به عنوان یک قاعده، در روال روزهای کاری، ما زمانی برای خودسازی نداریم. و اگر حتی یک ساعت آزاد شود، پس بسیاری حتی نمی دانند چگونه آن را صرف کنند و بی هدف آن را برای اهداف دیگر هدر می دهند. همه ما می خواهیم موفق باشیم، حقوق خوبی داشته باشیم و در عین حال وقت آزاد زیادی داشته باشیم. برای انجام این کار، شما باید نه تنها یک متخصص، بلکه استاد کار خود باشید. بسیاری از کارفرمایان با درآمد خوب از کارکنان خود خواسته های زیادی می کنند. دانش، خلاقیت، دانش زبان ها، سواد - این تمام لیست ویژگی های لازم نیست.
افزایش سطح هوش نه تنها برای کار مفید است، بلکه چیزهای جالب و خارق العاده زیادی را وارد زندگی شما خواهد کرد. سفرهای جدید هیجان انگیز، کتاب های جالب، آشنایی های جدید. در یک کلام: اگر می خواهید زندگی خود را بهبود بخشید - توسعه دهید!
اگر کنجکاو و مایل به تلاش باشید، روند سریعتر پیش خواهد رفت. هوش به طور کلی نه تنها تحت تأثیر دانش، بلکه تحت تأثیر سلامت، تعادل روانی، سبک زندگی و بسیاری از عوامل دیگر است. به عنوان مثال، میانگین ضریب هوشی شما هر 10 سال از زندگی شما 3 برابر افزایش می یابد. این به شما بستگی دارد که تصمیم بگیرید: به جلو حرکت کنید یا عقب بمانید.
چند نکته برای افزایش سطح فکری:
همانطور که قبلاً متوجه شده اید نیمی از توصیه ها به سلامت مربوط می شود. بعید است که وقتی چیزی صدمه می زند یا دائماً توسط سلامت ضعیف تسخیر می شود، بتوانید پتانسیل فکری خود را به طور کامل آشکار کنید.
لیست این نکات می تواند ادامه یابد. مهمترین چیز این است که شروع کنید، و سپس همه چیز درست می شود!
تصویر: pakorn\FreeDigitalPhotos.net
باهوش تر شدن در یک لحظه غیرممکن است. باهوش بودن یک روش زندگی، جستجوی مداوم و غلبه بر خود است. این یک مسیر نسبتا دشوار، اما در عین حال خوشایند است. و شما می توانید نحوه شروع آن را انتخاب کنید.
این جریان خون را بهبود می بخشد و مغز را اکسیژن می بخشد، در حالی که وضعیت جسمانی خوب به سلامت روان کمک می کند. برنامه ای را انتخاب کنید که متناسب با سن و توانایی های بدنی شما باشد. نکته اصلی در اینجا منظم بودن است.
مطالعات متعدد نشان داده است که کم خوابی باعث کاهش تمرکز، حافظه کوتاه مدت و بلند مدت، سرعت حل مسئله، قدرت بینایی و شنوایی و کاهش زمان واکنش می شود. به خصوص برای حفظ سلامت روان، ترکیب مناسب خواب عمیق و REM مهم است. در اینجا نیز تمرینات بدنی Lifehacker به شما کمک خواهد کرد.
مغز شما برای عملکرد بهینه به مقدار مشخصی مواد مغذی نیاز دارد. منوی معمول خود را متنوع کنید تا ویتامین ها، اسیدهای آمینه و کربوهیدرات های کافی دریافت کنید. برای این کار لازم نیست مکمل بخرید! قبلا نوشتیم
الکل در مقادیر کم، به ویژه هنگامی که با معاشرت همراه باشد، ممکن است برای برخی از عملکردهای مغز مفید باشد. اما استفاده بیش از حد می تواند منجر به اختلال حاد و مزمن فعالیت آن شود و باعث اختلالات شناختی جبران ناپذیر شود.
چیزهای جدیدی یاد بگیرید، مانند زبان های خارجی، نواختن آلات موسیقی. چیزی را یاد بگیرید که همیشه می خواستید امتحان کنید! این به انعطاف پذیری و انعطاف پذیری مغز کمک می کند. یادگیری ریاضی یک تمرین عالی در منطق و تفکر انتزاعی است و تمرکز، استقامت ذهنی را بهبود می بخشد و تضمین می کند که ضریب هوشی شما را چند امتیاز افزایش می دهد. برای یادگیری چیزهای جدید استفاده کنید.
جلسات منظمی با آنها داشته باشید و در مورد طیف وسیعی از مسائل بحث کنید - بحث های فکری پیچیده به شما ایده ها و دیدگاه های جدیدی می دهد. متوجه خواهید شد که افراد باهوش چگونه فکر می کنند و خود را ابراز می کنند و ممکن است نیاز به تغییر در مورد خود داشته باشید.
اگر باهوش ترین فرد در اتاق هستید، پس در اتاق اشتباهی هستید.
الکساندر ژوربا، تاجر و سرمایه گذار
این کار واژگان و هوش کلامی شما را بهبود می بخشد و همچنین دانش و رپرتوار مکالمه شما را افزایش می دهد. خواندن باید باشد!
تیراندازها و مسابقه در بهترین حالت سرعت واکنش را توسعه می دهند، اما به شما تحریک ذهنی نمی دهند. بازی ای را انتخاب کنید که شامل قوانین پیچیده، استراتژی و نیاز به مهارت های ذهنی خاصی باشد. اینها برای مثال بازی های پازل Braid و Portal هستند.
در بازی های آنلاین چند نفره، ایو آنلاین، شاید بالاترین آستانه ورود را داشته باشد.
بسیاری از افراد واقعاً واجد شرایط تمایل دارند توانایی های خود را دست کم بگیرند و از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند. اغلب نظرات والدین، معلمان بیش از حد انتقادی (یا حتی نالایق) بیش از حقایق سرسختانه موفقیت شما اهمیت دارد. خودت را باور کن و زندگی کامل را شروع کن!
اگر آمار را باور کنید، ضریب هوشی متوسط روسی ها 96 است، در حالی که برای ساکنان ژاپن این رقم 105 است، و برای ساکنان بومی گینه استوایی - 66. دانشمندان مدت هاست به این نتیجه رسیده اند که بین رفاه هر یک کشور و میانگین سطح هوش ساکنان آن رابطه مستقیم واضحی وجود دارد.
در مورد یک فرد مجرد نیز می توان همین نکته را گفت - هر چه توانایی های ذهنی او توسعه یافته تر باشد، احتمال موفقیت او در زندگی و تحقق پتانسیل هایش بیشتر است. افرادی که دارای iq> 110 هستند، معمولاً دارای تحصیلات عالی هستند، پست های رهبری را اشغال می کنند و حرفه ای واقعی در زمینه خود می شوند. بنابراین، بسیاری علاقه مند هستند که چگونه iq را افزایش دهند و چقدر واقع بینانه است.
می توانید از برنامه ای استفاده کنید که با آن می توانید ضریب هوشی خود را در مدت 7 روز حدود 17 امتیاز افزایش دهید. این علامت را پرینت بگیرید و در جایی در جای مشخص به دیوار آویزان کنید یا به سادگی روی میز دم دست نگه دارید تا تصادفاً کلاس بعدی را از دست ندهید. از این گذشته ، مهمترین چیز در هر آموزشی ثابت بودن کلاس ها است. پیروی از این توصیه ها دشوار نیست، نکته اصلی این است که یک هدف تعیین کنید و به وضوح برنامه را دنبال کنید. با این حال، شما نباید توصیه را به معنای واقعی کلمه دریافت کنید - همه اینها فقط یک راهنمای کلی برای عمل است.
چگونه iq را افزایش دهیم؟ برنامه عملیاتی
روز هفته | چه باید کرد؟ | زمان (بر حسب دقیقه) | شرح | افزایش بهره هوشی (بر حسب امتیاز) |
دوشنبه | بازی های حافظه کوتاه مدت مانند Dual N-Back را در dual-n-back.com انجام دهید یا مقداری انگور بخورید. | توسعه حافظه کوتاه مدت به شما امکان می دهد ذهن را تحریک کنید و آن را تحرک تر کنید و استفاده از انگور یا آب انگور که سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف است، می تواند توانایی ما را در به خاطر سپردن بهبود بخشد. | ||
کراتین مصرف کنید یا گوشت گاو بخورید | کراتین به عنوان یک مکمل ورزشی برای افزایش عضلات بدن استفاده می شود. در غذاهای گوشت گاو نیز به وفور یافت می شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه 5 گرم کراتین می تواند ضریب هوشی را تا 15 امتیاز در 6 هفته افزایش دهد. این ماده باعث افزایش تامین انرژی در مغز می شود که برای شمارش عملیات ضروری است. | |||
بازی Erudite (wordgameolympics.ru یا erud.it) | فعال کردن و افزایش دایره لغات توصیه بسیار خوبی برای کسانی است که می خواهند یاد بگیرند چگونه ضریب هوشی خود را افزایش دهند. شما می توانید در تشکیل کلمات از تعداد معین حروف هم در اینترنت با بازیکنان دیگر و هم از طریق تلفن یا با رایانه رقابت کنید. | |||
بازی ویدیویی مورد علاقه خود را انجام دهید (نوبت Call of Duty است) | بازی‌های ویدیویی می‌توانند درک بصری ما را از دنیای اطرافمان بهبود بخشند، که به نوبه خود یکی از عوامل اصلی بهبود ضریب هوشی است. | |||
خمیدن روی میز را متوقف کنید - روی تردمیل راهپیمایی کنید! | روانشناسان و عصب شناسان تایید کرده اند که یک سیستم قلبی عروقی سالم و قوی می تواند ظرفیت ذهنی را تا 50 درصد افزایش دهد. | |||
حل تست های هوش را تمرین کنید | هوش ما از نظر آموزش شبیه به خرس ها است - هر چه بیشتر به آن وظایف مختلفی بدهیم، قوی تر می شود. | |||
یکشنبه | زمان گیاهخواری است | تعدادی از مطالعات الگویی را بین غذاهای گیاهی و ضریب هوشی بالا پیدا کرده اند. بنابراین، حتماً مقداری سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. | ||
196 دقیقه یا حدود 3.5 ساعت | 17 امتیاز |
خوب، اکنون می دانید که چگونه ضریب هوشی خود را افزایش دهید، فقط باید شروع به تمرین کنید. می توانید ذهن خود را در مسیر مدرسه یا محل کار، نشستن در اتوبوس یا پیاده روی تمرین دهید. توصیه می کنیم ابتدا از تست ها برای تعیین قسمت هایی که کمترین نتیجه را دارند استفاده کنید و سپس تمرینات مناسب را انتخاب کنید. به عنوان مثال، اگر می خواهید توانایی شمارش خود را بهبود ببخشید، می توانید به صورت ذهنی تعداد اتومبیل های عبوری و غیره را جمع آوری کنید. بیشتر تمرین کنید - و قطعا نتیجه خود را خواهد داد.
- انواع هوش و خواص آنها
- IQ چیست؟
- تمرینات مغز برای افزایش ضریب هوشی
- 7 نکته همه کاره برای تقویت مغز از استیو دنتون
- چگونه هوش خود را افزایش دهیم: 5 راه آسان
-نتیجه
توانایی های عقل به شرح زیر است:
1) تحلیلی
توانایی انجام تجزیه و تحلیل جامع اطلاعات، تقسیم آن به بلوک های معنایی و منطقی، تعیین روابط، مقایسه و تطبیق قطعات مختلف اطلاعات با یکدیگر
2) منطقی
هسته منطقی ذهن، شامل توانایی استدلال، تفکر و تحلیل بدون نقض اصول منطق رسمی، توانایی نتیجه گیری صحیح، منطقی و منسجم است.
3) قیاسی.
ویژگی هایی که به کشف یک ایده کلی از مجموعه وسیعی از اطلاعات و فرمول بندی صحیح آن کمک می کند، توانایی استنباط و تعمیم، توانایی گروه بندی جزئیات به چیزهای مشترک، برای یافتن الگوها.
4) انتقادی
توانایی ارزیابی ذهنی انتقادی اطلاعات، توانایی حذف نتیجه‌گیری‌های نادرست، رد ایده‌های نادرست، کیفیتی که به شما امکان می‌دهد در مقابل نفوذ و پیشنهاد مقاومت کنید.
5) پیش آگهی.
توانایی برنامه ریزی از قبل، شکل دادن مدلی از رویدادهای آینده در ذهن و در عین حال در ذهن داشتن گزینه هایی برای حل گزینه های مختلف
توانایی های تفکر انتزاعی: به ذهن اجازه می دهد تا به ایده های انتزاعی پیچیده (هم ریاضی، منطقی و فلسفی) نفوذ کند و مفاهیم و سیستم های پیچیده را در تفکر نگه دارد.
توانایی های تفکر تصویری: به توانایی مقایسه چیزهایی در ذهن کمک می کند که از نظر معنی متفاوت هستند، آنها را تحت یک مخرج مشترک قرار می دهد، توانایی فرمول بندی مقایسه ها، استعاره ها، که به ساده سازی درک ایده های پیچیده کمک می کند، و آنها را به یک مفهوم بیشتر منتقل می کند. سطح قابل دسترس درک، درک خوب از تصاویر هنری
توانایی تمرکز، توجه: احتمالاً بیشتر به تجلی اراده مربوط می شود تا کار ذهن، اما ذکر آن را در اینجا ضروری می دانم، زیرا این امر تا حد زیادی کار مؤثر عقل را تعیین می کند.
همچنین ذهن ما دارای خواصی است:
1) منطق معماری: درجه نظم تفکر و هماهنگی کار توانایی های مختلف عقل (مثلاً در سر شخصی نظم دارد، می توان در مورد او گفت که هوشیارانه و معقول فکر می کند و فکر یک نفر. برعکس، آشفته، خود به خود و نامنسجم است)
2) عمق و وسعت ذهن: که شاید به معنای عام، تعیین کننده میزان باهوشی یک فرد باشد. امکان پوشش جامع موضوع تفکر و عمق غوطه ور شدن در وظایف ذهنی را تنظیم می کند
3) سرعت عملیات: خوب، اینجا همه چیز روشن است، چقدر سریع فکر می کنیم و چقدر سریع مشکلات را حل می کنیم
4) خودمختاری: میزان استقلال ذهن، از کار احساسات، تأثیرات بیرونی، توانایی تصمیم گیری هوشیار، هم در حالت آرام و هم در شرایط استرس، اضطراب، ترس و فشار روانی. با معیار آگاهی تعیین می شود.
حافظه ما در همه اینها از ما حمایت می کند. من روی آن تمرکز نمی کنم، فکر می کنم روشن است که چه کارکردی دارد، اما لازم است یکی از انواع حافظه را که برای کار عقل مهم است، مشخص کنم.
حافظه کاری: توانایی در ذهن داشتن چندین عملیات میانی به طور همزمان و یافتن راه حل آنها. (سعی کنید چندین عدد دو رقمی را در سر خود در یک ستون ضرب کنید: برای به دست آوردن نتیجه نهایی باید نتیجه میانی ضرب را در حافظه نگه دارید (آنچه معلمان مدرسه به آن "در ذهن" می گویند) .
ضریب هوشی با استفاده از آزمون‌ها تعیین و اندازه‌گیری می‌شود، این نشانگر توانایی فرد برای تفکر است. نیمی از افراد دارای ضریب هوشی متوسط 90 تا 110، یک چهارم - بالای 110 و نمره زیر 70 نشان دهنده عقب ماندگی ذهنی است.
این اصطلاح از انگلستان آمده است و به معنای کار فکری، هوشیاری ذهنی، هنر فکری است. تست هایی برای تعیین ضریب هوشی افراد ایجاد شده است. سن و جنس در نظر گرفته می شود. آزمون توانایی های فکری را نشان نمی دهد. وظیفه آزمون تعیین توانایی حل مسائل مربوط به تعدادی از زمینه ها است.
اگر در روند تحقیق در مورد این موضوع بپردازیم، از دهه 30 قرن گذشته، دانشمندان در تلاش برای یافتن الگوهایی در رشد توانایی های ذهنی بوده اند که وزن و حجم مغز را به هم مرتبط می کند. آنها واکنش مرتبط با فرآیندهای عصبی را مطالعه کردند، سطح هوش را تعیین کردند و آن را با سطح موقعیت اجتماعی، سن یا جنسیت مرتبط کردند.
امروزه دانشمندان دریافته‌اند که سطح iq تحت تأثیر وراثت قرار می‌گیرد و با ورزش و آزمایش افزایش می‌یابد. سطح هوش تحت تأثیر توانایی نیست، بلکه پشتکار، صبر، پشتکار و انگیزه است. این ویژگی ها مورد نیاز پزشکان، باستان شناسان، دی جی ها است. ثابت شده است که در شرایط بحرانی و دشوار زندگی برای فردی با ضریب هوشی بالا راحت تر است که با مشکلات کنار بیاید، اما ویژگی های فردی تعیین کننده باقی می مانند:
1) جاه طلبی؛
2) قاطعیت؛
3) خلق و خوی
کم کم امتحانات سخت تر شد. اگر در ابتدا شامل تمرینات واژگانی بود، امروزه تست هایی برای حل مسائل منطقی با استفاده از اشکال هندسی، تمرین های حفظی یا دستکاری حروف در کلمات پیشنهادی وجود دارد.
استیو دنتون دارای مدرک دکترای فیزیک نظری است.
1) مغز به چالش های فکری نیاز دارد
در مسیر حل مسائل پیچیده، مانند یادگیری یک زبان جدید، رشته ای از ریاضیات، یا تسلط بر یک آلت موسیقی ناآشنا، مغز انعطاف پذیرتر و انعطاف پذیرتر می شود.
به گفته دنتون، یکی از گزینه های برد-برد مطالعه حوزه های مختلف ریاضیات است - این علم فرصت های بزرگی را برای رشد مغز باز می کند. کلاس های ریاضی به شما امکان می دهد تفکر انتزاعی منطقی، عددی و بصری را آموزش دهید، در حالی که مهارت های تمرکز و "استقامت ذهنی" را بهبود می بخشد.
۲) با افراد تحصیل کرده معاشرت کنید.
جلسات و گفتگو با افراد بسیار باهوش می تواند عملکرد مغز شما را بهبود بخشد. در جریان چنین مکالماتی می توانید چیزهای جدید زیادی بیاموزید، علاوه بر این، درک قطار فکر افراد باهوش بسیار مفید است.
3) برای تربیت عقل می توان از بازی های رایانه ای استفاده کرد
دنتون توصیه می‌کند بازی‌هایی را انتخاب کنید که شامل حل مسائل پیچیده و تصمیم‌گیری چندگانه باشد. خود فیزیکدان از طرفداران بازی EVE است - به نظر او پیچیده ترین و همه کاره ترین بازی های رایانه ای است.
۴) هفته ای حداقل یک کتاب جدی بخوانید.
دنتون توصیه می کند که نه تنها به طور منظم کتاب های جدی بخوانید، بلکه نویسندگانی از ژانرهای مختلف را نیز انتخاب کنید. خواندن به شما امکان می دهد دایره لغات خود را گسترش دهید و تأثیر مثبتی بر هوش کلامی دارد و همچنین به توسعه دانش کمک می کند.
5) آموزش مغز با کمک نرم افزار مخصوص.
دنتون توصیه می‌کند از نرم‌افزار ویژه برای رشد مغز استفاده کنید، با تنها احتیاط - شما باید فقط از خدماتی استفاده کنید که کارایی خود را ثابت کرده‌اند. پروژه Dual N-Back توانست اثربخشی خود را ثابت کند. نکته مثبت دیگر - بازی را می توان به صورت رایگان بارگیری کرد.
6) سبک زندگی سالم مهم است.
فعالیت های ورزشی تاثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد، خواب سالم و نه خیلی کوتاه نیز بهره وری را افزایش می دهد. مصرف عاقلانه الکل بسیار مهم است. علاوه بر این، برای موثرترین کار، مغز به تغذیه مناسب نیاز دارد. بدن می تواند مقدار مورد نیاز مواد مغذی را فقط با یک رژیم غذایی متعادل دریافت کند - فرد باید میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت بخورد.
7) شما باید از شر ایده های محدود کننده در مورد سطح فکری خود خلاص شوید.
بسیاری از مردم در واقع باهوش تر از آن چیزی هستند که فکر می کنند. اغلب چنین نگرش متواضعانه ای نسبت به توانایی های ذهنی آنها به آنها اجازه نمی دهد که در زندگی بیشتر به دست آورند. این پدیده "اثر دانینگ-کروگر" نامیده می شود - بر اساس آن، افرادی که سطح IQ کمتر از میانگین دارند اغلب هوش خود را بیش از حد ارزیابی می کنند، در حالی که کسانی که IQ بالاتر از میانگین دارند اغلب توانایی های خود را دست کم می گیرند.
دنتون آشنایی خود را به عنوان مثال ذکر می کند - این دختر همیشه سطح فکری خود را بسیار متواضعانه تخمین می زد و به عنوان یک منشی معمولی کار می کرد ، اما یک بار در آزمون IQ سازمان منسا که افراد با هوش بسیار بالایی را متحد می کند ، قبول شد. بعداً در رشته اخترفیزیک به مقام استادی رسید و زندگی بسیار شادتری داشت.
1) زمان تماشای تلویزیون را به حداقل برسانید
مشکل این است که وقتی جعبه را تماشا می کنیم، از منابع مغز استفاده نمی کنیم و به آن استراحت نمی دهیم. مثل این است که انرژی ماهیچه ای هدر می رود، اما هیچ فایده ای برای سلامتی ندارد.
۲) کمی ورزش کنید.
پس از ورزش، بهره وری مغز به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. سر روشن می شود، موجی از انرژی به وجود می آید. شما احساس الهام می کنید، تمرکز کردن برای شما آسان تر است.
3) کتاب های محرک بخوانید.
اگر می خواهید توانایی خود در تفکر یا نوشتن را بهبود بخشید، باید کتاب هایی بخوانید که شما را وادار به تمرکز کنند. خواندن ادبیات کلاسیک می تواند دیدگاه شما را نسبت به جهان تغییر دهد، شما یاد خواهید گرفت که افکار خود را به زبان ادبی زیبا بیان کنید. اگر مجبور شدید کلمه ای را در فرهنگ لغت جستجو کنید، خجالت نکشید، از پاراگراف های طولانی نترسید. در صورت لزوم، پاراگراف را دوباره بخوانید و به زودی به سبک نویسنده مسلط خواهید شد.
4) هر که زود بخوابد و زود بیدار شود سلامت و ثروت و هوش به دست می آورد.
برای اینکه احساس خستگی نکنید، باید زود بخوابید و حداقل 8 ساعت بخوابید. اگر دیر بیدار شوید و بعد تا دیر وقت بیدار بمانید، تمام روز حواس تان پرت می شود و نمی توانید تمرکز کنید. اکثر مردم در ساعات صبح بسیار کارآمد هستند. هر چه زودتر از خواب بیدار شوید، ساعات پربارتری در اختیار دارید. اگر فرصت دارید، زمانی که ناگهان احساس خستگی کردید، 10-20 دقیقه بخوابید. بیشتر بخوابید - بی حال خواهید شد و خواب کوتاه شما را سرحال می کند.
5) برای فکر کردن وقت بگذارید.
اغلب اوقات زندگی ما آنقدر شلوغ می شود که حتی زمانی برای درک آن نداریم. برای جلوگیری از این امر، زمانی را به تنها نشستن و تفکر، سازماندهی افکار و اولویت بندی اختصاص دهید. شما می توانید هر کاری انجام دهید، به شرطی که مدتی تنها باشید. فقط می توانید کمی پیاده روی کنید. آزمایش کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.
همه موافقند که برقراری ارتباط با یک فرد روشنفکر بسیار جالب تر از کسی است که حتی نمی تواند دو کلمه را به هم متصل کند. علاوه بر این، فردی با هوش بالا از نظر پیشرفت بیشتر از فرصت های بیشتری برخوردار است. و موفقیت برای چنین افرادی بسیار آسان تر است. میل و اعتماد به نفس وجود خواهد داشت.
راه های زیادی برای افزایش هوش وجود دارد که در این مقاله به تعدادی از آنها می پردازیم. اگر از هیچ یک از آنها راضی نیستید، همیشه می توانید تعداد زیادی از آنها را در اینترنت پیدا کنید. نکته اصلی این است که بازیگری را شروع کنید و یک جا ننشینید و کاری انجام ندهید.
مطالب توسط دیلیارا به طور اختصاصی برای سایت تهیه شده است
افرادی که مراقب وزن خود هستند یا می خواهند وزن خود را کاهش دهند معمولاً رژیم های غذایی مختلفی را می شناسند و احتمالاً اغلب با رژیم های غذایی برنامه ریزی شده برای یک هفته مواجه می شوند. چنین رژیم غذایی برای هر روز هفته یک منوی غذایی جداگانه به فرد ارائه می دهد: از دوشنبه تا یکشنبه.
چرا از این اصل آموزش هفتگی برای افزایش ضریب هوشی خود بدون خسته شدن از کارهای تکراری استفاده نکنید؟ برای هر روز از هفته، شما می توانید راه خود را برای توسعه هوش انتخاب کنید. و سعی کنید این کار را مثلاً به این صورت انجام دهید.
هر سایکوفیزیولوژیست با اطمینان این را به شما ثابت خواهد کرد دوشنبه از نظر وضعیت روانی فیزیولوژیکی یک فرد روز سختی است. دانشمندان تجربی سعی می کنند در این روز هیچ اندازه گیری از فعالیت روانی فیزیولوژیکی فرد انجام ندهند، زیرا در روز دوشنبه، به طور معمول، همه فرآیندها با سرعت آهسته پیش می روند. بنابراین، در روز دوشنبه منطقی است که فعالیتی را برنامه ریزی کنیم که نیاز به فعالیت مولد فعال نداشته باشد، بلکه بیشتر به تفکر و جذب نیاز دارد.
یک مقاله علمی را به عنوان مطالعه شبانه خود انتخاب کنید. بگذارید به موضوعات تاریخی، نجومی، پزشکی، فلسفی یا هر موضوع دیگری اختصاص یابد. شرط اصلی این است که مقاله باید از یک زمینه علمی باشد که کاملاً مخالف جهت فعالیت حرفه ای یا سرگرمی شما باشد.
افزایش سطح هوش از جمله کارهای جدید برای مغز فراهم می شود. خواندن و درک متون نوشته شده به زبان علمی خاص به چنین کاری اشاره دارد.
اجازه دهید دوشنبه، در حین مطالعه، مغزتان تمرین کند و مسلط شود:
برای سه شنبه کمی کار ذهنی آماده کنید. این ممکن است یکی از وظایف حرفه ای شما باشد:
قبل از شروع، حداقل زمانی را که برای هر مرحله از این کار ذهنی نیاز دارید، در نظر بگیرید و یادداشت کنید. به عنوان مثال، چقدر طول می کشد تا:
حداقل فواصل زمانی ممکن را برای خود تعیین کنید. به طوری که باید با سرعتی سریع و غیرعادی برای شما کار کنید.
زمان شروع کار را ثبت کنید و نسبت به اجرای آن اقدام کنید. سعی کنید به برنامه زمانی تعیین شده پایبند باشید.
چنین بار شدیدی بر روی مغز در شرایط استرس کم به افزایش سطح هوش کمک می کند..
اجازه دهید شبیه ساز مغز چهارشنبه تست هوش برای ارزیابی IQ باشد. از این گذشته، آنها می توانند نه تنها برای اندازه گیری سطح رشد ذهنی و بهره هوشی آنها، بلکه به منظور آموزش فکری نیز انجام شوند.
اما این تست ها، به عنوان یک قاعده، در یک زمان معین حل می شوند. بنابراین، ابتدا باید بررسی کنید که چقدر زمان برای حل باتری وظایف پیشنهادی اختصاص داده شده است. سپس زمان را یادداشت کرده و به سراغ تست بروید.
به هر حال، با مشخص کردن زمان، شما از این طریق نوار خاصی را برای آینده تعیین می کنید. زمان خود را ثبت کنید تا دفعه بعد بتوانید نتایج قدیمی را با نتایج جدید مقایسه کنید و پیشرفت خود را پیگیری کنید.
با ویکیوم می توانید سطح فکری خود را به صورت آنلاین افزایش دهید
شاید عجیب به نظر برسد، اما امروزه به جای آموزش مغز، تمیز کردن آن منطقی است. به عبارت دقیق تر، پاکسازی بدن شما. دانشمندان علوم اعصاب دریافته اند که گیاهخواری متوسط نه تنها فعالیت مغز را تحریک می کند، بلکه فرآیندهای ذهنی را نیز سرعت می بخشد.
هنگامی که در دهه هفتاد در اتحاد جماهیر شوروی کمبود محصولات گوشتی وجود داشت، به اصطلاح "روز ماهی" معرفی شد. در تمام سفره خانه ها، کافه ها و حتی رستوران ها، روز پنجشنبه فقط غذاهای ماهی عرضه می شد و در آن روز اصلا غذاهای گوشتی پخته نمی شد. بنابراین شما در روز پنجشنبه تمام غذاهای گوشتی را کنار می گذارید.
شما می توانید با مصرف برخی مکمل های غذایی مفید در این روز یا با اشباع کردن منوی غذایی خود با محصولاتی که تا حد امکان برای عملکرد مغز مفید هستند، تأثیر آن را افزایش دهید:
روانشناسان در تحقیق چگونگی افزایش هوش به این نکته توجه می کنند که هوش عمومی در فعالیت ذهنی و اجتماعی در تعامل اجتماعی ایجاد می شود.
یک شرط مهم برای رشد هوش اجتماعی، توانایی فرد برای عمل در فرآیند ارتباط در نقش های مختلف اجتماعی است. جمعه روز بسیار خوبی برای ارتباطات و ارتباطات اجتماعی است. نقشی را برای جمعه انتخاب کنید که مجبور نیستید به اندازه بقیه آن را «بازی کنید». و در آن بمان.
مثلاً اجازه دهید فرزندتان معلم شما باشد و شما شاگرد او باشید. فقط همه چیز باید "عادلانه" باشد: او تدریس می کند و شما مطالعه کنید.
یا برعکس با یک فرد پیر و عاقل ملاقاتی ترتیب دهید. از او بخواهید داستان زندگی گذشته خود را برای شما تعریف کند.
در ادامه داستان، سعی کنید کل طرح را در تصاویر زنده ارائه دهید و برای این کار:
در یک کلام، در نقش نویسنده ای بمانید که به مطالعه گذشته، تاریخ، زندگی، فولکلور می پردازد.
با انجام چنین تمرین سرگرم کننده ای، نه تنها مغز خود را با نقش جدید خود "غافلگیر" می کنید، بلکه رنگ های جدیدی به دید خود از جهان اضافه می کنید و از موقعیتی متفاوت و غیرمعمول برای خود به جهان نگاه می کنید.
... یا برعکس، اگر چپ دست هستید، راست دست.
شنبه روزی است که می توانید همه چیز را کمی کندتر از روزهای هفته انجام دهید. بنابراین، با انتخاب پاسخ به این سوال که چگونه می توان سطح فکری را افزایش داد، می توانید چیزی کاملاً غیر ضروری را بپردازید. به عنوان مثال، هر کاری که معمولا با دست راست انجام می دهید، سعی کنید با دست چپ خود انجام دهید.
درست از صبح شروع کنید و با دست دیگر:
و در پایان تمرین هفته 40 دقیقه از وقت یکشنبه را به انجام تمرینات ذهنی در یکی از سایت های کامپیوتر اختصاص دهید. به عنوان مثال، می تواند وب سایت ویکیوم باشد.
اگر این "هفته تمرین مغز" را دوست داشتید، می توانید آن را به طور منظم، اگر نه ماهانه، حداقل هر سه ماه یک بار انجام دهید.
