Susan David com o romance Flexibilidade Emocional. Como aprender a aproveitar as mudanças e aproveitar o trabalho e a vida para download no formato fb2.
Uma abordagem nada óbvia para realizar seu potencial, eleita a ideia do ano pela Harvard Business Review. Susan David desenvolveu o conceito de “agilidade emocional” (Ideia do Ano da HBR) após 20 anos estudando emoções. Ela descobriu que nem a inteligência, nem a criatividade, nem o tipo de personalidade predizem o sucesso. É tudo uma questão de como você controla seu mundo interior - pensamentos, sentimentos, diálogo interno. Um conjunto crescente de pesquisas científicas mostra que a inflexibilidade emocional – fixação em pensamentos, sentimentos e comportamentos que não nos servem bem – está ligada a uma série de problemas psicológicos, incluindo depressão e ansiedade. Em contraste, a flexibilidade emocional – a flexibilidade de pensamentos e sentimentos para responder de forma ideal às situações cotidianas – leva ao bem-estar e ao sucesso. Pessoas emocionalmente flexíveis são dinâmicas. Eles sabem como se adaptar a um mundo complexo e em rápida mudança. Eles suportam enorme estresse e superam desafios sem perder a paixão, a abertura e a receptividade. Eles não permitem que sentimentos negativos os perturbem; pelo contrário, apenas avançam com mais confiança - juntamente com todas as suas “baratas” - em direcção aos objectivos mais ambiciosos. Este livro irá ajudá-lo a se tornar mais consciente de suas emoções, aprender a aceitá-las e a conviver com elas e, então, atingir seu auge – tudo isso aumentando sua flexibilidade emocional. Isso não o transformará em um herói perfeito que nunca diz uma palavra fora do lugar e nunca sofre sentimentos de vergonha, culpa, raiva, ansiedade ou insegurança. Mas você encontrará uma abordagem para suas experiências mais difíceis, aprenderá a desfrutar dos relacionamentos e a alcançar seus objetivos.
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Hoje, uma grande quantidade de literatura eletrônica está disponível na Internet. Edição Flexibilidade emocional. Como aprender a aproveitar as mudanças e aproveitar o trabalho e a vida é datado de 2017, pertence ao gênero Psicologia e é publicado pela Mann, Ivanov e Ferber. Talvez o livro ainda não tenha entrado no mercado russo ou não tenha aparecido em formato eletrônico. Não fique chateado: espere, e com certeza ele aparecerá no UnitLib em formato fb2, mas enquanto isso você pode baixar e ler outros livros online. Leia e desfrute de literatura educacional conosco. O download gratuito em formatos (fb2, epub, txt, pdf) permite baixar livros diretamente em um e-reader. Lembre-se, se você gostou muito do romance, salve-o no seu mural de uma rede social, deixe seus amigos verem também!
Susan David
Flexibilidade emocional.
Como aprender a aproveitar a mudança e aproveitar o trabalho e a vida
Publicado com permissão da Avery, uma marca do Penguin Publishing Group, uma divisão da Penguin Random House
Todos os direitos reservados.
Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida de qualquer forma sem a permissão por escrito dos detentores dos direitos autorais.
Todos os direitos reservados, incluindo o direito de reprodução total ou parcial, sob qualquer forma.
Esta edição foi publicada mediante acordo com a Avery, uma marca do Penguin Publishing Group, uma divisão da Penguin Random House LLC.
© Susan David, 2016
© Tradução para o russo, publicação em russo, design. Mann, Ivanov e Ferber LLC, 2017
Dedicado ao Anthony - o amor da minha vida - e aos meus queridos Noah e Sophie, que conseguem dançar todos os dias
Capítulo 1. Da rigidez à flexibilidade
Era uma vez, durante o Titanic (não o filme, mas o navio), um bravo capitão da marinha britânica, parado na ponte de seu navio, admirou o pôr do sol. Ele estava prestes a descer para almoçar na sala dos oficiais, quando de repente o vigia relatou:
“As luzes estão bem à frente, senhor.” A três quilômetros de nós.
O capitão voltou ao comando.
– Eles estão se movendo ou parados? - perguntou ao vigia, pois naquela época os radares ainda não haviam sido inventados.
- Eles estão de pé, senhor.
“Então envie um sinal”, ordenou o capitão com impaciência. – “Você está em rota de colisão. Mude o curso em vinte graus."
A resposta veio em poucos segundos.
O capitão ficou ofendido: não só discutiram descaradamente com ele, mas também na presença de um júnior!
- Responder! – ele latiu. “Sou o capitão do navio Defiant da Marinha Real Britânica, um dreadnought com deslocamento de trinta e cinco mil toneladas. Mude o curso em vinte graus."
- Estou muito feliz por você, senhor. Sou o marinheiro de segunda classe O'Reilly. Mude o curso imediatamente.
O capitão, ficando roxo de raiva, gritou:
“Este é o carro-chefe do almirante William Atkinson-Wills falando!” MUDE O CURSO EM VINTE GRAUS!
Após uma pausa, o marinheiro O’Reilly disse:
- Aqui é o farol falando, senhor.
* * *Navegando no oceano da vida, raramente sabemos ao certo qual caminho é melhor seguir e o que nos espera pela frente. Os faróis não iluminam o caminho para nos proteger em relacionamentos turbulentos. Não temos vigia no castelo de proa nem radar na sala do capitão para perceber a tempo os recifes nos quais nossas esperanças de carreira poderiam ser frustradas. Mas podemos experimentar uma variedade de emoções: medo e ansiedade, alegria e deleite, e este sistema neuroquímico ajuda-nos a navegar nas correntes mutáveis das águas da vida.
As emoções, da raiva feroz à ternura oculta, são uma reação fisiológica instantânea a sinais importantes recebidos do mundo que nos rodeia. Quando os nossos sentidos percebem informações – um sinal de perigo, uma sugestão de interesse romântico de um membro do sexo oposto, evidência de aceitação ou rejeição por parte de um grupo – o nosso corpo ajusta-se aos sinais que recebe: o nosso ritmo cardíaco acelera ou desacelera, o nosso os músculos ficam tensos ou relaxados, nossas mentes se concentram na ameaça ou na companhia de um ente querido.
Graças ao facto de a nossa resposta se tornar “de carne e osso”, tanto o nosso estado interno como o nosso comportamento estão sincronizados com a situação, o que nos permite não apenas sobreviver, mas também alcançar o sucesso. Tal como o farol onde Sailor O'Reilly serviu, o nosso sistema de navegação natural, cuja evolução se desenvolveu ao longo de milhões de anos através de tentativa e erro, serve-nos muito melhor quando não tentamos argumentar contra ele.
Mas isso pode ser difícil, porque nem sempre podemos confiar nas emoções. Às vezes, eles, como uma espécie de radar, nos ajudam a discernir o que está escondido por trás da falta de sinceridade ou do fingimento e a entender exatamente o que realmente está acontecendo. Quem entre nós não nos disse instintivamente: “esse cara está mentindo” ou “mesmo que minha amiga diga que está tudo bem com ela, algo a está incomodando”?
Porém, em outros casos, as emoções agitam nosso passado e misturam lembranças desagradáveis à nossa percepção da realidade. Esses sentimentos fortes podem tomar conta de nós completamente, turvar nossa consciência e nos jogar direto nos recifes. Então perdemos o controle de nós mesmos e, por exemplo, jogamos o conteúdo do nosso copo na cara do agressor.
É claro que os adultos, ao vivenciarem emoções, via de regra, evitam tal demonstração delas, após o que têm que fazer as pazes por quase anos. Muito provavelmente, você “criará uma explosão controlada” de emoções dentro de você. Muitos vivem quase constantemente no piloto automático emocional, sem escolha ou mesmo consciência da sua própria reação às circunstâncias. Outros estão perfeitamente conscientes de que gastam enormes quantidades de energia para conter e suprimir as suas emoções e, na melhor das hipóteses, vêem-nas como crianças travessas e, na pior, como uma ameaça ao seu bem-estar. Outros ainda estão convencidos de que as emoções não lhes permitem viver da maneira que gostariam, especialmente quando se trata de emoções indesejadas, como raiva, vergonha ou ansiedade. Gradualmente, a reacção aos sinais do mundo exterior torna-se cada vez mais fraca e inadequada, e as emoções desviam-nos do rumo em vez de agirem no nosso interesse.
Como psicóloga e coach de negócios, venho estudando as emoções e nossa interação com elas há mais de vinte anos. Muitas vezes, quando pergunto aos meus clientes há quanto tempo eles tentam se conectar, lidar ou aceitar suas emoções mais difíceis, eles respondem: cinco, dez ou vinte anos. Alguns até dizem: “Desde a infância”.
Depois disso, tudo que preciso fazer é perguntar: “Então, como você acha que está?”
Neste livro, tentarei ajudá-lo a se tornar mais consciente de suas emoções, aprender a aceitá-las e a conviver com elas, e então começar a prosperar — tudo isso aumentando sua flexibilidade emocional. As técnicas e ferramentas que sugiro não irão transformá-lo em um herói perfeito que nunca fala uma palavra fora do lugar e nunca sofre sentimentos de vergonha, culpa, raiva, ansiedade ou insegurança. A busca pela perfeição absoluta, assim como pela felicidade absoluta, só leva à decepção e ao fracasso. Em vez disso, espero que, com minha ajuda, você encontre uma maneira de abordar suas experiências mais difíceis, aprender a desfrutar de seus relacionamentos, alcançar seus objetivos e, de modo geral, viver sua vida da melhor maneira possível.
Mas este é apenas o componente “emocional” da flexibilidade emocional. O componente “flexibilidade” também afeta os processos de pensamento e comportamento – os próprios hábitos da mente e do corpo que podem impedi-lo de atingir seu potencial, especialmente se, como o capitão do couraçado Defiant, você adere obstinadamente às mesmas reações, mesmo em novos e situações desconhecidas.
Disponível em formatos: EPUB | PDF | Facebook2
Páginas: 304
O ano de publicação: 2017
Linguagem: russo
Uma abordagem não óbvia para realizar seu potencial é chamada de Ideia do Ano da Harvard Business Review. Susan David desenvolveu o conceito de "agilidade emocional" (Ideia do Ano da HBR) após 20 anos estudando emoções. Ela descobriu que nem a inteligência, nem a criatividade, nem o tipo de personalidade predizem o sucesso. É tudo uma questão de como você controla seu mundo interior - pensamentos, sentimentos, diálogo interno. Cada vez mais pesquisas científicas mostram que a inflexibilidade emocional - "fixação" em pensamentos, sentimentos e comportamentos que não nos beneficiam - está associada a uma série de problemas psicológicos. incluindo depressão e ansiedade. Em contraste, a flexibilidade emocional – a flexibilidade de pensamentos e sentimentos para responder de forma ideal às situações cotidianas – leva ao bem-estar e ao sucesso.Pessoas emocionalmente flexíveis são dinâmicas. Eles sabem como se adaptar a um mundo complexo e em rápida mudança. Eles suportam enorme estresse e superam desafios sem perder a paixão, a abertura e a receptividade. Eles não permitem que sentimentos negativos os perturbem; pelo contrário, eles apenas se movem com mais confiança - junto com todas as suas "baratas" - em direção aos objetivos mais ambiciosos. Este livro irá ajudá-lo a se tornar mais consciente de suas emoções, aprender a aceitá-las e a viver em paz com elas, e então alcançar o pico do seu desenvolvimento - e tudo isso graças ao aumento da flexibilidade emocional. Isso não o transformará em um herói perfeito que nunca diz uma palavra fora do lugar e nunca sofre sentimentos de vergonha, culpa, raiva, ansiedade ou insegurança. Mas você encontrará uma abordagem para suas experiências mais difíceis, aprenderá a desfrutar dos relacionamentos e a atingir seus objetivos.Para líderes, gestores, psicólogos, treinadores e qualquer pessoa interessada nos temas de inteligência emocional e autoaperfeiçoamento.
Máximo, Khmelnitsky, 19.11.2017
Extenso catálogo eletrônico especialmente de literatura científica. Ao baixar o livro "Flexibilidade Emocional. Como aprender a aproveitar as mudanças e aproveitar o trabalho e a vida", houve a confirmação do número de telefone via SMS, mas nenhum dinheiro foi sacado, tudo foi de graça. Gostei de tudo, recomendo.
Oksana, Minsk, 21.10.2017
Eu estava procurando um site com bons livros para ler, para poder baixá-los gratuitamente. Este site foi um dos primeiros no mecanismo de busca. Na minha opinião, um site muito cómodo e uma grande selecção de literatura para todos os gostos))) Continuarei a utilizá-lo.
1. Qual formato de livro devo escolher: PDF, EPUB ou FB2?
Tudo depende das suas preferências pessoais. Hoje, cada um desses tipos de livros pode ser aberto tanto no computador quanto no smartphone ou tablet. Todos os livros baixados do nosso site serão abertos e terão a mesma aparência em qualquer um desses formatos. Se você não sabe o que escolher, escolha PDF para leitura em um computador e EPUB para smartphone.
3. Qual programa você deve usar para abrir o arquivo PDF?
Para abrir um arquivo PDF, você pode usar o programa gratuito Acrobat Reader. Ele está disponível para download em adobe.com
Susan David
Flexibilidade emocional.
Como aprender a aproveitar a mudança e aproveitar o trabalho e a vida
Publicado com permissão da Avery, uma marca do Penguin Publishing Group, uma divisão da Penguin Random House
Todos os direitos reservados.
Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida de qualquer forma sem a permissão por escrito dos detentores dos direitos autorais.
Todos os direitos reservados, incluindo o direito de reprodução total ou parcial, sob qualquer forma.
Esta edição foi publicada mediante acordo com a Avery, uma marca do Penguin Publishing Group, uma divisão da Penguin Random House LLC.
© Susan David, 2016
© Tradução para o russo, publicação em russo, design. Mann, Ivanov e Ferber LLC, 2017
Dedicado ao Anthony - o amor da minha vida - e aos meus queridos Noah e Sophie, que conseguem dançar todos os dias
Capítulo 1. Da rigidez à flexibilidade
Era uma vez, durante o Titanic (não o filme, mas o navio), um bravo capitão da marinha britânica, parado na ponte de seu navio, admirou o pôr do sol. Ele estava prestes a descer para almoçar na sala dos oficiais, quando de repente o vigia relatou:
“As luzes estão bem à frente, senhor.” A três quilômetros de nós.
O capitão voltou ao comando.
– Eles estão se movendo ou parados? - perguntou ao vigia, pois naquela época os radares ainda não haviam sido inventados.
- Eles estão de pé, senhor.
“Então envie um sinal”, ordenou o capitão com impaciência. – “Você está em rota de colisão. Mude o curso em vinte graus."
A resposta veio em poucos segundos.
O capitão ficou ofendido: não só discutiram descaradamente com ele, mas também na presença de um júnior!
- Responder! – ele latiu. “Sou o capitão do navio Defiant da Marinha Real Britânica, um dreadnought com deslocamento de trinta e cinco mil toneladas. Mude o curso em vinte graus."
- Estou muito feliz por você, senhor. Sou o marinheiro de segunda classe O'Reilly. Mude o curso imediatamente.
O capitão, ficando roxo de raiva, gritou:
“Este é o carro-chefe do almirante William Atkinson-Wills falando!” MUDE O CURSO EM VINTE GRAUS!
Após uma pausa, o marinheiro O’Reilly disse:
- Aqui é o farol falando, senhor.
Navegando no oceano da vida, raramente sabemos ao certo qual caminho é melhor seguir e o que nos espera pela frente. Os faróis não iluminam o caminho para nos proteger em relacionamentos turbulentos. Não temos vigia no castelo de proa nem radar na sala do capitão para perceber a tempo os recifes nos quais nossas esperanças de carreira poderiam ser frustradas. Mas podemos experimentar uma variedade de emoções: medo e ansiedade, alegria e deleite, e este sistema neuroquímico ajuda-nos a navegar nas correntes mutáveis das águas da vida.
As emoções, da raiva feroz à ternura oculta, são uma reação fisiológica instantânea a sinais importantes recebidos do mundo que nos rodeia. Quando os nossos sentidos percebem informações – um sinal de perigo, uma sugestão de interesse romântico de um membro do sexo oposto, evidência de aceitação ou rejeição por parte de um grupo – o nosso corpo ajusta-se aos sinais que recebe: o nosso ritmo cardíaco acelera ou desacelera, o nosso os músculos ficam tensos ou relaxados, nossas mentes se concentram na ameaça ou na companhia de um ente querido.
Graças ao facto de a nossa resposta se tornar “de carne e osso”, tanto o nosso estado interno como o nosso comportamento estão sincronizados com a situação, o que nos permite não apenas sobreviver, mas também alcançar o sucesso. Tal como o farol onde Sailor O'Reilly serviu, o nosso sistema de navegação natural, cuja evolução se desenvolveu ao longo de milhões de anos através de tentativa e erro, serve-nos muito melhor quando não tentamos argumentar contra ele.
Mas isso pode ser difícil, porque nem sempre podemos confiar nas emoções. Às vezes, eles, como uma espécie de radar, nos ajudam a discernir o que está escondido por trás da falta de sinceridade ou do fingimento e a entender exatamente o que realmente está acontecendo. Quem entre nós não nos disse instintivamente: “esse cara está mentindo” ou “mesmo que minha amiga diga que está tudo bem com ela, algo a está incomodando”?
Porém, em outros casos, as emoções agitam nosso passado e misturam lembranças desagradáveis à nossa percepção da realidade. Esses sentimentos fortes podem tomar conta de nós completamente, turvar nossa consciência e nos jogar direto nos recifes. Então perdemos o controle de nós mesmos e, por exemplo, jogamos o conteúdo do nosso copo na cara do agressor.
É claro que os adultos, ao vivenciarem emoções, via de regra, evitam tal demonstração delas, após o que têm que fazer as pazes por quase anos. Muito provavelmente, você “criará uma explosão controlada” de emoções dentro de você. Muitos vivem quase constantemente no piloto automático emocional, sem escolha ou mesmo consciência da sua própria reação às circunstâncias. Outros estão perfeitamente conscientes de que gastam enormes quantidades de energia para conter e suprimir as suas emoções e, na melhor das hipóteses, vêem-nas como crianças travessas e, na pior, como uma ameaça ao seu bem-estar. Outros ainda estão convencidos de que as emoções não lhes permitem viver da maneira que gostariam, especialmente quando se trata de emoções indesejadas, como raiva, vergonha ou ansiedade. Gradualmente, a reacção aos sinais do mundo exterior torna-se cada vez mais fraca e inadequada, e as emoções desviam-nos do rumo em vez de agirem no nosso interesse.
Flexibilidade emocional Susan David
(Sem avaliações ainda)
Título: Flexibilidade Emocional
Autora: Susan David
Ano: 2016
Gênero: Psicologia estrangeira, Autodesenvolvimento, crescimento pessoal, Autoaperfeiçoamento
A psicóloga e coach de negócios Susan David passou mais de vinte anos estudando as emoções e como interagimos com elas. Ela descobriu que nem a inteligência, nem a criatividade, nem o tipo de personalidade predizem o sucesso. É tudo uma questão de como controlamos nosso mundo interior - pensamentos, sentimentos e como conduzimos o diálogo interno. O conceito que ela propôs foi chamado de “agilidade emocional” e em 2016 foi reconhecido como a ideia do ano da Harvard Business Review.
Neste livro você encontrará uma descrição de técnicas e ferramentas que lhe permitirão encontrar uma abordagem para suas experiências mais difíceis, entender quais pensamentos e comportamentos derrotistas estão limitando você, aprender a se adaptar a um mundo complexo e em rápida mudança e não deixar sentimentos negativos perturbam você. Você começará a gostar de relacionamentos e se moverá com mais confiança – junto com todas as suas “baratas” – em direção aos objetivos mais ambiciosos.
Publicado em russo pela primeira vez.
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