Exercițiile sunt exerciții psihofizice atent pregătite pentru echipă. În procesul de implementare a acestora se creează o atmosferă de căutare creativă, se explorează posibilitățile de luare a deciziilor nestandardizate, se mărește asistența reciprocă și sprijinul în echipă. Folosind exerciții fascinante, dar destul de complexe, grupul învață să rezolve o problemă comună, să dezvolte tactici și strategii pentru rezolvarea acesteia. Prin participarea la exerciții, băieții încep să depășească barierele în comunicare, să se cunoască mai bine, datorită căruia are loc o unitate naturală și rapidă a grupului. Analiza fiecărui exercițiu oferă copiilor posibilitatea de a înțelege cum a fost finalizată sarcina, a fost luată decizia, cine a luat o poziție activă și cum a afectat acest rezultat rezultatul. Băieții se gândesc și la ce pot face diferit și mai bine data viitoare, cum să depășească dificultățile din viață într-un mod mai eficient. Exercițiile sunt un proces de învățare reciprocă în care participanții învață din propria experiență, conform acțiunilor lor.
Aceste exerciții se desfășoară în perioada organizatorică pentru a se emancipa și a crea o atmosferă de deschidere și încredere.
Echipament: O eșarfă per cuplu pentru legarea ochilor.
Descrierea exercițiului: Toți participanții sunt împărțiți în perechi. Consilierul povestește legenda jocului: „Tu și prietenul tău ați decis să vizitați orașul pe care ați vrut să-l vizitați de atâta timp, dar dintr-o dată prietenul dumneavoastră a orbit.” Dar tot vei face tot ce este posibil pentru ca prietenul tău să poată vedea orașul prin ochii tăi. Trebuie să-ți conduci prietenul de mână și să-i spui ce se întâmplă în jur, să-l avertizezi despre obstacole. În pereche, primul devine orb, alegând orașul pe care și-ar dori să-l viziteze, iar cel văzător face un tur de 2-3 minute. Apoi participanții se schimbă.
Descrierea exercițiului: Participanții formează două cercuri - interne și externe. Jucătorii din cercul interior stau cu spatele în centru și se formează perechi. Participanții repetă cuvintele și mișcările după lider:
. „Eu sunt o mierlă, tu ești o mierlă”, cu palma deschisă arată spre ei înșiși și spre vecinul lor.
. „Eu am un nas și tu ai un nas”, își ating vârful degetelor de nasul lor și de nasul vecinului lor.
. „Eu am obraji stacojii, iar tu ai obraji stacojii”, mai mânuiesc ei pe obrajii vecinului lor.
. „Tu și cu mine suntem doi prieteni”, strâng ei mâna.
. „Ne iubim”, se îmbrățișează.
Apoi cercul exterior face un pas spre dreapta și se formează noi perechi, exercițiul continuă până când perechile revin la pozițiile inițiale.
Descrierea exercițiului: Participanții se împart în perechi și stau într-o linie față în față - aceasta este însăși „mașina de spălat”. O pereche se desparte, iar una dintre ele stă la începutul liniei - acesta este „lucru” care trebuie spălat, iar celălalt la sfârșit este „uscătorul”. „Lucrul” începe să se miște încet în interiorul liniei și toată lumea îl mângâie, îl atinge, spune cuvinte afectuoase etc., adică „o spală”. „Uscătorul” ia „lucrul” spălat în brațe și îl „uscă”, îmbrățișând-o strâns. Apoi „lucrurea” și „uscatorul” își schimbă locul. Jocul continuă până când fiecare participant la joc trece prin „mașina de spălat”.
Descrierea exercițiului: Participanții se împart în perechi și stau unul în spatele celuilalt. La comanda liderului, primul cade (nu indoi genunchii), al doilea il prinde pe primul. Apoi își schimbă locul.
Recomandări: Este important să oferiți o locație și să controlați distanța dintre cădere și prindere. În plus, trebuie luat în considerare faptul că exercițiul se desfășoară în stadiul formării relațiilor de încredere în echipă.
Descrierea exercițiului: Toți participanții stau într-un cerc și unul în centrul cercului. Este foarte important ca cei care stau în cerc să aibă un picior așezat ușor înainte pentru stabilitate. Participantul care stă în centrul cercului (toată lumea se va turna în acest rol) trebuie să aibă picioarele împreună, brațele încrucișate pe piept, ochii închiși (dacă se dorește). După ce participantul care stă în centru primește un răspuns afirmativ la întrebarea „Toată lumea este pregătită?”, el cade în brațele cuiva, iar grupul îl trece ușor în jurul cercului sau îl aruncă cu atenție peste el. Participantul care stă în centru nu trebuie să uite că picioarele sale trebuie să fie tot timpul împreună și să nu se îndoaie.
Echipament: Marker, bețișoare sau hârtie A4 cu ace de siguranță.
Descrierea jocului: Fiecare participant este atârnat pe spate cu o bucată de hârtie cu numele unui animal sau obiect. Pentru a ghici ce este scris pe foaia de hârtie, participanții se deplasează pe site și pun întrebări cu răspunsuri doar „Da” sau „Nu” celorlalți jucători (de exemplu: „Am pene?”, „Sunt un prădător?”, „Trăiesc în apă?”). Mai mulți jucători pot răspunde unui participant deodată. Cei care ghicesc ce este scris pe spate îi ajută să răspundă la întrebări.
Variante de joc:
Participantul îi arată jucătorului cu gesturi și expresii faciale ce animal sau obiect se află pe spate. El, la rândul său, își listează presupunerile până când ghicesește corect.
Toți stau în cerc, o foaie de hârtie cu numele este scrisă de jucători și lipită de fruntea vecinului din stânga, apoi jucătorii pun pe rând întrebări cu răspunsurile „Da” sau „Nu” vecinului. în dreapta, încercând să ghicească cine este („Sunt erbivor?”, „Trăiesc în Africa?”). Dacă vecinul răspunde „Da”, atunci puteți pune următoarea întrebare, dacă „Nu”, rândul îi revine celui care răspunde, iar apoi el pune întrebări vecinului său din dreapta.
Descrierea jocului: Echipa stă într-o linie în spatele capului celuilalt, liderul îi cere primului jucător să se întoarcă cu fața spre el și îi spune un cuvânt. Jucătorul care primește cuvântul îl întoarce pe următorul și pantomimează cuvântul. Pantomima se mută de la jucător la jucător, dar numai ultimul trebuie să rostească cuvântul (ca un telefon stricat).
Descrierea jocului: Toți participanții se întind pe podea (sol), își pun capul pe burta altui participant, formând un lanț lung. Primul jucător spune: „Ha”, al doilea: „Ha-ha”, etc. Jocul începe din nou dacă râde cineva.
Descrierea jocului: Gazda întreabă: Sunteți capabil să vă atingeți obiectivul, indiferent de obstacole? Sunteți capabil să vă apărați pozițiile, să vă apărați pe ale voastre, în ciuda atacului puternic al inamicului? Acum ne putem încerca mâna în aceste două direcții. Să ne împărțim în două părți și să formăm două cercuri - interior și exterior. La semnalul meu, participanții care stau în cercul interior încep să se miște în sensul acelor de ceasornic, iar cei din cercul exterior încep să se miște în sens invers acelor de ceasornic. La semnalul liderului - batai din palme - stop. S-au format cupluri. Sarcina „partenerului extern” este să pătrundă în centru prin orice mijloace disponibile (aceasta ar putea fi cuvinte, putere fizică în limitele decenței, viclenie etc.). Sarcina „partenerului intern” este să nu-l lase să intre cu orice preț. De asemenea, folosește toate metodele pe care le are la dispoziție pentru a-și împiedica adversarul.
Deci, dacă sarcina este clară, atunci putem trece la prima luptă.
Jocul se repetă de mai multe ori. La final, cei mai persistenti jucători sunt hotărâți.
Echipament: Trei articole de dimensiuni și volume diferite (de exemplu, bandă, minge, marker).
Descrierea jocului: Participanții stau într-un cerc. Consilierul aruncă primul obiect jucătorului care stă vizavi, strigându-i numele. Jucătorul care prinde mingea o pasează și următorului, strigându-i numele. Nu poți transmite un articol cuiva care stă lângă tine. Fiecare jucător ar trebui să primească un obiect în mâini, să treacă prin toată lumea și să se întoarcă la consilier. Fiecare jucător își amintește cui îi dă obiectul, adică. se stabileşte o succesiune clară. După ce și-a amintit secvența, jocul începe cu un singur obiect. Treptat, celelalte două elemente se alătură jocului și, în cele din urmă, toate cele trei elemente sunt în joc simultan. Sarcina grupului este să returneze toate obiectele de-a lungul lanțului fără a scăpa niciunul dintre ele. Dacă cel puțin un articol este aruncat de către oricare dintre jucători, totul începe din nou.
Recomandări: Este posibil să creșteți treptat numărul de articole în acord cu grupul. Când participanții fac față cu ușurință la trei obiecte, puteți pune întrebarea: „Poți face patru? Ce zici de cinci? Dar șase?” Mecanica jocului este aceeași. Principalul lucru pe care îl poate arăta exercițiul este că există întotdeauna ceva pentru care să te străduiești chiar și într-o echipă super-tricotată.
Inventar: Cutiile de chibrituri goale în funcție de numărul de participanți.
Descrierea jocului: La comanda liderului, participantul se apropie de masă și părăsește o cutie, se întoarce la echipă cu o altă cutie goală și o dă următorului participant. Trebuie sa puna cutiile pe cea precedenta etc. Dacă turnul cade, exercițiul este efectuat din nou.
Recomandări: Exercițiul se face cel mai bine în interior. Pentru grupurile mai tinere, este mai bine să folosiți cutii pline, dar asigurați-vă că copiii nu folosesc chibrituri. Exercițiul poate fi inclus ca o competiție într-un eveniment la nivel de tabără.
Descrierea jocului: Participanții stau sau stau într-un cerc. Sarcina grupului este să pronunțe pe rând cuvântul „oink”, accelerându-l treptat, pentru a ajunge la perioada minimă de timp pentru întregul cerc.
Descrierea jocului: Un homeostat este un dispozitiv folosit de psihologi pentru a studia compatibilitatea grupurilor. În aceleași scopuri, vom folosi un exercițiu în loc de un dispozitiv. Participanții sunt rugați să stea în cerc, să își întindă mâna strânsă într-un pumn și, la semnul liderului, să arunce un număr arbitrar de degete. Sarcină: fără a vorbi, fără a face cu ochiul sau a folosi orice alt mijloc de comunicare, asigurați-vă că toți jucătorii aruncă același număr de degete. Încercările sunt repetate de un număr arbitrar de ori.
Recomandări: Exercițiul permite consilierilor să identifice lideri la care majoritatea se adaptează, singuratici care nu doresc să-și coordoneze acțiunile cu alți jucători sau grupuri individuale care au rezolvat o problemă în cadrul grupului lor, dar nu doresc să se adapteze celorlalți.
Echipament: mingi de tenis.
Descrierea jocului: Participanții stau într-un cerc. Liderul aruncă trei mingi de tenis în centrul cercului, una după alta. Nu trebuie să se oprească sau să se rostogolească din cerc; bilele pot fi împinse cu piciorul sau cu mâna. Dacă participanții îndeplinesc cu succes sarcina, liderul aruncă un număr suplimentar de bile.
Descrierea jocului: Membrii grupului, împreună cu liderul, stau în cerc și își dau mâinile. Apoi liderul dă porunca tuturor să se întoarcă la 180 de grade fără să-și elibereze mâinile. Această poziție trebuie să fie fixă. Apoi, la comanda „unu”, trebuie să vă întoarceți din nou și să stați în poziția inițială, de asemenea, fără a elibera brațele.
Mulți oameni nu știu sau nu înțeleg sensul însuși al cuvântului antrenament. Deci, ce este antrenamentul? Tradus din engleză, înseamnă educație, predare, iar în clasă învățarea are loc ca formare de cunoștințe și abilități. Antrenamentul este un tip de învățare activă, în timpul căruia anumite cunoștințe și abilități sunt dezvoltate nu doar teoretic, ci și susținute de exerciții practice și jocuri.
Există o mulțime de exerciții, și fiecare simulează orice situație de viață. Ele pot fi împărțite pe tipuri: comunicative - pentru lucrul în echipă; corecțional – care vizează corectarea comportamentului, invidiei, lăcomiei, fricilor; psihotehnic – direcția de psihologie; pedagogic – pentru profesori; dezvoltarea – pentru dezvoltarea memoriei, imaginației, atenției și a altor calități personale; jocuri și divertisment - pentru vârsta de școală primară și adolescenți.
Training-urile pot fi individuale, de grup și corporative, rezultatul lor final vizează rezolvarea unei probleme și atingerea unui scop. Primul fondator al antrenamentului a fost Dale Carnegie. Acum devin o parte a societății moderne; diverse companii sunt deosebit de active în realizarea lor pentru angajații lor.
Nici o singură sesiune de antrenament nu este completă fără exerciții de antrenament și mai ales exercițiile psihologice ies în evidență care te ajută să te înțelegi pe tine însuți, să-ți identifici punctele forte și punctele slabe și, de asemenea, te învață să-i înțelegi pe ceilalți, să devii mai de succes și mai fericit. Aceste exerciții sunt variate și vizează dezvoltarea diferitelor calități, astfel încât specialiștii portalului de formare au dezvoltat următoarele exerciții psihologice de bază:
Acestea sunt exercițiile psihologice principale și cunoscute pentru antrenament, dar există și doar exerciții interesante:
Pe lângă exercițiile psihologice și interesante, există și jocuri de antrenament. Jocurile sunt destinate în principal copiii de vârstă școlară primară pentru a-i facilita copilului supraviețuirea tranziției de la grădiniță la școală. Jocurile de antrenament vă vor învăța abilități de comunicare, sociabilitate, cum să vă comportați în diverse situații și vă vor pregăti pentru o viață mai adultă. Există, de asemenea, jocuri de încălzire care trebuie jucate la începutul antrenamentului pentru a facilita participanților să se acorde la lecția principală. Sunt destul de multe jocuri de încălzire, dar principalele pot fi evidențiate: „a se cunoaște” – un joc de a face grupul să se cunoască; jocuri de team building; jocuri de rol; jocuri psihologice; jocuri de afaceri.
Alegerea exercițiilor, a jocurilor și a metodelor de antrenament depinde de scopul stabilit pentru lecție. De exemplu, dacă un anumit grup s-a adunat pentru a învăța cum să lucreze în echipă, atunci atât exercițiile, cât și jocurile vor fi antrenate. se va dezvolta pentru team building. Alegerea corectă a unei metode de predare contribuie la memorarea rapidă a materialului și utilizarea acestuia în situații de viață. În general, toți cei care doresc să obțină o creștere personală, să dezvolte diverse calități și să atingă anumite obiective în viață ar trebui să se angajeze în antrenament.
Exerciții psihologice ajutați participanții la instruire să se cunoască mai bine pe ei înșiși, să-și vadă punctele forte și punctele slabe și să schițeze căi pentru dezvoltarea imediată. O altă sarcină importantă a exercițiilor psihologice este să înveți să-i înțelegi mai bine pe ceilalți și să negociezi mai ușor cu ei.
Exerciții psihologice foarte divers. Dar, în cele din urmă, toate îi ajută pe participanții la formare să devină mai armonioși, mai de succes și mai fericiți.
Exerciții psihologice Cel mai adesea folosit în antrenamentele de creștere personală. Dar nu numai. De asemenea, antrenorii includ adesea exerciții psihologice în programele lor de antrenament pentru comunicare, încredere, rezistență la stres și stabilire de obiective.
Experții din cel mai mare portal profesional pentru formatori au selectat pentru tine 7 exerciții psihologice interesante, care poate fi găsit în domeniul public.
Ţintă: Exercițiul crește stima de sine a participanților și îi stimulează să lucreze pe ei înșiși. Îmbunătățește starea de spirit a participanților și atmosfera din grup.
Timp: 25-35 minute
Mărimea benzii: 8-16 participanți
Să stăm într-un cerc. Rugați-vă pe fiecare dintre voi să ofere pe rând un cadou vecinului din stânga (în sensul acelor de ceasornic). Darul trebuie dat (dat) în tăcere (non-verbal), dar în așa fel încât aproapele să înțeleagă ce îi oferi. Cel care primește un cadou ar trebui să încerce să înțeleagă ce i se dă. Până când toată lumea primește cadouri, nu este nevoie să spui nimic. Facem totul în tăcere.
Când toată lumea primește cadouri (cercul este închis), antrenorul se întoarce către membrul grupului care a primit ultimul cadou și îl întreabă ce cadou a primit. După ce răspunde, antrenorul se întoarce către participantul care a făcut cadoul și îl întreabă ce fel de cadou i-a făcut. Dacă există discrepanțe în răspunsuri, trebuie să aflați exact ce cauzează neînțelegerea. Dacă un membru al grupului nu poate spune ce i s-a dat, puteți întreba grupul despre asta.
Rezultatele exercițiului:
Atunci când discută exercițiul, participanții pot formula condiții care să faciliteze înțelegerea în procesul de comunicare. Cel mai adesea, aceste condiții includ evidențierea unui semn semnificativ, clar înțeles al unui „cadou”, utilizarea mijloacelor adecvate de reprezentare non-verbală a unui semn semnificativ și concentrarea atenției asupra partenerului.
Ţintă: Exercițiul crește stima de sine a participanților și îi stimulează să lucreze pe ei înșiși.
Timp: 25-35 minute
Mărimea benzii: Orice
Este foarte important să încerci să găsești un nou nume pentru deficiențele tale imaginate. Etichetați-le după cum urmează: proprietăți care pot fi îmbunătățite. Cuvântul „slăbiciune” poartă conotații de lipsă de speranță și imuabilitate. Înlocuindu-l cu ceva care permite îmbunătățiri, începi să privești viața diferit.
Fă-ți 5 minute pentru a scrie o listă detaliată a motivelor pentru care nu te poți iubi. Dacă nu aveți suficient timp alocat, puteți scrie mai mult, dar în niciun caz mai puțin. După ce ai scris, taie tot ce se corelează cu regulile și principiile generale: „A te iubi pe tine însuți nu este modest”, „O persoană ar trebui să iubească pe alții, nu pe sine”. Lasă doar acele lucruri care au legătură personală cu tine să rămână pe lista deficiențelor.
Acum ai o listă cu deficiențele tale, o listă cu ceea ce îți ruinează viața. Gândește-te bine, dacă aceste neajunsuri nu ți-ar aparține ție, ci unei alte persoane pe care o iubești foarte mult, pe care dintre ele l-ai ierta sau, poate, chiar l-ai considera drept avantaje? Trimite aceste trăsături; ele nu te pot împiedica să iubești o altă persoană și, prin urmare, nu te pot împiedica să te iubești pe tine însuți.
Rețineți acele trăsături, acele neajunsuri pe care l-ați putea ajuta să le depășească. De ce nu faci același lucru pentru tine? Notează-le pe o listă separată și taie-le pe cele pe care le poți depăși.
Cu cei care au rămas, faceți următoarele: să ne spunem că le avem, trebuie să învățăm să trăim cu ei și să ne gândim cum să le facem față.
Nu ne vom abandona persoana iubită dacă aflăm că unele dintre obiceiurile lui, ca să spunem ușor, nu ni se potrivesc.
Ţintă: Exercițiul ajută la dezvoltarea de noi calități în sine și accelerează creșterea personală a participanților.
Timp: 25-35 minute
Mărimea benzii: Orice
Pentru a începe exercițiul, luați hârtie și pix și împărțiți foaia în două coloane.
|
Trăsături de care vreau să scap |
Trăsături de caracter pe care vreau să le dobândesc |
Acum, asezand masa pregatita in fata ta, incearca sa te relaxezi si gandeste-te la tine. Puteți stinge luminile, dar lăsați suficientă lumină pentru a putea scrie. Apoi uită-te la prima coloană, începe brainstorming și rapid și fără să stai pe gânduri, notează toate trăsăturile de care vrei să scapi. Notează tot ce-ți trece prin minte și nu încerca să judeci dacă este realist să scapi de această calitate.
De exemplu, dacă sforăiți, atunci cel mai probabil nu puteți scăpa de o astfel de boală - acest fapt nu vă împiedică să o notați în prima coloană.Continuați până când notați cel puțin 5-7 trăsături de caracter. Apoi treceți la a doua coloană, începeți să faceți brainstorming și notați rapid toate trăsăturile pe care doriți să le dobândiți. În unele cazuri, ele pot fi opusul trăsăturilor de care vrei să scapi (de exemplu, în loc să fii timid, vrei să fii mai deschis; în loc să fii intolerant cu oamenii, vrei să fii mai tolerant).
Minunat!
Doar continuați acest proces și scrieți tot ce vă trece prin minte fără a încerca să îl criticați sau să îl evaluați. În plus, nu încercați să judecați acum dacă este realist să obțineți această calitate. Din nou, continuați să scrieți până când ați enumerat cel puțin cinci trăsături sau până când procesul începe să încetinească. Când simți că ai terminat, ești gata să prioritizezi trăsăturile de care vrei să scapi sau să le câștigi.
Eliminați mai întâi repetiția. De exemplu, dacă ai notat „deveniți mai puțin negativi și critici”, trăsătura opusă ar fi „deveniți mai pozitiv și mai susținător”. Odată ce ai notat acea trăsătură opusă, taie trăsătura de caracter de care vrei să scapi. Pentru a stabili prioritățile, uită-te la fiecare trăsătură de pe listă una câte una și stabilește cât de importantă este pentru tine, atribuind o literă:
Scrie aceste litere lângă fiecare rând. Priviți trăsăturile etichetate A. Dacă aveți mai multe trăsături în această categorie, clasați-le în ordinea priorității: 1, 2, 3 etc.
Acum ți-ai stabilit prioritățile și vei lucra mai întâi la dezvoltarea trăsăturilor care sunt cele mai importante pentru tine. Dar lucrează la dezvoltarea a maximum trei trăsături simultan. Odată ce te simți încrezător că ai făcut din ele trăsăturile tale de personalitate, treci la următoarele trăsături de pe lista ta în ordinea priorității (lucrați la toate trăsăturile A în ordine, apoi trăsăturile B și, în final, trăsăturile C). Dacă simți că te-ai schimbat foarte mult, fă-ți o nouă listă de priorități.
Ţintă: Exercițiul antrenează capacitatea de a comunica fără judecată, dezvoltă o atitudine mai pozitivă față de oameni.
Timp: 15-20 minute
Mărimea benzii: Orice
Grupul este împărțit în perechi. Partenerii trebuie să spună pe rând despre cunoștințele reciproce, evitând judecățile. Declarațiile ar trebui să fie într-un stil descriptiv.
Fiecare partener lucrează timp de 4 minute. În timpul discursului său, cel de-al doilea partener monitorizează prezența aprecierilor și notează (da un semnal) dacă există.
Ţintă: Exercițiul vă învață să comunicați eficient unul cu celălalt și ajută la unirea echipei.
Timp: 15-30 minute
Mărimea benzii: 12-20 de participanți
Toți membrii grupului stau în cerc, închid ochii și își întind mâna dreaptă în fața lor. Și se strâng cu mâna pe care au întâlnit-o prima.
Apoi participanții își întind brațele stângi și caută din nou un partener. Liderul ajută mâinile să se conecteze și se asigură că toată lumea ține de mână două persoane, nu doar una.
Participanții își deschid ochii.
Acum sarcina lor este să se descurce fără să-și desprindă mâinile.
Ca urmare, sunt posibile următoarele opțiuni: fie se formează un cerc, fie mai multe inele de oameni legate, fie mai multe cercuri sau perechi independente.
Rezumând exercițiul:
Ţintă: Acesta este un exercițiu foarte scurt. Exercițiu de încredere.
Timp: 5 minute
Mărimea benzii: Orice
Acum vom face un exercițiu care implică un anumit risc. Vă rog să aveți încredere în mine și să vă alăturați cercului celor care vor să mă ajute...”
După ce toată lumea a intrat în cerc, mulțumește-le și spune-le că exercițiul s-a terminat.
Rezumând exercițiul:
Întrebați-i pe cei care au ieșit de ce au făcut-o? Pentru cei care nu au intrat, de ce? Discutați cum expresia „Aveți încredere în mine” le-a influențat decizia.
De ce oamenii au adesea încredere în alții fără să se gândească la consecințe etc.?
Ţintă: Exercițiile fizice vă ajută să vă dezvoltați obiectivele de viață.
Timp: 25-35 minute
Mărimea benzii: Orice
Pasul 1. Să vorbim despre obiectivele tale de viață. Luați un pix și hârtie. Ia-ți 15 minute pentru a te gândi la întrebarea „Ce vreau cu adevărat să obțin din viața mea?” Nu sta pe gânduri mult, notează tot ce-ți trece prin minte. Fii atent la toate domeniile vieții tale. Fantezează. Cu cât mai mare cu atât mai bine. Răspunde la întrebare ca și cum ai avea o resursă nelimitată de timp. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți tot ceea ce vă străduiți.
Pasul 2. Acum, în două minute, trebuie să alegi ceea ce ai dori să dedici următorilor trei ani. Și după aceea, încă două minute - pentru a adăuga sau schimba lista. Obiectivele trebuie să fie realiste. Pe măsură ce parcurgeți acest lucru și pașii următori, spre deosebire de primul, scrieți ca și cum aceștia ar fi ultimii ani și luni. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru dvs.
Pasul 3. Acum vom defini obiectivele pentru următoarele șase luni - două minute pentru a crea o listă și două minute pentru a o ajusta.
Pasul 4. Luați două minute pentru a lucra la auditarea obiectivelor dvs. Cât de specifice sunt, cât de consecvente sunt unele cu altele, cât de realiste sunt obiectivele tale în ceea ce privește timpul și resursele disponibile. Poate că ar trebui să introduceți un nou obiectiv - achiziționarea unei noi resurse.
Pasul 5. Revizuiți-vă listele periodic, chiar dacă doar pentru a vă asigura că vă mișcați în direcția aleasă. Efectuarea acestui exercițiu este similară cu utilizarea unei hărți într-o excursie. Din când în când te întorci spre el, reglezi traseul, poate chiar schimbi direcția, dar cel mai important, știi unde mergi.
Rezumând exercițiul:
Așadar, ți-am prezentat atenției 7 exerciții psihologice de înaltă calitate. Dar merită să luați în considerare faptul că, deoarece aceste exerciții sunt preluate din surse gratuite, ele pot fi deja cunoscute participanților la antrenamentele dvs., deoarece sunt disponibile pentru mulți formatori.
Când veți avea nevoie de:
atunci puteți găsi întotdeauna astfel de exerciții pentru antrenament pe un portal de coaching profesional
Acest portal a apărut din cel mai mare centru psihologic „Sinton”. De-a lungul a peste 30 de ani de muncă ca centru, Sinton a strâns probabil cea mai mare bază de date cu cele mai bune jocuri și exerciții pentru antrenament psihologic.
site-ul este o echipă de formatori profesioniști care:
Puteți achiziționa manualele noastre de exerciții de antrenament la cele mai accesibile prețuri din secțiune.
Exercițiul „Semafor” este unic, deoarece este dezvoltarea originală a profesorului de psihologie N.I. Kozlov.
Un exercițiu incredibil de eficient în eficacitatea sa, capabil să facă o „revoluție” în mintea participanților la antrenament în doar o oră. O adevărată „perlă”.
Mulți oameni nu știu să aprecieze ceea ce au deja în viața lor: beneficii materiale, spirituale, relațiile cu cei dragi. Dacă, într-un mod neașteptat, o persoană pierde ceea ce a avut anterior, se află într-o stare de negativitate emoțională. Și cu cât este mai puternic gradul de negativitate al evenimentului, cu atât este mai dificil pentru o persoană să-și mențină atitudinea pozitivă față de oameni în special și față de viață în general. Folosind acest instrument, trainerul îi ajută pe participanți, fără a trece printr-o situație de pierdere a vieții, să facă un inventar al valorilor lor, reducând în același timp implicarea emoțională într-o situație neplăcută.
Ce credeți că se va întâmpla dacă invitați participanții la formare să învețe o tehnică care vă permite să înțelegeți și să vă simțiți complet interlocutorul, până la simțul său de sine și trenul de gândire? Cel mai probabil, ei vor crede că fie le faci glume, fie că îi vei învăța o tehnică complexă care necesită ani de zile pentru a învăța și are o predispoziție naturală.
Dacă le spui că asta nu este o glumă și că în 30 de minute chiar îi vei învăța tehnică simplă și accesibilă pentru înțelegerea partenerului dvs. de comunicare, o tehnică pe care oricine o poate învăța? Desigur, vor sari bucuroși de această oportunitate.
Exercițiul „Feeling” vă oferă posibilitatea de a practica această tehnică și de a obține rezultate uimitoare în primele etape.
Foarte exercițiu eficient și „profund”., capabile să provoace schimbări reale în stima de sine a participanților la formare.
Exercițiul „Instanța” este într-adevăr similar cu o ședință de judecată, așa că cel mai probabil va deveni cel mai izbitor și important eveniment al instruirii pentru toți participanții, care au ocazia să asculte public feedback de la colegii lor de grup. În ciuda faptului că feedback-ul este dat într-o formă constructivă, acesta conține în continuare atât remarci „pozitive” cât și „negative” și, prin urmare, va fi un adevărat test pentru grup. Dar la sfârșitul cursului, participanții vor primi oportunitatea de a vedea caracterul adecvat al stimei de sine, testați-vă capacitatea de a asculta calm sau de a exprima criticile și obțineți o înțelegere mai obiectivă a modului în care acțiunile și manifestările lor sunt evaluate de către ceilalți.
Exercițiul este o necesitate pentru toată lumea antrenament pentru încredere(Ce încredere poate exista fără o stima de sine adecvată și stabilă?). Se va potrivi perfect în antrenamentul de creștere personală și va fi un bun plus pentru antrenamentul de rezistență la stres.
exercițiu de joc, extinderea imaginii de sine a participanților la formare, crescând încrederea și deschizând noi perspective. Dezvăluie potențialul creativ al participanților la formare, formează și motivează grupul pentru munca ulterioară. Poate ca incalzire, și principalul exercițiu tematic.
Exercițiul „Pot să o fac foarte bine!” perfect pentru creștere personală și antrenamente motivaționale. Ar fi o opțiune bună pentru adolescenți și grupuri de tineri. Poate fi combinat cu succes cu obiectivele antrenamentelor de team-building și poate fi foarte indicativ antrenament pentru încredere. În plus, exercițiul este indispensabil pentru antrenamentul în deschiderea propriei afaceri și formarea pentru angajare.
Un exercițiu foarte bun și eficient de determinare, oferind participanților la formare oportunitatea de a-și rezolva îndoielile și eventualele obstacole pe calea către obiectivul lor. Crește energia și motivația grupului pentru învățare ulterioară.
Potrivit pentru orice antrenament legat de tema atingerii obiectivelor. În primul rând, acestea sunt, desigur, antrenamente de stabilire a obiectivelor, antrenamente de încredere în sine, antrenamente motivaționale, precum și antrenamente pentru creșterea personală și rezistența la stres.
Formatorul are ocazia să demonstreze clar participanților modul în care obstacolele minore care apar pot interfera cu atingerea obiectivelor și cum să le depășească cu ușurință pur și simplu având o determinare adecvată.
Un exercițiu interesant și revelator
pentru instruirea vânzărilor, negocierilor, comunicării, ceea ce arată în practică eficiența utilizării întrebărilor deschise și alternative în identificarea nevoilor clienților. Pentru această sarcină, exercițiul de antrenament „Guess the Hero” este puțin probabil să aibă concurenți demni. Manualul conține 4 variante diferite ale exercițiului! Vrei săAu văzut participanții clar eficacitatea întrebărilor deschise în comparație cu întrebările închise? Sau pentru a realiza ce întrebări folosesc cel mai des în practică? Să exersezi să pui întrebări eficiente? Totul este posibil!
Manual de exerciții exclusiv dezvoltat de formatori profesioniști în special pentru portalul Trenerskaya.ru.și conține recomandări unice,sfaturi ale experților care dezvăluie toate secretele unui exercițiu de succes. Nu vei găsi asta în altă parte!
Volumul manualului de antrenament pentru exercițiu: 9 pagini.
Bonusuri!
4 variante diferite de exerciții și un bloc teoric detaliat!
Acest exercițiu te învață să fii conștient legătura dintre starea corpului și starea emoțională, și vă permite, de asemenea, să predați participanții la formare Schimbare starea ta emoțională prin schimbări în starea corpului tău.
Nu este un secret pentru nimeni că modul în care este construit corpul nostru și în ce stare este este un factor serios care ne influențează atât stările mentale, cât și perspectivele de dezvoltare personală. Iar primul lucru la care ar trebui să fii atent este postura, gesturile și mersul nostru. Schimbarea mersului și a gesturilor, iti poti schimba starea emotionala, o poti controla!
Nu te poți descurca fără acest subiect antrenament de comportament asertiv, antrenament de conducere sau influența antrenamentului. La urma urmei, felul în care o persoană încrezătoare, un lider, merge și se comportă este o componentă importantă a succesului și influenței.
Frumos, rar și extrem de puternic
exercițiu pentru formarea echipei, comunicare eficientă sau creștere personală. O legendă frumoasă a exercițiilor atrage atenția și intrigi, iar rezolvarea unei sarcini complexe atribuite unui grup necesită participarea activă și implicarea totală a întregii echipe.
Acest exercițiu de antrenament este structurat în așa fel încât o soluție poate fi găsită doar dacă ia în considerare interesele tuturor membrilor echipei, care la prima vedere chiar par a se contrazice. Dar există o soluție! Uinstruirea participanților în procesul de efectuare a exercițiului din propria experiențătrăiește și realizeazăcă conflictele și disputele le distanță de rezultat, iar munca coordonată în comun face posibilă rezolvarea chiar și a problemelor aparent „nerezolvabile”.
Recomandări exclusive de la profesioniști!
Manual de exerciții de coachingdezvoltat de profesioniști în special pentru portalul Trenerskaya.ruși conține o mulțime de recomandări unice,sfaturi și trucuri de coaching. Nu vei găsi asta în altă parte!Volumul manualului de antrenament pentru exercițiu: 12 pagini.
Jocuri psihologice și exerciții cu elemente de antrenament pentru ameliorarea stresului pentru profesori „Hai să ne cunoaștem!”
SmagulovaLarisa Vladimirovna, psiholog educațional
Ţintă:
A face participanții să se cunoască între ei.
Auto-dezvăluirea participanților la clasă, crearea condițiilor pentru manifestarea individualității creative, profesionale și personale.
Sarcini:
Ajutați participanții să se cunoască mai bine.
Reduceți distanța în comunicare.
Alinați anxietatea și tensiunea.
Coeziunea grupului prin activități comune.
Planul lecției:
Exercițiu de salutare. "Dulceata"
Încălzire „Schimbați locuri”
Acceptarea regulilor grupului.
Sarcină creativă - realizarea de cărți de vizită și insigne.
Emanciparea jocului „Nume în mișcare”.
Împărțirea în grupuri (prin asamblarea puzzle-urilor).
Sarcină creativă „Motto-ul grupului”.
Exercițiu – dramatizare „Película”
Exercițiu – emancipare „Refren”
Relaxare „Floare în palme”
Sarcină creativă „Grădina frumoasă” (realizarea colajelor)
Exercițiul de eliberare „Atinge-l”.
Reflecţie. „Saci de feedback.”
Despărțire „Fericire, bucurie, bunătate... vă dorim prieteni”
Progresul claselor
Introducerea prezentatorului:
Instruire- aceasta este stabilirea faptului că ne dorim cu adevărat să se întâmple evenimente minunate în viață, astfel încât să nu ne fie frică să ne exprimăm, astfel încât să putem găsi modalități de a coopera cu ceilalți și soluții la problemele care apar.
1. Exercițiul „Boomoane”»
Ţintă: cunoștință nebanală, creativă într-un grup nou.
Instrucțiuni: Acest exercițiu distractiv și foarte util este folosit de psihologi și formatori care conduc cursurile de grup. Îl folosesc în scopul unei cunoștințe non-triviale, creative într-un grup nou.
Ceea ce va trebui să faci tu (ca psiholog) nu este să fii zgârcit și să nu fi leneș, ci să mergi să cumperi o mare varietate de bomboane care sunt acum disponibile spre vânzare gratuită...
Jocul începe așa... Scoți un fel de mâncare frumos pe care sunt așezate bomboane: diferite forme, dimensiuni, calitate, culori de ambalaj de bomboane. Sunt binevenite și bomboanele fără ambalaj de bomboane, picăturile pentru tuse și chiar guma de mestecat...
Asigurați-vă că există mai multe bomboane identice. În caz contrar, cineva nu va obține ceea ce și-a dorit să aleagă și va alege conform principiului „ce a mai rămas”. În plus, este întotdeauna interesant să auzi cum doi oameni spun povești complet diferite despre aceeași bomboană...
În continuare, vă adresați jucătorilor: „Iată, sunt bomboane așezate pe un platou în fața voastră. Priviți-le și alegeți-l pe cel care vă seamănă cel mai mult. Și apoi spuneți-ne tuturor o scurtă poveste de autoprezentare care ne va explica tuturor de ce credeți că sunteți ca această bomboană.”
Apropo, un psiholog atent, familiarizat cu interpretarea testelor de culoare, nu va rata ocazia de a diagnostica starea emoțională a grupului în ansamblu pe baza culorii predominante a ambalajelor de bomboane. Pentru a face acest lucru, cereți oaspeților de la antrenament să plaseze bomboanele selectate astfel încât să se formeze un cerc și uitați-vă la ce culoare predomină în acest cerc.
Ar trebui să fii atent:
Negru - depresie generală,
Roșu - agresivitate.
În acest fel, puteți determina imediat în ce mod ar trebui să se desfășoare lecția curentă.
(Cu toate acestea, nu folosiți exagerat testele de culoare. Aceasta este o analiză destul de grosieră).
Fiecare invitat, ținându-și bomboana în mână, face o mini-performanță, spunând o poveste despre de ce este această bomboană și aceasta bomboane- El este.
Oaspeților li se permite să pună întrebări, să glumească și să mănânce bomboane după terminarea jocului. Cel care nu mănâncă bomboanele își returnează bomboanele nemâncate în farfurie după ce „pornește” cu spectacolul său. (Deși regulile jocului nu interzic păstrarea acestei bomboane ca suvenir).
2. Încălzire „Schimbați locuri”
Acest joc vă va permite să vă mișcați puțin, să vă înveseliți și, de asemenea, să aflați informații suplimentare unul despre celălalt.
Un scaun este scos, iar șoferul, încercând să ocupe locul liber, se oferă să schimbe locul celor care: poartă pantaloni, ca mere, știu să cânte la chitară, poartă ceas etc.
Când regulile jocului devin clare, condițiile pentru schimbarea locului devin mai complicate. Acum întrebările ar trebui să se refere la caracteristicile activităților profesionale ale participanților, educația, specificul lucrului cu copiii, motivele participării la formare și multe altele.
De exemplu, cei care:
lucrează toată viața într-o singură instituție;
lucrează în prezent în cadrul unui nou program;
își iubește meseria;
lucrează ca profesor de mai bine de 10 ani;
visat să fie profesor încă din copilărie etc.
participă pentru prima dată la concurs
După exercițiul mobil, îi puteți întreba pe cei care doresc, în primul rând, cine și-a amintit ce despre cine și, în al doilea rând, cine și-ar dori ca alții să spună ce și-au amintit despre el. Astfel, participanții își schimbă locul.
3. Acceptarea regulilor grupului:
După prezentări, prezentatorul se oferă să accepte regulile grupului; dacă participanții sunt de acord, bat din palme tare, dacă nu sunt de acord, călcă din picioare.
comunicare deschisa
activitate și umor
judecata nejudecata
participarea voluntară
Aici și acum
4. Sarcină creativă „Realizarea cărților de vizită și a insignelor”
Toți participanții sunt invitați să facă cărți de vizită cu numele antrenamentului folosind hârtie, markere și creioane.
5. Emanciparea jocului „Nume în mișcare”
Participanții stau în cerc, fiecare la rândul său pronunță numele antrenamentului și arată orice mișcare simplă care se potrivește cel mai bine caracterului lor. Toți participanții repetă cu voce tare numele și mișcarea participantului. Și astfel, toată lumea se cunoaște din nou pe rând.
6. Împărțiți-vă în grupuri pentru a asambla puzzle-uri.(3 grupuri)
Prezentatorul distribuie puzzle-uri participanților, aceștia trebuie să se unească și să asambleze o imagine din ele, astfel încât să fie împărțiți în 3 echipe.
7. Sarcină creativă „Motto-ul grupului”.
Grupurilor li se dau rime și le folosesc pentru a veni cu un motto.
Pisică. Linguriţă. Fereastră. Putin.
Ceașcă. Banană. Buzunar. Înşelăciune.
Alerga. Secol. Zăpadă. Uman.
8. Exercițiul de dramatizare „Filmul”
Grupurilor li se oferă o producție a basmului „Nap” la studioul de film:
American este un film de groază cu umor.
Franceză - comedie romantică.
Italiană - film de acțiune cu filmări și mafie.
15 minute de pregătire și 5 minute de demonstrație.
Discuție: Eficacitatea interacțiunii. S-a adeverit totul? Cine era liderul? Cine s-a simțit solicitat? Cine a vrut să fie lăsat afară?
9. Exercițiu – emancipare „Refren”
Cântecul „Un pom de Crăciun s-a născut în pădure” este cântat conform instrucțiunilor (grupurilor li se dau câte 2 sarcini fiecare), preparare 5 minute
aborigeni africani,
yoghini indieni,
muntenii caucazieni,
păstorii de reni din Chukotka,
indienii apași,
domni englezi
Exercițiul este distractiv, clemele sunt îndepărtate, iar participanții sunt eliberați.
10. Relaxare „Floare în palme”
Toți participanții sunt invitați să stea confortabil, să închidă ochii și să-și imagineze că se află pe o pajiște verde (se cântă muzică de relaxare cu sunete ale naturii).
Prezentator: „Imaginați-vă o pajiște verde, soare blând, păsări cântând, un pârâu bâjbâind. Apare un copil mic, drăguț, naiv și foarte fericit; nu cunoaște tristețea, incertitudinea sau starea proastă. Te-ai recunoscut ca copil? Copilul se întinde spre tine, este atât de încrezător și prietenos, iar tu îi răspunzi la fel. Vreau să mă bucur și să zâmbesc, să uit de toate dificultățile vieții, să mă simt încrezător și fericit. Îți iei copilul în brațe, iar el se transformă într-o floare în palme, este o floare frumoasă a copilăriei și îl porți cu tine toată viața. Unii oameni o au foarte adânc în suflet, în timp ce alții o văd adesea în visele lor, pentru unii este o floare modestă, neobservată, iar pentru alții este strălucitoare, furtunoasă și memorabilă. Toate sunt bune, florile copilăriei noastre. Și dacă ți se pare greu, nu poți găsi răspunsul la o întrebare, amintește-ți copilul care ți-a dat o floare din copilărie în mâinile lui și sper că acest lucru te va ajuta să te simți ca un copil naiv și fericit și cu siguranță va să-ți spun cum să te simți fericit. Deschide-ti ochii. Este timpul să ne întoarcem.”
Prezentatorul întreabă despre senzațiile trăite de participanți.
11. Sarcina creativă „Grădina frumoasă”
Descrierea exercițiului: Participanții stau într-un cerc. Prezentatorul sugerează să ne amintim ce floare din copilărie au reprezentat-o în palmele lor în exercițiul anterior. Cum era el? Ce frunze, tulpină și poate spini? Mare sau scăzută? Luminos sau nu foarte luminos? Și acum, după ce toată lumea a prezentat asta, desenează-ți floarea, scrie ceva important pe petale care te va ajuta să fii fericit. Toată lumea primește hârtie, markere, creioane, lipici și margele.
În continuare, participanții sunt rugați să-și taie propria floare. Apoi toată lumea se așează într-un cerc. Prezentatorul întinde o bucată din orice material în interiorul cercului (puteți folosi hârtie și lipici), de preferință una simplă, și distribuie câte un ac fiecărui participant. Țesătura este declarată a fi o poiană de grădină care trebuie să fie plantată cu flori. Toți participanții ies pe rând și își atașează floarea.
Discuţie: Sunteți invitat să admirați „grădina frumoasă” și să surprindeți această imagine în memoria voastră, astfel încât să-și împărtășească energia pozitivă. Observați că deși erau multe flori, era suficient spațiu pentru toată lumea, fiecare și-a luat doar pe ale lui, pe cea pe care și-a ales-o. Pentru a vedea în ce împrejurimi diferite și diferite crește al tău. Dar există și ceva în comun - unele au culoarea, altele dimensiunea sau forma frunzelor. Și toate florile, fără excepție, au nevoie de soare și atenție. Această poieniță simbolizează că sufletul fiecărui profesor este mereu plin de flori frumoase.
Semnificația psihologică a exercițiului: este folosit pentru ameliorarea psihologică a tensiunii interne, servește la explorarea sentimentelor, la dezvoltarea abilităților și relațiilor interpersonale, la consolidarea stimei de sine și a încrederii în sine. Exercițiul vă permite să vă înțelegeți și să vă simțiți, să fiți voi înșivă, să vă exprimați liber gândurile și sentimentele și, de asemenea, să înțelegeți unicitatea fiecăruia, să vedeți locul pe care îl ocupați în diversitatea acestei lumi și să vă simțiți parte din această lume frumoasă.
12. Exercițiu-emancipare „Atinge...”
Prezentator: „Atinge galbenul!” Participanții trebuie să găsească rapid ceva galben în cameră sau îmbrăcăminte și să-l atingă. Puteți da sarcini pentru a atinge sus, jos, dur, moale, rotund, hârtie etc. Jocul este rapid și distractiv.
13. Reflecție „Saci de feedback”.
Psihologul îi invită pe toți să se pronunțe scriindu-și dorințele pe pungi de carton numite „Pozitive” și „Negative”: scrieți-vă toate grijile, nemulțumirile, îndoielile în „punga negativă” și scrieți-vă visele, urările, complimentele, sentimentele și dispozițiile. în „sac” pozitiv”. Apoi, punga cu „Negativ” este distrusă solemn în mijlocul aplauzelor, iar punga cu „Pozitiv” este plasată într-un loc proeminent pentru hrănirea emoțională a participanților în viitor. Psihologul îi invită pe cei care doresc să vorbească despre ceea ce au scris.
14. Despărțire „Fericire, noroc, ...”
Psihologul îi invită pe toți să stea într-un cerc pentru ritualul de încheiere a lecției. Fiecare dintre participanți dorește cu un cuvânt ceva bun tuturor participanților, asemănător cu jocul pentru copii „Complimente”. După ce ultimul participant vorbește, toată lumea spune cu voce tare: „Vă dorim prieteni!” Psihologul urează tuturor noroc și bună dispoziție.
Bibliografie:
Baum H. Papagal Crocodilo. Jocuri de interior pentru dezvoltare și relaxare. Moscova, 2008.-144p.143p.
Kopytin A., Kort B.. Tehnici de art-terapie analitică. Sankt Petersburg, 2007.-144 p.
Nepopalov V. Fundamentele comportamentului conflictual. Moscova, 2003.-71 p.
Samukina N. Jocuri la școală și acasă. Yaroslavl.2004.-208p.
Fopel K. Din cap până în picioare. Moscova, 2005.-143 p.
