Η ξηρή νηστεία είναι μια προσωρινή άρνηση όχι μόνο από το φαγητό, αλλά και από το νερό. Το σώμα παίρνει τους απαραίτητους πόρους από τον λιπώδη ιστό - αποτελείται κατά 90% από νερό και η ενέργεια απελευθερώνεται όταν διασπάται.
Δεδομένου ότι το νερό απορροφάται μερικώς μέσω του δέρματος, σε ορισμένες εκδόσεις της τεχνικής απαγορεύονται οποιεσδήποτε διαδικασίες νερού (σοβαρή ξηρή νηστεία).
Συνιστάται στους αρχάριους να ξεκινούν με μια μέρα. Για όσους είναι ήδη εξοικειωμένοι με την τεχνική στην πράξη και που είναι διανοητικά προετοιμασμένοι για μακροχρόνιους αυτοπεριορισμούς, υπάρχουν διάφορα σχήματα «καταρράκτη». Όλα ξεκινούν με ειδική προετοιμασία και τελειώνουν με τη σταδιακή εισαγωγή νερού και τροφής στη διατροφή.
Η επιλογή "cascade" για αρχάριους θεωρείται ευκολότερη:
Μια άλλη εκδοχή του «καταρράκτη» είναι για πιο έμπειρους. Η ημέρα της νηστείας εναλλάσσεται για κάποιο χρονικό διάστημα με την ημέρα σίτισης και στη συνέχεια η διάρκεια κάθε περιόδου αυξάνεται σε δύο ημέρες. Και ούτω καθεξής έως και πέντε ημέρες νηστείας στη σειρά.
Εάν κατά τη διάρκεια μιας από αυτές τις ημέρες ένα άτομο αισθανθεί αδιαθεσία, πρέπει να τερματίσει αμέσως αυτό το στάδιο του προγράμματος και να πάει κατευθείαν στο τελευταίο μέρος - αφαιρώντας το σώμα από τη νηστεία.
Εάν υπάρχουν πολλά απόβλητα και τοξίνες στο σώμα, πρέπει να ξεκινήσετε με τακτική νηστεία στο νερό - τελικά, η παροχή του από το εξωτερικό είναι απαραίτητη για την απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών, ανεξάρτητα από το πόσο λίπος έχει συσσωρεύσει το σώμα για επεξεργασία. Μετά τον καθαρισμό του σώματος, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε ξηρή νηστεία.
Θα πρέπει να προετοιμαστείτε σταδιακά για να σταματήσετε το φαγητό και το νερό. Πρώτον, πρέπει να εξαλείψετε το αλκοόλ, το αλάτι και τη ζάχαρη (συμπεριλαμβανομένων των επεξεργασμένων τροφίμων, των έτοιμων τροφίμων και ποτών), του κρέατος, του καφέ και άλλων διεγερτικών. Και μερικές μέρες πριν την έναρξη της ξηρής νηστείας, μεταβείτε εντελώς σε φυτικές τροφές και πίνετε άφθονο νερό.
Το μενού για την αντίστροφη προσαρμογή πρέπει να μελετηθεί εκ των προτέρων - βοηθάει ψυχολογικά. Όταν βγαίνετε από ξηρή νηστεία, πρέπει να πίνετε βραστό νερό συχνά, και σιγά σιγά: στην αρχή μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ελαφρά ναυτία.
Όταν βγαίνετε από ξηρή νηστεία, πρέπει να τρώτε τα πιο απλά τρόφιμα: γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, ζωική πρωτεΐνη (για παράδειγμα, ζωμός με χαμηλά λιπαρά), ψωμί χωρίς μαγιά, βραστά λαχανικά και δημητριακά. Πρέπει να εισάγονται στη διατροφή σταδιακά, χωρίς ανάμειξη. Και, όπως και στην προετοιμασία για ξηρή νηστεία, πρέπει να τα φάτε όλα αυτά χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
Οι υποστηρικτές της τεχνικής πιστεύουν επίσης ότι το νερό που παράγεται από τον οργανισμό από τους δικούς του πόρους είναι καλύτερο σε ποιότητα και ιδιότητες σε σύγκριση με αυτό που προέρχεται από έξω. Επιπλέον, πιστεύουν ότι χωρίς νερό και θρεπτικά συστατικά, τα αλλοιωμένα (προκαρκινικά) κύτταρα των ιστών και οι επιβλαβείς μικροοργανισμοί πεθαίνουν. Ωστόσο, αυτό δεν έχει ακόμη αποδειχθεί από καμία έρευνα.
Αντενδείξεις είναι η ηπατίτιδα και η κίρρωση του ήπατος, η ηπατική και νεφρική ανεπάρκεια, η φυματίωση οργάνων και μια σειρά από άλλες ασθένειες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας απαγορεύεται επίσης η ξηρή νηστεία.
Διαβάστε το άρθρο ή δείτε το βίντεο Πώς να προετοιμαστείτε για τη νηστεία
Η νηστεία είναι ένας φυσικός τρόπος για να λύσετε πολλά προβλήματα υγείας.
Η προετοιμασία για τη νηστεία δεν είναι λιγότερο σημαντική από την ίδια τη νηστεία.
Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να προετοιμαστείτε κατάλληλα για τη νηστεία.
Για να κάνετε τη νηστεία λιγότερο επώδυνη και να αποφέρει το μέγιστο όφελος, πρέπει να ακολουθήσετε μερικά απλά πράγματα.
Χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία για νηστεία, μπορεί να μην έχετε το μέγιστο όφελος και, επιπλέον, η ίδια η διαδικασία μπορεί να φέρει δυσφορία, που εκφράζεται σε πονοκεφάλους, εντερικά προβλήματα κ.λπ.
Κατά την προετοιμασία για τη νηστεία, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη δύο παράγοντες - ψυχολογικοί και σωματικοί.
Πρώτα από όλα, πρέπει να προετοιμαστείτε ψυχολογικά σχεδιάζοντας μια συγκεκριμένη περίοδο νηστείας και να είστε αποφασισμένοι να την ολοκληρώσετε μέχρι τέλους, ανεξάρτητα από τις δυσκολίες. Και ο δεύτερος παράγοντας είναι η σωματική προπόνηση.
Πριν από τη νηστεία, τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν, είναι καλύτερο να στραφείτε σε ωμές φυτικές τροφές, αποκλείοντας από τη διατροφή σας τα ψάρια, το κρέας, τα αυγά, ακόμη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τρώτε κυρίως φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Εάν το σώμα είναι πολύ μολυσμένο, μπορείτε να μεταβείτε σε φρέσκους χυμούς.
Αυτή η δίαιτα απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό και τον προετοιμάζει για νηστεία. Την ημέρα πριν από τη νηστεία, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε τα έντερα από όλα τα κόπρανα. που βρίσκονται σε αυτό. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι, επιλέξτε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα. Αυτή θα μπορούσε να είναι μια κούπα Esmarch, καστορέλαιο, fortrans, θαλασσινό νερό ή η διαδικασία Shankaprakshalana. Τα έντερα πρέπει να είναι τέλεια καθαρά εάν μπαίνετε σε στεγνή νηστεία χωρίς νερό και φαγητό, εάν νηστεύετε με νερό, τότε ο εντερικός καθαρισμός μπορεί να συνεχιστεί κατά τη διάρκεια της ίδιας της νηστείας.
Εάν δεν καθαρίσετε τα έντερα και κάνετε μια στεγνή νηστεία, τότε μπορεί να συμβεί ένα δυσάρεστο πράγμα: για μερικές μέρες θα θέλετε να πάτε στην τουαλέτα και επειδή δεν υπάρχει νερό στα έντερα, η διαδικασία εκκένωσης θα είναι πολύ δύσκολο, με πόνο και ενόχληση, πιθανώς και με αίμα. Κατά τη διάρκεια της ξηρής πείνας, τα έντερα κοιμούνται και τα κόπρανα σκληραίνουν και μετατρέπονται σε πέτρες και μπορεί να τραυματίσουν το παχύ έντερο.
Επομένως, είναι απαραίτητο να κάνετε καλό καθαρισμό και να νηστεύετε με καθαρό έντερο.
Αυτά είναι όλα για σήμερα, αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, θα χαρώ να τις απαντήσω στα σχόλια.
Εάν τολμήσετε κι εσείς να κάνετε ένα τέτοιο κατόρθωμα και αποφασίσετε να το κάνετε στο Kislovodsk στο Shchennikov School of Dry Fasting, γράψτε μου και με την προσωπική μου σύσταση μπορείτε να πάρετε έκπτωση.
Η νηστεία είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες, ιδιαίτερα από τα μισητά κιλά. Σήμερα, πολλά κορίτσια είναι δυσαρεστημένα με τη σιλουέτα τους και μια εβδομαδιαία απεργία πείνας σας επιτρέπει να χάσετε έως και 6 κιλά υπερβολικού βάρους.
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας στο νερό, ενεργοποιούνται μηχανισμοί στον οργανισμό για αυτοκάθαρση και αποκατάσταση. Άλλωστε, οι άνθρωποι άρχισαν να καταλαβαίνουν ότι πολλές ασθένειες αναπτύσσονται ακριβώς από το φαγητό, την κακή διατροφή, την υπερκατανάλωση τροφής ή το σνακ στο τρέξιμο. Ωστόσο, η μέθοδος είναι αρκετά σκληρή και δεν είναι κατάλληλη για όλους.
Εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, μια απεργία πείνας μπορεί να προκαλέσει μόνο κακό και να οδηγήσει σε καταστροφικά αποτελέσματα. Θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα σε αυτό το άρθρο πώς να ξεκινήσετε σωστά τη νηστεία και πώς να ξεφύγετε από αυτήν, πώς λειτουργεί και τι μπορεί να επιτευχθεί, ποια είναι τα χαρακτηριστικά της νηστείας στο νερό και τι λένε οι γυναίκες που έχουν ήδη χρησιμοποιήσει τη μέθοδο.
Η νηστεία στο νερό φέρνει τελικά εξαιρετικά αποτελέσματα, αλλά μόνο εάν χρησιμοποιείται προσεκτικά και σωστά.
Σύμφωνα με κριτικές από γυναίκες, είναι αξιοσημείωτο:
Η μέθοδος είναι ουσιαστικά απλή. Πρέπει να εγκαταλείψετε το φαγητό για μια εβδομάδα και να πίνετε αποκλειστικά νερό. Ήδη τη 2η ημέρα, αυτό θα χρησιμεύσει ως ένα σήμα για το σώμα ότι πρέπει να αναδομηθεί με νέο τρόπο, να αρχίσει να χρησιμοποιεί εσωτερικά αποθέματα και παλιά αποθέματα λίπους για να διατηρήσει τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος.
Αυτό θα αρχίσει να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, γρήγορα (ακριβώς μπροστά στα μάτια σας) να καίει τα αποθέματα λίπους απουσία πρόσληψης τροφής. Το σώμα θα αρχίσει να ξεκινά διαδικασίες καθαρισμού και επούλωσης ήδη από την 3η ημέρα. Η έκκριση του γαστρεντερικού σωλήνα θα αρχίσει να αλλάζει, οι νευροορμόνες και η χολοκυστοκινίνη θα ενεργοποιηθούν για να καταστείλουν το αίσθημα της πείνας.
Δεν θα είναι εύκολο τις πρώτες μέρες. Πολλές γυναίκες λένε ότι φαίνεται:
Αλλά προς το τέλος της νηστείας μιας εβδομάδας, το σώμα θα προσαρμοστεί σχεδόν πλήρως στη μετάβαση στην εσωτερική διατροφή και θα εμφανιστεί η λεγόμενη όξινη κρίση. Οι δυσάρεστες οσμές θα εξαφανιστούν τελικά, η υγεία σας θα βελτιωθεί και θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης. Αλλά το κυριότερο είναι να τερματιστεί η απεργία πείνας εγκαίρως, έτσι ώστε, ως αποτέλεσμα, όλες οι προσπάθειες που καταβλήθηκαν να μην είναι μάταιες.
Η ιδιαιτερότητα μιας τέτοιας επταήμερης νηστείας είναι ότι, εκτός από καθαρό πόσιμο νερό, δεν μπορείς να καταναλώσεις τίποτα, ούτε μικρές ποσότητες δισκίων βιταμινών, καφέ ή τσάι.
Τις πρώτες 2-3 ημέρες θα πρέπει να περιμένετε δυσάρεστες συνέπειες:
Ως αποτέλεσμα, τις πρώτες 3-4 ημέρες, μείον 3-3,5 κιλά στην έξοδο από τη δίαιτα, και η έξοδος πρέπει να είναι αργή, σε διάρκεια όχι μικρότερη από τη διάρκεια της ίδιας της νηστείας, δηλαδή 7 ημέρες.
Η εισαγωγή των τροφίμων στη διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή:
Φροντίστε να κάνετε ντους κάθε βράδυ για να απομακρύνετε τις τοξίνες, καθαρίστε τακτικά την περιοχή του στόματος και της γλώσσας από τη δυσάρεστη οσμή ξεπλένοντας το στόμα με αφέψημα χαμομηλιού και θυμάρι. Αποφύγετε επίσης έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Εάν εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα: πυρετός, κράμπες και κοιλιακό άλγος, ναυτία, αδυναμία, πονοκέφαλος, μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή χυμό λεμονιού στο νερό και επίσης να δώσετε ένα κλύσμα εκτός λειτουργίας.
Όταν εγκαταλείπετε τη δίαιτα, μην υπερκαταναλώνετε σε καμία περίπτωση και αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων, ακόμη και φαρμακευτικών βοτάνων, τις πρώτες ημέρες.
Η ιδιαιτερότητα της 7ήμερης απεργίας πείνας είναι ότι ήδη την 3η μέρα θα υπάρχει μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα και για τους καπνιστές και τους χρήστες αλκοόλ θα εμφανιστεί η μυρωδιά του αλκοόλ ή του καπνού του τσιγάρου.
Η εμφάνιση αδυναμίας, διαταραχών ύπνου, απάθειας λόγω εκφυλισμού των κυττάρων και η μετάβαση του οργανισμού στην ενδογενή εφεδρική διατροφή δεν μπορεί να αποφευχθεί.
Η νηστεία στο νερό αποτελείται από 3 στάδια: προετοιμασία, διαδικασία νηστείας και έξοδος:
Το κυριότερο είναι ότι μετά από 7 ημέρες πρέπει να επιστρέψετε σταδιακά στη συνηθισμένη σας διατροφή, εισάγοντας τροφές στη διατροφή σας σε μικρές μερίδες. Κατά κανόνα, οι συνήθεις γεύσεις αλλάζουν σημαντικά, το σώμα αρχίζει να αντιλαμβάνεται τα υγιεινά τρόφιμα με νέο τρόπο χωρίς το αλάτι και τα συντηρητικά που καταναλώνονταν προηγουμένως.
Εκτός από το γεγονός ότι την παραμονή της νηστείας είναι απαραίτητο να αποκτήσετε δύναμη και υπομονή, να συντονιστείτε σωστά στη διαδικασία, είναι επίσης απαραίτητο να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία:
Το κυριότερο είναι να βρεις την αποφασιστικότητα και την επιμονή να φτάσεις στον νικηφόρο τελικό και να πετύχεις τον στόχο σου. Οι 7 ημέρες δεν θεωρούνται μεγάλη νηστεία, ωστόσο, την προηγούμενη μέρα πρέπει να εγκαταλείψετε τα πικάντικα φαγητά και το αλκοόλ.
Πάρτε μόνο ελαφριά φυτικά και γαλακτοκομικά και κάντε κλύσμα το βράδυ για να αποφορτιστεί σωστά ο οργανισμός για ταχύτερη προσαρμογή στην πρόσληψη μόνο νερού για τις επόμενες 7 ημέρες.
Κρίνοντας από τις κριτικές, πολλές γυναίκες λένε ότι το να κάνεις απεργία πείνας για 7 ημέρες χωρίς προετοιμασία είναι δύσκολο τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Μπορείτε να καταρρεύσετε γρήγορα χωρίς να πετύχετε ποτέ τον αγαπημένο σας στόχο.
Μόνο η σωστή τήρηση όλων των σταδίων θα σας προστατεύσει από την απρόβλεπτη συμπεριφορά του σώματος και τα δυσάρεστα συμπτώματα:
Έτσι θα είναι πιο εύκολο να επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή και σύμφωνα με τις κριτικές πολλών γυναικών, τα γούστα αλλάζουν αισθητά. Το σώμα αρχίζει να αντιλαμβάνεται διαφορετικά τα συντηρητικά και το αλάτι. Ωστόσο, δεν χρειάζεται πλέον επιβλαβή προϊόντα.
Η νηστεία μιας εβδομάδας δεν θεωρείται μεγάλη περίοδος, επομένως είναι πιθανή η αδυναμία, η ναυτία και ο έμετος, αλλά δεν θα πρέπει να περιμένετε κάποια ιδιαίτερη ενόχληση ή δυσπεπτικές διαταραχές μετά την έξοδο από τη δίαιτα μετά από 7 ημέρες.
Επιπλέον, η νηστεία μιας εβδομάδας δεν μπορεί να θεραπεύσει σοβαρές ασθένειες. Αν και η λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων θα βελτιωθεί αισθητά, η ευελιξία και η ελαστικότητα των αρθρώσεων θα αυξηθούν, θα υπάρχει ελαφρότητα σε όλο το σώμα, ένα κύμα δύναμης, ενέργειας και σθένους.
Μια τέτοια νηστεία έχει πολύπλοκη επίδραση στο σώμα.
Κατάλληλο για άτομα με τους εξής σκοπούς:
Είναι αυτό το είδος νηστείας που ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, διεγείρει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού, καθαρίζει και απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες, αποκαθιστά την εντερική μικροχλωρίδα, ανακουφίζει από τη νευρική ένταση, σταματά τη διαδικασία γήρανσης και δίνει αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς στην εναλλακτική ιατρική, κατά τη διάρκεια της νηστείας, όλοι οι μηχανισμοί στο σώμα επανεκκινούνται, οδηγώντας σε καθαρισμό και απώλεια βάρους έως και 1-1,5 κιλό μετά από 2 ημέρες.
Μετά από μια τέτοια νηστεία, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε μια εβδομάδα, ενώ η λειτουργία πολλών εσωτερικών συστημάτων και οργάνων βελτιώνεται: καρδιά, πνεύμονες, συκώτι, νεφρά, έντερα.
Μια απεργία πείνας οδηγεί σε σταθερή ύφεση πολλών ασθενειών στο σώμα: χολοκυστίτιδα, παγκρεατίτιδα, άσθμα, αυτοάνοσα νοσήματα, ακόμη και διαβήτη.
Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, μια απεργία πείνας 10 ημερών είναι η πιο αποτελεσματική. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα οφέλη μπορούν να αναμένονται μόνο εάν η διάρκεια της νηστείας είναι τουλάχιστον 5 ημέρες σε πολλά συνεχόμενα μαθήματα.
Πολλοί γιατροί υποστηρίζουν ότι κάθε νηστεία για τον οργανισμό είναι αγχωτική και μπορεί να οδηγήσει σε εντελώς αντίθετες συνέπειες: συνεχή ναυτία, ζάλη, έντονη αδυναμία και μειωμένη απόδοση.
Πριν αποφασίσετε να νηστέψετε για μια τέτοια περίοδο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα ειδικούς και διατροφολόγους.
Προσδιορίστε μόνοι σας τον σκοπό της μεθόδου, καθώς η αμέλεια και η ακατάλληλη εφαρμογή μπορεί να υπονομεύσει σημαντικά την υγεία και να οδηγήσει σε σοβαρές και μη αναστρέψιμες συνέπειες. Συμβαίνει, αντίθετα, μια τέτοια δίαιτα να οδηγεί μόνο σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και επιστροφή των χαμένων κιλών μετά από λίγο.
Η νηστεία στο νερό δεν ισχύει εάν έχετε:
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε απεργία πείνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό για ένα παιδί να λαμβάνει καθημερινά θρεπτικά συστατικά στο σώμα για ανάπτυξη και σχηματισμό. Πριν καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο δίαιτας, πρέπει να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά και να συμβουλευτείτε διατροφολόγους. Στη συνέχεια, πάρτε τη σωστή απόφαση για τον εαυτό σας.
Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε από μικρά, να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό στο σώμα, να το καθαρίσετε από τα απόβλητα και τις τοξίνες, να επαναφέρετε τα έντερα στο φυσιολογικό και να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό. Εάν το σώμα μπορεί να αντέξει την αρχική απεργία πείνας, τότε μπορεί να εφαρμοστεί η επόμενη πορεία, έχοντας αρχικά προετοιμάσει το σώμα για αυτό.
Σύμφωνα με κριτικές από πολλούς νηστικούς ανθρώπους, μια εβδομαδιαία δίαιτα απαλλάσσει πλήρως τον οργανισμό από τοξίνες, απόβλητα και καρκινογόνες ουσίες. Το αποτέλεσμα, αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες της νηστείας, είναι απώλεια βάρους έως και 7 κιλά μετά από 7 ημέρες.
Ένα άτομο αρχίζει να ξανασκέφτεται πλήρως το παρόν και το παρελθόν του και σημαντικά:
Σύμφωνα με τις γυναίκες, η διακοπή του φαγητού για μια εβδομάδα έφερε απώλεια σωματικού βάρους από 3 έως 7 κιλά. Εάν όλα πάνε καλά, τότε η απεργία πείνας μπορεί να συνεχιστεί για 10 ή 30 ημέρες. Στην πράξη, καλό είναι να γίνεται η μέθοδος τουλάχιστον μία φορά κάθε 3 μήνες.
Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους έχει γίνει αρκετά επίκαιρο στην εποχή μας, δεδομένης της αυξανόμενης δημοτικότητας ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Ωστόσο, είναι μόνο ένας πρόσθετος παράγοντας που προκαλεί αύξηση βάρους και σχηματισμό αποθέσεων λίπους, που περιλαμβάνουν επίσης κακή διατροφή, κακές συνήθειες και συνεχή νευρική ένταση και στρες. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και αποδοτικούς τρόπους για την καταπολέμηση των περιττών κιλών θεωρούνται οι δίαιτες, οι οποίες είναι διαθέσιμες σε αφθονία σήμερα. Όμως, συχνά, οι συνηθισμένοι περιορισμοί στα τρόφιμα δεν αρκούν και επομένως οι δίαιτες δεν φέρνουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα, οδηγώντας σε απόγνωση των ανθρώπων που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η καλύτερη επιλογή θα ήταν η θεραπευτική νηστεία, που ονομάζεται επίσης ξηρή νηστεία. Περιλαμβάνει άρνηση όχι μόνο τροφής, αλλά και νερού για ορισμένο χρονικό διάστημα. Μετά από ξηρή νηστεία, μπορείτε να χάσετε 1 έως 3 επιπλέον κιλά σε μία μόνο μέρα.
Πριν ξεκινήσετε την ξηρή νηστεία, πρέπει να εξοικειωθείτε με τους κανόνες και τις προειδοποιήσεις που έχει αυτή η τεχνική απώλειας βάρους. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, ακολουθώντας τις συστάσεις, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Η ξηρή νηστεία, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι η πλήρης άρνηση τροφής και νερού για ορισμένο χρονικό διάστημα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές στο σώμα, οι οποίες οδηγούν σε απώλεια βάρους. Χωρίς να λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, το σώμα βιώνει έντονο στρες και αρχίζει να χρησιμοποιεί τα υπάρχοντα αποθέματα, τα οποία συχνά παρουσιάζονται με τη μορφή εναποθέσεων λίπους. Μαζί με τα λίπη καταναλώνονται και ανθυγιεινά κύτταρα του οργανισμού μας, κάτι που αποτελεί επιπλέον πλεονέκτημα της ξηρής νηστείας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από τα περιττά κιλά, αλλά και από τα απόβλητα και τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα εδώ και πολλά χρόνια. Γι' αυτό μετά από ξηρή νηστεία θα νιώσετε ανάλαφροι και γεμάτοι ενέργεια.
Αλλά μην ξεχνάτε ότι η ξηρή νηστεία δεν είναι κατάλληλη για όλους, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία. Παρά τα οφέλη που φέρνει η ξηρή νηστεία, αντενδείκνυται σε άτομα με παθήσεις του ήπατος, του καρδιαγγειακού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και σε όσους πάσχουν από διαβήτη και αιμορραγικές διαταραχές. Δεν συνιστάται η καταφυγή σε ξηρή νηστεία, ή μάλιστα σε οποιεσδήποτε δίαιτες ή περιορισμούς διατροφής, για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Η ξηρή νηστεία διατίθεται σε δύο τύπους, οι οποίοι διαφέρουν όχι μόνο ως προς την αποτελεσματικότητα, αλλά και ως προς τη μέθοδο εφαρμογής. Υπάρχουν μαλακές και σκληρές ξηρές νηστείες. Η ήπια νηστεία περιλαμβάνει την πλήρη αποχή από το πόσιμο νερό για όλη την ημέρα. Αυτό ισχύει όχι μόνο για το καθαρό νερό, αλλά και για τυχόν υγρά. Τα τρόφιμα, κατά συνέπεια, δεν πρέπει επίσης να εισέρχονται στο σώμα. Με μια λέξη, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν πρέπει να μπει τίποτα στο στομάχι σας. Όσο για τη βαριά νηστεία, οι περιορισμοί εδώ δεν τελειώνουν με την άρνηση τροφής και υγρών. Κατά τη διάρκεια έντονης ξηρής νηστείας, απαγορεύεται οποιαδήποτε επαφή του σώματος με νερό. Το νερό δεν πρέπει να έρχεται σε επαφή με την επιφάνεια του δέρματος, επομένως, η μετάβαση στο λουτρό, οι διαδικασίες νερού, το πλύσιμο των χεριών και ακόμη και το βούρτσισμα των δοντιών σας θα πρέπει να εγκαταλειφθούν μέχρι να ολοκληρωθεί η διαδικασία νηστείας. Για να αντιμετωπίσετε το περιττό βάρος, η ήπια ξηρή νηστεία είναι αρκετά κατάλληλη. Δεν διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες, αλλά συνιστάται στους αρχάριους να τηρούν τους περιορισμούς για μία ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο νηστείας.
Για να διασφαλίσετε ότι το σώμα βιώνει ελάχιστο στρες κατά τη διάρκεια της νηστείας και ότι δεν θα συμβούν ανεπιθύμητες διαταραχές στη λειτουργία του, πρέπει πρώτα να προετοιμαστείτε για τη νηστεία. Αυτό θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον δύο εβδομάδες, ειδικά εάν αυτή είναι η πρώτη σας εμπειρία με τέτοιες διαδικασίες. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εγκαταλείψετε ξαφνικά το φαγητό, ειδικά εάν η συνήθης διατροφή σας αποτελούνταν από τροφές με πολλές θερμίδες. Κάντε το σταδιακά και προσεκτικά για να μην τραυματίσετε το σώμα και τον ψυχισμό σας. Αρχικά, μειώστε την ποσότητα και, στη συνέχεια, εγκαταλείψτε εντελώς τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, αφαιρέστε το αλάτι, τη ζάχαρη και άλλα μπαχαρικά από τη διατροφή σας και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ. Αυξήστε την ποσότητα φρούτων και λαχανικών που καταναλώνετε, κατά προτίμηση φρέσκα, τρώτε ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, μανιτάρια, δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα και μέλι. Μετά από μια εβδομάδα, αφήστε στη διατροφή σας μόνο λαχανικά και φρούτα, μειώνοντας σταδιακά την ποσότητα τους. Κατά την περίοδο προετοιμασίας για ξηρή νηστεία, επιτρέπεται να πίνετε πράσινα και φυτικά αφεψήματα, χυμούς και νερό.
Μετά την ολοκλήρωση της προετοιμασίας έρχεται η ώρα της ίδιας της ξηρής νηστείας. Πρέπει να ξεκινήσει και να τελειώσει σε μια συγκεκριμένη ώρα. Επιλέξτε την πιο κατάλληλη στιγμή για τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε την ξηρή νηστεία. Αυτό είναι απαραίτητο για να προσδιοριστεί με ακρίβεια το τέλος του. Για παράδειγμα, αν ξεκινήσατε τη νηστεία στις 18:00, τότε θα πρέπει να την τελειώσετε την ίδια ακριβώς ώρα, όχι νωρίτερα και όχι αργότερα. Μισή ώρα πριν την έναρξη της νηστείας, επιτρέπεται να φάτε μικρή ποσότητα φρέσκων φρούτων και να πιείτε όσο νερό κρίνετε κατάλληλο, μετά την οποία θα απαγορεύεται η λήψη τροφής και υγρών για 24 ώρες.
Απαραίτητη προϋπόθεση για την ξηρή νηστεία είναι η συνεχής πρόσβαση στον καθαρό αέρα. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να κάνετε συχνούς περιπάτους, προσπαθήστε να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο, παρέχοντας αρκετό οξυγόνο στο σώμα σας. Έτσι θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από ζαλάδες και αδιαθεσία, που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της νηστείας. Σημειώστε ότι κατά την περίοδο της ξηρής νηστείας, απαγορεύεται η λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων, ανεξάρτητα από τη μορφή με την οποία απελευθερώνονται. Εάν κατά τη διάρκεια της νηστείας αισθανθείτε ζάλη, έντονους πονοκεφάλους και ναυτία, σταματήστε αμέσως πίνοντας ένα ποτήρι νερό και τρώγοντας λίγο φρούτο. Διαφορετικά, η ξηρή νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες.
Το να βγείτε από ξηρή νηστεία δεν πρέπει να δίνετε λιγότερη προσοχή από την προετοιμασία για αυτό, γιατί όχι μόνο η κατάσταση του σώματός σας, αλλά και η διάρκεια του αποτελέσματος θα εξαρτηθεί από αυτό. Έτσι, αφού έρθει η κατάλληλη στιγμή, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και τις επόμενες δύο ώρες να φάτε ένα μήλο ή καρότο. Μετά από αυτό, κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να τρώτε οποιαδήποτε φρούτα και λαχανικά σε μικρές ποσότητες, καθώς και να πίνετε ζωμό κοτόπουλου. Εάν η ξηρή νηστεία διήρκεσε περισσότερο από μία ημέρα, τότε η διαδικασία εξόδου θα είναι ελαφρώς διαφορετική. Για αρκετές ώρες μετά το τέλος της νηστείας, επιτρέπεται να πίνετε νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα, ακίνητο και χωρίς πρόσθετα. Μετά από αυτό, δύο ώρες αργότερα, πρέπει να φάτε οποιοδήποτε προϊόν ζύμωσης γάλακτος με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Μετά από άλλες δύο ώρες, πιείτε ζωμό κοτόπουλου ή ψαριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και επίσης καταναλώστε τροφές με πρωτεΐνη. Η δεύτερη μέρα της νηστείας περιλαμβάνει την κατανάλωση δημητριακών, φρέσκων και βρασμένων λαχανικών, καθώς και γαλακτοκομικών προϊόντων. Τις επόμενες μέρες, προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά, μην τρώτε μεγάλες μερίδες και επίσης να αποφεύγετε λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, γλυκά, επεξεργασμένα τρόφιμα και κονσέρβες.
Μην ξεχνάτε το νερό. Αφού τελειώσετε την ξηρή νηστεία, μπορείτε να το πιείτε σε οποιαδήποτε ποσότητα και οποιαδήποτε στιγμή, αναπληρώνοντας τα αποθέματα νερού του σώματος και αποκαθιστώντας το μεταβολισμό. Η ξηρή νηστεία είναι μια διαδικασία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα, χωρίς να παραμελούνται οι προπαρασκευαστικές και τελικές διαδικασίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος.
Makhnonosova Ekaterina
ιστοσελίδα για γυναικείο περιοδικό
Κατά τη χρήση ή την επανεκτύπωση υλικού, απαιτείται ενεργός σύνδεσμος προς το γυναικείο διαδικτυακό περιοδικό
Κατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας, ένα άτομο σταματά εντελώς να παίρνει νερό και φαγητό. Οι Αμερικανοί γιατροί άρχισαν να χρησιμοποιούν αυτή τη διαδικασία στη δεκαετία του '90. Οι κριτικές σχετικά με την ξηρή νηστεία είναι αντιφατικές. Υπάρχουν τόσο υποστηρικτές όσο και ένθερμοι πολέμιοι αυτής της διαδικασίας. Η πλήρης άρνηση νερού και τροφής είναι πολύ δύσκολο να ανεχθεί ο ανθρώπινος οργανισμός. Η νηστεία στο σπίτι μπορεί να γίνει μόνο υπό την επίβλεψη οικογενειακού γιατρού, διαφορετικά θα προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στον οργανισμό σας. Συνιστάται επίσης να έχετε έναν γιατρό να παρακολουθεί την ανάρρωσή σας από τη νηστεία και να παρακολουθεί την κατάστασή σας λίγες ημέρες αργότερα. Πιστεύεται ότι η βραχυπρόθεσμη άρνηση τροφής και νερού έχει ευεργετική επίδραση σε ένα άτομο και βοηθά να απαλλαγούμε από ορισμένες χρόνιες ασθένειες.
Υπάρχουν δύο τύποι ξηρής νηστείας:
Με πλήρη ξηρή νηστεία, ένα άτομο σταματά εντελώς να πίνει και να τρώει. Αυτό το είδος νηστείας μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού, ακολουθώντας όλες τις οδηγίες. Συνήθως, η άρνηση τροφής και τροφής δεν διαρκεί περισσότερο από 1-5 ημέρες. Ένα άτομο που αποφασίζει να νηστέψει πρέπει πρώτα να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση. Βασική προϋπόθεση είναι ένα απολύτως υγιές σώμα και η σωστή προετοιμασία.
36 ημέρες πριν από την έναρξη αυτής της διαδικασίας, ένα άτομο πρέπει να μειώσει σταδιακά την ποσότητα τροφής και νερού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες. Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει μόνο υγιεινές και χαμηλές τροφές. Το αλάτι, η ζάχαρη και τα μπαχαρικά πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς. Επιτρέπεται να τρώτε λαχανικά, φρούτα, κοτόπουλο και ψάρι. Το τσάι, ο καφές, τα ανθρακούχα ποτά και οι χυμοί πρέπει να αποκλείονται.
Μπορείτε να πίνετε μόνο μη ανθρακούχο νερό, όχι περισσότερο από 2 λίτρα την ημέρα. 10 ημέρες πριν την έναρξη της απεργίας πείνας, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα του νερού στο 1 λίτρο. 5 ημέρες πριν την έναρξη, μπορείτε να πιείτε περίπου 0,5 λίτρο νερό. Σε 1 ημέρα θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε την ποσότητα του νερού στα 200 ml. Πρέπει επίσης να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα του φαγητού. Πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες 5-7 φορές την ημέρα. 
Η άρνηση νερού και φαγητού συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από μια περίοδο τριών ημερών. Αυτό καθαρίζει αποτελεσματικά το σώμα σας και βοηθά στη διάσπαση των αποθέσεων λίπους. Αυτή η τεχνική επηρεάζει αποτελεσματικά την κατάσταση του δέρματος. Πολλές γυναίκες παρατηρούν την επίδραση της αναζωογόνησης. Εάν ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες, αυτή η διαδικασία δεν θα βλάψει το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από φλεγμονές, χρόνια γαστρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ένας αρχάριος δεν πρέπει να νηστεύει για περισσότερο από 3 ημέρες.
Αυτό το είδος νηστείας είναι κλασματική. Η τεχνική περιλαμβάνει πλήρη αποχή από φαγητό και φαγητό, η οποία εναλλάσσεται με δίαιτα ωμής τροφής. Συνήθως εναλλάσσονται μεταξύ μιας ημέρας χωρίς φαγητό και τροφής και μιας ημέρας ωμής τροφής. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει από 11 έως 31 ημέρες.
Αυτό το είδος νηστείας αντέχεται πιο εύκολα και καθαρίζει το σώμα πιο ήπια. Η έξοδος από την ξηρή νηστεία είναι πολύ πιο εύκολη για τον οργανισμό. Αυτή η τεχνική βοηθά αποτελεσματικά στη σταθεροποίηση του βάρους και στην απώλεια βάρους. 
Η επιτυχής ανάρρωση από την ξηρή νηστεία είναι πολύ σημαντική. Διαρκεί δύο φορές περισσότερο από την ίδια την απεργία πείνας και αυτή η περίοδος δεν μπορεί να μειωθεί.
