مدیتیشن های زنانه به ویژه برای ما زنان ایجاد شده است. با کمک آنها، ما می توانیم انرژی زنانه از دست رفته در زندگی روزمره، در وقف خود را به مراقبت ها و سایر امور دور از زنانه، دوباره پر کنیم.
با افزایش سن، متوجه می شویم که جذابیت، جذابیت خود را از دست می دهیم و نور چشم از بین می رود. همه اینها زمانی اتفاق می افتد که یک زن، زمانی که یک زن کمبود انرژی زنانه دارد.
به همین دلیل است که زنان برای تجدید انرژی خود به مدیتیشن نیاز دارند.با افزایش سن متوجه می شویم که جذابیت، جذابیت خود را از دست می دهیم و نور چشمانمان از بین می رود. همه اینها زمانی اتفاق می افتد که یک زن، زمانی که یک زن کمبود انرژی زنانه دارد. به همین دلیل است که زنان برای تجدید انرژی به مدیتیشن نیاز دارند.
شما می توانید تحت هر شرایطی در مورد افزایش انرژی زنانه مدیتیشن کنید، اما درک ذات خود و گسترش انرژی زنانه فقط با یک تکنیک خاص امکان پذیر است. با افزایش میزان هورمون های زنانه و تولید فرمون به تغییر سیستم هورمونی کمک می کند. این مدیتیشن به شما امکان می دهد انرژی زنانه را جمع آوری کنید و جوانی را حفظ کنید.
این مدیتیشن از انرژی ناشی از رحم استفاده می کند:
برای انجام مدیتیشن برای پر کردن انرژی زنانه، نیازی به گرفتن حالت های خاص و وارد شدن به حالت خلسه نیست. این را می توان در هر زمان مناسب حتی در هنگام تمیز کردن انجام داد.
این بیشتر شبیه حالت خلسه نیست، بلکه آرامش است که در آن شما نوعی تکالیف را انجام می دهید.
ابتدا باید از همه چیز دور شوید، در افکار خود غوطه ور شوید و خود را به دلپذیرترین مکان منتقل کنید. در این زمان، شما در بدن، احساسات و ناخودآگاه خود غوطه ور هستید، از این واقعیت که با خود تماس داشته اید، حالت سعادت ظاهر می شود.
از بیرون، این ممکن است شبیه تفکر باشد، اگرچه این چیزی است که هست، فقط شما به همه چیز در جهان فکر نمی کنید، بلکه به یک شی خاص فکر می کنید. هنگام تمیز کردن یک آپارتمان، باید روی این فرآیند تمرکز کنید و تمام افکار غیر ضروری را دور بریزید. در پایان مراقبه و نظافت، حتی متوجه نمی شوید که اصلا خسته نیستید، بلکه برعکس از آن لذت برده اید.
اگر می خواهید به خود انرژی دهید، جوانی خود را حفظ کنید و دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید، پس باید هر روز مدیتیشن را تمرین کنید. تنها چیزی که وجود دارد این است که شما نیاز به تنوع بخشیدن و اجرای تکنیک های مختلف هر روز دارید. با تمرین روزانه، آنها قبلاً به درک خود از دنیای اطراف خود متقاعد شده اند، آرامش، موجی از قدرت و انرژی، گاهی اوقات حتی بینش به وجود می آید.
در فرآیند مدیتیشن، ما به تمام سوالات پاسخ می‌دهیم.
برای تمرین روزانه، باید دوره ای از مدیتیشن های زنانه را انتخاب کنید، زیرا همه آنها کاملاً متفاوت هستند. برای برخی مکان و حالت خلسه لازم است، برای برخی دیگر محیط ساده خانه یا انجام کارهای خانه مناسب است.
دوره‌ای از مراقبه‌ها وجود دارد که باید تماشا کنید یا به آن گوش دهید. برای هر یک از آنها، زیرا چیزی که یک فرد را آرام می کند ممکن است برای دیگری کاملا غیر قابل قبول باشد.
مدیتیشن زنان در عمل یک رویکرد کاملا فردی است.
در طول سالیان متمادی، شورای علمی و روانشناسان توجه خود را بر تکنیک آرامش و درک مدیتیشن، به ویژه برای زنان متمرکز کرده اند. ثابت شده است که مدیتیشن زنان فواید زیادی دارد و به کاهش استرسی که منجر به بیماری می شود کمک می کند. زنی که مدیتیشن انجام می دهد کمتر بیمار می شود و سطح هورمونی او بهتر از همسالان خود است.
فواید مدیتیشن زنان:
مدیتیشن زنانه ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب است، انرژی خود را بازیابی کنید و متوجه نخواهید شد که چگونه خود تغییر خواهید کرد، اما اطرافیان متوجه خواهند شد، علاوه بر این، بدن خود را با هماهنگی و سلامت پر خواهید کرد.
در حالی که تحقیقات علمی در مورد تمرکز و مراقبه به اندازه تحقیقات در مورد تغذیه یا ورزش قوی نیست، دلیلی وجود دارد که آنها برای هزاران سال بسیار محبوب بوده اند. مردم شروع به درک بهتری می کنند که چرا مدیتیشن برای بسیاری از جنبه های زندگی مفید است، از بیماری و درد نجات می دهد، به خواب کمک می کند، احساسات را کنترل می کند. سود مدیتیشن برای زنانغیر قابل انکار. کارشناسان دلایل متعددی را شناسایی کرده اند که چرا باید تمرکز و مدیتیشن را در زندگی روزمره خود بگنجانید.
ذهن آگاهی می تواند با برداشتن عینک های رز رنگ و تحلیل عینی واقعیت به فرد کمک کند تا خود را ببیند. مدیتیشن برای زنانمی تواند به آنها کمک کند تا بر "نقاط کور" رایجی که می توانند کاستی های خود را در خارج از واقعیت تقویت یا کاهش دهند، غلبه کنند.
محققان دانشگاه کالیفرنیا در سانتا باربارا دریافتند دانش آموزانی که برای مدیتیشن آموزش دیده بودند در امتحان شفاهی عملکرد بهتری داشتند. پرورش ذهن آگاهی روشی موثر و کارآمد برای بهبود عملکرد شناختی است.
محققان دریافته اند که یادگیری یکپارچه بدن-ذهن - که متضمن تکنیک است مدیتیشن برای زنان- در واقع می تواند منجر به تغییرات مغزی شود که می تواند در برابر بیماری های روانی محافظت کند. تمرین مراقبه با افزایش میزان اتصالات در مغز، آنچه که تراکم آکسونی نامیده می‌شود، و همچنین افزایش مقدار بافت محافظ (میلین) اطراف آکسون‌ها در ناحیه کمربندی قدامی مغز همراه است.
چرا مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به فرد احساس تمرکز و آرامش بیشتری بدهد؟ این به این دلیل است که به مغز کمک می کند تا پردازش درد و احساسات را بهتر کنترل کند، به ویژه با کنترل ریتم آلفای قشر مغز (که در توجه ذهن انسان به احساسات نقش دارد).
مدیتیشن برای زنانذهن آگاهی مشارکت هدفمند در موسیقی را افزایش می دهد و به فرد کمک می کند تا از آنچه می شنود واقعا لذت ببرد و تجربه کند.
لازم نیست یک استاد باتجربه مراقبه باشید تا از ناحیه پردازش عاطفی در مغز بهره مند شوید. تحقیقات نشان می دهد که ناحیه ای در آمیگدال مغز که مسئول محرک های عاطفی است، با مدیتیشن تغییر می کند و این اثر حتی اگر فرد فعالانه مراقبه نباشد، رخ می دهد.
طبق یک مطالعه بزرگ، مزایای سلامتی مراقبه ذهن آگاهی را می توان در چهار عنصر خلاصه کرد: آگاهی بدن، خودآگاهی، تنظیم احساسات و تنظیم توجه.
البته افرادی که مدیتیشن انجام می دهند هر کاری که مدیتیشن برای آنها انجام می دهد را دوست دارند. اما او همچنین می تواند 
برای افرادی که مدیتیشن‌گران با آنها ارتباط برقرار می‌کنند، از طریق دلسوزتر کردن آنها سودمند باشد. محققان دانشگاه های نورث ایسترن و هاروارد دریافته اند که مدیتیشن با افزایش فضیلت مرتبط است.
تنهایی در میان سالمندان می‌تواند خطرناک باشد، زیرا شناخته شده است که خطر ابتلا به بیماری را افزایش می‌دهد. اما تمرکز و مدیتیشن به کاهش این احساس تنهایی در میان سالمندان کمک کرده و با کاهش بیان ژن مرتبط با التهاب، سلامت آنها را تقویت می کند.
شیوه های مدیتیشن از زمان های قدیم شناخته شده بوده است. با کمک آنها، هر زن قادر خواهد بود قدرت خود را بازگرداند و انرژی خود را تقویت کند.
مدیتیشن به دستیابی به هماهنگی درونی کمک می کند، که به ویژه برای جنس منصف ضروری است. این گونه اعمال معنوی حیات بخش هستند و در همه جا مورد استفاده قرار می گیرند.
این مدیتیشن باید در ساعات صبح انجام شود. پس از بیدار شدن از خواب، موقعیتی راحت بگیرید که باعث خجالت شما نشود. آرامش یک چمنزار تابستانی و پرتوهای گرم خورشید را تصور کنید که شما را در بر گرفته و آرام می کند. باد گرم به سختی پوست شما را لمس می کند و لطافت و حس حسی را بیدار می کند. یک توپ گرم در سینه شما رشد می کند که شما را از درون پر می کند. شما شروع به تابش درخشش ملایمی می کنید که در یک پیله متراکم در اطراف شما پخش می شود. این شما را از هیاهو، نگرانی ها و افکار منفی محافظت می کند و به آگاهی اجازه می دهد تا به سمت ارتفاعات بشتابد. شما می توانید به تمام جهان نگاه کنید، به هر گوشه ای از سیاره نگاه کنید. به آرامی به بدن خود بازگردید و بر این تمرکز کنید که تمام انرژی که پرده اطراف شما را تشکیل می دهد دوباره به داخل برگردد. پس از این مدیتیشن، گرما را در ناحیه شبکه خورشیدی احساس خواهید کرد.
این تمرین انرژی مسدود شده زن را آزاد می کند و به انرژی مثبت اجازه می دهد آزادانه در بدن و محیط اطراف شما جریان یابد. این مراقبه چاکراهای عشق را باز می کند که به شما کمک می کند زندگی عاشقانه خود را تنظیم کنید.
شما می توانید انرژی را با کمک عناصر زمین بازیابی کنید. جوهر زنانه او به شما کمک می کند تا ذخایر درونی خود را دوباره پر کنید و بعد از یک روز کاری سخت قدرت پیدا کنید. برای انجام این کار، به حریم خصوصی نیاز دارید، و برای خلق و خوی بهتر - موسیقی آرام یا بخور دادن.
در یک موقعیت راحت با یک گیاه گلدان زنده در نزدیکی آن بنشینید. چشمان خود را ببندید و تصور کنید که دانه در حال رشد است. شما آن را در خاک حاصلخیز قرار می دهید و سفر خود را به سمت خورشید آغاز می کند. رشد آهسته ریشه ها، به دست آوردن قدرت، به ساقه ملایم کمک می کند تا از لایه زمین عبور کند و هر روز قوی تر شود. به تدریج شاخه شما به گیاه تبدیل می شود و جوانه ای روی آن تشکیل می شود که توسط برگ های سبز الاستیک از چشمان کنجکاو پنهان می شود. لمس یک پرتو خورشید باعث باز شدن آن می شود و فضا با رایحه ای لطیف و تصفیه شده پر می شود.
در یک وضعیت راحت بنشینید و کمر خود را صاف نگه دارید. مراقب نفست باش باید سنجیده و آرام باشد. بدن خود را تا انتهای آن احساس کنید و هر ماهیچه را به نوبه خود منقبض کنید. سپس استراحت کنید و تصور کنید که افکار شما ابرهایی هستند که بالای سرشان در فاصله ای آرام شناور هستند. احساسات منفی مانند ابرهای رعد و برقی هستند که در شرف فرو ریختن در باران خشمگین و تیز هستند. در ضمیر ناخودآگاه خود باد را صدا کنید که آنها را از خود دور می کند. بعد از اینکه فقط ابرهای سفید روشن بالای سر شما باقی ماندند که اطراف آن را مه صورتی احاطه کرده اند، به طور متناوب آنها را به سطح چشم نزدیک کنید. در هر ابری می توانید خاطرات شاد و آنچه شما را خوشحال می کند را ببینید. تصور کنید رنگین کمانی در آسمان آبی نافذ پخش شده است. به نظر می رسد که آسمان را به دو قسمت تقسیم می کند. در دوردست ابرهای رعد و برق خود را خواهید دید که جایی فراتر از رنگین کمان ندارند. در بالای شما آسمان آبی با ابرها کشیده شده است - احساسات مثبت. این تصویر را در حافظه خود نگه دارید تا در یک لحظه عصبانیت بتوانید به آرامش و تفکر در دنیای درونی ایده آل خود بروید.
هر مراقبه ای نیاز به تکرار دارد. با کمک تمرین‌ها، می‌توانید به روشنگری درونی دست یابید و در کنترل جریان انرژی در فضا بسیار بهتر شوید. این به شما کمک می‌کند حتی پس از سخت‌ترین و مخرب‌ترین فعالیت‌ها قدرت خود را بازیابی کنید. ما برای شما آرزوی خوشبختی می کنیم و فراموش نکنید که دکمه ها و
09.07.2017 03:03
معمولاً حالت "لیمو فشرده" را نادیده می گیریم و فراموش می کنیم که سندرم خستگی مزمن خطرناک است، زیرا ...
انرژی زنانه ظریف تر از مردانه است. اگرچه قرن بیست و یکم به تلاش مساوی مردان و زنان نیاز دارد، روان زنان بیشتر مستعد استرس است. به دلیل استرس و استانداردهای زندگی مدرن، سطح انرژی زنان و با آن کیفیت زندگی کاهش می یابد. مدیتیشن زنان به بازیابی انرژی و بهبود زندگی کمک می کند.
تعریف هندو می گوید که این حالت آرامش و تمرکز درونی است که به دستیابی به بینش کمک می کند.
مدیتیشن به دستیابی به نتایج زیر کمک می کند:
بسیاری از مردم معتقدند که باید در وضعیت نیلوفر آبی و در طبیعت مدیتیشن کرد. اما اینطور نیست. حالت های مختلفی برای مدیتیشن وجود دارد: حرکت، نشستن، ایستادن، دراز کشیدن. نیاز اصلی یک پشت صاف است.
در قرن بیست و یکم، تمرین‌های مدیتیشن محبوبیت پیدا می‌کنند، زیرا ریتم مدرن زندگی بر روان انسان تأثیر منفی می‌گذارد. با کمک تمرین های مختلف، فرد می تواند هارمونی را بازگرداند، تعادل را پیدا کند و آرامش پیدا کند.
اگرچه تکنیک های زیادی وجود دارد که هم برای مردان و هم برای زنان مناسب است، اما روش های جداگانه ای فقط برای زنان وجود دارد. مدیتیشن با هدف قدرت زن چندین مزیت دارد:
انرژی برای یک زن بخش مهمی از زندگی او است. زنی که با خود و طبیعت هماهنگ است، شادی، عشق به خود و دنیا را ساطع می کند. موفقیت برای چنین زنانی آسان تر است، آنها با خوشحالی ازدواج می کنند و مادرانی دوست داشتنی می شوند.
متأسفانه در قرن بیست و یکم یافتن زنی که در هماهنگی کامل باشد دشوار است. زنان نیز مانند مردان سر کار می روند، استرس را تجربه می کنند و اغلب کارهایی را انجام می دهند که دوست ندارند.
مدیتیشن می تواند حالت هماهنگی و پری را بازگرداند و در عین حال سلامت و زندگی را بهبود بخشد.
قبل از شروع تمرینات زنانه، باید خود را با قوانین آشنا کنید، به لطف آنها، بهترین نتایج را خواهید گرفت:
با دانستن و به کارگیری این قوانین به نتایج خوبی دست خواهید یافت. اگر بعد از اولین مراقبه متوجه نتیجه ای نشدید ناامید نشوید. به یاد داشته باشید که فقط مدیتیشن منظم نتیجه می دهد.
قبل از اینکه شروع به پر شدن از انرژی کنید، باید سطح انرژی را که در حال حاضر دارید، بیابید. به لطف این، متوجه خواهید شد که چند وقت یکبار نیاز به مدیتیشن دارید و آیا این تمرین به طور کامل مورد نیاز است یا فقط دوباره پر کردن دوره ای. تعیین سطح انرژی به شرح زیر است:
این تمرین به برقراری ارتباط با منبع قدرت زن کمک می کند. همچنین باعث بهبودی و شادابی روح می شود.
هنگامی که سطح انرژی خود را تشخیص دادید، می توانید شروع به انرژی دادن کنید. سطح انرژی در تمرین قبلی در این که جهان چگونه به نظر می رسید و چقدر بزرگ بود نشان می داد. اگر هنگام غوطه ور شدن در این دنیا، ویرانی و نبود مخازن در آنجا یافتید، این نشانه آن است که باید توجه بیشتری به بازیابی انرژی داشته باشید.
ماهیت این تمرین مراقبه کار با چاکراها است. در مجموع، شما با سه مورد کار خواهید کرد:
این چاکراها به زنان نزدیک هستند و نقش بسزایی در سطح انرژی آنها دارند.
قبل از اینکه مدیتیشن را شروع کنید، استراحت کنید و هماهنگ شوید. مدیتیشن برای پر کردن انرژی شامل مراحل زیر است:
برای بیرون آمدن از مدیتیشن، یک چرخه نفس عمیق بکشید و چشمان خود را کاملا باز کنید. فوراً به فعالیت های روزانه خود برنگردید. اجازه دهید ابتدا بدن از حالت مراقبه خارج شود.
نتیجه اصلی این مراقبه چاکراهای پر انرژی است که برای یک زن مهم است. به یاد داشته باشید که برای رسیدن به نتیجه، باید مدام تمرین کنید. هر روز یا حداقل سه بار در هفته ورزش کنید، در این صورت شاد و از نظر عاطفی ثبات بیشتری خواهید داشت.
