7 464
Puterea minții depinde în mare măsură de gândurile voastre. Ce credeți că sunteți că deveniți. Credințele și gândurile voastre afectează modul în care vă comportați și cum să reacționați la anumite evenimente. Mai mult, modelele dvs. de gândire au un rol decisiv atunci când interpretați anumite situații. Unii își pot folosi gândirea pentru a deveni mai puternici; Alții se pot simți ca și cum universul este în conspirație împotriva lor. De aceea, gândirea noastră poate face o diferență atât de mare. În multe situații, nu este atât de important ceea ce se întâmplă cu noi, dar cum am decis să interpretăm și să reacționăm la ceea ce se întâmplă. "Totul depinde de modul în care privim lucrurile și nu de ceea ce ei înșiși sunt" - Karl Gustav Jung Dacă doriți să influențați schimbările din lumea exterioară, trebuie să vă schimbați mai întâi la tine și gândurile. Mintea ta arată ca un ecran mare cu un film. Puteți decide ce tip de video va fi redat pe ecranul dvs. mental. Videoclipul care este reprodus în mintea ta afectează viața pe care o trăiți. Explorați puterea minții așa cum ați putea explora. Puteți folosi gândurile pentru a influența schimbările din lumea înconjurătoare. Cu toate acestea, acest proces necesită răbdare și practică constantă. Este foarte asemănător cu modul în care semințele grădinarilor. Și este nevoie de același zel și îngrijirea de a crește o plantă. Ca un grădinar, trebuie să fertilizați în mod constant gândurile pe care doriți să le arătați. Gânduri că te calmezi încet rădăcini în minte. Când se întâmplă acest lucru, gândurile încep să curgă în subconștient și să vă încorporeze acolo. În timp, ei vor începe să influențeze comportamentul dvs. astfel încât să vă permită să luați măsurile necesare pentru a obține. Dacă plantați gânduri utile și favorabile, vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Din păcate, majoritatea oamenilor nu știu despre acest proces, astfel încât ei nu acordă nici o atenție gândurilor lor. Ca urmare, multe condamnări și mentalități nefavorabile s-au luptat în mintea lor, care, la rândul lor, afectează negativ comportamentul lor. Subconștientul este o sursă excelentă de inspirație, intuiție și creativitate. Se presupune că este de aproximativ 92% din întregul creier. Aceasta înseamnă că doar 8% din creierul uman ia conștiința. După cum puteți vedea din aceste rapoarte, este destul de natural - interesat de puterea subconștientului. Aceasta este partea creierului, care este întotdeauna activă, chiar și noaptea. Subconștientul controlează toate funcțiile corpului. Dar poate juca și un rol important în viața de zi cu zi. Să spunem, de exemplu, te-ai ridicat dimineața cu o dispoziție teribilă. Este foarte probabil ca evenimentele din cadrul zilei să semene cu acest tip de gândire. Doar pentru că modelele subconștiente mentale afectează interpretarea a ceea ce se întâmplă cu dvs. și cum interacționați cu lumea. În același mod, dacă vă ridicați cu o dispoziție excelentă, este mai probabil că veți avea o atitudine mai favorabilă față de problemele din timpul zilei. După cum puteți vedea, diverse modele de gândire pot juca un rol imens în modul în care trăim viața. Situațiile pot fi interpretate complet diferit în funcție de mentalitățile noastre. Se poate întâmpla că avem de-a face cu două experiențe complet similare, dar subconștientul nostru îi determină să le interpreteze în moduri diferite. Știm cu toții că este nevoie de practici și multe repetări pentru a stăpâni o anumită abilitate. Folosind repetiția, începem să consolidăm o rețea neuronală specifică care îndeplinește anumite acțiuni. În timp ce majoritatea oamenilor știu despre asta, doar o mică parte din ei știu că același lucru poate fi realizat prin vizualizarea acțiunii. Aceleași principii de bază lucrează aici. Acest lucru se datorează faptului că creierul nu poate distinge acțiunea care se face de fapt pe ceea ce este pur și simplu vizualizat. Indiferent dacă efectuați o acțiune sau pur și simplu vizualizați-o, aceleași procese apar în creier. Vizualizarea vă poate ajuta să obțineți acces la puterea minții. Dacă repetați vizualizarea destul de des, cu o mulțime de detalii, credință și convingere, subconștiența începe treptat să creadă că ați vizualizat în experiența reală. Când se întâmplă acest lucru, faptul că ați vizualizat treptat începe să se manifeste în viața voastră. Dacă vă imaginați că sunteți încrezător, veți deveni mai încrezători după o anumită perioadă de timp. Țineți minte, cu siguranță nu se va întâmpla în două săptămâni. Este nevoie de timp, răbdare și efort. Dar acest lucru este posibil! Diferitele studii au dovedit un fenomen numit "confirmarea părtinitoarelor" (sau "Confirmare"). Acesta este un aspect interesant al creierului uman, datorită căruia putem deveni cu ușurință victimă. Prin urmare, este deosebit de important să fim conștienți de influența sa asupra creierului nostru. Dar ceea ce este confirmarea părtinitoarei? Pur și simplu pune, aceasta este o tendință a minții umane pentru a interpreta informații în așa fel încât să confirme convingerile existente. Creierul tinde să folosească interpretarea părtinitoare a informațiilor nu trebuie să vă înșele, ci pur și simplu pentru a economisi energie. Este mult mai ușor pentru creier să asocieze informații cu credințe deja existente decât să petreacă o cantitate mare de energie pentru o analiză continuă și interpretare a informațiilor noi. Este doar calea cea mai mică rezistență, astfel încât creierul este fericit să-l folosească. De exemplu, o persoană are o privire negativă asupra vieții. Biasul de confirmare își va spori tendința de a interpreta evenimentele din viață în conformitate cu mentalitatea existentă (negativă). De fapt, orice tip de informații noi cu care se confruntă rapid asociază cu convingeri negative. Acest lucru, la rândul său, oferă doar "dovezi" ulterioare a viziunii umane. Dacă credeți că locuiți în lumea Hellish, veți găsi cu siguranță dovezi că iadul este peste tot. Este de la sine înțeles că este extrem de important să depășiți prejudiciul de confirmare dacă doriți să utilizați puterea minții voastre. După ce ați putea împiedica acest tip de compensare de la interpretarea informațiilor, veți controla mai bine puterea minții voastre. În același mod, dacă creșteți credințe sănătoase și utile, lumea din jurul dvs. va începe să le reflecte. Dacă sunteți sincer încrezător că lumea este plină de abundență, veți acționa în mod inevitabil în mod corespunzător, ceea ce, la rândul său, veți atrage mulți alți oameni dezinteresați în viața voastră. Acesta este un fel de profeție de vânzare. Imaginați-vă ce se întâmplă dacă vă reamintiți în fiecare dimineață despre toate fețele bune și iubitoare pe care le-ați întâlnit vreodată în viața voastră. După un timp, veți întâlni oameni buni oriunde veți urma. Prea adesea petrecem ziua fără a acorda o atenție deosebită gândurilor noastre. Acest lucru este de înțeles, deoarece ne confruntăm cu o mulțime de probleme în lumea exterioară. Cu toate acestea, este util să acordați o atenție deosebită proceselor dvs. mintale. Acordarea atenției la modul în care credeți că puteți lua legătura cu una dintre cele mai puternice forțe disponibile pentru dvs.: procesele dvs. mentale. Mintea concentrată ajută la direcționarea tuturor acțiunilor sale cu privire la rezultat. Dar dacă nu sunteți suficient de concentrat și nu controlați gândirea, este mai puțin probabil să atingeți rezultatul dorit. Concentrându-vă pe puterea minții tale, îți poți îndruma gândurile și acțiunile pentru obiectivele tale. Tot ceea ce vă concentrați puternic, veți fi implicați într-un grad sau altul. Dacă atenția unei persoane este foarte concentrată asupra temerilor și anxietății sale, el va atrage aceste lucruri în viața sa. În plus, o persoană care se concentrează pe abundența, succesul, bucuria și fericirea va avea mai multe șanse să atragă aceste lucruri în viața voastră. Înțelegerea acestor legi universale, puteți folosi puterea gândurilor dvs. pentru câștigul propriu. Eliberarea dezavantajelor și a gândurilor toxice. Ei nu contează. Tot ce fac sunt să vă tragă și să impună restricții asupra dvs. Nu mai gândiți stereotipul. Este posibil ca unele credințe pe care le-am auzit din copilărie și nu le-am stabilit niciodată scopul de a fi pe deplin conștienți de ele. Aceste modele de gândire ne fac să ne îndoim de abilitățile noastre. Adesea nu realizăm nici măcar acest proces. În schimb, luăm doar aceste limite voluntare. Chiar mai rău, începem încet să luăm aceste gânduri ca fiind reale. Pentru a folosi mai mult puterea minții, este necesar să vă eliberați de auto-reținerea gândirii stereotipice. Astfel, ori de câte ori vă întâlniți propria îndoială sau limitarea gândurilor, urmați îndeaproape, exact unde sunt exact aceste credințe. Faceți un pas înapoi și întrebați-vă, există vreo dovadă pentru astfel de gânduri. Practic nu există dovezi că i-am legitimiza existența. În multe cazuri, aceste modele de gândire ne impunem pur și simplu. Ele nu se bazează pe realitate, așa că trebuie să le provocați. Cu toții ne confruntăm cu diverse gânduri toxice. Aceste modele de gândire sunt extrem de otrăvitoare și ne pot face să ne saboteze subconștient progresul nostru. Prin urmare, modelele toxice și negative de gândire ar trebui rezolvate în consecință. În caz contrar, ei se vor așeza încet până când sunt pe deplin controlați de comportamentul nostru. Scoateți-vă de mintea voastră de gândirea negativă. Eliminați toate gândurile care vă împiedică să obțineți. Ori de câte ori începe un astfel de gândire toxic, încercați să îl înlocuiți pe opus. Cea mai bună strategie de eliminare a gândurilor negative din mintea voastră este să le înlocuiți cu pozitiv. Credințele pozitive vă susțin și vă îndemnați să trăiți o viață completă. De regulă, aceste convingeri utile nu apar doar de nicăieri. Trebuie să planificăm conștient și să le dezvoltăm. De aceea este atât de important să se identifice credințele inutile în primul rând. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce credințe negative ar trebui înlocuite cu pozitiv. Dacă este necesar, faceți un apel către întregul dvs. sistem de credință! Pe măsură ce continuați să plantați gânduri pozitive, veți începe încet să vă reconstruiți mintea. Scapă de toate gândurile toxice care vă limitează, puteți construi treptat. Acest proces de restructurare poate fi dificil, iar acest lucru este cu siguranță momentul muncii intensive cu gândirea sa. Dar, în cele din urmă, vă va ajuta să îmbunătățiți calitatea vieții voastre. Obiceiurile și comportamentele similare sunt în mare parte controlate de subconștient. Ajută doar creierul să evite consumul excesiv de energie. Astfel, creierul intră în modul "Autopilot" și permite rutina să preia controlul. Nu este rău dacă vorbim despre obiceiuri utile, dar când lucrurile dăunătoare și negative sunt înrădăcinate în obișnuință - sunt destul de greu de rupt. Pentru a obține acces mai larg la puterea minții tale, este important să reduceți obiceiurile negative. Faceți schimbări minore în fiecare zi până când obiceiul dăunător este complet înlocuit mai util. Dacă doriți să influențați schimbările pozitive în viața voastră, trebuie mai întâi să vă întoarceți la lumea din interiorul dvs. Condițiile externe pe care le întâlniți rareori se schimbă, dacă nu schimbați interiorul. Acordați o atenție deosebită gândurilor pe care le alegeți. Dacă alegeți cu atenție gândurile utile și cultivați-le din greu, ei vor ajuta la influențarea schimbărilor în. Faceți-i un obicei - gândiți intens la lucrurile pe care doriți să le arătați (de exemplu, fericire, prosperitate, bucurie și sănătate). Nu lăsați gândirea dvs. să fie ghidată de frică și anxietate. Înlocuiți-le pe o gândire pozitivă și favorabilă pentru dvs. Mintea ta creează destinul tău. Începeți să utilizați mintea pentru a crea o viață nouă!Puterea mintii
Puterea subconștientului
Cum se utilizează incertitudinea
– 1 –
Utilizați vizualizarea– 2 –
Depășiți "prejudecarea confirmării"– 3 –
Fii conștient în gândurile tale– 4 –
Învață să te concentrezi
– 5 –
Opriți gândirea stereotipică și îndoială– 6 –
Scapi de mintea ta de gândurile toxice– 7 –
Cultivați gândurile pozitive– 8 –
Înlocuiți obiceiurile negative pentru pozitivConcluzie
Creierul nostru este centrul sentimentelor noastre. Determină comportamentul și creează lumea noastră. Este creierul care percepe și se simte. Totul începe în creier și se termină cu creierul. Modul în care lucrează creierul nostru, calitatea vieții noastre este determinată: în măsura în care suntem fericiți, pe măsură ce comunicăm cu ceilalți, cât de succes vom fi în profesia noastră.
"Pentru a păstra sufletul lui Isus, trebuie să cunoașteți natura umană și să explorați mintea umană" SC 4-67.
Creierul definește cât de aproape suntem, dimpotrivă, suntem departe de Dumnezeu. În creierul nostru, soțul nostru vom fi, cum vom învăța la școală, vom fi supărați de copiii noștri, indiferent dacă suntem consecvenți în atingerea obiectivelor noastre. Dacă creierul nostru funcționează corect, atunci, de regulă, reușim să obținem cea dorită. Când comportamentul devine anormal, atunci cazul este adesea faptul că a existat un fel de eșec în lucrarea "calculatorului" nostru - creierul. Domnul ne-a descoperit secretul conservării creierului nostru în Sfintele Scripturi: "Inima ta este cea mai stocată, din cauza surselor de viață" . Proverbe 4:23. Dumnezeu aici are în vedere, desigur, nu un mușchi de inimă, ci creierul nostru, ca un accent, o sursă de gânduri, intenții și comportamentul nostru.
"Cel care a creat mintea și cunoaște capacitățile sale, a dus la dezvoltarea unei persoane în conformitate cu întâlnirile sale". P. 41. "Sfânta Scriptură conține principii adevărate ale psihologiei. Sub conducerea spiritului minții sfinte, care nu este dedicat lui Dumnezeu, dezvoltă armonios și primește noi forțe pentru a realiza și a executa poruncile lui Dumnezeu. Ea devine mai înțelegătoare, judecățile sale devin mai suspendate. "
Servitorii Evangheliei P.285.
Un eșec de defecțiune este cauzat de circumstanțe externe care distrug deja atașamentele deja existente între oameni. Trei cele mai frecvente:
Mulți oameni care au supraviețuit durerii amintesc că o durere fizică puternică experimentată. Acesta nu este rodul imaginației. Muntele se activează adesea în creierul durerilor de durere, situate în apropierea GLS. Este interesant de observat că oamenii care au avut o relație bună cu cei morți cu viața lui depășesc adesea muntele mai repede decât cei ale căror relații cu ei erau pline de necazuri și amărăciune. Se explică prin faptul că relațiile bune sunt lăsate de ele însele amintiri emoționale bune, care, la rândul lor, vindecă mai bine durerea pierderii. Cu privire la amintirile de îndurerat și nedreptate, certuri și imposibilitatea unei negocieri, sentimentul de vinovăție este impus și imposibilitatea corectării a ceva. Nu contribuie la vindecarea rănilor mentale și a tulburărilor emoționale, în opoziție cu bunul simț, mai adânc. (Bunul simț este că, în teorie, o persoană trebuie să simtă relief: sursa problemei sale a dispărut!)
Divorțul poate provoca cel mai puternic stres pe care o persoană îl poate experimenta. Uneori mai greu de pierdut un soț din cauza divorțului decât datorită morții. Există o legătură puternică între persoanele conectate la "nivelul limbic". Acest factor este cel mai adesea cauza incapacității unei femei să se îndepărteze de un soț crud. O încercare de a sparge această legătură poate duce la încălcări grave și o femeie va simți literalmente o infailibilă, ca și cum, după ce a pierdut acest om, și-a pierdut partea. De fapt, rareori există o mare cruzime în relațiile dintre două persoane decât cruzimea celor care trec prin divorț. Ei pierd tot sentimentul dreptului și fac totul pentru a provoca o altă durere cât mai curând posibilă. Acesta este motivul pentru care Dumnezeu este atât de direct și destul de puternic, determină atitudinea față de divorț: "Urăsc divorțul!" Mal. 2: 14-16. (Ukr. Trans)
Indiferent cât de dificil pentru o perioadă adolescentă și pentru copii și pentru părinții lor, cea mai puternică legătură dintre ele există și distrugerea ei duce la un stres puternic. Mulți soți, care au trăit ceva timp împreună după plecarea copiilor în "înot" independent, începe să observe că nu vorbesc, nu este nevoie să comunice, sentimentul de singurătate, devastarea, depresia vine. Ei încep să se acuze reciproc în mici greșeli, erori și delicte. Acest lucru duce la un astfel de climat spiritual puternic negativ în familie. Gapul cu copii duce uneori la divorțul soților.
"În cele din urmă, frații mei, care este adevărat, ceea ce este cinstit, că este corect că este curat, așa că vă vom poseda că numai virtutea și lauda, \u200b\u200bgândiți-vă la Philip. 4: 8.
Conștiința noastră are o anumită atitudine comună, care este în mare parte determinată de ce fel de gândire pe care suntem vizitați. Când HPLC este hiperactiv, filtrele conștiinței noastre lucrează în modul "negativ". Cei care sunt în depresie, în mod constant, unul după altul, vin gânduri, din care starea de spirit se va deteriora și mai mult. Despre trecut - numai cu regret, despre prezent - cu deznădejde, și în viitor, ei arată cu anxietate. Din cauza tensiunii interne, o persoană se poate comporta respingător. Acest lucru, la rândul său, îl izolește și mai mult din lume. Dimpotrivă, o persoană cu gândire pozitivă și starea de spirit radiază un sentiment de bunăstare și încredere, cu o astfel de persoană este mai ușor de comunicat. Gândirea pozitivă ajută la devenit mai reușită în viață. Ceea ce se întâmplă în mod constant în capul nostru se reflectă asupra comportamentului nostru, poate fi distructivă sau ne dă un avantaj suplimentar.
Pentru a corecta GLS-ul depreciat, trebuie să vă monitorizați în mod constant propria gândire. Din păcate, nu există un astfel de loc în care predă știința, cum să gândească corect, cum să analizăm gândurile care vin la noi. Majoritatea oamenilor nu își dau seama ce rol important este jocul nostru și nu acordă atenție la ce fel de obiceiuri de gândire sunt formate.
Știți că fiecare gând care vine în mintea voastră trimite un impuls electric pentru creier. Gândurile posedă de fapt proprietăți fizice. Ei sunt reali! Ei au un impact puternic asupra fiecărei celule a corpului nostru. Atunci când mintea noastră este împovărată cu un număr mare de gânduri negative, aceasta nu afectează starea GLS și conduce la tulburările adecvate care apar iritabilitate, starea de spirit proastă, depresie etc. Una dintre cele mai eficiente modalități de a se simți mai bine este Aflați cum să vă controlați propriile gânduri.
"Trebuie să faceți față problemelor de gândire care necesită exercitarea celor mai bune abilități intelectuale". (P-end-g).
De fiecare dată când gândul rău vine în mintea voastră, am crezut absolut, gândul trist, un gând capricios, creierul tău eliberează compuși chimici din care corpul tău începe să se simtă rău și GLS este activat. Îți amintești când te-ai supărat ultima dată? Cum se comportă corpul tău? Majoritatea oamenilor atunci când sunt supărați, mușchii s-au înălțat, bătăile inimii sunt scumpe, palmele încep sudoare, uneori capul începe să circule, presiunea crește. Corpul tău, corpul tău răspunde la fiecare gând negativ.
Există un alt motiv pentru apariția gândurilor negative spontane.
"Millennies Satana pune experimente asupra minții umane și la studiat destul de bine. În aceste ultimele zile, el leagă mintea umană cu propria sa, inspirându-și gândurile, inspirată de trucurile sale viclene. El face atât de inteligent că o persoană care cade sub influența sa nu ghicește nici măcar că aceste gânduri sunt inspirate de Satana în voia Lui. Un mare înșelător se așteaptă să fie atât de jenat de mintea bărbaților și femeilor că nu va fi nici un vot pe lângă el, aude ". MS, p 111.
Ori de câte ori este vizitat un gând plin de bucurie, un gând bun, un gând plăcut, o speranță inspirată, creierul dvs. alocă substanțe chimice din care corpul începe să se simtă bine. Majoritatea oamenilor au atunci când sunt fericiți, mușchii sunt relaxați, inima bate calm, palmele uscate, respirația mai lentă și mai mică, pe zâmbetul feței, chiar dacă nu este vizibil în întuneric.
"Avem nevoie de o senzație constantă a unei forțe de rafinare a gândurilor pure. Singura securitate pentru fiecare suflet este de a gândi corect. "Care sunt gândurile din sufletul lui, așa și el" (parabolele 23, 7). RHL.
Gândurile au o mare putere. Ei pot face ca corpul și mintea voastră să se simtă bine sau rele. Fiecare celulă a corpului tău se confruntă cu un impact de la fiecare gând. De aceea, atunci când oamenii se confruntă cu un puternic șoc emoțional, ele au adesea tulburări fizice pur - dureri de cap, tulburare intestinală etc. (exemplu: conversații neplăcute în timpul meselor pot duce la vărsături, la diaree).
Medicii cred că oamenii cu gândire negativă sunt mai susceptibili la cancer. Dacă vă puteți gândi mai mult despre bine, bunăstarea vă va îmbunătăți. Gândurile negative poluează mintea, corpul și GLS ca poluare a mediului natural în vecinătatea unui oraș mare poluează respirația, copacii, fructele în grădini și grădini.
Dacă nu vă gândiți la modul în care credeți, gândurile vin în mod automat și nu sunt neapărat corecte. Gândurile tale nu îți spun întotdeauna adevărul și, uneori, chiar te ling. Nu credeți că fiecare gând care vă vine în minte. Este foarte important să urmăriți dacă vă ajută sau să interferați. Din păcate, dacă nu vă explorați niciodată gândurile, începeți să le credeți, ca și cum ar fi fost adevărați.
Puteți să vă învățați gândirea să lucrați pozitiv și să vă dați speranță, sau să-l lăsați să rămână negativ și să vă supărați. Aceasta este alegerea dvs. O modalitate de a schimba gândirea este de a vă prinde de faptul că ați început să gândiți negativ și să răspundeți la astfel de gânduri. Când ștergeți, corectați sau opriți gândurile despre rău, le privați de putere asupra voastră.
"Puterea de auto-reținere crește din cauza unui exercițiu constantă și, în cele din urmă, faptul că este greu de îndeplinit, datorită repetiției constante, va fi mai ușor de făcut până când gândurile și actele corecte sunt în obișnuință. Dacă dorim, putem să ne întoarcem de la toți nevrednici și scăzuți, urcați la cea mai înaltă probă, devenim un popor respectat și iubitul Dumnezeu ". Serviciul de vindecare, p. 491.
Imaginați-vă că creierul dvs. este o cale ferată mare, cu multe căi pentru care trenurile de mărfuri merg în direcții diferite. Ele sunt deja elaborate, andocate, aprobate de noi și lucrează perfect în programele lor. Fiecare astfel de compoziție este un gând spontan negativ (NSM). Ei se rumează, nu dau odihnă, uneori zboară fără oprire și, uneori, rămân de mult timp la stația noastră. Dacă aceasta este o astfel de compoziție de screening pe care o poate fi totuși rezistentă. Și dacă sunt 10, 20 sau 30? Ea devine insuportabilă. Cât timp faceți aceste "trenuri" în capul nostru? Le permitem să facă acest lucru, a devenit obiceiul nostru, și un astfel de mod de gândire ne va aduce înainte de distrugere.
"Și nu vă flatter cu speranța că păcătuiește de ceva timp puteți fi ușor lăsați. Nu este adevarat. Fiecare păcat de convulsie relaxează în mod constant caracterul și întărește obiceiurile dăunătoare. Rezultatul acestei situații este descompunerea fizică, mentală și morală. Puteți să vă relaxați în lucrurile greșite și să vă întoarceți la drumul cel bun, dar depozitul minții voastre care sa format într-un contact lung cu păcatul, va face dificilă distingerea în mod clar între bine și rău. Iar obiceiurile dăunătoare formate cu voi vor fi folosite de Satana pentru a vă ataca din nou și din nou. " Lecții vizuale, p. 281.
Este necesar să punem lucrarea "stației" creierului. Una dintre modalitățile de combatere a vagoanelor este de a înregistra aceste gânduri și de a le răspunde. De exemplu: "Soțul meu nu mă ascultă niciodată". Noteaza. Apoi, scrieți un răspuns rezonabil lângă ea: "El nu mă ascultă acum, pentru că nu are timp sau ceva distrage-l. De obicei mă ascultă. Reamintind gândurile negative și răspunzând la ele, vă privați puterea și vă îmbunătățiți în mod semnificativ bunăstarea.
Există nouă moduri cu care gândurile vă pot face să credeți că lucrurile sunt mai rele decât de fapt. Luați în considerare faptul că acestea sunt nouă "compoziții de mărfuri", biciuirea în cap.
Să spunem că soțul tău este enervant ceva, el este supărat și sporește vocea. Gândul imediat vine în minte: "El este veșnic asupra mea strigând!", Chiar dacă nu crește adesea vocea. Cu toate acestea, un gând "El mereu strigă pe mine" atât de neplăcut încât însuși te fură. Astfel, se înclină sistemul dvs. limbic. Nu trebuie să utilizați cuvinte din descărcare "toate sau nimic." (De exemplu: pentru totdeauna, întotdeauna, niciodată, nimeni, toată lumea, tot timpul). Din aceste cuvinte, sunt create expresii foarte populare: "El ma înlocuit întotdeauna:" "Toată lumea mă folosește", "Nu am totul" și așa mai departe. "Compoziție de mărfuri" din categoria "întotdeauna sau niciodată" este extrem de comun pe "calea ferată" mental. De îndată ce vă prindeți pe aceste categorii "absolute", opriți această compoziție de screening și faceți-vă amintiți-vă cazurile care resping aceste afirmații.
În acest caz, gândurile dvs. reflectă doar partea negativă a situației și ignorați orice pozitiv. În cazul în care ați dat o evaluare pozitivă a evenimentului pe care l-ați cheltuit, sunteți mulțumit și recunoscător. Dar acum încă două au venit și ți-a spus că nu totul a fost atât de frumos, ce declarații vor face o impresie mai puternică? Desigur, cele două. De ce? Ne-am concentrat atenția asupra negativului. Arată ca o "lingură de gudron într-un butoi de miere". Negativul ne strică bunăstarea noastră, dacă vă dărbăm atenția. Nu-mi pasă ce sa înspăimântat trenul zgomotos și spart tăcerea și pacea. Amintiți-vă calea de a distrage atenția de la negativ și de a scrie gândirea pe frunze. În contragreutate scrie pozitiv pe acest subiect.
GLS-ul nostru poate învăța foarte mult din cartea Eleonor Porter "Polianna". Dacă în orice situație se concentrează pe rău, vă veți simți rău. Nu cer să mă uit la lume prin ochelari roz. Propun să caut în mod activ bun pentru a echilibra pozitiv și optimismul că lumea în care vă confruntați atât de des negativ.
Având în vedere cazurile când, gândindu-se la evenimentele viitoare, de la mai multe opțiuni pentru dezvoltarea situației, o persoană alege cea mai nefavorabilă. Imaginați-vă că mergeți acasă de la serviciu și trageți-vă o astfel de imagine: în înfrângerea apartamentului și nimeni nu vă așteaptă. Până când te duci până la casă, ai fost deja acordat scandalului. Și de îndată ce vedeți că un lucru nu se află în locul vostru sau că casa nu se grăbește de la toate picioarele voastre să vă întâlnească, explodați și astfel strică întreaga seară. "Compoziția de prindere este predictorul" a făcut ca să vă simțiți foarte rău. Acest tip de previziuni este un fenomen extrem de dăunător, deoarece, așteptând un neplăcut, pentru că, în mod literal, forțându-l neplăcut să se întâmple.
Chiar mai rău, dacă credem că știm ce gândesc ceilalți oameni. "Ea este supărată pe mine!", "A spus aceste cuvinte tocmai despre mine", au făcut-o special pentru a-mi arăta ... ". Trebuie amintit că, dacă dintr-o dată o persoană nu te-a privit, nu înseamnă că are o pretenție pentru tine. Privirea poate fi asociată cu problema omului și a bunăstării sale (dureri de cap sau constipație). Nu puteți citi gândurile altor oameni. Nu puteți ști ce cred cu adevărat alții, atâta timp cât nu vă spun. Se referă chiar și la oamenii foarte apropiați. Dacă nu înțelegeți ceva, cereți unei persoane să explice. De la o astfel de "compoziție malware" în cap trebuie să fie ridicată cât mai curând posibil.
Se întâmplă când vă încredeți din păcate senzațiile negative. Spui tu: "Simt că nu este cazul, înseamnă că este." Între timp, sentimentul este complicat, adesea se bazează pe o experiență strălucitoare din trecut. Sentimentele sunt adesea înșelătoare, dar mulți au încredere în sentimentele lor, sentimentele lor, în ciuda faptului că nu au confirmări că aceste senzații sunt corecte. Atunci când un astfel de antrenament de mărfuri se mișcă, locomotiva sa este primul gând: "Mă simt ..." și începe: "Simt că nu mă voi crede", simt că nu mă iubești "," simt un ratat ", etc. D. De îndată ce va veni un sentiment negativ puternic, aruncați-l. Verificați decât este acceptat. Există motive reale de a gândi așa? Sau sunt senzațiile dvs. bazate pe evenimente trecute? Realitatea separată de senzații.
Sentimentul de vinovăție nu ne ajută să trăim. Acest lucru este valabil mai ales pentru un sistem de limbaj profund. De fapt, sentimentul de vinovăție ne face adesea să venim împotriva voinței tale. Acest lucru se manifestă atunci când începem să gândim expresii "obligate", "trebuie", "trebuie să". "Trebuie să fac asta," Îi datorez timp copiilor "," asigurați-vă că vă îndepărtați în birou ".
Particularitatea psihicului nostru este că, de îndată ce credem că ar trebui să avem ceva, începem automat să nu o dorim. Ar fi necesar să folosim alte texte: "Vreau să o fac", "în interesul nostru, dacă petrecem mai mult timp cu copiii", vreau să fac un soț plăcut și să-l îndepărtez în birou ". Etc. Sentimentul de vinovăție nu este productiv în unele cazuri. Este bun numai dacă vina este într-adevăr prezent și este necesar să scăpați de păcat.
De îndată ce "agățați" o etichetă negativă asupra dvs. sau pe altcineva, faceți ocazia să vă uitați în mod obiectiv în mod obiectiv. Exemple de comenzi rapide negative - "stupide", "nu înțeleg acest lucru", "el este iresponsabil", "Ham", "arogantă" etc. Etichete negative exclusiv malware, deoarece ori de câte ori folosiți unul dintre ei în raport cu dvs. Sau alții, vă uniți subconștient cu această persoană sau cu tot "Hamami" sau "iresponsabil", care v-au întâmpinat anterior. Astfel, vă priviți cu ocazia de a comunica cu el, ca persoană separată, țineți-vă cu comenzi rapide negative.
Căutările celor responsabili sunt extrem de dăunătoare. Prin acuzarea ceva sau a unei persoane în propriile probleme, voi deveniți o victimă pasivă a circumstanțelor și extrem de dificil de schimbat această situație. În primul rând, pierdeți o persoană de lângă dvs., acuzându-l în motivele dificultăților, în al doilea rând, nu rezolvați niciodată problemele. O abordare constructivă în astfel de situații este de a anula "compoziția mărfurilor", care împiedică stabilirea gândirii normale. Când acuzăm pe alții în problemele dvs., nu ne putem schimba viața. Acest "joc în taxe" dubios încalcă în capacitatea noastră de a influența ceea ce se întâmplă. Să se abțină de la acuzații. Trebuie să acceptăm responsabilitatea personală pentru propriile noastre dificultăți înainte de a începe să le rezolvăm.
Nu un lucru atât de simplu - Schimbați-vă gândirea. Aceasta este o treabă mare. Dar dacă încercăm să o facem singur, nu putem ajunge la obiectivul final al gestionării gândurilor. În fiecare astfel de situație, trebuie să vă amintiți că în fiecare zi este lupta pentru sufletele noastre, pentru mintea noastră. Spiritul profeției ne dă un sfat universal, dacă am observat că gândurile noastre ne deprimă și noi nu facem față cu ei.
"În fiecare dimineață să vă dedicăm, sufletul, trupul și spiritul lui Dumnezeu. Faceți-vă dedicarea obișnuită și tot mai multă încredere în Mântuitorul dvs. Spune-i dimineața la începutul zilei: "Numai o zi îmi aparține. Și în această zi voi face tot ce este mai bun pentru ceea ce este capabil. Voi folosi discursul meu de talent pentru a fi o binecuvântare pentru alții. Voi fi răbdător, bunătate, condescendență, astfel încât virtuțile creștine să se dezvolte astăzi. "
"Avem nevoie de un har transformator al lui Dumnezeu pentru a folosi în mod corespunzător abilitățile noastre mentale". RHL, p. 779.
Îmi amintesc în copilărie Am întrebat în mod repetat o astfel de sarcină comică: "Încercați să nu vă gândiți la maimuța albă". Și dacă m-am apropiat în serios această problemă, era foarte dificil să scapi de gânduri despre ea. Ea a privit sub formă de culoare, apoi sub forma unei imagini și apoi doar în cuvintele sarcinii pe care mi le-am pus: "Nu mă gândesc la maimuță". Mulțumesc lui Dumnezeu, acum o astfel de sarcină nu este nici o problemă specială pentru mine. Nu mă gândesc la ceva dacă nu am nevoie de ea.
De ce să vă gestionați gândurile în general? Ce dă? Ei bine, în primul rând, claritatea gândirii și lipsa de gunoi în cap.
Începeți mai clar să vedeți înconjurătoare, să vă vedeți motivele, obiectivele și dorințele, să vadă motivele, obiectivele și dorințele oamenilor din jur. În consecință, pentru a vedea dacă obiectivele și obiectivele oamenilor din jurul dvs. și situațiile în care vă aflați, obiectivele și sarcinile dvs. Tu devii mai eficient pentru tine și pentru viața ta, du-te la obiectivele tale mai repede și mai ușor de evitat oamenii și circumstanțele pe care le interferați cu asta.
În al doilea rând, gândurile spontane uncculturale și spontane lansează emoții neplăcute, distructive, cum ar fi vinovăția, invidia sau teama care vă distrug din interior, existența otrăvitoarelor, privându-vă bucuria, liniștea și vă duceți când ați putea folosi ceva util sau plăcut.
În cele din urmă, conducându-și gândirea, începi să te duci. Claritatea apare în cine sunteți ceea ce doriți și unde mergeți în viața voastră. Există încredere în tine și îndoieli inutile dispar, ceea ce înseamnă că dispariți și abilitatea de a vă manipula de la alți oameni. La urma urmei, pârghiile principale sunt folosite de manipulatori pentru a vă gestiona, acestea sunt temeri, îndoieli și nesiguranță.
Principalul lucru de ce tulburarea și haosul sunt formate în gânduri, aceasta este o evaluare negativă a înconjurării, a fuzzinerii în înțelegerea obiectivelor și dorințelor sale, precum și a fricii asociate cu trecutul și teama de viitorul viitor. Voi împărtăși câteva modalități pe care mi le-a plăcut sau încă mai folosesc pentru a rezolva ceea ce se întâmplă în capul tău.
- Încercați să spuneți întotdeauna "I". "Vreau," Știu "," Cred "," Cred "," Îmi place " Evitați inexactitățile, definițiile generale sau neclară. Nu am "mers cu prietenii ...", și "am mers cu prietenii ...", n-aș fi făcut-o bine: "Cred că ar fi bine să faci," nu "ei sunt răi", Dar "ei sunt eu nu-mi place". Acesta nu este un egoism, pentru a fi un egoist, nu este necesar să spunem "I". Aceasta este o recunoaștere pe care o aveți și există dorințele voastre și îl recunoașteți, în primul rând în fața voastră. Această afirmație vă înconjoară existența, cerința de a fi cu existența dvs. cel puțin luată în considerare. Acestea. Adesea, oamenii nu-și pot apăra opiniile și intenția de a merge la rezultat, nu pentru că nu au suficientă putere, curaj sau pricepere, ci pentru că ei nu sunt siguri de ei înșiși în faptul că ei se reprezintă și că există dorințele lor, și ce sunt ele. Cu această metodă, deveniți treptat centrul propriului dvs. univers, vă întoarceți-vă, starea dvs., pe care ați fost vreodată în copilărie. Arătați treptat claritatea în cine sunteți ceea ce doriți și care sunt obiectivele dvs. în această viață.
- Evitați "telepatia falsă". Când comunicați cu alți oameni, oamenii cred că ceva de genul "sa uitat la mine (biciuit, nu a reacționat la cuvintele mele, etc.), ceea ce înseamnă că a crezut ...". Amintiți-vă că nu puteți citi gândurile altor persoane, chiar și gândurile celor mai apropiate de dvs. Niciodată nu știți de ce o persoană a făcut ceva sau a răspuns cumva în prezența voastră. Poate că are o problemă la locul de muncă și se concentrează asupra modului de a le rezolva. Încercați să vă bazați mereu pe realitate și nu pe fanteziile și ipotezele voastre. În loc de gânduri, "sa uitat la mine acum", doar descrie ce se întâmplă ", acum își strânse ochii și am luat-o ca o evaluare negativă a mea". Dacă continuați să fiți deranjați, atunci întrebați-i ce înseamnă despre ce crede el. Nu vă considerați centrul universului. Amintiți-vă că totul în jur, complet ca tine, în cea mai mare parte, concentrați-vă asupra dvs. și asupra problemelor dvs. Oamenii se gândesc la dvs. la fel cum vă gândiți la ele.
- Amintiți-vă că nu ar trebui să aveți nimic pentru nimeni și oricine este obligat pe nimeni. Totul din viața ta este rezultatul acțiunilor dvs. și ale alegerii dvs. și dacă nu vă place ceva, nu trebuie să faceți acest lucru. Schimbați-vă cuvintele și gândurile expresiei "trebuie", "Sunt obligat", "trebuie să" exprimi "vreau", "în interesele mele" sau chiar "profitabile". Se va elimina cu dvs. încărcătura dintre dorințele celorlalți și responsabilitatea altcuiva și veți începe mai clar pentru a vă realiza propriile dorințe, interese și adoptate în mod conștient de angajamentele dvs. care efectuează unul sau altul beneficii pentru dvs., dar într-un mod diferit , vă duceți la scopul dvs. particular.
- Amintiți-vă că nu există probleme. Adesea oamenii își înfundă capul pe gândurile lor despre problemele nerezolvate. Ei le văd, pe de o parte, apoi pe de altă parte, gândindu-se cum să iasă din situație la fel de eficient. Și, în esență, nu faceți nimic, chinuirea gândurilor și experiențelor grele și alții, starea lor de spirit. Amintiți-vă cât de des vă gândiți la această problemă când faceți ceva pentru ao rezolva? În experiența mea, nu este foarte des, deoarece există o sarcină specifică pe care trebuie să o efectuați și există o secvență clară de acțiuni care, una după alta, ajungeți la un rezultat specific. Deci, nu există probleme, există situații pentru schimbarea căreia puteți face ceva în acest moment și faceți acest lucru fără să vă scoți capul cu gândire inutilă. Și există situații care să schimbe care nu puteți face nimic (cel puțin în acest moment) și, prin urmare, nu este lipsit de sens să înscrieți un cap pentru ei în general, pentru că Nu va schimba nimic. Deci, nu înscrieți capul la influență pe care nu sunteți capabil. Aveți grijă de ceva mai constructiv. Sau plăcut.
- Dacă gândurile grele continuă să vă depășească, puteți încerca un alt mod. Cele mai multe dintre temerile și îndoielile noastre sunt conectate fie cu trecutul, pe care îl experimentăm din nou și din nou, incapabil să ieșim din influența a ceea ce sa întâmplat cu noi sau cu viitorul, când derulam prin evoluția posibilă a evenimentelor și tremurului de la posibile variante neplăcute ale acestor evenimente. În aceste momente, încercați să vă amintiți cine sunteți și unde vă aflați. Uită-te in jur. Ascultați-vă la sentimentele voastre. Cel mai adesea, atunci când există îndoieli și temeri sunt chinuite de noi, nimic amenințător nu se întâmplă în realitate. Este posibil să existe o atmosferă foarte confortabilă în jurul tău. Nu există nici o amenințare. Nu există nimic în jurul tău nimic să te rănească sau să te sperie. Nu există nimic în jurul tău nimic, ar fi necesar să răspundeți la acțiuni urgente și imediate. Toate acestea au fost deja deja, fie încă mai au (ceea ce nu este, de asemenea, un fapt). Chiar acum, în acest moment nu există nici o amenințare. Chiar acum, acest moment este bun și sigur. Realizeaza.
- Simțiți-vă corpul. O altă modalitate de a ieși la momentul "acum" este de a transfera atenția asupra gândurilor dvs. asupra senzațiilor fizice. Având în vedere senzația pe care o creșteți fluxul de informații care rulează din organism și aceste informații deplasează extra, luând procesele de energie valoroase care merg în cap. În primul rând, gânduri inutile. De asemenea, puteți întări senzația de a începe să dansați sau să faceți orice exercițiu fizic sau pur și simplu începe să vă deplasați, unul dintre acei sau alți mușchi în maxim, încercând să le "adorganizeze". Ultima pentru a face bine, de exemplu, mersul pe jos. Înconjurarea nu va fi vizibilă ceea ce faceți și, în același timp, veți începe să obțineți cele mai bune posturi și mișcări netede.
- Dacă ați căzut într-o situație în care cineva spune că nu doriți cu adevărat să ascultați, creierul începe să explodeze din discursul interlocutorului și începeți enervant, dar nu este posibil să întrerupeți comunicarea din anumite motive că nu există niciun motiv Posibilitate, atunci puteți utiliza această metodă. Încercați să ascultați în sensul cuvintelor și logicii vorbirii, ci în sunetul vocii interlocutorului. Nu sunteți supărați când păsările cântă în afara ferestrei? Aici și aici, imaginați-vă că sunteți atât de mare, păsările personale pe care le-ați făcut să vă efectuați cântecul. Ascultați ritmul, melodia, presiunea energiei, expresia și tonalitatea. Găsiți estetica în acest lucru și bucurați-vă de el.
- Ottipe arta gândirii pozitive. Nu sunt despre îngrijire de realitate, ci despre capacitatea de a menține echilibrul. Gândirea negativă în lumea noastră este normă. Din pacate. Aproape toate fără excepție tind să cadă în negativ și nimic nu o compensează. Gândirea pozitivă este doar această compensație și, în același timp, de a ieși din groapa de percepție negativă, dacă cădeți acolo. Căutați toate părțile bune, caracteristici pozitive. Fiți pregătiți pentru surprize, dar asumați cele mai bune. Fii obiectiv! Nu există nimic în lume cu toate calitățile negative în sine (bine, pe lângă Domnul întunecat). Amintiți-vă că în viață este posibil ceva. Chiar și cel mai pozitiv și magic pentru tine.
Probabil pe acest subiect ar putea fi scris de cartea de dimensiuni medii. Deși există atât de multe dintre ele. Dar sper că aceste câteva moduri despre care ți-am spus vă vor ajuta să vă gândiți mai clar, este clar, constructiv și în mod intenționat și vă va ajuta să veniți la viața mai fericită și realizată.
Cel mai rău lucru din gândurile alarmante este că, chiar și atunci când știți că sunt iraționali, nu ajută întotdeauna. În cele mai multe cazuri, îmbunătățește doar anxietatea atunci când vine gândit: "Dacă știu că este irațional, de ce nu mă pot opri? Doamne, nu pot să o opresc. Și începeți să credeți că nu vă mai controlați mintea.
Amy Desu.
Viața aruncă situații diferite. De exemplu, treceți prin pădure și vedeți ursul. Se gândi automat: "Există un urs!". Acesta lansează reacția fiziologică: creșterea tensiunii arteriale, creșterea pulsului și viteza ritmului cardiac. Aproape simultan manifestă mai multe emoții. Văzând ursul, vă simțiți îngrijorat, panică și frică.
Apoi este lansat mecanismul de protecție - fugi de urs. Deși spun că este mai bine să nu fugi, dar de dragul exemplului ignoră acest fapt. Și aici ești în siguranță. Care este următorul gând? "Wow, sunt în siguranță! Am supravietuit!". Iar reacția corpului tău este că ritmul inimii încetinește, pulsul cade și începe să respiri un mod mai natural. Alte emoții includ bucurie, relief, satisfacție. Care va fi comportamentul dvs.? Fiind o mântuire miraculoasă, la întoarcerea acasă, veți deschide o sticlă de vin sau să suferiți înghețată. A celebra.
Dar, să spunem că există gânduri complet diferite în peșteră: "Sunt atât de slab! De ce am fugit? Acesta a fost complet un urs. De ce sunt întotdeauna un asemenea laș? ". Ești supărat, respirația rămâne rapidă și sfâșiată. Emoțiile variază între dezamăgire, furie și dezgust pentru ei înșiși. Și comportament? De asemenea, puteți cumpăra un kilogram de înghețată, dar aceasta va fi pedeapsa ta.
Scenariul descris mai sus este teoria cognitiv-comportamentală a lui Aaron Beckka pe scurt. Esența sa este că gândurile, credințele, sentimentele, corpul, comportamentul și trecutul nostru sunt conectate: se afectează reciproc. Cu ajutorul practicilor de management al gândurilor, putem schimba partea fiziologică sau mentală a reacțiilor noastre. De exemplu, pentru a evita stresul, depresia sau anxietatea, provoca entuziasm în sine și a face ceva imens.
Este dificil, dar cu perseverență și practică adecvată, puteți obține rezultate impresionante.
Vei fi mai bine să dormi
Abilitatea de a vă controla direct gândurile depinde de calitatea somnului și cât timp va lăsa să adoarmă. Te-ai săturat să se rotească în pat pentru câteva ore?
Veți atinge calmul interior
Toți cei care se confruntă cu atacuri de panică sau este supus unor gânduri obsesive, vor fi doar fericite dacă toate acestea se termină. Și primul, unde să începeți - Monitorizarea gândurilor.
Veți îmbunătăți inteligența emoțională.
Am aflat deja că gestionarea gândurilor afectează în mod direct emoțiile. Dacă da, atunci vă veți ridica propria dvs., veți începe să vă înțelegeți sentimentele și veți deveni mai puțin stresante.
Îmbunătățiți memoria și concentrarea
Este doar merită să învățați cum să trimiteți gânduri în direcția cea bună, deoarece începem să ne concentrăm mai bine de mai multe ori. Așa că se îmbunătățește. Adăugați la aceasta faptul că dezvoltarea depinde de calitatea sa și de întreaga gamă de avantaje.
Ce trebuie să faceți pentru a elimina gândurile obsesive și pentru a învăța să le înlocuiți pe proactiv, corect, pozitiv?
Această metodă se bazează pe schimbarea vocabularului său. Fără limbă, ne întoarcem să fim în starea de haos emoțional. Avem ocazia de a comunica și modul în care facem acest lucru poate îmbunătăți funcționarea neuronală a creierului și elimină stresul. Dacă suntem înscriși după cuvintele care spun în capul tău și cu voce tare, atunci pierdem abilitatea de a rezolva probleme, de a reasigura mintea și de a comunica cu oamenii.
Aici sunt patru pași pentru a vă schimba vocabularul. Pentru aceasta, este suficient timp de 10 zile, dar totul este individual.
Pasul unu: Deveniți conștienți de cuvintele familiare pe care le utilizați pentru a descrie emoții negative sau deranjante.
Începeți să observați etichetele pe care le atârnați pe situații, emoții și sentimente. Dacă spui ceva de genul: "Sunt atât de îngrijorat de asta", opriți-vă și recunoașteți că "anxietatea" poate fi prea puternică. Poate că merită să spuneți că sunteți "un pic în cauză". Urmăriți limba și nu exagerează intensitatea emoțiilor.
Sau chiar mai bine: selectați conștient un cuvânt care va reduce culoarea negativă a situației. În loc să spunem că "furios" pe cineva, descrieți-vă ca o mică "iritată" sau "reacție dezamăgită".
Dacă cineva vă întreabă: "Ce mai faci?" În loc să spunem "Bine", poți să zâmbești și să distrugi modelul familiar. Puteți adăuga: "Nici măcar nu vă imaginați cum mă simt!". De multe ori dorim oportunități excelente de a vă ridica starea de spirit dacă folosim cuvinte obișnuite.
Pasul al doilea: scrieți cele trei cuvinte pe care le utilizați în mod regulat și care vă întărește sentimentele sau emoțiile negative.
Poate că folosiți cuvinte ca "Sunt supărat", "Sunt deprimat" sau "Sunt umilit". Veniți cu cuvinte alternative care reduc intensitatea acestora.
Poate în loc de "Sunt umorat", ar trebui să spun "Sunt puțin ciudat" cu privire la modul în care merge întâlnirea?
Pentru a înmuia tensiunile emoționale, puteți folosi așa-numitele modificatori: "Sunt doar mic Nedumerit "," eu puțin Nu prin morală. " Amintiți-vă că ieșim când folosim cuvintele categorice.
Pasul trei: Notați cele trei cuvinte pe care le utilizați pentru a descrie experiența dvs. pozitivă.
Adesea întrebați: "Ce mai faci?". De ce în cele din urmă nu veniți cu trei răspunsuri originale, dar veridice care consolidează sentimentele pozitive și vă inspiră? Spune-mi "uimitor", "incredibil", "impresionant". Poate că acestea nu sunt cuvintele pe care le simțiți ale tale. Apoi găsiți-vă propria dvs. pentru a le aplica pentru a simți totul.
Pasul al patrulea: dați pârghiile potrivite.
Alegeți doi oameni din viața voastră: un prieten apropiat și altcineva care respectă și se tem să dezamăgească. Spuneți-le despre obligația dvs. de a înlocui cuvintele cheie în vocabularul dvs. Explicați-vă că, dacă auziți de la tine cuvântul vechi, ar trebui să întrebați: "Simțiți cu adevărat așa sau folosiți expresii vechi?".
Dacă spui "Sunt deprimat", lăsați persoana apropiată "Ești cu adevărat deprimat sau doar puțin greșit?". Toate acestea vor oferi un sprijin suplimentar și vor ajuta la formarea unui nou obicei.
Îndepărtați cu atenție și conștient cuvintele care sunt atașate experiențelor, puteți afla mai subtil pentru a înțelege cum vă simțiți și cât de puternici sunt aceste emoții.
Fiecare dintre noi în orice moment al vieții sale crede că merită mai mult. Dar când realitatea nu este de acord cu această credință, suntem dezamăgitoare și nemulțumiri. Ne-au împins înainte să schimbăm, fie să frâne și să conduc în cochilie. Ce opțiune alegeți?
Dacă al doilea, atunci trebuie să "reprogramați". Iată trei pași pentru asta.
Decide
Care este rezultatul dorit? Primul pas este să obțineți o idee complet clară despre ceea ce doriți. Claritate - Putere. Cu cât prezentați mai precis rezultatul final, cu atât va fi mai puternică viziunea dvs. și cu atât mai multe șanse să transformați această viziune în realitate.
Dacă discutați cu un prieten, atunci riscați implicați în conflict și răsfățați-vă starea de spirit și el. Dar dacă ați stat în mijlocul disputei și ați întrebat-o, care este rezultatul dorit? El nu trebuie să argumenteze și să jure, ci să găsească o soluție? Acum se concentrează complet focalizarea pe ea.
Dați instrucțiuni gândurilor voastre. Ce vrei tu fizic, financiar, emoțional, spiritual, în afacerea dvs., munca, viața personală? Luați decizia că nu veți acționa inconștient.
Lua măsuri
Acum este timpul să vă salvați mintea de frică și de incertitudine. Cum pot face acest lucru? Refuzând alte caracteristici care nu duc la luarea deciziilor.
Frica este una dintre cele mai mari capcane care îi împiedică pe oameni din acțiuni. Frica de refuz, eșec, succes, durere, necunoscut - noi toți avem temeri. Și singura modalitate de a face față lor este să le confruntăm. Trebuie să le urmăriți ochii și să faceți eforturi, indiferent de ce.
Ți-e frică de eșec? Eșecul este educația. Uită-te la asta: Dacă eșuezi, vei afla ce nu funcționează. Și când încercați din nou, îl puteți folosi pentru dvs. Oamenii adesea nu efectuează acțiuni reale pentru a-și atinge obiectivele. Ei doar continuă să spună: "Într-o zi voi face asta".
Abilitatea de a întrerupe gândurile negative este ca un mușchi. La început, când încercați să o încărcați, va fi dificil și chiar rănit. Dar dacă începeți cu mici și în fiecare zi încercați să vă schimbați modul de gândire, veți deveni treptat mai puternic. În curând, totul va fi obținut fără efort.
Să ia măsuri și să depășească negativul. Luați măsuri pentru a vă face viața mai bună. Când începeți să acționați și, în cele din urmă, să împrumutați o mică victorie, veți merge la nivelul următor. Când faci ceea ce nu mă pot aștepta înainte, umple forța.
Reprograma creierul
După ce ați decis în mod clar că veți face și ați luat măsuri, trebuie să aveți un inventar al vieții voastre. Fiți atenți la ceea ce primiți de la acțiunile curente și evaluați ce funcționează și ce nu este. Și apoi schimbați. Găsiți soluții care vă vor ajuta.
Cea mai importantă parte a căutării de rezolvare este flexibilitatea. Flexibilitatea este puterea. Dacă vă tăiați în estimările dvs. și viața este emisă scumpă în tunel, atunci pierdem posibilități neașteptate și rute alternative care pot oferi avantaje incredibile. Amintiți-vă că nu vă controlați niciodată 100% din viața dvs. și toate situațiile.
Gândiți-vă: viața voastră merge conform planului? Probabil ca nu. Calea nu se întâmplă niciodată direct. Și, prin urmare, este important să rămânem flexibili - să mergem pe greșeli, să facem față de eșecuri și să folosească o experiență negativă ca forță motrice a schimbării. Semnificația este de a înțelege singurul lucru: continuați să continuați și să utilizați greșeli și eșecuri pentru a obține succesul.
Când vine vorba de gestionarea gândurilor, înțelegem doar să scăpăm de negativ. Orice altceva ca și cum ar fi rezolvat de la sine.
Deoarece suntem expuși constant expuși la informații negative de la mass-media și alte persoane, creierul nostru este întotdeauna pus pe gardă să se concentreze asupra posibilelor amenințări la adresa securității și bunăstării. Sub influența acestor stimulente negative în organism, se eliberează neurochemide, ceea ce provoacă îngrijorare și depresie.
Cum să scapi de gânduri negative:
Toate metodele de distrugere a gândurilor negative au o linie comună - vă încurajează să jucați un rol activ în revizuirea gândurilor și să nu fiți în adopție pasivă (care distruge viața). Într-un cuvânt, fără o lucrare conștientă despre gânduri - sa așezat, au înregistrat și au răspuns - este imposibil să scape de negativ.
Gândurile sunt toate. Mulți oameni în majoritatea cazurilor nu își dau seama la ce gândesc. Prin urmare, toate problemele.
În același timp, știți ce impacturi pot avea gânduri asupra dvs. Puteți deveni deprimat, supărat, dezamăgit, singuratic, îngrijorat, trist și îndoielnic.
Gândurile controlează ceea ce simțim în orice moment. Prin urmare, gândurile de conducere, ne schimbăm sentimentele.
Robertson oferă cinci pași pentru a-și stăpâni gândurile.
Învață să-ți oprești gândurile
Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faceți este să învățați să vă opriți în mijlocul gândurilor dvs. (bun, rău sau doar plictisitor). La momente diferite, te vei gândi. Cum te simti? Ce crezi? De ce crezi despre asta?
Când suntem în mânie, nivelul nostru de inteligență scade semnificativ. Ai uitat că ar trebui să te uiți la gânduri. Prin urmare, urmăriți-le când sunteți în starea obișnuită.
Nu te pune singur. Evidențiați 5 minute și încercați să înțelegeți ce gânduri majore sunt acum în capul vostru.
Determină emoțiile negative
Fiecare sentiment că avem este un rezultat direct al ceea ce ne-am gândit. Prin urmare, dacă vă simțiți îngrijorat, întrebați-vă: "De ce îmi fac griji?". Căutați întotdeauna rădăcina problemei.
Notați filmul mental
În mod implicit, majoritatea oamenilor "elimină" filme psihologice negative. Când situația actuală ne amintește de cea anterioară, avem tendința de a reproduce acest film.
Ce trebuie să faceți: să determinați ce fel de film și să scrieți ". Pentru ce? Pentru că trebuie să-l scoateți din subconștient. Acum puteți analiza filmul cu un cap rece.
Găsiți o minciună
Filmul "Răsfoiți". Cum să definiți o minciună? De regulă, acestea sunt câteva comenzi rapide definite, ca un "prost", "ratat" și "nu merită succesul". Știți că toate acestea nu sunt adevărate. Notați fiecare punct de minciună pe hârtie.
Recunoaște adevărul
Singura modalitate de a face față unei minciuni este adevărată, iar acum este momentul să înțelegem care este adevărul pentru dvs. Opus fiecărui element cu o minciună, scrieți aproximativ zece negare. Dacă sunteți prost, atunci de ce în aceste zece cazuri a venit persoana inteligentă? Acest exercițiu simplu va alege un sol negativ de sub picioarele voastre.
Există multe cărți pe tema gestionării gândurilor, deci nu veți avea o lipsă de literatură. Într-o pantă se îndreaptă spre esoterică, în altele - științe, a treia conține doar sfaturi bune din experiența personală a autorilor. Vă sfătuim să începeți de la prima carte din lista noastră și apoi să rezolvați cartea pentru a citi următoarea.
Fiecare persoană vine în timpul său la conștientizarea puterii gândurilor. Acest lucru se poate întâmpla în 20 și 60, dar cu atât mai devreme, cu atât mai bine. Sperăm că articolul v-a convins că stăpânirea gândurilor este cel mai important pas spre pacea minții și realizarea obiectivelor.
Vă dorim noroc!
Unii oameni sunt convinși că gândurile noastre atrag cumva viețile noastre care sunt acele situații și circumstanțe pe care le păstrăm în gânduri și, cu siguranță, gândurile negative atrag negative în viața noastră și, respectiv, pozitivi, pozitivi.
De ce face oamenii o astfel de părere?
În ceea ce privește negativ, cel mai adesea, acest lucru se întâmplă după cum urmează. Întotdeauna analizăm în mod conștient sau intuitiv unele evenimente, unele informații și, ca urmare a acestei analize, anxietatea apare în suflet. Începem să presupunem și să înțelegem evenimentele care pot urma situația. Și cât mai mult, așteptările noastre sunt pline de temeri și temeri decât așteptările de evenimente bune, atunci gândurile noastre se dezvoltă într-o direcție negativă. Datorită faptului că, chiar în mod inconștient, așteptăm în mod constant probleme și pregătiți-le, am montat scenarii de dezvoltare mai des decât evenimentele adverse și, în consecință, pretinse opțiuni pentru reacția noastră la ele. Și atunci gândurile noastre au un impact asupra stării noastre emoționale.
Imaginați-vă că fiica sau cealaltă este aproape, dragă pentru tine în ultima vreme întârziată cu casa de întoarcere, telefonul mobil nu răspunde. Gândurile tale vor fi probabil negative. Modelele zboară, începeți să vă îngrijorați, gândiți-vă în cheia scenariului negativ născut în conștiința voastră, dezvoltați-o, simulați posibilele consecințe.
Și dacă, în viață, așteptările dvs. negative nu este justificată, veți uita fericit despre asta. Dacă este justificată, atunci vă veți aminti cu fermitate acest caz și gândurile dvs. negative și evenimentele care au urmat și vor fi strâns interconectate în memoria voastră.
Astfel, se pare că se pare că ne-am gândit la negativ, ne-am așteptat și gândurile noastre au atras acest negativ în viața noastră. Ce credeam, apoi am primit!?
Dar nu avem darul de previziune și așa în viața se întâmplă că așteptările noastre negative, în majoritatea covârșitoare, nu sunt justificate de 99%, iar apoi se dovedește că suntem în zadar, în 99% din cazuri, Ne-am răsfățat viața cu aceste preocupări, introducând în mod artificial în viața lor emoții negative. Specialiștii psihologi susțin că ceea ce ne este frică, 99% există în imaginația noastră.
Din cele de mai sus, puteți face singura ieșire corectă. Tu crezi sau nu crezi că gândurile negative atrag evenimente negative în viața noastră, că, temându-se ceva rău și gândindu-l, o facem rău, în orice caz, să-ți adun gândurile, să aruncăm gânduri negative din capul tău, nu-ți strica o viață.
Înțelepții din trecut știau și nu aveam niciun motiv să nu avem încredere în experiența lor de viață.
"Nu vă așteptați niciodată la probleme și nu vă faceți griji cu privire la ceea ce poate niciodată niciodată"
Franklin Benjamin (1707-1790)
Pe de altă parte, dacă oamenii ar putea prevedea viitorul lor, imaginați-vă cât de multă durere, nefericită, vieți ruinate ar fi în viață. Nu putem ști ce este bun și ceea ce este rău în momentul actual pentru viitorul nostru.
Nu știu ce este bine atât de rău. (Povestea zână a lui Zen).
Un fermier a primit un cal alb ca cadou pentru fiul său.
Un vecin a venit la el și spune:
- Tu ești foarte norocos! Nimeni nu a dat un cal alb minunat, alb.
Fermierul îl răspunde:
- Nu știu, e bine sau rău ....
Fiul fermierului se așeză pe cal, calul a suferit și a căzut călărețul. Fiul fermierului și-a rupt piciorul.
- Horribil! - A spus vecinul, ai avut dreptate, spunând că această poveste se poate întoarce prost. Acum, fiul tău va rămâne nepoliticos pentru viață!
Dar fermierul nu părea excesiv deprimat:
"Nu știu, e bine sau rău", a răspuns el.
Războiul a început, și toți tinerii, cu excepția fiului fermierului, au fost duși în față. Din nou, vecinul a venit la fermier și a spus:
- Numai fiul tău nu a lăsat să lupte, așa cum a fost norocos.
Și fermierul a răspuns din nou:
- Nu știu, e bine sau rău.
Parabola ne întoarce din nou atenția noastră asupra faptului că nu este necesar să facem o șansă ca să se poată întâmpla mâine. Nu știm ce "în spatele ușii închise", pe care nu le-am descoperit încă. Parablele învață să rămână calmă, imperturbabilă și în câteva minute de bucurie și în situații dificile, să fie întotdeauna într-o stare de echilibru mental, să-și poată gestiona gândurile.
Și dacă vă simțiți nemulțumiți dacă sunteți trist dacă sunteți deprimat, dacă sunteți vizitat de gândurile că viața nu are sens - aceasta este problema minții voastre, voi sunteți autorul stării voastre, ați creat-o, voi creați propria dorință.
Și cum uită oamenii de părerea că gândurile pozitive atrage situații și circumstanțe pozitive în viața noastră?
Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă în acest fel. Gândindu-mă la ceva necesar, bun, interesant, despre ceea ce vrem să atragem în viața noastră, ne dăm o stare de atenție și o pregătire ridicată, o întâlnesc bine. Ca rezultat, suntem selectați printre cei care au întâlnit oameni, cei care pot contribui la și de la evenimente de zi cu zi, situații care corespund gândurilor noastre. Astfel, soluțiile și acțiunile noastre, respectiv, atragem viețile noastre bune, interesante despre ceea ce gândim.
Exemplu din viață.
În acea zi am fost sub o mare impresie de o carte, gândurile mele au fost absorbite în conținutul său și am luat-o pe drum pentru a recita din nou.
Ekspress Lviv-Kiev. Mă duc în mașină, mașina are o femeie tânără subțire, de 25 de ani, în "Prikidice", fumează.
Stau în scaunul tău, lângă scaunul liber se află cartea Louume Viirama "Iartă-te". Opa! Din același subiect!? Aceasta este aceeași femeie și stați jos în scaunul următor și ia o carte în mâinile lui. În tăcere, ca o parolă, arată-i cartea lui. Nu a citit această carte, dar a auzit multe despre ea, vise de citire. Legat o conversație. Îmi împărtășesc impresiile mele ale cărții, vorbind despre un călător curat despre ea. Suntem entuziasmați discutarea subiectului. Ea visează să citească o carte bună despre cum să renunțe la fumat. Eu însumi am renunțat la fumat la 35 de ani, după ce am citit "10 lecții, cum să renunți la fumat" în "Săptămâna" (a existat o astfel de cerere săptămânală în ziarul Izvestia). Împărtășesc o experiență neprețuită. Vorbim, un subiect înlocuiește celălalt, este un interlocutor minunat, are ochi foarte frumoși, numele ei din martie. Șase ore de calea zboară imperceptibil. Având în vedere diferența de vârstă, o parte, fără a schimba telefoanele.
Poate că gândurile într-adevăr atrage oamenii, evenimente?
Cred că am fost doar sub impresia cărții, eram gata să mă întâlnesc cu o astfel de persoană, poate că am vrut chiar o astfel de întâlnire, am vrut să-mi discut impresiile cu cineva. În plus, din motive obiective, în acele zile m-am simțit deosebit de singuratic. Și acesta este un sentiment de singurătate, disponibilitatea de a discuta despre un anumit subiect, ma împins într-o cunoaștere neașteptată, deși, de obicei, nu mă cunosc cu colegii mei călători, venind cu oameni necunoscuți în conversații. Și apoi accidentul este deja.
În general, dacă vă place să credeți că gândurile atrag evenimente, circumstanțe, oameni - puteți să credeți în el, să luați în considerare și să o utilizați în viața voastră. În orice caz, vă umpleți mintea cu gânduri pozitive și veți fi pregătiți această atracție pozitivă în viața voastră.
Fără îndoială, gândurile noastre acționează asupra noastră, avem anumite emoții, afectează în mod semnificativ starea noastră mentală. Suntem liniștiți, suntem încântați - toate acestea, mai degrabă, acțiunea gândurilor noastre și nu sunt iritabile din afară. Dacă avem gânduri triste în capul nostru, atunci avem un aspect trist și totul în jurul nostru pare trist, suntem peste tot găsim durere. Gândurile noastre nu ne gestionează, ci le afectează starea noastră emoțională.
Dar noi, la frumoasa noastră fericire, gânduri, mai precis, procesul de gândire poate fi gestionat. Deci, se pare că, gestionând gândurile, putem să ne gestionăm emoțiile, starea noastră emoțională.
Pentru a menține liniștea minții, echilibrul sincer, este necesar să vă folosiți pe deplin oportunitățile creative, este necesar să învățați cum să vă gestionați gândurile, procesul de gândire.
Acum, asigurându-vă importanța subiectului, putem merge la tehnologia de mastering și de a practica utilizarea gestionării gândurilor.
1. Lăsați practica interacțiunii minții.
Inacțiunea minții este o lipsă totală de gândire, încetarea unui dialog intern, curățând mintea de la resturile alternative de gânduri. Inacțiunea minții este o ședere într-o tăcere mentală. După ce am respins angajarea mentală veșnică a minții, așa cum am fost, creați un spațiu în care nu este ocupat de gânduri. Practicile sistematice ale inacțiunii minții contribuie la claritatea minții, o creștere a activității sale creative, ne învață să contactăm sursa internă de pace și inspirație, ne învață să vă gestionăm mintea.
Practicând inacțiunea minții, învățăm să ne relaxăm și să vă liniștim, când trebuie să luați o decizie, să fiți gata să luați decizia corectă și să acționați.
"Urmăriți câteva minute - și veți fi surprinși: mintea pare nebun! El sare de la un gând la altul complet fără motiv. Doar câinele se afla într-o casă vecină, iar mintea voastră înțelege indicii ... și vă amintiți câinele care era în copilăria voastră și apoi ați murit ... și veți fi trist. Datorită morții câinelui, începeți să vă gândiți la moarte, despre moartea mamei voastre sau despre tatăl vostru. Ești supărat, pentru că nu am mers bine cu mama mea; A fost întotdeauna un conflict între tine. Câinele continuă să scadă, deloc să-și dea seama că a făcut-o. Și ați plecat până acum! "
(Din înregistrările conversațiilor cu OSHO)
Toate lucrurile pot lansa procesul de amintiri în tine și de lucru nesfârșit, absolut inutil al minții începe. Gândurile apar în plus față de orice dorință, dorește sau nu vor ca o persoană să se gândească la asta. De obicei, el nu știe cum să-și oprească mintea și cum să-l permită. Dacă puteți învăța să o dezactivați cel puțin de ceva timp, veți învăța să vă gestionați gândurile. Dacă îl puteți opri, acesta va ajuta la acumularea energiei mentale.
"Dacă sunteți nebun aproximativ câteva ore pe zi, veți colecta atât de multă energie pe care această energie vă va permite să fiți tineri, proaspeți, creativi. Această energie vă va permite să vedeți realitatea, frumusețea existenței, bucuria vieții ... "
(Din înregistrările conversațiilor OSHO)
Sesiunea de inacțiune sugerează tăcerea, refuzul în timpul său de la televizor, radio, cărți. Prin urmare, sesiunea de inacțiune a minții trebuie să fie pornită de la tăcere. Ideal, de exemplu, comunicând cu natura. Încercați să comunicați cu natura în fiecare zi, observați în tăcere apusul soarelui; Ascultați pădurea, râul, fluxul sau doar inhalarea aromei de flori sau a aerului de îngheț proaspăt. Simțiți frumusețea, libertatea, fericirea, încercați pur și simplu să "fie" și să începeți să aruncați gânduri din capul meu.
De ce la început, atât de greu pentru a obține inacțiunea minții? Mintea este o activitate în sine, cea mai dificilă pentru el este să fie inacțiune, să fie singură. Mintea întreabă: "Ei bine, dă-mi chiar dacă să sortez mental și să-ți relaxez degetele, bine, dă-mi cel puțin ocazia de a repeta cu fiecare respirație:" So-Ham "!
Cu formare obișnuită, în timp nu va fi necesară. Dar la începutul gândirii, ei nu vor să-și părăsească capul, ei nu vor să plece, ei întotdeauna cuibăresc aici, fără să-și părăsească capul, nimeni nu le-a lovit vreodată, au hrănit în trecut, au privit în viitor.
Parabolă.
O persoană a avut un câine, a hărțuit-o, a jucat cu ea și că nu ar fugi de el, a legat-o în curte pe un lanț puternic.
Odată, din anumite motive, proprietarul a decis că câinele nu mai este necesar, el a eliberat-o de la lesa și a dat afară din curte.
Câinele rătăcește puțin în jurul casei, sa întors din nou la proprietar, dar proprietarul a condus-o din nou. Câinele a crezut că acesta a fost un astfel de joc și a început să plutească și să intre în curte, apoi sa obosit de proprietar și a luat un băț. Proprietarul a călătorit, iar câinele sa întors din greu. Așa că a durat mult timp, dar câinele stătea la poarta tot timpul și a așteptat un punct convenabil de a se întoarce la curte, proprietarului. În cele din urmă, câinele și-a dat seama că aceasta era o viață nouă și a început să vină la proprietar numai când a sunat-o.
Puteți învăța cum să vă gestionați gândurile, dar formarea regulată.
La începutul dezvoltării metodei de inacțiune a minții, încercați să alegeți timpul când nu aveți gânduri anxioase și probleme serioase. La începutul dezvoltării, acesta poate fi limitat la 10-15 minute pe zi, treptat, dacă este posibil, creșterea timpului. Destul: 15 minute dimineața, 15 seara.
Exemplu din viață.
O modalitate foarte simplă și fiabilă de a fi adormit în timpul insomniei, pe baza inacțiunii minții, am învățat în cartea lui J. Buli "Mă voi alege". Folosesc cu succes acest mod de mai bine de 15 ani. Totul este foarte simplu. Situată pe spate, plasând în mod liber mâinile de-a lungul corpului și întinzându-vă picioarele, relaxați-vă. Toți mușchii, inclusiv mușchii feței trebuie să fie relaxați. Este posibil să se realizeze o absență completă a gândurilor. Mental, transformând încet și relaxând toate degetele mâinilor alternativ, apoi mușchii articulațiilor cotului, antebrațul, umerii etc., apoi relaxați-vă degetele etc., în timp ce monitorizați cu atenție, astfel încât nici un gând să-ți întrerupă mentalitatea relaxare. Dimineața, de obicei, nu-mi amintesc cum am adormit seara, în procesul de relaxare a ceea ce sa întâmplat mușchii.
Încercați și tu. Poate că, la prima dată, trebuie să mergeți mai mult pe tot corpul peste tot, dar deja, după câteva antrenamente, veți adormi, fără a trece trei cercuri. Pentru mine, am lucrat o tehnică care este folosită pentru a adormi și pentru intrarea în meditație, așa cum este pentru somn și pentru a intra în meditație Condițiile inițiale sunt aceleași: relaxați-vă, calmați respirația, aruncați gândurile din cap. Diferența dintre somn și meditație este că visul este o stare inconștientă, iar meditația este conștientă.
Intrarea în tăcerea minții.
(Metoda de a adormi, relaxarea și intrarea în meditație.)
1. Stați într-o convenabilă pentru a vă relaxa. Dacă sunteți acasă, atunci este mai bine pentru un loc permanent, special selectat.
Pentru a adormi, face acest exercițiu, așezați pe spate, în mod liber cu brațele de-a lungul corpului și întinzându-vă picioarele.
2. Relaxați-vă.
Relaxați cu atenție mușchii feței. Inchide ochii.
Relaxați-vă toți mușchii. Imaginați-vă că pielea dvs. este un recipient moale plin cu o masă greu în vrac.
3. Capete frecvente din toate gândurile.
Aruncați toate gândurile din cap, în general, totul, nu lăsați gândurile să apară în capul meu.
Prindeți-vă pe ea și aruncați imediat un gând fără a da-o să se dezvolte.
Încercați doar "a fi" și asta este.
4. Mental, începeți să vă relaxați fiecare parte a corpului.
Relaxați degetul mare de un picior, apoi al doilea, deci unul câte unul, du-te la fată.
Relaxați-vă tălpi, shin, caviarul picioarelor, genunchiul, coapsa.
Relaxați al doilea picior în același mod.
Traduceți pelvisul, presa abdominală, mușchii toracici, mușchii din spate.
Relaxați mușchii umărului de o mână, biceps, triceps, antebraț, perie, degete alternativ.
Du-te la mâna a doua, pornind de la umăr, terminând cu degetele, alternativ.
5. Verificați cu atenție, astfel încât nici un gând să-ți întrerupe relaxarea mentală.
În capul meu ar trebui să aveți doar relaxare și alternativ mușchii și părți ale corpului dvs. și asta este.
6. Dacă în timpul celui de-al doilea cerc nu ați putut scăpa de gândurile căzute, efectuați un exercițiu în a treia rundă, luând relaxare cu respirația. Acest lucru va contribui la scutirea rapidă de la gândurile primite.
De la mușchii până la mușchi, de la o parte a corpului la alta, mergeți pe fiecare ciclu de respirație - "Inhal-expirați". "Inspirarea inspirației" - atenția se concentrează pe relaxarea unui deget. Următorul ciclu ("inhalarea expirației") se concentrează deja pe relaxarea următorului deget.
Fiecare ciclu respirator (inspirație și expirație) poate fi însoțit de sunete mental: pe respirație mental "CO", pe expirarea "Ham".
Ritmul respirației nu trebuie schimbat, respirați cât de convenabil, respirația ar trebui să fie chiar, calmă, ca și cum, imperceptibilă pentru dvs.
7. După dezvoltarea acestei tehnici, este posibil să intrați în tăcerea minții, concentrându-se numai pe respirație și cu ochii deschiși.
Relaxarea este o stare foarte naturală a corpului, dar suntem cu toții atât de plini de tensiune că suntem la început greu de a intra în această stare de relaxare fără anumite eforturi.
După o anumită antrenament, practicarea tăcerii minții poate fi în câteva minute de inactivitate forțată, în modul de așteptare (de exemplu, într-un recepționer).
Ce se întâmplă când vă scufundați în mintea inactivă? Începe flash-urile rapide ale resturilor de gânduri pe care le aruncați acum. Apoi, clipește se oprește și aici trebuie să vă asigurați că dialogul intern nu este reluat. Și când dialogul interior este tăcut, începeți să vă simțiți calm. Sunteți în pace profundă, dar sunteți vigilenți și susceptibili, dar informațiile primite nu vă încurajează cu nici un gând. Nu aveți nici în trecut și în viitor, sunteți aici și acum într-o stare de odihnă, nu faceți nici o evaluare a ceea ce se întâmplă în jurul vostru și "vecinul Lai PSA" nu vă mai conduce la gânduri.
Exemplu din viață.
Stăteam în mașină, așteptând clientul pentru o întâlnire de afaceri, ascultat muzică, clientul întârziat în mod clar, am început să fiu nervos. Timpul a mers, telefonul său mobil a fost "în afara zonei de acces", următoarele evenimente planificate de mine au devenit în discuție. Muzica nu mai se calmează și nu a distrat. Mi-am amintit cuvântul rău al clientului ", nu a ajutat, starea de spirit răsfățată, în mod inconștient am început să mă gândesc la ceea ce s-ar putea întâmpla și de ceea ce ar putea fi consecințele pentru mine. Gândurile au fost în mod natural negative. Și apoi mi-am adus aminte de practica indecției. Am oprit muzica, așezată mai convenabil pe scaun, închise ochii, am ieșit din toate gândurile din cap și am urmărit cu grijă ca nici o resturi de gânduri să se bată în capul meu. De câteva ori mi-am deschis ochii, din cauza zgomotului de a trece de mașini aproape, dar deja în aceste intervale, am simțit nervozitatea și mi-am dat seama că mă bucur de inactivitatea internă a minții. Nu am dormit, dar când, după 25 de minute a apărut un client, am simțit o odihnă, am întâlnit clientul într-o stare bună și, cel mai important, am fost calm și nu am regretă timpul pierdut, doar a ajuns brusc la mine , că nu este pierdut!
La caz, încercați și efectuați un astfel de experiment.
La sfârșitul sesiunii de inacțiune, mintea, după absența completă a gândurilor, încercați să "aruncați" gândul oricăror, deranjând problema astăzi și, fără a da-o să-i omoare alte gânduri, să încerce să devină mental Ponslat această problemă. Deciziile pot fi neașteptate, originale și extrem de eficiente.
Practica, din când în când, inacțiunea minții, atunci când este convenabilă pentru dvs., este o modalitate de a învăța potențialul dvs. mental asupra experienței.
În plus, dezvoltarea tehnicilor de gestionare a gândurilor poate deschide mai multe, necunoscute anterior, capabilitățile dvs.,
Exemplu din viață. (Observare personală)
Am observat că într-un vis, în faza de vis, când vedeți un vis foarte bun și începeți să vă treziți, într-un fel uneori a fost posibil să continuați să dormiți și să vedeți continuarea visului ca.
După o scurtă practică a inacțiunii minții și a gestionării gândurilor, am descoperit în mod neașteptat un efect secundar interesant al aceluiași plan, dar cu semnul opus. În starea de graniță descrisă mai sus, între somn și veghe, am văzut visuri rele de mai multe ori și fără efort, aproape automat, cu o dorință conștientă de a-și continua continuarea, aruncând acest vis din cap, în general. Astfel, din nou, am devenit convins de posibilitățile nelimitate ale minții noastre.
Cel mai înalt grad de tăcere, desigur, este meditația. Meditație, fără cunoștință despre ceea ce faceți, își pierde valoarea. Cel mai bine este să stăpânești meditația sub îndrumarea specialiștilor, dar o meditație simplă poate fi stăpânită independent.
2. Nu judecați, nu vintage, nu bateți.
Refuzul la evaluarea inutilă a evenimentelor, situațiilor, oamenilor - o modalitate de a spori eficiența utilizării abilităților noastre mentale, pentru a elibera resursa minții pentru a fi utilizate în zonele cele mai importante pentru noi.
Vă rugăm să rețineți că evaluați în mod constant orice evenimente, situații, circumstanțe, oameni, tot ceea ce se întâmplă în jurul vostru, aveți nevoie de el sau nu. Evaluați, închideți etichetele deloc fără excepție de la persoanele care vă întâlnesc, evaluați evenimentele pe care le respectați. Mintea ta este constantă ocupată la 99% muncă inutilă, lucrează doar în cazul în care. Nu simți tensiune, dar nu ești calm, nu te relaxați. Gândurile s-au aprins ca în caaleidoscop, unul înlocuiește altele neterminate, nu există nici o pauză între gânduri, conștiința este înfundată. Gândurile sunt superficiale. Mintea nu face asta de care avem nevoie în momentul de față, atenția este dispersată, nu este concentrată.
Astfel, fiecare dintre noi, fără a observa acest lucru, limitează activitatea utilă a minții, este extrem de rară de posibilitățile sale creative. Noi înșine nu dăm un raport de ce se întâmplă acest lucru, dar ceva întotdeauna ne face să evaluăm.
În plus, în ceea ce privește oamenii, evaluarea creează bariere interne, neîncredere între oameni, deoarece încrederea apare numai prin proximitate, proximitate prin deschidere și de obicei suntem complet închise în timpul evaluării.
Încercați să luați o decizie pentru dvs. - refuzați să vă asimizezi sau să vă abțineți de la dvs. care nu este necesar pentru evaluările dvs. și judecățile mentale, impuneți un "tabu" intern. Când o faci, conștiința ta va fi curățată, liberă să folosești capabilitățile minții tale. Tu, în mod neașteptat pentru tine, vei începe să apară gânduri creative despre instrucțiunile de care ai nevoie. Amintiți-vă despre decizia luată de abandonarea evaluărilor, prindeți-vă dorința de a vă condamna oamenii și evenimentele inutile pentru voi, aruncați aceste dorințe din capul meu.
În primul rând, și cel mai simplu mod poate fi în mod conștient abandonând judecăți negative despre oameni și acțiunile lor. Condamnarea implică recunoașterea superiorității față de cineva, umilința ei în ochii tăi. Gândiți-vă, asta vă oferă plăcere? Și dacă vă veți elibera viața fără critici și umilință a cuiva.
Sfaturi practice:
Rezultatul unei stări de refuz de condamni poate fi bine și rapid experimentat în timp ce conduce o mașină sau chiar ca pasager. Amintiți filmul "Brother-2", cadre, când eroul lui Serghei Bodrov, Danila plimbă într-un taxi la Moscova și în America. Conducătorii de taxi, apropiați, atât rușii, cât și acolo, și acolo reacționează în mod egal cu acțiunile altor șoferi și pietoni. Tot ce au: "caprine", "fisuri pentru litera" M "," Stuckers ", etc cele mai afectuoase afirmații:" Unde ești pradă? "; "În, dă!".
Amintiți-vă reacția dvs. personală, la momentele de mișcare atunci când mașina dvs. "tăiată" sau sunteți forțată să încetați când un pieton merge pe stradă într-un loc neidentificat. Încercați la un astfel de punct pentru a refuza să evalueze, de la condamnare, încercați să vă prindeți în condamnare, aruncați brusc această idee. Încercați să nu vină și nu certați. Și te vei simți imediat, ușurință în suflet. Și dacă luați această metodă pentru regulă, veți simți foarte repede cât mai calmă vă simțiți în spatele volanului, câte confort spiritual. Trebuie să înțelegeți că voi sunteți singuri și numai că aveți dreptul să vă gestionați reacțiile la evenimente.
Specificați prima experiență pozitivă în relațiile cu angajații la locul de muncă, în familie, în general, pe relațiile cu oamenii și veți simți rapid schimbări pozitive în viața voastră. Refuzând condamnări negative, veți înțelege că majoritatea estimărilor dvs. au fost negative și că sunteți deja la jumătatea drumului în ceea ce privește refuzul de evaluare, acuzații și pauză.
Când sunteți dezamăgit sau supărat de o faptă sau cuvinte de o anumită persoană, amintiți-vă că acestea sunt întotdeauna sentimentele voastre care vă fac această persoană sau situația. Reacția dvs. este alegerea dvs., iar această persoană sau situație nu poate fi vinovată în alegerea dvs.
Sfaturi practice.
Probabil ați observat că, după aproape orice conflict, mai ales atunci când conflictul se datorează faptului că vă despărțiți de o petrecere conflictuală, de exemplu, din transportul public sau de la domiciliu, veți continua involuntar un dialog mental. Căutați argumente suplimentare, unul mai vrăjitor și mai remarcabil celălalt, lăsați-l la un adversar imaginar, comentariile ilegale caustice și această condiție poate continua de foarte mult timp. Dacă există unul care împărtășește opinia dvs. în acest moment, voi, mai ales că nu vă puteți liniști și apoi dialogul se transformă într-un monolog furios.
Care este semnificația acestor exerciții verbale mentale? Sunt de acord, nu există niciun punct. Dar continuați, deja în propria voastră va rămâne într-o stare de conflict, pentru a vă menține în tensiune, starea unei tulburări lungi a sistemului nervos, continuând să experimenteze emoții negative. Pentru ce ai nevoie?
Fă-te imediat uitați acest conflict, aruncați-l din cap, vă gândiți la altceva, mai important pentru dvs. sau mai plăcut, calmați-vă, acordați-vă la un mod iubitor de pace. Dacă deveniți atât de constant, veți simți că confortul mental devine tovarășul dvs. și acasă și la locul de muncă și în viața de zi cu zi. În cele din urmă, vă veți păstra sănătatea, sinceră. Gândiți-vă serios despre asta, poate fi necesar.
3. Schimbați modul de gândire, luați gânduri.
"Nu putem interzice că păsările să zboare peste capul nostru, dar nu le vom permite să ajungă pe capul nostru și să-i dea cuiburile pe el. La fel, nu putem interzice uneori gânduri rele, dar nu trebuie să le permitem să cuibăresc în creierul nostru "
Luther Martin (1483-1546)
Acțiunile oamenilor pot fi cauza principală a furiei noastre, iritații, dar trebuie să știm că reacția la aceste acțiuni este evaluarea acestor acțiuni, gândurile noastre care provoacă emoțiile noastre negative. Pot să fie considerați responsabili pentru reacțiile noastre negative? Desigur că nu. Acestea sunt estimările noastre, gândurile noastre, emoțiile noastre care se nasc în noi și care numai pentru noi sunt realitate.
Trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce simțim. Nu evenimentele și situațiile de viață sunt supărate, suntem supărați de atitudinea noastră față de ei, gândurile noastre.
"Schimbați-vă atitudinea față de lucrurile pe care le îngrijorați și veți fi în siguranță de la ei"
Mark Azeri (121-180 AD)
Nu vă terminați!
Sfaturi practice:
Amintiți-vă clar fraza: "Nimic nu mă poate supăra" și "zombie" cu ajutorul său la momentele tulburării spirituale. Ajută la supraviețuirea unor astfel de momente.
Amintiți-vă că orice circumstanțe sunt, ele sunt temporare și se vor schimba. Amintiți-vă de parabola Persnetului Solomon.
Parabolă. (în prezentare liberă)
Vizier întrebă Solomon: "Oh, Doamne! De ce, când te uiți la inelul tău, vei fi fericit, atunci tu trist? "
Solomon a răspuns: "Am citit inscripția pe ea:" Așa că întotdeauna! "
Dacă gândurile voastre se concentrează asupra stării voastre deplorabile, schimbați modul de gândire: gândiți-vă la ceea ce trebuie să faceți în această poziție astăzi.
Amintiți-vă că astăzi poziția și starea afacerilor dvs. sunt fructele fostelor tale gânduri și circumstanțe. Este important să avem nevoie acum să rezolvăm problema, să concentram gândurile despre această și soluția problemei dvs., ca și cum el însuși, va veni la voi.
Gândurile nu ar trebui să fie asuprite dacă sunt necesare pentru a schimba modul de gândire. De exemplu, nu credeți că aveți datorii, nu "locuiți" pe aceste gânduri, gândiți-vă la ceea ce aveți nevoie pentru a face bani, cât de bine să o faceți astăzi.
Începeți conștienți de gândurile dvs. și veți începe să le selectați cu atenție.
Dacă la început este dificil, atunci nu aveți nevoie să urmăriți toate gândurile, gândul provoacă emoții, urmați, pentru început, în spatele stării dvs. emoționale. Ar trebui să fie, dacă este posibil, pozitiv. Emoțiile sunt întotdeauna pictura, ele sunt sau pozitive sau negative. Tu sau bun sau rău, orice altceva nu este emoție. Emoțiile pot fi, de asemenea, gestionate, selectarea gândurilor. Nu uitați niciodată că, emoțiile au o proprietate de inerție - ce emoții aveți acum, așa că vă așteaptă în curând, dacă nu vă schimbați gândurile. Du-te de la o stare proastă în mod conștient: începeți să aveți ceva preferat, "veșnic verde", ascultați muzica preferată. Gândiți-vă la cei pe care îi iubiți, numiți-vă cei dragi, chiar și fără motiv, eu, de exemplu, folosesc adesea acest mod pentru a îmbunătăți starea de spirit.
Gândurile ar trebui să fie eficiente, productive și orientate.
"Nu separați niciodată ideea acțiunii! .... Gândirea inactivă este un gând lipsit de sens ";
"Orice gând care nu se străduiește pentru acțiune este cel mai scăzut și trădător"
Rollan Romain (1866-1944)
Amintiți-vă că gândurile formează o pregătire, disponibilitatea asigură o alegere inconfundabilă. Acesta este unul dintre mecanismele de acțiune ale gândirii, ceea ce face ideea forței de actorie.
Gândurile ar trebui să determine dorința spre bine. Dacă credeți că nu este vorba despre ceea ce doriți, aruncați aceste gânduri. Nu gândiți-vă la ceea ce nu doriți, ci despre ceea ce doriți.
Focus gânduri despre ceea ce doriți să atrageți în viața voastră.
Numai atunci veți putea să întâlniți acest lucru cel mai bine, veți fi gata să nu pierdeți evenimente, împrejurări, oameni care pot contribui la acest lucru.
Aruncă gânduri despre calitatea bolnavă a mediului. Trebuie să simțiți respect, în legătură cu dvs., oamenii din jurul vostru, chiar și necunoscuți, chiar și atunci când nu vedeți acest respect în acțiunile lor.
Este dificil, dar important și, mai presus de toate, pentru tine. Dacă vă gândiți la ostilitatea mediului, tensiunea dvs. vă va afecta invariabil cuvintele, tonul, acțiunile, exprimarea feței dvs. și veți obține cu siguranță ostilitatea de mediu - ceea ce și-au imaginat. Nu este nevoie să încercați să vă înșele pe voi înșivă și pe ceilalți. Numai impulsurile spirituale sunt autentice, cu adevărat ceea ce se face din suflet și înconjurarea ei se simte sufletul.
Trebuie să vă gândiți mai des despre ceea ce aveți succes și sănătos!
Mai des, reamintiți-vă despre asta și veți simți că, în același timp, aveți un spate, pasul devine încrezător, dispare tălpi obosiți în scădere. Imediat, intuitiv, ele pot apărea în cap, ca și cum ar fi în confirmare, elementele succesului dvs. Dacă nu, încercați să le amintiți conștient.
Străduiți-vă pentru pacea interioară, calmul interior, întotdeauna.
Conștient lasă negativul, așa cum a fost, oriunde nu arată.
Nu vorbiți despre evenimente negative, nu discutați-le, ignorați programele de televiziune negative și povestirile martorilor oculari. Afișează atenția asupra a ceea ce doriți să vedeți. Uită-te la ceea ce vrei să vezi și cu tine, cu timpul, numărul de gânduri negative va scădea.
Amintiți-vă și executați!
1. Gestionați-vă gândurile, procesul de gândire.
2. Reforma și selectați Gânduri.
3. Nu aruncați gânduri negative din cap, nu vă stricați viața.
4. Lăsați în mod conștient negativul, așa cum a fost, oriunde se manifestă.
5. Practicați inacțiunea minții. Străduiți-vă pentru pacea interioară.
6. Nu vă supărați!
7. Amintiți-vă: "Nu judecați, nu vină, nu vă deranjează".
8. Schimbați modul de gândire, gândurile nu ar trebui să fie deprimante,
9. Focus gânduri despre ceea ce doriți să atrageți în viața voastră.
10. Aruncă gândurile despre prost avantajul mediului, simți respectul lui.
11. Gândiți-vă mai des despre ceea ce aveți succes și sănătos!
Concluzie.
Ceea ce citiți face parte din cartea "Cum să trăiți".
În principiu, acest lucru este conceput pentru a ajusta poziția de viață. A doua ediție "Cum să trăiți?" În octombrie 2009, a fost publicată editura Torus Press.
