A má alimentação costuma ser a causa da acne; portanto, para se livrar dessas erupções, você precisará fazer uma dieta purificadora. Irá eliminar resíduos e toxinas do corpo, normalizar o funcionamento do aparelho digestivo, limpar os intestinos e optimizar a densidade e quantidade de secreção das glândulas sebáceas, o que certamente terá um efeito positivo na saúde da sua pele.
O mau funcionamento do sistema digestivo, a incapacidade dos intestinos de se limparem e o aumento da microflora patogênica são fatores negativos que contribuem para a formação de erupções cutâneas na pele. O fato é que se o intestino não consegue lidar com a remoção de substâncias nocivas, a pele assume esse trabalho. Através de seus poros, os resíduos começam a ser excretados e, como resultado - bloqueios, acne, cravos e espinhas.
Para restaurar o funcionamento do trato gastrointestinal, é necessária a introdução de fibras alimentares. Eles ligam toxinas, radicais livres e vários outros compostos nocivos e os removem do corpo, além de criar um ambiente favorável para a proliferação de microrganismos benéficos.
A composição do sebo e a sua quantidade dependem de várias condições, incluindo os produtos consumidos. Assim, uma grande quantidade de sal, carboidratos simples e gorduras animais na dieta aumenta sua densidade, o que atrapalha o escoamento da gordura e provoca estagnação nas glândulas. E, por exemplo, laticínios fermentados ou vegetais ajudam a estabilizar sua composição, o que ajuda a limpar a pele.
Além disso, se a pele tem tendência à vermelhidão, evite temperos, álcool e alimentos defumados, que podem dilatar os vasos sanguíneos e provocá-la.
A melhor opção é utilizar multicooker ou banho-maria, pois preservam o máximo de substâncias úteis e dispensam o uso de grande quantidade de óleo vegetal.
Os antioxidantes são de grande importância para a saúde da pele, são as vitaminas A e E:
Certifique-se de comer peixes ricos em ácidos ômega. Pode ser substituído por cápsulas de óleo de peixe ou sementes ou óleo de linhaça.
A pele ficará mais clara se você não apenas mudar sua dieta, mas também usar loções e cremes para combater as espinhas localmente.
No início, a dieta pode causar um aumento no número de espinhas, mas isso não deve ser motivo para interrompê-la, pois significa que o corpo está eliminando toxinas ativamente. Em breve esse processo se normalizará e a pele começará a ser limpa.
Na adolescência, o aparecimento de espinhas não é algo tão raro. O principal motivo são as alterações hormonais, mas a má nutrição também agrava os problemas de pele. Portanto, para evitar erupções cutâneas graves, você definitivamente precisa reconsiderar sua dieta.
Não deve conter:
A acne é uma doença crônica das glândulas sebáceas que ocorre devido ao seu bloqueio. A acne pode se desenvolver por vários motivos. Em alguns casos, sua ocorrência está associada à má higiene pessoal ou à seleção incorreta de cosméticos.
Motivos principais:
Conselho. Antes de começar a usar medicamentos tópicos ou tratar a acne com mudanças na dieta, é recomendado fazer exames para verificar os níveis hormonais e diagnosticar o sistema digestivo.
A nutrição para acne deve ter como objetivo melhorar o funcionamento do trato digestivo. Os produtos devem melhorar e facilitar o processo de digestão, garantir evacuações oportunas e limpar resíduos e toxinas.
Além disso, é necessário abandonar os maus hábitos - fumo e álcool. Este último tem efeito irritante em todos os órgãos digestivos, fazendo com que funcionem com força redobrada. Uma dieta para acne deve excluir fast food. Você precisa comer de acordo com um horário e em pequenas porções.
Conselho. É melhor fazer pequenas refeições 4-5 vezes ao dia do que grandes refeições duas vezes ao dia. O estresse excessivo e a longa ausência de alimentos podem causar doenças do aparelho digestivo.
A dieta para acne não deve incluir alimentos gordurosos, condimentados, salgados e defumados - todos os alimentos devem ser de fácil digestão. Alimentos pesados, especialmente alimentos gordurosos, levam à obesidade e à produção excessiva de sebo, o que por sua vez leva à obstrução dos poros e ao desenvolvimento de acne. Você não deve comer carnes gordurosas, aves, peixes ou vários tipos de salsichas.
A dieta deve ser o mais balanceada possível - para enriquecimento total com vitaminas
Facto. Comer grandes quantidades de carne e nozes pode aumentar os níveis hormonais masculinos, o que por sua vez leva ao aumento da produção de sebo.
Se você tem acne, sua dieta deve incluir um mínimo de doces. O melhor é limitar o consumo de açúcar e bolos, e dar preferência às frutas e amoras, não se deve beber refrigerante de jeito nenhum. É permitido consumir doces feitos com ingredientes naturais: assados caseiros e sobremesas caseiras são os mais adequados para isso.
Os alimentos mais prejudiciais são batatas fritas, biscoitos, salgadinhos picantes e outros fast food. Eles incluem uma grande quantidade de especiarias, sal, óleo e outros aditivos que afetam negativamente o corpo. Uma dieta para acne deve excluir completamente esses alimentos. Também é preciso evitar pratos com muitos temperos.
No tratamento da acne com dieta alimentar, é necessário escolher bebidas adequadas. Você precisa abrir mão do café e do cacau, só o chá fraco é permitido. Recomenda-se substituir o chá preto pelo chá verde, porque... esta última é considerada uma bebida mais saudável. Você pode incluir várias bebidas de frutas e frutos silvestres, decocções de rosa mosqueta e chás de ervas em sua dieta.
Conselho. Os chás mais úteis são feitos de camomila, menta e elecampane - eles restauram o funcionamento do trato digestivo e fortalecem as forças imunológicas do corpo.
Nos primeiros dias de mudança na dieta para acne e espinhas, você precisa comer apenas frutas - essa dieta ajudará a aliviar o corpo e a limpá-lo de toxinas.
Conselho. Para fazer isso, nos primeiros 2-3 dias você precisa comer apenas bananas, maçãs, uvas, peras, abacaxis - a quantidade total de frutas deve ser de cerca de 2 kg por dia.
A dieta adicional para acne e acne é mais variada. Após dias de jejum, você precisa comer apenas cereais, nozes e frutas por 1-2 dias e depois comer todos os tipos de alimentos. Para maior comodidade, você pode criar uma dieta a partir do cardápio permitido para acne por uma semana - assim você pode equilibrar sua alimentação e levar em consideração a composição vitamínica dos alimentos.
A nutrição para acne e espinhas deve incluir:
Importante. Você precisa prestar mais atenção às frutas e vegetais cor de laranja, pois eles contêm grandes quantidades de vitamina A e outras vitaminas que são boas para a pele.
O tratamento da acne deve ser abrangente e acompanhado de uma alimentação balanceada. Se esta doença surgir como resultado de um mau funcionamento do sistema digestivo, seguir uma dieta ajudará a se livrar da acne com rapidez suficiente. Porém, antes de iniciar o tratamento, é necessário diagnosticar o corpo.
Na verdade, os cientistas não revelaram uma relação direta entre a alimentação e o aparecimento da acne, mas ainda existe uma opinião entre as pessoas “você é o que você come”. E, no entanto, esta não é uma afirmação falsa, porque a nossa dieta afeta diretamente o trato gastrointestinal, a sua função e condição. E muitos defeitos de pele aparecem justamente por causa de gastrites, úlceras e bloqueios digestivos. Portanto, uma dieta antiacne é um dos fatores importantes que afetam o estado da sua pele, mas deve ser usada em combinação com medicamentos profissionais. Para atuar na acne tanto por fora como por dentro.
Naturalmente, a partir da sua dieta diária e em geral durante os próximos seis meses você deve desaparecer:
A lista acabou sendo decente, mas então o que sobrou para comer? O principal a lembrar é que essa dieta vai ajudar a se livrar da acne, que estraga o seu humor todos os dias, e assim ficará muito mais agradável de suportar, principalmente porque depois de concluir o curso você poderá incluir aos poucos todos os alimentos em sua dieta.
Os únicos alimentos permitidos na dieta para acne são:
Além de consumir alimentos saudáveis e de alta qualidade, não se esqueça do tamanho das porções e da frequência das refeições. Você precisa comer adequadamente cerca de 5 a 6 vezes ao dia, a cada 2 horas, em pequenas porções. Desta forma podemos formar o correto funcionamento do trato gastrointestinal, permitindo-lhe fazer uma pausa no processamento de alimentos pesados. Abaixo está um exemplo de menu diário para uma dieta para acne.
Um exemplo de menu para uma dieta para acne:
café da manhã: 2 ovos cozidos + 1 torrada de pão de centeio + chá (preto ou verde)
almoço: copo de cereal e xícara de chá
jantar: canja de galinha normal 1 tigela, uma fatia de pão de farelo + costelinha de frango com purê de batata + suco de fruta (qualquer) + 1 fruta qualquer
lanche da tarde: pêssego + 100 g de queijo cottage desnatado
jantar: peixe vermelho assado com legumes 1 porção + chá verde
segundo jantar: um copo de kefir a 1% (opcional)
Esta dieta anti-acne não é, em princípio, uma dieta propriamente dita. É mais como a dieta de uma pessoa normal. Pessoas que não sofrem de acne também podem acompanhá-lo. Para quem faz dieta para acne para limpar a pele, também é necessário tomar um complexo de vitaminas, por exemplo, ou outro complexo útil.
Durante a dieta alimentar, deve-se cuidar cuidadosamente da pele externamente: lavagens diárias, medicamentos, peelings, máscaras, loções, cremes. Com um complexo de cuidado da pele facial tão equilibrado, você alcançará o resultado desejado em pouco e por muito tempo. Uma dieta anti-acne não só permitirá que você se livre da acne, mas também lhe ensinará a se alimentar de maneira saudável, ajudará a perder peso (se tiver excesso de peso) e a melhorar sua saúde geral.
Acne é uma erupção cutânea que traz muitos transtornos ao dono do problema. Uma dieta adequadamente selecionada para acne ajudará a limpar a acne do seu rosto e a dar à sua pele uma aparência saudável.
A acne é uma doença crônica das glândulas sebáceas que causa o aparecimento de erupções inflamatórias na pele. Na maioria dos casos, começa durante a adolescência em adolescentes, mas às vezes aparece em pessoas mais velhas. Na maioria das vezes aparece no rosto, costas, peito.
As causas da acne são:
O aparecimento da acne ocorre principalmente devido a distúrbios no funcionamento do sistema digestivo, altos níveis de toxinas e má nutrição.
O estado fisiológico de uma pessoa depende em grande parte dos alimentos consumidos, portanto, mudar sua dieta habitual ajudará a remover não apenas erupções cutâneas no rosto ou nas costas, mas também a resolver outros problemas.
Seguir uma dieta e seguir conselhos simples de cosmetologistas ajudará sua pele a ficar limpa e saudável.
Para se livrar da acne, você precisa remover todos os alimentos gordurosos da sua dieta:
Eles não só acrescentam centímetros extras à figura, mas também contribuem para o aumento da secreção de sebo, que bloqueia os poros e causa acne.
Doces também não devem ser consumidos se você tiver acne. Primeiro, você precisa reduzir ao máximo a quantidade de açúcar que consome. Procure então reduzir o consumo de chocolates, doces e outros produtos com corantes e conservantes, o que não será fácil para os adolescentes.
Fast food e refrigerantes também deverão ser excluídos. Estes últimos contêm até 2 colheres de sopa de açúcar e muitos ingredientes não naturais por copo de bebida. A lista de proibidos também inclui nozes, salgadinhos, biscoitos e outros salgadinhos - alimentos preferidos dos adolescentes. Eles contêm uma grande porção de sal, especiarias, óleos e outros aditivos. Essa nutrição tem um efeito prejudicial no funcionamento do trato gastrointestinal e das glândulas sebáceas do rosto e das costas.
Mostarda, raiz-forte e outros temperos também devem ser retirados da dieta. E vegetais contendo óleos essenciais - cebola, alho e rabanete.
Nem todo mundo sabe, mas o café e o chá forte também afetam negativamente a produção de sebo. É melhor reduzir o seu consumo, se possível, ou substituí-los por chicória ou chá natural de erva-cidreira.
Para melhorar o estado da sua pele e ajudar a combater a acne, você deve prestar muita atenção aos alimentos saudáveis.
Coma vegetais, frutas, verduras e frutas vermelhas. Você pode fazer sucos espremidos na hora. E os vegetais verdes são um excelente auxiliar no combate à acne, pois contêm muitas vitaminas, como salsa e alface.
São ricos em zinco, que normaliza a secreção das glândulas sebáceas do rosto, costas e tórax.
Frutos do mar, sementes e soja contêm potássio e selênio.
A dieta deve incluir carne magra e peixe. Cereais e farelos, frutos do mar ricos em proteínas, bem como nozes e frutas secas são muito úteis.
O fornecimento das vitaminas A, B e PP necessárias para uma pele bonita será fornecido pelo fígado, gema de ovo, rins e alimentos vegetais.
Leite desnatado, kefir e queijo cottage melhoram a função intestinal, o que ajuda no combate à acne.
Você também precisa se lembrar de beber bastante líquido. Os médicos recomendam beber até 2 litros por dia e aconselham tomar água filtrada e não fervida. Você pode diluir um pouco com suco de limão.
Em casos graves da doença, são prescritos antibióticos contra a acne.
Eles destroem bactérias que causam acne.
Primeiro, os medicamentos são aplicados topicamente. São medicamentos como eritromicina e clindamicina.
A eritromicina é frequentemente prescrita para tratar acne nas costas e no peito em adolescentes. A ação do medicamento visa eliminar a inflamação. Infelizmente, usá-los pode ressecar a pele, então não se esqueça de usar hidratantes.
Outra droga é o ácido retinóico ou retin-A. Sua ação visa extrair células mortas da pele dos folículos capilares, o que reduz a possibilidade de poros obstruídos.
Se esse tratamento anti-acne não surtir efeito, são usados medicamentos por via oral.
Eles são divididos em 3 grupos:
São prescritos quando não há efeito do uso externo dos produtos e há grande grau de danos à pele do rosto, costas, tórax e outras partes do corpo.
Os medicamentos impedem a proliferação de bactérias, destruindo-as, e também aliviam a inflamação.
Todos os medicamentos são prescritos somente após exame individual por um médico.
Os medicamentos são usados principalmente antes das refeições para potencializar seus efeitos.
Após terminar o tratamento, todos os sintomas desaparecem.
Em primeiro lugar, durante o tratamento é necessário melhorar o funcionamento do intestino, pois a constipação frequente leva ao acúmulo de toxinas e lamas no organismo. Você também deve evitar álcool e fumar pelo menos por um determinado período.
Você precisa se livrar do hábito de comer antes de dormir e não deve comer demais. Recomenda-se beber bastante água, a partir de 2 litros por dia, sem contar sopas e mingaus lácteos.
Procure não comer alimentos fritos, doces e fast food, principalmente para adolescentes.
Comece a comer não apenas direito, mas também regularmente. Substitua comer menos do que um café da manhã completo, petiscar em vez de almoçar e comer demais à noite por três refeições saudáveis por dia, aproximadamente no mesmo horário, todos os dias.
Evite alimentos fritos, defumados e enlatados. Eles demoram muito para serem absorvidos pelo nosso corpo e contêm poucas substâncias úteis devido ao tratamento térmico. Além disso, a fritura libera substâncias cancerígenas que não agregam nenhum benefício aos alimentos cozidos.
Experimente cozinhar no vapor ou assar os pratos no forno, assim eles retêm vitaminas e minerais e dispensam o uso de óleos e gorduras. Essa comida será saborosa e saudável tanto para familiares adultos quanto para adolescentes.
Coma frutas, frutas vermelhas e vegetais crus com mais frequência, pois são excelentes no combate à acne nas costas e em outras partes do corpo.
A dieta para acne é bastante simples - não coma frituras, doces, beba muito e exclua o álcool. Coma alimentos vegetais com mais frequência; eles são ricos em vitaminas e são facilmente absorvidos pelo sistema digestivo. Não exagere em batatas fritas e refrigerantes, alimentos comuns para adolescentes.
Mantenha uma alimentação adequada, evite o estresse, e a pele do rosto, das costas e de outras partes do corpo irá deliciá-lo com uma aparência saudável e fresca.
Qual deve ser a dieta para acne?? Quais alimentos você deve comer e quais deve evitar?
Por que cosmetologistas e dermatologistas geralmente aconselham aderir a uma determinada dieta, “jogar fora” a cesta de compras e as tão queridas barras de chocolate, linguiça defumada e presunto da geladeira?
Especialistas dão conselhos: Ao cozinhar alimentos, não adicione sal. Quando o prato estiver cozido, você pode “temperá-lo” com pitadas de sal (mas tente diminuir a quantidade dessa substância).
Quais produtos alimentares específicos? terá que ser excluído da dieta:
Uma dieta para acne não deve esgotar seu corpo, privá-lo de forças ou causar dores de cabeça: você definitivamente não conseguirá nada com restrições estritas.
Você precisa monitorar seu equilíbrio vitamínico e mineral. Para fazer o corpo se sentir bem, você deve comer alimentos que contenham zinco, vitaminas B, A e E, ácidos ômega, fibras.
Agora é hora de descobrir quais alimentos podemos comer sem nos preocupar com o risco de espinhas vermelhas ou brancas.
É importante que você preencha seu corpo com nutrientes e componentes. Para fazer isso, você pode usar um conjunto padrão de produtos que serão oferecidos a você em qualquer loja ou supermercado:
Legumes em sua dieta deve ser rico em fibras. Esse:
Os vegetais podem ser consumidos crus, transformados em saladas, cozidos em sopas, guisados – em geral, há espaço para “feitos culinários”.
A principal característica dos cereais e grãosé que eles adsorvem toxinas (por isso são recomendados após intoxicação alimentar).
Qualquer cereal pode estar presente em sua dieta: aveia, arroz, milho, cevadinha, trigo sarraceno, trigo. Coma-os e você notará que depois de algumas semanas sua pele parece ficar mais limpa.
Kefir, iogurte e leite fermentado cozido– substâncias que corrigem problemas do trato gastrointestinal, restauram o equilíbrio natural e ajudam a combater bactérias e microrganismos patogênicos.
Nem todos deveriam ingerir produtos lácteos fermentados! Caso contrário, podem causar uma reação alérgica (portanto, consulte novamente o seu médico antes de criar uma dieta).
Existem pacientes que sofrem de intolerância alimentar ao leite e derivados.
Peixe (rio ou mar)– fonte de substâncias e microelementos benéficos para a pele. O produto contém um mínimo de gordura, mas é rico em fósforo, magnésio, zinco e potássio.
O zinco é um componente chave, que é usado para regular o funcionamento das glândulas sebáceas. Quanto mais zinco você tiver em seu corpo, mais rápido ele eliminará cravos, espinhas vermelhas ou acne maior.
Fígado, que muitas pessoas não gostam desde os tempos de escola, é uma fonte natural de ferro. Se você incluir este produto em sua dieta, ajudará a normalizar os processos metabólicos.
A carne é uma questão separada. Se você não é vegetariano (e nunca quis ser), será difícil desistir da carne em 1-2 semanas. Basicamente, você não precisa fazer isso. Carne de porco e cordeiro gordurosos podem ser substituídos por filé de frango.
Neste artigo descreveremos um exemplo de menu que todos que desejam recuperar a pele ideal devem seguir.
Esta é uma dieta que permite não só resolver problemas dermatológicos, mas também normalizar o peso e livrar-se dos quilos extras.
O resultado final é que você pode comer trigo sarraceno e pratos baseados nele quase sem restrições. O mingau sacia você rapidamente, então não há sensação de fome.
Mingau de trigo sarraceno saudável para combater a acne Funcionará se você derramar água quente sobre o cereal, cobrir com uma tampa e deixar durante a noite. De manhã o mingau vai “inchar”, nem precisa cozinhá-lo! Tudo que você precisa fazer é apenas comer.
A dieta é aproximadamente a mesma da primeira dieta. A única diferença é uma grande quantidade de bebida láctea fermentada.
Esta dieta tem suas próprias regras que você precisa seguir para se livrar rapidamente da acne:
A dieta também é considerada rigorosa, prevê restrições sérias. Se você realmente quer comer, recomendamos beber kefir de baixa caloria, que é diluído em água fervida. A proporção é 50:50.
Se você não está pronto para mudar para “trigo sarraceno e kefir”, então você está fazendo a coisa certa. Essas dietas ajudam a limpar o corpo, mas ao mesmo tempo tornam-se um fardo sério para ele.
Frutas e vegetais fornecem glicose ao corpo, por isso a dieta é mais fácil de tolerar e não se torna estressante para o corpo.
O especialista Kim Protasov oferece dietas diferentes, que já conseguiram verificar centenas de meninas e homens (porém, muitos duvidam da autenticidade do nome; consideram Kim um personagem fictício), mas isso não importa.
A dieta oferecida por Protasov é baseada no consumo de grandes quantidades de vegetais + leite.
Kim Protasov tem certeza de que é impossível limitar o corpo. Se quiser comer, então precisa comer! Mas comemos apenas leite (laticínios) e vegetais. Excluímos todos os outros.
Determine a duração da dieta com base em seus próprios sentimentos, no número de espinhas e na intensidade da acne. Curso recomendado – 5 semanas.
Se você deseja se livrar da acne, Kim Protasov oferece um extenso menu que inclui:
Não se esqueça que também são necessários cosméticos especiais para cuidar da pele do rosto: leite, loção, gel.
O problema da acne e da acne em adolescentes deve ser abordado com cautela, leve em consideração um grande número de fatores: idade, estado de saúde, estilo de vida e dieta alimentar e muito mais.
Não devemos esquecer que a causa do problema vem primeiro: para alguns basta simplesmente melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal e limpar o corpo; enquanto outros enfrentam o trabalho mais difícil para restaurar o equilíbrio hormonal.
Dermatologistas e cosmetologistas costumam ver a dieta como uma “solução complementar” usada em tratamentos complexos.
Segunda-feira:
Terça-feira:
Quarta-feira:
Quinta-feira:
Sexta-feira:
Sábado:
Domingo:
Tal cardápio é “suave” para o corpo e não causará estresse (isso significa que não haverá sensação constante de fome, cansaço, irritabilidade e dores de cabeça)
