„Umbrele sunt uși către neacțiune”
C. Castaneda
Căutarea „neobișnuitului” în fenomenele familiare ne poate duce prea departe. Dar acest „departe” se poate dovedi a fi aceeași realitate în care tu și cu mine ne simțim „ca un pește în apă” de mult timp.
O umbră nu este o umbră, o persoană nu este o persoană. Ar trebui să tratăm acest fenomen cu dispreț, ca pe ceva obișnuit? Asta facem de obicei. Dar umbra noastră, pe care suntem obișnuiți să o vedem în fiecare zi, este doar una dintre varietățile de umbre...
În anumite condiții, nu putem doar să vedem umbre de la diverse obiecte, ci chiar să le simțim și să le atingem. Umbrele ne înconjoară peste tot și peste tot, dar nu ne gândim niciodată la tovarășii noștri fără chip.
Una dintre manifestările umbrelor sunt ciupercile. Ce este asta, realitate sau ficțiune? Unde și de ce au venit la noi? Lumea lor este acoperită de umbră, ceea ce ne ascunde secretul acestor creaturi uimitoare. Nu, stai, aceasta nu este deloc o descriere a fanteziei mele. Citiți până la sfârșit și veți înțelege că acest fenomen poate fi folosit activ în viață.
Soarele saturează lumea înconjurătoare cu lumină. Dar este posibil să avem lumină fără umbră? Și acum vedem cum limbi cenușii de neînțeles s-au separat de copaci, tufișuri și iarbă. Ele cresc chiar în fața ochilor noștri. Cu fiecare minut ele cresc în dimensiune, devenind dense și negre, transformându-se în cele mai complicate forme. Odată ajuns în pădure, mi s-a întâmplat o poveste ciudată. Am auzit dialogul umbrelor.
Ha-ha-ha! Oamenii ne numesc umbre! Am auzit o voce ciudată.
- Într-adevăr? - a întrebat a doua voce.
- Nu se poate? Asta e tot ce pot spune despre noi?
- Da, amice. Oamenii nu au voie să vadă ceea ce ascundem atât de atent de ei.
M-am uitat în jur, încercând să-mi deslușesc interlocutorii, dar fără rezultat. Nu era nimeni lângă mine. Unele umbre se mișcau în jurul meu, și-au schimbat forma și nuanțele. Am început să observ cu atenție creaturile care se întunecau.
Cele două creaturi invizibile au râs cu un hohot de râs sonor. Mi-a trecut pielea de găină pe șira spinării. Am simțit că percepția mea a început să se destrame, lăsând formele și clișeele obișnuite undeva foarte departe în urma mea. Esența mea a apărut din percepția liniară a timpului, permițându-mi să văd viețile misterioșilor străini gri.
Am văzut cum două umbre cenușii cădeau pe solul cald și umed și au început să crească. Acum au acoperit deja tot spațiul. Apoi s-a întâmplat cel mai incredibil lucru: rădăcinile subțiri au început să răsară din grosimea umbrei, direct în pământ. Rădăcinile, ca o pânză de păianjen, au umplut rapid un spațiu mare sub pământ. Umbrele gri s-au transformat treptat în negre. Din aceste umbre negre au crescut două ciuperci puternice în câteva secunde. Unul era un bărbat zvelt, frumos, cu o pălărie maro, iar al doilea era un bărbat roșcat la fel de frumos. Umbrele au încolțit ciuperci! Deci ciupercile sunt copii ai umbrei? Da, aceasta este o descoperire! Acum am inteles de ce toamna sunt mai ales multe ciuperci. Da, pentru că toamna sunt din ce în ce mai multe umbre.
Totul în această lume reflectă umbre. Fiecare pasăre, animal sau stol de țânțari își aruncă umbrele pe pământ. Noaptea, creaturi mici ies din pământ. Ei adună umbre, le frământă ca pe aluat și le coace în fire de miceliu. Aceste creaturi sunt numite „Iubitorii de umbre”. Fiecare ciupercă corespunde unui iubitor de umbră specific.
Toamna, când sunt deosebit de multe umbre, creaturi ciudate sculptează trupurile ciupercilor din umbră. Varietatea ciupercilor depinde de varietatea de umbre care au fost plasate la baza lor. La început am crezut că umbrele răsare ciuperci, dar aici m-am înșelat clar. S-a dovedit că ciupercile sunt rezultatul influenței unor creaturi ciudate asupra umbrei, care frământă umbrele ca aluatul. Am numit aceste creaturi iubitori de umbre.
O grădină bine întreținută sau un parc umbrit este puțin probabil să devină un refugiu pentru iubitorii de umbră. Iubitorii de umbre nu se încadrează în clasificarea obișnuită a lumii ființelor vii, deoarece nu au nicio analogie. Apariția ciupercilor pe pământ este rezultatul muncii iubitorilor de umbră.
Uneori sunt atât de multe umbre încât aluatul obținut din ele devine nepotrivit pentru obținerea miceliului, iar apoi iubitorii de umbră le folosesc în alte scopuri. Trebuie spus că lumea umbrelor este ilogică. Orice necunoscut, ghicitoare, secret va fi o umbră pentru noi.
Cel mai neobișnuit lucru de care sunt capabili iubitorii de umbre este capacitatea de a crea păsări, animale și uneori oameni din umbră. Dacă te hotărăști să intri în lumea umbrelor, atunci vei avea nevoie de un băț mare pentru a te scoate din ritmul percepției tale obișnuite. Percepe totul în jurul tău chiar acum: imagini, sunete, corpul tău, vântul, lumina, mișcarea.
Un stol de corbi se învârte deasupra copacilor. Păsările negre sunt mesageri ai lumii umbrelor. Acum încep să înțeleg că aceste păsări nu au fost acolo destul de recent. Toți zăceau pe pământ: plati, slabi, lipsiți de viață, gata în orice moment să se ascundă de razele soarelui. Umbrele sunt entități pline de CONȘTIINȚĂ.
Diferența în structura iubitorilor de umbre arată că aceștia sunt ființe conștiente. Acesta este doar un fel de joc de umbre.
Probabil, pentru o persoană umbra are o semnificație practică. Iată umbra unui om formată din razele soarelui. Exact aceasta este umbra cu care suntem obișnuiți și prezența ei nu ridică nicio îndoială. Puteți vedea cum mai mulți oameni își aruncă umbrele într-o zi însorită. La prima vedere, umbrele lor vor fi de aceeași culoare gri. Dacă începem să le privim mai atent, vom observa o diferență în densitatea umbrelor lor. Persoana cu cea mai deschisă umbră este cea mai energică în acest moment. Cel a cărui umbră este cea mai întunecată este cel mai slăbit energetic la un moment dat. Fără a intra într-o stare de meditație profundă, este dificil să compari umbrele sau să vorbim despre ele în mod specific.
Să încercăm să luăm în considerare umbrele oamenilor care apar fără participarea surselor de căldură și lumină. Dacă ne uităm la umbra unei persoane, aceasta ne va apărea sub forma unei aure albicioase, transparente. Și nu mai mult. Aura umană este doar învelișul energetic al unei persoane și nu are nimic de-a face cu umbra. Deoarece aura unei persoane este strict individuală, iar umbra este o formare de energie independentă care afectează doar parțial o persoană. Influența umbrelor asupra unei persoane în timpul zilei este atât de nesemnificativă încât este aproape imposibil să simți această influență. În prezența unei mulțimi mari de oameni, nu este foarte ușor să spui ceva în mod specific despre orice persoană pe baza umbrei sale, deoarece umbrele încep să se suprapună una pe cealaltă, contopindu-se într-un singur conglomerat.
Pentru a învăța să percepi umbrele, trebuie să te eliberezi de sentimente, emoții și dorințe. În spatele umbrei poate fi ascunsă o întreagă lume, care arată vizual ca o continuare a diferitelor obiecte. Efectul pozitiv va depinde de concentrația internă. Cu cât gândurile care ne distrag atenția sunt mai liniștite, cu atât esența umbrelor este mai clară.
Pentru oamenii neliniștiți, această practică poate fi o mare provocare, dar stăpânindu-o poți dobândi echilibrul lipsă. Acum putem începe partea practică a înțelegerii calității umbrelor. Să-i spunem meditație comună. Doar tu și persoana despre a cărei umbră ai vrea să știi. Umbrele pot fi văzute atât în spatele, cât și în lateralul unei persoane.
Culoarea umbrelor nu trebuie să fie gri. Umbrele pot fi vopsite în diferite culori, iar fiecare zonă a umbrei poate fi vopsită cu o anumită culoare. După efectuarea unui număr mare de experimente cu umbre, putem învăța să determinăm caracteristicile fiecărei umbre individuale.
La determinarea caracteristicilor oricărei umbre, emițătorul nostru ia parte, ceea ce, după cum înțelegeți înșivă, nu este perfect, așa că sunt posibile inexactități. Cu toate acestea, puteți observa anumite modele în umbra oamenilor pe care i-ați examinat. Și trebuie să ținem cont de aceste tipare, distingându-le de spectrul general. În fiecare caz individual, într-o anumită parte a spectrului vei vedea umbra unei persoane în raport cu partea ta a spectrului. Luați în considerare acest lucru. Dacă, la randarea umbrelor, se dovedește că o parte a spectrului lipsește, atunci această parte a umbrei va fi colorată mai puțin strălucitor. Pur și simplu nu este vizibil pe fundalul strălucirii tale. Să presupunem că doriți să determinați dacă pacientul dumneavoastră are boală pulmonară. Dar fără o cantitate suficientă de energie personală, acest lucru este imposibil de făcut. Astfel de experimente de diagnosticare trebuie abordate complet sănătos, altfel va fi imposibil să se determine spectrul umbrei unei persoane. Această procedură necesită multă energie de la vindecător, așa că merită să luați în considerare dacă ar trebui utilizată în fiecare caz specific.
Putem noi, fiind în realitatea noastră, să vedem o persoană fără umbră? Este posibil? Răspunsul la această întrebare este ambiguu. Da și nu. Pentru că în viața de zi cu zi întâlnim mulți oameni care seamănă doar superficial cu o persoană. Dar nu știm cine sunt. Una dintre caracteristicile acestor oameni este absența umbrelor. Poate apărea un efect vizual interesant. Într-o zi însorită, această persoană poate fi invizibilă, deși nu dispare nicăieri. De asemenea, imaginile fără suflet nu aruncă umbre. Pur și simplu nu le pot avea, din cauza caracteristicilor lor energetice.
După cum am observat deja, o umbră apare atunci când comparăm două surse, sursa de lumină externă și sursa învelișului energetic al persoanei. Această regulă se aplică și oamenilor. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că doi oameni cu aceeași intensitate de radiație s-ar putea să nu-și vadă umbrele.
Personajul de folclor, numit Diavolul, nu aruncă nici o umbră ușoară, întrucât el este esența unei alte realități, în timp ce radiația sa prevalează asupra sursei exterioare.
Într-o după-amiază fierbinte, nu este o idee rea să stai la umbra unui copac răspândit sau pe plajă, stând la umbra unui baldachin. Dar serios, o umbră este o structură evaluativă a inamicului, pe care o persoană o percepe subconștient. Acest lucru este necesar pentru a evalua gradul de pericol al inamicului. Este necesar să determinați capacitățile lui și ale tale în relație cu el. După cum a spus Don Juan, omul este un prădător, aceasta este o lume a prădătorilor și este normal. Capacitatea de a percepe umbrele este o abilitate înnăscută. Ce se întâmplă dacă încercați să învățați cum să vă luminați umbra sau să încercați să aplicați alta pentru a distrage atenția. Să trăim o zi fără umbră și să vedem ce se întâmplă. Imaginează-ți că nu arunci o umbră, simți-o cu toată ființa ta.
Am încercat să-l „leg” de tălpile picioarelor. Efectul a apărut imediat. Am intrat într-o trăsură plină și, în mod ciudat, am găsit imediat un loc gol. Parcă m-ar fi așteptat intenționat. Mi-a venit ideea că acest lucru se datorează privării parțiale a corpului meu, care a făcut posibilă eliberarea unei părți din spațiul înconjurător.
Am ajuns la concluzia că, învățând să-ți concentrezi umbra într-una sau alta parte a corpului tău, poți influența spațiul din jur.
Pentru început, am încercat să îndepărtez emoția fricii. În exterior, nimic nu s-a schimbat, dar emoțional am devenit mai calm. Am înțeles bine prima dată. După ce mi-au îndepărtat emoțiile fricii din conștiință, imaginile anumitor oameni au început să-mi dispară din memorie. Poate că unele evenimente au fost legate de ele. Această descoperire accidentală a conexiunii directe dintre emoțiile noastre, elementele de memorie și umbră m-a inspirat pur și simplu. Dar, au apărut unele dificultăți. Când am încercat să „uit” pur și simplu anumite momente din viața mea, nu am reușit întotdeauna. Apoi am concluzionat că pentru a distruge imaginile, în primul rând, este necesar să le distrugem umbra emoțională, care face parte din memoria noastră. Am încercat să îndepărtez toate umbrele spectrului emoțional. A fost ceva! Odată cu aceste emoții, aproape că mi-am pierdut toată memoria! Încă puțin și aș fi uitat ușor de ce plec undeva și cine sunt în general, dar m-am oprit la timp. Am avut deja un episod de pierdere completă a memoriei de câteva minute. În aceste câteva minute a trebuit să caut „fire” în trecutul meu. În casa mea, am fost brusc înconjurat de străini. Undeva în mine simțeam că îi cunosc bine, dar nu-mi aminteam numele, unde și când le vedeam. Drept urmare, cu ajutorul unor trucuri și trucuri inimaginabile, am aflat care sunt numele lor. După ce le-am aflat numele, mi-am recuperat în curând memoria pierdută. Ce sa întâmplat cu mine atunci? Acum sunt sigur că în acel moment umbra mea, din motive necunoscute, s-a ascuns brusc în mine. Cu toții sunteți familiarizați cu multe povești în care oamenii au plecat de acasă și nu și-au putut găsi drumul spre casă.
Funcția de memorie – joacă un rol important pentru umbră. Ea, parcă, își lasă amprenta pe umbră. Se pare că umbra este într-o oarecare măsură o consecință a slăbiciunilor sau promiscuității noastre. Folosind conceptul deja familiar, putem spune că umbra iese din noi din cauza slăbiciunii aurei noastre. Cea mai optimă locație a umbrei este prezența ei în noi.
Îndepărtând elementele de umbră din conștiință, înlăturăm emoțiile de frică, ură, regret și iubire. Dar pentru a învăța cum să eliminați partea emoțională a spectrului umbrei, trebuie să vă adânciți în filosofia umbrei, să o simțiți. Dacă doriți să eliminați pur și simplu anumite emoții, atunci este puțin probabil să se întâmple. Trebuie să urmați regula menționată mai devreme.
Trebuie să ne amintim că, eliberându-ne emoțiile, nu ne influențăm umbra în cel mai bun mod. În același timp, ne slăbim, ne pierdem puterea și pur și simplu ne îmbolnăvim. Umbra memoriei ne ia puterea si sanatatea.
Alungând umbra emoțională, devenim protejați. Oamenii din jurul nostru simt asta. Pentru că încetăm să emitem un fundal emoțional. După ce am scăpat de umbra noastră, sentimentele noastre devin neutre.
O umbră lipsită de memorie devine cercetaș. Ea este adaptată doar să simtă umbrele altor oameni și, în același timp, este capabilă să le facă o evaluare calitativă.
Suntem obișnuiți să privim înapoi la umbra noastră. Fie că ne place sau nu, ea este mereu în fața noastră sau în apropiere. În cele din urmă, aș dori să notez că, dacă după ceva timp emoțiile negative încep să te enerveze din nou, atunci repetă această procedură din nou. Deja de la primele experimente, o umbră bine făcută care conține emoții negative poate rămâne în tine până la șase până la nouă ore. Repetați acești pași și veți găsi pământ sub picioare sau aripi la spate.
Ne-am familiarizat cu partea teoretică a subiectului. Acum să ne dăm seama ce este magia umbrelor în practică.
Surse de lumină diferite formează și creează principii diferite de umbră.
Un punct important este că absența unei surse de lumină pe un obiect nu înseamnă că obiectul nu are o umbră - acest lucru este important pentru cei care lucrează cu umbre.
Umbra, este VIA. Are multe proprietăți diferite; nu există umbre identice, așa cum nu există nimic identic în această lume. Umbrele au: culoare individuală (gama de culori), miros, gust și alte caracteristici.
Umbra este un organism individual, unificat, întreg și autosuficient, și nu doar o reflectare a formei mai dense a corpului tău de aici.
Umbra poate fi orice, adică să ia orice formă și are propria ei Conștiință Vie, prin Principiul Fluidității (Apa Întunecată).
Înțelegerea tuturor acestor lucruri constituie o mare practică separată de lucru cu Umbra.
Umbra este aliatul tău și creatura cea mai apropiată de tine în această lume; stă de pază și te protejează pe tine și ființa ta.
Amintește-ți, nu ești stăpânul, ci un prieten și un aliat al Umbrei tale, dar acesta nu este un motiv pentru a-i permite să facă ce vrea.
Dacă ești mai slab decât umbra ta, atunci ea te va prelua și va începe să-ți controleze toate acțiunile.
Propriile tale acțiuni vor determina dacă umbra ta va deveni aliatul și prietenul tău.
Umbra este vicleană, dar dacă te împrietenești corect cu ea, poți învăța multe de la ea. A învăța cum să accesezi și să folosești corect ceea ce conține în tine te va ajuta să înțelegi și să dezvolți și mai bine diferitele aspecte ale puterii tale.
Prin umbra celorlalți, informațiile despre mare parte din ceea ce vă înconjoară sunt citite perfect. Acest lucru se poate face, de exemplu, folosind tehnica principiului „oglindă întunecată” sau prin UMBRA EXISTENTEI.
Există multe modalități de a lucra cu umbre, oferim tehnici de bază și simple.
Stați în camera dvs. sau într-un loc unde nu veți fi deranjat și deranjat pentru timpul necesar pentru a face această practică.
Stinge luminile mari și aprinde o lumânare. Puteți folosi lumina artificială de la o lampă de masă, dar lumina naturală a focului este totuși mai bine pentru început. Ulterior, acest lucru nu va conta pentru tine, dar nu acum, când tocmai începi să-ți cunoști umbra.
Poziționează lumânarea aprinsă astfel încât să arunce o umbră clară a ta pe peretele din fața ta, așează-te într-o poziție confortabilă (!) și începe să performați.
Pentru început, observă pur și simplu Umbra ta, ca și cum ar fi un străin în fața ta. Privind umbra ta, cunoaște-o, schimbându-ți treptat atitudinea față de ea, de la un străin pentru tine la un prieten vechi și de încredere de ani de zile, pe care te poți baza în orice. Pentru a face acest lucru, puteți chiar să începeți să vorbiți cu voce tare cu Umbra atingând-o. În timp ce faci mișcări, urmărește-ți Umbra pe perete, simți cum se simte despre ea, ce simte din prezența ta în apropiere și atingerea ei. În momentul în care îți amintești unde și cum te-ai simțit în diferite situații, simți cum s-a simțit umbra ta.
Încearcă să simți când și în ce situații ai devenit umbra ta, cum ai apelat la protecția ei și i-ai folosit proprietățile și ce anume. Compară acest lucru cu comportamentul tău în unele situații din viață.
Următoarea etapă este să cunoști și să comunici cu umbra ta în diferite momente ale zilei, doar că acum ești deja familiarizat cu ea, iar la începutul comunicării o vei saluta pur și simplu. Acum privești cum emoțiile tale se reflectă și se manifestă mai întâi asupra ei și apoi în ea.
Apoi, începe să fii atent la modul în care umbra ta te însoțește oriunde mergi și orice ai face și, cel mai important, nu o transforma într-o obsesie a unui schizofrenic. Fiți atenți la ce și cum cade umbra voastră, cum se simte. Cât de diferit se simte și se simte pe diferite suprafețe, acordați atenție în special suprafețelor reflectate. Amintiți-vă ce suprafețe vă sporesc umbra și care o slăbesc. În același mod, acordați atenție luminii, care luminează umbra dvs. îi place cel mai mult.
Începeți să vă permiteți să gândiți în umbra voastră, dar aveți grijă cu ea.
Umbra este un aspect al istoriei personale care a fost reprimat din anumite motive și apoi proiectat în exterior ca „celălalt”. „Ceilalți” sunt de fapt o reflectare a acestei părți separate. „Închidem” și „îmbrățișăm” umbrele noastre. A „închide” o umbră înseamnă a suprima o trăsătură de caracter și apoi a simți o aversiune puternică față de alți oameni care posedă această trăsătură. „A îmbrățișa” o umbră înseamnă a suprima o trăsătură pozitivă și apoi a experimenta o atracție puternică pentru oamenii care au această trăsătură de caracter. Mai jos vom arunca o privire mai atentă la ce este o umbră, cum să o vedeți și ce puteți face cu ea. Mai întâi, să ne uităm la întrebările comune.
Umbră și învățături spirituale
Dacă umbra este doar o manifestare, atunci de ce să vorbim despre ea? De ce intra in detalii? De ce să nu recunoaștem pur și simplu conștientizarea care există și să vedem că toate manifestările nu sunt separate de conștientizare? Sperăm că răspunsurile la aceste întrebări se vor dezvălui pe măsură ce citiți acest articol.
Există vești proaste și vești bune despre umbre și munca în umbră. Vestea bună este că „umbra”, un termen inventat pentru prima dată de Carl Jung, este una dintre cele mai mari descoperiri ale psihologiei occidentale. Integrarea umbrei oferă o adâncime de libertate care trebuie experimentată pentru a fi pe deplin apreciată. Vestea proastă este că multe spiritualități influențate de Est (inclusiv budismul și învățăturile non-duale) ignoră complet conversația din umbră. Aceasta nu este doar o mică neglijență. De fapt, acest lucru creează profesori spirituali care pretind, pe de o parte, că sunt eliberați de personalitate și, pe de altă parte, „închid” și/sau „îmbrățișează” personalitatea din umbră. Acest punct orb este apoi transmis elevilor ca virus.
Învățători spirituali cu o umbră neintegrată
Cu toții am auzit povești despre un guru care vorbește cu atâta claritate și înțelepciune și totuși se trezește constant în conflict cu cei dragi, care își apără învățăturile și îi atacă pe alții de parcă perspectiva lui ar fi singura adevărată, care își atacă sexual tinerii studenți. , sau care vorbește constant că toți cei din jurul lor sunt răi și egocenți, dar în același timp nu observă aceleași trăsături în ei înșiși. O mare parte din acest comportament provine dintr-o umbră nerecunoscută și neintegrată. O mulțime de umbre au apărut și pentru mine. De aceea am început să vorbesc despre asta.
Există o veche poveste budistă despre un grup de profesori budiști care se întâlnesc în fiecare an și discută despre învățăturile lor, despre studenți și despre propriile lor vieți. În fiecare an, ca un ceasornic, se raportau unul altuia că totul merge bine, cu excepția faptului că mulți dintre ei încă erau în conflict cu alți oameni. Așa că în fiecare an au jurat să mediteze mai mult, crezând că timpul pe saltele de meditație îi va ajuta să renunțe la toate conflictele cu ei înșiși și cu ceilalți. Dar în fiecare an, la întâlnirile lor, ei au recunoscut din nou că multe ore de meditație nu au produs niciun rezultat real în acest domeniu. Acești profesori au ignorat umbra. Deoarece budismul (inclusiv Zen), Advaita Vedanta și multe alte învățături spirituale au rădăcini orientale, această poveste este mult mai comună decât ar părea. În declarația sa de lipsă de personalitate, aspecte ale acelei personalități, în mod ironic, pot rămâne mulți ani.
Meditația nu ajută la dezvăluirea umbrei
În încercarea noastră de a proclama „tot ceea ce este este Unitatea” sau „Eu sunt conștientizarea”, nu putem decât să întărim diviziunea ignorând munca în umbră. Umbrele sunt ascunse. Ele nu sunt manifestări care vin și pleacă deschis în conștiință. Ele sunt aspectele necunoscute, invizibile și reprimate ale sinelui divizat. Dacă ar fi deschise și evidente, ar fi vizibile prin simpla recunoaștere conștientă și observarea gândurilor pe măsură ce apar. Ca rezultat, meditația, conștientizarea liniștită, recunoașterea prezenței fără formă, rugăciunea, învățăturile pe calea dreaptă, Advaita neo și tradițională, Vipassana și o mulțime de alte practici spirituale orientale care indică experiența directă a prezenței nu ajung niciodată în umbră. Ele nu implică căutarea umbrelor. Învățăturile estice se ocupă mai degrabă de conștientizarea nonduală decât de poveștile relative ale ego-ului. Din păcate, pentru că nu țin cont de umbra, mulți profesori și studenți ai învățăturilor orientale ajung să „închidă” și „să îmbrățișeze” umbra fără să înțeleagă de ce se întâmplă acest lucru.
Umbra sunt poveștile despre noi care nu ne plac. Cu toate acestea, aceste povești continuă să opereze în noi. Toți cei din jurul nostru le văd, dar noi nu. Sunt puncte oarbe pentru noi. Împingem aceste povești de cealaltă parte a granițelor propriului nostru sine. Le facem „altele”. Acesta este motivul pentru care umbra este adesea numită „Sinele renunțat”. Pare problema altcuiva, când în realitate încă sunt eu, o parte din istoria mea pe care am abandonat-o și am proiectat-o în lumea exterioară.
Merită să repetăm că atâta timp cât umbra este „acolo”, sub forma trăsăturilor și emoțiilor altor oameni, nicio cantitate de mărturie nu va aduce reprimatul în lumină. Umbra este văzută în mod eronat ca aparținând altora, când în realitate este vorba despre părțile ascunse ale sinelui divizat. Acestea sunt părțile pe care le disprețuim, părțile de care ne este rușine și părțile pe care le dezmințim din orice motiv. Poți să strigi despre nimic despre sine timp de milioane de ani și totuși să ratezi aceste puncte moarte. Mulți și-au dus chiar umbra către „iluminare”.
Mecanismul apariției umbrei
John Welwood oferă o definiție bună a umbrei în cartea sa Toward a Psychology of Awakening:
Focalizarea atenției subliniază selectiv anumite aspecte ale câmpului experienței, ignorând în același timp altele, aruncând astfel părțile nesupravegheate ale câmpului în umbră. O umbră este o inversare în oglindă a ceea ce a subliniat focalizarea atenției.
Accentul excesiv asupra oricărei părți în detrimentul întregului pune în mișcare tendința opusă, ca parte a unui proces mai amplu de echilibru.
Iată un exemplu de contrarii care se pot transforma într-o umbră. Sunt multe altele care nu sunt enumerate aici. Orice opus poate deveni o umbră.
Rau bun
Controlul/necontrolul
Lacom/nu lacom
Fericit trist
Succes/eșec
Să rămânem cu termenul lui Welwood „focalizarea atenției”. Sinele divizat include seturi de povești dualiste precum „Sunt bun”, „Sunt o victimă”, „Viața mea este incompletă”, „Sunt un prezentator TV de succes” sau „Sunt nefericit”. Acesta este jocul opus care se desfășoară în viața noastră. Ne concentrăm pe anumite trăsături, povești, sentimente, roluri, etichete și gânduri. Alegem o parte a unei perechi de opuse și o ignorăm pe cealaltă. De exemplu, pentru a continua să te convingi că ești o persoană bună, va trebui să suprimi aspectele, gândurile și comportamentul „rău” din tine. Vi se cere să le treceți cu vederea, să le raționalizați, să le negați, să le suprimați și să le ignorați. Permiteți-mi să vă mai dau câteva exemple: pentru a fi o persoană spirituală, trebuie să renunțați la trăsături, sentimente și povești care nu se potrivesc criteriului „spiritualității”. Cei care se mândresc cu spiritul lor liber trebuie să ignore tonul lor de control. Cei care se văd oameni generoși trebuie să suprime poveștile despre lăcomia lor.
Concentrându-ne pe o parte a unei perechi de contrarii, făcând din ea povestea noastră, cealaltă parte nu încetează să existe, dar acum este suprimată, refuzăm și renunțăm la ea. Suprimarea este auto-amăgire. Granițele dintre contrarii sunt în întregime conceptuale. Opusele sunt interdependente. Una nu există fără cealaltă. În realitate, nu te poți despărți de ea. A pretinde că te-ai despărțit înseamnă să te minți pe tine însuți. O parte poate fi suprimată, dar nu poate fi separată de cealaltă. Partea reprimată se manifestă adesea în „alții”. Dintr-o dată, tu („omul bun”) începi să observi toți oamenii răi din lume: funcționara magazinului cu atitudinea ei disprețuitoare, nepoliticosă; soțul tău, care îți este atât de indiferent; și șeful tău care nu vorbește despre nimeni într-o lumină pozitivă.
Adevărata identitate
Nu suntem povești. Identitatea noastră nu se află de o parte a unei perechi de contrarii. Deși poate fi confortabil să ne definim identitatea într-o poveste sau un atribut dualist, identitatea noastră reală rămâne o conștientizare.
Recunoașterea conștientizării nu are nimic de-a face cu confortul. Este vorba despre a vedea lucrurile așa cum sunt. Conștientizarea este câmpul de experiență din, în și prin care apar și dispar în mod indisolubil toate contrariile.
Verifica acum. Nu contează ce poveste îți spui, toate sunt manifestări pe fundalul conștientizării. Dacă spui: „Sunt o persoană care controlează”, există încă o conștientizare înainte de poveste care percepe povestea ca o manifestare pe fundalul conștientizării. Povestea opusă, „Nu sunt o persoană care controlează”, apare și în contextul conștientizării. Poveștile sunt la fel de simple apariții pe fundal.
Rădăcina oricărui conflict
Ne aflăm în situații conflictuale cu „alții” imaginari pentru că alegem una dintre povești și ne construim identitatea pe ea. În acest moment, manifestările încetează să fie egale. Laturii alese i se acordă mai multă atenție. După cum spunea Welwood, „Umbra este o inversare în oglindă a ceea ce evidențiază focalizarea atenției.
Atenția excesivă la orice parte în detrimentul întregului pune în mișcare tendința opusă...” Ceea ce vezi ca „celălalt” cu cel cu care ești în conflict este de fapt doar propria ta umbră, care te bântuie peste tot. , în fiecare relație.
Lucru în umbră 3-2-1
Scott Kiloby a primit permisiunea de a utiliza procesul de lucru în umbră 3-2-1 al Institutului Integral. Aceasta este o metodă incredibil de puternică, care include trei părți:
1. Detectarea umbrelor
2. Dialog cu umbra
3. Integrarea în umbră
Detectarea umbrelor
La începutul acestui proces, este important să detectați umbra. Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii în ceea ce privește detectarea umbrei este să își analizeze mental propria istorie în încercarea de a detecta umbra. Odată ce oamenii învață despre umbră, ei tind să analizeze imediat multe dintre propriile interacțiuni cu oamenii, încercând să găsească modalități prin care și-au „acoperit” umbra în trecut. Nu este nevoie de asta. Simpla conștientizare vă va permite să observați conflictele pe măsură ce apar. Doar fii atent. Nu analiza vechile conflicte.
Umbra se arată ca conflicte în prezent. De fiecare dată când vezi pe cineva cu semne sau sentimente care te deranjează, știi că este o umbră. Cealaltă persoană este un cârlig pentru umbra ta.
Oamenii fac și greșeala de a defini orice judecată externă a altora ca fiind opera umbrei. Nu orice judecată este o umbră. De exemplu, dacă vecinul tău vorbește prea mult, atunci gândul că „vecinul meu vorbește prea mult” nu este neapărat o umbră. Poate că vecinul tău chiar vorbește mult. Veți ști că este o umbră după gradul în care vă faceți griji pentru ea. Cârligele sunt acele persoane și lucruri „acolo” care provoacă reacții mentale și emoționale puternice în tine. Dacă te simți foarte iritat sau chiar supărat când vecinul tău începe să vorbească, fii sigur că aceasta este acțiunea umbrei. Aceasta este ceea ce înseamnă detectarea unei umbre.
Atunci când identifică o umbră, mulți oameni implicați în practici bazate pe mindfulness fac o greșeală gravă. Pur și simplu sunt conștienți de gândurile și emoțiile negative despre vecinul lor. Cu toate acestea, adesea conștientizarea nu face decât să întărească credința că există „alții”. Și spune așa: „Îmi observ gândurile și sentimentele despre vecinul ăla blestemat care vorbește prea mult.” Pur și simplu întărește diviziunea sine/altul. Se pare că e problema vecinului tău. Mărturia nu face decât să întărească această percepție eronată. Nici o cantitate de observare a ceea ce se întâmplă în conștiință nu va dezvălui ce se întâmplă cu adevărat în materia umbrei. În conștiință, umbra apare întotdeauna sub forma „alților”. Nu o vedem așa cum este cu adevărat - aspectele renunțate ale istoriei noastre personale.
Dialog cu umbra
Următorul pas este dialogul cu o altă persoană sau trăsătură de caracter. La început, dialogul cu „celălalt” poate părea amuzant sau ciudat. Dar tot ar trebui să afli ce te deranjează cu adevărat la această persoană. Nu vorbiți cu persoana personală, conduceți dialogul mental. Iată un exemplu:
John se enervează controlând oamenii. Se ceartă constant cu astfel de oameni în propriul său cap. Și-a dorit ca fiecare dintre ei să tacă și să-i lase pe toți în pace. După ce s-a familiarizat cu procesul 3-2-1, John începe să-și observe umbra pe măsură ce apare în viața lui. Într-o zi, a observat o reacție mentală și emoțională puternică la șeful lui care îl controla. John nu numai că își observă gândurile și emoțiile. Se dă înapoi din situație, își imaginează că șeful lui este încă în fața lui și spune: „Nu-mi place deloc de tine. Ești arogant și dominator! Întotdeauna crezi că știi totul și mă enervează!”
Dacă nu dialogezi cu umbra, aceasta va apărea din nou în viața lui John, cu șeful lui sau cu alți oameni. Aceasta este o reacție condiționată, precum ciclurile care se repetă la nesfârșit. În dialog cu umbra, John vede acum ceea ce îl deranjează în mod specific la șeful său. Trăsătura pe care a identificat-o a fost controlul. A sunat-o. El a dat motive pentru antipatia lui. Nu o mai minimalizează, nu o mai suprimă sau neagă ceea ce simte. Pentru prima dată, ciclul a fost întrerupt.
Integrarea umbrelor
După dialog cu umbra, aceasta poate fi integrată. Ce înseamnă să integrezi umbra? Înseamnă să nu te mai prefaci că există un sine separat și alții. Mai exact, asta înseamnă că trebuie să te uiți la propria istorie, gânduri și să vezi că semnele la care reacționezi în ceilalți sunt și ele prezente în istoria ta. Acest lucru înseamnă literal să stăpânești o trăsătură, să o integrezi. Înseamnă să spui: „Controlez”, „Sunt lacom”, „Sunt ceea ce reacționez”. Aceasta înseamnă să enumerați de fapt modalitățile în care prezentați chiar simptomul pe care îl atacați la alții. Simte ce înseamnă să ai ceea ce ai negat. Gândește-te înapoi la când erai controlant și lacom. Prin integrarea acestor trăsături punem capăt autoînșelăciunii. Semnul nu mai este transferat de cealaltă parte a graniței personalității - în afară, la „alții” imaginari.
După ce a integrat umbra și a recunoscut-o ca parte a poveștii tale, conștientizarea – adevărata ta identitate – vede acum că „Eul” și „ceilalți” sunt doar gânduri. Nu vă mai plasați identitatea pe linia dualistă și „închideți” opusul ei. „Eul” și „celălalt” și trăsăturile dualiste care au menținut această diviziune sunt acum văzute ca manifestări egale ale conștientizării. Atâta timp cât „acoperi” umbra, manifestările nu par egale. Împărțirea pare reală.
În exemplul de mai sus, John a integrat umbra uitându-se la istoria sa mentală și văzând că însuși gândul că oamenii care controlează nu ar trebui să controleze era de fapt și un gând care controlează. Dacă John merge mai adânc, ar putea observa că are o mulțime de gânduri despre a dori ca oamenii să fie diferiți. Acesta este controlul. El crede că știe ce este mai bine pentru toți ceilalți. Sună mult ca o trăsătură cu care s-a luptat John la șeful său, nu-i așa? Aceasta nu este o coincidență. Ioan „a acoperit” umbra.
Scopul prin care integrăm o poveste care a fost reprimată și proiectată în exterior asupra altora este să nu devenim identificați cu povestea opusă. O integrăm pentru că este deja istoria noastră. Ea, umbra, este deja un aspect al Eului care a fost suprimat din cauza urâțeniei sau, dimpotrivă, a frumuseții. Odată cu integrarea, nu începem să credem această poveste. Începem să vedem toate poveștile, toate contrariile, ca manifestări egale care vin și pleacă pe fundalul a ceea ce suntem cu adevărat – conștientizarea.
Când există credința în diviziune în noi, conținuturile dualiste se „închid” unul pe celălalt. Opusii reactioneaza unul la altul. Toate acestea se bazează pe o criză de identitate. Nu știm cine sau ce suntem. De exemplu, oamenii buni „închid” oamenii răi. Cei proști îi „închid” pe cei deștepți. Spiritualul „închide” cel non-spiritual. Lista este nesfârșită. În exemplul lui Ioan, ideea nu este că Ioan ar trebui să se identifice acum cu o altă poveste. El nu trebuie să devină controlant. Totul este să vedem toate contrariile ca manifestări egale ale adevăratei noastre identități - conștientizarea.
O umbră este ca o piesă de mobilier într-o cameră care se află într-un loc atât de întunecat încât nici măcar lumina conștiinței nu o luminează. Prin integrarea umbrelor, vedem în sfârșit aceste părți în plină lumină. Ele sunt vizibile pentru noi ca umbre manifestate în „alții”. Când le recunoaștem ca manifestări ale conștientizării, recunoașteți și identitatea noastră reală ca conștientizare. Încetăm să ne identificăm cu o parte a dualității. Integrarea umbrei ne permite să vedem că nici noi nu suntem de partea opusă. Adevărata noastră natură este conștientizarea non-duală.
Pentru a rezuma procesul 3-2-1: descoperim umbra, dialogăm cu ea și apoi o integrăm. Poți face acest proces cu orice trăsătură care provoacă o reacție puternică în tine și la alte persoane.
Îmbrățișând Umbra
De asemenea, puteți face procesul 3-2-1 cu îmbrățișarea umbrelor. Așa cum putem suprima și nega aspectele negative ale personalității noastre, putem suprima și aspectele pozitive. Îmbrățișarea în umbră apare atunci când nepădăm trăsăturile și atributele pozitive și apoi le proiectăm în exterior asupra „ceilalți”. Atunci simțim o atracție puternică față de acești ceilalți. Un caz clasic în acest sens ar fi un căutător spiritual care renunță la iubirea, pacea și înțelepciunea inerente adevăratului său sine (realizare) și apoi le proiectează asupra profesorului. Mai mult, profesorul este perceput ca neatins „iluminat”. Un alt exemplu ar fi obsesia sexuală sau romantică. Îi idealizăm pe alții în diferite moduri, fără să ne dăm seama că acești „ceilalți” sunt doar aspecte reprimate și proiectate ale istoriei noastre personale. Aceste aspecte pozitive sunt prea puternice, frumoase și iubitoare pentru noi. Devine mult mai ușor, ni se pare, să le proiectăm asupra altora.
Victimele rămân victime prin idealizarea constantă (îmbrățișare în umbră) a altuia care pare a fi mai norocos sau care pare să aibă o anumită calitate care îi lipsește personalității victimei. Lucrând cu umbra și integrând aceste trăsături pozitive proiectate, victima pur și simplu nu poate rămâne victimă. Sinele divizat, indiferent de manifestarea lui, este format din imagini mentale goale. În munca în umbră, trăsăturile pozitive și negative (și toate celelalte opuse) devin vizibile ca manifestări egale ale conștientizării. Idealizarea se oprește.
Un alt exemplu de îmbrățișare a umbrei este obsesia pentru inteligența, personalitatea, succesul și bogăția celorlalți. Invidia și gelozia sunt proiecții clasice. Devenim fixați de alți oameni care, ni se pare, au tot ceea ce noi înșine am dori să avem în interior. Recunoașterea conștientizării ca identitate adevărată înlătură dorința de proiectare. Bine și rău, atractiv și nu, bun și rău, spiritual și nu, și toate celelalte opuse sunt văzute ca manifestări egale ale conștientizării. „Ceilalți” pe care îi idolatrizi nu sunt văzuți ca nimic altceva decât tine. Prin conștientizare. Cu alte cuvinte, nu există nici tu, nici alții. Aceste semne pot apărea în continuare, de ex. cineva poate părea mai inteligent sau mai atractiv. Pur și simplu nu va mai deranja. Aceasta nu va mai fi problema ta personală.
Umbră și emoții
Umbra se manifestă nu numai ca trăsături de caracter. Ai observat vreodată: „De ce este această persoană atât de supărată?” Te deranjează oamenii răi? Am fost convinși că furia este rea. Am fost învățați să înăbușim furia. În același timp, furia este o expresie naturală a conștientizării. Toate mișcările din interiorul conștientizării sunt manifestări naturale și inseparabile ale conștientizării. A refuza și a suprima oricare dintre manifestări înseamnă a nega acest fapt fundamental și evident al existenței noastre. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să începem să jignim oamenii în încercarea de a ne „exprima” „furia naturală”. Furia apare și dispare spontan, inseparabil, lin și dinamic în conștientizare. Noi nu alegem asta. Pur și simplu se întâmplă. A nega ceea ce pare natural înseamnă a suprima. Aceasta presupune existența unei persoane pentru care apare mânia, care trebuie să facă ceva în privința ei, să scape de ea sau să o suprime. În experiența noastră directă vedem că nu există personalitate. „Personalitatea” este doar un gând care apare în conștientizare. Furia apare direct în conștientizarea pură. Când vedem că mânia apare pentru conștientizare și nu pentru personalitate, atunci mânia i se permite să fie exact ceea ce este. Într-o astfel de viziune, personalitatea este percepută ca o falsă identitate (Ego).
Când te trezești că reacționezi dur la furia celorlalți, înseamnă că furia a fost reprimată în tine. În loc de „Sunt furios”, furia este împinsă de cealaltă parte a graniței personale. Dintr-o dată, „ceilalți” sunt supărați. "El e furios. Dar nu!”, „Aceasta este o manifestare a furiei, dar nu este a mea.”
Când lucrați cu procesul 3-2-1, furia nu mai este furia altcuiva. Integrarea înseamnă să spui „Sunt rău” și să spui cu adevărat asta. Văzând această furie ca fiind „a noastră”, de fapt încetăm să mai vedem furia cuiva. Așa cum nu există „altul” care să fie rău, nu există „eu” rău. Pur și simplu apare furie în conștientizarea impersonală. Furia este inseparabilă de conștientizare. Nu există nicio personalitate între furie și conștientizare care trebuie să atenueze sau să facă ceva în privința furiei. Nu există intermediar. „Eu” nu există. Există doar furie. Astfel, furia încetează să mai fie un dușman. Furia nu mai este ceva ce trebuie suprimat sau proiectat în exterior asupra „ceilalți”. Se simte complet in momentul aparitiei sale. Nu există nici „eu”, nici „alții”. Doar furie. Și nu este o coincidență că furia încetează să apară des când devine o remiză.
Procesul 3-2-1 poate fi aplicat oricărei emoții, nu doar furiei. Te deranjează oamenii triști? Îți deranjează și oamenii fericiți? Găsește-ți cârligul. Vorbește cu umbra și integrează-o. Toate emoțiile sunt doar manifestări egale ale conștientizării. Nu aparțin nimănui. A integra umbra înseamnă a ne recunoaște natura non-duală și a nu mai alimenta diviziunile și conflictele iluzorii. Non-dualitatea este iubire.
Umbră și credințe
Reacționezi puternic la opiniile altora care diferă de ale tale? Este adesea dificil să vedem că ne „închidem” propria îndoială atunci când nu suntem în mod activ de acord cu opinia altcuiva în domenii precum religia, politica, știința, moralitatea, cultura, spiritualitatea și alte probleme de viziune asupra lumii. Credințele nu sunt adevărul suprem. Ele se bazează pe gânduri. Nu există gânduri absolut adevărate (inclusiv acest gând). Gândirea este relativă și dualistă. Când privim gândirea ca fiind adevărul suprem, adesea nu reușim să vedem îndoiala ascunsă, reprimată, care stă la baza credințelor noastre. Dar îndoiala există. Se arată, țipând, de fiecare dată când atacăm un alt punct de vedere.
Toate punctele de vedere sunt puncte de vedere egale ale conștientizării inseparabile care este adevărata noastră identitate. Atacăm acele puncte de vedere pe care le-am suprimat. Pentru a ne convinge că avem dreptate în orice problemă, trebuie să suprimăm în interior toate argumentele contrare. Trebuie să ne înăbușim propria îndoială. Această suprimare se bazează pe diviziunea dintre cunoaștere și ignoranță, o altă pereche de contrarii. Atenția este concentrată pe ceea ce știm sau dorim să știm ca fiind adevăr. Căutăm încredere mentală. Suprimăm aspectul care nu știe. Dar pentru că contrariile nu pot fi împărțite, argumentul opus este încă în noi. Se manifestă sub forma „alților” care greșesc. Așa intrăm în conflict cu ceilalți. Le închidem fără să ne dăm seama că ne luptăm cu propria noastră îndoială. În acest fel menținem o falsă diviziune între noi și ceilalți.
În înțelegerea adevăratei noastre identități - conștientizarea - o astfel de „închidere” este văzută ca o luptă între spațiu și spațiu. Diviziunea inutilă și bazată pe iluzii.
Prin procesul 3-2-1 vedem toate atitudinile, credințele, opiniile, trăsăturile, emoțiile și poveștile ca manifestări inseparabile ale unei singure conștiințe inseparabile. Încrederea pe care o căutam nu se va găsi în atitudinea mentală. Conștientizarea este adevărata noastră identitate. Această înțelegere oferă cunoștințe de neclintit, încredere. Aceasta nu este o poziție mentală. Aceasta este cunoașterea. Libertate din toate punctele de vedere extreme. Toate contrariile și toate punctele de vedere sunt în mod egal manifestări ale unei vieți inseparabile. Totul este permis atunci când nu vedem niciun „eu” în spatele niciunuia dintre ei.
Externul este intern
Există o altă zonă de manifestare a umbrei. Adesea fără să observăm, când alții ne atacă și devenim defensivi, alții reprezintă pur și simplu un aspect invizibil, reprimat al istoriei noastre personale.
Presiunea externă este doar motivație internă. Îl vom numi umbra de presiune . Critica externă din partea altora este în realitate autocritică internă. Să-i spunem umbra criticii . În această discuție, linia dintre exterior și interior ar trebui să pară a fi un produs al gândirii dualiste, alegând o jumătate și renunțând la opusul ei. Să aruncăm o privire mai atentă la umbra presiunii și la umbra criticii.
Umbra presiunii
Poate că nu este evident la prima vedere, dar orice presiune externă este un impuls intern. Să ilustrăm asta cu un exemplu:
În ultimii ani, John a vrut să-și picteze casa. Anul trecut, pictura a căzut de pe lista priorităților. Alte lucruri au devenit mai importante, cum ar fi munca și hobby-urile. Dorința lui de a picta casa nu a dispărut niciodată. A fost pur și simplu uitat, suprimat. A încetat să se manifeste ca o poveste sau un impuls în conștientizare. Într-o zi, soția lui John a spus: „Am crezut că ai de gând să pictezi casa! Arată groaznic! Ai de gând să faci asta? John se apără automat: „Nu te mai lua de mine”.
John nu-și vede umbra. Pentru John, problema este soția lui. Ea îl sâcâie. „Dacă se oprește din cicăli, atunci totul va fi în regulă.” Nu înțelege că reacția lui defensivă poartă o mare înțelepciune. Presiunea externă pe care o simte din partea soției sale este de fapt impulsul său intern. Presiunea externă a soției sale dezvăluie sau aduce propriul său impuls de a picta casa înapoi în atenția sa conștientă. Motivul lui a fost uitat. A devenit deprimat. Alte lucruri au devenit mai importante pentru el. Soția lui John i-a amintit doar de propria lui dorință. Pentru că John nu vede lucrurile așa cum sunt, adică. pentru propriul impuls, el îl percepe în mod eronat ca presiune exterioară. Este experimentat ca „altul”. Acestea. în loc de „Am dorința de a picta casa”, este interpretat ca „Soția mea mă presează”. În acest fel, granițele dintre exterior/intern sunt fixe. Așa se face că iluzia separatității (și, prin urmare, a conflictului) continuă să existe prin lipsa de înțelegere a ceea ce se întâmplă de fapt în astfel de situații.
Toată presiunea externă este doar motivație internă. Nu există excepții. Suntem convinși de realitatea acestei afirmații studiind exemple evidente din propria noastră experiență. Nu ne supărăm niciodată când alții ne presează să facem ceva pentru care nu avem o motivație interioară. De exemplu, imaginați-vă dacă soția lui John ar spune: „Am crezut că ai de gând să pictezi casa vecinului! Arată groaznic! Vei face asta? John nu a avut niciodată chef să picteze casa vecinului său. Cel mai probabil, vecinul nu l-a întrebat despre asta. Nu există o motivație interioară pentru asta. Prin urmare, nu apare nicio poziție de apărare atunci când soția îi cere lui John să picteze casa vecinului. El nu percepe cererea ei ca pe o presiune, pentru că... nu există o motivație interioară. Prin detectarea, dialogul și integrarea umbrei presiunii, toată presiunea externă este văzută ca un impuls intern.
Umbra criticii
În același mod, toată critica externă este autocritică internă. Dacă cineva te numește gras și tu reacționezi activ la asta, se manifestă sub forma unei critici externe. De asemenea, dacă cineva te numește lacom și tu reacționezi brusc, atunci aceasta este o critică externă. Poate fi orice trăsătură: materialist, egocentrist, arogant sau prost. Poziția ta defensivă poartă întotdeauna o mare înțelepciune. Reacția ta defensivă dezvăluie că porți în tine o istorie autocritică. Ai o poveste despre a fi gras. Sau lacom. Acesta este motivul pentru care devii defensiv. Dacă nu a existat nicio identificare cu gândul „Sunt lacom”, atunci nici o cantitate de invocare nu ar declanșa un răspuns defensiv în tine. Data viitoare când cineva te critică, mulțumește-i că ți-a dezvăluit istoria autocritică. Găsiți umbra. Vorbește cu ea pentru a înțelege exact ce simți când te confrunți cu critici externe. Atunci o vei vedea așa cum este, adică. ca autocritică internă. Integrați-l.
După integrarea umbrei criticii, nu mai există cineva care să fie jignit. Există doar viziunea poveștii „Sunt lacom” și sentimentele care vin împreună cu acea poveste. „Lacom” și „nu lacom”, „gras” și „subțire”, „deștept” și „prost” sunt văzute ca manifestări egale ale adevăratei noastre identități – conștientizarea neschimbătoare, nemișcată, eternă, non-duală.
"Umbra nonduala"
Umbra apare chiar și după recunoașterea conștientizării non-duale, adesea în jurul ideii de non-dualitate. De exemplu, în conversațiile cu oameni sau chiar cu profesori, îi remarci pe cei care iau poziții puternice în privința non-dualității și a dualității, a formei și a lipsei de formă, a alegerii și a nu-i alege? Acestea sunt toate opuse. Deși există un beneficiu în a vorbi despre lipsa de sine sau de alegere, adesea devine o problemă prea personală, deoarece... începem să ne mișcăm într-o parte și „închidem” cealaltă parte. Ne concentrăm mai degrabă pe noi înșine decât să discutăm „idei iluminate”. Făcând procesul 3-2-1, chiar și cu aceste opuse pe care le identificăm când vorbim despre nondualitate, este posibil să găsim o libertate mai profundă. Este destul de amuzant că diviziunea se poate manifesta în idei atât de aparent luminate precum absența lui „eu”, nu-i așa? Acesta este motivul pentru care contribuțiile occidentale sub formă de lucrare în umbră sunt atât de valoroase în raport cu învățăturile orientale despre non-dualitate.
In custodie
Indiferent de modul în care se manifestă umbra sau de ce formă ia, odată integrată, recunoaștem conștientizarea ca fiind aceea în fața căreia apar și dispar toate contrariile. Vedem că istoria noastră personală și istoria „celorlalți” pe care îi „închidem” sau „îmbrățișăm” sunt manifestări egale, inseparabile. După ce ați integrat umbra, puteți avea în continuare o părere. Îl poți exprima în continuare. Dar nu mai există un „eu” în spatele acestei opinii. La fel cum nu există „alții”. Nu e nimic de care să te agăți. Nu e nimic de apărat. Libertate.
- acestea sunt părți din noi pe care, din anumite motive, nu le putem accepta în mod conștient în interiorul nostru. Conștiința noastră nu poate rezista la discrepanța evidentă dintre conținutul Umbrei și ideile despre ceea ce ar trebui să fim. Desigur, pentru unii, o parte din personalitatea lor poate deveni o Umbră, dar pentru alții, deloc. Totul depinde de ceea ce, aproximativ vorbind, o persoană consideră bine și ce este rău.
De exemplu, pentru cineva, partea lui Greedy va deveni o Umbră, pentru că „nu este bine să fii lacom”. Dar pentru unii, din cauza programelor culturale dobândite în copilărie, această problemă nu va deveni relevantă. (Deși, ca să fiu sincer, „mâncărimea” de a nu te accepta pe sine va fi în continuare acolo, indiferent cum ai privi).
Există multe umbre în fiecare dintre noi. Ca de obicei, nu ne dăm seama imediat de ele.
Deși beneficiile realizării Umbrelor și transformării lor sunt destul de mari. În primul rând, beneficiile energetice.
Una dintre activitățile preferate ale copiilor pe mare este să scufunde o minge care sărită și să o privești zburând de sub apă când o eliberezi. Nu este atât de ușor să ții mingea sub apă înainte de a decola. Acest lucru necesită putere.
În același mod, încercăm să păstrăm Umbrele în inconștient, cheltuindu-ne puterea.
Cu toate acestea, sarcina oricăror părți (și Umbrele sunt părțile noastre) este să se manifeste și să înceapă să acționeze, prin urmare fie trebuie să le păstrăm în mod constant nemanifestate, fie să eliberăm strânsoarea pentru a ne „admira” Umbrele în acțiune, în același timp simțind că facem ceva greșit atunci sau chiar ardem de rușine, în timp ce nu știm cum să ne comportăm diferit.
Despre ce umbre putem vorbi? Voi scrie despre unele dintre ele.
Incorect
Oamenii care au această Umbră pot sacrifica moralitatea în beneficiul lor. Ei pot trăda. Problema, în cele din urmă, este că după ceva timp ei înșiși încetează să aibă încredere în oameni (și acesta nu este un sentiment plăcut) și/sau încetează să aibă încredere în ei înșiși.
Victimă
Esența Umbrei Victimei este neputința și teama de a-și apăra interesele și de a te exprima în tot ceea ce îți dorești.
În psihoterapie, lucrăm adesea cu situații în care apare Umbra Victimei. Și dacă aceste situații sunt rezolvate, această Umbră poate fi transformată fără vizualizarea ei clară și munca separată.
Totuși, de câteva ori am întâlnit situații în care, după mai multe întâlniri în care toate amintirile posibile s-au transformat, în care persoana era neputincioasă și se simțea victimă, persoana încă avea mesajul: „Sunt atacat, pot. nu face față cu nimic.” , sunt lipsit de apărare, mi-e frică să fiu eu însumi.” Acesta este un moment bun pentru a apela la Umbra Victimei ca o parte separată pentru a o transforma complet (dacă nu se face acest lucru, atunci tot poți rămâne blocat în Corpul Durerii, la nivelul unui copil nefericit care nu va crește niciodată, nu va deveni puternic, activ și fericit).
Vindecător rănit
Oh, asta ar putea fi despre noi, despre psihoterapeuți. „Numai un vindecător rănit se vindecă.” (C.G. Jung) M-am întrebat de ce această replică nu suna ca „Numai răniții si vindecat vindecătorul vindecă.” La urma urmei, este imposibil să te vindeci fără să știi cum să te vindeci singur.
Am auzit părerea că, pentru a se vindeca, un psihoterapeut trebuie să rămână în contact cu părțile sale rănite. Pentru că dacă uită de ele, se va ridica imediat deasupra clientului, fiind puternic, sănătos, activ, iar acest lucru îl va cufunda pe client să se simtă slab, bolnav, pasiv și prost...
Ei bine, nu știu)) După părerea mea, ultimul lucru pe care toți clienții își doresc este să vadă un psihoterapeut traumatizat pentru a putea acorda atenție și vindeca doar traumele lor. Ceea ce este destul de corect.
În general, dacă ai în tine umbra unui vindecător rănit, acesta este un motiv să te gândești, poate ar trebui să devii un vindecător vindecat?
Daemon
Umbra Demonului este foarte puternică. Iar esența ei este să se opună lui Dumnezeu și legilor lui. Revoltă. Nesimțit și fără milă. Mai mult, dacă Umbra Rebelului se răzvrătește, în principiu, atunci Umbra Demonului se răzvrătește tocmai împotriva lui Dumnezeu.
Am întâlnit o astfel de Umbră. De obicei, această Umbră este foarte prost realizată pentru că este extrem de compensată. Într-adevăr, cine ar vrea să recunoască că îl urăște pe Dumnezeu și se luptă cu el? Cu atât mai calm a venit la persoana care a realizat această Umbră și a înlăturat „încărcarea” acestei lupte, oprind astfel automat lupta cu Dumnezeu.
Exil
Oamenii care au această Umbră sunt întotdeauna „oile negre”, proscriși din societate. Chiar dacă comunică mult cu oamenii, cei din jurul lor se simt proscriși și se feresc de ei. Copiii cu umbra exilului sunt adesea „animale de pluș” în grup; câinii sunt dezlănțuiti asupra lor cu prima ocazie.
Există mai multe părți Shadow care pot fi descrise. Lucrul cu ei este întotdeauna foarte interesant și îl influențează foarte mult pe cel care își transformă Umbra.
De fapt, ce funcționează cu Shadows?
Am citit într-o carte, printre alte sfaturi foarte practice, asta: „Trebuie să aliniezi toate Umbrele în fața ta, să iei sabia adevărului și să le străpungi. Apoi ia energia rămasă.”
Aspru. Sa nu faci asta niciodata))
Umbra ta a fost creată de tine și nu poate fi distrusă sau luptată. Fără violență deloc.
Imaginați-vă Umbra ca pe o imagine - asta este.
Salutări - doi.
Recunoștință pentru faptul că ați fost împreună de mult timp, iar Umbra a lucrat pentru voi - trei.
Trebuie remarcat aici că Umbrele îndeplinesc întotdeauna funcții pozitive. Ca orice parte, ele sunt adaptarea unei persoane la realitate. Este necesar să înțelegeți această funcție pozitivă și să decideți dacă aveți nevoie de această funcție acum sau nu. Dacă da, cărei alte părți poate fi delegată această funcție?
Namaste - patru („Te salut, conectează-te cu divinul din tine”).
Cel mai probabil, după aceste etape vei înceta să te lupți cu Umbra și îi vei permite să se transforme sau să dispară de la sine.
Dacă lupta continuă, bine ați venit la un psihoterapeut) Cazurile dificile sunt doar pentru noi.
Succes si ne vedem curand)
Ea ne însoțește peste tot, murind în întuneric și renaște la lumina zilei și în amurg. Umbra noastră este familiară și invizibilă, plină de multe mistere și secrete.
Cunoașterea secretă a antichității
Proprietățile umbrei, caracteristicile și capacitățile sale au fost studiate de câteva milenii de una dintre cele mai vechi ramuri ale vrăjitoriei - magia umbrei. Această secțiune de magie, ascunsă oamenilor obișnuiți de către adepții inițiați în cunoașterea secretă, nu este atât de inofensivă pe cât pare la prima vedere, neexperimentată.
Una dintre domeniile magiei umbrelor este supunerea, folosindu-se de care vrăjitorul este capabil să influențeze direct nu numai voința unei persoane, ci și destinul său. Citirea minții, prezicerea viitorului, supunerea totală sau parțială, vrăjile de dragoste, schimbările de personalitate, daune - aceasta nu este o listă completă a ritualurilor magice ale umbrelor.
Conștienți de posibilitățile secrete ale magiei umbrelor, conducătorii, sub suferința morții, le-au interzis supușilor să calce pe umbra lor încoronată, iar vindecătorii din sate au expulzat daunele de la o persoană prin efectuarea unui ritual magic cu umbra persoanei care era vindecată.
Călugării taoiști sunt, de asemenea, familiarizați cu magia umbrelor; cu ajutorul meditației lungi și a propriei umbre, ei deschid porțile pentru tranziția către o altă lume paralelă a umbrelor.
Protejați-vă de vrăjitori
Opiniile despre umbră variază destul de mult - unele învățături consideră că umbra este jumătatea mai bună a unei persoane, altele - opusul personalității sale, dar proprietățile magice ale umbrei sunt recunoscute de toate școlile de ezoterism.
Umbra aruncată de oamenii care trăiesc pe Pământ este unul dintre semnele distinctive ale apartenenței la lumea noastră. De aceea, absența unei umbre la vampiri este considerată o dovadă incontestabilă a originii lor de altă lume.
Umbra este un companion constant al luminii, are propria personalitate și energie, dar este foarte puternic atașată de proprietarul ei, de care profită vrăjitorii și magicienii.
Pentru a evita să deveniți o victimă a influențelor magice negative, trebuie să urmați măsuri de precauție simple.
● Niciodată, sub nicio circumstanță, nu permite altor persoane să-ți calce în mod deliberat umbra, să o pălmuiască cu mâinile, să o traseze cu cretă, creioane sau ceară, să o prindă cu ace, ace, să toarne apă, canalizare, să scuipe pe ea sau să arunce gunoiul .
● Este extrem de nefavorabil dacă umbra cade pe geamuri sparte și urme de sânge pentru o perioadă lungă de timp.
● Fii atent cand comunici cu ceilalti: daca brusc in timpul unei conversatii te simti brusc slabit, intrerupe conversatia si paraseste camera, sau macar schimba-ti locatia pentru ca umbra ta sa nu cada asupra interlocutorului sau a obiectelor grele.
Proprietăți utile ale umbrei
Ca tot în lumea noastră, magia umbrei are și laturile ei pozitive: cu abordarea corectă, poate aduce o mulțime de beneficii. O persoană care cunoaște secretele magiei umbrelor o poate folosi pentru a se proteja de inamici și pentru a deveni atractivă pentru sexul opus.
Visele profetice, prezicerea evoluțiilor ulterioare ale evenimentelor, așa-numitul „déjà vu” - umbra este, de asemenea, responsabilă pentru toate aceste abilități umane. Expresia familiară „ascunde-te în umbră” are un sens ascuns - folosind cunoștințele secrete, te poți îmbina complet cu umbra, devenind invizibil pentru alții.
Un ritual magic care ascute intuitia si uneste esentele umbrei si ale omului te va ajuta sa faci din umbra aliatul tau.
Ritual magic „Contopește cu umbra”
Ritualul poate fi efectuat în orice moment al zilei, dar pentru începători cel mai optim moment este noaptea. Veți avea nevoie de o sursă de lumină - este mai bine dacă nu este o lumânare, ci o lanternă obișnuită.
