Mulți oameni își pun întrebarea: „Este posibil să slăbești cu terci?” Răspunsul este da, dar amintiți-vă că dieta cu cereale este considerată cea mai strictă și nu toată lumea este capabilă să o urmeze. Dar, după cum se spune, frumusețea necesită sacrificii. Ar trebui să faci un efort și să urmezi dieta adecvată, iar rezultatul nu va dura mult.
Astăzi, există multe tipuri de restricții alimentare care nu includ terci în dieta ta. Acest lucru se datorează faptului că cerealele conțin o mulțime de carbohidrați. Dar nutriționiștii au o altă părere: sunt siguri că poți slăbi cu cereale și chiar într-o perioadă destul de scurtă de timp. Mâncând cereale fără sare și zahăr, poți slăbi 6 kilograme în doar două săptămâni. Desigur, consumul de terci sub această formă este dificil și deloc gustos, dar îl puteți diversifica puțin. Principalul lucru este să vă porniți imaginația și să aveți un stimulent puternic.
Înainte de a ține o dietă, trebuie să alegi ce terci îți place cel mai mult. Care este meiul tău preferat? Grozav, atunci vei avea o dietă bazată pe terci de mei. Dar nu tuturor le place. Îți plac alte cereale? Apoi vei avea o dietă bazată pe cereale, al cărei meniu trebuie gândit. Pentru a-ți diversifica dieta, poți folosi diferite cereale. Puteți mânca hrișcă la micul dejun, prânz și orez la cină.
Mulți oameni cred că o dietă monotonă de cereale timp de 10 zile. Recenziile fetelor care l-au încercat deja pe ei înșiși indică contrariul. Ei asigură că aceasta este o oportunitate excelentă de a învăța cum să prepari cereale gustoase și variate. Terciul, ale cărui rețete pot fi foarte diferite, nu este doar sănătos, ci și gustos.
Toate cerealele conțin în compoziția lor, prin urmare organismul le digeră și le asimilează destul de mult timp. Avantajul unei astfel de diete este că caloriile nu vor fi depozitate în grăsimi și alte părți ale corpului. Cerealele conțin și proteine și grăsimi, dar nu multe dintre ele. Terciurile conțin o mulțime de vitamine B și fibre.
Fiecare cereală are proprietățile și elementele sale benefice. Terciul curăță perfect organismul de toxine, elimină constipația și promovează buna funcționare a intestinului. Dar totuși, de ce poți slăbi atât de repede în exces? Răspunsul este simplu: în timpul unei diete cu terci, foarte puțină grăsime intră în organism și pur și simplu nu are timp să fie absorbită.
Ce nu trebuie consumat atunci când practicați o dietă cu terci timp de 10 zile? Recenziile de la oameni care au încercat deja această dietă și sfaturile nutriționiștilor vă vor ajuta să vă dați seama.
Merită să excludem: lactate, produse de panificație, zahăr, carne, cartofi, ciocolată. Cel mai important lucru: timp de zece zile trebuie să mănânci terci care nu este dulce, nu sărat, chiar și fără ulei. Împreună cu ei puteți mânca sfeclă, roșii, varză și diverse
Dacă doriți doar să curățați corpul, atunci puteți mânca miere, ulei vegetal și nuci. Ce dimensiune de porție oferă o dietă cu terci pentru 10 zile? Recenziile spun că poți mânca cât vrei. Este indicat să bei cât mai multă apă. Acest lucru se datorează faptului că nu poți mânca mai mult terci decât are nevoie corpul tău. Vei suporta acest tip de dieta cu usurinta si fara stres.
Literal, în a treia zi, o persoană va simți un val de putere și energie, iar în a noua sau a zecea zi va primi o surpriză plăcută și neașteptată - minus cinci kilograme. Corpul va deveni semnificativ mai subțire, iar culoarea pielii va deveni mai deschisă.
Dieta „7 cereale” are următoarele reguli și diferențe: în primul rând, trebuie să utilizați o clismă. În fiecare zi ar trebui să mănânci un fel de terci. Ce cereale să mănânci a doua zi depinde de tine să alegi.
Terciul trebuie gătit seara doar 5 minute, fără a adăuga sare, zahăr sau unt. După ce cerealele sunt gătite, trebuie să le înfășurați într-un prosop și să le lăsați să se infuzeze. Terciurile, ale căror rețete pot varia, se prepară foarte repede. Proporția este următoarea: pentru un pahar de cereale, trei pahare de apă. În fiecare dimineață trebuie să bei un pahar de apă caldă, deoarece esofagul este golit seara și trebuie clătit. Apoi puteți începe să mâncați terci la micul dejun. Poate fi suplimentat cu o jumătate de pahar de chefir și fructe neîndulcite.
Puteți urma această dietă doar o dată pe lună. Dieta „7 cereale” vă permite să mâncați trei cereale diferite în a treia zi. Nu-ți permite să simți prea foame: de îndată ce vrei să mănânci, satisface-ți imediat corpul. Deoarece dieta cu terci este foarte sănătoasă, se poate repeta la fiecare șase luni.
A doua opțiune este dieta „6 cereale”. Ea include șase tipuri de cereale în dieta ei: grâu, mei, fulgi de ovăz, orez, orz și orz perlat. Durata unei astfel de diete este în general de 7 zile. În fiecare zi ar trebui să mănânci cereale în aceeași ordine ca cea enumerată mai sus. În a șaptea zi, trebuie să pregătiți terci din toate cele șase cereale în părți egale.
Dieta „6 cereale” nu este deloc complicată și trebuie să pregătiți cereale astfel: luați trei pahare de apă pentru un pahar. Se fierbe timp de cinci minute și se lasă să se infuzeze. Dimineața, înainte de micul dejun, trebuie să beți terci cald, îl puteți mânca în orice proporție, adăugați diferite fructe ca garnitură și spălați-l cu o cantitate mică de chefir.
Este eficientă dieta cu cereale? Recenziile confirmă faptul că funcționează cu adevărat, iar o persoană, dacă dorește, poate pierde cu adevărat în greutate.
Ai voie sa bei ceai sau cafea, dar numai neindulcite. Nu trebuie să consumați produse lactate, cu excepția chefirului, care ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Este interzis consumul de carne, peste, oua si diverse tipuri de dulciuri. Puteți folosi această dietă doar o dată pe lună, nu mai mult. Dacă vrei să mănânci, nu ignora acest sentiment, deoarece foamea nu este permisă.
O dietă cu terci de terci cauzează disconfort intern? Recenziile persoanelor care au slabit indica faptul ca este practic inexistenta. Când ții o dietă, trebuie să știi care cereale sunt cele mai sănătoase pentru organismul tău. Pentru pierderea în greutate, puteți folosi orice terci, deoarece toate conțin componente care reduc depunerea de grăsime.
Cerealele de mei sunt foarte benefice pentru organism, favorizează arderea rapidă a grăsimilor, iar o persoană nu simte disconfort și stres din cauza restricțiilor. Nu numai că elimină toxinele, dar normalizează și procentul de microelemente, cum ar fi magneziu, fosfor, potasiu și altele. Previne acumularea de grăsimi în organism. De asemenea, organismul va primi vitaminele B și E.
Hrișca este de obicei numită bob de aur, datorită faptului că are o mulțime de substanțe utile, vitamine și minerale. De exemplu, rutina este o componentă fortificată.
Terciul de grâu se distinge rar de toate cerealele. Dar degeaba, pentru că este considerat cel mai dietetic produs, deoarece conține un minim de calorii. Dacă urmați o astfel de dietă timp de 7 zile, puteți pierde rapid în greutate și puteți normaliza funcționarea întregului organism în ansamblu. Și anume: accelerează metabolismul grăsimilor, reduce nivelul de colesterol, îmbunătățește aspectul părului, pielii și unghiilor, întărește sistemul imunitar.
Grișul este o cereală care este făcută din grâu, dar, spre deosebire de terciul de grâu, grisul are și alte componente. Cu ajutorul lui, puteți pierde 8-9 kilograme într-o săptămână; de asemenea, normalizează metabolismul, elimină deșeurile nocive și toxinele.
Ovăzul curăță perfect organismul, deoarece conține fibre, dar conține și multă grăsime. Prin urmare, o astfel de dietă nu trebuie suplimentată cu alte cereale.
Boabele de orz au multe componente minerale și complexe de vitamine, ceea ce face posibilă normalizarea foarte rapidă a proceselor metabolice din organism. Reduce nivelul zahărului din sânge, se saturează cu nutrienți și vitamine.
Orzul perlat este făcut din boabe de orz, deci este bogat în minerale și vitamine. De asemenea, conține aminoacidul lizină, care produce colagen, care ajută organismul să se întinerească și să întărească pielea.
Dieta cu terci de porumb este cea mai rapidă și mai eficientă; va aduce mari beneficii organismului tău. Va reduce riscul de boli de inima, va elimina toxinele, va descompune celulele adipoase si va reduce nivelul de colesterol din sange.
Mai te îndoiești dacă dieta cu terci timp de 10 zile este eficientă? Recenziile de la oameni care l-au încercat singuri susțin că te va ajuta să slăbești rapid și profitabil.
Într-adevăr, terciul este unul dintre cele mai bogate în calorii din dietă. De exemplu, conținutul de calorii al aceluiași fulgi de ovăz este aproape egal cu o porție de găluște. Și în ceea ce privește conținutul de calorii, nu este inferior orzului, orezului sau meiului. Terciul cu cel mai puțin caloric este. Numărul de calorii din acesta nu ajunge la 100. Cu toate acestea, este o greșeală să-l folosești doar pentru pierderea în greutate. Se pare că cu terci nu totul este la fel de simplu ca cu alte produse.
Este o chestiune de compoziție a produsului. Majoritatea cerealelor conțin fibre. Acestea sunt fibre naturale valoroase care nu se dizolvă în corpul nostru. Spre deosebire de alte substanțe care sunt absorbite prin pereții intestinali, fibrele rămân neschimbate. Lăsând intestinele, este nevoie de o mulțime de lucruri inutile. De exemplu, terciurile cu conținut scăzut de calorii și fulgii de ovăz îndepărtează în mod ideal grăsimile, toxinele și produsele de descompunere a antibioticelor. Terciul de orez are un efect absorbant puternic, absorbind alergenii agresivi. Cel mai potrivit pentru utilizare dimineața.
Cu cât mai multe fibre, cu atât este mai mare efectul de „curățare” al cerealelor în intestine. Cele mai grosiere fibre funcționează pe principiul unei periuțe de dinți: pur și simplu curăță toxinele care s-au depus pe ele din mucoasele. Numai cerealele măcinate grosier cu coji de fructe conservate sunt capabile de o astfel de „curățare generală”. Acestea includ fulgi de ovăz Hercules, crupe de orz (boabe de orz zdrobite și nerafinate), orez brun și nelustruit.
Dar chiar dacă cerealele sunt curățate și lustruite, totuși promovează pierderea în greutate. Și din nou este o chestiune de compoziție. Care terci este cel mai potrivit pentru PP pentru micul dejun și cină?
Dar ceea ce nu conțin cerealele sunt grăsimile animale. Sunt cele care se depun sub formă de plăci de colesterol pe pereții vaselor de sânge. Produsele de origine vegetală beneficiază organismul doar dacă sunt consumate corect.
Pentru a pierde în greutate, nu este suficient să includeți pur și simplu terci în dieta dumneavoastră. Deși pentru mulți aceasta va fi deja o realizare, va susține corpul cu elemente valoroase! Terciurile dietetice adecvate sunt diferite de cele obișnuite. Au mai multe caracteristici.
Nu toate cerealele sunt la fel de sănătoase. Una dintre cerealele „goale” este grisul. Este făcut din grâu procesat, deci nu mai există fibre în el.
Principiul geografic al selecției produselor este de asemenea important. Faptul este că capacitatea de a descompune carbohidrații depinde de caracteristicile enzimelor din organism. Sunt determinate genetic. Dacă părinții tăi și rudele mai în vârstă nu au mâncat niciodată orez sălbatic sau porumb, aceste cereale sănătoase îți pot face o glumă crudă. Corpul tău pur și simplu nu le va putea digera, ceea ce va cauza probleme cu tractul gastrointestinal.
Vă oferim să învățați cum să pregătiți terciul potrivit pentru pierderea în greutate din mei, orz, fulgi de ovăz, hrișcă și linte.
Avantajul fiecărei rețete este ușurința ei de preparare și capacitatea de a schimba gusturile preparatelor prin adăugarea altor ingrediente sănătoase.
A mânca corect poate fi delicios. Și cerealele cu conținut scăzut de calorii își vor forma baza sănătoasă. Cu ele poți să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea corpului folosind cele mai accesibile produse.
În copilărie, ni s-a spus că ar trebui să mâncăm terci, pentru că este sănătos. Adulții pot mânca și terci pentru pierderea în greutate, care arde grăsimile. V-am pregatit o lista cu cele mai putin calorice, acum nu mai ramane decat o mica chestiune si anume sa alegeti cerealele care iti place, sa o gatesti, sa o mananci si sa slabesti.
Este de remarcat faptul că fiecare cereală are anumite proprietăți benefice. Să ne dăm seama ce cereale trebuie să introduci în alimentația zilnică pentru a scăpa rapid de excesul de greutate și la care ar trebui să renunți pentru a nu adăuga centimetri în talie.
În ciuda faptului că terciurile conțin carbohidrați complecși, este posibil să obțineți minus 5 kg în 3 zile dacă le mâncați dimineața. Am dori să spunem imediat că terciurile din cereale integrale vor aduce beneficii și ar trebui să ne ferim de „cereale rapide”; aici nu se poate pune problema vreunei proprietăți benefice, deoarece sunt supuse preprocesării, pierzând tot ce avem. trebuie să slăbești kilogramele în plus.
Pentru a obține un efect maxim, cerealele trebuie gătite fără a adăuga lapte, unt, zahăr, dar puteți adăuga puțină sare. Așadar, ți-am pregătit o selecție de rețete special pentru tine, care te vor ajuta să-ți restabiliți corpul la suplețe.
Atenţie!
Dacă doriți să pierdeți în greutate pe terci, atunci când cumpărați cereale, acordați atenție conținutului de proteine; cu cât este mai mult, cu atât mai bine.
Un produs indispensabil pentru pierderea în greutate. Ajută organismul nu numai să facă față grăsimilor, ci și scade nivelul de colesterol din sânge, întărește părul, făcându-l mai strălucitor și mai puternic. Curăță perfect intestinele de fecale.
1. Clătiți un pahar cu fulgi de ovăz sub jet de apă.
2. Umpleți-l cu apă caldă și lăsați-l să se umfle timp de 5 ore.
3. Scurgeți lichidul rămas.
4. Turnați 3-4 pahare de apă rece într-o cratiță, turnați cerealele pregătite în ea și gătiți aproximativ 40-50 de minute.
5. Apoi adăugați încă câteva pahare de lichid și gătiți până se înmoaie sau până când apa s-a evaporat complet.
6. Adăugați fructe congelate sau proaspete.
Multe vedete de cinema slăbesc cu hrișcă. Și pe bună dreptate, pentru că întărește pereții vasculari și previne formarea trombozei. Normalizează nivelul de glucoză.
1. Sortăm boabele, îndepărtăm resturile și le spălăm.
2. Turnați 1 pahar într-un termos și turnați jumătate de litru de apă clocotită.
3. Lăsați să stea timp de 12 ore.
4. Terciul este gata.
Dacă nu aveți un termos sau nu doriți să așteptați mult timp, îl puteți fierbe pur și simplu într-o cratiță.
Acest produs din cereale vă va scuti de „fermentarea” în stomac, vă va îmbunătăți digestia, accelerând procesele metabolice.
1. Spală un pahar cu nisip de porumb măcinat mediu.
2. Turnați 750 ml de apă în recipient, adăugați cerealele, fierbeți aproximativ o oră.
Semințele de in nu sunt atât de căutate printre alte cereale, dar degeaba accelerează excreția fecalelor din organism și întăresc părul și unghiile.
Este mai bine să mănânci toate aceste cereale la micul dejun sau la prânz, dar în niciun caz nu trebuie să le consumi înainte de culcare. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga legume și fructe proaspete sau congelate.
1. Peste o jumătate de pahar de semințe se toarnă apă clocotită și se lasă 12 ore.
2. Măcinați semințele de in folosind un blender.
3. Adăugați puțin suc de lămâie și decorați cu ierburi.
Nu trebuie să mâncați terci alb (cu excepția inului). Grișul sau terciul de orez alb conțin o cantitate minimă de proteine și minerale, ceea ce înseamnă că vei slăbi cu ele mult mai mult. Și, în general, nu există nicio garanție că vei putea scăpa de acele kilograme enervante.
Există un stereotip conform căruia terciul și pierderea în greutate sunt lucruri incompatibile, dar acest lucru nu este deloc adevărat. Cei care vor să slăbească kilogramele în plus nu trebuie să uite despre beneficiile carbohidraților lenți conținuti în terci, care îmbogățesc organismul nu numai cu microelemente utile, dar oferă și o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Desigur, nu trebuie să uităm despre conținutul caloric al cerealelor, deoarece, în medie, 100 de grame de produs oferă organismului 300-350 kcal, care atunci când slăbesc reprezintă cea mai mare parte a valorii energetice a unei mese întregi. Dar mai întâi lucrurile.
Făina de ovăz, hrișcă, porumb, terci de in sunt perfecte pentru pierderea în greutate, și nu numai. Ar trebui să fie gătite în principal în apă., cu adăugarea unei cantități minime de sare, sau mai bine, fără ea deloc. Este foarte important să pregătiți pentru micul dejun cereale saturate cu grăsimi vegetale în timp ce slăbiți - atunci acestea vor oferi organismului energie pentru o lungă perioadă de timp și nu se vor depune pe talie. De asemenea, puteți găti terci pentru prânz și cină, dar ar trebui să alegeți cereale cu conținut scăzut de calorii.
Cele mai eficiente cereale pentru pierderea în greutate sunt hrișca și fulgii de ovăz.. Conțin cantitatea maximă de vitamine și microelemente și, pe lângă aceasta, ovăzul conține și proteine valoroase.
Cele mai bune cereale în lupta împotriva excesului de greutate sunt:
popular:
Pierderea în greutate cu cereale a rămas populară de mulți ani. Cerealele sunt un produs ieftin, dar bogat în microelemente, aminoacizi, vitamine și fibre vegetale. Și totuși, ce cereale poți mânca în timp ce slăbești?
Lideri în lupta împotriva excesului de greutate:
Cu mono-diete stricte pe cereale, nu uitați că timp de mai mult de o săptămână, un astfel de regim nu va face decât să înrăutățească situația în timpul pierderii în greutate, deoarece, după restricții stricte, cei care slăbesc cel mai adesea se descompun și se îngrășează rapid. Prin urmare, ar trebui să alegeți imediat un regim de slăbire mai potrivit și să vă asigurați că vă diversificați în mod regulat dieta cu cereale. Pentru a menține sănătatea, este foarte important să includeți diferite cereale într-un meniu echilibrat atunci când slăbiți.. Acestea oferă organismului toate elementele nutritive necesare în timpul slăbirii, care nu se găsesc în alte alimente sănătoase.
La micul dejun puteți combina cerealele cu legume fierte, fructe sau ouă; pentru cină este mai bine să vă limitați doar la o porție de terci - până la 150 de grame. Nu vă fie teamă să mâncați terci la cină când slăbiți. Principalul lucru este să le gătiți numai cu apă, fără a adăuga sare, zahăr sau uleiuri. Puteți selecta rețete din fulgi de ovăz, hrișcă, porumb, orz perlat sau terci de orez.
Cereale dietetice pentru pierderea în greutate la micul dejun, prânz și cină:
Mic dejun nutritiv - Terci de in cu legume
Produse:
Reţetă:
Prânz sănătos - Terci de hrișcă cu legume
Produse:
Reţetă:
Se pregatesc legumele, se curata de coaja, se taie cubulete si se fierb in ulei la foc mic intr-o fonta sau o cratita. Sortați hrișca și clătiți. Cand legumele sunt gata, adaugam hrisca si apa. Dacă să adaugi sau nu sare, rămâne la latitudinea persoanei care pierde în greutate. După ce apa clocotește, se acoperă cu un capac și se lasă la fiert 25 de minute, se oprește și se mai lasă acoperit încă 10 minute. Puteți decora o porție de 50 g de brânză dacă doriți. Stropiți cu ierburi. Această rețetă este bună nu numai pentru prânz, ci și pentru cină în timp ce slăbești.
Cina dietetică - terci de orz cu ciuperci
Produse:
Reţetă:
Fierbeți orzul perlat până se înmoaie. Se spală, se curăță, se toacă legumele, apoi se călesc într-o tigaie câteva minute, apoi se adaugă puțină apă pentru a fierbe legumele. Când apa este absorbită, adăugați cerealele pregătite, adăugați condimente, amestecați, acoperiți cu un capac și lăsați să stea. Dacă dieta ta pentru pierderea în greutate este strictă, nu trebuie să prăjești legumele, ci doar să le fierbi.
Terciul cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate pe apă este primul lucru care este asociat cu pierderea sănătoasă în greutate. Și deși valoarea nutritivă a cerealelor este mare, conținutul de calorii al terciului finit depinde de rețeta de gătit, și anume de ceea ce a fost preparat. În medie, cerealele în formă pură conțin aproximativ 300-320 kcal la 100 de grame de produs uscat. Majoritatea cerealelor pot fi consumate la orice masă, dar nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.
Cele mai scăzute calorii printre ei - orz, dacă este gătit în apă fără aditivi, valoarea sa energetică este de 76 kcal la 100 g. Ovaz pe apă este valoroasă și pentru pierderea în greutate, deoarece valoarea sa este de doar 88 kcal la 100 de grame. Când slăbiți, ar trebui să îl consumați în principal înainte de prânz, deoarece este saturat cu grăsimi.
Cum să gătești terci pentru pierderea în greutate într-un aragaz lent? Pentru a face acest lucru, trebuie să luați cantitatea necesară de cereale, să o umpleți cu apă și să selectați modul corespunzător. Este foarte convenabil să folosiți un cronometru în aceste scopuri - după ce ați pus cereale seara, o porție de terci proaspăt pentru pierderea în greutate va fi gata pentru micul dejun.
Rețetă de terci delicios și sănătos pentru pierderea în greutate într-un aragaz lent:
Terci de lapte de mei cu dovleac într-un aragaz lent
Produse:
Reţetă:
Clătiți cerealele și lăsați în apă timp de 15 minute. Se macină pulpa de dovleac și se pune în multicooker împreună cu untul timp de 10 minute în modul coacere. Adăugați cereale și lapte în dovleacul preparat, amestecați și setați la modul terci de lapte timp de 50-60 de minute, în funcție de consistența dorită a terciului. Când este gata, puteți adăuga miere.
Această metodă de curățare a corpului din interior poate fi numită preventivă; va curăța intestinele de toxine și va îmbunătăți metabolismul. Și aceasta este o parte importantă a pierderii sănătoase în greutate.
Rețetă pentru un scrub intestinal cu fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate:
Se toarnă 5 linguri de fulgi de ovăz cu aceeași cantitate de apă caldă fiartă seara. Dimineața, adăugați o lingură de miere și nuci. Mâncăm pe stomacul gol - nu este recomandat să bem apă, micul dejun este după 3 ore. Luați de 1-2 ori pe săptămână timp de o lună.
Rezumând cele de mai sus, te poți convinge de beneficiile terciului, atât pentru slăbire, cât și pentru sănătate în general.
Vorbind despre rolul cerealelor în pierderea în greutate, cei mai mulți oameni se gândesc la mono-diete stricte, cum ar fi hrișca, atunci când nimic altceva decât acest ingredient nu este permis să fie consumat. O astfel de restricție duce rareori la rezultate de slăbire pe termen lung și sigure, ca să nu mai vorbim de vătămarea sănătății, deoarece dacă nu oferi organismului produsele de care are nevoie pentru a funcționa, acesta începe să stocheze grăsime din orice și să solicite mai multe alimente. Acest lucru va duce inevitabil la o defecțiune. Și dacă întrerupeți mono-dieta „doar pentru o zi”, cineva care pierde în greutate fără voință dezvoltată pur și simplu nu se va putea opri până când nu mai câștigă câteva kilograme în plus față de ceea ce avea înainte de dietă. Prin urmare, restricțiile rezonabile au întotdeauna un avantaj în pierderea în greutate.
Soluția ar putea fi dieta cu cereale pentru pierderea in greutate . Acest regim are un meniu variat și cu siguranță vă va aduce beneficii sănătății și, cel mai important, vă va ajuta să slăbiți fără a vă deteriora sau perturba.
Dieta 6 cereale pentru pierderea in greutate:
1 zi
Ziua 2
Ziua 3
4 zi
Excesul de greutate este o problemă pentru mulți oameni. Din păcate, puțini oameni știu să scape de ea fără să dăuneze sănătății.
Orice terci este potrivit pentru pierderea în greutate, deoarece componentele pe care le conțin au un efect benefic asupra procesului de pierdere în greutate.
Orice cereală este utilă în felul său, așa că este necesar să includeți diferite tipuri de ea în dieta dumneavoastră.
Care sunt proprietățile benefice ale diferitelor tipuri de cereale:
Orice dieta ar trebui sa ofere beneficii si nutrienti pentru organism. Atunci când alegeți cereale pentru pierderea în greutate, ar trebui să luați în considerare nu numai eficacitatea, ci și beneficiile.
Pentru a pierde în greutate, este mai bine să alegeți cereale integrale:
Terciurile instant nu sunt sanatoase pentru ca nu contin suficiente vitamine.
Cea mai eficientă și sănătoasă dintre multe cereale este hrișca. În majoritatea dietelor, este inclus în dieta principală.
În cele mai multe cazuri, terciul nu numai că promovează pierderea în greutate, dar îmbunătățește și funcția intestinală, scade colesterolul, accelerează metabolismul și îmbunătățește starea părului și a unghiilor.
Adăugați hrișcă în apă clocotită cu sare într-un raport de 1:3. Se fierbe la foc mic până este gata.
Puteți adăuga dovlecei aburiți sau castraveți proaspeți fierți și tăiați mărunt în terciul cald. Puteti adauga putin ulei de masline pentru gust.
Fierbeți o jumătate de pahar de orez în două pahare de apă; înainte de a face acest lucru, trebuie să îl clătiți bine. Înainte de a fi gata, trebuie să adăugați morcovi, ardei gras, dovleac (se pot alege legume după gust).
Se fierb prunele uscate, caisele uscate și stafidele în apă. Odată gata, fructele uscate trebuie îndepărtate și meiul fiert în acest bulion.
Gătiți terciul până devine vâscos. După gătit, adăugați fructe uscate fierte.
Fulgii de ovăz se toarnă cu apă clocotită într-un raport de 1:2. Ar trebui lăsat acoperit timp de 25-30 de minute.
Înainte de a mânca, adăugați orice fructe de pădure proaspete sau congelate în terci de fulgi de ovăz.
Orzul perlat se fierbe pe jumătate. Fasolea se fierbe separat.
Pieptul de pui tocat fin, terciul, fasolea, ceapa si morcovii se pun in fundul oalei. Toate acestea pot fi turnate cu bulion de legume.
Gătiți terci de orz perlat la o temperatură de 180 de grade timp de 35-40 de minute.
Cu un raport de 1:3, cerealele se toarnă în apă clocotită; cu capacul ușor deschis, ar trebui să se gătească timp de jumătate de oră. Odată gata, puteți adăuga legume prăjite cu adaos minim de ulei.
Grisurile de porumb spălate se toarnă cu apă clocotită și se pun la cuptor într-o oală. Gatiti pana cand apa este absorbita complet in terci.
Pentru trei pahare de apă rece, se ia un pahar de linte și se fierbe la foc mic timp de 30-40 de minute. În acest moment, trebuie să prăjiți roșii, ardei gras, morcovi și ceapă într-o tigaie.
După ce lintea este gata, adăugați-o în legume și fierbeți încă 15 minute. Pentru un gust picant, puteți adăuga usturoi, rozmarin sau foi de dafin.
Ar trebui să înmuiați mazărea peste noapte, apoi se vor găti mai repede. Fierbeți mazărea la foc mic timp de 45-60 de minute.
După ce a fiert, trebuie să-l frământați, serviți bine terciul de mazăre cu legume înăbușite.
Acest terci nu necesită gătit. Semințele de in trebuie să fie înmuiate în apă, de preferință peste noapte.
Apa trebuie să fie caldă. Acoperiți recipientul cu semințe înmuiate cu un capac și lăsați-l într-un loc cald.
În dimineața următoare, produsul este gata de utilizare. Puteți adăuga ierburi sau legume la el.
De obicei, o dietă cu terci pentru pierderea în greutate durează de la 6 la 10 zile. În această perioadă, se recomandă consumul de diferite tipuri de cereale.
Fiecare tip individual are propriile sale proprietăți speciale care ajută la saturarea corpului uman cu substanțe utile.
Efectul de pierdere în greutate apare ca urmare a curățării organismului de toxine și toxine; în plus, sarea, zahărul și grăsimile sunt eliminate din dietă.
Statisticile arată că în 6-10 zile, este posibil să slăbești 2-5 kilograme din excesul de greutate.
Deși aceștia sunt indicatori mici, o astfel de dietă se poate repeta des și este absolut inofensivă.
Reguli de dieta:
Pentru a preveni ca gustul terciurilor să fie atât de blând, puteți adăuga următoarele produse:
Dar următoarea listă de produse este cel mai bine eliminată din dietă:
Trebuie să părăsiți cu atenție dieta, introducând treptat carnea slabă, produsele lactate etc.
Aflați rețetele pentru șase terci pentru pierderea în greutate în videoclip.
A devenit clar că terciul este considerat un produs foarte sănătos. Dar chiar și așa, ele pot fi dăunătoare sănătății.
Acest lucru se aplică unor cereale, al căror consum în exces poate duce la următoarele probleme:
Înainte de a începe o dietă de slăbire cu terci, ar trebui să consultați un medic pentru sfaturi și să treceți la teste de laborator.
