Έτος έκδοσης: 2018
Αριθμός σελίδων: 96
ISBN: 978-5-9500710-6-5
Εκδότης: Παιδίατρος
Το πρόγραμμα δημιουργήθηκε με πρωτοβουλία της Ρωσικής Ένωσης Παιδιάτρων.
Ο σκοπός αυτού του Εθνικού Προγράμματος, που εκπονήθηκε από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από διάφορες ειδικότητες που εκπροσωπούν κορυφαία κλινικά και ερευνητικά κέντρα, και βασίζεται σε πολλές μεγάλες πανρωσικές μελέτες, είναι να συνοψίσει βιβλιογραφικά δεδομένα σχετικά με τη σημασία της βιταμίνης D στον οργανισμό. ενοποιημένη ιδέα και ευρέως εφαρμογή συμφωνημένων αρχών στην κλινική πράξη. συστάσεις για τη διάγνωση, την πρόληψη και τη διόρθωση της ανεπάρκειας βιταμίνης D σε παιδιά ηλικίας από 0 έως 18 ετών. Αυτή η δημοσίευση αντιπροσωπεύει το πρώτο βήμα που έγινε από τη ρωσική παιδιατρική κοινότητα για την επίλυση του παγκόσμιου πρόβλημα διατήρησης της παροχής βιταμίνης D στον παιδικό πληθυσμό της χώρας Κλινικές συστάσεις για διάγνωση, πρόληψη και διόρθωση ανεπάρκειας βιταμίνης D σε παιδιά και εφήβους Το πρόγραμμα απευθύνεται σε ειδικούς ιατρούς (παιδιάτρους, διατροφολόγους, παιδοενδοκρινολόγους, ορθοπεδικούς, παιδονεφρολόγους , φυματιολόγοι και γιατροί άλλων ειδικοτήτων), καθώς και τελειόφοιτοι ιατρικών πανεπιστημίων.
Πρόλογος
Εισαγωγή
Βασικές διατάξεις του προγράμματος
1. Ιστορικό ιδεών για τη βιταμίνη D
2. Μεταβολισμός και βιολογικές λειτουργίες της βιταμίνης D στον ανθρώπινο οργανισμό
4. Κλινικές εκδηλώσεις χαμηλής κατάστασης βιταμίνης D
4.1. Οστικές (ασβεστιαιμικές) εκδηλώσεις χαμηλής παροχής βιταμίνης D στον οργανισμό
4.1.1. Ραχιτισμός
4.1.2. Οστεοπόρωση
4.2. Εξωοστικές (μη ασβεστιαιμικές) εκδηλώσεις χαμηλής ανεπάρκειας βιταμίνης D στον οργανισμό
4.2.1. Ο ρόλος της βιταμίνης D στη ρύθμιση της ανοσοποιητικής λειτουργίας του οργανισμού
4.2.2. Ο ρόλος της βιταμίνης D στην αντιμολυσματική προστασία
4.2.3. Η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων διατροφής με βιταμίνη D για την πρόληψη ή/και τη μείωση μολυσματικών ασθενειών
4.2.4. Ο ρόλος της βιταμίνης D στη γένεση και την πορεία της αλλεργικής παθολογίας σε παιδιά και εφήβους
4.2.5. Ο ρόλος της βιταμίνης D στην παθογένεση των αυτοάνοσων νοσημάτων
4.2.6. Αντικαρκινικές επιδράσεις της βιταμίνης D
4.2.7. Ανεπάρκεια βιταμίνης D και ενδοκρινικές παθήσεις
4.2.8. Ανεπάρκεια βιταμίνης D και καρδιαγγειακές παθήσεις
4.2.9. Ανεπάρκεια βιταμίνης D και νεφρική νόσο
4.2.10. Βιταμίνη D και ασθένειες που μοιάζουν με ραχίτιδα.
4.2.11. Βιταμίνη D και ουρολιθίαση4.2.12. Γνωστική και νευροπλαστική δυνατότητα της βιταμίνης D
5. Επικράτηση χαμηλής προσφοράς βιταμίνης D στη Ρωσική Ομοσπονδία σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες
5.1. Επικράτηση χαμηλής προσφοράς βιταμίνης D στα μικρά παιδιά στη Ρωσική Ομοσπονδία
5.2. Αξιολόγηση της παροχής βιταμίνης D σε παιδιά μεγαλύτερης ηλικιακής ομάδας
6. Πρόληψη και διόρθωση της κατάστασης χαμηλής βιταμίνης D
6.1. Πηγές τροφής και επίπεδα δοσολογίας βιταμίνης D
6.2. Τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνες
6.3. Χρήση βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
6.4. Διόρθωση χαμηλής κατάστασης βιταμίνης D με αυξημένες δόσεις
6.5. Αντιστάθμιση βιταμίνης D σε παιδιά και εφήβους υπό διάφορες συνθήκες
6.6. Η χρήση της βιταμίνης D για διάφορες ασθένειες στα παιδιά
7. Βιταμίνη D σε νεογέννητα και πρόωρα μωρά
7.1. Υποβιταμίνωση D σε νεογνά και πρόωρα βρέφη: συχνότητα και παράγοντες κινδύνου
7.2. Χαρακτηριστικά του μεταβολισμού της βιταμίνης D σε νεογνά και πρόωρα βρέφη
7.3. Κλινικές εκδηλώσεις ανεπάρκειας βιταμίνης D σε νεογνά και πρόωρα βρέφη
7.4. Πρόληψη και διόρθωση ανεπάρκειας βιταμίνης D σε νεογνά και πρόωρα βρέφη
7.5. Παρακολούθηση επιπέδων 25(OH)D σε νεογνά και πρόωρα βρέφη
8. Διόρθωση χαμηλής προσφοράς βιταμίνης D σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες στη Ρωσική Ομοσπονδία
8.1. Αντιστάθμιση βιταμίνης D στην πρώιμη παιδική ηλικία
8.1.1. Ανάλυση της αποτελεσματικότητας ενός σχήματος για την πρόληψη και διόρθωση της υποβιταμίνωσης D σε μικρά παιδιά
8.1.2. Ασφάλεια σχήματος για την πρόληψη και τη φαρμακευτική διόρθωση της υποβιταμίνωσης D σε μικρά παιδιά
8.2. Διόρθωση ανεπάρκειας βιταμίνης D σε μεγαλύτερα παιδιά
9. Ασφάλεια συμπληρωμάτων βιταμίνης D χρησιμοποιώντας το παράδειγμα της υπερασβεστιαιμίας.
μαθητές της 10ης τάξης
Τι είναι και πώς συμβαίνει;
Οι βιταμίνες της ομάδας D περιλαμβάνουν διάφορες βιολογικά δραστικές ουσίες. Ένα από αυτά είναι πολύ σημαντικό για την ανθρώπινη υγεία -χοληκαλσιφερόλη. Το όνομα «βιταμίνη D» συνήθως σημαίνει αυτό.
Για πρώτη φορά, μια συγκεκριμένη ουσία στο μουρουνέλαιο που προστατεύει από τη ραχίτιδα αναφέρθηκε το 1913 από τους ερευνητές Elmer McCallum και Margaret Davis από τις ΗΠΑ.
Αρχικά, η ουσία που βρέθηκε θεωρήθηκε ότι είχε ήδη ανακαλυφθεί βιταμίνη Α. Αργότερα αποδείχθηκε ότι αυτή η επίδραση ασκήθηκε από μια άλλη ένωση, η οποία ονομαζόταν βιταμίνη D.
Το ανθρώπινο σώμα μπορείσυνθέστε μόνοι σας τη βιταμίνη D. Η ουσία 7-διυδροχοληστερόλη που περιέχεται στο δέρμα μετατρέπεται σε χοληκαλσιφερόλη υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός.
Σε χώρες που βρίσκονται κοντά στον Αρκτικό Κύκλο, οι άνθρωποι λαμβάνουν συχνά πολύ λίγο ηλιακό φως για να εφοδιαστούν πλήρως με βιταμίνη D. Σύμφωνα με διάφορες πηγές, από 70 έως 90 τοις εκατό του πληθυσμού στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη πάσχουν από ανεπάρκεια αυτής της ουσίας.
Γιατί χρειάζεται;
Η χοληκαλσιφερόλη δεν είναι μόνο βιταμίνη, αλλά και ορμόνη. Υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ρυθμίζει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού, του μυϊκού και του πεπτικού συστήματος.
Αλλά το πιο σημαντικό Η λειτουργία της βιταμίνης D είναι να διεγείρει την απορρόφηση στα έντεραασβέστιοΚαι φώσφοροςαπό το φαγητό. Ο συνδυασμός αυτών των ουσιών - φωσφορικό ασβέστιο - σχηματίζεται στο σώμανέος οστικός ιστός.
Αυτή η διαδικασία ονομάζεταιαναμεταλλοποίηση. Η φυσιολογική του πορεία είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την επούλωση των καταγμάτων και όταν υπάρχουν σημείαοστεοπόρωση.
Κι αν δεν είναι αρκετό;
Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και μπορεί να αποθηκευτεί στο συκώτι. Αλλά το σώμα δεν έχει αρκετά από αυτά τα αποθέματα: αυτόκαταναλώνεται γρήγοραστη διαδικασία του μεταβολισμού του ασβεστίου.
Επομένως, η έλλειψη βιταμίνης D οδηγεί σε σταδιακήμειωμένη οστική πυκνότητα- οστεοπόρωση. Ειδικά σε γυναίκες, στον οργανισμό των οποίων ο μεταβολισμός του ασβεστίου συμβαίνει γρηγορότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καισίτιση.
Η έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων. Σε σοβαρή μορφή, προκαλεί υπερβολική δραστηριότητα νευρολογικών αντανακλαστικών - υπασβεστιαιμική τετανία, η οποία εκφράζεται σε κράμπες των χεριών και των ποδιών, καθώς και σε σπασμό του λάρυγγα.
Επιπλέον, η λειτουργία του καρδιαγγειακού και του μυϊκού συστήματος εξαρτάται από τη φυσιολογική ισορροπία του ασβεστίου στο σώμα.
Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για τα βρέφη - αυτόανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα. Τα πιο σοβαρά συμπτώματά του είναι η μαλάκυνση και η παραμόρφωση των οστών, η οποία οδηγεί σε ακατάλληλη ανάπτυξη του σκελετού του παιδιού. Η ανεπάρκεια μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως νευρολογικά συμπτώματα: υπερβολική διεγερσιμότητα, εφίδρωση, μειωμένος μυϊκός τόνος.
Είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε αυτό Η υπερβιταμίνωση της βιταμίνης D είναι εξίσου επικίνδυνη με την έλλειψή της. Η περίσσεια οδηγεί σε πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις, πεπτικές και καρδιαγγειακές διαταραχές.
Τι το εμποδίζει να απορροφηθεί;
Η βιταμίνη D απορροφάται ελάχιστα σε ασθένειες του ήπατος, της χοληδόχου κύστης και των εντέρων. Η απορρόφησή του είναι μειωμένη κατά τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής για απώλεια βάρους που περιέχουν καθαρτικά, καθώς και ότανδίαιτα χαμηλή σε λιπαρά.
Πώς να αποκτήσετε ένα;
Οι ειδικοί συστήνουννα είσαι στον ήλιοτουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα - από 10 έως 15 λεπτά με ή χωρίς ανοιχτά ρούχααντηλιακό.
Αυτό είναι αρκετό για τη σύνθεση της βιταμίνης D. Είναι σημαντικό να το καταλάβουμε αυτό"για μελλοντική χρήση" τακτικό μαύρισμα στον καλοκαιρινό ήλιο και ιδιαίτερα σεσολάριουμΗ βιταμίνη D δεν μπορεί να αποθηκευτεί.
Ταυτόχρονα, το καλοκαίρι θα πρέπει να επιλέξετε για «προληπτικό μαύρισμα»πρωινές και βραδινές ώρεςόταν η υπεριώδης ακτινοβολία δεν είναι ακόμη πολύ ενεργή και δεν βλάπτει το δέρμα.
Τι να φας?
Η περισσότερη χοληκαλσιφερόλη βρίσκεται στο λίπος από το συκώτι και το κρέας των ψαριών: σολομού, τόνου και σκουμπρί.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, δύο ή τρειςπιάτα με ψάριτην εβδομάδα μπορεί να καλύψει την ανάγκη για αυτή τη βιταμίνη. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D από το βούτυρο,γαλακτοκομικά προϊόντακαι τον κρόκο του αυγού.
Μια λιγότερο ενεργή μορφή αυτής της βιταμίνης - D2 - βρίσκεται σε φυτικά προϊόντα, όπως ο μαϊντανός και η τσουκνίδα, καθώς και στα μανιτάρια.
Το πιο σημαντικό
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου στον οργανισμό. Η έλλειψή του οδηγεί σε κατάγματα και σπασμούς, καθώς και σε διαταραχή του σχηματισμού του σκελετού στα παιδιά.
Οι βέλτιστες δόσεις αυτής της βιταμίνης μπορούν να ληφθούν με αρκετή έκθεση στον ήλιο, καθώς και με την κατανάλωση τροφών πλούσιες σε αυτήν:ψάριΚαι γαλακτοκομείο.
Η ακτινοβολία UVB, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση της βιταμίνης D, δεν είναι οποιοδήποτε ηλιακό φως.
Σε πολλές χώρες, γεωγραφικό πλάτος 30-35 βόρεια UVB=0 το χειμώνα ακόμη και σε ηλιόλουστη ώρα της ημέρας. Ως εκ τούτου, τα συμπληρώματα βιταμίνης D συνιστώνται για όλα τα βόρεια γεωγραφικά πλάτη από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο.
Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, η υπεριώδης ακτινοβολία γενικά έχει ευεργετική επίδραση στην ευημερία του ανθρώπου. Συμπεριλαμβανομένων και σε επίπεδο 25(OH)Dστο αίμα είναι ο δείκτης που θα αναζητήσετε όταν κάνετε μια εξέταση αίματος για ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Μεταβείτε στην εφαρμογή "Καιρός" - εκεί στην τελευταία γραμμή υπάρχουν δεδομένα σχετικά με την κατάσταση UV του μέρους όπου βρίσκεστε.
Η βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνεται όλο το χρόνο εάν:
σπάνια βγαίνεις έξω
βρίσκονται μόνιμα σε εξειδικευμένο ίδρυμα
Να φοράτε πάντα ρούχα που καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του δέρματός σας
Παιδιά άνω των 2 ετών, ενήλικες, έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένοι 10 mcg (400 IU)
Προσεκτικά
Τα παιδιά κάτω του ενός έτους δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 25 mcg (1000 IU) την ημέρα
Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 10 ετών δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 50 mcg (2000 IU) την ημέρα
Ενήλικες - η δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 mcg (4000 IU) την ημέρα
(Ένωση Παιδιάτρων Ρωσίας, Μόσχα, 2017)
ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΔΟΣΟΛΟΓΙΑΣ
Σε περιπτώσεις που υπάρχει υποψία ανεπάρκειας βιταμίνης D κατά τη λήψη προφυλακτικής δόσης, συνιστάται ατομικός υπολογισμός της δόσης της βιταμίνης D για αναπλήρωσή της. Συνιστάται επίσης ατομική προσέγγιση για τη συνταγογράφηση της δόσης της βιταμίνης D εάν υπάρχουν ιατρικές διαγνώσεις στο ιστορικό.
Στα παιδιά, σαφείς ενδείξεις για τον προσδιορισμό του επιπέδου της D(25)OH είναι η προωρότητα, η δυστροφία, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία. Στους ενήλικες, υπάρχουν επίσης ασθένειες που σχετίζονται με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, χρόνιες παθήσεις του ήπατος, παχυσαρκία, δυστροφία.
Δοσολογία βιταμίνης D (IU/ME)= 40 (75-D(25)OH) m(kg) = η δόση της βιταμίνης D που πρέπει να λάβετε στο τέλος της θεραπείας.
Ο κανόνας για τα τεστ D(25)OH διαφέρει από τον έναν οργανισμό υγείας στον άλλο.
EFSAΕπί του παρόντος, μια συγκέντρωση 50 nmol/L θεωρείται κατάλληλη τιμή στόχος για όλες τις ομάδες πληθυσμού. Σε μελέτες, η κατευθυντήρια γραμμή είναι μια δόση 75 nmol/L.
Παράδειγμα:
Άνδρας βάρους 70 κιλών
Σε αναλύσεις D(25)OH 10nmol/L
IU = 40 (75-10) 70 = 182000 IU
Για να αναπληρώσετε αυτήν την ανεπάρκεια εντός 3 μηνών, διαιρέστε το προκύπτον ποσό με 90 (ημέρες) - λάβετε μια ημερήσια δόση.
182000/90=2022IU/ημέρα, που υπερβαίνει ελαφρώς την προληπτική τιμή για τη λήψη του φαρμάκου για έναν ενήλικα, αλλά δεν υπερβαίνει την επιτρεπόμενη τιμή.
Εάν η υπολογιζόμενη δόση είναι εκτός των ασφαλών ορίων (για έναν ενήλικα) 4000 IU, ξεκινήστε να παίρνετε το φάρμακο μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας - μπορεί να σας συνταγογραφηθούν εφάπαξ μεγάλες δόσεις φόρτωσης. Πολλά ιατρικά συστήματα συνταγογραφούν πλέον θεραπευτικές δόσεις βιταμίνης D. Για παράδειγμα, 5000 IU μία φορά την εβδομάδα για να αντισταθμίσουν επειγόντως την ανεπάρκεια.
Θυμηθείτε, η βιταμίνη D έχει πολύ ισχυρή επίδραση στο ενδοκρινικό σύστημα· είναι φάρμακο και δεν μπορείτε να υπερβείτε τη δόση κατόπιν δικής σας επιθυμίας. Μην πειραματίζεστε, ειδικά όταν αυτό αφορά την υγεία του παιδιού σας.
ΗΧΟΓΡΑΦΗΣΗ ΖΩΝΤΑΝΗ ΕΚΠΟΜΠΗ
ΠΗΓΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Δ
Ιχθυέλαιο - 1 κουταλιά της σούπας. 440 IU
Σολομός, σκουμπρί (85g) 400IU
Τόνος (85g) 228IU
Κρόκος αυγού 41 IU
Τα εμπλουτισμένα τρόφιμα μπορεί να περιέχουν βιταμίνη D
Τα συμπληρώματα είναι διαθέσιμα με τη μορφή:
25mcg=1000IU (κατάλληλο για vegans που δεν τρώνε καθόλου ψάρι)
Τα παιδιά κάτω του ενός έτους δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 25 μικρογραμμάρια την ημέρα, κάτω των 10 ετών - περισσότερα από 50 μικρογραμμάρια, ενήλικες - περισσότερα από 100 μικρογραμμάρια.
Η ΕΕ αρχίζει να εργάζεται για ορισμένα προϊόντα: ψωμί, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Δεν έχει σημασία σε ποια μορφή λαμβάνετε βιταμίνη D, αρκεί να μην ακολουθείτε μια εντελώς δίαιτα χωρίς λιπαρά. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου 30% περισσότερη βιταμίνη D απορροφάται όταν λαμβάνεται με γεύματα πλούσια σε λιπαρά. Ή μπορείτε να αγοράσετε βιταμίνη D σε κάψουλες λίπους, που συχνά πωλούνται σε συνδυασμό με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
ΤΙ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D;
Δεδομένα από μετα-ανάλυση 74 μελετώνΗ σχέση μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του βάρους του νεογνού έχει επιβεβαιωθεί.
Εκτός από το γεγονός ότι η βιταμίνη D επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου και τη δύναμη των οστών, συμμετέχει επίσης ενεργά στην ενδυνάμωση και επιδιόρθωση του μυϊκού ιστού παρουσία ακόρεστων λιπαρών οξέων (μη επεξεργασμένο ελαιόλαδο).
Ρυθμίζει τη διαδικασία της πήξης του αίματος.
Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης τερηδόνας.
Συμμετέχει ενεργά στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου, μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη τύπου 2 μπορεί να μειωθεί.
Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για την πιθανή θετική επίδραση της βιταμίνης σε αυτοάνοσα νοσήματα, στην ανάπτυξη ψωρίασης, ατοπικής δερματίτιδας και ακμής.
Η περίσσεια βιταμίνης D σε νεφρική νόσο μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία και αυξημένο κίνδυνο ξαφνικών πτώσεων.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η μετα-ανάλυση δεν υποδηλώνει ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D από μόνη της αυξάνει την οστική πυκνότητα ή μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων και πτώσεων σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που εμπλέκονται).
Μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις της βιταμίνης D και γενικά τον καρκίνο, τις μολυσματικές ασθένειες και τη γνωστική ανάπτυξη περιγράφηκαν ΜΟΝΟ σε μελέτες ανασκόπησης για το 2014.
Χωρίς βιταμίνη D, απορροφάται μόνο το 10-15% του διατροφικού ασβεστίου και περίπου το 60% του φωσφόρου. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου κατά 30-40% και 80%, αντίστοιχα. Πριν διαγνώσετε ανεπάρκεια ασβεστίου, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης D.
ΤΙ ΝΕΑ?
Νέα Ιαπωνικά μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medical Journalτο 2018, στο οποίο συμμετείχαν περισσότερα από 7.000 άτομα, έδειξε μείωση 20-25% στον κίνδυνο καρκίνου μεταξύ εκείνων που δεν είχαν διαγνωστεί με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Κατά 30% χαμηλότερο κίνδυνο που σχετίζεται με τον καρκίνο του ήπατος.
Γυναίκες στην εμμηνόπαυση με ανεπάρκεια βιταμίνης D Το 58% των περιπτώσεων είχε μεταβολικό σύνδρομοσε σύγκριση με το 40% της ομάδας ελέγχου.
Είναι πιθανή η επαρκής πρόσληψη μειώνει τον κίνδυνο θανάτουως αποτέλεσμα καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι δυσκολίες συζητούνται επίσης έντονα διεξαγωγή έρευνας για τη βιταμίνη D- Οι ομάδες εικονικού φαρμάκου προστατεύονται ήδη από τους νόμους περί δεοντολογίας της έρευνας.
Λίγα είναι γνωστά για τη βιταμίνη D και τις ευεργετικές της ιδιότητες, και ακόμη λιγότερα είναι γνωστά για το γεγονός ότι σχεδόν κάθε κάτοικος της Ρωσίας πάσχει από ανεπάρκεια βιταμίνης D. Στη συνέχεια, θα ήθελα να μιλήσω για το τι είδους βιταμίνη είναι αυτή, πώς είναι χρήσιμη, πώς να αποφύγετε την ανεπάρκεια βιταμινών και ποια τρόφιμα να τρώτε για να αποφύγετε την ανεπάρκεια βιταμινών.
Λάβετε υπόψη ότι πριν κάνετε οτιδήποτε, κάντε εξετάσεις για τα επίπεδα βιταμίνης D, γιατί η υπερβολική δόση δεν είναι καλύτερη από μια ανεπάρκεια.
Όλοι χρειαζόμαστε βιταμίνη D. Οι ευεργετικές επιδράσεις και οι λειτουργίες του είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας. Η βιταμίνη D ενισχύει τα δόντια και τα οστά, χάρη σε αυτήν, τα παιδιά εξασφαλίζουν φυσιολογική ανάπτυξη και πλήρη ανάπτυξη των σκελετικών οστών, αυξάνει επίσης τη μυϊκή δύναμη και ενισχύει τα καρδιακά αγγεία. Οι ευεργετικές λειτουργίες της βιταμίνης D παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του φωσφόρου στον ανθρώπινο οργανισμό. Η έλλειψη βιταμινών της ομάδας «D» θα προκαλέσει συχνά κατάγματα και θα οδηγήσει σε ασθένειες όπως η οστεοπόρωση και η ραχίτιδα. Παραδόξως, ο ρόλος της βιταμίνης D δεν τελειώνει μόνο με την προστασία και τις ευεργετικές ιδιότητες των οστών· δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι εμποδίζει την ανάπτυξη δερματικών παθήσεων, καρδιακών παθήσεων, κύστεων και διαφόρων κακοήθων σχηματισμών όπως ο καρκίνος. Οι βιταμίνες της ομάδας «D» εμποδίζουν την εξασθένηση των μυών και τη γήρανση του ιστού του δέρματος, βελτιώνουν την ανοσία, προάγουν τη σταθερή λειτουργία και την ομαλοποίηση της πήξης του αίματος.
Βίντεο που εξηγεί τι είναι η βιταμίνη D, ποιες τροφές την περιέχουν και πώς να αποφύγετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D
Η πιο σημαντική πηγή βιταμίνης D είναι οι ακτίνες του ήλιου. Υπό την επίδραση του Ήλιου, το ίδιο το σώμα μας παράγει αυτή την απαραίτητη ουσία. Εδώ μπορείτε να παρατηρήσετε ότι το ανοιχτόχρωμο δέρμα παράγει περισσότερη βιταμίνη στο ανθρώπινο σώμα από το σκούρο δέρμα και στους νέους συντίθεται πολύ πιο ενεργά από ό,τι στους ηλικιωμένους. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι λαμβάνουμε περισσότερη βιταμίνη D από τη δύση και την ανατολή του ήλιου παρά από τον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ατμοσφαιρική ρύπανση, γιατί εμποδίζει τη διείσδυση των φασμάτων του ηλιακού φωτός που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή βιταμίνης D. Είναι καλύτερα να κάνετε ηλιοθεραπεία έξω από την πόλη σε καθαρό και καθαρό αέρα.
