اول از همه می خواهم بدانم چرا خانمی که شیر می دهد باید به تغذیه خودش توجه ویژه ای داشته باشد؟ بیایید با دلایل واضح شروع کنیم.
اولا، بارداری و زایمان یک آزمایش جدی برای بدن یک زن است، بنابراین، در دوره پس از زایمان، بدن او نیاز به ترمیم دارد و موادی را که برای تحمل و به دنیا آوردن کودک استفاده می شد، دوباره پر می کند.
ثانیاً ، کودک ، اگرچه دیگر مستقیماً به بدن مادر متصل نیست ، اما همچنان از آنچه بدن او تولید می کند - شیر مادر تغذیه می کند. عناصر تشکیل دهنده شیر مادر توسط سلول های سینه تولید می شوند. در این مورد از مواد مغذی موجود در خون مادر استفاده می شود. آنها از روده وارد خون می شوند. بر این اساس، می توان گفت که تمام محصولاتی که منوی غذایی مادر را تشکیل می دهند به یک شکل در شیر مادر وجود دارد. این بدان معنی است که این محصولات باید به مقدار کافی و کیفیت لازم برای اطمینان از رشد و تکامل طبیعی کودک باشد.
ثالثاً، در زمان ما، مادران اغلب از انواع مختلف بیماری های آلرژیک، اختلالات عملکرد دستگاه گوارش، از جمله مواردی که در ارتباط با حاملگی ایجاد می شود، رنج می برند، و همه این شرایط منجر به این واقعیت می شود که عملکرد سد طبیعی روده تغییر می کند. و برخی از آنتی ژن ها (موادی که باعث واکنش آلرژیک می شوند) که به طور معمول از بدن دفع می شوند، جذب خون می شوند و بر این اساس به شیر مادر نفوذ می کنند.
با در نظر گرفتن تمام ملاحظات فوق، توصیه های تغذیه ای برای مادران شیرده ترسیم شده است.
تمام زنان شیرده بدون در نظر گرفتن وضعیت سلامتی، آلرژی و غیره، توصیه نمیشود:
علاوه بر این، زنان سالم باید حد و برای زنان مبتلا به بیماری های آلرژیک، بیماری های دستگاه گوارش و کسانی که دچار بارداری دیررس شده اند - حذف کردن از رژیم غذایی خود در هنگام شیردهی محصولات زیر:
ما عجله می کنیم تا به کسانی که از محدودیت های "شدید" ذکر شده در بالا ترسیده اند اطمینان دهیم: با وجود همه این ممنوعیت ها، مجموعه نسبتاً زیادی از محصولاتی وجود دارد که یک مادر شیرده می تواند و باید در رژیم غذایی خود قرار دهد. مادران شیرده می توانند بخورند:
وجود داشته باشد محصولات تخصصی برای مادران شیرده . این شامل:
نوشیدنی ها و آب میوه ها برای زنان باردار و مادران شیرده؛
چای برای زنان باردار و شیرده؛
فرنی های فوری برای زنان باردار و شیرده؛
مجتمع های خشک پروتئین-ویتامین-معدنی برای مادران شیرده؛
ویتامین ها برای زنان باردار و شیرده.
همه این محصولات شیردهی را افزایش می دهند، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و برخی از پروتئین ها را جبران می کنند.
آیا رژیم غذایی مادر شیرده بسته به سن کودک باید تغییر کند؟ قبلاً اشاره کردیم که در سه روز اول پس از تولد توصیه می شود مقدار مایعات مصرفی را محدود کنید. در عین حال، رژیم غذایی لبنیات و سبزیجات توصیه می شود. سپس، تا سه ماهگی، در حالی که نوزاد به طور خاص مستعد ابتلا به قولنج است، باید از غذاهایی که باعث نفخ می شود خودداری کنید (به بالا مراجعه کنید).
این سوال اغلب در مورد کیفیت شیر مادر. باید گفت که می توان به طور قطع تصمیم گرفت که آیا شیر مادر دارای مواد مغذی اساسی، ویتامین ها و ریزمغذی های لازم برای کودک است، تنها با انجام تجزیه و تحلیل شیمیایی شیر. محتوا سنجاب در شیر مادر عملاً به مقدار پروتئین خورده شده توسط مادر بستگی ندارد، بلکه به محتوای آن بستگی دارد چربی، ویتامین ها و مواد معدنی در واقع ممکن است بسته به رژیم غذایی مادر در نوسان باشد. به همین دلیل باید از مصرف غذاهای کم چرب و مخصوصاً چرب پرهیز کنید و حتماً از کمپلکس های مولتی ویتامین مینرال استفاده کنید.
تعداد شیر مادر بیشتر با استعداد ژنتیکی تعیین می شود تا رژیم. با این حال، اگر کمبود شیر مادر وجود دارد، ابتدا باید به مقدار مایع مصرفی توجه کنید (ممکن است به سادگی کافی نباشد)، و همچنین در رژیم غذایی خود محصولات تخصصی برای مادران شیرده را بگنجانید که باعث افزایش شیردهی می شود. آنها کاملاً مؤثر هستند و به مقابله با هیپوگالاکسی (کمبود شیر) کمک می کنند. در صورت وجود مقدار زیاد شیر توصیه می شود مصرف مایعات را محدود کنید و اگر این کار کمکی نکرد و شیر زیاد بود بهتر است با پزشک مشورت کنید.
در هنگام شیردهی، به خصوص اگر مادر از آلرژی یا بیماری های دستگاه گوارش رنج می برد، نگه داشتن یک "دفتر روزانه غذایی" مفید است و به ظاهر غذاهای جدید در رژیم غذایی توجه کنید. محصولات جدید باید تک تک و در حجم کم معرفی شوند. اگر کودک ظرف سه روز ظاهر نشود بثورات پوستی، ذکر نشده است اختلالات دستگاه گوارش، تغییر نمی کند خواب و رفتار(یعنی نوزاد شکم درد ندارد)، به این معنی که کودک به طور معمول نوآوری در رژیم غذایی مادر را تحمل می کند. و بالعکس: اگر کودکی داشته باشد بثورات، حرکات روده، اضطراب(معمولاً با قولنج روده همراه است)، باید به این فکر کنید که آیا هر یک از غذاهایی که مادر شیرده در سه روز گذشته خورده می تواند آلرژن باشد یا خیر.
امروزه بسیاری از دوره‌های آمادگی برای زایمان، «درمان‌های سنتی» و حتی افسوس که برخی کتاب‌های «هوشمند» توصیه می‌کنند از خوردن گوشت در دوران بارداری و شیردهی کاملاً خودداری کنید. ما می خواهیم تأکید کنیم که این می تواند منجر به ایجاد کم خونی در کودک شود - یعنی اندام ها و بافت های او از کمبود اکسیژن رنج می برند، به این معنی که او بدتر می شود و از رشد عقب می ماند. امتناع از گوشت - یکی از غذاهای اصلی و منابع اصلی پروتئین، آهن و ویتامین B 12 - بر سلامت یک زن شیرده (و باردار!) و در نتیجه بر سلامت کودک تأثیر منفی خواهد گذاشت. بنابراین، پیروی کورکورانه از چنین توصیه هایی غیرقابل قبول است. اگر گیاهخواری برای شما یک اصل زندگی است که تحت هیچ شرایطی نمی خواهید آن را به خطر بیندازید، در دوران شیردهی باید با دقت بسیار بر میزان مصرف آهن و ویتامین B12 نظارت کنید. حتما با پزشک خود مشورت کنید - او یک رژیم غذایی مناسب و مجتمع های ویتامین لازم را توصیه می کند.
در پایان می خواهم بگویم: عصبی بودن مداوم و افزایش بدگمانی مادر شیرده می تواند عاملی بسیار مضرتر از غذای "اشتباه" باشد. اگر کودک شما هنوز یک ماهه نشده است، مشکلاتی که در دوران شیردهی ایجاد می شود به احتمال زیاد نه چندان با "جرایم" گوارشی مادر، بلکه با مشکلات عینی دوره سازگاری مرتبط است. تا سه ماهگی، نوزادان اغلب از قولنج روده رنج می برند، که اغلب نتیجه نابالغی دستگاه گوارش است و نه یک منوی نادرست انتخاب شده است. به توصیه های متخصصان و ... به "صدای درونی" خود گوش دهید - غریزه مادر به ندرت شکست می خورد.
شیردهی برای یک زن دوره ای است که باید بسیاری از غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارد. لیست بزرگ محصولات ممنوع است. در عین حال، باید از مغذی بودن شیر و حاوی مجموعه ویتامین و مواد معدنی کافی اطمینان حاصل کنید. یک منوی درست در دوران شیردهی به خود زن کمک می کند تا قدرت و انرژی خود را حفظ کند و به کودک این فرصت را می دهد که همه چیز لازم را برای رشد کامل بدن دریافت کند.
تغذیه یک زن پرستار همیشه با محدودیت مشخص نمی شود. همانطور که کودک رشد می کند، سیستم گوارش او نیز توسعه می یابد، سیستم ایمنی بدن او قوی تر می شود و آنزیم های لازم برای هضم غذا شروع به تولید کافی می کنند. تا شش ماه، لیست محصولات مجاز به طور قابل توجهی گسترش یافته است.
بلافاصله پس از ترخیص از بیمارستان زایمان، مادر باید در تمام ماه اول یک رژیم غذایی سخت را رعایت کند.
در روزهای اول، زمانی که انتقال از آغوز به شیر اتفاق می افتد، می توانید غذاهای زیر را بخورید:
تغذیه در هفته دوم شیردهی با رژیم غذایی اصلی تفاوتی ندارد. مادر می تواند موز و یک سیب سبز بخورد.
پس از دو هفته رژیم غذایی سخت، غذا تنوع بیشتری پیدا می کند. شما همچنین می توانید غذاها و غذاهای دیگر را بخورید:
چنین تغذیه ای در ماه های اول، دوم و سوم حفظ می شود.
هنگام وارد کردن غذاهای جدید به رژیم غذایی، به خصوص در ماه اول، باید وضعیت و رفتار کودک را زیر نظر داشته باشید.
در صورت بروز هرگونه تغییر (بثورات پوستی، اسهال، استفراغ، اختلال خواب) باید مصرف محصول را قطع کنید. برای تعیین اینکه کدام محصول واکنش کودک را برانگیخته است، می توانید یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. شما نمی توانید چندین غذای جدید را همزمان بخورید. پس از مصرف محصول، حدود یک هفته چیز جدیدی نباید معرفی شود.
در ماه چهارم شیردهی، می توانید منو را با سایر محصولات و غذاهای آنها رقیق کنید:
- سوپ های مبتنی بر گوشت (شما باید انواع کم چرب را انتخاب کنید، به عنوان مثال، بوقلمون، مرغ، گوشت گوساله).
- سبزیجات و میوه ها بدون عملیات حرارتی؛
- خامه ترش (محتوای چربی بیش از 15٪)؛
- کمپوت، ژله از انواع توت ها (مویز، زغال اخته).
هنگام شیردهی، در ماه ششم، مادر شیرده می تواند حبوبات و غذاهای ماهی را در برنامه غذایی خود قرار دهد.
مجاز یا ممنوع: نحوه انتخاب صحیح
جدول به شما کمک می کند تا به وضوح ببینید کدام غذاها را می توان خورد، و آنها مشکلی در سیستم گوارش کودک ایجاد نمی کنند و کدام یک ممنوع است.
لیست غذاهایی که مجاز به گنجاندن آنها در رژیم غذایی هستند غذاهایی که نباید بخورید ماهی آب پز یا آب پز محصولات شکلاتی گوشت آب پز یا خورشتی (مانند گوشت گاو) محصولات کنسرو شده سبزیجات خورشتی، پخته، آب پز، از جمله سیب زمینی محصولات شیرینی پزی حاوی رنگ، تثبیت کننده و مواد نگهدارنده حبوبات سس مایونز، سس کچاپ، مارگارین پاستا محصولات دودی تخم بلدرچین یا مرغ، آب پز آرد سمولینا پنیر سخت نوشیدنی های گازدار محصولات لبنی فست فود فرنی (به جز سمولینا) قهوه، چای قوی، کاکائو میوه ها، اما فقط آنهایی که در منطقه خودشان و فصلی رشد می کنند الکل پیاز و سیر بعد از 6 ماه بستنی آجیل (به جز پسته و بادام زمینی) میوه های عجیب و غریب میوه های خشک (آلو، زردآلو خشک) غذاهای تند کمپوت، ژله، چای، نوشیدنی میوه ای غذاهای شور هر چیزی که مادر می خورد بر طعم و کیفیت شیر تأثیر می گذارد.بنابراین، نباید پیاز، سیر یا غذاهای چاشنی را با ادویه مصرف کنید. این محصولات شیر را تلخ می کنند و بوی تند می دهند که کودک را دفع می کند. شما نباید خیار بخورید، زیرا باعث ناراحتی روده می شود. محصولات قنادی، کلم سفید و انگور باعث درد و قولنج در معده کودک می شوند.
غذاهایی که اغلب باعث ایجاد آلرژی می شوند، خطر بزرگی برای بدن کودک هستند. در پاسخ به چنین محصولاتی، بثورات، سوء هاضمه، اسهال، استفراغ، ادم کوئینکه و کهیر ممکن است به خصوص در ماه اول پس از تولد رخ دهد.
شما نباید مرکبات، شکلات، توت قرمز، برخی از غذاهای دریایی، بادام زمینی، سبزیجات قرمز و میوه ها را مصرف کنید.
اگر مادر یکی از این غذاها را خورده باشد، شیر باید با احتیاط و با رعایت دقیق واکنش تغذیه شود. لیست نوآوری های ممنوعه با عسل، قارچ، ترشی، سیگار کشیدن و غذاهای تند تکمیل می شود.
هنگام تغذیه نوزاد با شیر مادر، نباید مشروبات الکلی مصرف کنید. حتی مقدار کمی از بهترین شراب می تواند اول از همه به سیستم عصبی مرکزی کودک آسیب برساند.
لیست غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی شامل کاکائو، قهوه و چای دم شده از کیسه است. چنین نوشیدنی هایی بر رشد سیستم عصبی کودک تأثیر منفی می گذارد. خواب مختل می شود، کودک تحریک پذیر و دمدمی مزاج می شود.
مادر باید غذاهایی بخورد که شیردهی را بهبود می بخشد. لیست محصولات مجاز در این مورد به شرح زیر است:
- هویج (خام، آب پز، آب پز)؛
- پیاز اضافه شده به ظرف در طول پخت و پز؛
- شوید؛
- تخمه آفتابگردان، تخم کدو تنبل؛
- فندق، بادام؛
- گندم سیاه؛
- کمپوت آلو، زردآلو خشک؛
- جوشانده گل رز.
پذیرایی
برای اینکه شیر مادر به مقدار کافی وارد شود و فقط حاوی اجزای مفید باشد، مادر باید رژیم غذایی خود را به درستی سازماندهی کند. منوی روزانه باید شامل موارد زیر باشد:
- سبزیجات - 500 گرم؛
- میوه ها - 200 گرم؛
- پنیر دلمه - 100 گرم؛
- ماهی یا گوشت - 200 گرم؛
- شیر و محصولات تخمیری - 1 لیتر.
سبزیجات به عادی سازی عملکرد سیستم گوارش کمک می کنند.کار حرکت روده فعال می شود و کودک دچار یبوست نمی شود. سبزیجات (گل کلم، هویج، کدو سبز، کلم بروکلی) باید در طول سال اول تغذیه آب پز یا خورش شوند. با این روش تهیه است که مواد مفید حفظ می شود. نزدیک به 3 ماهگی، مادر می تواند آن را خام بخورد.
میوه ها حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند.علاوه بر این، آنها به طور طبیعی شیرین هستند و به مادر کمک می کنند تا کمبود قند را جبران کند. در ماه اول نباید از میوه هایی با رنگ روشن (قرمز و نارنجی) استفاده کنید. خوردن سیب سبز، گلابی و موز مجاز است. کمی بعد می توانید آلو، هلو و زردآلو را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
جدولی که غذاهای مجاز برای مصرف روزانه در دوران شیردهی و مقدار آنها را نشان می دهد.
نام محصولات مقدار، g گوشت 160 ماهی 50-70 پنیر سخت 15 تخم مرغ 1 کامپیوتر. محصولات شیر تخمیر شده 300 شیر 300 پنیر کوتاژ 70 خامه ترش 15 نان 200 پخت 100 غلات و پاستا 70 سیب زمینی 180 سبزیجات 500 میوه ها 300 قند 50 روغن 15 آب میوه های طبیعی 200 لیست منو باید با غذاهای حاوی کربوهیدرات های طولانی هضم تکمیل شود که انرژی و انرژی را برای مادر و کودک به ارمغان می آورد. مجاز است نان چاودار را در رژیم غذایی قرار دهید، اگر سفید باشد، سپس به شکل کراکر و فرنی.
شما باید چند بار در روز وعده های کوچک بخورید. بهترین رژیم غذایی زمانی است که مادر بلافاصله قبل از شیردهی غذا بخورد.
یک مادر شیرده باید بداند که برای شیردهی بهتر باید حداقل 2 لیتر مایع در روز بنوشد.
یک منوی نمونه برای یک مادر شیرده ممکن است به این شکل باشد.
گزینه های منوی تقریبی 1) 2) 3) 4) صبحانه کتلت ماهی با سیب زمینی و هر سبزی، نان، چای. گندم سیاه، ساندویچ با کره و چای. املت تخم مرغ، پنیر کوتیج با کشمش، ساندویچ با کره، چای. فرنی برنج، نان، پنیر، چای. شام سوپ سبزیجات، کتلت مرغ با سبزیجات بخارپز، نان، کمپوت. سوپ گوشت، کتلت با برنج، هر میوه، نان، کمپوت. سوپ چغندر (بدون گوجه فرنگی)، فیله گوشت آب پز با سبزیجات، نان، کمپوت. سوپ، فیله ماهی با سیب زمینی ژاکت، سالاد سبزیجات با روغن نباتی، نان، آب میوه. عصرانه پنیر، میوه، چای. کفیر، نان، میوه مجاز. نان با پر کردن شیرین، آب میوه. ریاژنکا، بیسکویت، میوه. شام حریره کدو تنبل، نان، پنیر، کمپوت. وینیگرت، گوشت، تخم مرغ با خامه ترش، ژله. کتلت گوشت، رشته، خورش، کمپوت. سالاد سبزیجات، کاسه پنیر کوتاژ، کمپوت، نان. شام دوم کفیر، کوکی ها. ماست، میوه مجاز. ریاژنکا، محصولات پخته شده. کیسل در تمام طول دوره شیردهی، به ویژه در ماه اول، مادر باید محصولات را با دقت انتخاب کند، بر تاریخ نگهداری و انقضای مناسب آنها نظارت کند. اگر در مورد تازگی و کیفیت غذا شک دارید، بهتر است از آن خودداری کنید.
رژیم غذایی زنی که شیردهی را برای خود و فرزندش انتخاب کرده است نیازمند توجه ویژه است. به هر حال، غذاهایی که یک مادر شیرده می تواند بخورد بر وضعیت کودک او تأثیر می گذارد. با شیر، بدن کودک تمام عناصر و ویتامین های لازم برای رشد و نمو را دریافت می کند. یک منوی نادرست طراحی شده می تواند منجر به ناراحتی معده، واکنش های آلرژیک و بسیاری از عواقب ناخوشایند دیگر شود.
غذا بر کل فرآیند شیردهی تأثیر می گذارد. برخی از غذاها میزان تولید شیر را افزایش می دهند، در حالی که برخی دیگر می توانند آن را کاهش دهند. در عین حال، طعم شیر مادر را به گونه ای تحت تأثیر قرار می دهند که ممکن است نوزاد به طور کلی از شیر دادن خودداری کند. منوی باکیفیت تولید شیر به میزان لازم و رشد کامل کودک را تضمین می کند.
برای انتخاب محصولات مناسب شما نیاز دارید:
جدول زیر به شما می گوید که یک مادر شیرده چه چیزی می تواند بخورد و چه چیزی را نه:
| می توان | در چه مقدار | ممنوع است |
|---|---|---|
| گوشت گاو و خرگوش، بوقلمون و مرغ، مرغ چرخ کرده یا گوشت گاو | بیش از 300 گرم نیست | گوشت خوک و دودی، گوشت چرب حاوی رگه و خوک، سوسیس، ژامبون، محصولات نیمه تمام و کنسرو گوشت |
| ماهی بدون چربی (مانند پولاک یا ماهی کاد) | بیش از 300 گرم نیست | شاه ماهی یا ماهی خال مخالی چرب یا شور، کنسرو ماهی و چوب خرچنگ |
| محصولات شیر تخمیر شده، پنیر کم چرب | بیش از نیم لیتر کفیر، شیر پخته تخمیر شده، و غیره، 150 گرم پنیر، 30 گرم پنیر سفت و خامه ترش. | پنیرهای شور و فرآوری شده، پنیر کشک یا نوشیدنی با پر کردن میوه |
| تخم مرغ | مرغ - 1 عدد، بلدرچین - 4 عدد. | هر گونه تخم مرغ در صورت داشتن واکنش های آلرژیک |
| میوه ها (گلابی، موز، سیب) | بیش از 300 گرم نیست | میوه های عجیب و غریب قرمز روشن یا نارنجی |
| سبزیجات (خیار، سیب زمینی، کدو سبز، گل کلم، جعفری و شوید، هویج، چغندر و گوجه فرنگی) | بیش از 600 گرم نیست | تربچه، ترب، کلم سفید، فلفل دلمه ای، تربچه، ریحان با مریم گلی |
| غذاهای شیرین و غنی (کمی شکلات تلخ و بستنی بدون فیلر، کوکی ها و بیسکویت های جو دوسر، شیرینی های خانگی نه چندان شیرین) | پخت و بستنی لعاب دار با طعم دهنده های رنگی مختلف یا سایر ترکیبات شیمیایی، نان گندم، مربا و کنسرو | |
| غذاهایی از غلات (برنج، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، ذرت) و پاستا | بیش از 150 گرم نیست | فرنی سمولینا و ماکارونی حاوی تخم مرغ |
| سس، روغن نباتی از آفتابگردان، زیتون یا کتان، کره | 15 گرم روغن نباتی کره 30 گرم | سس کچاپ، سس، سس مایونز |
| آب سیب یا هویج تازه فشرده، نوشیدنی تازه، چای سیاه یا سبز ضعیف | بیش از 2 لیتر | نوشیدنی های الکلی یا گازدار، چای غلیظ، قهوه، مرکبات یا آب گوجه فرنگی |
مصرف شیر گاو بر کیفیت شیر مادر تاثیر نمی گذارد، اما پروتئین موجود در آن یک آلرژن است و می تواند به کودک آسیب برساند.
پزشکان نوشیدن شیر را تا پنج ماهگی توصیه نمی کنند، اما در صورتی که کودک تمایل به آلرژی نداشته باشد، مجاز است زودتر آن را شروع کند.
لیست محصولات مجاز شامل شیر پخته است، زیرا ... قابلیت هضم بهتری دارد و بر کیفیت شیردهی تاثیر نمی گذارد. شیر بز در دوران شیردهی مناسب است اما به دلیل طعم خاصی که دارد همه نمی توانند آن را بنوشند. ابتدا همه غلات را در آب می‌جوشانند؛ فرنی در شیر را می‌توان از ماه چهارم پخت.
خوردن پنیر در دوران شیردهی ضروری است.بدون آن، تشکیل اسکلت استخوانی مشکل خواهد بود. همچنین یک محرک عالی برای فعالیت مغز و فرآیندهای ذهنی است. مهم است که پنیر کوتیج فاقد هرگونه ناخالصی یا افزودنی باشد و حتی بهتر است که پنیر خانگی باشد.
برخی از مادران شیرده شک دارند که پس از مصرف کفیر بتوانند به شیردهی ادامه دهند، زیرا حاوی مقدار کمی الکل است. اما مقدار آن ناچیز و ناچیز است، که مطلقاً هیچ عواقب ناخوشایندی را برای کودک تهدید نمی کند. با این حال، متخصصان اطفال پیشنهاد می کنند که آن را زودتر از شش ماهگی کودک در رژیم غذایی گنجانده شود. کفیر تأثیر مثبتی بر میکرو فلور روده دارد، وضعیت مو و ناخن را بهبود می بخشد، اما نباید آن را بیش از سه بار در هفته در منو قرار دهید.
لیست محصولات برای شیردهی حاوی پنیر است. هنگامی که نوزاد 2 ماهه شد، در دوران شیردهی انواع سفت وارد غذاهای مجاز شده و سپس پنیر فتا یا سایر انواع نرم و ترشی به آنها اضافه می شود. در مورد پنیرهای فرآوری شده، توصیه می شود از آنها اجتناب کنید.
خامه ترش برای مادران شیرده با محتوای چربی کم نشان داده شده است؛ به پنیر، سالاد یا سوپ اضافه می شود. محصولات لبنی مانند شیر پخته تخمیر شده یا ماست نیز در حین نگهبانی هیچ آسیبی ندارند. محصولات خریداری شده توسط مادران شیرده باید تازه باشند، بنابراین لازم است در هنگام خرید، تاریخ تولید آنها نیز بررسی شود.
بررسی محبوب ترین مکمل های ویتامین برای کودکان از باغ زندگی
چگونه محصولات Earth Mama می توانند به والدین جدید کمک کنند تا از نوزادان خود مراقبت کنند؟
دونگ کوای یک گیاه شگفت انگیز است که به حفظ جوانی در بدن زن کمک می کند.
مجتمع های ویتامین، پروبیوتیک ها، امگا 3 از باغ زندگی، به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده است
لیست غذاهای مجاز در دوران شیردهی شامل برخی از میوه ها است. تصور یک رژیم غذایی متعادل بدون گنجاندن این میوه های خوشمزه و سالم غیرممکن است. برای انتخاب میوه ای که به شکل آلرژی، اختلالات مدفوع یا سایر مشکلات ضرری نداشته باشد، باید:
در ماه اول پس از زایمان می توانید سیب بخورید. ابتدا باید پوست میوه های سبز را جدا کنید. این میوه ها برای ترکیب خون و سطح هموگلوبین بسیار مفید هستند. وقتی سیب به طور منظم مصرف شود، خطر یبوست را کاهش می دهد.
گلابی نیز از غذاهای مجاز است. آنها خون سازی را تقویت می کنند، قلب و هضم را تثبیت می کنند. اگرچه گلابی شیرین‌تر از سیب است، اما قند کمتری دارد. باید به خاطر داشته باشید که نمی توانید گلابی را با معده خالی بخورید و باید قبل از خوردن آن را پوست بگیرید.
موز غذای قابل قبولی برای شیردهی است. اگر بین وعده‌های غذایی مصرف شود، میان‌وعده‌ای عالی است و موز له شده برای صبحانه مناسب است. موز بی خوابی را تسکین می دهد، خلق و خو را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی را تحریک می کند.
3 ماه بعد از زایمان می توانید هلو و شلیل را امتحان کنید. هنگام شیردهی به دلیل وجود ماده حساسیت زا در آنها باید با احتیاط مصرف کنید. به طور کلی، هلو در برابر استرس و افسردگی محافظت می کند، ورم را تسکین می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد.
بهتر است آلو را از قبل بپزید و کمپوت آلو بنوشید، باعث افزایش شیر تولیدی، تقویت سیستم اسکلتی و عادی سازی گردش خون می شود.
میوه های تازه و انواع توت ها که در طول فصل رسیدن خود رشد می کنند، به جای هیبریدهای گلخانه ای، برای تغذیه مادر شیرده مناسب هستند.
بنابراین گیلاس سفید و زرد را می توان در دوره مه تا آگوست، شلیل و هلو - اواسط ژوئیه تا سپتامبر، انجیر - از ژوئن تا پایان سپتامبر، در اکتبر تا دسامبر میل کرد. خرمالوو انارهای مفید از شهریور تا آذر در فروشگاه ها موجود خواهد بود.
تا 3 ماهگی کودک بهتر است میوه را به صورت خشک یا پخته مصرف کنند. این باعث کاهش محتوای آلرژن در آنها می شود.
با تمام سبزیجات قرمز رنگ باید با احتیاط رفتار کرد، آنها علاوه بر عناصر مفید، حاوی پکتین هستند که می تواند باعث بثورات پوستی شدید شود. اما بدون آنها کاملا غیرممکن است.
اگر در مورد گوجه فرنگی صحبت کنیم، به طور کلی، آنها تأثیر مثبتی بر بدن دارند. آنها مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهند و با تشکیل سلول های سرطانی مبارزه می کنند و خاصیت تحریک کننده سیستم ایمنی دارند. برای اطمینان از اینکه آنها کاملاً بی ضرر هستند، ابتدا باید میوه هایی با سایه های زرد را آزمایش کنید و آنها را بدون پوست بخورید.
همه از فواید کلم بروکلی و گل کلم می دانند. استفاده از آنها نمی تواند به نوزاد آسیب برساند، برعکس، ویتامین C به بهبود خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی کودک، مبارزه با عفونت های ویروسی و استرس کمک می کند. این را نمی توان در مورد کلم سفید گفت. هضم آن مشکل است و کودک را با اختلالات گوارشی تهدید می کند.
برای تغذیه مادران شیرده از روزهای اول پس از تولد مجاز است. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی هستند، به پاکسازی بدن و مقابله با اضافه وزن، کاهش فشار خون و عادی سازی فعالیت سیستم عصبی کمک می کنند.
برای جلوگیری از تظاهرات ناخوشایند از لوزالمعده باید بسیار با احتیاط استفاده شود. در دوران شیردهی، باید فقط به خیارهای جوان تازه با بالاترین محتوای ویتامین C اولویت داده شود. این سبزی به دفع مایعات اضافی و پاکسازی کلیه ها کمک می کند، وضعیت عضله قلب را بهبود می بخشد و مقاومت در برابر موقعیت های استرس زا را افزایش می دهد.
مادران شیرده از استفاده از خیار در ترشی و ماریناد با خیار ممنوع هستند. آنها مایع را حفظ می کنند و منجر به مسمومیت می شوند. اما در ترشی خیارشور پس از عملیات حرارتی این خاصیت را از دست می دهد به همین دلیل در زمان جنگ پس از شش ماه استفاده از آن کاملاً جایز است.
هویج که عملکرد بینایی و پوست را بهبود می بخشد، باید در دوران شیردهی با احتیاط وارد غذا شود، زیرا ممکن است باعث واکنش های آلرژیک شود.
لیست غذاهایی که باید در این دوره با احتیاط مصرف شوند شامل بادمجان است. آنها ممنوع نیستند، اما مجاز به خوردن آنها پس از 3 ماه از زندگی نوزاد در مقادیر متوسط هستند. بادمجان فرآیندهای متابولیک بدن را بهبود می بخشد، کلیه ها، کبد و دستگاه گوارش را تحریک می کند. خوردن بادمجان به کودک شما کمک می کند تا با یبوست مقابله کند.
یکی دیگر از درمان های طبیعی برای یبوست، چغندر است. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید. برای بهبود هضم، رشد و تقویت اسکلت باید به مقدار کم در رژیم غذایی وجود داشته باشد.
سبزیجاتی که می تواند توسط مادر شیرده بخورد باید به درستی آماده، بخارپز، آب پز، پخته یا خورش شوند. برای مصرف تازه میوه ها باید خوب شسته شوند.
لیست غذاها و نوشیدنی های مجاز در دوران شیردهی ماهانه افزایش می یابد. در چهار هفته اول زندگی کودک، نوشیدن چیزی غیر از آب ساده و چای سبز توصیه نمی شود.
در تمام مدت زمانی که نوزاد به سینه مادر چسبیده است باید آب خالص نوشیده شود. چای سبز دارای اثر مقوی است که برای دوستداران قهوه مهم است که در لیست غذاهای ممنوعه برای مادران شیرده گنجانده شده است. علاوه بر این، این نوشیدنی باعث افزایش تولید شیر می شود.
در ماه دوم، چای سیاه، آب سیب تازه فشرده و آب هویج از فهرست "محصولات ممنوعه" حذف می شوند. مهم است که قوت چای قوی نباشد و آب به آب میوه ها اضافه شود و به نصف رقیق شود.به تدریج حجم آب کاهش می یابد. آب گوجه فرنگی، پرتقال، گریپ فروت و میوه های عجیب و غریب همچنان ممنوع است.
کمپوت های توت تشنگی را کاملا رفع می کنند و ذخایر ویتامین را پر می کنند. میوه های تازه نیز برای تهیه کمپوت مناسب هستند: سیب، گلابی، آلو، زردآلو خشک، آلو خشک و کشمش. بهتر است از تمام انواع توت های رنگی روشن برای تهیه نوشیدنی استفاده نکنید. توت فرنگی، توت فرنگی یا توت فرنگی وحشی می تواند باعث ایجاد آلرژی در کودک شود.
لبنیات را می توان با احتیاط فراوان مصرف کرد، بهتر است زودتر از 6 ماه پس از تولد آنها را وارد رژیم غذایی نکنید. همچنین مصرف قهوه به مدت شش ماه ممنوع است. تاثیر هیجان انگیزی بر روی سیستم عصبی کودک دارد و باعث افزایش اضطراب می شود. برای کسانی که بدون قهوه احساس ناراحتی می کنند، نوشیدنی تهیه شده از کاسنی مناسب است.
مصرف نوشیدنی های الکلی و گازدار در دوران شیردهی اکیدا ممنوع است. آنها مطمئناً به بدن زن آسیب می رسانند و صدمات جبران ناپذیری به سلامت کودک وارد می کنند.
مقدار شیر تولیدی بستگی به اقدامات مادر برای حفظ و افزایش شیردهی دارد. برای این کار باید به طور مرتب کودک را روی سینه قرار دهید، موقعیت مناسب را برای تغذیه انتخاب کنید، وضعیت سینه ها و نوک سینه ها را زیر نظر بگیرید، سوتین مخصوص بپوشید و به درخواست او به خصوص در شب به نوزاد شیر بدهید.
افزایش رژیم نوشیدن برای شیردهی بسیار مهم است؛ نوشیدنی های گرم به ویژه در تحریک تولید شیر مادر مفید هستند. تعدادی از غذاهای مجاز در دوران شیردهی نیز می توانند به این روند کمک کنند.
شما می توانید شیردهی را با:
محصولات مجاز برای زنان شیرده نباید خیلی گرم یا سرد باشند. این می تواند مضر باشد؛ بهتر است همه غذاها را کمی خنک یا کمی گرم شده مصرف کنید.
مادر بودن بالاترین سطح خوشبختی است. پس از مادر شدن زنان، دوره شیردهی شروع می شود. دوره تغذیه برای هر مادر متفاوت است، برای برخی شش ماه است، در حالی که برخی دیگر گنج خود را تا 2 سال ناز می کنند. هنگام شیر دادن به نوزاد، مادر چه چیزی می تواند بخورد؟
رژیم غذایی زنان در دوران شیردهی باید متعادل و مغذی باشد. شما باید اغلب غذا بخورید (تا 6 بار، محتوای کالری - 2650-3200 کیلو کالری). رژیم غذایی شامل غذاهای گوشتی ملایم، گوشت آب پز، ماهی، محصولات لبنی و چربی های گیاهی است. زمان غذا خوردن 30 دقیقه قبل از شیر دادن به نوزاد است که با این برنامه شیردهی بهبود می یابد.
در ماه اول پس از زایمان، منوی زنان شیرده باید روزانه حداقل 3000 میلی لیتر مایعات باشد که 0.5 لیتر آن شیر یا سایر فرآورده های شیر تخمیر شده است. رژیم غذایی باید شامل موارد زیر باشد:
پس از اولین ماه تغذیه، سایر غذاهای سالم را می توان با دقت در مقادیر کم به رژیم غذایی زنان اضافه کرد.
می توانید بدون محدودیت به خود اجازه دهید غذاهای سبز بخورید. اجزای مفید موجود در آنها هم برای مادر و هم برای نوزاد مفید است.
در مورد میوه ها، بهتر است سیب، زردآلو (می توانید از زردآلو خشک استفاده کنید)، گیلاس و موز را ترجیح دهید. از ماه سوم شیردهی می توانید خرمالو، انار و کیوی مصرف کنید. سبزیجات را می توان به رنگ سفید یا سبز مصرف کرد، به عنوان مثال، کلم، سیب زمینی. در مورد شیرینی، یک وافل برای چای یا کمپوت، یک نان شیرینی، کلوچه جو دوسر، حلوا یا کراکر و یک نان با دانه های خشخاش مجاز است. آب نبات ها فقط می توانند کاراملی باشند، بدون رنگ.
به شما امکان می‌دهد دانه‌های کنجد، گردو (غم نگیرید) و خرما بخورید. از ماه سوم شیردهی، زنان مجاز به معرفی املت با شیر، بستنی یا خامه، چای با لیمو، میوه های عجیب و غریب در بخش های کوچک، خربزه، هندوانه، انگور هستند.
در هنگام شیردهی، غذاهای گوشتی را بخارپز یا آب پز می کنند. گوشت باید از انواع بدون چربی (سینه مرغ، بوقلمون) انتخاب شود.
لیست غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی شامل غذاهای تند و تند (هر گونه ادویه، کنسرو، غذاهای دارای کنسانتره) است. در دوران شیردهی چه کارهایی را نباید انجام داد؟ استفاده نکن:
این محصولات طعم تند یا شوری به شیر مادر می دهند و ممکن است کودک از شیر دادن خودداری کند. علاوه بر این، این محصولات می توانند باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه گوارش کودک شوند.
محصولات بسیار آلرژی زا عبارتند از:
مادران از ماه سوم شیردهی می توانند رژیم غذایی خود را با محصولات جدید رقیق کنند. این کار باید با دقت انجام شود، هر بار یک محصول را در یک قسمت کوچک معرفی کنید؛ اگر کودک واکنش منفی نشان نداد، می توان مقدار مصرف را افزایش داد.
محصولات نسبتاً حساسیت زا:
آیا مادر شیرده می تواند گوشت ژله ای بخورد؟ پزشکان مادران را از مصرف این محصولات در دوران شیردهی منع نمی کنند، نکته اصلی این است که آنها سازگار با محیط زیست هستند و به سلامت کودک آسیب نمی رسانند. گوشت یا ژله ژله ای برای خانم های شیرده بدون ادویه (فقط آبگوشت و گوشت) طبخ می شود. بهتر است سوشی و رول ها را خودتان از محصولات مرغوب تهیه کنید. غذاهای گوشت خوک یا ژامبون مرغ باید با آب پز یا بخارپز تهیه شوند (بهتر است از غذاهای سرخ شده و دودی خودداری کنید).
مصرف روزانه 180 گرم میوه پس از زایمان برای مادران امری طبیعی است و به تدریج این مقدار به 370 گرم در روز افزایش می یابد. در دو هفته اول، سیب (پخته شده، در کمپوت) مجاز است؛ مصرف میوه های تازه به مدت 2.5-3 ماه توصیه نمی شود.
گلابی دستگاه گردش خون و قلب را تقویت می کند. هلو به تقویت ایمنی، عادی سازی مدفوع و تسکین تورم کمک می کند. آلو یبوست را درمان می کند، گردش خون را عادی می کند و از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری می کند. موز یک محصول رژیمی محسوب می شود که برای هضم مشکل ساز، بی خوابی و افزایش هموگلوبین توصیه می شود.
انتخاب میوه ها برای رژیم غذایی مادر شیرده بر اساس مشاهدات کودک است. یک محصول مشابه توسط نوزادان متفاوت درک می شود.
در میان سبزیجات مجاز، می توانید میوه هایی را که در رژیم غذایی روزانه در دوران بارداری مصرف می شود، مصرف کنید. این گونه سبزیجات عبارتند از: سیب زمینی، چغندر، هویج، گل کلم، کدو سبز و کدو سبز آبی.
شیردهی با تغذیه مکرر نوزاد به سینه تحریک می شود. تغذیه در شب تولید پرولاکتین (هورمونی که مقدار شیر باقیمانده را تحریک می کند) را افزایش می دهد. شیردهی طبیعی با مصرف زیر حاصل می شود:
شیردهی با آبگوشت و سوپ، فرنی غلات، دمنوش های گیاهی و نوشیدنی های تخمیر شده شیر افزایش می یابد. سوپ یا آبگوشت از گوشت بدون چربی تهیه می شود. برای فرنی، بلغور جو دوسر یا گندم سیاه ترجیح داده می شود. اگر کودک شما یبوست دارد، بهتر است از مصرف برنج خودداری کنید. گوشت های مناسب شامل خرگوش، سینه مرغ و گوشت گوساله است.
شیردهی بهتر است با چای همراه با شیر تحریک شود. شما باید 1000 میلی لیتر از این نوشیدنی را در روز بنوشید. پزشکان اطفال توصیه می کنند که مادران از میوه های خشک (ویتامین کننده شیر مادر)، انواع توت های تازه رقیق شده با آب، دمنوش های گیاهی زالزالک، گزنه، بادرنجبویه، بادیان، خولان دریایی و پونه کوهی استفاده کنند.
محصولات لبنی برای زنان در دوران شیردهی ضروری است - آنها یک انبار پروتئین، ویتامین، کلسیم و فسفر هستند.
خوردن دانه ها در دوران شیردهی مجاز است. محصول آفتابگردان به ویژه مفید در نظر گرفته می شود. حاوی بیش از 28 ویتامین، ریز عناصر و اسیدهای چرب است. گردو به افزایش وزن نوزادان و تسکین مدفوع شل کمک می کند.
فیله ماهی به قطعات بریده می شود، در یک قابلمه قرار می گیرد و تا نصف با آب پر می شود. پس از جوش آمدن، پیاز، جعفری، نمک، خامه ترش (رقیق شده با آب جوش) را اضافه کنید. این غذا به مدت یک ربع روی حرارت ملایم می جوشد و با پوره سیب زمینی یا فرنی غلات سرو می شود.
سیب ها را پوست گرفته، به قطعات برش می دهیم، در یک کاسه با پیاز و کره قرار می دهیم و به مدت 4 دقیقه می پزیم. فیله ماهی را تکه تکه می کنند، به سیب و پیاز اضافه می کنند و نمک می زنند. محصولات با درب بسته به مدت یک ربع خورش می شوند.
فیله بوقلمون شسته شده، به صورت نوار بریده شده، ضرب شده، با کفیر پر شده، نمک زده می شود و در یخچال قرار می گیرد. هنگامی که گوشت نرم و لطیف شد، آن را در فر قرار دهید، پس از فرو بردن تکه ها در نان تهیه شده از جو دوسر. نان از جو دوسر نورد شده در مخلوط کن له شده تهیه می شود. فیله را در فر با دمای 220 درجه به مدت 25 دقیقه می پزیم.
سیب‌ها هسته‌دار هستند، اما درپوش‌ها روی آنها باقی مانده است. پنیر شیرین شده داخل میوه قرار می گیرد و روی آن را با کلاه سیب می پوشانند. میوه ها را روی یک ورقه پخت قرار می دهند و به مدت یک ربع ساعت در فر با دمای 160 درجه می پزند، پس از آماده شدن، دارچین را زیر کلاه میوه می پاشند.
با استفاده از غذاهای سالم برای مادران می توانید غذاهای لذیذ و سالمی تهیه کنید که تاثیر مثبتی در ترکیب شیر مادر خواهد داشت.
اگر زنی در حال شیردهی باشد، این امر محدودیت های خاصی را برای او اعمال می کند، در درجه اول در مورد تغذیه. یک مادر شیرده مانند یک زن باردار نباید برای دو نفر غذا بخورد: پرخوری هیچ چیز خوبی برای مادر و نوزاد نخواهد داشت.
حالا بیایید به این موضوع با جزئیات بیشتری نگاه کنیم.
اما اکنون زمان رژیم گرفتن برای کاهش وزن نیست، غذاها باید کالری بیشتری از حد معمول داشته باشند. لازم است تا حد امکان مراقب رژیم غذایی خود باشید، نه تنها شامل محصولات ضروری، بلکه از موارد غیرقابل قبولی که می تواند به کودک آسیب برساند نیز حذف کنید.
بین رژیم غذایی زن و کیفیت شیر مادر رابطه وجود دارد. مواد مفید و مضر از غذاهایی که زن در دوران شیردهی می خورد، وارد شیر مادر می شود که به عنوان غذای اصلی کودک عمل می کند.
زنجیره به این صورت است: غذاهای خورده شده در معده و روده ها هضم می شود، مواد مغذی وارد خون زن و همراه با آن به تمام اندام ها از جمله سلول های غده پستانی وارد می شود و از آنجا وارد شیر می شود. غدد پستانی تا حدی یک فیلتر هستند و همه مواد ناخواسته از خون به شیر منتقل نمی شوند. و با این حال، زن، تا حدی، کودک را با آنچه که خودش می خورد، تغذیه می کند.
بچه همان چیزی را می خورد که مادرش می خورد!
تغذیه خوب در دوران شیردهی نه تنها برای کودک، بلکه برای خود زن نیز مهم است، زیرا در این دوره بدن پس از بارداری و زایمان بهبود می یابد و ذخایر آن نیز صرف تشکیل شیر می شود. در طول دوره پس از زایمان، حساسیت زن به بیماری های مختلف افزایش می یابد، ممکن است آلرژی ایجاد شود، میکرو فلور روده ممکن است مختل شود و تغذیه نامناسب چنین شرایطی را تحریک می کند.
هر بیماری مادر هم بر کمیت و کیفیت شیر مادر تاثیر می گذارد و هم بر روحیه و سلامت کودک که بسیار به مادر وابسته است. یک رژیم غذایی سخت که توسط یک مادر شیرده دنبال می شود ممکن است منجر به حساس بودن کودک در مورد غذا شود، بنابراین همه محدودیت ها باید منطقی باشد و بیش از حد نباشد.
بسیاری از غذاهایی که به طور معمول توسط خود زن پذیرفته می شوند می توانند باعث واکنش های آلرژیک در نوزاد شیرده به شکل جوش، اسهال و همچنین اسپاسم دستگاه تنفسی شوند که تهدیدی برای زندگی است.
تعدادی از غذاها باعث ناراحتی معده، گاز معده و قولنج می شوند.
برخی از آنها اثرات نامطلوبی بر سیستم عصبی دارند.
در نهایت، محصولاتی وجود دارند که به سادگی طعم ناخوشایندی به شیر می دهند.
بنابراین، هر مادری به سوالاتی مانند اینکه یک مادر شیرده مطلقاً چه چیزی نباید بخورد، در ماه اول پس از زایمان چه چیزی نباید بخورد و برای جلوگیری از قولنج چه بخورد، علاقه مند است. در هنگام شیردهی به لیست غذاهای ممنوعه توجه کنید:
اصول اولیه تغذیه در دوران شیردهی:
علاوه بر محصولاتی که به احتمال زیاد باعث ایجاد آلرژی می شوند، آلرژن های کمتری نیز وجود دارد.
این دسته واسط بین آلرژن ها و محصولات ضد حساسیت شامل گوشت اندام، سیب زمینی و حبوبات، فلفل دلمه ای سبز، زردآلو، هندوانه، توت و کرن بری، بیسکویت و نان غلات است.
در ابتدا باید کم کم آنها را وارد رژیم غذایی کرد و واکنش کودک را کنترل کرد.
آنچه در منطقه شما رشد می کند بخورید.
تا 3 ماهگی کودک، مادر نباید حتی آلرژن های بالقوه فعالیت متوسط را مصرف کند. قوانین گسترش رژیم غذایی یک مادر شیرده از بسیاری جهات شبیه به قوانین معرفی غذاهای کمکی است. یک عادت خوب این است که یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید که منعکس کننده رژیم غذایی مادر، به ویژه نوآوری در آن و واکنش کودک باشد.
شما نباید بیش از دو محصول جدید را که می توانند باعث آلرژی در ماه شوند معرفی کنید و 2 هفته منتظر واکنش احتمالی باشید. از نظر واکنش های آلرژیک، ایمن ترین میوه ها میوه هایی هستند که در منطقه شما رشد می کنند.
چه زمانی نباید شیر داد?
پزشکان شیر دادن به کودک را پس از نوشیدن الکل ممنوع می کنند. شما نمی توانید تا زمانی که مادر کاملا هوشیار باشد، تغذیه کنید، اگرچه غلظت بحرانی الکل در شیر 30 دقیقه پس از نوشیدن خواهد بود.
فقط پس از اینکه کبد الکل را پردازش کرد، پس از حدود دو ساعت، می توان کودک را به سینه گذاشت.
ویدیوی ما را در مورد تغذیه مناسب برای مادر شیرده تماشا کنید و دریابید که چگونه رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید که برای کودک شما کامل و مغذی باشد:
ماه اول شیردهی از اهمیت ویژه ای برخوردار است و تغذیه یک زن شیرده در این دوره مستحق نظارت دقیق است. خوردن شیر کامل گاو، خامه ترش، آبگوشت های غنی، سبزیجات و میوه های خام، نان سفید تازه، کشمش در ماه اول نامطلوب و در ده روز اول پس از زایمان ممنوع است.
رژیم غذایی ضد حساسیت و به حداقل رساندن غذاهایی که باعث نفخ می شوند (نفخ گاز، نفخ، قولنج) به ویژه در 3 ماه اول اهمیت دارد. غذاهای سرخ شده نباید تا شش ماهگی نوزاد وارد رژیم غذایی مادر شود.
در مورد استفاده صحیح تغذیه را بدون درد و بی خطر به پایان برسانید.
آیا در دوران شیردهی امکان پذیر است؟ دستورالعمل ها. نحوه مبارزه با سرماخوردگی در دوران شیردهی
رژیم غذایی یک مادر شیرده بسیار مهم است زیرا بر موارد زیر تأثیر می گذارد:
محتوای کالری مواد غذایی مصرف شده توسط یک زن در دوران شیردهی باید 300-500 کالری افزایش یابد، اما نه به هزینه شیرینی ها، محصولات پخته شده و چربی ها.
رژیم غذایی زنان باید تا حد امکان کامل و متنوع باشد، اما باید از برخی غذاها اجتناب شود.
"لیست سیاه" شامل موارد زیر است:
رژیم غذایی مادر باید به تدریج گسترش یابد و واکنش کودک به غذاهای جدید نظارت شود؛ 3 ماه اول محدودیت ها سخت تر است، بنابراین باید لیستی از آنچه که یک مادر شیرده نباید بخورد را به دقت مطالعه کنید. رژیم غذایی یک مادر شیرده ترجیحات غذایی کودک را شکل می دهد و با محدود کردن شدید خود در دوران شیردهی، خطر بزرگ شدن مادر را در معرض خطر قرار می دهد، بنابراین همه ممنوعیت ها در حد اعتدال خوب هستند.
