ƏGƏR UŞAQLARDAN SONRA QARININIZ UZUNDURSA, NECƏ TEZ FORMADA ALMAQ
Bütün gənc analar doğuşdan sonra qarnını bərpa etmək arzusundadır desəm, yanılmamışam. əvvəlki vəziyyətinə, orijinal geyim ölçüsünə qayıdın. Ancaq körpə ilə bağlı çoxsaylı narahatlıqlar ilk növbədə gəlir və hətta səhər məşqlərinə də vaxt qalmır. idman salonuna müntəzəm səfərlər haqqında və ya hovuza. Belə hallar çox vaxt qadınların hər ay daha çox kilo almasına səbəb olur. İdman zalında yorucu məşqlər etmədən formaya qayıtmağınıza kömək edəcək məsləhətlər var!
Doğuşdan sonra qarın analığın bütün sevincini kədərləndirir. Bu, uşağın həyatının ilk aylarında gənc ananın əsas pozğunluğudur. . Onu içəri çəkməyə cəhd edə bilərsiniz, ancaq həm fotoşəkillərdə, həm də həyatda uzanan qarın, hamiləlikdən əvvəl olan elastik, pompalanan qarın kimi deyil. Fotoda doğuşdan sonra qarnınızı konturları ilə necə sevindirə bilərsiniz? Əvvəla, üzülməyin. Şirniyyat qabını kənara qoyun və yeni fiqurunuzu yaratmağa başlayın!
Sizdə qalan varsa doğuşdan sonra qarın, artıq çəkidən sürətlə xilas olmaq üçün tələsməyin . Əgər ana südü ilə qidalandırırsınızsa, bu xüsusilə vacibdir. Ciddi pəhrizlərlə bədənə əzab vermədən, artıq çəkidən tədricən arıqlamaq daha yaxşı olardı. Bundan başqa, mədədəki dəri yağ qatının azalmasına uyğunlaşmaq üçün vaxt tapacaq və göbək bölgəsində çoxlu kıvrımlar meydana gətirərək asılmayacaq.
Həvəs almaq üçün doğuşdan dərhal sonra qarını əvvəlki formasına qaytarın, boş paltarlar yerinə dar paltar geyinməyə çalışın. Aşağı bel şalvarları, dar tısbağaları və sviterləri seçin. Qarın həmişə görünəcək, yəni onun ideal olmayan formasına çox diqqət yetirəcəksiniz. Bu, məşqə vaxt və səy sərf etmək üçün yaxşı bir səbəb olacaqdır.
9 aylıq hamiləlik üçün bir qadının əzələləri mədəsində rəsm çəkmək vərdişini itirir, çünki bu, aşağı düşməyə təhlükə yarada bilər. Əyməyi dayandırmaq üçün bu sadə hiyləni xatırlayın - bu, artıq çəkiyə qalib gəlmək üçün əhəmiyyətli bir addım olacaq.
Bir neçə aydan sonra gənc ana rolunda rahatlaşdığınız zaman , fiziki məşqlər etməyə başlaya bilərsiniz. məsləhət görürük səhər məşqləri ilə başlayın . Sonra təkanları əlavə edin. Qarın əzələlərinizi pompalamağa başlayın. Başlamaq üçün yaxşı bir məşq, yerdə uzanarkən hər iki ayağı qaldırıb endirməkdir. Hər biri 15 təkrardan ibarət 2 dəst etmək yaxşı olacaq. Sonra təkrarların sayını artırmaq olar.
Doğuşdan sonra hansı qarın olacağı yalnız sizdən asılıdır. Qarın və bel bölgənizin cəlbedici olmasını istəyirsinizsə, hula halqa almağa diqqət edin. Metal olsun, tercihen lazımsız cihazlar olmadan. Dəriyə qulluq haqqında unutmayın. Varsa doğuşdan sonra qalan qarın, onda sadəcə olaraq dəriyə yaxşı turgoru bərpa etmək lazımdır. Uzanma işarələrinə də diqqət yetirin. Duş qəbul edərkən qarın nahiyənizi təbii materiallardan hazırlanmış süngərlə masaj edin. Hamam və ya duş qəbul etdikdən sonra körpə və ya masaj yağı ilə ovuşdurun. Formaya girməyin başqa təsirli yolu sevdiyiniz insanla mümkün qədər çox vaxt keçirməkdir. Ərinizlə yaxınlıq üçün vaxt tapmağa çalışın. Bu üsul yalnız təsirli deyil, həm də xoşdur.
Son zamanlar getdikcə daha çox qadın bu cür təcrübələrə müraciət edir qarın bağlama. Bu niyə lazımdır?
Daxili orqanlar qarın içi təzyiqi ehtiva edən müəyyən bir fiksasiya aparatı ilə sabitlənir. Doğuşdan sonra əhəmiyyətli dərəcədə azalır, bu da daxili orqanların yerdəyişməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, pelvik döşəmə əzələlərinin ümumi tonusu azalır. Ümumi vəziyyət yalnız doğumdan sonra 14-cü gündə bərpa olunur.
Qarın bağlamaq bu problemləri asanlıqla həll edir. Doğuşdan dərhal sonra bunu etməyə başlayın yataqdan qalxmağa başlayan kimi. Bu sadə təcrübə hemoroid vəziyyətini, daxili orqanların qəbizliyini və prolapsını, zəif büzülən uterus və düz qarın əzələlərinin divergensiyasını yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, bağlama qadının görünüşünə müsbət təsir göstərir . Qarın sallanmayacaq, əzələlər sıxılacaq və vəziyyətini yaxşılaşdıracaq.
Bağlamaq üçün nə hazırlamaq lazımdır?
Qalın parça əvvəlcədən hazırlayın. Pambıq və ya kətan idealdır. Ölçü təxminən 3 metrə 50 santimetr olmalıdır.
Bağlama proseduru həmişə arxa üstə uzanarkən baş verir. Parçanı belinizə qoyun, arxa tərəfə xaç düzəldin və uclarını irəli gətirin. İki qat çıxır. Birinci təbəqə qarın üçün cib rolunu oynayacaq geniş yayılmış bir parça olacaq. Qarın ikinci bir parça təbəqəsi ilə dəstəklənəcəkdir. İndi bir düyün bağlayın. Bunu ortada deyil, kənarda etmək daha yaxşı olardı. Rahat olmalısan . Optimal təzyiq gücünü seçin. Ayağa qalxmadan əlinizi parçanın altına endirin və bütün qarnınızı yuxarı qaldıraraq cibinizə qoyun. İkinci dar təbəqə tutucu kimi xidmət edəcəkdir.
UŞAQLARDAN SONRA QARNINIZI NECƏ ÇIXARMAQ VƏ SAG DƏRİDƏN TEZ QURULMAQ
Demək olar ki, bütün analar doğuşdan sonra qarın yağını necə çıxarmaq sualı ilə üzləşirlər. Hamiləlik dövründə Ana Təbiət qadınları körpə üçün əlavə qorunma rolunu oynayan yağ yastıqları ilə mükafatlandırdı. İndi doğumdan sonra, doğuşdan sonra sallanan qarınları necə çıxarmaq barədə düşünməyin vaxtıdır.
Doğuşdan sonra qarın yağından necə qurtulacağınıza dair bütün tövsiyələr balanslaşdırılmış pəhriz məsləhətləri ilə başlayır. Unutmayın ki, doğuşdan sonra ilk altı ayda ciddi pəhriz saxlamamalısınız. . Uşaq doğulduqdan sonra bədənin bərpası üçün vaxt lazımdır. 
Altı həftədən sonra pəhrizinizi götürə və doğuşdan sonra qarın sallanmasının necə aradan qaldırılması problemini həll edə bilərsiniz. Yağlı qidaların qəbulunu minimuma endirin. Yağların ümumi kalori qəbulunun dörddə birindən çoxunu təşkil etməməsinə icazə verin. Bu o deməkdir ki, gündə orta kalorili qəbul təxminən 1500 kkal olarsa, təmiz yağlar 40 qramdan çox olmamalıdır. Heç bir halda taxıl məhsullarından, o cümlədən su ilə taxıl, süd, qəhvəyi düyü və bütöv çörəkdən imtina etməyin. Şirniyyatlara tam qadağa qoyulmalıdır, doğuşdan sonra qarın piylərindən tez qurtarmaq üçün. Həmçinin pəhrizinizdən bütün qoz-fındıq və toxumları xaric edin.
Özünüz üçün bir qayda daxil edin: səhər oyanan kimi ilk səhər yeməyinizi təşkil edin - bir fincan südlü çay, bir neçə kərə yağı ilə kraker və ya bir alma. Doğuşdan sonra qarın yağını necə itirmək barədə bütün tövsiyələr bir qaydaya çevrilir: gündə 5-6 dəfə yeməyə çalışın, ancaq kiçik hissələrdə.
Suala cavab verəcək təxmini bir pəhriz - doğuşdan sonra qarın yağını necə çıxarmaq olar:
Seçim 1.
Gündəlik 2 porsiya süd məhsulları, o cümlədən qatıq, pendir, kəsmik, süd yeyin;
tərəvəzlər 3-5 porsiya təşkil etməlidir;
balıq, ət, toyuq, qoz-fındıq, yumurta - 2-3 porsiya;
meyvələr - 2-4 porsiya;
6-11 porsiya taxıl və çörək.
Seçim 2.
Ən azı 0,5 litr süd, kefir və ya kəsmik, 50 qram kəsmik, 200 qram ət, 600 qram tərəvəz, 50 qram yağ və yumurta, 500 qram meyvə, 400 qram çörək və 20 qram yeməyə çalışın. gündəlik pəhrizinizdə tərəvəz əti.
Demək olar ki, bütün gənc anaların əziyyət çəkdiyi ən çox yayılmış səhv yanlış gündəlik rejimdir. Uşaq yatmayanda bütün vaxtını onun yanında keçirirlər. Körpə yuxuya gedən kimi qadın soyuducuya qaçır, göz önündə olan hər şeyi yeyir və gecə ərzində itirdiyi saatların əvəzini çıxarmaq üçün yatmağa gedir. Bu, kökündən yanlış yanaşmadır. Vəziyyəti düzəltməyə çalışın.
Körpənizlə birlikdə kiçik hissələrdə yeyin, lakin gündə 4-6 dəfə. Ən çətin uşaq belə qəlyanaltı üçün 10 dəqiqə tapa biləcək. Və başqa bir məsləhət - körpənizdən sonra yeməyi heç vaxt bitirməyin.
Doğuşdan sonra qarın yağını necə çıxarmaq olar sualının cavabı fiziki hərəkətsizlikdən bəhs ediləcək . Bu nədir? Sadə dillə desək, bu, zəruri fiziki fəaliyyətin olmaması deməkdir, buna görə də yeni doğulmuş körpənizlə vaxt keçirərkən və ya ev işləri görərkən, əzələlərə mümkün qədər çox yük verməyə çalışın.
Bir kenquru daşıyıcısında körpəni daşımaq belə bir qadın üçün əla məşq olacaq. Bu sadə proses zamanı duruş, arxa əzələlər və qarın əzələləri güclənir. Körpənin mövqeyini dəyişə bilərsiniz - onu qabağa, sonra arxaya qoyun. Bu, müxtəlif əzələ qruplarına yük verəcəkdir. Belə sadə tövsiyələr, xoşbəxt və gözəl bir gənc ana kimi hiss etmək üçün həyatın 6-cı ayına qədər kifayət qədər əlavə funt itirməyə kömək edəcəkdir.
UŞAQLARDAN SONRA QARIN NİYƏ QALIR VƏ ONU ƏVVƏLKİ HƏCİMƏ NECƏ ÇƏKİLMƏK olar?
Doğuşdan sonra qarının əvvəlki formasına qayıtması üçün bədənə bir müddət vaxt vermək lazımdır. Doğuşdan sonra böyük bir qarın bütün qadınlar üçün xoşagəlməz bir sürpriz olacaq. Körpə artıq doğulub, beşiyində sakitcə xoruldayır , qarın da elə böyük qaldı. Doğuşdan sonra qarın niyə qalır? Həm də çox yumşaq, yuvarlaq və böyükdür. Bu sizi 6 aylıq hamilə olduğunuz kimi göstərir. Bəzi qadınlarda qarın üzərində uzanma işarələri və uzununa tünd xətt ola bilər. Qeysəriyyə əməliyyatı keçirmiş analar üçün bu yadigardır cərrahi tikiş. Doğuşdan sonra mədənizi tez və effektiv şəkildə necə sıxmaq olar?
Başlamaq üçün, bu, konstitusiyanızdan, fiziki fəaliyyətinizdən, genetikanızdan və çəki artımınızdan asılıdır. İlk dəfə ana olan qadınlar ən tez arıqlayırlar. İkinci və ya hətta üçüncü doğuşdan sonra böyük bir qarın qalırsa, ondan qurtulmaq daha çətin olacaq. Həmçinin, əmizdirirsinizsə, daha tez forma alacaqsınız.
Beləliklə, səbirli olun. Qarnınız 9 aydır uzanır. Uterus körpəni yerləşdirə bilərdi, onun nə qədər böyük olduğunu təsəvvür edin. Mədənizin yenidən düz və gözəl olması üçün heç də az vaxt tələb olunmayacaq. Doğuşdan sonrakı ilk aylarda ana südü ilə qidalandırmaq əla köməkdir. Süd istehsal edildikdə, qadının bədənində əlavə kalorilər yandırılır. Ana südü ilə qidalanma prosesinin özü əzələlərin daralmasına səbəb olur, bu da bütün bədənə stress gətirir.
Ən yaxşı yolları seçmək üçün doğuşdan sonra böyük bir qarından qurtulun, qadının bədənində hansı fizioloji proseslərin baş verdiyini anlayaq.
Qarın əzələləri uzanır, fiziki fəaliyyətdən istifadə edərək onları prenatal vəziyyətinə gətirmək lazımdır. Bu, lazım olan artıq yağdan qurtulmağa imkan verəcəkdir dölün əlavə qorunması üçün hamiləlik dövründə . Doğuşdan sonra böyük bir qarınla qalmağınızın səbəbi də şişkin bir uşaqlıqdır. Arıq analar belə, artıq çəkiləri olmasa da, doğuşdan sonra qarınlarının necə artdığını görürlər. Doğuşdan bir neçə ay sonra uşaqlıq tamamilə orijinal vəziyyətinə qayıdacaq. sadəcə bu müddəti gözləyin.
Mədədə uzanan dəri də qadını sevindirmir. İnsan dərisinin elastiklik xüsusiyyətlərini heç kim məğlub edə bilməz. Qarnınız körpəni yerləşdirir, o qədər ki, istər-istəməz, əhəmiyyətli dərəcədə uzandı. Doğuşdan sonra düz bir mədə bərpa etmək üçün çox güc və əzm lazımdır.
Beləliklə, doğuşdan sonra gözəl bir qarın meydana gəlməsi üçün iki zəruri şərt var: pəhrizdə yağ miqdarının azaldılması və qarını sıxmaq üçün sistematik məşqlər.
UŞAQLARDAN SONRA QARIN SÜRDƏNMƏSİ ÜÇÜN MƏŞQLƏR (DOĞRU PERFORMANS FOTOSU)
Doğuşdan sonra düz mədə- bu təbiətin hədiyyəsi deyil, bədəninizdə uzun və gərgin işin nəticəsidir. Baxmayaraq ki, çoxları düz bir mədə öz-özünə görünməli olduğuna əmindir. 9 aylıq hamiləlikdən və uzun saatlar davam edən doğuşdan sonra qadınlar dincəlmək və dincəlmək üçün rahat, qayğısız vaxt istəyirlər. Ancaq körpə ilə bağlı yorucu narahatlıqlarla üzləşirlər, doğuşdan sonra qarın üçün idman edirlər sadəcə olaraq nə vaxt, nə də enerji qalıb. Amma onlarsız rəqəmi əvvəlki gözəlliyinə qaytarmaq mümkün deyil.
Bir çox insan, doğuşdan dərhal sonra məşq etməyə başlamazdan əvvəl nə qədər vaxt keçməsi ilə maraqlanır. ? Doğuşdan sonrakı ilk ayda həkimlər hər hansı fiziki fəaliyyəti qadağan edirlər. Bu zaman uşaqlıq hələ əvvəlki ölçüsünə qədər kiçilməmişdir. Əgər doğuşunuz heç bir fəsadsız keçibsə, ilk məşqlərinizə doğumdan bir ay yarım sonra başlayın. Bu vaxt həm qarın, həm də intim bölgəni məşq etmək üçün idealdır.
Doğuş zamanı ağırlaşmalarla qarşılaşsanız, qarın gərmə əməliyyatına bir az sonra başlamalısınız. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qarnı öz yerinə qaytarmaq daha çətindir. İki ay gözləyin, bu müddət ərzində dikiş sağalacaq və iplər əriyəcək. Təlim zamanı aşağı absinizə daha çox vaxt sərf etməyə çalışın, sonra əməliyyatdan sonrakı qıvrımlar bərabərləşəcək.
"Çanta" məşqi
Doğuşdan Sonra Bu Qarın Gimnastikaları altında bir çanta olduğunu təsəvvür etməli olduğunuzdan başlayın. Bu xəyali çantanın tutacaqlarından bətninizlə tutun və onu yerdən qaldırmağa çalışın. Bu vəziyyətdə bir neçə dəqiqə saxlayın. Çantanı daha da yuxarı qaldırmağa çalışın və bu vəziyyətdə saxlayın. Məşqi bir neçə dəfə təkrarlayın.
"Lift" məşqi
Qarın gərmə intim bölgənin əzələlərini işləməkdən ayrılmazdır, ona görə də Lift məşqinə diqqət yetirin. Təsəvvür edin ki, qarnınızın alt hissəsindəki bətniniz lift şaftıdır. Sonra girişdən uşaqlıq boynuna qədər dırmaşmağa başlayın, sanki mərtəbələrdən keçin. Yuxarı doğru hərəkət edərək, vajinanın müxtəlif hissələrini çimdikləyin. Bütün uzunluğu boyunca sıxıldıqda, boyundan çıxışa qədər yavaş-yavaş rahatlamağa başlayın. Aşağı mərtəbəyə çatdıqdan sonra bir az kənara çıxın.
Qarından xilas olmaq və fotoşəkildə gözəl bir bel əldə etmək üçün məşqlər, o cümlədən aşağıda təqdim olunur məşhur kegel məşqləri . Onları yerinə yetirmək üçün əzələlərinizi alternativ olaraq gərginləşdirin və rahatlayın. Gərginlik anında omba və intim bölgəni mümkün qədər sıx sıxmağa çalışın.
1 məşq:
Əllərinizlə başınızın arxasında mədə üstə uzanın. Nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman bədəninizi yuxarı qaldırın. Qollarınızı yanlara doğru düzəldərək məşqi çətinləşdirə bilərsiniz, sonra isə qarşınızda irəli (şəkilə bax). 
Məşq 2:
əvvəlki məşqdə olduğu kimi başlanğıc mövqeyi, qarın üstə uzanaraq, ayaqları çiyin genişliyində, başınızı əllərinizə qoyun. Sağ və sol ayaqları qaldırmaq. Sonra hər iki ayağı qaldırın (şəkilə bax). 
Məşq 3:
əvvəlki məşqdə olduğu kimi başlanğıc mövqeyi, qollarınızı önünüzə uzatın, eyni zamanda qollarınızı və ayaqlarınızı qaldırın (şəkilə bax). 
Məşq 4:
Arxa üstə uzanın, əllər başınızın arxasında, dirsəklər yanlara, ayaqları çiyin genişliyində, dizlər əyilmiş. Çiyinlərimizi yuxarı qaldırırıq - nəfəs alırıq, çənə uzanır. Ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq işi daha da çətinləşdirin. Sonra ayağı dəyişdiririk (şəkilə bax). 
Məşq 5:
Aşağı arxa yerə basılır, ayaqlarımızı qaldırırıq. Çanağı yuxarı qaldırın - nəfəs alın, çanağı aşağı salın - nəfəs alın (şəkilə bax). 
Məşq 6:
yavaş-yavaş bir ayağı, sonra digərini aşağı salın (şəkilə bax). 
Məşq 7:
Altıncı məşqdə olduğu kimi ayaqlarımı işlətməyə davam edirəm, sol dirsəyimlə sağ dizimə çatmağa çalışıram və əksinə (şəkilə bax). 
Məşq 8:
Çanaqınızı mümkün qədər yuxarı və aşağı qaldırın. Sonra tempi artırırıq. Pelvik liftin yuxarı nöqtəsində dizləri birləşdirərək daha da çətinləşdiririk (şəkilə bax). 
Digər qarın məşqləri uzanmış vəziyyətdə həyata keçirilir. Əllərinizi başınızın arxasına bağlayın və çiyin bıçaqlarınızı və yuxarı gövdənizi qaldırın, ayaqlarınızı əyərək dizlərinizi göğsünüzə doğru çəkin. Sol ayağınızı düzəldin və asılmış vəziyyətdə qoyun. Sağ ayağınızın dizini əks dirsəyə doğru çəkin. Ayaqları dəyişdirin. 10 təkrardan ibarət bir neçə dəsti yerinə yetirin.
UŞAQLARDAN SONRA LOBBİ QARIN DƏRİSİNİ SÜRDÜLƏMƏ VƏ UZATMA İLƏLƏRİNİ NECƏ KEÇMƏK olar
Doğuşdan sonra, yeni bir ana üçün ilk həftə böyük bir stressdir. Tez-tez doğuşdan sonra mədə ağrıyır, doğuşdan sonra mədədə uzanma izləri görünür və qadının qarın boşalması da gənc ananın əhvalını yaxşılaşdırmır.
Qarın ağrısı idrar prosesinin yaxşılaşması ilə əlaqədar ola bilər. Yanma və ya sancma ağrısı ola bilər, lakin bu simptomlar zamanla azalacaq. Sağalma prosesini sürətləndirmək üçün, bu sadə tövsiyələrə əməl edin:
ureterin gücləndirilməsi üçün ayaq üstə durarkən kiçik ehtiyacları aradan qaldırmaq;
doğuş tikişləriniz varsa, ağrıları aradan qaldıracaq ilıq su tökün;
tikişləri parlaq yaşıl rənglə müalicə etmək sağalmanı sürətləndirəcək.
Əgər kramp ağrınız varsa, bu, uterusun daraldığını göstərə bilər. Bu tamamilə normaldır. Həkimlər bu cür şikayətləri müsbət qarşılayırlar. Əgər doğuşdan sonra mədəniz ağrıyırsa , bu, artan qan axını göstərir; uterusun daralmasından məsul olan çox miqdarda oksitosin də qadının qanına daxil olur. Əgər körpə ana südü ilə qidalanırsa, oksitosin səviyyəsi daha da yüksək olacaq. Uterus effektiv şəkildə büzülür və qan laxtalarından xilas olur. Beləliklə, uşaqlıq normal prenatal vəziyyətinə qayıdır.
Doğuşdan sonra qarın nahiyəsində yaranan uzanma izləri (və ya uzanma izləri) hamiləlikdən sonra bütün qadınlar üçün ümumi problem adlandırıla bilər. Dartma işarələrinin aradan qaldırılması vaxt aparacaq . Doğuşdan dərhal sonra qarnınızdakı dəri görünüşü ilə sizi sevindirməyəcək, ancaq özünüz üzərində işləmək nəticəsində bel bölgəniz əvvəlki gözəlliyinə qayıdacaq.
Problemə hərtərəfli yanaşın. Bu seçim ən təsirli nəticələr əldə etməyə imkan verəcəkdir. Doğuşdan sonra qarın dərinizi sıxmaq üçün bu addımları yerinə yetirin:
artıq çəkidən qurtulmağa çalışın;
qarın bölgəsində qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün iş;
bədəndən toksinləri və tullantıları çıxarın;
dərinin elastikliyinə diqqət yetirin;
dərinin oksigen, əsas vitaminlər və su ilə doymasına imkan verin.
Hətta ev müalicəsi də qarın sallanmasından xilas olmağa kömək edə bilər. Bu manipulyasiyalar böyük xərc tələb etməyəcək, lakin aydın bir nəticə verəcəkdir.
Hamiləlikdən sonra uzanma izlərinin şansını azaldacaq aromatik qarın masajı ilə başlayaq. Dartma işarələri üçün ən yaxşı yağlar gənəgərçək yağı, badam yağı, avokado yağı və yağ şəklində olan E vitaminidir. Bir çox qadın zeytun yağını uzanma izlərini aradan qaldırmaq üçün təsirli vasitə kimi seçir. Sadəcə yağları uzanma işarələrinə sürtün və tezliklə ilk nəticələri görəcəksiniz.
Yumurta zəngin bir protein mənbəyidir. Vanna qəbul etməzdən əvvəl yumurtanı döyün və uzanma işarələrinə çəkin. Selofan təbəqəsi və isti dəsmal ilə örtün, yarım saat buraxın.
Aloe Vera ekstraktı da uzanma işarələrini azaltmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur. Sadəcə olaraq uzanmış qarın nahiyəsinə Aloe Vera geli, cod qaraciyəri yağı qarışığı çəkin.
Doğuşdan sonra incə fiqurun əldə edilməsində qidalanma da mühüm rol oynayır. Pəhrizinizə tərəvəz, meyvə və giləmeyvə daxil etməyə çalışın. Çəhrayı kartof, zoğal, lobya, alma, gavalı, çiyələk və qarağat xüsusilə faydalı olacaq. A, B, C, E vitaminlərinin çatışmazlığını kompensasiya edəcəklər.
Fiziki məşq, xüsusən də doğuşdan sonra arıqlama prosesinin vacib hissəsidir. Qarın əzələləri üçün xüsusi kompleksdən istifadə etmək məsləhətdir.
DOĞANDAN SONRA MƏDƏNİNİZ İÇERİ ÇƏKİRSƏ VƏ QARNINIZIN ALTINDA AĞRILAR VARSA NƏ ETMƏLİSİNİZ?
Doğuşdan sonra qarnınız ağrıyırsa , bu, qadının bədənində təbii fizioloji proseslərdən danışır. Aşağı qarın və perineumda ağrı, xüsusən də uşağın keçdiyi yerlərdə bir neçə gün davam edə bilər. Dokuların daxili təbəqələri zədələnə və ya uzana bilər. Belə bir ağrı olduqca normaldır, bu müddət ərzində mikro çatlar sağalır. Birinci həftənin sonunda doğuşdan sonra qarın altındakı ağrılar demək olar ki, yox olacaq.
Doğuşdan sonra mədə-bağırsaq xəstəlikləri pisləşə bilər. Bu vəziyyətdə gənc ana da doğuşdan sonra qarnının aşağı hissəsində ağrılar olduğundan şikayət edə bilər. pəhrizdə dəyişiklik də qastroduodenal sahədə spastik ağrıya səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə, pəhrizin tənzimlənməsi və qida dəyişdirilməsi nəticəsində qarın ağrısı azalacaq.
Doğuşdan sonra qarın alt hissəsi tez-tez ağrıyır və epiziotomiya və ya yırtıqlar halında. Cərrahi tikişlər zərər verə bilər. Ağrı lokallaşdırıla və ya qarın nahiyəsinə yayıla bilər. Dikişlər birləşməyə başlayan kimi ağrı yox olacaq. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra bir çox hallarda mədə uzun müddət sıxıntı hiss edir. Dikişin vəziyyətinə diqqət yetirin və vəziyyətiniz tezliklə yaxşılaşacaq.
Küretajdan sonra ağrı davamlı olur . Ancaq bu prosedur bəzi hallarda sadəcə zəruridir. Endometrit də qarın ağrısına səbəb ola bilər, lakin bu vəziyyətdə təcili tibbi yardım lazımdır. Endometrit uşaqlığın selikli qişasının - endometriumun iltihabıdır. Çox vaxt iltihab abortdan sonra baş verir, təbii doğuş zamanı iltihab riski minimaldır.
UŞAQLARDAN SONRA QARIN ÜZƏRİNDƏKİ ZOLAQ NE ZAMAN YOX OLACAQ?
Qarındakı qaranlıq zolaq gənc anaların çox diqqətini çəkir. Kimsə zolaqdan istifadə edərək gələcək uşağın cinsiyyətini müəyyən etməyə çalışır. Məsələn, bir zolağın olması oğlunun görünüşünü göstərir. Əgər zolaq yoxdursa, deməli bir qızı olacaq. Ancaq bu miflərə etibar etməməlisiniz. Tədqiqat bu qrupun uşağın cinsindən təsirlənmədiyini təsdiqlədi.
Doğuşdan sonra mədədə zolaq gözləyən ananın hormonal dəyişiklikləri səbəbindən görünür. Bəziləri üçün bu zolaq demək olar ki, nəzərə çarpmır, digərləri üçün parlaq və aydındır. Eyni mexanizm hamilə qadınlarda areolanın qaralmasına təsir göstərir. Çox vaxt bu zolaq hamiləliyin yeddinci ayından sonra, qadın orqanizmində hormonların konsentrasiyası maksimum olduqda görünür. Şeridin forması və yeri fərdi. Bəzən bütün qarın boşluğundan, bəzən yalnız göbəkdən aşağı keçə bilər.
Doğuşdan sonra mədədəki zolaq bir neçə ay ərzində öz-özünə yox olacaq. bəzən ananın bədənində daha uzun müddət qala bilər, lakin tədricən yox olacaq. Səbirdən başqa, bu prosesi sürətləndirməyin başqa yolu yoxdur.
sual budur qarın necə bərpa olunur, fərdidir. Qarın forması həm qarın əzələlərinin vəziyyətindən, həm də yağ təbəqəsinin qalınlığından asılıdır. Normal vəziyyət qarın divarının kifayət qədər çıxması və bu zaman mədə düz qalması hesab olunur. Doğuşdan sonra qarının getməsi qarın əzələlərinin zəifliyindən asılıdır. Yetərincə işlənməyən əzələlər qarın çıxıntısına və ya sallanmasına səbəb olur. Fiziki məşqlərin köməyi ilə əzələ tonusunu artırmaq mümkündür: gərgin abs ilə ayaqları qaldırmaq və endirmək, əyilmək və düzəltmək, çarpaz, ayaqların dairəvi hərəkətləri və s.Belə üsullar qarın alt əzələlərini gücləndirəcəkdir.
Mədənizi necə bərpa etmək barədə məsləhətlər bir sıra məşqlərə gəlir. Əvvəlcə doğuşdan sonra yalnız sadə məşqlər edin, sonra zaman keçdikcə daha aktiv yüklərə keçə bilərsiniz.
Qarın su masajı fiqurunuz üzərində işləmək üçün əla yoldur. Hər dəfə hamam və ya duş qəbul edərkən bunu edin. Bu masaj enerji verir, tonlayır və canlandırır. Sərin su istifadə edin. Duşdan gələn axını mədəyə yönəldin və sonra saat yönünde hərəkət edin. Zaman zaman təzyiqi dəyişdirin.
Qarın sıxma masajı dərini hamarlaşdırmağa və tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Masaj üçün bir neçə tövsiyə aşağıda təqdim olunur.
Arxa üstə uzanarkən rahatlayın. Yüngül çimdikləmə edərək, dərini qarnınıza yüngülcə qaldırın. Saat yönünde hərəkət edin. Hər dairə ilə daha çox sıxın. Dəri qırmızıya çevrilməlidir. Masajın sonunda bir havlu dəsmal götürün və mədənizi saat yönünde ovuşdurun. Masajdan əvvəl mədəyə xüsusi krem və ya masaj yağı sürtmək yaxşı olardı.
Öz-özünə masaj da getdikcə populyarlaşır. Onu gimnastikaya aparmaq daha yaxşıdır. Bu şəkildə əzələlər daha rahatlaşacaq, yəni məşq effekti artacaq. Barmaqlarınızla mədəinizə yüngülcə vurun. Saat yönünde hərəkət edin. Bütün hərəkətlər xoş və asan olmalıdır. Qarın nahiyəsinə bərk basmayın. Ancaq güclə masaj etməyə çalışın təsirini görmək üçün. Sürətli basma hərəkətləri etmək üçün hər iki əlin barmaqlarından istifadə edin. Manipulyasiyalar enerjili, lakin yüngül olsun. Əllərinizi yalnız saat yönünde hərəkət etdirin. Bundan sonra, hər iki əlinizi ovuclarınızın kənarları ilə mədənin altına qoyun. Əllərinizlə sürətli salınan hərəkətlər edin. Qarnınızı rahatlayın və onun sərbəst hərəkət etməsinə icazə verin.
Masajın ən təsirli üsullarından biri tanınır bal masajı. Bu növ masaj sizi nəinki arıqlayacaq, həm də bədəndən tullantıları və toksinləri çıxaracaq. Dəri daha möhkəm və elastik olacaq və selülitin görünüşü azalacaq.
Masaj üçün iki çay qaşığı yağ kifayətdir. Bala efir yağları əlavə edin, lakin hər qaşıqda bir neçə damcıdan çox olmamalıdır. Masajı yerinə yetirmək asandır. Avuçlarınıza bal çəkin və masaj və yamaq hərəkətləri edin. Bal tədricən qalınlaşacaq və qəhvəyə yapışacaq, vakuum masajı effekti yaradacaq. Tezliklə məsamələrdən ayrılan ağ maddəni görəcəksiniz. Bu, zərərli tullantıların çıxmasına səbəb olacaq. Əllərinizi yuyun və masaja davam edin. Ümumi müddət təxminən 10-15 dəqiqə olmalıdır. Masajdan sonra bal və toksinləri yumaq üçün isti duş qəbul edin.
NÖVBƏTİ MƏQALƏ.
Doğuşdan sonra qarın dərisi, yumşaq desək, çox iştahaaçan görünmür. Gəzdikcə sallanan sallanan “çanta”, qarmon kimi solğun dəri... Bu baxımdan şanslı olanlar azdır. Hansı ki, heç təsəlli vermir, ancaq doğuşdan sonrakı tonlanmış qarın sahiblərini gözləri ilə yeyir və sualla qışqırır - necə?
Doğuşdan sonra sürətlə çəki və həcm itirməsi nəticəsində qarın nahiyəsində dəri boşalır, deformasiyaya uğrayır və dərialtı piy qatı ilə birlikdə sallanır. Yağ təbəqəsi nə qədər qalın olarsa, qarın sallanması problemi bir o qədər inkişaf etmiş olar. Üstəlik, hamiləlik zamanı yağ təbəqəsinin görünməsi qadının son dəfə olduğu kimi həddindən artıq yemək yeməsi demək deyil.
Hamilə qadının bədənində, xüsusən də qarın bölgəsində yağ yığılması təbiət tərəfindən təmin edilən və istisnasız olaraq bütün gələcək analara xas olan bir fenomendir.
Kiçik bir yağ təbəqəsi yığılıbsa, ana südü ilə qidalanmanın başlaması ilə doğuşdan sonra tez yox olur, lakin tez-tez dərinin elastikliyinin azalması səbəbindən yaramaz qarın problemi aradan qalxmır.
Belə dəri öz tonunu itirərək qıvrımlarda toplanır, cazibə istiqamətinə doğru dəyişir, sallanır, qırışır və qeyri-estetik görkəm alır. Həmçinin, qarın boşluğu hamiləlik zamanı uzanan zəifləmiş qarın əzələləri ilə əmələ gəlir. Problem yalnız estetik xarakter daşımır, çünki fizioloji vəziyyətdə qarın orqanlarını dəstəkləyən əzələlərin zəifliyi onların prolapsına və normal fəaliyyətinin pozulmasına kömək edir. Problemi izah etdikdən sonra, doğuşdan sonra mədənin necə sıxılacağının fərqinə varılır. İlk addımlar artıq dərialtı yağın yandırılması, problemli əzələlərin məşq edilməsi və dərinin elastikliyinin artırılmasıdır.
İnsanların çoxu necə “arıqlayır”? Axşam 6-dan sonra heç nə yeməməyə və ya yeməməyə qərar verərək, “pəhriz” adlanan rejimə keçirlər. Bədən ac olduqda (və süd verən analar ac qalmamalıdır!), Sonra stresə cavab olaraq maddələr mübadiləsini maneə törədən bir mexanizm işə salınır. Bu, yağ ehtiyatının gələcək çətin anlara kifayət etməsi üçün edilir. Nəticədə çəki azalır və tərəzinin oxunuşlarından razı qalan "itirən" adi yeməyə keçir. Çəki dərhal qayıdır və pəhrizdən əvvəlkindən daha çox olur. Bədən öz yağ qablarını "hər halda" ehtiyatla doldurur. Və fərqli hallar var - başqa bir pəhrizdirsə? Sonda bütün cəhdlər boşa çıxdı və xeyirdən çox zərər verdi.
Doğuşdan sonra mədədəki uzanma işarələrini və ya uzanma izlərini necə tez və effektiv şəkildə aradan qaldırmaq olar
Buna görə də, artıq qarın piyini və daha çoxunu "yandırmaq" üçün ümumiyyətlə ac qalmaq lazım deyil. Düzgün pəhriz bir az kalori çatışmazlığı deməkdir. Məhz, hər şeyi qurban vermədən karbohidratların qəbulunu azaltmaq və maddələr mübadiləsi sürətini saxlamaq. Üstəlik, şəkər kimi kifayət qədər sadə karbohidratları diyetinizdən çıxarın, onları mürəkkəb olanlarla əvəz edin. Adi gündəlik pəhrizinizin kalori miqdarını hesablayın və onu 10-20% azaltmaqdan çekinmeyin.
Gün ərzində yeməklər fraksiya olmalıdır - az-az, məsələn, arzu olunarsa və mümkünsə gündə 6-12 dəfə ətli bir neçə qaşıq sıyıq.
Yeməklər nə qədər tez-tez olarsa, metabolizm sürəti bir o qədər yüksək olar və gələcək istifadə üçün yağların saxlanmasına daha az kalori sərf olunur.
Ancaq hamiləlik zamanı yığılan yağlarla mübarizə bununla bitmir. Onu yandırma prosesinə başlamaq üçün hər hansı bir fiziki fəaliyyət xoşdur. İstər uşaq arabası ilə gəzinti, istər qaçış, istərsə də düşənə qədər rəqs edin. Problemli bölgədə bu proses daha maraqlı olduğundan, artıq yağın əmələ gəldiyi bölgədəki əzələlərə tam yanan oksigenin artan tədarükünü təmin etmək lazımdır, yəni. mədəyə. Bu, qarın əzələlərini gücləndirməyə kömək edən fiziki məşqlər vasitəsilə əldə edilir.
Zəifləmiş qarın əzələlərini eyni vaxtda gücləndirmək və dərialtı yağları yandırmaq üçün səhər, boş bir mədədə məşqlər etmək yaxşıdır. Bu zaman karbohidratlar artıq xərclənib və yeniləri hələ yeməklə gəlməyib. Təlimdən sonra nəticəni artırmaq üçün bir saatlıq gəzinti etmək və ya vaxtınız varsa, hətta qaçış etmək məsləhətdir. Qarın əzələlərini tonusda saxlamağı unutmamalıyıq - mədənizi içəriyə çəkin və lazımsız yerə çıxmayın, qarın artıq orada deyil! Bu məqsədlə elastik bir bandaj geyə bilərsiniz.
Qarın əzələlərini gücləndirmək üçün nümunə məşqlər:
Bir tibb bacısı doğuşdan sonra necə tez və təhlükəsiz şəkildə arıqlaya bilər?
Bodyflex kimi gimnastika əzələləri gücləndirmək və doğuşdan sonra yağ yandırmaq üçün yaxşıdır. Onun mahiyyəti müəyyən bir əzələ qrupunun gərginləşməsindən və yağ kütləsinin həcminin azaldılması prosesinə başlayan xüsusi nəfəsdən ibarətdir.
Qarın əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər doğumdan 6-8 həftə sonra pelvik orqanların bərpasından və perineumdakı tikişlərin sağalmasından sonra başlamalıdır. Ağrının mövcudluğundan və əməliyyatdan sonrakı sağalma sürətindən asılı olaraq keysəriyyə əməliyyatından sonra müddət artırıla bilər.
Hamiləlik dövründə qarın dərisi uzanır, onun dəstəkləyici və elastik çərçivəsi - kollagen spiralləri və elastin lifləri zədələnir. Nəticə solğun, boş dəridir. Bu o deməkdir ki, doğuşdan sonra qarın boşluğunu dartmaq üçün dərinin zədələnmişləri əvəz etmək üçün yeni kollagen və elastin molekullarının formalaşmasına başlamağa kömək etməlisiniz.
Bu molekullar zülallı qidaların parçalanması nəticəsində əldə edilən və bitki və heyvan yağlarında olan amin turşularından ibarətdir. Ən azı bir amin turşusu yoxdursa, dəri, eləcə də saç və dırnaqlar vəziyyətini pisləşdirərək dərhal buna reaksiya verir.
Dərini lazımi amin turşuları ilə daxildən qida ilə, xaricdən isə bitki yağları sürtməklə təmin edə bilərsiniz.
Təbiət onu elə yaradıb ki, lazımi qidalar əvvəlcə həyati orqanlara, ən sonda isə dəriyə çatdırılsın. Bu, dəri hüceyrələrinə lazımi tikinti materialı ilə qan axınının artırılması ilə təsirlənə bilər. Problemli bölgənin masajı və kontrastlı duş buna kömək edəcəkdir. Həm də müxtəlif isitmə və soyutma kosmetik vasitələri var - qan axını və dəriyə oksigen tədarükünü artıran "yağ yandırıcılar". Lakin onların tərkibindəki aqressiv kimyəvi komponentlər səbəbindən ana südü zamanı istifadəsi tövsiyə edilmir.
Doğuşdan sonra hula halqasını fırlatmağa nə vaxt başlaya bilərsiniz və dərsləri necə təşkil etmək olar
Yuxarıda göstərilənlərdən heç biri kömək etməsə, doğuşdan sonra mədənizi necə sıxmaq olar? Plastik cərrahiyyədə radikal və sürətli təsir göstərən üsul abdominoplastika və ya abdominal bədən liftinqidir. Bu əməliyyatlar dərinin sallanmasını aradan qaldıra, əzələləri gücləndirə, artıq yağ yataqlarını çıxara, uzanma izlərindən qurtula və rəqəmə incə bir siluet verə bilər.
Əməliyyata qərar verməzdən əvvəl ondan əvvəl diyetlər və arıqlamaq üçün digər üsullar planlaşdırılmalıdır, çünki... sonrakı çəki itkisi nəticələrə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.
Abdominoplastika və ya bədən liftinqinin təsiri dərhal nəzərə çarpır, lakin mədə plastik əməliyyatdan 6-8 ay sonra son formasını alır.
Doğuşdan sonra mədənizi sıxmaq asan məsələ deyil. Ancaq gözəllik qurban tələb edir. İncə bir rəqəmə nail olmağın əsas prinsipləri az miqdarda karbohidratlı fraksiya yeməkləri, fiziki fəaliyyət, dəriyə qulluq və qalib gəlmək istəyidir. Arzu edirik ki, zəhmətiniz boşa getməsin və düz və tonlanmış bir mədə ilə nəticələnsin!
Mədədə uzanan izlərdən necə qurtulmaq və dərini sıxmaq olar? Evdə mədənizi necə tez sıxmaq olar?
Mədəinizdə uzanan izlərdən narahatsınız? Onları da narahat et! Uğursuzluq yağışında üzürsən - indi ruhunuzda bir bayram və bahar var: uzanma işarələri ilə mübarizə variantları sizə gəldi. Onlar getməzdən əvvəl effektivlik və etibarlılıq üçün onları sınayın. Bu məqalə sizə bu şansı verir.
Mədənizi necə sıxmaq olar? qarnında?
Tənbəlliyi, qorxunu, səbəbləri, "istəksizliyi" aradan qaldırın. Əks halda, hər şey boşunadır. Öz üzərində işləmək həmişə böyük səy tələb edir və tələb edir. Təsəvvür edin ki, siz Ginnesin Rekordlar Kitabına düşmək üçün yarışırsınız. Oraya getmək istərdinizmi? Və tənbəllik və "istəməmək" ilə birlikdə, vicdanla bunu heç vaxt edə bilməyəcəksiniz.
Doqquz xörək qaşığı zeytun yağı, on damcı paçuli yağı, bir qaşıq buğda rüşeym yağı götürün. Hamısını qarışdırıb qarnınıza sürtün.
İki qaşıq çaytikanı yağı, iki damcı naringi yağı, bir neçə damcı ətirşah və lavanda yağı götürə bilərsiniz. Bu yağlar da uzanma işarələri ilə mübarizə aparmaq üçün qarışdırılmalıdır.
Yağların çoxlu "adları" varmı? Yeri gəlmişkən, onu azalda bilərsiniz. Sadəcə lavanda və çaytikanı yağları alın. Onları bir-biri ilə qarışdırın. Bir neçə yemək qaşığı dəniz iti və beş damcı lavanda götürün. "Yağ qarışığı" sizin vəziyyətinizdə panaceadır.
Belə bir "resept" də var: bitki yağı (tamamilə hər hansı) iki yemək qaşığı, dörd damcı rozmarin yağı, iki damcı mixək yağı, iki damcı nanə və eyni sayda lavanda yağı. Bədəninizin bu hissəsinin uzanma işarələrindən əziyyət çəkdiyi mədənizin yerində qarışdırıb “ovuşdurmağa” çalışın.
Evdə mədənizi necə tez sıxmaq olar? Mədədəki uzanma izlərini necə çıxarmaq olar, mədəni necə sıxmaq olar?
Hidrojellər və ya jellərdən istifadə edərək uzanma işarələrindən xilas olmaq üçün bir seçim var. Onlardan ən "effektiv" bir neçə "Mederma" və "Kontraktubeks" dir. Birincisinin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, hətta çapıqları hamarlayır (həm təzə olanlar, həm də artıq “vərdiş” halına gələnlər). Dezavantaj: vacib və gözlənilən effekti əldə etmək üçün uzun müddət hidrogeldən istifadə etməlisiniz. Yeri gəlmişkən, bu hidrogel ilə müalicə üç aydan altı aya qədər davam edəcək. Bu, bütün il ərzində baş verir.
Mederma necə işləyir? Uzatma işarələrinə tətbiq etmək və kifayət qədər uzun müddət müntəzəm olaraq etmək lazımdır. Adında “derma” sözünün bir hissəsi var. Dəri ilə bağlı hər hansı bir əlaqə yaratmırmı? Məsələ burasındadır ki, bu gözəl gel dərinin rəngini (uzatma izləri olan yerlərdə) təbii rəngə daha yaxın bir şeyə “çevirə” bilir.
Özünüz üçün cəhd edin. Bu metodun "sizin üçün" olub olmadığını anlamaq üçün ən azı səkkiz seansdan keçməlisiniz. Xüsusi oksigen-ozon qarışığının enjeksiyonları dərinin altına, problemli bölgələrə vurulur. Həftədə bir dəfə belə seanslara getmək lazımdır. Belə seansların sayı iyirmiyə çata bilər. Əsas odur ki, kəmiyyət yox, keyfiyyətdir. Lazım gələrsə, mümkün qədər uzun müddət dözün.
Əvvəlki üsulda olduğu kimi eyni "ssenariyə" uyğun olaraq dəri altına tətbiq olunan vitamin inyeksiyaları da var. "Vitamin kokteyli" sayəsində uzanma izləri yox olur. Əgər siz və dəriniz şanslı olanlardansınızsa, onlar hətta tamamilə yox ola bilər.
Bal qarnınızdakı uzanma izləri ilə sizə kömək edə bilər. Onu uzanma işarələrinə tətbiq edin, lazım olduqda ovuşdurun. Balı "probleminizə" "yapışdırmaq" istədiyiniz kimi vurun. Bal, gördüyünüz kimi, şirin xüsusiyyətləri ilə yanaşı, həm də “yapışqan qəddarlığa” malikdir.
“Bəli və yox dirəklərinə” bölünən məhsulların köməyi ilə uzanma işarələrinin olmasının qarşısını alın. Gəlin təhlükəsiz şəkildə “bəli və yalnız bəli” deyə biləcəyiniz şeylərdən danışaq. Prinsipcə, "müsbət məhsullar" siyahısı kiçik deyil. Çörək, qarabaşaq yarması sıyığı, müxtəlif salatlar, giləmeyvə, şirələr (tərkibində bir qram şəkər olmayan) və balıqlara “hə” deyin. Su rəqabətdən kənardır.
Su niyə bu qədər gözə çarpırdı? O, ümumiyyətlə faydalıdır. Bunda çoxlu “möcüzə” var. Buna görə də, onun sehrli xüsusiyyətlərinə alışın. Votka və ya onun ekvivalentindən daha çox litr su içmək daha yaxşıdır.
İlk növbədə pizzalara, bütün növ qəhvələrə, içkilərə, ətlərə, şirniyyatlara, bananlara, hisə verilmiş və yağlı qidalara “yox” deməli olacaqsınız. Pizzacılar və restoranlara diqqət yetirin? İnanın ki, sizin varlığınız olmadan belə müəssisələr də yazıq və boşdur. Amma təəssüf ki, həyatda bir dəqiqədən çox gözlədiyin şeyə nail olmaq üçün zaman-zaman nəyisə qurban verməlisən.
Mədədə uzanma izləri. Mədədəki uzanma izlərini necə çıxarmaq olar? Mədənizi necə sıxmaq və evdə uzanma izlərindən necə qurtulmaq olar?
İndi çox güman ki, bir az təəccüblənəcəksiniz. Dartma işarələri də kakao ilə "məhv olunur". Kakao yağını birbaşa uzanma işarələrinə sürtün. Bu, ümumiyyətlə, bu sadə metodun bütün “praktik hissəsidir”. Təəssüf ki, kakao içmək uzanma izlərindən qurtulmağa kömək etmir. Yəqin ki, hər gün yorulmadan içə bilərsiniz. Kakao super içkidir. Əsas odur ki, tərkibində spirt yoxdur.
Retinol alın. Dərinin nəmləndirilməsi üçün lazımdır. Nəmləndirmə isə yoxsul kiçik qarnınızdakı uzanma işarələrindən qurtulmağın “sirridir”. Oh, onlardan əziyyət çəkdi. Və sən onunla əziyyət çəkdin. Seçdiyiniz retinolun ədalətsizliklə mübarizədə sizə böyük dəstək verəcəyinə ümid var.
Yüz faiz, uzanma izləri yalnız abdomenoplastika əməliyyatının köməyi ilə aradan qaldırıla bilər, bu müddət ərzində uzanma izləri (dərinin uzanma işarələri olan bölgəsi) kəsilir. Əməliyyat çox riskli və ciddi məsələdir.
Nəticələr və yan təsirlər haqqında unutmayın. Bu, "əməliyyat addımı" atmazdan əvvəl çox diqqətlə düşünməyiniz lazım olduğuna işarədir. Dəriyə silikon "iynə vurmaq" haqqında düşünün. Ondan qaynaqlanan çoxlu problemlər və “problemli vəziyyətlər” var.
Dartma işarələri ölümcül deyil. Onlardan qurtula bilərsiniz, baxmayaraq ki, onlardan qurtulmaq uzun və çətin olacaq. İlk növbədə səbirli olun. Və uzanma işarələri dərhal yoxa çıxmazsa, narahat olmayın. “Moskva bir gündə tikilməyib”.
Siqaret çəkməyin! Duman sizin müttəfiqiniz deyil. Xüsusilə də köməkçi deyil. Bu siqaretlər yalnız ürəyinizi “sarsdırır”. Və o, artıq həyatın çətinliklərindən əziyyət çəkirdi. Bəs siz yüksəlsəniz nə olacaq? Özünüz haqqında düşünməyin - ürəyiniz, sağlamlığınız və əla ətirinizin ətirinin itməsi haqqında xatırlayın.
Dartma izləri sizinlə qalmayacaq. Öz səyləriniz bunu sizə vəd edir.
Ardı var:
Hörmətlə, cənablar və xüsusilə xanımlar! Bu gün uzanma işarələrindən necə qurtulmaq mövzusuna həsr olunacaq xoş bir qadın məqaləsini gözləyirik. Qeyd "" janrının ən yaxşı ənənələrində, belə demək mümkünsə, təfərrüatlı olacaq və ondan çox maraqlı və faydalı şeylər öyrənəcəksiniz. Gəlin uzanma işarələrinin nə olduğunu, haradan gəldiyini öyrənək, uzanma işarələri ilə bağlı faktlar/miflər və onlardan qurtulmağın üsulları/yolları ilə tanış olaq.
Əslində, yayıma başlamaq üçün səbirsizlənirəm, gəlin başlayaq.
Əvvəlcə striae ilə mübarizə yollarını və üsullarını qısaca təsvir etmək fikrim var idi, lakin İnternetdə dolaşdıqdan sonra başa düşdüm ki, bu istiqamətdə vəziyyət son dərəcə acınacaqlıdır, çünki heç bir şey bilməyən hər kəs üçün ən dolğun material yoxdur. Bu sualı cavablandıra bilər, qız. Yeri gəlmişkən, mövzunu açanda da oxşar vəziyyətlə qarşılaşdım. Ona görə də bu mövzuda aydın və geniş qeyd yazmaq qərara alındı. Bundan nə gəldi? İndi öyrənəcəyik.
Beləliklə, uzanma işarələri (striae) insanın dərisinin səthində əmələ gələn və ağ/çəhrayı zolaqlar-çapıqlara bənzəyən görünən qüsurdur. (müxtəlif uzunluqlar, enlər, pürüzlülük dərəcələri). Praktikada bu biabırçılıq belə görünür.
Qeyd:
Materialın daha yaxşı mənimsənilməsi üçün bütün sonrakı rəvayətlər alt fəsillərə bölünəcəkdir.
İnsan dərisi ibarətdir 3 qatlar:
Dartma işarələrinin əmələ gəlməsi mexanizmi:
Dermatoloqlar iki növ ayırırlar (“yetişmə mərhələsi”) uzanma işarələri: 1) qırmızımtıl/çəhrayı – ən yaxşı müalicə olunan ilkin mərhələ; 2) gümüş/ağ – “bərkləşmiş” mərhələ.
Əlbəttə ki, hər hansı bir özünə hörmət edən qüsur kimi, uzanma işarələri də öz ətrafında aşağıdakı mifik fərziyyələri formalaşdırmışdır.
Mif №1. Kişilər uzanma işarələrinə həssas deyillər.
Bu səhvdir. Striae cinsi və ya yaşa görə ayrı-seçkilik etmir, buna görə də kişilər də onlara həssasdırlar (qadınlar nəfəs alın tək deyilsiniz :)). Səbəblər cinsi yetkinliklə bağlı hormonlar, dəmirin artması səbəbindən əzələ kütləsinin artması və s. ola bilər.
Mif № 2. Arıq insanlarda uzanma izləri ola bilməz.
Arıq insan kökəlməsə belə (yaxud qadın doğurmur), yetkinlik dövründə hormonal balanssızlıq hələ də uzanma işarələrinin yaranmasına səbəb olur.
Mif № 3. Arıqlasam, uzanma izləri yox olacaq.
Belə bir şey yoxdur. Dartma izləri yara izləridir və nə qədər çəki itirməyinizdən asılı olmayaraq qalmağa meyllidirlər. Əksinə, əksinə, bir insan bədəndədirsə, uzanma işarələri arıqlamağa başladığı kimi nəzərə çarpmır.
Mif № 4. Dermabraziya (dərin mexaniki dəri yenilənməsi) uzanma izlərindən qurtulmağa kömək edir
Pensilvaniya Universitetinin dermatologiya üzrə mütəxəssisi Dr. Erik Bernşteyn deyir: ...belə prosedurlar problemi həll etmək əvəzinə daha da pisləşdirə bilər.
Mif № 5. Zamanla uzanma izləri öz-özünə yox olacaq.
Dartma işarələrinin yox olması öz-özünə baş vermir və bunun səbəbi dərinin elastin protein liflərinin zədələnməsidir. Dartma izləri zamanla öz-özünə sağalan yaralar deyil.
Mif № 6. Dartma işarələrinin qarşısını almaq olar.
İnternetdə uzanma izlərinin görünməsinin qarşısını almaq üçün duşdan sonra müxtəlif kremlər və losyonlardan istifadə edə biləcəyiniz məlumatlarla doludur. Bununla belə, ekspert dermatoloq Erik Brenşteyn fərqli fikirdədir: ...həqiqətən də uzanma işarələrinə qarşı heç bir effektiv profilaktik tədbir yoxdur. Ratin-A, ammonium laktat və lazer müalicəsi dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Mif № 7. Dartma işarələri yalnız qarın nahiyəsində görünür.
Qarın onların görünüşü üçün ən çox yayılmış yerdir, lakin uzanma işarələrinin göründüyü bölgələr daha müxtəlifdir, xüsusən də qadınlar üçün ən çox görülən yerlər...
Mif № 8. Qaralama (solaryum) uzanma izlərini aradan qaldırır.
Xeyr, sadəcə onları yaxşı kamuflyaj edir. Bununla belə, bəzi hallarda şokolad prosedurlarının nəticələri mövcud vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Bunlar. Dartma işarələri özləri ağ qalır və yalnız ətrafdakı dəri qaralır. Nəticədə, bronzlaşmanın görünən təsiri yalnız güclənir.
Fakt №1. Ondan tamamilə qurtula bilməzsən.
Kədərlidir, amma bu bir faktdır. Müxtəlif prosedurların və vasitələrin köməyi ilə siz qırmızı uzanma işarələrini, ağ ləkələri azalda, toxumasını yaxşılaşdıra, onları daha görünməz edə bilərsiniz, ancaq uzanma işarələrindən tamamilə qurtula bilməyəcəksiniz.
2 nömrəli fakt. Dartma işarələri təhlükəli deyil.
Stria sadəcə insan sağlamlığına heç bir təsiri olmayan kosmetik dəri qüsurudur.
3 nömrəli fakt. Nəmləndirmə və düzgün pəhriz uzanma işarələrinin qarşısının alınmasına müsbət təsir göstərir.
Gündə 8-10 stəkan su və düzgün qidalanma dartılmaların yaranmasının qarşısını almağa şərait yarada bilər. Nəmləndirmə dəri üçün yaxşıdır, çünki... elastikliyini artırır. Bundan əlavə, zülal, sink və C vitamini ilə zəngin pəhriz dərinin cavanlaşmasına kömək edir və ona möhkəmlik verən kollagenin istehsalını stimullaşdırır.
4 nömrəli fakt. Hamilə qadınlarda uzanma işarələri inkişaf etdirmək ehtimalı daha yüksəkdir.
90% Doğuşda olan bütün qadınlar hamiləlik dövründə ilk uzanma işarələrini əldə edirlər.
5 nömrəli fakt. Bütün qadınların 70% -i və kişilərin 40% -i həyatlarının bir mərhələsində uzanma işarələrindən əziyyət çəkir.
Kollagen və elastin lifləri yırtıldıqda uzanma işarələri əmələ gəlir. Və bu ən tez-tez baş verir:
Bununla belə, uzanma izləri təkcə dərinin həddindən artıq gərginliyinin nəticəsi deyil. Bütün bu dövrlərdə insan orqanizmi böyrəküstü vəzilər tərəfindən istehsal olunan qlükokortikoid hormonlarının səviyyəsinin artması ilə qarşılaşır. Bu hormonlar dəri uzandıqca kollagen/elastin liflərinin yırtılmasına səbəb ola bilər. Beləliklə, məsələn, çəki artımı özlüyündə uzanma işarələrinə səbəb olmur, lakin hormonal dəyişikliklər onlara kömək edir.
Qeyd:
90% qadınlarda uzanma izləri var 6-7 hamiləlik ayı.
Alimlər qeyd edirlər ki, uzanma işarələrinin yaranmasında ən vacib amil “pis” genetikdir. Qadınların əksəriyyəti bioloji valideynlərindən uzanma işarələri alır. Ayrıca, uzanma işarələrinin görünüşünün səbəbləri bunlardır:
Yaxşı, yəqin ki, hamısı nəzəri cəhətdəndir, indi praktikaya keçək. Baxmayaraq ki...Mən bir şey fərq etdim - məqalə artıq simvolların qeyri-adi sayını keçib və məlumat unikal olduğundan, hər şeyi bir yığına qarışdırmağa dəyməz. Buna görə də məsələnin praktik tərəfinə ayrıca bir dadlı məqalə həsr etməyi təklif edirəm.
Ümumiyyətlə, sizinlə başqa bir görüşə işarə edirəm, əziz xanımlar :). Budur, xəbər vermişəm, sağollaşaq.
Bu gün biz əla iş gördük - uzanma işarələrinin nə olduğunu öyrəndik. Əminəm ki, indi sizin bir çox davam edən proseslər haqqında aydın bir baxışınız və anlayışınız var, qalan sadəcə bunu praktiki məsləhətlərlə dəstəkləməkdir və deyə bilərik - bu çantadadır, lakin bu, tamamilə fərqli bir hekayədir. Tezliklə görüşənədək, gözəllər!
PS. Hər şərh uzanma işarələrindən qurtulma ehtimalını artırır, ona görə də abunəliyi ləğv edək!
P.P.S.
Hörmət və minnətdarlıqla, Dmitri Protasov.
