Arıqlamaq üçün qadınlar müxtəlif vasitə və məhsullardan istifadə edirlər. Limon , bütün sitrus meyvələri kimi, C vitamininin enerjisi və canlılığı ilə yüklənir.
Açıqca turş dadına görə, tərkibində çoxlu turşu olduğu aydın olur. Antioksidantlar və efir yağları qışda pis əhval-ruhiyyənin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və yayda canlılığı artırır.
Böyük populyarlığa malikdir limon pəhrizi arıqlamaq üçün. Limonun həzmi yaxşılaşdırmaq, yağları bağlamaq və metabolik prosesləri sürətləndirmək qabiliyyətinə əsaslanır.
Mədə turşuluğunun artması, turşuya allergik reaksiya olan insanlarda ehtiyatlı olmaq lazımdır.
Pəhriz qaydalarına görə, günün ən əvvəlində, hətta səhər yeməyindən əvvəl bir stəkan içmək lazımdır limonlu su .
Tərkibində sitrusun konsentrasiyası tədricən artırılmalıdır. Zamanla ağızın selikli qişası günəşli meyvənin turşuluğuna və büzücülüyünə uyğunlaşır.
Limon suyu hər kəs üçün faydalıdır - tonlayır, maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, turşu-qələvi balansını normallaşdırır, sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. Limon suyu əlavə edilən su susuzluğu və aclığı yaxşı yatırır.
Limon kokteyli hazırlayarkən meyvədən demək olar ki, heç bir qalıq olmadan istifadə etmək olar. Meyvənin suyu, pulpası və qabığı sağlamlığa fayda verəcəkdir.
Limon niyə arıqlamağa kömək edir:
İsti yayda həmişə yemək istəmirsən, amma içməlisən.
Maye susuzlaşdırmanın qarşısını alır, enerji və vitaminləri doldurur. Yay içkiləri sağlam və təbii olmalı, tərkibində şəkər və nişasta olmamalıdır, qazsız olmalıdır.
Bir neçə əlavə funt atmaq və maksimuma təzələmək üçün limonu kefirlə birləşdirmək tövsiyə olunur.
Boşaltma kefir-limon pəhriz məhdud müddət üçün nəzərdə tutulmuşdur - yalnız 1 və ya 2 gün.
Vacibdir! Kefir və limon məhsulları turş dadı var, buna görə də həzm sisteminin hər hansı bir pozulması üçün ciddi bir qadağaya məruz qalırlar. Dişlərin artan həssaslığı, diş ətinin və ağız mukozasının zədələnməsi ilə onlardan istifadə etmək arzuolunmazdır.
Pəhriz üçün nə lazımdır:
Bir çox mütəxəssis arıqlamaq üçün şirəli limondan istifadə etmək üçün digər, daha sağlam variantları nəzərdən keçirməyi təklif edərək, arıqlamaq üçün belə bir ekstremal metodu təsdiqləmir.
Limonlu hər hansı bir pəhrizin əsasını çox miqdarda maye təşkil edir.
Limon-bal pəhrizi, adından da göründüyü kimi, iki əsas komponentin - limon və balın istifadəsinə əsaslanır. Bal şirin və qidalıdır, buna görə də kifayət qədər cüzi bir pəhrizdə rahatlıqla yaşaya bilərsiniz.
Pəhriz müddəti bir, maksimum iki gün ilə məhdudlaşır, daha çox deyil.
Vacibdir! Bağırsağın dərin təmizlənməsi mexanizmini işə salmaq üçün limonlu su otaq temperaturunda olmalıdır.
Nə etməliyik:
Narahatlıq və nasazlıq hissi, mədə ağrısı, ürək yanması, ürəkbulanma, digər mənfi simptomlar, limonun istifadəsi dayandırılmalıdır. Bədəndən turşu qalıqlarını zərərsizləşdirmək və çıxarmaq üçün qazsız təmiz su içmək lazımdır.
Təmiz limon suyu kifayət qədər aqressivdir, ona görə də onu nisbətdə su ilə seyreltmək tövsiyə olunur 1:5 .
Mədə-bağırsaq traktının pozulması halında, ilk növbədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Qastrit, pankreatit, mədə xorası ilə limon suyu ilə pəhriz qadağandır .
Sağlam insanlar üçün limon suyunun hazırlanması və istifadəsinə əsaslanan pəhriz üçün 2 seçim var:
Bience ulduzun çox arıqlamasına kömək edən başqa bir kokteyl sirrini kəşf edib. Limon və əhəngdən əlavə, tərkibində var isti cayenne bibəri, dünyanın ən isti ədviyyatı kimi tanınıb. Bədəndə yağların effektiv şəkildə yandırılması üçün lazımdır.
Fakt budur ki, bu meyvənin tərkibində çoxlu miqdarda vitamin var. Onlar insanın immun sisteminə müsbət təsir göstərir, müxtəlif viruslara və soyuqdəymələrə tab gətirməyə kömək edir. Təəccüblü deyil ki, soyuqdəymə zamanı bir dilim limonla çay içmək məsləhət görülür.
Bu sitrus orqanizmin sağlamlığına faydalı təsir göstərir və immunitet sistemini gücləndirir, bədəndən zərərli toksinləri çıxarır. Limon pəhrizi arıqlamaq və yığılmış toksinlərdən xilas olmaq üçün ən yaxşı pəhriz hesab olunur. Bu, bədəni süstlükdən dərhal qurtarmaq və 10 gün ərzində inanılmaz enerji artımı əldə etmək üçün heyrətamiz bir təmizləmə planıdır.
Bu gün limon pəhrizi çox tez əlavə funt itirmək istəyənlər üçün ən sürətli və həddindən artıq arıqlama proqramlarından biridir.
Arıqlamaq üçün limon pəhrizi
Mütəxəssislər arıqlama üsullarının əksəriyyətini olduqca tənqid edirlər, lakin limon pəhrizinə gəldikdə, burada fikirlər bölünür. Bir çox dietoloqlar bunu sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq və artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlərə tövsiyə edirlər.
Bədənin çox həssas olduğu vaxtlarda (qış - yaz, payız - qış) belə bir pəhrizə əməl etsəniz, heç bir xəstəlikdən qorxmaq olmaz. Limon antioksidant olan C vitamininin zəngin mənbəyidir. Antioksidantlar hüceyrə quruluşunu zədələyən sərbəst radikalları təmizləyir və ürək xəstəliyi, eşitmə itkisi, insult və infarkt kimi bir çox xəstəliyə səbəb ola bilər.
Revmatizm kimi bir xəstəlikdə bu dölün faydalarını qeyd etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, bal ilə birlikdə istehlak edilməlidir, bu da bədəni çoxlu faydalı maddələr və çox miqdarda vitamin ilə qidalandırır.
Limon yağların aktiv parçalanmasını təşviq edir və qidaların daha yaxşı udulmasına kömək edir. Bədən üçün eyni faydalı təsir qreypfrutların istifadəsi ilə müşahidə edildi.
Limon aclığı yatırmağa kömək edir, buna görə də limon pəhrizinə sadiq qalmaq olduqca asandır. Bu meyvənin müntəzəm istifadəsi diabet və bir çox başqa xəstəliklərdən qorunmağa kömək edir.
Limon pəhrizi yüksək turşuluqdan əziyyət çəkən insanlar üçün uyğun olmaya bilər, çünki onlar bu meyvənin istifadəsi səbəbindən kramplar və şiddətli mədə ağrıları ilə qarşılaşa bilərlər.
Limon pəhrizinin müddəti cəmi iki həftədir, bu, prinsipcə, o qədər də çox deyil. Belə bir pəhrizin pəhrizini ciddi adlandırmaq olmaz, çünki həmişə olduğu kimi yeməyə icazə verilir. Yeganə odur ki, çörək məhsullarını, ağır ətləri, eləcə də şirniyyatları pəhrizdən xaric etməli və bərk qidalardan imtina etməlisiniz.
Əlbəttə ki, limonun yağ yandırma qabiliyyəti sayəsində kökəlməkdən qorxmadan tortlar və xəmir yeməkləri yeyə biləcəyinizi düşünməməlisiniz - bu, əlbəttə ki, belə deyil. Qidalanma düzgün olmalıdır, yalnız bundan sonra pəhriz faydalı olacaq və yalnız bu halda görünən nəticələr əldə edəcəksiniz.
Nəticəni sürətləndirəcək və daha çox görünən fiziki məşqlərə də vaxt ayırmalısınız. Bununla belə, ciddi məşqdən və ağır yüklərdən qaçın. Məşq kimi qaçış, uzanma və ya hər hansı yüngül fiziki fəaliyyət növünü seçmək ən yaxşısıdır.
Qeyd edək ki, belə bir pəhriz məşhur balerinalar tərəfindən çox tez-tez istifadə olunur, çünki artıq çəkinin olması onların karyerasına və çıxışlarının keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də, onlar həmişə özlərini əla formada saxlamalıdırlar və limon pəhrizi bu işdə çox kömək edir.
İki həftə ərzində hər səhər acqarına sərxoş olan limon suyu ilə başlamaq lazımdır. Doğrudur, bədənin limon turşusundan dişlərə sürtülməsi səbəbindən xoşagəlməz bir lövhə görünə biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Buna görə də, ağzını soda məhlulu ilə yaxalamaq lazımdır ki, bu da bu cür problemlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bu pəhriz ilə siz həmişəki kimi yeyə bilərsiniz, lakin tercihen tərəvəz və salatlar. Pəhrizinizə az miqdarda balıq daxil edin. Yalnız gündəlik olaraq limondan aşağıdakı prinsiplərə uyğun istifadə etməlisiniz: şirəsi limondan sıxılır və su ilə seyreltilir. Əgər aclıq hiss edirsinizsə, bir alma və ya qarpız yeyin. Bu, özünüzü tam hiss edəcək. Əgər acsınızsa, bir stəkan yağsız süd için.
Limon pəhrizi zamanı alınan kalori adi gündəlik qəbuldan 3 dəfə az olmalıdır. Pəhriz saxlayanlar dən istehlak etməlidirlər Gündə 500-600 kalori, bu, qadınlar üçün 1600 kaloridən və kişilər üçün 2500 kaloridən xeyli aşağıdır. 10 gün ərzində aşağı kalorili maye yemək yemək, bədəninizin lazımi funksiyalarını yerinə yetirmək üçün yağ hüceyrələrindən enerji mənbəyi kimi istifadə etməsinə kömək edəcək.
Qatı qidalar yavaş-yavaş pəhrizinizə yenidən daxil edilir. Bu, tədricən normal bərk qida qəbulunuza qayıtmağınızı təmin edir. Kalori qəbulunun qəfil artması sizə zərər verə bilər, çünki vücudunuz artan stressə tez uyğunlaşa bilməyəcək və onun daha çox qida həzm etməsi çətinləşəcək.
Həddindən artıq yeməkdən çəkinməyə çalışın. Bədəninizə sağalmaq üçün vaxt verin. Bu müddət ərzində idman etməyin.
Bu pəhriz iki həftədən çox davam etməməlidir.
Bu pəhrizin faydaları sürətli arıqlama şəklində izah edilir. Sadə dillə desək, bu arıqlama proqramı orqanizmə elementləri yenidən balanslaşdırmağa və optimal çəki saxlamağa imkan verir. Artıq çəkisi olmayanlar 2-3 kq, artıq çəkisi olanlar isə orqanizmdə maddələr mübadiləsinin tarazlığını bərpa edərək 5 kiloqrama qədər arıqlayırlar. Bədən bütün əlavə yağları yandırmalı olsaydı, proses daha uzun çəkərdi.
Kilo itkisi yalnız ikinci dərəcəli təsirdir. Pəhrizin əsas təsiri bədəni zərərsizləşdirməkdir. Bundan əlavə, bədən yağ yataqlarından xilas olur. Məhz bu təmizləmə zamanı dəri və saçlar cavanlaşır.
Orqanizmin detokslanması ziyil, artrit, astma, mədə problemləri və s.-dən qurtulmağa kömək edir.Bundan əlavə, limon suyu orqanizmdən artıq piyləri xaric edir, bu da pəhriz zamanı sürətlə arıqlamağa səbəb olur. Limfa sistemi də toksinlərdən təmizlənir. Dəriniz və saçlarınız cavanlaşır, ürək güclənir və həzm sistemi bərpa olunur.
Bu pəhriz fiziki yorğunluğa və zəifliyə səbəb ola bilər.
Limonlu içki orqanizmi zülal, lif, karbohidrat və ya yağlarla təmin etmir. Bu pəhriz enerjiyə qənaət etmək üçün bədənin maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb olur.
Əhval-ruhiyyəniz dəyişilə bilər və diqqətinizi cəmləmək çətin ola bilər.
Ağcaqayın siropu və acı bibər bədəni kifayət qədər vitamin və minerallarla təmin edir və siz pəhrizin bütün kursunu asanlıqla keçəcəksiniz.
Ağcaqayın siropu da antioksidantdır. Bu, hüceyrələrə enerji istehsal etməyə kömək edən və sinir sisteminin və beynin normal fəaliyyəti üçün vacib olan yaxşı bir manqan mənbəyidir. Bu şirin qızıl şərbətin tərkibində immunitet sistemini gücləndirən sink də var. Ağcaqayın siropunda olan kalsium, kalium və maqnezium kimi digər minerallar insultun qarşısını alır və qan təzyiqini aşağı salır.
Cayenne bibəri anti-allergikdir, soyuqdəymə və qripdən qoruyur, antifungal və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, yaxşı həzmi təşviq edir, miqrenin qarşısını alır və mədə turşusunun istehsalına kömək edir.
Yağ və ya karbohidrat qəbul etməyəcəyiniz üçün vücudunuzda saxlamağa heç bir şey qalmayacaq. Artıq yığılmış yağ enerji kimi istifadə olunacaq ki, bu da arıqlamağa kömək edəcək.
Faydalı məsləhətlər. Mümkün qədər istirahət edin. Aşağı kalorili bir pəhrizdə olduğunuz üçün, mümkün qədər çox enerjiyə qənaət etməyə çalışın. Özünüzü stresə salmayın. Kifayət qədər su içmək.
Diyetoloqlar yatmazdan dörd saatdan gec olmayaraq yemək yeməyi tövsiyə etmirlər, həmçinin yağsız və adətən bədəndə maye saxlayan duzdan istifadə etmədən yemək bişirməyə çalışmaq daha yaxşıdır. Ən doyurucu yemək səhər yeməyi, ən yüngül yemək isə axşam yeməyi olmalıdır.
Bu, tamamilə hər hansı bir pəhrizə, xüsusən də limona ən düzgün yanaşmadır.
Ancaq həmişə bədəninizə qulaq asmalısınız. Bu qidalanma sisteminə riayət edərkən birdən mədə ağrıları və ya sağlamlıq vəziyyəti pisləşirsə, pəhrizdən imtina etməli və həkimə müraciət etməlisiniz.
Limon pəhrizi ilə neçə kilo arıqlaya bilərəm?
- Bu pəhrizə nə qədər ciddi əməl etdiyinizdən asılı olaraq 3-5 kilo arıqlaya bilərsiniz. Özünüzü ac qoymayın.
Doğuşdan sonra bu pəhrizə riayət edə bilərəmmi?
- Doğuşdan dərhal sonra pəhriz tövsiyə edilmir. Kalorisi çox azdır, sizi zəiflədəcək və orqanizmin bərpasına mane olacaq. Bu pəhrizin sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün bir-iki aydan sonra həkiminizlə yoxlayın.
- Mən şəkər xəstəsiyəm. Bir neçə kilo arıqlamaq üçün bu pəhrizə əməl edə bilərəmmi?
- Şəkərli diabet ciddi xəstəlikdir. Bədəninizdə insulin müqavimətinin qarşısını almaq üçün yəqin ki, arıqlamaq istəyirsiniz. Ancaq diabet xəstələri daha tez-tez aclıq hissi keçirirlər. Bu pəhriz sizi məmnun hiss etdirməyəcək. Əslində bu sizi əsəbiləşdirəcək. Tədricən bir neçə kilo arıqlamağınıza kömək edəcək fərqli diabetik bir pəhriz seçin. Bu, bir neçə kilo arıqlamağın yeganə sağlam yoludur.
Üç həftə sonra toyum olacaq. Bu pəhriz mənim üçün uyğundurmu?
- Təbrik edirik! Bu pəhriz sizin üçün mükəmməldir, ancaq ona yalnız 10-14 gün riayət edin. Həmçinin, pəhrizlər tibbi vəziyyəti, yaşı, sümük vəziyyəti və s. olan insanlar üçün tövsiyə edildiyi üçün. - Hər hansı pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Limon pəhrizi zamanı sübut olunmuş reseptlərimizdən istifadə edə bilərsiniz. İdeal Çəki üçün yeməklər, Vegetarian mətbəxi, içkilər, şirələr, smoothies adlı resept bölmələrinə baxın.
Mycook Jedani mətbəx maşınının reseptləri qidalanma profilinə malikdir və siz asanlıqla limon pəhrizinə əməl edə və kaloriləri izləyə bilərsiniz.
https://youtu.be/_d_q0azs2D0
Maykukdakı yeməklərin kalorili tərkibi və qida dəyəri
İnsanlar limonun xüsusiyyətləri haqqında nə bilirlər? Soyuqdəymə və qripin müalicəsində kömək edir. Ancaq bu, yalnız onun ilk funksiyasıdır. Limon pəhrizi arıqlayanlara tez və effektiv şəkildə artıq çəkidən qurtulmağa, öz fiqurlarını nizama salmağa kömək edəcək. Turş sitrus meyvələrində oruc günləri təşkil edilə bilər, lakin ehtiyat tədbirləri görülməlidir. Bütün faydalarına baxmayaraq, limon bədənə zərər verə biləcəyi üçün uzunmüddətli arıqlama kursları üçün icazə verilmir.
Limon pəhrizi 2 gündə 5 kq-a qədər arıqlamağa imkan verir. Bunlar arıqlamaq baxımından böyük rəqəmlərdir və buna görə də orqanizm üçün böyük riskdir. Limon pəhrizinə riayət edənlər üçün sağlamlığınızı qorumağa və mədəyə zərər verməməyə imkan verən qaydalar var. Belə bir qidalanma sistemi effektivliyini çoxdan sübut etdi, buna görə də tez-tez diyetoloqlar tərəfindən təkcə adi insanlara deyil, həm də şou-biznes ulduzlarına tövsiyə olunur. Beləliklə, sevimlilərindən biri olan Lolita Milyavskaya üçün.
Bir insanın əlavə funtlardan qurtulmasına ehtiyac olmadığı təqdirdə, ona sarı sitrus meyvələrinin faydalarından da istifadə etmək tövsiyə olunur. Limonlu su pəhrizi xəstəliklərin əsas təxribatçıları olan toksinləri və toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. Bundan əlavə, su üzü təmizləməyə və dərini işıqlandırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, bədənin gözəlliyinə və sağlamlığına zərər verən digər məhsullar haqqında xatırlamaq vacibdir, onlardan qurtulmalısınız.
Uzun müddətdir ki, çoxlarının sevimlisinə çevrilmiş limonlu yüksək məhsuldarlıq pəhrizi sizə tez, ən qısa müddətdə bədən piylərini çıxarmağa və öz arıqlamaq məqsədlərinizə çatmağa imkan verir. Limon bütün xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edərək insan orqanizminə bir çox fayda gətirir. Bəzən elə gəlir ki, onun faydalarını saymaq olmaz:
Limon pəhrizinin bir çox faydası var. Qaydalara uyğun olaraq, bədənin sağlamlığı üçün təhlükəsiz olacaq və yalnız fayda gətirəcəkdir. Bununla birlikdə, sitrus qidalanma sisteminə düşüncəsiz kor-koranə riayət etməklə, mədə ciddi şəkildə təsirlənə bilər. Bir sıra əks göstərişlər var, onların olması halında belə bir kilo vermə sxeminin istifadəsi tövsiyə edilmir:
Limonad pəhrizinin istifadəsinə mane olan xəstəliklərin mövcudluğuna şübhə edirsinizsə, həkiminizlə danışmaq və müayinə keçirməlisiniz. Uyğunluq zamanı vəziyyət pisləşirsə, qarın ağrısı başlayırsa, dərhal dayandırılmalıdır.
Belə bir qidalanma sisteminin gedişində çəki itirmək yalnız su deyil, limonad da istehlak edir. Təmiz suyun insan orqanizminə təsiri yalnız müsbət ola bilər. Şişkinlikdən qurtulmağa, bütün daxili sistemləri qaydaya salmağa, metabolik prosesləri yaxşılaşdırmağa, gəncliyi və sağlamlığı qorumağa kömək edir. Bədənin normal sağlamlığını və sabitliyini qorumaq üçün diyetoloqlar gündə təxminən 2-2,5 litr su içməyi məsləhət görürlər.
Limonla birlikdə su bəzən öz təsirini artırır. Beləliklə, limon turşusu bağırsaqların divarlarında "qida qalıqlarını" həll edir və su çürük məhsulları çıxarmağa qadirdir. Bundan əlavə, su ilə bir komandada limon karbohidratları parçalaya bilər, onların müntəzəm yağ yataqlarına çevrilməsinə mane olur. Birlikdə onlar təsirli arıqlama effekti ilə unikal bir içki təqdim edirlər və limon pəhrizi haqqında çox müsbət rəylərin yazıldığı boş yerə deyil. Gələcək arıqlama nəticələrini yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə məsləhət var:
Dietoloqların tövsiyələrinə əməl edərək, limonadlı pəhrizdə arıqlamaq çətin deyil. Bununla belə, öz sağlamlığınızı daim izləməli və bu qidalanma sistemi ilə gecikməməlisiniz. Uzunmüddətli istifadə üçün nəzərdə tutulmayıb.
Arıqlamaq üçün sitrus meyvələrinin faydaları danılmazdır. Bununla birlikdə, içkinin artıq çəkidən qurtulmasına həqiqətən kömək etməsi üçün düzgün hazırlanmalıdır. Kilo vermək üçün limon pəhrizinin reseptinin sadə olması yaxşıdır və hətta bir uşaq da bunun öhdəsindən gələ bilər. Bir qayda olaraq, bir litr təmiz qazsız suya bir limonun suyu lazımdır. Limon turşusu və suyun yaxşı qarışması üçün içki dəmlənməlidir. Bununla belə, içkini isti yerdə saxlamaq vacibdir, çünki soyuq olduğu üçün aşağı effektivliyə malikdir.
Gündə bir litrdən çox belə limonad içməmək tövsiyə olunur. Bu maye ilə yanaşı, su içmək lazımdır. Ümumilikdə gündə ən azı 2,5 litr alınmalıdır. Su və limona əsaslanan limonad arıqlamaq üçün əsas içki adlanır. Zamanla, çəki itirməyin dadını və təsirini yaxşılaşdırmaq üçün bazaya əlavə edilə bilən bir çox variant hazırlanmışdır.
Limonad pəhrizi üçün bir çox resept variantları var. Yeri gəlmişkən, onlar dietoloqlar birliyi tərəfindən təsdiqlənir və əks göstərişlər olmadıqda kilo vermək üçün istifadə üçün tövsiyə olunur. Zəngin çeşidlər arasında özünüz üçün bir resept tapmaq asandır. Limonad istehlakının mənfi hisslər yaratmaması vacibdir.
Arıqlamağa və bədənə fayda verməyə kömək edəcək limon reseptinin parlaq və ümumi versiyası. Bal-limon içkisi bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyə və həzm sistemini dəyişdirməyə qadirdir. Bal sürətli karbohidrat adlanır, lakin onun tərkibi şokolad və şəkərdən qat-qat üstündür. Bal fiziki fəaliyyət üçün güc verir.
Belə bir içki hazırlamaq asandır: su və limonu qarışdırmaqla əldə edilən bazaya 2-3 xörək qaşığı bal əlavə etmək lazımdır. Sonra, içkinin dayanmasına icazə verməlisiniz və gün ərzində hər saat, bir stəkan istehlak edilməlidir. Gündə 3 litrə qədər bal limonadını içə bilərsiniz. Bununla belə, belə bir qidalanma sistemi bir şərt təmin edir: içkiyə əlavə olaraq, başqa heç bir şey yemək kimi və ya maye (yalnız təmiz qazsız su) kimi istehlak edilə bilməz. Kilo vermə sxemi 2 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, kurs müddətinin artması ilə bədənə zərər verə bilərsiniz.
Bu sxem zamanı gündə bir litr həcmində limonlu suyun istehlakı davam edir. Bu qida sistemi əlavə bir içkinin - az yağlı kefirin təqdim edilməsi ilə fərqlənir. Onun miqdarı 1,5 litrlə məhdudlaşır. Gün təmiz, qazsız limonsuz su ilə başlamalıdır, niyə kefir və limonadın istehlakını alternativ etmək lazımdır. İçkilərin istehlakı arasında 1 saatlıq bir zaman intervalı olmalıdır. Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl darçın ilə kefir içməklə bədəni gecə arıqlama rejiminə keçirə bilərsiniz. Bu pəhriz 3 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Bu içki variantları olduqca yaygındır və harmoniya arzusunda olan bir çox insan tərəfindən istifadə olunur. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün bütün pəhriz şərtlərinə əməl edilməlidir. Enerji sistemindən istifadənin icazə verilən vaxtını aşmayın, bu halda bədənə zərər verəcəkdir.
Zəncəfil çoxdan yağ yandırıcı xüsusiyyətləri ilə tanınan bir qidadır. Onunla eyni komandada olan sitrus yalnız kökün xüsusiyyətlərini artıracaq. Onlar birlikdə bədən yağının miqdarını azaltmağa, metabolik proseslərin sürətini artırmağa və həzm sistemini qaydaya salmağa qadirdirlər.
Arıqlayan içki hazırlamaq resepti olduqca sadədir. Bir çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil kökü və beş damcı limon suyunu qarışdırmaq lazımdır. Bu qarışığı su ilə seyreltmək olmaz, onu canlı qəbul etmək yaxşıdır. Belə bir pəhrizdə qidalanma dəyişməz olaraq qalır: arıqlamaq əvvəlki kimi hər şeyi yeməyə icazə verilir (arıqlamaq üçün ümumi qaydalara riayət etmək, yağlı və qızardılmış yeməklərdən imtina etmək).
Nəticə ayda 1,5 əlavə funt itirməyə bərabər olacaq. Ancaq belə bir pəhrizin əsas üstünlüyü metabolik sürətin artmasıdır.
İçkilərin reseptləri ilə məşğul olduqdan sonra qida sisteminin strukturunun təhlilinə davam edə bilərsiniz. 14 gün üçün nəzərdə tutulmuş limonad pəhrizi klassik adını daşıyır. Bu müddət ərzində ciddi pəhriz məhdudiyyətləri yoxdur, adi qidaları məqbul miqdarda yeməyə icazə verilir. Arıqlamanın nəticəsi arıqlayan insandan asılı olacaq, çünki qızardılmış və yağlı qidalar, əlbəttə ki, hər hansı bir pəhrizdə qadağandır.
Beləliklə, qidalanma sistemi bir neçə həftəyə uyğun gəlir. Eyni zamanda, hər gün ilıq suda evdə hazırlanmış limonad içmək lazımdır. Öz mədəinizə zərər verməmək üçün səhər yeməyindən sonra acqarına deyil, içki içmək yaxşıdır. İki həftə ərzində kilo vermə planı belə görünür:
Bu qidalanma sisteminə riayət etməklə arıqlamaq çox səy və xərc çəkmədən bir neçə həftə ərzində 5 kq-dan xilas olmaq imkanı əldə edir. 14 gün ərzində limon pəhrizi zamanı yemək vərdişlərində kəskin dəyişiklik olmur. Bundan əlavə, limon demək olar ki, hər bir mağazanın rəflərində tapıla bilən sərfəli məhsuldur. Sitrus meyvələri ucuzdur, buna görə də hər kəs belə bir qidalanma sistemini ödəyə bilər.
Dünyaca məşhur amerikalı müğənni sürətlə arıqlaması ilə pərəstişkarlarını daim təəccübləndirir. Qız bunu müxtəlif televiziya şoularında və parlaq jurnallarda verdiyi müsahibələrdə dəfələrlə necə etdiyini danışdı. Onun sevimlisi arıqlamaq üçün limon pəhrizi idi.
Belə bir pəhrizin müddəti qidalanmanın məhdudlaşdırılması üçün görülən tədbirlərdən asılıdır. Beləliklə, 10 gündən 40 günə qədər davam edə bilər. İl ərzində belə bir kursu təkrarlamaq mümkün deyil, çünki limon turşusu mədənin divarlarını qıcıqlandırır. Dietoloqlar arıqlayanlara xəbərdarlıq edir ki, pəhriz hər hansı bir xəstəlik üçün, eləcə də hamiləlik və laktasiya dövründə istifadə etmək qadağandır.
Bişmiş limonaddan başqa, istənilən yemək və içkilər qadağandır. Təmizlənmiş qazsız su və nanə çayı içmək məsləhətdir. Beləliklə, limonad pəhriz müddətində yeganə qida mənbəyi olaraq qalır. Belə bir qidalanma sistemi uzunmüddətli istifadə üçün nəzərdə tutulmamışdır, bədən kifayət qədər miqdarda əsas qida və vitamin ala bilməyəcək.
Limonad pəhrizində pəhriz zəngin və müxtəlif olmayacaq. İsterseniz, gündə 12 stəkan limonad içə bilərsiniz, onlara su və ya nanə çayı əlavə edin. Limonad hazırlamaq asandır, sadəcə qarışdırmaq lazımdır:
Gündə 6-dan 12-yə qədər belə stəkan olmalıdır.Bu qarışıq aktivdir, bədənə daxil olur. Toksinləri həll edib xaric edir, əhval-ruhiyyəni müsbətə doğru qurur və öz piy ehtiyatlarını yandıraraq orqanizmi arıqladır.
Pəhrizdə pozulmadan qalmaq döyüşün yalnız yarısıdır. Qarşıda bədəni bərpa etmək və pəhrizdən çıxmaq üçün çətin bir iş var. Son mərhələ ən məsuliyyətli adlanır, çünki kiloqramların gələcəkdə qayıdıb-qaytarmayacağı ondan asılıdır. Öz bəslənmənizi izləmək və istəklərinizi idarə etmək vacibdir, kiloqramlar yalnız geri dönə bilməz, həm də bir neçə əlavə götürə bilər.
Limon pəhrizindən sonra adi kursunuza diqqətlə qayıtmalısınız. 36 saat ərzində istehlak edilən limonadın miqdarını azaltmalı, tədricən çiy tərəvəz və meyvələri diyetə daxil etməlisiniz. 3-5 gün ərzində tərəvəz bulyonunda az yağlı şorbalar qəbul edilməlidir.
Beyoncenin əməl etdiyi limonadla arıqlamaq ən çətinlərdən biridir. İlk günlərdə belə görünə bilər ki, buna tab gətirmək mümkün deyil. Qidalanma vərdişlərində kəskin dəyişiklik olduğu üçün bu cür hisslər qısa müddətli pəhrizlərdə arıqlayanların hamısı tərəfindən yaşanır. Başgicəllənmə, ürəkbulanma, şişkinlik və hər hansı digər narahatlıq hiss edirsinizsə, dərhal pəhrizi dayandırmalısınız. İnsana sürətli arıqlamaqdan daha çox sağlamlıq lazımdır.
Bu cür həddindən artıq pəhrizlərə riayət etməklə diqqətli olmalısınız. Gündə 1200 kkal-dan az istehlak dərhal sağlamlıq göstəricilərinin pisləşməsinə səbəb olur. Susuzlaşdırma da təhlükəlidir, ona görə də kifayət qədər adi su içmək lazımdır. Diyetoloqlar uzun müddət bu cür qidalanma sistemlərinə sadiq qalmağı məsləhət görmürlər, çünki bu, bədən üçün təhlükəli ola bilər.
Beləliklə, limonad pəhrizi, şən və ləzzətli adına baxmayaraq, ciddi bir pəhriz məhdudiyyətidir. Əlbəttə ki, ehtiyatlı limon pəhrizləri var, lakin nəticə əhəmiyyətli dərəcədə fərqli olacaq. Əsas şərt, öz vəziyyətinizi izləmək və nəyin bahasına olursa olsun, özünüzü pis hiss edirsinizsə, pəhrizi tamamlamaqdır. Sağlamlıq hər bir insan üçün ən yüksək dəyərdir.
Vacibdir! Məlumat məqaləsi! İstifadədən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.
Bilirdinizmi ki, düzgün seçilmiş pəhriz sizi tez bir zamanda formaya qaytarmalı, həm də bədəninizi vitaminlərlə doyurmalıdır? Və bu o deməkdir ki, dərini hamarlamaq, saçlara parlaqlığı qaytarmaq və dırnaqları gücləndirmək. Buna misal olaraq ətirli limonlu su pəhrizini göstərmək olar. Bir zamanlar pop diva Beyonce “Dreamgirls” musiqili tamaşası üçün arıqlamaq üçün limondan istifadə edirdi. Və sonra, onun reseptinə əsaslanaraq, İngilis diyetoloqu Teresa Chong (əslində İngilis soyadı Chong) bütöv bir limon proqramı yaratdı, ona görə planetin yarısı artıq çəki itirir ...
Arıqlamaq məsələsində turş sitrus meyvələrinin möcüzəvi xüsusiyyətləri arıqlayanların əksəriyyətinə mübaliğəsiz məlumdur. Ancaq yağ yandıran unikal xüsusiyyətlər demək olar ki, əfsanəvidirsə, limon çaya dadlı bir əlavə və soyuqdəymə üçün sübut edilmiş bir vasitə olaraq qaldı. Lakin onun arıqlamaq üçün faydaları qreypfrutdan az deyil: limon pəhrizi, internetdə rəylər və menyular bu gün həmişəkindən daha populyardır.
Limon niyə qadın harmoniyası, gözəlliyi və sağlamlığı üçün bu qədər faydalıdır?
2008-ci ildə müasir qidalanmada əsl partlayış baş verdi - britaniyalı dietoloq Tereza Çonqun "Limon suyu ilə pəhriz" kitabı nəşr olundu. Tereza məni əmin etdi ki, sitrus pəhrizində ümumiyyətlə ac qalmaq, sevdiyiniz balıqlardan, yağlı tərəvəz salatlarından və ya bişmiş ətdən imtina etmək lazım deyil. Yalnız tədbiri bilmək və hər səhərə ... limonla başlamaq vacibdir! Limon pəhrizi ilə tanış olun - Tereza Çonqun resepti, 2 həftə etibarlıdır.
1-ci gün - səhər yuxudan durun və dərhal mətbəxə qaçın. Orada bir limondan suyu sıxırıq (son damlaya qədər!), Bir stəkan isti su ilə seyreltin və içirik. İkinci gün - artıq 2 sitrus meyvəsi və 2 stəkan su və buna görə də 6-cı günə qədər sürəti artırırıq. 8-ci gündən əks istiqamətdə geri saymağa başlayırıq - 6 stəkan isti su üçün əvvəlcə 6 sitrus meyvəsi, sonra 5, 13-cü gündə artıq bir stəkan ilıq limonad içməlisiniz.
Bu günlərdə vərdiş etdiyimiz kimi yeyirik, ancaq ifrata varmadan - gecələr qızardılmış kartof və şişkin piroqları çatlasanız, heç bir limon suyu yığılmağa kömək etməyəcək.
Ən maraqlısı 8-ci və 14-cü günlərdir. Bu boşalma vaxtıdır. Bu günlərdə yemək icazə verilmir - bir gün üçün limon kokteyli hazırlayırıq. Resept belədir: əvvəlcə üç böyük limonun bütün şirəsini sıxın. Sonra qutulardan üç litrlik bir banka çıxarırıq, ilıq su tökürük, sitrus meyvələrinin təzə şirəsini tökürük, bir kaşığı bal əlavə edirik və səhərdən axşama qədər uzanırıq.
Arıqlamaq üçün limon pəhrizi, bir kilo itkisi komponenti istisna olmaqla, hər hansı bir yaxşılığı qadağan edən dəhşətli mono-dietlərdən biri deyil. Ancaq yenə də "limon terapiyası" müddətində yemək vərdişlərinizi bir az dəyişdirməlisiniz. Limonla necə arıqlamaq olar? Ən yaxşı diyetoloqların məsləhətləri.
Limon pəhrizi 2 gündə 5 kq - bu nədir, cazibədar bir şüar və ya təmiz həqiqət? Axı, bəzən sevimli paltarınıza uyğunlaşmaq üçün əlavə funt və ya santimetrləri çıxarmaq lazımdır ... Bir dostunuzun toyu, xalanın yubileyi, romantik bir tarix, məzunların görüşü - amma səbəbləri heç vaxt bilmirsiniz?
2-3 Günlük Limon Ekspres Pəhrizləri kömək edəcək: bu detoks proqramları bir neçə ləzzətlə gəlir, ona görə də seçiminizi edin. Ancaq onlarla məşğul olmamalısınız - həkimlər ildə 2-3 dəfədən çox olmayan belə bir pəhrizə getməyə icazə verirlər, əks halda sağlam bir sarsıntı əvəzinə həzm sistemi ağır stress alacaq.
2 Günlük Sitrus pəhrizi əla sağlamlıq və güclü mədə tələb edən çox güclü pəhrizdir. Əks halda, limon turşusu selikli qişaya ciddi zərər verə bilər, çünki bu günlərdə limondan başqa heç nə yeyə bilməzsiniz. Daha doğrusu, iç!
Hər pəhriz günü üçün belə bir içki hazırlayırıq: 9 sitrus meyvəsindən suyu, bir kaşığı bal (), yarım çay qaşığı çili bibəri + bir yarım litr su. Bütün səhər yeməyi, nahar və qəlyanaltıların əvəzinə bütün bunları qarışdırıb içirik. Əlavə olaraq - yalnız təmiz su və əlavələr yoxdur. Belə bir pəhriz ilə siz 2 gündə 3 ilə 5 kq arıqlaya bilərsiniz!
Şirniyyatdan imtina etmək gücü yoxdursa (yaxud limon və bibər sizə uyğun gəlmirsə), limon-bal pəhrizi var.
Əvvəlcə 14 limondan təzə şirənin böyük bir hissəsini hazırlayırıq, 70 q bal əlavə edirik və 3 litr suda həll edirik. Bu, növbəti bir neçə gün ərzində arıqlama eliksirinizdir. Alternativ limon-bal nektarını təmiz su ilə əvəz edin - və bu günlərdə sizə güclü təmizlənmə təmin edilir.
Bütün ekspress seçimlərdən kefir-limon pəhrizi ən yumşaqdır. Bu, iki gündə 2-3 kq-dan qurtulmağa imkan verir və bir az istirahət etməyə imkan verir - aclıq dözülməz hala gəlsə, bir alma yeyin və ya.
Pəhriz menyusu olduqca sadədir: gündə 4 dəfə yarım limon və yarım stəkan kefir - səhər yeməyi və günortadan sonra çay və nahar və şam yeməyi üçün. Şəbəkədəki bəzi reseptlər limon suyunu kefirdə qarışdırmağı təklif edir - biz qəti şəkildə bunu etməyi məsləhət görmürük. Turş suyu ilə birlikdə süd dərhal murdar kəsmikə çevrilir, buna görə də kefirlə ətirli dilimlər içmək kifayətdir.
Limon pəhrizi, rəyləri və nəticələri çox müxtəlifdir. Gözəl təmizləyici effekti limonla arıqlamağa cəhd etmiş bütün xanımlar qeyd edir. Ancaq onların hər biri təkrarlamaqdan yorulmur - sitrus suyu yalnız xilas edə bilməz, həm də zərər verə bilər.
Əsas "pəhriz" kontrendikasiyası sitrus meyvələrinə allergiyadır. Əgər dözümsüzlük üzündən özünüzü hətta naringilərdən də imtina etməyə məcbur olursunuzsa, o zaman limon detoksu nə qədər təhqiredici olsa da, sizin üçün deyil.
Bir xora və ya qastritdən əziyyət çəkirsinizsə, pankreatit və ya böyrək daşları xəstəxana qeydlərində görünürsə, belə bir pəhriz haqqında həkiminizlə məsləhətləşin. Müalicəvi bir içkinin tərkibindəki aqressiv limon turşuları asanlıqla kəskinləşməyə səbəb ola bilər və ya hətta sizi xəstəxanaya göndərə bilər.
Sitrus suyu da şokolad və şirniyyatla birlikdə dişlər üçün ən təhlükəli təhlükədir. Turşular emayeni dərhal korlayır, buna görə də arıqlayan limonlu içki içmək - yalnız bir saman vasitəsilə.
Və bu pəhrizi özünüz sınamaq qərarına gəlsəniz, limon pəhrizinin təhlükələrindən bəhs edən bu videoya mütləq baxın:
