Böyük balerinaya xoş xatirə!
Mən Maya Plisetskayaya hörmət edirəm. Mən onun yaradıcılığı, tərcümeyi-halı ilə maraqlanıram, amma pəhrizinə əhəmiyyət vermirəm. Hər gün qəhvə və/yaxud ketçuplu kolbasa ilə sevimli bulkalarımı “hazırladığı” ortaya çıxarsa, mən də ona daha az hörmət edərdim... Mən ona inanmağa meylliyəm (o, pəhriz YOXDUR) və yox. onun adından yazanlar. Mən özüm bütün şirniyyatları yedim, yeyirəm və yeməyə davam edəcəyəm, bu "Allahın cəzası" deyil, bədənin bir xüsusiyyətidir, çünki bu rəqəmə təsir etmir. Balerina yox, intellektual işdə elə olur ki, kalorilər də yaxşı yandırılır...
Bəli hər kəs öz sevdiyi insana görə pəhriz qura bilər.Hal-hazırda yaş,cins və çəki nəzərə alınmaqla.Əsas odur ki,düşünmək və bir ifratdan digərinə tələsməmək.Bədən (dünyada hər şey kimi) tədrici sevir.Tədricən fiziki aktivliyi artırın və yeməyin miqdarını tədricən azaldın.Mən də pivəni sevirəm, amma dostlarla nadir ziyafətlərdə 0,5 litr və ya maksimum 1 litr içirəm. Mən şirniyyatları sevirəm və eyni şeyi yalnız həqiqətən istədiyim zaman istifadə edirəm (və bu həftədə bir dəfə olur), ancaq gündə və hər dəfə yalnız 50-100 qram. Əsasən gecə, gündə bir çox kalori istehlak edildiyi zaman istəyirəm. Burada özümü aldadıram, daha doğrusu, bədənimə insulinin qana buraxılması, sevimli bədənimə yağ yapışması, bunun üçün daha vacib və xoş olan nə haqqında nağıl danışıram? Özünüzü mənasızcasına yeməklə doldurmaq və ya gözəl və sağlam olmaq və mütləq onu verəcəyəm, bədənimə şirniyyatlar, amma sabah istədiyi kimi və saat 17-dən əvvəl))).Və sabah bədən daha istəməyə bilər. , ya da şirniyyat, şokolad, tort yerinə bir alma, xurma və ya meyvədən nə xoşuma gəlirsə verəcəm, amma 100 qramdan çox olmamaq şərti ilə 17 saata qədər. vaxt ayırın və diqqət yetirin.Yalnız böyük miqdarda emosiyaların təsiri altında öz içinə yemək və içki atanlar kökəlirlər.Özünüzə sual verməyin, məsələn, şirniyyatın həddindən artıq istehlakını, daha çox faydalı olan şeylə nə əvəz edə bilər. bədən və ya ən azı zərərli. Özünüzlə danışmalısınız (bədəniniz sizin ev heyvanınızdır) yeməyin miqdarını və məhsullar dəstini özünüz üçün tənzimləməlisiniz.Pəhrizlər başqaları tərəfindən tənqid olunmaq üçün verilmir, ancaq biz bilirik ki, siz əla qidalanma sistemi və özünüz üçün fiziki fəaliyyət və tamamilə sağlam və zərif olun. Əgər siz psixikanızla ünsiyyət qurmağa başlasanız, onda tezliklə şüuraltı orqanizminiz üçün faydalı olan vərdişləri inkişaf etdirəcək, çünki biz təbiət tərəfindən lütf və sağlamlıq üçün proqramlaşdırılmışıq və yalnız duyğular zehni kölgədə qoyur. Arzuolunmaz bir şeyi istehlak etmək istədiyiniz anlarda özünüzdən soruşun ki, niyə bu və ya digərini istəyirsiniz və onu nə əvəz edə bilər? Özünüzü necə əzizləmək lazımdır ki, həm ruh, həm də bədən razı olsun. İstər yemək, istərsə də hərəkətlər.
Yeri gəlmişkən onu da deyim ki, hər bir insanın fərdi pəhrizi olmalıdır.Məsələn, Maya Plisetskayanın pəhrizi, hər insan sözün əsl mənasında acından ölməyəcək.Belə pəhriz 14-16 yaşlı qızlara yaraşmaz.Onlar hələ də böyüməkdə olan orqanizm.Məsələn 80-90kq çəkisi olan qadınlar üçün bu pəhriz də uyğun olmazdı.Siz bunu təsəvvür edə bilərsiniz:qadın yemək yeyir,yeyir və birdən iki həftə ərzində karbohidrat qəbulunu dayandırır və s.
Maya Plisetskayanın pəhrizinə daxil olmaq istədim, amma bir qadının şərhini oxudum, o, belə yazır: Bu pəhrizdə boz oldum və 15 kilo arıqladım. mədə problemləri ilə nəticələnir. və sallanan böyrək!
İndi fikirləşirəm ki, ümumiyyətlə, belə pəhriz saxlamağa dəyərmi?
Bədəniniz tələb edirsə, şirniyyat yeyə bilərsiniz və yeməlisiniz.=) yalnız səhərlər günün birinci yarısında, axşam isə bir vedrə dondurma və ya bulka ilə çay. Axşam şirin bir şey istəsəniz, alma və ya başqa bir şirin meyvə olduqca uyğundur - portağal, ananas və s.
Mən də şirniyyatsız yaşaya bilərəm... 56 yaşım var, iki həftədir Maya pəhrizindəyəm. Nəticə: üç ayda 14 kq arıqladım, indi çəkim 59 kq, bel ölçüsü 74, boyu 160 sm. Xoşbəxtəm, mənə gözəllik və ya sadəcə qız deyirlər. Mən aquashaping etməyi çox sevirəm.
Qadın şirniyyatı sevmirsə, o, rəhmsiz insandır... Sərt, iradəli, mühakimələrində sərt. Ancaq sağlamlığınız üçün yaxşıdır.
Yaxşı, o, 86 yaşında gözəldir!
Allah bütün zamanların ən böyük balerinasına can sağlığı və uzun ömür versin!
Böyük rus balerinası, aktrisası və xoreoqrafı Maya Plisetskaya öz parlaq istedadı sayəsində rus baletinin tarixində silinməz iz qoyub. İstedadlı bir qadının tərcümeyi-halı maraqlı faktlarla o qədər zəngindir ki, belə bir heyrətamiz taleyi görməməzlikdən gəlmək mümkün deyil.
1925-ci ilin payızında, noyabrın 20-də gələcək balet ulduzu Maya Mixail Emmanuiloviç Plisetski və aktrisa Reyçel Messererin ailəsində anadan olub. O, istedadını anasından miras almışdı, çünki Messerer ailəsi artıq bir neçə məşhura sahib idi.
Belə ki, Mayanın xalası Elizabet öz anası kimi aktrisa idi və xalası Şulamit Messerer də balet tamaşalarına görə Asəf əmi ilə birlikdə liderin xüsusi himayəsindən zövq alırdı. İqtisadi sahədə yüksək dövlət vəzifələrində çalışan atam özünün ulduz mühitindən bir qədər seçilirdi.
1932-ci ildə Plisetski ailəsi Şpitsbergen şəhərinə köçdü, burada ailə başçısı əvvəlcə Arktikugol şirkətinin direktoru, sonra isə Sovet İttifaqının konsulu təyin edildi. Məhz orada 11 yaşlı Maya "Rusalka" operasında səhnədə debüt etdi. 1934-cü ildə istedadlı qız Moskva Xoreoqrafiya Məktəbinə daxil oldu, lakin onun səhnə arzusu 1937-ci ilin dəhşətli hadisələri ilə puç oldu.
Mayın 1-də Mixail Emmanuiloviç dövlətə xəyanətdə şübhəli bilinərək həbs edildi və bir il sonra məhkəmə və istintaq olmadan güllələndi. Xruşşovun “əriməsi” zamanı M.Plisetskinin dürüst adı reabilitasiya olundu. Atanın həbsindən bir il sonra anası da Böyük Teatrın salonundan götürüldü - onu Qazaxıstana sürgün etməklə hədələyiblər. Rachel ora körpəsi, Mayanın qardaşı ilə getdi və yalnız 1941-ci ildə Moskvaya qayıtdı.
Bu hadisələrlə əlaqədar olaraq, böyük Messerer ailəsi Plisetsky uşaqlarına qayğı göstərməli idi, əks halda onlar uşaq evində tərbiyə olunmaq üçün göndəriləcəkdilər. O andan etibarən Mayanın tərbiyəsi, balet barına qayıtmaq arzusunu qıza qaytaran Şulamit xala tərəfindən alındı.
Həqiqi bir balet sinfində peşəkar müəllimlərlə müntəzəm dərslər olmadan, sənətkarlığını, çevikliyini və ifadəliliyini itirəcəyini başa düşərək, müharibə zamanı qız Moskvaya qaçmağa qərar verir. Beləliklə, Maya 16 yaşında balet məktəbinin buraxılış sinfinə qayıtdı və 1943-cü ildə məzun oldu.
Maya Plisetskayanın ilk mühüm konserti alman qoşunlarının İttifaqın ərazisinə daxil olması ərəfəsində baş tutdu. Bu, Dövlət Akademik Böyük Teatrının filialının səhnəsində xoreoqrafiya sinfi məzunlarının çıxışı idi.
Plisetskaya Maya Mixaylovna mazurka rəqs etdiyi "Şopiniana" balet tamaşasında ilk ictimai tanındı - bu, onun ən gözəl saatı idi! Gənc istedadın hər atlaması alqış fırtınasına səbəb oldu. Mükəmməl musiqi və ritm hissi sayəsində Bolşoyda bir neçə il işlədikdən sonra Plisetskaya solo partiyalar aldı və ona 1948-ci ildə rəsmi prima statusu verildi - məzuniyyət konsertindən cəmi 7 il sonra.
Zahirən buludsuz mənzərəli yol, əslində, o qədər də sadə deyil. Balet sənəti bir çox saatlıq gündəlik məşqləri əhatə edir, Plisetskaya heç bir şəkildə sevgi ilə seçilmirdi. Üstəlik, səhnədə rolu məşq edərkən balerina bütün ehtirasını sərf etdi, lakin barredəki monoton məşq onu kədərləndirdi.
Plisetskaya yalnız böyüyəndə anladı ki, baletdə kiçik rollar yoxdur və buna görə də hər bir rol hər bir hərəkətin mükəmməlliyini tələb edir. Yalnız bu anlayış sonradan istedadlı bir uşaqdan əsl ulduz yaratdı. Tamaşaçılar növbəti konsertdən xeyli əvvəl gənc primaya heyran olmaq üçün bilet alıblar.
Müstəqil bir xarakter və yalançılığın rədd edilməsi Böyük Teatrın baş xoreoqrafı Qriqoroviçlə münasibətdə iz buraxdı. Məhz ona Maya Plisetskaya borcludur ki, o, uzun müddətdir ki, “xaricə getməyə qadağa qoyulub”. Artıq təhlükəsizlik orqanlarının gözü də böyük balerina olan “xalq düşməninin” qızına yönəlmişdi. 1956-cı ildə o, hətta bir neçə dəfə DTK-nın dindirmələrində iştirak etməli oldu, lakin ciddi pozuntular aşkar olunmadı.
O, Dəmir Pərdədən yalnız Mixail Plisetskinin Xruşşovun rəhbərliyi altında reabilitasiyasından sonra çıxa bildi. Sonra bütün dünya nəhayət rəqsdən həzz ala bildi və rus balet məktəbi Avropanın ən yaxşı teatrlarında məşhurlaşdı. 1959-cu ildə Maya Plisetskaya SSRİ xalq artisti fəxri adına layiq görülüb.
1972-ci ildən başlayaraq, Plisetskayanın ikinci əri olan bəstəkar Rodion Şchedrin ilə birlikdə baş rolda özü ilə müstəqil tamaşalar hazırlamağa başladı. Beləliklə, dünya klassiklərə çevrilmiş möhtəşəm tamaşaları gördü: "Anna Karenina", "İtli xanım", "Qağayı". Təbii ki, qalan balerinalara yüksək tələblər qoyulurdu. O, dəfələrlə təkrar edirdi ki, musiqi bədənin hər hüceyrəsi ilə hiss olunmalıdır, sadəcə ona hərəkət etməməlidir. Ciddi yanaşma sayəsində tamaşalar ilk dəqiqələrdən tamaşaçıları valeh etdi.
1983-cü ildən Avropanın ən yaxşı teatrları ilə fəal əməkdaşlıq başlayır. Montserrat Kabalyenin səs müşayiəti ilə çəkilmiş məşhur "Ölən qu quşu" Avropa ictimaiyyətinin ürəyincə oldu.
1990-cı ildə Plisetskaya Böyük Teatrın prima balerinası kimi "İtlə xanım" adlı son tamaşasını rəqs etdi. Onun artıq 65 yaşı var idi, lakin hər hərəkəti gəncliyində olduğu kimi ahəngdar və balanslı idi. Lakin Mayanın səhnədən getməsinə yaşlılıqdan daha çox rəhbərliklə ziddiyyətlər səbəb olub.
Aktrisa Maya Plisetskayanın iştirak etdiyi televiziya və kino layihələrinin siyahısına 25-ə yaxın əsər daxildir.
Xüsusilə vurğulamağa dəyər:
Ümumilikdə, aktrisa və ssenarist-rəssam kimi balerina 1948-2012-ci illərdə filmlərdə və televiziya proqramlarında göründü.
Plisetskayanın birbaşa iştirakı ilə ilk filmlər və televiziya şouları:
Böyük sənətkarın çəkildiyi ən son filmlər və layihələr “Rəqslərin üzləri” (1996), “Bürc” (1986), “Aralıq ürəklər” (1981) olub.
Maya Plisetskayanın tərcümeyi-halı şəxsi həyatı haqqında məlumat olmadan natamam olacaq. Bildiyiniz kimi, ətrafınızdakı insanlarla münasibətlər prizmasından şəxsiyyətin dərinliyini dərk etmək daha asandır. Məşhur balerina kimi Maya bütün həyatı boyu kişilərin əhatəsində olub. O, balet solistləri Vyaçeslav Qolubin və Esfendyar Kaşani ilə romansları haqqında yazıb. Balerina iki dəfə evləndi.
İlk həyat yoldaşı rəqqasə Maris Liepa ilə 1956-cı ildə evləndilər, lakin dörd aydan az vaxt sonra boşandılar. Bir müddət sonra, səfərdə Maya özündən 7 yaş kiçik olan ikinci əri ilə tanış oldu. İlk baxışdan məhəbbətdən danışmaq mübaliğə olardı, çünki onlar 3 il sonra həmin axşamdan etibarən Lily Brik's-də görüşməyə başladılar və xeyli sonra - 1958-ci ildə evləndilər.
Rodion Shchedrin həyat yoldaşını hər şeydə dəstəklədi və maraqlarını müdafiə etdi. Məhz onun sayəsində Maya Avropanın ən yaxşı teatr səhnələrində iştirak edə bildi. Xoşbəxt bir evlilik uşaqların doğulması ilə əlamətdar deyildi, bu, əsasən "balet gözəl bir bədən təmin edir və doğuşdan sonra hər hansı bir qadının fiquru qaçılmaz olaraq dəyişir" deyən Şchedrin şıltaqlığından irəli gəlirdi.
Plisetskayanın topladığı mükafatların belə geniş siyahısı ilə çox az məşhur insan öyünə bilər. Ən əhəmiyyətliləri arasında:
Sovet hökuməti və Avropa dövlətlərinin dövlət mükafatları ilə yanaşı, müxtəlif illərdə müxtəlif pion ağacları (1963), asteroid (23/12/1984), Bolşaya Dmitrovkada meydan və abidə və braziliyalı rəssamlar Eduardo Kobra və qraffitilər. Agnaldo Brito Plisetskayanın şərəfinə adlandırıldı.
Plisetskayanın yaradıcı təbiəti onun hobbilərində özünü büruzə verirdi. Balerinanın gülməli adlarla maraqlandığını az adam bilir. Beləliklə, müxtəlif vaxtlarda onun "kolleksiyası" pasportistlərin inciləri ilə tamamlandı: Potaskushkin, Negodyaev, Damochkin-Vizzhachikh.
Siyasətçi Robert Kennedi ilə dostluq bir çox şayiələrə səbəb olub. Ancaq hər kəsə izah etmək olmaz ki, taleyin iradəsi ilə onların "ümumi" ad günü var idi və siyasətçinin özü rus sənətçisinin parlaq istedadına hörmətlə yanaşdı.
Ümumiyyətlə, balerina, hətta arıq sovet illərində də ona gözəl və "bahalı" görünmək imkanı verən heyrətamiz bir üslub hissi ilə fərqlənirdi. Onun incə tualet əşyaları ətrafındakı hər kəs tərəfindən fərq edildi və bu, şübhəsiz ki, paxıl insanlara onu danlamaq üçün bir səbəb verdi. Qadın əfsanəsi həmişə dünya elitasının ən yaxşı nümayəndələri arasında seçilib.
SSRİ-nin dağılmasından sonra Plisetskaya dünyanın aparıcı xoreoqrafları ilə əməkdaşlığı davam etdirdi. Roland Petitin “Marsel baleti” və Moris Bejartın “XX əsrin baleti” şedevrləri istedadlı rus rəssamı ilə işləməkdən məmnun idi.
1992-ci ildə Plisetskaya musiqinin musiqi müşayiəti ilə məşhur "Şaillotun dəlisi" baletinin premyerasında baş rolu ifa etdi. O, hətta yetmiş yaşını səhnədə Moris Bejart tərəfindən səhnələşdirilən “Ave Maya” nömrəsini ifa edərək qeyd etdi.
Ömrünün son illərində əfsanəvi balerina Almaniyada, Münhen şəhərində yaşayırdı, yalnız arabir Rusiyaya gedirdi. Maya Mixaylovna Plisetskaya 90 yaşına cəmi altı ay qalmış 89 yaşında vəfat etdi. Ölümün səbəbi ağır infarkt olub. Həkimlər Plisetskayanın həyatı üçün sona qədər mübarizə apardılar, amma təəssüf ki, böyük qadının yer üzündəki səyahəti başa çatdı.
Maya Plisetskaya, açıq-aydın, dövrünün əksi olmaq üçün təyin edildi - ən çətin anlarda belə rəqs etməyə davam etdi. O, baletlə təkcə musiqi müşayiəti ilə zərif hərəkətlərlə deyil, əlinin hər dalğası ilə bu musiqini təcəssüm etdirirdi. Rus balet məktəbi məhz bir addımı ilə bütün dünyanın diqqətini cəlb edən kövrək balerinanın parlaq istedadı sayəsində dünya şöhrəti qazandı.
Maya Mixaylovna Plisetskaya böyük balerina, öz yaradıcılığı ilə bütün dünyanı fəth edən istedadlı, qeyri-adi qadındır. Maya Plisetskayanın tərcümeyi-halı eniş-yoxuşlarla doludur, primanın karyerası sıldırım bir nərdivanla əsl yüksəliş idi və şəxsi həyatı sevgi macəraları ilə doludur.
Prima uzun həyatı ərzində təkcə balet partiyaları ilə deyil, həm də məşhur kinorejissorlarla rol alıb, flamenkoya həsr olunmuş tamaşalarda iştirak edib, dünyanın bir sıra teatrlarında xoreoqraf, xoreoqraf olub.
Böyük balerina Maya Plisetskaya bütün həyatını həsr etdi və bütün enerjisini iz qoymadan baletə verdi. Prima hesab edirdi ki, bu ən böyük sənətin heç bir hüdudları və milli kimliyi yoxdur və tamaşaçı onu duyğu qavrayışının astanasında anlayır.
“Qu gölü” baletinin adını eşidəndə ağlınıza ilk gələn şəxs bulud kimi zərif, işıqlı Maya Plisetskayadır. Vikipediyada yer alan balerinanın qısa tərcümeyi-halı primanın həyatından olduqca maraqlı faktları ehtiva edir, gəlin onlardan bəziləri üzərində dayanaq.
Primadonnanın atasının da yəhudi kökləri var idi, o, iqtisadi vəzifələrdə yüksək vəzifələr tutub, filmlərin çəkilişində iştirak edib, gələcək həyat yoldaşı ilə burada tanış olub. Uşaqların doğulmasından sonra Rachel karyerasını tərk etmək məcburiyyətində qaldı və özünü ailə həyatının təşkilinə həsr etdi.
Çoxsaylı xalalar və əmilər qeyri-adi çevik və zərif körpəyə heyran qaldılar, onun üçün parlaq gələcək proqnozlaşdırdılar. Maya Plisetskaya milliyyətinin ona karyera qurmağa heç vaxt mane olmadığını, lakin o vaxt SSRİ-də yəhudilərə isti münasibət bəsləndiyini bildirib.
1932-ci il ailə üçün gənc Mayanın atasının mədənləri idarə etmək üçün təyin olunduğu Cape Spitsbergen'ə köçməklə əlamətdar oldu. Materikə qayıtdıqdan sonra gənc oynaq fidgeti balet oxumağa göndərmək qərara alındı və bundan əvvəl anası onu teatr tamaşalarında iştiraka cəlb etdi.
Mayanın taleyi həll olundu, qız səhnə və rəqs haqqında xəyal qurmağa başladı, bütün günləri güzgü qarşısında keçirdi, tamaşaçıların qarşısında özünü aktrisa kimi təsəvvür etdi. Və bir müddət sonra Maya rəqs karyerasını bitirdikdən sonra Bolşoy Teatrını tərk edən əfsanəvi Dolinskayanın qrupunun tələbələrindən biri oldu.
Mayanı uşaq evindən Şulamit xala xilas edib və o, təhlükəsizlik əməkdaşlarının anasını tutmasından dərhal sonra qızı övladlığa götürüb. Prima sonradan etiraf etdiyi kimi, xala əsl tiran idi və qızdan şübhəsiz itaət tələb edir, onu aşağılayır və tez-tez danlayırdı. Ancaq bu, qızı qəzəblə və daha çox fədakarlıqla məşq etməyə məcbur etdi, çünki rəqs zamanı Maya bütün mənfi duyğuları tərk etdi.
Maya Plisetskayanın özünün xatırladığı kimi, onun tərcümeyi-halı hadisələrlə dolu idi. Maraqlıdır ki, səhnədəki ilk tamaşa nasistlərin SSRİ-yə qarşı hərbi əməliyyatlara başladığı günə təsadüf edirdi. Balerina Birinci Kanala müsahibəsi zamanı qısaca xatırladı ki, onu narahatçılıq və narahatlıq hissi keçirdi, lakin Maya zalın boş olmasına baxmayaraq rəqs etdi. Plisetskilər Moskvadan Sverdlovska təxliyə edildi, lakin Maya geri qayıtdı və təhsilini davam etdirdi.
Tamaşaçılar həvəsli balerinanı dərhal görüblər və onun ehtiraslı addımları sürəkli alqışlarla qarşılanıb. Ancaq onun hərəkətlərinin bənzərsiz lütfü onun baş rollarını dərhal gətirmədi: məsələn, "Yatmış gözəl" tamaşasında prima baş rolu almazdan əvvəl iki kiçik rolu rəqs etməli oldu.
Daha sonra Plisetskaya demək olar ki, bütün əsas rolları alır və Ulanova təqaüdə çıxandan sonra ona prima statusu verilir. Demək olar ki, dərhal Plisetskaya ilə əsas xoreoqraf arasında uzunmüddətli qarşıdurma başlayır və bu, balerinanın teatrı tərk etməsi ilə başa çatacaq.
1956-cı il böyük balerinaya yeni bəlalar gətirdi: ona teatrla xarici qastrol səfərinə getməsi qadağan edildi və məxfi xidmətlər onu casusluqda ittiham etdilər. Plisetskaya uzun karyerası ərzində demək olar ki, bütün baş rolları rəqs etdi, bütün keçmiş SSRİ-ni gəzdi, italyan, fransız və ispan ustalarının tamaşalarında iştirak etdi.
Ancaq Anna Kareninanın film uyğunlaşmasında ona Betsy rolu həvalə edildi və Plisetskaya öz vəzifəsinin öhdəsindən mükəmməl gəldi. Bundan sonra sovet və xarici rejissorların filmlərində baş rollar izlədi, bunlar arasında məşhur əsərlər var:
Prima "Qu gölü" baletində ölməkdə olan qu quşunun məşhur rolunu oynadıqdan sonra Plisetskayanın yaradıcılığına həsr olunmuş sənədli filmlər çəkilməyə başladı. Balerina həqiqətən məşhur bir insana çevrildi və dünyanın bir çox ölkələrindən jurnalistlər ondan müsahibə aldılar.
Plisetskaya çoxşaxəli bir təbiət idi. Qeyd edək ki, prima özünü istedadlı xoreoqraf kimi göstərib. Onun Bolşoy Teatrında və Roma Teatrında tamaşaları Phaedra, Raymonda və Isadora'nın klassik təfsirini alt-üst etdi. Xarici qastrol zamanı Plisetskaya məşhur opera müğənnisi ilə dost oldu və hər ikisi "Vilis" balet-operasının innovativ quruluşunda iştirak etdilər.
Plisetskaya həmişə kişilərin əhatəsində idi, balerina onların diqqətini və sevgisini təbii hesab edirdi. Onun pərəstişkarları arasında məşhur rəqqaslar, rejissorlar, musiqiçilər və bəstəkarlar var idi.
Plisetskayanın həyatındakı ilk sevgi hekayəsi prima Maris Liepa ilə tanış olduqda baş verdi, tezliklə evləndilər, lakin üç ay sonra ayrıldılar. Maya Plisetskayanın ikinci əri Rodion Şchedrin ömrünün sonuna qədər onun sadiq yoldaşı oldu, o, balerinanı hər şeydə dəstəklədi və heç vaxt baletindən imtina etməyi tələb etmədi.
Onlar təsadüfən, Lilya Brikin təşkil etdiyi ziyafətdə tanış olublar, lakin sonra bir-birlərinə maraq göstərməyiblər. Bir neçə il sonra Maya Plisetskaya və Rodion Şchedrin Kareliyanın mənzərəli guşələrindən birində birlikdə tətil keçirdilər və sonra evləndilər.
Cütlük uzun illər birlikdə xoşbəxt yaşadı və həyat yoldaşının ölümü Şchedrin üçün ciddi sınaq oldu. Balerinanın vəsiyyətinə görə, onun cənazəsi xüsusi olmalıdır: onun külü və ərinin külü birləşdirilməli və sonra Rusiyaya səpələnməlidir. Maya Plisetskaya ən titullu balerinalardan biridir, o, istedadının unikal miqyasını tanıyan altı ölkənin orden və fəxri adlarına layiq görülüb və primanın balet tamaşaları rəqs sənəti tarixində ən yaxşılarından birinə çevrildi. Müəllif: Natalya İvanova
Məşhur balerinanın həmişə əməl etdiyi əsas qayda odur ki, arıqlamaq üçün daha az yemək lazımdır! Prima onu da həmişə vurğulayırdı ki, yeməkdən sonra mədədə ağırlıq hissi olmamalıdır, ona görə də yemək porsiyaları kiçik olmalıdır və adi səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi ilə yanaşı, gün ərzində bir neçə qəlyanaltı olmalıdır.
Plisetskayanın pəhrizi 14 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur və yalnız iki aydan sonra yenidən ona müraciət edə bilərsiniz. Pəhrizdə olarkən yemək qadağandır:
Pəhriziniz qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış yağsız balıqlardan, aşağı kalorili yaşıl tərəvəzlərdən və qaynadılmış, bişmiş və ya bişmiş taxıllardan ibarət olmalıdır. Balerina Maya Plisetskayanın pəhrizi brokoli, kahı, xiyar, ispanaq, kələm, mərcimək, qəhvəyi düyü, arpa və yulaf ezmesi istehlakına imkan verir. Gündə bir dəfə yeməklərinizə bir xörək qaşığı zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz.
Digər vacib məqam odur ki, hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək lazımdır və ümumiyyətlə gün ərzində mayenin həcmi bir yarımdan iki litrə qədər olmalıdır. Pəhriz izləyərkən, ağır fiziki fəaliyyətə müraciət etməməlisiniz, lakin Pilates, yoqa və ya kallanetikanı məşq etmək belə faydalıdır.
Bolşoy Teatrının prima balerinası, rus baletinin kraliçası, zərif Maya Plisetskaya həmişə heyrətamiz görünür, kəsikli fiquru ilə pərəstişkarlarını sevindirirdi. Balerinanın zərifliyinin sirri təkcə gündəlik və intensiv məşqlərdə deyil, həm də Maya Mixaylovnanın vaxtaşırı, xüsusən də vacib çıxışlardan əvvəl artıq çəkidən qurtulmaq lazım gəldikdə müraciət etdiyi ciddi pəhrizdə gizlənirdi. Maya Plisetskayanın pəhrizi xalq arasında "Yeməyin" adlanırdı, çünki balerinanın fransız jurnalistinin arıq olması ilə bağlı sualına "Mən yemək yemədən otururam!"
Maya Plisetskayanın “Yeməyin” pəhrizi heç də oruc tutmaq deyil. Bolşoy Teatrının prima özü özü üçün bir qidalanma planı hazırladı, onun köməyi ilə cəmi 2 həftə ərzində 8-10 kiloqram arıqlamağı bacardı. Plisetskayanın pəhrizi aşağı kalorilidir və buna görə də ona riayət etmək xeyli iradə və dözüm tələb edəcəkdir. Maya Plisetskayanın pəhrizinin üstünlüklərinə aşağıdakılar daxildir: yüksək effektivlik, eləcə də darıxdırıcı olmağa vaxtı olmayan kifayət qədər müxtəlif menyu.
Maya Plisetskayanın pəhrizinin əsas prinsipləri:
Arıqlama nəticələrini birləşdirmək üçün Maya Plisetskaya iki aydan sonra pəhrizin təkrarlanmasını tövsiyə etdi.
Maya Plisetskayanın pəhrizi - icazə verilən qidalar:
məşhur:
Maya Plisetskayanın pəhrizinə görə, tərəvəzlər bişmiş, bişmiş, qaynadılmış, həm çiy, həm də salat şəklində yeyilə bilər. Balıq və quş ətini duz və ədviyyat əlavə etmədən qaynatmaq və ya buxarlamaq daha yaxşıdır. Sıyıq (yulaf, düyü, arpa) duzsuz, şəkərsiz, yağsız suda bişirilməlidir.
Maya Plisetskayanın pəhrizi - qadağan olunmuş qidalar:
Maya Plisetskayanın pəhrizi - 15 günlük menyu (səhər yeməyi, qəlyanaltı, nahar, günorta qəlyanaltı, şam yeməyi):
1 gün:
2-ci gün:
3-cü gün:
4-cü gün:
5-ci gün:
6-cı gün:
7-ci gün:
8-ci gün:
9-cu gün:
10-cu gün:
11-ci gün:
12-ci gün:
13-cü gün:
14-cü gün:
15-ci gün:
Maya Plisetskayanın pəhrizinə 15 gün riayət etməklə 8-11 kiloqramdan artıq çəkidən qurtula bilərsiniz. İtirilmiş çəkinin tezliklə geri qayıtmaması üçün təsirli arıqlama nəticələrini saxlamaq vacibdir. Bunu etmək üçün Maya Plisetskayanın pəhrizindən səlahiyyətli bir çıxış yolu lazımdır. Tədricən hissələrin həcmini artıraraq, müəyyən edilmiş balerina qaydalarına uyğun olaraq yeməyə davam etməlisiniz.
İlk həftədə Pəhrizinizə yumurta (gündə 1 ədəddən çox olmayan), az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları (kəsmik, kefir, qatıq) əlavə etmək tövsiyə olunur. Ət və balıq qaynamağa davam etməli, güveç, soba, buxar və ya qril edə bilərsiniz və qızardılmış yeməklərdən tamamilə imtina edilməlidir.
Maya Plisetskaya, əldə edilən arıqlama nəticələrini qorumaq üçün iki aydan sonra pəhrizin təkrarlanmasını tövsiyə etdi. Fiqurunuzu və çəkini normal səviyyədə saxlamaq üçün Maya Plisetskayanın pəhrizindən çıxarkən yağlı qidaları və şirniyyatları diyetinizdən xaric etmək tövsiyə olunur.
Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir stəkan qazsız su içməyə davam etməlisiniz., bu da sizi çox yeməkdən qoruyacaq. Fiziki fəaliyyətinizə xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki müntəzəm məşq (idman, gəzinti, qaçış, üzgüçülük) təkcə əzələ tonusunu saxlamağa deyil, həm də sürətli çəki itirmə zamanı uzanma işarələrinin və dərinin sallanmasının qarşısını almağa imkan verir.
