Glisați 1.
Clade 2.
Până în prezent, relevanța subiectului ales, stilul de viață sănătos este de a institui abilități sănătoase de stil de viață pentru a reduce procentul de incidență de la elevi, de la nevoia de psihologi, profesori, părinți în îmbunătățirea metodelor de impact psihologic și pedagogic asupra unei sănătăți stilul de viață care formează un școală. Prin urmare, problema unui stil de viață sănătos de la elevi. Acest lucru a servit drept bază pentru alegerea subiectului cercetării și a exploatației sale.
Glisați 3.
Obiectul studiului: este procesul de formare a ideilor în rândul școlilor despre un stil de viață sănătos și o pregătire suplimentară în domeniul voleiului. Subiectul cercetării: este modalitatea de formare a ideilor de la elevii despre un stil de viață și volei sănătos. Scopul studiului: identificarea nivelului de cunoaștere a unui stil de viață sănătos.
Glisați 4.
dezvăluie conceptele de bază ale sănătății și stilului de viață sănătos; Analizați componentele principale ale unui stil de viață sănătos în elevii; Luați în considerare igiena personală ca o garanție a unui stil de viață sănătos; Dezvăluie profilaxia obiceiuri dăunătoare ca bază a unui stil de viață sănătos; Efectuați un studiu pedagogic privind cunoașterea unui stil de viață sănătos în clasele de gradul 5. Dezvoltați un sistem de dezvoltare a exercițiilor cu privire la formarea jocului de competențe în volei.
Glisați 5.
analiza teoretică a literaturii; Metoda de observare pedagogică; metoda de test; Metoda statisticilor matematice.
Glisați 6.
În Statutul Organizației Mondiale a Sănătății, definiția conceptului de sănătate: "... o stare de bunăstare completă, fizică, mentală și socială și nu doar absența bolilor și a defectelor fizice". Potrivit lui S.V. Popova "Dacă vă gândiți la această definiție, putem concluziona că sănătatea absolută este abstractizare și cu excepția faptului că această definiție exclude inițial persoanele care au defecte fizice (înnăscute sau dobândite), chiar și în compensarea scenei".
Glisați 7.
"Sănătatea umană este o stare de bunăstare fizică, spirituală și socială completă și nu doar absența bolilor și a defectelor fizice".
Glisați 8.
Stilul de viață - tipul de activitate de viață a persoanelor datorate particularităților formării socio-economice. Parametrii principali ai stilului de viață sunt forța de muncă (învățarea generației tinere), viața, activitățile socio-politice și culturale ale oamenilor, precum și diferite obiceiuri și manifestări comportamentale. Dacă organizația și conținutul lor contribuie la promovarea sănătății, adică baza de a vorbi despre implementarea unui stil de viață sănătos, care poate fi considerată o combinație de activități care asigură interacțiunea optimă a individului cu mediul înconjurător.
Glisați 9.
Un stil de viață sănătos trebuie înțeles prin forme și metode tipice ale vieții de zi cu zi ale unei persoane care consolidează și îmbunătățește capacitatea de rezervă a organismului, asigurând astfel performanța cu succes a funcțiilor lor sociale și profesionale, indiferent de situațiile politice, economice și socio-psihologice. Și exprimă orientarea activității de personalitate față de formarea, conservarea și consolidarea, atât sănătatea individuală, cât și cea publică. De aici este clar cât de importantă este de la vârsta fragedă, de a educa la copii o atitudine activă față de propria sănătate, înțelegând că sănătatea este cea mai mare valoare dată omului prin natura lor.
Clade 10.
Modul de muncă (antrenament) și modul de somn liber sarcină fizică Rudiu Ziua Încălzire Modul alimentar Igiena personală Prevenirea obiceiurilor proaste
Clade 11.
Munca este o tijă adevărată și baza regimului de viață sănătos al unei persoane. Există o vedere incorectă a efectului nociv al corpului de presupusa "uzură" a corpului, consumul excesiv de forțe și resurse, îmbătrânirea prematură. Activitatea fizică și psihică nu este doar dăunătoare, ci, dimpotrivă, un proces sistematic, și un proces de muncă bine organizat este extrem de benefică pentru întregul corp uman.
Glisați 12.
Pentru a păstra activitatea normală a sistemului nervos și întregul organism are o mare importanță pentru a avea un somn plin de drept. Marele fiziologi ruși i.p. Pavlov a subliniat că visul este un fel de frânare, care protejează sistemul nervos de tensiune și oboseală excesivă. Somnul ar trebui să fie suficient de lung și adânc. Dacă o persoană doarme puțin, se ridică dimineața iritat, spart și, uneori, cu o durere de cap.
Glisați 13.
Pentru elevii, educația fizică sistematică și sporturile dobândesc o importanță excepțională. Școala instruită se confruntă cu ușurință cu semnificativă exercițiu. Cultura fizică și sportul sunt foarte utile. Gimnastica zilnică de dimineață - pregătirea fizică minimă obligatorie. Ar trebui să fie pentru elevi ca obiceiuri ca spălare dimineața.
Glisați 14.
Modul fiecărui școală trebuie să ofere un anumit timp pentru studierea, recrearea, mesele, somnul. Rutina zilei în diferite elevi ar putea să fie diferită, în funcție de natura studiului, condițiile de viață, obiceiurile și neconcordanțele, totuși, trebuie să existe un anumit ritm zilnic și rutină a zilei. Este necesar să se ofere suficient timp pentru a dormi, odihnă. Pauzele dintre mese nu trebuie să depășească 5-6 ore. Este foarte important ca școala să poată dormi și să ia mâncare întotdeauna în același timp.
Glisați 15.
Timpul zilei, orele de zi a zilei 7.00 - 7.05 7.05 - 7.15 7.15 - 7.20 7.20 - 7.45 7.45 - 8.00 8.00 - 13.30 16.30 - 18.30 18.30 - 19.30 19.30 - 21.00 Punerea înnebunerii, curățenii Dimineața Spălarea de gimnastică, întărirea procedurilor de mic dejun de mers pe jos în școli de pregătire Lecson Lecs, mergeți pe aer proaspat După-amiaza de vacanțe de auto-pregătire clase în secțiunea sportivă sau activități de exerciții independente (3 -5 ori pe săptămână) cină, vacanțe de auto-pregătire și postare
Glisați 16.
Întărirea este o bunătate puternică. Evită multe boli, extinde durata de viață timp de mulți ani, menține performanțe ridicate. Întărirea are un efect fascinant asupra corpului. Acesta consolidează sistemul nervos, are un efect benefic asupra inimii și vaselor, normalizând presiune arterială, îmbunătățește metabolismul.
Glisați 17.
Elevii de școală hrănesc în moduri diferite, dar există o serie de cerințe care ar trebui luate în considerare de toți. În primul rând, alimentele ar trebui să fie diverse și pline, adică. conțin în cantitatea dorită și în anumite relații toate substanțele nutritive majore. Extrem de dăunător pentru sănătate și nutriție cu administrare sistematică a cantităților exorbitante din orice produs unic sau substanțe alimentare din aceeași clasă (de exemplu, aportul abundent de grăsimi sau carbohidrați, creșterea consumului de săruri de gătit).
Glisați 18.
Aproximativ meniul școlii Mic dejun de școală proaspete salată de legume omletă cu morcov cafea cu pâine de lapte grâu grâu grâu, brânză de floarea-soarelui Vintage Vatruska cu fructe de brânză, nuci de cină
Glisați 19.
O importanță deosebită în protecția și consolidarea sănătății școlii aparține lui învățarea igienică și educație. Educația igienică face parte din educația generală, iar abilitățile igienice reprezintă o parte integrantă a comportamentului cultural de mare importanță în prevenire. diferite boli Aparțin igienei personale. Igiena personală este îngrijirea corpului dvs. și a conținutului său curat.
Glisați 20.
Obiceiurile sunt forma comportamentului nostru. Nu e de mirare că A.S. Pușkin a spus: "Obiceiul de mai sus ne este dat, înlocuindu-se fericirea." Obiceiurile utile ajută la formarea unei personalități armonice de natură, dăunătoare, dimpotrivă, frânele sunt numite formarea ei. Obiceiurile sunt extrem de stabile. Hegel a subliniat, de asemenea, că obiceiurile fac o persoană cu sclavul lor. Prin urmare, B. vârsta școlară. Este important să se dezvolte obiceiuri utile și să se lupte cu hotărâre cu dăunătoare, amenințând să mergem la viciile.
Clade 21.
În concluzie, putem concluziona că este necesar nu numai să dorești să fie sănătoși, dar activ și persistent în această direcție, deoarece nu există modalități ușoare de a obține un nivel ridicat de sănătate.
Clade 22.
Glisați 23.
Glisați 24.
Glisați 25.
Clade 26.
Rezultatele studiului indică numărul crescut de copii care sunt conștienți de semnificația personală a unui stil de viață sănătos și încrezător în nevoia sa. Acum majoritatea studenților atribuie responsabilitatea pentru abaterile de la normele unui stil de viață sănătos numai în sine, și nu părinții, medicii sau mediul lor.
Clade 27.
Tipul de lecție: Praging. Scop: Îmbunătățiți tehnica elementelor de volei. Sarcinile lecției: Ajutați la consolidarea vitezei mișcărilor. Asigurați tehnica de transmisie și recepție a mingelor pe două mâini. Asigurați tehnica de a efectua fluxul direct al mingea. Să dezvolte un sentiment de cooperare cu un coechipier.
Formarea unui stil de viață sănătoasă este o direcție prioritară în pedagogie, deoarece sănătatea depinde de aceasta, dezvoltarea corectă și formarea calităților personale esențiale la copii. Principala sarcină a părinților și a cadrelor didactice este de a învăța un copil să alterneze procesele de muncă și recreere, să mănânce drept, să insufine dragostea pentru exerciții fizice și de întărire. Formarea personalității copilului are loc treptat, de aceea eforturile educatorilor și profesorilor ar trebui să fie pe deplin susținute în familie, unde apar caracterul și abilitățile copiilor.
Formarea obiceiurilor pozitive pentru sănătate
În lista care va ajuta copilul să devină mai puternic, Rustier, pentru a ridica voința și caracterul, a confruntat infecțiile, prezent:
Influența oricăruia dintre ele pe organismul în creștere este dificil de supraestimat. Din prezența sau absența acestor patru factori în viata de zi cu zi Copilul depinde de sănătatea sa la vârsta adultă, și în cele din urmă - eficacitatea muncii sale și calitatea vieții.
Încălzire
Încălzirea copiilor începe vârsta fragedăDeoarece acest factor vă permite să consolidați imunitatea copilului, să creșteți rezistența la infecțioase și boala receși contribuie, de asemenea, la creșterea calităților vii. Este important să intereseze copiii cu rezultatul final, să aducă exemple din viața sportivilor celebri și de oameni care au în ochii autorității copilului. Elementul de concurență în echipa copiilor, discutarea efectelor pozitive din procedurile afectează în mod pozitiv consolidarea obiceiului.
Cel mai mod eficient Întărirea este o cosire zilnică de apă rece, iar temperatura inițială ar trebui să fie treizeci și șase de grade, iar scăderea ulterioară de până la douăzeci și două de grade ar trebui să apară treptat. Intervalul optim de timp de reducere a temperaturii apei cu un grad este o săptămână. Este util să încredințeze copilului să controleze în mod independent citirile termometrului, concentrându-se pe schimbarea senzațiilor subiective: pentru prima dată, apa pare mai rece decât cu un manechin ulterior la o temperatură mai scăzută a apei. Întărirea zilnică nu numai că ajută la combaterea bolilor, ci și întărește voința și sentimentul de responsabilitate la copii.
Muncă și recreere
Din regimul potrivit Munca și recrearea depind de sănătatea umană, deoarece nerespectarea regulilor de bază ale regimului de zi, suprapunerea excesivă și inadecvate conduc la apariția bolilor. Formarea unor abilități sănătoase de stil de viață la copii și preșcolari este deosebit de importantă, deoarece în copilărie este că obiceiurile afectează întreaga viață ulterioară.
Munca - Baza vieții umane, are un efect benefic asupra potențialului uman fizic și mental, are un efect necondiționat asupra sănătății mintale.
Se știe că toți ficatul de lungă durată și-au lucrat toată viața, înseamnă că munca nu provoacă imbatranire prematura și uzura sistemelor corpului și promovează creșterea promovării și promovării sănătății.
Lucrarea mentală reduce riscul de scleroză timpurie, decolorarea funcțiilor cognitive ale corpului.
Organizarea rațională a muncii include distribuirea corectă și pricepută a eforturilor în procesul de lucru. Perioadele lungi de nefuncționare și natura revolving a orelor de lucru ulterioare afectează negativ sănătatea și calitatea muncii, provoacă suprasolicitări. Clasele care corespund naturii și tendințelor unei persoane sunt efectuate mai ușor și mai rapid, fără a conduce la oboseală, spre deosebire de munca nevăzută. Acest lucru trebuie luat în considerare la alegerea sarcinilor pentru copii.
Organizația Muncii
Copiii sunt obosiți repede de munca monotonă, astfel încât în \u200b\u200btimpul orelor de care au nevoie pentru a aranja pauze la fiecare jumătate de oră. Alternarea proceselor de activitate fizică și mentală împiedică suprasolicitarea, prin urmare schimbarea activităților este una dintre condițiile activităților copiilor. Activitățile în aer liber, jocurile mobile în aerul proaspăt, trebuie să fie prezente în rutina zilnică a zilei.
Este important ca copilul să aibă o formă specială de lucru, care nu numai că o protejează de poluare, ci și de discipline. Formularul trebuie să fie confortabil din materiale naturale și ca și copilul. Este de dorit ca copiii să aibă ocazia de a participa la fața formei: să se spele, să atârnă sau de fier pot fi de încredere chiar și un prescolitor.
Organizația rațională a locului de muncă este una dintre condițiile de muncă eficientă și formarea acurateței: înainte de muncă este necesar să ajutați copilul să elimine totul prea mult, să pună instrumentele în accesibilitate. Este important să oferiți iluminare bună, să instalați o masă confortabilă și un scaun care nu încalcă postura. După finalizarea sarcinii, copiii sunt îndepărtați în mod independent elimină zona de lucru.
Somnul de noapte permite sistemului nervos să se recupereze complet, să se pregătească pentru o nouă zi. Somnul adânc și puternic este capabil să îmbunătățească corpul și util pentru copii și adulți. Iar, dimpotrivă, lipsa somnului sau somnul superficial și neliniștit este periculos cu supraîncărcarea sistemului nervos și căderea forțelor de protecție ale corpului. Sunt câteva reguli simple Organizarea unui somn complet, învață împlinirea căreia copilul este necesar din copilărie:
Pentru cea potrivită dezvoltarea fizică Copiii de orice vârstă necesită o activitate fizică de dozare, cea mai mare parte din vârsta preșcolară și a școlii primare cade pe jocurile și competițiile. Dar pentru a insufla normele de stil de viață sănătoase a unui copil, puține dintre exercițiile pe care le îndeplinește în clasă grădina pentru copii sau școală. Copilul ar trebui să cunoască beneficiul gimnasticii zilnice de dimineață, care se desfășoară în fața micului dejun și devine ritual de mulți ani. Morningsica de gimnastică permite copiilor să se trezească mai repede, trezește apetitul și îmbunătățește starea de spirit, mai ales dacă se efectuează în aerul proaspăt la muzica preferată. Copiii vârstei preșcolare senior pot fi implicate în joguri și robii de biciclete cu părinții, vizitează diverse secțiuni și studiază înotul. Important la exemplu personal Pentru a înțelege copilul că efortul fizic este foarte util, ele contribuie la dezvoltarea mușchilor și la întărirea mușchiului inimii, crește rezistența și forța. Dacă părinții copilului nu sunt angajați în sport și conduc un stil de viață slab purtat, va fi dificil să inspirați exercițiul fizic al copilului. Dar nu este niciodată prea târziu să începeți pregătirea cu copiii, în special plimbările și jogurile utile în aerul proaspăt, iar o excursie la grădiniță în vreme bună poate fi combinată cu o plimbare energetică. Este de dorit să alterneze tempo-ul de mișcare: cinci sute de metri un pas rapid, apoi la fel de lent. Asigurați-vă că ați explicat copiilor că părinții au decis să efectueze un stil de viață sănătos, performanțe și supraponderali zilnic cel puțin pe jos sau de formare internă.
Exemplul personal al tatălui sau mamei îi inspiră pe copil, el are lacrimi să se retragă înainte de dificultăți, menționând cum mușchii lui devin mai puternici.
Dieta echilibrata
Trebuie să existe un copil cu vârsta preșcolară, cel mai tânăr școală știe deja că pentru dezvoltarea normală, vitaminele și substanțele utile sunt necesare care sunt în produse naturale. O varietate de produse, mese calde, mic dejun secundar: școală după-amiază și un pahar de lapte cald pentru noapte - aceasta este dieta corpului în creștere. Produsele semifabricate și alimentele care conțin o mulțime de grăsimi, zahăr și conservanți nu sunt utile, pot provoca tulburări de digestie, obezitate și alte încălcări.
Cinci ingrediente de nutriție adecvată
Baza construcției țesutului muscular este proteine, ele constituie șaizeci la sută din dieta zilnică a copilului și ar trebui să fie reprezentate de carne fiartă sau foită, pește marin și produse lactate. Dacă deficit de proteine, copiii au o întârziere în creștere și dezvoltare, anemie, o scădere a imunității.
Carbohidrații și grăsimile sunt necesare pentru a genera energie: într-o zi, copiii ar trebui să primească mai mult de două mii de kilocalorii pe zi. Carbohidrații obținuți din produse simple: Crupă, legume, făină, sunt cele mai utile și efectuează o serie de funcții esențiale în organism. Grăsimile conțin vitamine care nu pot fi obținute cu un mod diferit, uleiul cremos și legumic trebuie să fie prezenți în meniu.
Mineralele, vitaminele și fibrele sunt în cantitati mari În legume, fructe și fructe de padure, iar majoritatea sunt distruse atunci când sunt expuse temperaturi mari. De aceea, fructele proaspete, piure de la boabe și sucuri de fructe sunt necesare pentru copil pe tot parcursul anului, iar produsele sezoniere sunt deosebit de utile.
Modul de băut dreapta este o nevoie pentru copii, deoarece corpul copilului conține o mulțime de apă, cu pierderea căreia cele mai importante funcții sunt încălcate. Este deosebit de important să se mențină un echilibru de apă în vreme caldă și cu exerciții: jocuri sau antrenamente. Cantitatea totală de lichid consumată de copii pe zi este de obicei de cel puțin un litru.
Reducerea factorilor de risc
Există zece norme de comportament igienic care le permit să respecte standardele general acceptate ale unui stil de viață sănătos:
OMS Recomandările pentru formarea unui stil de viață sănătos și prevenirea riscurilor repetă practic aceste reguli, adică pot fi considerate un program medical. În urma acestui program, este posibil într-un timp scurt pentru a obține un succes impresionant în reducerea mortalității și îmbunătățirea calității vieții. Și este caracteristică că, în urma acestor recomandări, nu necesită costuri semnificative mari și poate chiar și în familiile cu cel mai mic.
De exemplu, refuzul fumatului și a sarelor de către părinți implică ca urmare a acestor principii ale copiilor. Astfel, o simplă respingere a produselor dăunătoare reduce riscul bolilor plămânilor și al rinichiului în două generații ale unei familii. Acest fapt ar trebui să forțeze adulții să se gândească la modul în care își pot ajuta copiii, punându-le abilitățile unui stil de viață sănătos.
Stasenko Julia.
Sistemul de lucru pentru formarea unui stil de viață sănătos
Sarcina de devreme formarea culturii sănătății este relevantă, în timp util și suficient de complex. Cum să întăriți și să salvați sănătatea copiilor noștri? Ce formarea formării cultura fizică copil? Cum să insufle? Când trebuie să începeți? Vârsta preșcolară Este decisiv B. formare Fundația fizică și mentală sănătate. Important în această etapă formă La copii, baza de cunoștințe și nevoia practică și conștientă sistematic clase în cultura fizică și sport.
Arta este lungă de a trăi, mai întâi de toate, să învețe cum să-mi urmez copilăria sănătate. Ceea ce este ratat în copilărie este greu de prins. Prin urmare, direcția prioritară în educatie prescolara, astăzi ridică nivelul sănătatea copiilor, formarea abilităților lor de un stil de viață sănătos(ZOZH, precum și o nevoie durabilă a practicilor de exerciții regulate.
Sănătate - aceasta nu este doar absența bolii, aceasta este starea optimă performanţă, întoarcerea creativă, tonul emoțional, ceea ce creează fundamentul viitorului prosperității personalității.
Studierea problemelor copilului sănătate În zilele noastre, devine relevanță deosebită.
Probleme de conservare sănătatea copiilor, Victimă abilitățile unui stil de viață sănătos, crearea condițiilor care vizează consolidarea sănătate, conservare sănătate fizică, mental și spiritual, foarte relevant astăzi. Contemporan viața pune înaintea noastră, profesori, multe sarcini noi, printre care astăzi conservă sănătate la generația tânără. Preșcolar doar cel mai favorabil timp pentru dezvoltarea obiceiurilor corectecare în combinație cu pregătirea preșcolarilor prin îmbunătățirea și păstrarea și salvarea sănătate Să ducem la rezultate pozitive. Care trebuie implementate în preșcolar educational instituție în conformitate cu GEF în dezvoltarea fizică.
Prin urmare, principalele sarcini de consolidare sănătate Copiii din grădiniță sunteți:
1. formare Au idei despre sănătate ca una dintre principalele valori viaţă.
2. formarea unui stil de viață sănătos.
Profesorii trebuie să învețe un copil alegerea potrivita În orice situație utilă numai pentru sănătate Și refuzul de la toate dăunătoare. Pentru a insufla un copil cu atitudinea corectă față de dvs. sănătate, simț de responsabilitate pentru el.
Aceste sarcini ar trebui rezolvate prin crearea unei holistice sisteme Pentru a păstra bunăstarea fizică, mentală și socială a copilului.
În Ov. muncă O atenție deosebită este acordată următoarelor componente. Zozh.:
1. Clase de educație fizică, plimbare.
2. O organizație adecvată Nutriția oferă cursul normal al proceselor de creștere și dezvoltare a corpului, precum și economisirea sănătateEste de mare importanță pentru dezvoltarea unui corp de copii, în prevenirea și tratamentul multor boli.
3. Respectarea regulilor personale hygienes.: Întărirea, crearea condițiilor pentru un somn complet (înainte de culcare, efectuând în mod necesar camera, cheltuiesc igienic proceduri: Spălați apa rece, clătirea gurii).
4. Putere rațională.
Următorul factor stil de viata sanatos
5. Întărirea.
Aproape toată lumea știe execuţie: "Soare, aer și apă - noi cei mai buni prieteni"Și într-adevăr, utilizarea acestor forțe naturale de natură, folosirea unui rezonabil, rațional, duce la faptul că o persoană este făcută întărită, se opune cu succes factorilor de mediu externi nefavorabili - supercooling și supraîncălzire. Întărirea - un instrument eficient Consolidarea sanatatea umana.
6. Nod, conversații ( "Vorbiți despre o nutriție adecvată", "Cele mai utile produse", "Ceea ce trebuie să mănânci dacă vrei să devii puternic", "Învățați corpul", alte). Folosesc următorul metodic noi: memorarea poemelor; modelarea diferitelor situații; Vizualizați ilustrații, complot, subiecte, postere, jocuri de rol-rol; Jocuri didactice.
Succesul și eficiența întăririi este posibilă numai sub respectarea unui număr. principii:
Trepuzei;
- sistematism;
Complexitate;
Contabilitate pentru caracteristici individuale.
Fizic sănătate Activitatea din grup include se:
gimnastica de dimineata (zilnic);
educație fizică;
deget, gimnastică vizuală (zilnic în timpul momentelor de regim)
mergând prin covoare de masaj (Boscoura);
gimnastică Trezirea
respiratorie, gimnastică la clase relevante)
acupressure.
plimbări cu includerea jocurilor în mișcare;
atacuri fizice și pauze (pe clase sedentare, zilnic);
descărcări emoționale, relaxare;
Sunt sigur că nu, nici cea mai bună educație fizică munca de wellness Nu va putea da rezultate complete dacă nu este rezolvată împreună cu familia sa. Pentru muncă cu părinții din grup decorat Colțul parental S. informații privind formarea de competențe din Zozh la copii. Acest lucru este sfaturi temă: « Formarea fundamentelor unui stil de viață sănătos de la preșcolari: Ce trebuie să cunoașteți părinții "; "Cum să vă ajutați la o răceală pentru cineva care adesea bolnav"; "Pe postura corectă"; "Valoarea vitaminelor pentru creșterea și dezvoltarea copilului" alte.
Concluzie
Scopul principal al societății moderne este formarea obiceiului unui stil de viață sănătos, crearea tuturor condițiilor necesare și favorabile începând cu vârsta preșcolară mai mică pentru viitor formarea sănătoasă și personalitate fizică puternică.
Pentru a atinge acest obiectiv, este necesar formă Cunoașterea preșcolarilor despre cum să vă salvați și să vă întăriți sănătate, abilitățile unui stil de viață sănătos, formare nevoi și dorințe de îmbunătățire a activităților lor sănătateDeoarece persoana cea mai valoroasă la om este o viata, cel mai valoros în sănătate de viață.
Îți pasă de formarea obiceiurilor unui stil de viață sănătos Copilul ar trebui să înceapă cu asigurarea unui mod clar instalat, crearea unor condiții de igienă optimă, nutriție adecvată, efectuarea încărcării zilnice de dimineață, întărirea corpului, ceea ce contribuie la dreapta formare Calitățile fizice ale corpului copiilor, prevenirea diferitelor boli.
Publicații pe tema:
Inainte de educatie prescolara În prezent, problema modului de îmbunătățire a muncii pentru consolidarea sănătății copiilor ca fiind fizică, este drastic.
Lucrări complexe privind formarea unui stil de viață sănătos în Dow Boala nu apare brusc, separă de sănătate o serie de stări funcționale care sunt granițe între normă și.
experiență de muncă
Agenția de Educație Federală
FGOU SPO "Izhevsky Comerț și Școala Tehnică Economică"
Test
Subiect: "Cultura fizică"
Subiect: "Abilități ale unui stil de viață sănătos"
Efectuat: Grupul Student ____
specialitatea 260502.
_______________________ ______
cipher ________________________
Lider: _________________
Izhevsk.
2010
Experiența de viață arată, iar toată lumea poate găsi multe confirmări că oamenii de obicei încep să aibă grijă de sănătatea lor numai după ce o parabolă va ști despre el însuși. Adesea, circumstanțele fac ca o persoană să caute în mod independent calea spre recuperare sau să-i ajute pe cei dragi la domiciliu. Dar puteți preveni aceste boli mult mai devreme, în rădăcină și pentru aceasta nu veți avea nevoie de eforturi supranaturale. Trebuie doar să conduci un stil de viață sănătos ...
1. Nutriția rațională
Această componentă este considerată unul dintre cele mai importante criterii pentru un stil de viață sănătos și în cărți pe această temă, este supus celui mai atent studiu. La urma urmei, este, fără îndoială, că alimentele efectuează una dintre principalele funcții în asigurarea activității vitale a corpului uman. "Alimentele raționale, construite pe bază științifică, asigură dezvoltarea normală a corpului. Se servește, avertizează multe boli, un instrument puternic preventiv. "
Dieta zilnică a unei persoane trebuie să fie strict echilibrată. Trebuie să conțină în cantități suficiente și raportul optim al întregului organism necesar al substanței.
Cu toate acestea, cercetătorii americani susțin că o persoană nu mănâncă neapărat alimente de origine animală - carne, pasăre, pește, ouă și produse lactate. Și pentru asta trebuie să fie diversă. Ar trebui să includă produse de o varietate de grupuri: fructe de cereale, fructe, produse animale (non-grăsime), legume și fructe.
Cu toate acestea, în nutriție rațională, anumite grupuri de produse sunt alocate, a căror utilizare este recomandată pentru a reduce sau a elimina complet:
Afumat. Acest grup de produse conține substanța dăunătoare corpului - nitriți, care, acumulând în tractul digestiv, pot forma compuși cu activitate carcinogenă. Pentru a aduce din corpul de substanțe nocive, legume și fructe pot fi consumate, precum și produse de margarete fermentate, intestine de admisie.
Produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi. Grăsimea conținută în produsele lactate poate crește semnificativ colesterolul din sânge (și untul conține, de asemenea, o cantitate foarte mare de grăsimi saturate). Cu toate acestea, este imposibil să le excludem din dietă, deoarece conțin multe substanțe necesare pentru organism (de exemplu, produsele lactate sunt sursa principală de calciu), astfel încât acestea ar trebui să bea (sau acolo) în formă scăzută.
Grăsimi ascunse saturateConținut în uleiuri hidrogenate și utilizat în fabricarea multor produse (margarină, cookie-uri, prăjituri) sunt extrem de dăunătoare pentru sănătate, deoarece au aceeași saturație ridicată, cum ar fi untul.
Sare. Consecința sării excesive în alimente poate fi creșterea tensiunii arteriale. Sodiul conținute în sare este necesar pentru organism, dar în cantități limitate.
Zahăr. Principalele consecințe ale consumului excesiv de zahăr sunt bolile dinților (cariilor), diabetului și supraponderalcare poate duce la ateroscleroză. Zahărul este calorii solide care nu au timp să consume cu organismul și, prin urmare, zahărul este mai completă decât orice altă alimentație de calorii egale.
Pâinea de culoare albă. În fabricarea făinii albe la cereale de măcinare, până la 80% din nutrienți și o serie de vitamine valoroase sunt cheltuite, ca rezultat al căruia o persoană scade nevoia de pâine albă. În plus, astfel de soiuri de pâine sunt extrem de calorii. Mult mai util și mai ieftin de pâine din făină grosieră.
O importanță deosebită în organizarea alimentelor raționale este plătită prelucrării corespunzătoare a alimentelor. Este necesar să se știe că unele tipuri de tratare termică a alimentelor (prăjire, coacere), mai ales dacă este mai lungă și mai intensă, afectează negativ calitatea produselor finite. Una dintre ideile principale ale nutriției corespunzătoare este de a excepta sau limita procesele de prăjire și trecere. Ca urmare a unor astfel de impacturi în produs, se distrug modificări ireversibile cu proteine, grăsimi, carbohidrați, aminoacizi, vitamine, pigmenți, substanțe active valoroase, sunt distruse.
O caracteristică importantă a nutriției raționale este moderarea. Este necesar să reglementeze conștient alimentele de calorii, să respecte echilibrul energetic. La balanța energetică, masa organismului este clar clară, care persistă în cadrul normei numai sub echilibru energetic. De asemenea, nu trebuie să faceți pauze mari între mese și să îl absorbiți în cantități mari.
Complexitatea în tranziția la nutriția corectă este mai degrabă nici măcar fiziologică, ci psihologică. Suntem obișnuiți să mâncăm așa cum mănâncă, iar obiceiurile care se dezvoltă pe tot parcursul vieții nu se pot schimba imediat.
Oamenii de știință americani sugerează că o astfel de tranziție trebuie efectuată treptat, aproximativ în cursul anului. Dar rezultatul unei astfel de restructurare a corpului se va da imediat să știe - bunăstarea se va îmbunătăți, corpul este normalizat, greutatea corporală este normalizată, activitatea fizică va crește și, cel mai important, noi oportunități de auto-îmbunătățire a unei persoane va fi descărcată.
2. Activitatea fizică
Aceasta este a doua componentă de bază a unui stil de viață sănătos. Oamenii de știință americani conduc o mulțime de argumente care ar putea convinge oamenii să facă exerciții fizice. Printre ei:
1. Exercitarea este o plăcere.
2. Este găsit un tip adecvat de exerciții fizice pentru toată lumea.
3. În câteva luni veți fi legați de ele, ceea ce nu mai este nimic.
Și șase luni mai târziu:
4. Veți deveni mai activi, mai probabil.
5. Simțiți valul de rezistență, coordonarea mișcărilor se va îmbunătăți, reacția va fi mai bună.
6. Va fi mai ușor să faceți față tensiunii nervoase și starea de spirit proastă.
7. Conținutul depozitelor de grăsime va scădea.
8. Țesutul osos va fi consolidat.
9. Circulația sângelui se va îmbunătăți.
10. Veți crește eficiența
Este imposibil să nu fiți de acord cu aceste concluzii, deoarece au fost confirmate în mod repetat de practica reală. Exercițiile fizice sunt incluse în mod legal în sistemul unui stil de viață sănătos, deoarece fără activitate fizică, starea persoanei se deteriorează semnificativ, dar nu numai posibilitățile intelectuale ale unei persoane sunt reduse (medicii susțin că munca mentală ar trebui să fie să fie complet compensată pentru fizic).
Dacă considerați că sistemul real de exerciții oferite de autori americani, vom vedea că nu oferă exerciții speciale asociate formării musculare orientate sau dezvoltării speciale a oricăror calități fizice (dexteritate, rezistență, viteză etc.). Pentru a păstra un stil de viață sănătos, în opinia lor, sunt necesare exerciții aerobice.
Aerobic se numesc exerciții care fac ca grupurile musculare mari să funcționeze ritmic. Ele nu sunt direct legate de efortul fizic, dar ar trebui să contribuie la furnizarea de țesuturi de oxigen și la consumul său mai mare.
Orice tip de exercițiu aerobic va consolida sistemul cardiovascular dacă faceți în timpul încărcăturii intensității moderate de douăzeci de minute într-o zi sau cel puțin de trei ori pe săptămână.
Exercițiile aerobice includ mersul pe jos sau drumeții, alergând, alergând, înot, patine, pași de ridicare, canotaj, patine, patine cu role, dansuri, baschet, tenis. După cum putem vedea, aproape toate aceste exerciții nu necesită abilități fizice speciale. Toate acestea sunt efectuate într-o formă specială, interesantă pentru angajați. Firește, acesta este un stimulent suplimentar pentru educația fizică, ceea ce înseamnă că împlinirea unui stil de viață sănătos complet.
3. Igiena totală a organismului
Igiena organismului este asociată în primul rând cu menținerea curățării curățării. Problema curățeniei curățeniei este foarte relevantă pentru oameni, deoarece: aproximativ 2,5 milioane de sudoare și song Hardware Aproximativ 0,5 litri de sudoare și aproximativ 20 g de salariu pe zi, în straturile de suprafață ale pielii există o actualizare continuă a celulelor, pe pielea murdară poate fi dăunătoare pentru microorganismele de sănătate umană. Atunci când contaminarea pielii, retragerile glandelor de transpirație sunt înfundate, iar capacitatea corpului la termoregulare este perturbată. Pe pielea murdară, bolile fungice se dezvoltă, a cărei tratament necesită o mulțime de timp.
Bineînțeles, toate aceste fapte ne convinge în necesitatea de a determina puritatea corpului.
4. Întărirea
Acesta este un concept destul de larg răspândit, de asemenea, intră în conceptul general al unui stil de viață sănătos. Anterior, sub întărire, au înțeles, în primul rând, sau chiar exclusiv, corpul de dependență la frig. Acum, acest concept este interpretat mai mult - întărirea înseamnă consolidarea rezistenței corpului la orice factori ai mediului extern care determină starea de stres, adică. Voltaj.
Astfel de factori includ temperatura aerului scăzut și ridicată, umiditatea excesiv de scăzută sau înălțată, modificări ascuțite în presiunea atmosferică etc. Cu toate acestea, cele mai importante rămân întărirea răcirii excesive și, uneori, să se supraîncălzească.
Sub influența temperaturilor ridicate sau scăzute la om, apar schimbări fiziologice. Datorită întăririi, centrul central este activat sistem nervosExcitabilitatea sistemului nervos periferic este redusă, activitatea glandelor de secreție internă este în creștere, creșterea activității enzimelor celulare. Toate acestea măresc stabilitatea organismului față de condițiile mediului extern.
Răcirea repetată a corpului crește rezistența la frig și permite continuarea menținerii echilibrului termic al corpului chiar și atunci când persoana este foarte înghețată.
Metodele de întărire împotriva frigului Toată lumea a fost cunoscută de mult timp. Acesta este aerul, apa și soarele împreună cu exerciții fizice. Cele mai bune rezultate dau un complex de recepție constând din convecție (băi de aer și solare) și răcire de conducere (ștergere și dumming, băi de picior, scăldat, proceduri alternante de apă). "
Efectul de întărire este de scurtă durată, acesta durează numai în timpul întăririi corpului și nu după mult timp, astfel încât întărirea ar trebui să fie constantă și consecventă, ar trebui să fie angajați zilnic.
Obiceiul stilului de viață sănătos este obiceiul principal, de bază, vital; Se acumulează rezultatul utilizării mijloacelor disponibile educație fizică Copiii vârstei preșcolare pentru a rezolva sarcinile de sănătate, educaționale și educaționale.
Formarea de competențe din Zozh
Nu mi-e frică să repet din nou și din nou:
Îngrijirea copilului pentru sănătate -
aceasta este cea mai importantă lucrare a educației. "
V.A. Sukhomlinsky.
Foarte important astăzi este formarea de motive, concepte, convingeri în necesitatea de a-și păstra sănătatea și admiterea la un stil de viață sănătos.
Există o legendă: cu mult timp în urmă pe muntele Olympus a trăit - au fost zei. A devenit plictisitor și au decis să creeze o persoană și să stabilească planeta Pământ. A început să decidă ce ar trebui să fie o persoană. Unul dintre zeii a spus: "O persoană ar trebui să fie puternică", cealaltă: "Persoana trebuie să fie sănătoasă", a declarat al treilea: "O persoană trebuie să fie inteligentă". Dar unul dintre zeii a spus: "Dacă toate acestea sunt o persoană, el va fi ca noi". Și au decis să ascundă principalul lucru pe care există o persoană, sănătatea lui. A început să gândească, decide unde să o ascundă? În Marea Albastră, pentru munții înalți. Dar unul dintre zeii a spus: "Sănătatea trebuie ascunsă în persoană". Deci, trăiește de mult timp, omul încearcă să-și găsească sănătatea. Da, asta nu este toată lumea să găsească și să salveze darul infantil al zeilor!
Prin urmare, ar trebui să fie norma vieții și comportamentului fiecărei persoane o atitudine conștientă și responsabilă față de sănătate, ca valoare socială.
Principalul lucru pentru noi, profesorii ar trebui să fie formarea unei culturi de sănătate, ca parte a culturii umane generale - conștientizarea sănătății, ca valoare vitală, educarea atitudinii responsabile față de sănătatea lor, sănătatea oamenilor înconjurători și a mediului înconjurător.
Sarcina formării timpurii a culturii sănătății este relevantă, în timp util și suficient de complexă. Cum să consolideze și să păstreze sănătatea copiilor noștri? Cum să contribuiți la formarea culturii fizice a unui copil? Cum de a insufla un stil de viață sănătos? Când trebuie să începeți? Vârsta preșcolară este decisivă în formarea fundației sănătății fizice și mintale. La urma urmei, este de până la șapte ani de dezvoltare intensivă a organelor și formarea sistemelor funcționale ale organismului, sunt formate caracteristicile principale ale persoanei, în natură se formează. Este important în această etapă să se formeze la copii baza de cunoștințe și abilitățile practice ale unui stil de viață sănătos, o nevoie conștientă de clase sistematice în cultura fizică și sport.
Studierea problemelor sănătatea copilului În zilele noastre, devine relevanță deosebită.
Arta pentru o lungă perioadă de timp pentru a trăi este, în primul rând, să învețe din copilărie să-și urmeze sănătatea. Ceea ce este ratat în copilărie este greu de prins. Prin urmare, direcția prioritară în educația preșcolară, astăzi este de a spori nivelul de sănătate al copiilor, formarea competențelor lor de un stil de viață sănătos, precum și o nevoie durabilă a practicilor de exerciții regulate.
Date studii diferite Se arată că, recent, numărul preșcolarilor sănătoși a scăzut de 5 ori și este doar 10% din contingentul copiilor care intră în școală.
Trebuie remarcat absența calităților fizice la copii (acumularea, capacitatea de a preveni fără a aduce atingere sănătății, elementar pentru a-și ajusta starea emoțională, Treceți de la o activitate la alta), adică acei indicatori care sunt strâns legați de auto-educație. Prin urmare, este necesar să se creeze un astfel de sistem de lucru la care a avut loc integrarea activităților de wellness în educație. În cele din urmă, a contribuit la conservarea și consolidarea sănătății fizice și mintale a copilului, formarea unui obicei de un stil de viață sănătos.
Starea de sănătate este formată ca urmare a interacțiunii factorilor externi (naturali și sociali) și interni (ereditate, sex, vârstă).
Mai multe componente de sănătate sunt alocate:
1. Sănătate somatică - starea actuală a organelor și sistemelor organismului uman, a cărei măsură este programul biologic al dezvoltării individuale.
2. Sănătate fizică - Nivelul de creștere și dezvoltarea de organe și sisteme corporale.
3. Sănătate mintală - Starea sferei mentale, baza căreia este starea de confort spiritual general.
De ce depinde sănătatea copilului?
Statisticile susțin că, de 20% din factorii erediuni, cu 20% - cu privire la condițiile mediului extern, adică ecologia, cu 10% - din activitățile sistemului de sănătate și cu 50% - de la persoana însuși, de la drum de viață, pe care o conduce. Dacă nu putem afecta primele 50% din sănătate, atunci celelalte 50% putem și ar trebui să oferim elevilor noștri.
Perioada preșcolară este cea mai favorabilă pentru formarea unui stil de viață sănătos. Conștientizarea de către copilul "I", atitudinea corectă față de lume în jurul oamenilor - toate acestea depind de cât de conștiincios, cu dragoste, profesor cu competență își face treaba.
Sarcina pedagogică este de a nu zdrobi copilul cu un flux de informații încă inconștiente, ci de a da ocazia de a gândi, gândi, asculta corpul său.
Un stil de viață sănătos nu este doar cantitatea de cunoștințe învățate, ci un stil de viață, un comportament adecvat în diferite situații, copiii pot fi în situații neașteptate pe stradă și la domiciliu, astfel încât sarcina principală este de a dezvolta independența și responsabilitatea. Tot ce învățăm copiii, ar trebui să fie aplicați în viața reală.
O atenție deosebită trebuie acordată următoarelor componente ale capului:
Educație fizică, plimbare.
Nutriția rațională, respectarea regulilor de igienă personală: Întărirea, crearea condițiilor pentru somnul complet.
Nutriția corectă oferă cursul normal al proceselor de creștere și dezvoltare a corpului, precum și menținerea sănătății. Organizația de nutriție corectă are o importanță deosebită pentru dezvoltarea unui corp de copii, în prevenirea și tratamentul multor boli.
Următorul factor al unui stil de viață sănătos este întărirea. Aproape toată lumea știe ziua: "Soare, aer și apă - cei mai buni prieteni ai noștri". Într-adevăr, utilizarea acestor forțe naturale de natură, folosirea unui rezonabil, rațional, duce la faptul că o persoană este făcută întărită, se opune cu succes factorilor adversali ai mediului extern - supraîncălzire și supraîncălzire. Întărirea este un mijloc eficient de consolidare a sănătății umane. Succesul și eficiența întăririi este posibilă numai sub respectarea unui număr de principii:
Trepuzei;
Sistematic;
Complexitate;
Contabilitate pentru caracteristici individuale.
Întărirea mentală stimulează mecanismele de protecție fiziologică: imunitatea, funcția glandei endocrine. Vorbind O. emoții pozitiveDe asemenea, trebuie amintit că în pedagogie, încurajarea este considerată o pârghie mai eficientă a influenței asupra unui copil decât o pedeapsă. Încurajarea unui copil, salvăm și consolidându-i sănătatea, atitudinea prietenoasă față de cealaltă, dezvoltarea abilității de a asculta și de a vorbi, abilitatea de a distinge o minciună de adevăr, atitudine atentă față de mediu, la natură. Educație medicală, vizită la timp a medicului, îndeplinirea diferitelor recomandări. Formarea conceptului "nu este în sine însuși".
Activitățile fizice și recreative includ:
Crearea unui sistem de activitate a motorului în timpul zilei:
gimnastica de dimineata (zilnic);
educație fizică (de 3 ori pe săptămână);
lecții ritmice muzicale (2 +2 ori pe săptămână);
plimbări cu includerea jocurilor în mișcare;
wellness Running (zilnic);
fingering gimnastică (zilnic în timpul momentelor de regim)
gimnastică vizuală, respiratorie, corectivă la clasele respective)
gimnastica de sănătate după somnul de zi (zilnic);
fizkultminthki și pauze (pe clase sedentare, zilnic);
descărcări emoționale, relaxare;
mersul pe covorașe de masaj, nisip, pietricele (compatibilitate);
sport agrement, divertisment, vacanțe (1 lună).
Formarea fundamentelor unui stil de viață sănătoasă în preșcolarii este o interacțiune sistematică, consecventă și orientată, inclusiv trei blocuri interdependente și complementare: interacțiunea cu profesorii, cu părinții și copiii în această direcție.
Algoritmul de interacțiune este după cum urmează.
1) auto-îmbunătățirea profesorilor: restructurarea gândirii la un stil de viață sănătos; reaprovizionarea bagajelor proprii de cunoștințe teoretice (anatomie, fiziologie, psihologie, teorie și tehnică de educație fizică, igienă etc.); mastering sisteme de wellness și tehnologii în domeniul culturii fizice; Achiziționarea și consolidarea competențelor practice ale unui stil de viață sănătos (de încărcare, proceduri hardware de apă, drumeții regulate, exerciții de respirație etc.).
2) Lucrul cu părinții include: deținerea seminariilor teoretice și practice privind problemele de recuperare (întărire, activitate fizica, alimente, relaxare, sisteme respiratorii etc.). Seminarii practice; concursuri de familie "tată, mamă, sunt o familie sportivă"; Zile de ușile deschise și alte evenimente.
3) Lucrul cu preșcolari de îngrijire a sănătății include: formarea unor idei adecvate despre corpul uman (despre structura propriului corp); conștientizarea intrinsectitudinii proprii și a valorii vieții unei alte persoane; formarea unei necesități de auto-îmbunătățire fizică și morală, într-un stil de viață sănătos; Proprietățile de competențe și igienă, primul ajutor, capacitatea de a anticipa posibilele consecințe care pun viața în pericol asupra acțiunilor lor; Capacitatea de a simpatiza, empatiza.
Numai lucru in echipa Profesorii, părinții și copiii pot da un rezultat semnificativ.
Astfel, este necesar să se aducă copilul din cei mici la educația familială și publică pentru un stil de viață sănătos pentru a forma la copii abilitățile de sănătate personală și atitudinea atentă față de sănătatea înconjurătoare.
