلک پایین برگردید. سپس با کمی افزایش فشار به گوشه بیرونی چشم برگردید. فشار کمی به لوب های تمپورال وارد کنید. لمس نهایی، حرکت نهایی است!

GIF

GIF

تکنیک صاف کردن پیشانی

سه انگشت کار را با پدها به مدت 3 ثانیه روی وسط پیشانی قرار دهید. بدون کاهش فشار، آنها را به آرامی با حرکات زیگزاگی به سمت شقیقه ها حرکت دهید. کف دست خود را 90 درجه بچرخانید و با حرکت نهایی کار را تمام کنید.

GIF

می توانید نحوه رفع چین و چروک ابرو را به روش های دیگر بخوانید.

تکنیک بلند کردن گوشه لب

با استفاده از دو انگشت - انگشت حلقه و انگشت وسط، وسط چانه را به آرامی فشار دهید. انگشتان خود را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و دور لب خود دایره ای ایجاد کنید. وقتی به وسط لب بالایی خود رسیدید، 4 ثانیه توقف کنید.

تکنیک صاف کردن چین های بینی

انگشتان میانی هر دو دست را در دو طرف بال های بینی قرار دهید. 5 حرکت دایره ای به سمت پایین، بالا به پایین انجام دهید. سپس با دو انگشت – انگشت وسط و حلقه – به سمت استخوان گونه حرکت کنید. لمس نهایی، حرکت نهایی است.

GIF

GIF

راه های دیگری برای از بین بردن چین و چروک های بیانی بینی وجود دارد که می توانید در مورد آن مطالعه کنید.

تکنیکی برای جلوگیری از افتادگی گونه

سه انگشت کار را در وسط چانه فشار دهید. لب های خود را خم کنید، حرکت هایی را به سمت گوشه های بیرونی چشم انجام دهید. به مدت 3 ثانیه مکث کنید، سپس انگشتان خود را به آرامی به سمت شقیقه های خود حرکت دهید. حرکت نهایی

تکنیکی برای بهبود تن گونه ها و پایین صورت

حرکات ماساژ ابتدا روی یک قسمت صورت و سپس در قسمت دیگر انجام می شود. وسط کف دست چپ خود را روی فک سمت چپ قرار دهید. در این زمان، کف دست راست خود را از گوشه فک پایین به سمت گوشه داخلی چشم حرکت دهید. 3 ثانیه مکث کنید. سپس در امتداد پلک پایین به سمت شقیقه حرکت کنید. برو پایین. حرکت نهایی این روش برای هر نیمه صورت 3 بار تکرار می شود.

آرنج ها و کف دست ها را کنار هم قرار دهید. کف دست های خود را باز کرده و روی لب های خود قرار دهید. فشار دهید، به سمت سوراخ های بینی بلند کنید، گونه ها را بپوشانید. 3 ثانیه مکث کنید. سپس کف دست خود را به سمت نواحی تمپورال باز کنید. حرکت نهایی

تکنیک حذف دو چانه

قسمت میانی چانه را با یک کف دست لمس کنید. در حین فشار دادن به سمت تراگوس گوش حرکت کنید. حرکت نهایی

تکنیک صاف کردن منطقه A

انگشتان شست خود را زیر چانه خود قرار دهید. از انگشتان باقی مانده برای لمس دیواره های جانبی بینی استفاده کنید. پوست را با قدرت بکشید. 3 ثانیه مکث کنید. حرکت نهایی

اگر تمام حرکات به درستی انجام شود، یک چهره زیبا و جوان بدون چین و چروک گواه این امر خواهد بود، زیرا بیهوده نیست که این روش اغلب "ماساژ صورت منهای 10 سال" نامیده می شود.
در غیر این صورت، اگر بعد از عمل پوست افتادگی داشته باشد، این نشانه آن است که از تکنیک به درستی استفاده نشده است. یعنی بدون مقدار لازم روغن یا خامه. همچنین اگر حرکت دست ها در امتداد غدد لنفاوی رخ ندهد، کشش پوست و افتادگی گونه ها امکان پذیر است. پیروی از تکنیک روش بسیار مهم است.

فیلم آموزشی ماساژ صورت آساهی با زیرنویس روسی

ویدیو ماساژ آساهی از آلنا سوبول

ماساژ آساهی یا زوگان که به معنای ایجاد صورت است، به لطف متخصص زیبایی یوکوکو تاناکا معروف شد. او تکنیک های ماساژ صورت باستانی ژاپنی را مطالعه کرد و بر اساس آنها تکنیک ساده خود را ایجاد کرد.

تفاوت اصلی این ماساژ با سایر ماساژها تأثیر فیزیکی قوی تر روی پوست و انحراف جزئی از آن است. همچنین، این فرآیند نه تنها بر عضلات سطحی صورت، بلکه بر عضلات و حتی استخوان‌ها نیز تأثیر می‌گذارد. علاوه بر این، توجه زیادی به عروق لنفاوی می شود که تغذیه تمام بافت های صورت را بهبود می بخشد و دفع سموم و مایع اضافی را تسریع می کند.

چه کسانی می توانند و نمی توانند ماساژ دهند؟

از آنجایی که آساهی بر بافت‌های مختلف تأثیر می‌گذارد، جریان لنف و گردش خون را بهبود می‌بخشد، به شما امکان می‌دهد تا چندین اثر را همزمان به دست آورید:

• صاف کردن چین و چروک و کند کردن پیری؛
• افزایش خاصیت ارتجاعی و صافی پوست و به طور کلی بهبود وضعیت آن؛
• بیضی صورت را سفت کنید؛
• از بین بردن تورم

بنابراین، نه تنها توسط افرادی که تغییرات جدی مرتبط با سن دارند، بلکه توسط افرادی که در دهه بیست زندگی خود هستند نیز قابل انجام است.

با این حال، موارد منع مصرف وجود دارد:

• بیماری های پوستی، از جمله التهاب؛
• بیماری های گوش و حلق و بینی؛
• آسیب شناسی سیستم لنفاوی؛
• نئوپلاسم های بدخیم؛
• احساس بد.

چیز هایی برای به یاد آوردن

1. قبل و بعد از ماساژ، پوست صورت باید شسته شود.

2. در طول عمل، باید از محصولات ماساژ استفاده کنید. روغن های طبیعی، شیر جو دوسر و کرم های آرایشی مناسب هستند.

3. حرکات ماساژ با فشار انجام می شود، اما نباید باعث درد شود. در جاهایی که غدد لنفاوی قرار دارند، نوازش سبک کافی است.

Stanmolod.ru

4. ماساژ به صورت نشسته یا ایستاده و با حالت مستقیم انجام می شود.

5. تقریباً تمام تمرینات با یک حرکت نهایی در امتداد خطوط صورت و در امتداد گردن، از غدد لنفاوی بناگوشی تا استخوان های ترقوه پایان می یابند. این چیزی است که باعث خروج لنف می شود.

ماساژ به همین ترتیب شروع می شود. حرکت باید سه بار تکرار شود.

6. برای دستیابی به نتایج قابل مشاهده، ماساژ دهید. مدت زمان متوسط ​​آن حدود 10 دقیقه است.

نحوه انجام ماساژ آساهی

تمام تمرینات سه بار تکرار می شوند. دستورالعمل های ویدیویی کامل در انتهای مقاله آمده است.

1. تقویت پیشانی

انگشت اشاره، وسط و حلقه هر دو دست را محکم به وسط پیشانی فشار دهید تا کف دست ها حالت افقی پیدا کنند. بعد از سه ثانیه آنها را با فشار به شقیقه های خود ببرید. سپس کف دست خود را 90 درجه بچرخانید و با کاهش فشار به سمت گوش حرکت کنید. حرکت پایانی را انجام دهید.

با استفاده از پدهای انگشتان میانی، پوست گوشه بیرونی چشم را لمس کنید. بدون اعمال نیرو و حرکت به سمت گوشه های داخلی، چشمان خود را از پایین خط بکشید. سپس در امتداد لبه مداری بالایی فشار وارد کنید. سه ثانیه در شقیقه خود مکث کنید.

سپس دوباره انگشتان خود را در امتداد لبه پایینی چشمان خود از گوشه های بیرونی به گوشه های داخلی بکشید. بعد از این با فشار برگردید. سه ثانیه در گوشه بیرونی چشمان خود مکث کنید و به سمت گوش حرکت کنید. حرکت پایانی را انجام دهید.

3. تقویت ناحیه اطراف دهان و چانه

انگشت حلقه و وسط هر دو دست را در گودی چانه خود فشار دهید. پس از سه ثانیه، اطراف دهان خود را فشار دهید و انگشتان خود را در حفره بالای لب بالایی خود وصل کنید. این نقطه را برای سه ثانیه دیگر فشار دهید و سعی کنید تیغه بینی را بالا بیاورید. سپس انگشتان خود را به شدت بردارید و آنها را به موقعیت شروع حرکت دهید.

این تنها تمرینی است که پس از آن حرکت پایانی انجام نمی شود.

4. از بین بردن چین های بینی

بلافاصله بعد از تمرین قبلی به سمت بال های بینی حرکت کرده و با فشار آنها را ماساژ دهید و سپس کناره های خود بینی را ماساژ دهید. در مرحله بعد انگشتان خود را با فشار در امتداد استخوان گونه به سمت گوش حرکت دهید و عمل نهایی را انجام دهید.

انگشت اشاره، وسط و انگشت حلقه را در گودی چانه خود قرار دهید. با حداکثر فشار، آنها را در اطراف لب ها به سمت سوراخ های بینی و استخوان فک بالا حرکت دهید. سپس به سمت گوشه های داخلی چشم حرکت کنید. سه ثانیه در آنجا بمانید و به سمت شقیقه های خود حرکت کنید. با کاهش فشار، به سمت گوش حرکت کنید و حرکت پایانی را انجام دهید.

6. تقویت قسمت پایین صورت

با یک کف دست، فک پایین را ثابت کنید، با دیگری، با فشار، در امتداد گونه از جایی که ماهیچه جونده شروع می شود تا گوشه داخلی چشم حرکت کنید. سه ثانیه نگه دارید و به سمت گوش های خود حرکت کنید. اقدام نهایی را انجام دهید. همین تمرین را در سمت دیگر صورت خود انجام دهید.

7. تقویت میانی صورت

انگشت اشاره، وسط و انگشت حلقه را به صورت افقی روی استخوان گونه قرار دهید. انگشتان خود را محکم روی سوراخ های بینی فشار دهید، سپس آنها را به سمت گوش های خود حرکت دهید و حرکت نهایی را انجام دهید.

8. لیفت صورت

بازوهای خود را در سطح قفسه سینه در مقابل خود قرار دهید و کف دست خود را با زاویه 90 درجه باز کنید. پاشنه های کف دست خود را به چانه فشار دهید و به مدت سه ثانیه در این حالت نگه دارید. در مرحله بعد، کف دست‌هایتان را به سمت بینی، سپس در امتداد استخوان‌های گونه‌تان به سمت شقیقه‌ها و سپس به سمت گوش‌ها حرکت دهید. حرکت پایانی را انجام دهید.

9. اصلاح خطوط صورت

چانه خود را در حالی که انگشتانتان به سمت گوش باشد، روی کف دست قرار دهید. کف دست خود را به زور به سمت گوش حرکت دهید و حرکت نهایی را انجام دهید. تمرین را در سمت دیگر صورت خود تکرار کنید.

10. برداشتن دو چانه

کف دست هایتان را به شکل مثلثی به هم وصل کنید تا چانه روی شست ها قرار گیرد و انگشتان سبابه روی پل بینی تان قرار بگیرند. انگشتان شست خود را ثابت کنید و بقیه را با قدرت به سمت شقیقه های خود حرکت دهید (انگشتان اشاره باید در امتداد لبه مداری پایین حرکت کند). سپس به سمت گوش ها حرکت کنید و عمل پایان را انجام دهید.

11. صاف کردن پیشانی زیگزاگی

انگشت اشاره، وسط و انگشت حلقه خود را به پیشانی خود فشار دهید (آنها باید به صورت افقی دراز بکشند). سپس با حرکات نرم زیگزاگ از شقیقه به معبد و عقب شروع به حرکت کنید. در پایان تمرین اول را تکرار کنید.

و در اینجا یک آموزش تصویری برای ماساژ وجود دارد.