Ένα blog για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σπονδυλοκήλη. Οστεοχόνδρωση. Η ποιότητα ζωής. υγεία και ομορφιά

Θα περιγράψω πώς να απαλλαγείτε σωστά από την κατάθλιψη, τι πρέπει να κάνετε για αυτό, θα δώσω απλές συμβουλές σε ανύπαντρες γυναίκες για το πώς να φέρουν τη χαρά στη ζωή τους.

Δεν υπάρχει τίποτα αιώνιο στη γη, δυστυχώς. Σε μια στιγμή, ένα λουλούδι μαραίνεται, που χάρηκε με την ανθοφορία του για λίγο. Πέφτουν φύλλα από τα δέντρα. Και τα καυτά πάθη της αγάπης μπορεί να μετατραπούν σε ψυχρό στρατιωτικό νόμο, που συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη.

Η αγάπη είναι ένα υπέροχο συναίσθημα που μπορεί να δώσει στους ερωτευμένους πολλά θετικά συναισθήματα. Φαίνεται ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο δίπλα σε ένα αγαπημένο πρόσωπο: τα μάτια λάμπουν, το βάδισμα γίνεται ελαφρύ, θέλεις να φτερουγίζεις, να φτερουγίζεις, να φτερουγίζεις ...

Αλλά σε μια στιγμή μπορεί να φανεί ότι η γη φεύγει κάτω από τα πόδια σου, τίποτα γύρω σου δεν ενδιαφέρει, όλα τα χρώματα της φύσης κάπου έχουν εξαφανιστεί, έξω από το παράθυρο όλα είναι γκρίζα και βαρετά.

Και, όσο κι αν θέλετε να κρύψετε τη διάθεσή σας, οι φίλοι και οι συνάδελφοι αρχίζουν να το παρατηρούν. Τι πραγματικά συνέβη;

Κατάθλιψη μετά το διαζύγιο από τη μοναξιά

Και συνέβη κάτι που μέχρι πρόσφατα σου φαινόταν αδύνατο - ο χωρισμός από ένα αγαπημένο πρόσωπο. Και ανεξάρτητα από το πόσο σκληρή ακούγεται αυτή η πρόταση, πρέπει να κάνετε ό,τι είναι δυνατό για να παραμείνετε χαρούμενοι, γλυκοί και επιθυμητοί.

Για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να σημειωθεί ότι κάποια από αυτήν την περίοδο διανύουν αρκετά ήρεμα και έχουν τη δύναμη να μαζευτούν και από τις πρώτες κιόλας μέρες να βυθιστούν στον ταραχώδη κύκλο της ζωής, απλώς εκτοπίζοντας τις σκέψεις του χωρισμού από τα κεφάλια τους.

Αλλά οι περισσότεροι συναισθηματικοί άνθρωποι βιώνουν έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο για μεγάλο χρονικό διάστημα και με την πάροδο του χρόνου μπορούν ακόμη και να βυθιστούν σε κατάθλιψη.

Κατάθλιψη μετά το διαζύγιο στις γυναίκες

Μια τόσο θλιβερή έκβαση επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο ζωής και ο καθένας το βιώνει με τον δικό του τρόπο. Μα γιατί? Τελικά, φαίνεται ότι αυτό είναι το λογικό συμπέρασμα μιας ξεπερασμένης σχέσης και ο χωρισμός θα έπρεπε, αντίθετα, να σας ωθήσει στην ανανέωση;

Το γεγονός είναι ότι η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό από τη μοναξιά εξαρτάται κυρίως όχι τόσο από τα συναισθήματα που τρέφετε για τον πρώην σας, όσο από την κατάρρευση των σχεδίων και των ελπίδων σας.

Και, δυστυχώς, η κατάθλιψη μετά το διαζύγιο στις γυναίκες είναι πολύ πιο συχνή από ότι στους άνδρες.

Ανάμεσα στις πολλές ερωτήσεις που θα προσπαθήσετε να απαντήσετε μόνοι σας, θα υπάρχει αναμφίβολα το "πώς θα ξεκινήσει η νέα μου ζωή;" Η απάντηση του ψυχολόγου είναι ξεκάθαρη:

«Όλα εξαρτώνται από εσάς τον ίδιο, από τη δύναμη της θέλησης και τη συμπεριφορά σας». Φυσικά, η επίσκεψη σε έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψή σας.

Υπάρχουν όμως και μέθοδοι «σπίτι» που δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές στο να βοηθήσουν ένα άτομο να αποχαιρετήσει την κατάθλιψη και να γίνει ένα πλήρες άτομο.

Σταμάτα λοιπόν να γκρινιάζεις, να λυπάσαι τον εαυτό σου, να κλαις στο μαξιλάρι σου. Η ζωή είναι όμορφη, και πρέπει, απλά, πρέπει να μπείτε σε αυτήν και να απολαύσετε όλες τις απολαύσεις της.

Μείνε γυναίκα πρώτα. Μια επιθυμητή γυναίκα, μια όμορφη γυναίκα! Προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα για να γεμίσετε τη ζωή σας με έντονα χρώματα. Προσπαθήστε για το όμορφο και όλα στη ζωή σας θα πάνε καλά.

Μετά από λίγο, πιθανότατα δεν θα θέλετε καν να θυμάστε αυτή την περίοδο. Και ακόμα κι αν θυμάστε, τότε εκεί θα μπορέσετε να βρείτε πολλές θετικές στιγμές, χωρίς τις οποίες, δεν θα μπορούσατε να γίνετε τόσο χαρούμενοι όσο σήμερα.

Βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη

Edvard Munch "Χωρισμός"

Η ζωή είναι απρόβλεπτη, γεμάτη με εμπνευσμένες συναντήσεις και πικρές καταρρεύσεις. Και αν μια νέα γνωριμία ή ερωτευμένος γεμίζει το άτομο με χαρούμενες ελπίδες και θετικά συναισθήματα, τότε ο χωρισμός συνδέεται αναπόφευκτα με άγχος, φόβους και σκοτεινές σκέψεις.

Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τους χωρισμούς με διαφορετικούς τρόπους, κάποιοι βρίσκουν ανακούφιση στη δουλειά ή ένα συναρπαστικό χόμπι, άλλοι προσπαθούν αμέσως να οικοδομήσουν νέες σχέσεις. Υπάρχουν εκείνοι που είναι τόσο βαθιά βυθισμένοι στην αγάπη που στο τέλος της σχέσης είναι ικανοί να αυτοκτονήσουν (αν ένα άτομο διαλύεται εντελώς σε άλλο άτομο, τότε, κατά κανόνα, δεν έχει τη δική του ζωή) και κάποιος αρχίζει να βιώνει κλασική κατάθλιψη μετά το διαζύγιο.

Οι συντάκτες του ιστότοπου έχουν ετοιμάσει ένα άρθρο για την κατάθλιψη μετά το διαζύγιο. Πώς να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο χωρίς κατάθλιψη και τι να κάνετε για να νιώσετε ξανά καλά.

Κατάθλιψη μετά το διαζύγιο: αιτίες

Οι ρίζες της κατάθλιψης μετά το διαζύγιο βρίσκονται στο γεγονός ότι όλοι είναι άρρηκτα συνδεδεμένοι με την κοινωνία. Από τη στιγμή της γέννησης, το παιδί είναι προικισμένο με προσοχή και φροντίδα από τη μητέρα, τον πατέρα και τους κοντινούς συγγενείς. Είναι αυτοί που καταβάλλουν κάθε προσπάθεια για να μυήσουν το παιδί στους κοινωνικούς κανόνες, να το εκπαιδεύσουν με αξιοπρέπεια και να ενσταλάξουν αποδεκτούς κανόνες συμπεριφοράς.

Καθώς μεγαλώνει, το άτομο γίνεται όλο και πιο ανεξάρτητο, προσπαθώντας να δημιουργήσει για τον εαυτό του τις πιο άνετες συνθήκες στον κόσμο γύρω του. Η εύρεση ενός συντρόφου είναι ένα σημαντικό μέρος αυτής της βασικής άνεσης. Γιατί η ανάγκη για αγάπη συνδέεται με ευχάριστες αναμνήσεις από την παιδική ηλικία. Παρεμπιπτόντως, δεν είναι όλοι ικανοί για αγάπη. Είναι δύσκολο να ξέρεις τι είναι αν δεν σε αγαπούσαν στην παιδική ηλικία.

Οι σχέσεις συνδέονται συχνά με ορισμένες προσδοκίες και ελπίδες που προέρχονται από το εξωτερικό. Στην πραγματικότητα, η πραγματικότητα αποδεικνύεται πιο πεζή, επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα διαλείμματα συμβαίνουν τόσο συχνά μεταξύ των ανθρώπων.

Το τέλος της αγάπης συχνά επηρεάζει αρνητικά ένα άτομο, οδηγώντας τον σε σοβαρή κατάθλιψη μετά από χωρισμό, σκέψεις αυτοκτονίας, μια αίσθηση απελπισίας της κατάστασής του. Το άτομο απομονώνεται από το περιβάλλον, κλείνεται στις σκοτεινές του φαντασιώσεις, ξαναζώντας ξανά και ξανά τη στιγμή του χωρισμού. Αν δεν βοηθηθεί έγκαιρα, τότε όλα μπορούν να τελειώσουν με απόπειρα αυτοκτονίας ή σοβαρές ψυχοσωματικές ασθένειες.

Κατάθλιψη μετά το διαζύγιο: έχει πραγματικά αρχίσει;

Ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσει ανεξάρτητα μια καταθλιπτική διαταραχή στον εαυτό του. Επιπλέον, όταν χωρίζει, δεν θέλουν όλοι να παραδεχτούν ανοιχτά ότι πληγώθηκε πολύ από το διάλειμμα με τον πρώην σύντροφό του. Επομένως, αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες μερικές φορές κρύβονται από το περιβάλλον, γεγονός που επιδεινώνει το πρόβλημα.

Η κατάθλιψη εκδηλώνεται με συμπτώματα όπως:

1. Ένα άτομο είναι απρόθυμο να επισκεφθεί τη δουλειά του, δεν απολαμβάνει τα συνηθισμένα χόμπι και τη διασκέδαση.

2. Μόνιμη κατάθλιψη, που εκφράζεται με την επιθυμία να λυπηθεί κανείς τον εαυτό του και να κλάψει, να ακούσει λυπημένη μουσική, να δει θλιβερές ταινίες, να αρπάξει.

3. Ένα άτομο που υποβάλλεται σε κατάθλιψη παύει να παρακολουθεί την εμφάνισή του. Δεν θέλει να ακολουθεί ούτε τις πιο απλές διαδικασίες υγιεινής, να αλλάζει ρούχα, να χρησιμοποιεί καλλυντικά. Σε τέτοια προχειρότητα εκφράζεται το χάος που κυριαρχεί στην ψυχή ενός ατόμου που βιώνει ένα διάλειμμα με την αγαπημένη του σύντροφο.

4. Φίλοι και συγγενείς μπορεί να παρατηρήσουν συχνές εναλλαγές της διάθεσης, απότομες μεταβάσεις από χαοτικές δραστηριότητες σε πλήρη αδιαφορία για τα πάντα γύρω.

Οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει σε συναίνεση για το πόσο διαρκεί η κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο. Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά ενός ατόμου, την ευαισθησία του, την ευαλωτότητα και τη δύναμη του νευρικού συστήματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εμπειρία μιας ρήξης διαρκεί από 1 μήνα έως 2-3 χρόνια. Οι στατιστικές έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν από την αναχώρηση των αγαπημένων τους μέσα σε 1 χρόνο, μόνο μετά από αυτό το στάδιο είναι έτοιμοι να ξαναχτίσουν μια σχέση με κάποιον.

Πώς να αποφύγετε εντελώς την κατάθλιψη μετά το διαζύγιο (χωρισμός);

Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο, ειδικά αν η σχέση είναι μεγάλη, είναι πάντα αγχωτικό, ακόμα και για ένα προετοιμασμένο άτομο. Ο κόσμος χωρίς σύντροφο φαίνεται βαρετός και άδειος, ο άνθρωπος δεν είναι ευχαριστημένος με τίποτα και δεν θέλει τίποτα. Συνοψίζοντας τις συμβουλές των ψυχολόγων, μπορείτε να συντάξετε έναν "οδηγό επιβίωσης" μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο:

1. Ενεργοποιήστε τη λειτουργία "καύσης".

Ο χωρισμός είναι μια σοβαρή απώλεια. Αντί για το κομμάτι της ζωής όπου ήταν οι σκέψεις, τα σχέδια και τα συναισθήματά σας σε σχέση με τον πρώην σύντροφό σας, τώρα υπάρχει μια τεράστια τρύπα. Σου είναι δύσκολο και ο πόνος από την πληγή γίνεται αισθητός ακόμα και σε σωματικό επίπεδο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει και να θρηνήσει την απώλεια. Αυτό είναι το πιο σημαντικό στάδιο μετά τον χωρισμό! Όταν θρηνεί την απώλεια, ο εγκέφαλος σταδιακά αναδομείται και προσαρμόζεται στην κατάσταση της απουσίας ενός πρώην συντρόφου στη ζωή. Είναι σαν να ξεκινάτε το μεταβολισμό ενώ χάνετε βάρος - μέχρι να το ξεκινήσετε, το βάρος δεν θα μετακινηθεί. Το ίδιο και με την απώλεια. Θλίψε, κλάψε και λυπήσου, αλλά να θυμάσαι ότι αυτό θα περάσει. Μην χαθείτε σε αυτά τα συναισθήματα. Αντιμετωπίστε τους σαν θεραπεία. Μια απώλεια που δεν βιώνεται πλήρως - σαν ένα συναισθηματικό βαμπίρ μέσα σας, μπλοκάρει και αφαιρεί την ενέργεια που απαιτείται για νέα ξεκινήματα και νέες σχέσεις.

2. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να «καψετε τον χωρισμό» για μια συγκεκριμένη περίοδο

Οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να συντομεύσουν τεχνητά την περίοδο της εμπειρίας, αγνοώντας ή αρνούμενοι τα συναισθήματά τους. Όπου υπάρχει άρνηση ή άγνοια των δικών του συναισθημάτων, γρήγορα σχηματίζεται η παθητική επιθετικότητα που στρέφεται στον εαυτό του. Ο σφόνδυλος της συναισθηματικής αυτοκαταστροφής, που αναπόφευκτα οδηγεί στην κατάθλιψη, εκτοξεύεται ακριβώς από την άρνηση των δικών του συναισθημάτων. Σκεφτείτε το γεγονός ότι στη φύση υπάρχουν συγκεκριμένες ημερομηνίες για κάθε φαινόμενο. Η μέρα διαρκεί ακριβώς 24 ώρες και τα μωρά σχηματίζονται στη μήτρα για ακριβώς 9 μήνες. Δεν μπορείτε να επηρεάσετε τεχνητά το χρονοδιάγραμμα ορισμένων πραγμάτων, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που χρειάζεται για να ξαναχτιστούν ο εγκέφαλος και το σώμα σας μετά από μια μακρά σχέση. Η περίοδος αποκατάστασης θα διαρκέσει περισσότερο από μία ή δύο εβδομάδες, αλλά πολύ περισσότερο. Αλλά στο μέλλον, το κενό θα είναι πλήρως ουσιαστικό και βιωμένο και δεν θα προσφέρει καταθλιπτικά επεισόδια.

3. Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο

Κάθε μέρα, γράψτε όλα τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τα σχέδια που προκύπτουν μέσα σας. Περιγράψτε τα λεπτομερώς και μην ντρέπεστε για τις πιο υποτιμητικές λεπτομέρειες. Απενεργοποιήστε εντελώς τη λογοκρισία! Στην αρχή, ο πρώην σας θα εμφανίζεται σε κάθε ανάρτηση, και μερικές φορές πολλές φορές την ημέρα ή την ώρα. Κανένα πρόβλημα. Έτσι ελευθερώνεσαι. Θα περάσει λίγη ώρα και θα βαρεθείτε. Όλο και λιγότερο οι σημειώσεις σας θα είναι αφιερωμένες στον πρώην εραστή σας και όλο και περισσότερο - σε εσάς! Θα εμφανιστούν οι σκέψεις σας, τα σχέδιά σας ακόμα και νέες συμπάθειες. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική ψυχολογική άσκηση για την αντιμετώπιση του διαζυγίου ή του χωρισμού.

4. Μπείτε στη ζωή

Εργαστείτε ενεργά, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο, δείξτε πρωτοβουλία σε όλους τους τομείς της ζωής. Μετά από μερικούς μήνες, θα γίνει πολύ πιο εύκολο και καμία κατάθλιψη δεν θα είναι πλέον τρομερή.

Οι γυναίκες εκπρόσωποι χαρακτηρίζονται από βαθιά «διάλυση» στον εκλεκτό, εξιδανίκευση του, καθώς και αβάσιμες ελπίδες ότι η συνάντηση θα είναι «μια για πάντα». Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στην παιδική ηλικία τα κορίτσια έλεγαν συχνά ότι πρέπει να «φροντίζει τον εαυτό της» για το μοναδικό της, και ούτω καθεξής. Στην πραγματικότητα, δεν χρωστάς τίποτα σε κανέναν και έχεις τη δική σου ζωή.

Η κατάρρευση των ελπίδων σε έναν χωρισμό έχει ισχυρότερη επίδραση στην ευημερία των γυναικών από ότι των ανδρών. Οι ψυχολόγοι δίνουν τις ακόλουθες συμβουλές στις γυναίκες που αντιμετωπίζουν ένα δύσκολο διαζύγιο:

• προσπάθησε να αποφύγεις την εμμονική επιθυμία να κρυφτείς από όλο τον κόσμο και μόνο. Είναι καλύτερα, αντίθετα, να περνάτε περισσότερο χρόνο παρέα με φίλους και φιλενάδες, να επισκέπτεστε εκείνα τα μέρη όπου δεν ήταν δυνατό να πάτε, να «ξεκολλήσετε» στο έπακρο και να αλλάξετε την ντουλάπα
• Αποκτήστε συνδρομή στο γυμναστήριο ή πηγαίνετε για τζόκινγκ κάθε πρωί. Πρώτον, η ενασχόληση με τον αθλητισμό διώχνει αποτελεσματικά τις βαριές σκέψεις, καθώς συμβάλλει στην εμφάνιση στο σώμα ενδορφινών - ορμονών χαράς, και δεύτερον, ένα αθλητικό σώμα δεν θα βλάψει κανέναν
• αναπτυχθεί επαγγελματικά. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι όσες γυναίκες άρχισαν να εργάζονται εντατικά μετά τον χωρισμό κατάφεραν να ξεπεράσουν την κατάθλιψη πιο γρήγορα.
• αναζήτηση νέων χόμπι, ανάπτυξη δημιουργικών δεξιοτήτων. Ο ελεύθερος χρόνος που έχει εμφανιστεί δεν πρέπει να δαπανάται σε αυτομαστίγωμα και αυτολύπηση, είναι πολύ καλύτερο να μάθετε κάτι νέο ή να κυριαρχήσετε σε μια τέχνη που δίνει τη μέγιστη ευχαρίστηση
• παώ διακοπές. Μια αλλαγή σκηνικού όχι μόνο σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από οδυνηρές αναμνήσεις, αλλά ανοίγει και το δρόμο για νέες γνωριμίες.

Από τη συντακτική επιτροπή του ιστότοπου συνιστούμε να διαβάσετε ένα απλό και σύντομο βιβλίο της Yulia Rubleva "Το κορίτσι και η έρημος". Στο βιβλίο, ο συγγραφέας μοιράζεται την εμπειρία του από την εμπειρία ενός διαζυγίου με ένα παιδί και δίνει σαφείς και ξεκάθαρες οδηγίες βήμα προς βήμα στις γυναίκες για το τι πρέπει να κάνουν στη συνέχεια. Αυτό το βιβλίο έχει βοηθήσει περισσότερες από χίλιες γυναίκες να δουν τον κόσμο και τη ζωή μετά από ένα διαζύγιο διαφορετικά.

Εάν όλες οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθήσουν, τότε είναι λογικό να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Ένα πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από εξειδικευμένο ψυχολόγο σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει μια τέτοια μάστιγα όπως η καταθλιπτική διαταραχή μετά τον χωρισμό.

Η ιδιαιτερότητα της κατάθλιψης στους άνδρες είναι ότι η έντασή της εξαρτάται άμεσα από το ποιος ήταν ο εμπνευστής του χωρισμού. Έτσι, αν ο ίδιος ο άντρας αποφάσισε να φύγει, τότε η θλίψη θα είναι πολύ πιο αδύναμη από αυτή που προκύπτει με την επιλογή όταν η γυναίκα πήρε την απόφαση να χωρίσει. Οι ψυχολόγοι το εξηγούν από το γεγονός ότι στη δεύτερη περίπτωση, το πρόβλημα συμπληρώνεται από ταλαιπωρία λόγω πληγωμένης αυτοεκτίμησης. Οι μορφές κατάθλιψης στους εκπροσώπους του «ισχυρού» φύλου κυμαίνονται από προσπάθειες καταστολής της ψυχικής ταλαιπωρίας με αλκοόλ έως μετακίνηση σε άλλη ήπειρο, μακριά από τον πρώην εραστή.

Γενικοί κανόνες για την εμφάνιση κατάθλιψης μετά από χωρισμό, όπως και στις συστάσεις για τις γυναίκες: αλλάξτε το περιβάλλον ή πηγαίνετε διακοπές. Μην ανησυχείτε συνεχώς και προσπαθήστε να εμπλακείτε στη ζωή ανάλογα με τους πόρους που έχετε αυτή τη στιγμή. Μην περιμένετε μεγάλες νίκες και επιτεύγματα Νόμπελ από τον εαυτό σας αμέσως μετά τον χωρισμό, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ανακάμψει.

Επίσης, δεδομένων των ψυχολογικών και σωματικών διαφορών μεταξύ γυναικών και ανδρών, θα πρέπει να δοκιμάσετε τα εξής σε περίπτωση διαζυγίου ή χωρισμού:

• κατακτώντας μια δραστηριότητα που είναι καινούργια για τον εαυτό του, για παράδειγμα, αναρρίχηση βράχου ή τοξοβολία
• αρχίστε να περιποιείστε τον εαυτό σας με ενδορφίνες από τον αθλητισμό
• πηγαίνετε βαθύτερα στο έργο (αλλά όχι εξάχνωση)
• διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο (δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε αμέσως ένα νέο ειδύλλιο!)
• Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τον πόνο με τη βοήθεια αλκοόλ ή ναρκωτικών, θα σας ανακουφίσουν για σύντομο χρονικό διάστημα και μετά το τέλος του αποτελέσματος, η κατάσταση επιδεινώνεται.

Τέλος, θα ήθελα να πω ότι ο χωρισμός δεν είναι μια αποκάλυψη ή μια φυσική καταστροφή, αλλά η πραγματικότητα της ανθρώπινης ζωής, χωρίς την οποία είναι αδύνατες οι νέες συναντήσεις. Είναι πολύ καλύτερο να αντιμετωπίζεις το τέλος μιας σχέσης ως τεστ δύναμης, μετά από το οποίο η προσωπικότητα εμπλουτίζεται με νέες γνώσεις και εμπειρίες. Είναι με τη βοήθεια τέτοιων γεγονότων που το άτομο γίνεται σοφότερο και δεν επαναλαμβάνει λάθη του παρελθόντος. Αγάπα τον εαυτό σου!

Το διαζύγιο είναι ένα δραματικό γεγονός στη ζωή κάθε παντρεμένου ζευγαριού. Όταν λύεται ένας γάμος, δεν χωρίζεται μόνο το «κεφάλαιο» στα δύο. Μια πιο «λεπτή» ουσία καταρρέει - αυτή που έχει δημιουργηθεί εδώ και χρόνια ή και δεκαετίες. Το «κύτταρο της κοινωνίας» ανατρέπεται, γεμίζει από κοινά βιωμένα, συναισθηματικά έγχρωμα γεγονότα. Η τυπική λύση του γάμου δεν υποδηλώνει καθόλου την ολοκλήρωση του «έργου». Το στάδιο της υπογραφής των εγγράφων ακολουθεί το πιο δύσκολο - η περίοδος προσαρμογής των συζύγων στην αλλαγμένη κατάσταση.

Η μετά το διαζύγιο κατάθλιψη στους άνδρες είναι συχνά η συνέχεια ενός τεκμηριωμένου διαζυγίου. Το διαζύγιο δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση και για τους δύο. Τις περισσότερες φορές, το διαζύγιο υποδηλώνει κρίση στη σχέση και είναι μόνο ένα μεταβατικό στάδιο. Ωστόσο, οι υπάρχουσες παραδόσεις δεν προβλέπουν μακροχρόνιες τελετουργίες αποχαιρετισμού στην οικογενειακή ζωή. Είναι μόνο μακροχρόνιες δικαστικές διαδικασίες που παρέχουν στους συζύγους την ευκαιρία να «αποσπαστούν» ο ένας από τον άλλον και να νιώσουν την πληρότητα της σχέσης.

Συχνά λαμβάνουμε επιστολές με την ερώτηση "γιατί ένας άντρας μετά από ένα διαζύγιο ενδιαφέρεται για τη ζωή της γυναίκας του, αν και ήδη ζει ή συναντιέται με άλλη γυναίκα;" Η εξήγηση μπορεί να βρίσκεται στο επίπεδο της συνήθειας, με μια αίσθηση ιδιοκτησίας, ένα αίσθημα ενοχής, πλήξης, ενδιαφέροντος "πώς μπορεί να είναι καλύτερη ή χειρότερη χωρίς αυτόν;" και άλλους λόγους. Δεν υπάρχει καθολική απάντηση σε αυτό το ερώτημα· οποιοδήποτε κίνητρο μπορεί να υπάρχει. Αυτό όμως τονίζει για άλλη μια φορά ότι η τυπική πτυχή του διαζυγίου δεν εξαντλεί όλη τη «γεύση» του γεγονότος.

Κατάθλιψη μετά το διαζύγιο στους άνδρες - αιτίες και συμπτώματα

Ο γάμος δεν είναι μόνο μια κοινωνική εμπειρία, αλλά και μια βαθιά συναισθηματική επαφή για δύο. Ο πόθος των συζύγων μετά το διαζύγιο είναι συνέπεια σωματικής και ψυχολογικής εγγύτητας, που έχει εδραιωθεί εδώ και πολύ καιρό. Η ψυχοθεραπευτική πλευρά του γάμου είναι μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες αυτής της ένωσης. Έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα που βρίσκονται σε «θετικό γάμο» είναι σωματικά και συναισθηματικά πιο ανθεκτικά σε ένα δυσμενές εξωτερικό περιβάλλον, διακρίνονται από καλύτερη ψυχοσωματική υγεία.

Η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό στους άνδρες συχνά οφείλεται στην ανάγκη για υποστήριξη και περιορισμένη διαθεσιμότητα για να ξεπεράσουν μια δύσκολη περίοδο. Η στενή συναισθηματική επαφή με τη νέα γυναίκα δεν έχει ακόμη δημιουργηθεί και ο «πρώην σύζυγος» δεν ανήκει επίσημα στον άνδρα, αν και και οι δύο σύντροφοι έχουν αμοιβαία έλξη. Η κατάσταση επιδεινώνεται από άλλες εμπειρίες, όπως:

• Γρήγορη απογοήτευση με το ιδανικό της «ελεύθερης ζωής»: η ελευθερία δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες, η νέα γυναίκα δεν είναι σε καμία περίπτωση καλύτερη από την παλιά.
• Το «σεξουαλικό κυνήγι» είναι μια ενεργοβόρα διαδικασία, η οποία μόνο στην αρχή μπορεί να ενθουσιάσει με την πικρία της στιγμής και στη συνέχεια οδηγεί σε ψυχοσωματική εξουθένωση.
• αξιολογώντας τη νέα πραγματικότητα, ένας άνδρας πείθεται για την απουσία πλεονεκτημάτων και την παρουσία σημαντικών μειονεκτημάτων (φροντίδα της καθημερινής ζωής, φροντίδα για τον εαυτό του), η λύπη για τη χαμένη άνεση αρχίζει να επισκέπτεται τον "πρώην σύζυγο" όλο και πιο συχνά ;
• αισθήματα ενοχής μπορεί να στοιχειώνουν τον σύζυγο που ξεκίνησε τη λύση του γάμου, ειδικά αν υπάρχουν παιδιά μαζί.

Η ανάπτυξη μιας καταθλιπτικής διαταραχής αποδεικνύεται από μια σειρά από συμπτώματα και χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς ενός άνδρα. Το κύριο σημείο κλειδί είναι η αδυναμία λήψης ευχαρίστησης και, κατά συνέπεια, η απόσταση από τη ζωή. Σε αντίθεση με εκείνους που εκδηλώνουν ανοιχτά συναισθήματα, το ισχυρότερο φύλο «προτιμά» άλλες τεχνολογίες για να ξεφύγει από δραματικές καταστάσεις.

Η κατάθλιψη μετά το διαζύγιο στους άνδρες μπορεί να εκφραστεί με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• παραβίαση της σκέψης και άλλων ψυχικών διεργασιών: υποφέρει η ικανότητα λήψης αποφάσεων, συγκέντρωσης, απομνημόνευσης.
• κατάχρηση αλκοόλ και άλλων ψυχοδραστικών ουσιών, η οποία μακροπρόθεσμα θα επιδεινώσει μόνο τη σοβαρότητα της νεύρωσης.
• κρίσεις θυμού και επιθετικότητας, που μπορούν να κατευθυνθούν όχι μόνο έξω, αλλά και μέσα στον εαυτό του.
• απώλεια ενδιαφέροντος για εργασία, χόμπι, ανάπτυξη σταδιοδρομίας, υλική ευημερία.
• επίμονα συναισθήματα ενοχής, «τύψης» ή αισθήματα αναξιότητας και αποτυχίας.
• χρόνια κόπωση, απώλεια απόδοσης.
• διαταραχές της όρεξης και αλλαγές στο σωματικό βάρος.
• πόνοι διαφόρων εντοπισμών - πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι, πόνοι στην καρδιά.
• μειωμένη ισχύς?
• αυτοκτονικές σκέψεις.

Ένα άτομο με κατάθλιψη γίνεται συναισθηματικά ευάλωτο και εξαρτημένο, χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη. Ταυτόχρονα, μειώνεται η ικανότητα αποδοχής υποστήριξης από άλλους. Χάνεται η ικανότητα του κατακερματισμού - η ικανότητα να βλέπεις, εκτός από το "λευκό" και το "μαύρο", διάφορες αποχρώσεις του φάσματος. Η «παγκόσμια» σκέψη («όλα ή τίποτα») είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα της κατάθλιψης στους άνδρες. Η αποκατάσταση της ικανότητας του θετικού κατακερματισμού - της ικανότητας να βλέπεις εμπνευσμένες λεπτομέρειες, ημίτονο, να απολαμβάνεις ευχάριστες στιγμές και να αγνοείς τις ενοχλητικές - είναι μια σημαντική θεραπευτική εργασία.

"Δεν με βλάπτει" ή "Οι άντρες δεν κλαίνε"

Για να διατηρήσει την εικόνα ενός θαρραλέου πολεμιστή, ένας άνθρωπος δεν μοιράζεται τις εμπειρίες του και σκόπιμα δεν δέχεται βοήθεια. Μια νευρωτική διαταραχή κρύβεται από συναδέλφους, συγγενείς, φίλους με κάθε τρόπο - και όλα στο όνομα του στερεότυπου «ένας πραγματικός άντρας δεν θα κλάψει ποτέ». Παρεμπιπτόντως, είναι ευκολότερο για μια γυναίκα να επιβιώσει από οποιοδήποτε ψυχολογικό τραύμα ακριβώς λόγω της ικανότητάς της να μοιράζεται τον πόνο με τον κόσμο, να αναζητά βοήθεια και να δέχεται υποστήριξη.

Κατά μέσο όρο, χρειάζεται περίπου ένας χρόνος για να εμφανιστεί πλήρως η «ανδρική κατάθλιψη». Η καθυστέρηση οφείλεται στις μεγάλες πιθανότητες πτώσης στη λήθη στο ισχυρότερο φύλο. Οι στενές σχέσεις, οι ψυχοδραστικές ουσίες και άλλες «τεχνολογίες διάσπασης της συνείδησης», αν και επιτελούν προσωρινή θεραπευτική λειτουργία, αποδεικνύονται καταστροφικές στο μέλλον.

Η κατάθλιψη στο διαζύγιο στους άνδρες περιμένει τη στιγμή που η ενέργεια τελειώνει, όταν οι πολυπόθητοι πειρασμοί παύουν να φέρνουν ικανοποίηση. Όταν η ανάγκη για κατανόηση και υποστήριξη φτάσει στο αποκορύφωμά της και η ικανότητα να ανταποκριθεί κανείς επαρκώς στην προσπάθεια των άλλων να στηρίξει πλησιάζει το μηδέν. Αυτή είναι η «συναισθηματική παγίδα» του καταθλιπτικού συνδρόμου. Το "μαύρο" γίνεται "πολύ μαύρο".

Πόσο διαρκεί η κατάθλιψη μετά το διαζύγιο; Από αρκετούς μήνες έως πολλά χρόνια. Το βάθος και η έκτασή του εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: από την ετοιμότητα ενός ατόμου να αναλύσει την κατάστασή του και να αναζητήσει τρόπους διόρθωσης, από την ικανότητα οικοδόμησης θετικών σχέσεων και την ικανότητα κατακερματισμού της ζωής σε στοιχεία. Παρεμπιπτόντως, η ανεπτυγμένη ικανότητα του κατακερματισμού έχει ένα μειονέκτημα: αντί να εστιάζει στις θετικές πτυχές, ο άνδρας εστιάζει στις αρνητικές.

Γιατί πρέπει να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη μετά το διαζύγιο;

Ένα σημαντικό ποσοστό ανδρών προσκολλάται στωικά στο «μπορώ να το κάνω μόνος μου» ή ακόμη και αρνούνται την παρουσία μιας καταθλιπτικής διαταραχής, παρά τα εμφανή σημάδια της παρουσίας της.

Η συνέπεια της αγνόησης του συνδρόμου είναι η επιδείνωση της ποιότητας ζωής (σε πλήρη οικονομική και συναισθηματική κατάρρευση), η απώλεια σημαντικών (ή οποιωνδήποτε) κοινωνικών δεσμών, ο αλκοολισμός και ο εθισμός στα ναρκωτικά, οι ψυχικές διαταραχές και άλλες παθολογίες υγείας, η μείωση της ζωής προσδόκιμο ή ακόμα και θάνατο (λόγω μιας «επιτυχημένης» απόπειρας αυτοκτονίας).

Να θυμάστε ότι…

• Δεν υπάρχει θεραπεία για την κατάθλιψη χωρίς παρενέργειες.
• Η φαρμακευτική θεραπεία των ψυχονευρωτικών διαταραχών έχει χάσει τη σημασία της λόγω της εμφάνισης σύγχρονων και ασφαλών μεθόδων ψυχολογικής διόρθωσης [,].
• Η ανεπεξέργαστη κατάθλιψη όχι μόνο κάνει τη ζωή σας χειρότερη, αλλά μολύνει και άλλους.
• Ένα αποτελεσματικό μέσο αντιμετώπισης της νεύρωσης είναι η διδασκαλία (ή η αυτοδιδασκαλία) των δεξιοτήτων της θετικής σκέψης και συμπεριφοράς.
• Η ψυχοθεραπεία παρέχει στο άτομο την ευκαιρία να σκέφτεται καθαρά και τον εξοπλίζει με την ικανότητα να οικοδομεί θετική επαφή με τον εαυτό του και τον κόσμο.

Μην ξεκινήσετε την πορεία της νόσου, εμπιστευτείτε την κατάστασή σας σε έναν ειδικό για μια άνετη περίοδο αποκατάστασης. Η σύγχρονη ψυχοθεραπεία προσφέρει στον άνθρωπο μια συνεργασία - μια αξιόπιστη συνεργασία, το αποτέλεσμα της οποίας είναι μια επανεκτίμηση απόψεων, άνετη συνύπαρξη με τον εαυτό και τον κόσμο, μια επιθυμία να ζήσει και να χτίσει ένα νέο σπίτι.

Η αυτοπεποίθηση, η απόλαυση της ύπαρξης σε αυτήν την πραγματικότητα, το να συγχωρείς τον εαυτό σου και τους άλλους, η σοφή ενατένιση θα γίνουν σύντροφοι της ζωής σου. Ζήστε χωρίς πόνο, ξεπεράστε τους φόβους σας για να ξεκινήσετε να χτίζετε το μέλλον αύριο.

Ο χωρισμός είναι πάντα ένα βαρύ φορτίο που φθείρεται με τον καιρό. Σήμερα θα σας πούμε σε αυτό το άρθρο πώς να ξεχάσετε τον πρώην σύζυγό σας και να κάνετε αυτή τη διαδικασία λιγότερο επώδυνη μετά τον χωρισμό με τον πρώην σύζυγό σας. Θυμηθείτε, η ζωή σας είναι στα χέρια σας, οπότε όσο πιο γρήγορα αποφασίσετε να απαλλαγείτε από τις αναμνήσεις που σας ροκανίζουν και σας εμποδίζουν να μεταβείτε στο στάδιο μιας νέας ζωής, τόσο πιο γρήγορα και ευκολότερα μπορείτε να ξεχάσετε τον πρώην σύζυγο και εραστή σας . Οι πιστοί φίλοι, τα χόμπι, η δουλειά και η οικογένεια θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το τραύμα μετά από έναν χωρισμό.

Πώς να ξεχάσετε ένα πρώην αγαπημένο πρόσωπο - έναν σύζυγο, πώς να περάσετε μια περίοδο χωρισμού

Τις πρώτες μέρες, εβδομάδες, μήνες, είναι δύσκολο να συμβιβαστείς με τις αλλαγές που έχουν έρθει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί ένα σύμπλεγμα θυμάτων, το οποίο συνοδεύεται από μια άθλια ψυχική κατάσταση. Ένα άτομο αρχίζει να λυπάται τον εαυτό του, αισθάνεται άσχημα, περνά περισσότερο χρόνο μόνος, ξαπλώνει στο κρεβάτι και τυλίγεται σε μια κουβέρτα, τρώει γλυκά, είναι λυπημένος. Ο χωρισμός εμφανίζεται τις περισσότερες φορές από παρεξήγηση μεταξύ τους, διαφορές απόψεων για την καθημερινότητα και τη ζωή, λόγω σεξουαλικής μονοτονίας, ατημέλητης εμφάνισης, πλήξης, αγενών απαντήσεων και προσβολών, καθημερινών καταστάσεων, έλλειψης χρημάτων, προδοσίας, μέθης και άλλων δυσάρεστων καταστάσεων. Όπως και να έχει, δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε, ειδικά αν υπάρχουν παιδιά στην οικογένεια, πρέπει να αναλύσετε την κατάσταση, να ενεργοποιήσετε το μυαλό σας και να συνεχίσετε, να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξή σας, παιδιά. Η ζωή συνεχίζεται, πρέπει να πας μπροστά.

Πώς να ξεχάσετε τον αγαπημένο σας πρώην σύζυγο - ένα χόμπι θα σας βοηθήσει

Απλώς οφείλεις στον εαυτό σου να βρεις τη δύναμη να κάνεις ένα μικρό βήμα, για τον εαυτό σου για τους ανθρώπους γύρω σου. Για να μην πέσετε σε κατάθλιψη, αξίζει να εξαλείψετε καταθλιπτικούς παράγοντες από τη ζωή και τις σκέψεις σας. Για να το κάνετε αυτό, ξοδέψτε περισσότερα στην επικοινωνία, συνιστάται να ξεχάσετε για λίγο τι είναι η μοναξιά, ένας καναπές. Ήρθε η ώρα να κάνετε ένα ενδιαφέρον, συναρπαστικό χόμπι - αυτό δεν είναι εκτροφή κουνελιών, κέντημα και ψήσιμο, αλλά είναι επίσης δυνατό. Είναι καλύτερα να γεμίζεις τη ζωή σου με αδρεναλίνη, περισσότερη ενέργεια, διασκέδαση, χαρά, θετικότητα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διώξεις τον πόνο και την ανία που καταθλίβουν την ψυχή.

• Χορός, αθλήματα και γυμναστήριο - θα βοηθήσουν όχι μόνο να μεταβείτε σε ένα νέο στάδιο στη ζωή, αλλά και να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Το γυμναστήριο, το γυμναστήριο και ο σύλλογος χορού θα σας δώσουν αναμφίβολα τα χαμένα συναισθήματα που θα σας κατακλύσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα, απλά δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αθλήματα και μοντέρνους, μαγευτικούς χορούς. Παρεμπιπτόντως, σε τέτοια μέρη μπορείτε να κάνετε νέους φίλους με τους οποίους θα υπάρχει πάντα κάτι για να μιλήσετε.
• και τα βράδια, θα τονώσει το σώμα, θα συσφίξει τη σιλουέτα και θα βελτιώσει την υγεία. Μια τέτοια δραστηριότητα θα αποσπάσει την προσοχή με τον καιρό από τις εμμονικές σκέψεις για τον πρώην σύζυγο.
• Φωτογραφίζοντας υπέροχες στιγμές: φύση, παιδιά, αστεία ζώα θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από τις βαρετές και γκρίζες μέρες.

Μετά από τέτοια μαθήματα, θα αλλάξετε ριζικά, ένα χόμπι μπορεί να αιχμαλωτίσει τους ανθρώπους, βοηθά στην αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων, ο αθλητισμός και ο ενεργός τρόπος ζωής δεν έχουν βλάψει ακόμη κανέναν. Εσύ ο ίδιος θα καταλάβεις αργότερα ότι γίνεσαι πιο δυνατός, πιο δυνατός σωματικά και πνευματικά, σταδιακά θα μεταμορφωθείς.

Πώς να ξεχάσετε αφού χωρίσετε τον άντρα σας με τη βοήθεια φίλων

Καλοί και αληθινοί φίλοι - θα βοηθούν πάντα, δεν θα φύγουν σε μπελάδες. Θα σας βοηθήσουν να βρείτε παρηγοριά στη ζωή, να σας φτιάξουν τη διάθεση, να προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε τις κενές τρύπες στη ζωή σας με φωτεινές αξέχαστες στιγμές. Πάρε τηλέφωνο τη φίλη σου, ξεχύσε την ψυχή σου, εξήγησε ότι είναι προσβλητικό και δύσκολο για σένα μετά από ένα διαζύγιο, θα καταλάβει και θα προσπαθήσει να βοηθήσει. Μπορείτε να το κάνετε όμορφο, να το ντύσετε και να πάτε στο κλαμπ να διασκεδάσετε, να χορέψετε, να διασκεδάζετε πάντα με τους φίλους σας. Και μην ξεχνάτε τι έχουν κάνει οι φίλοι σας για εσάς, απαντήστε το ίδιο.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μετά το διαζύγιο

Ήρθε η ώρα να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας Για να μην θυμίζει τίποτα τον πρώην σύζυγό σας, τον οποίο δυσκολεύεστε να ξεχάσετε, συνιστάται να πετάξετε όσα τον θυμίζουν. Για παράδειγμα, τα δώρα, οι φωτογραφίες, τα ρούχα του συζύγου και ένα άλμπουμ γάμου είναι καλύτερα να αφαιρεθούν από τα μάτια. Αν είναι κρίμα να το πετάξεις, δώσε ό,τι σου θυμίζει τον πρώην σου, μπορείς να μεταφέρεις πράγματα μέσω φίλων. Απαλλαγείτε από περιττά πράγματα που θυμίζουν τις υπέροχες στιγμές της κοινής ζωής χωρίς τύψεις.

Ήρθε η ώρα για μια νέα σχέση, μια νέα ζωή, έναν νέο εαυτό. Αγαπήστε τον εαυτό σας, μην αφήσετε τη σκέψη των αμφιβολιών να μπει στο μυαλό σας ότι κατά κάποιο τρόπο δεν είστε έτσι, η αυτοπεποίθηση και η θετική θα κάνουν τη δουλειά τους. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε ένα υπέροχο μέλλον! Ο χρόνος γιατρεύει, όλα θα είναι όπως τα θες!

Πολλοί επιζώντες του χωρισμού ενδιαφέρονται για το πώς να ξεφύγουν από την κατάθλιψη μετά το διαζύγιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι: προσπαθήστε να το κάνετε μόνοι σας ή επικοινωνήστε με έναν ψυχοθεραπευτή.

Η ψυχολογία του διαζυγίου, ή οι λόγοι για την καταθλιπτική κατάσταση του διαζυγίου

Η αιτία της κατάθλιψης είναι μια ξαφνική αλλαγή στις συνθήκες ζωής. Το άτομο βιώνει συναισθήματα μοναξιάς και λαχτάρας.

Το πόσο διαρκεί η κατάθλιψη εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.

Η μοναξιά μπορεί να προκαλέσει αύξηση των συμπτωμάτων. Αυτό συμβαίνει εάν ένα άτομο, αφού χωρίσει με τον πρώην σύντροφό του, δεν μπορεί να ξεκινήσει επικοινωνία με κάποιον άλλο. Ένας άντρας ή μια γυναίκα μπορεί να βάλει ένα είδος φραγμού που εμποδίζει την κίνηση προς τα εμπρός. Το έντονο στρες μετά από ένα χωρισμό είναι μια κύρια αιτία της καταθλιπτικής διαταραχής.

Ένα άτομο είναι υποσυνείδητα σίγουρο ότι όλες οι επόμενες συνδέσεις θα τελειώσουν περίπου με τον ίδιο τρόπο, γι 'αυτό το κοινωνικό εμπόδιο γίνεται όλο και περισσότερο και η ασθένεια εκδηλώνεται πιο έντονα.

Η αύξηση των συμπτωμάτων της διαταραχής είναι χαρακτηριστική των ατόμων που εξαρτώνται και εξαρτώνται από το δεύτερο μισό τους.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας, μια μεγάλη ευθύνη πέφτει στους ώμους σας. Ένα μη εκπαιδευμένο άτομο αισθάνεται απόγνωση, η οποία αντικαθίσταται από κατάθλιψη.

Η μείωση της αυτοεκτίμησης μετά από ένα διαζύγιο μπορεί να προκαλέσει την ασθένεια. Το άτομο αισθάνεται περιττό και εγκαταλελειμμένο.

Στάδια κατάθλιψης

Στάδια της περιόδου μετά το διαζύγιο:

1. Αρνηση. Ένας άντρας ή μια γυναίκα αρχίζει να κατανοεί τον ορθολογισμό αυτού που συμβαίνει και το γεγονός ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει. Δεν ήταν δυνατή η επιστροφή της παλιάς σχέσης και δεν πρέπει να γίνει τίποτα γι 'αυτό - αυτές είναι οι κύριες σκέψεις των ανθρώπων σε αυτό το στάδιο.
2. Πείσμα. Εμφανίζεται μια επιθετική στάση. Οποιαδήποτε υπενθύμιση ενός πρώην συζύγου είναι εξοργιστική. Η επικοινωνία σε αυτή τη φάση μεταξύ δύο ανθρώπων είναι αδύνατη και καταλήγει σε σκάνδαλα.
3. Ανάκτηση. Δημιουργείται η σκέψη ότι είναι ακόμα δυνατό να επιστρέψει η σχέση. Το άτομο αρχίζει να μετανιώνει και μάλιστα προσπαθεί να αποκαταστήσει την επαφή.
4. Παρατεταμένη κατάθλιψη. Συμβαίνει όταν μια ανεπιτυχής προσπάθεια να βελτιώσετε τη ζωή σας. Εάν ένας άνδρας ή μια γυναίκα δεν μπορούν να βρουν γρήγορα έναν αντικαταστάτη για το δεύτερο μισό, τότε εμφανίζεται η κατάθλιψη, υπάρχει ένα αίσθημα αχρηστίας, αδυναμίας και έλλειψης ενδιαφέροντος για τη ζωή.
5. Προσαρμογή. Το άτομο προσαρμόζεται σταδιακά στην κατάσταση. Αρχίζει να συνηθίζει και να συμβιβάζεται με το γεγονός του διαζυγίου.

Διαφορές μεταξύ της κατάθλιψης σε άνδρες και γυναίκες

Η περίοδος μετά το διαζύγιο είναι η πιο δύσκολη περίοδος για τους άνδρες. Γεγονός είναι ότι οι γυναίκες σπάνια συγκρατούν τα συναισθήματά τους και αφήνουν τον εαυτό τους να κλάψει. Αυτό το είδος ψυχοθεραπείας βοηθά να απαλλαγούμε από το αρνητικό δυναμικό που τρώει μακριά από το εσωτερικό. Οι γυναίκες δεν φοβούνται να δείξουν τα συναισθήματά τους σε φίλους, ψυχολόγους, συγγενείς. Οι άντρες, από την άλλη, σπάνια δείχνουν τα συναισθήματά τους, ειδικά δημόσια.

Μια τόσο δύσκολη περίοδος στη ζωή μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση αλκοολισμού.

Οι γυναίκες προσαρμόζονται πιο εύκολα μετά τον χωρισμό. Συχνά, η κατάθλιψη είναι πολύ πιο εύκολη και δεν απαιτεί μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην περίπτωση των ανδρών ισχύει το αντίθετο. Η κατάθλιψή τους διαρκεί πολύ, η απάθεια μπορεί να ενταχθεί. Η προσαρμογή στο γεγονός του διαζυγίου για τους άνδρες είναι το πιο δύσκολο στάδιο.

Η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό μπορεί να θεραπευτεί από μόνη της εάν δεν ξεκινήσει η ασθένεια. Για αυτό, είναι σημαντικό να ξεπεραστεί το ψυχολογικό εμπόδιο και να επικοινωνήσει περισσότερο με τους ανθρώπους.

Πρέπει να προσπαθήσετε να μην είστε μόνοι πολύ συχνά.

Είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από όλα τα πράγματα του συζύγου, έτσι ώστε τίποτα να μην θυμίζει το παρελθόν. Συνιστάται να θέσετε στόχους και να προχωρήσετε προς αυτούς ό,τι κι αν γίνει.

Ένα νέο χόμπι θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να πετάξετε όλα τα συσσωρευμένα συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου προσαρμογής, είναι σημαντικό να μην συγκρατείτε τα συναισθήματα. Αν θέλετε να κλάψετε, τότε πρέπει να το αντέξετε οικονομικά. Στην καταπολέμηση της νόσου, μια αλλαγή εικόνας θα βοηθήσει. Είναι σημαντικό να μην αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει και να προσέξει την εμφάνισή σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι να γνωρίσετε νέα άτομα. Μην κολλάτε το τηλέφωνο με τον πρώην σας και αφήστε τις όποιες προσδοκίες σας.

Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή. Με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών, ο γιατρός θα μειώσει τις εκδηλώσεις κατάθλιψης, θα σας βοηθήσει να πιστέψετε στον εαυτό σας και θα διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, ο θεραπευτής συνταγογραφεί αντικαταθλιπτικά για να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτή η μέθοδος δεν θα διορθώσει το ίδιο το πρόβλημα.

Η ομαδική ψυχοθεραπεία δίνει επίσης εξαιρετικά αποτελέσματα και σας επιτρέπει να δείτε την κατάσταση από έξω.