مشکلات اضافه وزن می تواند نه تنها افراد عادی را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین، تمام جهان دائماً نظاره گر مبارزه برای یک چهره خوب از افراد مشهور است که مانند همه مردم به دلیل تغذیه و سبک زندگی نامناسب، استرس مرتبط با مشکلات در کار و زندگی شخصی، مستعد افزایش وزن شدید هستند.
هنرمند ارجمند فدراسیون روسیه و مادر 38 ساله یک دختر شش ساله، ایرینا پگووا، از زمان طلاق تاکنون به طور ناموفقی با وزن دست و پنجه نرم می کند، روش های کاهش وزن زیادی را امتحان کرده و در نهایت راهی برای دیده شدن پیدا کرده است. نتایج.
انواع رژیم های غذایی به ایرینا کمک نکرد، از جمله روزه درمانی (که او کاملاً تحت نظارت پزشک انجام داد!). این بازیگر اعتراف کرد که در این زمینه فاقد اراده زیادی است و بنابراین تقریباً تمام تلاش ها برای پایبندی به رژیم غذایی در بهترین حالت و در بدترین حالت با نتیجه معکوس و حتی افزایش وزن بیشتر به شکست منجر شد.
این وضعیت با برنامه شلوغ فیلمبرداری بدتر شد که به هیچ وجه با سبک زندگی سالم سازگار نیست، زیرا اصول تغذیه سالم شامل خوردن منظم غذای رژیمی 4-5 بار در روز در بخش های کوچک است. اما ایرینا اغلب مجبور است سریع غذا بخورد و نه با بهترین محصولات از نظر ارزش غذایی. با این حال ، این بازیگر حتی در چنین شرایط سختی راهی برای دستیابی به نتایج پیدا کرد.
ایرینا در جوانی کاملاً لاغر بود و هرگز اضافه وزن نداشت ، اما سفرهای منظم به مادربزرگش در روستا و سپس بارداری در طول سالها منجر به افزایش وزن قابل توجهی شد. برای مدت طولانی و به دلیل غذا دادن به دخترم تا تقریباً 3 سالگی امکان از دست دادن آن وجود نداشت.
ایرینا واقعاً عاشق دویدن است و تقریباً هر روز در تابستان که هوا خوب است و بار کاری وجود ندارد، وقت خود را به این فعالیت اختصاص می دهد. در زمستان نیز می دود، اما کمتر. طبق توصیه ایرینا، شما باید حداقل یک ساعت در هر نوبت بدوید (از آنجایی که وزن اضافی دقیقاً زمانی شروع به سوزاندن می کند که کالری بیشتری نسبت به آنچه فرد قبلاً خورده و دریافت کرده است مصرف شود، بدن شروع به غرق کردن سلول های چربی و گرفتن انرژی می کند. از آنها).
در عین حال ، اصلاً لازم نیست تا آخرین عرق عجله کنید - می توانید با سرعتی آرام بدوید و حتی فقط با سرعت شدید پیاده روی کنید. همچنین، این بازیگر گهگاه برای تغییر به کلاس‌های هوازی می‌رود، قبل از هر اجرا ورزش می‌کند و شکمش را بالا می‌برد و از هولا هوپ در ترکیب با همه چیز استفاده می‌کند. اما او اشاره می کند که بیشتر از همه دوست دارد در پارک و خیابان بدود و نه در پیست در داخل خانه.
ایرینا همچنین اعتراف می کند که کالری ها را حساب نمی کند ، اما به احتمال زیاد از این طریق می تواند سریعتر با وزن اضافی کنار بیاید ، زیرا تضمین کاهش وزن ، مصرف مداوم کالری بیشتر از دریافت شده در روز است. یعنی اگر روزانه حدود 2000 کیلوکالری دریافت کردید حتما باید بیش از 2000 هزینه کنید و بعد نتیجه تضمین شده است.
در عین حال، بدن همچنان نیاز به دریافت حداقل کالری در روز برای حفظ عملکردهای حیاتی دارد. بنابراین، نیازی نیست که گرسنه نمانید و خود را به خستگی و استرس بکشانید، پس از آن افزایش وزن بیشتر به دنبال خواهد داشت، بلکه تا حد امکان فعال باشید و هر چیزی را که در طول روز دریافت کرده اید بسوزانید، در غیر این صورت بدن مازاد باقی مانده را بیشتر ذخیره می کند. انرژی مصرف نشده در سلول های چربی
ایرینا به خوبی می داند که تغذیه مناسب چیست و قبلاً رژیم های غذایی مختلفی را امتحان کرده است، از جمله روزه درمانی بر روی آب تصفیه شده زیر نظر پزشک. این بازیگر اعتراف کرد که امتحان کردن همه رژیم ها برای او آسان بود و خیلی ها شروع به دادن نتیجه کردند، اما به دلیل نداشتن اراده کافی برای پایبندی طولانی مدت به یک رژیم غذایی، در نتیجه پس از دو یا سه ماه، تغذیه مناسب داده شد. برای چند هفته
تمرکز زیاد روی کار، فکر کردن مداوم به تغذیه مناسب را نیز دشوار می کند. بنابراین، ایرینا سعی می کند حداقل در تابستان، و همچنین زمانی که وقت آزاد دارد، تا حد امکان سالم غذا بخورد تا کنترل کند که چه چیزی و چه زمانی می خورد.
با وجود همه چیز ، ایرینا موفق شد اصول تغذیه ای مناسب را برای شخص خود ایجاد کند ، که شامل تعدادی محدودیت بود که تا حد ممکن از نظر روانی قابل تحمل بود و منجر به خرابی های کشنده نمی شد.
ایرینا هر بار بیشتر از اندازه مشتش غذا نمی خورد. در عین حال، او غذا را به طور خاص از بشقاب های بزرگ می خورد که بر اندازه وعده تأکید می کند، زیبا به نظر می رسد و از نظر روانی به پرخوری کمک می کند. شما باید آهسته غذا بخورید تا بتوانید سریعتر سیر شوید و در عین حال حداقل مقدار غذا را بخورید. در حالت ایده آل، غذا خوردن باید ظرف یک ساعت انجام شود.
آب بسیار مهم است - بازیگر زن سعی می کند قبل از صبحانه حدود 1 لیتر آب بنوشد (در مجموع حدود 4 لیتر در روز می نوشد). اگر احساس گرسنگی می کنید، توصیه می کنید ابتدا یک لیوان آب بنوشید و چند دقیقه صبر کنید. 10، به احتمال زیاد گرسنگی از بین می رود، زیرا مایع معده را پر می کند و احساس گرسنگی را آرام می کند.
صبحانه بازیگر معمولاً مهم نیست - مقدار کمی پنیر یا میوه، ناهار - نوعی سالاد سبک، برای شام - گوشت یا ماهی کم کالری، بدون روغن در سرخ کن یا آتش باز پخته شده است. ایرینا نسبت به گوشت بی تفاوت است، اما اغلب ماهی می پزد و معمولاً حتی آن را بدون غذای جانبی می خورد. هنگام فیلمبرداری در خارج از مسکو، بازیگر معمولا گوشت یا ماهی آب پز، سالاد بدون افزودن مایونز می خورد.
اگر هدف کاهش وزن است، چای و قهوه در این مورد دشمن هستند. اولاً شما همیشه می خواهید مقداری آب نبات یا کیک همراه با چای بخورید و ثانیاً این نوشیدنی ها منجر به کم آبی بدن می شوند. بنابراین، بهتر است فقط آب تمیز و شاید مقداری آبمیوه تازه فشرده و آبمیوه های تازه تهیه شده از مواد سالم بنوشید. با این حال، باید با دقت به آب میوه ها برخورد کنید؛ برخی از گزینه ها معمولاً توصیه نمی شود با معده خالی مصرف شوند، زیرا اسید میوه قوی می تواند منجر به زخم و سایر موارد ناخوشایند شود.
مثال ایرینا باید به زنان دیگر انگیزه دهد که علیرغم مشکلات زندگی و ضعف هایشان که همه ما داریم، در مبارزه برای یک چهره ایده آل تسلیم نشوند. شما باید با آنها مبارزه کنید، و حتی اگر نتوانید فورا بر آنها غلبه کنید، آنها نباید مانع از رسیدن به هدف شوند.
سلام، خوانندگان عزیز! امروز در مقاله خود به نتایج خیره کننده کاهش وزن بازیگر مشهور روسی خواهیم پرداخت. ایرینا پگووا چگونه 27 کیلوگرم وزن کم کرد؟ راز رژیمی که این بازیگر داشت را فاش می‌کنیم و توصیه‌هایی برای کسانی که می‌خواهند چند ده کیلو وزن کم کنند، خواهیم داشت. به هر حال، اخیراً در مورد کاهش وزن ستاره های دیگر نوشتیم، بخوانید:
اما اول، چیز دیگری. ما اخیراً یک مسابقه "بهترین هک زندگی" را در وب سایت خود برگزار کردیم. در اینجا می توانید نتایج را مشاهده کنید. با تشکر از شما برای شرکت و تبریک به برندگان!
ستاره فیلم روسی ایرینا پگووا بسیار محبوب است. این زیباروی روسی که همیشه در جستجوی عشق است، تصویر ملایم و مهربان او بسیار مورد پسند تماشاگران قرار گرفت. حرفه این بازیگر به سرعت پیشرفت کرد و شکل منحنی او باعث شد که این ستاره به یاد ماندنی تر شود. و خود پگووا هرگز در مورد هیکلش عقده ای نداشت. اما طلاق از همسرش دیمیتری اورلوف تصویر دختر را کاملاً تغییر داد. او وزن زیادی از دست داد و موهایش را کوتاه کرد، همان گونه ها و موهای بلند ناپدید شدند.
دلیل اصلی تبدیل ستاره تلویزیون دقیقاً طلاق بود. همه ما شنیده‌ایم که پس از جدایی از یکی از عزیزان، روانشناسان توصیه می‌کنند خود را به شدت تغییر دهید. شاید این بازیگر به این توصیه عمل کرد. دلیل دیگر بیماری هایی است که به دلیل اضافه وزن ایجاد می شوند. اجازه دهید روشن شود که با قد 155 سانتی متر، وزن این بازیگر بیش از 70 کیلوگرم بود.
تغییرات نه تنها طرفداران را شگفت زده کرد. موافقم، کاهش وزن 27 کیلوگرم کار ساده ای نیست و نیاز به تلاش ویژه دارد. و سپس همه علاقه مند شدند، او چگونه این کار را انجام داد؟ حتما شما هم علاقه دارید؟ حالا تمام اسرار را یاد خواهید گرفت.
ستاره سریال تلویزیونی متوجه شد که مشکل از دوران کودکی سرچشمه می‌گیرد، زمانی که مادر و مادربزرگ سعی می‌کردند تا حد امکان به دختر غذا بدهند و خوشحال بودند که کودک در حال چاق شدن است. این عادت ایرینا را به خوردن آخرین خرده ها، حتی در بخش زیادی از غذا، ایجاد کرد.
این بازیگر سینما مخفیانه رژیم های متعددی را دنبال کرد. فقط آب می خورد، گرسنگی می کشید، روزه می گرفت، فقط مرغ و برنج می خورد. اما همه اینها کمترین اثر را داشت. و دو کیلوگرم از دست رفته به زودی بازگشت. علاوه بر این، پگووا اعتراف کرد که حفظ چنین رژیم هایی تا پایان یک مصیبت کامل بود و همیشه انجام این کار ممکن نبود.
چنین بارهایی تأثیر منفی بر سلامتی داشت، متابولیسم کند شد. و بدن به جای سوزاندن چربی شروع به انباشتن آن کرد.
و سپس ایرینا تصمیم گرفت در یک آزمایش جالب شرکت کند. مجله Starhit از ستاره دعوت کرد تا در پروژه ای شرکت کند که به افراد کمک می کند تا تحت هدایت متخصصان تغذیه، مربیان، پزشکان و روانشناسان وزن کم کنند. این آنها بودند که رژیم غذایی صحیح را برای ستاره جمع آوری کردند، مقدار غذای خورده شده را انتخاب و نظارت کردند. پس از پایان پروژه، این بازیگر در یک تصویر کاملاً جدید ظاهر شد: پگووا لاغرتر شد، موهایش را کوتاه کرد و همه را شوکه کرد. و خود او خوشحالی خود را پنهان نکرد و از تأثیر تلاش های مشترک خشنود بود. ایرینا روش خود را با همه به اشتراک گذاشت.
روش ایرینا پگووا از بسیاری جهات شبیه به روش گالینا گروسمن، متخصص در زمینه کاهش وزن است.
برای به دست آوردن شکل رویاهای خود، بهبود سلامتی و تثبیت نتیجه، امروز فرصت دارید یک دوره رایگان 6 مرحله کاهش وزن سالم را که توسط دکتر علوم زیستی، بهترین متخصص آموزش داده می شود، بگذرانید. در زمینه کاهش وزن - گالینا نیکولاونا گروسمن. با استفاده از روش او، صدها هزار زن قبلاً زندگی خود را بهبود بخشیده اند و از همه مهمتر، کیلوگرم های از دست رفته حتی پس از شش ماه یا حتی چندین سال به آنها باز نمی گردد!
پیش از این، این اثرات انرژی تنها برای کسانی که وزن خود را به صورت جداگانه از گالینا گروسمن از دست می دادند در دسترس بود. اما گالینا نیکولایونا واقعاً می خواست همه در مورد آن بدانند. به همین دلیل است که می توانید این اثر انرژی قدرتمند را کاملا رایگان دریافت کنید.
اگر می خواهید چندین پوند اضافی از دست بدهید، قوانین اساسی که رژیم غذایی بازیگر زن بر اساس آنها است را با دقت بخوانید و به خاطر بسپارید:
این قوانین، دویدن و تمرینات قدرتی به ستاره کمک کرد تا زندگی خود را تغییر دهد.
و کاهش وزن در سه مرحله انجام شد:
در عکس های قبل و بعد، نتیجه کاهش وزن ایرینا پگووا بسیار قابل توجه است:
اما برای دستیابی به نتایج ، این بازیگر خود را به رژیم غذایی محدود نکرد. ورزش یکی از اولین مکان های زندگی او را به خود اختصاص می دهد.
خوانندگان عزیز، اگر تصمیم دارید مسیر یک ستاره را دنبال کنید، به یاد داشته باشید که ورزش بخشی جدایی ناپذیر از یک برنامه کاهش وزن است که نتایج خیره کننده ای به همراه خواهد داشت. تمرکز بر فعالیت بدنی: تمرینات قلبی و قدرتی. آنها به کاهش چربی و ساخت توده عضلانی کمک می کنند. روند کاهش وزن سریعتر پیش می‌رود و بدن شما جذاب‌تر می‌شود.
آنچه باید به خاطر بسپارید:
اگر هدفی در مقابل خود و افراد مناسب اطرافتان داشته باشید، کاهش وزن چندان سخت نیست.
برای اطمینان، مصاحبه با پگووا لاغرتر را تماشا کنید:
خوانندگان عزیز، در این مرحله مقاله ما به پایان می رسد. خوشحال می شویم که روی دکمه شبکه های اجتماعی زیر کلیک کنید و نظر خود را بنویسید یا تجربه خود را از کاهش وزن به روش یک بازیگر معروف در نظرات به اشتراک بگذارید. به این ترتیب می دانیم که برای شما ارزش می آوریم!
شما را در مقاله بعدی می بینیم!
ایرینا پگووا هرگز در مورد اضافه وزن عقده نداشت. قهرمانان چاق، اما جذاب و شاد او همیشه همدردی بینندگان زن و مرد را برانگیخت. بنابراین، عکس‌های پگووا پس از کاهش وزن که در اینترنت پخش شد، برای طرفداران شگفت‌انگیز بود. چگونه ستاره موفق شد شکل های جدیدی به خود بگیرد؟
حجم بیش از حد هرگز در حرفه یا زندگی شخصی ایرینا دخالت نکرد ، اما هر از گاهی این بازیگر سعی می کرد وزن کم کند. طبق افشاگری های خود او، از هر روش قابل تصوری برای کاهش وزن استفاده شده است: از دستور العمل های خانگی گرفته تا درمان های سالن، و کمی کمتر از صد رژیم غذایی امتحان شده است! افسوس، آغازهای خوب با خرابی دیگری در یخچال به پایان رسید...
این کار ادامه یافت تا اینکه به ستاره پیشنهاد شد در پروژه ای که توسط مجله StarHit سازماندهی شده بود شرکت کند. و این زمانی بود که تحول شگفت انگیز ایرینا آغاز شد! تیمی از متخصصان، از جمله فیزیوتراپ، متخصص تغذیه و مربی، به طور مشترک یک برنامه کاهش وزن شخصی برای این بازیگر طراحی کردند، به او کمک کردند تا اشتباهات قبلی خود را درک کند، خودش را باور کند، قدرت جمع کند ... و به یک نتیجه درخشان برسد!
اول از همه، الکسی کووالکوف، متخصص تغذیه، بازیگر را مجبور کرد در اصول تغذیه تجدید نظر کند. همانطور که مشخص شد، دلیل اضافه وزن ایرینا عادات "روستا" بود که از دوران کودکی در خوردن غذاهای غنی تر و شیرین تر ریشه دوانده بود. از این گذشته ، ستاره آینده در خارج از خانه بزرگ شد ، جایی که معمول نبود به میزان چربی یک محصول یا میزان کلسترول آن توجه شود.
سپس الکسی یک رژیم غذایی بر اساس اصول ایجاد کرد. مربی تناسب اندام یک برنامه تمرینی شامل تمرینات گروهی مورد علاقه ایرینا و. و فیزیوتراپیست دوره ای از روش ها را با هدف کاهش وزن و حفظ پوست در شرایط عالی تجویز کرد.
در نهایت، از بازیگر خواسته شد که یک دفتر خاطرات داشته باشد و در آن ثبت کند:
صبحانه ایرینا: فرنی، موسلی یا سبوس با شیر، همراه با تکه های پرتقال و کیوی. گاهی اوقات این بازیگر به خود اجازه می دهد یک تکه نان سبوس دار با پنیر تهیه کند. و وقتی احساس می کند که باید خود را نوازش کند، غذایش را با چند قاشق خاویار قرمز تکمیل می کند.
میان وعده: سیب، هلو، سالاد میوه، یک مشت آجیل یا میوه های خشک.
ناهار: سوپ گیاهی و یک قسمت جدید کربوهیدرات به شکل سبزیجات خورشتی یا سالاد تازه. به خاطر داشته باشید: سبزیجات سبز بهترین گزینه برای حفظ حالت ارتجاعی پوست هستند، بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را با کلم بروکلی، اسفناج و سبزیجات برگ دار پر کنید.
شام: پروتئین خالص - گوشت یا ماهی آب پز بدون ظرف جانبی.
قبل از رفتن به رختخواب، می توانید یک لیوان کفیر به خود بدهید.
ایرینا به طور کامل از شیرینی ها و غذاهای سرخ شده امتناع کرد. و اگرچه یک سال از این پروژه می گذرد، این بازیگر هنوز هم خود را کاملاً کنترل می کند و بدن خود را در فرم نگه می دارد.
چندی پیش، ایرینا پگووا با تغییر اساسی تصویر خود توجه پاپاراتزی ها را به خود جلب کرد.
ایرینا پگووا که به طور طبیعی دارای زیبایی مجلل و ذاتی فقط برای زنان روسی است وزن خود را کاهش داد و موهای خود را کوتاه کرد. این باعث شوک در بین طرفداران این بازیگر شد که عادت داشتند او را به عنوان یک زیبایی شاد و چاق ببینند.
شکی نیست که مهارت و استعداد بازیگری به وزن های اضافه یا از دست رفته بستگی ندارد و بیننده در ظاهر جدید بازیگر زن را می بیند و عاشق او می شود که چشم اندازهای جدیدی را برای او باز می کند. علاوه بر این ، ایرینا پگووا اعتراف کرد که با کاهش وزن ، انرژی و تمایل به بازی در نقش های متنوع و مشخص را احساس می کند و نقش قبلی خود را کاملاً تغییر می دهد.
اطلاعات کمی در مورد ایرینا پگووا وجود دارد - او دوست ندارد زندگی شخصی خود را به رخ بکشد. در سال 1978 در یک خانواده معمولی شوروی متولد شد. مادر این بازیگر آینده در بخش حسابداری کارخانه متالورژی ویکا کار می کرد ، پدرش معلم و مربی تربیت بدنی مدرسه بود. والدین آرزو داشتند که دخترشان یک ورزشکار شود و کودک را برای تمرین ژیمناستیک ریتمیک به ورزشگاه فرستادند. این دختر ویژگی های خوبی داشت - انعطاف پذیر و لاغر، او به راحتی با وظایف خود کنار آمد. به زودی، او علاقه ای به انجام همان تمرین نداشت و بی پایان مهارت های خود را تقویت کرد. و ایرا کوچک شروع به امتحان کردن خود در سایر ورزش ها - اسکیت سرعت ، سوارکاری ، شمشیربازی ، شنا و دو و میدانی کرد. از بین همه موارد بالا، من دو و میدانی را بیشتر دوست داشتم. اما این دختر همانطور که خانواده اش آرزو می کردند قهرمان نشد. اما او همچنان به دویدن و فعالیت بدنی علاقه دارد.
همراه با ورزش، پگووا همچنین در یک مدرسه موسیقی تحصیل کرد و از آن در کلاس ویولن فارغ التحصیل شد. به عنوان بازیگر، ایرینا پگووا در دوران کودکی تلاش کرد و در یک استودیوی آوازی تحصیل کرد و در زادگاهش ویکسا در مقابل تماشاگران محلی با شماره های انفرادی اجرا کرد. در سن 17 سالگی ، این دختر به نیژنی نووگورود رفت و در آنجا وارد مدرسه تئاتر شد.
نمی توان گفت که زندگی ایرینا پگووا خیلی آرام پیش می رفت. ایرینا مجبور شد برای صرفه جویی در هزینه برای خرید کتاب های درسی رژیم غذایی اجباری داشته باشد، به عنوان نظافتچی در دیوارهای مدرسه تئاتر خود کار کند تا بتواند برای ورود به GITIS به مسکو برود. اما هنوز در سرنوشت ایرا شانسی وجود داشت - استعداد او مورد توجه قرار گرفت و در سن 23 سالگی او قبلاً در صحنه تئاتر مسکو می درخشید و در نمایشنامه های "گرگ و گوسفند" ، "جنگ و صلح" بازی می کرد. آغاز رمان» و دیگران.
تماشاگران در سال 2003 فیلم هایی را با ایرینا پگووا دیدند. اولین فیلم "پیاده روی" بود، جایی که پگووا نقش اولگا را بازی کرد، برای بازی او جایزه "بهترین بازیگر زن" در سیزدهمین جشنواره بین المللی فیلم، که در شهر کوتبوس آلمان برگزار شد، دریافت کرد.
دومین حضور - در فیلم "فضا به عنوان یک پیشگویی"، جایی که ایرینا پگووا بازیگر نقش لارا را بازی کرد، نیز بی توجه نبود - این فیلم برنده چهار جایزه (2 جایزه نیکی و 2 عقاب طلایی) شد. سپس در "وارنکا"، "عجله نکن عشق"، "تابستان هندی" و تعدادی فیلم دیگر نقش هایی را ایفا کرد.
در حال حاضر، در حال حاضر بیش از سی نقش در مجموعه های تلویزیونی و فیلم هایی وجود دارد که ایرینا پگووا در آنها بازی کرده است. قبل و بعد از شهرت شایسته و محبوبیت گسترده ای که به او رسید، این زن ویژگی هایی مانند فروتنی و جذابیت را حفظ کرد. این بازیگر فعالیت های سینمایی خود را با کار در تئاتر هنری مسکو به نام A.P. Chekhov ترکیب می کند.
در سال 2003، سرنوشت پگووا را گرد هم آورد. آنها می گویند این عشق در نگاه اول بود. از ازدواج آنها دختری به نام تاتیانا به دنیا آمد. در سن 7 سالگی ، تانیا قبلاً در فیلم "هشت" ظاهر شده بود ، جایی که به همراه ایرینا پگووا نقش مادر و دختر را بازی کردند. در سال 2011 ، ازدواج به ظاهر نمونه اورلوف و پگووا از هم پاشید.
این بازیگر از تب ستاره رنج نمی برد ، بنابراین زندگی شخصی ایرینا پگووا به ندرت در بین دوستداران رسوایی ها و احساسات مورد بحث قرار می گیرد. با نگاه کردن به این زن زیبا، هرگز فکر نمی کنید که همه چیز در زندگی او آنقدر هموار نیست که در نگاه اول به نظر می رسد. برای زنده ماندن از دست دادن اولین فرزند و طلاق از همسرتان چه باید کرد...
ایرینا پگووا در خود عقب نشینی نمی کند ، می تواند در مصاحبه ای صمیمانه صحبت کند که چگونه با مثال خود توانایی خانه دار بودن را به دخترش القا می کند - او ظروف و کف را با دستان خود می شست و همچنین ایرینا پنهان نمی شود. این واقعیت که او دوست دارد غذاهای "مضر" بخورد - ماکارونی پر کالری با خامه.
آنها می گویند که اگر ظاهر خود را تغییر دهید، سرنوشت می تواند تغییر کند. بدیهی است که به همین دلیل ایرینا پگووا وزن کم کرد و موهایش را کوتاه کرد. ظاهر جدید او زیبایی سابق و کلاسیک یک زن روسی را از دست داده است. اکنون پگووا به عنوان یک زن جوانتر و رهایی یافته تلقی می شود.
همانطور که خود این بازیگر در مصاحبه ای اعتراف کرد، دلیل تغییر اساسی در ظاهر او این بود که او از بازی زیبایی های مو بلند اسلاو خسته شده بود. او پتانسیل های بکر را در خود احساس می کند و می تواند نقش یک زن با اراده و قوی را بازی کند.
پگووا می گوید که از مشکلات نمی ترسد و به آینده اطمینان دارد، حتی اگر بدون کار و دارایی های مادی باقی بماند.
شعار این زن شگفت انگیز این است: "با آنچه که داری خوشحال باش!" شاید این جهان بینی فعلی او بود که بر این واقعیت تأثیر گذاشت که ایرینا پگووا وزن خود را کاهش داد و موهایش را کوتاه کرد. اگرچه بیننده موفق شد به تصویر گذشته خود عادت کند ، که تا حدودی شبیه به نقش درخشان ترین بازیگر قرن گذشته ، ناتالیا گانداروا بود.
ایرینا پنهان نمی کند که چگونه توانست وزن خود را کاهش دهد.
این بازیگر می گوید که به سادگی گوشت و محصولات ماهی را کنار گذاشته و گیاهخوار شده است. من به این روش غذا خوردن به طور شهودی رسیدم و روی رفاه خودم تمرکز کردم. و پشیمان نشدم پگووا معتقد است که در نتیجه ترک خوردن گوشت نسبت به دیگران مهربان تر شده و مدارا می کند.
علاوه بر این، پگووا توانست به چنین نتایج خیره‌کننده‌ای دست یابد، زیرا او مرتباً در کلاس‌های تناسب اندام شرکت می‌کند، عادتی که از کودکی دوستش دارد.
به هر حال، من می خواهم باور کنم که فیلم هایی با ایرینا پگووا بیش از یک بار روی صفحه های تلویزیونی و سینمایی ما ظاهر می شود و او ما را ناامید نمی کند و نقش یک زن مدرن باریک و کاسبکار را بازی می کند.
ایرینا پگووا بازیگر روسی به خاطر هیکل خمیده اش مشهور بود. او صراحتاً اعلام نکرد که اضافه وزن یکی از مشکلات اصلی اوست، اما دائماً سعی می کرد وزن اضافی خود را کاهش دهد. در عکس های قدیمی ما او را به عنوان یک زن چاق و جذاب می بینیم، نه بدون جذابیت.
بسیاری از همکاران و منتقدان سینما بر این باورند که شکل خمیده این بازیگر برجسته او بود و پس از کاهش وزن دیگر توجه کارگردانان را به خود جلب نخواهد کرد. اما ایرینا پگووا همچنان نظر خود را حفظ می کند و قصد دارد در آینده چند کیلوگرم دیگر کم کند.
این بازیگر اعتراف می کند که پروژه "همه وزن کم می کنند" به او کمک کرد تا خودش را جمع کند و وزن کم کند. به مدت سه ماه، همه شرکت کنندگان آن به طور مداوم در خاطرات ویژه ثبت می کردند:
با تشکر از دفتر خاطرات ، ایرینا یاد گرفت که به شدت از خود مراقبت کند ، که اکنون به او کمک می کند وزن کم کند و عالی به نظر برسد. این را عکسی از ایرینا پگووا لاغر اندام تأیید می کند. پس از پایان پروژه، پگووا طبق سیستم توسعه یافته به کاهش وزن خود ادامه داد و قرار نیست با نتیجه به دست آمده متوقف شود.
مطالب [نمایش]
ایرینا پگووا چگونه وزن کم کرد؟ رژیم ستاره بر اساس اصول تغذیه صحیح است - حجم غذای مصرفی با اندازه مشت تعیین می شود و برای نشان دادن قسمت های کوچک، این بازیگر توصیه می کند ظروف را در بشقاب های بزرگ قرار دهید. این ظاهر زیبایی شناختی به خود می گیرد و از نظر روانی میل به پرخوری را مسدود می کند.
پگووا توصیه می کند غذا را به آرامی بجوید. اگر وقت بگذارید، می‌توانید لحظه‌ای را که بدنتان پر است ثبت کنید. در حالت ایده آل، ناهار باید حداقل یک ساعت طول بکشد.
ایرینا برای آب اهمیت زیادی قائل است که احساس کاذب گرسنگی را خفه می کند. آیا شما گرسنه هستید؟ 10 دقیقه صبر کنید. - هنگامی که معده پر از مایع شد، اشتها دوباره از بین می رود. هنگام شروع غذا خوردن، ابتدا باید آب تمیز تهیه کنید.
قهوه و چای در هنگام کاهش وزن اکیدا ممنوع است؛ به این نوشیدنی ها می خواهید شیرینی به شکل آب نبات یا کیک اضافه کنید. پزشکان می گویند که آنها بدن را کم آب می کنند. میزان آب مصرفی از 2 تا 4 لیتر در روز است. دختر اولین لیتر را قبل از صبحانه می نوشد.
صبح:برای صبحانه، پنیر (سخت، نرم - مهم نیست) را با نان سبوس دار یا یک نان بدون مخمر بخورید. همچنین می توانید مقداری کیک پنیر یا کیک پنیر بخورید. ساندویچ با ماهی قرمز نیز مجاز است.
ظهر:به عنوان صبحانه دوم، یک میان وعده سالم از میوه های خشک، آجیل یا میوه های تازه مناسب است.
روز:سالاد سرد یا گرم سبزیجات، میگو یا گوشت گاو بدون سس مایونز.
عصر:گوشت یا ماهی آب پز یا بخارپز (آئروگریل) همراه با غذای جانبی سالاد سبزیجات.
و همین اواخر، ستاره فیلم روسی ایرینا پگووا معیار زیبایی اسلاو بود - "خون و شیر". او لباس ها را می پرستید که او را به تصویر محبوب زیبایی روسی نزدیک تر کرد. پگووای امروزی یک زن شجاع و با اعتماد به نفس است، نوعی گربه که مردان برای او شبیه اسباب بازی مورد علاقه او، موش هستند. بیایید ایرینا پگووا را قبل و بعد از تغییر اساسی تصویر مقایسه کنیم.
در کودکی در ژیمناستیک و دو و میدانی شرکت کرد. ایرینا پگووا به لطف فعالیت بدنی وزن کم کرد. خوب، بدون آن چه می کنیم؟ او عاشق دویدن در صبح است. علاوه بر این، او با یک مربی شخصی در سالن بدنسازی ورزش می کند. او رقصیدن را برای کاهش وزن ترجیح می دهد و وقتی کلاس های گروهی انجام می دهد احساس بهتری دارد. اگرچه متخصص تغذیه از نتایج خود چندان راضی نیست. در حال حاضر ایرینا با قد 155 سانتی متری 63 کیلوگرم وزن دارد. او آرزو دارد 7 کیلوگرم دیگر از دست بدهد. سپس، او معتقد است، وزن او ایده آل خواهد بود.
انگیزه مهم دیگر برای او پوشیدن لباسی است که دوست دارد یا دوست دارد. و با این حال، او سرشار از خوش بینی و عشق بزرگ به زندگی است. همچنین به کاهش چربی اضافی کمک می کند.
هفت کیلوگرم رویای بسیار واقعی است. بنابراین، چه چیزی به زنان معمولی این فرصت را نمی دهد که از ستاره ها شادی و قدرت خود را در دستیابی به اهداف یاد بگیرند؟ زنان عزیز، همه چیز در دست شماست.
ایرینا پگووا یک فرد مشهور است. تا همین اواخر، همانطور که خود ستاره اعتراف کرد، او نگران چهره های خمیده نبود. با این حال، به زودی مشخص شد که این بازیگر به طور قابل توجهی لاغرتر شده است. او چگونه اینکار را کرد؟ ما در مورد پارامترهای ایرینا پگووا و اسرار کاهش وزن او صحبت خواهیم کرد.
این بازیگر همیشه به اضافه وزن تمایل داشته است - وراثت بر او تأثیر می گذارد. این به هیچ وجه زن را ناراحت نکرد - او بهترین نقش ها را به دست آورد و توجه مرد به اندازه کافی وجود داشت.
مورد علاقه بسیاری در حال حاضر 39 ساله است. او کاملاً کوتاه است - فقط 155 سانتی متر پس از کاهش وزن، وزن زن 61 کیلوگرم است. اینکه ستاره سینما دقیقا چقدر از دست داده است یک راز است. اطلاعات دقیقی در این مورد وجود ندارد. طرفداران و روزنامه نگاران فقط تصور می کنند که این بازیگر 15 تا 20 کیلوگرم وزن کم کرده است. مشخص است که او از شر 5-7 کیلوگرم دیگر خلاص می شود.
بسیاری می گویند که این طلاق بود که ایرینا را به کاهش فعال پوندهای اضافی سوق داد. در هر صورت، ستاره رژیم غذایی خود را توسعه داد، که، همانطور که معلوم شد، بسیار موثر بود.
ایرینا پگووا موهای خود را کوتاه کرد و طرفداران او تصویر جدید ستاره را دوست داشتند و همچنین اندام باریک تر او را دوست داشتند. او خودش می گوید که با خلاص شدن از شر آن پوندهای اضافی، شروع به احساس بسیار بهتر و اعتماد به نفس بیشتری کرد.
این بازیگر رژیم های غذایی زیادی را امتحان کرد: کفیر، پروتئین و سبزیجات. مطبوعات گفتند که ستاره سینما حتی روزه درمانی نیز انجام می داد. اما همه اینها نتیجه مطلوب را به ارمغان نیاورد - وزن با قدرت دوباره بازگشت. در نتیجه، پگووا رژیم غذایی خود را توسعه داد.
اولین کاری که باید انجام دهید این است که نوشیدن قهوه و چای را متوقف کنید. به گفته ستاره، آنها همیشه با کیک یا شیرینی های دیگر همراه هستند که به معنای کالری اضافی قابل توجه است.
برای نوشیدنی ها، کفیر کم چرب و آب ساده را ترجیح دهید.
از فست فودها به طور کامل اجتناب کنید - غذاهای سرخ شده، سیب زمینی سرخ کرده، گل گاوزبان غنی و سوپ. در یک کلام مراقب رژیم غذایی خود باشید. سعی کنید تا حد امکان میوه، سبزیجات و انواع توت های تازه مصرف کنید.
مقدار غذای مصرفی نیز مهم است. به گفته ایرینا، قسمت نباید بزرگتر از یک مشت باشد.
قبل از غذا خوردن باید یک لیوان آب بنوشید تا معده شما پر شود و کمتر غذا بخورید.
برای صبحانه، ایرینا پگووا یک ساندویچ نان سیاه با پنیر و تنقلات روی سبزیجات شیرین نشده ترجیح می دهد. هنگام ناهار از خود با سوپ های سبک یا سالاد سبزیجات پذیرایی می کند. و برای شام - گوشت یا ماهی کبابی.
و در آخر، فعالیت بدنی فعال. ستاره دویدن را ترجیح می دهد - حداقل یک ساعت در روز. کالری می سوزاند و به خوبی کار می کند.
ایرینا پگووا مثال خوبی از این است که چگونه به راحتی می توانید پوندهای اضافی زیادی از دست بدهید. تنها یک شرط اصلی وجود دارد - میل. درک این نکته مهم است که کاهش وزن کار روی خودتان است که به زمان و مقداری تلاش نیاز دارد.
شیرین، مهربان، ملایم و دلسوز - این دقیقاً همان چیزی است که ما به دیدن آن عادت کرده ایم ایرینا پگوواروی صفحه تلویزیون همانطور که اغلب اتفاق می افتد، یک بازیگر به سادگی یک نقش را به خوبی بازی می کند و در زندگی واقعی کاملاً متفاوت است. خوشبختانه این یک تصویر نیست. احتمالاً به همین دلیل است که همه نقش ها به صورت حرفه ای بازی می شوند و ایرینا سال ها مورد تقاضا بوده است. اما چندی پیش، محبوب میلیون ها نفر نه با نقش خود، بلکه با چهره خیره کننده اش شگفت زده شد.
ایرینا زندگی شخصی خود را تبلیغ نمی کند. و من حتی اسرار کاهش وزن را فوراً و نه برای همه فاش نکردم. اما پس از طلاق از دیمیتری اورلوف، این بازیگر می خواست زندگی خود را تغییر دهد. و چطور زن واقعی، او با ظاهر خود شروع کرد. بله، مجبور شدم از ماکارونی مورد علاقه و سس خامه ای پرکالری خود صرف نظر کنم. اما چه نتایجی!
قوانین ایرینا پگووا
منوی بازیگر زن بر اساس کامل است پرهیز از غذاهای چرب و سرخ شده. یعنی هنگام تهیه گل گاوزبان باید گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. به طور کلی بهتر است نمک را از رژیم غذایی حذف کنید. علاوه بر این، پیاده روی بیشتر و نوشیدن آب زیاد توصیه می شود.
ایرینا این واقعیت را پنهان نمی کند که او نیز هر روز می دود، ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی. در کنار یک رژیم غذایی، این رویکرد نه تنها به کاهش وزن، بلکه به حفظ تون عضلانی نیز کمک می کند.
3 مرحله کاهش وزن
ایرینا با درک اینکه روند کاهش وزن می تواند مدت زیادی طول بکشد ، به طور جدی به این موضوع نزدیک شد - در چندین مرحله.
و فراموش نکنید: نگرش روانشناختی باید مناسب باشد. اگر مدام وزن خود را چک کنید، روی کیلوگرم و سانتی متر تمرکز کنید، به نتیجه نخواهید رسید. برای برآورده شدن انتظاراتتان زمان و ایمان به خودتان نیاز است.
منوی نمونه
این مثال برای هر خانمی که می خواهد وزن اضافی خود را کاهش دهد و همچنین بدن و بدن خود را به حالت عادی بازگرداند می تواند استفاده شود. همانطور که تجربه ایرینا نشان داده است، این رویکرد بسیار موثر است.
صبحانه
نیم ساعت قبل از صبحانه میل کنید 2 فنجان آب گرم. برای صبحانه، پنیر نرم یا سفت را انتخاب کنید. این بازیگر اغلب پنیر گوسفندی یا بزی را ترجیح می دهد. یک تکه نان بدون مخمر با دانه ها را به لیست مواد غذایی خود اضافه کنید. اگر پنیر ندارید، می توانید از پنیر خامه ای استفاده کنید. اما شما نمی توانید آن را خام بخورید. آشپزی بهتر است
syrniki چند ساعت بعد از صبحانه، یک مشت میوه خشک یا آجیل بخورید.
شام
ایرینا پگووا برای ناهار سالاد گرم یا سرد انتخاب می کند. البته بدون مایونز. سالاد باید شامل سبزیجات تازه، گوشت گاو یا میگو باشد. هنگام ناهار می توانید 2 تکه نان بدون مخمر را به خودتان اجازه دهید.
شام
این وعده غذایی باید حداکثر تا ساعت 7 بعد از ظهر باشد. در این زمان نمی توانید نان بخورید. اما یک ظرف ماهی یا گوشت، بخار پز شدهو همچنین مقداری سبزیجات - این همان چیزی است که شما نیاز دارید.
چه جالب، ایرینا پگووا فرنی رو کلا کنار گذاشتم. در حالی که اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به غلات روی بیاورید، این بازیگر با اطمینان ادعا می کند که آنها کالری زیادی دارند. بین وعده های غذایی اصلی، ایرینا یک سیب یا کیوی، یک کاسه سوپ کم چرب یا کلم بروکلی بخارپز می خورد.
موفقیت های ایرینا پگووا نمونه بارز این است که اگر چه ارتفاعاتی در شغل و چه نتایجی در رژیم غذایی می توان به دست آورد. روی خودت کار کن. بدون جراحی یا لیفت می توانید شگفت انگیز به نظر برسید. این یک حقه دیگر نیست، بلکه واقعیت است. و همه باید در مورد آن بدانند. اشتراک گذاری!
منبع
چندی پیش، ایرینا پگووا با تغییر اساسی تصویر خود توجه پاپاراتزی ها را به خود جلب کرد.
ایرینا پگووا که به طور طبیعی دارای زیبایی مجلل و ذاتی فقط برای زنان روسی است وزن خود را کاهش داد و موهای خود را کوتاه کرد. این باعث شوک در بین طرفداران این بازیگر شد که عادت داشتند او را به عنوان یک زیبایی شاد و چاق ببینند.
شکی نیست که مهارت و استعداد بازیگری به وزن های اضافه یا از دست رفته بستگی ندارد و بیننده در ظاهر جدید بازیگر زن را می بیند و عاشق او می شود که چشم اندازهای جدیدی را برای او باز می کند. علاوه بر این ، ایرینا پگووا اعتراف کرد که با کاهش وزن ، انرژی و تمایل به بازی در نقش های متنوع و مشخص را احساس می کند و نقش قبلی خود را کاملاً تغییر می دهد.
اطلاعات کمی در مورد ایرینا پگووا وجود دارد - او دوست ندارد زندگی شخصی خود را به رخ بکشد. در سال 1978 در یک خانواده معمولی شوروی متولد شد. مادر این بازیگر آینده در بخش حسابداری کارخانه متالورژی ویکا کار می کرد ، پدرش معلم و مربی تربیت بدنی مدرسه بود. والدین آرزو داشتند که دخترشان یک ورزشکار شود و کودک را برای تمرین ژیمناستیک ریتمیک به ورزشگاه فرستادند. این دختر ویژگی های خوبی داشت - انعطاف پذیر و لاغر، او به راحتی با وظایف خود کنار آمد. به زودی، او علاقه ای به انجام همان تمرین نداشت و بی پایان مهارت های خود را تقویت کرد. و ایرا کوچک شروع به امتحان کردن خود در سایر ورزش ها - اسکیت سرعت ، سوارکاری ، شمشیربازی ، شنا و دو و میدانی کرد. از بین همه موارد بالا، من دو و میدانی را بیشتر دوست داشتم. اما این دختر همانطور که خانواده اش آرزو می کردند قهرمان نشد. اما او همچنان به دویدن و فعالیت بدنی علاقه دارد.
همراه با ورزش، پگووا همچنین در یک مدرسه موسیقی تحصیل کرد و از آن در کلاس ویولن فارغ التحصیل شد. به عنوان بازیگر، ایرینا پگووا در دوران کودکی تلاش کرد و در یک استودیوی آوازی تحصیل کرد و در زادگاهش ویکسا در مقابل تماشاگران محلی با شماره های انفرادی اجرا کرد. در سن 17 سالگی ، این دختر به نیژنی نووگورود رفت و در آنجا وارد مدرسه تئاتر شد.
نمی توان گفت که زندگی شخصی ایرینا پگووا خیلی آرام پیش می رفت. ایرینا مجبور شد برای صرفه جویی در هزینه برای خرید کتاب های درسی رژیم غذایی اجباری داشته باشد، به عنوان نظافتچی در دیوارهای مدرسه تئاتر خود کار کند تا بتواند برای ورود به GITIS به مسکو برود. اما هنوز در سرنوشت ایرا شانسی وجود داشت - استعداد او مورد توجه پیوتر فومنکو قرار گرفت و در سن 23 سالگی در حال درخشش در صحنه تئاتر مسکو بود و در نمایشنامه های "گرگ و گوسفند" ، "جنگ و صلح" بازی می کرد. . آغاز رمان» و دیگران.
تماشاگران در سال 2003 فیلم هایی را با ایرینا پگووا دیدند. اولین فیلم "پیاده روی" بود، جایی که پگووا نقش اولگا را بازی کرد، برای بازی او جایزه "بهترین بازیگر زن" در سیزدهمین جشنواره بین المللی فیلم، که در شهر کوتبوس آلمان برگزار شد، دریافت کرد.
دومین حضور - در فیلم "فضا به عنوان یک پیشگویی"، جایی که ایرینا پگووا بازیگر نقش لارا را بازی کرد، نیز بی توجه نبود - این فیلم برنده چهار جایزه (2 جایزه نیکی و 2 عقاب طلایی) شد. سپس در "وارنکا"، "عجله نکن عشق"، "تابستان هندی" و تعدادی فیلم دیگر نقش هایی را ایفا کرد.
در حال حاضر، در حال حاضر بیش از سی نقش در مجموعه های تلویزیونی و فیلم هایی وجود دارد که ایرینا پگووا در آنها بازی کرده است. قبل و بعد از شهرت شایسته و محبوبیت گسترده ای که به او رسید، این زن ویژگی هایی مانند فروتنی و جذابیت را حفظ کرد. این بازیگر فعالیت های سینمایی خود را با کار در تئاتر هنری مسکو به نام A.P. Chekhov ترکیب می کند.
در سال 2003 ، سرنوشت پگووا را با بازیگر دیمیتری اورلوف همراه کرد. می گویند عشق در نگاه اول بود. از ازدواج آنها دختری به نام تاتیانا به دنیا آمد. در سن 7 سالگی ، تانیا قبلاً در فیلم "هشت" ظاهر شده بود ، جایی که به همراه ایرینا پگووا نقش مادر و دختر را بازی کردند. در سال 2011 ، ازدواج به ظاهر نمونه اورلوف و پگووا از هم پاشید.
این بازیگر از تب ستاره رنج نمی برد ، بنابراین زندگی شخصی ایرینا پگووا به ندرت در بین دوستداران رسوایی ها و احساسات مورد بحث قرار می گیرد. با نگاه کردن به این زن زیبا، هرگز فکر نمی کنید که همه چیز در زندگی او آنقدر هموار نیست که در نگاه اول به نظر می رسد. برای زنده ماندن از دست دادن اولین فرزند و طلاق از همسرتان چه باید کرد...
ایرینا پگووا در خود عقب نشینی نمی کند؛ او می تواند در مصاحبه ای صمیمانه صحبت کند که چگونه با مثال خود توانایی خانه دار شدن را به دخترش القا می کند - او ظروف و کف را با دستان خود می شست و نظافت عمومی انجام می دهد. خانه. ایرینا همچنین این واقعیت را پنهان نمی کند که عاشق خوردن غذاهای "ناسالم" است - ماکارونی پر کالری با سس پنیر خامه ای.
آنها می گویند که اگر ظاهر خود را تغییر دهید، سرنوشت می تواند تغییر کند. بدیهی است که به همین دلیل ایرینا پگووا وزن کم کرد و موهایش را کوتاه کرد. ظاهر جدید او زیبایی سابق و کلاسیک یک زن روسی را از دست داده است. اکنون پگووا به عنوان یک زن جوانتر و رهایی یافته تلقی می شود.
همانطور که خود این بازیگر در مصاحبه ای اعتراف کرد، دلیل تغییر اساسی در ظاهر او این بود که او از بازی زیبایی های مو بلند اسلاو خسته شده بود. او پتانسیل های بکر را در خود احساس می کند و می تواند نقش یک زن با اراده و قوی را بازی کند.
پگووا می گوید که از مشکلات نمی ترسد و به آینده اطمینان دارد، حتی اگر بدون کار و دارایی های مادی باقی بماند.
شعار این زن شگفت انگیز این است: "با آنچه که داری خوشحال باش!" شاید این جهان بینی فعلی او بود که بر این واقعیت تأثیر گذاشت که ایرینا پگووا وزن خود را کاهش داد و موهایش را کوتاه کرد. اگرچه بیننده موفق شد به تصویر گذشته خود عادت کند ، که تا حدودی شبیه به نقش درخشان ترین بازیگر قرن گذشته ، ناتالیا گانداروا بود.
ایرینا پنهان نمی کند که چگونه توانست وزن خود را کاهش دهد.
این بازیگر می گوید که به سادگی گوشت و محصولات ماهی را کنار گذاشته و گیاهخوار شده است. من به این روش غذا خوردن به طور شهودی رسیدم و روی رفاه خودم تمرکز کردم. و پشیمان نشدم پگووا معتقد است که در نتیجه ترک خوردن گوشت نسبت به دیگران مهربان تر شده و مدارا می کند.
علاوه بر این، پگووا موفق شد به چنین نتایج خیره کننده ای دست یابد همچنین به این دلیل که او به طور منظم در کلاس های تناسب اندام شرکت می کند و عاشق دویدن صبحگاهی است، عادتی که از کودکی باقی مانده است.
به هر حال، من می خواهم باور کنم که فیلم هایی با ایرینا پگووا بیش از یک بار روی صفحه های تلویزیونی و سینمایی ما ظاهر می شود و او ما را ناامید نمی کند و نقش یک زن مدرن باریک و کاسبکار را بازی می کند.
