وقتی قلب ما بر تغییر اصرار دارد، همیشه دلیلی برای آن وجود دارد.
این اتفاق نمی افتد صبح با این فکر از خواب بیدار شدم که چگونه خودم را فراتر از تشخیص درونی و بیرونی تغییر دهم.
و بلافاصله 10 کیلومتر دویدم و رنگم را از کافی به سبز تغییر دادم. ، خوردن آشغال را متوقف کرد یا در تمام دوره های موجود عزت نفس ثبت نام کرد.
قبل از هر تغییری جدی است که گاهی ما را مجبور می کند از یک افراط به دیگری بشتابیم، «وحشی، جسور، تیز مثل گلوله» باشیم، نه به بهترین معنای این کلمات.
در این مقاله، در مورد اینکه وقتی متوجه شدید که نمی‌توانید به این شکل ادامه دهید، چه کاری باید انجام دهید، و از کجا باید مسیر خود را برای تغییر طرز تفکر و ظاهر خود شروع کنید.
اکثر منابع، در پاسخ به این سوال که چگونه خود را فراتر از تشخیص داخلی و خارجی برای بهتر شدن تغییر دهید، پیشنهاد می کنند که در بهترین حالت به باشگاه بروید، اما معمولاً - جراحی پلاستیک کنید.
ما با آنچه در سطح نهفته است - یعنی دلایل - شروع خواهیم کرد .
واقعاً دلایل زیادی برای تلاش برای بهبود وجود ندارد.
شما می توانید نکته خود را در اینجا اضافه کنید، اما به احتمال زیاد قبلا یکی از موارد ذکر شده را علامت زده اید.
بنابراین، قبل از شروع کار عملی، باید بفهمید که برای چه کسی/چه چیزی می خواهید تغییر دهید؟
اگر برای خودتان، پس به سمت ارتفاعات جدید بروید. اگر فکر می کنید که با تغییر بیرونی، در درون خود تغییر خواهید کرد یا هدف نهایی تحت تاثیر قرار دادن اطرافیانتان است، حتی نباید شروع کنید.
وظیفه شماره 1:متوجه شوید، توضیح دهید، خود را متقاعد کنید، با استدلال و حقایق از این قضیه حمایت کنید، چگونه تغییرات می تواند زندگی شما را تغییر دهد و چرا به آنها نیاز است.
اکنون زمان آن رسیده است که یک برنامه عملیاتی روشن ایجاد کنید: برای رسیدن به هدف خود به چه چیزی نیاز دارید؟
لیستی از بهبودهای لازم را به معنای واقعی کلمه تا کوچکترین جزئیات بنویسید. با «می‌خواهم نه سه لیوان، بلکه یک لیوان شراب بنوشم» شروع می‌شود و با «کار جدید پیدا کن» به پایان می‌رسد.
چند کتاب مفید در مورد خودشناسی و تغییرات در خود بخوانید. اینها می تواند داستان موفقیت و دگرگونی افراد مشهور باشد یا آثار روانشناسان.
در مرحله بعدی سعی کنید سبک زندگی خود را ساده کنید.
این لازم است تا کار شما روی خودتان موثر باشد، پر قدرت و انرژی باشید و وقت خود را با خودتهمت زدن های پوچ تلف نکنید.
"مهلت ها در افق است، من به اندازه کافی نخوابیدم، سه برگر خوردم، با آن مرد در مترو دعوا کردم، زندگی یک درد است."و همه چیز شبیه آن
هر کاری که انجام می دهید باید شاد و لذت بخش باشد.
فراموش نکن که تو فقط یک زندگی داری و همان لحظه در حال گذراندن آن هستی.
اگر شما ، با دنیا مهربان تر رفتار می کنید. اگر درست غذا بخورید، تمام آنچه را که برای کارکرد موثر به مغز نیاز دارد، در اختیارتان قرار می دهید.
در حین بدن خود را بهبود بخشید و سلامت خود را بهبود بخشید.
وقتی مردم را در حالی که روی نیمکت پارک نشسته اند تماشا می کنید، دنیا را تحلیل می کنید.
با بازدید از تئاتر یا سینما، از نظر روحی ثروتمندتر می شوید. و وقتی به بهترین ها اعتقاد دارید، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد، خودتان را برای موفقیت برنامه ریزی می کنید.
توصیه: اگر طبق یک برنامه زندگی کنید و سال به سال همان تصمیمات را بگیرید، هیچ تغییری در زندگی شما ایجاد نمی شود.
و به شکست ها آویزان نشوید، بی وقفه به این فکر کنید که چگونه پتروف موفق شد، اما قطعا موفق نخواهید شد.
کار خود را انجام دهید و سعی کنید آن را به خوبی انجام دهید و موفقیت خود به خود به دست خواهد آمد. نه بلافاصله، گام به گام.
بسیاری از افراد مشهور مانند خود ایلان ماسک نمی دانند چگونه به ارتفاعات فعلی خود دست یافته اند.
با این حال، آنها اعتراف می کنند که هر ثانیه مشغول کار بودند: آنها به سادگی وقت آزاد برای شرکت در کارهای مخرب نداشتند. .
همه ما مرتباً با این گناه می کنیم، بی وقفه برای بدبختی های خود بهانه می یابیم، تمایلی به انجام هیچ کاری نداریم، پشت ناممکن بودن راحت تغییر پنهان می شویم، زیرا زندگی، والدین، خانواده، فرزندان و غیره مقصر هستند.
و هیچ کس در این امر مقصر نیست جز خود شما. شما یک فرد بالغ هستید که مسئول خودتان هستید. چه ربطی به اطرافیان داره؟
اطرافیان شما همیشه به سمت کسانی جذب می شوند که اعتماد به نفس دارند، به سمت کسانی که انرژی مثبت تولید می کنند.
اعتماد به نفس ما شامل همه این چیزهای کوچک است. و پیشرفت‌های خارجی همیشه آسان‌تر از بهبودهای داخلی هستند، بنابراین تحت هیچ شرایطی آنها را به کشوی پشتی فشار ندهید.
علاوه بر این، امروز جهان هزاران فرصت برای ارتقای خودمان به ما ارائه می دهد.
در سهام می توانید لباس های ارزان قیمت و شیک بخرید - نکته اصلی این است که آنها بر مزایای شکل شما تأکید می کنند.
اصول اولیه مراقبت صحیح از مو، پوست یا ناخن و همچنین نکاتی برای استایل به لطف همین اینستاگرام به صورت رایگان در دسترس است.
وضعیت امور نیز با این واقعیت ساده شده است که امروزه همه چیز طبیعی و طبیعی در مد است.
گاهی اوقات همه ما فاقد احساسات روشن هستیم، زیرا بیشتر اوقات به معنای واقعی کلمه در یک دایره باطل مسئولیت های خود حرکت می کنیم: خانه-کار-خانواده، بدون اینکه زمانی برای انجام کاری برای خودمان داشته باشیم.
بنابراین، حتی کوچکترین تغییرات مانند یا رویای طولانی مدت یک خال کوبی می تواند هوای تازه را به شما بدهد.
اما مدت زیادی دوام نخواهد آورد و شما نمی توانید همیشه از ظاهر خود به عنوان یک بازی دوپینگ استفاده کنید.
تفاوت این است: اگر توجه و برداشت کافی ندارید، می توانید کمد لباس خود را تغییر دهید.
اما اگر دلیل آن نارضایتی دائمی از دنیای درونی خود باشد، نمی توان با تظاهرات خلاص شد.
یک مسیر طولانی و مترقی پیش روی شماست .
و برای اینکه تغییر اتفاق بیفتد، باید یاد بگیرید که لذت را حتی از حداقل موفقیت تجربه کنید.
همچنین از توصیه‌های مفید برایان تریسی، نویسنده و روانشناس، یاد می‌گیرید که چگونه خود را از نظر بیرونی و درونی تغییر دهید:
بسیاری از مردم نیاز فوری به تغییر اساسی زندگی خود برای بهتر شدن احساس می کنند و آن را جالب تر و شادتر می کنند. نیاز می تواند به ناامیدی دیگری تبدیل شود یا می تواند به اولین قدم تعیین کننده تبدیل شود. حتی افراد موفق هم می پذیرند که تغییر خود چقدر دشوار است.
روانشناسی ثابت کرده است که تغییرات شخصیتی با افکار شروع می شود. تفکر منفی با شکایت مداوم، سرزنش و نارضایتی مشخص می شود. اگر فردی منفی فکر کند، شانس او برای شفای خود کم است. زندگی خود را با کار بر روی افکار خود تغییر دهید.
صحبت در مورد فردیت، مسئولیت دیگران برای پذیرش شما آسان است. پذیرش ظاهر، ویژگی های شخصیت، سرگرمی ها، اهداف ضروری است، اما مثبت اندیشی فرد را به سمت تحقق خواسته های واقعی سوق می دهد.
قصد تغییر زندگی شما دلگرم کننده است و نیاز به تمرین دارد. کتاب‌های حکیمانه، فیلم‌ها، سخنرانی‌ها، سمینارها، محیط اطراف کمک قابل توجهی به ما می‌کنند.
درک نظری تفکر مبنایی است که بدون آن توصیه عملی بی معنی است. همچنین، تئوری بدون تمرین چیزی نیست، بنابراین توجه به تکنیک های خاصی مهم است.
چگونه تفکر خود را تغییر دهیم؟ چند تمرین عملی:
| نام | الگوریتم |
|
|
| 2. جادوی انرژی مثبت |
اکنون شما منبع نور و انرژی مثبت هستید. |
| 3. قدرت فکر. با آرزوی موفقیت برای عزیزان |
|
مثبت اندیشی سرنوشت را تغییر می دهد چگونه سناریوی زندگی خود را تغییر دهیم؟ برای روانشناس اریک برن، سناریوی زندگی شامل الگوهای رفتاری مشابهی است. به عبارت دیگر عادت ها. چرا نمی توانید زندگی خود را تغییر دهید؟ فیلمنامه در دوران کودکی شکل گرفته است - نگرش های منفی "شما نمی توانید کاری انجام دهید"، "خودت نباش"، "کودک نباش". تلاش برای راه اندازی مجدد با حذف ذره «نه» مهم است.
تربیت فیلمنامه کودک را تعیین می کند. اغلب خانواده های موفق افراد موفقی را پرورش می دهند. مواردی بیشتر و بیشتر می شود که افراد خانواده های فقیر و ناکارآمد در زندگی به موفقیت می رسند. مردم یاد گرفته اند روی خودشان کار کنند.
درک اینکه چگونه سناریوی زندگی خود را تغییر دهید بسیار ساده است - همه ناخودآگاه آن را احساس می کنند. زمانی که هدفی را تعیین کردید، متوجه خواهید شد که چرا هنوز یک رویا باقی مانده است. سناریوی زندگی چیزی است که مانع یا کمک می کند تا رویای خود را محقق کنید. تمرین دشوار است، بنابراین باید همه چیز را یادداشت کنید و یادداشت ها را با حقایق واقعی رقیق کنید.
خلاص شدن از نگرش های منفی یک فرآیند پر زحمت است. شما باید عادت ها، دیدگاه های زندگی را که یک سناریوی منفی هستند، یادداشت کنید. به آرامی، قدم به قدم، سعی کنید بفهمید که چگونه سناریوی زندگی خود را تغییر دهید.
خروج از سناریو زمان زیادی می برد، زیرا نگرش ها و عادات منفی به دوران کودکی بازمی گردد. مهم است که با ادامه حرکت رو به جلو، حتی تغییرات کوچک را نیز متوجه شوید. داستانت را دوباره بنویس!
کتاب جو دیسپنزا "قدرت ناخودآگاه، یا چگونه زندگی خود را در 4 هفته تغییر دهید"به تغییر کمک می کند توجه اصلی به ناخودآگاه معطوف است، این باور که قادر به ایجاد معجزات واقعی است. ضرب الاجل های کوتاه در عنوان کتاب "قدرت ناخودآگاه، یا چگونه زندگی خود را در 4 هفته تغییر دهید" بسیار جذاب است - اگر تمام تمرینات کتاب را دنبال کنید واقعی هستند.
تمرینات عملی - مجموعه ای از مراقبه ها. پس از مطالعه، خواننده متوجه می شود که چگونه می تواند هوشیاری خود را تغییر دهد، از ترس ها، افکار وسواسی و تظاهرات افسردگی خلاص شود.
پیل نورمن وینسنت کتاب «قدرت مثبت اندیشی» را نوشت.، تبدیل شدن به یکی از پایه گذاران این اصطلاح محبوب. او نمونه هایی از افراد واقعی را بیان می کند که چگونه آنها توانستند طرز فکر خود را تغییر دهند، آرامش پیدا کنند، زندگی خود را با شادی و رنگ های روشن پر کنند. این کتاب همچنین پر از روش هایی است که نیاز به کاربرد عملی دارد.
فیلم کمدی "من به زمان برمیگردم و زندگیت را تغییر خواهم داد" به سادگی در مورد اهمیت پذیرش سرنوشت خود صحبت می کند. بهترین دوستان از تصمیمات بد رنج می برند. به آنها فرصتی منحصر به فرد داده می شود تا زندگی خود را تغییر دهند - 25 سال به عقب برگردند. آیا قهرمانان فیلم "من به گذشته برمی گردم و زندگی ام را تغییر می دهم" می توانند سرنوشت خود را تغییر دهند؟
خودسازی فرآیندی پر زحمت است که به شما امکان می دهد به تدریج تغییرات را دنبال کنید. بنابراین، ثبت نتایج مثبت و توانایی تمجید از اهمیت بالایی برخوردار است. همچنین مهم است که یاد بگیرید از کیهان تشکر کنید و هر موقعیتی را بپذیرید. با مثبت اندیشی زندگی خود را تغییر دهید و با شاد کردن اطرافیان خود شاد خواهید شد.
سوالاتی در مورد اینکه چگونه می توانید زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، از کجا شروع به ایجاد تغییرات کنید، تقریباً در هر فردی مطرح می شود. و مهم نیست که چقدر موفق است، چقدر ثروتمند است، چند دوست دارد، آیا او خانواده دارد. میل به رشد در هسته شخصیت نهفته است و لحظات رکود حتی منجر به افسردگی می شود. اگر همه چیز خیلی آرام پیش نرود و مشکلات بیشتر و بیشتر روی هم جمع شوند، تغییرات به ویژه ضروری می شود. اما چگونه این کار را انجام دهیم، زیرا همه نمی توانند تصمیم به ایجاد تغییرات جهانی بگیرند. من در این مقاله در مورد این صحبت خواهم کرد.
برای شروع، شایان ذکر است که زمان تغییر درست در لحظه ای فرا می رسد که اولین افکار در مورد آن ظاهر می شوند. اگر هنگام بروز مشکل یا شکست بعدی، عبارات "دیگر نمی توانم این کار را انجام دهم" یا "از اینگونه زندگی کردن خسته شده ام" در ذهن من جرقه زد، وقت آن است که به دنبال راه هایی برای بهبود وضعیت باشم. فرقی نمی کند به خانواده، کار یا روابط مربوط باشد.
اما برای انجام یک تعهد جهانی، رها کردن همه چیز یک شبه، هر فردی تصمیم به انجام این کار نمی گیرد. این نیاز به قدرت و اراده بیش از حد دارد. در این صورت می توانید با گام های کوچک به سمت تغییر حرکت کنید. چند راه ساده اما موثر برای تغییر وضعیت در زیر ارائه شده است.
این گزینه ساده ترین و آسان ترین برای پیاده سازی است. ابتدا برنامه روزانه خود را تغییر دهید: تا ناهار نخوابید یا برعکس، در طول روز کمی بیشتر استراحت کنید. مسیر جدیدی برای رسیدن به محل کار یا مدرسه پیدا کنید تا بتوانید زمان متفاوتی را در آن صرف کنید. شاید پیاده روی صبحگاهی حس رضایت بیشتری نسبت به لهو و لعب معمولی در مترو ایجاد کند.
یاد بگیرید برای صبحانه یک غذای متفاوت بخورید. ما از دوران مدرسه تقریباً همین غذا را می خوردیم. شاید یک لیوان آب تازه فشرده موثرتر از قهوه تلخ باشد و یک ساندویچ آووکادوی خوشمزه نسبت به بلغور جو دوسر معمولی تاثیر بهتری بر سلامتی شما داشته باشد.
آنچه ما در اینجا در مورد آن صحبت می کنیم این است که از تمرکز بر چیزهای منفی در گذشته، حال یا آینده خودداری کنیم. برای تغییر برای بهتر شدن، باید یاد بگیرید که تا حد امکان کمتر نگران خود و عزیزانتان باشید. منفی اصلی را پیدا کنید که بیشتر بر شما تأثیر می گذارد: رنجش نسبت به والدین خود، یک موقعیت آسیب زا، درگیری با کسی. فقط یکبار به همه چیز با جزئیات فکر کنید و سپس رها کنید و دیگر هرگز به آن فکر نکنید.
در عین حال، یاد بگیرید که خوبی ها را در هر چیزی که شما را احاطه کرده است ببینید. با این اصل زندگی کنید "هر ابری یک پوشش نقره ای دارد"، از بی پولی، خانواده، کار خسته کننده شکایت نکنید. بهتر است از کائنات به خاطر سلامتی، دوستان صمیمی، غذا و سقفی بالای سرتان تشکر کنید. با کمال تعجب، چیزهای مثبت همیشه جذب خوبی ها می شوند، بنابراین خیلی زود متوجه ظاهر چیزی زیبا در کنار خود خواهید شد.
زنان عاشق استفاده از این روش هستند، به خصوص زمانی که یک رابطه جدی به پایان می رسد. و واقعاً کار می کند! در نهایت، یک عضویت در باشگاه بخرید و شروع به ایجاد چهره رویاهای خود کنید، یا به آرایشگر خود مراجعه کنید و تصمیم بگیرید موهای خود را آزمایش کنید.
سعی کنید از فرهنگ تغذیه مناسب پیروی کنید. هیچ چیز بهتر از فراوانی همه مواد و ویتامین های لازم در بدن، بهزیستی و ظاهر شما را بهبود نمی بخشد. اما نان بیش از حد قطعاً مشکلات جدیدی را هم از نظر سلامتی و هم در وضعیت روانی ایجاد می کند. به خودت افتخار کن!
این بی اهمیت به نظر می رسد، اما ارزش آن را دارد که از خودتان شروع کنید. این واقعاً دشوار است، زیرا هیچ کس نمی خواهد دلایل نارضایتی را در درون خود جستجو کند. برای چه چیزی تلاش می کنید، چه اهدافی را دنبال می کنید و از همه مهمتر برای رسیدن به آنها چه می کنید؟ شاید، در واقعیت، همه مشکلات به این دلیل به وجود می آیند که صحبت کردن در مورد آنها در حالی که روی مبل خود با نگاهی دردناک می نشینید بسیار راحت تر از انجام عملی است؟
ایجاد انگیزه در خود کلید یک زندگی شاد است. تعیین اینکه دقیقاً چه چیزی را می خواهید در آینده نزدیک انجام دهید کافی نیست. همچنین مهم است که بدانیم برای چه چیزی است. آیا می خواهید پول بیشتری به دست آورید تا بتوانید به خوبی دوستانتان چیزهایی بخرید؟ یا دوستان خود را تغییر دهید تا در کنار آنها احساس راحتی کنید، اما این همه قلوه سنگ در قالب تلفن های هوشمند گران قیمت، ماشین ها، رستوران ها حتی خواسته شما نیست؟
هرچه برنامه تغییرات آتی واضح تر باشد، اجرای آنها آسان تر خواهد بود. توصیه های ارائه شده در زیر کمک زیادی به این امر می کند. آنها را تا حد امکان دقیق دنبال کنید، بدون اینکه اجازه دهید افراد خارجی مداخله کنند.
شما نمی توانید بدون نظم دادن به همه چیز، حتی در لحظه تغییرات جهانی در زندگی خود، کنار بیایید. یک هدف مشخص را تعیین کنید و سپس مراحلی را برای دستیابی به آن توسعه دهید. نباید ساده لوحانه باور کنید که هیچ مانعی در این راه وجود نخواهد داشت. قطعا خواهند کرد! شما خودتان آنها را ایجاد خواهید کرد، زیرا کار در مقیاس بزرگ با خودتان کاملاً خوشایند نیست.
بهتر است دستورالعمل ها را در قالب یک جدول ارائه دهید، که در آن خود مراحل، مشکلات احتمالی هنگام انجام آنها، راه های دور زدن موانع و مهمتر از همه، آنچه را که می توان به طور دقیق برنامه را دنبال کرد، نشان داد. آن را در مکانی قابل مشاهده آویزان کنید تا همیشه بتوانید هدف خود را ببینید. این ساده ترین و موثرترین انگیزه است.
باور کنید، در یک مقطعی، روش معمول زندگی، همراه با نارضایتی از همه چیز، تنبلی و نگرش منفی، می خواهد برگردد. و آنگاه احساس بی ارزشی و ناامیدی خود می کنید. این بزرگترین اشتباهی است که در آینده پشیمان خواهید شد. برای جلوگیری از آن، سعی کنید تا حد امکان همه چیز بد اطراف خود را به حداقل برسانید:
این باعث می‌شود که بتوانید در لحظات بحرانی زنده بمانید و به سمت دستیابی به اهداف خود حرکت کنید. مهمترین چیز این است که با دستیابی به حداقل برخی از نتایج مثبت، با تمام وجود سعی کنید آنها را بدون بازگشت به عقب حفظ کنید.
ما نه تنها در مورد الکل معمولی، سیگار کشیدن و مواد روانگردان صحبت می کنیم، اگرچه، البته، قبل از هر چیز باید از آنها جدا شوید. عادات بی ضرر نیز آسیب کمتری ندارند: استفاده مکرر از موارد زشت در گفتار، نشستن مداوم مقابل تلویزیون یا اسباب بازی های رایانه ای، پرخوری منظم یا برعکس، گهگاهی غذا خوردن.
برخی افراد برای مرتب کردن خود، ناخن‌ها و لباس‌هایشان تنبل‌تر از آن هستند. برخی دیگر ارتباط در شبکه های اجتماعی را به ارتباط زنده ترجیح می دهند. انسان مدرن به قدری اعتیادهای مختلف دارد که مردم اغلب به آنها توجه نمی کنند و با این حال تأثیرات مخربی بر زندگی هر یک از ما دارند.
انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند، بنابراین حتی درونگراهای واقعی نیز به ارتباط نیاز دارند. سعی کنید کمتر خود را از دوستان، اقوام، همکاران خود منزوی کنید و از جلساتی که به آنها دعوت شده اید خودداری نکنید. شاید برخی از آنها قبلاً به همان نتیجه ای رسیده اند که شما امروز برای آن تلاش می کنید: وزن کم کردند ، آموختند پول بیشتری به دست آورند ، شغل خود را تغییر دادند.
اما مهم است که فراموش نکنید که از ارتباط با افراد عصبانی، آشکارا افسرده و بدبین باید اجتناب شود. در این مرحله از زندگی، شما قدرت کافی برای کمک به آنها برای مقابله با مشکلات را ندارید، اما آنها قطعاً نگرش شما را باطل می کنند و همان آغاز رشد فردی را از بین می برند. به روی جهان باز شوید تا شما را در آغوش خود بپذیرد، به شما اجازه شادی بدهد و به شما یاد دهد که چگونه خود و زندگیتان را به طور کامل برای بهتر شدن تغییر دهید.
خیلی اوقات، در طول سال ها، مردم سرگرمی های خود را فراموش می کنند. کمبود وقت تاثیر خود را می گذارد. به یاد داشته باشید که دوست داشتید چه کاری انجام دهید، چه احساساتی را تجربه کردید. اگر مطلقاً نمی توانید به سرگرمی قبلی خود بازگردید، یک سرگرمی جدید بیابید. مطمئناً رویاهایی وجود داشته است: یادگیری نواختن گیتار، رقص سالسا، صحبت کردن به اسپانیایی، بافتنی.
نترس و خجالتی نباش! باور کنید، کاملاً تمام افرادی که در اولین کلاس موسیقی، در یک گروه صنایع دستی و در یک دوره زبان خارجی ملاقات می کنید، یک بار با همان دلهره و هیجان وارد این سالن شدند. شاید آنها کمی جوانتر یا بزرگتر بودند، موضوع این نیست.
رعایت نکات زیر بسیار آسان است و نیازی به سرمایه گذاری مالی یا مهارت خاصی از شما ندارد. اما اثربخشی آنها طولانی نخواهد بود:
سوال بپرس
همه چیزهایی که برای اجرای تغییر لازم است قبلاً در بالا گفته شد. تنها چیزی که باقی می‌ماند این است که اطلاعات را سازماندهی کنیم و آنها را در مراحل کوچکی که باید روز به روز تکمیل شوند، توصیف کنیم.
امروز و همین الان برای آخرین بار به تمام چیزهای بدی که داری فکر کن و برای همیشه از سرت پاک کن. علاوه بر این، همه افکار باید مثبت، خلق و خوی مثبت و خلق و خوی خوب باشد. گرم مزاجی، اشک های مکرر و سایر تظاهرات احساسات منفی نباید روز شما را تیره کند. اگر به تنهایی نمی توانید از پس آن بر بیایید، در من ثبت نام کنید.
اما ابتدا به همه آنها برچسب بزنید. سیگار کشیدن؟ قطعا امروز ترک می کنم! مشکلات با الکل؟ وقت آن رسیده است که از متخصصان حمایت کنید. فحش دادن زیاد در سخنرانی؟ یاد بگیرید که آن را کنترل کنید. اما مهمتر از همه، از موقعیت هایی که شما را مجبور می کند بارها و بارها این رذایل را به خاطر بسپارید، اجتناب کنید.
این سخت ترین خواهد بود، اگرچه نیازی به افراط ندارد. فقط کمی آزادتر و به روی دنیا بازتر شوید. آیا آرزوی وبلاگ نویس شدن را دارید؟ فوق العاده! در حال حاضر، بنشینید تا اولین پست خود را بدون ترس از شنیده شدن بنویسید. در ابتدا سخت، ناراحت کننده خواهد بود و می خواهید به مبل خود زیر پتو برگردید، اما با گذشت زمان شروع به ایجاد لذت و باز کردن چشم اندازهای جدید می کند.
افکار ما به شدت تحت تاثیر رسانه ها و محیط است. اگر متوجه شدید که مطلقاً چیزی از شما در سر شما باقی نمانده است، همه چیز با اطلاعات غیر ضروری دیگران مسدود شده است، وقت آن است که از شر آن خلاص شوید. به خودتان اعتراف کنید که این خصومت نسبت به شخص خاصی از جانب شما نیست، بلکه از والدینتان است که مرتباً چیزهای ناخوشایندی درباره او می گویند. فقط جهان بینی خود را حفظ کنید، حتی اگر مجبور باشید ارتباط خود را با خانواده خود تغییر دهید.
در اینجا ما در مورد انرژی داخلی صحبت می کنیم. می تواند تحت تاثیر رژیم غذایی، روتین روزانه و فعالیت بدنی قرار گیرد. یاد بگیرید که بلندتر صحبت کنید اگر به نظر می رسد کسی صدای شما را نمی شنود. اگر می خواهید از همه جلوتر باشید، سریعتر بدوید. و قطعاً از همراهی با افرادی که به دلیل منفی بودن دائماً از آنها سرچشمه می گیرند، کاری جز از بین بردن قدرت ذهنی شما انجام نمی دهند. با گذشت زمان متوجه خواهید شد که خود انرژی مثبت به سمت شما می آید و قدرت درونی شما را افزایش می دهد.
در نهایت، برای یک معاینه معمولی با پزشکان ثبت نام کنید یا بهتر است یک معاینه کامل انجام دهید. منبع اصلی بدن ما شرایط آن است. بیماری ها نه تنها قدرت جسمی، بلکه قدرت ذهنی را به همراه پول، زمان و احساسات مثبت از بین می برند. حتی اگر لیست بلندبالایی از کارهای مهم برای انجام دادن دارید، این هفته را به خودتان اختصاص دهید و در نهایت با مشکلات انباشته شده کنار بیایید.
خوشبخت شدن بدون پول سخت است. شما باید برای کسب درآمد بیشتر تلاش کنید. اگر این نیاز به آموزش اضافی دارد، آن را دنبال کنید. اگر جایی برای رشد در شرکت شما وجود ندارد و زمان آن فرا رسیده است که به دنبال شغل جدید بگردید، زمان آن فرا رسیده است که رزومه خود را ارسال کنید. هر چه کمتر به مشکلات و افکار مادی وابسته باشید، احساس بهتری خواهید داشت.
اگر می خواهید زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید، در زندگی من ثبت نام کنید، جایی که من رازهای تغییر همه چیز را با جزئیات بیشتری به شما خواهم گفت. توسعه مداوم بخشی از طبیعت ما است و زمانی که برای ما اختصاص داده شده کافی نیست. منتظر دوشنبه، سال نو، تولد و نشانه های سرنوشت نباشید. در نهایت، اهداف واقع بینانه تعیین کنید و برای آنها تلاش کنید. قطعا موانعی وجود خواهد داشت. آنها توسط نزدیک ترین افراد به شما، از جمله خودتان ایجاد خواهند شد، اما می توان بر آنها غلبه کرد. اگر واقعاً می خواهید به برنامه های خود برسید: وزن کم کنید، ثروتمند شوید، مهربان تر شوید، خانواده تشکیل دهید، تمام تلاش خود را برای تحقق رویاهای خود انجام دهید. برای این کار کافی است قدم های کوچکی به سوی آینده ای بزرگ و زیبا بردارید.
مشاوره شخصی
در شرایط سخت زندگی، احساس ناامیدی و ناامیدی به وجود می آید. موثرترین راه مشاوره شخصی است.
یک جلسه یک ساعته بر اساس درخواست منحصر به فرد شما در مسکو.
برای مشاوره ثبت نام کنید
درک این موضوع که شما آنطور که دوست دارید زندگی نمی کنید می تواند باعث شود که از خودتان گیر کرده و ناامید شوید. اگرچه تغییر دادن خود آسان نیست، اما ارزش تلاش را دارد. اگر به برنامه ای فکر کنید و آن را دنبال کنید، می توانید تغییر دهید. اگر آماده ایجاد تغییرات مهم هستید، ابتدا تعیین کنید که دوست دارید زندگی شما چگونه باشد و چه چیزی را باید تغییر دهید. سپس فرآیند تغییر را با چند اقدام کوچک آغاز کنید و اهداف جدیدی را تعیین کنید که به شما کمک می کند تا فرد بهتری شوید. اقدامات خود را زیر نظر داشته باشید و انگیزه خود را حفظ کنید تا پیروی از برنامه را آسان تر کنید.
تصور کنید که زندگی ایده آل خود را چگونه تصور می کنید.اگر می خواهید یک تغییر کامل ایجاد کنید، ممکن است احساس کنید که زندگی شما آنطور که می خواهید پیش نمی رود. برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود، مهم است که بفهمید می خواهید زندگی تان چگونه باشد. به شغل یا مدرسه ایده آل خود فکر کنید، چگونه می خواهید روزهای خود را بگذرانید، و چگونه می خواهید در مقابل دیگران ظاهر شوید.
یک لیست تهیه کنید عادات و اعمالکه شما را آزار می دهداگر می خواهید تغییرات جدی داشته باشید، باید عادت های بد را با عادت های خوب جایگزین کنید. مشخص کنید چه عادت هایی مانع از داشتن زندگی مورد نظر شما می شوند. به این فکر کنید که چه اقداماتی برای شما مشکل ایجاد می کند. فهرستی از این عادات و اعمال تهیه کنید تا بتوانید روی آنها کار کنید.
تعیین کنید چه چیزی باعث رفتاری می شود که می خواهید تغییر دهید.ترک یک عادت بد آسان نیست، اما اگر بدانید چه چیزی باعث ایجاد عادت بد می شود، مبارزه با آن برای شما آسان تر خواهد بود. اگر احساس می‌کنید می‌خواهید کاری مضر انجام دهید، آنچه را که قبلاً برایتان اتفاق افتاده را بنویسید. چیزی می توانست محرک باشد، و اگر از تکرار موقعیت اجتناب کنید، تغییر چیزی برای شما آسان تر خواهد بود.
روی خودتان سرمایه گذاری کنید تا به شما کمک کند ارزش خود را درک کنید.شما لایق این هستید که احساس خوبی داشته باشید، پس پول را برای خودتان خرج کنید. مدل موی خود را تغییر دهید، لباس های جدید بخرید تا کار را برای شما راحت تر شروع کنید. اگر از لوازم آرایشی تزئینی استفاده می کنید، نحوه آرایش را به روشی جدید یاد بگیرید.
محیط اطراف خود را تغییر دهید تا با چیز جدیدی هماهنگ شوید.تغییرات در محیط به شما کمک می کند تا طرز فکر خود را تغییر دهید و فرصت های جدیدی را پیش روی خود ببینید. ابتدا از شلوغی و بی نظمی در خانه و محل کار خلاص شوید. سپس مبلمان و چیزهای دیگر را مرتب کنید تا ظاهری جدید به اتاق ها ببخشید. در صورت امکان، چیز جدیدی بخرید که به شما یادآوری کند که در حال تلاش برای تغییر زندگی خود هستید.
مشاوره:فضای اطراف خود را طوری طراحی کنید که با زندگی ایده آل شما مطابقت داشته باشد. به عنوان مثال، اگر می خواهید بیشتر مطالعه کنید یا بنویسید، میز خود را در مکانی برجسته در اتاق قرار دهید. اگر می خواهید هر روز آشپزی را شروع کنید، قابلمه و ماهیتابه خود را به مکانی قابل مشاهده منتقل کنید.
با خود به شیوه ای مثبت صحبت کنید تا به خودتان انگیزه دهید.احساسی که نسبت به خودتان دارید می‌تواند تلاش‌های شما را شکست دهد یا شکست دهد، بنابراین مهم است که یاد بگیرید با خودتان رفتار مثبت داشته باشید. افکار خود را زیر نظر بگیرید تا به موقع متوجه روندهای منفی شوید. اگر به افکار منفی فکر می کنید، آن افکار را به چالش بکشید و آنها را با چیزی خنثی یا مثبت جایگزین کنید. جملات تاکیدی مثبتی برای خود ایجاد کنید که بتوانید در طول روز تکرار کنید.
چیز جدیدی را امتحان کنید تا خود را از منطقه راحتی خود خارج کنید.اگر متعهد به ایجاد تغییر هستید، باید یاد بگیرید که از منطقه راحتی خود خارج شوید تا رشد کنید. بهترین کار این است که شروع به امتحان کردن چیز جدیدی کنید. فهرستی از چیزهایی که همیشه می خواستید امتحان کنید تهیه کنید و شروع به دور زدن چیزها کنید.
اهداف واقع بینانه و قابل اندازه گیری تعیین کنید . شرح زندگی ایده آل خود را که قبلا نوشته اید را دوباره بخوانید و 1-3 هدف را برجسته کنید که به شما امکان می دهد به آنچه می خواهید برسید. مطمئن شوید که اهداف شما کوچک و به راحتی قابل اندازه گیری هستند. اهداف خاصی را تعیین کنید تا ردیابی پیشرفت خود را برای شما آسان تر کند.
عادات جدیدی ایجاد کنید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند.فهرستی از عادات سالم تهیه کنید که به شما امکان می دهد به آنچه می خواهید برسید. سپس به این فکر کنید که چگونه می توانید آنها را بخشی از زندگی خود کنید. زمانی را برای عادت های جدید بگذارید تا شما را به اهدافتان برساند.
زمان کمتری را برای چیزهای بی اهمیت بگذرانید تا برای چیزهایی که واقعاً مهم هستند وقت داشته باشید.هر فرد زمان محدودی دارد، بنابراین پس از ظاهر شدن اهداف جدید، ممکن است احساس کنید که به سادگی نمی توانید همه چیز را انجام دهید. برای یافتن زمان برای کار روی اهداف جدید، مهم است که تشخیص دهید کدام فعالیت‌ها زندگی شما را بهتر نمی‌کنند. این فعالیت ها را با فعالیت های مهم تر و عادات جدید جایگزین کنید.
اطراف خود را با افراد رشد گرا احاطه کنید که به شما انگیزه می دهند.محیط می تواند تأثیر بسزایی بر انگیزه و رفتار فرد داشته باشد. زمان بیشتری را با افرادی بگذرانید که برای رسیدن به موفقیت تلاش می کنند و کارهایی را انجام می دهند که آنها را خوشحال می کند. این ارتباط به شما کمک می کند تا به خودتان انگیزه دهید تا تغییرات قابل توجهی در زندگی خود ایجاد کنید.
هر روز آنچه را که در راستای اهداف و عادات جدید به دست آورده اید، پیگیری کنید.تمام تلاش‌هایی را که برای رسیدن به هدف خود انجام می‌دهید ثبت کنید و هر دستاوردی را هر چند کوچک جشن بگیرید. به فرآیند فکر کنید، نه به نتیجه آینده. این به شما امکان می دهد انگیزه خود را حفظ کنید و در نیمه راه تسلیم نشوید.
برای خود شریکی پیدا کنید که بتوانید با هم در جهت اهداف خود کار کنید.اگر فردی در نزدیکی شما باشد که وظایفی مشابه شما دارد، انگیزه ماندن آسان تر خواهد بود. از شخصی با اهداف مشابه یا شخصی که به او اعتماد دارید بخواهید شریک زندگی شما باشد. حداقل هفته ای یک بار در مورد پیشرفت خود با شریک زندگی خود صحبت کنید تا فراموش نکنید چرا این همه کار را انجام می دهید.
مشاوره:اگر اهداف متعددی دارید، برای پاسخگو نگه داشتن شما با افراد متعدد تماس بگیرید. به عنوان مثال، از یک دوست بخواهید با شما ورزش کند، از یک هم اتاقی برای نظارت بر نحوه گذراندن اوقات فراغت شما، یا از یک همکار برای نظارت بر پیشرفت شما در محل کار.
از شر عواملی که شما را از صرف تمام وقت خود به فعالیت های مهم باز می دارد، خلاص شوید.تلویزیون و تلفن‌ها می‌توانند حواس‌تان را پرت کنند، بنابراین اجازه ندهید که مانع شما شوند. اگر چیزی مانع از پایبندی شما به عادات جدید می شود، آن حواس پرتی را از زندگی خود حذف یا محدود کنید. این به شما امکان می دهد به سمت اهداف خود بروید.
هفته ای یک بار پیشرفت خود را ارزیابی کنید.تجزیه و تحلیل کارهایی که انجام داده اید به شما این امکان را می دهد که بفهمید چه کاری را درست انجام می دهید و چه کاری را اشتباه انجام می دهید. این به شما فرصت می دهد تا رفتار خود را تنظیم کنید و به هدف خود برسید. هر هفته زمانی را به مرور کارهایی که در این هفته انجام داده اید اختصاص دهید و در مورد مراحل جدید هفته آینده فکر کنید.
برای تغییرات مثبت به خود پاداش دهید.برای جشن گرفتن موفقیت خود با چیزی رفتار کنید. این می تواند یک برچسب خاص، یک غذای مورد علاقه یا یک آیتم کوچک باشد که می خواستید بخرید. به طور منظم به خود پاداش دهید تا برای رسیدن به هدف بزرگ خود انگیزه داشته باشید.
بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت بابت آن تشکر می کنم
که شما در حال کشف این زیبایی هستید. با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با
همه ما می خواهیم چیزی را در زندگی خود تغییر دهیم، اما، مانند همیشه، 150 دلیل برای اینکه نمی توانیم آن را انجام دهیم، پیدا می کنیم.
مخصوص شما سایت اینترنتی 12 کار را که باید هر ماه انجام دهید آماده کرده است. شمارش معکوس است!
ما هر سال برنامه ریزی می کنیم، قول می دهیم زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهیم، اما همیشه دلایلی وجود دارد که چرا نمی توانیم به این اهداف برسیم. مشکل اصلی ما این است که برنامه ریزی نادرست داریم.
معلم و وبلاگ نویس Manya Borzenko راهی پیدا کرده است که با آن می توانید به هر چیزی که می خواهید برسید. پس بیایید شروع کنیم.
در نگاه اول، همه چیز آسان و ساده به نظر می رسد، نکته اصلی این است که تمام این قوانین را دنبال کنید.
بسیاری از عادات ما را از شاد زیستن باز می دارند. البته خلاص شدن از شر آنها دشوار است، اما ممکن است. و در اینجا چند نکته وجود دارد:
شما باید هر روز روی خودتان کار کنید. در ابتدا ترک عادت همه عادات دشوار خواهد بود، اما با گذشت زمان فقط بهتر خواهید شد.
آغاز بهار بهترین زمان برای مراقبت از بدن است. تابستان در پیش است، به این معنی که باید آن پوندهای اضافی را کم کنید. ابتدا تمرین پلانک را امتحان کنید. این موثرترین راه برای تقویت شکم و کمربند شانه ای است.
10 دقیقه در روز - و بدن شما می تواند در یک ماه غیرقابل تشخیص تغییر کند. این تنها یکی از تمریناتی است که باید هر روز انجام دهید
اکنون به لطف اینترنت می توانیم به صورت رایگان و بدون ترک خانه دانش کسب کنیم. می توانید برنامه نویسی یاد بگیرید، گیتار یا پیانو بزنید یا قهرمان شطرنج شوید. همه در دستان شماست شما فقط باید آن را بخواهید، و همیشه زمان پیدا خواهید کرد.
ما اغلب در برقراری ارتباط با والدین، مدیریت یا دوستان دچار مشکل می شویم. وقت آن است که آن را درست کنید!
نحوه صحبت با مدیریت
برای ارائه صحیح اطلاعاتی که قصد داریم با آن ارتباط برقرار کنیم و زمان مناسب برای صحبت با رئیس را انتخاب کنیم، باید خود را جای او بگذاریم. بهتر است از مدیر بپرسید که چگونه می تواند راحت تر در مورد درخواست صحبت کند: حضوری یا از طریق ایمیل. در مورد ایمیل، شما نباید عبارات طرف مقابل خود را کپی کنید: این یک راه ارتباطی منفعلانه-تهاجمی است.
چگونه با دیگران مهم خود صحبت کنید
ارزش توجه به آنچه به ما می گویند را دارد. اگر در یک قرار، همه چیزهایی که طرف صحبت می کند از منفی بافی اشباع شده است، این دلیلی برای فکر کردن است: آیا او از رابطه ای که با ما وارد کرده نمی ترسد؟
تابستان فرا رسیده است و زمان آن فرا رسیده است که همه آشغال های غیر ضروری را که در اطراف خود داریم دور بریزیم. خانه ما امتداد خودمان است، بازتاب ماست. اگر می خواهید تغییراتی داشته باشید، اول از همه مراقب خانه خود باشید. وقتی خانه تمیز و مرتب باشد، ذهن نظم می یابد و اوضاع بهتر می شود.
وقت آن است که مناظر را تغییر دهید و به فتح ارتفاعات کوهستانی یا سواحل شنی بروید. شما نباید در تعطیلات پول پس انداز کنید. با ارزش ترین چیزها در زندگی ما احساسات و تاثیرات است. در کشوری دیگر با افراد جدید، فرهنگ ها، آداب و رسوم جدید آشنا خواهید شد و چیزهای جدیدی کشف خواهید کرد. آیا این فوق العاده نیست؟
وقتی به شخص دیگری کمک می کنیم، کمی شادتر می شویم. برای کمک به دوست خود وقت بگذارید تا حرکت کند، مادربزرگش را در جاده حرکت دهد، به یک توله سگ بی خانمان غذا بدهید. مرداد ماه مهربانی شما باشد. شما خودتان متوجه خواهید شد که چگونه به لطف چنین اقداماتی شادتر خواهید شد.
