La o vârstă fragedă, toate procesele care apar în organism permit mult mai repede decât adulții. Prin urmare, pentru a pierde în greutate dacă aveți 14 ani mult mai ușor decât dacă aveți 40 de ani sau chiar 30 de ani. Prin urmare, utilizați, așa cum spun ei, momentul și începe să piardă în greutate. Mai ales că va trebui să faceți un minim de efort. În plus, mai întâi trebuie să aflați cum trebuie să pierdeți în greutate dacă pari doar să pierdeți în greutate, atunci acesta este unul, dar dacă este într-adevăr atât de diferit.
Pentru a înțelege aproximativ cât de mulți oameni ar trebui să cântărească în 14 ani, pentru că, de la creșterea dvs., este necesar să se ia în considerare 105. Numărul rezultat și va fi greutatea ideală în majoritatea cazurilor. Adică, cu o creștere de 170 cm, o persoană trebuie să cântărească 65 kg + - 2 kilograme. Verificat?
Această întrebare este adesea trimisă fetelor tinere și chiar băieți, ceea ce sugerează că majoritatea dintre voi mânca greșit. Pentru a pierde în greutate, nu contează cât de vechi sunteți, 14 sau 16. Pentru a pierde în greutate, trebuie mai întâi să abandonați complet chips-urile, ciocolată, ce este acolo, de la toate alimentele dăunătoare, cel puțin pentru Prima dată când nu începeți să pierdeți în greutate. De asemenea, asigurați-vă că excludeți producția de gaze, toate băuturile dulci carbonat. Nu mâncați noaptea.
Încercați să mâncați cât mai multe legume posibil dacă nu le place foarte mult - apoi fructe. Dar amintiți-vă principalul lucru, nu aveți nevoie să mâncați pâine și dulciuri. Cel puțin nu trebuie să o faci în fiecare zi. Evidențiați o zi pe săptămână când vă răsfățați-vă preferatul, de exemplu, va fi sâmbătă, lăsați-vă ceva delicios și dulce, dar din înviere controlați din nou mâncarea.
Nu uitați că trebuie să mâncați adesea. Cu toate acestea, porțiunile nu ar trebui să fie mai mult decât pumnul dvs. Adică, mâncăm mici porțiuni. Ar fi foarte bun dacă tu în dietă va fi predominant alimente un numar mare de Proteina, atunci procesul de pierdere în greutate va accelera considerabil.
IMPORTANT! NU RATAȚI!
O adăugare eficientă a dietei dvs. poate deveni o sursă remarcabilă a bio-combustibilului natural pentru pierderea în greutate, care are proprietăți incredibile de ardere a grăsimilor. Tarasova recomandă noua metoda Fast Slimming fără diete pe bază de ceai tibetan.
Dar este posibil să se trateze mai corect, dar motivul? Vă recomandăm să citiți o nouă tehnică în curățarea corpului de la Elena Malysheva.
Vârsta uimitoare are 14 ani. Când trebuie să comunicați cu colegii să vă cunoașteți, găsiți-vă locul în viață. Emoțiile trec prin margine: dacă tristețea, atunci la lacrimi, dacă bucuria, atunci cu strigăte furtunoase. Încercați să dovediți independența noastră, drepturile lor, să distingeți de părinți și așa vă îngrijorează aspect. Ce trebuie să faceți dacă nu este mulțumit de afișajul din oglindă. În articolul nostru puteți afla despre o dietă pentru un adolescent timp de 14 ani.
Pentru a începe o dietă pentru pierderea în greutate, un adolescent ar trebui să înțeleagă că motivul supraponderal - Este alimente greșite. Desigur, părinții, chipsurile, dulciuri diferite, vor cumpăra mai degrabă plăcinte, chipsuri, dulciuri diferite. Ca urmare, problema apare nu numai cu kilograme suplimentare, ci și cu slăbirea imunității. Prin urmare, este important să explicăm adolescentului pe care trebuie să-l reduceți cantitatea de produse utilizate, ci să modificați meniul.
Pentru un adolescent, de 14 ani sunt necesare un mic dejun plin, prânz și cină ușoară. Refuzați imediat de la chipsuri, apă dulce carbonat, orice produse semifabricate din magazin, mai bine și de la înghețată magazin. Dieta pentru un adolescent ar trebui să fie alimente la domiciliu din cele mai simple produse.
Nutriționiștii oferă următoarea dietă timp de 14 ani:
Mic dejun: hrișcă sau fulgi de ovăz, în care o bucată de ulei, miere sau fructe și puteți bizura de cabană, în grasime. Nu vor exista în plus două ouă bolnave, și cel mai important, sucul de portocale proaspete fierte. Un astfel de mic dejun delicios va da putere pentru întreaga zi și va oferi vitaminele și microelementele necesare.
Prânz: salată proaspătă fără maioneză, supa sau borsch, gătite mai bine pe un bulion de legume, în care se adaugă o bucată de carne albă fiartă. Alimentele lichide trebuie să fie fierbinți! Cartofi sau fasole se pot afla pe vasul lateral. Fructe.
Școala de după-amiază: brânză de cottage sau cheesecake de cabana. Orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor, care sunt considerate foarte eligibile.
Cina: Produsele lactate sunt iaurt, brânză de cabana, Kefir. Din nou fructe. Cina trebuie să fie delicioasă, ușor și, cel mai important, puțin probabilă. Înainte de șapte seara, asigurați-vă că mâncați.
În timpul zilei, adolescentul ar trebui să bea apă simplă, de preferință nu mai puțini litri.
Cu o astfel de dietă timp de 14 ani, adolescentul primește atât de multe calorii, deoarece este necesar pentru creștere și dezvoltare completă, iar excesul de greutate nu se va acumula. Dar este, de asemenea, necesar să se combine această dietă cu activități fizice regulate.
Potrivit recenziilor adolescenților, multe dintre ele jefuite, chiar și cu 6 kilograme, dar cele mai interesante, în calitate de persoane de paisprezece ani scriu, au refuzat chimia, primind un stil de viață sănătos.
Vă vom spune despre o dietă pentru pierderea în greutate fete de 14 ani. Este clar că din cauza publicității la televiziunea imaginii unei fete subțiri și subțiri, cel mai adesea este paisprezece ani, legați critic de corpul lor, întrebați-vă: Cum să scăpați în greutate? Ei cred că pierderile vor deveni mai frumoase, viața se va schimba. Potrivit psihologilor, nu este. În primul rând, trebuie să vă schimbați înăuntru, să vă măriți stima de sine. Și o astfel de dietă, destul de comună între fete, are 14 ani, cum ar fi cafeaua, salata și fructul de cină, va duce la diferite boli.
Fetele trebuie să consume o medie de până la 2500 kokalorius, mai puțin de băieți. În timpul pierderii în greutate, cea mai bună nutriție de patru ori și pentru micul dejun, un produs de proteine \u200b\u200bsau carbohidrați în combinație cu legume și fructe proaspete. Pot fi prânz mai puțin caloric, dar primul fel de mâncare este necesar, iar primul și al doilea trebuie să fie fierbinte. Humannik și cina pentru a pierde adolescenții ar trebui să fie ușor. Aceasta este produse lactate sau plante, puteți și carne.
Pentru fetele care doresc să piardă în greutate, dușmanii ar trebui să fie următoarele produse: dulce, coacere, chipsuri, fast-food și sifon. În sucurile din cutii conțin o mulțime de zahăr, un ceai mai bun pe bază de plante. Reduceți cantitatea de sare și usturoi, care provoacă apetitul și fără alimente prăjite.
Dieta dvs. ar trebui să aibă doar produse utile:
Luni:
Sâmbătă: 4.8.
4.8 din 5 (10 voturi)Probleme în greutate în greutate în adolescenți încep cu maturarea sexului.
Portalul despre slăbirea "pierde greutatea fără probleme" va spune despre cum să piardă în greutate în 14 ani.
La această vârstă se produce o creștere activă a corpului, se dezvoltă musculatura, osul și sistemul hormonal. Adesea, adolescenții par exhaustivitate excesivă, care nu este numai inestetice, ci și periculoase.
Greutatea excesivă cu 29% indică obezitatea.
Motivele pot fi oarecum și le instalează ar trebui să fie un specialist:
În astfel de cazuri, dietele speciale necesită menținerea unei greutăți stabile. În cea mai mare parte, kilogramele suplimentare sunt consecința dependențelor alimentare necorespunzătoare și a unui stil de viață sedimentar.
"Sunt 14 ani, cum să piardă în greutate?. Sfătuiește, în primul rând, pentru a calcula greutatea optimă a adolescentului folosind indicele de masă corporală (IMC): creșterea în cm minus 100. De exemplu, cu o înălțime de 1m 53 cm, greutatea este de 53 kg (153-100 \u003d 53).
Acest lucru este foarte important, deoarece mulți adolescenți nu se pot aprecia în mod obiectiv în mod obiectiv și pot merge pe standardele general acceptate ale lumii modei, încercând să arate ca un manechin din podiumuri. Urmărirea unei astfel de industrii pseudo-industrii se încheie în deplorabilă: încălcările în activitatea corpului pot provoca dezvoltarea unor afecțiuni grave.
Kilogramele suplimentare sunt adesea un impuls pentru apariția vătămărilor psihologice și a complexelor.
Dacă motivul pentru apariția supraponderală nu este boli grave, este posibil să scape de acesta cu ajutorul unui set de măsuri în care:
Cum să pierdeți greutatea la 14? Principiile de exhaustivitate sunt aceleași pentru orice categorie de vârstă, dar în acest caz există o tabu strict pe diete dur foame. Alimentele trebuie să fie pline și raționale, inclusiv microelemente și vitamine necesare pentru formarea corpului.
Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce de 5 ori pe zi cu porțiuni mici.
În ceea ce privește așa-numitele "gustări", ele pot consta dintr-o stafide, prune, nuci, dar nu de la jetoane sau sandvișuri cu cârnați afumați.
Este foarte bun să folosiți mai multă apă - vă ajută să scăpați de sentimentul de foame și protejează de caloriile suplimentare.
Adolescentul zilnic include cereale, verdeață, legume, fructe, carne cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, lapte. Meniul trebuie să aibă pâine grosieră, mono utile și grăsimi polinesaturate. Pentru cină, este mai bine să utilizați alimente proteine: brânză de cabană, kefir, soiuri de pește cu conținut scăzut de pește.
Nu este nevoie să mănânci după ora 19:00.
Educația fizică și sport sunt principalii aliați care răspund la întrebarea de a pierde în greutate pentru copilul are 14 ani. Aici puteți folosi formula "Câte calorii au mâncat, atât de mult și consumatoare". Sporturile active vor contribui la consolidarea rezultatelor obținute prin nutriție, vă va permite să corectați problema formelor și să adăugați încredere.
Totul este potrivit - ciclism, role, înot, clase într-un club de fitness, dansând.
Vorbind despre cum să piardă în greutate pentru fata are 14 ani, trebuie menționat faptul că există complexe de exerciții special concepute care ajută la face față cu centimetri suplimentari și reduc volumul taliei sau.
Cum să pierdeți în greutate băiatul are 14 ani dacă se comportă un mod greșit de viață?
Respectarea regimului zilei este probabil cea mai dificilă lucru de realizat de la adolescenți. Având în vedere că în acest moment nu există nici o formare fizică, ci și una psihologică, atunci copilul ar trebui să aibă o motivație bună de a dormi la timp și să nu stau la întârziere la computer. Adolescenții la această vârstă încep să acorde atenție sexului opus, doresc să fie populare.
Ajutați la găsirea unor argumente semnificative pentru respectarea regimului este sarcina părinților, deoarece un aspect viguros și o figură subțire sunt picturi.
În plus față de dietele foame, este imposibil să se utilizeze tablete și diferite mijloace dubioase pentru pierderea în greutate, promițătoare într-un timp scurt pentru a face o formă subțire. Contraindicat proceduri cosmetice Tipul de împachetare, mezoterapie, drenaj limfatic etc. La această vârstă, pierzând kilograme nevoie treptat, astfel încât să nu provoace eșecul în activitatea corpului.
Dar masajul zonelor problematice va afecta beneficia și va contribui la reducerea volumelor.
Dacă urmați nutriția și exercițiu, Nu va trebui să mă gândesc să piardă în greutate la vârsta de 14 ani. Un stil de viață sănătos și activ într-o perioadă pubertală este o garanție a dezvoltării normale a unei figuri și a unui frumos fizic în viitor.
În orice clasa de scoala Există cel puțin un adolescent complet care provoacă stoarcere la apariția lui. Și ce oameni dureroasă par să aibă lecții de educație fizică și să nu vorbească. Întrebarea privind pierderea în greutate adolescentă ar trebui să fie solicitată deja la primele semne ale intrării copilului în "zona de greutate periculoasă", deoarece acest lucru afectează în mod negativ atât sănătatea sa fizică, cât și cea morală. Din fericire, în 14 ani, este posibil să scape de excesul de greutate corporală fără multă dificultate datorită metabolismului destul de rapid în organismul în creștere. Este suficient să ajustați dieta și să vă asigurați sarcinile necesare.
Kilogramele excesive standard nu sunt rezultatul patologii grave organe interne. Adolescenții câștigă în greutate ca urmare a restructurării hormonale a corpului, care este însoțită de o activitate minimă a motorului și de nutriție nesănătoasă.
Părinții moderni nu au aproape nici un timp să urmărească ceea ce copilul lor se hrănește în școală sau după el. La fel, cum să-i ofere posibilitatea de a juca sport în orice manifestări.
Overweardul provoacă consumul necontrolat de fast-food, chipsuri, băuturi carbogazoase, biscuiți și alte produse industriale cu un indicator glicemic ridicat. Totul, o astfel de dietă este de înaltă calorii, iar conținutul din ea de conservanți și amplificatoare de gust motivează adolescentul să mănânce toate porțiunile noi ale mâncării preferate. Și acest lucru este cu tot ceea ce este absorbit de ecranul TV sau de computer.
În 14 ani, organismul trece printr-o etapă intensivă de creștere și dezvoltare, astfel încât, în această perioadă, orice dietă sunt contraindicate.
Este mult mai sigură, eficientă și mai rapidă pentru a regla puterea, îndepărtarea de la ea:
Pâinea moale albă familiară, care este absorbită pur și simplu din plăcere, ar trebui înlocuită cu un produs de cereale integral, în loc de trei lingurițe de zahăr pe o ceașcă de ceai pentru a pune doar unul.
Gustările constând din prăjituri și plăcinte ar trebui schimbate în banane, mere și alte fructe.
Nu este nevoie să sugerați un adolescent că trebuie să refuze chifle preferate sau produse alimentare. Limitați-le cantitate zilnica Înainte de nivelul tolerant, și chiar mai bine permiteți-mi să fiu o pate o dată la câteva zile.
Se pare că meniul aproximativ ar trebui să arate astfel:
Astfel încât copilul nu adormește foame și procesul de pierdere în greutate a fost ținut cu emoții negative minime, permiteți-i să bea un pahar de lapte degresat sau de kefir înainte de culcare, mănâncă iaurt sau băutură ceai cu miere.
Amintiți-vă că indiferent de noul dvs. meniu, trebuie să luați mâncare în același timp.
Un rol imens este jucat de durata somnului, care ar trebui să fie de cel puțin 8-9 ore la rând.
Nici un sfat și exhortari nu vor face un adolescent să meargă în mod voluntar la sala de gimnastică. El are deja capacitatea de a reflecta capacitățile sale fizice și nu vrea să devină un obiect de ridicol sau de întârziere. Toate acestea conduc la faptul că rudele și oamenii apropiați ar trebui să devină cei mai importanți asistenți.
Din moment ce mama și tatăl sunt cel mai bun exemplu pentru copil, merită să înceapă sporturi comune. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza serviciile individuale ale unui instructor de fitness, înscrieți-vă pentru întreaga familie din piscină sau efectuați acasă acele exerciții care au fost găsite pe Internet.
Este foarte important să realizăm că copilul este aproape imposibil de a face față numărului de probleme, iar sprijinul părinte va trebui să fie la fel.
Stabilirea situației cu supraponderali este mai bună în timpul sărbătorilor. În acest moment, părinții vor putea, de asemenea, să pună o vacanță. Acest lucru va permite:
De obicei, acești părinți sunt percepuți cu bucurie, iar primele rezultate vizibile duc la faptul că adolescentul dorește să realizeze greutate perfectă Cu eforturile tale.
Din păcate, timp de una sau două săptămâni, chiar dacă sunt umplute cu antrenamente fizice și o dietă corectată, va fi posibilă numai procesul de incinerare a excesului de greutate. Dar dacă sa întâmplat, după câteva luni, corpul copilului dvs. va demonstra noul său aspect.
Dar pentru a sinteza copilul cu diete brutale sau chiar foamete - este o cale directă la o scădere a capacității de lucru, deteriorarea bunăstării, defecțiunilor nervoase, la gluttonia necontrolată, problemele cu mental și sănătate fizică. Aveți grijă de copiii dvs. și de sănătatea lor!
Vârsta Fiziologia determină vârsta de 14 ani, ca mijlocul perioadei pubertale. La această vârstă începe stadiul IV al pubertății, care se caracterizează prin finalizarea orezului de creștere. În acest stadiu, se formează adolescenții semne caracteristice Tipul fizic, care este însoțit de o creștere a greutății corporale.
În legătură cu consolidarea atracției sexuale față de persoanele de sex opus, fata începe să se concentreze asupra aspectului său și, eventual, începe să se gândească la o figură subțire. Citiți și -. Firește, copilul de la această vârstă nu are informații despre cum să piardă în greutate într-o fată adolescentă de 14 ani, dar la această vârstă la toate adolescenții maximalismul duce la faptul că cel mai adesea procesul de pierdere în greutate se termină în deplorabilă.
Figura de fată în 14 ani a suferit schimbări semnificative: glandele de lapte și șoldurile încep să se acumuleze intensiv de țesut gras, pelvisul se extinde. La această vârstă, nevoia unui adolescent în alimente este mărită, dar, în același timp, activitatea motorie spontană scade, care, de fapt, este unul dintre principalii factori care contribuie la creșterea greutății corporale.
În acest stadiu, adolescentul are principalele stereotipuri comportamentale, inclusiv alimente, compoziția și cantitatea sa. Principiile raționale I. alimentație corectăVaccinat la această vârstă preferă excesul de greutate într-un adolescent în viitor. Masa îmbunătățită a corpului în fete la vârsta de 14 ani este o consecință a încălcării comportamentului alimentar (o mulțime de alimente - mica mișcare).
Stilul de viață al studentului mediu de 14 ani în vârstă liceunu este de obicei lipsită activitatea motorului. Drumul de la domiciliu la școală, plimbări cu prietenii, clase suplimentare, taxe la domiciliu (curățenie apartamente, mâncăruri de spălat) - cu o zi a zilei, datorită cantității de energie necesară pentru menținerea greutății corporale este normală, cu condiția ca normal ( nici o nutriție excesivă). Excelent Dacă copilul vizitează în plus secțiuni de sport, face plimbări cu un câine.
Dacă, cu acest stil de viață, adolescentul adaugă în greutate, atunci motivul este cel mai probabil ridicat în aportul excesiv de alimente sau în modul de alimentare organizat incorect. Nu poate fi scrisă cu încălcări hormonale la această vârstă, totuși, numai în cazuri rare sunt cauza excesului de greutate.
Principiile nutriției raționale reprezintă o componentă importantă. imagine sănătoasă Viața și figura frumoasă. În medie, nevoia zilnică de alimente de adolescenți de această vârstă este de până la 3000 de calorii. Această cantitate de energie trebuie să fie distribuită corect pe 5 mese. Tabelul prezintă un exemplu de organizare a modului nutrițional.
Mesele zilnice trebuie să includă 5 grupe de produse care ar trebui distribuite în dietă după cum urmează:
O porțiune proiectată pentru o masă trebuie să fie de aproximativ 300 de grame. Datorită schimbărilor morfologice permanente ale corpului la această vârstă, fata trebuie să fie complet luptată. Diverse diete pentru pierderea în greutate de la revistele de modă din adolescent Nu se recomandă.
Singura dietă la această vârstă, care va ajuta la pierderea în greutate în vârstă de 14 ani, este o limitare și, în mod ideal, excepția "alimentelor dăunătoare", - chipsuri, biscuiți sărată, apă carbogazoasă, bare de ciocolată, lollipops, prea grase și mâncăruri picante. Aceste produse agravează sănătatea, strică figura fetei, așezându-se în abdomen și laturi, dar și și distruge dinții și, de asemenea, sparge lucrarea song HardwarePrin provocarea apariției acneei pe față, mătreața pe păr și cauza mirosului neplăcut al sudoarei.
Cu un stil de viață activ și nutriție organizată corespunzător, nu apar probleme în excesul de greutăți (cu excepția bolilor endocrine). Cu toate acestea, dacă fata vine de la școală acasă, cheltuiește totul timp liber La computer, ignorând activitatea sportivă și fizică, atunci completitudinea este inevitabilă.
La această vârstă, fetele vor fi utile pentru a vă înscrie pentru înot, aerobic sau dans. Vizitați secțiunile de 3 ori pe săptămână va fi suficient pentru a vă asigura că corpul este frumos. În plus, dansul îmbunătățește coordonarea mișcărilor, iar fata dobândește o postură de stat, devine grațioasă și plastic.
Datorită metabolismului accelerat al substanțelor pentru a scăpa de kilograme suplimentare, adolescenții nu sunt de obicei dificil. Este suficient să introduceți exerciții fizice suplimentare în ziua obișnuită a zilei, de exemplu, gimnastica dimineața și excesul de greutate se va evapora în câteva săptămâni. Pierderea în greutate va fi posibilă mult mai rapidă dacă excludeți toate alimentele "dăunătoare" din dietă: produse de cofetărie, fast-food.
Femeile deosebit de întristate în adolescență, o mică burtă, ușor remarcabilă înainte. Puteți face stomacul plat acasă în câteva luni. Vezi si -. În primul rând, este necesar să reglați modurile de alimentare și activități. Dacă în ziua va fi consumată cu energie consumată din alimente, nu vor exista grăsimi pentru a se acumula, iar stomacul va înceta să crească.
Pentru a scăpa de grăsimile acumulate care se reamintesc sub formă de laturi și un abdomen mărit, este necesar să se sporească activitatea fizică. Este de ajuns de 3 ori pe săptămână să se angajeze în aerobic, dans sau începe să alerge dimineața. Și pentru ca burta să devină plat, iar talia este frumoasă pentru a efectua exerciții pentru a întări mușchii presei.
La vârsta de 14 ani, corpul fetei începe să se supună unor schimbări. Dacă din această epocă, instrucțiunile date vor fi baza stilului său de viață al său, atunci în viitor așteaptă o figură frumoasă subțire, iar problema excesului de greutate nu va mai sta pe drumul ei.
2016-10-06
Olga Zhirov.
Megan92 () acum 2 săptămâni
Recent, a decis ferm să piardă în greutate ... am ajuns pe Internet, iar aici atât de mult, deja ochii împrăștiați !! Acum nu știu ce să fac ce să înceapă .. Așa că fac apel la tine! Cum să piardă în greutate? Ce a ajutat cu adevărat? Mi-ar plăcea să rezolv în mod independent excesul de greutate, fără nutriționiști și medici ..
Daria () 2 săptămâni în urmă
Ei bine, nu știu cum pentru mine majoritatea dietelor sunt gunoi, doar pentru a vă chinui. Cât am încercat - nimic nu a ajutat. Singurul lucru care a ajutat la aruncarea a aproximativ 7 kg este X-Slim. Am învățat despre el întâmplător, din acest articol. Știu multe fete care au pierdut și greutatea.
P.S. Dar aici sunt eu însumi de la oraș și nu am găsit-o în vânzare, comandată prin Internet.
Megan92 () acum 13 zile
Daria () acum 12 zile
megan92, astfel încât în \u200b\u200bacelași loc în articol), voi duplica doar în caz - site-ul oficial X-Slim
Rita acum 10 zile
Și acest lucru nu este divorț? De ce să vindeți pe Internet?
Jules26. (Tver) acum 10 zile
Rita, pari că cad din lună. În farmacii - Hapugi și doresc să câștige pe ea! Și ceea ce poate fi divorț aici dacă plata după primire și un pachet poate fi obținut gratuit? De exemplu, am comandat acest X-Slim o dată - am adus curierul, am verificat totul, am căutat și doar am plătit. În corespondență este aceeași, există și o plată la primirea. Da, iar pe Internet acum totul este vândut - de la haine și pantofi la tehnologie și mobilier.
Rita acum 10 zile
Îmi cer scuze, nu am observat informațiile despre livrarea de numerar. Apoi totul este pentru sigur dacă plata la primire.
Helena. (SPB) Acum 8 zile
Am citit recenziile și am realizat că trebuie să iau) Voi face o comandă.
Dima () acum o săptămână
De asemenea, comandat. A promis să livreze în timpul săptămânii () că vom aștepta
