یک زن آراسته... چه شکلی است؟ آیا معیارهایی برای این تعیین وجود دارد؟ برای آراسته به نظر رسیدن چه کاری باید انجام دهید؟ چه راه هایی برای این کار وجود دارد؟ 100%؟
میل به زیبا، آراسته، جذاب، جلب نگاه های حسادت آمیز رقبا، برانگیختن تحسین مردان یکی از آرزوهای گرامی هر زنی است. اما خواستن چیزی به معنای توانایی انجام آن نیست. بسیاری از خانم‌های دوست‌داشتنی نمی‌دانند یا نمی‌دانند که باید چه کاری انجام دهند تا یک زن آراسته ظاهر شوند. بیایید به این سوال نگاه کنیم. در مقاله ما همه چیز را به ترتیب بررسی خواهیم کرد.
همه موارد فوق 10 فرمان یک زن آراسته است. با مشاهده روزانه آنها، یک خانم همیشه زیبا، شیک، مدرن و جذاب به نظر می رسد. این حقایق ساده هستند. هر کدام از ما اگر بخواهیم می توانیم آنها را انجام دهیم.
اگر علائم بالا در مورد یک زن آراسته باعث شک کسی شود، می توان آنها را با چندین نکته مهم دیگر تکمیل کرد. سعی کنید حداقل یک بار در ماه برای مراقبت از صورت و بدن به متخصص زیبایی مراجعه کنید. اسپا نیز به شما کمک می کند شیک به نظر برسید. توصیه می شود چندین بار در ماه از سولاریوم بازدید کنید. هر خانم آراسته باید لبخند هالیوودی به رنگ سفید برفی داشته باشد. روانشناسان می گویند افرادی که مشکلات دندانی ندارند در ارتباطات باز هستند و احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری دارند.
بازدید از سالن زیبایی و مراقبت ویژه، کلید داشتن موهای درخشان و سالم است. و البته ما نباید تغذیه سالم را فراموش کنیم. رژیم غذایی باید حاوی تمام اجزای لازم برای اطمینان از عملکرد بدن باشد.
بسیاری از برنامه ها، وب سایت ها، کتاب ها، مجلات و سایر منابع اطلاعاتی در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک زن آراسته، نحوه صحیح انجام عمل های زیبایی، آرایش کردن، شیک پوشیدن و غیره صحبت می کنند. تمام شرایط لازم برای ایجاد خانم های دوست داشتنی ایجاد شده است. شیک نگاه کن اما با وجود این، زنان نامرتب مدام در خیابان ها دیده می شوند. دلایل ممکن است متفاوت باشد. بی میلی به اتلاف وقت فراغت برای "چرندیات". همچنین برخی از زنان نمی خواهند به ظاهر بد خود توجه کنند. برای برخی، خانواده، فرزندان و کار تمام وقت و انرژی آنها را می گیرد. بی پولی و دلایل دیگر در این لیست کم نیستند.
با وجود این دلایل، این زنانی را که ظاهر بدی دارند و نمی خواهند از خود مراقبت کنند، توجیه نمی کند. زندگی یک بار به ما داده شده است، هر یک از ما یک و تنها هستیم، پس باید خودمان را ناز کنیم. آنگاه اطرافیان شما رفتار مناسبی با شما خواهند داشت. اول از همه، شما باید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید.
زنان بالغ و آراسته می توانند چندین سال جوان تر به نظر برسند. اطرافیان یک نماینده جذاب از جنس منصف را در مقابل خود می بینند و نمی توانند سن او را تعیین کنند. چنین نتایجی در صورتی حاصل می شود که در دوران جوانی مراقبت مناسبی از صورت و بدن خود داشته باشید. در بزرگسالی، خوب به نظر رسیدن بسیار دشوارتر است. این نیاز به رویه های زیبایی اضافی و در نتیجه سرمایه گذاری های مالی دارد. با وجود این، زنان بالغ که می خواهند جوانی دوم را احساس کنند، از هیچ هزینه و زمان برای مراقبت از خود دریغ نمی کنند.
آرایش مناسب و محتاطانه و استفاده از لوازم آرایشی برای صورت، بدن و دست ها ظاهر زیبایی را به خانم ها در هر سنی می دهد.
هنگام استفاده از لوازم آرایشی تزئینی، زنان باید ویژگی های پوست خود را در نظر بگیرند. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید. زنان بالغ و خوش‌آرایش هرگز از لوازم آرایشی زیاد استفاده نمی‌کنند، زیرا این امر بر تغییرات مرتبط با افزایش سن تأکید می‌کند و ظاهری غیرطبیعی به چهره می‌دهد. قبل از استفاده از آرایش سبک، باید آماده شوید. صورت و گردن خود را مرطوب کنید. به هر حال، پوست بالغ توانایی خود را برای حفظ رطوبت کافی از دست می دهد و خشک می شود. در طول سال ها، بسیاری از خانم ها قبلاً در مورد برند و در واقع محصولات مراقبت تصمیم گرفته اند. اگر این اتفاق نیفتد، نمی توانید آنچه را که برای شما مناسب است پیدا کنید، پس باید از یک متخصص زیبایی مشاوره بگیرید.
با افزایش سن، مرطوب کننده صورت شما باید غنی تر شود. همچنین با گذشت سالها ممکن است پوشش گیاهی اضافی ظاهر شود که باید به موقع از بین برود.
پس از استفاده از مرطوب کننده، یک لایه نازک از فونداسیون سبک استفاده کنید. شما نیازی به پودر ندارید، زیرا هر چین و چروک را برجسته می کند. می توانید یک لایه نازک رژگونه روی گونه های خود بمالید، ترجیحا یک سایه کرم. یک مداد کانتور به رنگ خاکستری یا قهوه ای تیره به چشمان شما جلوه می دهد و کمی ریمل روی مژه ها ظاهر شما را تکمیل می کند. ابروها را می توان با سایه یا مداد برجسته کرد. یک مداد برجسته با سایه طبیعی روی لب ها بمالید. سپس از یک رژ لب با احتیاط استفاده کنید. با این آرایش ظاهری زیبا خواهید داشت. برای هر رویدادی مناسب است.
زنان آراسته (عکس ها در مقاله موجود است) همیشه از بین مردم متمایز هستند. آنها تصور ثروت و موفقیت را ایجاد می کنند. چنین زنانی موضوعی برای پیروی هستند و برای افراد نزدیک - موضوع افتخار. شما می خواهید به یک نماینده خوش تیپ از جنس منصف نگاه کنید و تصویر او را تحسین کنید. آیا این چیزی نیست که همه ما می خواهیم به آن برسیم؟
یک زن آراسته را می توان با چندین نشانه تشخیص داد: دست هایی با مانیکور زیبا، وجود پدیکور، عدم وجود موهای زائد روی بدن، پوست صاف ایده آل، برنزه شدن روشن. موهای براق، مدل مو و مدل موی مناسب، آرایش محتاطانه، لباس های خوب انتخاب شده، پشت صاف و راه رفتن آرام - همه اینها بخشی جدایی ناپذیر از ظرافت است.
خانم های آراسته با دقت رازهای کوچک خود را حفظ می کنند که به آنها کمک می کند تا چهره و بدن خود را ظاهری چشمگیر داشته باشند. این تفاوت های ظریف است که به یک خانم کمک می کند تا احساس زیبایی، جذابیت و خواستن داشته باشد.
با رعایت تمام دستورات، مطالعه اسرار و قوانین یک زن آراسته ممکن است به نتیجه دلخواه نرسید. خانم های با اعتماد به نفس، با این باور که خودشان می دانند چگونه یک تصویر ایجاد کنند، اغلب اشتباه می کنند و مضحک به نظر می رسند. بهتر است به متخصصانی اعتماد کنید که سبک، آرایش، محصولات مراقبت از صورت و بدن مناسب را انتخاب کنند. در صورت امکان می توانید از خدمات یک آرایشگر استفاده کنید. هر استادی باید در رشته خود حرفه ای باشد. به عنوان مثال، اگر زنی غرق در کار باشد و در آن به موفقیت رسیده باشد، آن دسته از افرادی که در این زمینه متخصص نیستند برای کمک به او مراجعه می کنند. بنابراین، قبل از رنگ کردن موهای خود به هر رنگی، باید با یک آرایشگر مشورت کنید و این کار را به تنهایی انجام ندهید. از این گذشته ، گاهی اوقات رسیدن به نتیجه مورد نظر بدون دانستن تفاوت های ظریف بسیار دشوار است. وقتی صحبت از خودمراقبتی به میان می‌آید، باید چنین باشد. حرفه ای ها بهتر از روندها و نوآوری های فعلی آگاه هستند.
زنان آراسته که عکس‌هایشان در صفحات براق قرار می‌گیرد یا به سادگی در خیابان ملاقات می‌کنیم، باعث خوشحالی می‌شوند. آنها تأثیر مثبتی بر روی مردان و زنان می گذارند. آراستگی نود درصد موفقیت در هر کسب و کاری است. به عنوان مثال، در طول مصاحبه شغلی، کارفرما قطعا به ظاهر شما توجه خواهد کرد. و اگر انتخابی در مورد اینکه کدام یک از متقاضیان را ترجیح می دهد وجود داشته باشد (و یکی ظاهر درهم و برهم خواهد داشت) ، حدس زدن اینکه رئیس چه تصمیمی خواهد گرفت دشوار نیست.
وقتی چنین زنی در نزدیکی راه می رود مردان بسیار مغرور می شوند. نمایندگان قوی بشریت نگاه های حسودانه رقبا را دوست دارند.
و بچه ها وقتی مادرشان شبیه خواهر بزرگتر به نظر می رسد همیشه خوشحال می شوند. این چیزی است که آنها دوست دارند برای همسالان خود به آن ببالند. دختران همیشه از مادر خود تقلید می کنند، بنابراین از دوران کودکی باید الگوی درست مراقبت از خود قرار دهید.
به خاطر خود، شوهر و فرزندانتان، باید عالی به نظر برسید. و این انگیزه مرد را حفظ می کند. او هیچ دلیلی برای آرامش در روابط خانوادگی نخواهد داشت، زیرا فکر می کند هیچ کس به چنین همسر غیرجذابی نیاز ندارد، زیرا هیچ کس به او توجه نمی کند.
دانستن تمام نشانه های یک زن آراسته، نگه داشتن خود در فرم کامل کار دشواری نخواهد بود. به خصوص زمانی که انگیزه قابل توجهی برای این امر وجود داشته باشد.
حتی آراسته ترین زن نیز باید بتواند در جامعه به درستی رفتار کند تا اولین برداشت از خود را خراب نکند. حرکات آهسته، صدای آرام و آرام، حالت مستقیم و راه رفتن محدود - این به آن دسته از دخترانی آموزش داده می شود که تلاش می کنند شبیه خانم های واقعی به نظر برسند. عدم وجود حرکات ناهنجار و غیر ضروری، گفتار صحیح - همه اینها تصویر یک زن مرتب و موفق را تکمیل می کند.
اگر نماینده جنس منصفانه مناسب به نظر برسد، اما خم شود یا با صدای بلند صحبت کند، این اولین برداشت مثبت از او را خراب می کند. همه تلاش ها را می توان خنثی کرد.
در سن 45-55 سالگی، یک بازسازی جهانی در بدن هر زن آغاز می شود - دوره گذار به یائسگی. در این زمان، تخمدان ها تولید دو نوع هورمون زنانه - استروژن و پروژسترون را متوقف می کنند. اگر بیش از یک سال از آخرین قاعدگی شما گذشته باشد، به این معنی است که مرحله جدیدی در زندگی آغاز شده است. این یک فرآیند کاملاً طبیعی است، اجتناب از آن غیرممکن و غیر ضروری است. اما می توانید این دوره را به یکی از راحت ترین دوره ها تبدیل کنید.
هورمون ها مسئول بسیاری از فرآیندهای بدن هستند. بنابراین، هنگامی که او دریافت آنها را متوقف می کند، بیشتر زنان متوجه بدتر شدن سلامتی خود می شوند. بر اساس یک نظرسنجی اخیر "زندگی بدون مکث"، اکثر زنان 45 تا 59 ساله اذعان دارند که نگران سلامتی خود هستند: 62٪ نگران وضعیت پوست خود هستند، 23٪ با موهای خود مشکل دارند - شکایت از ریزش مو، تیرگی. 59 درصد از پاسخ دهندگان گفتند که به دلیل بروز برخی بیماری ها نمی توانند سطح فعالیت بدنی یکسانی را حفظ کنند.
اگر مشکلات قلبی شروع شود، زنان به متخصص قلب مراجعه می کنند. اگر وضعیت مو و پوست شما ناراحت کننده است، به متخصص زیبایی مراجعه کنید. کسانی که اضافه وزن دارند به متخصص تغذیه مراجعه می کنند یا رژیم های غذایی را آزمایش می کنند و با تب غیرمنتظره به یک درمانگر مراجعه می کنند. می گوید: «اما در واقع، با تمام این مشکلات، ابتدا باید به متخصص زنان مراجعه کنید ورا اسمتنیک، دکتر med. علوم، پروفسور، رئیس انجمن یائسگی روسیه. "همه موارد فوق علائم یائسگی هستند که با موفقیت قابل درمان هستند."
ورا اسمتنیک ادامه می دهد: «وقتی گفته می شود با شروع یائسگی، یک زن برای احساس خوب و خلاص شدن از علائم ناخوشایند نیاز به مصرف هورمون دارد، برخی به طور قاطعانه از داروها امتناع می کنند. ما، پزشکان، خوب می‌دانیم که این از کجا آمده است.» در دهه 2000، آمریکایی ها مطالعه ای انجام دادند، همه را با هورمون ها ترساندند و مردم در سراسر جهان مصرف آنها را متوقف کردند، که اتفاقاً باعث افزایش شدید بیماری ها شد. نتیجه گیری اصلی محققان آمریکایی این است که هورمون ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش نمی دهند و ممکن است با انواع خاصی از هورمون درمانی، خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهند.
با توجه به V. Smetnik معلوم شد که اینطور است. آمریکایی ها تصمیم گرفتند در گروه سنی بالاتر سرمایه گذاری کنند. آنها زنان 50 تا 79 ساله را در برنامه گنجاندند و به همه دوز یکسان و صادقانه بگویم، بهترین نوع هورمون را ندادند. نه سن، نه حضور اولیه بیماری های قلبی عروقی، نه اضافه وزن و نه دیابت در نظر گرفته نشد. در نتیجه، ما به یک نتیجه قابل پیش بینی رسیدیم: ایجاد سرطان سینه و بیماری های قلبی عروقی در برخی گروه ها. این داده ها بدون تحلیل دقیق به خبرنگاران ارائه شد. 10 سال طول کشید تا خطاهای این مطالعه مشخص شود و ثابت شود که با انتخاب فردی نوع، دوز و مسیر تجویز داروها، هورمون درمانی مؤثر و بی خطر است. در سال 2013، شش انجمن بین‌المللی توافق‌نامه‌ای را درباره ارزش پیشگیری و درمانی مهم درمان جایگزینی هورمون تهیه کردند و گروه سنی زنانی را که تجویز هورمون برای آنها مناسب است، شناسایی کردند. وقتی همه چیز روشن شد، انجمن جهانی یائسگی دستورالعمل های جدیدی را برای استفاده از هورمون درمانی تهیه کرد و توصیه هایی از سوی انجمن یائسگی روسیه نیز در راه است.
با این حال، در کشور ما، کلمه "هورمون" به طور سنتی ترس را بر می انگیزد. یک مثال بارز: در سوئیس در سال 2008 از 1 میلیون زن در سن مربوطه، 153 هزار نفر هورمون مصرف کردند، اما در کشور ما به دلیل ضد تبلیغاتی تنها 130 هزار نفر از 21 میلیون نفر.
در حالی که، در واقع، هورمون درمانی صحیح (اکنون در اروپا ما هورمون های "طبیعی" - استرادیول و پروژسترون ها را تجویز می کنیم) به زن کمک می کند احساس عالی داشته باشد، زیبایی پوست و موهای خود را حفظ کند و از بسیاری از بیماری ها و شکستگی های پیچیده جلوگیری کند. مصرف به موقع هورمون ها منجر به کاهش چشمگیر خطر بیماری های قلبی عروقی، شکستگی، سرطان روده بزرگ و کاهش فراوانی اختلالات دستگاه تناسلی می شود. در 45 تا 59 سالگی، یک زن می تواند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد، بیماری های مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد و جوانی را حفظ کند. محتوای کلاژن در پوست با افزایش سن 30 درصد کاهش می یابد، بنابراین اگر هورمون درمانی را به موقع شروع کنید، نیازی به مداخلات زیبایی و پلاستیک جدی نخواهد بود. در پس از یائسگی، وزن طبیعی 3-4 کیلوگرم افزایش می یابد. باز هم، داروهای هورمونی به جلوگیری از افزایش بیشتر آن کمک می کنند، زیرا به بدن این فرصت را می دهند که به آرامی خود را با یک رژیم جدید سازگار کند. نباید فراموش کنیم که با افزایش سن، زنانی که از تغذیه طبیعی هورمونی محروم می شوند، در معرض خطر بالایی برای ابتلا به زوال عقل (مانند بیماری آلزایمر) هستند.
مانند هر داروی دیگری، هورمون ها دارای موارد منع مصرف هستند. بنابراین، آنها را نمی توان بدون آزمایش تجویز کرد. در حالت ایده آل، همه زنان بالای 40 سال باید هر سال تحت چنین معاینه پزشکی قرار گیرند.
آزمایشات و مطالعات برای تجویز هورمون:
1. ماموگرافی برای رد سرطان سینه. ممکن است 15 تا 20 سال طول بکشد تا ایجاد شود و فقط یک ماموگرافی وجود مشکل را نشان می دهد. متأسفانه، هیچ آزمایش دیگری، از جمله نشانگرها، بیماری را در مراحل اولیه نشان نمی دهد. برای زنان زیر 35 سال به جای ماموگرافی سونوگرافی پستان تجویز می شود.
2. سونوگرافی اندام تناسلی برای حذف تومورهای تخمدان و رحم.
3. اسمیر از دهانه رحم برای انکوسیتولوژی.
4. سطح کلسترول و کسرهای آن.
5. اندازه گیری فشار خون یک روز در میان. این بسیار ساده است، اما بسیار مهم است. منتظر بحران نباشید!
6. سطح گلوکز (قند) خون برای تشخیص زودهنگام دیابت.
7. سطح هورمون محرک تیروئید برای رد مشکلات تیروئید.
8. تراکم سنجی مطالعه ای است که تراکم استخوان را تعیین می کند. اغلب آنها پیشنهاد می کنند ساق پا را بررسی کنید - این فقط پس از 70 سال بی معنی و آموزنده است. بررسی ستون فقرات کمری و گردن استخوان ران ضروری است، به خصوص اگر شکایتی از درد در این نواحی وجود داشته باشد یا شکستگی های گردن فمور در خانواده وجود داشته باشد.
علیرغم تمام جنبه های مثبت، موارد منع مصرف هورمون درمانی وجود دارد؛ تجویز ناکافی آن می تواند مضر باشد.
زمانی که هورمون ها نباید تجویز شوند:
- اگر زن بیش از 60 سال سن داشته باشد. بدن قبلاً دچار تغییراتی شده است که در آن هورمون ها می توانند عوارض ایجاد کنند.
- اگر یائسگی بیش از 10 سال پیش رخ داده است - به همین دلیل.
- در صورت وجود تومورهای دستگاه تناسلی (فیبروم های کوچک رحم منع مصرف ندارد)، خونریزی، سرطان، ترومبوز و بیماری کبدی.
- در صورت عدم تحمل فردی به داروها. همه نمی توانند توت فرنگی بخورند چه برسد به مصرف دارو.
هنگام تجویز هورمون ها، رویکرد فردی بسیار مهم است. مثلاً داروهایی هستند که به صورت خوراکی مصرف می شوند. در صورت وجود مشکل در دستگاه گوارش، رگ های واریسی، چسب ها، ژل ها و ... انتخاب می شوند.هر مورد دارای مجموعه هورمون های خاص خود است.
لطفا توجه داشته باشید که بسته به شرایط زن، داروها بیش از 5-7 سال مصرف نمی شوند.
یک نکته مهم: یائسگی ممکن است بلافاصله رخ ندهد، اما به تدریج. این اتفاق می افتد که تاخیر 5-7 ماه طول می کشد، سپس "روزهای بحرانی" شروع می شود. در این دوره، مهم است که از خود محافظت کنید: بارداری کاملاً ممکن است. برای این گروه سنی داروهای ضدبارداری ویژه ای با استروژن طبیعی وجود دارد که در صورت بروز گرگرفتگی، تعداد گرگرفتگی ها را نیز کاهش می دهد.
45 سال اوج ظرفیت کاری است. 71 درصد از زنان بالغ می گویند که در دوران یائسگی 10 سال جوان تر هستند. 60 درصد معتقدند که سن بعد از 45 سالگی درخشان ترین است؛ شما زمان بیشتری برای خود دارید. 75 درصد احساس می کنند که خرد به دست آورده اند، 60 درصد از روابط موجود با فرزندان خود راضی هستند، 51 درصد از گذراندن وقت با نوه های خود لذت می برند. 50 درصد از زنان در این سن فعالیت های جدیدی را امتحان می کنند که قبلاً به دلیل عدم اعتماد به نفس جرات انجام آن را نداشتند.
زنان در هر سنی می خواهند جذاب به نظر برسند. دختر جوان به لطف سن کمش در این امر موفق می شود. یک زن مسن باید کمی تلاش کند تا جوان به نظر برسد. چگونه در 45 سالگی جوان تر به نظر برسیم؟ شما باید خیلی زودتر به این موضوع فکر کنید، زیرا جلوگیری از تغییرات قابل مشاهده مرتبط با افزایش سن در بدن آسان تر است. با این حال، آن دسته از زنانی که قبلاً از مرز 45 سالگی عبور کرده اند و اکنون به طور جدی به ظاهر خود فکر می کنند، نباید ناامید شوند. با رعایت توصیه های شایسته می توانید جوانی خود را تا حد امکان طولانی کنید.
آیا از ظاهر شدن چین و چروک های جدید یا اضافه وزن ناراحت هستید؟ شما نباید به دنبال قرص های معجزه آسای "زیبایی" باشید. شما می توانید بدون استفاده از روش های جدید و گران قیمت در سالن ها بدنی زیبا و درخشان به خود بدهید. تنها چیزی که نیاز دارید میل، پشتکار و زمان است. زنی که می خواهد جوانی خود را طولانی کند به چه فکر کند؟
بسیاری از زنان پس از 40 سالگی، با پیروی از عادات غذایی ثابت خود، اغلب اضافه وزن پیدا می کنند. تنظیم مجدد آن روز به روز دشوارتر می شود زیرا فرآیندهای متابولیک در طول سال ها کند می شود. شما نباید به رژیم های تک غذایی کوتاه مدت متوسل شوید، زیرا آنها نتیجه مطلوب را به ارمغان نمی آورند. بدن، با دریافت نکردن تمام اجزای ضروری تغذیه، به سرعت توده عضلانی را بدون سوزاندن ذخایر چربی اضافی هدر می دهد. در نتیجه، زنان از چنین رژیم‌هایی با پوست افتاده، سلولیت مشخص و شکست عصبی خارج می‌شوند.
باید یاد بگیرید که یک بار برای همیشه درست غذا بخورید. در ابتدا، بدن شما به آن عادت می کند، اما تعجب خواهید کرد که چقدر سریع نان های مورد علاقه خود را دوست نخواهید داشت.
رژیم غذایی روزانه باید شامل تمام اجزای لازم برای بدن باشد:
نوشیدن آب زیاد (نه نوشیدنی) را فراموش نکنید. مصرف مایعات روزانه باید حدود دو لیتر باشد. مصرف کمپلکس های ویتامین و مواد معدنی ضروری است، زیرا حتی با متعادل ترین رژیم غذایی، ممکن است بسیاری از اجزای ضروری را به اندازه کافی دریافت نکنید.
نکته مهم! کسانی که می خواهند وزن اضافی خود را کاهش دهند باید به شدت بر میزان غذایی که مصرف می کنند نظارت داشته باشند. کمبود کالری ثابت همراه با فعالیت بدنی مورد نیاز است
کالری دریافتی روزانه = (655+(9.5*وزن)+(1.8*قد)-(4.7*45))*KA، که در آن KA ضریب فعالیت بدنی است. قد بر حسب سانتی متر و وزن بر حسب کیلوگرم در نظر گرفته می شود.
KA در غیاب فعالیت 1.2 است، با تمرینات روزانه - 1.38، با تمرین 2-4 بار در هفته - 1.56. کسانی که وزن کم می کنند باید 10، 20 یا 30 درصد از مصرف روزانه KBZHU خود را، بسته به نتیجه مورد نظر، کم کنند. اگر مصرف الکل را حذف نکنید، باید به حداقل برسانید. کالری "خالی" را به بدن می رساند و همچنین اشتها را افزایش می دهد.
لطفا توجه داشته باشید که کاهش وزن نباید باعث شود که دائماً استرس داشته باشید. در غیر این صورت، شما خطر شکست را دارید و تمام تلاش های شما بیهوده خواهد بود. برخی از شیرینی های مورد علاقه خود را گاهی اوقات به خودتان اجازه دهید.
برای یک زن 45 ساله، فعالیت بدنی بسیار مهم است و برای ایجاد یک بدن الاستیک و خوش فرم، به سادگی لازم است. این شکل به دلیل توده عضلانی هماهنگ به نظر می رسد. اگر ندارید 
زمان رفتن به باشگاه است، ناامید نشوید. شما می توانید بدن خود را در خانه بسازید. با پیاده روی روزانه و ورزش منظم شروع کنید. پس از مدتی مشخص، موجی از نشاط و نشاط را احساس خواهید کرد. یک جفت دمبل سبک وزن (2 تا 3 کیلوگرم) برای خود بخرید و هفته ای یکی دو بار تمرینات ساده را برای گروه های عضلانی مختلف انجام دهید. اگر وزن شما اجازه می دهد، می توانید در هوای تازه بدوید. چنین مجموعه ساده ای از فعالیت ها به شما این امکان را می دهد که فقط در یک ماه نتایج کار خود را ببینید. می توانید به نتایج خود افتخار کنید و به همسالان خود نشان دهید که چگونه در 45 سالگی جوان به نظر برسند.
ممکن است زنان چهل و پنج ساله مشکلات سلامتی داشته باشند: فشار خون بالا یا بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی. در این مورد، قبل از شروع کلاس ها، باید با پزشک مشورت کنید و بهتر است معاینه کامل بدن انجام شود. رها کردن کامل بارها توصیه نمی شود.
اگر به دلیل تولید ناکافی کلاژن، خاصیت ارتجاعی پوست یک زن بالغ به میزان قابل توجهی کاهش یابد، چگونه بعد از 45 سالگی جوانتر به نظر برسید؟ در اینجا، محصولات مراقبت آرایشی به درستی انتخاب شده - لوسیون ها، سرم ها، کرم ها - به کمک می آیند. حمام های گرم آرامش بخش با روغن های ضروری ضروری است. چنین آرامشی را با دوش کنتراست جایگزین کنید که به پوست رنگ و ظاهری درخشان می بخشد. اگر سلولیت دارید، پوشش با جلبک دریایی یا خاک رس موثر است. این اجزا را جایگزین کنید و نتیجه درخشانی خواهید داشت. دوره های ماساژ نیز مفید خواهد بود.
مراقبت از مو را فراموش نکنید. این بازار طیف وسیعی از محصولات مراقبتی را ارائه می دهد. ماسک های درمانی تهیه شده به طور مستقل به هیچ وجه از نظر اثربخشی کمتر از ماسک های خریداری شده در فروشگاه نیستند.
فکر نمی‌کنید رنگ‌های درخشان و درخشان شما را جوانتر نشان می‌دهند؟ شما کار درست را انجام می دهید. حتی اگر اندام شما به شما اجازه می دهد، نباید با پوشیدن دامن های کوتاه و ژاکت های تنگ به دختران جوان پایبند باشید. لباس های شیک در رنگ های مشخص و برش مناسب مناسب است.
آرایش یک زن بالغ نیز نباید روشن باشد. رنگ های صورتی، آلویی، یاسی از لوازم آرایشی را انتخاب کنید. شما باید از برق لب و رژگونه درخشان اجتناب کنید. در صورت امکان از پودر سبک به جای فونداسیون استفاده کنید.
من می خواهم به یک جنبه مهم دیگر توجه کنم که به شدت بر ظاهر یک زن تأثیر می گذارد. این یک حالت عاطفی و تعادل روانی است. بیشتر استراحت کنید، حداقل 7-8 ساعت در روز بخوابید. فقط یک استراحت خوب شبانه به ترمیم بدن و خلق و خوی عالی کمک می کند. با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید، کمتر نگران باشید، احساسات مثبت بدهید و دریافت کنید، از هر روز لذت ببرید.
زیبا باش!
با افزایش سن، هر زنی در حال حاضر ایده های ثابت شده ای در مورد سبک خود دارد - در نهایت در لباس، آرایش، مدل مو، در ریتم و کیفیت زندگی. اما بسیاری با عبور از این نقطه عطف باشکوه به فکر تغییر تصویر خود هستند و هر یک از ما دلایل خاص خود را برای این امر داریم.
برای یک زن بعد از 40 سالگی، کاملاً طبیعی است که بخواهد همچنان توجه را به خود جلب کند و مهمتر از همه، خودش را دوست داشته باشد. اینجا چه چیز تعجب آور است؟ بنابراین، ما به شما 15 نکته کوچک را ارائه می دهیم که به شما کمک می کند در هر سنی عالی به نظر برسید.
1. افراط نکنید
مهمترین و مهم ترین قاعده ای که بسیاری از زنان آن را با قاعده غم انگیز زیر پا می گذارند، افراط و تفریط است. این بدان معناست که یکی یک تاپ کراپ میکی موس می پوشد و دیگری دامن مادربزرگ خاکستری تا زمین می پوشد. بدانید چه زمانی باید متوقف شوید: شورت کوتاه براق شما را جوانتر نشان نمی‌دهد و بلوز یک پیرزن فقط وضعیت را بدتر می‌کند. راه حل مناسب، شبح های ظریف، سبک های کلاسیک و عدم وجود عناصر تزئینی عجیب است.
2. لباس راحت بپوشید
از این گذشته، وقت آن است که دامن های بسیار تنگ، پاشنه های 15 سانتی متری و شلوار جین را فراموش کنید. چیزی بپوشید که در آن احساس راحتی می کنید (نه یک لباس ورزشی!). لباس نباید منقبض، فشرده یا مانع حرکت شود. یک بار برای همیشه به یاد داشته باشید: لباس باید متناسب با اندام شما باشد.
3. به وضوح تعریف کنید که چه چیزی را نشان دهید و چه چیزی را پنهان کنید
طبیعی است که هیکل شما دیگر به اندازه 20 سال پیش مناسب نیست. نیازی به ترس از این نیست، نیازی به ناراحتی به این دلیل نیست. فقط یاد بگیرید که بر نقاط قوت خود تأکید کنید و نقاط ضعف خود را پنهان کنید. آیا گوساله های زیبا یا دکلته جذابی دارید؟ دامن های بلند تا زانو و بلوزهای یقه V بپوشید.
4. رنگ های پاستلی بپوشید
اول از همه، شما باید درک کنید که چه رنگ هایی به شما می آید. شاید شما زمان کافی برای فهمیدن این موضوع داشته اید. به عنوان مثال، آبی کمرنگ فورا شما را جوان تر و جذاب تر می کند، در حالی که رنگ زرد اکیدا ممنوع است. از این شروع کن در همین حال، اگر بیش از 40 سال دارید، سبک شناسان توصیه می کنند به سایه های پاستلی روشن توجه کنید: بژ، عاج، قهوه ای، سفید، خاکستری.
5. به لباس های بی شکل «نه» محکم بگویید.
برگردیم به سوال یک سیلوئت زیبا و ظریف. هودی ها، ژاکت های کش دار عجیب و غریب، شلوارهای گشاد دیوانه کننده را فراموش کنید. فقط به اندازه و فقط اقلام نیمه نصب شده (اما نه تنگ!)
6. چاپ ها را با دقت انتخاب کنید
ما نمی گوییم که نباید بعد از 40 سالگی از چاپ های روشن استفاده کنید، اما بهتر است آنها را با احتیاط انتخاب کنید. به چیزی فرومایه، بی تکلف، نه پر زرق و برق توجه کنید. اینها می توانند اشکال هندسی، گل یا انتزاعی باشند، اما با این شرط که چاپ خیلی کودکانه به نظر نرسد. علاوه بر این، بدون گربه های خنده دار و لب های قرمز.
7. کفش پاشنه بلند را فراموش نکنید
آیا کفش های پاشنه بلند شما در کمد نگهداری می شوند و فقط در مواقع خاص بیرون آورده می شوند؟ این روش اشتباهی برای برخورد با مسائل است. کافی است حداقل یک جفت پمپ پاشنه میانی واقعا راحت و پایدار بخرید.
8. دامن و لباس هایی با قد متوسط انتخاب کنید
طول ایده آل تا وسط زانو است. زنانه، زیبا، شیک است. یک لباس مینی مبتذل و مبتذل به نظر می رسد، شاید فقط دمی مور بتواند چنین لباس هایی را بخرد. برای اینکه اشتباه نکنیم، همیشه چیزی را محدود و بدون افراط انتخاب می کنیم.
9. یک کت خوش لباس پیدا کنید
آیا یک کت خوش لباس در سایه ظریف خریده اید؟ آن را با نیم بوت ست کنید و خود را برای بهار و پاییز آماده کنید. رنگ مشکی یا خاکستری را فراموش کنید و از کثیف شدن نترسید - یک کت روشن ظاهر شما را عالی می کند.
10. جزئیات شیک را اضافه کنید
اگر به شما توصیه می کنیم که در لباس های خود به کلاسیک بچسبید، پس هنگام انتخاب لوازم جانبی می توانید تخیل خود را روشن کنید (البته در حد اعتدال). به عنوان مثال، گاهی اوقات یک کلاه زیبا یا جواهرات بزرگ بپوشید، یک سنجاق سینه غیر معمول یا کفش های روشن به ظاهر خود اضافه کنید. به طور کلی، اصیل باشید، این به سبک شما خواهد بود.
11. با جواهرات غافل نشوید
افراط دیگری که زنان مسن گاه به آن می روند. تعداد زیادی جواهرات گران قیمت را همزمان بپوشید و به درخت کریسمس تبدیل شوید. ما می دانیم که جواهرات نشان دهنده ثروت و تجمل هستند، اما برای استایل روزمره بهتر است به اکسسوری های معمولی پایبند باشیم. حداقل بدون الماس 20 قیراطی.
12. کیف های دستی کوچک و مرتب همراه داشته باشید
سعی کنید از کیسه های بزرگ که بیشتر شبیه کیسه های مواد غذایی هستند خودداری کنید. کلاچ یا کیف های دستی متوسط بپوشید - آنها هرگز ظاهر زیبای شما را خراب نمی کنند.
13. فقط لباس های باکیفیت بخرید
ما فکر می کنیم که شما قبلاً متوجه شده اید که بهتر است چند مورد با کیفیت و گران قیمت برای کمد لباس اصلی خود بخرید تا اینکه همه بلوزهای چسبنده با نخ های بیرون زده را در فروش بخرید. یک زن بالای 40 سال نمی تواند لباس های بی کیفیت بپوشد که بیش از 1 فصل دوام نداشته باشد. یک کیف گران قیمت، یک کت خوب، یک کفش سرد - ما گزینه ایده آل را انتخاب می کنیم و چندین سال از آن لذت می بریم.
14. همیشه چیزها را ساده و ظریف نگه دارید
بیایید آزمایش ترندها را به دختران جوان بسپاریم، خوب؟ کلاسیک های ابدی همان چیزی است که یک زن زیبا پس از 40 سالگی به آن نیاز دارد. شلوارهای شیک، یک بلوز زنانه و یک ژاکت شیک هرگز از مد نمی افتند. به قول خودشان ساده و خوش سلیقه.
15. آراسته و مرتب باشید
هیچ زن زشتی وجود ندارد. فقط کسانی هستند که نمی خواهند از پوست، مو، ناخن و لباس خود مراقبت کنند. البته می توانید بهانه کمبود وقت بگیرید اما این بهانه برای ما جواب نمی دهد. ما رسماً اعلام می کنیم: زنان، خود را دوست داشته باشید و سپس همه اطرافیان شما را دوست خواهند داشت!
منبع
بازدید پست: 1018
میلیون ها نفر این زنان را می پرستند. استعداد آنها شگفت انگیز است و زیبایی آنها ابدی به نظر می رسد. بسیاری از آنها بیش از 40 سال دارند، اما هنوز هم ظاهر و احساس شگفت انگیزی دارند. امروز ما از زیبایی این نمایندگان زیبای جنس منصف تر لذت خواهیم برد که در طول سال ها جذاب تر و مجلل تر می شوند. نگاهی بیندازید، شاید در اینجا بازیگر یا زن مورد علاقه خود را پیدا کنید که دوست دارید در چهل سالگی شبیه او باشید.
(مجموع 20 عکس)
1. مونیکا بلوچی، 50 ساله.
دیوا ایتالیایی سال ها معیار زنانگی و زیبایی باقی مانده است. با کمال تعجب، این بازیگر رژیم نمی گیرد و از باشگاه های بدنسازی اجتناب می کند. "من را دوست دارم. بنابراین نمی توانم خودم را با ورزش و گرسنگی عذاب دهم. خودتان را دوست داشته باشید و هرگز نیازی به بریس یا جراحی پلاستیک نخواهید داشت."
2. هالی بری، 48 ساله.
تقریباً 30 سال از زمانی که او در سال 1986 دوشیزه ایالات متحده آمریکا شد می گذرد. علیرغم دیابت و تولد دیرهنگام کودک، در 48 سالگی این بازیگر به سادگی شگفت انگیز به نظر می رسد.
3. مریل استریپ، 65 ساله.
این بازیگر هرگز به ظاهر خود متعصب نبوده است. او معتقد است که باید از منظر زیبایی و سلامت به این موضوع پرداخت. راز اصلی این بازیگر افسانه ای نگاه مثبت به جهان و اعتدال در همه چیز است.
4. پنه لوپه کروز، 40 ساله.
من هرگز سنم را پنهان نکرده ام. وقتی به بازیگرانی که به آنها احترام می‌گذارم نگاه می‌کنم، می‌فهمم که آنها هرگز از سن خود خجالت نکشیده‌اند. زنانی مانند سوفیا لورن و آدری هپبورن بسیار زیبا پیر شدند.
5. سلما هایک، 48 ساله.
همانطور که خود سلما می گوید مراقبت از خود و مراقبت از خود را از مادربزرگش که در آرایشگاه کار می کرد آموخته است. "او یک کیمیاگر و یک جادوگر بود - از او بود که بسیاری از اسرار زیبایی را آموختم."
6. رناتا لیتوینووا، 48 ساله.
"بعضی وقت ها به عکس های خودم نگاه می کنم و فکر می کنم "وای!"
7. آنجلینا جولی، 39 ساله.
این بازیگر همیشه زیباترین زن جهان نامیده می شود. او در ژوئن 40 ساله می شود، اما لب های پر، بینی تیز و ابروهای بی نقص و همچنین تصویر کامل او همچنان شگفت زده و شگفت زده می شود.
8. جولیا رابرتز، 47 ساله.
در حالی که همه اطرافیان در مورد اینکه دقیقاً چه چیزی نقش اصلی را در زیبایی جولیا بازی کرده است - ژنتیک، بوتاکس یا جراحی بحث می کنند، خود بازیگر در مورد رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی فعال صحبت می کند و معتقد است که مهمترین چیز در زندگی آرامش است.
9. مدونا، 56 ساله.
مدونا با وجود سنش همچنان عالی به نظر می رسد. به خصوص از نظر شکل. این خواننده زمان زیادی را به ورزش و رژیم غذایی اختصاص می دهد.
10. جنیفر لوپز، 45 ساله.
لوپز هرگز از اثبات اینکه هنوز در فرم کامل است خسته نمی شود. این خواننده به طور مرتب بدن نیمه برهنه خود را نشان می دهد و لباس های نسبتاً آشکار را برای بیرون رفتن انتخاب می کند.
11. سیندی کرافورد، 47 ساله.
اگرچه بسیاری از مدل ها در 25 سالگی بازنشسته می شوند، این سوپر مدل دهه 90 هنوز مورد تقاضا است.
12. کیت بلانشت، 45 ساله.
قد بلند، باریک، با پوست چینی. جای تعجب نیست که در سال 1999، مجله People این بازیگر برنده اسکار را در لیست زیباترین زنان جهان قرار داد. او راز ظاهر فوق العاده خود را ژن ها و لذت مادر شدن می نامد.
13. گوئینت پالترو، 42 ساله.
"میدونی چیه، من عاشق چین و چروک هایم هستم، من عاشق ظاهرم هستم. البته گاهی اوقات انتقاد می کنم و شروع به نگرانی در مورد یک چیز می کنم، اما معمولاً سعی می کنم متوجه کاستی ها نشوم. برای زندگی و سال هایی که زندگی کرده ام و همچنین تجربیاتی که به دست آورده ام ارزش قائل هستم.»
14. Carmen Dell'Orefice، 84 ساله.
این مدل شگفت انگیز تا به امروز در اوج محبوبیت خود قرار دارد. و این محبوبیت باعث تعجب برخی از مدل های جوان می شود.
15. اوا مندز، 41 ساله.
این بازیگر در تمام عکس ها زیبا به نظر می رسد. حتی در عکس بدون آرایش. به هر حال، به گفته خود ایوا، برای او مهم نیست که چگونه در صفحه بزرگ به نظر می رسد.
16. Ingeborga Dapkunaite، 52 ساله.
تناسب اندام و شاد بودن در 50 سالگی؟ بله امکان دارد! راز من دوستان صمیمی و شغل مورد علاقه من است.»
17. هایدی کلوم، 41 ساله.
هایدی چنان منحنی های خوشمزه ای را حفظ کرده است که تعجبی ندارد که سوپرمدل سابق، مجری تلویزیون و مادر چهار فرزند با یک مرد 27 ساله قرار ملاقات داشته باشد.
18. دمی مور، 52 ساله.
دمی مور که همیشه آراسته و خوش اندام است، به سن خودش نمی رسد. راز جوانی او زندگی شخصی طوفانی اوست. او همیشه بیشتر به مردان علاقه مند بود تا رژیم های غذایی.
19. شارلیز ترون، 39 ساله.
شارلیز علیرغم سنش همچنان به ساختن حرفه ای شگفت انگیز به عنوان بازیگر و امضای قراردادهای چند میلیون دلاری با برندهای پیشرو لوازم آرایشی ادامه می دهد. راز او در سبک زندگی فعال نهفته است: او صبح ها می دود و سعی می کند تا آنجا که ممکن است راه برود.
20. سوفیا لورن، 80 ساله.
بدون نظر!
