Məşqlər

Sağlam həyat tərzi haqqında blog. Onurğa yırtığı. Osteoxondroz. Həyat keyfiyyəti. gözəllik və sağlamlıq » Məşqlər

Qarın əzələlərini necə gücləndirmək olar: heyrətamiz bir rəqəm üçün 8 məşq

Bu gün qarın piylərinizdən tez bir zamanda qurtulmanıza kömək edəcək başqa bir ekspress məşqi sizinlə bölüşməkdən məmnunuq. Cəmi 2 həftə müntəzəm məşq - və siz ilk müsbət nəticələri görəcəksiniz!Qarın əzələlərini inkişaf etdirmək üçün məşqlərə üstünlük verilir

Arıqlamaq üçün səhər məşqləri

Hamımız bilirik ki, fiziki fəaliyyət sağlamlıq və yaxşı fiqurun əsasıdır. Amma nədənsə əksər insanlar idmana yalnız ikinci məqsədə çatmaq üçün başlayırlar, lakin fiziki formalarından razı olanlar idmanla məşğul olmağı vacib hesab etmirlər.

Diz eklemleri üçün terapevtik gimnastika: bir sıra məşqlər

Diz eklemlerinin xəstəlikləri ilə bəzən hər addım çətin olur, lakin bu, fiziki fəaliyyətdən imtina etməli və oturaq həyat tərzi sürməli olduğunuz anlamına gəlmir. Çox vaxt az fiziki fəaliyyət bu xəstəliklərin səbəbi olur, çünki bunu etməsəniz

Duruşu düzəltmək üçün 11 əsas üsul, bunu evdə edə bilərsinizmi?

Qüsursuz duruş təkcə cazibədar görünmək üçün deyil, həm də bir çox sağlamlıq problemlərindən qaçmaq üçün bir fürsətdir. Əyilmiş çiyinlər və əyilmiş arxa onurğa və daxili orqanların xəstəliklərinin inkişafına səbəb olur, qan dövranının pisləşməsinə və

Diz ağrısını gücləndirmək, bərpa etmək və azaltmaq üçün ən yaxşı məşqlər

Diz məşqi. Diz ağrısını gücləndirmək, bərpa etmək və azaltmaq üçün ən yaxşı məşqlər. Ağır qaldırma məşqlərində optimal performans üçün dizlərinizi gücləndirmək üçün bu məşqləri məşq proqramınıza daxil edin. Aİ

Səhər məşqləri canlılığın və sağlamlığın açarıdır

Səhər süstlüyünü yalnız bir şeylə izah etmək olar - bədən oyanmasına baxmayaraq, bir müddət sakit və yuxulu vəziyyətdə qalır. Nəhayət oyanmaq üçün təxminən 2-3 saat vaxt lazımdır. Səhər sizi bir az da ruhlandırmağa kömək edəcək

Xarici çəkilərlə məşqlər

Bir qədər şərti olaraq, xarici çəki məşq edənin öz bədəninin ağırlığına əlavə bir yük hesab olunur - müxtəlif növ obyektlərin çəkisi və ya hər hansı digər əks qüvvə: tərəfdaşın müqaviməti, çətinliklər, yaradılmış şərait

60 - 65 yaşdan sonra məşqlər etmək mümkündürmü?

Təqaüdçülük, bir çox insanın fəaliyyət səviyyəsinin azalması və özünə qayğı göstərməyin dayandırılması ilə əlaqələndirdiyi bir vaxtdır. Təqaüd yaşında olan bir çox insanlar oturaq həyat sürür, nadir hallarda evdən çıxır və sağlamlıqlarına daha az əhəmiyyət verirlər. Səhər

Diz eklemini gücləndirmək üçün təsirli məşqlər

Yalnız həyat keyfiyyətini azaltmaqla yanaşı, həm də hərəkətliliyin pozulmasına səbəb olan digər xoşagəlməz nəticələr. Diz eklemlerini gücləndirmək üçün məşqlər zədələnmiş bir xəstə üçün reabilitasiya proqramının əsasını təşkil edir, bunun nəticəsində

Kişilər və qadınlar üçün ən yaxşı səhər məşqləri dəsti

Siz idmanın faydaları haqqında çoxdan bilirsiniz, boş yerə deyil ki, Sovet İttifaqında məktəbdə və uşaq bağçasında dərsdən əvvəl bütün uşaqlar müəllimləri ilə birlikdə bütün dayaq-hərəkət sistemini tam məşq edirdilər. Beləliklə, uşaqlar sinifdə daha məhsuldar idilər və daha az xəstələndilər.

Gəzintinin faydaları nələrdir, gündə nə qədər gəzmək lazımdır?

Bir çoxları gəzintiləri həm mövcud, həm də mümkün (yaşa bağlı) əksər xəstəliklərdən bədəni sağalda bilən əsl panacea dərəcəsinə yüksəldir. Düzdür, hamı belə düşünmür. Gəzməyə güvənmək və ondan möcüzələr gözləmək olarmı? Gəlin anlamağa çalışaq

Yeni: