Selülit və ya “portağal qabığı” bu günlərdə qadın orqanizmində əsl bəladır. Zəif qidalanma, stress, pis vərdişlər, kifayət qədər maye qəbulu, oturaq həyat tərzi - bütün bu amillər bud, omba və qarın bölgəsində selülitin yaranmasına səbəb olur.
Görünüşünün əsas səbəbləri qadın orqanında hormonal dəyişikliklər hesab olunur: yetkinlik, hamiləlik, menopoz.
Selülitin görünüşünü sürətləndirən əsas düşmənlər bunlardır: alkoqol, siqaret, fast food, fiziki fəaliyyətin olmaması. Belə bir fikir var ki, bu, yalnız artıq çəkisi olan qızlarda görünür. Əslində, bu belə deyil, problem zərif gözəlliklərdə də yarana bilər.
Bunlar düzgün olmayan mikrosirkulyasiyaya və limfa drenajına səbəb olan subkutan yağ qatında dəyişikliklərdir.
Dərinin elastikliyi yox olur. Çox vaxt selülitin inkişafı omba ilə başlayır, sonra budlara doğru hərəkət edir və mədəyə qədər yüksəlir. Bu mərhələdə “portağal qabığı” adi gözlə görülə bilməz. Bu, "zəngləri çalmaq" və məşqə başlamaq üçün ən əlverişli vaxtdır.
Artıq selüliti aydın görə bilərsiniz. Omba və ayaqlarda asanlıqla palpasiya olunan topaklar əmələ gəlir. Bu mərhələdə siz onlardan xilas ola bilərsiniz, ancaq məşqdə səbirli və israrlı olmalısınız.
Bu anda yağ yataqları artıq qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir, sinir uclarına təsir edir, bu da təsirlənmiş ərazidə həssaslığın itirilməsinə səbəb olur. Əzələ toxuması əziyyət çəkir - xəstəlik təbii əzələ daralmasına təsir göstərir.
Problem vizual olaraq aydın görünür. Təkcə fiziki məşq kifayət olmaya bilər, məsələyə kompleks yanaşma tələb olunur.
O, həmçinin "makronadulyar" adlanır və bədənin toxumalarına qlobal təsir göstərdiyi üçün əsl patologiyadır. Döş və budun dərisi süngərə bənzəyir, mavi rəngə malikdir və bədənin bu bölgələrinə demək olar ki, qan axmır. Dəri soyuq və toxunma üçün sıxdır.
Bu mərhələ düzgün olmayan metabolizmə əsaslanır. Mübarizəyə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır: tam müalicəni təyin edəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz. Həkimin tövsiyələri və ciddi fiziki fəaliyyət bu xəstəliyin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Diqqətinizə ombadakı selülitin aradan qaldırılmasına kömək edəcək iki məşq dəstini təqdim edirik. Özünüz üçün ən əlverişli məşq variantını seçin və əylənin. Hər məşqdən sonra nəbzinizə nəzarət edin, zəruri hallarda məşqlər arasında özünüzə daha çox istirahət verin.
Böyük bir sevgili olmaq istəyirsiniz? Siz və kişinizin seksdən daha çox həzz almasını istəyirsiniz? Texnikadan istifadə edin - "Evdə ovuşdurma"
Evdə qarın və yanları tez çıxarın -
Evdə bir həftə ərzində pektoral əzələlərinizi necə pompalayacağınızı öyrənin, ətraflı təlimat
Bu məşqləri həm evdə, həm də idman zalında edə bilərsiniz. Bu məşqləri hər gün etməlisiniz. İki həftə ərzində açıq dəyişiklikləri görəcəksiniz. Sizə lazım olacaq: rahat idman geyimi, iki vərəq, fitnes döşəyi və yaxşı əhval-ruhiyyə.
Məşq № 1
Biz döşəkdə otururuq, ayaqlarımızı düzəldirik, kürəyimizi düz tuturuq və ombalarımızda irəli "addım" edirik. Döşəmənin sonuna çatan kimi ombalarımızda geriyə doğru “addım” edirik. Təlimləri mümkün qədər tez edin. Bunu 10-15 dəfə edin.
Məşq № 2
Biz döşək üzərində diz çökürük, qollarımızı yanlara yayırıq, kürəyimizi düz tuturuq. Özümüzü sağ tərəfə endiririk, ayaqlarımızın sağ tərəfində yerə otururuq. Sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdırıq. Biz sola aşağı düşürük, ayaqlarımızın sol tərəfində yerə otururuq və başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq.
Bunu hər tərəfdən 10-15 dəfə, 2-3 yanaşmada təkrar edirik. Bu məşq zamanı omba və bel işləyir.
Məşq № 3
Biz döşəkdə otururuq, dabanlarımızı özümüzə yaxınlaşdırırıq, arxamız üstə uzanırıq, əllərimiz dabanlarımıza çatmalıdır. Çanağı yuxarı qaldırırıq, ombaları bütün gücümüzlə sıxaraq, sonra çanağı demək olar ki, yerə endiririk və kəskin şəkildə qalxırıq. Məşqi 10-15 dəfə, 3-5 yanaşma təkrar edirik.
Məşq # 4
İki vərəq götürün. Bir ayağımız bir vərəqdə, digər ayağımız digərində dayanırıq. Ayağımızı kağız parçasından qaldırmadan mümkün qədər yan tərəfə, bədənin ağırlığını sol ayağımıza köçürür və sağ ayağımızı da kağızdan qaldırmadan yuxarı çəkirik. Digər ayağımızla da eyni şeyi edirik. Bu məşqdə ombalar əla işləyir və siz budun daxili hissəsini sıxa bilərsiniz.
2-3 yanaşma üçün hər ayaqda 15-20 dəfə təkrar edirik.
Məşq # 5
Bu məşqi yerinə yetirməklə ombanız dartılır, selülit yox olur və beliniz formalaşır. Düz dururuq, əllərimiz beldə. Sol ayağımızla mümkün qədər geriyə çarpaz addım atırıq və sağ ayağımızın dabanının arxasında sol ayağımızın dizinin üstündə dayanırıq. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq və digər ayaqda da eyni şeyi edirik.
Hər ayaqda 15-20 dəfə yerinə yetiririk, 2-3 yanaşma.
Bu məşq dəstini yerinə yetirmək üçün sizə lazım olacaq: fitnes döşəyi, idman geyimi, stul, ip atlama.
Məşq № 1
Başlanğıc mövqeyi dirsəklər üzərində uzanır, diz yerdən bir qədər yuxarı qaldırılır, digər diz diz ekleminde bükülür. Ayağınızı yuxarı qaldırın və əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Ayağınızı aşağı salın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Bu məşqi yerinə yetirməklə siz gluteus maximus əzələsindən istifadə edir və qan axını sürətləndirirsiniz. Bu, ombadakı selülitin aradan qaldırılmasına kömək edir. Hər ayaqda 10-15 dəfə, 3-5 yanaşma yerinə yetirin.
Məşq № 2
Bu məşq üçün bizə bir kreslo lazımdır. Düz ayağa qalxırıq, əllərimizlə stulun arxasını tuturuq və yavaş-yavaş ayaqlarımızı geriyə yelləyirik. Hər ayaqda 15-20 yelləncək, 3-5 yanaşma edirik.
Məşq № 3
Başlanğıc mövqeyi əvvəlki məşqdə olduğu kimidir, ayaqlarımızı yan tərəfə yelləyirik. Ayağınızı mümkün qədər yan tərəfə qaldırın. Hər ayaqda 15-20 yelləncək edirik, 3-5 yanaşma təkrar edirik.
Məşq # 4
Düz dururuq, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Biz "rulon" edirik. Sağ ayağımızın üstünə enirik və otururuq, sol ayağımızı uzadırıq, 5-ə qədər sayırıq. Sonra yavaş-yavaş sol ayağımıza "yuvarlanır" və eyni zamanda 5-ə qədər sayırıq. Hər ayaqda 10-15 "döymə" edirik, 3 dəst.
Məşq # 5
Bir atlama ipi götürürük və üstündən atlayırıq. Ümumiyyətlə, 50-100 dəfə etmək lazımdır. Fitnes səviyyəniz yüksəkdirsə, hər iki ayağınızla 50 dəfə, sağ ayağınızla 25 dəfə və sol ayağınızla 25 dəfə tullanmağı alternativ edə bilərsiniz.
Anti-selülit masajı təkcə bahalı salonlarda deyil, evdə də edilir. Bu müalicəvi təsirini azaltmır. Proses ağrıya səbəb olmamalıdır. Kobud hərəkətlər müalicəvi deyil, travmatik təsir göstərir: qançırlar, iltihablar, şişkinliklər görünür, kapilyarlar və toxumalar zədələnir. Yağ yataqları ilə sıxılmış əzələlərin vəziyyəti heç bir şəkildə yaxşılaşmır. Evdə anti-selülit masajının məqsədləri aşağıdakılardır:
Nəticədə, budlarda hüceyrələr böyüyür və yağ yataqlarını və zərərli maddələri udur.
Evdə anti-selülit seansı üçün aşağıdakı üsullar uyğundur:
Mövcud qadağalara ciddi yanaşmaq lazımdır, çünki bu, “portağal qabığı”ndan başqa başqa problemə də səbəb ola bilər. Seanslar aşağıdakı hallarda keçirilə bilməz:
Optimal kurs hər gün fasilə ilə 8-10 prosedurdur. Bu dərini bərpa etmək, yaxşılaşdırmaq və hamarlamaq üçün lazımdır.
Masajdan əvvəl omba və bud buxarlanmalıdır. Duş və ya vanna qəbul etmək kifayətdir, burada dərini qırmızıya çevrilənə qədər təxminən 5 dəqiqə dəsmal ilə sürtmək lazımdır. Bundan əlavə, peeling edilməlidir. Evdə hazırlanmış və ya mağazadan alınmış skrab bu məqsəd üçün uyğundur, o, məsamələri açacaq və ölü hüceyrələri çıxaracaq. Hərəkətlər travmatik deyil, enerjili olmalıdır ki, əzələlər soyumasın. Hərəkət istiqaməti dizlərdən çanaqlara qədər olmalıdır.
Beləliklə, yalnız müəyyən bir problem sahəsi deyil, selülitdən təsirlənən bütün bölgələr iştirak edir. Seansdan sonra dərini 30 dəqiqə isitməyə dəyər. Evdə prosedur həftədə iki və ya üç dəfə 15 dəqiqə davam etməlidir. Tam kurs 10-12 prosedurdan ibarətdir, bundan sonra iki həftəlik fasilə tələb olunur.
Kosmetoloji üsullardan istifadə edərək prosesin effektivliyini artırmaq üçün fasilələr zamanı maskalar və sarğılar hazırlamağa dəyər. Yalnız anti-selülit tədbirləri yerinə yetirmək deyil, həm də idman etmək və düzgün yemək vacibdir. Yalnız selülitlə hərtərəfli mübarizə müsbət nəticə verəcəkdir.
Problemli sahələrə dərindən təsir etmək üçün bir masaj fırçası, xüsusi əlcəklər və ya vakuum masajı üçün bankalardan istifadə etməlisiniz. Su masajı da təsirli olur. Onun köməyi ilə su təzyiqi ilə müalicə olunan toxumalar zədələnmədən dərin təsir hiss edir. Masaj bir anda bir neçə istiqamətdə düzəldici təsir göstərir:
Prosedurdan sonra bir fincan yaşıl çay içmək lazımdır - bu, zərərli maddələrdən qurtulmağa kömək edir, prosedurların təsirini artırır.
Ev şəraitində mümkün olan bədən sarğıları və ya hidromasaj istisna olmaqla, selülit əleyhinə bütün kosmetik prosedurlar salonda həyata keçirilir. Sarğılar bədəni yerli olaraq düzəldir: onu elastik edir və yağları aradan qaldırır. İki növ sarğı var: isti və soyuq. Arıqlamaq üçün isti sarğılar, soyuq sarğılar isə dərinin tonlanması, qan damarlarının gücləndirilməsi və toksinlərin çıxarılması üçün faydalıdır. Gil, dəniz yosunu, şokolad və digər maddələrin tərkibləri istifadə olunur. Onlar omba və budlara tətbiq olunur, filmə sarılır və 20-30 dəqiqə buraxılır. Sonra məhsullar su ilə yuyulur.
Sarmalara əlavə olaraq, hidroterapiya da istifadə olunur. Onun mahiyyəti təzyiq altında olan bir su axınının problemli sahələrə təsirindən ibarətdir. Hidromasaj limfa axını və qan dövranını yaxşılaşdırır, yağ hüceyrələrini yox edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Hidroterapiya aşındırıcı təsirə malikdir. Nəticəni möhkəmləndirmək üçün duş qəbul etdikdən sonra omba və bud nahiyələrinə anti-selülitli kosmetik vasitələr tətbiq etməlisiniz. Salon mezoterapiya təklif edir, bu da mikroinyeksiyaların dərialtı tətbiqini nəzərdə tutur. İstifadə olunan preparatlar bədəndən yağları, artıq mayeləri, toksinləri xaric edən, qan damarlarını gücləndirən və dərini tonikləşdirən vitamin və elementlərlə zəngin məhsullardır.
Miostimulyasiya elektrodların təsiri altında gluteal və bud əzələlərinin daralmasını əhatə edir. Nəticədə əzələ çərçivəsi güclənir və tonlanır. Elektrolipoliz, dəyişən dalğalardan və cərəyanın tezliyindən istifadə edərək yağ yataqlarını parçalayır. Su balansının normallaşması, həcmin azalması və əzələlərin güclənməsi var. Ultrasəs titrəyişlərindən istifadə edərək dərin toxumaların masajını əhatə edən ultrasəs terapiyası, həmçinin yağ yataqlarını parçalamaq üçün xüsusi əlavədən istifadə edən vakuum masajı təsir göstərir. Bədəndəki yaramaz qabarlar yox olur, dərinin və əzələlərin tonusu yaxşılaşır.
Selülit hava ilə də müalicə edilə bilər - pressoterapiya vasitəsilə. Problemli bölgələrə dozada hava təzyiqi tətbiq edilir, nəticədə limfa və qan axını yaxşılaşır. Pressoterapiya kursu 30-45 dəqiqə davam edən təxminən 15 prosedurdan ibarətdir.
Kosmetik preparatlar arasında aşağıdakı komponentləri ehtiva edən qaldırıcı məhsulları qeyd etmək lazımdır:
Təsvir edilən prosedurlar və vasitələr sağlamlıq vəziyyətinizə əsasən seçilməlidir. Kontrendikasyonlar (allergiya, kapilyar drenaj, dermatoloji xəstəliklər və s.) Varsa, başqa üsulları seçmək və ya selülit probleminin həllini müvəqqəti olaraq tərk etmək daha yaxşıdır.
Kıçınızdakı selülitin aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün fiziki məşqlər edərkən özünüzə yazıq olmayın. Unutmayın ki, bir az yükləsəniz, kiçik bir nəticə əldə edəcəksiniz. Əzələlərinizin işlədiyini hiss etmək üçün mümkün qədər çox şey etməyə çalışın.
Daimi fiziki məşq həm profilaktikada, həm də yalnız kalçada deyil, lazımsız yataqların məhv edilməsində kömək edəcəkdir.
Səbəblərini bilsəniz və selülitin görünüşündən xilas olmaq üçün düzgün bir sistem qursanız, göbəkdəki selüliti çox asanlıqla aradan qaldıra bilərsiniz.
Dörd əsas səbəb selülitin omba nahiyəsində ya ayrı-ayrılıqda, ya da birlikdə təsir göstərə bilər. Hər halda, onların xarici təzahürü eynidir - omba nahiyəsindəki artıq piy səthə itələnərək selülit adlandırmağa adət etdiyimiz qeyri-bərabər topaqlı təbəqə əmələ gətirir. Bunların hər biri tək başına və ya digərləri ilə birlikdə yağ yataqlarına təsir göstərə bilər və sizdə bu problemlərin olub olmadığını öyrənməli və onlardan qurtulmağa çalışmalısınız.
Görməli olduğunuz tədbirlər və nəticəni görmək üçün nə qədər vaxt tələb olunacağı, göbəyinizdəki selülitin mərhələsindən asılıdır. . Nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər çox səy lazımdır. Üçüncü və dördüncü mərhələlərdə, nəzərə çarpan sürətli təsir üçün, aşağıda təsvir edilən ev müalicələrinə əlavə olaraq, kosmetik müdaxilələrə ehtiyacınız ola bilər. Məqalədə bu mövzunun ətraflı təsvirini verdik selülitin mərhələləri haqqında, “sərhədləri aşdı”, necə deyərlər, ombasında selülit olanlarla tanış olmağı tövsiyə edirik.
Birinci mərhələ - ombada artıq piylər əmələ gəlir, dəri elastikliyini itirir və ombadakı selülit hələ də “portağal qabığı” görünüşünü əldə etməsə də, dəri sıxıldıqda görünür.
İkincisi, dəridə topaqlar və yağlı çöküntülər artıq nəzərə çarpır və asanlıqla hiss olunur
Üçüncüsü, dərinin kobud, qeyri-bərabər səthi, sürətlə həssaslığını itirir, omba bölgəsində pis görünüşdür.
Dördüncüsü - omba və budların dərisi süngər toxumasına bənzəyir, süngər olur, sıxılmalarla örtülür, şişir, tez-tez mavi olur.
Hər qadının ombasındakı selüliti aradan qaldırmağa qərar verərkən etməli olduğu ilk şey anti-selülit masajı etməyə başlamaqdır. Qan və limfa dövranını yaxşılaşdırmaq, birləşdirici kollagen toxumasını bərpa etmək və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün lazımdır. Qeyd edək ki, bunu nə qədər tez başlasanız və nə qədər tez-tez etsəniz, əzələlərin və omba dərinizin vəziyyətində yaxşılaşmaları bir o qədər tez görəcəksiniz. Evdə, öz mülahizənizlə, əlçatan, xüsusi fırçalar, əlçatmaz yerləri masaj etmək üçün qaşıqlar və plastik şüşə su və digər üsullardan istifadə edə bilərsiniz - məqalədə bu geniş mövzunun bütün təfərrüatlarını tapa bilərsiniz. Antisellülit masajı, bu ilə tanış olmanızı şiddətlə tövsiyə edirik. Selülitə təsiriniz nə qədər müxtəlifdirsə, bir o qədər yaxşıdır. Burada istifadə edə biləcəyiniz sadə ev üsullarından birinin videosunu diqqətinizə çatdırırıq.
Döşünüzdəki selüliti aradan qaldırmağa qərar verərək, təlimatçının omba bölgəsi üçün sizin üçün uyğun məşqləri seçəcəyi bir fitness mərkəzinə getsəniz, əla olar. . Yoxsa velosiped sürməyə başlayacaqsınız - mən velosipedi və ya buna bənzər trenajoru sevən bir qızda selülit görmədim. Bəs belə bir imkan yoxdursa necə? Ombanızı incə və tonlanmış saxlamaq üçün məşqlər lazımdır. Evdə məşq etmək üçün tövsiyə etdiyim bir siyahı. Əla işləyir - özümüzdə sınaqdan keçirilmiş və oxucularımızın rəyləri ilə təsdiqlənmişdir.
Ombamdakı selüliti aradan qaldırmaq qərarına gələndə bir çox məqalə oxudum
. Bəzən anoreksiyadan çox da uzaq olmayan belə pəhrizlərə rast gəlirdim. Əgər siz də çox arıqlamalısınızsa, bu başqa hekayədir, amma yoxsa? Bizim üçün yalnız bədənə yağ qəbulunu azaltmaq vacibdir, əks halda ombadan xaric etdiyimiz piy yenisi ilə əvəz olunarsa, məşq etməyin nə mənası var. Belə ki...
Makaron, şəkər və şirin bulka, mayonez, ağ çörək və sodadan imtina etməli olacaqsınız. Bu tabudur, qara siyahıdır. Təəssüf ki, onlar o qədər çox kalori gətirirlər ki, onları ancaq çöllərdə gündəlik idmanla və ya qaçmaqla yandırmaq olar. Bu elementar hesablamalarla təsdiqlənir, istəsəniz edin. Mən də çoxlu tərəvəz yeməyə başladım - belə çıxır ki, kələmdən, yerköküdən, çuğundurdan, şalgamdan, balqabaqdan və turpdan o qədər gözəl yeməklər və salatlar bişirmək olar ki, hamısını sınaya bilməyəcəksiniz. Tərəvəz salatı hazırladıq - bu qədər, qarniriniz var, makaron və ya kartofa ehtiyac yoxdur. Həm sizə, həm də evinizə faydalıdır. Ərim bir neçə gün qızardılmış kartof olmadan gileyləndi, sonra "əziz ruhu üçün" salatlar yeməyə başladı, qaşığa baxmağa vaxtı olmadı. Səhər isə alma və ya qurudulmuş meyvələrlə şəkərsiz təbii yoqurtlar yedim - bu dadlı idi və gün ərzində bütün kalorilər yandırıldı. Sizə də məsləhət görürəm ki, cücərmiş taxılları rasionunuza daxil edəsiniz, əgər satırsınızsa, tərkibində çoxlu vitaminlər var. Yaxşı, xüsusi reseptlərə ehtiyacı olanlar üçün materialı tövsiyə edirəm selülit üçün pəhriz 3 gün ərzində səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində nə yeməli olduğunuz haqqında hər şey ətraflı təsvir edilmişdir. Ancaq pəhrizdəki fasilələr zamanı belə, həqiqətən də kalçanızdakı selüliti aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, qara siyahıdakı qidaları yeyə bilməzsiniz, əks halda mənası yoxdur.
Rəylər və şərhlər blokunda (məqalənin altındakı kiminsə maraqlı olub olmadığına baxın) məndən tez-tez bəzi kosmetik prosedurlar, onların göbəkdəki selüliti aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə biləcəyi barədə fikirlərimi bildirməyimi xahiş edirlər. Mənim fikrim belədir - onlar faydalıdır, vaxtınız və pulunuz varsa, onlarla məşğul olun. Amma! Onlar yalnız əlavə təsir üçün yuxarıda təsvir etdiyim ev üsulları ilə birlikdə edilməlidir. Üstəlik, mən inanıram ki, evdə masaj, idman və qidalanma olmadan onlar zərərlidir, çünki selülit yağ yataqları parçalanır və bu piyi kim çıxaracaq? Və eyni məşqlər və diyetlərlə aradan qaldırılmırsa və bu, tibbi tədqiqatlarla sübut olunarsa, o, yenidən yatırılır və sadəcə yatırılmır, daha da sıx olur. Nəticədə, gələcəkdə bu yağ yataqlarını "evlərindən" çıxarmaq üçün iki və ya hətta üç dəfə çox səy sərf etməli olacaqsınız. Bu sizə lazımdır? Buna görə də mənim qənaətim odur ki, kalçada selülitə qarşı kosmetologiya faydalıdır, ancaq masaj, idman və pəhriz ilə birləşdirildikdə. Başqa yol yoxdur. Diqqətinizi limfa drenajına, pressoterapiyaya və mezoterapiyaya yönəltməyi məsləhət görürəm - onların təsviri və təsir prinsipləri mövzudadır. salonların təklif etdiyi selülitlə mübarizə, istədiyinizi seçin.
Səhifənin aşağı hissəsində öz rəy və şərhlərinizi buraxmaq imkanı var - yanaşmalarına və sağlam düşüncələrinə görə bəyəndiyim bəzilərini burada dərc edəcəyəm.
Maria, ombadakı selülit mövzusunda nəzərdən keçirin
Düzünü deyim ki, şəxsi göbəyimdəki selüliti aradan qaldırmaq üçün məqalədə təsvir olunan bütün üsulları sınadım))). İlk iki məşqə və masaja diqqət yetirdim. Mən ümumiyyətlə heç bir kremdən istifadə etməmişəm. Nəticə məni ruhlandırdı, indi “arxa”mı təqdim etməkdə heç bir ayıb yoxdur. Amma bir şeyi başa düşdüm - reklamlarda deyildiyi kimi, gündə 5 dəqiqə edirsənsə və bir həftəyə gözələ çevriləcəksənsə, bu, doğru deyil. Şəxsən mənim üçün nəzərəçarpacaq dəyişikliklərin görünməsi üçün çətin olmasa da, iki aylıq iş lazım oldu. Odur ki, selülitlə mübarizədə ciddi olmalısınız.
Zhanna, kalçada selülitdən necə qurtulmaq mövzusunda nəzərdən keçirin
Yuxarıda göstərilənlərin hamısına daha bir üsul əlavə etmək istərdim ki, şəxsən mənə çox kömək etdiyini düşünürəm. Bu hamam və yaxşı ağcaqayın süpürgəsidir. Özünüzə və selülitinizə yazığı gəlməyin, qızarana qədər qamçılayın, xoşbəxt olarsınız. Yeri gəlmişkən, hamamın olmaması mübahisə deyil - dostum nəticəsini görərək özünə ev hamamı düzəltdi - evdə süpürgəni buxarladı, isti vanna qəbul etdi və arxasını yaxşıca müalicə etdi. Axtaran həmişə tapacaq.
İrina, kalçada selülitin necə çıxarılacağı mövzusunda nəzərdən keçirin
Mən portağal qabığım üzərində işləməyə başladım ki, paltarın arasından kələ-kötür butlarım göründü. Əminəm ki, tənbəlliyimlə bunu bu nöqtəyə çatdırmasaydım, hər şey daha sürətli olardı. Və beləliklə, 4 ay çəkdi. Mən hər tərəfdən döyüşdüm - fitnessə getdim, baxmayaraq ki, həmişə nəticə verməsə də, həftədə bir dəfə. Məşqləri bacardığım qədər evdə etdim. Masaj ümumiyyətlə zövq verir. Sellülit əleyhinə kremi özüm xardal yağından hazırladım və ayaqlarımı plyonkaya bükdüm. İndi arxadan mən artıq möhkəm B kimi görünürəm və ərim xoşbəxtdir. Mən də kabinədə bir az vakuum işi görmək istəyirəm, əsas odur ki, dayanma.
üçün
Daria Samoxvalova Bütün hüquqlar qorunur
Döşlər selülit üçün sevimli yerdir, buna görə də demək olar ki, hər ikinci qadında bunu görə bilərsiniz. Üstəlik selülit yaşından və fiqurundan asılı olmayaraq göbəkdə görünür.
Ombalarda portağal qabığının görünməsinin bir çox səbəbi var, bunlardan əsasları:
Portağal qabığının öhdəsindən gələ bilərsiniz, ancaq uzun və zəhmətkeş işə hazırlaşmalı olacaqsınız, bu, əlbəttə ki, "əziyyət çəkmirsinizsə" və tənbəl deyilsinizsə, mütləq əla nəticələr verəcəkdir.
Budur, göbəyinizdəki selülitdən xilas olmaq üçün 5 addımlı təlimat. Ancaq addımların yalnız hərtərəfli həyata keçirilməsi istədiyiniz nəticəni əldə etməyə imkan verəcəkdir, onlardan ən azı birinə məhəl qoymursanız, son təsir o qədər də nəzərə çarpmayacaqdır.
İlk növbədə pəhrizinizdən xəmir və tortları, şirin xəmirləri, südlü şokoladları, şirniyyatları, yəni fiqurunuza zərərli olan bütün şirniyyatları xaric etməlisiniz.
İstisna olaraq, özünüzü az yağlı dondurma ilə müalicə edə bilərsiniz, ancaq həqiqətən dözə bilmirsinizsə. Bu səhər yeməyi və ya nahardan sonra desert ola bilər.
Yağlı qidalar qəti qadağandır, çünki sağlam, balanslı bir pəhrizin ən kiçik bir işarəsi yoxdur. Buna görə hamar və tonlanmış omba xəyal edirsinizsə, hamburger, çizburger və kartof qızartması keçmişdə qalmalıdır.
Gündəlik menyunuza giləmeyvə, xüsusən də göyərti daxil etməlisiniz. Fiqurunuza ən yaxşı təsir edəcək gözəl vitaminli desert olacaq.
İkinci faydalı məhsul sərt pendirlərdir. Pendir dilimləri günün istənilən vaxtında yeyilə bilər. Pendir üçün idealdır, çünki o, həm çox doyurucu, həm də aşağı kalorili məhsuldur.
Sağlam pəhrizin üçüncü komponenti az yağlı kəsmik və təbii qatıqdır. Bu məhsulların gündəlik istehlakı sayəsində çirklər və toksinlər daha aktiv şəkildə çıxarılır və şişkinlik yox olur. Bundan əlavə, onlar qeyri-sağlam şirniyyatlar üçün əla əvəz olacaqlar.
İdmanla məşğul olmamaq üçün nə qədər səbəb tapsanız da, təəssüf ki, fiziki fəaliyyət olmadan ombadakı selülitdən xilas olmaq sadəcə mümkün deyil. Gündə cəmi 10 dəqiqə vaxt ayırmaq və bir neçə sadə məşq etmək kifayətdir və "portağal qabığı" öz mövqeyini itirməyə başlayacaq.
Səhər anti-selülit məşqlərinin təxmini kompleksi belə ola bilər:
Məşqləri yuxudan dərhal sonra, yəni səhər yeməyindən əvvəl yerinə yetirsəniz, daha böyük təsir olacaqdır.
Masaj, ombadakı selülitin aradan qaldırılması üçün ən təsirli üsullardan biridir. Düzgün həyata keçirildikdə, problem bölgəsində qan dövranı aktivləşir və buna görə də yağ yataqları "getməyə" başlayır. Bundan əlavə, bunun üçün peşəkar bir masajçının xidmətlərinə müraciət etmək lazım deyil, hər şey mümkündür.
Çox selülit və ombadakı uzanma izləri bal masajından "qorxur". Masajı həyata keçirmək üçün bal su banyosunda bir qədər qızdırılır, bundan sonra ombalara tətbiq olunur. Sonra, bal tamamilə udulana qədər sıx bir masaj edin.
İlk seansdan sonra qançırlar görünsə və ağrı qalırsa, deməli hər şeyi düzgün etdiniz. Masaj 1 ay ərzində hər gün edilməlidir.
Onlar həmçinin əla anti-selülit təsirinə malikdirlər, ondan masaj üçün əsas hazırlaya bilərsiniz. 2 osh qaşığı lazımdır. əsas yağlar (bu adi bitki yağı və ya buğda rüşeym yağı ola bilər), limon, portağal və ardıc yağlarının hər birinə 7 damcı. Qarışıq 30 dəqiqə ombalara tətbiq olunur.
Effektiv anti-selülit kosmetik prosedurları, əsas maddələri mətbəxdə tapa biləcəyiniz sarğılardır.
Ombadakı selülitlə mübarizə aparmaq üçün daha aktiv qıcıqlandırıcı maddələr seçmək daha yaxşıdır. Məsələn, aşağıdakı tərkibi hazırlaya bilərsiniz: bal və bərabər miqdarda qarışdırın. Qarışıq dəriyə tətbiq olunur və üstündən yapışqan filmlə sarılır. Ekspozisiya müddəti ən azı 1 saatdır.
Bal-bibər maskası təsirlidir:
Tərkibləri hərtərəfli qarışdırın və dəriyə nazik bir təbəqə tətbiq edin, üstünə yapışqan filmlə sarın. Kompozisiya ən azı 45 dəqiqə saxlanılır.
Omba və ayaqlar, yaş qrupundan və bədən quruluşundan asılı olmayaraq, ədalətli cinsin demək olar ki, hər ikinci nümayəndəsində selülitin daha çox yığıldığı ən problemli bölgələrdən biri hesab olunur. Onun inkişafına bir sıra səbəblər, o cümlədən balanssız qidalanma, oturaq həyat tərzi, bədəni fiziki fəaliyyətlə yükləmək istəyinin olmaması, fast food və yarımfabrikatların istehlakı səbəb olur.
Beləliklə, nə etməli və omba və ayaqlardakı selülitləri mümkün qədər sadə və asanlıqla necə çıxarmaq olar? Transformasiya yolunda ilkin mərhələ, bütün tənbəllik və bəhanələri aradan qaldırmaq şərti ilə, əlbəttə ki, ilk nəticələrin görünməsini gözləməyinizə imkan verməyəcək bədəninizdə uzun və əziyyətli iş aparmaq üçün psixoloji münasibətdir. zəruri məşqlər öhdəlik deyil, zövqlə olur. Döşün dəyişdirilməsinin ikinci mərhələsi, əlbəttə ki, çox miqdarda təzə tərəvəz və meyvələrin və protein qidalarının istehlakını ehtiva edən sağlam və balanslı bir pəhrizin düzgün təşkilidir.
Bu, selülitin ombadan tez bir zamanda çıxarılmasına kömək edəcək kosmetik prosedurlardır. Döşdəki bütün müxtəlif kosmetik prosedurlar arasında masaj ən təsirli olanıdır. Düzgün masaj texnikası ilə omba və ayaqlara qan axını artır və əzələlər rahatlamağa başlayır ki, bu da yağ hüceyrələrinin parçalanmasına səbəb olur.
Masaj vasitəsilə selülitin aradan qaldırılmasına kömək edən müalicələri spa və ya tibb mərkəzlərindən birində əldə etmək olar. Ancaq bunlar kifayət qədər varlı insanlar üçün olduqca bahalı xidmətlərdir. Bəs evdə ombadakı selülitdən necə qurtulmaq olar?
Praktik məsləhət: Tonlanmış butçaya nail olmaq üçün evdə yalnız təbii bal və ya efir yağından istifadə edərək özünüzü masaj edə bilərsiniz.
Baldan istifadə edərək butt masajına başlamazdan əvvəl onu su banyosunda qızdırmaq lazımdır, bundan sonra onu butonun səthinə çəkib ovuşdurmağa və mənfur selüliti aradan qaldırmağa başlaya bilərsiniz. Balın ovuşdurulması, bal omba dəri strukturlarına tamamilə daxil olana qədər omba üzərində artan təzyiqlə aparılmalıdır. Bal ilə omba üzərində öz-özünə masajın düzgün istiqamətdə aparıldığını tam başa düşmək üçün prosedur zamanı yüngül ağrılı hisslər görünməlidir və ilk belə özünü masajdan sonra ombada kiçik hematomalar əmələ gəlməlidir. Bu prosedurun hər 24 saatdan bir 15-18 prosedura qədər aparılması tövsiyə olunur. Selülitin aradan qaldırılmasına kömək edən efir yağlarından istifadə edərək masaj etmək üçün aşağıdakı növlərin qarışığından istifadə etmək tövsiyə olunur:
Təqdim olunan efir yağlarının növlərini bərabər nisbətdə qarışdırmaq və 50 ml ilə seyreltmək tövsiyə olunur. Günəbaxan yağı. Yaranan qarışığı popo və ayaqlardakı selülit meydana gəlməsinə yarım saat sürtmək tövsiyə olunur. Bu efir yağlarının tərkibindəki mikroelementlər artıq dərialtı piyləri çıxarmağa kömək edəcək ki, bu da omba və ayaqlardakı sallanan dərini sıxmağa kömək edəcək.
Omba, bud, ayaq və qarın nahiyəsində selülitləri effektiv şəkildə aradan qaldıran kosmetik prosedurlar arasında həm xüsusi gözəllik salonlarında, həm də evdə həyata keçirilə bilən bükülmə və çimmək prosedurları da diqqət çəkir.
Butt sarğı prosedurları həyata keçirilə bilər:
Omba və ayaqlarda dərini dartmaq, strukturunu və elastikliyini yaxşılaşdırmaq üçün bükərkən bibər və ya dəniz yosunu kimi əlavə komponentlərdən istifadə edə bilərsiniz. Anti-selülit vannaları, əlbəttə ki, ən yaxşı efir yağlarından istifadə etməklə istifadə olunur. Ancaq duz vannaları da yaxşı təsir göstərəcək, əgər onları hazırlayarkən, hər bir su banyosuna 9-10 paket dəniz duzunu seyreltsəniz.
Döşdəki selülitin aradan qaldırılması üçün hansı üsullar seçilsə də, idman, fiziki fəaliyyət və müəyyən bir məşq dəsti olmadıqda hamısı təsirsiz olacaq. Ancaq bu, ümumiyyətlə fitness dərslərinə və ya idman zalına yazılmağınız demək deyil, sadə məşqlər etmək üçün ombalarınızı yaxşılaşdırmaq üçün evdə gündə 15-20 dəqiqə ayırmaq kifayət edəcəkdir.
Aşağıdakı məşqlər ombadakı selülitin aradan qaldırılmasına kömək edəcək:
Ancaq bu məşq dəstini yerinə yetirməklə yanaşı, adi həyat tərzinizi açıq idman növləri ilə zənginləşdirmək də tövsiyə olunur ki, bu da selülitin aradan qaldırılmasına kömək edəcək və ya bu da "portağal qabığı" adlanır.
Bu baxımdan aşağıdakı fəaliyyətlər xüsusilə təsirlidir:
Təqdim olunan idman həyat tərzinə ən azı 30-40 dəqiqə vaxt ayırsanız, hər 7 gündə 2-3 dəfə, ombadakı selülit tezliklə öz-özünə yox olacaq.
Balanslaşdırılmış pəhriz, ombadakı selülitdən xilas olmaq üçün başqa bir üsuldur.
Gündəlik pəhrizdən xaric edilməli olan məhsullar:
Omba, bud və ayaqlarda selülitin aradan qaldırılması üçün gündəlik pəhrizə məcburi daxil edilməsini tələb edən məhsullar:
Beləliklə, gözəl şort geyinmək və ya bikinidə çimərlikdə günəş vannası qəbul etmək istədiyiniz zaman gözəl yay fəsli gəlirsə, ancaq ombanızda dəhşətli selülit varsa, ümidsiz olmayın. Özünüzü bir yerə toplamalı və bədəninizi yaxşılaşdırmaq üçün işə başlamalısınız. Kosmetik prosedurları yerinə yetirin, masaj edin, vanna qəbul edin, fiziki məşqlər edin, idman oynamağa və düzgün qidalanmağa başlayın və qısa müddətdən sonra əldə edilən nəticələrin bütün ləzzətlərini nümayiş etdirərək açıq çimərlik paltarlarında günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. butt. İstənilən yaşda və istənilən bədən quruluşu ilə ombadakı selülitləri aradan qaldıra bilərsiniz.
"Portağal qabığının" görünüşü qadının vəziyyətindən və maddi vəziyyətindən asılı olmayaraq hər yaşda baş verə bilər. Ədalətli cins üçün bu, sadəcə olaraq faciədir. Dəridəki bu cür pozuntuları aradan qaldırmaq tamamilə asan deyil.
Ombadakı selülit və ondan necə qurtulmaq olar
Gözəl bir butt düzəldə bilərsiniz, lakin bu çox vaxt və səy tələb edəcək və evdə kosmetik prosedurları həyata keçirməyi unutmamalısınız. Bu gün ayaqlarınızda və ombalarınızda selülitin aradan qaldırılması üçün ən təsirli üsullara baxacağıq.
Bu gün demək olar ki, hər bir mütəxəssis selülitdən qurtulmağa kömək edən getdikcə daha çox yeni məhsullar hazırlayır. Bunlardan biri "
Altay ruhu"mənəvi bombalar. Buynuz ekstraktı sayəsində bombalar selülitdən qurtulmağa kömək edir və dərini hamar və elastik edir.
Ətraflı məlumat əldə edin
Hamamı su ilə doldurmaq kifayətdir, temperaturu 37 dərəcədən çox olmamalıdır və bir bomba əlavə edin. Gəlin içəri girək və əylənək.
Omba və ayaqlardakı selüliti əbədi olaraq necə çıxarmaq olar?
Aşağıda hər səhər məşq kimi edilə bilən məşqləri sadalayırıq:
Ombadakı selülit üçün məşqlər
Yadda saxlayın ki, ayaqqabılar rahat olmalıdır (idman ayaqqabıları, bərk dabanlı ayaqqabılar və ya sandaletlər).
Sadəcə vanna qəbul etmək portağal qabığı dərisindən qurtulmağa kömək edə bilər. Əlbəttə ki, adi suda üzməməlisiniz, ona adi dəniz duzu əlavə etmək daha yaxşıdır. Bu proseduru həftədə bir dəfə istifadə etmək tövsiyə olunur.
Bunu etmək üçün hamamı isti su ilə doldurun və 2,5 stəkan dəniz duzu əlavə edin. Məhsulun tamamilə həll edilməsini və özümüzü suya batırmasını gözləyirik. Bu prosedur 15 dəqiqədən çox olmamalıdır. Bədəni yumşaq bir dəsmal ilə silirik, tərkibini özünüz yumayın.
Dəniz duzunu "Altayın Ruhu" adlı xüsusi mənəvi bombalarla da əvəz edə bilərsiniz.
Onlar yalnız xoşagəlməz selülitdən qurtulmağa kömək etməyəcək, həm də rahatlamağa kömək edəcəklər. Onlar dəniz duzuna bənzər şəkildə istifadə olunur.
İndi omba və buddakı selülitin aradan qaldırılması problem deyil, amma bunu necə düzgün edəcəyimizi yuxarıda təsvir etdik.
Ayaqlarda və kalçada selülitin aradan qaldırılması - selülit üçün super məşqlər. Sərin effekt!
Səbəblərini bilsəniz və selülitin görünüşündən xilas olmaq üçün düzgün bir sistem qursanız, göbəkdəki selüliti çox asanlıqla aradan qaldıra bilərsiniz.
Dörd əsas səbəb selülitin omba nahiyəsində ya ayrı-ayrılıqda, ya da birlikdə təsir göstərə bilər. Hər halda, onların xarici təzahürü eynidir - omba nahiyəsindəki artıq piy səthə itələnərək selülit adlandırmağa adət etdiyimiz qeyri-bərabər topaqlı təbəqə əmələ gətirir. Bunların hər biri tək başına və ya digərləri ilə birlikdə yağ yataqlarına təsir göstərə bilər və sizdə bu problemlərin olub olmadığını öyrənməli və onlardan qurtulmağa çalışmalısınız.
Görməli olduğunuz tədbirlər və nəticəni görmək üçün nə qədər vaxt tələb olunacağı, göbəyinizdəki selülitin mərhələsindən asılıdır. Nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər çox səy lazımdır. Üçüncü və dördüncü mərhələlərdə, nəzərə çarpan sürətli təsir üçün, aşağıda təsvir edilən ev müalicələrinə əlavə olaraq, kosmetik müdaxilələrə ehtiyacınız ola bilər. Məqalədə bu mövzunun ətraflı təsvirini verdik selülitin mərhələləri haqqında, “sərhədləri aşdı”, necə deyərlər, ombasında selülit olanlarla tanış olmağı tövsiyə edirik.
Birinci mərhələ - ombada artıq piy əmələ gəlir, dəri elastikliyini itirir və ombadakı selülit hələ də “portağal qabığı” görünüşünü əldə etməsə də, dəri sıxıldıqda görünür.
İkincisi, dəridə topaqlar və yağlı çöküntülər artıq nəzərə çarpır və asanlıqla hiss olunur
Üçüncüsü, dərinin kobud, qeyri-bərabər səthi, sürətlə həssaslığını itirir, omba bölgəsində pis görünüşdür.
Dördüncüsü - omba və budların dərisi süngər toxumasına bənzəyir, süngər olur, sıxılmalarla örtülür, şişir, tez-tez mavi olur.
Hər qadının ombasındakı selüliti aradan qaldırmağa qərar verərkən etməli olduğu ilk şey anti-selülit masajı etməyə başlamaqdır. Qan və limfa dövranını yaxşılaşdırmaq, birləşdirici kollagen toxumasını bərpa etmək və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün lazımdır. Qeyd edək ki, bunu nə qədər tez başlasanız və nə qədər tez-tez etsəniz, əzələlərin və omba dərinizin vəziyyətində yaxşılaşmaları bir o qədər tez görəcəksiniz. Evdə yuyucu parça, xüsusi fırçalar, əlçatmaz yerləri masaj etmək üçün qaşıqlar və plastik şüşə su və digər üsullardan istifadə edə bilərsiniz - məqalədə bu geniş mövzunun bütün təfərrüatlarını tapa bilərsiniz. Antisellülit masajı, bu ilə tanış olmanızı şiddətlə tövsiyə edirik. Selülitə təsiriniz nə qədər müxtəlifdirsə, bir o qədər yaxşıdır.
Döşünüzdəki selüliti aradan qaldırmağa qərar verərək, təlimatçının omba bölgəsi üçün sizin üçün uyğun məşqlər seçəcəyi bir fitness mərkəzinə getsəniz, əla olar. Yoxsa velosiped sürməyə başlayacaqsınız - velosipedi və ya buna bənzər trenajoru sevən heç bir qızda selülit görmədim. Bəs belə bir imkan yoxdursa necə? Ombanızı incə və tonlanmış saxlamaq üçün məşqlər lazımdır. Evdə məşq etmək üçün tövsiyə etdiyim bir siyahı. Əla işləyir - özümüzdə sınaqdan keçirilmiş və oxucularımızın rəyləri ilə təsdiqlənmişdir.
Ombamdakı selüliti aradan qaldırmaq qərarına gələndə bir çox məqalə oxudum. Bəzən anoreksiyadan çox da uzaq olmayan belə pəhrizlərə rast gəlirdim. Əgər siz də çox arıqlamalısınızsa, bu başqa hekayədir, amma yoxsa? Bizim üçün yalnız bədənə yağ qəbulunu azaltmaq vacibdir, əks halda ombadan xaric etdiyimiz piy yenisi ilə əvəz olunarsa, məşq etməyin nə mənası var. Belə ki…
Makaron, şəkər və şirin bulka, mayonez, ağ çörək və sodadan imtina etməli olacaqsınız. Bu tabudur, qara siyahıdır. Təəssüf ki, onlar o qədər çox kalori gətirirlər ki, onları ancaq çöllərdə gündəlik idmanla və ya qaçmaqla yandırmaq olar. Bu elementar hesablamalarla təsdiqlənir, istəsəniz edin. Mən də çoxlu tərəvəz yeməyə başladım - belə çıxır ki, kələmdən, yerköküdən, çuğundurdan, şalgamdan, balqabaqdan və turpdan o qədər gözəl yeməklər və salatlar bişirmək olar ki, hamısını sınaya bilməyəcəksiniz. Tərəvəz salatı hazırladıq - budur, yan yeməyiniz var, makaron və ya kartofa ehtiyac yoxdur. Həm sizə, həm də evinizə faydalıdır. Ərim bir neçə gün qızardılmış kartof olmadan gileyləndi, sonra "əziz ruhu üçün" salatlar yeməyə başladı, qaşığa baxmağa vaxtı olmadı. Səhər isə alma və ya qurudulmuş meyvə ilə şəkərsiz təbii qatıq yedim - bu dadlı idi və gün ərzində bütün kalorilər yandırıldı. Sizə də məsləhət görürəm ki, cücərmiş taxılları rasionunuza daxil edəsiniz, əgər satırsınızsa, tərkibində çoxlu vitaminlər var. Yaxşı, xüsusi reseptlərə ehtiyacı olanlar üçün materialı tövsiyə edirəm selülit üçün pəhriz 3 gün ərzində səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində nə yeməli olduğunuz haqqında hər şey ətraflı təsvir edilmişdir. Ancaq pəhrizdəki fasilələr zamanı belə, həqiqətən də kalçanızdakı selüliti aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, qara siyahıdakı qidaları yeyə bilməzsiniz, əks halda mənası yoxdur.
Rəylər və şərhlər blokunda (məqalənin altındakı kiminsə maraqlı olub olmadığına baxın) məndən tez-tez bəzi kosmetik prosedurlar, onların göbəkdəki selüliti aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə biləcəyi barədə fikirlərimi bildirməyimi xahiş edirlər. Mənim fikrim belədir: faydalıdırlar, vaxtınız və pulunuz varsa, onlarla məşğul olun. Amma! Onlar yalnız əlavə təsir üçün yuxarıda təsvir etdiyim ev üsulları ilə birlikdə edilməlidir. Üstəlik, mən inanıram ki, evdə masaj, idman və qidalanma olmadan onlar zərərlidir, çünki selülit yağ yataqları parçalanır və bu piyi kim çıxaracaq? Və eyni məşqlər və diyetlərlə aradan qaldırılmırsa və bu, tibbi tədqiqatlarla sübut olunarsa, o, yenidən yatırılır və sadəcə yatırılmır, daha da sıx olur. Nəticədə, gələcəkdə bu yağ yataqlarını "evlərindən" çıxarmaq üçün iki və ya hətta üç dəfə çox səy sərf etməli olacaqsınız. Bu sizə lazımdır? Buna görə də mənim qənaətim odur ki, kalçada selülitə qarşı kosmetologiya faydalıdır, ancaq masaj, idman və pəhriz ilə birləşdirildikdə. Başqa yol yoxdur. Mən sizə diqqətinizi limfa drenajına, pressoterapiyaya və mezoterapiyaya yönəltməyi məsləhət görürəm - onların təsviri və təsir prinsipləri mövzudadır. salonların təklif etdiyi selülitlə mübarizə, istədiyinizi seçin.
Səhifənin aşağı hissəsində öz rəy və şərhlərinizi buraxmaq imkanı var - yanaşmalarına və sağlam düşüncələrinə görə bəyəndiyim bəzilərini burada dərc edəcəyəm.
Maria, ombadakı selülit mövzusunda nəzərdən keçirin
Düzünü deyim ki, şəxsi göbəyimdəki selüliti aradan qaldırmaq üçün məqalədə təsvir olunan bütün üsulları sınadım))). İlk iki məşqə və masaja diqqət yetirdim. Mən ümumiyyətlə heç bir kremdən istifadə etməmişəm. Nəticə məni ruhlandırdı, indi “arxa”mı təqdim etməkdə heç bir ayıb yoxdur. Amma bir şeyi başa düşdüm - reklamlarda deyildiyi kimi, gündə 5 dəqiqə edirsənsə və bir həftəyə gözələ çevriləcəksənsə, bu, doğru deyil. Şəxsən mənim üçün nəzərəçarpacaq dəyişikliklərin görünməsi üçün çətin olmasa da, iki aylıq iş lazım oldu. Odur ki, selülitlə mübarizədə ciddi olmalısınız.
Zhanna, kalçada selülitdən necə qurtulmaq mövzusunda nəzərdən keçirin
Yuxarıda göstərilənlərin hamısına daha bir üsul əlavə etmək istərdim ki, şəxsən mənə çox kömək etdiyini düşünürəm. Bu hamam və yaxşı ağcaqayın süpürgəsidir. Özünüzə və selülitinizə yazığı gəlməyin, qızarana qədər qamçılayın, xoşbəxt olarsınız. Yeri gəlmişkən, hamamın olmaması mübahisə deyil - dostum nəticəsini görərək özünə ev hamamı düzəltdi - evdə süpürgəni buxarladı, isti vanna qəbul etdi və arxasını yaxşıca müalicə etdi. Axtaran həmişə tapacaq.
İrina, kalçada selülitin necə çıxarılacağı mövzusunda nəzərdən keçirin
Mən portağal qabığım üzərində işləməyə başladım ki, paltarın arasından kələ-kötür butlarım göründü. Əminəm ki, tənbəlliyimlə bunu bu nöqtəyə çatdırmasaydım, hər şey daha sürətli olardı. Və beləliklə, 4 ay çəkdi. Mən hər tərəfdən döyüşdüm - fitnessə getdim, baxmayaraq ki, həmişə nəticə verməsə də, həftədə bir dəfə. Məşqləri bacardığım qədər evdə etdim. Masaj ümumiyyətlə zövq verir. Sellülit əleyhinə kremi özüm xardal yağından hazırladım və ayaqlarımı plyonkaya bükdüm. İndi arxadan mən artıq möhkəm B kimi görünürəm və ərim xoşbəxtdir. Mən də kabinədə bir az vakuum işi görmək istəyirəm, əsas odur ki, dayanma.
Arabio.RU üçün - qadın jurnalı
Daria Samoxvalova © Bütün hüquqlar qorunur
Elmi nöqteyi-nəzərdən selülit qızın nəslini daşımağa və bəsləməyə hazır olmasının nəticəsidir. Amma çoxları bu vəziyyətdən razı deyil. Axı, "portağal qabığından" təsirlənən dəri cəlbedici görünmür. Yağ yataqları əsasən ombalarda görünür, bəzən budlara, qarınlara və hətta qollara yayılır.
Bu nədir
Selülit piy hüceyrələrinin artması və onların dərialtı piydə çoxalmasıdır. Bu, qadın orqanizmində çox miqdarda olan estrogen hormonunun təsiri altında baş verir. Buna görə kişilər adətən bu xəstəlikdən qorunur. Amma bədən ölçüsündən və çəkisindən asılı olmayaraq qadınların 85-90%-i bundan əziyyət çəkir.
Həddindən artıq böyümüş hüceyrələr dəridə qida maddələrinin dövranını maneə törədir, nəticədə o, solğun və boz görünür.
Estetik narahatçılıqdan başqa, dəri sahibinə heç bir narahatlıq yaratmır, buna görə də selülitdən xilas olmaq zərurət deyil, bədən gözəlliyi lehinə şüurlu bir seçimdir.
Görünüşün səbəbləri
Döş nahiyəsində selülit bir sıra səbəblərdən görünür. Əksər hallarda, onlar bir-biri ilə sıx bağlıdır və hamısı qızın apardığı yanlış həyat tərzindən asılıdır.
Predispozisiya edən amillər:
Selülit meydana gəlməsinin bütün səbəbləri bütövlükdə bədənin sağlamlığına təsir göstərir, bu da onun görünüşünə təsir göstərə bilməz. Yağ formasiyaları, onları aradan qaldırmaq üçün hansı terapiyanın seçildiyindən asılı olaraq bir neçə mərhələdən ibarətdir.
Xoşagəlməz bir xəstəliyin inkişafının 4 mərhələsi var. Portağal qabığı tədricən görünür və nə qədər tez tədbirlər görülsə, sonda nəticə bir o qədər yaxşı olar.
Alimlər problemin aşağıdakı inkişaf dərəcələrini adlandırırlar:
Problem nə qədər az ifadə edilərsə, evdə daha təsirli tədbirlər olacaq. Əgər müntəzəm olaraq bütün tibbi reseptlərə əməl etsəniz və aktiv həyat tərzi sürsəniz, xəstəlikdən əbədi olaraq xilas ola bilərsiniz.
Evdə kalçadakı selüliti necə çıxarmaq olar
Kosmetoloji xidmətlərdən istifadə etmədən portağal qabığını özünüz çıxarmaq üçün bütün tədbirləri həyata keçirmək üçün çox səbr və müntəzəmliyə ehtiyacınız olacaq. Kremin birdəfəlik istifadəsi və ya tək masajın heç bir təsiri olmayacaq.
Gündəlik nə etməlisiniz:
Bütün tövsiyələrə əməl edilərsə, görünən nəticələr prosedurların başlamasından bir neçə ay sonra görünməyə başlayır. Əgər tənbəl deyilsinizsə, 2 və ya 3-cü mərhələdə selülitiniz olsa belə, gözəl hamar dəri əldə edə bilərsiniz. Yağlı təbəqələrin yerindən asılı olaraq, problem sahəsinə daha çox diqqət yetirilməlidir, lakin bədənin digər sahələrini də unutma.
Sarğıları yerinə yetirməzdən əvvəl dərini yaxşıca buxarlamaq və skrabdan istifadə edərək təmizləmək lazımdır. Mağazada alınmış məhsulunuz yoxdursa, üyüdülmüş qəhvə lobyasından və ya dəniz duzu ilə qarışdırılmış çörək sodasından istifadə edə bilərsiniz - hər iki evdə hazırlanmış skrablar əla tonlayıcı və aşındırıcı təsir göstərir.
Ən məşhur sarğılar:
Bütün prosedurlar eyni alqoritmə uyğun olaraq həyata keçirilir, buna görə qalanını necə yerinə yetirəcəyini anlamaq üçün onlardan birinin ardıcıllığını bilmək kifayətdir. Məqalədə gil qablaşdırma və İnternetdə aşkar edilmiş başqa bir effektiv üsul müzakirə ediləcək.
Hər hansı bir məhsulun bir kosmetoloqla məsləhətləşərək və epidermisin reaksiyasını müşahidə edərək diqqətlə istifadə edilməli olduğunu xatırlamaq lazımdır. Xüsusilə dəri və ya allergik xəstəliklər tarixi varsa.
Aptekdə quru formada (mavi, qara, ağ) hər hansı bir gil ala bilərsiniz. Proseduru həyata keçirmək üçün tozu su ilə pasta konsistensiyasına qarışdırmaq və problemli sahələrə tətbiq etmək lazımdır. Tətbiq olunan yerləri bir neçə təbəqədə yapışqan filmlə örtün. Effekti artırmaq üçün uzanıb isti yorğan ilə örtmək lazımdır. Kompozisiya 30 dəqiqədən sonra bədəndən yuyulmalıdır.
Qablaşdırma üçün götürməlisiniz:
Tərkibləri qarışdırın və hər hansı digər sarğı ilə eyni şəkildə tətbiq edin.
Dərmanlarla çox diqqətli olmaq lazımdır. Qaşınma, yanma və ya şiddətli qızartı baş verərsə, dərhal tərkibi yuyun və yenidən istifadə etməyin.
Anti-selülit masajı düzgün aparılmalıdır.
Bundan əlavə, onun bəzi əks göstərişləri var, o cümlədən:
Evdə bu proseduru etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Masaj aptekdə satın alına bilən xüsusi cihazlarla həyata keçirilir. Kalça və qollarda hərəkətlər aşağıdan yuxarıya, omba və mədədə - bir dairədə başlayır.
Bu təsir üsulu, yağ yataqlarına daha çox təsir etmək üçün sarğıdan sonra istifadə edilməlidir. Selülit əleyhinə krem çəkərək masaj prosedurunu tamamlaya bilərsiniz. Nəmləndirmək üçün hər hansı bir krem və ya adi zeytun yağı istifadə edərək, onsuz edə bilərsiniz.
Yataq paltarlarınızı ləkələməmək üçün çox az yağ qəbul etməlisiniz və yatmazdan əvvəl dərinizə salfetlər ilə ləkələyə bilərsiniz.
Əksər kremlər dəridə metabolik prosesləri tetikleyen maddələrlə hazırlanır - kofein, mumiyo, yosunlar və başqaları. Onlar:
Bəzi kremlər yapışqan filmdən istifadə etmədən tətbiq oluna bilər, bəziləri yalnız altında işləyir, bəziləri yalnız masaj üçün nəzərdə tutulub.
Məhsulun təlimatlarında başqa hal nəzərdə tutulmayıbsa, qulluq məhsulları gündə 2 dəfə istifadə edilməlidir. Bu cür prosedurlar dərhal işə başlamır və yalnız selülitin görünüşünün ilkin mərhələlərində göstərilir.
Arıq insanlarda selülitin niyə göründüyünü öyrənin.
Kişilərdə selülit necə görünür? Tapmaq üçün klikləyin.
Qidalanmanın rolu
Selülitin yaranmasında və ondan qurtulmasında qadının pəhrizi mühüm rol oynayır. Pəhriz əsasən boş karbohidratlardan və doymamış yağlardan ibarətdirsə, diyetdə praktiki olaraq heç bir lif yoxdur, bədən zəif və cəlbedici görünəcəkdir.
10 effektiv qidalanma qaydası:
Pəhrizlərə, xüsusən də monokomponentlərə davam edə bilməzsiniz. Bədənin yaşadığı stress onu daha da böyük intensivliklə yağları saxlamağa məcbur edəcək.
Düzgün, balanslaşdırılmış qidalanma insan orqanizminin bütün orqanlarının və sistemlərinin sağlamlığının açarıdır. Bir neçə ay sadə qaydalara əməl etdikdən sonra siz portağal qabığının azalması ilə yanaşı, həm də dərinin elastikliyinin artması və ümumi rifahın yaxşılaşdığını görə bilərsiniz.
Təlimlər toplusu
İdmanla peşəkar şəkildə məşğul olmaq mümkün olmasa da, üzgüçülük hovuzuna yazılmağa və həftədə ən azı bir dəfə ziyarət etməyə və ya evdə bir sıra məşqlər etməyə dəyər. Bunun üçün vaxtınız yoxdursa, səhər oyandıqdan və səhər məşqlərindən sonra 15 dəqiqə vaxt ayırmağa dəyər. Hətta nizamlılıq təmin edilən bu müddət selülitdən xilas olmaq və dərini dartmaq üçün kifayətdir.
Çömbəlmək. Düzgün və müntəzəm çömbəlmələr ombadakı yağlardan xilas olmaq üçün kifayətdir. Ayaqlarınız çiyin genişliyində olmalıdır və ayaqlarınız bir az çölə çevrilməlidir. Düz arxa ilə çömbəlmək, baxışları irəli yönəltmək.
Ayaqlarınızı yelləyin. Bir ayağı dəstəklənməlidir, digəri yüksək amplituda saxlayaraq rahat vəziyyətdə sallanmalıdır.
Düz ayaqları ilə əyilmək. Dizlərinizi əymədən ovuclarınızla yerə toxunmaq lazımdır.
Hər məşqi mümkün qədər çox təkrarlayın. Bədənin digər hissələrinə yük əlavə edə bilərsiniz: yelləncəklər, atlamalar, dönüşlər.
Omba və ayaqlarınızdakı selülit üçün hansı məşqləri etməli olduğunuza baxın.
Hamiləlik zamanı selülitlə necə mübarizə aparmaq olar? Təfərrüatlar burada.
Selülit üçün hamam sarğılarını necə etmək olar? Cavab məqalədə.
Faydalı məsləhətlər
Portağal qabığından qurtulmaqda əsas odur ki, qanın dərialtı piydə mümkün qədər dağılmasıdır. Buna aşağıdakılardan istifadə etməklə nail olmaq olar:
Qız sağlamlığına ciddi yanaşsa, pəhrizindən zərərli qidaları çıxarsa və yüngül idmanla məşğul olsa, selülit öz-özünə yox olacaq. Və o, yalnız özünü yaxşı vəziyyətdə saxlamalı olacaq, bu, artıq görünən yağ yataqlarından qurtulmaqdan daha asandır.
Problemli bölgələrdəki selülitdən özünüz də xilas ola bilərsiniz. Evdə istifadə edilə bilən təsirli texnika və üsullar var və üç-dörd həftə ərzində nəticə əldə edə bilərsiniz. "Portağal qabığı" ilə necə düzgün davranacağınızı başa düşmək üçün ilk növbədə bunun nə olduğunu başa düşməlisiniz.
Selülit, artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar arasında ən çox rast gəlinən dərialtı piylərin strukturunun dəyişməsidir. Yağ tələləri tez-tez problemli yerlərdə - ayaqlarda, budlarda, ombalarda əmələ gəlir. Məşhur inancın əksinə olaraq, bir çox arıq qızlar selülitdən əziyyət çəkirlər.
Portağal qabığını çıxarmaq üçün bir çox vasitə və üsullar var ki, bu da bu problemin xroniki olduğunu göstərir. Müəyyən manipulyasiyaları yerinə yetirməyi dayandırsanız, o, orijinal yerinə qayıdır, buna görə də selülitlə mübarizə müntəzəm olaraq təqib edilməli olan müəyyən bir ritualdır.
Problemdən təsirlənən hər kəs qabarıq dərini çıxarmaq və hamar dəriyə sahib olmaq istəyir, lakin tələsmədən hərəkət etmək lazımdır və yalnız bahalı kremdən istifadə etmək lazımdır. Yaxşı bir nəticə, evdə etmək üçün mükəmməl olan yağlı lövhələrin aradan qaldırılmasına yönəlmiş bütün tədbirlərlə əldə edilə bilər.
Portağal qabığı mayenin durğunluğunun nəticəsidir ki, bu da yağ toxumasında çoxlu miqdarda kollagen liflərinin yığılmasına gətirib çıxarır. Bu mikrosirkulyasiyaya mane olur. Aktiv limfa və qan axınının olmaması, pozulmuş metabolizm yağ toxumasının yenidən qurulmasına səbəb olur.
Selülitə səbəb olan amillər arasında aşağıdakılar var:
Qadın nümayəndələr problemə ən çox həssasdırlar.
Bud, ayaq və ombadakı selülitləri tamamilə aradan qaldıra biləcək möcüzəvi müalicə yoxdur. Yalnız masaj və ya bədən sarğısına müraciət etsəniz, 5-15 kiloqram arıqlaya bilməzsiniz. Tədbirlər hərtərəfli olmalıdır.
Dörd məcburi şərti özündə cəmləşdirən son dərəcə çox yönlü bir yanaşma effekt əldə etməyə imkan verir:
Hər bir nöqtəyə ciddi əməl etsəniz, nəticələr çox çəkməyəcək və dəriniz öz hamarlığını bərpa edəcək.
Reklam edilən kremlər və digər məhsullar, əlbəttə ki, yağlı dərialtı lövhələrlə mübarizəyə öz töhfəsini verir, lakin hər hansı bir kosmetik məhsulda olduğu kimi, problemin həllinə düzgün yanaşmanı əvəz etmir. Yalnız düzgün tərtib edilmiş pəhriz və təmiz havada gəzinti piy toxumasının "sağlamlığının" əsasını qoya bilər. Bu iki komponent olmadan istənilən nəticəni əldə etmək sadəcə mümkün deyil. Problem ya qalacaq, ya da selülit qismən yox olacaq.
Öz çəkinizin hər kiloqramı üçün 20-30 mililitr təmiz su içmək lazımdır. Qazlı içkilər, təbii şirələr, qəhvə və çay daxil deyil. İçdiyiniz mayenin miqdarına nəzarət etmək üçün bir şüşə götürün və su ilə doldurun, sonra dozalar arasında 50 ilə 100 mililitrlik bir qabdan için. Yuxudan duranda iki stəkan su içmək vərdişi faydalı hesab edilir.
Zərərli qidalar yoxdur - spirt, şirniyyat, maya bişmiş məhsulları, şəkər, hisə verilmiş qidalar, ağ un, duzlu yeməklər, çoxlu qəhvə. Yaxşı və normal nəcis mühüm rol oynayır. Siz mütləq pribiotiklərlə zəngin qidalar yeməlisiniz - təbii qıcqırdılmış süd məhsulları, duzlu kələm, həmçinin tərkibində psyllium lifi, kətan toxumu və tortlar olan liflə zəngin tərəvəzlər. Menyu bədənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq tərtib edilməlidir.
Karbohidratların miqdarı az olmalıdır. Pəhriz aşağı və orta GI olan qidaları ehtiva edir. Bunlar böyük ölçülü balıq, tərəvəz və ət deyil. Gündə 500 qramdan çox olmayan meyvə, orta hissələrdə dənli bitkilər, sağlam bitki yağları və orta yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları yemək tövsiyə olunur. Əsas odur ki, karbohidratlar qeyri-məhdud miqdarda istehlak edilmir.
Minerallara və vitaminlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Omeqa-6 pəhrizdə həddindən artıqdırsa, omeqa-3 çatışmazlığı var. Spirulina, zeytun yağı, dəniz yosunu, avokado, qoz və balıq yağı yağ turşularının çatışmazlığını kompensasiya edə bilər. Bu qida pəhrizə daxil edilməlidir.
Minimum fiziki fəaliyyət orta sürətlə yarım saatlıq gəzintidir. Bu, təxminən 2,5-3 kilometrdir. Kardio yerinə, xüsusilə 30 ildən sonra, atletik məşqlərə üstünlük verilməlidir, əksəriyyəti evdə edilə bilər. Öz çəkiniz əla yük olacaq. Yavaş temp, sürətlidən fərqli olaraq, dizləriniz titrəyənə qədər sizi yora bilər ki, bu da danılmaz üstünlükdür. Calanetics, Pilates, oxysize və bodyflex etmək tövsiyə olunur.
Döş və ayaqlar üçün bir çox anti-selülit masajı texnikası var - yuvarlanan sancaq, qutular, Lyapko rulonları, bambuk çubuqları və həmçinin əl ilə. Evdə ən təsirli və əlverişli olan qurudur, bir fırça istifadə edərək həyata keçirilir. Bu, limfa axını stimullaşdırmağa imkan verir, qan mikrosirkulyasiyasını normallaşdırmağa kömək edir, həmçinin epitelin ölü təbəqələrindən xilas olur. Masaj başa çatdıqda, dəri prosedurdan sonra tətbiq olunan müalicəvi tərkibi udmağa tamamilə hazırdır. Sessiya yalnız problemli sahələr üçün aparılmırsa, bədənin bütün ehtiyatları istifadə olunur, təmizləyici proseslər aktivləşdirilir ki, bu da sağlamlıq üçün danılmaz bir üstünlükdür.
Limfatik drenaj quru masajını yerinə yetirmək üçün təbii kıllarla quru bir fırça götürməlisiniz. Bu əldə geyilən xüsusi bir cihazdırsa, bir anda ikisini götürə bilərsiniz. Fırçaları yalnız xurma taxmaq üçün bir döngə ilə deyil, həm də kürəyinizi masaj etməyə imkan verən uzanmış sapı ilə almaq daha yaxşıdır. Yalnız xüsusi masaj olanları deyil, həm də ayaqqabıları, ən əsası, taxta baza ilə götürməyə icazə verilir.
Fırça ilə quru anti-selülit masajı etmək üçün düzgün texnika daxildir:
Tam bədən hərəkət modeli
Tam masaj üçün vaxt olmadıqda, özünüzü problemli sahələrlə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Etməli olduğunuz ilk şey qasıq limfa düyünlərini eyni vaxtda hər iki tərəfə yüngül, yavaş təzyiqlə stimullaşdırmaqdır.
Seans başa çatdıqdan sonra duş qəbul edin. İdeal seçim təzadlı olacaq. Ayaqlarınıza, budlarınıza və ombalarınıza soyuq su tökərək yalnız problemli bölgələrlə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Dəri bir dəsmal ilə silinir. Anti-selülit təsiri olan efir yağlarının əlavə edilməsi ilə losyon tətbiq edin. Bu təbii məhsullar gözəl qoxuya malikdir və yüksək effektivliyini sübut etmişdir. Selülitə qarşı ən yaxşı yağlar limon, qreypfrut, rozmarin, şüyüd, ətirşah və ardıcdır.
Prosedurların sayı fərdi qaydada tənzimlənir. Hamısı dərinizin nə qədər həssas olmasından asılıdır. Portağal qabığı ilə mübarizə dövründə hər gün masaj etmək tövsiyə olunur. Bənzər bir tezliyi ilk ayda saxlamaq lazımdır. Dəri hamarlaşdıqda, davamlı olaraq həftədə ən azı 2-3 dəfə baxım masajı edilir. Əks halda selülit özünü yenidən hiss etdirəcək.
Qadağan
Hər gün masaj edə bilməzsiniz. Seanslar iltihablı dermatoloji problemlər, endokrin sistem pozğunluqları və yüksək bədən istiliyi üçün kontrendikedir.
Kalça və omba üçün bir çox məşq var, lakin bunların hamısı evdə etmək üçün uyğun deyil və onlar da həmişə sürətli nəticə vermir. Müstəqil performans üçün ən təsirli və ideal olanı belinizdə "gəzmək" hesab olunur. Titanik səy yoxdur və dərinin hamarlığı bir ay ərzində geri qayıdır.
Beşinci nöqtədə dörddə bir saat ərzində irəli-geri və dairələrdə gəzmək lazımdır - 30 saniyə istirahətlə növbə ilə 2 dəqiqə gəzinti. İlk dərs 10 dəqiqədən başlamalı, sonra bir həftədən sonra 15-ə qədər artırılmalıdır. Məşq zamanı onlar daim istiqaməti dəyişirlər, nəzərə almaq lazımdır ki, geriyə doğru yerimək həmişə daha çətin olur, həm də tempi artırır, lakin yanaşmalar arasında yarım dəqiqəlik fasilə verməyinizə əmin olun. Hər gün məşq etsəniz, bir aydan sonra beşinci nöqtədəki dəri hamarlaşacaq.
Omba üzərində yerimək təkcə omba üçün deyil, həm də bel, qarın və yanlar üçün faydalıdır. Bu, bir insan vaxtının çox hissəsini bir mövqedə keçirdikdə və praktiki olaraq hərəkət etmədikdə qaçılmaz olaraq gec-tez özünü hiss etdirən bel problemlərinin əla qarşısının alınmasıdır. Gəzintini əyləncəli və maraqlı etmək üçün sevimli ritmik musiqinizi yandıra bilərsiniz.
Digər məşqlər arasında, beşinci nöqtədə "gəzmək" ilə yanaşı, dizlərdən yan tərəfə çömbəlmək, ayaq üstə mövqedən əyilmiş ağciyərlər, həmçinin çiyinlərdə körpü yerinə yetirərkən ombaları sıxmaq ev məşqində müxtəlifliyə uyğun gəlir. .
Çoxları üçün ən təsirli və sevimli sarğılar bal əsasında olanlardır. Əlbəttə ki, bu prosedurları etmək məcburiyyətində deyilsiniz, lakin sonra tez bir nəticə əldə edə bilməyəcəksiniz. Selülit yox olacaq, lakin yavaş-yavaş və dərinin istənilən hamarlığının olmaması demotivatora çevriləcək.
Qablaşdırma, yerinə yetirildiyi əsasdan asılı olmayaraq, aşağıdakı əsas prinsiplərə əsaslanır:
Qablaşdırma qarışığı aşağıdakı reseptlərə görə hazırlana bilər:
Nifrət edilən selülitdən xilas olmaq üçün mütəmadi olaraq aşağıdakıları etməlisiniz:
Bu dörd addımın hamısına əməl etsəniz, portağal qabığından heç bir iz qalmayacaq.
"Portağal qabığının" görünməsinin bir çox səbəbi ola bilər - fiziki fəaliyyətin olmaması, pis pəhriz, pis vərdişlər, hormonlarla problemlər, stress. Ancaq gözəl kalçalar üçün mübarizə yalnız mümkün deyil, həm də zəruridir. Bu yazı evdə selülitdən necə qurtulacağından danışacaq. Dərhal demək istəyirəm ki, qarşıda uzun bir yol var. Problemə yanaşma hərtərəfli olmalıdır, onda nəticələr daha təsirli olacaqdır.
İlk dəfə pəhrizinizi nəzərdən keçirməsəniz, hətta ən bahalı və təsirli prosedurlar sizə istədiyiniz nəticəni verməyəcəkdir. Çox sayda təzə meyvə və tərəvəz daxil etməklə menyunu balanslaşdırmaq deyil, həm də uğursuz tüberküllərin görünüşünə kömək edən zərərli maddələrdən imtina etmək vacibdir. Əsas düşmənlər soda, fast food və undur. Yalnız təbii və sağlam qidalar yeyin, bol təmiz su için, desert üçün tünd şokolad və ya meyvə seçin. Hər hansı bir pəhriz müvəqqəti məhdudiyyətlərin siyahısıdır. Əgər göbəyinizdəki selülitdən necə qurtulacağınızı ciddi şəkildə düşünürsünüzsə, düzgün bəslənmə yolunuzun başlanğıc nöqtəsi olmalı və daimi vərdişə çevrilməlidir.
Fiziki fəaliyyəti gündəlik iş rejiminə daxil etmək ilk baxışdan göründüyü qədər çətin deyil. İdeal seçim ən yaxın idman zalına yazılmaq və məşqçinin rəhbərliyi altında məşqə başlamaqdır. Bu mümkün deyilsə, onda siz həmişə alternativ tapa bilərsiniz - video dərslərindən istifadə edərək evdə məşqlər, qaçış. Kiçik başlayın:
Xüsusi məşqlərin köməyi ilə selülitdən xilas ola bilərsiniz:
Bəyəndiyiniz hobbi tapın - velosiped və ya rollerblades sürmək, hovuzda üzmək, rəqs etmək. Bədəninizin həmişə yaxşı vəziyyətdə olması üçün sağlam və aktiv həyat tərzi keçirin.
Yeni yemək vərdişləri və fiziki fəaliyyət nəinki "portağal qabığı" ilə tədricən mübarizə aparacaq, həm də onun gələcək inkişafına mane olacaq. Dəriyə birbaşa təsir bu prosesi sürətləndirməyə kömək edəcəkdir. Selülitlə mübarizənin təsirli yollarından biri masajdır. İndi bir masaj terapevtinə bahalı səfərlərdən danışmırıq. Evdə masaj etmək olduqca mümkündür. Onun effektivliyini artırmaq üçün istifadə edin:
Duş qəbul edərkən gündə iki dəfə ən azı 5-10 dəqiqə masaj edin. Proseduru kontrastlı duşlarla tamamlayın və bir ay ərzində ilk nəticələri görəcəksiniz.
Salon prosedurları daha az təsirli deyil, lakin daha bahalıdır. Sizə kupa və aparat masajları təklif oluna bilər. Unutmayın ki, görünən nəticələri görmək üçün ən azı 10 seans lazımdır.
Qabağındakı selülitlə necə mübarizə aparmaq sualında sarğılar çox mühüm yer tutur. Belə prosedurlar çox xoş və ən əsası effektivdir.
Sarma üçün əsas ola bilər:
Aşağıdakılar təsirini artıran əla əlavələrdir:
Prosedurdan əvvəl dərini skrabla təmizləmək və ya masajla qızdırmaq yaxşıdır. Sonra istədiyiniz qarışığı hazırlayın və ombalarınıza çəkin. Yapışqan filmlə sıx sarın və isti şalvar qoyun. İstilik sarğılarını 15 dəqiqədən çox saxlamaq daha yaxşıdır, lakin soyuq sarğıları bir saat saxlamaq olar. Prosedurdan sonra masaj hərəkətləri ilə bədən nəmləndiricisi çəkin.
Selülitlə mübarizənin ilk mərhələlərində hər gün sarğı edə bilərsiniz. İstədiyiniz nəticəni əldə etdikdən sonra, dərinizin hamar və möhkəm qalması üçün həftədə bir dəfə bir prosedur etməyinizə əmin olun.
İndi ombanızda selülit varsa nə edəcəyinizi bilirsiniz. Bu proqram "portağal qabığını" birdəfəlik unutmaq üçün yeganə seçimdir. Problemli sahələri həm xarici, həm də daxili müalicə edin. Səbirli olun və dərhal nəticə gözləməyin. Unutmayın ki, əsas hər gün özünüz və bədəninizin gözəlliyi üzərində işləməkdir. Tənbəl olmayın və ombalarınız qürur duymaq üçün başqa bir səbəb olacaq!
