در تلاش برای کاهش وزن، زنان از وسایل و محصولات متنوعی استفاده می کنند. لیمو مانند تمام مرکبات دارای انرژی و شادابی ویتامین C است.
با طعم ترش مشخص، مشخص است که حاوی مقدار زیادی اسید است. آنتی اکسیدان ها و اسانس ها به مقابله با بد خلقی در زمستان و افزایش نشاط در تابستان کمک می کنند.
محبوبیت زیادی دارد رژیم غذایی لیمو برای کاهش وزن این بر اساس توانایی لیمو برای بهبود هضم، پیوند چربی ها و سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک است.
در افرادی که اسیدیته معده افزایش یافته، واکنش آلرژیک به اسید، باید احتیاط کرد.
طبق قوانین رژیم، در همان ابتدای روز، حتی قبل از صبحانه، باید یک لیوان از آن بنوشید آب لیمو .
غلظت مرکبات در آن باید به تدریج افزایش یابد. با گذشت زمان، غشای مخاطی دهان با اسیدیته و قابض بودن میوه آفتابی سازگار می شود.
آب لیمو برای همه مفید است - آن را تقویت می کند، متابولیسم را فعال می کند، تعادل اسید و باز را عادی می کند و تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد. آبی که به آن آب لیمو اضافه می شود، تشنگی و گرسنگی را به خوبی برطرف می کند.
هنگام تهیه یک کوکتل لیمو، میوه را می توان تقریباً بدون باقیمانده استفاده کرد. آب، پالپ و پوست میوه فواید سلامتی را به همراه خواهد داشت.
چرا لیمو به کاهش وزن کمک می کند:
در تابستان گرم، شما همیشه نمی خواهید غذا بخورید، اما باید بنوشید.
این مایع از کم آبی بدن جلوگیری می کند، انرژی و ویتامین ها را دوباره پر می کند. نوشیدنی های تابستانی باید سالم و طبیعی باشند، قند و نشاسته نداشته باشند، بدون گاز باشند.
برای از بین بردن چند پوند اضافی و طراوت به حداکثر، توصیه می شود لیمو را با کفیر ترکیب کنید.
رژیم تخلیه کفیر-لیمو برای مدت زمان محدود طراحی شده است - فقط 1 یا 2 روز.
مهم!محصولات کفیر و لیمو طعم ترش دارند، بنابراین برای هر گونه نقض سیستم گوارش تحت ممنوعیت شدید قرار می گیرند. استفاده از آنها با افزایش حساسیت دندان ها، آسیب به لثه ها و مخاط دهان نامطلوب است.
آنچه برای رژیم غذایی نیاز دارید:
بسیاری از متخصصان چنین روش افراطی کاهش وزن را تأیید نمی کنند و پیشنهاد می کنند گزینه های دیگر و سالم تر را برای استفاده از لیموی آبدار برای کاهش وزن در نظر بگیرند.
اساس هر رژیم غذایی با لیمو، مقدار زیادی مایع است.
رژیم غذایی لیمو-عسل، همانطور که از نام آن پیداست، مبتنی بر استفاده از دو جزء اصلی - لیمو و عسل است. عسل شیرین و مغذی است، بنابراین شما می توانید به راحتی با یک رژیم غذایی نسبتاً ناچیز زنده بمانید.
زمان رژیم محدود به یک، حداکثر دو روز، نه بیشتر است.
مهم!برای شروع مکانیسم پاکسازی عمیق روده، آب لیمو باید در دمای اتاق باشد.
چی کار باید بکنیم:
احساس ناراحتی و کسالت، درد معده، سوزش سر دل، حالت تهوع، سایر علائم منفی، مصرف لیمو باید قطع شود. برای خنثی کردن و حذف بقایای اسید از بدن، باید آب تمیز بدون گاز بنوشید.
آب لیمو خالص کاملاً تهاجمی است، بنابراین توصیه می شود آن را با آب به نسبت رقیق کنید 1:5 .
در صورت بروز اختلال در دستگاه گوارش، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید. رژیم غذایی با گاستریت، پانکراتیت، زخم معده با آب لیمو ممنوع .
برای افراد سالم، 2 گزینه برای رژیم غذایی بر اساس تهیه و استفاده از آب لیمو وجود دارد:
Bience راز کوکتل دیگری را کشف کرد که به ستاره کمک کرد تا وزن زیادی کم کند. علاوه بر لیمو و لیموترش حاوی فلفل کاین تند، به عنوان گرم ترین چاشنی در جهان شناخته شده است. برای سوزاندن موثر چربی در بدن ضروری است.
واقعیت این است که این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین است. آنها تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن انسان دارند و به مقاومت در برابر ویروس ها و سرماخوردگی های مختلف کمک می کنند. جای تعجب نیست که هنگام سرماخوردگی نوشیدن چای با یک تکه لیمو توصیه می شود.
این مرکبات تاثیر مفیدی بر سلامت بدن دارد و با تقویت سیستم ایمنی بدن، سموم مضر را از بدن دفع می کند. رژیم لیمو بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن و خلاص شدن از شر سموم انباشته شده در نظر گرفته می شود. این یک برنامه پاکسازی شگفت انگیز برای خلاصی فوری بدن از بی حالی و دریافت انرژی باورنکردنی در 10 روز است.
امروزه رژیم لیمو یکی از سریع‌ترین و شدیدترین برنامه‌های کاهش وزن برای کسانی است که می‌خواهند وزن اضافی خود را خیلی سریع از دست بدهند.
رژیم لیمو برای کاهش وزن
کارشناسان نسبت به اکثر روش های کاهش وزن کاملاً انتقاد دارند، اما در مورد رژیم غذایی لیمو، نظرات در اینجا متفاوت است. بسیاری از متخصصان تغذیه آن را به کسانی که می خواهند سلامت خود را بهبود بخشند و از شر اضافه وزن خلاص شوند توصیه می کنند.
اگر چنین رژیمی را در نوبت فصول (زمستان - بهار، پاییز - زمستان) دنبال کنید، زمانی که بدن بسیار آسیب پذیر است، نمی توانید از هیچ بیماری بترسید. لیمو منبع غنی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را از بین می برند که به ساختار سلولی آسیب می رسانند و می توانند منجر به بسیاری از بیماری ها مانند بیماری قلبی، کاهش شنوایی، سکته مغزی و حمله قلبی شوند.
باید به فواید این جنین در بیماری مانند روماتیسم اشاره کرد. در این صورت باید همراه با عسل مصرف شود که با مواد مفید فراوان و مقدار زیادی ویتامین نیز بدن را تغذیه می کند.
لیمو به تجزیه فعال چربی ها کمک می کند و به جذب بهتر غذا کمک می کند. همین اثر مفید برای بدن با استفاده از گریپ فروت مشاهده شد.
لیمو به رفع گرسنگی کمک می کند، بنابراین رعایت رژیم غذایی لیمو بسیار آسان است. مصرف منظم این میوه به محافظت در برابر دیابت و بسیاری از بیماری های دیگر کمک می کند.
رژیم لیمو ممکن است برای افرادی که از اسیدیته بالا رنج می برند مناسب نباشد، زیرا ممکن است به دلیل استفاده از این میوه دچار گرفتگی عضلات و درد شدید معده شوند.
مدت زمان رژیم لیمو فقط دو هفته است که در اصل زیاد نیست. رژیم غذایی چنین رژیمی را نمی توان سخت نامید، زیرا به طور معمول مجاز به خوردن است. تنها نکته این است که شما باید محصولات نانوایی، گوشت سنگین و همچنین شیرینی ها را از رژیم غذایی حذف کنید و از غذاهای جامد خودداری کنید.
البته، نباید تصور کنید که به لطف توانایی لیمو در چربی سوزی، می توانید کیک و شیرینی را بدون ترس از افزایش وزن بخورید - مطمئناً اینطور نیست. تغذیه باید صحیح باشد، تنها در این صورت رژیم غذایی مفید خواهد بود و تنها در این صورت به نتایج قابل مشاهده ای دست خواهید یافت.
همچنین باید زمانی را به تمرینات بدنی اختصاص دهید که نتیجه را تسریع کرده و آن را بیشتر نمایان می کند. با این حال، از تمرینات سخت و بارهای سنگین اجتناب کنید. بهتر است دویدن، حرکات کششی یا هر نوع فعالیت بدنی سبک را به عنوان ورزش انتخاب کنید.
توجه داشته باشید که چنین رژیمی اغلب توسط بالرین های معروف استفاده می شود، زیرا وجود وزن اضافی می تواند بر روی حرفه و کیفیت اجرای آنها تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، آنها باید همیشه خود را در فرم عالی نگه دارند و رژیم غذایی لیمو به این امر کمک زیادی می کند.
هر روز صبح به مدت دو هفته باید با آب لیمو شروع کنید و با معده خالی بنوشید. درست است، باید به خاطر داشته باشید که به دلیل سرباره شدن بدن روی دندان ها از اسید سیتریک، ممکن است پلاک ناخوشایندی ظاهر شود. بنابراین، شستن دهان با محلول سودا ضروری است که به جلوگیری از چنین مشکلاتی کمک می کند.
همانطور که در بالا ذکر شد، با این رژیم می توانید طبق معمول، اما ترجیحا سبزیجات و سالاد بخورید. مقدار کمی ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. فقط روزانه باید از یک لیمو طبق اصول زیر استفاده کنید: آب لیمو را گرفته و با آب رقیق کنید. اگر احساس گرسنگی می کنید یک سیب یا هندوانه بخورید. این باعث می شود احساس سیری کنید. اگر گرسنه هستید، یک لیوان شیر بدون چربی بنوشید.
کالری دریافتی در رژیم لیمو باید 3 برابر کمتر از مصرف معمول روزانه باشد. افراد رژیمی باید مصرف کنند از 500 تا 600 کالری در روزکه بسیار کمتر از 1600 کالری برای زنان و 2500 کالری برای مردان است. خوردن یک غذای مایع کم کالری به مدت 10 روز به بدن شما کمک می کند تا از سلول های چربی به عنوان منبع انرژی برای انجام وظایف ضروری خود استفاده کند.
غذاهای جامد به آرامی دوباره به رژیم غذایی شما وارد می شوند. این تضمین می کند که به تدریج به غذای جامد معمولی خود بازگردید. افزایش ناگهانی کالری دریافتی می تواند به شما آسیب برساند، زیرا بدن شما نمی تواند به سرعت خود را با استرس افزایش یافته وفق دهد و هضم غذای بیشتری برای او دشوار خواهد بود.
سعی کنید از پرخوری پرهیز کنید. به بدن خود زمان دهید تا بهبود یابد. در این مدت ورزش نکنید.
این رژیم نباید بیش از دو هفته رعایت شود.
مزایای این رژیم در قالب کاهش وزن سریع توضیح داده شده است. به عبارت ساده، این برنامه کاهش وزن به بدن اجازه می دهد تا عناصر را دوباره متعادل کند و وزن مطلوب را حفظ کند. کسانی که اضافه وزن ندارند 2 تا 3 کیلوگرم وزن کم می کنند در حالی که کسانی که اضافه وزن دارند تعادل متابولیسم را در بدن باز می گرداند و تا 5 کیلوگرم وزن کم می کنند. اگر بدن مجبور باشد تمام چربی اضافی را بسوزاند، این فرآیند بسیار طولانی تر خواهد بود.
کاهش وزن تنها یک اثر ثانویه است. اثر اصلی رژیم غذایی سم زدایی بدن است. علاوه بر این، بدن از شر رسوبات چربی خلاص می شود. در طی این پاکسازی است که پوست و مو جوان می شوند.
سم زدایی بدن به خلاص شدن از شر زگیل، آرتریت، آسم، مشکلات معده و غیره کمک می کند، علاوه بر این، آب لیمو چربی اضافی را از بدن خارج می کند که منجر به کاهش وزن سریع در طول رژیم می شود. سیستم لنفاوی نیز از سموم پاک می شود. پوست و موی شما جوان می شود، قلب تقویت می شود و سیستم گوارش ترمیم می شود.
این رژیم می تواند باعث خستگی و ضعف بدنی شود.
نوشیدنی لیمو پروتئین، فیبر، کربوهیدرات یا چربی بدن را تامین نمی کند. این رژیم باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن برای حفظ انرژی می شود.
ممکن است نوسانات خلقی را تجربه کنید و ممکن است تمرکز برای شما دشوار باشد.
شربت افرا و فلفل هندی ویتامین ها و مواد معدنی کافی را برای بدن تامین می کند و به راحتی کل دوره رژیم را طی خواهید کرد.
شربت افرا نیز یک آنتی اکسیدان است. منبع خوبی از منگنز است که به سلول‌ها در تولید انرژی کمک می‌کند و برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی و مغز ضروری است. این شربت طلایی شیرین همچنین حاوی روی است که سیستم ایمنی را تقویت می کند. سایر مواد معدنی موجود در شربت افرا مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم به پیشگیری از سکته و کاهش فشار خون کمک می کنند.
فلفل کاین ضد حساسیت است، از سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کند، دارای خواص ضد قارچی و ضد التهابی است، هضم غذا را خوب می کند، به پیشگیری از میگرن کمک می کند و به تولید اسید معده کمک می کند.
از آنجایی که چربی یا کربوهیدرات مصرف نمی کنید، بدن شما چیزی برای ذخیره نخواهد داشت. چربی از قبل انباشته شده به عنوان انرژی استفاده می شود که به کاهش وزن نیز کمک می کند.
نکات مفید.تا حد امکان استراحت کنید. از آنجایی که رژیم غذایی کم کالری دارید، سعی کنید تا حد امکان در مصرف انرژی صرفه جویی کنید. به خودت استرس نده آب کافی بنوشید.
متخصصان تغذیه خوردن غذا را دیرتر از چهار ساعت قبل از خواب توصیه نمی کنند و همچنین بهتر است سعی شود غذاها بدون روغن و بدون استفاده از نمک پخته شوند که معمولا مایعات را در بدن حفظ می کند. سیر کننده ترین وعده غذایی باید صبحانه باشد و سبک ترین غذا باید شام باشد.
این صحیح ترین رویکرد برای مطلقاً هر رژیم غذایی، به ویژه لیمو است.
اما همیشه باید به بدن خود گوش دهید. اگر به طور ناگهانی در طول رعایت این سیستم تغذیه، معده درد یا سلامتی ضعیف شروع شد، باید رژیم غذایی را رها کرد و با پزشک مشورت کرد.
با رژیم لیمو می توانم چند پوند وزن کم کنم؟
- بسته به اینکه چقدر این رژیم را به شدت رعایت می کنید، می توانید 3-5 کیلو وزن کم کنید. به خودت گرسنگی نکش
آیا می توانم بعد از زایمان از این رژیم پیروی کنم؟
- رژیم بلافاصله پس از زایمان توصیه نمی شود. بسیار کم کالری است، شما را ضعیف می کند و در ریکاوری بدن اختلال ایجاد می کند. یک یا دو ماه دیگر با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا این رژیم برای شما مناسب است یا خیر.
- من دیابتی هستم. آیا می توانم این رژیم را دنبال کنم تا چند کیلو وزن کم کنم؟
- دیابت یک بیماری جدی است. احتمالاً می خواهید وزن خود را کاهش دهید تا از مقاومت به انسولین در بدن خود جلوگیری کنید. با این حال، بیماران دیابتی بیشتر گرسنگی را تجربه می کنند. این رژیم باعث نمی شود که شما احساس رضایت کنید. در واقع شما را تحریک پذیر می کند. یک رژیم غذایی مناسب برای دیابت انتخاب کنید که به شما کمک می کند تا چند پوند به تدریج کاهش دهید. این تنها راه سالم برای از دست دادن چند پوند است.
عروسیم سه هفته دیگه هست آیا این رژیم برای من مناسب است؟
- تبریک می گویم! این رژیم غذایی برای شما مناسب است، اما فقط برای 10-14 روز آن را دنبال کنید. همچنین، از آنجایی که رژیم غذایی برای افراد دارای شرایط پزشکی، سن، وضعیت استخوانی و غیره توصیه می شود. - قبل از شروع هر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
در طول رژیم لیمو، می توانید از دستور العمل های اثبات شده ما استفاده کنید. از بخش های دستور غذا با عنوان غذاهای برای وزن ایده آل، غذاهای گیاهی، نوشیدنی ها، آب میوه ها، اسموتی ها دیدن کنید.
دستور العمل های دستگاه آشپزخانه مایکوک جدینی دارای مشخصات تغذیه ای است و شما به راحتی می توانید از رژیم غذایی لیمو پیروی کنید و میزان کالری دریافتی را پیگیری کنید.
https://youtu.be/_d_q0azs2D0
محتوای کالری و ارزش غذایی غذاهای مایکوک
مردم از خواص لیمو چه می دانند؟ به درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. با این حال، این تنها اولین عملکرد آن است. رژیم لیمو به کسانی که به سرعت و به طور موثر وزن کم می کنند کمک می کند تا از شر اضافه وزن خلاص شوند، شکل خود را مرتب کنند. می توان روزه داری را روی مرکبات ترش ترتیب داد، اما باید احتیاط کرد. با وجود تمام فواید، لیمو برای دوره های طولانی مدت کاهش وزن مجاز نیست، زیرا می تواند به بدن آسیب برساند.
رژیم غذایی لیمو به شما امکان می دهد تا 5 کیلوگرم را در 2 روز از بدن خود خلاص کنید. اینها اعداد بزرگی از نظر کاهش وزن و بر این اساس، خطر بزرگی برای بدن هستند. برای کسانی که به رژیم غذایی لیمو پایبند هستند، قوانینی وجود دارد که به شما امکان می دهد سلامت خود را حفظ کنید و به معده آسیب نرسانید. چنین سیستم تغذیه ای مدتهاست که کارایی خود را ثابت کرده است، به همین دلیل است که اغلب توسط متخصصان تغذیه نه تنها به مردم عادی، بلکه به ستاره های تجارت نمایش توصیه می شود. بنابراین، برای Lolita Milyavskaya، یکی از موارد مورد علاقه او.
در صورتی که فرد نیازی به خلاص شدن از شر پوندهای اضافه نداشته باشد، به او توصیه می شود از مزایای مرکبات زرد نیز استفاده کند. رژیم آب لیمو به از بین بردن سموم و سموم که محرک اصلی بیماری ها هستند کمک می کند. علاوه بر این، آب می تواند به پاکسازی صورت و روشن شدن پوست کمک کند. با این حال، مهم است که در مورد سایر محصولاتی که به زیبایی و سلامت بدن آسیب می رسانند، به خاطر داشته باشید، باید از شر آنها خلاص شوید.
رژیم غذایی با کارایی بالا لیمو، که مدت هاست مورد علاقه بسیاری از افراد قرار گرفته است، به شما این امکان را می دهد که به سرعت، در کوتاه ترین زمان ممکن، چربی بدن را از بین ببرید و به اهداف کاهش وزن خود برسید. لیمو فواید زیادی برای بدن انسان دارد و به مقابله با طیف وسیعی از بیماری ها کمک می کند. گاهی اوقات به نظر می رسد که مزایای آن قابل شمارش نیست:
رژیم غذایی لیمو فواید زیادی دارد. با توجه به قوانین، برای سلامت بدن بی خطر خواهد بود و فقط فوایدی به همراه خواهد داشت. با این حال، با رعایت کورکورانه بدون فکر سیستم تغذیه مرکبات، معده می تواند به شدت تحت تأثیر قرار گیرد. تعدادی از موارد منع مصرف وجود دارد که در صورت وجود آنها استفاده از چنین طرح کاهش وزن توصیه نمی شود:
اگر در مورد وجود بیماری هایی که مانع استفاده از رژیم غذایی لیموناد می شود شک دارید، باید با پزشک خود صحبت کنید و معاینه انجام دهید. اگر در حین انطباق شرایط بدتر شد، درد شکم شروع شد، باید فوراً خاتمه داده شود.
در طول چنین سیستم تغذیه ای، کاهش وزن نه تنها آب، بلکه لیموناد مصرف می کند. تأثیر آب تمیز بر بدن انسان فقط می تواند مثبت باشد. به خلاص شدن از شر پف، نظم دادن به تمام سیستم های داخلی، بهبود فرآیندهای متابولیک، حفظ جوانی و سلامتی کمک می کند. متخصصان تغذیه نوشیدن حدود 2 تا 2.5 لیتر آب در روز را برای حفظ سلامت طبیعی و ثبات بدن توصیه می کنند.
آب همراه با لیمو گاهی اوقات اثر خود را افزایش می دهد. بنابراین، اسید سیتریک "بقایای مواد غذایی" را بر روی دیواره روده ها حل می کند و آب می تواند محصولات پوسیدگی را از بین ببرد. علاوه بر این، در یک تیم با آب، لیمو می تواند کربوهیدرات ها را تجزیه کند و از تبدیل شدن آن ها به رسوبات چربی معمولی جلوگیری کند. آنها با هم یک نوشیدنی منحصر به فرد با اثر کاهش وزن موثر ارائه می دهند و بی جهت نیست که نظرات مثبت زیادی در مورد رژیم غذایی لیمو نوشته شده است. چندین نکته برای بهبود نتایج کاهش وزن در آینده وجود دارد:
با پیروی از توصیه متخصصان تغذیه، کاهش وزن در رژیم غذایی لیموناد کار سختی نیست. با این حال، شما باید به طور مداوم بر سلامت خود نظارت داشته باشید و با این سیستم تغذیه معطل نکنید. برای استفاده طولانی مدت طراحی نشده است.
فواید مرکبات برای کاهش وزن غیرقابل انکار است. با این حال، برای اینکه نوشیدنی واقعاً به خلاص شدن از شر وزن اضافی کمک کند، باید به درستی آماده شود. خوب است که دستور رژیم غذایی لیمو برای کاهش وزن ساده است و حتی یک کودک می تواند آن را تحمل کند. به عنوان یک قاعده، یک لیتر آب خالص بدون گاز نیاز به آب یک لیمو دارد. نوشیدنی باید دم بکشد تا اسید سیتریک و آب به خوبی مخلوط شوند. با این حال، مهم است که نوشیدنی را در مکانی گرم نگهداری کنید، زیرا سرد بودن آن، کارایی کمی دارد.
توصیه می شود در روز بیش از یک لیتر از چنین لیموناد ننوشید. علاوه بر این مایع، نوشیدن آب نیز ضروری است. در مجموع باید حداقل 2.5 لیتر در روز به دست آید. لیموناد بر پایه آب و لیمو به عنوان نوشیدنی پایه برای کاهش وزن نامیده می شود. با گذشت زمان، گزینه های زیادی ساخته شده است که می توان آنها را برای بهبود طعم و تاثیر کاهش وزن به پایه اضافه کرد.
گزینه های دستور العمل زیادی برای رژیم لیموناد وجود دارد. به هر حال، آنها توسط انجمن متخصصان تغذیه تایید شده اند و در صورت عدم وجود موارد منع مصرف برای کاهش وزن توصیه می شوند. در میان تنوع غنی، به راحتی می توان یک دستور غذا برای خود پیدا کرد. مهم این است که مصرف لیموناد باعث ایجاد احساسات منفی نشود.
نسخه ای روشن و متداول از دستور العمل لیمو که به کاهش وزن کمک می کند و برای بدن مفید است. نوشیدنی لیمو عسل قادر است بدن را از سموم و سموم پاکسازی کند و دستگاه گوارش را متحول کند. عسل را یک کربوهیدرات سریع می نامند، اما ترکیب آن نسبت به شکلات و شکر بسیار برتر است. عسل برای فعالیت بدنی نیرو می بخشد.
تهیه چنین نوشیدنی آسان است: 2 تا 3 قاشق غذاخوری عسل باید به پایه به دست آمده از مخلوط کردن آب و لیمو اضافه شود. در مرحله بعد، باید اجازه دهید نوشیدنی بماند و هر ساعت یک بار، یک لیوان در طول روز مصرف شود. می توانید روزانه تا 3 لیتر لیموناد عسل بنوشید. با این حال، چنین سیستم تغذیه ای شرایطی را فراهم می کند: علاوه بر نوشیدنی، هیچ چیز دیگری را نمی توان به عنوان غذا یا مایع (فقط آب غیر گازدار خالص) مصرف کرد. طرح کاهش وزن برای 2 روز طراحی شده است، با افزایش مدت دوره، می توانید به بدن آسیب برسانید.
طی این طرح مصرف آب لیمو به میزان یک لیتر در روز ادامه دارد. این سیستم غذایی از این جهت متفاوت است که یک نوشیدنی اضافی معرفی می شود - کفیر کم چرب. مقدار آن به 1.5 لیتر محدود شده است. روز باید با آب غیرلیموی خالص غیر گازدار شروع شود، چرا مصرف کفیر و لیموناد را به طور متناوب تغییر دهید. بین مصرف نوشیدنی ها باید 1 ساعت فاصله زمانی باشد. علاوه بر این، می توانید با نوشیدن کفیر با دارچین قبل از خواب، بدن را در حالت کاهش وزن در شب تنظیم کنید. این رژیم برای 3 روز طراحی شده است.
این گزینه های نوشیدنی بسیار رایج هستند و توسط بسیاری از افرادی که رویای هارمونی را در سر می پرورانند استفاده می شود. برای دستیابی به نتایج مطلوب باید تمامی شرایط غذایی رعایت شود. از زمان مجاز استفاده از سیستم برق تجاوز نکنید که در این صورت به بدنه آسیب می رسد.
زنجبیل غذایی است که از دیرباز به دلیل خاصیت چربی سوزی اش شناخته شده است. مرکبات هم تیمی با او، فقط باعث افزایش خواص ریشه می شود. آنها با هم قادر به کاهش میزان چربی بدن، افزایش سرعت فرآیندهای متابولیک و تنظیم دستگاه گوارش هستند.
دستور تهیه نوشیدنی لاغری بسیار ساده است. لازم است یک قاشق چایخوری ریشه زنجبیل رنده شده و پنج قطره آب لیمو را مخلوط کنید. این مخلوط نباید با آب رقیق شود، بهتر است آن را زنده مصرف کنید. تغذیه در چنین رژیمی بدون تغییر باقی می ماند: از دست دادن وزن مجاز است همه چیز را مانند قبل بخورد (رعایت قوانین کلی برای کاهش وزن، امتناع از غذاهای چرب و سرخ شده).
نتیجه برابر با کاهش 1.5 پوند اضافی در ماه خواهد بود. اما مزیت اصلی چنین رژیمی افزایش سرعت متابولیسم است.
پس از پرداختن به دستور العمل های نوشیدنی، می توانید به تجزیه و تحلیل ساختار سیستم غذایی بروید. رژیم غذایی لیموناد که برای 14 روز طراحی شده است، عنوان کلاسیک را دارد. در طول آن، هیچ محدودیت غذایی سختی وجود ندارد، مجاز است غذاهای معمولی را در مقادیر معقول مصرف کنید. نتیجه کاهش وزن بستگی به فردی دارد که در حال کاهش وزن است، زیرا غذاهای سرخ شده و چرب البته در هر رژیم غذایی ممنوع است.
بنابراین، سیستم تغذیه در چند هفته مناسب است. در همان زمان، هر روز باید لیموناد خانگی را در آب گرم بنوشید. بهتر است نوشیدنی را بعد از صبحانه و نه با معده خالی بنوشید تا به معده خود آسیب نرسانید. برنامه کاهش وزن برای دو هفته به این صورت است:
با رعایت این سیستم تغذیه، کاهش وزن این فرصت را به دست می‌آورد که در عرض یکی دو هفته بدون تلاش و هزینه زیادی از وزن 5 کیلوگرم خلاص شوید. در طول 14 روز رژیم لیمو، تغییر شدیدی در عادات غذایی ایجاد نمی شود. علاوه بر این، لیمو یک محصول مقرون به صرفه است که تقریباً در قفسه های هر فروشگاهی یافت می شود. مرکبات ارزان هستند، بنابراین همه می توانند چنین سیستم تغذیه ای را بپردازند.
خواننده مشهور آمریکایی با کاهش وزن سریع خود مدام طرفداران خود را شگفت زده می کند. این دختر بیش از یک بار در مصاحبه های مختلف در برنامه های تلویزیونی و مجلات براق در مورد چگونگی انجام این کار صحبت کرد. مورد علاقه او رژیم لیمو برای کاهش وزن بود.
مدت زمان چنین رژیمی به اقدامات انجام شده برای محدود کردن تغذیه بستگی دارد. بنابراین، می تواند از 10 تا 40 روز طول بکشد. تکرار چنین دوره ای در طول سال غیرممکن است، زیرا اسید سیتریک دیواره های معده را تحریک می کند. متخصصان تغذیه به کسانی که در حال کاهش وزن هستند هشدار می دهند که استفاده از این رژیم برای هر بیماری و همچنین در دوران بارداری و شیردهی ممنوع است.
علاوه بر لیموناد پخته، هرگونه غذا و نوشیدنی ممنوع است. نوشیدن آب بدون گاز خالص شده و چای نعناع توصیه می شود. بنابراین، لیموناد تنها منبع تغذیه در طول رژیم است. چنین سیستم تغذیه ای برای استفاده طولانی مدت طراحی نشده است، بدن قادر به دریافت مقدار کافی از مواد مغذی و ویتامین های ضروری نخواهد بود.
رژیم غذایی در رژیم لیموناد غنی و متنوع نخواهد بود. می توانید روزانه تا 12 لیوان لیموناد بنوشید و در صورت تمایل آن را با آب یا چای نعنا اضافه کنید. درست کردن لیموناد آسان است، فقط باید مخلوط کنید:
باید از 6 تا 12 لیوان از این نوع در روز وجود داشته باشد.این مخلوط فعال است و وارد بدن می شود. سموم را از بین می برد و آنها را از بین می برد، خلق و خوی را مثبت می کند و با سوزاندن ذخایر چربی خود باعث کاهش وزن بدن می شود.
ماندن در رژیم غذایی بدون اختلال تنها نیمی از کار است. پیش رو کار دشواری برای بازگرداندن بدن و خروج از رژیم غذایی است. مرحله نهایی مسئولیت پذیرترین نامیده می شود، زیرا به آن بستگی دارد که آیا کیلوگرم در آینده باز می گردد یا خیر. مهم است که تغذیه خود را کنترل کنید و خواسته های خود را کنترل کنید، کیلوگرم نه تنها می تواند برگردد، بلکه چند مقدار اضافی نیز می گیرد.
پس از رژیم لیمو، باید با دقت به دوره معمول خود برگردید. در عرض 36 ساعت، باید مقدار لیموناد مصرفی را کاهش دهید و به تدریج سبزیجات و میوه های خام را وارد رژیم غذایی کنید. در عرض 3-5 روز، سوپ های کم چرب در آب سبزیجات مصرف شود.
کاهش وزن لیموناد، که بیانسه به آن پایبند بود، یکی از سخت ترین ها است. در روزهای اول، ممکن است به نظر برسد که تحمل آن غیرممکن است. همه کسانی که با رژیم های کوتاه مدت وزن کم می کنند، چنین احساساتی را تجربه می کنند، زیرا تغییر شدیدی در عادات غذایی وجود دارد. اگر دچار سرگیجه، حالت تهوع، نفخ و هر گونه ناراحتی دیگری شدید، باید فورا رژیم را قطع کنید. یک فرد بسیار بیشتر از کاهش وزن سریع به سلامتی نیاز دارد.
با رعایت چنین رژیم های غذایی شدید، باید مراقب باشید. مصرف کمتر از 1200 کیلوکالری در روز بلافاصله منجر به بدتر شدن شاخص های سلامت می شود. کم آبی بدن نیز خطرناک است، بنابراین باید به اندازه کافی آب معمولی بنوشید. متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند که برای مدت طولانی به چنین سیستم های تغذیه ای پایبند باشید، زیرا این می تواند برای بدن خطرناک باشد.
بنابراین، رژیم لیموناد، علیرغم نام شاد و خوشمزه ای که دارد، یک محدودیت غذایی شدید است. البته، رژیم های لیموی کم مصرف وجود دارد، اما نتیجه به طور قابل توجهی متفاوت خواهد بود. شرط اصلی این است که وضعیت خود را زیر نظر داشته باشید و در صورت بدتر شدن به هر قیمتی رژیم را کامل کنید. سلامتی بالاترین ارزش برای هر شخصی است.
مهم!مقاله اطلاعاتی! قبل از استفاده، باید با یک متخصص مشورت کنید.
آیا می دانستید که یک رژیم غذایی درست انتخاب شده نه تنها باید به سرعت شما را به فرم بازگرداند، بلکه بدن شما را با ویتامین ها اشباع کند؟ و این بدان معنی است - برای صاف کردن پوست، بازگرداندن درخشش به مو و تقویت ناخن ها. یک مثال از این رژیم غذایی آب لیمو معطر است. روزی روزگاری، بیانسه، دیوای پاپ، برای موزیکال Dreamgirls از لیمو برای کاهش وزن استفاده کرد. و سپس، بر اساس دستور العمل خود، ترزا چونگ، متخصص تغذیه بریتانیایی (نام خانوادگی اصلی انگلیسی چونگ) یک برنامه کامل لیمو ایجاد کرد که طبق آن نیمی از سیاره اکنون وزن کم می کند ...
خواص معجزه آسای مرکبات ترش در امر کاهش وزن را اکثر کسانی که در حال کاهش وزن هستند بدون اغراق می دانند. اما اگر خواص بی نظیر چربی سوزی تقریباً افسانه ای باشد، لیمو به عنوان یک افزودنی خوشمزه برای چای و یک درمان اثبات شده برای سرماخوردگی باقی مانده است. اما فواید آن برای کاهش وزن کمتر از گریپ فروت نیست: رژیم غذایی لیمو، بررسی ها و منوها در اینترنت امروزه بیش از هر زمان دیگری محبوب شده است.
چرا لیمو برای هارمونی، زیبایی و سلامت زنان بسیار مفید است؟
در سال 2008، یک انفجار واقعی در تغذیه مدرن رخ داد - کتاب "رژیم غذایی با آب لیمو" توسط متخصص تغذیه بریتانیایی ترزا چونگ منتشر شد. ترزا به من اطمینان داد که در رژیم مرکباتی اصلاً نیازی به گرسنگی ندارید، ماهی مورد علاقه خود، سالاد سبزیجات با کره یا گوشت پخته را کنار بگذارید. فقط مهم است که میزان آن را بدانید و هر روز صبح را با ... یک لیمو شروع کنید! با رژیم غذایی لیمو آشنا شوید - دستور ترزا چونگ، معتبر به مدت 2 هفته.
روز اول - صبح از خواب بیدار شوید و بلافاصله به آشپزخانه بدوید. در آنجا آب یک لیمو را می گیریم (تا آخرین قطره!)، آن را با یک لیوان آب گرم رقیق می کنیم و می نوشیم. در روز دوم - در حال حاضر 2 مرکبات و 2 لیوان آب، و بنابراین ما سرعت را تا روز ششم افزایش می دهیم. از روز هشتم، شمارش معکوس را در جهت مخالف شروع می کنیم - ابتدا 6 مرکبات برای 6 لیوان آب گرم، سپس 5، در روز سیزدهم باید از قبل یک لیوان لیموناد گرم بنوشید.
ما این روزها همانطور که عادت کرده‌ایم غذا می‌خوریم، اما فقط بدون افراط - اگر شب‌ها سیب‌زمینی سرخ‌شده و کیک‌های پف کرده را بشکنید، هیچ آب لیمویی به شما کمک نمی‌کند.
جالب ترین روزهای هشتم و چهاردهم است. این زمان تخلیه است. این روزها غذا مجاز نیست - ما در حال تهیه یک کوکتل لیمو برای یک روز هستیم. دستور تهیه این است: ابتدا تمام آب سه لیموی بزرگ را بگیرید. سپس یک شیشه سه لیتری را از سطل ها بیرون می آوریم، آب گرم می ریزیم، آب مرکبات تازه را می ریزیم، یک قاشق غذاخوری عسل اضافه می کنیم و از صبح تا عصر دراز می کنیم.
رژیم لیمو برای کاهش وزن یکی از آن رژیم‌های تک‌رژیم وحشتناکی نیست که هیچ چیز خوبی را ممنوع کند، به جز یک جزء کاهش وزن. اما همچنان باید عادات غذایی خود را در طول مدت "لیمو درمانی" تغییر دهید. چگونه با لیمو لاغر شویم؟ نکاتی از بهترین متخصصان تغذیه.
رژیم غذایی لیمو 5 کیلوگرم در 2 روز - این چیست، یک شعار فریبنده یا حقیقت ناب؟ از این گذشته ، گاهی اوقات برای اینکه در لباس مورد علاقه خود جا بیفتید ، باید پوند یا سانتی متر اضافی را بردارید ... عروسی یک دوست ، سالگرد خاله ، یک قرار عاشقانه ، جلسه فارغ التحصیلان - اما هرگز دلایل آن را نمی دانید؟
رژیم‌های 2-3 روزه لیمو اکسپرس به شما کمک می‌کند: این برنامه‌های سم‌زدایی در چندین طعم وجود دارند، بنابراین انتخاب خود را انتخاب کنید. اما نباید از آنها غافل شوید - پزشکان به شما اجازه می دهند بیش از 2-3 بار در سال از چنین رژیم غذایی استفاده کنید، در غیر این صورت، به جای یک تکان سالم، سیستم گوارش استرس شدیدی دریافت خواهد کرد.
رژیم 2 روزه مرکبات یک رژیم غذایی بسیار قدرتمند است که به سلامتی عالی و شکمی قوی نیاز دارد. در غیر این صورت، اسید سیتریک می تواند به غشای مخاطی آسیب جدی وارد کند، زیرا این روزها نمی توانید چیزی جز لیمو بخورید. یا بهتر است بگویم، نوشیدنی!
برای هر روز رژیم، چنین نوشیدنی را تهیه می کنیم: آب از 9 مرکبات، یک قاشق غذاخوری عسل ()، نصف قاشق چایخوری فلفل چیلی + یک و نیم لیتر آب. همه اینها را به جای همه صبحانه ها، ناهارها و میان وعده ها مخلوط می کنیم و می نوشیم. علاوه بر این - فقط آب خالص و بدون مواد افزودنی. با چنین رژیمی می توانید در ۲ روز کاهش وزن ۳ تا ۵ کیلوگرم وزن کم کنید!
اگر قدرتی برای ترک شیرینی وجود ندارد (یا لیمو و فلفل مناسب شما نیست)، یک رژیم غذایی لیمو-عسل وجود دارد.
ابتدا مقدار زیادی آب تازه از 14 لیمو تهیه می کنیم و 70 گرم عسل اضافه می کنیم و در 3 لیتر آب حل می کنیم. این اکسیر لاغری شما برای چند روز آینده است. شهد لیمو-عسل را با آب تمیز جایگزین کنید - و این روزها پاکسازی قدرتمندی برای شما تضمین می شود.
از بین همه گزینه های اکسپرس، رژیم کفیر-لیمو ملایم ترین است. این به شما امکان می دهد در دو روز از شر 2-3 کیلوگرم خلاص شوید و کمی استراحت کنید - اگر گرسنگی غیر قابل تحمل شد، یک سیب بخورید یا.
منوی رژیم غذایی بسیار ساده است: نصف لیمو و نصف لیوان کفیر 4 بار در روز - برای صبحانه و چای بعد از ظهر و برای ناهار و شام. برخی از دستور العمل های موجود در شبکه نشان می دهد که آب لیمو را در کفیر هم بزنید - ما قاطعانه به شما توصیه نمی کنیم این کار را انجام دهید. شیر در ترکیب با آب ترش فورا به پنیر لپه بد تبدیل می شود، بنابراین فقط برش های معطر را با کفیر بنوشید.
رژیم لیمو، بررسی ها و نتایج بسیار متنوع است. تمام خانم هایی که کاهش وزن لیمو را امتحان کرده اند، به یک اثر پاک کنندگی فوق العاده اشاره کرده اند. اما هر یک از آنها از تکرار خسته نمی شوند - آب مرکبات نه تنها می تواند نجات دهد، بلکه آسیب هم می رساند.
اصلی ترین منع مصرف "رژیم غذایی" حساسیت به مرکبات است. اگر به دلیل عدم تحمل، مجبور شدید حتی نارنگی را هم از خود دریغ کنید، سم زدایی لیمو، هر چقدر هم که توهین آمیز باشد، برای شما مناسب نیست.
اگر از زخم یا ورم معده رنج می برید، پانکراتیت یا سنگ کلیه در پرونده بیمارستان ظاهر می شود، حتماً در مورد چنین رژیمی با پزشک خود مشورت کنید. اسیدهای سیتریک تهاجمی در ترکیب یک نوشیدنی شفابخش می توانند به راحتی باعث تشدید آن شوند یا حتی شما را به بیمارستان بفرستند.
همچنین آب مرکبات در کنار شکلات و تافی خطرناک ترین تهدید برای دندان های شماست. اسیدها فوراً مینای دندان را خورده می کنند، بنابراین یک نوشیدنی لیموی لاغری بنوشید - فقط از طریق نی.
و اگر تصمیم گرفتید این رژیم را خودتان امتحان کنید، حتما این ویدیو را ببینید که به مضرات رژیم لیمو می پردازد:
