اعتقاد بر این است که کفش های پاشنه بلند به دختران ظرافت، ظرافت و جذابیت می بخشد. علاوه بر این، کفش‌های پاشنه بلند می‌توانند از نظر بصری پاها را بلند کنند که مطابق با استانداردهای فعلی زیبایی است. اگر به اجرای ایده آل مدل ها نگاه کنید، دشوار است تصور کنید که برای دستیابی به این نتیجه ماه ها آموزش لازم است. و اغلب، وقتی دختران کفش های مد روز می خرند، به این واقعیت فکر نمی کنند که شما باید بتوانید به زیبایی با این کفش ها راه بروید. خوشبختانه، استادان و مدل های کت واک خوشحال هستند که رازهایی را به اشتراک می گذارند که به یادگیری نحوه زیبا راه رفتن با کفش های پاشنه دار کمک می کند.
13 نشانه که نشان می دهد زندگی خود را تلف می کنید اما نمی خواهید آن را بپذیرید
10 نشانه که فرشته ای شما را ملاقات کرده است
چه وضعیتی برای خوابیدن بهتر است
راه‌های بسیار مؤثر برای یادگیری پیاده‌روی زیبا با پاشنه‌ها، تمرین دادن عضلات پا، شکم، کرست عضلانی و همچنین تمرین‌های پیچیده‌ای است که به درستی وضعیت بدن کمک می‌کند. هر ژیمناستیک که بر رشد این عضلات تمرکز دارد برای تمرینات شما مفید خواهد بود. علاوه بر مجموعه روزانه، شما باید تمرینات خاصی را انجام دهید:
تمرینات وضعیت بدناین تمرین کلاسیک در نظر گرفته می شود، اما همچنان مرتبط است. آنها را در هر زمان انجام دهید و کفش های پاشنه بلند را با کفش های معمولی جایگزین کنید. تمرینات دشوار نیستند - فقط صاف بایستید، دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید. یک کتاب روی سرتان بگذارید، فقط یک کتاب سنگین بردارید تا به ستون فقرات آسیب نرسد. در این موقعیت، در اطراف آپارتمان قدم بزنید، و احساس خواهید کرد که منفی های شما چگونه کار می کنند.
ورزش برای استاتیکبه یادگیری کنترل عضلات لگن و پاها کمک می کند و همچنین ثبات را ایجاد می کند. لازم به یادآوری است که قبل از پوشیدن کفش پاشنه بلند در زمستان، باید با دقت روی ثبات کار کنید تا خطر افتادن به حداقل برسد.
اگر مرتباً موهای خود را نشویید چه اتفاقی می افتد؟
15 جراحی پلاستیک تکان دهنده که با شکست انجامید
15 نشانه که روح شما بسیار جوان است
با تمرین در کفش های پاشنه کم، ثبات شما شروع به رشد می کند و باید به تدریج ارتفاع پاشنه را افزایش دهید. حتی نفس کشیدن و لبخند زدن فقط اثربخشی تمرینات شما را افزایش می دهد.
موقعیت شروع - دست ها روی کمربند، پاها را کنار هم قرار دهید، پشت خود را صاف کنید، شانه های خود را صاف کنید. پای راست خود را طوری بالا بیاورید که عمود بر تنه باشد و انگشت پا را به سمت پایین بکشید. در این حالت ثابت شوید، تا 10 بشمارید و در حالی که پای خود را روی زانو خم کرده و مرکز ثقل را به آن منتقل کنید، یک قدم گسترده به جلو بردارید. در این حالت، پای چپ باید به سمت عقب پرتاب شود و فقط روی انگشت پا قرار گیرد و پاشنه آن بالا بیاید. قفل کنید و تا 10 بشمارید. سپس پای چپ خود را به سمت راست بیاورید و به حالت اولیه برگردید. حالا همین حرکات را برای پای چپ انجام دهید. حداقل 45 دقیقه ورزش کنید.
برای بازگرداندن گردش خون و ثبات در ناحیه لگن ورزش کنید.می توانید این کار را جداگانه انجام دهید یا می توانید آن را با کارهای خانه ترکیب کنید. قبل از شروع، یک دامن بلند بپوشید که بتوانید در آن یک قدم به اندازه گام معمولی خود بردارید. سپس فقط در اطراف آپارتمان قدم بزنید، در حالی که وضعیت بدن خود را کنترل می کنید. زنان در برخی کشورها همیشه این لباس ها را می پوشند، زیرا گام های کوچک مکرر راه رفتن را بهبود می بخشد و به بهبود اندام های زنانه کمک می کند.
این اتفاق می افتد که قبل از برخی رویدادها، باید طی چند روز راه رفتن با کفش های پاشنه بلند را یاد بگیرید. برای انجام این کار، باید تمام تمرینات فوق را با شدت بیشتری هر روز چند ساعت انجام دهید. همزمان با روغن های ضروری ماساژ پا انجام دهید، شب ها با چای سیاه یا جوشانده خارمریم حمام پا انجام دهید. قبل و بعد از ورزش، با دراز کشیدن و قرار دادن یک غلتک یا بالش زیر پای خود، به پاهای خود استراحت دهید. و همچنین در طول روز ارزش آن را دارد که روی نوک پا بایستید، به پشتی صندلی تکیه دهید و 30 ثانیه در آنجا بایستید. سپس به پاهای خود استراحت دهید و دوباره تمرین را تکرار کنید. برای دستیابی به نه تنها ثبات، بلکه برای جلوگیری از ناراحتی که در صورت پوشیدن ارتفاع پاشنه غیرمعمول ایجاد می شود، ضروری است. علاوه بر تمام موارد ذکر شده، هر روز قبل از مراسم، ارزش دارد با کفش های خریداری شده یک ساعت در خانه قدم بزنید، اما در این زمان استراحت های کوتاهی نیز داشته باشید تا پاهایتان استراحت کنند. و قبل از خود رویداد، 30 دقیقه با کفش راه بروید، سپس پاهای خود را ماساژ دهید و به مدت 5 دقیقه دراز بکشید، در حالی که پاهای خود را بلند کرده اید.
ابتدا متذکر می شویم که بی جهت کفش هایی با پاشنه بلندتر از چهار سانتی متر نپوشید. با این حال، اگر به زودی باید نوعی جشن برگزار شود و باید مدتی را با کفش پاشنه دار بگذرانید، باید از قبل آماده شوید. هر روز قبل از رویداد برنامه ریزی شده، باید تمرینات فوق را انجام دهید و همچنین یک مجموعه برای رشد ماهیچه ها و تاندون های ساق پا اضافه کنید. قبل از مراسم، عضلات خود را تقویت کنید تا در نامناسب ترین لحظه احساس استرس و ناراحتی نکنید و این خود جشن را خراب نمی کند.
اگر پاشنه پای شما بالاتر از چهار سانتی متر باشد، این مضر است و پزشکان نیز سال ها متوالی در این مورد صحبت می کنند. اما از آنجایی که محبوبیت کفش‌های پاشنه بلند از بین نمی‌رود، پس ارزش آن را دارد که نکات خاصی را رعایت کنید که به حداقل رساندن خطر کمک می‌کند:
به ندرت کسی استدلال می کند که هر دختری که به خود احترام می گذارد باید بداند چگونه با کفش های پاشنه بلند راه برود و در عین حال خنده دار یا مسخره به نظر نرسد. کفش های پاشنه بلند نه تنها زیبا هستند بلکه مفید نیز هستند. در چنین کفش هایی، دختر احساس اعتماد به نفس بیشتری می کند، کاستی ها و عقده ها را فراموش می کند. علاوه بر این، او به صورت بصری سینه خود را بالا می برد، پشت خود را صاف می کند و به راه رفتن او جذابیت خاصی می بخشد. همه نمی توانند به زیبایی با کفش های پاشنه بلند راه بروند، اما همه می توانند یاد بگیرند که چگونه این کار را درست انجام دهند. علاوه بر صبر و تمرین، دانستن قوانین اساسی که در این مقاله بیان شده اند، ضرری نخواهد داشت.
قانون یک کفش مناسب را انتخاب کنید
قبل از راه رفتن با کفش های پاشنه بلند، باید کفش مناسب را انتخاب کنید. کفش های ایده آل کلاسیک هستند. پاشنه در آنها بلند و نازک است و ارتفاع آن بیش از 10 سانتی متر نیست، در عین حال نمی توان ارتفاع آن را دقیقاً تعیین کرد، زیرا همه چیز به اندازه، بلند شدن و پری پا بستگی دارد. بیش از حد می تواند باعث ناراحتی، خستگی و نه بیش از حد شود
باید به خاطر داشت که کفش های پاشنه بلند می توانند بسیار متنوع باشند. در برخی از مدل ها، پاشنه 10 سانتی متری خیلی بلند به نظر می رسد، در مدلی دیگر - پایین. هنگام انتخاب چنین کفشی، نه به زیبایی، بلکه به راحتی توجه کنید.
قانون دوم. اصول راه رفتن با پاشنه پا را بیاموزید
موافق باشید که دختری که به سختی می تواند با پاهای خمیده و شانه های پایین دست و پا بزند، در عین حال خنده دار و غمگین به نظر می رسد. اگر نمی دانید چگونه با کفش پاشنه بلند راه بروید، یا تجربه کافی ندارید، ابتدا یاد بگیرید که چگونه این کار را انجام دهید و فقط بعد از آن به بیرون بروید. فورا کفش های رکابی بلند نپوشید - با گزینه کوچکتر شروع کنید. یک جفت کفش جدید را می‌توان ابتدا در خانه، سپس با پیاده‌روی به نزدیکترین سوپرمارکت به‌دست آورد. به مرور زمان فاصله را افزایش دهید. به مراحل خود توجه کنید و به یاد داشته باشید که:
ابتدا باید روی پاشنه پا و سپس روی پنجه پا بگذارید (اما در عین حال تمام وزن خود را روی پاشنه قرار ندهید).
لازم است پاهای خود را صاف کنید.
پا را باید به جلو هل داد و پاها را باید طوری مرتب کرد که انگار در یک خط مستقیم راه می روند.
مراحل باید نرم و روان باشد.
چانه و شانه ها باید صاف باشد.
بهتر است از جاده هایی با شن، یخ یا شن خودداری کنید.
قانون سه به پاهایتان از پاشنه ها استراحت دهید
وقتی به خانه رسیدید، تنبل نباشید: خودتان را ماساژ دهید و پاهایتان را آرام کنید. این روش نیاز به قدرت و انرژی زیادی ندارد، برعکس باعث لذت شما می شود. در تابستان می توانید پاهای خود را با یخ پاک کنید که خستگی و تورم شما را از بین می برد.
اگر از قبل می‌دانید که در حال برنامه‌ریزی یک مهمانی طولانی یا ملاقات با دوستان هستید و نمی‌دانید چگونه برای مدت طولانی با کفش‌های پاشنه بلند راه بروید، توصیه‌های ما را دنبال کنید و شب قبل قبل از خواب یک حمام سبک انجام دهید. به هر حال، مدل های برتر با تجربه و بالرین ها مطمئناً این کار را هر روز انجام می دهند.
در تمام طول روز کفش پاشنه بلند نپوشید. اگر احساس می کنید پاهایتان خسته شده اند، استراحت کنید، زیرا راه رفتن در این حالت به عذاب تبدیل می شود. به عنوان مثال، در دفتر می توانید کفش های خود را در بیاورید و پاهای خود را دراز کنید. همچنین می‌توانید کفش‌های یدکی پاشنه کوتاه همراه داشته باشید تا هر از چند گاهی به پاهایتان استراحت دهید.
بنابراین، کفش هایی با پاشنه های بزرگ، به ویژه جوراب های آنها، نیاز به توجه زیادی دارند، البته اگر دختر بخواهد زیبا و با اعتماد به نفس به نظر برسد. به قوانین بالا پایبند باشید و مطمئن باشید که مورد توجه قرار نخواهید گرفت!
هر دختری باید به هنر راه رفتن با کفش پاشنه دار مسلط باشد. اگر یک سنجاق سر یک خانم را شبیه ملخ فلج کند، غم انگیز و در عین حال خنده دار به نظر می رسد. یادگیری انجام این کار ساده است، نکته اصلی این است که از چند قانون پیروی کنید و پایدار باشید. در این صورت یک زن می تواند هر مردی را با راه رفتن پرنده خود اغوا کند و در عین حال اعتماد به نفس او را بسیار افزایش می دهد.
در حال حاضر حدود دوازده نوع کفش پاشنه دار وجود دارد. هر مد روز با توجه به سبک و طرح خود اکسسوری را انتخاب می کند. چنین کفش هایی یک خانم را بدون در نظر گرفتن سن، لاغر، جذاب و برازنده می کند و همچنین از نظر بصری پاهای او را بلندتر می کند.
در انتخاب کفش های پاشنه دار به سایز آن دقت کنید. کفش باید دقیقاً روی پا باشد. حتی اگر واقعاً یک مدل خاص را دوست داشتید، اما برای شما تنگ است، پس این ایده که آن را گسترش می دهد را کنار بگذارید. همچنین باید قوانین دیگری را رعایت کنید:
بهتر است تمرین را با چکمه های پاشنه بلند شروع کنید، زیرا بوتلگ بلند باعث بی حرکتی مچ پا می شود. چنین تثبیت شانس کمتری برای سکندری در درس های اول می دهد.
یک دستورالعمل گام به گام برای تسلط بر مهارت راه رفتن با پاشنه پا وجود دارد. با دنبال کردن آن، به سرعت انجام این کار را یاد خواهید گرفت:
از ویدیو یاد خواهید گرفت که چگونه با پاشنه پا به زیبایی راه بروید. دروس توسط یک مدل حرفه ای ارائه می شود.
همه خانم های مشتاق اشتباهات یکسانی را مرتکب می شوند. این یک استاندارد است و اگر فوراً از شر آن خلاص شوید ، تمرین در یک راه رفتن زیبای زنانه سریعتر انجام می شود. در اینجا اشتباهات اصلی افراد مبتدی وجود دارد:
حتی باید یاد بگیرید که درست بایستید. علاوه بر این، با استفاده مکرر از پاشنه برای سلامت پاها، باید به پاهای خود استراحت دهید، مثلاً در مطب، پاهای خود را زیر میز قرار ندهید، بلکه سعی کنید آنها را صاف کنید یا حتی پاشنه ها را برای مدتی بردارید. .
مهمتر از همه، نیازی به عجله نیست. آموزش نیاز به زمان و حوصله دارد و سپس نتیجه تا حد امکان دلپذیر خواهد بود.
چندین تمرین وجود دارد که به شما کمک می کند تا ماهیچه های مورد نیاز برای یک راه رفتن پیچیده پاشنه پا را تقویت کنید:
همچنین، کارشناسان توصیه می کنند که با کفش های پاشنه بلند فریفته نشوید و بیش از سه ساعت در روز با چنین کفش هایی حرکت نکنید. در غیر این صورت، ممکن است مشکلاتی در رگ های خونی، درد در ناحیه گردن و کمر وجود داشته باشد. در صورت امکان بنشینید و پاهای خود را دراز کنید، اما درآوردن کفش توصیه نمی شود، زیرا پس از آن پاهای متورم به سختی می توانند به عقب برگردند. بهتر است کفش های خود را در خانه در بیاورید.
پرواز زیبایی با کفش های پاشنه بلند مرد را بی تفاوت نخواهد گذاشت. اما این دیده شدن تنها با آموزش صحیح و آموزش مداوم به دست می آید. تجربه و پشتکار به رسیدن به سبکی، ظرافت و پنهان کردن تمام عیوب جزئی کمک می کند. هر زنی که پاشنه رکابی دارد، اگر بلد باشد مانند قو حرکت کند، شبیه یک مدل با پاهای بلند است.
کفش های پاشنه بلند به بخشی از زندگی روزمره زنان مدرن تبدیل شده است. دیگر نمی توان آنها را به عنوان ویژگی یک موقعیت خاص در نظر گرفت. هم دختران جوان و هم زنان محترم، هر روز چنین کفش هایی را به سر کار، سینما، فقط برای پیاده روی می پوشند. بنابراین، بسیاری از نمایندگان زن مدرن به طور فزاینده ای به دنبال پاسخی برای این سوال هستند: چگونه به درستی با پاشنه پا راه برویم؟
هنگام مطالعه این علم ساده، مهم است که با انتخاب کفش مناسب شروع کنید.
پمپ های کلاسیک را می توان ایده آل نامید که پاشنه آن بالاتر از 8-10 سانتی متر نیست، اما با چنین مدلی هیچ کس را شگفت زده نخواهید کرد. دخترها قد بلندتر، لاغرتر و جذاب تر به نظر می رسند. گاهی اوقات ارتفاع پاشنه می تواند به 15-17 سانتی متر برسد و حتی فداکارترین مد لباس همیشه نمی تواند چندین ساعت متوالی با چنین کفش هایی راه برود.
چگونه با کفش پاشنه بلند راه برویم؟ برای درک این موضوع، ابتدا باید به درستی به انتخاب مدل نزدیک شد.
یک راه ساده برای بررسی اینکه آیا یک جفت کفش به شما می آید یا نه وجود دارد. برای این کار باید روی یک سطح صاف و سخت بایستید. سعی کنید پاشنه های خود را 3-4 سانتی متر از زمین بلند کنید. اگر موفق شدید، پس از هر فرصتی برای یادگیری نحوه راه رفتن با کفش پاشنه بلند در این جفت برخوردار خواهید بود. در غیر این صورت هنگام راه رفتن زانوها به طور کامل کشیده نمی شوند. در عین حال قطعاً راه رفتن زیبایی نصیب شما نخواهد شد.
اگر همیشه یک حرکت کم را ترجیح داده اید، پس این سوال برای شما مشکلات زیادی ایجاد می کند. برای شروع، شما نباید اولین کفش خود را در دویدن بالا انتخاب کنید. راحت ترین ارتفاع 5-7 سانتی متر خواهد بود در این صورت بهتر است یک پاشنه پهن و ثابت انتخاب کنید. کفش ها باید از چرم طبیعی ساخته شده و به راحتی روی پای شما قرار بگیرند. همچنین، باید به انگشتان گرد به جای انگشتان کشیده ترجیح داده شود. در این صورت هیچ ترسی وجود نخواهد داشت که پاهای شما به چیزی گیر کند.
همچنین ایده خوبی است که به عنوان اولین تجربه کفش هایی را انتخاب کنید که دارای بند پهن در اطراف مچ پا هستند. این کار باعث می شود تا جایی که ممکن است راحت آن را روی پای خود ثابت کنید و اعتماد به نفس بیشتری به شما بدهد.
بهتر است از کفش هایی مانند کفش های زنجیری خودداری کنید. آنها حمایت لازم را انجام نمی دهند و می توانند منجر به پیچ خوردگی مچ پا شوند. صندل های گوه بلند عالی هستند. پایدارتر است. علاوه بر این، یک گوه باریک به شما این امکان را می دهد که پای خود را با پشتکار بیشتری تمرین دهید و آن را برای یک پاشنه نازک آماده کنید.
راه رفتن با کفش پاشنه بلند چقدر آسان است؟ اگر هنوز تجربه ای در راه رفتن با کفش های پاشنه بلند ندارید، کفش های راحت تر را ترجیح دهید.
برای اینکه روند عادت کردن به آن سخت نباشد، باید به تدریج به ارتفاع بیشتری بروید. نباید فورا کفشی بخرید که پاشنه آن به 15 سانتی متر برسد قطعا راه رفتن شما زیبا نخواهد بود. در عین حال بسیار خسته خواهید شد. همچنین می تواند منجر به آسیب شود.
چگونه با کفش پاشنه بلند راه برویم؟ هنگام یادگیری این مهارت، مهم است که به یاد داشته باشید که این مهارت یک شبه به دست نمی آید. آموزش در اینجا ضروری است. قبل از اینکه با کفش های نو و زیبا بیرون بروید، بهتر است آن ها را در خانه حمل کنید. روی پای شما می چسبد. و پاها به بلند شدن عادت خواهند کرد.
با انجام تمام کارهای خانه در کفش های جدید، به زودی دیگر متوجه آن نمی شوید. یادآوری این نکته ضروری است که با عادت به راه رفتن روی پاشنه 7 سانتی متری، نمی توانید به راحتی روی پاشنه رکابی ده سانتی متری بایستید. صبر و تمرین کلید موفقیت شماست.
چگونه با پاشنه پا درست راه برویم؟ حالا بهت بگیم در حین یادگیری این مهارت، تمام کارها باید به چند مرحله تقسیم شوند:
1. یاد بگیرید که با اعتماد به نفس بایستید. اگر قبلا با کفش پاشنه بلند راه نمی رفتید، باید به قد جدید عادت کنید. جلوی آینه بایستید و در جهات مختلف بچرخید. همچنین ارزش دارد به نحوه ایستادن خود در حین انجام این کار توجه کنید. وضعیت بدن باید هم سطح باشد.
2. چند قدم بردارید. لطفا توجه داشته باشید که کف باید یکنواخت و به اندازه کافی محکم باشد. بهتر است تمرین را روی فرش ضخیم شروع نکنید. این می تواند تعادل شما را به هم بزند.
3. همانطور که یاد می گیرید اولین قدم ها را بردارید، وضعیت بدن خود را با دقت زیر نظر بگیرید. پاهای خود را صاف و تا حد امکان نزدیک به یکدیگر قرار دهید. هنگام انجام این کار، قدم های کوچک بردارید. بعداً با به دست آوردن اعتماد به نفس، می توانید شتاب بگیرید. از آینه دور شوید و به آینه برگردید و با دقت مشاهده کنید که چگونه راه رفتنتان از پهلو به نظر می رسد.
4. وقتی می توانید به راحتی روی سطح انتخاب شده راه بروید، سعی کنید آن را تغییر دهید. یاد بگیرید که روی هر سطحی محکم قدم بگذارید.
5. سعی کنید بنشینید، اشیاء را از روی میز، صندلی، زمین بردارید. در این مورد، مهم است که زانوهای خود را محکم به هم فشار دهید.
6. بهتر است بیرون رفتن به خیابان را مثلا با یک سفر کوتاه به نزدیکترین فروشگاه شروع کنید. راه رفتن روی آسفالت تفاوت قابل توجهی با سطح صاف در خانه دارد.
هنگامی که یک راه رفتن مطمئن را انجام می دهید، مهم است که به زیبایی راه رفتن با پاشنه پا فکر کنید. از این گذشته، یک پایه محکم شما را زنانه نمی کند.
قانون راه رفتن "در یک خط" هرگز اهمیت خود را از دست نخواهد داد. در این حالت پاها باید صاف قرار بگیرند و به هیچ وجه زانوها را خم نکنید.
مراحل باید روان باشد. ابتدا پاشنه پا و سپس انگشت پا را قرار دهید. در عین حال، باید وزن را به سرعت و به آرامی به پای جلویی منتقل کنید. اگر فوراً موفق نشدید، سعی کنید قدم های کوچکتری بردارید.
در مورد وضعیت بدنی به یاد داشته باشید، چانه باید بلند شود. در حین تمرین می توانید بازوهای خود را به طرفین باز کنید. این به تعادل کمک می کند.
با این حال، اگر توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی می کنید و شروع به سقوط می کنید، بهتر است سعی نکنید تعادل خود را حفظ کنید. انجام این کار می تواند منجر به آسیب جدی شود. علاوه بر این، از بیرون، چنین سقوطی خنده دارتر به نظر می رسد.
اگر قبلاً فهمیده اید که پاشنه بلند زندگی شماست و در چنین کفش هایی مانند ماهی در آب احساس می کنید، هنوز هم باید به یاد داشته باشید که غلبه بر مسافت های سرعتی می تواند حتی سرسخت ترین مد لباس ها را نیز بشکند.
دانستن یک ترفند مهم است: حتی ناراحت‌کننده‌ترین کفش‌های پاشنه بلند را می‌توان با یک کفی سیلیکونی نرم کرد.
تعجب آور نیست که هر زن مدرنی بخواهد راز راه رفتن صحیح با کفش پاشنه بلند را بداند. با این حال، مهارت در این امر با آموزش طولانی و تلاش زیاد به دست می آید. اما کفش های پاشنه بلند جدید و زیبا می توانند مشوق خوبی برای آن باشند!
از بسیاری از مردان می توانید بشنوید: "هیچ چیز بدتر از زنی نیست که کفش های پاشنه بلند بپوشد و نتواند روی آنها راه برود." اما گاهی اوقات می خواهید احساس کنید که یک مدل برتر هستید!
این نکات از WikiHow را بررسی کنید که می تواند به شما کمک کند در کفش های مورد علاقه خود مطمئن تر به نظر برسید.
1. برداشتن قدم های کوچک
برای زیباتر به نظر رسیدن، باید گام های کوچک و آهسته بردارید بدون اینکه زانوهای خود را بیش از حد معمول خم کنید. اگر سعی کنید به طور گسترده راه بروید، همانطور که ما معمولا با کفش های راحت انجام می دهیم، راه رفتن غیر طبیعی به نظر می رسد. بنابراین اگر تصمیم دارید به ارتفاعات شدید بروید، دیگر نیازی به عجله ندارید.
2. از پاشنه تا پا قدم می گذاریم
برای اینکه راه رفتن طبیعی به نظر برسد، لازم است نه با کل پا، بلکه ابتدا روی پاشنه پا قدم بگذارید و سپس انگشت پا را به آرامی روی پا بگذارید. هنگامی که قوس پای شما وزن شما را پذیرفت، آن را به سمت جلو حرکت دهید، گویی به نوک پا می روید، و سپس فشار دهید تا یک قدم دیگر بردارید.
3. پشت خود را صاف نگه دارید
تصور یک زن زیبا بدون وضعیت بدنی زیبا غیرممکن است. برای انجام این کار، باید شانه های خود را صاف کنید، چانه خود را موازی با زمین نگه دارید. سپس ماهیچه های شکم سفت می شوند، شکم به داخل کشیده می شود، لاغرتر و سبک تر به نظر می رسید.
4. راه رفتن در یک خط مستقیم
برای رسیدن به راه رفتن مدل، باید تصور کنید که یک خط مستقیم از جلو کشیده شده است و در امتداد آن راه بروید. پا باید مستقیماً در جلوی پای دیگر قرار گیرد، به طوری که انگشتان پا مستقیم باشند، بنابراین باسن کمی تکان می خورد. ما باید تمرین کنیم، اما ارزشش را دارد: همه مردان پس از آن برمی‌گردند.
5. آماده شدن برای رفتن به خانه
اگر رویداد مهمی در پیش است (مثلاً یک عروسی)، برخی از کارها باید از قبل انجام شوند تا عالی به نظر برسند:
* پیاده روی را تمرین کنید. به طوری که کل عصر روی پاشنه برای شما افراطی نباشد و همچنین خراش های کوچک روی کف پا ظاهر شود و کمتر لغزنده شود.
* کفش حمل کنید کفش های نپوشیده + تمام شب روی پاهای شما = کابوس. راه های مختلفی برای نرم کردن کفش های جدید وجود دارد: جوراب های پشمی بپوشید، یک جفت کفش جدید بپوشید و به مدت 10 دقیقه به همین ترتیب راه بروید.
* تسلط بر نردبان. پایین می رویم - با پای پر قدم می گذاریم، بالا می رویم - فقط روی پنجه پا می گذاریم.
* از کفی ها و پدهای راحت استفاده کنید. اگر بعد از تلاش متوجه شدید که در جایی لیز می خورد و کفی می تواند راحت تر باشد، وقت و هزینه را برای لوازم جانبی صرف کنید. بنابراین کفش ها و پاها را طولانی تر نگه دارید.
6. آموزش ایستادن در پاشنه پا
مهم است که نه تنها بتوانید راه بروید، بلکه به زیبایی در پاشنه پا بایستید. برای این کار باید پاشنه یک پا را به سمت وسط پای پای دیگر زاویه قرار دهید. سپس وزن را به پنجه پا که پاشنه پای دیگر به آن چسبیده است منتقل کنید و به محض اینکه پا خسته شد وزن را به پای دیگر منتقل کنید.
7. به پاهای خود استراحت دهید
برای پیاده روی هر چه بیشتر و طولانی تر، بهتر است هر از گاهی استراحت کنید. بهتر است کفش های خود را در نیاورید: پاهای خسته به سرعت متورم می شوند، قرار گرفتن دوباره در کفش می تواند دردناک باشد.
8. از کفش های پاشنه بلند سوء استفاده نکنید
ارتفاع پاشنه های مختلف را به طور متناوب انتخاب کنید، اما کفش های راحت را انتخاب کنید. استفاده مداوم از سنجاق سر می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.
9. انتخاب کفش مناسب
اگر در تمام عمر خود با کفش های کتانی راه رفته اید، دیگر نیازی نیست با سر خود به داخل استخر بروید و فوراً برای خود کفش های کتانی 10 سانتی متری بخرید. با یک پاشنه پایدارتر و کوتاه تر (5-7 سانتی متر) شروع کنید. به گوه‌ها و کفش‌های دارای بند دور مچ پا توجه کنید: راحت‌تر هستند، زیرا پا را کمتر می‌لغزند و حفظ تعادل راحت‌تر است.
