1-ci mənfi qan qrupu olan insanların orqanizminin xüsusiyyətləri
Əvvəlcə bütün insanlar ilk qan qrupuna sahib idilər, qalanları təkamül zamanı çox sonra ortaya çıxdı. Birinci mənfi qrupa sahib insanlar heyrətamiz bədən xüsusiyyətlərinə malikdirlər. Onlar güclü və güclü iradəli xarakter, güclü toxunulmazlıq ilə fərqlənirlər. Bəzi çatışmazlıqlar da var. Məsələn, birinci qan qrupu olanlar allergik reaksiyalara meyllidirlər. Onlar mədədə turşuluğu artırır və onların metabolizmi çox vaxt aşağı olur. Bu amillər artıq çəki artımına və hətta piylənməyə səbəb olur.
Başqa bir problem, 1 nömrəli qrupun sahiblərinin həyatda, hərəkətdə, pəhrizdə dəyişikliklərdə və s. çətinliklərlə üzləşməsidir.Ona görə də arıqlamaq və pəhriz saxlamaq zərurəti ortaya çıxanda çoxları böyük təcrübə yaşayacaqlar. diskomfort. İlk mənfi qan qrupu olan insanlar üçün pəhriz onların orqanizminin xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla yaradılır. Çoxdan gözlənilən məqsədə çatmaq üçün riayət edilməli olan qaydaları var.
1-ci qan qrupu olan insanlar üçün pəhrizdə həzm sistemində fermentasiyaya səbəb olmayacaq qidalar olmalıdır. Çox vaxt yüksək turşuluğa malik olduqları üçün turş meyvə və tərəvəzlər, qidalı maya, kələm və qarğıdalı yeməməlisiniz. Süd içmək də qadağandır. Bir insanın bağırsaqlarında faydalı mikroorqanizmlərin balansında problemlər varsa, o zaman kefir içə bilər. Həm də təbii qatıq (gündə iki stəkandan çox olmayan) və ya az yağlı kəsmik. Bir pəhriz izləyərkən, yalnız sağlam qidalar yemək çox vacibdir.
1 qan qrupu üçün sağlam və zərərli qidalar cədvəli:
| Faydalı | Zərərli |
|
|
Bir sıra neytral qidalar var, onların istehlakını azaltmaq tövsiyə olunur:
Düzgün yanaşma ilə ilk mənfi olan insanlar asanlıqla arıqlaya bilərlər. Düzgün tərtib edilmiş menyu və pəhriz, şübhəsiz ki, istədiyiniz nəticəyə gətirib çıxaracaqdır.
1 qan qrupu olan insanlar üçün hər yemək üçün menyu yaratmaq üçün məhsullar cədvəli:
| Yemək | Menyu seçimi |
| Səhər yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| Qəlyanaltılar |
|
Menyu yaratarkən aşağıdakı qaydaları yadda saxlamalısınız:
Birinci qan qrupu olan insanlar üçün pəhriz onların bədəninin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq tərtib edilməlidir.
O qan qrupu (Rh faktoru mənfi) olan insanlar üçün pəhriz qaydaları:
Birinci mənfi qrupa sahib insanlar allergik reaksiyalara meylli olduqları üçün vitamin əlavələrindən ehtiyatlı olmalıdırlar. Böyük miqdarda vitamin A və icazə verilməməlidir. Arıqlayarkən kalium, manqan, kalsium, B vitaminləri və.
İlk mənfi qan qrupu, faydalardan əlavə, insanlara bəzi problemlər də gətirir, məsələn, aşağı metabolizm. Buna görə də onların artıq çəkili olma ehtimalı daha yüksəkdir. Maddələr mübadiləsini artırmaq üçün təsirli yollar var, bu, şübhəsiz ki, kilo verməyə səbəb olacaq:
Artıq çəki yalnız sağlamlığınıza deyil, həm də psixoloji vəziyyətinizə təsir edir. Bu xüsusilə qadınlar üçün çətindir. Diyetoloqlar arıqlamaq üçün bir çox pəhriz yaratdılar. İlk mənfi olan insanlarda turşuluq və maddələr mübadiləsi ilə bağlı problemlər olduğundan, qan qrupu 1 üçün qidalanma yalnız mədə-bağırsaq traktında fermentasiyaya səbəb olmayan qidaları daxil etməlidir. Sağlam qidalanmaq və idman etmək sizə çəki problemlərindən qurtulmağa, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa və özünə hörmətinizi artırmağa kömək edəcək.
Diyetoloq məsləhəti. Alimlər Rh faktorunun müəyyən qidaların seçiminə təsir etdiyinə əmin deyillər. Pəhrizin faydalarının yalnız qan qrupuna görə müəyyən olunduğunu söyləmək yaşayış yerindən, yaşından və cinsindən asılı olmayaraq hər kəsə eyni pəhriz tövsiyə etmək deməkdir.
Qan qrupu pəhrizindən istifadə edərək tez arıqlamaq çətindir. Yaxşı formada olmaq üçün bu üsul müəyyən qidaların uzun müddət istehlakını tələb edir və həmişə müxtəlif xəstəlikləri olan insanlar üçün uyğun deyil. Bundan əlavə, bəzi qida qruplarının aradan qaldırılması ciddi qida çatışmazlıqlarına səbəb ola bilər və başqalarını (məsələn, ət) çox yemək müəyyən növ xərçəng və ürək xəstəliyi riskinizi artıra bilər. Bundan əlavə, böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün yüksək proteinli pəhriz tövsiyə edilmir. Süd məhsullarının məhdudlaşdırılması sizi kövrək sümük xəstəliyinə (osteoporoz) kömək edən kalsium çatışmazlığının inkişaf riski ilə üzləşdirir. Buna görə də, bu tip pəhrizlərə fanatizm olmadan ağıllı yanaşmaq lazımdır.
Birinci qan qrupu olan insanlar üçün hansı qidalanmanın olması barədə maraqlı məlumatı aşağıdakı videoda görmək olar.
Qan qrupu həyatımıza təsəvvür etdiyimizdən daha çox təsir edir. Alimlər sübut etdilər ki, mövcud 4 qan qrupu həmişə mövcud olub və bu günə qədər yaşayaraq öz genetik izlərini daşımaqda davam edir. Belə ki, 1 mənfi qan qrupu olan insanlar əsasən immun sistemi və həzm sistemi güclü olsalar da, eyni zamanda müxtəlif növ allergiyalardan da əziyyət çəkirlər. Fərqlər qan qrupları səviyyəsində gizləndiyindən, pəhrizlərin hər bir qrup üçün fərqli olması lazım olduğunu düşünmək məntiqlidir. İlk mənfi qan qrupu üçün pəhrizə baxaq.
Bu suala cavab vermək çətindir, çünki hər bir qrupun həm üstünlükləri, həm də mənfi cəhətləri var. Beləliklə, məsələn, 1-ci Rhesus mənfi qan qrupunun sahibi güclü immunitet sisteminə malikdir, lakin o, iqlimi dəyişən kimi, bədənin cavabı çox gözləməyəcək. Allergiya, soyuqdəymə, iltihablı proseslər. İsti ölkələrə tətilə getməyə qərar verən insanı bu cür sürpriz gözləyə bilər.
1 mənfi qan qrupuna görə pəhriz üçün qidalar cədvəli:
Siyahı olduqca təsir edicidir. Bu pəhriz tez-tez protein pəhrizi adlanır.
İndi birinci mənfi qan qrupunun sahibləri üçün son dərəcə əks göstəriş olan qidalara baxaq:
Ümumiyyətlə, yuxarıda göstərilən bütün qida məhsullarından əsas problemə səbəb olan şirniyyatlardır, çünki ondan imtina etmək ən çətindir. Ancaq sağlamlığınızı qiymətləndirirsinizsə və arıqlamaq istəyirsinizsə, o zaman şirniyyatdan imtina etməli olacaqsınız.
Həzm prosesini normallaşdırmaq və sonradan kilo vermək üçün bir neçə sadə qaydaya əməl etməlisiniz:
Əsas faydalı məhsulları anladıq. İndi 1 mənfi qan qrupu üçün faydalı olacaq reseptlərə keçək.
Kök püresi hazırlamaq üçün bizə lazım olacaq:
Yerkökü qabığını soyun və bişənə qədər qaynadın. Sonra, bir qarışdırıcıda doğrayın. Unu kərə yağı ilə qarışdırıb yerkökü əlavə edin. Sonra süd, duz və şəkər əlavə edin. Yaranan qarışığı atəşə qoyun və qarışdıraraq, qaynana qədər bişirin.
Hazırlamaq üçün bizə lazım olacaq:
Balıqları təmizləyin və sümüklərdən ayırın. Balıq başlarını gözlərdən və gilllərdən çıxarın. Baş və üzgəclərdən bulyon hazırlayın. Pişirmə vaxtı təxminən 40 dəqiqədir. Bulyona qırmızı bibəri, sonra soğanı əlavə edib yumşalana qədər bişirin. Sonra bulyonu süzün və kiçik parçalara kəsilmiş balıqları əlavə edin. Bulyonu başqa 10 dəqiqə bişirin. Yaşıl soğan əlavə edin və bir neçə dəqiqə daha bişirin.
Bu yemək tamamilə hər kəsə müraciət edəcək, lakin ilk mənfi qan qrupu olanlar bu yeməyi ən faydalı hesab edəcəklər.
Bizə lazım olacaq inqrediyentlər:
Pişirmə üsulu:
Yeməyimiz hazırdır. Mənfi qan qrupu 1 olanlar bu pəhrizdən məmnun qalacaqlar.
Alimlərin 1-ci qan qrupu üçün tövsiyə etdiyi qidaların siyahısını daim pəhrizinizə daxil etməli, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcək qadağan olunmuş qidalardan uzaq durmalısınız.
Hər bir müasir insan balanslaşdırılmış bir pəhrizin zəruriliyini və xüsusən də seçiminin onun qan qrupundan asılılığını bilir. Bu, müəyyən bir qan qrupuna aid olan orqanizmin genetik xüsusiyyətləri, onun güclü və zəif tərəfləri, müəyyən xəstəliklərə meylli olması ilə bağlıdır.
Məsələn, 1-ci qan qrupu üçün pəhriz, xəstəliklərin yüksək ehtimalı olduqda, bədənin zəif əlaqələri nəzərə alınmaqla qurulur: oynaqlar, endokrin sistem, allergik reaksiyalar, qaraciyər və mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri.
Vacibdir! Bu o demək deyil ki, onlar mütləq inkişaf edəcəklər. Profilaktik tədbirlər görülsə, bunun qarşısını almaq olar. Pəhriz qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır ki, burada bir sıra qida məhsulları bu orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və onların xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək etməlidir.
Bundan əlavə, amerikalı naturopat alimləri Ceyms və Piter D'Adamo sülaləsi müxtəlif qrup mənsubiyyəti olan insanlarda məhsulların müxtəlif həzm qabiliyyətini aşkar edən elmi tədqiqatlar aparıblar. Onlar həmçinin 1-ci qrup üçün pəhriz hazırlayıblar.
Bütün dünyada dietoloqların uzun illər apardıqları araşdırmalar nəticəsində 1-ci qan qrupu olan insanlar üçün müəyyən qidalanma qaydaları müəyyən edilmiş, onlar üçün sağlam və zərərli qidaların siyahısı tərtib edilmişdir.
1-ci qan qrupu üçün ən faydalı qidalar bunlardır:
Dəniz məhsulları zülalları bədən tərəfindən ən asanlıqla əmilir və onların tərkibindəki yod da faydalı olacaqdır. Meyvələri seçərkən tərkibində turşu olanlardan uzaq durmalısınız, çayları seçərkən isə ən faydalısı zəncəfil, nanə, itburnu, təbii yaşıl çaydır.
Pəhrizdə orta miqdarda 1-ci qan qrupunun insanlarının sağlamlığına zərər verməyəcək qidalar da daxil edilə bilər. Bu siyahıya daxildir:
Saytımızda 4 qan qrupu pəhrizi haqqında məlumat əldə etməyiniz də faydalı olacaq.
Bu məhsullar istehlak edilə bilər, ancaq məhdud dərəcədə. Bədənə heç bir fayda gətirməyəcəklər, lakin az miqdarda zərər verməyəcəklər. Duz da əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırılmalıdır, yemək yalnız bir az duzlu olmalıdır.
1-ci qan qrupundan olan insanlar üçün narahatlıq, həzm pozğunluğu və ümumi vəziyyətə səbəb ola biləcək qidalar zərərlidir. Bunlara daxildir:
Vacibdir! Qadağan olunmuş meyvə həmişə şirindir və insanlar hələ də pəhrizlərini şaxələndirmək istəyirlər. Heç kim qadağan olunmuş yeməklərin və içkilərin mütləq xəstəliyə səbəb olacağını demir, lakin bu riskə dəyməz. Sağlamlığınıza diqqət yetirərək, tövsiyə olunan məhsullardan müxtəlif pəhriz hazırlamaq olduqca mümkündür.
1-ci qan qrupu üçün qidalanmanın ümumi prinsipləri yuxarıda təsvir edilmişdir, lakin qanın müsbət və ya mənfi Rh olmasından asılı olaraq bəzi pəhriz xüsusiyyətləri də var. Məhsulların siyahısı ilə bu fərqlər cədvəllərdə təqdim olunur.
Məhdudlaşdırılmalı olan qidalar
Ət: yağsız quzu, yağsız mal əti, dana əti, hinduşka
ördək, toyuq, dovşan
donuz əti, donuz əti, piy, vetçina, vetçina, qaz əti
Dəniz məhsulları: dəniz yosunu, dəniz balığı
pike perch, sazan, kalamar, xərçəngkimilər
hisə verilmiş balıq, duzlu, qurudulmuş və marinadlanmış balıq, yayın balığı, kürü
kəsmik, ağ kəsmik, az yağlı bio-qatıq
süd, kefir, qatıq, xama, sərt pendirlər
Yağlar: zeytun yağı, sağlam və kətan toxumu yağı
günəbaxan, yağ, marqarin, balıq yağı
qarğıdalı yağı, kərə yağı və soya, donuz və quzu piyi, donuz yağı
Taxıllar, sıyıqlar: tünd və xallı lobya
düyü, qarabaşaq yarması, noxud, arpa
yulaf ezmesi, fıstıq, buğda arpa, qarğıdalı unu və irmik
Tərəvəzlər: soğan, çuğundur, kahı, ispanaq, şirin kartof, brokoli, şalgam
göbələk, turp, turp, kərəviz, zucchini, xiyar
kələm, kartof, şampinonlar, rhubarb
Meyvələr: alma, albalı, gavalı, albalı gavalı
qadağan olunmayan əksər meyvə və giləmeyvə (ərik, armud, qarağat, banan və s.)
portağal, naringi, limon, qovun, moruq, avokado, böyürtkən
İçkilər: yaşıl çay, qızılgül, cökə çayı
oregano, çobanyastığı, nanə ilə çay
spirtli içkilər, güclü çay, qəhvə, bütün qazlı içkilər
1 müsbət qan qrupu üçün sadalanan məhsullar sağlamlığa faydalı təsir göstərəcək müxtəlif və qidalı pəhrizi tam təmin edəcək.
Məhdud miqdarda icazə verilən məhsullar
Ət: yağsız növlər (mal əti, dana əti, toyuq döşü)
ördək, qaz və toyuq əti, dovşan əti
donuz əti, donuz əti, piy, vetçina
Dəniz məhsulları: dəniz balığı, kələm, karides
duzlu balıq, hisə verilmiş və qurudulmuş balıq, balıq, kürü
Meyvələr, tərəvəzlər: təzə və bişmiş, turş sortlar, balqabaq, şalgam istisna olmaqla
göbələk, zucchini, squash, kartof
kələm, badımcan, avokado
Taxıllar: qarabaşaq yarması
yulaf ezmesi, buğda, inci arpa, lobya
az yağlı kəsmik, ağ pendirlər
süd, xama, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, qatıq, pendirlər
İçkilər: yaşıl çay, itburnu dəmləməsi, cökə və zəncəfil çayı, çobanyastığı dəmləməsi
nanə, oregano, aşağı spirtli içkilər
qəhvə, güclü çay, spirt, jenşen
Problem ondadır ki, 1-ci pozitiv qrupdan olan insanların çoxu piylənməyə meyllidir. Bu, xüsusən temperament, həyat fəaliyyətinin artması və iştahla izah olunur. 1 qan qrupu müsbət olarsa necə arıqlamaq olar? Bu suala diyetoloqlar cavab verir. Onların tövsiyələri olduqca mümkündür, onlar aşağıdakı tədbirlərə riayət etməkdən ibarətdir:
Bu pəhriz haqqındadır. Arıqlamaq üçün fiziki fəaliyyət olmadan edə bilməzsiniz. Gündəlik səhər məşqlərini məcburi etmək, daha çox gəzmək lazımdır, idman salonlarına, hovuzlara, aerobika dərslərinə baş çəkmək çox məqsədəuyğundur. Qışda xizək sürmək və konkisürmə meydançasını ziyarət etmək yaxşıdır.
Vacibdir! 1-ci qan qrupu üçün kilo itkisi üçün yalnız pəhriz istənilən effekti verməyəcək. Fiziki fəaliyyəti artırmadan bunu etmək mümkün deyil.
1-ci qan qrupuna uyğun pəhrizə riayət etmək onun unikal təbii xüsusiyyətlərini qorumaq, sağlamlığı və rifahı qorumaq, aktiv uzunömürlülüyü təmin etmək üçün çox vacibdir.
Mənfi qan qrupu olan qadınlar güclü immunitetə və yaxşı həzmə malikdirlər. Bununla belə, onların bəzi zəif cəhətləri də var. Belə ki, onların orqanizmi yeni şəraitə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkir və onlar tez-tez allergik reaksiyalardan əziyyət çəkirlər. Mənfi birinci qrup olan qadınlar yavaş metabolizmə malikdirlər. Ona görə də qidalanma elə olmalıdır ki, maddələr mübadiləsini aktivləşdirsin. Onda arıqlama prosesi müsbət nəticə verəcək.
Bu qan qrupu olan insanlarda mədə turşuluğu artır. Bu səbəbdən turş, hisə verilmiş və ədviyyatlı qidaların istehlakını azaltmaq daha yaxşıdır. Onlar vəziyyəti daha da ağırlaşdırır və turşu-əsas balansını əhəmiyyətli dərəcədə pozurlar. Həmçinin menyunuzdan E və A vitaminləri ilə zəngin qidaları çıxarmağınız daha yaxşıdır.Unutmayın ki, allergiyaya səbəb olan qidalar məhdudlaşdırılır, çünki belə reaksiya riski yüksəkdir. Pəhrizin əsasını asanlıqla həzm olunan proteinli qidalar təşkil etməlidir.
İncə bədən quruluşuna sahib olmaq istəyən və 1 mənfi qan qrupu olan qadınlar aşağıdakı qaydaları rəhbər tutmalıdırlar:
Mənfi qan qrupu 1 olan qadınlar üçün pəhrizin özəlliyi ondan ibarətdir ki, gün ərzində aclıq hiss edirsinizsə, onu quru meyvələrlə yatıra bilərsiniz.
Həm mənfi, həm də müsbət qan qrupu 1 olan insanlar orqanizmdə allergik reaksiyalara səbəb ola biləcək qidaları yeməkdən çəkinməlidirlər. İmmunitet sisteminiz çox aktivdir, lakin allergenlərə qarşı davamlı deyil.
Bu materialdan 1 mənfi qan qrupu üçün pəhrizin nəyə əsaslandığını, gündəlik menyuya hansı qidaların daxil edilməli olduğunu və pəhrizdən hansının xaric edilməli olduğunu öyrənəcəksiniz.
QAN QRUPU O VƏ MƏNFİ RH FAKTORU OLAN İNSANLAR ÜÇÜN PİXASININ XÜSUSİYYƏTLƏRİ
Arıqlamağa başlamaq üçün 3 sadə qaydaya əməl etmək kifayətdir:
√ qan qrupunuza uyğun olmayan qidaları rasionunuzdan çıxarın və menyu üçün bədəninizə yaxşı hopmuş sağlam qidaları seçin;
√ intensiv aerobik məşqlərlə (qaçış, üzgüçülük, yarış yerişi) müntəzəm olaraq aktiv idmanla məşğul olun.
1 qan qrupu və mənfi Rh faktoru olan insanlarda metabolik sürəti azaldan və həmçinin piylənməyə kömək edən qidalar:
Məhsulların daha ətraflı siyahısı:
Bir həftəlik nümunə menyusu (pəhriz zamanı):
Evdə qaynadılmış mal əti bişirmək üçün resept:
VİDEO. PİDET XƏRƏKLƏRİNİN HAZIRLANMASI ÜSULLARI
Dadlı dəniz məhsulları yeməyi hazırlayırıq (kral karidesləri, kalamar, midye ilə paella). Video resepti:
Bu məqalə ilə bağlı şərhlərinizi bildirsəniz, şad olarıq.
Qan qrupunuzdan asılı olaraq qidalanma həm arıqlamaq, həm də orqanizmi müntəzəm olaraq toksinlərdən təmizləmək və immunitet sistemini gücləndirmək üçün çox təsirli hesab olunur.
Birinci qan qrupu üçün pəhriz Rh-dən asılı olaraq bir qədər fərqlənəcək: müsbət və ya mənfi Rh qidalanma sisteminə bəzi prinsipsiz düzəlişlər tələb edəcəkdir.
Birinci qan qrupu planetimizin müasir əhalisi arasında ən çox yayılmış və ən yaşlıdır. Biz onu ibtidai ovçulardan miras aldıq, onların pəhrizinin əsasını heyvan zülalları təşkil edirdi.
Sahiblərinin xarakterik xüsusiyyəti yavaş bir metabolizmdir, buna görə yüksək proteinli bir pəhriz əsasında düzgün bəslənmə onu aktivləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Hər kəs üçün ümumi olan başqa bir məqsəd arıqlamaqdır. Uzaq əcdadlarımız qida əldə etmək üçün çox enerji sərf edirdilər, buna görə də dövrümüzün bəlası olan piylənmə onlar üçün təhlükə deyildi.
Bunun əksinə olaraq, fiziki fəaliyyətimiz minimum səviyyədə saxlanılır və əgər arıqlamağa ciddi yanaşırsınızsa, o zaman fiziki aktivliyin olmaması idman zalında məşq etməklə və ya müntəzəm idmanla kompensasiya edilməlidir.
Bu, həm də tez-tez stresin mənfi nəticələrini minimuma endirməyə kömək edəcək - dövrümüzün başqa bir əlaməti.
Beləliklə, 1 mənfi qan qrupu üçün qidalanma necə olmalıdır?
Ət məhsulları: yağsız ət (mal və dana ətinə üstünlük verilir, donuz əti istisna edilməlidir), yağsız quş əti (toyuqdan yağ və dərini çıxarmaq məsləhətdir) - tercihen bişmiş, sakatat (qaraciyər, ürək, böyrəklər) - 3-4 həftədə dəfə.
Balıq: alabalıq, qızılbalıq, pike, siyənək, skumbriya, treska və digər dəniz balıqları.
Tərəvəzlər: brokoli, kartof (məhdud miqdarda), ispanaq, balqabaq, turp, turp, soğan, sarımsaq.
Meyvələr: turşu olmayan; quru meyvələr (gavalı, kişmiş, quru ərik, əncir və s.).
İçkilər: yaşıl çay, çobanyastığı əsasında infuziyalar, itburnu, zəncəfil, cökə (şəkər yerinə az miqdarda bal əlavə etməklə); gavalı, albalı, albalı gavalı, ananasdan pulpa ilə şirələr.
Arıqlamaqda yaxşı köməkçi, əsas qidaları ehtiva edən bir kalorili masa olacaq. Bununla belə, fizioloji xüsusiyyətlərinə görə 1 mənfi qan qrupunun qidalanma xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.
Tez-tez fermentasiya prosesləri turşuluğun pozulmasından qaynaqlanır, buna görə də turş meyvələri menyuya daxil etmək tövsiyə edilmir. Qida mayası, ağ kələm və qarğıdalı da fermentasiyanın aktivləşməsinə kömək edir.
Süd kontrendikedir, lakin bağırsaqlarda bakterial tarazlıq pozulursa, menyunu fermentləşdirilmiş süd məhsulları - kefir, təbii qatıq, az yağlı kəsmik ilə tamamlamağa dəyər.
Pəhrizdən tamamilə xaric edilməli olan bir sıra məhsullar var: mayonez, ketçup, brokoli istisna olmaqla, bütün növ kələm, emal edilmiş pendir, zeytun, badımcan, çiyələk, yabanı çiyələk, böyürtkən, sitrus meyvələri (bəzən qreypfrut məqbuldur), Dondurma; içkilər - qara çay, qəhvə, alkoqollu və qazlı içkilər, çox turş şirələr (portağal və s.).
İlk mənfi qan qrupu ilə bədəndə yod çatışmazlığı tez-tez müşahidə olunur. Bununla mübarizə aparmaq üçün dəniz məhsulları, xüsusilə dəniz yosunu, həmçinin turp və turp əvəzolunmazdır - onlar bu mikroelementi tələb edən tiroid hormonlarının sintezini gücləndirməyə kömək edir.
Bütün insanların ilk qan qrupu var idi. Təkamül zamanı digər üçü də ondan ayrıldı. Buna görə də, birinci qan qrupu olan insanlara bəzən şərti olaraq “ovçu” deyirlər. Bu qan qrupunun sahibləri, bir qayda olaraq, özünü təmin edən və güclü insanlardır. Əksər hallarda, bu insanlar güclü immun və həzm sistemlərinə malikdirlər. Bununla belə, ekoloji şəraitdəki dəyişikliklərə problemli uyğunlaşma kimi zəif cəhətlər də var. Üstəlik, belə insanlar allergik reaksiyalara çox meyllidirlər.
Əgər siz birinci qan qrupu və mənfi Rh faktoru olan bir insansınızsa, onda pəhrizinizi yaratmaq üçün bəzi məsləhətləri diqqətinizə çatdırırıq.
Çox tez-tez 1 mənfi qan qrupu olan insanlarda yavaş metabolizmdən qaynaqlanan metabolik problemlər olur. Beləliklə, bu vəziyyətdə qidalanma əsasən yüksək protein pəhrizinə əsaslanmalıdır.
Ciddi məhdud miqdarda nə istehlak edilə bilər:
Pəhrizin sizin üçün uğurlu və son dərəcə təsirli olmasını istəyirsiniz? Yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələrə, eləcə də xüsusi pəhriz qaydalarına əməl etməyə çalışın. Nəzərdə tutulan məqsədə doğru plana ciddi əməl etmək çox vacibdir. Arıqlamaq:
Süd - 1 stəkan
Balqabaq - 400 qram
Kərə yağı - dadmaq
Balqabağı yuyun və orta sürtgəcdən keçirin. Tencereye 2 stəkan su tökün və rəndələnmiş balqabağı əlavə edin. 15 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin. Balqabaq tez bişir, amma əvvəlcə bişirsəniz, bulyon daha zəngin olacaq və balqabaq püre halına gələcək.
Düyü çeşidləyin və 30 dəqiqə soyuq qaynadılmış suda isladın. Bu vaxt balqabaq artıq bişmişdir. İndi tavaya düyü əlavə edin. Balqabağı ayrıca qaynada bilərsiniz, amma sonra sıyığın dadı o qədər zəngin olmayacaq.
7-8 dəqiqədən sonra düyü buxarlanmağa başlayacaq və ölçüsü artacaq. İndi qaynadılmış isti südü tökün. İstiliyi minimuma endirin və sıyığı 15 dəqiqə bişirin. Sonra qabı dəsmal ilə sarın və sıyığın dəmlənməsi üçün bir müddət orada buraxın.
“Süddə yerkökü ilə bişmiş pəhrizli ət”
Hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
Dana əti - 300 qram
Kərə yağı - 4 osh qaşığı
Süd - 500 qram
Yerkökü - 1-2 ədəd
Xama (az yağlı!) - 2-3 osh qaşığı
Yaşıllar dadmaq üçün
Dana ətini yuyun, bir peçetə qurudun və kublara kəsin, yağın yarısına qədər qızardın, bir qazana köçürün, süd tökün, qapaq ilə aşağı istilikdə qaynatın. Kiçik kublara kəsilmiş yerkökü yağın qalanına batırın, bir az süd əlavə edin və demək olar ki, yumşalana qədər bişirin, sonra ətə əlavə edin və ət və yerkökü yumşaq olana qədər bişirin.
Hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
Balıq (sazan, pike, pike perch və s.) – 500 qram
qırmızı bibər - 20 qram
soğan - 1 əd.
Balıqları təmizləyin, başlarını və üzgəclərini kəsin. Gillləri və gözləri başlardan çıxarın. Böyük balıqların dərisini çıxarın və istəsəniz sümükləri çıxarın. Başlardan, üzgəclərdən, dəridən, sümüklərdən, eləcə də daha az qiymətli balıqlardan şorbanın əsasını təşkil edən balıq bulyonunu 40 dəqiqə bişirin.
Təmizlədikdən sonra balıqları təxminən 200 qram ağırlığında hissələrə kəsin. Bulyona soğan və qırmızı bibər əlavə edin və soğan tamamilə qaynana qədər bişirin. Sonra bulyonu süzün, içinə balıq tikələrini qoyun və yenidən təxminən dəqiqə bişirin, amma diqqətli olun ki, balıq çox bişməsin.
Hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
yerkökü - 200 qram
Un - 1 osh qaşığı. qaşıq
Kərə yağı - 2 osh qaşığı. qaşıqlar
Duz, şəkər - dadmaq
Yerkökü qabığını soyun, yuyun və bişənə qədər buxarlayın. Qaynadılmış kökləri blenderdən istifadə edərək püresi halına salın. Unu kərə yağı ilə üyüdün və yerkökü püresinə əlavə edin. Qarışığa süd, həmçinin dadmaq üçün duz və şəkər əlavə edin, qarışdırın. Qarışığı aşağı istilik üzərinə qoyun və daim qarışdıraraq bir qaynadək gətirin. Sonra istidən çıxarın və xidmət edə bilərsiniz.
Yemək sobada bişmiş dana ətinin yumşaq parçalarından ibarətdir. Hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
Dana əti - 400 qram
zeytun yağı - 100 qram
soğan - ½ əd.
Bal, yağ, xardal qarışdırın və dana ətinin üzərinə sürtün. Əti hər tərəfdən 4-6 dəqiqə qızardın, bibər və duz əlavə etməyi unutmayın. Dana ətini çörək qabına qoyun, soğan və kərə yağı əlavə edin, göyərti səpin və əvvəlcədən isidilmiş sobada 200 C-də 40 dəqiqə qoyun. Pişirmədən 10 dəqiqə əvvəl əti su ilə səpin. Bişirdikdən sonra qabı 10 dəqiqə folqa ilə örtün.
Qızım həmişə bir az şişkin olub, ona görə də onun kompleksləri və problemləri var. Bu pəhrizə “qan qrupuna görə” əməl etməyə başladım. Düzünü deyim ki, o, nəzərəçarpacaq dərəcədə arıqlamışdır, amma dəqiq neçə kiloqram olduğunu söyləməyəcəyəm. Amma şəxsən mən bir ana kimi qızımın bəzi məhsullardan və bunda çox vacib olanlardan özünü inkar etməsinin əleyhinəyəm. Ona görə də ona və bütün bu pəhrizlərə qəzəblənirəm. Amma siz onu inandıra bilməzsiniz ki, indi bütün bunlar onun üçün lazımsızdır.
Əvvəllər, hətta analıq məzuniyyətindən əvvəl səksən beş kiloqram ağırlığında idim, indi yüz beş çəkim. Bir dostum mənə qan qrupuna görə pəhriz saxlamağı məsləhət gördü, mən birinci qan qrupuna sahibəm və mənfi Rh faktorum var. Burada oturub arıqlayıram! Hələlik deyəsən, o qədər də çətin deyil, sadəcə hər şeyə alışmaq lazımdır. Ağırlıq yavaş-yavaş buxarlanmağa başladı, bundan məmnunam, amma indiyə qədər nəticələr təsir edici adlandırıla bilməz.
Və mənim öz pəhrizim var. Qan qrupunu belə xatırlamıram (Rh, əlbəttə ki,). Axşam altıdan sonra heç nə yemirəm, saxlayıram. Bəli, bu mənim bütün pəhrizimdir. Yaxşı, üstəlik hula halqalarının istifadəsi, amma təəssüf ki, mən bunu tez-tez unuduram.
Mənim mənfi qan qrupum var. Bu xüsusi pəhrizlə üç gün yaşadım. Nəticə çox sevindirici idi: mənfi üç kiloqram! Tezliklə artıq çəkidən qurtula biləcəyiniz pəhrizlərin olması yaxşıdır, amma hələlik dayandırmaq fikrində deyiləm. Şəxsən mənim uzunmüddətli (uzunmüddətli, uzunmüddətli) pəhrizlərə səbrim yoxdur! Və bu mənim üçün ən yaxşı seçimdir.
→ Tez arıqlamaq niyə zərərlidir;
→ Tez arıqlamaq istəyənlər üçün on məsləhət;
→ Rəylər və nəticələr;
→ 7 günlük pəhriz menyusu;
→ Peta Wilson-dan bir həftəlik pəhriz.
→ Mədə tonusunu saxlamaq üçün əsas qaydalar;
→ Düz qarın üçün beş qayda;
→ Düz qarın üçün düzgün qidalanma;
→ Qarın əzələləri üçün fiziki məşqlər;
→ Hormonal dəyişikliklər zamanı qidalanma.
→ Sirkənin faydalı xüsusiyyətləri;
→ Arıqlamaq haqqında rəylər;
→ Necə və nə qədər içməli;
→ Duzlamaq və ya duzlamamaq;
→ Duzsuz yeməyə necə alışmaq olar;
→ Selülitdən necə qurtulmaq barədə miflər;
→ Selülit üçün pəhriz;
→ Yemək necə hazırlanır;
→ Selülit üçün ev müalicəsi.
→ Dərinin sallanmasına ən çox həssas olan yerlər;
→ Dəri artıq sallanırsa nə etməli;
→ sallanan dərini bərkitməyin 5 əsas yolu;
→ Dərinin dartılması üçün düzgün qidalanma;
→ Treyler, hekayə xətti;
→ cizgi filmində 10 film səhvi;
→ cizgi filmindən aforizmlər;
→ İş masası və telefonunuz üçün divar kağızı;
→ Orqanizmin həddindən artıq oksidləşməsinin əlamətləri;
→ pH-nı özünüz necə təyin etmək olar;
→ Hansı məhsullar turşu reaksiyasına malikdir;
→ Balans üçün ən yaxşı TOP 10 məhsul;
→ Nümunə qələvi pəhriz menyusu.
→ Pəhriz yulafına nə əlavə edilməməlidir;
→ Nə əlavə etmək olar;
→ Yulafın üstünlükləri;
→ Pəhriz sıyığını necə hazırlamaq olar;
→ Pəhrizli smoothies üçün inqrediyentlər;
→ Smoothielərə nə əlavə edilməməlidir;
→ Pəhriz smoothie reseptləri;
→ Smoothie detoks.
→ Nə qədər yemək lazımdır;
→ Dadlı yeməklərin sirləri;
→ Gün ərzində yeməklərin necə paylanması;
→ Həftəlik pəhriz menyusu;
→ Mədə yanmasını tabletlərlə necə müalicə etmək olar;
→ Hamiləlik zamanı ürək yanması.
→ Arıqlamaq üçün reseptlər;
→ Rəylər və şərhlər;
→ Tətbiq qaydaları və üsulları;
→ kətan yağından istifadə;
→ Qan qruplarına görə qidalanma;
→ qan qrupuna görə 4 növ pəhriz;
→ Rəylər və nəticələr.
→ Portalımızın eksperimenti;
→ zərərsiz pəhrizləri axtarın;
→ Eksperiment iştirakçılarından rəy;
→ Eksperimentin nəticələri və nəticələri;
→ 5 ən vacib qayda.
→ Hazır yemək dəstləri;
→ Malışevanın pəhrizinin 10 qaydası;
→ Ay üçün ətraflı menyu;
→ Əvvəl və Sonra fotoşəkilləri ilə arıqlayanların rəyləri.
→ Çia toxumu. mürəkkəb;
→ Çia toxumunun faydaları;
→ Arıqlamaq üçün Chia taxılları;
→ Toxumları necə götürmək olar.
→ Goji giləmeyvə nədir;
→ Giləmeyvələrin faydaları və zərərləri;
→ Tibet giləmeyvələrinin tərkibi;
→ Necə götürmək olar. Reseptlər.
→ qarın üçün pəhrizin 3 mərhələsi;
→ Etməli və edilməməli olanlar. Cədvəl;
Hər kişinin öz zövqünə malik olmasına baxmayaraq, bütün kişilərin hansı qadınları bəyənməsi barədə geniş yayılmış fikirlər mövcuddur. Bu standartlara uyğun gəlməzdən əvvəl onların bir çoxunun əslində yanlış təsəvvürlər olduğunu düşünək.
→ Kalori çatışmazlığı yaratmaq;
→ Pəhriz rasionu 1200;
→ Özünüz üçün menyunu necə seçmək olar;
→ BZHU-nun hesablanması üçün standartlar;
Təmizləmə və arıqlama üsullarından biri də bir neçə gün qida və sudan tamamilə imtina etməkdir. Əlbəttə ki, belə bir üsul güclü daxili ruh və mümkün nəticələrin dərk edilməsini tələb edir. Daimi həddindən artıq yeməkdən sonra quru oruc tutulmamalıdır.
Zirinc bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir, bu barədə əvvəlki məqaləmizdə yazmışdıq. Digər şeylərlə yanaşı, zirinc də arıqlamağa kömək edir. Buna görə də istənilən pəhriz zamanı və ya oruc günlərində istifadə edilə bilər.
Arıqlamaq üçün səbəblər, qəribə də olsa, yaxşı niyyətlərdir. Şüuraltında möhkəm kök salmış öz stereotiplərimiz bəzən edilən bütün səyləri puça çıxarır.
Nə qədər tez-tez düzgün qidalanmağa və ya bir növ pəhriz saxlamağa çalışaraq depressiyaya düşürük, əsəbiləşirik və həyat həvəsimizi itiririk. Mən hər şeydən imtina etmək və əlavə funtlara əhəmiyyət verməyərək doya-doya yemək istəyirəm. Bu, bir çox insanı təqib edir, buna görə də bütün pəhrizlərin 90%-dən çoxu uğursuzluqla nəticələnir. Eyni zamanda itirilən 3-5 kq-ın müqabilində daha bir neçəsi əlavə olunur. Bədən lazımi maddələrin olmaması səbəbindən alınan stressə belə cavab verir.
İncəlik dəbi öz şərtlərini diktə edir. Bütün dünyada qadınlar və kişilər incəlik və gözəllik əldə etmək ümidi ilə artıq çəki ilə mübarizə aparırlar. Ancaq bəzi insanlar üçün artıq çəki lovğalandıqları bir varlıqdır. Onlar Ginnesin Rekordlar Kitabına düşmək üçün qəzet və jurnallara, televiziya kanallarına və onlayn nəşrlərə çıxmağa, hekayələrini danışmağa, əlavə çəki qazanmağa çalışırlar.
“Ye və arıqla” ifadəsi gizli mənası ilə valeh edir. Artıq çəki problemi ilə qarşılaşan hər kəs. O bilir ki, ehtiyacınızdan çox yesəniz, mütləq kökələcəksiniz.
Məqalədə sürətli naviqasiya:
İlk dəfə olaraq, qan qrupundan asılı olaraq menyu tərtib etməyi "4 qan qrupu - sağlamlığa aparan 4 yol" bestsellerini yazan amerikalı naturopat həkim Peter D'Adamo təklif etdi. Onun nəzəriyyəsinə görə, müxtəlif qan qruplarına malik insanlar özlərinə uyğun qidalar yeməlidirlər və bütün qidalar Yerdə görünmə vaxtından asılı olaraq növlərə bölünə bilər. Qan qrupu pəhrizi mütləq məna kəsb edir, çünki tövsiyə olunan qidalar təbii mənşəli və müxtəlifdir.
1-ci qan qrupu pəhrizi üçün qidalar cədvəli qidaları üç qrupa ayırır: sağlam, neytral və tövsiyə edilməyən. Əlbəttə ki, qeyd-şərtsiz riayət etmək lazım deyil, amma hər kəs özü üçün faydalı bir şey öyrənə, həqiqətən bəyəndiyinizi seçə və sizə ən yaxşı şəkildə təsir edə bilər.
Qan qrupuna görə arıqlamaq üçün bütün mümkün məhsullar pəhriz cədvəlinə daxil edilmir, lakin onların seçilmə prinsipi sadədir: şəxsən sizə uyğun olanı seçməlisiniz və bu yeməyin ibtidai əcdadlarımızın süfrəsində olub-olmadığını düşünməlisiniz.
| Məhsulun növü | Sağlam qidalar | Neytral məhsullar | Tövsiyə olunmayan məhsullar |
| Ət | Mal əti, dana əti, quzu, oyun, hinduşka, sakatat | Dovşan əti, toyuq, toyuq, yumurta | Qaz, ördək, donuz əti, piy, kolbasa, vetçina, vetçina, donuz əti |
| Balıq və dəniz məhsulları | Qızılbalıq, nərə balığı, pike, treska, alabalıq, hake, skumbriya, təzə siyənək, dəniz yosunu, halibut, midye | Kambalıq, tuna, tuna, ilanbalığı, karides, xərçəng, ilanbalığı, pike perch, kalamar, sazan | Dumanlı balıq, kürü, duzlu və marinadlanmış balıq, yayın balığı, yayın balığı |
| Süd məhsulları | Kəsmik, feta pendiri, az yağlı süd məhsulları | Yağlı süd məhsulları və pendirlər | |
| Yağlar və yağlar | Rafinə edilməmiş zeytun, kətan, kolza yağları | Cod qaraciyər yağı, kərə yağı, günəbaxan, soya yağları | Donuz, ördək, qaz yağı, fıstıq-bayquş, qarğıdalı zərif yağları |
| Taxıl və çörək məhsulları | Qarabaşaq, düyü, arpa, mirvari arpa, darı, çovdar və qarabaşaq unu, arpa, çörək | Buğda çörəyi və bulka, simit, irmik, makaron, qarğıdalı və yulaf ezmesi və un, nişasta, müsli, qarğıdalı lopaları və buğda unundan hazırlanmış bütün məhsullar. | |
| Paxlalılar | Ləkəli və rəngli lobya, soya | Yaşıl noxud, ağ lobya | Mərci, noxud |
| Tərəvəz | Balqabaq, brokoli, şalgam, şirin kartof, kolrabi, pırasa və soğan, kasnı, Qüds artishoku, pazı, acı bibər, ispanaq, göyərti, şirin kartof, artishok | Xiyar, pomidor, rutabaga, zucchini, turp, yaşıl soğan, turp, kahı, kərəviz, çuğundur, qulançar, göbələk, şirin bibər | Şampinonlar, kartof, kələm, rhubarb, avokado, zeytun, qarğıdalı |
| Meyvələr | Gavalı, albalı gavalı, gavalı, alma, əncir, albalı və onlardan şirələr | Bütün digər meyvə və giləmeyvə, eləcə də onlardan şirələr | Portağal, qovun, naringi, çiyələk, böyürtkən, kokos |
| Ədviyyatlar və souslar | Cəfəri, acı bibər, köri | Xardal, kimyon, keşniş, dəfnə yarpağı, paprika, mixək, şüyüd, şüyüd | Darçın, ketçup, turşu, marinadlar, muskat, sirkə, mayonez, vanil |
| Şirniyyatlar | Qadağan edilməyən meyvə və giləmeyvələrdən şəkər, meyvə mürəbbəsi və jele, bal, quru meyvələr, tünd şokolad, marmelad, bəkməz, karamel, çovdar zəncəfil çörəyi | Kremli tortlar və xəmir məmulatları, şokoladlar, yağlı peçenyelər, yulaflı peçenyelər, çırpılmış qaymaq, qatılaşdırılmış süd, südlü şokolad, dönərlər, piroqlar, dondurma | |
| İçkilər | Cökə çayı, itburnu, nanə həlimi | Moruq yarpaqları, çobanyastığı, digər otlar, zəif çay və qəhvə, kakao həlimləri | Spirtli, şirin qazlı içkilər, güclü qəhvə və çay, St John's wort həlimləri |
Məhsul cədvəlini pulsuz yükləyin. PDF 131 Kb
Mütəxəssislərin fikrincə, qan qrupu 1 pəhriz üçün praktiki olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur. Tövsiyə olunan məhsullar bir-biri ilə yaxşı uyğunlaşır və həqiqətən bədəni sağlam saxlayaraq lazımi enerji təkanını verəcəkdir.
Əks göstərişlər:
Arıqlamağa ehtiyacınız olmasa belə, bu pəhriz bədəninizi sağlam və ayıq saxlamağa kömək edəcək.
Gündəlik menyuda aşağıdakılar olmalıdır:
Pəhrizinizdən kimyəvi cəhətdən işlənmiş qidaları - zərif yağlar, cilalanmış düyü, bişmiş məmulatlar, qənnadı məmulatları və spirti istisna etməyə dəyər.
Minimum azaldın:
1-ci qan qrupuna əsaslanan yeməklər üçün bir çox resept var. Ət və balıq yeməklərini düzgün hazırlamaq, bişirmək və ya güveç etmək üsullarını öyrənməlisiniz. Tərəvəz və meyvələr çiy və ya bişmiş halda istehlak edilə bilər. (Əcdadlarımızın odda necə bişirdiyini xatırlayın.)
Süd istəyiniz varsa, az yağlı süd məhsulları seçin.
İbtidai insanlar dövründə yer üzündə mövcud ola bilməyən məhsulları aradan qaldırın: mayonez, fast food, zərif qidalar, ketçuplar, tərkibində GMO olan və ya əhəmiyyətli kulinariya emalından keçmiş yeməklər.
Birinci qan qrupu üçün məhsul seçməklə bağlı tövsiyələrdən istifadə edənlərin bizə göndərdiyi rəylər bunlardır:
Mariya Petrovna, 62 yaş, təqaüdçü:
Çalışdığım müddətdə ilk qan qrupu üçün pəhriz tövsiyələrinə əməl etməyə çalışdım. Əvvəlcə pəhrizi bəyəndim, amma ən çox sevdiyim süd məhsulları, pendir, makaron və çörəkdən imtina etməli oldum. Amma çox yaxşı arıqlaya bildim, üç ayda təxminən 8 kq arıqladım. Mən kifayət qədər uzun müddət bu menyuya yapışdım və kökəlmədim. Amma sonra həkim mənə süd məhsullarını daxil etməyi tövsiyə etdi, çünki... Mən osteoporoz və ya kövrək sümükləri inkişaf etdirdim və kalsium çatışmırdı. Bundan sonra bir az kökəldim, amma daha çox özümə faydalı olan qidalar yeyirəm.
İnqa, 26 yaş, tələbə
Uşaqlıqdan ət yemədiyim üçün pəhriz mənim üçün anlaşılmazdır. Yaxşı, yenə də balıq tuta bilərsiniz, amma mən əsasən lobya, qoz-fındıq, yumurta, meyvə və tərəvəz yeyirəm. Heç bir heyvan mənşəli məhsul qəbul etməyən vegetarianlar nə etməlidir?
Alisa, 34 yaş, menecer
Bu qidalanma sistemi haqqında bir dostumdan öyrəndim və onu da sınamaq qərarına gəldim. Yulaf ezmesi, süd məhsulları və ya şirniyyat yeyə bilməməyimdən xoşum gəlmirdi. Mən bu pəhrizi qeyri-kamil və faydasız hesab edirəm.
Fedor Mixayloviç, 45 yaş, mühəndis
Çox ət yeyə biləcəyinizi xoşlayıram. Həmişə darıxdığım üçün bu pəhriz haqqında öyrəndikdən sonra tez-tez qrildə ət bişirməyə başladım. Mən onunla tərəvəz də bişirirəm, çox gözəl çıxır. Mayonez, bişmiş məhsullar və şirniyyatlar xaric edilmişdir. Mən heç vaxt südü sevməmişəm, ona görə də bu problem yaratmadı. Kalsiumu doldurmaq üçün vitaminlər qəbul edirəm. Nəticədə 3 ildən sonra sıxıldım, mədəm getdi və özümü daha yaxşı hiss edirəm.
Qan qrupuna əsaslanan pəhrizlərin həqiqətən faydalı olub-olmadığını anlamaq üçün "Rossiya" kanalının apardığı təcrübəni təqdim edirik:
Əbəs yerə yer üzündəki ilk insanlara ovçu deyilir, çünki onlar dinc mal-qaranı yaşıl yamyaşıl çəmənliklərdə otarmalı deyil, keçilməz meşələrdən keçərək vəhşi heyvanları qovmalı idilər.
Bəzən günorta yeməyini yemək üçün bir tikə də yemək yemədən saatlarla ayaq üstə qalmalı olurdular. Uğurlu ovdan sonra onlar tez-tez əti çiy yeyirdilər, çünki onların sadəcə atəş yandırmağa və yemək bişirməyə gücləri yox idi. Bütün bu xüsusiyyətlər onları güclü, dözümlü, asket fərdlər kimi xarakterizə edir, uzun müddət yemək və istirahət etmədən gedə bilir. Odur ki, birinci qan qrupu olan insanlar müəyyən mənada bu görüntüyə uyğun olmalıdır.
Bu qaydaların pozulması qaçılmaz olaraq aşağıdakılara səbəb olacaq:
Müasir dünyada əhalinin demək olar ki, 30%-i birinci qan qrupuna malikdir. Buna görə də, bəşəriyyətin üçdə biri digər qan qrupları olan insanlar qruplarının yemək davranışını izləmək üçün üstünlüklərini və istəklərini dəyişdirməlidir.
Gözəl görünmək istəyi təbiətcə qadına xasdır. Mükəmməlliyə gedən yolda əngəllərdən biri də qadının özünün təxəyyülündə olub-olmamasından asılı olmayaraq artıq çəkidir.
Beləliklə, tərəfdarları mümkün olan ən qısa müddətdə və lazımsız əngəl olmadan əlavə funtlardan möcüzəvi şəkildə xilas olmağı vəd edən bütün növ pəhrizlərin populyarlığı. Bununla belə, əksər pəhrizlər təcrübə sınağından keçmir və təkcə onların tərəfdarları digər qadınları aldatmaq və onları öz qidalanma təriqətinə cəlb etmək istədikləri üçün deyil. Sadəcə olaraq, hər kəs fərqlidir və bir insan üçün faydalı olan başqa bir insan üçün faydasız və ya zərərli ola bilər.
İnsanın fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alan pəhriz məqbuldur. Onların çoxu var, hər şeyi qabaqcadan görmək mümkün deyil, amma insanın əsas xüsusiyyətləri var. Onlardan biri qan qrupudur.
19-20-ci əsrlərin əvvəllərində elm adamları eritrositlərdə (qırmızı qan hüceyrələri) iki növ spesifik zülal aşkar etdilər - A və B antigenləri (AB0 sistemi). Məlum olub ki, bu antigenlər dörd müxtəlif kombinasiya (qrup) yaratmağa qadirdir. Alimlər həmçinin müəyyən ediblər ki, immunitet sistemi qırmızı qan hüceyrələrində olmayan antigenlərə qarşı antikorları qana buraxır və bu da onların aglütinasiyasına səbəb olur.
Daha 40 il sonra başqa bir antigen kəşf edildi - D (Rh sistemi). Əgər qırmızı qan hüceyrələrində varsa, insanın Rh statusu müsbətdir, yoxsa mənfidir.
Bir insanın qırmızı qan hüceyrələrində A və B antigenləri yoxdursa, qan plazmasında α və β antikorları var. Bu ilk qan qrupudur. Antigen D olmadıqda ilk mənfi 0(I)Rh- olur.
Qruplar və rhesuslar üzrə bəşəriyyətin xüsusiyyətləri
Qruplar və Rh faktoru praktik tibbdə böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Qanköçürmə zamanı ilk növbədə onlar nəzərə alınır. Bir insana səhv qan verilirsə, koma və ölüm də daxil olmaqla ağır ağırlaşmalar gələcək.
Burada səbəb nədir? Bu, alıcının qanında olan antikorların donor qanında xarici antigenlərlə qırmızı qan hüceyrələrini məhv etməsidir. Qırmızı qan hüceyrələrinin ölümü toxuma və orqanlara zərər verən toksik dolayı bilirubinin meydana gəlməsinə səbəb olur.
Eyni prinsipə görə, ana ilə dölün qanı arasında konflikt yaranır ki, bu da sonuncunun daxili orqanlarına: qaraciyər, dalaq və beyinə ciddi ziyan vurur.
Antigenlərin və antikorların müxtəlif birləşmələri müxtəlif qruplara malik insanların bəzi xəstəliklərə qarşı həssaslığının və digərlərinə qarşı müqavimətin artması ilə nəticələnir. . “Bir mənfi” qanı olanlar aşağıdakı xəstəliklərdən daha çox əziyyət çəkirlər:
0(I)Rh- olan insanların peyvəndlərə qarşı həssaslığı artmışdır. Peyvənddən sonra temperatur yüksələ bilər, qıcıqlanma və letarji hiss edə bilərsiniz.
Qadınlar üçün qan qrupu (1 mənfi) ilə müəyyən edilmiş pəhrizin iki məqsədi var:
Niyə qadınlar üçün? Prinsipcə, 1-ci qrup (mənfi) üçün pəhriz kişilər üçün də uyğundur, lakin təcrübədən göründüyü kimi, artıq funtların qarşısını almaq və ya qurtarmaq üçün yeməkdə özlərini məhdudlaşdırmağa meylli deyillər.
Rh üçün mənfi bir xüsusiyyət varsa, 1 nömrəli qan qrupuna görə bəşəriyyətin ədalətli yarısının nümayəndələri üçün bir pəhriz nəyə əsaslanaraq tərtib edilməlidir?
Onları iki kateqoriyaya bölmək olar. Birinciyə müntəzəm olaraq istehlak edilə bilən qidalar daxildir, bədənə müsbət təsir göstərir. İkincisi, mümkün qədər nadir hallarda istehlak edilməsi tövsiyə olunan qidalardır (ayda iki dəfə, əgər tamamilə imtina etmək gücünüz yoxdursa). Həzm proseslərinə mənfi təsir göstərə bilər.
Ət birinci qrup olan nümayəndələrin menyusu üçün mükəmməldir 
Dəniz və okeanların balıqları zülalların və çoxlu doymamış yağ turşularının əvəzolunmaz mənbəyidir. Demək olar ki, bütün növlər uyğun gəlir:
Yaxşı olar ki, “ovçular” süddən və ondan alınan məhsullardan çəkinsinlər 
0(I)Rh- protein çatışmazlığı olan insanlar paxlalılarla kompensasiya edilməməlidir Oxucuların rahatlığı üçün aşağıda sağlam və zərərli qidaların ətraflı siyahısını tapa biləcəyiniz cədvəl verilmişdir.
| Sağlam qidalar | Zərərli məhsullar |
| donuz ətindən başqa ət | süd məhsulları (süd, xama, pendirlər) |
| dəniz məhsulları (karides, kalamar və s.) | dənli bitkilər (buğda, yulaf, qarğıdalı) |
| dənli bitkilər (qarabaşaq, arpa, düyü) | paxlalılar (lobya, noxud, mərcimək) |
| tərəvəzlər (balqabaq, turp, brokoli, turp, şalgam, ispanaq, soğan, sarımsaq) | kartof |
| bütün qeyri-asid meyvələr | badımcan |
| qoz-fındıq | qovun |
| yaşıl çay | mayonez |
| turşu olmayan şirələr | ketçup |
| ədviyyatlar (zəncəfil, zerdeçal, acı bibər, mixək) | Qara çay |
Əlbəttə ki, yuxarıdakı cədvəl müasir bir insanın masasında mövcud olan məhsulların müxtəlifliyini əks etdirmir, buna görə də müəyyən bir məhsul seçərkən yuxarıda verilmiş qidalanmanı təyin edən amilləri rəhbər tutmalısınız. Şübhə varsa, bir diyetoloqa müraciət etmək zərər verməz.
"Pəhriz: 1 qan qrupu (mənfi və müsbət)" mövzusunda əlavə məlumatı videodan əldə edə bilərsiniz:
