پرخوری به طرز وحشتناکی ناخوشایند است، اما گاهی اوقات ما خیلی دیر متوجه آن می شویم. در چنین لحظه ای، این نه تنها با سانتی متر اضافی، بلکه با سلامت ضعیف نیز مملو است. بنابراین، متوجه شدید که باید خیلی زودتر متوقف می شد. الان باید چیکار کنیم؟
حتی اگر مهمانی شامل رقص نباشد، زمان شروع رقص است! ورزش کاردیو با رساندن انرژی از غذایی که به تازگی دریافت کرده‌اید به سلول‌هایتان کمک می‌کند. خبر بد: باید حداقل 30 دقیقه برقصید.
پیاده روی کنید: هوای تازه و حرکت متابولیسم شما را تسریع می کند. در حین راه رفتن، نفس عمیق بکشید و هر از چند گاهی به طرفین خم شوید تا غذا به داخل مری حرکت کند.
اگر احساس می کنید که دیگر نمی توانید مقاومت کنید، از قبل با قورت دادن یک قرص فستال هنگام غذا خوردن اقدام کنید.
چای زنجبیل را آماده کنید: یک ریشه زنجبیل را به اندازه تصویر کوچک خود رنده کنید، روی آن آب جوش بریزید، لیمو را اضافه کنید. زنجبیل کمک می کند: هضم غذا را فعال می کند، متابولیسم را تسریع می کند، از تشکیل گازها جلوگیری می کند و سنگینی را از بین می برد.
آدامس جویدن را امتحان کنید. آنزیم های بزاق آزاد شده در طول فرآیند جویدن به تسریع تجزیه غذا کمک می کند.
بعد از یک وعده غذایی بزرگ همراه با لیبیات، به بدن خود فرصت دهید تا خود را پاک کند. روز بعد را با لیموناد تازه شروع کنید: 1 لیمو را در یک لیوان فشار دهید، آب اضافه کنید، بنوشید. توصیه می کنیم در طول روز بعد مایعات بیشتری بنوشید: بگذارید آب، چای زنجبیل، چای سبز یا آب داغ با لیمو باشد. برای صبحانه، بلغور جو دوسر یا فرنی گندم سیاه را با یک قاشق غذاخوری سبوس میل کنید - فیبر به پاکسازی روده کمک می کند. فعالیت بدنی نیز کمک خواهد کرد: دویدن، ورزش، پیاده روی. همچنین توصیه می کنیم دوش کنتراست بگیرید.
بله، کالری زیادی خورده شد که نمی تواند بر آمادگی جسمانی تأثیر بگذارد. اما شما نباید روز بعد خود را با یک اعتصاب غذای واقعی مجازات کنید - این وضعیت را نجات نخواهد داد. بدن چنین تضادی را به عنوان استرس دیگری درک می کند. هنگامی که اعتصاب غذا به پایان می رسد، آنچه می خورید توسط بدن ذخیره می شود - در صورت روزهای گرسنگی جدید. شما باید غذا بخورید و باید به طور منظم غذا بخورید.
یک منوی نمونه ممکن است روز بعد از جشن چگونه باشد:
صبحانه:املت / پنیر دلمه + چای / 2 تخم مرغ آب پز / بلغور جو دوسر
شام:مرغ/ماهی/غذاهای دریایی بدون پوست پخته یا آب پز + سالاد تازه/سبزیجات خورشتی
شام:سبزیجات، پنیر کم چرب و کفیر.
آخرین وعده غذایی باید حداکثر 4 ساعت قبل از خواب باشد. فاصله بین وعده های غذایی 2-3 ساعت است. شامل 2 میان وعده در منو.
در نیمه اول روز از میوه ها (و همچنین شیرینی ها) استفاده کنید. وزن شیرینی ها نباید بیشتر از 150 کیلو کالری باشد (1 موز، 40 گرم میوه خشک، 1.5 گل ختمی، 30 گرم شکلات تلخ، 3 شکلات).
رژیم غذایی مشابه، اگر برای 1-2 هفته بعد از تعطیلات دنبال شود، به شما کمک می کند تا وزن قبلی خود را به دست آورید.
چه درسی باید از آنچه اتفاق افتاد آموخت؟
چیزهای جالب تر
آنچه تهوع است برای همه شناخته شده است - ناراحتی در قسمت بالای شکم، در قفسه سینه، فرد این تصور را ایجاد می کند که نوعی جسم خارجی در گلو وجود دارد. به طور طبیعی، هر فردی می خواهد هر چه زودتر از شر حالت تهوع خلاص شود - علاوه بر ناراحتی، سرگیجه، ضعف ناگهانی، افزایش تعریق، کاهش فشار خون (یا افزایش آن) ممکن است وجود داشته باشد.
طبق آمار، حالت تهوع اغلب به دلایل زیر رخ می دهد:
اگر حالت تهوع بلافاصله ظاهر شود، اقدامات زیر را می توان برای بازگرداندن حالت عادی انجام داد:
توجه داشته باشید:اگر حملات تهوع بارها تکرار شود، وضعیت بیمار بدتر می شود، پس این به معنای توسعه برخی از فرآیندهای پاتولوژیک در بدن است. به طور کلی حالت تهوع یک علامت خاص نیست و در بسیاری از بیماری ها مشترک است. در این مورد، شما باید بلافاصله برای معاینه و روشن شدن تشخیص با پزشک مشورت کنید.
برای درک دلایلی که یک فرد ممکن است حالت تهوع را تجربه کند، باید مکانیسم های توسعه آن را بدانید. بنابراین، در پزشکی، مکانیسم های زیر برای ایجاد حالت تهوع متمایز می شود:
برای هر نوع تهوع، پزشکان علل معمولی را شناسایی می کنند:
البته، برای تشخیص دقیق و پیدا کردن علت واقعی حالت تهوع، باید به یک مرکز پزشکی بروید - کاملاً ممکن است که این احساس ناخوشایند نشان دهنده توسعه یک فرآیند پاتولوژیک در بدن باشد. اما برخی از انواع حالت تهوع را می توان به طور مستقل از هم متمایز کرد و اقداماتی را برای توقف حمله انجام داد.
اول از همه، این ممکن است نشانه ای از واقعیت انجام شده لقاح، بارداری باشد. به عنوان یک قاعده، چنین احساسات ناخوشایندی تنها در سه ماهه اول بارداری زن را آزار می دهد، اما در برخی موارد، حالت تهوع نیز می تواند در مراحل بعدی رخ دهد - در این مورد، ما در مورد سمیت دیررس صحبت خواهیم کرد، که نیاز به دریافت کمک واجد شرایط از پزشکان دارد. . برای تسکین حمله تهوع صبحگاهی در دوران بارداری (فقط ابتدا مطمئن شوید که تشخیص داده شده است - آزمایش بارداری انجام دهید، به متخصص زنان مراجعه کنید)، کافی است اقدامات زیر را انجام دهید:
دلیل دوم حالت تهوع در صبح کم خوابی است. برای رهایی از حالت تهوع صبحگاهی ناشی از خستگی و کم خوابی، فقط باید برنامه روزانه خود را تنظیم کنید:
بیایید از گزینه خوردن غذاهای با کیفیت پایین بگذریم - این مسمومیت پیش پا افتاده است؛ قرص های کربن فعال و یک فنجان چای سیاه قوی بدون قند به شما کمک می کند تا با حالت تهوع کنار بیایید. حالت تهوع بعد از غذا خوردن نیز می تواند به دلیل پرخوری رخ دهد - در این مورد، باید قرص فستال یا سایر داروهای آنزیمی را مصرف کنید که روند هضم را در معده تسریع و تسهیل می کند.
اما حالت تهوع بلافاصله پس از خوردن غذا نیز می تواند نشان دهنده آسیب شناسی های کاملاً جدی باشد. احساس ناخوشایند مورد بحث ممکن است نشانه ای از موارد زیر باشد:
این دو سندرم به طور کاملاً شیوا نشان دهنده اختلال عملکرد دستگاه دهلیزی است. پزشکان خاطرنشان می کنند که این آسیب شناسی اغلب در پس زمینه استئوکندروز پیشرونده ستون فقرات در ناحیه گردنی و / یا سندرم شریان مهره ای رخ می دهد.
علاوه بر این، تهوع و سرگیجه ممکن است با افزایش فشار داخل جمجمه رخ دهد.
اما این ترکیبی از احساسات ناخوشایند نشان دهنده توسعه فرآیندهای پاتولوژیک در کبد، پانکراس، کیسه صفرا - اندام هایی است که به ناحیه کبد صفراوی تعلق دارند. لازم است با پزشک مشورت کنید و ایجاد یکی از بیماری ها - کوله سیستیت، پانکراتیت، هپاتیت را تأیید یا رد کنید.
ابتدا باید فوراً با کودک مصاحبه کنید و متوجه شوید که آیا ضرباتی به معده یا سر وارد شده است - اغلب حالت تهوع در دوران کودکی نشانه ضربه مغزی است. ثانیا، لازم است رژیم غذایی کودک را به دقت مطالعه کنید - محصولات / وعده های غذایی باید با کیفیت بالا، تازه، غذا نباید خیلی چرب، تند باشد و نباید فست فودهای زیادی در منو وجود داشته باشد.
توجه داشته باشید:اگر حالت تهوع به طور مداوم وجود دارد، هیچ اقدامی به خلاص شدن از شر این احساس ناخوشایند کمک نمی کند و برخی علائم اضافی به شکل سردرد، ضعف عمومی، خواب آلودگی ظاهر می شوند، باید از متخصصان کمک بگیرید. واقعیت این است که حالت تهوع اغلب علامتی از ایجاد یک نئوپلاسم بدخیم در بدن در مراحل اولیه است.
تعدادی روش کاملاً بی خطر برای خلاص شدن از حالت تهوع وجود دارد. تقریباً همه می توانند از آنها استفاده کنند، حتی برای زنان باردار، به عنوان یک قاعده، هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد. تنها چیزی که باید به آن توجه کنید این است که آیا فرد نسبت به محصولاتی واکنش آلرژیک دارد یا خیر.
اگر احساس بیماری کردید چه باید کرد:
توجه داشته باشید:مصرف همزمان جوشانده نعناع با مصرف داروهای آرام بخش (در صورتی که پزشک قبلاً آنها را تجویز کرده باشد) توصیه نمی شود. در این صورت بهتر است از استشمام عطر لیمو استفاده کنید.
توجه داشته باشید:استفاده همزمان زنجبیل با داروهای ضد انعقاد مستقیم (هپارین و غیره)، آسپرین به شدت ممنوع است.
حالت تهوع یک سندرم بسیار ناخوشایند است که فرد را مجبور به انجام اقدامات فوری برای کاهش وضعیت خود می کند. اما اگر وضعیت مورد نظر به طور مکرر رخ می دهد، حالت تهوع دلیلی برای امتناع از غذا خوردن، خواب آلودگی، بی علاقگی یا تحریک بیش از حد شده است، پس حتما باید از متخصصان کمک بگیرید.
Tsygankova Yana Aleksandrovna، ناظر پزشکی، درمانگر از بالاترین رده صلاحیت
چرا آنقدر احساس بدی دارم که هماهنگی قبلی را احساس نمی کنم؟ چگونه از شر احساس وحشتناک پوچی که همه جا همراه من است خلاص شوم؟ روح از چنین افکاری رنج می برد، اما به سادگی میل به زندگی وجود ندارد. وقتی زندگی وضعیت "همه چیز پیچیده است" را به خود می گیرد و روز چیزی جز شکست و استرس اخلاقی ندارد، زمان آن فرا رسیده است که سکان "کشتی" خود را به دست بگیرید. یافتن دلایل به راهنمایی شما در مسیر جدیدی کمک می کند، زیرا آنها حاوی "ریشه شر" هستند. راهنما نزدیک است - فقط تا انتها بخوانید.
وقتی صبح نه با ورزش شاد و لبخند، بلکه با غم و ناامیدی کامل آغاز می شود، واضح است که باید به فکر خود باشید. آن غم و اندوه عمیق از کجا می آید که هفته ها رهایی از آن دشوار است؟ چرا یک فروپاشی ذهنی رخ می دهد و شما دیگر آن فرد شاد نیستید، بلکه یک سایه خاکستری هستید؟ احساسات منفی در نامناسب ترین لحظه منتظر می مانند، زمانی که انتظارش را نداریم. همین دیروز رابطه ای با یک عزیز داشت، رفاه، آرامش، اما امروز همه چیز خراب است. منفی گرایی می تواند به زندگی پرواز کند، اما مهم است که اجازه ندهید اینجا بماند. وقتی همه چیز بد است و با آن انرژی برای انجام هر کاری از بین می رود. مهم این است که بفهمیم علت غم و اندوه دقیقا چیست. این شرایط دارای ویژگی های آشکار و همچنین پنهان است.
وقتی شخصی می گوید "بد کمکم کن" ممکن است تجربه کند:
در صورتی که فرد مدت طولانی نتوانسته از حالت تلخ خارج شود، می تواند بگوید "احساس بدی دارم". منفی‌گرایی به افسردگی مزمن تبدیل می‌شود که یافتن آرامش را دشوار می‌کند. یک دلیل می تواند دلیل دیگری را تحت تأثیر قرار دهد که زنجیره ای از عواقب ناخوشایند ایجاد می کند.
به عنوان مثال، یک دانشجوی دانشگاه در برقراری ارتباط با همکلاسی های خود مشکل دارد. او همیشه با روحیه بد به خانه می آید، از روی عصبی بودن خانواده اش را نادیده می گیرد و با آنها بی ادبی می کند. این باعث رسوایی والدین می شود و درگیری لفظی شروع می شود. در عین حال فرزند خانواده از مطالعه خوب منصرف می شود که او را تهدید به خارج شدن از بودجه قرارداد می کند. خانواده توان پرداخت هزینه های تحصیل را ندارد و پسر در اثر موج افسردگی شروع به نوشیدن الکل و سیگار می کند. این یک مثال نسبتاً پیش پا افتاده است، اما در زندگی واقعی اتفاق می افتد.
مشابه این مورد، هزاران مورد دیگر وجود دارد، اما نتیجه یکسان است - مردم خود را به گوشه ای کور می برند. ارزش پرداختن به یک مشکل را دارد که ظاهر بعدی را از بین می برد. راه رهایی از افسردگی اغلب درست جلوی چشمان ماست.
من احساس بدی دارم و هر روز مرا از نظر ذهنی می خورد - کمکم کن! مهم است که فوراً خود را جمع و جور کنید و کاری را در قالب یک تزلزل اخلاقی انجام دهید. احساس درماندگی خود به تدریج فرد را غیر قابل کنترل می کند. استرس‌ها به طور فزاینده‌ای بر رفتار تأثیر می‌گذارند، بسیاری از چیزها مانند گذشته خوشحال نمی‌شوند و احساسات قوی از نظر اخلاقی کمک نمی‌کنند. در موارد پیشرفته، سرزنش کردن خود به دلیل مستعد بودن بیش از حد در برابر شرایط، بهترین درسی است که می توانید بیاموزید.
توصیه، یک کلمه از بیرون گاهی اوقات نمی تواند دیوار سوء تفاهمی را که خود شخص ایجاد کرده است بشکند. آیا همه چیز آنقدر بد است که بخواهید زندگی خود را تامین کنید؟ ما اراده خود را در مشت خود می گیریم، مهمترین افرادی را که می توانیم به آنها اعتماد کنیم فرا می خوانیم و هر آنچه را که در این مدت انباشته شده است بیان می کنیم. رفیق، خانواده همیشه درک می کنند و در مواقع سخت کمک می کنند. شاید در تمام این مدت قربانی فاقد درک صادقانه باشد و خود را از این همه سردرگمی رها کند.
اگر احساس «احساس بدی دارم» شما را فراگرفته است، نکات ما را بخوانید و مطمئناً به شما کمک خواهند کرد.
وقتی همه چیز خیلی بد است، دیگر نیازی نیست خود را بیشتر با سکوت تمام کنید. در چنین محیطی فرد شرایط را تشدید می کند و آسیب پذیر می شود. ? مهم این است که رفتار خود را توجیه نکنید و دیگران را مقصر مشکلات خود نکنید. تحت هر شرایطی ممکن است حواس تان پرت شود. چرا کتاب نمی خوانیم؟ فیلم جالب تماشا کنید یا به خرید بروید؟ در مورد ایده گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود، که مانع داخلی را از بین می برد، چطور؟ اتفاقاً کارائوکه بسیار کمک می کند.
این توصیه مکمل توصیه قبلی است. می توانید یک بار مثبت از دوستان سینه خود دریافت کنید که هر لحظه می توانند با ماشین بالا بروند و شما را به یک کافه دعوت کنند! همیشه کسی هست که با تو باشد، مثل آبی که هرگز نریخته است. من واقعاً احساس بدی دارم، اما هیچ کس نمی تواند مرا خوشحال کند! چه باید کرد؟ خنثی کردن وضعیت و بیرون رفتن به دنیای بیرون مهم است. چرا با یک فرد جالب ملاقات نمی کنید، به یک قرار مورد انتظار نروید، ترس های خود را کنار بگذارید و پیشنهاد ملاقات با کسی را بدهید؟ اگر به چیزهای دردناک فکر نکنید، می توانید خود را شاد کنید.
برای جلوگیری از این اتفاق، باید آن اشتباه مهلک را که علت همه چیز است، اصلاح کنید. مشکل ماه ها یا شاید سال ها ادامه دارد؟ چنین سنگی روی روح به سادگی فرصت زندگی کامل را خفه می کند! اگر وجدان شما را عذاب می دهد، پس لازم نیست از عذرخواهی و گفتن حقیقت بترسید. من می خواهم در مورد احساسات خود بگویم - نکته اصلی به شکل بی ادبانه نیست، بلکه به وضوح است تا فرد بتواند آن را درک کند. ترس شما را می جود، شما را بی زبان می گذارد - مجبور نیستید آن را تحمل کنید. شما همیشه می توانید جبران کنید، که نه تنها به شما، بلکه به طرف مقابلتان نیز اطمینان می دهد.
ورزش ویتامین تابناکی است که بدن را به لرزه در می آورد، روح را تسکین می دهد و خلق را تازه می کند. آزادانه نفس کشیدن، در بدنی زیبا و قوی - آیا این خوشبختی نیست؟ ورزش منظم باعث ایجاد اراده می شود. این دقیقاً همان چیزی است که اغلب برای مبارزه با بلوای اخلاقی کمبود دارد. پس از چندین ماه تناسب اندام، آنهایی که قبلاً به هر دلیلی فاقد قدرت بودند، اکنون با اطمینان سرپا خواهند ماند.
چه زمانی، باید به خود اجازه استراحت بدهید. تعطیلات در یک فضای غم انگیز و متشنج غیرممکن است. اگر به سفری که مدتها انتظارش را می کشیدید بروید، از خودتان هدیه بگیرید، خانواده خود را به رستوران دعوت کنید یا به خارج از شهر به طبیعت بروید، غم و اندوه وحشتناک از بین می رود. چرا برای یک ماساژ آرامش بخش به اسپا مراجعه نمی کنید؟ یا شاید به یک مسابقه فوتبال بروید و تیم مورد علاقه خود را تشویق کنید؟ به محض اینکه زیستگاه معمول خود را با چیزی روشن جایگزین کنیم، با رنگ های جدید می درخشیم.
من احساس بدی دارم چون زشت، چاق هستم و به هر دلیلی عصبانی می شوم. ما همانیم که میخوریم. علاقه معده از زمان های قدیم در انسان بیدار شده و از آن زمان تاکنون فروکش نکرده است. ما غذا می خوریم تا حرکت کنیم، فکر کنیم، رشد ذهنی و جسمی داشته باشیم. شما می توانید در یک بدن سالم سبکی را در افکار خود احساس کنید. وقت آن رسیده است که از شر آن پوندهای اضافی خلاص شوید که باعث می شوند احساس آزادی کمتری داشته باشید.
ارزش آن را دارد که کیک را با میوه های تازه و فست فود را با سبزیجات، غلات و ماهی جایگزین کنید. همه چیز باید در حد اعتدال باشد، اما هرگز نباید خود را تا حد رسوایی پیش ببرید. در حالت افسردگی طولانی مدت، فردی با لبخندی درخشان، کمری نازک و رنگ پوست یکنواخت به ظاهری از یک فرد ناسالم تبدیل می شود. P.S. شکلات تلخ، چای، پرتقال مقوی عالی هستند!
چرا اینقدر احساس بدی دارم؟ این در مورد فکر کردن است! مهم است که دیدگاه خود را نسبت به جهان بازنگری کنید، تسلیم نشوید، چشم انداز آینده خود را ببینید. افکار بد مستقیماً در جهان بینی اثر می گذارند. حتی در یک روز خاکستری، می توانید به دنیای اطراف خود، سلامتی، توانایی راه رفتن، دیدن و رویاپردازی خود فکر کنید. برخی از افراد در حال حاضر در وضعیت بسیار وحشتناکی هستند و گاهی اوقات ما از چیزهای کوچک ناراحت می شویم.
آفرین به شما که به پایان پیروزمندانه این مقاله رسیدید. ما معتقدیم که اکنون کمتر نگران فکر "من احساس بدی دارم و زندگی من به پایان رسیده است" هستید. امروز را با افکار جدید در مورد چیزهای خوب ادامه دهید، راهی برای خروج از این تله پیدا کنید. برای شروع تغییرات برای بهتر شدن، و حتی مفید بودن، هرگز دیر نیست!
درد در قسمت پایین کمر برای بسیاری، اگر نه همه، آشناست: درد آزاردهنده یا ضربان دار، اختلال در فعالیت حرکتی.
گاهی اوقات شدت آنها به حدی است که فرد نمی تواند بدون کمک خارجی بنشیند، بایستد یا حرکتی انجام دهد.
درد در قسمت پایین کمر «بی‌خود» رخ نمی‌دهد؛ می‌توان در مورد آسیب‌های عصبی نسبتاً بی‌ضرر صحبت کرد (مانند التهاب عصب سیاتیک، زمانی که قسمت پایین کمر «دمیده می‌شود»)، یا می‌تواند در مورد بیماری‌های جدی باشد. از سیستم اسکلتی عضلانی.
درک مشکل به تنهایی، یافتن "ریشه" و راه حل های آن آسان نیست. بیمار چه چیزی را باید بداند؟
درد شدید در ناحیه کمر می تواند با بیماری های سیستم ها و اندام های مختلف همراه باشد: اسکلتی- عضلانی، دفعی و غیره. در همه موارد، درد یکی از اولین علائم خواهد بود.
اگر به آمارهای پزشکی اعتقاد دارید، اغلب کمر به دلیل مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی بسیار درد می کند (در این مورد، سوال "چه باید کرد؟" به ویژه مهم است: آسیب شناسی ستون فقرات و ساختارهای آن اغلب منجر به گیرکردن عصب می شود. ریشه و درد غیر قابل تحمل). لیست علل احتمالی به شرح زیر است:
استئوکندروز ستون فقرات لومبوساکرال. استئوکندروز یک بیماری "شغلی" کارکنان اداری است، اما در عین حال افرادی را که در کار فیزیکی مشغول به کار هستند نیز تحت تاثیر قرار می دهد. ماهیت آسیب شناسی تغذیه ناکافی مهره ها و دیسک های بین مهره ای است. در نتیجه، فرآیندهای دژنراتیو شروع می شود: مهره به آرامی فرو می ریزد، دیسک خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و شروع به تغییر شکل می کند. این فرآیندهای مخرب با التهاب و نیشگون گرفتن ریشه های عصبی همراه است. درد در پوکی استخوان آزاردهنده، سوزش است. آنها با شدت بالا مشخص می شوند. ناحیه آسیب دیده ممکن است متورم و تا حدودی قرمز باشد.
فتق ها. فتق دیسک با بیرون زدگی کامل یا جزئی دیسک بین مهره ای همراه است. دیسک ممکن است به بیرون برآمده شود، در این صورت علائم تار می شوند (و بیشتر شبیه علائم پوکی استخوان) می شوند. با این حال، اگر دیسک به داخل کانال نخاعی بیرون بزند، مشکل بسیار واضح‌تر می‌شود: درد بسیار شدید می‌شود، از باسن در امتداد پشت ساق پا تا پا تابش می‌کند، و اختلالات حسی (تا حد آن) مشاهده می‌شود. از دست دادن کامل). ایجاد فلج یا فلج ممکن است. این یک آسیب شناسی بسیار خطرناک است که سلامتی بیمار را به خطر می اندازد. ناتوانی اغلب اتفاق نمی افتد، زیرا روش هایی برای درمان فتق وجود دارد، با این حال، کیفیت زندگی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
التهاب عصب سیاتیک. همچنین به عنوان سیاتیک شناخته می شود. این می تواند اولیه (در صورت "دمیدن") و ثانویه (به دلیل نیشگون گرفتن عصب سیاتیک به دلیل فتق و غیره) باشد. عصب سیاتیک بزرگترین عصب بدن است. بنابراین، با کوچکترین تاثیری بر روی آن، تعداد زیادی از انتهای عصبی فعال می شود که منجر به ایجاد درد شدید می شود.
علت فوری درد به عنوان "لومباگو" و/یا "رادیکولوپاتی" نامیده می شود. اینها تشخیص های مستقل نیستند، بلکه فقط علت درد هستند: فشرده سازی ریشه های عصبی، جابجایی مهره ها و غیره.
اگر کمر به شدت درد می کند، دلایل در این مورد برای خود بیمار واضح است، اما برای پاسخ به این سوال "چه باید کرد؟" حتی برای یک پزشک هم آسان نیست. درمان آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی یک فرآیند پیچیده و طولانی است و تسکین درد دشوار است.
اغلب کمردرد با بیماری های اندام های داخلی همراه است:
قولنج کلیوی. مکرر اتفاق می افتد. سنگ کلیه، پیلونفریت و غیره با درد شدید در ناحیه کمر همراه است. محلی سازی آنها مشخص نیست.
هموروئید. در این حالت درد منعکس می شود.
پانکراتیت. در برخی موارد، با درد کمر مشخص می شود.
دلایل دیگر بسیار نادر هستند:
تومورهای روده. درد ممکن است به قسمت پایین کمر تابیده شود، اما اغلب در سرطان روده یا اصلاً دردی وجود ندارد یا در ناحیه شکم موضعی است.
ضایعات رحمی. پولیپ ها، تومورها و ضایعات التهابی رحم می توانند باعث کمردرد شوند.
تلاش برای تعیین مستقل علت درد مانند حدس زدن از تفاله قهوه است. این امر بدون تحقیق خاص امکان پذیر نخواهد بود. تشخیص خود زمان ارزشمندی را تلف می کند. بنابراین در صورت تداوم درد توصیه می شود با پزشک متخصص مشورت کنید. چه کسی در چنین موضوع دشواری کمک خواهد کرد؟
درمانگر
ارتوپد - متخصص در بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی.
متخصص مغز و اعصاب. او به همراه یک متخصص ارتوپد آسیب شناسی های فوق را درمان می کند: این بیماری نه تنها بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد، بلکه منجر به ایجاد علائم عصبی نیز می شود.
جراح مغز و اعصاب. جراحان مغز و اعصاب ستون فقرات با مسائل عملی از بین بردن آسیب شناسی ستون فقرات سروکار دارند.
نفرولوژیست. اگر مشکلات کلیوی تشخیص داده شد، باید با یک نفرولوژیست تماس بگیرید.
اورولوژیست. او به همراه یک نفرولوژیست آسیب شناسی های سیستم دفع را درمان می کند. اغلب متخصصان نفرولوژیست و اورولوژیست در یک نفر ترکیب می شوند.
متخصص زنان و زایمان.
لیست طولانی است. اما شما نباید از این همه پزشک بترسید. اول از همه، شما باید با یک درمانگر مشورت کنید. او یک معاینه اولیه انجام می دهد و برای آزمایش ها راهنمایی می کند. بر اساس نتایج می توان فرضیاتی را مطرح کرد و بیمار را به یک متخصص متخصص ارجاع داد.
استراتژی تشخیصی برای کمردرد به طور کلی استاندارد است:
نظرسنجی شفاهی تاریخ نویسی نیز نامیده می شود. برای ایجاد یک تصویر بالینی اولیه توسط همه پزشکان تمرین می شود.
بازرسی. ارزیابی بصری ناحیه آسیب دیده در بسیاری از بیماری‌ها، کمر متورم می‌شود که می‌توان آن را در معاینه تشخیص داد و دلیلی برای فرض آسیب‌شناسی ستون فقرات می‌دهد.
لمس کردن. برای ارزیابی وضعیت ستون فقرات و عضلات اطراف آن تمرین می شود (هیپرتونیک عضلانی در بیماری های ستون فقرات مشاهده می شود). علاوه بر این، از لمس برای ارزیابی وضعیت کلیه ها استفاده می شود (اگرچه تکنیک چنین لمسی پیچیده است).
تست های عملکردی برای تعیین تحرک ستون فقرات، اندام ها، حساسیت پاها، رفلکس تاندون، و غیره. آنها توسط یک متخصص مغز و اعصاب در طول یک معاینه معمول انجام می شود (همه با چکش عصبی بدنام آشنا هستند).
رادیوگرافی. برای ارزیابی وضعیت مهره ها از معاینه اشعه ایکس استفاده می شود.
MRI/CT. آموزنده ترین تحقیق آنها امکان به دست آوردن تصاویر دقیق از تمام ساختارهای ستون فقرات را فراهم می کنند.
سونوگرافی. معاینه اولتراسوند برای ارزیابی وضعیت اندام های داخلی تجویز می شود.
آزمایشات آزمایشگاهی: شمارش کامل خون، آزمایش ادرار، بیوشیمی خون.
کمک های اولیه برای کمردرد شدید به تسکین موقت درد ختم می شود. حل مشکل اصلی به تنهایی غیرممکن است، کمک پزشکی لازم است. بنابراین، باید از یک قانون ساده پیروی کنید: پس از تسکین درد، باید به پزشک مراجعه کنید.
چگونه می توانید به خودتان کمک کنید:
درد ناشی از التهاب است، بنابراین می توانیم یک داروی ضد التهابی مصرف کنیم: Ketorol، Naise، Ibprofen. با این حال، نباید از آن سوء استفاده کرد.
ضد اسپاسم اگر دلیلی برای مشکوک شدن به درد ناشی از آسیب شناسی اندام های داخلی وجود دارد، بهترین گزینه مصرف یک ضد اسپاسم است. No-shpa، Duspatalin، Drotaverine و غیره.
تحت هیچ شرایطی نباید یخ را روی محل درد قرار دهید یا سعی کنید آن را گرم کنید. این می تواند منجر به عواقب غیرقابل پیش بینی شود که هم برای سلامتی و هم برای زندگی خطرناک است. اگر پس از اقدامات انجام شده، درد فروکش نکرد و/یا تشدید نشد، نمی توانید درخواست کمک پزشکی را به تاخیر بیندازید، باید خودتان به کلینیک بروید یا با آمبولانس تماس بگیرید.
درمان آسیب شناسی هایی که باعث کمردرد می شوند پیچیده و طولانی است. مجموعه اقدامات شامل درمان محافظه کارانه (دارو درمانی، فیزیوتراپی، ورزش درمانی) و مداخله جراحی احتمالی است.
درمان مدرن کمردرد مدت هاست که از حذف صرفاً احساسات ناخوشایند دور شده است. مهم است که نه تظاهرات، بلکه علت آنها را درمان کنید. نمونه ای از چنین رویکرد یکپارچه ای افزودن NSAID ها با ویتامین های نوروتروپیک (B1، B6، B12) است. ویتامین های B نه تنها به از بین بردن درد سریعتر از مصرف NSAID ها به تنهایی (مثلاً دیکلوفناک سدیم) کمک می کنند، بلکه اثر مفیدی نیز دارند. بر روی فرآیندهای فیزیولوژیکی در فیبر عصبی، تحریک تغذیه و بازسازی ساختار بافت عصبی است.
بنابراین، افزودن بهینه به NSAIDها، داروی Neuromultivit در تزریق است که شامل سه ویتامین B1، B6، B12 در دوزهای درمانی است. استفاده از ویتامین های نوروتروپیک در دوزهای درمانی بالا به تثبیت اثر ضد درد کمک می کند، باعث ترمیم فیبر عصبی می شود، که امکان دستیابی به بهبودی طولانی مدت سندرم درد را فراهم می کند. درمان با دارو با تزریق روزانه به مدت 5-10 روز شروع می شود، سپس به تجویز نگهدارنده، 2-3 تزریق در هفته به مدت دو تا سه هفته تغییر می کند.
گروه های آماده سازی زیر نیز به صورت ترکیبی یا جداگانه استفاده می شوند:
ضد التهاب.
داروهای ضد درد
کندروپروتکتورها (که باعث ترمیم بافت غضروف می شوند).
گاهی اوقات درد آنقدر شدید است که نمی توان آن را تسکین داد. در این مورد، آنها به محاصره با نووکائین یا لیدوکائین متوسل می شوند.
برای بیماری های اندام های داخلی، ضد اسپاسم تجویز می شود.
فیزیوتراپی متنوع است. اسامی خاص رویه ها بر اساس بیماری و شدت آن توسط فیزیوتراپیست تعیین می شود. تمرینات فیزیوتراپی برای آسیب شناسی ستون فقرات تجویز می شود، اما تنها زمانی که دوره حاد سپری شده باشد. ورزش درمانی به عنوان یک اقدام توانبخشی ضروری است، اما در طول درمان به شدت منع مصرف دارد.
درمان جراحی در موارد استثنایی استفاده می شود. این عمل می تواند "سنتی" (برای برداشتن فتق یا تومورها) یا با حداقل تهاجم (با استفاده از سوراخ و لیزر، آندوسکوپ و غیره) باشد. درمان جراحی آخرین راه حل است. این مهم است که هنگام ارتباط با پزشک خود به خاطر داشته باشید. در عمل پزشکی روسیه، پزشکان نالایق در اولین نگاه به بیمار مبتلا به فتق، درمان جراحی را توصیه می کنند. این از اساس اشتباه است. این توصیه با تمایل به "خلاص شدن از شر" بیمار همراه است و نشان دهنده صلاحیت پایین پزشک است.
وقتی کمر به شدت درد می‌کند و علت آن مشخص می‌شود، به این سوال پاسخ می‌دهیم که «چه باید کرد؟» قابل درک - درمان. مدت زمان درمان بستگی به آسیب شناسی دارد. استئوکندروز و فتق برای مدت طولانی درمان می شوند، از 3 ماه تا یک سال یا حتی بیشتر. مدت درمان سایر بیماری ها کوتاه تر است.
بنابراین، کمردرد برای بیمار خوب نیست: در بهترین حالت، آنها با التهاب عضلات یا عصب سیاتیک، در بدترین حالت، با آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی همراه هستند. غیرممکن است که به طور مستقل منبع مشکل را تعیین کنید، حتی کمتر آن را از بین ببرید. باید به پزشک مراجعه کنید. خوشبختانه، درمان اکثر بیماری ها قبلاً انجام شده است، بنابراین با مسئولیت پذیری و پشتکار کافی از جانب بیمار، خیلی زود می توان این مشکل را فراموش کرد.
