Τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσουν όχι μόνο τους απλούς ανθρώπους. Έτσι, όλος ο κόσμος παρακολουθεί διαρκώς τον αγώνα για μια καλή φιγούρα διασημοτήτων που, όπως όλοι οι άνθρωποι, είναι επιρρεπείς σε σημαντική αύξηση βάρους λόγω κακής διατροφής και τρόπου ζωής, άγχους που σχετίζεται με προβλήματα στη δουλειά και στην προσωπική τους ζωή.
Η τιμώμενη καλλιτέχνις της Ρωσικής Ομοσπονδίας και 38χρονη μητέρα μιας εξάχρονης κόρης, Irina Pegova, παλεύει ανεπιτυχώς με το βάρος από το διαζύγιό της, δοκίμασε πολλές μεθόδους απώλειας βάρους και τελικά βρήκε έναν τρόπο να γίνει ορατή Αποτελέσματα.
Όλα τα είδη δίαιτας δεν βοήθησαν την Ιρίνα, συμπεριλαμβανομένης της θεραπευτικής νηστείας (την οποία έκανε αυστηρά υπό την επίβλεψη γιατρού!). Η ηθοποιός παραδέχτηκε ότι δεν έχει μεγάλη θέληση από αυτή την άποψη, και ως εκ τούτου σχεδόν όλες οι προσπάθειες να τηρηθεί η δίαιτα κατέληξαν σε αποτυχίες στην καλύτερη και στη χειρότερη, με το αντίθετο αποτέλεσμα και ακόμη μεγαλύτερη αύξηση βάρους.
Η κατάσταση επιδεινώθηκε από ένα πολυάσχολο πρόγραμμα γυρισμάτων, το οποίο σε καμία περίπτωση δεν είναι συμβατό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, επειδή οι αρχές της υγιεινής διατροφής συνίστανται στην τακτική κατανάλωση διαιτητικών τροφών 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Αλλά η Ιρίνα συχνά πρέπει να τρώει γρήγορα και όχι με τα καλύτερα προϊόντα από άποψη θρεπτικής αξίας. Ωστόσο, η ηθοποιός βρήκε τον τρόπο να πετύχει αποτελέσματα ακόμα και σε τόσο δύσκολες συνθήκες.
Στη νεολαία της, η Ιρίνα ήταν αρκετά λεπτή και δεν ήταν ποτέ υπέρβαρη, αλλά τα τακτικά ταξίδια στη γιαγιά της στο χωριό και στη συνέχεια η εγκυμοσύνη με τα χρόνια, οδήγησαν σε σημαντική αύξηση βάρους. Δεν γινόταν να το χάσω για πολύ καιρό και επειδή τάιζα την κόρη μου μέχρι σχεδόν 3 ετών.
Η Ιρίνα αγαπά πολύ το τρέξιμο και αφιερώνει χρόνο σε αυτή τη δραστηριότητα σχεδόν κάθε μέρα το καλοκαίρι, όταν ο καιρός είναι καλός και δεν υπάρχει φόρτος εργασίας. Το χειμώνα τρέχει επίσης, αλλά λιγότερο συχνά. Σύμφωνα με τη σύσταση της Irina, πρέπει να τρέχετε για τουλάχιστον μία ώρα τη φορά (καθώς το υπερβολικό βάρος αρχίζει να καίγεται ακριβώς όταν έχουν δαπανηθεί περισσότερες θερμίδες από όσες είχε φάει και λάβει προηγουμένως το άτομο, το σώμα αρχίζει να πνίγει λιπώδη κύτταρα και να παίρνει ενέργεια από αυτούς).
Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να βιαστείτε μέχρι τον τελευταίο ιδρώτα - μπορείτε να τρέξετε με ήρεμο ρυθμό και ακόμη και απλώς να κάνετε βόλτες με έντονο ρυθμό. Επίσης, η ηθοποιός κατά καιρούς πηγαίνει σε μαθήματα αεροβικής για αλλαγή, πριν από κάθε παράσταση κάνει ασκήσεις και ανεβάζει τους κοιλιακούς της και χρησιμοποιεί χούλα χουπ σε συνδυασμό με τα πάντα. Σημειώνει όμως ότι περισσότερο από όλα του αρέσει να τρέχει στο πάρκο και στο δρόμο και όχι στην πίστα σε κλειστό χώρο.
Η Ιρίνα παραδέχεται επίσης ότι δεν μετράει θερμίδες, αλλά πιθανότατα θα μπορούσε να αντιμετωπίσει το υπερβολικό βάρος γρηγορότερα με αυτόν τον τρόπο, καθώς η εγγύηση για την απώλεια βάρους είναι η συνεχής δαπάνη περισσότερων θερμίδων από ό,τι ελήφθη σε μια ημέρα. Δηλαδή αν λάμβανες περίπου 2000 kcal την ημέρα, τότε πρέπει οπωσδήποτε να ξοδέψεις πάνω από 2000 και τότε το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο.
Ταυτόχρονα, το σώμα χρειάζεται ακόμα να λαμβάνει μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων την ημέρα για να διατηρήσει τις ζωτικές λειτουργίες. Επομένως, δεν χρειάζεται να πεινάτε, φέρνοντας τον εαυτό σας σε εξάντληση και στρες, μετά το οποίο θα ακολουθήσει ακόμη μεγαλύτερη αύξηση βάρους, αλλά να είστε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι και να κάψετε ό,τι λάβατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαφορετικά το σώμα θα αποθηκεύσει περαιτέρω την υπόλοιπη περίσσεια αχρησιμοποίητη ενέργεια στα λιπώδη κύτταρα.
Η Ιρίνα γνωρίζει πολύ καλά τι είναι η σωστή διατροφή και έχει ήδη δοκιμάσει πολλές διαφορετικές δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της θεραπευτικής νηστείας σε καθαρό νερό υπό την επίβλεψη γιατρού. Η ηθοποιός παραδέχτηκε ότι ήταν εύκολο γι 'αυτήν να δοκιμάσει όλες τις δίαιτες και πολλοί άρχισαν να δίνουν αποτελέσματα, αλλά λόγω ανεπαρκούς θέλησης να παραμείνει σε μία δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ως αποτέλεσμα, μετά από δύο ή τρεις μήνες, δόθηκε σωστή διατροφή για αρκετές εβδομάδες.
Η υψηλή συγκέντρωση στη δουλειά δυσκολεύει επίσης τη συνεχή σκέψη για σωστή διατροφή. Επομένως, η Ιρίνα προσπαθεί να τρώει όσο το δυνατόν πιο υγιεινά, τουλάχιστον το καλοκαίρι, αλλά και όταν έχει ελεύθερο χρόνο, για να ελέγχει τι και πότε τρώει.
Παρά τα πάντα, η Ιρίνα κατάφερε να αναπτύξει βολικές διατροφικές αρχές για αυτήν προσωπικά, οι οποίες περιελάμβαναν ορισμένους περιορισμούς που ήταν όσο το δυνατόν πιο ανεκτοί ψυχολογικά και δεν οδήγησαν σε θανατηφόρες καταστροφές.
Η Ιρίνα δεν τρώει περισσότερο από το μέγεθος της γροθιάς της κάθε φορά. Παράλληλα, τρώει φαγητό ειδικά από μεγάλα πιάτα, κάτι που τονίζει το μέγεθος της μερίδας, δείχνει όμορφο και βοηθάει ψυχολογικά να μην τρώει υπερβολικά. Πρέπει να τρώτε αργά, ώστε να χορτάσετε πιο γρήγορα, ενώ τρώτε ελάχιστη ποσότητα φαγητού. Στην ιδανική περίπτωση, το φαγητό θα πρέπει να γίνεται μέσα σε μία ώρα.
Το νερό είναι πολύ σημαντικό - η ηθοποιός προσπαθεί να πίνει περίπου 1 λίτρο νερό πριν το πρωινό (πίνει περίπου 4 λίτρα την ημέρα συνολικά). Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, προτείνετε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πρώτα και να περιμένετε ελάχιστα. 10, πιθανότατα η πείνα θα περάσει, καθώς το υγρό θα γεμίσει το στομάχι και θα ηρεμήσει το αίσθημα της πείνας.
Το πρωινό της ηθοποιού συνήθως δεν είναι σημαντικό - μικρή ποσότητα τυριού ή φρούτων, μεσημεριανό - κάποιο είδος ελαφριάς σαλάτας, για βραδινό - κρέας ή ψάρι με λίγες θερμίδες, μαγειρεμένο χωρίς λάδι σε φριτέζα ή ανοιχτή φωτιά. Η Ιρίνα είναι αδιάφορη για το κρέας, αλλά μαγειρεύει πολύ συχνά ψάρι και συνήθως το τρώει ακόμη και χωρίς συνοδευτικό. Στα γυρίσματα έξω από τη Μόσχα, η ηθοποιός παίρνει συνήθως βραστό κρέας ή ψάρι, σαλάτες χωρίς να προσθέτει μαγιονέζα.
Εάν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος, τότε το τσάι και ο καφές είναι εχθροί σε αυτό. Πρώτον, θέλετε πάντα να τρώτε λίγη καραμέλα ή κέικ με τσάι και δεύτερον, αυτά τα ποτά οδηγούν σε αφυδάτωση του σώματος. Επομένως, είναι καλύτερο να πίνετε μόνο καθαρό νερό και ίσως μερικούς φρεσκοστυμμένους χυμούς και φρέσκους χυμούς από υγιεινά συστατικά. Ωστόσο, θα πρέπει να προσεγγίζετε τους χυμούς πολύ προσεκτικά· ορισμένες επιλογές γενικά δεν συνιστάται να λαμβάνονται με άδειο στομάχι, καθώς το ισχυρό οξύ φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε έλκη και άλλα δυσάρεστα πράγματα.
Το παράδειγμα της Ιρίνα πρέπει να εμπνεύσει άλλες γυναίκες να μην εγκαταλείψουν τον αγώνα για μια ιδανική φιγούρα, παρά τις δυσκολίες της ζωής και τις αδυναμίες τους, τις οποίες έχουμε όλες. Πρέπει να τους πολεμήσετε και ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τους ξεπεράσετε αμέσως, δεν θα πρέπει να εμποδίσουν κανέναν στόχο.
Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Σήμερα στο άρθρο μας θα συζητήσουμε τα εκπληκτικά αποτελέσματα απώλειας βάρους της διάσημης Ρωσίδας ηθοποιού. Πώς έχασε η Irina Pegova 27 κιλά; Θα αποκαλύψουμε το μυστικό της δίαιτας που έκανε η ηθοποιός και θα δώσουμε μερικές συστάσεις για όσους θέλουν να χάσουν αρκετές δεκάδες κιλά. Παρεμπιπτόντως, πρόσφατα γράψαμε για την απώλεια βάρους άλλων αστέρων, διαβάστε:
Πρώτα όμως κάτι άλλο. Πρόσφατα διοργανώσαμε έναν διαγωνισμό «Best Life Hack» στον ιστότοπό μας. Εδώ μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα. Ευχαριστούμε για τη συμμετοχή και συγχαρητήρια στους νικητές!
Η Ρωσίδα σταρ του κινηματογράφου Ιρίνα Πέγκοβα είναι πολύ δημοφιλής. Η Ρωσίδα καλλονή, που είναι πάντα σε αναζήτηση της αγάπης, η ευγενική και ευγενική της εικόνα αγαπήθηκε τόσο πολύ από το κοινό. Η καριέρα της ηθοποιού αναπτύχθηκε γρήγορα και η καμπυλωτή της σιλουέτα έκανε την σταρ ακόμα πιο αξέχαστη. Και η ίδια η Pegova δεν είχε ποτέ κόμπλεξ για τη σιλουέτα της. Αλλά ένα διαζύγιο από τον σύζυγό της Ντμίτρι Ορλόφ άλλαξε εντελώς την εικόνα του κοριτσιού. Έχασε πολύ βάρος και έκοψε τα μαλλιά της, τα ίδια μάγουλα και τα μακριά μαλλιά εξαφανίστηκαν.
Ο κύριος λόγος για τη μεταμόρφωση του τηλεοπτικού αστέρα ήταν ακριβώς το διαζύγιο. Όλοι έχουμε ακούσει ότι μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αλλάξετε ριζικά τον εαυτό σας. Ίσως η ηθοποιός ακολούθησε αυτή τη συμβουλή. Ένας άλλος λόγος είναι οι ασθένειες που αναπτύσσονται λόγω του υπερβολικού βάρους. Να διευκρινίσουμε ότι με ύψος 155 εκατοστών, το βάρος της ηθοποιού ξεπερνούσε τα 70 κιλά.
Οι αλλαγές εξέπληξαν όχι μόνο τους θαυμαστές. Συμφωνώ, η απώλεια 27 κιλών δεν είναι εύκολη υπόθεση και απαιτεί ιδιαίτερες προσπάθειες. Και τότε όλοι ενδιαφέρθηκαν, πώς το έκανε; Σίγουρα ενδιαφέρεστε και εσείς; Τώρα θα μάθετε όλα τα μυστικά.
Ο σταρ της τηλεοπτικής σειράς συνειδητοποίησε ότι το πρόβλημα πηγάζει από την παιδική ηλικία, όταν η μητέρα και η γιαγιά προσπάθησαν να ταΐσουν το κορίτσι στο έπακρο και ήταν χαρούμενες που το παιδί παχύνει. Αυτό ανέπτυξε τη συνήθεια της Ιρίνα να τρώει και την τελευταία ψίχα, ακόμη και σε μεγάλη μερίδα φαγητού.
Η ηθοποιός του κινηματογράφου έκανε κρυφά πολλές δίαιτες. Έτρωγε μόνο νερό, λιμοκτούσε, έκανε μέρες νηστείας, έτρωγε μόνο κοτόπουλο και ρύζι. Όλα αυτά όμως έδωσαν ελάχιστο αποτέλεσμα. Και τα χαμένα δύο κιλά σύντομα επέστρεψαν. Επιπλέον, η Pegova παραδέχτηκε ότι η διατήρηση τέτοιων δίαιτων μέχρι το τέλος ήταν μια ολόκληρη δοκιμασία και δεν ήταν πάντα δυνατό να γίνει αυτό.
Τέτοια φορτία είχαν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, ο μεταβολισμός επιβραδύνθηκε. Και το σώμα, αντί να καίει λίπος, άρχισε να το συσσωρεύει.
Και τότε η Ιρίνα αποφάσισε να λάβει μέρος σε ένα ενδιαφέρον πείραμα. Το περιοδικό Starhit κάλεσε την σταρ να συμμετάσχει σε ένα έργο που βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος υπό την καθοδήγηση διατροφολόγων, εκπαιδευτών, γιατρών και ψυχολόγων. Ήταν αυτοί που συνέταξαν τη σωστή διατροφή για το αστέρι, επέλεξαν και παρακολούθησαν την ποσότητα του φαγητού που καταναλώθηκε. Μετά το τέλος του έργου, η ηθοποιός εμφανίστηκε σε μια εντελώς νέα εικόνα: Η Pegova έγινε πιο αδύνατη, έκοψε τα μαλλιά της και σόκαρε τους πάντες. Και η ίδια δεν έκρυψε τη χαρά της και ήταν ευχαριστημένη με το αποτέλεσμα των κοινών προσπαθειών. Η Ιρίνα μοιράστηκε τη μέθοδό της με όλους.
Η μέθοδος της Irina Pegova είναι από πολλές απόψεις παρόμοια με τη μέθοδο της Galina Grossman, ειδικής στον τομέα της απώλειας βάρους.
Για να αποκτήσετε τη φιγούρα των ονείρων σας, να βελτιώσετε την υγεία σας και να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, σήμερα έχετε την ευκαιρία να ακολουθήσετε ένα ΔΩΡΕΑΝ μάθημα 6 βημάτων υγιούς απώλειας βάρους, το οποίο θα διδάξει ένας διδάκτωρ βιολογικών επιστημών, ο καλύτερος ειδικός στον τομέα της απώλειας βάρους - Galina Nikolaevna Grossmann. Χρησιμοποιώντας τη μέθοδό της, πολλές εκατοντάδες χιλιάδες γυναίκες έχουν ήδη βελτιώσει τη ζωή τους και, κυρίως, τα χαμένα κιλά δεν τους επιστρέφουν ούτε μετά από έξι μήνες ή και αρκετά χρόνια!
Προηγουμένως, αυτά τα ενεργειακά αποτελέσματα ήταν διαθέσιμα μόνο σε όσους χάνουν βάρος μεμονωμένα από την Galina Grossmann. Αλλά η Galina Nikolaevna ήθελε πραγματικά να το μάθουν όλοι. Γι' αυτό μπορείτε να λάβετε αυτό το ισχυρό ενεργειακό εφέ εντελώς ΔΩΡΕΑΝ.
Εάν θέλετε να χάσετε αρκετές δεκάδες επιπλέον κιλά, τότε διαβάστε προσεκτικά και θυμηθείτε τους βασικούς κανόνες στους οποίους βασίζεται η διατροφή της ηθοποιού:
Αυτοί οι κανόνες, το τρέξιμο και οι ασκήσεις δύναμης βοήθησαν τον σταρ να αλλάξει τη ζωή του.
Και η απώλεια βάρους πραγματοποιήθηκε σε τρία στάδια:
Στις φωτογραφίες πριν και μετά, το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους της Irina Pegova είναι πολύ αισθητό:
Αλλά για να επιτύχει αποτελέσματα, η ηθοποιός δεν περιορίστηκε μόνο στη δίαιτα. Ο αθλητισμός καταλαμβάνει μια από τις πρώτες θέσεις στη ζωή της.
Αγαπητοί αναγνώστες, αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε το μονοπάτι ενός σταρ, να θυμάστε ότι ο αθλητισμός είναι αναπόσπαστο μέρος ενός προγράμματος απώλειας βάρους που θα φέρει εκπληκτικά αποτελέσματα. Επικεντρωθείτε στη σωματική δραστηριότητα: ασκήσεις καρδιο και ενδυνάμωσης. Θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και να χτίσετε μυϊκή μάζα. Η διαδικασία της απώλειας βάρους θα προχωρήσει πιο γρήγορα και το σώμα σας θα γίνει ακόμα πιο ελκυστικό.
Τι πρέπει να θυμάστε:
Το να χάσεις βάρος δεν είναι τόσο δύσκολο αν έχεις έναν στόχο μπροστά σου και τους κατάλληλους ανθρώπους γύρω σου.
Για να βεβαιωθείτε, δείτε τη συνέντευξη με την πιο αδύνατη Pegova:
Αγαπητοί αναγνώστες, σε αυτό το σημείο τελειώνει το άρθρο μας. Θα χαρούμε να κάνετε κλικ στο κουμπί των social media παρακάτω και να γράψετε τη γνώμη σας ή να μοιραστείτε την εμπειρία σας από την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας τη μέθοδο μιας διάσημης ηθοποιού στα σχόλια. Έτσι θα ξέρουμε ότι σας προσφέρουμε αξία!
Τα λέμε στο επόμενο άρθρο!
Η Irina Pegova δεν είχε ποτέ κόμπλεξ για το υπερβολικό βάρος. Οι παχουλές, αλλά γοητευτικές και χαρούμενες ηρωίδες της προκαλούσαν πάντα τη συμπάθεια ανδρών και γυναικών θεατών. Ως εκ τούτου, οι φωτογραφίες της Pegova μετά την απώλεια βάρους, οι οποίες διαδόθηκαν στο Διαδίκτυο, ήταν μια πλήρης έκπληξη για τους θαυμαστές. Πώς κατάφερε η σταρ να πάρει νέες μορφές;
Ο υπερβολικός όγκος δεν παρενέβη ποτέ ούτε στην καριέρα ούτε στην προσωπική ζωή της Ιρίνα, αλλά από καιρό σε καιρό η ηθοποιός προσπάθησε να χάσει βάρος. Σύμφωνα με τις δικές της αποκαλύψεις, χρησιμοποιήθηκε κάθε πιθανή μέθοδος απώλειας βάρους: από συνταγές στο σπίτι μέχρι θεραπείες στο σαλόνι και δοκιμάστηκαν κάτι λιγότερο από εκατό δίαιτες! Αλίμονο, το καλό ξεκίνημα τελείωσε σε άλλη μια βλάβη στο ψυγείο...
Αυτό συνεχίστηκε έως ότου η σταρ προσφέρθηκε να λάβει μέρος σε ένα έργο που διοργάνωσε το περιοδικό StarHit. Και τότε ξεκίνησε η υπέροχη μεταμόρφωση της Ιρίνα! Μια ομάδα ειδικών, συμπεριλαμβανομένου ενός φυσιοθεραπευτή, διατροφολόγου και προπονητή, ανέπτυξαν από κοινού ένα προσωπικό πρόγραμμα απώλειας βάρους για την ηθοποιό, τη βοήθησαν να συνειδητοποιήσει τα προηγούμενα λάθη της, να πιστέψει στον εαυτό της, να συγκεντρώσει δυνάμεις... και να πετύχει ένα λαμπρό αποτέλεσμα!
Πρώτα απ 'όλα, ο διατροφολόγος Alexey Kovalkov ανάγκασε την ηθοποιό να επανεξετάσει τις αρχές της διατροφής. Όπως αποδείχθηκε, ο λόγος για τα επιπλέον κιλά της Irina αποδείχτηκε ότι ήταν οι συνήθειες του χωριού που είχαν ριζώσει από την παιδική ηλικία να τρώει πιο πλούσια και πιο γλυκά φαγητά. Άλλωστε, η μελλοντική σταρ μεγάλωσε στην ύπαιθρο, όπου δεν συνηθιζόταν να δίνεται προσοχή στο πόσο λίπος είχε ένα προϊόν ή πόση χοληστερόλη περιείχε.
Στη συνέχεια ο Alexey ανέπτυξε μια δίαιτα βασισμένη στις αρχές. Ο γυμναστής συνέταξε ένα πρόγραμμα προπόνησης, που περιλαμβάνει τις αγαπημένες ομαδικές προπονήσεις της Ιρίνα και. Και ο φυσιοθεραπευτής συνέταξε μια πορεία διαδικασιών με στόχο την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του δέρματος σε άριστη κατάσταση.
Τέλος, η ηθοποιός κλήθηκε να κρατήσει ένα ημερολόγιο, όπου θα κατέγραφε:
Το πρωινό της Irina: χυλός, μούσλι ή πίτουρο με γάλα, συμπληρωμένο με φέτες πορτοκαλιού και ακτινίδιο. Μερικές φορές η ηθοποιός επιτρέπει στον εαυτό της μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί. Και όταν νιώθει την ανάγκη να περιποιηθεί τον εαυτό της, συμπληρώνει το γεύμα της με μια-δυο κουταλιές κόκκινο χαβιάρι.
Σνακ: μήλο, ροδάκινο, φρουτοσαλάτα, χούφτα ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα.
Μεσημεριανό: χορτοφαγική σούπα και μια νέα μερίδα υδατανθράκων με τη μορφή βραστά λαχανικά ή φρέσκιας σαλάτας. Λάβετε υπόψη: Τα πράσινα λαχανικά είναι τα καλύτερα για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, γι' αυτό προσπαθήστε να γεμίσετε τη διατροφή σας με μπρόκολο, σπανάκι και φυλλώδη λαχανικά.
Βραδινό: καθαρή πρωτεΐνη - βραστό κρέας ή ψάρι χωρίς συνοδευτικό.
Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας ένα ποτήρι κεφίρ.
Η Ιρίνα αρνήθηκε εντελώς τα γλυκά και τα τηγανητά. Και παρόλο που έχει περάσει ένας χρόνος από το έργο, η ηθοποιός εξακολουθεί να κρατάει σταθερά τον εαυτό της και το σώμα της σε φόρμα.
Πριν από λίγο καιρό, η Irina Pegova τράβηξε την προσοχή των παπαράτσι αλλάζοντας ριζικά την εικόνα της.
Φυσικά προικισμένη με πολυτελή ομορφιά, εγγενή μόνο στις Ρωσίδες, η Irina Pegova έχασε βάρος και έκοψε τα μαλλιά της. Αυτό προκάλεσε σοκ στους θαυμαστές της ηθοποιού, οι οποίοι είχαν συνηθίσει να τη βλέπουν ως μια χαρούμενη, παχουλή καλλονή.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι υποκριτικές ικανότητες και το ταλέντο δεν εξαρτώνται από τα κιλά που πήρε ή χάσει και ο θεατής θα δει και θα ερωτευτεί την ηθοποιό στο νέο της look, που της ανοίγει νέες προοπτικές. Επιπλέον, η Irina Pegova παραδέχτηκε ότι, έχοντας χάσει βάρος, αισθάνεται την ενέργεια και την επιθυμία να παίξει διαφορετικούς και χαρακτηριστικούς ρόλους, αλλάζοντας εντελώς τον προηγούμενο ρόλο της.
Λίγα είναι γνωστά για την Irina Pegova - δεν της αρέσει να επιδεικνύει την προσωπική της ζωή. Γεννήθηκε το 1978 σε μια συνηθισμένη σοβιετική οικογένεια. Η μητέρα της μελλοντικής ηθοποιού εργάστηκε στο λογιστικό τμήμα στο Μεταλλουργικό εργοστάσιο Vyka, ο πατέρας της ήταν καθηγητής φυσικής αγωγής και προπονητής στο σχολείο. Οι γονείς ονειρεύτηκαν την κόρη τους να γίνει αθλήτρια και έστειλαν το παιδί στο γυμναστήριο για να εξασκηθεί στη ρυθμική γυμναστική. Το κορίτσι είχε καλά χαρακτηριστικά - ευέλικτο και λεπτό, αντιμετώπισε τα καθήκοντα με ευκολία. Σύντομα, δεν ενδιαφερόταν να εκτελέσει την ίδια άσκηση, βελτιώνοντας ατελείωτα τις δεξιότητές της. Και η μικρή Ira άρχισε να δοκιμάζει τον εαυτό της σε άλλα αθλήματα - πατινάζ ταχύτητας, ιππασία, ξιφασκία, κολύμπι και στίβο. Από όλα τα παραπάνω, μου άρεσε περισσότερο ο στίβος. Αλλά το κορίτσι δεν έγινε πρωταθλητής, όπως ονειρευόταν η οικογένειά της. Αλλά εξακολουθεί να έχει αγάπη για το τρέξιμο και τη σωματική δραστηριότητα.
Παράλληλα με τον αθλητισμό, η Pegova σπούδασε επίσης σε μουσική σχολή, αποφοίτησε από αυτήν στην τάξη βιολιού. Ως ηθοποιός, η Irina Pegova δοκίμασε τις δυνάμεις της στην παιδική ηλικία, σπουδάζοντας σε ένα φωνητικό στούντιο και εμφανίζοντας μπροστά στο τοπικό κοινό στη γενέτειρά της Vyksa με σόλο νούμερα. Σε ηλικία 17 ετών, το κορίτσι έφυγε για το Νίζνι Νόβγκοροντ, όπου μπήκε στη σχολή θεάτρου.
Είναι αδύνατο να πούμε ότι η ζωή της Irina Pegova κυλούσε πολύ ομαλά. Η Ιρίνα έπρεπε να κάνει μια αναγκαστική δίαιτα για να εξοικονομήσει χρήματα για να αγοράσει σχολικά βιβλία, να εργαστεί ως καθαρίστρια στους τοίχους της θεατρικής της σχολής για να μπορέσει να πάει στη Μόσχα για να μπει στο GITIS. Αλλά υπήρχε ακόμα κάποια τύχη στη μοίρα της Ira - το ταλέντο της παρατηρήθηκε και στην ηλικία των 23 ετών έλαμπε ήδη στη σκηνή του θεάτρου της Μόσχας, παίζοντας στα έργα "Wolves and Sheep", "War and Peace". Η αρχή του μυθιστορήματος» και άλλα.
Το κοινό είδε ταινίες με την Irina Pegova το 2003. Η πρώτη ήταν η ταινία "Walk", όπου η Pegova έπαιξε το ρόλο της Όλγας, για την ερμηνεία της τιμήθηκε με το βραβείο "Για την καλύτερη ηθοποιό" στο 13ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου, που πραγματοποιήθηκε στη γερμανική πόλη Cottbus.
Η δεύτερη εμφάνιση - στην ταινία "Space as a Premonition", όπου η ηθοποιός Irina Pegova έπαιξε τη Lara, επίσης δεν πέρασε απαρατήρητη - η ταινία κέρδισε τέσσερα βραβεία (2 βραβεία Nicky και 2 Golden Eagles). Στη συνέχεια υπήρξαν ρόλοι στο "Varenka", "Don't Rush Love", "Indian Summer" και μια σειρά από άλλες ταινίες.
Επί του παρόντος, υπάρχουν ήδη περισσότεροι από τριάντα ρόλοι σε τηλεοπτικές σειρές και ταινίες στις οποίες έχει πρωταγωνιστήσει η Irina Pegova. Πριν και μετά την άξια φήμη και την ευρεία δημοτικότητα που της ήρθε, αυτή η γυναίκα διατήρησε ιδιότητες όπως σεμνότητα και γοητεία. Η ηθοποιός συνδυάζει τις κινηματογραφικές της δραστηριότητες με τη δουλειά στο Θέατρο Τέχνης της Μόσχας που φέρει το όνομα του A.P. Chekhov.
Το 2003, η μοίρα έφερε κοντά την Pegova. Λένε ότι ήταν έρωτας με την πρώτη ματιά. Από το γάμο τους γεννήθηκε μια κόρη, η Τατιάνα. Σε ηλικία 7 ετών, η Τάνια είχε ήδη εμφανιστεί στην ταινία "Οκτώ", όπου μαζί με την Ιρίνα Πέγκοβα έπαιξαν μητέρα και κόρη. Το 2011, ο φαινομενικά υποδειγματικός γάμος του Orlov και της Pegova διαλύθηκε.
Η ηθοποιός δεν πάσχει από πυρετό των αστεριών, επομένως η προσωπική ζωή της Irina Pegova σπάνια συζητείται μεταξύ των εραστών των σκανδάλων και των αισθήσεων. Κοιτάζοντας αυτήν την όμορφη γυναίκα, δεν θα σκεφτόσασταν ποτέ ότι δεν είναι όλα στη ζωή της τόσο ομαλά όσο μπορεί να φαίνονται με την πρώτη ματιά. Τι χρειάζεται για να επιβιώσεις από την απώλεια του πρώτου σου παιδιού και το διαζύγιο από τον άντρα σου...
Η Irina Pegova δεν αποσύρεται στον εαυτό της, μπορεί ειλικρινά να μιλήσει σε μια συνέντευξη για το πώς, με το παράδειγμά της, ενσταλάζει στην κόρη της την ικανότητα να είναι νοικοκυρά - πλένει πιάτα και πατώματα με τα χέρια της, και επίσης η Ιρίνα δεν κρύβεται το γεγονός ότι της αρέσει να τρώει «βλαβερά» τρόφιμα - ζυμαρικά με πολλές θερμίδες με κρέμα.
Λένε ότι η μοίρα μπορεί να αλλάξει αν αλλάξεις την εμφάνισή σου. Προφανώς, αυτός είναι ο λόγος που η Irina Pegova έχασε βάρος και έκοψε τα μαλλιά της. Η νέα της εμφάνιση έχει χάσει την πρώην, κλασική ομορφιά μιας Ρωσίδας. Τώρα η Pegova γίνεται αντιληπτή ως μια νεότερη και χειραφετημένη γυναίκα.
Όπως παραδέχτηκε η ίδια η ηθοποιός σε συνέντευξή της, ο λόγος της ριζικής αλλαγής στην εμφάνισή της ήταν ότι βαρέθηκε να υποδύεται μακρυμάλλης σλάβικες καλλονές. Νιώθει αναξιοποίητες δυνατότητες μέσα της και είναι σε θέση να υποδυθεί μια γυναίκα με ισχυρή θέληση και δυνατή.
Η Pegova λέει ότι δεν φοβάται τις δυσκολίες και έχει αυτοπεποίθηση για το μέλλον, ακόμα κι αν παραμείνει χωρίς δουλειά και υλικά περιουσιακά στοιχεία.
Το μότο αυτής της καταπληκτικής γυναίκας είναι «να είσαι χαρούμενος με αυτό που έχεις!» Ίσως ήταν η σημερινή της κοσμοθεωρία που επηρέασε το γεγονός ότι η Irina Pegova έχασε βάρος και έκοψε τα μαλλιά της. Αν και ο θεατής κατάφερε να συνηθίσει την προηγούμενη εικόνα της, η οποία ήταν κάπως παρόμοια με τον ρόλο της πιο λαμπρής ηθοποιού του περασμένου αιώνα, της Natalya Gundareva.
Η Ιρίνα δεν κρύβει πώς κατάφερε να χάσει τόσα κιλά.
Η ηθοποιός λέει ότι απλά παράτησε το κρέας και τα ψάρια και έγινε χορτοφάγος. Κατέληξα σε αυτόν τον τρόπο να τρώω διαισθητικά, εστιάζοντας στην ευεξία μου. Και δεν το μετάνιωσα. Η Pegova πιστεύει ότι ως αποτέλεσμα της διακοπής της κατανάλωσης κρέατος, έγινε πιο ευγενική και πιο ανεκτική με τους άλλους.
Επιπλέον, η Pegova κατάφερε να πετύχει τέτοια εκπληκτικά αποτελέσματα και επειδή παρακολουθεί τακτικά μαθήματα γυμναστικής, μια συνήθεια που αγαπά από την παιδική της ηλικία.
Όπως και να έχει, θέλω να πιστεύω ότι οι ταινίες με την Irina Pegova θα εμφανιστούν στις τηλεοπτικές και κινηματογραφικές οθόνες μας περισσότερες από μία φορές και δεν θα μας απογοητεύσει, παίζοντας μια λεπτή και επιχειρηματική σύγχρονη γυναίκα.
Η Ρωσίδα ηθοποιός Irina Pegova ήταν διάσημη για τις καμπύλες της. Δεν δήλωσε ανοιχτά ότι τα περιττά κιλά ήταν ένα από τα βασικά της προβλήματα, αλλά προσπαθούσε συνεχώς να χάσει τα περιττά κιλά. Σε παλιές φωτογραφίες τη βλέπουμε ως μια γοητευτική παχουλή γυναίκα, όχι χωρίς γοητεία.
Πολλοί συνάδελφοι και κριτικοί κινηματογράφου πιστεύουν ότι η καμπυλωτή σιλουέτα της ηθοποιού ήταν το αποκορύφωμά της και μετά την απώλεια βάρους δεν θα προσελκύει πλέον την προσοχή των σκηνοθετών. Όμως η Irina Pegova παραμένει με την άποψή της και σχεδιάζει να χάσει μερικά κιλά ακόμη στο μέλλον.
Η ηθοποιός παραδέχεται ότι το έργο "Everybody Loses Weight" τη βοήθησε να συγκεντρωθεί και να χάσει βάρος. Για τρεις μήνες, όλοι οι συμμετέχοντες κατέγραφαν συνεχώς σε ειδικά ημερολόγια:
Χάρη στο ημερολόγιο, η Ιρίνα έμαθε να φροντίζει αυστηρά τον εαυτό της, γεγονός που τη βοηθά τώρα να χάσει βάρος και να φαίνεται υπέροχη. Αυτό επιβεβαιώνεται από μια φωτογραφία της λεπτής Irina Pegova. Μετά το τέλος του έργου, η Pegova συνέχισε να χάνει βάρος σύμφωνα με το αναπτυγμένο σύστημα και δεν πρόκειται να σταματήσει με το αποτέλεσμα που ελήφθη.
Περιεχόμενα [Εμφάνιση]
Πώς έχασε βάρος η Irina Pegova; Η δίαιτα του σταρ βασίζεται σε σωστές διατροφικές αρχές - ο όγκος του φαγητού που καταναλώνεται καθορίζεται από το μέγεθος της γροθιάς και για να υποδείξει μικρές μερίδες, η ηθοποιός συνιστά να τοποθετούνται πιάτα σε μεγάλα πιάτα. Αυτό αποκτά μια αισθητική εμφάνιση και ψυχολογικά μπλοκάρει την επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής.
Η Pegova συμβουλεύει να μασάτε αργά την τροφή. Αν αφιερώσετε χρόνο, θα μπορέσετε να απαθανατίσετε τη στιγμή που το σώμα σας είναι γεμάτο. Ιδανικά, το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα.
Η Ιρίνα δίνει μεγάλη σημασία στο νερό, το οποίο καταπνίγει το ψεύτικο αίσθημα της πείνας. Πεινάς? Περιμένετε 10 λεπτά. - Μόλις το στομάχι γεμίσει με υγρό, η όρεξη θα φύγει ξανά. Όταν αρχίσετε να τρώτε, θα πρέπει πρώτα να προετοιμάσετε καθαρό νερό.
Ο καφές και το τσάι απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους· σε αυτά τα ροφήματα θα θέλετε να προσθέσετε γλυκύτητα με τη μορφή καραμέλας ή κέικ. Οι γιατροί λένε ότι αφυδατώνουν το σώμα. Η ποσότητα νερού που καταναλώνεται είναι από 2 έως 4 λίτρα την ημέρα. Το κορίτσι πίνει το πρώτο λίτρο πριν το πρωινό.
Πρωί:Για πρωινό, φάτε οποιοδήποτε τυρί (σκληρό, μαλακό - δεν έχει σημασία) με ψωμί ολικής αλέσεως ή ένα κουλούρι χωρίς μαγιά. Μπορείτε επίσης να φάτε λίγη κατσαρόλα με τυρί cottage ή cheesecakes. Επιτρέπεται επίσης ένα σάντουιτς με κόκκινο ψάρι.
Μεσημέρι:Ως δεύτερο πρωινό, είναι κατάλληλο ένα υγιεινό σνακ με αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή φρέσκα φρούτα.
Ημέρα:κρύα ή ζεστή σαλάτα λαχανικών, γαρίδες ή άπαχο μοσχαρίσιο κρέας χωρίς μαγιονέζα.
Απόγευμα:βραστό ή στον ατμό (αεροσχάρα) κρέας ή ψάρι με συνοδευτικό από σαλάτα λαχανικών.
Και μόλις πρόσφατα, η Ρωσίδα σταρ του κινηματογράφου Irina Pegova ήταν το πρότυπο της σλαβικής ομορφιάς - "αίμα και γάλα". Λάτρευε τα φορέματα, τα οποία την έφεραν ακόμα πιο κοντά στη δημοφιλή εικόνα της Ρωσίδας καλλονής. Η σημερινή Pegova είναι μια γενναία και γεμάτη αυτοπεποίθηση γυναίκα, ένα είδος γάτας για την οποία οι άντρες μοιάζουν με το αγαπημένο της παιχνίδι, το ποντίκι. Ας συγκρίνουμε την Irina Pegova πριν και μετά από μια ριζική αλλαγή εικόνας.
Ως παιδί, συμμετείχε στη γυμναστική και τον στίβο. Η Irina Pegova έχασε βάρος χάρη στη σωματική δραστηριότητα. Λοιπόν, τι θα κάναμε χωρίς αυτό; Της αρέσει να τρέχει το πρωί. Επιπλέον, γυμνάζεται με έναν personal trainer στο γυμναστήριο. Προτιμά τον χορό για να χάσει βάρος και νιώθει καλύτερα όταν κάνει ομαδικά μαθήματα. Αν και η διατροφολόγος δεν είναι πολύ ευχαριστημένη με τα αποτελέσματά της. Αυτή τη στιγμή, η Ιρίνα, με το ύψος της στα 155 εκατοστά, ζυγίζει 63 κιλά. Ονειρεύεται να χάσει άλλα 7 κιλά. Τότε, πιστεύει, το βάρος της θα είναι ιδανικό.
Ένα άλλο σημαντικό κίνητρο για εκείνη είναι να φορέσει ένα φόρεμα που της αρέσει ή της αρέσει. Κι όμως, είναι γεμάτη αισιοδοξία και μεγάλη αγάπη για τη ζωή. Σας βοηθά επίσης να χάσετε το περιττό λίπος.
Τα επτά κιλά είναι ένα πολύ αληθινό όνειρο. Λοιπόν, τι δεν δίνει στις απλές γυναίκες την ευκαιρία να μάθουν από τα αστέρια τη χαρά και τη δύναμή τους για την επίτευξη των στόχων; Αγαπημένες γυναίκες, όλα είναι στα χέρια σας.
Η Irina Pegova είναι ένα διάσημο πρόσωπο. Μέχρι πρόσφατα, όπως παραδέχτηκε και η ίδια η σταρ, δεν ανησυχούσε για τις καμπύλες φιγούρες. Ωστόσο, σύντομα έγινε αντιληπτό ότι η ηθοποιός είχε αδυνατίσει σημαντικά. Πώς το έκανε; Θα μιλήσουμε για τις παραμέτρους της Irina Pegova και τα μυστικά της για την απώλεια βάρους.
Η ηθοποιός είχε πάντα την τάση να είναι υπέρβαρη - η κληρονομικότητα την επηρεάζει. Αυτό δεν αναστάτωσε καθόλου τη γυναίκα - πήρε τους καλύτερους ρόλους και υπήρχε αρκετή ανδρική προσοχή.
Ο αγαπημένος πολλών είναι αυτή τη στιγμή 39 ετών. Είναι αρκετά κοντή - μόλις 155 εκ. Μετά την απώλεια βάρους, η γυναίκα ζυγίζει 61 κιλά. Το πόσα ακριβώς έχασε η σταρ του κινηματογράφου είναι ένα μυστήριο. Δεν υπάρχουν ακριβείς πληροφορίες για αυτό. Οι θαυμαστές και οι δημοσιογράφοι υποθέτουν μόνο ότι η ηθοποιός έχει χάσει 15 με 20 κιλά. Είναι γνωστό ότι πρόκειται να απαλλαγεί από άλλα 5-7 κιλά.
Πολλοί λένε ότι ήταν το διαζύγιο που ώθησε την Ιρίνα να χάσει ενεργά τα περιττά κιλά. Σε κάθε περίπτωση, η σταρ ανέπτυξε τη δική της δίαιτα, η οποία, όπως αποδείχθηκε, αποδείχθηκε πολύ αποτελεσματική.
Η Irina Pegova έκοψε τα μαλλιά της και στους θαυμαστές της άρεσε η νέα εικόνα της σταρ, όπως και η αισθητά αδυνατισμένη σιλουέτα της. Η ίδια λέει ότι, έχοντας ξεφορτωθεί αυτά τα περιττά κιλά, άρχισε να νιώθει πολύ καλύτερα και πιο σίγουρη.
Η ηθοποιός δοκίμασε πολλές δίαιτες: κεφίρ, πρωτεΐνη και λαχανικά. Ο Τύπος είπε ότι ο αστέρας του κινηματογράφου ασκούσε ακόμη και θεραπευτική νηστεία. Αλλά όλα αυτά δεν έφεραν το επιθυμητό αποτέλεσμα - το βάρος επέστρεψε με ανανεωμένο σθένος. Ως αποτέλεσμα, η Pegova ανέπτυξε τη δική της διατροφή.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να πίνετε καφέ και τσάι. Σύμφωνα με τη σταρ, συνοδεύονται πάντα από κέικ ή άλλα γλυκά, κάτι που σημαίνει επιπλέον σημαντικές θερμίδες.
Για ποτά, προτιμήστε το κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και το σκέτο νερό.
Αποφύγετε τελείως το γρήγορο φαγητό – τηγανητά, τηγανιτές πατάτες, πλούσιο μπορς και σούπες. Με μια λέξη, προσέξτε τη διατροφή σας. Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και μούρα.
Η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται είναι επίσης σημαντική. Σύμφωνα με την Ιρίνα, η μερίδα δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από μια γροθιά.
Πριν φάτε πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό, θα γεμίσει το στομάχι σας και θα τρώτε λιγότερο.
Για πρωινό, η Irina Pegova προτιμά ένα σάντουιτς μαύρο ψωμί με τυρί και σνακ με λαχανικά χωρίς ζάχαρη. Το μεσημέρι περιποιείται τον εαυτό του ελαφριές σούπες ή σαλάτες λαχανικών. Και για δείπνο - ψητό κρέας ή ψάρι.
Και τέλος, ενεργή σωματική δραστηριότητα. Το αστέρι προτιμά το τρέξιμο - τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα. Καίει θερμίδες και λειτουργεί καλά.
Η Irina Pegova είναι ένα καλό παράδειγμα για το πόσο εύκολα μπορείς να χάσεις πολλά περιττά κιλά. Υπάρχει μόνο μια βασική προϋπόθεση - η επιθυμία. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η απώλεια βάρους είναι δουλειά στον εαυτό σας, η οποία απαιτεί χρόνο και λίγη προσπάθεια.
Γλυκό, ευγενικό, ευγενικό και συμπαθητικό - αυτό ακριβώς έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε Ιρίνα Πέγκοβαστην οθόνη της τηλεόρασης. Όπως συμβαίνει συχνά, ένας ηθοποιός απλώς παίζει καλά έναν ρόλο και αποδεικνύεται εντελώς διαφορετικός στην πραγματική ζωή. Ευτυχώς δεν πρόκειται για εικόνα. Αυτός είναι ίσως ο λόγος που όλοι οι ρόλοι παίχτηκαν επαγγελματικά και η Ιρίνα ήταν περιζήτητη εδώ και πολλά χρόνια. Αλλά όχι πολύ καιρό πριν, η αγαπημένη εκατομμυρίων εξέπληξε όχι με τον ρόλο της, αλλά με την εκπληκτική φιγούρα της.
Η Ιρίνα δεν διαφημίζει την προσωπική της ζωή. Και δεν αποκάλυψα καν τα μυστικά της απώλειας βάρους αμέσως και όχι σε όλους. Αλλά μετά το διαζύγιό της με τον Ντμίτρι Ορλόφ, η ηθοποιός ήθελε να αλλάξει τη ζωή της. Και πως πραγματική γυναίκα, ξεκίνησε με την εμφάνισή της. Ναι, έπρεπε να εγκαταλείψω τα αγαπημένα μου ζυμαρικά και την κρεμώδη σάλτσα με πολλές θερμίδες. Τι αποτελέσματα όμως!
Οι κανόνες της Irina Pegova
Το μενού της ηθοποιού βασίζεται στο πλήρες αποφεύγοντας τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι όταν ετοιμάζετε μπορς θα πρέπει να επιλέξετε άπαχο κρέας. Γενικά είναι καλύτερο να αποκλείσετε το αλάτι από τη διατροφή. Επιπλέον, συνιστάται να περπατάτε περισσότερο και να πίνετε πολύ νερό.
Η Ιρίνα δεν κρύβει ότι και αυτή τρέχει καθημερινά, συνδυάζει καρδιο και ενδυνάμωση. Σε συνδυασμό με μια δίαιτα, αυτή η προσέγγιση βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη διατήρηση του μυϊκού τόνου.
3 στάδια απώλειας βάρους
Συνειδητοποιώντας ότι η διαδικασία απώλειας βάρους θα μπορούσε να διαρκέσει πολύ, η Ιρίνα προσέγγισε το θέμα σοβαρά - σε διάφορα στάδια.
Και μην ξεχνάτε: η ψυχολογική στάση πρέπει να είναι κατάλληλη. Εάν ελέγχετε συνεχώς το βάρος σας, εστιάζετε σε κιλά και εκατοστά, δεν θα πετύχετε αποτελέσματα. Χρειάζεται χρόνος και πίστη στον εαυτό σας για να πραγματοποιηθούν οι προσδοκίες σας.
Δείγμα μενού
Αυτό το παράδειγμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από κάθε γυναίκα που θέλει να χάσει το περιττό βάρος, καθώς και να επαναφέρει το σώμα και το σώμα της στο φυσιολογικό. Όπως έχει δείξει η εμπειρία της Irina, αυτή η προσέγγιση είναι πολύ αποτελεσματική.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Μισή ώρα πριν το πρωινό, πιείτε 2 φλιτζάνια ζεστό νερό. Για πρωινό, επιλέξτε τυρί, μαλακό ή σκληρό. Η ηθοποιός προτιμά συχνά πρόβειο ή κατσικίσιο τυρί. Προσθέστε μια φέτα ψωμί χωρίς μαγιά με σπόρους στη λίστα με τα παντοπωλεία σας. Αν δεν έχετε τυρί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί κότατζ. Αλλά δεν μπορείτε να το φάτε ωμό. Είναι καλύτερα να μαγειρέψετε
συρνική. Μερικές ώρες μετά το πρωινό, φάτε μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
Βραδινό
Η Irina Pegova επιλέγει μια σαλάτα για μεσημεριανό, ζεστή ή κρύα. Χωρίς μαγιονέζα, φυσικά. Η σαλάτα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά, μοσχάρι ή γαρίδες. Στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας 2 φέτες ψωμί χωρίς μαγιά.
Βραδινό
Αυτό το γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 μ.μ. Δεν μπορείτε να φάτε ψωμί αυτή τη στιγμή. Αλλά ένα πιάτο με ψάρι ή κρέας, στον ατμό, και επίσης μερικά λαχανικά - αυτό είναι που χρειάζεστε.
Τι είναι ενδιαφέρον, Irina Pegova Εγκατέλειψα τελείως τον χυλό. Ενώ οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να στραφούν στα δημητριακά, η ηθοποιός ισχυρίζεται με σιγουριά ότι είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Ανάμεσα στα κύρια γεύματα, η Ιρίνα τρώει ένα μήλο ή ένα ακτινίδιο, ένα μπολ σούπας με χαμηλά λιπαρά ή μπρόκολο στον ατμό.
Οι επιτυχίες της Irina Pegova είναι ένα ζωντανό παράδειγμα του τι ύψη σε μια καριέρα και αποτελέσματα σε μια δίαιτα μπορούν να επιτευχθούν αν δούλεψε στον εαυτό σου. Μπορείτε να φαίνεστε καταπληκτικά χωρίς χειρουργική επέμβαση ή ανυψωτικά. Αυτό δεν είναι άλλη μια φάρσα, αλλά πραγματικότητα. Και όλοι πρέπει να το γνωρίζουν. Μερίδιο!
Πηγή
Πριν από λίγο καιρό, η Irina Pegova τράβηξε την προσοχή των παπαράτσι αλλάζοντας ριζικά την εικόνα της.
Φυσικά προικισμένη με πολυτελή ομορφιά, εγγενή μόνο στις Ρωσίδες, η Irina Pegova έχασε βάρος και έκοψε τα μαλλιά της. Αυτό προκάλεσε σοκ στους θαυμαστές της ηθοποιού, οι οποίοι είχαν συνηθίσει να τη βλέπουν ως μια χαρούμενη, παχουλή καλλονή.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι υποκριτικές ικανότητες και το ταλέντο δεν εξαρτώνται από τα κιλά που πήρε ή χάσει και ο θεατής θα δει και θα ερωτευτεί την ηθοποιό στο νέο της look, που της ανοίγει νέες προοπτικές. Επιπλέον, η Irina Pegova παραδέχτηκε ότι, έχοντας χάσει βάρος, αισθάνεται την ενέργεια και την επιθυμία να παίξει διαφορετικούς και χαρακτηριστικούς ρόλους, αλλάζοντας εντελώς τον προηγούμενο ρόλο της.
Λίγα είναι γνωστά για την Irina Pegova - δεν της αρέσει να επιδεικνύει την προσωπική της ζωή. Γεννήθηκε το 1978 σε μια συνηθισμένη σοβιετική οικογένεια. Η μητέρα της μελλοντικής ηθοποιού εργάστηκε στο λογιστικό τμήμα στο Μεταλλουργικό εργοστάσιο Vyka, ο πατέρας της ήταν καθηγητής φυσικής αγωγής και προπονητής στο σχολείο. Οι γονείς ονειρεύτηκαν την κόρη τους να γίνει αθλήτρια και έστειλαν το παιδί στο γυμναστήριο για να εξασκηθεί στη ρυθμική γυμναστική. Το κορίτσι είχε καλά χαρακτηριστικά - ευέλικτο και λεπτό, αντιμετώπισε τα καθήκοντα με ευκολία. Σύντομα, δεν ενδιαφερόταν να εκτελέσει την ίδια άσκηση, βελτιώνοντας ατελείωτα τις δεξιότητές της. Και η μικρή Ira άρχισε να δοκιμάζει τον εαυτό της σε άλλα αθλήματα - πατινάζ ταχύτητας, ιππασία, ξιφασκία, κολύμπι και στίβο. Από όλα τα παραπάνω, μου άρεσε περισσότερο ο στίβος. Αλλά το κορίτσι δεν έγινε πρωταθλητής, όπως ονειρευόταν η οικογένειά της. Αλλά εξακολουθεί να έχει αγάπη για το τρέξιμο και τη σωματική δραστηριότητα.
Παράλληλα με τον αθλητισμό, η Pegova σπούδασε επίσης σε μουσική σχολή, αποφοίτησε από αυτήν στην τάξη βιολιού. Ως ηθοποιός, η Irina Pegova δοκίμασε τις δυνάμεις της στην παιδική ηλικία, σπουδάζοντας σε ένα φωνητικό στούντιο και εμφανίζοντας μπροστά στο τοπικό κοινό στη γενέτειρά της Vyksa με σόλο νούμερα. Σε ηλικία 17 ετών, το κορίτσι έφυγε για το Νίζνι Νόβγκοροντ, όπου μπήκε στη σχολή θεάτρου.
Είναι αδύνατο να πούμε ότι η προσωπική ζωή της Irina Pegova κυλούσε πολύ ομαλά. Η Ιρίνα έπρεπε να κάνει μια αναγκαστική δίαιτα για να εξοικονομήσει χρήματα για να αγοράσει σχολικά βιβλία, να εργαστεί ως καθαρίστρια στους τοίχους της θεατρικής της σχολής για να μπορέσει να πάει στη Μόσχα για να μπει στο GITIS. Αλλά υπήρχε ακόμα λίγη τύχη στη μοίρα της Ira - το ταλέντο της παρατηρήθηκε από τον Pyotr Fomenko και σε ηλικία 23 ετών έλαμπε ήδη στη σκηνή του θεάτρου της Μόσχας, παίζοντας στα έργα "Wolves and Sheep", "War and Peace" . Η αρχή του μυθιστορήματος» και άλλα.
Το κοινό είδε ταινίες με την Irina Pegova το 2003. Η πρώτη ήταν η ταινία "Walk", όπου η Pegova έπαιξε το ρόλο της Όλγας, για την ερμηνεία της τιμήθηκε με το βραβείο "Για την καλύτερη ηθοποιό" στο 13ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου, που πραγματοποιήθηκε στη γερμανική πόλη Cottbus.
Η δεύτερη εμφάνιση - στην ταινία "Space as a Premonition", όπου η ηθοποιός Irina Pegova έπαιξε τη Lara, επίσης δεν πέρασε απαρατήρητη - η ταινία κέρδισε τέσσερα βραβεία (2 βραβεία Nicky και 2 Golden Eagles). Στη συνέχεια υπήρξαν ρόλοι στο "Varenka", "Don't Rush Love", "Indian Summer" και μια σειρά από άλλες ταινίες.
Επί του παρόντος, υπάρχουν ήδη περισσότεροι από τριάντα ρόλοι σε τηλεοπτικές σειρές και ταινίες στις οποίες έχει πρωταγωνιστήσει η Irina Pegova. Πριν και μετά την άξια φήμη και την ευρεία δημοτικότητα που της ήρθε, αυτή η γυναίκα διατήρησε ιδιότητες όπως σεμνότητα και γοητεία. Η ηθοποιός συνδυάζει τις κινηματογραφικές της δραστηριότητες με τη δουλειά στο Θέατρο Τέχνης της Μόσχας που φέρει το όνομα του A.P. Chekhov.
Το 2003, η μοίρα έφερε την Pegova μαζί με τον ηθοποιό Dmitry Orlov. Λένε ότι ήταν έρωτας με την πρώτη ματιά. Από το γάμο τους γεννήθηκε μια κόρη, η Τατιάνα. Σε ηλικία 7 ετών, η Τάνια είχε ήδη εμφανιστεί στην ταινία "Οκτώ", όπου μαζί με την Ιρίνα Πέγκοβα έπαιξαν μητέρα και κόρη. Το 2011, ο φαινομενικά υποδειγματικός γάμος του Orlov και της Pegova διαλύθηκε.
Η ηθοποιός δεν πάσχει από πυρετό των αστεριών, επομένως η προσωπική ζωή της Irina Pegova σπάνια συζητείται μεταξύ των εραστών των σκανδάλων και των αισθήσεων. Κοιτάζοντας αυτήν την όμορφη γυναίκα, δεν θα σκεφτόσασταν ποτέ ότι δεν είναι όλα στη ζωή της τόσο ομαλά όσο μπορεί να φαίνονται με την πρώτη ματιά. Τι χρειάζεται για να επιβιώσεις από την απώλεια του πρώτου σου παιδιού και το διαζύγιο από τον άντρα σου...
Η Irina Pegova δεν αποσύρεται στον εαυτό της· μπορεί να μιλήσει ειλικρινά σε μια συνέντευξη για το πώς, με το παράδειγμά της, ενσταλάζει στην κόρη της την ικανότητα να είναι νοικοκυρά - πλένει τα πιάτα και τα πατώματα με τα χέρια της και κάνει γενικό καθαρισμό το σπίτι. Η Ιρίνα επίσης δεν κρύβει το γεγονός ότι της αρέσει να τρώει «ανθυγιεινά» τρόφιμα - ζυμαρικά με πολλές θερμίδες με σάλτσα τυριού κρέμα.
Λένε ότι η μοίρα μπορεί να αλλάξει αν αλλάξεις την εμφάνισή σου. Προφανώς, αυτός είναι ο λόγος που η Irina Pegova έχασε βάρος και έκοψε τα μαλλιά της. Η νέα της εμφάνιση έχει χάσει την πρώην, κλασική ομορφιά μιας Ρωσίδας. Τώρα η Pegova γίνεται αντιληπτή ως μια νεότερη και χειραφετημένη γυναίκα.
Όπως παραδέχτηκε η ίδια η ηθοποιός σε συνέντευξή της, ο λόγος της ριζικής αλλαγής στην εμφάνισή της ήταν ότι βαρέθηκε να υποδύεται μακρυμάλλης σλάβικες καλλονές. Νιώθει αναξιοποίητες δυνατότητες μέσα της και είναι σε θέση να υποδυθεί μια γυναίκα με ισχυρή θέληση και δυνατή.
Η Pegova λέει ότι δεν φοβάται τις δυσκολίες και έχει αυτοπεποίθηση για το μέλλον, ακόμα κι αν παραμείνει χωρίς δουλειά και υλικά περιουσιακά στοιχεία.
Το μότο αυτής της καταπληκτικής γυναίκας είναι «να είσαι χαρούμενος με αυτό που έχεις!» Ίσως ήταν η σημερινή της κοσμοθεωρία που επηρέασε το γεγονός ότι η Irina Pegova έχασε βάρος και έκοψε τα μαλλιά της. Αν και ο θεατής κατάφερε να συνηθίσει την προηγούμενη εικόνα της, η οποία ήταν κάπως παρόμοια με τον ρόλο της πιο λαμπρής ηθοποιού του περασμένου αιώνα, της Natalya Gundareva.
Η Ιρίνα δεν κρύβει πώς κατάφερε να χάσει τόσα κιλά.
Η ηθοποιός λέει ότι απλά παράτησε το κρέας και τα ψάρια και έγινε χορτοφάγος. Κατέληξα σε αυτόν τον τρόπο να τρώω διαισθητικά, εστιάζοντας στην ευεξία μου. Και δεν το μετάνιωσα. Η Pegova πιστεύει ότι ως αποτέλεσμα της διακοπής της κατανάλωσης κρέατος, έγινε πιο ευγενική και πιο ανεκτική με τους άλλους.
Επιπλέον, η Pegova κατάφερε να πετύχει τέτοια εκπληκτικά αποτελέσματα και επειδή παρακολουθεί τακτικά μαθήματα γυμναστικής και λατρεύει το πρωινό τζόκινγκ, συνήθεια της οποίας παραμένει από την παιδική της ηλικία.
Όπως και να έχει, θέλω να πιστεύω ότι οι ταινίες με την Irina Pegova θα εμφανιστούν στις τηλεοπτικές και κινηματογραφικές οθόνες μας περισσότερες από μία φορές και δεν θα μας απογοητεύσει, παίζοντας μια λεπτή και επιχειρηματική σύγχρονη γυναίκα.
