بسیاری از زنان نگران تغییرات مرتبط با افزایش سن، از جمله افتادگی سینه ها هستند. اما با ورزش، مراقبت از پوست و تغذیه مناسب می توانید از افتادگی زودرس جلوگیری کنید.
با ورزش خود را تناسب اندام نگه دارید.اگر مراقب وزن خود باشید و کمر کوچکی داشته باشید، ظاهر و احساس بهتری خواهید داشت.
با تمرینات قدرتی عضلات سینه خود را تقویت کنید.هیچ ماهیچه‌ای در سینه‌ها وجود ندارد، اما تقویت ماهیچه‌های زیرین به سینه‌ها کمک می‌کند در برابر جاذبه مقاومت کنند. سعی کنید حداقل دو بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید.
تمرینات ورزشی را با یک سوتین ورزشی که به خوبی دور سینه شما قرار می گیرد انجام دهید.در حین ورزش، سینه ها می توانند 4 تا 15 سانتی متر پرش کنند. این امر به بافت های همبند که غدد پستانی را به قفسه سینه متصل می کنند و همچنین پوستی که بافت سینه را می پوشاند، استرس وارد می کند. سوتین با اندازه مناسب سینه ها را در جای خود نگه می دارد، حرکات را صاف می کند و از کشیدگی پوست و رباط ها جلوگیری می کند. سینه بند را می توان به درستی در نظر گرفت اگر:
برای افزایش جوانی پوست و حفظ خاصیت ارتجاعی آن، سیگار را ترک کنید.نیکوتین باعث انقباض رگ های خونی در پوست می شود و باعث می شود اکسیژن و مواد مغذی کمتری به بافت ها برسد. سایر مواد موجود در سیگار بر روی کلاژن و الاستین پوست تأثیر منفی می گذارند و باعث ضعیف شدن و کاهش کشش آن می شوند. این منجر به چین و چروک و افتادگی می شود.
از سینه های خود در برابر آسیب های پوستی محافظت کنید.تانک های کم برش در تابستان زیبا و حسی به نظر می رسند، اما پوست و سینه شما را در معرض اشعه های مضر فرابنفش قرار می دهند. اشعه ماوراء بنفش کلاژن و الاستین را که برای سلامت بافت های همبند مهم هستند از بین می برد. به همین دلیل پوست حالت ارتجاعی کمتری پیدا می کند و افتادگی پیدا می کند.
از پوست سینه خود مراقبت کنید تا آن را صاف، نرم و جوان نگه دارید.عرق و کثیفی می تواند در اطراف و روی سینه شما جمع شود. موارد زیر را انجام دهید:
با استفاده از کرم روزانه پوست خود را مرطوب کنید.از یک کرم سبک استفاده کنید که منافذ شما را مسدود نکند و به پوست شما اجازه تنفس بدهد.
برای سفت نگه داشتن پوست، پروتئین بیشتری مصرف کنید.بدن از پروتئین برای التیام صدمات وارده به پوست، بافت همبند و ماهیچه ها استفاده می کند که همگی به سینه ها در مقاومت در برابر نیروی جاذبه کمک می کنند.
برای اطمینان از داشتن انرژی کافی برای ورزش منظم، کربوهیدرات های پیچیده بخورید.کربوهیدرات های پیچیده برخلاف قندهای ساده زمان بیشتری برای هضم و تامین انرژی بیشتری دارند.
واضح است که هیچکس از افتادگی سینه ها خوشش نمی آید. و مردان می توانند سینه های کاملاً متفاوتی را دوست داشته باشند: کوچک یا بزرگ، اما به وضوح آویزان نیستند. بنابراین، زمانی که وضعیت سینه‌های شما هنوز نسبتاً طبیعی است، باید تمام تلاش خود را انجام دهید تا مطمئن شوید که سینه‌ها به همین شکل باقی می‌مانند و در عرض چند سال آویزان نمی‌شوند و تنها با کمک جراح می‌توانید آنها را نجات دهید.
وقتی زنی به نوزادش شیر می دهد، سینه هایش پر از شیر می شود و پوست روی آن کشیده می شود. علاوه بر این، کودک سینه ها را نیز کمی پایین می کشد و پس از پایان دوره شیردهی، سینه های زن خالی و بسیار آویزان می شود.
- هر چه سن زن بالاتر می رود، پوست او خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، ماهیچه ها ضعیف می شوند و سینه ها به تدریج شروع به افتادگی می کنند.
- هنگامی که زن به یائسگی می رسد، سینه های او آتروفی می شوند و بر این اساس شکل و استحکام خود را از دست می دهند.
البته، مقاومت در برابر این امر بسیار دشوار است، اما کاهش سرعت این روند بسیار آسان و موفق است، بنابراین سینه های شما برای مدت طولانی تری زیبا می مانند.
2. خیلی ناگهانی وزن کم نکنید.نیازی به رژیم‌های غذایی سخت نیست که در آن تعداد زیادی کیلوگرم وزن کم می‌کنید. سینه های ما از بافت چربی تشکیل شده است و زمانی که وزن کم می کنیم اولین کسانی هستند که کوچک می شوند و از آنجایی که پوست کشیده شده است سینه ها به شدت آویزان می شوند.
3. سینه ها نیاز به تغذیه دارند.همچنین اگر ظاهر شما اجازه می دهد، چند کیلوگرم وزن اضافه کنید و بلافاصله سینه های شما زیباتر می شود. احتمالا همه می دانند که زنان چاق در بیشتر موارد سینه های بسیار زیبایی دارند. فقط باید این کار را بسیار با احتیاط انجام دهید تا در نهایت با اضافه وزن یا علائم کشش شدید روی سینه خود مواجه نشوید.
4. تمرینات را انجام دهید و هیچ افتادگی ایجاد نمی شود.هرچه بیشتر ورزش کنید، عضلات سینه شما قوی‌تر می‌شوند و این به شما کمک می‌کند تا سینه‌هایتان را در حالت فشرده نگه دارید و با افزایش سایز و کمی تغییر شکل، آنها را حتی کمی جذاب‌تر کنید.
5. ماساژ قفسه سینه با آب- یک جزء مهم در مبارزه با افتادگی. برای اطمینان از اینکه پوست سینه همیشه رنگ خوبی دارد، می توانید از ماساژ با جریان آب استفاده کنید. سپس پوست سفت تر و قابل ارتجاع تر می شود و گردش خون به تدریج بهبود می یابد و در نتیجه سینه ها برای مدت طولانی تری سفت می مانند. اخیراً برخی از خانم ها از حمام یخ مخصوص 30 ثانیه استفاده می کنند. البته، آنها نتیجه عالی می دهند، اما چنین حمام هایی برای سینه های زنان کاملاً ایمن نیستند، زیرا ممکن است سرما بخورند.
6. تغذیه و مرطوب کردن پوست سینه ضروری است. برای اینکه پوست سینه به مرور زمان شکل خود را از دست ندهد و شل نشود، مراقبت از آن را با استفاده از روغن ها و کرم های مختلف یک قانون کنید.
7. از برنزه کردن سینه خود اجتناب کنید. اشعه ماوراء بنفش کلاژن را از بین می برد و سپس پوست شل و خشک می شود. چین و چروک روی آن ظاهر می شود و فرآیندهای پیری بسیار سریع رخ می دهد.
8. سوتین مناسب کلید زیبایی سینه هاست. لباس زیر مناسب باید از سینه شما حمایت کند و نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد. شما نباید لباس زیر از مواد مصنوعی بخرید، زیرا ممکن است روی سینه شما نیز تأثیر منفی بگذارد.
افتادگی سینه‌ها پدیده‌ای است که اغلب در میان نیمی از انسانیت ما اتفاق می‌افتد و می‌تواند توسط تعدادی از عوامل در طول زندگی یک زن تحریک شود.
از نظر پزشکی، این فرآیند ماستوپتوز نامیده می شود، یعنی از لاتین، افتادگی یا "سقوط" غده پستانی ترجمه شده است. بیایید بیشتر به علت افتادگی سینه نگاه کنیم.
به دلیل تغییر در حجم غده پستانی، کاهش وزن ناگهانی یا برعکس افزایش، فرآیندهای پیری در بدن، فرآیندهای فیزیولوژیکی مرتبط با تغییرات هورمونی و افزایش سن، شکل پستان تغییر می کند.
همه این عوامل روی خاصیت ارتجاعی سینه، ظاهر آن تاثیر می گذارد و سنگینی خود غده پستانی به بافت فشار می آورد و حتی ممکن است مشکلاتی در گردش خون ایجاد شود.
زنانی که جراحی بزرگ کردن سینه انجام داده اند نیز ممکن است از ماستوپتوز رنج ببرند. تعادل بین بافت غدد و چربی در سینه مهم است.
نسبت این بافت ها نقش مهمی ایفا می کند، زیرا زنانی که سینه های آنها دارای غلبه بافت چربی بر بافت غدد است، بیشتر در معرض پتوز سینه، کشیدگی پوست و از دست دادن قابلیت ارتجاعی هستند.
رباط های قفسه سینه نیز کشیده می شوند. بنابراین زنان با سایز بزرگتر، بر این اساس، فشار بیشتری هم بر روی رباط ها و هم بر روی پوست دارند، که وضعیت را بدتر می کند. علاوه بر این، هر زنی در معرض تأثیر هورمون ها علاوه بر بارداری است، این نیز چرخه قاعدگی و یائسگی است. حتی قرص های ضد بارداری هم باعث افتادگی می شوند.
در دوران شیردهی و بارداری تغییرات فیزیولوژیکی در بدن رخ می دهد که در پستان منعکس می شود و برای تربیت کودکی سالم ضروری است.
اگر کودک به درستی نوک سینه را وارد دهان خود نکند، می تواند باعث افتادگی شود. افتادگی سینه ها پس از شیردهی از نظر روانی برای بسیاری از زنان بسیار افسرده کننده است.
سینه یک زن یک عضو متقارن جفتی است که وظیفه تغذیه فرزندان را انجام می دهد. 
بالای سینه با پوست پوشیده شده است در مرکز یک نوک پستان وجود دارد که توسط یک آرئول احاطه شده است. مجاری دفعی از آرئول عبور می کنند.
غده پستانی به طور کلی از بافت چربی و غده تشکیل شده است. این بافت غده ای است که ترشح را تولید می کند - شیر. این بافت توسط ماهیچه ها با استفاده از بافت همبند به دنده ها متصل می شود. شکل و اندازه در بین زنان مختلف متفاوت است و مطلقاً تأثیری در تغذیه کودک ندارد.
قابل توجه است که سینه های هر خانمی آویزان نیست. تقریباً 7-15٪ از زنان خوش شانس این رویداد را پشت سر گذاشتند. با این حال، دیگران نباید ناامید شوند. راه هایی وجود دارد که سینه های خود را دوباره جذاب، سکسی و سالم کنید!
خوب چه کار کنیم؟ اول از همه به بدن خود به عنوان یک کل توجه کنید و نه به سینه خود. از خود سوال بپرسید:
چنین لحظاتی می تواند به طور غیر مستقیم بر روند افتادگی سینه تأثیر بگذارد. در مرحله بعد، با یک مامولوژیست متخصص مشورت کنید، میزان افتادگی سینه را ارزیابی کنید و مشورت کنید که آیا بیماری های همراهی دارید که ممکن است یکی از علل ماستوپتوز باشد.
لباس زیر مخصوص ایجاد شده است. به لطف طراحی آن، می توانید از استرس روی سینه و حتی شانه ها و پشت خود جلوگیری کنید. و سپس آن را ذخیره کنید و شکل زیبایی به آن بدهید. آزمایشی وجود دارد تا بفهمید سینه بند شما چقدر خوب پشتیبانی می کند.
عکس: سوتین با تورمالین جلوی آینه بایستید و فقط به خودتان لبخند بزنید. اگر پوست گردن سفت شود و قفسه سینه بالا بیاید، همه چیز مرتب است.
مجموعه عظیمی از ماسک ها، کرم ها و سرم ها به تحریک بافت سینه، افزایش انعطاف پذیری و بهبود آمادگی جسمانی کمک می کند. در اینجا نمونه ای از چندین ماسک برای استفاده در خانه آورده شده است. 
به چند قاشق غذاخوری عسل، پنیر دلمه، روغن زیتون و آب آلوئه نیاز دارید. همه اینها باید کاملاً مخلوط شود و به مدت نیم ساعت روی دکلته و ناحیه گردن اعمال شود و با فیلم و حوله پوشانده شود. این ماسک کاملا موثر است و می توان آن را روزانه استفاده کرد.
این ماسک را می توان ۲ بار در هفته استفاده کرد که برای نتایج مشهود کافی خواهد بود. گل همیشه بهار را بردارید، در آب جوش بخار کنید، سپس یک کیسه خاک رس را با این محلول مخلوط کنید و چند قطره اسانس مر را به آن اضافه کنید. مخلوط را روی سینه خود بگذارید تا کاملا خشک شود. و با آب گرم بشویید. 
چند برگ کلم را ریز خرد کنید، در ظرفی بگذارید، 7-10 قطره روغن کرچک به آن اضافه کنید. مخلوط را آسیاب کنید تا صاف شود و پوست سینه به جز نوک سینه ها را چرب کنید. بگذارید 10-15 دقیقه بماند و سپس باقی مانده را با یک پارچه مرطوب پاک کنید. 
روی 5 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر آب داغ بریزید و اجازه دهید حدود ده دقیقه بماند تا خمیری شکل بگیرد. سپس 3 قاشق غذاخوری عسل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. ماسک را به مدت 20 تا 25 دقیقه روی ناحیه دکلته قرار دهید. با آب سرد بشویید. 
سالن های اسپا خدمات لیفت یا ماساژ ارائه می دهند.همچنین می توانید ماساژ را خودتان در منزل انجام دهید. بسیار آسان است. می توان آن را با استفاده از دوش کنتراست، متناوب آب سرد و گرم انجام داد. می توانید از اسفنج یا برس سخت نیز استفاده کنید. گردش خون بهبود می‌یابد، پایانه‌های عصبی تحریک می‌شوند، متابولیسم موضعی بهبود می‌یابد و بر این اساس سینه‌های شما بهبود می‌یابد. 
ورزش های افتادگی سینه ها به طور موثری به حفظ شکل سینه و سفت شدن آن کمک می کند.مجموعه های تمرینی بسیار متنوع هستند. در اینجا ساده ترین و اساسی ترین آنها برای تقویت عضلات سینه ای آورده شده است.
اگر دمبل دارید، برای تمرینات زیر ایده آل هستند: 
با تقلید از حرکات یک شناگر در امتداد رودخانه، شروع به چرخاندن بازوهای خود ابتدا به جلو و سپس به عقب کنید. 
به پشت بنشینید، دمبل ها را بردارید و بازوهای خود را در مقابل خود روی هم بزنید، به طور متناوب راست و چپ.
تمرینی مشابه تمرین 2، اما در حالت ایستاده انجام می شود و بازوها در آرنج خم نمی شوند. دست ها موازی با زمین هستند. 
متأسفانه، ورزش همیشه نمی تواند به تغییر وضعیت کمک کند، زیرا هیچ رشته ماهیچه ای در خود قفسه سینه وجود ندارد. همانطور که در بالا ذکر شد عمدتاً از بافت چربی و غده تشکیل شده است. تا حدودی، ماستوپتوز برای یک زن اجتناب ناپذیر است و با تمرکز فقط بر ورزش، ممکن است نتیجه ای حاصل نشود. 
یکی از موثرترین و رادیکال ترین روش ها جراحی است. ماستوپکسی نامیده می شود و به طور گسترده در جراحی پلاستیک استفاده می شود. روند عمل بستگی به میزان افتادگی سینه دارد. بهترین نتایج با درجه اول حاصل می شود. و در مجموع چهار مورد از آنها وجود دارد. آنها با موقعیت نوک پستان و چین زیر سینه تعیین می شوند. ماستوپتوز درجه یک شامل مواردی است که نوک پستان بالاتر از بافت عمومی و بالای چین قرار دارد. زنانی که نوک پستان آنها به سمت زمین "نگاه" است، ماستوپتوز درجه سه یا آخرین درجه پتوز دارند.
هر یک از روش های فوق به شما کمک می کند تا فرم سینه های خود را بازیابی کنید و زیبایی ظاهری خود را بازیابی کنید، اما روش اصلاح جراحی را باید در میان آنها به عنوان موثرترین روش ذکر کرد.
ماستوپکسی می تواند هر درجه ای از افتادگی را درمان کند. علاوه بر این، این عمل اغلب با جراحی بزرگ کردن سینه همراه است.
اسکارهای پس از عمل پس از لیفت صورت تقریباً نامرئی می مانند، به خصوص اگر به لایه برداری زیبایی متوسل شوید.
به طور کلی، جراحان از سه روش مداخله جراحی استفاده می کنند، اگرچه در واقع بیش از بیست مورد از آنها وجود دارد:
در اینجا شما نیاز به یک برش عمودی و افقی برای بلند کردن سینه های درجه سوم یا چهارم افتادگی دارید. یک برش عمودی از بالا بدون لمس نوک پستان عبور می کند و به چین زیر پستانی در مرکز فرود می آید.
نکته منفی بعد از چنین عملی تعداد بخیه ها است. تعداد آنها بسیار بیشتر از موارد قبلی است. ماستوپکسی تحت بیهوشی عمومی انجام می شود.
سینه های زیبا مورد حسادت زنان و شهوت مردان است. اما برای طولانی شدن اثر، باید کاری انجام داد. با گذشت زمان، تغییراتی در سینه ها رخ می دهد - پوست کمتر انعطاف پذیر و سفت می شود، احساس می شود که نیروی جاذبه بر روی آن اثر می گذارد.
این می تواند در هر سنی رخ دهد و تنها به سبک زندگی، رژیم غذایی و ژنتیک بستگی دارد. افتادگی سینه - چه باید کرد؟ چگونه زیبایی زنانه خود را به دست آوریم؟
خیلی اوقات، بسیاری از زنان نمی توانند به تنهایی با این مشکل کنار بیایند و برای کمک به جراح پلاستیک مراجعه می کنند. خانم ها کاشت سیلیکونی را در سینه های خود قرار می دهند.
در واقع باید از سینه هایی که شکل خود را از دست داده اند مراقبت کرد و برای اصلاح وضعیت تلاش کرد. این نیاز به تلاش و صبر دارد، اما ارزشش را دارد.
برای داشتن سینه های زیبا باید چند نکته را رعایت کنید:
البته نمی توان تنها یک امتیاز را اجرا کرد و نتایج خوبی گرفت.
افتادگی سینه وضعیتی است که در آن می توانید مداد را روی سینه خود قرار دهید و در آنجا باقی می ماند. برای درک آنچه در فیزیولوژی زنان اتفاق می افتد، لازم است همه چیز را در نظر بگیریم.
قفسه سینه شامل موارد زیر است:
سینه زن از غدد و مجاری پستانی، رباط های کوپر، بافت چربی و بافت نرم غده تشکیل شده است.
ویژگی سینه زن این است که سینه بافت عضلانی ندارد. ماهیچه ها در عمق قفسه سینه قرار دارند و غده پستانی را از دنده ها جدا می کنند. بافت پستان توسط مویرگ ها و شریان ها تغذیه می شود. درک این موضوع برای اینکه دچار فریب نشوید مهم است. بسیاری از شرکت ها از زنانی که نسبت به این موضوع بی اطلاع هستند سود می برند. آنها پیشنهاد می کنند عضلات قفسه سینه را پمپاژ کنند یا با کمک مکمل های خاص آن را تغییر دهند. در واقع، شما می‌توانید شکل سینه‌های خود را تغییر دهید تا آنها را فشرده‌تر کنید، اما فقط می‌توانید اندازه سینه‌های خود را از طریق جراحی افزایش دهید.
همه زنان پس از زایمان یا کاهش وزن شدید از افتادگی سینه شکایت دارند. این تعجب آور نیست، زیرا اشکال اشتها آور افتخار یک زن است. علاوه بر این، برای مردان اندازه سینه مهم نیست، بلکه شکل آن است. افتادگی سینه ها علاوه بر اینکه ظاهر نامناسبی دارد، باعث ناراحتی روانی نیز می شود. و خلق و خوی بد نیز می تواند بر روابط شما با شریک زندگی تان تأثیر بگذارد. اندازه اولیه سینه نیز در اینجا نقش دارد. بنابراین در خانم‌هایی که سینه‌های کوچک دارند، روند افتادگی سینه‌ها کمتر قابل توجه است.
تمرینات برای سفت کردن قفسه سینه:
چند قانون برای انجام تمرینات:
علاوه بر این، ماساژ کمک زیادی می کند. این می تواند یک ماساژ دستی یا تأثیری بر نقاط فعال بیولوژیکی باشد.
همچنین انواع کرم، شیر و ژل از شرکت های مختلف وجود دارد. قیمت های مختلف. محصولات آرایشی و بهداشتی به تنهایی کمکی نمی کند و نتیجه مطلوب را نخواهد داد.
هر درمان یک اثر ندارد، بلکه چندین اثر دارد. به عنوان مثال، ماسک نه تنها به زیبایی سینه شما کمک می کند، بلکه پوست سینه شما را نیز زیباتر می کند.
در صورت افتادگی سینه چه باید کرد؟ این سوال توسط بسیاری از نمایندگان جنس منصفانه در جستجوی راه هایی برای بازگرداندن زیبایی سابق خود پرسیده می شود. در پزشکی، پدیده ای مشابه پتوز نامیده می شود. مراحل مختلفی وجود دارد که انتخاب روش ترمیم به آنها بستگی دارد. متأسفانه هیچ زنی از از دست دادن شکل سینه مصون نیست. با گذشت زمان، سینه‌های همه آویزان می‌شود، اما اگر روی خود کار کنید و از سینه‌های خود مراقبت کنید، می‌توانید جوانی و استحکام آنها را به میزان قابل توجهی افزایش دهید.
سینه زن از لوبول های بافت غده ای تشکیل شده است که بین آنها لایه هایی از چربی وجود دارد. با کمک بافت همبند به ماهیچه های سینه ای متصل می شود. فقط ساختارهای نرمی در داخل وجود دارد، بنابراین شکل غده پستانی تا حد زیادی به وضعیت پوست و میزان چربی بستگی دارد. افتادگی می تواند ناشی از کاهش وزن ناگهانی و عوامل دیگر، خارجی و داخلی باشد.چه چیزی بر شکل سینه ها تأثیر می گذارد، چگونه آنها را سفت کنیم و جذابیت قبلی خود را بازیابی کنیم؟
عوامل زیر بر شکل غده پستانی تأثیر می گذارد:
اول از همه، ناامید و افسرده نشوید. برای خروج از هر شرایطی راهی وجود دارد و افتادگی سینه نیز از این قاعده مستثنی نیست.
تغییر چشمگیر شکل یا اندازه در مدت زمان کوتاه تنها با کمک روش های جراحی (ماموپلاستی، ماستوپکسی و غیره) امکان پذیر است. سالن های زیبایی تکنیک های سخت افزاری یا تزریق درمانی را ارائه می دهند.
این روش‌های بسیار گران‌قیمت هستند و هر زنی تصمیم نمی‌گیرد برای بازگرداندن زیبایی قبلی خود تحت عمل جراحی قرار گیرد. اما یک جایگزین وجود دارد: با اقدامات ساده می توانید سینه های خود را در خانه سفت کنید. برای انجام این کار، باید کمی تلاش کنید و به طور سیستماتیک از آن مراقبت کنید. شما می توانید با استفاده از ماساژ، تمرین بدنی، تغذیه مناسب و بهبود حالت ارتجاعی پوست، فرم خود را با پتوز جزئی بازیابی کنید. 
انتخاب روش اصلاح به ویژگی های فردی زن و نتیجه مطلوب بستگی دارد. باید با دقت به آن نزدیک شوید و اگر نگرانی دارید، با یک مامولوژیست مشورت کنید. از این گذشته، تعداد زیادی روش مشکوک در شبکه ها و رسانه ها تبلیغ می شود که ممکن است کمکی نکند، اما اوضاع را تشدید می کند و به سلامت آسیب می رساند.
پمادها، لوسیون ها، کرم ها و ماسک های زیادی در بازار وجود دارد که نوید سفت شدن غده پستانی و افزایش اندازه آن را در مدت کوتاهی می دهد. چنین محصولاتی معمولاً حاوی اجزایی هستند که پوست را مرطوب می کنند، لحن و خاصیت ارتجاعی می بخشند (کلاژن، روغن های ضروری، ویتامین ها، جلبک دریایی و عصاره های گیاهی).
علاوه بر این، کرم هایی با فیتواستروژن وجود دارد که از نظر عملکرد مشابه هورمون زنانه استروژن است. که در دوران بلوغ به طور فعال تولید می شود و سپس غلظت آن کاهش می یابد. این مسئول رشد سلول های غده ای و بر این اساس اندازه سینه است. عیب چنین کرم هایی اثر کوتاه مدت آنهاست. در حالی که زن از آن استفاده می کند، سینه ها متورم و بزرگ می شوند. پس از اتمام دوره کاربرد، به حالت اولیه خود باز می گردد. شما نباید از داروهای هورمونی سوء استفاده کنید. این می تواند عواقب منفی (درماتیت یا حتی عدم تعادل هورمونی) ایجاد کند.
اما مراقبت از پوست ضروری است. برای این منظور از روغن های معطر طبیعی، ماسک ها و مرطوب کننده ها استفاده می شود.
ماسک های زیر را می توانید در خانه تهیه کنید:
قبل از تهیه ماسک، پوست باید آماده شود. برای انجام این کار، با استفاده از اسکراب، پوست آن را نیز می توانید به راحتی در خانه از تفاله قهوه یا دانه های آسیاب شده تهیه کنید.
دوش کنتراست به خوبی پوست را رنگ می کند. بهتر است آن را با ماساژ ترکیب کنید. این باید 2-3 بار در هفته انجام شود، به تدریج کنتراست دما را افزایش دهید. برای انجام این کار، باید یک جریان آب را به ناحیه مشکل هدایت کنید و به مدت 20 دقیقه ماساژ دهید. این روش را با یک دوش آب سرد کامل کنید. 
بعد از حمام، می توانید مخلوطی از روغن های معطر را به پوست خود بمالید. شما باید چند قطره روغن شمعدانی، یلانگ یلانگ، بادام، روغن جوجوبا را بریزید و به صورت دورانی بمالید. برای تأثیر بهتر، ویتامین های A و E به مخلوط اضافه می شود که در داروخانه ها به صورت کپسول فروخته می شود. چنین مالشی بر روی پوست اثر مغذی و بازسازی کننده دارد.
سالن های زیبایی جلسات مختلفی را با عصاره جلبک دریایی یا سایر گیاهان و همچنین کلاژن ارائه می دهند که خاصیت لیفتینگ دارند و روی ناحیه زیر پوستی سینه عمل می کنند.
همانطور که قبلا ذکر شد، هیچ بافت عضلانی در غده پستانی وجود ندارد، اما مقداری در اطراف آن وجود دارد. تاثیر فیزیکی منظم بر روی ماهیچه های سینه ای سینه ها را جذاب تر و از نظر ظاهری خوش حالت تر می کند. شما می توانید آنها را در سالن بدنسازی تحت نظارت دقیق یک مربی آموزش دهید، یا اگر این امکان وجود ندارد، در خانه تمرین کنید.
مجموعه تمرینات زیر در خانه موثر است:
برای مشاهده نتایج، باید حداقل یک ماه به طور سیستماتیک تمرین کنید و به تدریج پیچیدگی تمرینات را افزایش دهید. بهتر است از تمرینات عضلانی به عنوان بخشی از یک رویکرد یکپارچه استفاده کنید و در عین حال با انجام ماساژ یا اعمال زیبایی از پوست غده پستانی مراقبت کنید.
تمرین بدنی به تنهایی برای بازگرداندن افتادگی سینه ها کافی نخواهد بود. مخصوصاً اگر زیاد افت کرده باشد.
یکی از موثرترین و در عین حال پرهزینه ترین راه ها برای سفت کردن غده پستانی، جراحی به نام ماستوپکسی است.
ایده این است که پوست اضافی برداشته شود و کمپلکس نوک پستان-آرئولار (در صورت لزوم) تغییر مکان دهد. در همان زمان، می توانید اندازه سینه را تنظیم کنید - بخشی از غده پستانی را بردارید یا ایمپلنت ها را نصب کنید.
دو گزینه رایج جراحی عبارتند از:
معایب آن عبارتند از: جای زخم قابل مشاهده و احتمال از بین رفتن حساسیت نوک پستان. این عمل برای زنان مبتلا به توده در غده پستانی با هر ماهیت، زنان باردار و بیماران دیابتی منع مصرف دارد. همچنین انجام ماستوپکسی برای زنان نخست زا توصیه نمی شود، زیرا پس از زایمان و تغذیه نوزاد، سینه ها دوباره آویزان می شوند.
روش های محبوب آرایشی عبارتند از:
روش تهاجمی محبوب دیگری وجود دارد - بلند کردن نخ. انواع مختلفی از نخ ها وجود دارد که بافت را در پتوز خفیف تا متوسط بالا می برد. معایب شامل نتایج کوتاه مدت (تا یک سال) و تعداد زیادی از موارد منع مصرف است. مزایا این است که نیازی به جراحی نیست، جای زخم وجود ندارد (نخ ها از طریق سوراخ وارد می شوند) و حداقل دوره نقاهت.
افتادگی یک فرآیند طبیعی است و نمی توان آن را به طور کامل متوقف کرد. اما به ویژه با مراقبت از بدن و سینه های خود می توانید خاصیت ارتجاعی و زیبایی آن ها را برای مدت طولانی افزایش دهید. برای انجام این کار، مهم است که منطقی غذا بخورید، از تغییرات ناگهانی وزن خودداری کنید، ورزش کنید و وضعیت بدن خود را کنترل کنید. و همچنین لباس زیر مناسب بپوشید و از پوست غده پستانی مراقبت کنید (دوش کنتراست، ماساژ، مرطوب کننده).
