Visão de mundo

21.10.2016

Snezhana Ivanova

A crise de meia-idade é uma determinada fase da trajetória de vida de uma pessoa em que há necessidade de reavaliar valores e repensar experiências passadas.

– esta é uma determinada fase da trajetória de vida de uma pessoa em que há necessidade de reavaliar valores e repensar experiências passadas. Via de regra, uma pessoa não está mais satisfeita com sua posição no momento atual. Quero atingir um nível de desenvolvimento completamente novo, alcançar alturas que antes pareciam inatingíveis.

A crise da meia-idade abrange o período de 35 a 45 anos. Para as mulheres, esta crise começa mais cedo, para os homens – um pouco mais tarde. A própria crise da meia-idade está associada ao repensar do papel da pessoa na vida e à busca do sentido da existência. É por isso que a crise é chamada de crise global e marcante – ela sempre traz consigo descobertas. Uma crise de meia idade vivida corretamente contribui para o crescimento pessoal, para o desenvolvimento do potencial de uma pessoa e para o surgimento de novas perspectivas e oportunidades.

A principal razão para o desenvolvimento de uma crise de meia-idade é a incapacidade de viver com base em crenças anteriores. Por mais estranho que possa parecer, os especialistas costumam comparar isso à rebelião adolescente. Essa comparação pode ser considerada parcialmente apropriada porque uma pessoa começa a se comportar de forma extremamente imprudente e irracional, cometendo estupidez após estupidez. Neste momento, parece que o modo de vida habitual está em colapso e não sobrou nada de bom que pudesse agradar significativamente. As pessoas começam a correr pela vida e não sabem como sair da crise. A crise da meia-idade é um teste muito difícil que não escapará a ninguém. Todas as vezes na vida você tem que passar por esse período difícil. Pode durar de vários meses a vários anos.

Sintomas de uma crise de meia-idade

Como qualquer crise, a crise da meia-idade tem manifestações características próprias. Os sintomas da crise não podem ser confundidos com mais nada - são tão vívidos que chamam imediatamente a atenção. Quais são esses sintomas? Vamos olhar mais de perto.

Pensamentos sobre a velhice iminente

Infelizmente, a primeira coisa em que uma pessoa em crise começa a pensar é na inevitável velhice. Os sintomas da crise são muito claros. Claro, ninguém fica mais jovem com a idade. Porém, recentemente, um jovem começa a imaginar que o momento mais lindo da vida já passou irrevogavelmente e nada pode impedir o fluxo do tempo. Muitos até começam a sentir que se tornaram menos atraentes fisicamente. A tristeza acrescenta o aparecimento de cabelos grisalhos, rugas e algumas doenças. Uma pessoa que ainda não envelheceu sente como seu corpo está gradualmente começando a desaparecer e não quer concordar com essas mudanças.

Uma crise de meia idade muitas vezes nos pega de surpresa, nos desarma e nos deixa muito decepcionados conosco mesmos e com nossas próprias capacidades. Parece que a juventude se foi irrevogavelmente e os sonhos da juventude estão enterrados em algum lugar atrás das preocupações cotidianas.

Insatisfação com conquistas

Um sintoma significativo da crise é forte insatisfação com os resultados existentes. Uma crise de meia-idade é caracterizada por um sentimento de desesperança silenciosa. A pessoa começa a sentir que não conseguiu nada até agora e que a vida está passando irrevogavelmente. A insatisfação com as conquistas se estende principalmente à esfera de atividade em que a pessoa trabalha, mas também pode ir além de seus limites. Literalmente tudo começa a insatisfazê-lo: o cargo que ocupa, o salário, o seu próprio potencial, que parece não ter onde ser aplicado. As pessoas geralmente não comemoram seu quadragésimo aniversário com alegria - é por isso que a maioria simplesmente não comemora esse aniversário. Na verdade, quarenta anos não é muito. Se homens e mulheres pudessem realmente apreciar as suas realizações, o grau de satisfação psicológica aumentaria significativamente.

É preciso admitir que nas pessoas criativas a crise da meia-idade se manifesta de forma mais poderosa e intensa porque elas vivenciam de forma mais aguda as mudanças que lhes ocorrem e são extremamente sensíveis a quaisquer mudanças.

Insatisfação com relacionamentos pessoais

Outro sintoma característico de uma crise de meia-idade é forte insatisfação com o relacionamento existente com sua outra metade. Os últimos anos parecem um erro ridículo que, aliás, não há tempo para corrigir. As pessoas em crise não podem tomar decisões informadas. Suas ações e ações são guiadas por emoções. Um parceiro próximo há muitos anos de repente começa a ficar irritado. As pessoas gradualmente começam a mostrar insatisfação e a fazer acusações umas contra as outras. É assim que as queixas se acumulam e surgem as decepções. A crise obriga-nos a reconsiderar este lado da vida. Durante uma crise, tanto homens como mulheres muitas vezes fazem coisas estúpidas: decidem divorciar-se, mudam rapidamente de parceiro e esquecem-se das suas responsabilidades diárias. Muitas pessoas mais tarde se arrependem de sua decisão, quando nada pode ser mudado. A insatisfação com as relações pessoais surge pela busca de novas oportunidades e nem sempre há um problema real com o parceiro.

Os homens são concebidos de tal forma que vivenciam qualquer crise de forma muito mais aguda do que as mulheres. Para eles, a crise da idade torna-se um sério motivo de ansiedade e depressão. O mau humor, as dúvidas sobre a masculinidade e a relutância em fazer qualquer coisa são apenas pequenas manifestações de uma crise de meia-idade.

Grau de sucesso social

Esta área está sendo revista porque é extremamente importante que cada homem se realize na sociedade. Um representante do sexo forte quer se sentir querido e necessário. No trabalho, ele precisa alcançar a realização. Só então ele se sentirá verdadeiramente satisfeito. O grau de sucesso social determina a gravidade da crise. Quanto menos reclamado um homem se sente como especialista, mais forte a crise se manifesta. Ele pode ter preocupações relacionadas ao pagamento pontual dos salários. Um homem quer se sentir o principal ganha-pão e apoiador da família, por isso é importante para ele manter seu status.

Necessidade de atenção feminina

A crise da meia-idade se manifesta de maneira especialmente clara nas relações com o sexo oposto. No caso do homem, a crise o obriga a buscar constantemente a atenção feminina. É preciso entender que um homem nesse período precisa de atenção, quer ser admirado. Seu ser interior anseia por inspiração, autodescoberta, fuga, fantasia. Por um momento, pode parecer que seus sonhos e aspirações juvenis estão retornando. Um homem deseja que alguém olhe para ele com olhos entusiasmados e imbuído de respeito sincero. A necessidade de atenção feminina o faz prestar atenção às meninas. São eles que avaliam com mais frequência suas aspirações e impulsos românticos. A esposa se torna uma estranha que não entende nada, por isso o homem muitas vezes se afasta da família.

As mulheres que entram num período de crise também precisam desesperadamente de se sentir necessárias. Eles querem atenção, olhares interessados, romance. Mas nem sempre conseguem o que desejam tão altruisticamente. As mulheres sofrem com a crise não menos que os homens. Como a metade justa manifesta uma crise de meia-idade? Vamos tentar descobrir!

Preocupações com a aparência

A crise afeta necessariamente a relação da metade justa consigo mesma. A atitude em relação à sua aparência muda quando a mulher começa a notar as primeiras rugas expressivas. Ela não gosta mais de olhar para seu reflexo. Ela pode sofrer com a falta de atenção masculina e pensar que ninguém mais se interessará por ela. A situação é ainda agravada pelo facto de uma mulher, via de regra, perceber que está “em breve completando quarenta anos” de repente. A crise da meia-idade aqui se manifesta no desejo de prolongar a juventude, de se tornar bem cuidado e atraente. É por isso que visitar salões de beleza se torna uma verdadeira saída, até mesmo uma necessidade.

Arrependimento por sonhos não realizados

As mulheres, especialmente as ambiciosas, desejam a autorrealização com todas as forças de suas almas. Somente entre os 35 e os 40 anos alguma coisa deixa de fazê-los felizes. E então ela começa a lembrar com amargura o que sonhou na juventude, analisa por que não conseguiu alcançá-lo. O arrependimento pelos sonhos não realizados é um sinal claro de uma crise de meia-idade. Parece que a pessoa ainda está cheia de vitalidade e energia, conseguiu tudo o que queria, mas sente que tomou o caminho errado.

Separação dos filhos

Quando uma mulher passa por uma crise de meia-idade, seus filhos, na maioria dos casos, chegam à adolescência. Ocorre separação mútua um do outro. A mulher ficaria feliz em estar perto dos filhos novamente, mas não pode fazer isso. Sua própria crise a concentra no que está acontecendo por dentro. Essas mudanças contribuem para a formação de novas experiências fortes. Parece-lhe que a vida está passando e os melhores anos foram desperdiçados. Muitas vezes, ao entrar em um momento de crise de idade, a mulher descobre em si mesma o desejo de dar à luz outro filho.

Como superar uma crise de meia idade

A crise de meia-idade é um sinal dado a uma pessoa para que ela possa agir. As pessoas de repente se lembram de que vivem contrariamente à sua própria natureza e querem corrigir a situação com urgência. A crise visa chamar a atenção de uma pessoa para o que está acontecendo em sua alma. Como superar uma crise de meia idade?

Auto-realização

Aqueles que se preocupam fortemente com a insegurança profissional e desejam reconhecimento deveriam encontre um hobby que você goste. Se por algum motivo for impossível encontrar um novo emprego em um determinado momento, pelo menos direcione sua energia criativa na direção que lhe parecer mais atraente. A autorrealização não se traduz necessariamente na construção de um negócio de sucesso. Basta ser flexível, aprender a ver novas oportunidades e abrir perspectivas.

Fortalecendo seu relacionamento com seu parceiro

Em tempos de crise, o relacionamento com a outra metade também sofre. Para fortalecer a união, passe um tempo com seu ente querido. Não deveríamos nos concentrar apenas em nós mesmos, embora uma crise de meia-idade nos encoraje a fazer exatamente isso. O melhor é começar a passar as noites juntos, participando de encontros temáticos que sejam do interesse de ambos.

Cuidado com sua aparência

Tanto as mulheres como os homens em crise devem cuidar da sua aparência. Durante o desenvolvimento de uma crise de meia-idade, qualquer pequeno fracasso pode perturbá-lo e privá-lo de paz de espírito. É importante sentir-se bem preparado e aparentemente atraente. Não se esqueça de cuidar de você, mesmo que você não queira fazer isso de jeito nenhum.

Não corte do ombro

Não importa o quão insuportáveis ​​​​as circunstâncias externas possam parecer para você, você não deve tentar mudar tudo de uma só vez. Não há necessidade de pedir o divórcio imediatamente e romper com a pessoa com quem você mora há muito tempo. Você tem certeza de que ficará bem sem ele? Não saia do emprego até ter certeza de que poderá ter sucesso em sua nova profissão. Deve ser feito gradualmente, não corte a partir do ombro. Teste as águas com cuidado, tentando entender qual seria considerada a melhor solução para você. Gradualmente, a névoa começará a se dissipar e você verá a verdade.

Assim, uma crise de meia-idade é uma espécie de marco que toda pessoa atinge. Lembre-se que a vida não termina aos 37-45 anos. Ainda há muito que você pode fazer e tudo depende dos seus esforços, aspirações e perseverança.

Por alguma razão, é geralmente aceito que o belo sexo experimenta as crises psicológicas mais graves na adolescência e durante a menopausa. Recentemente, o tema TPM tem sido frequentemente explorado. Mas, na realidade, tudo é um pouco mais complicado.

Mesmo a mesma síndrome pré-menstrual deve ser considerada não tanto um defeito, mas um infortúnio para a mulher. E além desses desequilíbrios hormonais, a metade justa tem muito mais motivos para vivenciar não os melhores estados psicológicos. Um olhar crítico sobre a própria vida é inerente não apenas aos homens de meia-idade, e não apenas aos representantes do sexo forte que estão tentando de alguma forma realizar-se. As mulheres também fazem isso: algumas com mais sucesso, outras com menos sucesso. E para alguns, toda a sua vida parece estar em declínio. E chega a hora de perceber isso...

O que é uma crise de meia-idade nas mulheres?

Normalmente, este conceito inclui depressão, sentimento de desespero e outros estados emocionais negativos associados a uma reavaliação dos valores da vida e a um olhar crítico sobre os últimos anos. Uma mulher pode sentir uma perda de sentido na vida.

Com que idade pode aparecer?

Muitas crises deste tipo estão frequentemente associadas a alterações psiquiátricas, razão pela qual a adolescência é frequentemente mencionada. Na verdade, uma pessoa passa por diversas crises desse tipo desde o nascimento. A primeira delas tem apenas três anos, quando a criança começa a se sentir um indivíduo. Os especialistas deram ao segundo seis ou sete anos, aliás, ao mesmo tempo que as meninas vão à escola. 14-15 anos é outro ponto crítico quando a criança começa a se tornar adulta. Nas meninas, esse desenvolvimento da personalidade costuma ser mais agudo do que nos meninos.

Mas quando se trata da crise da meia-idade, ninguém pode dar estimativas claras de idade, porque tudo é individual. Formou-se na universidade e foi trabalhar - pode acontecer uma crise. Casei-me e dei à luz meu primeiro filho - e aqui você pode enfrentar um estado depressivo. Mas mesmo esses períodos não podem ser atribuídos especificamente à meia-idade, porque chega mais tarde. Por exemplo, a conclusão dos estudos em instituições de ensino superior é geralmente de 22 a 25 anos. Agora estão tentando adiar o nascimento dos filhos até os 30 anos, mas ainda assim está longe do “equador” convencional da vida aqui. Uma pessoa é psicologicamente programada para viver de 90 a 100 anos, não importa o destino que lhe esteja reservado. Portanto, é mais correto chamar o período após os 40 anos de crise de meia-idade da mulher.

Se partirmos das estatísticas, segundo as quais a esperança média de vida das mulheres é de cerca de 75 anos, podemos acrescentar a isto as crises que ocorrem na idade de 30-35 anos. Ao mesmo tempo, não podemos ignorar aquela categoria de meninas e mulheres que tiveram que lidar com a depressão pós-parto, o desemprego após receberem educação, a criação de uma união familiar não muito bem sucedida e outros motivos que podem perturbar o psiquismo por muito tempo, levar para completar apatia ou desespero.

Quanto tempo pode durar

É difícil comparar um estado de crise com um resfriado: fiquei doente no máximo duas semanas e novamente parecia um pepino! As crises psicológicas são um processo longo, do qual você pode sair em poucos anos. É por isso que sempre existe o medo de permanecer neste estado para sempre. Em média, uma mulher pode sentir decepção em sua própria vida por 2,5 anos. E muitas vezes há poucas pessoas compreensivas que podem tirar você dessa situação. Eles preferem julgar você, dizer que você é um adulto, mas está se comportando como uma criança ofendida.

E durante esse período considerável de tempo, você pode não apenas perder amigos, mas também um ente querido. Você pode simplesmente parar de se entender. E se o seu parceiro neste momento não entender que você precisa de apoio moral mais do que nunca, então ele tem boas chances de ser expulso da sua vida para sempre. E isso nem sempre é um divórcio: muitas vezes marido e mulher continuam a coexistir no mesmo espaço de convivência, mas o relacionamento deles fica sem cor e eles próprios se tornam estranhos um para o outro. E este é um dos sinais característicos de uma crise de meia-idade.

Os principais sinais de uma crise de meia-idade nas mulheres

Como saber se uma crise de idade se apoderou de você? Existem vários sinais característicos desta condição:

• começou a parecer-te que a realidade da vida não corresponde muito às tuas expectativas;
• o clima torna-se claramente mutável;
• surge tensão nos relacionamentos com outras pessoas;
• Quero partir repentinamente para a aldeia (outra cidade, país) e largar o emprego;
• parece que tudo o que está acontecendo simplesmente perdeu o sentido.

Em outras palavras, a mulher parece estar perdendo o equilíbrio; ela ficaria feliz em mudar de vida, mas não consegue mais dizer exatamente o que quer e desesperadamente não acredita mais em nada de bom. Apenas um sentimento permanece com ela: a vida chegou a um beco sem saída. Mas se você conseguir sair de um beco sem saída comum - espacial - voltando, então retroceder no tempo e retornar aos anos anteriores não será mais possível. Parece irreal sair, porque você entende que começar tudo de novo já é tarde demais. Mas o que fazer então? Avalie a situação com sobriedade e correlacione-a com suas capacidades e idade. Muitas vezes a mulher tem que “sair do pântano pelos próprios cabelos”, porque é impossível esperar ajuda externa: é difícil encontrar uma pessoa que se preocupe com você dia após dia até que seu estado melhore.

Os sintomas mais comuns de crise de idade em mulheres

Então, vamos começar a lutar. Primeiro, vamos conhecer o inimigo de vista. Quem é ele? Este não é um marido que parece um desajeitado e estúpido ou, inversamente, um tirano e déspota. Estes não são subordinados estúpidos e nem chefes tiranos. Este não é um professor universitário - um peru pomposo com diploma acadêmico, que tem uma coisa em mente - olhar por baixo das saias dos alunos. Um inimigo é um estado emocional incorreto, por causa do qual você começa a perceber tudo com hostilidade. E eu – em primeiro lugar. Como isso acontece em diferentes idades?

Manifestações da crise aos 20-25 anos de idade

Concordo, se você está satisfeito com tudo, então não será incomodado por algum professor mulherengo ou chefe escandaloso, que, depois de bater os pés e dar rédea solta à voz, ainda aumentará seu salário. Tanto do estudo quanto do trabalho você chega em casa, e este é o lugar que você apostou na sua vida. Sim, você terminará os estudos mais cedo ou mais tarde e é fácil mudar de emprego quando você é jovem. A família é um nível mais sério e, se você se casou recentemente, é aqui que os perigos podem estar à sua espera:

• insatisfação com sua escolha: o marido não correspondeu às expectativas;
• conflitos com a geração mais velha, rejeição do genro pela sogra e de você pela sogra;
• incapacidade de engravidar se quiser ter um filho;
• gravidez indesejada pelo marido e, consequentemente, a procura do aborto;
• parto difícil e subsequente depressão.

Tudo isso leva a uma crise psicológica, que se expressa na apatia e na tendência ao auto-exame. Na religião, esse estado é chamado de desânimo e é considerado pecado. Você pode pedir saídas a um padre, mas nem todo ministro da igreja terá algo a aconselhar. Os psiquiatras chamam isso de depressão e tratam-na com comprimidos. Mas “carregar-se” de drogas e ficar viciado nelas também não é uma opção. Nessa idade você precisa se superar e começar a agir por conta própria.

Sintomas da crise aos 30-35 anos

Nesta idade, as mulheres que não conseguiram cumprir as tarefas que se propuseram estão frequentemente sujeitas a crises. Por exemplo, elas estavam tão entusiasmadas com a carreira que não tiveram tempo de dar à luz um bebê. Mas não é tarde demais! No entanto, isso pode fazer com que você perca posições no trabalho. É essa dualidade que leva a colapsos emocionais.

Outra opção é conseguir casar e ter filhos. E se a criança não estiver sozinha, então de alguma forma a carreira não deu certo. Não apenas namoradas mais bem-sucedidas podem colocar lenha na fogueira, mas também seu próprio cônjuge, que dirá que não tem nada para conversar com você. Ele é um gerente de alto nível e não está interessado em potes, babadores e fraldas. E esses discursos traiçoeiros do homem mais querido, que deveria ser o seu apoio!

Crise de meia-idade aos 40-45 anos

Este período pode ser classificado como meia-idade. E a crise nestes anos é agravada pela saúde precária da mulher, porque chega a menopausa. As alterações hormonais, infelizmente, não podem deixar de afetar a esfera emocional de uma pessoa. Além disso, muitas pessoas apresentam sinais de velhice. Algumas pessoas não conseguem parar de ganhar excesso de peso, outras passam muito tempo olhando as rugas do rosto ou os cabelos grisalhos no espelho. E alguns já acreditam que nenhuma quantidade de cosméticos vai ajudar e que a cirurgia plástica está além de suas possibilidades. Assim, a crise desta época pode ser caracterizada como um medo da perda da juventude, da fertilidade e como uma consciência da impossibilidade de mudar alguma coisa na vida.

Isto pode estar misturado com o medo da solidão, porque muitas mulheres crescem com filhos e partem para uma vida independente. Nesse ponto, o marido pode simplesmente deixar a família ou iniciar um caso paralelo. Também é muito fácil perder o emprego hoje, e seus colegas se lembrarão cada vez menos de você.

É possível superar uma crise de meia-idade sem ajuda externa?

Claro, seria bom contar com a ajuda de um psicanalista experiente, mas nem toda mulher pode pagar por isso. Mas sempre há a oportunidade de se cercar de literatura de conteúdo relevante e realizar todo um estudo de conselhos na Internet. E não importa como a sua crise se desenrola - violenta ou silenciosamente, o principal é encontrar um ponto de apoio e começar a agir. É a ação que pode tirar você do estupor, e as menores vitórias irão inspirá-lo a agir ainda mais.

Psicologia: como sobreviver de forma rápida e fácil a uma crise de meia-idade

É hora de agir. Para começar, pare de se comparar com os outros. Você é um indivíduo e também brilhante. Você não pode ter tudo como as outras pessoas. Que não seja! Você tentou ser como todo mundo, o que significa que você constantemente se encurralou, enfiou seu “eu” em uma masmorra, o principal para você eram filhos, marido ou equipe. Agora é a hora de entender quem você é neste mundo. Um grão de areia ou um grão pronto para virar uma linda flor?

Você tem rugas ao redor dos olhos? Coloque seus óculos de sol. Se você usa óculos o tempo todo, compre lentes coloridas. Pinte o cabelo se estiver grisalho. Faça um corte de cabelo fofo ou tranças francesas. Experimente, experimente até gostar de si mesmo e não preste atenção ao que os outros dizem sobre sua aparência. E se você não gosta de si mesmo, não conseguirá sair da crise.

Agora você se respeita e pode amar. Escolha roupas lindas para você, costure botões coloridos em seu casaco - pinte seu mundo cinza e arraste-se “pelos cabelos” ainda mais.

Adquira o hábito de comer vegetais e frutas: eles te dão energia. Mas você precisa parar de fumar ou de comer salgadinhos anti-stress. Se você não tem dinheiro para se exercitar, basta fazer exercícios leves pela manhã. Lembre-se: exercícios difíceis não são para crise. Você precisa começar com algo que certamente dará certo para que você possa se elogiar. Conheça seus amigos, comunique-se com colegas, mesmo aqueles que são mais jovens que você. A comunicação sincera com essas pessoas também o tornará jovem.

Assim que sentir que a energia acabou, tente fazer o mesmo que durante uma crise: mergulhe em si mesmo - e você verá uma saída real para a situação. E se você realmente precisar mudar de emprego, pedir uma promoção ao seu chefe ou simplesmente sair de férias e se divertir por lá? Você também pode simplesmente encontrar um amigo que será em vez de um amante. Você não precisa permitir que essa pessoa se aproxime muito de você, mas se ele for um verdadeiro cavalheiro, ao lado dele você rapidamente sentirá que é uma dama. A auto-estima aumentará por conta própria. Porém, há um perigo nesses relacionamentos platônicos: eles podem correr o risco de se romper, porque os homens muitas vezes desejam o prazer carnal de uma mulher e, sem consegui-lo, ficam decepcionados e começam a procurar outro objeto de simpatia. Aqui você precisa observar as circunstâncias.

A idade mais crítica para as mulheres - estatísticas

Ainda assim, a maioria dos psicólogos acredita que a crise mais grave numa mulher coincide com a menopausa. Para diferentes representantes do belo sexo, esse processo ocorre de maneira diferente, e alguns experimentam a menopausa precoce, enquanto outros experimentam a menopausa tardia. Esta condição causa muitos problemas de saúde. Não apenas o equilíbrio hormonal entra em colapso, mas todas as feridas que antes não se manifestavam tão ativamente “estranham-se” para a luz. Como uma senhora idosa, suas articulações começam a doer, sua pressão arterial aumenta, sua pele fica áspera, aparecem dores de cabeça e enxaquecas... Em geral, você gostaria de deitar no sofá e deixar que eles o abanem. E você tem que trabalhar, fazer tarefas domésticas, criar filhos. Se não houver saúde, nenhuma atividade trará satisfação. Quando, junto com tudo isso, ocorre também uma revisão dos valores da vida, a crise acaba sendo grave.

É nesta idade que muitas vezes se tem que pensar na velhice, e por vezes notar sinais de envelhecimento, aliás, mais significativos do que alguma ruga na testa ou cabelos grisalhos nos cabelos. Surge a compreensão de que muitos processos não podem ser revertidos. Infelizmente, a velhice é um dos períodos mais longos da vida e você precisa ser capaz de aceitá-la moralmente para que seja realmente longa.

Os psicólogos notaram que há mulheres que não enfrentaram nenhuma crise de meia-idade, apesar de suas vidas estarem longe do ideal. Foi tão agitado que simplesmente não sobrou tempo para um exame de consciência. A ponto de a idade de crise de alguém coincidir com o tempo de guerra. O desejo de sobreviver e salvar os filhos, a preocupação com os parentes que foram para o front, a evacuação ou a ocupação - tudo isso é um estresse poderoso, mas ao mesmo tempo - um trabalho emocional significativo. E então - a alegria da vitória, a restauração do país das ruínas e o entusiasmo associado. As condições de vida não são, para dizer o mínimo, as melhores, mas há fé e até todos os motivos para acreditar que em breve tudo mudará para melhor.

Em tempos de paz, você também pode mudar algo para melhor:

• mudar de emprego;
• ir viajar;
• inscreva-se em algumas aulas, e melhor naquelas que transmitem emoções positivas;
• abrigar um gato ou cachorro sem-teto;
• torne-se um voluntário;
• leia secretamente literatura de aventura onde há heróis que superam muitos obstáculos e saem vitoriosos;
• assista a um filme com o mesmo conteúdo.

E por mais maravilhosas que sejam as obras com final triste, durante um período de crise psicológica elas estão proibidas de ler e ver.

Se você está iniciando um novo negócio, não deve ser muito difícil para você, caso contrário, os fracassos levarão a uma depressão ainda maior. É melhor descrever tudo passo a passo e se alegrar com cada nova conquista. E então aquele pântano do qual você está se puxando pelos cabelos logo se tornará para você uma superfície de água transparente ao longo da qual você desliza em esquis aquáticos.

26.02.2017 3 165 4 Tempo de leitura: 19 min.

Assim, depois de ler este artigo, você aprenderá o que é uma crise de meia-idade, quais são seus sintomas e possíveis consequências, como a crise de meia-idade difere em homens e mulheres, como sobreviver a esta crise, como lidar com ela e muitas outras coisas úteis. informações sobre esta verificação. Espero que você ache interessante, vamos começar com tudo em ordem.

O que é uma crise de meia-idade?

Vejamos a definição. Como podemos ver, o conceito de “crise de meia-idade” consiste em duas partes: “crise” e “meia-idade”. Vamos procurar nos dicionários. Uma crise é um ponto de viragem que acarreta consequências negativas. A idade média, com base na esperança média de vida de uma pessoa, é de aproximadamente 30-40 anos.

Crise de meia-idade é um termo cunhado por psicólogos. Eles o associam às mudanças psicológicas que ocorrem em uma pessoa e, com base em suas pesquisas, determinam que a “idade média” que caracteriza esse processo é um pouco maior: em média, de 35 a 45 anos. Ao mesmo tempo, a crise da meia-idade para homens e mulheres geralmente ocorre em momentos diferentes: para as mulheres - um pouco mais cedo: aos 30-40 anos, para os homens - mais tarde: aos 40-50 anos. Embora, é claro, sempre haja um fator de individualidade.

Que tipo de mudanças ocorrem em uma pessoa neste momento e por que isso é uma crise? Nessa idade, a pessoa começa a olhar para trás e a analisar a vida que já viveu: o que conquistou, aonde chegou. Além disso, ele analisa tudo isso com uma conotação negativa. Então, dizem, metade da minha vida já foi vivida, os melhores anos se passaram, e qual é o resultado...

Quando ocorre uma crise de meia-idade, a pessoa começa a se lembrar de seus sonhos não realizados e a comparar sua situação atual com aquela que antes desejava. Ele chega à conclusão de que o tempo foi perdido e começa a pensar seriamente na iminente velhice, que considera muito próxima. Como resultado, uma pessoa cai em depressão profunda e pode cometer ações imprevisíveis, ilógicas e anteriormente incomuns.

A crise de meia-idade é um estado de profunda depressão psicológica causada pela insatisfação com a parte vivida da vida, repensando os valores da vida e arrependimento pelo tempo mal utilizado, o que é típico de pessoas de meia-idade.

Quanto tempo dura uma crise de meia-idade? Isso varia para pessoas diferentes. Via de regra, de vários meses a vários anos. Como você pode perceber, este é um período bastante grave, um grande número de pessoas passa por ele, por isso é preciso estar preparado para minimizar possíveis consequências negativas. E para isso é muito importante ter uma boa ideia do que estamos tratando.

Crise de meia-idade: sintomas

Vamos destacar os principais sintomas pelos quais você pode determinar que uma pessoa está passando por uma crise de meia-idade.

Em primeiro lugar, é uma depressão prolongada. Declínio crônico do humor, falta de alegria, percepção do mundo ao redor, das pessoas e dos fenômenos apenas em cores pessimistas. Falta de desejo de quaisquer ações ativas, letargia, abuso frequente de álcool ou outras drogas “relaxantes”.

Quando ocorre uma crise de meia-idade, a pessoa experimenta um aumento da autopiedade, um estado de vazio e inutilidade. Ele culpa seu “destino difícil” por isso, sente que as pessoas ao seu redor são injustas com ele e, em geral, toda a vida é injusta. Parece-lhe que dedicou a vida ao trabalho errado, conectou-o com a pessoa errada, geralmente fez tudo errado, às vezes há vontade de mudar tudo com urgência.

Crise da meia-idade: consequências

A que consequências uma crise de meia-idade pode levar? Também destacarei os principais.

Parece a uma pessoa que não conseguiu nada na vida, mesmo que as pessoas ao seu redor não pensem assim. Como resultado, ele se desenvolve. Além disso, uma consequência de uma crise de meia-idade pode ser uma mudança nos valores de vida, objetivos, diretrizes, estilo de vida e círculo social. Além disso, via de regra, isso não acontece para melhor, mas para pior.

Quando uma pessoa passa por uma crise de meia-idade, seu comportamento pode se tornar mais atrevido, excêntrico e até provocativo. Ele deixa de ouvir as opiniões de pessoas que antes eram autoridades sobre ele, mas ao mesmo tempo se torna mais receptivo às opiniões de pessoas completamente estranhas, aleatórias. Uma pessoa torna-se excessivamente sensível a qualquer um, tenta “corrigir” rapidamente quaisquer comentários dos críticos, especialmente se corresponderem aos seus próprios pensamentos que são inerentes a uma crise de meia-idade: “você não conseguiu nada”, “você está fazendo o coisa errada”, “você está vivendo com a coisa errada.” pessoa”, “você está se esforçando pela coisa errada”, etc.

É claro que, em alguns casos, as consequências de uma crise de meia-idade também podem desempenhar um papel positivo: esta crise torna-se um bom motivador e estimulante para. Mas estas são exceções à regra. Os psicólogos dão o alarme, pois uma crise de meia-idade leva mais frequentemente, pelo contrário, a consequências negativas e pode até destruir completamente a vida de uma pessoa, que lhe parece “não como deveria ser”.

Agora vejamos como ocorre a crise da meia-idade em homens e mulheres.

Crise de meia idade em homens

Os psicólogos acreditam que uma crise de meia-idade nos homens geralmente ocorre aos 40-45 anos, mas recentemente tem havido uma tendência clara para a sua “juventude”: aos 35 anos, muitos homens começam a ter problemas semelhantes.

Estudos demonstraram que uma crise de meia-idade nos homens é muitas vezes uma espécie de “segunda vida” para os seus complexos adolescentes. Se permanecerem em algum lugar nas profundezas, durante esse período ganharão um novo fôlego e se tornarão ainda mais perigosos do que antes.

Por exemplo, um homem começa a ter um complexo muito forte se estiver insatisfeito com seu papel na equipe de trabalho (não conseguiu se tornar um líder, sente pressão de seus superiores ou colegas, etc.). Isso pode levar a coisas sérias e ao fato de que todos se afastarão dele, o que agravará ainda mais a situação.

Ele também fica insatisfeito com o relacionamento com as mulheres, tenta “recuperar a juventude”, flertando com todos, encontra muitas recusas e fica decepcionado consigo mesmo como homem. O que podemos dizer sobre o fato de que tal comportamento acarreta sérios problemas na família e até mesmo à ruptura da família.

Os principais sintomas de uma crise de meia-idade nos homens podem ser caracterizados pelas seguintes crenças:

• Não consegui nada na vida;
• Não sou valorizado nem respeitado;
• Vivi minha vida em vão;
• As mulheres não estão interessadas em mim;
• Não tenho o tipo de família que gostaria;
• Não tenho o emprego que gostaria;
• Minha vida é monótona e desinteressante.

Durante uma crise de meia-idade, um homem pode tornar-se excessivamente temperamental e até agressivo ou, inversamente, fechar-se em si mesmo. Este é um período muito perigoso, durante o qual pode começar o abuso grave de álcool ou de drogas ainda mais perigosas para o corpo. E mesmo apenas um estado de estresse constante pode levar a sérios distúrbios psicológicos e outras doenças do corpo em diversas direções.

Crise de meia idade em mulheres

A crise da meia-idade começa mais cedo nas mulheres do que nos homens, embora, segundo as estatísticas, as mulheres vivam mais. Isso geralmente acontece por volta dos 35 anos e, para alguns, até mesmo no início dos trinta.

O principal sintoma de uma crise de meia-idade nas mulheres também remonta à adolescência - arrependimento pelos “sonhos de menina não realizados”. Se os homens colocam o trabalho e a carreira em primeiro lugar na vida, as mulheres colocam a vida pessoal: família, filhos, conforto do lar. Uma mulher se realiza em sua família e um homem em sua carreira.

Aos 30-35 anos, muitas mulheres começam a perceber que a sua vida pessoal não correu como sonharam: casaram com a pessoa errada (muitas já se divorciaram nessa altura), a sua vida pessoal é um contínuo “quotidiano”. ", por conta própria. não sobra tempo para minha amada. O trabalho de escritório também não traz nenhuma satisfação, não dá para combiná-lo tanto quanto gostaria, a mulher se sente um “cavalo encurralado”. Além disso, nessa idade, os representantes da metade justa ficam muito insatisfeitos com sua aparência, pois... observe os primeiros sinais de envelhecimento, e para uma mulher sua aparência é sempre muito importante. Como resultado, os complexos se desenvolvem.

Aqui estão os principais sintomas de uma crise de meia-idade em mulheres:

• Meu tempo acabou;
• Meu marido é um erro;
• Eu sou feio;
• Estou constantemente girando “como um esquilo na roda”;
• Não tenho tempo para cuidar de mim;
• Ninguém me ama;
• Ninguém precisa de mim.

A crise de meia-idade nas mulheres conduz, em primeiro lugar, a graves problemas familiares e pode causar a ruptura familiar. As mulheres são, por natureza, mais emocionais do que os homens, por isso estão mais predispostas a cometer ações imprudentes baseadas nas emoções. E durante esse período, tais ações podem ser muito graves, das quais você terá que se arrepender pelo resto da vida.

Como superar uma crise de meia idade?

Pois bem, agora sobre o mais importante: como superar e sobreviver a uma crise de meia-idade, se ela já ocorreu. Aqui estão algumas recomendações que o ajudarão a sair deste estado “com o mínimo de perdas”.

1. Reconheça o problema. Você deve entender que a crise de meia-idade é um fenômeno muito comum pelo qual muitas pessoas passam, não há nada de sobrenatural nisso.
2. Busque apoio entre os entes queridos, não do lado de fora. Para sobreviver a uma crise de meia idade, qualquer pessoa realmente precisa de apoio. E o melhor apoio, via de regra, vem de pessoas próximas: um ente querido, pais, amigos mais próximos. Durante esses períodos, muitas pessoas pensam erroneamente que seus entes queridos não as entendem, então tentam encontrar apoio lateral, e isso é uma ilusão.
3. Cuide da sua saúde. Uma crise de meia idade muitas vezes leva a sérios problemas de saúde. Isso deve ser percebido logo no início, portanto, tome medidas preventivas com antecedência e preste mais atenção à sua saúde. A opção ideal é mudar para absolutamente.
4. Ame sua idade. Essa mesma “meia-idade” em que a crise começa é muitas vezes chamada de “no alvorecer da vida”! E você já está triste porque a vida acabou... Tente perceber esta idade como o alvorecer dos anos e nada mais.
5. Passe mais tempo para você. Você deve dar a mais alta prioridade aos seus próprios interesses – as atividades que você gosta de fazer. Além disso, estas, evidentemente, devem ser atividades úteis que contribuam de uma forma ou de outra. Por exemplo, hobbies, esportes, cuidar da aparência (para mulheres), ler literatura útil, passar tempo com entes queridos: filhos, entes queridos, pais, amigos.
6. Faça conquistas. Visto que durante uma crise de meia-idade a pessoa muitas vezes se arrepende de “não ter conseguido nada na vida”, por que não corrigir esta situação, mesmo que seja imaginária? Estabeleça metas para você mesmo e faça novas conquistas em todas as áreas, mesmo nas mais simples, por exemplo, em um hobby. Além disso, registre-as no papel, mantenha um “diário de conquistas” e anote nele todas as pequenas vitórias todos os dias. Dessa forma, você se livrará rapidamente desse sentimento errôneo de falta de realização na vida.
7. Aproveite a crise. Uma crise de meia-idade pode e deve ser usada como um incentivo para mudar sua vida, mas não mudanças caóticas e emocionais para pior, mas mudanças ponderadas e planejadas para melhor. Você está infeliz com sua vida? Digamos... Então pense com calma, clareza e razoabilidade sobre o que e como você pode mudar nisso. Faça um plano de ação e siga-o.

Agora você tem uma ideia do que é uma crise de meia-idade, como ela ocorre em homens e mulheres, o que significa que você conhece o seu “inimigo” de vista e está pronto para conhecê-lo. Também dei dicas e truques sobre como sobreviver à crise da meia-idade, espero que ajudem você.

Lembre-se de duas regras simples e importantes:

1. Não importa o que aconteça, não desanime e não fique deprimido.
2. Nunca cometa ações precipitadas e sérias.

Mesmo que você simplesmente siga essas duas regras, uma crise de meia-idade não terá um efeito prejudicial sério sobre você. De qualquer forma, não tenha medo dele e tente tirar o máximo proveito da situação, em vez de prejudicá-lo.

Estimativa:

Você já percebeu como um homem que você conhece, uma pessoa plenamente realizada como pessoa, como profissional em sua área e como um maravilhoso homem de família, de repente deixa de ser ele mesmo, como se tivesse sido substituído? Um homem abandona sua amada esposa, abandona seus próprios filhos, está constantemente à beira de um colapso nervoso, fecha-se em si mesmo, muda de profissão ou planeja cruzar o oceano aos 40 anos em um barco a remo, sozinho, exceto por seu cachorro e comete outras ações imprevistas. Em geral, o homem age como se fosse uma pessoa completamente diferente, mas não o cara que você conhece há 25 anos, desde a escola. É como se a pessoa tivesse sido substituída!

Às vezes, um homem muda irreconhecível; não apenas conhecidos e amigos, mas até mesmo as pessoas mais próximas e familiares não o reconhecem. Em muitos desses casos, mesmo os próprios homens não conseguem compreender o que lhes está a acontecer. Portanto, a tarefa dos entes queridos e familiares é ajudar o homem a superar o período de crise da meia-idade e apoiá-lo em uma nova fase da vida. Afinal, uma crise de meia-idade nos homens é uma fase durante a qual os homens reconsideram a sua atitude em relação a si próprios, bem como a sua atitude em relação ao mundo exterior. Chega um período de reavaliação das visões habituais da vida, uma mudança de fundamentos e valores.

A crise de meia-idade no homem tem suas vantagens, que ajudam a perceber que a vida não pára, e mesmo com a idade algo precisa ser mudado, é preciso viver de uma nova maneira e aceitar com gratidão todos os dons da idade adulta.

Em muitos casos, os sintomas de uma crise de meia idade incluem:

• Estado depressivo, perda de sentido da vida.
• Pode parecer ao homem que cometeu um erro na escolha da profissão, do local de trabalho, bem como na escolha de um companheiro para a vida.
• Perda do significado de todas as conquistas materiais, felicidade familiar, completa decepção com as pessoas.
• A vida que vivemos parece injusta e chata.
• Insatisfação total consigo mesmo.
• A vontade de virar o mundo de cabeça para baixo, de substituir o trabalho rotineiro por sabe-se lá o quê.
• A vida familiar, o círculo social e as pessoas conhecidas adquirem um “gosto” de monotonia.
• Para quem está de fora, a crise de meia-idade de um homem causa mal-entendidos e condenação. Por sua vez, o homem acredita que o seu entorno (as pessoas) o trata com incompreensão, se recusa a apoiá-lo, portanto ele pode não ter nada em comum com eles e até mesmo não ter nada sobre o que conversar com eles.

Nos círculos sociais, um fenômeno como a crise da meia-idade é chamado de “rebelião dos quarenta anos”, mas, na verdade, uma crise nos homens pode ocorrer aos 30 e 50 anos. Tudo acontece de forma muito individual. Via de regra, os homens começam a passar por um período tão difícil depois dos trinta anos. Seria correto destacar a palavra “começar”, porque esta etapa da vida pode não durar um mês ou um ano, mas pode durar uma década inteira. A fase de crise é um dos períodos mais difíceis e dramáticos da vida de um homem. Em termos de intensidade de experiências e instabilidade emocional, a crise da meia-idade pode ser comparada à adolescência nos meninos. Vale acrescentar que ambos os períodos, adolescência e crise de meia-idade, apresentam muitas experiências emocionais semelhantes.

Causas da crise de meia-idade em homens

Na maioria das vezes, durante uma crise de meia-idade, todos os problemas anteriormente abafados do passado, desde a adolescência, vêm à tona. Você poderia até dizer que um homem está passando por um segundo período de transição de crescimento. Se um homem no passado, na adolescência, não conseguiu sair a tempo da zona de influência de seus parentes (mãe, pai), então depois de 30-40 anos o homem começa a perceber que até aquele momento ele vivia e pensava não de acordo de acordo com seus próprios desejos, mas agiu de acordo com as "leis" de outras pessoas. E agora ele quer criar ele mesmo suas próprias “leis”. Daí surge um desejo natural e um desejo de se conhecer, de encontrar o seu caminho. Esta fase da vida não é apenas uma crise - é uma reestruturação global e definitiva do homem, dos seus valores, da sua visão do mundo, das pessoas e de si mesmo.

Nem todos os homens passam por uma crise pelo fato de serem influenciados por complexos desde a adolescência, mais frequentemente há outras razões para isso:

Razão 1: sucesso

Sim, é o sucesso de um homem de 30 a 50 anos que desempenha um papel importante em sua vida. Por volta dos 30-40 anos, os homens alcançam certo crescimento profissional e status em suas carreiras. Aqui o homem para e se pergunta: “Para onde ir a seguir? Como viver mais? Afinal, o pico já foi alcançado, para onde devo ir? Como permanecer nesse pico e não cair? Afinal, caras jovens e despreocupados estão te empurrando por trás, rumo ao topo. Devo mudar de profissão? E se eu não tiver força suficiente? Talvez eu esteja velho demais para isso? Terei tempo suficiente para atingir um novo objetivo? Terei tempo para fazer tudo? e outras questões.

Razão 2: mudanças relacionadas à idade

O tempo biológico avança e mudanças fisiológicas e relacionadas à idade ocorrem no corpo de cada homem; o corpo masculino começa a envelhecer. Um homem experimenta mudanças em sua aparência, seu desejo sexual diminui, seus níveis hormonais ficam instáveis ​​e sua força desaparece. Nem todos os homens podem aceitar mudanças psicológicas e fisiológicas tão difíceis. Principalmente em uma sociedade onde há propaganda da juventude, de um corpo bonito e musculoso, de beleza ideal, vigor do corpo e força de espírito.

Razão 3: significado social

À medida que a vida de um homem avança, o papel social muda: de menino torna-se um homem adulto, de estagiário júnior torna-se chefe de departamento, de homem amante da liberdade torna-se um homem de família responsável que fornece material e espiritual benefícios para si, sua esposa e filhos. A seguir, o homem chega num momento em que os pais estão envelhecendo e alguns pais, infelizmente, morrem. Nem todos os homens estão prontos para tais reviravoltas e mudanças na vida - uma mudança completa de papéis. Afinal, você tem que se responsabilizar por muitas outras pessoas: esposa, pais idosos, filhos adolescentes com seus próprios problemas, etc. Portanto, no final, o homem começa a se sentir deprimido, ele entende que quase toda a vida já passou , ele eu consegui, fiz tudo por mim e minha família, então o que vai acontecer a seguir? Velhice? Sem propósito e significado?

Perigos da crise

Durante uma crise, o ponto de vista mais perigoso é o depressivo: não posso fazer nada, minha vida está perdida, quem precisa de mim quando eu estiver velho, etc. amigo, porque cada idade tem suas vantagens. É preciso olhar o mundo de um ponto de vista positivo: tudo vai dar certo, estou começando a viver, aceito o mundo como ele é e deixo o mundo me aceitar como sou. Qualquer elogio, qualquer palavra gentil para você e sua idade, status social pode melhorar significativamente seu humor e ver o mundo de maneira diferente.

Também existe o perigo de os homens tomarem decisões rápidas para mudar tudo radicalmente, de uma vez por todas. Por exemplo, isto pode incluir o desejo de deixar a sua família, assumir um risco excessivo, desistir de tudo, vender a sua casa, dar dinheiro aos pobres e ir viver no Tibete como um andarilho, etc. Todas as decisões radicais podem trazer uma mudança na vida, mas são auto-engano e acabarão por encher a alma apenas de tristeza. Afinal, você não pode fugir de si mesmo, a ilusão é linda, mas você precisa mudar o mundo dentro de você.

Uma crise nos homens pode ser um renascimento maravilhoso, uma nova etapa de decolagem e o início de novas ideias, bem como de conquistas.

Isso não significa que você precise mudar radicalmente todos os seus fundamentos e estilo de vida habituais, você só pode continuar a se desenvolver e seguir com ousadia o seu próprio caminho. O homem precisa avaliar o tempo que viveu, todas as situações importantes, aceitar todas as experiências passadas, repensar seus desejos e expectativas, aceitar-se como novo, agradecer a si mesmo pelo que conquistou e continuar conquistando ainda mais em um novo período de vida . Afinal, a vida não é valorizada pelos anos vividos, mas pela quantidade de alegria e euforia que houve nela.

É importante fazer uma auditoria ao seu percurso de vida, para perceber que cada pessoa cresce e chega a uma idade em que tudo parece já ter sido alcançado e não há meta. Mas uma crise de meia-idade não é uma sentença de morte e, portanto, deve ser tratada como um jogo de xadrez: a vida dá um passo e há uma saída para enfrentá-la. Portanto, você deve pensar em todas as suas ações, manter o ânimo e não esquecer que todos os problemas podem ser resolvidos, por mais difíceis que pareçam.

Veja alguns avôs que, aos 60 anos, são tão brilhantes quanto os rapazes de 20. Fazem o que amam, esportes, buscam novos objetivos e não desanimam. Enquanto outros já se enterram depois de 45 anos, dizem, a vida está perdida, não adianta e não querem procurá-la. Mas há um ponto! Você precisa aceitar o seu destino e o seu caminho na vida, aceitar-se como você é agora. Tente encontrar pessoas que pensam como você, mude seu ambiente psicológico, encontre aqueles objetivos que te fazem sorrir e que te fazem querer viver.

Tudo depende do homem, do quanto ele quer e pode aceitar suas mudanças fisiológicas e psicológicas, seus problemas, e também depende muito da força para olhar diretamente nos olhos do seu novo futuro.

Como ajudar um homem a superar uma crise de meia idade?

• Seja paciente, apoie seu homem e não reaja às mudanças de humor dele. Tente viver esse período com compreensão.
• Esteja preparado para o fato de que tal período pode durar muito tempo, em alguns casos se prolonga por muitos anos.
• Não culpe o homem, também é difícil para ele agora. Dê tempo ao homem para perceber suas necessidades e decidir sobre seus desejos.
• Não insista para que um homem vá ao médico. Não lhe dê conselhos e não o force a segui-los.
• A esposa e os filhos não devem reagir exageradamente às mudanças na condição do pai. Dê a ele a oportunidade de ficar sozinho.
• Não crie escândalos ou cenas de ciúmes, não repreenda ou culpe o homem pelo ocorrido.
• Controle-se, mesmo que o homem se comporte de maneira repugnante. Dê-lhe tempo para recuperar o juízo.
• Mostre a ele que você o ama de qualquer maneira e está sempre pronto para ajudá-lo.
• Não ameace um homem, não manipule crianças, moradia, etc.
• Se um homem começar a buscar a salvação no álcool ou no fumo, tente falar com ele com gentileza.
• Mostre a ele todo o seu amor e carinho.
• Se um homem decidir deixar a família, não fique com ele, por mais estranho que pareça.
• Se um homem decidir mudar de ramo de atividade, apoie-o, inspire-lhe vida com sua fé nele.

Como sobreviver a uma crise de meia idade em homens

Muito raramente há casos em que uma crise de meia-idade passa despercebida e passa sem muitas mudanças. De qualquer forma, uma crise de meia-idade traz algumas mudanças na vida de um homem. Portanto, todas as divergências e conflitos devem ser resolvidos imediatamente e na primeira fase de sua ocorrência. Você precisa ser capaz de encontrar um compromisso.

• Um homem deve estar preparado para mudanças no estado psicológico, alterações de humor e ações precipitadas (espontâneas). O principal é entender que este é apenas um período que deve ser vivido com dignidade. Esta é uma espécie de segunda era de transição. Mas a vida continua e nela há lugar para jovens, adultos e avôs. Tente não ouvir os outros que 45 anos é quase uma idade. Não, isso não é velhice, para um homem de 45 a 50 anos é uma segunda juventude, e não há tempo para tristeza, é preciso ter tempo para aproveitar a vida.
• Haverá também mudanças nas relações familiares, não espere que seu relacionamento com sua esposa continue o mesmo de 5 anos atrás. É inevitável que a paixão diminua, mas há muitas opções para refrescar o relacionamento e trazer um novo fogo a ele. Compre uma passagem e viaje com sua esposa, relaxe à beira-mar, esquie, etc. É por isso que é necessária uma crise para valorizar o passado e tornar o futuro ainda mais maravilhoso.
• Um homem deve praticar esportes e manter o corpo em boa forma. Afinal, todos sabem que a saúde psicológica e a saúde fisiológica estão interligadas. Portanto, exercícios moderados e nutrição adequada ajudarão a manter a saúde geral em boas condições.
• Um homem deveria encontrar um hobby. Pode ser qualquer coisa, até colecionar carrinhos de brinquedo controlados por rádio, qualquer atividade que um homem goste.
• Se um homem não conseguir superar esse período sozinho, deve consultar um médico. O médico irá ajudá-lo a superar um período difícil e lhe dizer como sobreviver a essa fase da vida. Em casos especialmente graves, quando os homens perdem o sentido da vida e ficam deprimidos, o médico pode prescrever medicamentos especiais e uma dieta saudável para que o homem volte ao normal de forma mais rápida e indolor.

Os homens que sobreviveram a todos os momentos decisivos da crise da meia-idade dizem, brincando, sobre essa época: “Cabelos grisalhos na cabeça, diabo nas costelas”. Mas, ao mesmo tempo, sempre enfatizam que a vida depois dos 40 anos é apenas o começo de uma jornada fascinante chamada vida. A crise de meia-idade nos homens não é motivo para tristeza, porque cada novo dia pode trazer momentos maravilhosos de alegria e um novo significado à vida.

Ao longo da vida, todos enfrentamos diferentes crises, e isso acontece repetidamente, desde a infância até a velhice. Mas a mais popular e mencionada com mais frequência é, obviamente, a notória “crise da meia-idade”, da qual só os preguiçosos não falam. Como sobreviver a uma crise de meia-idade sem prejudicar a si mesmo e à depressão? Vou falar sobre isso hoje neste material.

Crise de meia-idade atua como um estado emocional de longa duração (depressão), que é provocado pelo fato de a pessoa começar a superestimar sua vivência da meia-idade, quando certas oportunidades que eram sonhos de infância e juventude já foram perdidas (ou podem parecer perdidas). E a aproximação da velhice não é mais percebida como algo abstrato, mas como uma perspectiva muito real de curto prazo.

Esta condição é caracterizada por vários sintomas, a saber:

• humor depressivo;
• auto-piedade;
• sentimento de devastação interior;
• a sensação de que uma pessoa está presa;
• uma sensação de injustiça da vida.

Os sintomas intensificam-se se a condição física de uma pessoa muda: o peso aumenta, a resistência diminui, aparecem as primeiras rugas, a pele flácida e a procura entre membros do sexo oposto diminui.

Os sinais externos de uma crise de meia idade incluem:

• uma pessoa recusa suas conquistas, mesmo que outros as reconheçam;
• perde o interesse por muitas áreas da vida que antes eram muito importantes para ele;
• suas pessoas de referência mudam e então ele passa a dar mais importância às opiniões de estranhos do que aos seus entes queridos;
• as orientações de valores mudam;
• as pessoas começam a se comportar de forma mais livre e excêntrica.

O que causa essa condição dolorosa?

As principais causas da crise da meia-idade

Cientistas americanos decidiram descobrir a extensão da crise da meia-idade. Segundo seus dados, apenas 23% dos estudados tiveram seus sintomas identificados. Mas a maioria da população ainda lida com esta condição com bastante calma (de uma forma ou de outra). Isto se deve a vários fatores, sendo os principais certas características pessoais.

O que desencadeia uma crise de meia-idade nos homens?

Para muitos representantes do sexo forte, o início da idade de trinta e sete a quarenta e um anos é um período de tempo bastante instável. Parece que antes aconteciam coisas diferentes na vida e também havia muitos altos e baixos, mas agora a situação fica mais dramática - o homem percebe que já viveu metade do caminho.

Os seguintes fatores provocam esta condição:

1. Deterioração da saúde. O balanço energético geral diminui, as patologias crônicas pioram e a função sexual pode piorar. Mesmo que ainda não haja sintomas graves, o corpo físico ainda começa a mudar gradualmente, o que muitas vezes é difícil de aceitar moralmente.
2. Mudança de funções. Os filhos já cresceram e alguns até conseguiram ter netos, o que implica uma responsabilidade ainda maior do que antes. Nem todo mundo tem o desejo de assumir isso.
3. Uma pessoa mergulha em seu mundo interior. Começa a fazer perguntas, como foi a primeira metade da vida? Todas as ações foram realmente corretas? E o mais importante, onde a pessoa foi parar como resultado de decisões e ações tomadas anteriormente? Portanto, muitas pessoas, em decorrência de todos esses pensamentos, começam a se sentir deprimidas ao perceberem que não fizeram tudo certo.

Características de uma crise de meia-idade em homens

Na maior parte, a crise da meia-idade entre a metade masculina da população provoca uma repensação do seu próprio sucesso social e profissional. Um homem avalia o sucesso de sua carreira e se ele conseguiu ser feliz em princípio? Ao mesmo tempo, as pessoas mais afetadas pela crise são aquelas que estiveram ativamente envolvidas nas suas carreiras, mas não obtiveram sucesso nela. Embora este esteja longe de ser o único motivo de frustração: o quadro piora na proporção do acúmulo de descontentamento interno e tensão em diversas áreas da vida ao mesmo tempo.

Há uma opinião de que a crise de quarenta anos entre o sexo forte segue um de dois cenários:

1. Sentindo-se como uma forte queda. A principal razão para este cenário é que a sua carreira ou vida em geral não correspondeu às expectativas. Então é típico o desenvolvimento de estados depressivos, apatia e depressão interna, o que é bastante difícil para um homem enfrentar.
2. Reavaliação completa da vida vivida aparece como a próxima versão do desenvolvimento dos eventos. Nesse caso, é típica a vontade de recomeçar a vida, o que envolve uma completa reestruturação interna e externa.

Mas ainda assim, não é preciso ter tanto medo da crise da meia-idade, porque nem todos os homens sofrem com ela. Para alguns deles, este período tem um desenvolvimento completamente calmo e, para alguns, há até uma clara ascensão. Eles estão motivados a fazer mudanças drásticas em suas carreiras, tornarem-se mentores e especialistas e estão prontos para permanecer no local de trabalho por dias, sucumbindo ao “segundo fôlego”.

Não é necessário que uma crise de meia-idade seja caracterizada por sintomas dolorosos. Você pode muito bem conseguir passar por esse período com mais tranquilidade.

1. Analise e aceite sua realidade como ela é sem ilusões. A capacidade de aceitar o seu passado abre novas oportunidades para o futuro. Observe que a aceitação não deve estar associada ao reconhecimento. Você simplesmente aceita a situação que existe no presente, mas o que acontecerá no futuro é sua escolha pessoal. Pare de se culpar e de voltar constantemente ao passado. Em vez disso, aconselhamos que você comece a avaliar todos os acertos e erros cometidos anteriormente e avance em direção ao futuro.
2. Defina seus próprios valores. Aproveite a crise da meia-idade como uma oportunidade para reavaliar seus valores. Mudanças neste último podem ocorrer anualmente e isso é uma variante da norma. Ao mesmo tempo, com o passar dos anos, ocorre uma diminuição do crescimento e da determinação pessoal, mas em troca aumenta a importância do relacionamento com os outros, a capacidade de encontrar pontos de referência no ambiente e de demonstrar as próprias competências. Pense no que é verdadeiramente significativo para você e como isso pode ser traduzido em vida?
3. Encontre o seu equilíbrio! Ao equilibrar diferentes áreas da sua vida, você se sente no controle total da situação. Portanto, passe bastante tempo com a família e amigos, relaxando, mas ao mesmo tempo não tente gastar toda a sua energia com eles.
4. Monitore seu bem-estar. Se você tiver alguma doença, é importante ir imediatamente ao hospital. Condições de mudanças frequentes de humor, depressão ou agressividade são frequentemente provocadas pela redução da testosterona. Então você deve marcar uma consulta com um andrologista. Em geral, recomenda-se manter um estilo de vida mais saudável possível, uma alimentação equilibrada e atividade física moderada.
5. Melhore seus relacionamentos. Não é nenhum segredo que lidar com qualquer problema é muito mais fácil quando você tem o apoio de entes queridos. Além disso, ao nos comunicarmos com outras pessoas, reduzimos automaticamente o nível de estresse no corpo. Portanto, conversar com seu círculo próximo, divertir-se passando momentos juntos, pedir ajuda e ajudar uns aos outros agora é de vital importância.
6. Encontre novos objetivos. Uma nova meta ajuda a mudar o foco da sua atenção. Isso significa que você pare urgentemente de pensar no passado e de se consolar com falsas ilusões: em vez disso, estabeleça metas reais e proponha-se a alcançá-las.
7. Preste atenção aos seus hobbies. Isso pode parecer estranho para você, mas quanto menor for a nossa atividade diária, menos energia teremos. E a passividade prolongada provoca diminuição do humor e até leva à depressão. Portanto, não desista dos seus hobbies, que agora podem lhe proporcionar muito prazer e energia.
8. Não pare seu desenvolvimento. Assim como quando você era criança, seja curioso e aberto ao mundo ao seu redor. Melhore suas habilidades em áreas importantes da vida. Abandone os preconceitos estúpidos de que “é tarde demais para você fazer alguma coisa” ou de que “os iniciantes devem ser jovens”. Lembre-se que a sua juventude realmente depende apenas da sua atitude, e não da data de nascimento do seu passaporte.

Por que as mulheres desenvolvem uma crise de meia-idade?

Contrariamente à crença popular de que este fenómeno afecta apenas o sexo forte, as mulheres também são afectadas pelos ciclos relacionados com a idade. Ao mesmo tempo, para o belo sexo, a crise ocorre ainda mais cedo - via de regra, entre os trinta e os quarenta anos.

E seus principais provocadores são:

• Aparência alterada. Se até os trinta anos não havia necessidade de cuidar muito da aparência, a partir de agora ela se torna muito mais importante. Muitas mulheres minimizam moderadamente sua idade ou até mesmo a escondem. Acima de tudo, é claro, aquelas pessoas que ainda não conseguiram organizar suas vidas pessoais e sonham apaixonadamente com uma família e um filho começam a se preocupar. Para eles, a mudança de aparência é percebida como uma grande ameaça à sua felicidade pessoal.
• Desequilíbrios hormonais, deterioração da saúde geral. O corpo agora requer cuidados muito mais cuidadosos do que antes. Também é importante ser examinado regularmente por médicos. Há uma diminuição no balanço energético como um todo.
• Carreira, vida pessoal, mudança de prioridades. Por analogia com os homens, as mulheres também analisam as suas vidas: descubram se fizeram tudo certo, se fizeram o que a sua alma exigia, se definiram corretamente as suas prioridades de vida? Em alguns casos, essas reflexões ocorrem no contexto da licença-maternidade ou do período pós-maternidade, quando a mulher é obrigada a retornar ao trabalho e retomar a carreira. É possível desenvolver dúvidas, medo de não acompanhar os colegas mais jovens.

E, em princípio, numa bela manhã uma mulher pode acordar e perceber que se dedicou ao máximo à família e aos filhos, mas nunca conseguiu concretizar as suas capacidades criativas ou profissionais. E esses pensamentos a preocupam muito. Ou, pelo contrário, se toda a energia for aplicada, surge um sentimento de solidão opressiva.

Pode haver decepções em sua outra metade; os sentimentos muitas vezes se tornam mecânicos, frios e distantes.

Como ocorre uma crise de meia-idade nas mulheres?

Dois terços do belo sexo são caracterizados pelo desejo de mudar alguma coisa em suas vidas entre as idades de trinta e sete e quarenta e três anos. Muitas pessoas desejam ter outro filho ou fazer uma mudança drástica no escopo de seu trabalho.

Outras senhoras se atrevem a fazer cirurgias plásticas e começam a esconder a idade, pois têm dificuldade de se adaptar ao fluxo natural do tempo. Na idade de quarenta e cinco a cinquenta e cinco anos, ocorre a menopausa. A maioria das mulheres encara este momento como o seu primeiro encontro real com o envelhecimento que se aproxima. Ocorrem alterações hormonais, o que inevitavelmente afeta o humor e o bem-estar geral. A exposição a sentimentos difíceis, depressão, irritabilidade e ansiedade não podem ser descartadas.

É claro que nem todas as mulheres acham esse período tão difícil. Então, se uma mulher aceita plenamente a si mesma, seu corpo, acredita em si mesma e sente bastante amor e apoio de seu círculo próximo, e também tem algum tipo de hobby e cuida suficientemente de si mesma, ela pode nem sentir o que a notória meia-idade crise.

• Preste bastante atenção à sua saúde. Se você começar a observar mudanças incontroláveis ​​​​de humor que não existiam antes, esse é um motivo claro para visitar seu ginecologista-endocrinologista. O especialista poderá selecionar a terapia adequada para você com base nos testes realizados. Não demore a sua visita ao médico - agora o seu corpo precisa especialmente de atenção e cuidados, por isso a sua tarefa é atendê-lo.
• É importante valorizar e ouvir a si mesmo. Não se esforce para ser perfeito - valorize-se e ame-se por quem você é. Não é incomum que um representante do sexo frágil se sinta valorizado e importante apenas se servir aos outros: seu cônjuge, filhos ou netos. E quando os filhos (e netos) já cresceram e não sentem mais uma necessidade tão urgente de cuidados, a mulher começa a sentir que não é necessária e fica arrasada. Isso está completamente errado! Lembre-se que você mesmo tem muito valor, sem qualquer condicionalidade. Você definitivamente merece ser feliz, sentir harmonia e paz interior. Portanto, aprenda a se ouvir e a se ouvir e a se amar simplesmente por ser você!
• Encontre hobbies. Acredite, mesmo que os melhores anos da sua vida tenham sido passados ​​estudando, trabalhando e criando filhos/netos, mesmo com mais de 40 e mais de 50 anos você pode (e deve) encontrar um hobby que lhe proporcione emoções positivas. Portanto, não hesite em ir a um salão de dança, estúdio de ioga ou master class de ponto cruz - o principal é que você goste muito do hobby.
• O tema da aparência é muito importante, mas não vital. Pare de pensar que você é apenas sua aparência. Claro que a aparência é de grande importância, mas não é o mais importante. É importante cuidar bem do corpo e do rosto, mas não ficar completamente obcecado por eles. Afinal, quanto mais você se concentra no tema da aparência, mais longe você está da vida real e mais desequilibradas se tornam suas outras áreas.
• Envolva-se em melhorar seus relacionamentos. Deixe que as pessoas queridas ao seu coração sempre saibam e sintam isso. Preste bastante atenção ao seu círculo familiar.
• Dê a si mesmo espaço pessoal. Coloque todas as áreas da sua vida em ordem, mas ainda assim encontre tempo suficiente para si mesmo. Saia regularmente com você mesmo - em um café, salão de beleza ou apenas no parque. Mime-se com surpresas agradáveis ​​e cuide-se bastante.
• Treine sua tolerância ao estresse e pensamento positivo. Durante uma crise de meia-idade, é importante prestar atenção suficiente ao seu estado psicoemocional. Muitas vezes, durante este período, muitas pessoas experimentam exaustão emocional. Se isso acontecer com você, você precisa garantir um relaxamento completo. Além disso, treine sua resistência geral ao estresse e tente permanecer otimista.

Para concluir o tópico

• A crise da meia idade é um fenômeno comum entre homens e mulheres entre 30 e 41 anos.
• A causa da crise é muitas vezes a insatisfação com a vida vivida, os sonhos não realizados, a diminuição da energia e o medo da aproximação da velhice.
• Você pode lidar com o problema se dedicar tempo suficiente a si mesmo, manter a saúde normal, melhorar o relacionamento com seus entes queridos, ter um hobby e encarar a vida com uma atitude positiva.

Por fim, sugiro que você assista a um interessante vídeo temático: