Akne on laialt levinud probleem, mis esineb nii noorukieas kui ka täiskasvanueas. Paljud inimesed, eriti naised, püüavad aknet varjata dekoratiivkosmeetikaga. Sellised meetodid ei ole alati tõhusad, kuna need lihtsalt ei lahenda probleemi.
Spetsiaalne akne vastane dieet võib aidata, sest ammu on tõestatud, et dieet mõjutab otseselt naha seisundit. Paljud inimesed saavad dieedi järgimise vajadusest teada alles pärast arstiga konsulteerimist, kui haigus areneb.
Kui kasutate teraapia algusest peale mitte ainult väliseid abinõusid, vaid hoolitsete ka õige toitumise eest, on tulemus kõige kiirem. Akne dieet põhineb nahalööbe teket provotseerivate toitude väljajätmisel igapäevasest menüüst.
Vähesed inimesed mõtlevad toitumise mõjule naha seisundile ja välimusele. Reeglina tuleks akne vältimiseks vältida teatud toitude söömist. Toksiinid ja muud kahjulikud ained eemaldatakse inimese kehast maksa, neerude ja soolte kaudu.
Olulist rolli selles protsessis mängivad nahas paiknevad poorid. Epidermaalsed rakud küllastuvad hapnikuga ja vabanevad nende kaudu toksiinidest. Rasunäärmed toodavad eritist, mis väljub koos mustuse ja surnud osakestega.
Ebakvaliteetne või ebapiisav toitumine põhjustab sooleprobleemide teket, mis aeglustab oluliselt ainevahetusprotsesse:
Õigesti koostatud dieet akne näol aitab vältida kõiki neid negatiivseid protsesse, mis põhjustavad probleeme naha ja kogu kehaga.
Nahalööbe tekkimise vältimiseks ja olemasolevatest defektidest vabanemiseks peate täpselt teadma nende põhjuseid:
Kui teie igapäevane toit sisaldab suures koguses rafineeritud ja suhkrut sisaldavaid toite, põhjustab see androgeenide - meessuguhormoonide - suurenenud tootmist. Sellised protsessid on näole ohtlikud. Rasunäärmed toodavad suures koguses õli, mis ummistab poorid.
Oluline on süüa kvaliteetset tervislikku toitu, mis ei häiriks seedetrakti tööd. Sõltumata nahalööbe põhjustest peaksite esialgu parandama soolte tööd ja puhastama need kahjulikest elementidest. Selle eesmärgi saavutamiseks tasub konsulteerida kvalifitseeritud spetsialistiga, kes soovitab sobivaid meetodeid.
Igal juhul peaks akne toitumine näol olema kõikehõlmav ja tasakaalustatud. Me räägime sellest allpool.
Dieet näonaha puhastamiseks aknest avaldab kasulikku mõju kogu kehale. Niipea, kui hakkate õigesti sööma, paraneb teie enesetunne ja tuju, teil on jõudu ja energiat oma igapäevaste ülesannete täitmiseks. Igasugune akne ja akne dieet põhineb järgmistel standarditel.
Üks päev nädalas tuleks pühendada keha mahalaadimisele. Sööge sel perioodil taimset toitu. Aknest vabanemise dieet põhineb mineraalelementide ja vitamiinide tasakaalu säilitamisel.
Mida ei tohiks süüa, kui teil on nahaprobleeme? Loend sisaldab järgmisi roogasid ja komponente:
Näo akne söömine, kuigi see eeldab loetletud toodetest loobumist, võite võimaluse korral kasutada nende tervislikke analooge. Maitsvad toidud pakuvad alati naudingut ja igasugune rikkumine põhjustab sageli halba tuju või depressiooni. Maiustustest on võimatu elu lõpuni loobuda. Kui vajate näiteks eriti midagi magusat, on parem kommid ja šokolaad asendada mee ja kuivatatud puuviljadega. Samuti on võimalik kategooriliselt leivast mitte keelduda, kui valite täistera valikud.
Mida peaksite sööma, kui teil on akne? Näo akne kaob järk-järgult, kui kasutate ekspertide soovitatud tooteid:
Mida süüa, et vältida aknet, kuidas koostada menüüd? Selle probleemi lahendamiseks pole ranget dieeti. Oluline on mitte ainult järgida näidatud dieeti, vaid ka järgida tervislikku eluviisi. Peaksite veetma rohkem aega värskes õhus, loobuma halbadest harjumustest ja sööma ainult kvaliteetseid tooteid. Neid reegleid tuleks alati järgida, et hiljem ei peaks põdema erinevaid haigusi.
Nädala akne nahadieet moodustatakse täpselt lubatud toitude ja roogade alusel. Parem on, kui seda teeb kvalifitseeritud spetsialist, kes saab arvestada iga patsiendi individuaalsete omadustega.
Õige menüü koostamisel ei teki aknet ning teie toitumine on mitmekesine ja tasakaalustatud. Teisisõnu – pidevad eelised. Keelatud nimekirjast pärit toitu ei tohiks kuritarvitada, kuid parem on see igaveseks unustada! Aknevastane dieet annab peagi positiivseid tulemusi.
Enne tavapärase toitumise muudatuste sisseviimist tasub konsulteerida kogenud toitumisspetsialistiga. Õige toitumise järgimine parandab seedesüsteemi tööd. Seejärel kaovad nahadefektid järk-järgult. Kindlasti ühenda õige toitumine väliste nahahooldustoodetega.
Akne ravi ajal mängib akne dieet suurt rolli.
Lõppude lõpuks mõjutab vale toitumine negatiivselt kogu keha toimimist ja mõjutab naha välimust.
Akne on levinud haigus nii noorukitel kui ka täiskasvanutel.
Kuid vähesed inimesed arvavad, et mõned tuttavad ja esmapilgul kahjutud tooted võivad mitte ainult aknet esile kutsuda, vaid ka probleemi veelgi süvendada.
Uurime, kuidas oma toitumist tasakaalustada, millised toidud sellest täielikult välja jätta ja mida menüüsse lisada.
Akne vabanemiseks näol on esimene samm nende põhjuste väljaselgitamine.
See võib olla:
Sel juhul on oluline normaliseerida mikrofloora tasakaal bifidobaktereid, laktobatsille ja kasulikku E. coli sisaldavate ravimite võtmisega.
Dieedi järgides peaksite uurima ekspertide soovitatud akne õige toitumise põhitõdesid.
- Mitmekesistada oma menüüd. Lisage oma igapäevasesse dieeti 5 toidugruppi – puuviljad, köögiviljad, teraviljad, fermenteeritud piim, liha või kala.
- Vältige täielikult liiga soolaseid toite– kreekerid, pähklid, krõpsud, marineeritud köögiviljad, vorstid.
Foto: tuleb juua piisavalt vedelikku
- Jätkake joomise režiimi keha küllastamiseks kasuliku niiskusega. Proovige juua vähemalt 2 liitrit puhastatud vett ilma gaasita päevas või veelgi parem, 2,5 liitrit.
- Soolestiku nõuetekohaseks toimimiseks sööge kliisid(5-6 supilusikatäit päevas). Nendes sisalduvad kiudained stimuleerivad peristaltikat ja regulaarset roojamist. Neid võib süüa eraldi või lisada teraviljale.
Foto: praetud ja suitsutatud toite on parem vältida
- Ärge sööge praetud, suitsutatud ega kuivatatud toite. Valmistage toitu aurutades, aeglases pliidis, küpsetades ahjus, hautades minimaalse koguse õli ja rasvaga. Nii säilib toodetes maksimaalne kogus vitamiine.
- Lisage oma dieeti köögiviljasupid ja -puljongid.
Foto: Peaksite oma dieeti sisaldama värskeid köögivilju ja puuvilju
- Kord nädalas korraldage puu- või köögiviljade paastupäevi.
Selle raske haiguse ravis on oluline aknevastane dieet. Teatud toiduainete tarbimise ja uute nahalöövete ilmnemise vahel on juba ammu kindlaks tehtud usaldusväärsed seosed. Seetõttu peate akne korral oma toitumise suhtes olema väga vastutustundlik. Meie artiklist saate teada, millised tooted on kõige parem välja jätta.
Akne väljanägemist mõjutab otseselt rasunäärmete suurenenud rasueritus. Kui seda on liiga palju, ummistuvad nahapoorid ja moodustuvad komedoonid. Bakterid hakkavad aktiivselt paljunema nahal ja neis, põhjustades mädapõletikku akne kujul.
Rasu hüpersekretsiooni põhjustavad eelkõige hormonaalsed häired. Kuid paljudel toitudel võib olla sarnane toime. Seetõttu on sellise toidu dieedist väljajätmine akne ravis täiesti õigustatud.
Samuti mõjutavad akne teket seedetrakti haigused, vitamiinide (eriti A ja E) puudus, krooniline stress ja ületöötamine. Kõiki neid tegureid võib mõjutada ka õige toitumine.
Akne ja näo akne dieet peab sisaldama palju värskeid köögivilju ja puuvilju, kiudaineid, vitamiine ning välistama rasvased, praetud, suitsutatud, magusad ja tärkliserikkad toidud.
Parem on küpsetada aurutades või aeglases pliidis. Nõusid saab ka ahjus keeta või küpsetada. Soola ja vürtse tuleks kasutada minimaalselt.
Sa pead sööma 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena. Viimane söögikord peaks olema kerge.
On vaja kehtestada joogirežiim - juua vähemalt poolteist kuni kaks liitrit päevas. Parem on juua filtreeritud või mineraalvett.
Kui patsient on lisaks aknele ülekaaluline, on vaja rangelt jälgida igapäevast kaloraaži. Tarbitud kalorite arv peab tingimata olema väiksem kui päeva jooksul põletatud kalorite arv. See aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka normaliseerida patsiendi hormonaalset tasakaalu.
Kui teil on akne, peate maiustused oma dieedist täielikult välja jätma. Kindlasti ei tohiks tarbida tumedat šokolaadi, suhkrut, maiustusi ega mett, sest maiustused aktiveerivad rasunäärmeid. Kui te ei saa absoluutselt ilma magusata elada, võite endale lubada 1-2 tükki valget šokolaadi, kuid te ei tohiks seda ka kuritarvitada.
Täispiima ja sellest valmistatud toodete tarbimist tuleb kindlasti piirata või veel parem täielikult välistada, kuna see koos suhkruga kutsub kaudselt esile täiendava testosterooni tootmise.
Keelatud on kõik kiired süsivesikud, eriti jahutooted ja kõik küpsetised. Te ei tohiks süüa kõrge glükeemilise indeksiga toite. Hiljutiste uuringute tulemuste põhjal otsustades põhjustavad need kõik meessuguhormoonide kontsentratsiooni tõusu veres. Ja see kutsub esile uute löövete ilmnemise ja suurendab naha rasust.
Muud aknet põhjustavad toidud:
Ainus alkoholitüüp, mis mitte ainult ei põhjusta aknet, vaid võib aidata ka seda ravida, on õlu. Tänu õllepärmi sisaldusele ja suurele hulgale B-vitamiinidele aitab see puhastada soolestikku, viia organismist välja toksiine, omab põletikuvastast toimet, normaliseerib hormonaalset taset. Kuid see ei tähenda, et seda saaks kasutada akne raviks. Suur kogus õlut on kahjulik, nagu iga teine alkohol. Seetõttu on akne puhul selle kasutamine lubatud, kuid mitte rohkem kui 200 ml päevas (mitte iga päev).
Mis on sellisel dieedil lubatud:
Tsingiga tooted peaksid kindlasti kuuluma oma igapäevasesse dieeti, kuna see reguleerib rasunäärmete tööd ja leevendab hästi põletikunähte.
Kuigi toidukliid on tervislikud, pole see iseenesest maitsev, mistõttu on mõttekas neid lisada isetehtud putrudesse ja küpsetistesse. Selleks võite kasutada rukki-, tatra- või muud jahu, välja arvatud nisu.
Akne ja akne dieet on palju tõhusam, kui sellele järgneb soolte täiendav puhastamine toksiinidest, kuna selle saastumine mõjutab naha seisundit negatiivselt. See on üks eritussüsteemi organeid. Seega, kui sooled ei tule toime kahjulike ainete eemaldamisega, võtab nahk selle funktsiooni osaliselt üle. Millega kaasneb akne tekkimine, tuhm jume, määrdunud poorid jne.
Soolestiku puhastamiseks on ette nähtud sorbendid ja probiootikumid.
Dermatoloogias kasutatakse akne puhul sageli järgmist soolestiku puhastusskeemi.
1. etapp – Enterosgel määratakse kuu aega, üks supilusikatäis kolm korda päevas.
2. etapp – probiootikume kasutatakse järgmise kuu jooksul.
3. etapp – Bifidumbacterini kasutatakse säilitusravina kuus kuud.
Teises etapis võite kasutada mis tahes probiootikume - Bifidumbacterin, Baktistatin, Acilact, Acipol, Probifor, Enterol jt.
Selline ravi puhastab sooled toksiinidest ja asustab selle kasuliku mikroflooraga, mis üldiselt parandab keha immuunomadusi ja aitab kaasa naha kiiremale puhastamisele.
Väga kasulik toode akne jaoks on tavaline sidrun. See mitte ainult ei sisalda C-vitamiini ja stimuleerib immuunsüsteemi, vaid normaliseerib ka ainevahetust, mis mõjutab naha seisundit ja võimaldab vabaneda ülekaalust. Ka ingveril on sarnane toime.
Suurepärase loodusliku antioksüdandina võite juua rohelist teed. Selle kasutamine vähendab keskkonnastressitegurite (peamiselt ultraviolettkiirguse) mõju nahale. Rohelist teed võib kasutada ka välise vahendina – pese sellega nägu või pühi nägu külmutatud kuubikutega.
Täiendava A-vitamiini allikana soovitavad arstid mitte ainult lisada A-vitamiini dieeti, vaid kasutada ka seda sisaldavaid väliseid tooteid. Näiteks Retasoli lahus. See on ravim, mis põhineb isotretinoiinil, mis on üks A-vitamiini aktiivsetest vormidest. Sellel on keratolüütiline, põletikuvastane ja seborröavastane toime. See tähendab, et see aitab nahka puhastada, uuendades seda kiiresti, vähendades rasust ja leevendades põletikku. Nad peavad oma nägu iga päev pärast pesemist pühkima. Kuid me ei tohi unustada päikesekaitset, kuna A-vitamiin suurendab naha tundlikkust ultraviolettkiirguse suhtes.
Akne dieedi igapäevane menüü on iga päev ligikaudu sama struktuuriga.
Hommikusöögiks on soovitatav iga putru (v.a manna ja hirss) vee või piimaga ilma suhkrulisandita ja viil täisteraleiba juustuga. Mitte kuum roheline tee ega nõrk kohv piimaga.
Teine hommikusöök – üks-kaks puuvilja, madala rasvasisaldusega kodujuust või jogurt omal valikul.
Lõunasöök peaks sisaldama suppi või puljongit, kuuma rooga või salatit. Teiseks käiguks sobivad hautatud lahja veiseliha, keedetud või küpsetatud kana ja küülik. Lisandiks võite võtta värskeid või hautatud köögivilju. Jookide jaoks on parem valida kompott või marjamahl.
Pärastlõunane vahepala on aeg puuviljade, kodujuustu vormiroa või jogurti jaoks.
Õhtusöögiks on parem süüa keedetud või küpsetatud kala koos värskete köögiviljade või mereandidega.
Kord nädalas on soovitatav pidada paastupäeva keefiril või värsketel puuviljadel (näiteks rohelised õunad). See tähendab, et tarbi selle päeva jooksul suvalises koguses ainult valitud toodet ja joo palju vett. Ilma arsti järelevalveta ei tohi te oma keha maha laadida kauem kui üks päev.
Sellise dieedi järgimise esimestel päevadel ei pruugi lööbed mitte ainult mitte kaduda, vaid võivad tekkida uued. Ärge kartke seda - keha reageerib ebatavalistele muutustele nii. Ühe või kahe nädala pärast normaliseerub kõik ja näo akne dieet annab oma tulemused. Aknet on vähem, nahavärv paraneb ja õline läige väheneb.
Kuid ikkagi ei ole aknevastane dieet akne ravi, see on üks teraapia komponente. Lisaks spetsiaalsele toitumisele on vajalik naha korralik puhastamine, välisvahendite kasutamine ja mõnel juhul süsteemne ravi. Seetõttu on akne korral vaja konsulteerida nahaarstiga ja läbida tema määratud uuring, et selgitada välja akne täpne põhjus. See lähenemisviis on pikka aega osutunud kõige tõhusamaks probleemist vabanemiseks.
Üks akne põhjusi on ebatervislik toitumine. Aknest vabanemise eelduseks on spetsiaalse dieedi järgimine. See eemaldab kehast toksiinid, normaliseerib soolestiku tööd ja optimeerib sekreteeritava rasu kogust. Mida sisaldab näo akne dieet? Proovime selle välja mõelda.
See küsimus väärib erilist tähelepanu. Enne kui räägime toodetest, mis aitavad naha seisundit parandada, peate mõistma keha puhastamise protsessi. Esimene etapp on soolestiku funktsioonide normaliseerimine. Kõik soolestiku talitlushäired põhjustavad patogeense mikrofloora arengut. See on negatiivne tegur, mis aitab kaasa akne ilmnemisele. Kõik on üsna lihtne: kui sooled ei tule toime kahjulike ainete eemaldamisega kehast, hakkab nahk seda funktsiooni täitma. Selle tulemusena hakkavad pooride kaudu välja tulema kahjulikud jääkained, mis need ummistavad. Nahale ilmuvad akne ja vistrikud. Seedetrakti nõuetekohase toimimise taastamiseks vajate kiudainerikast toitu. Kiudained seovad vabu radikaale ja toksiine ning muid kahjulikke aineid ning viivad need organismist välja. Lisaks loovad need soodsa keskkonna kasulikele mikroelementidele.
Milline peaks olema teismeliste näo akne dieet? Nahaprobleemide vältimiseks on vaja süüa toite, mis normaliseerivad rasunäärmete sekretsiooni koostist. Tavalisel inimesel sisaldab see rasvhappeid, kolesterooli, steroole, vahaestreid, aga ka keratiniseeritud epiteeli osakesi. Rasu tuleks vabastada optimaalsetes kogustes, luues seeläbi kaitsekihi. Suurenenud sekretsiooni tootmisega suureneb akne tõenäosus nahal oluliselt. Millised tooted mõjutavad rasu koostist ja kogust? Soolase ja rasvase toidu söömine võib suurendada eritiste tihedust. See aitab kaasa pooride ummistumisele. Köögiviljad ja piimatooted, vastupidi, stabiliseerivad rasu koostist ja parandavad epidermise seisundit. Kui me räägime suurest kalduvusest punetuse tekkeks, siis on parem hoiduda suitsutatud toitude, vürtside ja alkoholi tarbimisest. Nad laiendavad veresooni, mis põhjustab nahavärvi muutusi.
Vaatame seda üksikasjalikumalt. Mis on dieet akne vastu näol? Millised on selle põhiprintsiibid?
Järgida tuleb mitmeid reegleid:
Õige toodete valik on iga toitumissüsteemi põhiküsimus. Dieet näonaha puhastamiseks aknest pole sel juhul erand. Järgmisena kaalume, millised tooted peavad sellesse kuuluma.
Kui soovite sellise probleemi nagu akne igaveseks unustada, lisage kindlasti oma dieeti kiudaineid sisaldavad toidud. Need aitavad normaliseerida soolestiku motoorikat ning aitavad ka puhastada keha toksiinidest ja jääkainetest.
Kiudainerikkad toidud hõlmavad järgmist:
Terve naha säilitamiseks vajab keha tsinki. Just see komponent on osa kollageenist ja vastutab rasunäärmete normaalse toimimise eest. Nagu teate, on õllepärm, vetikad, mereannid, maks, spargel, munakollane, petersell, nõges ja kibuvitsa tsingirikkad.
Seleen vastutab naharakkude uuenemise eest. Seda ainet leidub pähklites ja nisuterades. Naha tervena hoidmiseks soovitavad toitumisspetsialistid tarbida idandatud nisuterasid. Aga mitte iga päev.
Looduslikud antioksüdandid on naha tervise jaoks väga olulised. Nende hulka kuuluvad vitamiinid A ja E. Seetõttu peab aknest näo puhastamiseks mõeldud dieet sisaldama retinoolirikaste toitude tarbimist. Selle aine peamised allikad on porgand, mais, spinat, kalaõli ja aprikoosid. A-vitamiin on rasvlahustuv, seetõttu tuleks seda tarbida koos selliste toiduainetega nagu taimeõli või hapukoor.
Terve naha jaoks peate sisaldama B-vitamiini rikkaid toite. Näonaha dieet akne vastu peab sisaldama kõvasid juustu, munakollast, maksa, spinatit, kapsast, nisutangu, tatart ja kaunvilju.
On mitmeid tooteid, mis aitavad keha puhastada ja vähendavad erituva rasu kogust.
Need sisaldavad:
Millest peaks näo akne dieet koosnema?
Mitte mingil juhul ei tohiks menüü sisaldada järgmisi tooteid:
Akne tõhusaks võitlemiseks näol on oluline mitte ainult dieedi järgimine, vaid ka paiksete kreemide ja losjoonide kasutamine. Need tooted aitavad aknet teie näol kuivatada.
Mis see siis on? Vaatame umbkaudset toitumiskava nädalaks akne näol See ei keela näksimist põhitoidukordade vahel. Selleks sobivad kõige paremini pähklid, värsked puuviljad ja piimatooted.
Vaatame siis nädala menüüd lähemalt:
Alguses võib selline näo akne dieet esile kutsuda uute löövete ilmnemise, kuid mitte mingil juhul ei tohiks te selle järgimist lõpetada. Lihtsalt tarbitud toit soodustab toksiinide tõhusamat eemaldamist kehast. Kui see protsess normaliseerub, muutub nahk puhtaks. Nädala akne dieet võib olla suurepärane algus õige toitumise poole.
Vaatame lihtsaid retsepte, mis sobivad akne dieedi ajal.
Hautatud köögiviljasalat:
Tankimiseks:
Ettevalmistus:
Viiluta baklažaan ja suvikõrvits diagonaalselt 1 cm paksusteks ribadeks. Lõika tomatid pikuti pooleks ja lõika paprika lühikesteks ribadeks. Pane kõik köögiviljad kaussi, lisa oliiviõli ja küüslauk. Sega hästi.
Kuumuta pann ja määri õliga. Prae kõiki köögivilju 2-4 minutit mõlemalt poolt, kuni need on kergelt pruunid. Pärast seda lisage pannile veidi vett ja laske madalal kuumusel podiseda. See võtab veel 5-7 minutit. Tõsta serveerimistaldrikule ja lase jahtuda.
Kastme valmistamiseks sega kõik koostisosad, sool ja pipar. Vala kaste köögiviljadele ja sega kergelt läbi. Serveeri toatemperatuuril.
Aurutatud lihapallid
Eespool kirjeldatud salat sobib hästi aurutatud lihapallidega. Nad vajavad:
Lihapallide valmistamiseks sega kõik koostisosad ja vormi segust väikesed pallikesed. Asetage need aurutisse või kiirkeedulisse. Küpseta mitte rohkem kui 30-35 minutit. Valmis roogi saab kaunistada ürtidega.
Kõige sagedamini puutuvad inimesed noorukieas kokku sellise ebameeldiva probleemiga nagu akne. Just sel perioodil toimub kehas globaalne ümberstruktureerimine. Vale toitumine võib olukorda ainult hullemaks muuta. Seetõttu on teismeliste näo akne dieet kohustuslik.
Tugevate lööbete vältimiseks näol peaksite oma dieedist välja jätma järgmised toidud:
Millised on selle omadused? Näo akne dieet noorukieas hõlmab värskete köögiviljade ja puuviljade lisamist dieeti. Menüüs olevaid roogasid tuleb vahetada nii, et organism saaks regulaarselt kõik vajalikud mikroelemendid ja toitained. Mida mitmekesisem on teismelise toitumine, seda parem. Hommikusöögiks on soovitatav süüa putru. Et neist igav ei hakkaks, proovige neid vaheldumisi teha. Keedetud või aurutatud liha tuleks süüa vähemalt kaks korda nädalas. Dieet peab sisaldama madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooteid. Samuti on oluline tooteid õigesti omavahel kombineerida. Näiteks ei tohi liha süüa pudru, pasta ega kartuliga. Selle tootega sobivad kõige paremini värsked köögiviljad. Küpsetatud köögivilju on parem serveerida kalaga. Parem on saiast üldse loobuda. Saate selle asendada leivaga. Jookide jaoks on eelistatav juua jõhvikamahla, rohelist teed ja köögiviljamahlu. Külma aastaajal peaksite paralleelselt dieedi järgimisega võtma vitamiinide kompleksi.
Kui akne ilmub kehale ja enamasti näole, püüab enamik inimesi seda kosmeetikavahenditega varjata, püüdmata isegi kindlaks teha sellise lööbe põhjuseid.
Foto 1 – Dieet akne vastu
Aknevastane dieet on suurepärane viis probleemi lahendamiseks seestpoolt. Naha akne dieet on väga kasulik, kui järgite kõiki dermatoloogide soovitusi.
Foto 2 – akne probleem 
Foto 3 – akne tekitab ebamugavust Akne on nahalööve, mis mõjutab peamiselt teismelisi, kuid võib esineda ka täiskasvanute nahal. Aknet iseloomustab suur hulk lööbeid ja vistrikke, kõige sagedamini põskedel. Reeglina jätab selline akne pärast paranemist näole armid. See lööve ilmneb hormonaalsete muutuste, seedesüsteemi probleemide ja allergiliste reaktsioonide tõttu.
Foto 4 – Tervislik toit aitab võidelda akne vastu Kõik teavad, et inimese toitumine mõjutab tema naha seisundit, mistõttu saate näonaha lööbest vabanemiseks kasutada näo akne õiget toitumist. Näo akne dieet põhineb selliste roogade ja toodete väljajätmisel, mis võivad põhjustada akne arvu suurenemist.
Foto 5 – kehv toitumine võib põhjustada aknet Nahaarstid ütlevad, et akne põhjusteks võivad olla mitte ainult vale toitumine või hormonaalne tasakaalutus, vaid ka seedetrakti (seedetrakti) või kaksteistsõrmiksoole probleemid. Sellepärast peate enne näo aknevastase dieedi kasutamist küsima oma arstilt luba ja soovitusi selle rakendamiseks. Teismeliste jaoks on aknevastane dieet tõhus, kuna see aitab tasakaalustada ainevahetust organismis nii palju kui võimalik.
Näo akne toitumine mängib võtmerolli, eriti nende inimeste puhul, kelle nahk on sellise haiguse ilmnemisele kalduv. Nende inimeste hulka kuuluvad tundliku nahaga, rasuse või kuiva nahaga inimesed ja teismelised.
Näolööbe peamised põhjused:
Sõltumata akne põhjusest näol, tuleb selle vastu võidelda, taastades mao funktsioonid.
Tähtis! Näonaha ja kogu keha puhastamiseks lisa 1 tl. soola 500 ml vee kohta ja jooge see lahus tühja kõhuga, seejärel jooge 30 minuti pärast klaas keefirit. Sool vabastab keha toksiinidest ja keefir taastab soolestiku mikrofloora. Selle nõuande abil saate mitte ainult vabaneda aknest (pikaajalise kasutamise korral (päevast päeva)), vaid ka puhastada keha kahjulikest ainetest.
Foto 11 – Dieet akne vastu Enne mis tahes dieedi kasutamist peate kindlaks tegema, kas dieet mõjutab aknet teie konkreetsel juhul; selleks peate läbima põhjaliku uuringu.
Selleks, et mõista, mida süüa ja kuidas aknest vabaneda, peate järgima neid näpunäiteid:
Kord nädalas võib pidada puuviljapäeva ja süüa ainult puuvilju. Seega ei lähe keha puhastamine asjata.
Foto 16 – sööge ühel päeval nädalas ainult puuvilju Kui teil on topeltboiler või multikeetja, on see väga hea, sest need seadmed aitavad teil toidu maitset ja vitamiiniomadusi säilitada.
Tähtis! Kui küpsetate toitu kahes katlas või aeglases pliidis, ei pea te kasutama palju õli ja rasva, millel on positiivne mõju toidule ja teie kehale.
Foto 17 – Aurutoit Kui te ei tea, mida akne leevendamiseks süüa, peate kõigepealt läbi mõtlema oma toitumise, säilitades vitamiinide ja mikroelementide tasakaalu.
Foto 18 – Auruti aitab teil tervislikku toitu valmistada Dieedi kasulikud komponendid:
Tähtis! Tsink aitab puhastada poore ja normaliseerib ka rasunäärmete tööd.
Tähtis! Kiudained aitavad normaliseerida soolestiku tööd.
Tähtis! Nende hapete puudumine organismis põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust ja lööbe tekkimist nahal.
Kõiki neid soovitusi tuleks aknevastase dieedi loomisel arvesse võtta, et normaliseerida toitumist ja taastada keha funktsioonid.
Kui te ei tea, kuidas süüa nii, et akne kiiresti kaoks, on tatradieet selle probleemi lahendamisel suureks abiks. Väärib märkimist, et see dieet on kasulik ka inimestele, kellel on kõrge veresuhkruga seotud haigused või ülekaalulised.
Tatar on suurepärane rasvapõletaja ja abiline keha puhastamisel toksiinidest ja kahjulikest ainetest.
Foto 22 – Proovige akne jaoks tatradieeti Selleks, et akne näol kiiresti kaoks, peate kasutama järgmisi toite:
Tähtis! Puuvilju ja marju võib tarbida igal viisil, nii toorelt, keedetult kui ka küpsetatult.
Tähtis! Lehmapiima ei ole soovitatav juua, parem on see dieedist üldse välja jätta või valida kitse- või sojapiim. Samuti ei tasu täielikult loobuda piimatoodetest, mis mõjutavad soolestiku kasuliku mikrofloora arengut.
Tähtis! Ei tohiks loobuda sellistest toiduainetest nagu köögiviljad ja maitsetaimed, kuna need puhastavad keha ja verd mürkainetest. Soovitatav on juua peterselli keetmisi, samuti keeta teed ingveriga.
Nüüd peate välja selgitama, millised toidud põhjustavad aknet näol:
Foto 28 – Ei ole soovitatav süüa saia ja maiustusi
Foto 29 – Piirake maiustusi, sealhulgas moosi ja mett
Foto 30 – Vähenda tarbitavate toitude rasvasisaldust, ära söö kiirtoitu
Foto 31 – Sööge neid toite mõõdukalt 
Foto 32 – Ärge sööge neid toite suurtes kogustes
Foto 33 – alkohol ja kohv tekitavad aknetSelleks, et olla terve, on vaja kindlaks määrata toidud, mis aknet esile kutsuvad, samuti seda, mida mitte süüa, et vältida selle esinemist tulevikus. Kui teil on akne, tasakaalustage oma toitumine!
Foto 34 – Vistrikud maiustustest Liigne maiustuste tarbimine ei mõjuta mitte ainult teie hammaste seisundit, vaid ka keha tervikuna. Kui otsite vastust küsimusele: kas maiustused mõjutavad aknet? Muidugi jah!
Foto 35 – Liigne maiustuste tarbimine mõjutab kogu keha tervikuna 
Foto 36 – Maiustused mõjutavad akne väljanägemist Sahharoosi sisaldavate toitude liigne tarbimine põhjustab meessuguhormoonide (androgeenide) tootmise suurenemist. Need hormoonid kiirendavad rasu tootmist, mis ummistab poore ja soodustab akne teket. Kui te ei tea, miks teil akne näole tekib, vaadake oma dieet uuesti läbi.
Foto 37 – maiustused võivad põhjustada allergiat akne kujul Tähtis! Suhkrut sisaldavatest toiduainetest tekkinud vistrikud näol võivad olla allergia tunnuseks. Sellisel juhul saab küsimust, kuidas lööbest lahti saada, otsustada alles pärast dermatoloogiga konsulteerimist.
Foto 38 – Vähendage maiustuste tarbimist “Suhkru” aknest vabanemiseks tuleb üle vaadata oma dieet ja vähendada selles sahharoosi sisaldavate toitude hulka. Küsimusele, kas on võimalik süüa mett, moosi või maiustusi, on ainult üks vastus: ei saa.
Foto 39 – mesi võib põhjustada allergiat Tähtis! Keha võib meele reageerida erinevalt. Selle toote suhtes võivad olla allergilised nii lapsed kui ka täiskasvanud.
Foto 40 – Aknet võib põhjustada vale toitumine Akne põhjused näol võivad olla väga erinevad, nendest vabanemiseks on oluline valida parim variant. Kas akne võib põhjustada vale toitumine? Muidugi on peamine välja mõelda, mida sel juhul teha ja kuidas sellise haigusega võidelda.
