Kirjeldan, kuidas depressioonist õigesti lahti saada, mida selleks tegema pead, annan vallalistele naistele lihtsaid nõuandeid, kuidas oma ellu rõõm tagasi tuua.
Kahjuks pole maa peal midagi igavest. Hetkega närtsib lill, mis rõõmustas oma õitsemisega mõnda aega. Lehed langevad puudelt. Ja kuumad armastuse kired võivad muutuda külmaks sõjaseisukorraks, mis sageli viib depressioonini.
Armastus on suurepärane tunne, mis võib anda armastajatele palju positiivseid emotsioone. Tundub, et kallima kõrval pole miski võimatu: silmad säravad, kõnnak muutub kergeks, tahaks laperdada, laperdada, lehvida ...
Aga hetkega võib tunduda, et maa lahkub jalge alt, miski sinu ümber ei huvita, kõik looduse värvid on kuhugi kadunud, akna taga on kõik hall ja igav.
Ja hoolimata sellest, kui väga soovite oma meeleolu varjata, hakkavad sõbrad ja töökaaslased seda märkama. Mis tegelikult juhtus?
Ja juhtus midagi, mis kuni viimase ajani tundus teile võimatu – lahkuminek lähedasest. Ja ükskõik kui karmilt see lause ka ei kõlaks, peate tegema kõik endast oleneva, et jääda rõõmsaks, armsaks ja ihaldusväärseks.
Ausalt öeldes tuleb märkida, et osa sellest perioodist möödub üsna rahulikult ja neil on jõudu end kokku võtta ja esimestest päevadest alates sukelduda tormilisse elutsüklisse, tõrjudes lihtsalt lahkumismõtted peast välja.
Kuid sentimentaalsemad inimesed kogevad lahkuminekut kallimaga pikka aega ja aja jooksul võivad nad isegi depressiooni sukelduda.
Selline kurb tulemus mõjutab eluviisi negatiivselt ja igaüks kogeb seda omal moel. Aga miks? Lõppude lõpuks näib, et see on aegunud suhte loogiline järeldus ja lahkuminek peaks vastupidi ajendama teid uuenema?
Fakt on see, et depressioon pärast üksindusest lahkuminekut ei sõltu peamiselt mitte niivõrd tunnetest, mis teil endise vastu tunnete, kuivõrd teie plaanide ja lootuste kokkuvarisemisest.
Ja kahjuks on depressioon pärast lahutust naistel palju tavalisem kui meestel.
Paljude küsimuste hulgas, millele proovite ise vastata, on kahtlemata "kuidas minu uus elu algab?" Psühholoogi vastus on ühemõtteline:
"Kõik sõltub teist endast, teie tahtejõust ja käitumisest." Loomulikult aitab kvalifitseeritud psühholoogi külastamine sul depressiooniga toime tulla.
Kuid on ka "koduseid" meetodeid, mis ei ole vähem tõhusad, et aidata inimesel depressiooniga hüvasti jätta ja saada täisväärtuslikuks inimeseks.
Nii et lõpetage virisemine, enda haletsemine, patja nutmine. Elu on ilus ja sa pead, noh, lihtsalt pead sellesse sisenema ja nautima kõiki selle naudinguid.
Jää kõigepealt naiseks. Ihaldusväärne naine, ilus naine! Proovige teha kõik selleks, et teie elu oleks erksate värvidega täidetud. Püüdke ilusa poole ja kõik teie elus saab korda.
Mõne aja pärast ei taha te tõenäoliselt isegi seda perioodi meenutada. Ja isegi kui mäletate, siis leiate sealt palju positiivseid hetki, ilma milleta poleks te saanud nii õnnelikuks kui täna.
Edvard Munch "Lahkuminek"
Elu on ettearvamatu, täis inspireerivaid kohtumisi ja kibedaid purunemisi. Ja kui uus tutvus või armumine täidab inimese rõõmsate lootuste ja positiivsete emotsioonidega, siis on lahkuminek paratamatult seotud ärevuse, hirmude ja tumedate mõtetega.
Inimesed tegelevad lahkuminekutega erinevalt, mõni leiab leevendust töölt või põnevast hobist, teine püüab kohe uusi suhteid luua. On neid, kes on armastusse nii sügavalt sukeldunud, et on suhte lõpus võimelised sooritama enesetapu (kui inimene lahustub teises inimeses täielikult, siis reeglina pole tal oma elu), ja keegi hakkab pärast lahutust kogema klassikalist depressiooni.
Saidi toimetajad on koostanud artikli depressiooni kohta pärast lahutust. Kuidas saada üle lahutusest ilma depressioonita ja mida teha, et end taas hästi tunda.
Lahutusjärgse depressiooni juured peituvad selles, et kõik on ühiskonnaga lahutamatult seotud. Alates sünnihetkest kingitakse lapsele ema, isa ja lähedase tähelepanu ja hoolitsus. Just nemad teevad kõik endast oleneva, et tutvustada lapsele sotsiaalseid reegleid, harida teda väärikalt ja sisendada vastuvõetavaid käitumisnorme.
Suureks kasvades muutub isik üha iseseisvamaks, püüdes luua endale ümbritsevas maailmas kõige mugavamad tingimused. Partneri leidmine on selle põhimugavuse oluline osa. Sest vajadus armastada on seotud meeldivate mälestustega lapsepõlvest. Muide, kõik pole võimelised armastama. Raske on teada, mis see on, kui sind lapsepõlves ei armastatud.
Suhteid seostatakse sageli teatud väljastpoolt toodud ootuste ja lootustega. Tegelikult osutub tegelikkus proosalisemaks, mistõttu pole üllatav, et inimeste vahel nii sageli pause ette tuleb.
Armastuse lõpp mõjutab inimest sageli negatiivselt, viies ta pärast lahkuminekut raskesse depressiooni, enesetapumõtetesse, oma olukorra lootusetuse tunde. Indiviid isoleerib end keskkonnast, sulgub oma tumedatesse fantaasiatesse, elades ikka ja jälle uuesti läbi lahkumineku hetke. Kui teda õigel ajal ei aitata, võib kõik lõppeda enesetapukatse või raskete psühhosomaatiliste haigustega.
Inimene ei suuda iseseisvalt tuvastada endas depressiivset häiret. Lisaks ei taha kõik lahku minnes avalikult tunnistada, et paus endise partneriga tegi talle kõvasti haiget. Seetõttu on negatiivsed emotsioonid ja kogemused mõnikord keskkonna eest varjatud, mis ainult süvendab probleemi.
Depressioon avaldub selliste sümptomitena nagu:
1. Inimene ei soovi tööd külastada, ta ei naudi tavapäraseid hobisid ja meelelahutust.
2. Püsiv depressioon, mis väljendub soovis end haletseda ja nutta, kuulata kurba muusikat, vaadata kurbi filme, haarata.
3. Depressiooni all olev isik lakkab oma välimust jälgimast. Ta ei taha järgida ka kõige lihtsamaid hügieeniprotseduure, vahetada riideid, kasutada kosmeetikat. Just sellises lohakuses väljendub kaos, mis valitseb armastatud partneriga vaheaega kogeva inimese hinges.
4. Sõbrad ja sugulased võivad märgata sagedasi meeleolumuutusi, järske üleminekuid kaootilistest tegevustest täielikule ükskõiksusele kõige ümbritseva suhtes.
Eksperdid pole jõudnud üksmeelele, kui kaua depressioon pärast lahutust kestab. Kõik sõltub inimese individuaalsetest omadustest, tema tundlikkusest, haavatavusest ja närvisüsteemi tugevusest. Mõnel juhul kulub rebenemise kogemus 1 kuust 2-3 aastani. Statistika on näidanud, et enamik inimesi taastub oma lähedaste lahkumisest 1 aasta jooksul, alles pärast seda etappi ollakse valmis kellegagi suhet uuesti looma.
Kuidas täielikult vältida depressiooni pärast lahutust (lahutust)?Lahkuminek kallimast, eriti kui suhe on olnud pikk, on alati stressirohke, isegi ettevalmistatud inimese jaoks. Maailm ilma partnerita tundub igav ja tühi, inimene ei ole millegagi rahul ja ta ei taha midagi. Psühholoogide nõuandeid kokku võttes saate pärast kallimaga lahkuminekut koostada "ellujäämisjuhendi":
1. Aktiveerige "põletus" režiim
Lahkuminek on tõsine kaotus. Selle osa elust, kus varem olid teie mõtted, plaanid ja tunded endise partneriga seoses, on nüüd haigutav tohutu auk. See on teile raske ja haava valu on tunda isegi füüsilisel tasandil. Luba endal kurvastada ja kaotust leinata. See on kõige olulisem etapp pärast lahkuminekut! Kaotust leinates taastub aju järk-järgult ja kohaneb endise elukaaslase puudumise olukorraga. See on nagu ainevahetuse käivitamine kaalu langetamise ajal – kuni selle käivitamiseni kaal ei liigu. Samamoodi kaotusega. Leina, nuta ja ole kurb, kuid pea meeles, et see läheb mööda. Ärge eksige nendesse tunnetesse. Kohtle neid nagu teraapiat. Kaotus, mida täielikult ei kogeta – nagu emotsionaalne vampiir sinu sees, blokeerib ja võtab ära energia, mida on vaja uuteks algusteks ja uuteks suheteks.
2. Pole vaja proovida teatud perioodiks "lahutust maha põletada".
Sageli püüavad inimesed kogemuste perioodi kunstlikult lühendada, ignoreerides või eitades oma tundeid. Seal, kus valitseb oma tunnete eitamine või teadmatus, tekib kiiresti passiivne agressiivsus, mis on suunatud iseendale. Emotsionaalse enesehävitamise hooratas, mis paratamatult masendusse viib, vallandub just enda tunnete eitamisest. Mõelge sellele, et looduses on iga nähtuse jaoks teatud kuupäevad. Päev kestab täpselt 24 tundi ja beebid tekivad emaüsas täpselt 9 kuud. Te ei saa kunstlikult mõjutada teatud asjade ajastust, sealhulgas aega, mis kulub teie ajul ja kehal pärast pikka suhet uuesti üles ehitada. Taastumisperiood võtab rohkem kui nädal või kaks, kuid palju rohkem. Kuid tulevikus on lõhe täiesti tähendusrikas ja kogenud ning see ei too kaasa depressiivseid episoode.
3. Hakka päevikut pidama
Pane iga päev kirja kõik tunded, mõtted ja plaanid, mis sinus tekivad. Kirjeldage neid üksikasjalikult ja ärge kartke ennast halvustavamate detailide suhtes. Lülita tsensuur täielikult välja! Alguses ilmub teie endine igas postituses ja mõnikord mitu korda päevas või tunnis. Pole probleemi. Nii vabanete. Natuke aega läheb ja sul hakkab igav. Üha vähem pühendatakse teie märkmeid teie endisele kallimale ja üha rohkem teile! Ilmuvad teie mõtted, plaanid ja isegi uued kaastunded. See on väga tõhus psühholoogiline harjutus lahutuse või lahuselu lahendamiseks.
4. Osale elus
Töötage aktiivselt, hoidke end hõivatud, näidake üles initsiatiivi kõigis eluvaldkondades. Paari kuu pärast muutub see palju lihtsamaks ja ükski depressioon pole enam kohutav.
Naiste esindajaid iseloomustab sügav "lahustumine" valitud inimeses, tema idealiseerimine, aga ka põhjendamatud lootused, et kohtumine saab olema "üks kord ja kõik". See on tingitud asjaolust, et lapsepõlves öeldi tüdrukutele sageli, et ta peaks oma ainsa eest "hoolt kandma" jne jne. Tegelikult pole sa kellelegi midagi võlgu ja sul on oma elu.
Lootuste kokkuvarisemine lahkuminekul mõjutab naiste heaolu tugevamalt kui meeste oma. Psühholoogid annavad naistele, kes seisavad silmitsi raske lahutusega, järgmisi nõuandeid:
Saidi toimetuskolleegiumilt soovitame lugeda ühte lihtsat ja lühikest Julia Rubleva raamatut "Tüdruk ja kõrb". Raamatus jagab autor oma kogemust lapsega lahutuse kogemisest ning annab naistele selged ja selged samm-sammult juhised, mida edasi teha. See raamat on aidanud enam kui tuhandel naisel vaadata maailma ja elu pärast lahutust teisiti.
Kui kõik ülaltoodud näpunäited ei aita, on mõttekas pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole. Kvalifitseeritud psühholoogi poolt üsna lühikese aja jooksul välja töötatud programm suudab pärast lahkuminekut toime tulla sellise nuhtlusega nagu depressiivne häire.
Claude Monet "Jalutuskäik kaljule" Meeste depressiooni eripära on see, et selle intensiivsus sõltub otseselt sellest, kes oli eraldumise algataja. Seega, kui mees ise otsustas lahku minna, on kurbus palju nõrgem kui see, mis tekib variandi puhul, kui naine otsustas lahutada. Psühholoogid selgitavad seda asjaoluga, et teisel juhul lisanduvad probleemile kannatused haavatud enesehinnangu pärast. Depressiooni vormid "tugevama" soo esindajatel ulatuvad katsetest hingelisi kannatusi alkoholiga lämmatada kuni kolimiseni teisele mandrile, endisest väljavalitust eemale.
Üldreeglid depressiooni kogemiseks pärast lahkuminekut, samad, mis naistele mõeldud soovitustes: muutke keskkonda või minge puhkusele; ära muretse endas ja proovi elus osaleda proportsionaalselt nende ressurssidega, mis sul hetkel on. Ärge oodake endalt kohe pärast lahkuminekut suuri võite ja Nobeli saavutusi, andke endale võimalus taastuda.
Arvestades naiste ja meeste psühholoogilisi ja füüsilisi erinevusi, peaksite lahutuse või lahuselu korral proovima järgmist:
Lõpetuseks tahaksin öelda, et lahkuminek ei ole apokalüpsis ega looduskatastroof, vaid inimelu reaalsus, ilma milleta pole uued kohtumised võimatud. Palju parem on suhte lõppu käsitleda kui jõuproovi, mille järel isiksus rikastub uute teadmiste ja kogemustega. Just selliste sündmuste abil saab inimene targemaks ega korda mineviku vigu. Armasta iseennast!
Lahutus on dramaatiline sündmus iga abielupaari elus. Abielu lahutamisel ei jagune mitte ainult "kapital" kaheks. Murenemas on "peenem" aine - see, mida on loodud aastaid või isegi aastakümneid. "Ühiskonna rakk" on ümber lükatud, täidetud ühiselt läbielatud, emotsionaalselt värvitud sündmustega. Abielu formaalne lagunemine ei viita sugugi "projekti" lõpetamisele. Paberite allkirjastamise etapile järgneb kõige raskem - abikaasade muutunud olukorraga kohanemise periood.
Meeste lahutusjärgne depressioon on sageli dokumenteeritud lahutuse jätk. Abielulahutus ei ole alati mõlema jaoks parim lahendus. Enamasti näitab lahutus suhte kriisi ja on vaid üleminekuetapp. Olemasolevad traditsioonid ei näe aga ette pikki pereeluga hüvastijätmise rituaale. Kas ainult pikad kohtuprotsessid annavad abikaasadele võimaluse teineteisest "irduda" ja tunnetada suhte terviklikkust.
Sageli saame kirju küsimusega "miks on mees pärast lahutust huvitatud oma naise elust, kuigi ta juba elab või kohtub teise naisega?" Seletus võib peituda harjumuse tasandil, omanditundes, süütundes, tüdimuses, huvis "kuidas saab tal ilma temata parem või halvem olla?" ja muud põhjused. Sellele küsimusele ei ole universaalset vastust, mis tahes motiiv võib olla. Kuid see rõhutab veel kord, et lahutuse vormiline aspekt ei ammenda kogu sündmuse "maitset".
Abielu pole mitte ainult sotsiaalne kogemus, vaid ka sügav emotsionaalne kontakt kahele. Abikaasade lahutusjärgne iha on pikka aega väljakujunenud füüsilise ja psühholoogilise läheduse tagajärg. Abielu psühhoterapeutiline pool on selle liidu üks olulisemaid funktsioone. On kindlaks tehtud, et inimesed, kes on "positiivses abielus" on füüsiliselt ja emotsionaalselt vastupidavamad ebasoodsale väliskeskkonnale, eristuvad parema psühhosomaatilise tervise poolest.
Meeste lahkuminekujärgne depressioon on sageli tingitud toetuse vajadusest ja piiratud kättesaadavusest, et raskest perioodist üle saada. Tihe emotsionaalne kontakt uue naisega pole veel loodud ning "eksabikaasa" ei kuulu formaalselt mehele, kuigi mõlemal partneril on vastastikune külgetõmme. Olukorda raskendavad muud kogemused, sealhulgas:
Depressioonihäire kujunemisest annavad tunnistust mitmed mehe käitumise sümptomid ja tunnused. Peamine võtmepunkt on suutmatus saada naudingut ja sellest tulenevalt distants elust. Erinevalt avameelselt emotsioonide demonstreerijatest "eelistab tugevam sugu" teisi tehnoloogiaid, et dramaatilistest olukordadest välja tulla.
Meeste lahutusjärgne depressioon võib väljenduda järgmiste sümptomitega:
Depressioonis inimene muutub emotsionaalselt haavatavaks ja sõltuvaks, vajab rohkem tuge. Samal ajal väheneb võime teistelt tuge vastu võtta. Kaob killustamise oskus – võime näha lisaks "valgele" ja "mustale" spektri erinevaid toone. Mõtlemise globaalsus (“kõik või mitte midagi”) on meeste depressiooni tunnus. Positiivse killustatuse oskuse taastamine – oskus näha inspireerivaid detaile, pooltoone, nautida meeldivaid hetki ja eirata tüütuid – on suur teraapiline ülesanne.
Julge sõdalase kuvandi säilitamiseks ei jaga mees oma kogemusi ega võta sihilikult abi vastu. Neurootiline häire peidab end kolleegide, sugulaste, sõprade eest mis tahes vahenditega – ja seda kõike stereotüübi "tõeline mees ei nuta kunagi" nimel. Muide, naisel on lihtsam üle elada igasugust psühholoogilist traumat just tänu tema võimele maailmaga valu jagada, abi otsida ja tuge vastu võtta.
"Meeste depressiooni" täielikuks taastumiseks kulub keskmiselt umbes aasta. Viivitus on tingitud tugevama soo esindajate laiadest võimalustest unustuse hõlma vajuda. Intiimsuhted, psühhoaktiivsed ained ja muud "teadvuse hajutamise tehnoloogiad", kuigi nad täidavad ajutist ravifunktsiooni, osutuvad tulevikus hävitavaks.
Meeste lahutuse depressioon ootab hetke, mil jõud otsa saab, kui igatsetud kiusatused ei paku enam rahuldust. Kui vajadus mõistmise ja toetuse järele jõuab haripunkti ning oskus adekvaatselt reageerida teiste toetamiskatsetele läheneb nullile. See on depressiivse sündroomi "emotsionaalne lõks". "Must" muutub "liiga mustaks".
Kui kaua kestab depressioon pärast lahutust? Mitmest kuust mitme aastani. Selle sügavus ja ulatus sõltuvad paljudest teguritest: inimese valmisolekust analüüsida oma seisundit ja otsida parandusvõimalusi, võimest luua positiivseid suhteid ja oskusest killustada elu komponentideks. Muide, väljakujunenud killustatusoskusel on varjukülg: positiivsetele külgedele keskendumise asemel keskendub mees negatiivsetele.
Märkimisväärne osa mehi hoiab stoiliselt kinni "ma saan ise hakkama" või isegi eitab depressiivse häire olemasolu, hoolimata selle olemasolu ilmsetest tunnustest.
Sündroomi ignoreerimise tagajärjeks on elukvaliteedi halvenemine (täieliku rahalise ja emotsionaalse kokkuvarisemiseni), oluliste (või igasuguste) sotsiaalsete sidemete kaotus, alkoholism ja narkomaania, psüühikahäired ja muud tervisepatoloogiad, eluea vähenemine. ootus või isegi surm ("eduka" enesetapukatse tõttu).
Mäleta seda…
Ärge alustage haiguse kulgu, usaldage oma seisund mugavaks taastumisperioodiks spetsialistile. Kaasaegne psühhoteraapia pakub mehele partnerlust - usaldusväärset koostööd, mille tulemuseks on vaadete ümberhindamine, mugav kooselu iseenda ja maailmaga, soov elada ja uut kodu rajada. 
Enesekindlus, selles reaalsuses olemise nautimine, endale ja teistele andestamine, tark mõtisklus saavad sinu elukaaslasteks. Elage valutult, ületage oma hirmud, et homme hakata tulevikku ehitama.
Lahkuminek on alati raske koorem, mis aja jooksul kaob. Täna räägime teile selles artiklis, kuidas unustada oma endine abikaasa ja muuta see protsess valutumaks pärast lahkuminekut endisest abikaasast. Pidage meeles, et teie elu on teie kätes, nii et mida varem otsustate vabaneda mälestustest, mis teid närivad ja ei lase teil liikuda uue elu staadiumisse, seda kiiremini ja hõlpsamini saate unustada oma endise abikaasa ja väljavalitu. . Lojaalsed sõbrad, hobid, töö ja perekond aitavad teil pärast lahkuminekut traumadega toime tulla.
Esimestel päevadel, nädalatel, kuudel on raske leppida tulnud muutustega. Mõnel juhul võib tekkida ohvrikompleks, millega kaasneb armetu meeleseisund. Inimesel hakkab kahju, ta tunneb end halvasti, veedab rohkem aega üksi, lamab voodis ja mässib end teki sisse, sööb maiustusi, on kurb. Lahkuminek tuleneb kõige sagedamini üksteisest arusaamatusest, arvamuste erinevusest igapäevaelu ja elu kohta, seksuaalse monotoonsuse, lohaka välimuse, tüdimuse, ebaviisakate vastuste ja solvangute, igapäevaste olukordade, rahapuuduse, reetmise, joobeseisundi ja muude ebameeldivate olukordade tõttu. Olgu kuidas on, alla anda ei saa, eriti kui peres on lapsed, tuleb olukorda analüüsida, mõtted sisse lülitada ja edasi elada, enesearenguga tegeleda, lapsed. Elu läheb edasi, edasi on vaja minna.
Sa lihtsalt võlgned selle endale, et leida jõudu teha väike samm, enda jaoks ümbritsevate inimeste jaoks. Et mitte masendusse langeda, tasub oma elust ja mõtetest välja jätta masendavad tegurid. Selleks kuluta rohkem suhtlemisele, soovitatakse mõneks ajaks unustada, mis on üksindus, diivan. On aeg tegeleda huvitava hingematva hobiga – see pole küülikukasvatus, tikkimine ja küpsetamine, aga see on ka võimalik. Parem on täita oma elu adrenaliiniga, rohkem energiat, lõbu, rõõmu, positiivsust. Ainult nii saab hajutada hinge masendav valu ja tüdimus.
Pärast selliseid tunde muutute radikaalselt, hobi võib inimesi köita, aitab vältida stressirohke olukordi, sport ja aktiivne elustiil pole veel kedagi kahjustanud. Sa ise saad hiljem aru, et muutud tugevamaks, tugevamaks füüsiliselt ja hingeliselt, muutud tasapisi ümber. 
Head ja tõelised sõbrad - nad aitavad alati, nad ei lahku hädas. Need aitavad sul elus lohutust leida, tõstavad tuju, püüavad tühjad augud sinu elus asendada helgete unustamatute hetkedega. Helista sõbrale, puista hinge välja, selgita, et see on sinu jaoks pärast lahutust solvav ja raske, ta saab aru ja püüab aidata. Saate selle ilusaks teha, riidesse panna ja minna klubisse lõbutsema, tantsima, alati sõpradega lõbutsema. Ja ärge unustage, mida teie sõbrad on teie heaks teinud, vastake samaga.
On aeg oma elu kardinaalselt muuta.Et miski ei meenutaks sulle endist meest, keda sul on raske unustada, on soovitatav teda meenutavad asjad minema visata. Näiteks on kõige parem eemaldada kingitused, fotod, abikaasa riided ja pulmaalbum. Kui kahju on ära visata, anna kõik, mis meenutab endist, saad asju sõprade kaudu üle kanda. Vabanege kahetsuseta ebavajalikest asjadest, mis meenutavad kooselu imelisi hetki.
On aeg uueks suhteks, uueks eluks, uueks minaks. Armasta ennast, ära lase pähe mõtet kahtlustest, et sa kuidagi ei ole selline, enesekindlus ja positiivsus teevad oma töö. Ava end imelisele tulevikule! Aeg parandab, kõik saab olema nii, nagu soovite!
Paljud lahkumineku üle elanud on huvitatud sellest, kuidas kiiresti ja tõhusalt pärast lahutust depressioonist välja tulla. Võimalusi on mitu: proovige seda ise teha või võtke ühendust psühhoterapeudiga.
Depressiooni põhjuseks on ootamatud muutused elutingimustes. Inimene kogeb üksindustunnet ja igatsust.
Kui kaua depressioon kestab, sõltub mitmest tegurist.
Üksindus võib esile kutsuda sümptomite suurenemise. See juhtub siis, kui inimene pärast lahkuminekut endisest partnerist ei suuda kellegi teisega suhelda. Mees või naine võib püstitada mingi barjääri, mis takistab edasiliikumist. Tugev stress pärast lahkuminekut on depressiivse häire peamine põhjus.
Inimene on alateadlikult kindel, et kõik järgnevad seosed lõpevad umbes samamoodi, mistõttu sotsiaalne barjäär muutub järjest suuremaks ja haigus avaldub intensiivsemalt.
Häire sümptomite suurenemine on iseloomulik inimestele, kes on sõltuvad ja sõltuvad oma teisest poolest.
Sel juhul peate oma elu täielikult muutma, teie õlule langeb suur vastutus. Treenimata inimene tunneb meeleheidet, mis asendub depressiooniga.
Enesehinnangu langus pärast lahutust võib haiguse esile kutsuda. Inimene tunneb end ebavajaliku ja mahajäetuna.
Lahutusjärgse perioodi etapid:
Lahutusjärgne periood on meeste jaoks kõige raskem. Fakt on see, et naised hoiavad harva oma emotsioone tagasi ja lubavad endal nutta. Selline psühhoteraapia aitab vabaneda negatiivsest potentsiaalist, mis sööb seestpoolt. Naised ei karda näidata oma emotsioone sõpradele, psühholoogile, sugulastele. Mehed seevastu näitavad oma tundeid harva välja, eriti avalikult.
Selline raske eluperiood võib esile kutsuda alkoholismi.
Naised kohanevad pärast lahkuminekut kergemini. Sageli on depressioon palju lihtsam ja ei võta kaua aega. Meeste puhul on asi vastupidi. Nende depressioon kestab kaua, apaatia võib liituda. Meeste jaoks on lahutuse faktiga kohanemine kõige raskem etapp.
Depressiooni pärast lahkuminekut saab ravida iseseisvalt, kui haigust ei alustata. Selleks on oluline ületada psühholoogiline barjäär ja rohkem inimestega suhelda.
Peate püüdma mitte liiga sageli üksi olla.
Oluline on vabaneda kõigist abikaasa asjadest, et miski ei meenutaks minevikku. Soovitatav on seada eesmärgid ja liikuda nende poole ükskõik mis.
Uus hobi aitab depressioonist üle saada ja kõik kogunenud emotsioonid välja paisata. Kohanemisperioodil on oluline tundeid mitte ohjeldada. Kui tahad nutta, siis pead seda endale lubama. Haiguse vastu võitlemisel aitab kuvandi muutus. Oluline on mitte lasta end lahti ja jälgida oma välimust. Suurepärane viis oma tuju parandamiseks on uute inimestega kohtumine. Ärge laske endise küljes rippuda ja laske lahti igasugustest ootustest.
Kui te ei saa probleemiga ise toime tulla, peate pöörduma psühhoterapeudi poole. Spetsiaalsete tehnikate abil vähendab arst depressiooni ilminguid, aitab endasse uskuda ja avardab silmaringi. Kaugelearenenud juhtudel määrab terapeut meeleolu parandamiseks antidepressandid. Siiski on oluline mõista, et see meetod ei lahenda probleemi iseenesest.
Grupipsühhoteraapia annab ka suurepäraseid tulemusi ja võimaldab vaadata olukorda väljastpoolt.
