Treeningu jaoks on parem kasutada käepaelu, mitte ringi. Neid võivad kanda lapsed alates 3. eluaastast. Täispuhutavad värvilised tiivad rõõmustavad teie last ja õpetavad teda vabalt vee peal hõljuma.
Harjutused, et vältida hirmu nägu vette pista
– “Jõehobu”: hingake vee kohal sisse, sulgege suu tihedalt, langetage lõug, suu ja nina vette, kogu nägu silmade kõrgusele, nagu jõehobu tavaliselt rabas teeb. Vee all hingame õhku välja suu kaudu. Tehke seda iga päev 5-7 minutit, kuni väsite, seejärel liikuge teise harjutuse juurde.
- "sukeldumine": sulgege silmad, hoidke hinge kinni, pigistage nina ja langetage nägu vette, mitte sügavale, nii et kogu nägu on vees. Hoidke seda paar sekundit.
On oluline, et ema ja laps teeksid neid harjutusi madalas vees. Laps seisab põhjas kindlalt jalgadel. Ema on läheduses ja näitab oma eeskujuga, et näo vette panemine pole üldse hirmutav.
Harjutused ujumistehnika arendamiseks
- "südamed" (tüdrukutele väga meeldib): joonistame kätega südameid vette, tegelikult on see tavaline rinnuliujumine - käte tõstmine enda ees vette.
- "Part": kätega emast kinni hoides näitame tagajalgadega, kuidas part oma lestasid liigutab. Siis laseb ema lapse lahti ja ta, juba käepaelad seljas, kordab sama asja.
- "Konn": nagu eelmises harjutuses, kätega emast kinni hoides teeme jalgadega konna. Seejärel peate ühendama “südamed” kätega ja “konnad” jalgadega, nagu rinnuliujumise ajal.
Kuidas õpetada last ilma käepaelteta ujuma?
Pärast seda, kui laps on õppinud pea ees kartmatult vette sukelduma, saab käepaelad ära võtta ja proovida vabalendu ehk ujumist.
– "Emalt isale/õele/tädile": täiskasvanud seisavad üksteisest väikese vahemaa kaugusel. Üks täiskasvanu saadab lapse tugeva tõukega, nagu raketi, teise juurde ja ta võtab selle vastu. Algul lastakse lapsest lihtsalt toega mööda, siis ripub ta sekundi vees, siis suureneb vahemaa täiskasvanute vahel. Laps teeb samal ajal liigutusi jalgade ja kätega ning hoiab pead kõrgel vee kohal. Iga päevaga tunneb laps end üha enesekindlamalt.
– « mina ise": kui laps tunneb, et on alles hakanud vette jääma, võib tal tekkida vale enesekindlustunne ja ta tahab üksi “suurde vette” minna. Seetõttu on väga oluline iseseisva ujumisala visandamine algusest peale. Mõtlesime välja järgmise tehnoloogia: laps siseneb kaelani merre, pöörab näoga kalda poole ja ujub selle poole. Iga hetk võib ta jalule tõusta, kuna all on põhi, ja ta ei karda.
***
Lina Ostrovskaja
Mitte igaüks ei oska hästi seletada, kuidas ujuma õppida. Selleks on spetsiaalsed treenerid, kes suudavad kiiresti, hästi ja õigesti õpetada ujuma nii lapsed kui täiskasvanud.
Ujumine arendab hingamisteid ja tugevdab südant
Seetõttu tuleb kõik eelarvamused ja hirmud kõrvale jätta, end kokku võtta ja vanusest sõltumata basseinis käima hakata. Ujumine pole ju kunagi kellelegi haiget teinud.
Üks suurimaid väljakutseid ujuma õppimisel on õige hingamine. Ujumise ajal õige hingamise tundmine kiirendab oluliselt õppimisprotsessi.
Niisiis, pidage meeles peamist reeglit: peate õhku sügavalt sisse hingama suu kaudu ja välja hingama suu kaudu, kuid vette.
Õige hingamise loomiseks kasutatakse sageli järgmist harjutust: seiske põhjas, hingake sisse maksimaalses koguses õhku, sukelduge vette ja hingake vee all välja. Seda harjutust tuleb teha mitu korda ilma pausita.
Pidage meeles, et kui inimene ujub, pöördub järgmiseks hingetõmbeks ainult pea. Te ei tohiks hingata läbi nina, sest ninaneelu võivad sattuda tilgad, mis võivad põhjustada ebamugavustunnet ja isegi lämbumist.
Hästi ujuma õppimise kohta on suur hulk videoid, mida vaadates saab kuulda ujumise teooriat, reaalselt näha, kuidas õppida ujuma, õigesti hingata, kuidas õigesti liigutusi harjutada, erinevate ujumisstiilide tehnikaid ja palju muud. rohkem.
Kas ujumine sobib igas vanuses? Kui jah, siis kuidas saab täiskasvanu ujuma õppida? Vastus on lihtne: peate järgima neid 10 väikeste juhiste punkti.
Juhised ujuma õppimiseks:
a) kasutada treeneri teenuseid; b) kasutage ujumisprille
Paljud kaasaegsed vanemad püüavad oma last varakult ujuma õpetada. Kas see on õige ja millal on parim aeg hakata last ujuma õpetama? Vaatame mõningaid näpunäiteid, kuidas lapsi ujuma õpetada.
Näpunäide nr 1: ära kiirusta.
Kogenud lastetreenerite sõnul on kõige parem õpetada last ujuma, kui ta saab 4-aastaseks. Piisab sellest, et kuni selle vanuseni sulistab laps vees, hüppab küljelt või lihtsalt ujub koos täiskasvanutega.
Nõuanne nr 2: ärge kasutage uime, käepaelu ega veste.
Piisab ühest õigest ujuma õppimise vahendist - ujumislauast.
Näpunäide nr 3: leidke õige bassein.
Et last mitte ujumast heidutada, peab ta enesekindlalt põhjas seisma. Peate veenduma, et vesi on veidi üle teie mao taseme.
Näpunäide nr 4: sooritage harjutusi "täht", "ujuk", "nool".
Niisiis, kõigepealt peate oma lapsele õpetama vabalt vee peal lamama.
Selleks lase tal õppida tegema:
a) tärn; b) ujuk
Näpunäide nr 5: õppige õigesti hingama.
“Õige hingamise” omandamiseks on soovitatav kõigepealt õppida, kuidas maal teha järgmist harjutust: hingata sügavalt läbi suu ja järk-järgult välja. Selleks peate lapsele näitama, kuidas käte liigutused ja hingamine peaksid olema kooskõlastatud.
Vihje nr 6: pidage kinni täpsest järjestusest.
Ujumise õpetamise meetod nõuab järgmise liigutuste õpetamise järjekorra järgimist:
Krool on kiireim ujumisstiil. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas krooli ujuma õppida.
Selle meetodi valdamiseks vajate:
Enne selle stiiliga ujuma õppimist peate hakkama hingama. Selleks on soovitatav hingata sisse suu kaudu, samal ajal pöörates pead selle käe poole, mis on vee kohal. Hingake sisse õõtsumise alguses, kui ilmub “kolmnurk”: küünarvars, õlg, veepind, sellest ajast alates täheldatakse vee kerget “laialivalgumist” ja tekib väike vaba ruum. Pärast seda hingake suu kaudu välja. Hingake sisse iga kolmanda käelaine ajal vee kohal, pöörates vasakule ja paremale.
Enne rinnuli ujuma õppimist peate õigesti valdama käte, jalgade ja keha liigutusi.
Käe liikumine:
Esimese faasi sooritamisel on soovitav kasta käed sügavamale vette ja seejärel sirutada need üksteisest nii kaugele kui võimalik, et peopesad oleksid väljapoole. Samal ajal ei tohiks teie käed painduda.
Teine faas hõlmab sissepoole tõmmet, samal ajal kui peopesad peaksid vee eemale lükkama ja allapoole pöörama. See liikumine lõpeb õlgade tasemel.
Kolmandas etapis peate esimese faasi lõpuleviimiseks liigutama käed ette ja võtma algasendi.
Rinnuliujumise tehnika
Esimeses faasis peab ujuja jalad enda poole tõmbama, teises ajas jalad laiali ja seejärel sooritama maksimaalse jõuga tõuke mõlema jalaga. Ujuja libiseb hetkeks inertsist mööda veepinda. Pärast algasendisse naasmist alustage samaaegselt käte, jalgade ja kehaga uut liigutust.
Kas seliliujumist on raske omandada? Paljud ütlevad, et mitte väga palju. Ja neil on õigus. Lihtsalt enne selili ujuma õppimist peate kõigepealt selgeks saama, et asetate oma keha horisontaalselt veepinnale, hoidke õigesti pead, jalgu ja muid kehaosi.
Keha tuleb hoida nii, et rind ja kõht piiluvad veest veidi välja ning kõrvad on vees.
Jalad peaksid kõigepealt olema veidi kõverdatud ja avatud. Nendega tuleb teha mitu vibratsiooni, tunda, et keha hakkab vees tõusma.
a) heita vee peale pikali; b) liigutage käsi ja jalgu
Pärast pinnale tõusmist jätkake jalgade aktiivset liigutamist. Kuulake oma keha ja alustage peopesade liigutamist, kui tunnete, et keha esiosa vajub alla. Mõne minuti pärast õpite seda horisontaalselt hoidma ja saate järk-järgult tõsta oma lõuga, rindkere ja kõhtu veidi kõrgemale. Ilmselgelt kulub veidi aega, enne kui tunnete end selili ujudes mugavalt.
Saate oma esimesi tunde alustada kodus. Ja kõige esimene õppetund on õpetada last õigesti hingama. Asetage enda või lapse peopessa midagi väga kerget: paberitükk, paberitükk. Paluge beebil suuga sügavalt sisse hingata ja seejärel läbi tihedalt kokkusurutud huulte sügavalt välja hingata, et ese peopesalt ära puhuda. Vannitoas saate treenida. Täitke vann veega, visake sinna paar hõljuvat mänguasja ja hingake koos beebiga sügavalt sisse, puhuge neile peale, et need hõljuks. Vanni põhja võid asetada ka raskeid mänguasju, et need pinnale ei tõuseks. Koos lapsega on üldiselt parem teha kõiki harjutusi koos, sulgeda silmad, hingata sügavalt suuga ja langetada pead vette. Avage silmad ja koguge vanni põhjas lebavad mänguasjad kokku. See harjutus õpetab ujuma vees, vee all avatud silmadega.
Veenduge, et teie laps ei joo mängimise ajal vett. Aga kui see juhtub, siis tõsta ta vaikselt üles, rahusta maha, lase köhida, ära raputa last ega koputa talle selga. Nende tegudega sa ainult hirmutad teda, mitte ei rahusta teda. Kui vann lubab, aseta laps selili veega täidetud vanni, beebi käed peaksid olema mööda keha, lõug veidi üles tõstetud. Selles asendis, ilma jalgu painutamata, paluge beebil sokkidega vett visata. Samal ajal hoidke tema pead.
Teine harjutus: laps hingab sügavalt sisse ja sukeldub hinge kinni hoides mõneks sekundiks vette, väljub seejärel ja hingab välja. Proovige oma lapsega sagedamini basseini külastada ja suvel minna mere äärde. Parim aeg ujumiseks on hommik. Ujuda võib tund kuni poolteist tundi pärast söömist. Pidage meeles, et te ei tohiks ujuda tühja kõhuga ega enne magamaminekut, kuna ujumine on suur füüsiline tegevus. Te ei tohiks last sundida vette, lootes, et ta ehmub ja ujub ise. See ainult hirmutab ja võib-olla ka heidutab lapse ujumishimu. Tal võib tekkida hirm vee ees.
Kuidas õpetada last 5-aastaselt ujuma? Parim viis ujumist selles vanuses õppida on õppida läbi mängu. Vees on palju mänge. Näiteks hingab laps sügavalt sisse, sukeldub vee alla, haarab kätega põlvi ja jääb mitmeks sekundiks ujukina vee alla. Teine harjutus: hinga uuesti sügavalt sisse ja laps lamab kõhuli vee peal, näo vette kastes, sirutab jalad ja käed külgedele laiali, lamab mitu sekundit vee peal. Lastele meeldib vees palliga mängida, võite kutsuda last kätega pallist haarama ja käed ette sirutama. Selles asendis ujuge, töötades ainult jalgadega.
Ujumiseks on palju võimalusi. Lapsed õpivad kõige paremini krooli ujuma, kuna selle meetodi puhul töötavad jalad ja käed üheaegselt, st. sisuliselt sama liikumismehhanism nagu kõndides ja roomates. Kroolujumise stiili valdavad lapsed õpivad kiiresti selgeks ka teised ujumisviisid: rinnuliujumine, külgujumine jne. Krooli ujudes peaks laps ujuma näoga vees veepinnale. Sissehingamiseks peate pöörama pea küljele. Jalad sirged, vaheldumisi ja ilma pingutuseta liigutab laps jalgu üles-alla. Üles liikumisel on jalg sirge, allapoole liikudes on jalg põlvedest kergelt kõverdatud. Veepinnal peaksid paistma ainult teie kontsad. Jalgade siruulatus on väike. Peamine liikumine krooli ujumisel on käte liikumine. Peate oma käsi kordamööda liigutama: kõigepealt ühte, siis teist. Sõrmed on koos, käsi on paadikujuliselt painutatud. Enne saab kaldal liigutusi proovida. Laps tõstab ühe käe üles, teise piki keha. Ta langetab käe sujuvalt alla, võtab teise, küünarnukist kergelt painutatud käe tagasi ja tõstab selle üles, sirutades. Samad liigutused tehakse vees. Sel juhul on vaja õigesti hingata. Kui käsi laskub alla - hingake välja, käsi tõuseb - hingake sisse, samal ajal kui pea pööratakse ülestõstetud käele vastupidises suunas. Jaladega tuleb töötada kiiremini kui kätega. Kui õpetate last ujuma, pidage meeles, et 5-aastane laps ei tohi soojas vees viibida kauem kui 15 minutit. Kui lapse huuled muutuvad siniseks, muutub tema nahk “haneseks”, tuleb ta kiiresti veest välja võtta, kuivaks pühkida, riidesse panna ja sooja teed juua. Kui tavaliselt rõõmsameelne, aktiivne beebi on pärast ujumistunde muutunud loiuks ja kapriisseks, siis on vaja tundide aega lühendada. Suurendage koormust järk-järgult. Ärge laske oma lapsel vette minna sügavamale kui vööst. Ärge jätke oma last üksi vette, alati peaks olema täiskasvanu järelevalve all, isegi kui arvate, et laps on hea ujuja.
Väga raske on leida last, kes vett ei armastaks. 9 kuud ujub väike mees oma ema lootevees, nad toidavad, soojendavad, uinutavad teda, need on tema loomulik keskkond, kuid pärast sündi pole enam lihtne tuttavate elementidega iseseisvalt toime tulla. , vajab ta täiskasvanu abi. Siis seisavad iga lapsevanema ees küsimused: kuidas õpetada last ujuma ja millises vanuses saab lapse professionaalse treeneri kätte anda?
Sellest artiklist saate teada
Usutakse, et parim aeg ujumise õppimiseks on kumbki imikueas, nn, kui veega kokkupuutel refleksid säilivad või 5-7 aastat kui keha on sobivas füüsilises vormis. Lapsed saavad sel ajal juba paljust aru, tunnevad ära põhjus-tagajärg seosed, kuid enesealalhoiutunne on endiselt labane. Seetõttu ei hirmuta väikesed juhtumid, näiteks vee sattumine suhu või silmadesse, neid piisavalt, et nad treenimise lõpetaksid.
Seitsmeaastaselt saab hakkama ilma abivahenditeta - käepaelad, vestid, ringid, need annavad ainult võltsi turvatunde. Kui te ei saanud ilma käepaeleta hakkama, peate neist järk-järgult lahti saama, nende järsk tühistamine lisab stressi ja ebakindlust. Igal õppetunnil langetage kasutatavat toodet veidi, et laps tunneks oma jõudu, aktsepteeriks oma positsiooni ja tugineks ainult iseendale.
Lapsed kipuvad kogema hirmu, kui nad seisavad silmitsi millegi tundmatuga, ja veekartus pole erand. Et esmatutvus vee-elemendiga mööduks ilma hirmu ja stressita, peaksid lapsevanemad läheduses olema, näidates oma eeskujuga, et karta pole midagi, vanniskäik on väga lõbus ja nauditav kogemus.
Iga hooletult öeldud sõna või hooletu tegevus võib ujumissoovi paljudeks aastateks heidutada. Kus õppida ujuma, basseinis või jõel, on teie otsustada, see sõltub ainult teie võimalustest ega mõjuta tulemust. Esiteks lugege põhireegleid:
"Südamed." See lihtne tehnika on analoogne käte liigutamisega rinnuliujumise ajal. Tehnika selgitus, isegi lihtsate sõnadega, ei ole alati selge, nii et lihtsalt paluge oma lapsel joonistada kätega vette suur süda. Seda teie nõuet mitte ainult ei mõisteta, vaid ka täidetakse rõõmuga.
"Part"- koordineerimisele suunatud meetod, selleks võite kasutada käepaelu või paluda abi oma isalt. Laps hoiab emast kinni, näidates oma jalgadega pardijalgade liikumist vees; niipea, kui see toimib hästi, muutke harjutust keerulisemaks. Pange noorele ujujale käepaelad, kui ta kätest lahti laseb, suudab ta pinnal püsida. Või peaks isa lähedal seisma ja vajadusel õpilasele tagavara ja tuge pakkuma.
Meetodi abil saate hõlpsalt ujumist õpetada "Konn". Laps teeb kätega südame ja näitab jalgadega, kuidas konn ujub. Sisuliselt on see esimese ja teise kombinatsiooni kombinatsioon, muutub ainult jalgade liikumine. Esimesel treeningul ei saa ka ilma käepaelte või täiskasvanu abita. Selle meetodi hea külg on see, et see sisaldab lõbusaid mänguelemente ja jäljendamist.
Tähtis! Õppimine peaks rõõmu tooma, kui alguses last sunnita või lastakse vette kastes kartma, siis pole vaja rääkida ujumisest saadavast naudingust, veel vähem tulemusest.
Mäng aitab teil valmistuda selleks, et teie nägu võib osaliselt ja seejärel täielikult vette kasta. "Jõehobu". Hingake vee kohal sisse, suruge huuled tihedalt kokku. Langetage lõug aeglaselt vette, seejärel suu ja nina kuni silmade kõrguseni ning paluge lapsel end kujutada jõehobuna, kes palaval päeval huviga ümbrust vaatab.
Mõne aja pärast hingake vee all suu kaudu välja. Toimingute automaatseks muutmiseks korrake seda mängu iga päev mitu minutit järjest.
Niipea, kui olete eelmise ülesande täitnud, alustage mängu "allveelaevad": hingake sügavalt sisse, hoidke hinge kinni, sulgege nina, sulgege silmad ja langetage nägu õrnalt vee alla.
Märkusel! Laske oma lapsel proovida meelde jätta pilti või väljavõtet filmist ja püüda näha kõiki selle detaile tema kujutlusvõimes. See tehnika hajutab tema tähelepanu ja ta peab kauem vastu ilma hapniku uue hingamiseta.
Korda harjutust kümme korda. Mida rohkem harjutate, seda kauem suudab teie laps hinge kinni hoida.
"Ujumine"- basseini jaoks ideaalne harjutus. Suurema selguse huvides tuleks maal esmalt näidata ujuki poosi: hinga sisse, kükita maha, kallista kätega põlvi, suru lõug rinnale, kuid ära pinguta kaela.
Korrake sama kombinatsiooni basseinis, kõigepealt rühmitades end ja seejärel sujuvalt samas asendis ülespoole tõustes.
Tähtis! Ärge unustage ohutusreegleid: kõik mängud ja harjutused peaksid toimuma kas lastebasseinis või avatud veekogus, kõige madalamas kohas. Muld jalgade all peaks olema stabiilne ja mitte libisema.
Miks sa tahad oma last ujuma õpetada?
Küsitluse valikud on piiratud, kuna JavaScript on teie brauseris keelatud.
Kui teie laps juba teab, kuidas hõljuda ja hinge kinni hoida, siis on aeg õpetada ta roomama ujuma. Selle meetodi valdamiseks peate õppima oma keha kontrollima, käsi ja jalgu sünkroonselt liigutama, unustamata seejuures hinge kinni hoidmist.
Märkusel! Ostke sukeldumisprillid, need mitte ainult ei kaitse teie silmi, vaid äratavad ka teie lapses täiendavat huvi.
Peetakse üheks kõige tõhusamaks harjutuseks "Käärid". Kui treenite avatud veekogus, näiteks meres või järves, siis hoidke kinni kaldajoonest, kui basseinis, siis kasutage kaldajoont.
Parema mõistmise huvides mitte ainult selgitage, vaid näidake ka kõiki liigutusi. Võtke lamavasse asendisse, küünarnukist kõverdatud käed, selg, jalad ja labajalad peaksid olema veega paralleelsed, parem ja vasak jalg teevad kõikumisi, tõustes vaheldumisi üksteisest kõrgemale. Treenida tasub seni, kuni jalad muutuvad tugevamaks ja laps saab ilma vaheajata liigutusi sooritada 2-3 minutit.
Järgmine harjutus - "nool". Selle rakendamise tõhusus sõltub täpselt tugevatest jalalihastest. See harjutus aitab teil lihvida oma võimet vee all libiseda. Tõstke käed pea kohal, peopesad koos, hingake sisse, suruge alt ära, liikuge edasi nii kaugele kui võimalik, hoides jalad sirged. Korda 10 korda. 
Parem on treenida kas sügavusest kaldale või mööda kallast. Ülesande keerulisemaks muutmiseks võite kombineerida "nool" ja "käärid".
Kui vee ees enam hirmu ei ole, jätka meetoditega treenimist : "Emalt isale" Ja "Ma ise". Esimese olemus seisneb selles, et vanemad seisavad üksteisest teatud kaugusel, üks saadab lapse tugeva jõnksuga teise juurde, seda liikumist võib võrrelda raketi väljalaskmisega.
Esialgu ulatab üks vanem lapse sõna otseses mõttes teise kätesse, kuid iga kord, kui vahemaa suureneb, ripub laps mõne sekundi vees, ujub seejärel iseseisvalt selle vahemaa läbi, tehes intensiivselt käte ja jalgadega tööd. See meetod on psühholoogilisest seisukohast hea, see näitab selgelt ema ja isa toetust, õpetab neid usaldama ja nende nõuandeid järgima.
Väga kasulik on lapsele poosi õpetada "Star", õpetab ta teile, kuidas lõõgastuda ja vee peal puhata. Mine vööni vette, siruta käed külgedele ja heida hinge kinni hoides pikali selili. Tõelise tähe loomiseks siruta jalad ka külgedele laiali. Kui lapsel see tehnika õnnestub, siis võib julgelt väita, et veega tutvumine on läbitud A plussiga.
Sageli tahavad paljud lapsed, kes on vaevu vee peal püsima õppinud, oma oskusi ise ja perest eemal lihvida. Lähenege sellele hetkele targalt. Laske oma iseseisval võsukel iseseisvalt ujuda, kuid ühe tingimusega: võite vette minna mitte sügavamale kui õlgadeni ja hoida kurssi kalda suunas. Nii annad tegutsemisvabaduse, kuid samas jääd enesekindlaks ohutuses, sest kui laps ujumisest väsib, saab ta alati jalule tõusta ja puhata.
Andke lapsele võimalus ujuda, hoides teda õigete liigutuste harjutamiseks.
viska see vette ja ta õpib kohe ujuma. Kes selle välja mõtles, väärib kindlasti sarnast karistust, sest kõik nii pingelises olukorras ei suuda end kokku võtta ja välja ujuda. Loomulikult päästate oma lapse, kuid teie autoriteet õõnestab; kuidas saab teid tulevikus usaldada, kui seate teda praegu surmaohtu? Olles saanud sellise õppetunni vaid korra, võib teil tekkida hirm vee ees kogu eluks.
TÄHTIS! *artikli materjalide kopeerimisel märkige kindlasti aktiivne link originaalile
Nüüd on käes suvi – puhkuste ja randade aeg ning lastele loomulikult vabadus! Randa tulles on näha vees sulistamas nii päris väikseid kui ka suuremaid lapsi, kes enam lihtsalt pritsmeid ei loobi, vaid oskavad ujuda. Millega teie laps sel hetkel tegeleb? Kui ta arglikult sinu külge klammerdub ega julge veele läheneda, kartlikult ringi vaadates, tähendab see, et peate kiiresti hakkama teda ujuma õpetama. Tõenäoliselt ei tasu teile seletada, kui kasulik on ujumine inimese tervisele ja selgroole. Ujumise abil arenevad kopsud, tugevnevad selja- ja kõhulihased, tugevnevad käelihased ning üldiselt muutub kogu keha painduvaks. Kuidas õpetada last ujuma ja millises vanuses on seda kõige parem teha?
Üldjuhul võite hakata last ujuma õpetama juba 2-3 nädala pärast, niipea kui nabahaav paraneb. Muidugi tuleks selliste laste tunde läbi viia ainult koduses vannis - veekogudest ei saa praegu rääkida. Nii varajase alguse põhjuseks on see, et imikueas beebi veel vett ei karda, kuid hiljem on teda sellest hirmust raskem lahti saada. Seetõttu on parem alustada veega harjumist võimalikult varakult, kuigi loomulikult ei tasu loota, et laps saab ujuda nagu täiskasvanu. Siin peame silmas teatud lihasgruppide treenimist ja beebi vees valdamist, õnneks on beebi ujuma õpetamiseks väga palju meetodeid.
Mis puutub teadlikesse tegevustesse, mida vanema lapsega tehakse, siis on kaks võimalust: saata ta basseini, kus temaga töötab professionaalne treener, või proovida teda iseseisvalt ujuma õpetada. Valik on sinu. Kuid ikkagi, kui te ei soovi, et teie last õpetaksid võõrad ja isegi suures rühmas, kus ta tõenäoliselt ei saa palju tähelepanu, pole midagi paremat, kui oma "ujumisoskuste" kallal ise töötada. Ja parem on alustada kodust, oma koduvannis. Ja kui teil on spetsiaalne täispuhutav suplusbassein, on see lihtsalt parim valik kõigist võimalikest! Ja esimesed ujumistunnid algavad... hingamisega! Jah, jah, ärge imestage, sest hingamistreening on tulevase ujuja jaoks elementaarne.
Kõige tähtsam on õpetada last vees sisse ja välja hingama, samuti hinge kinni hoidma. Selleks on mitu lihtsat harjutust.
1. Asetage mõni kerge objekt oma peopesale (endale või beebile). See võib olla väike paberitükk, sulg, puu leht. Pärast seda hingake koos lapsega sügavalt sisse ja seejärel läbi tihedalt kokku surutud huulte välja, et ese peopesalt ära puhuda.
2. Viska vanni palju väikseid mänguasju ja võistle lapsega: puhu mänguasjad peale, püüdes need kiiresti vanni vastasserva külge naelutada.
3. Valage vanni vett ja kujutage ette, et röövhaugi eest peidab end väike kääbus - hinga sügavalt ja hoia mõni hetk hinge kinni. Pärast seda langetage pea vette ja hingake lärmakalt läbi nina ja suu välja - haugi hirmutamiseks ja eemale peletamiseks.
4. Väga kasulik sukeldumishingamise treenimiseks, kuid paljud lapsed kardavad sukelduda vee alla ja isegi lahtiste silmadega. Lapse sellest hirmust vabastamiseks ja harjutuse saavutamiseks võite palju tema lemmik- või isegi uusi mänguasju mööda vanni põhja laiali puistata – ja paluda lapsel need põhjast kätte saada. Huvitava ülesande kütkestatuna unustab ta suure tõenäosusega oma hirmud – ja sukeldub mõnuga. Ainus asi on see, et peate last eelnevalt hoiatama, et ta ei hingaks vee all, vaid hingaks sisse ja hoiaks hinge kinni, kuni ta sukeldub ja hingab välja alles siis, kui ta on tagasi õhus. Kui laps ikka vett joob, võtke see välja ja laske tal rahulikult köhida ja sülitada. Pole vaja teda selga koputada ega erinevatesse kujuteldamatutesse asenditesse keerata – kui muidugi ei taha teda nii hirmutada, et paar aastat kardab ta vett nagu tuld.
5. Sarnane harjutus vee all sukeldumisel on valada vanni veidi vett, lasta lapsel sügavalt sisse hingata, langetada pea vee alla ja jõuda ninaga põhja – nagu toonekure nokaga teevad.
6. Kui valate vanni täis vett, saate teha järgmist harjutust: laps paneb põskedele, hingab sügavalt sisse ja sukeldub hinge kinni hoides vette, justkui peitudes teie eest. Mõne sekundi pärast tõuseb ta pinnale ja hingab välja.
7. Laps hingab sügavalt sisse, sirutab huuled toruga välja ja langetab need vette, misjärel hingab välja, puhudes läbi vee naljakaid mullikesi. Soovitav on seda harjutust teha 5-6 korda lühikeste puhkepausidega.
8. Täida vann väikese koguse veega ja aseta laps rahulikult selili vanni. Käed on piki keha sirutatud, jalad sirged, pea tõstetud, beebi vaatab lakke ja sina toetad ta pead kätega.
9. Lähteasend, nagu eelmises harjutuses, kuid nüüd paluge lapsel sirgeid jalgu tõsta ja langetada, visates varvastega vett üles.
Kui teie ja teie laps olete need lihtsad harjutused selgeks teinud, võite minna randa. Lihtsalt muidugi pea meeles, et last ei tohi järelevalveta vee peale jätta.
Enne lapse tiiki laskmist veenduge, et ta on ohutu. Kõigepealt kontrollige ise põhja pudelikildude, tüügaste, purunenud liitmike ja muude ebameeldivate "üllatuste" suhtes. Samuti oleks kasulik välja selgitada veehoidla sügavus, kas põhjas on auke ja teravaid üleminekuid madalikust sügavusele. Pöörake tähelepanu ka veehoidla sanitaarseisundile, veetemperatuurile (eelkooliealiste laste puhul peaks veetemperatuur olema vähemalt 23 kraadi), mullivannide olemasolule ja jõevoolu tugevusele.
Eelkooliealise lapse ujuma õpetamiseks tuleb valida koht kalda lähedal, kus sügavus ei ületa 1 meetrit, see tähendab ligikaudu lapse rinnani (või veel parem, vööni). Ja loomulikult ärge jätke oma last treeningu ajal järelevalveta.
Milliseid harivaid mänge on olemas, et muuta teie lapsest kõrgelt kvalifitseeritud ujuja?
1. "Ujukid". See mäng on põnev isegi täiskasvanule, lapsest rääkimata. Selle olemus on istuda vee alla, hingata sügavalt sisse ja, kätega põlvi kinni hoides, hõljuda nagu ujuk.
2. "Täht". Kindlasti on see mäng ka teile tuttav. Selle olemus seisneb vees sirgelt seistes, tõsta käed üles ja lamada sujuvalt vee peal kõhuli. Pärast seda sirutage oma käed ja jalad külgedele ja lõdvestage, õõtsudes õrnalt vee peal.
3. "Delfinaarium". See mäng meenutab tõesti delfiinide käitumist. Selle olemus on sukelduda vette, hingata sügavalt sisse, seejärel hüpata nii kõrgele kui võimalik ja välja hingata.
4. "Väärtuspall." Selle mängu jaoks vajab teie laps täispuhutavat palli, mis ei vaju vette. Peate selle kätesse võtma, vee peale heitma ja sellele toetudes ujuma, jalgadega töötades ja suunda muuta.
5. "Võidujooks". Selle mängu põhiolemus on õpetada koolieelikut vees liikuma, aidates end käte ja jalgadega, tehes liigutusi ümber keha. Selle mängu jaoks vajate ujuvaid mänguasju, mida kasutasite oma koduses vannitoas. Asetage mänguasjad kaldast 3-4 meetri kaugusele vee peale, seejärel kihutage märguande peale kaldalt nende poole. Mänguasjani jõudes peab laps selle võtma ja koos sellega kaldale tagasi pöörduma. Võidab see, kes kogus kõige rohkem mänguasju.
6. "Libisev". Seda harjutust tuleks sooritada kuni lapse rinnani ja selle eesmärk on õpetada teda libisema ja vee peal püsima. Laps seisab vees, käed üles tõstetud ja peopesad üksteise peale asetatud. Sa seisad tema taga. Pärast sügavat sissehingamist hoiab laps hinge kinni ja lamab seejärel vee peale (nagu harjutuses "Tähe"), kuid ilma käsi ja jalgu laiali sirutamata. Pärast seda tõukab ta sinust jalgadega eemale – ja libiseb läbi vee, kuni peatub täielikult, nägu allapoole, hoides pead vee all.
7. "Nool". Lähteasend on sama, kuid nüüd tõukab laps jalgadega maha reservuaari põhjast, mitte sinust.
Pärast üldharivaid mänge hakake tegema harjutusi ujumisliigutuste elementide harjutamiseks. Väärib märkimist, et parim ujumisstiil “algajatele” on krooli, sest selle stiiliga ujudes töötavad nii käed kui jalad sarnaselt - nagu kõndides ja roomates. Pärast krooli valdamist õpivad lapsed kiiresti selgeks ka teised ujumisstiilid.
Milliste harjutustega saab lapsele ujumistehnikat õpetada?
1. "Hüljes". Seda harjutust tehakse kalda lähedal, madalas vees. Laps lamab vees kõhuli, tema õlad peaksid olema vees ja pea vee kohal. Jalad on sirged ja liiguvad üles-alla, sellele lisanduvad veidi hilisemad hingamisharjutused - sisse hingata üle vee, välja hingata vette.
2. Jaladega “libisemine”. See harjutus sarnaneb harjutusega “libisemine”, kuid läbi vee libisemise käigus tuleb jalgadega töötada ning vee kohal sisse hingata ja vette välja hingata.
3. "Jänes". See harjutus on prototüüp, kuidas laps edaspidi krooli ujub. Vee sügavus peaks olema kuni rinnani. Laps heidab vee peale pikali, langetab näo allapoole ja sissehingamiseks pöörab pea löögi lõpetava käe poole. Jalgade liigutused on samad, mis “Hülge” harjutusel, kuid nende liigutuste hulka kuuluvad ka käed, mida tuleb liigutada kordamööda: esmalt üht, siis teist. Sõrmed peavad olema kokku pandud ja käsi paadikujuliselt painutatud. Löögi sooritamisel peab beebi jälgima, et käsi läheks kõhu alt reiele. Kaldal saab harjutada käte liigutusi, tõstes ühte kätt üles ja hoides teist mööda keha.
4. "Iseseisev libisemine". See harjutus koondab kõike ülalõpitut. Selle olemus seisneb selles, et laps lamab vee peal ja tõukab sinust eemale, nagu harjutuses “Libisemine”, mille järel hakkab ta käte ja jalgadega töötama ning te jälgite, kuidas ta ujub, pakkudes vajadusel varu. Parem on seda harjutust teha lapse rinnani sügavusel.
Ja muidugi on vaja veel kord meelde tuletada: isegi kui teile tundub, et beebi on õppinud ujuma peaaegu paremini kui teie ise, on tema üksi vette jätmine äärmiselt ohtlik, seega olge alati läheduses - ja kl. vähemalt vaata teda kaldalt. Kui teie laps hakkab uppuma, säilitage rahu ja visake talle midagi, mille külge ta saab teie abi oodates klammerduda – päästerõnga või vahtpolüstüroolitüki. Pärast seda ujuge tema juurde, tõmmake ta kaldale, puhastage ta limast ja mustusest ning seejärel asetage ta kõverdatud põlvele, nii et tema pea ja jalad rippuvad ja vesi väljub kopsudest.
Lisaks ärge laske end sukeldumisega kaasa lüüa – sagedane hinge kinnipidamine võib põhjustada pearinglust. Ja ärge oodake, et teie laps pärast paari õppetundi ujuks. Osa inimesi ujub juba 6-aastaselt, osa õpib seda alles 20-aastaselt ja mõni kardab vett terve elu. Kõik see on sügavalt individuaalne – ja kui aeg käes, siis su laps kindlasti ujub. Ja sa oled endiselt uhke, et just tänu sinule see nii hästi vee peal hõljub!
