اگر نوزاد تازه متولد شده او به آرامی وزن اضافه می کند، یک زن شیرده ممکن است بخواهد میزان چربی شیر خود را افزایش دهد. موثرترین راه برای افزایش چربی شیر مادر، رژیم غذایی است.
قبل از شروع مکمل دادن به نوزاد با شیرخشک مصنوعی، باید از توصیه های غذایی استفاده کنید که به حل مشکل شیر بدون چربی کمک می کند.
مانند هر موضوع دیگری، مهم است که در این مورد زیاده روی نکنید. تعیین سطح چربی شیر مادر در خانه کار دشواری نیست. برای انجام این کار، باید مقدار کمی شیر را در یک ظرف شفاف تمیز بریزید و آن را به مدت 6 ساعت در اتاق بگذارید. در این مدت شیر به قسمت مایع و چربی خود جدا می شود.
با شاخص های نرمال، مقدار چربی حداقل 4 درصد از حجم کل شیر دوشیده شده است. اگر این درصد به میزان قابل توجهی کاهش یابد، مادر شیرده باید به فکر تجدید نظر در رژیم غذایی خود باشد.
افزایش مقدار غذایی که می خورید یا محتوای کالری آن نتیجه مورد انتظار را به همراه نخواهد داشت، بلکه تنها منجر به افزایش وزن اضافی می شود. خوردن غذا در وعده های کوچک توصیه می شود. رژیم غذایی یک مادر جوان باید متنوع و حاوی مقدار مناسبی از مواد مغذی باشد.
مقدار پروتئین در رژیم غذایی یک زن پرستار باید 25٪، چربی - 35٪ باشد. 40 درصد باقیمانده توسط غلات، میوه های تازه و سبزیجات جبران می شود.
محصولات زیر به افزایش چربی شیر مادر کمک می کنند:
برای اینکه در کودک ایجاد نشود، مادر نباید بیش از 3 عدد گردو در روز مصرف کند. برای بهبود طعم محصول باید از دستور زیر استفاده کنید: 3 قاشق غذاخوری را در یک تابه لعابی بریزید. ل مغزهای پوست کنده و خرد شده را در 300 میلی لیتر شیر گاو داغ بریزید. مخلوط حاصل را به مدت 1.5 ساعت دم کنید. شیر آجیل آماده شده را باید به قسمت های مساوی (هر کدام 100 میلی لیتر) تقسیم کرد و در طول روز نوشید.
با استفاده از شیر مادر می توانید کمیت و کیفیت شیر مادر را افزایش دهید. شما نمی توانید در مصرف این محصول زیاده روی کنید، بنابراین خانم ها نباید بیش از 2 عدد بادام در روز مصرف کنند.
برای صبحانه می توانید 2 ساندویچ با کره و پنیر سفت بخورید. باید آن را با چای سبز با شیر یا خامه بنوشید. مصرف حلوا و سایر شیرینی ها به مقدار محدود توصیه می شود زیرا باعث نفخ و کولیک روده در نوزادان می شود.
بهتر است برای مدتی از خوردن مرغ خودداری کنید زیرا فعالیت آلرژیک دارد. نه تنها تخمه آفتابگردان، بلکه تخمه کدو تنبل نیز برای یک زن شیرده مفید است. برای افزایش طعم، توصیه می شود آنها را در ماهیتابه خشک سرخ کنید. برای افزایش چربی شیر مادر کافی است هر روز یک مشت کوچک تخمه کدو یا آفتابگردان بخورید.
منابع غیر قابل جایگزین چربی های طبیعی لبنیات و. به مادر شیرده توصیه می شود از محصولات تهیه شده از شیر گاو و بز (خامه، پنیر، کفیر، شیر کامل، خامه ترش) استفاده کند.
اغلب شرایطی وجود دارد که محتوای چربی کم در شیر مادر با تولید ناکافی شیر مادر همراه است. رژیم صحیح نوشیدن به مقابله با این مشکل کمک می کند. نوشیدنی های زیر برای بهبود شیردهی مفید هستند:
ارزش غذایی شیر مادر فقط در صورت لزوم باید افزایش یابد. محتوای بیش از حد چربی منجر به اختلالات گوارشی در کودک و ایجاد پاراتروفی در نوزادان می شود.
نگرانی در مورد سیر بودن نوزاد برای اکثر مادران جوان امری عادی است. اگر کودک به خوبی وزن اضافه می کند، فعال، متحرک و با نشاط است، باعث وحشت بی مورد نشوید. طبیعت عاقل است و شیر مادر، به عنوان یک قاعده، برای کودک او ایده آل است. اما اگر واقعاً دلیلی برای نگرانی وجود دارد و می خواهید میزان چربی شیر خود را بررسی کنید، یک آزمایش ساده انجام دهید. در ظرف شیشه ای ریخته و شیر را به مدت 7 ساعت در دمای اتاق بگذارید. به دو دسته تقسیم خواهد شد. کرمی که به سطح می آید باید 4 درصد حجم باشد. این میزان چربی شیر مادر است که طبیعی در نظر گرفته می شود. فقط در صورتی باید مقدار را افزایش دهید که درصد چربی به طور قابل توجهی زیر 4٪ باشد. شیری که خیلی چرب باشد نه برای مادر (ممکن است ورم پستان ایجاد شود) و نه برای کودک (مشکلات هضم و اضافه وزن خواهد داشت) سودی نخواهد داشت. اگر در مورد کیفیت شیر شک دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. او توصیه های شایسته ای را ارائه خواهد داد.
اگر همچنان نیاز به افزایش چربی شیر دارید چه باید کرد؟ رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. این اشتباه است که فکر کنیم مادر باید به میزان قابل توجهی بیشتر غذا بخورد و غذاهای چرب بیشتری به منو اضافه کند (فراموش نکنید که بدن کودک هنوز آنزیم هایی برای هضم غذاهای سنگین ندارد). تحت هیچ شرایطی نباید پرخوری کنید، زیرا برای اینکه هم مادر و هم کودک سیر شوند، یک زن شیرده فقط باید مقدار کالری رژیم غذایی روزانه خود را تنها 500 کیلو کالری افزایش دهد. کم بخورید اما اغلب (5 تا 6 بار در روز)، فراموش نکنید که قبل از تغذیه غذا بخورید! میزان چربی های حیوانی را افزایش ندهید، اما حتما از غذاهای غنی از چربی های گیاهی استفاده کنید. منوی شما باید شامل موارد زیر نیز باشد:
گوشت بدون چربی (گوساله، خرگوش، مرغ)، جگر؛
ماهی (پخته، خورشتی یا بخارپز)؛
فرنی (با این حال، آنها را با دقت وارد رژیم غذایی کنید و واکنش کودک خود را به گلوتن نظارت کنید).
میوه ها و سبزیجات تازه، میوه های خشک، گیاهان (به ویژه جعفری و شوید)؛
محصولات شیر تخمیر شده، پنیرها، کره (شیر تغلیظ شده نیز در میان لبنیات مفید است - شیر مادر را خوشمزه تر می کند).
مایعات کافی بنوشید - برای شیردهی خوب لازم است. آب خالص، چای سبز/سیاه ضعیف (کافئین بیش از حد در نوشیدنی های دم کرده غلیظ وجود دارد)، دمنوش های گیاهی (بابونه، نعناع، رازیانه)، جوشانده میوه های خشک - این چیزی است که باید در منوی روزانه یک مادر شیرده باشد. البته در دوران شیردهی باید الکل و نوشابه های گازدار را به طور کامل حذف کنید.
#PROMO_BLOCK#
بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که محتوای چربی و کیفیت شیر مادر نه تنها تحت تأثیر رژیم غذایی مادر شیرده، بلکه تحت تأثیر وضعیت روانی او نیز قرار می گیرد. استرس، اضطراب و خواب کم مطمئناً بر کیفیت شیر مادر و در کل فرآیند شیردهی تأثیر می گذارد. سعی کنید کمتر عصبی باشید و بیشتر استراحت کنید! از خانواده و دوستان خود کمک بخواهید؛ آنها می توانند برخی از کارهای خانه را انجام دهند. آرام باشید، از یکی از شگفت انگیزترین دوره های زندگی خود لذت ببرید! این کار تاثیر مثبتی بر کیفیت شیر خواهد داشت و به رشد سالم و شاداب کودک کمک می کند.
بسیاری از والدین نگران تغذیه نوزادان خود هستند. سوالاتی مانند اینکه آیا نوزاد به اندازه کافی مواد مغذی دریافت می کند و اینکه آیا می تواند روی سیر بودن حساب کند یا خیر، باعث نگرانی می شود. با در نظر گرفتن فقدان تجربه لازم، اغلب دشوار است که به درستی تعیین کنید که شیردهی کامل برای نوزادان چقدر است. بنابراین، چه جنبه هایی را باید در نظر بگیرید؟
محتوای کالری شیر مادر معمولاً حدود 280 کیلوژول است. باید بدانید که محتوای کالری غذای نوزادان نباید از مقیاس خارج شود، اما در عین حال، کالری دریافتی باید برای هضم کامل غذا کافی باشد. لازم به ذکر است که مصرف غذاهای پرکالری توسط خانم ها تاثیر مثبتی بر فرآیند شیردهی نخواهد داشت، بلکه منجر به افزایش وزن می شود. توصیه می شود رژیم غذایی را تنظیم کنید، اما لازم است رویکردی مسئولانه داشته باشید.
در این مورد، ترکیب باید حاوی 7 گرم کربوهیدرات، 4.3 - چربی، 1.3 - پروتئین باشد.
ترکیب تقریبی:
علاوه بر این، محتوای ویتامین های زیر ذکر شده است:
علاوه بر این، شما باید محتوای ریز عناصر زیر را در نظر بگیرید:
درک این نکته مهم است که روش تغذیه نیز نقش بسزایی در مراقبت از کودک دارد. اگر در طول فرآیند تغذیه، سینه چندین بار تغییر کند و بقایای آن فقط بیان شود، نوزاد مواد غذایی کمتری دریافت خواهد کرد. چنین تخلفاتی منجر به سوء تغذیه و در نتیجه افزایش وزن ناکافی می شود.
هر زن باید درک کند که شیردهی تا حد زیادی به سبک زندگی او بستگی دارد. بنابراین، چه چیزی برای کمک به بهبود شیردهی لازم است؟
بسیاری از متخصصان توصیه می کنند قبل از هر باری که کودک را به سینه می اندازند غذا بخورید، اما نباید پرخوری کنید. در غیر این صورت، خطر جدی افزایش وزن فعال وجود دارد، در نتیجه مادر جوان به زودی زندگی شیرینی را که در وزن مطلوب خود داشت، نخواهد داشت.
بهتر است مراقب میزان بهینه کربوهیدرات های مصرفی (سبزیجات، میوه ها، غلات) باشید. در این مورد، 20 درصد باید از پروتئین باشد که توسط گوشت گاو، گوساله و ماهی نشان داده می شود. چربی ها تنها 30 درصد را تشکیل می دهند.
نه تنها رژیم غذایی، بلکه رژیم نوشیدن نیز نقش مهمی ایفا می کند. هر روز باید مایع بیشتری بنوشید و به آب جوشیده، چای سبز یا سفید که دم کرده ضعیف است ترجیح دهید. پس از یک ماه، مصرف آب میوه های طبیعی و کمپوت های تازه از میوه های خشک توصیه می شود. پس از سه ماه، می توانید چای سیاه را در منوی نوشیدنی خود قرار دهید. قهوه و کاکائو نامطلوب هستند.
مادران باید از تماس فیزیکی نزدیک با نوزادان خود مراقبت کنند. قرار دادن نوزاد روی سینه و ماساژ سبک منظم غدد پستانی مطمئناً به بهبود فرآیندهای شیردهی کمک می کند.
اجتناب از استرس و تلاش برای اطمینان از استراحت مناسب بسیار مهم است. حتی اگر مراقبت از نوزاد زمان زیادی می برد، باید خودتان را به خاطر بسپارید.
هر زنی که به نوزاد تازه متولد شده خود اهمیت می دهد و نگران است باید در مورد امکان بررسی مستقل محتوای چربی شیر تولید شده در خانه بداند. البته، تعیین یک شاخص دقیق غیرممکن است، زیرا ترکیب شیر حتی در طول تغذیه تغییر می کند. بدن مادر می تواند به سرعت با نیازهای کودک سازگار شود و از این طریق حداکثر سود ممکن را برای کودک تضمین کند. با این حال، برای تعیین اینکه آیا کودک غذای کافی دریافت می کند یا خیر، باید به دقت میزان افزایش وزن، سلامت کودک و حتی خلق و خوی او را کنترل کنید.
لازم به ذکر است که مشکلات دور از ذهن اغلب ناشی از این واقعیت است که به دلایلی زن مجبور شد پمپ کند. اگر مادری رنگ شفاف مایع را کشف کند، ساده لوحانه در مورد خواص تغذیه طبیعی اشتباه می کند. با این حال، محتوای کالری کم و ارزش غذایی ناکافی را نمی توان با رنگ تعیین کرد. علاوه بر این، یک لایه ملایم کرم یا حتی عدم وجود کامل آن نیز شاخص تعیین کننده ای نیست.
چه چیزی باعث این می شود؟
دانشمندان پاسخ می دهند که شیردهی همیشه برای نوزادان واقعا مفید است. هر فرمول شیر نمی تواند حاوی تمام مواد مغذی باشد، زیرا چنین محصولات کودک همیشه فقط طبق استانداردها تهیه می شوند.
افزایش محتوای کالری رژیم غذایی همیشه منجر به تشکیل وزن اضافی در یک زن می شود، اما کیفیت شیر تولید شده ثابت می ماند. به همین دلیل، پزشکان به زنان شیرده توصیه نمی کنند که کالری اضافی مصرف کنند. با این حال، یک رژیم غذایی متعادل و مناسب هنوز واقعاً مفید خواهد بود.
غذا باید قابل استفاده مجدد باشد. توصیه می شود کربوهیدرات های پیچیده، چربی های سالم (در درجه اول گیاهی) و همچنین پروتئین های بدون چربی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. علاوه بر این، شما باید از محصولات بالقوه خطرناک اجتناب کنید: گازساز، مصنوعی و آلرژی زا. فقط یک رژیم غذایی متعادل تضمین می کند که تغذیه با شیر مادر برای نوزاد مغذی و مفید است.
باید به یاد داشته باشیم که چنین محصولاتی که توسط کارشناسان عامیانه و مادربزرگ ها توصیه می شود کمکی نمی کند:
محصولات فوق هیچ فایده ای نخواهند داشت.
در مورد رژیم نوشیدن چه چیزی می توان ذکر کرد؟ بنابراین، نوشیدن نمی تواند شیر تولید شده را "رقیق" کند. کارشناسان توصیه می کنند که یک مادر تازه وارد باید به نیازهای بدن خود گوش دهد تا به همان اندازه که لازم است بنوشد. بهترین انتخاب نوشیدن آب، چای های ضعیف، کمپوت های میوه های خشک ضد حساسیت، جوشانده گل رز، رازیانه و بابونه است.
ایجاد فرآیند شیردهی به زمان نیاز دارد. در ابتدا، یک زن شیر اولیه تولید می کند که با تغییر اجباری در ترکیب غذایی و رنگ، به شیر رسیده تبدیل می شود.
در اولین بار پس از تولد، نوزاد آغوز دریافت می کند که به دلیل وجود اجزای خاص و همچنین حداقل میزان چربی، مغذی است. آغوز به چربی اضافی نیاز ندارد که می تواند باعث کولیک و مشکلات معده شود. آغوز کالری و مواد مغذی بالایی دارد و 11 تا 15 درصد پروتئین دارد.
فرآیندهای شیردهی تنها 5 تا 6 روز پس از تولد تغییر می کند. در این حالت، بدن مادر در حال انطباق با نیازهای جدید نوزاد است. لازم به ذکر است که محتوای پروتئین کاهش می یابد. در عین حال میزان چربی ها و قندها افزایش می یابد. چنین تغییراتی نیز با هدف رفع نیازهای نوزاد انجام می شود.
میانگین چربی شیر مادر باید چهار درصد باشد. این برای تامین تغذیه مناسب کودک کافی است. افزایش محتوای چربی می تواند باعث اختلال در دستگاه گوارش شود: قولنج، یبوست.
تغذیه با شیر مادر همیشه برای کودکان خردسال بسیار مهم و مفید است. به همین دلیل، مادران دلسوز باید شیردهی را بر استفاده از شیر خشک های معمولی ترجیح دهند.
برای اینکه کودک به طور هماهنگ رشد کند، یک مادر شیرده باید شیر مادر مغذی داشته باشد. این بدان معناست که باید چرب و حاوی مقدار کافی ریز عناصر و سایر مواد مفید باشد. گاهی اوقات خانم ها احساس می کنند که "خالی" است، یعنی به اندازه کافی چاق نیست و کودک به اندازه کافی غذا نمی خورد. آیا محتوای چربی واقعاً بسیار مهم است، کیفیت شیردهی به چه پارامترهایی بستگی دارد، برای افزایش محتوای چربی و افزایش ارزش غذایی محصول چه باید کرد - سوالات مورد علاقه مادران شیرده.
شیر مادر یک محصول طبیعی منحصر به فرد است که مشابه واقعی ندارد. فقط چنین غذایی نیازهای کودک را برآورده می کند، زیرا همراه با شیر مادر، تمام عناصر میکرو، ویتامین ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های لازم برای رشد را دریافت می کند.
مادران شیرده اغلب نگران ارزش غذایی و محتوای چربی شیر هستند. برای اینکه بیهوده نگران نباشید، فقط باید مکانیسم تشکیل آن در بدن را درک کنید، چه چیزی در ترکیب گنجانده شده است.
در حال حاضر در دوران بارداری، روند آماده سازی برای شیردهی آغاز می شود که در تغییرات هورمونی در بدن و تغییرات خارجی در سینه ظاهر می شود. در دوران بارداری، مقدار استروژن افزایش می یابد، که شروع به تولید هورمون دیگری - پرولاکتین را تحریک می کند. این اوست که مسئول شیردهی است. در اواخر بارداری، سطح آن افزایش می یابد و در طول زایمان، پس زمینه هورمونی برای تولید شیر کاملاً تغییر می کند.
عوامل موثر بر کیفیت شیر مادر:
مقدار کافی شیر به دلیل تعامل پرولاکتین و اکسی توسین تشکیل می شود. عملکرد اصلی پرولاکتین تحریک تولید شیر در بدن زن باردار و سپس شیرده است. روند تأثیر آن بر شیردهی تقریباً به شرح زیر است:
هورمون دیگری، اکسی توسین، مسئول تحریک ترشح شیر از سینه مادر است.این مسئول انقباض ماهیچه های داخل غده پستانی، به طور دقیق تر، آن دسته از سلول های عضلانی است که در نزدیکی آلوئول ها قرار دارند. به لطف این، شیر از طریق مجاری به نوک سینه ها جریان می یابد.
رفلکس اکسی توسین فرآیندی است که تحریک نوک سینه نوزاد را با آزاد شدن شیر از سینه مرتبط می کند. رفلکس پرولاکتین فرآیندی است که تحریک نوک سینه نوزاد را با تولید شیر مرتبط می کند.
این ارتباط بسیار ساده است: در پاسخ به مکیدن سینه نوزاد، تولید شیر افزایش می یابد. به عبارت دیگر، هر چه نوزاد بیشتر و بیشتر شیر بخورد، شیر بیشتری تولید خواهد شد. به همان اندازه که کودک به شیر نیاز دارد، به همان اندازه شیر خواهد بود.
اگر مادری به دنبال افزایش شیردهی است، باید کودک را بیشتر در سینه بگذارد و مدت بیشتری در آنجا بماند. دوشیدن شیر باقی مانده نیز به این موضوع کمک می کند.
در شب پرولاکتین بیشتری تولید می شود. به همین دلیل، مهم است که برای حفظ شیردهی، تغذیه شبانه را فراموش نکنید.علاوه بر این، شیر همیشه در طول روز غلیظ تر از شب است، بنابراین جای نگرانی نیست که تغذیه شبانه بر عملکرد روده کودک تأثیر منفی می گذارد. می توانید آن را بیشتر به عنوان یک نوشیدنی در نظر بگیرید.
وضعیت عاطفی مادر بر رفلکس اکسی توسین تأثیر می گذارد و بنابراین بر دریافت شیر از پستان تأثیر می گذارد به گونه ای که آن را پیچیده یا تسهیل می کند. این رفلکس با احساس ناراحتی، هیجان، درد و اضطراب مادر مهار می شود. عوامل روانی را نیز نمی توان رد کرد، به همین دلیل است که برای یک مادر شیرده بسیار مهم است که اغلب استراحت کند، بیشتر استراحت کند و از چنین حالت وحدت خاصی با فرزندش لذت ببرد.
مایع سینه از طریق سنتز خون و لنف تولید می شود، اما از غذا تولید نمی شود. حتی در دوران بارداری، بدن تمام مواد مغذی لازم را هم برای رشد جنین و هم برای تغذیه آینده جمع می کند. با تشکر از این، مفید بودن و محتوای چربی محصول برای رشد کامل کودک بهینه است. و تا 9 ماهگی نیازی به معرفی غذاهای کمکی نیست. اگرچه می توانید به کودک خود اجازه دهید آب میوه و پوره میوه را امتحان کند.
ترکیب شیر به زمان شیردهی بستگی دارد:
قسمت اول شیر بالغ اغلب "جلو" و قسمت دوم "پشت" نامیده می شود. هنگام پمپاژ، فقط "جلو" می رود، که اغلب باعث نگرانی مادرانی می شود که آن را به اندازه کافی چاق نمی دانند.
سطح کم چربی را می توان با مشاهده وضعیت کودک تعیین کرد. اگر حالش خوب است، مدفوع طبیعی دارد، شکم او را اذیت نمی کند و با لذت سینه را می گیرد، اینها نشانه کافی بودن چربی شیر است.
راه دیگر انجام یک آزمایش کوچک است. شما باید موارد زیر را انجام دهید:
علیرغم این واقعیت که رژیم غذایی یک مادر شیرده عامل تعیین کننده ای در کیفیت تغذیه کودک نیست، تهیه رژیم غذایی با غذاهای متنوع بسیار مهم است. نیازی به افزایش محتوای کالری رژیم غذایی نیست، زیرا این منجر به افزایش محتوای چربی شیر نمی شود و تمام اضافی در بدن مادر جمع می شود. بر این اساس، او می تواند به طور قابل توجهی وزن اضافه کند. رژیم غذایی نامناسب نیز انتخاب اشتباهی است. اگر بدن مواد مغذی کافی دریافت نکند، بر سلامت و وضعیت عاطفی مادر تأثیر می گذارد. و این، همانطور که در بالا توضیح داده شد، بر شیردهی تأثیر منفی می گذارد.
اکثر متخصصان اطفال، از جمله دکتر کوماروفسکی، بر این عقیده هستند که نیازی به افزایش آگاهانه چربی وجود ندارد. این به سادگی منطقی نیست، زیرا ترکیب شیر به رژیم غذایی زن بستگی ندارد. علاوه بر این، تمایل به چاق‌تر کردن و سالم‌تر کردن آن اغلب خطرناک می‌شود و باعث مشکلات گوارشی در نوزاد می‌شود.
تسلط بر قوانین شیردهی مهمتر است، از جمله مهمترین آنها عدم حذف شیردهی در شب، دادن هر پستان به نوبه خود و فقط در صورت تقاضا برای حفظ آرامش عاطفی و روانی مادر. توصیه های تغذیه ای را نادیده نگیرید و از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید. یک رویکرد معقول به تغذیه برای شیردهی سالم مهم است.
https://www.youtube.com/embed/VYvIoI730Eo
یک مادر شیرده باید رژیمی ایجاد کند که تمام مواد مغذی بدن او را تامین کند. رژیم غذایی باید متنوع باشد.
اگرچه شیردهی به وضعیت هورمونی و روانی - عاطفی زن بستگی دارد، کیفیت و کمیت شیر را می توان با استفاده از دستور العمل های آزمایش شده بهبود بخشید:
رشد کودک با نحوه افزایش وزن او ارزیابی می شود، بنابراین "چگونه می توان محتوای چربی شیر مادر را برای مادر شیرده افزایش داد؟" - سوالی که ارتباط خود را از دست نخواهد داد. به هر حال، این تنها تغذیه ای است که کودک در سنین پایین دریافت می کند.
مهم است که تمام مواد مغذی و ریز عناصر ضروری کاملاً متعادل باشند. این امر نیاز به مسئولیت پذیری در نظارت بر کیفیت مایعات تغذیه ای خود را برجسته می کند.
معروف است که شیر مادر به دو نوع قدامی و خلفی تقسیم می شود. تفاوت بین آنها در سطح ذاتی چربی آنها نهفته است.
اغلب این سوال مطرح می شود: "چگونه می توان محتوای چربی شیر مادر را برای مادر شیرده افزایش داد؟"، زیرا کودک از قسمت جلویی اشباع شده است و عملاً آنچه را که در پشت ذخیره می شود مصرف نمی کند. مثل این است که معده خود را با آب پر کنید بدون اینکه شروع به خوردن کنید.
بهترین راه برای افزایش چربی شیر در دوران شیردهی خواب و استراحت مناسب است. این به بدن اجازه می دهد تا مایعات مغذی را به طور کامل و متعادل تولید کند.
همانطور که برخی از مادران سعی می کنند این کار را انجام دهند، نیازی به تعویض مکرر سینه ها نیست. این روش نتیجه مثبتی نخواهد داشت و روند تولید مختل می شود.
همچنین یک راه عالی برای افزایش محتوای چربی شیر مادر، تغذیه مکرر است. بنابراین، ترکیب سریعتر تولید می شود، که تأثیر مفیدی بر اشباع با مواد لازم خواهد داشت.
به مشکلی مانند رکود شیر یا. علائم ذکر شده در مقاله را بررسی کنید و توصیه ها را برای حفظ توانایی های شیردهی خود و جلوگیری از مشکلات دنبال کنید.
در سمت چپ "پیش شیر" (به رنگ آبی) ، در سمت راست "پشتی" شیر (سفید با رنگ مایل به زرد) است. دمنوش های شیردهی بنوشید، اما در صورت عدم تحمل این محصول نباید به مصرف آن متوسل شوید.
اگر تفاوت بین پری بیوتیک ها و پری بیوتیک ها را نمی دانید، مطالب ما را در مورد خواص مفید این داروها بخوانید.
متخصصان اطفال در مورد تأثیر رژیم غذایی روزانه بر کیفیت شیر مادر اختلاف نظر دارند.
برخی از آنها معتقدند که این فرآیند تولید به خون و لنف و ریز عناصر مفید موجود در آن نیاز دارد نه محصولات.
دیگران به این دیدگاه پایبند هستند "ما همان چیزی هستیم که می خوریم" و بنابراین بر تغذیه مناسب اصرار دارند. با این حال، باید این واقعیت را نیز در نظر گرفت که چربی بالای شیر مادر بر سلامت کودک تأثیر منفی می گذارد.
همانطور که قبلاً ذکر شد، کودک نه تنها به مصرف روزانه "غذای طبیعی مادر" نیاز دارد، بلکه به کیفیت بالایی نیز نیاز دارد. بنابراین، تجزیه و تحلیل شیر مادر برای محتوای چربی برای اهداف پیشگیرانه ضرری ندارد.
حداقل سه راه برای این کار وجود دارد که می توان آن را در خانه انجام داد.
این موثرترین راه برای بررسی میزان چربی شیر مادر است.
برای این کار باید ظرفی که ارتفاع آن کمتر از 13 سانتی متر نباشد بردارید و با شیر عقب پر کنید. ظرف را می توان در هر قسمت بدون نور خانه قرار داد، اما نکته اصلی این است که آن را نپوشانید یا به مدت 7 ساعت به آن دست نزنید.
پس از اتمام این مدت، لازم است لایه کرم به دست آمده را بررسی کنید.
مقدار نرمال 4 میلی متر است.
همه چیزهایی که یک مادر جوان باید در مورد تغذیه کودکش بداند، شامل می شود.
بنابراین یک نوزاد چقدر باید بخورد؟ یک مادر شیرده باید دانش خود را در مورد.
اگر مادر شما نیاز به دوشیدن دارد، آنگاه یاد خواهید گرفت که چگونه شیر دوشیده را ذخیره کنید.
این یک روش قدیمی برای تعیین میزان چربی شیر مادر است و به شرح زیر انجام می شود.
شما باید یک پارچه نخی بردارید و چند قطره مایع پشتی را روی آن بچکانید. وجود لکه پس از خشک شدن نشانگر خوبی است.
روش دیگری که از زمان های قدیم وارد عمل روزمره شده است.
برای تعیین کیفیت شیر مادر باید مقداری مایع از سینه در یک لیوان معمولی بریزید.
اگر او سفید با رنگ کمی مایل به زرد، سپس شیر را می توان به درستی چرب در نظر گرفت. در غیر این صورت، رنگ مایع کم رنگ است.
این دوره تقریباً برای همه زنان شیرده اتفاق می افتد. همانطور که قبلا ذکر شد، افزایش وزن یک فیجت کوچک یک عامل تعیین کننده در رشد آن است. اگر کودک شروع به کاهش وزن کند، این یک وحشت واقعی برای پرستار می شود.
اگر کودک شما بدون دلیل وزن کم کرد، نگران نباشید. خزیدن، اولین قدم ها و فقط بازی نیاز به انرژی زیادی دارد. به همین دلیل کاهش وزن رخ می دهد.
می توانید از جدول مربوطه در مورد آن مطلع شوید.
تنها راه مطمئن برای افزایش محتوای چربی شیر مادر برای یک مادر شیرده، خوردن غذاهایی است که باعث تولید چربی می شود. همچنین لازم است خود را از غذاهایی که بر این روند تأثیر منفی می‌گذارند محدود کنید.
گوشت بدون چربی (گوشت گاو، مرغ، خرگوش) باید در رژیم غذایی مادر شیرده گنجانده شود چه غذاهایی باعث افزایش چربی شیر مادر می شود؟ اول از همه، اینها آنهایی هستند که خود با مواد مفید غنی شده اند. برای مثال:
یک رژیم غذایی ایده آل روزانه شامل:
برای بهترین نتایج، باید با پزشک خود مشورت کنید تا لیست دقیقی تهیه کنید. رژیم غذایی مناسب میزان چربی شیر مادر را تعیین می کند. بنابراین مهم است که در ماه اول پس از زایمان بدانید.
لازم به یادآوری است که غذاهایی که چربی شیر مادر را افزایش می دهند لزوماً نباید با چربی بیش از حد اشباع شوند. بسیاری از مادران این اشتباه را مرتکب می شوند و به خوردن گوشت های دودی، غذاهای سرخ شده و حتی گوشت خوک متوسل می شوند. اما درست نیست.
نیاز به نوشیدن مایعات مکرر. اینها می توانند آب میوه و چای باشند. اما به ویژه اغلب لازم است آب بنوشید، که تأثیر مفیدی بر تمام فرآیندهایی که در بدن اتفاق می افتد دارد.
محصولات شیر تخمیر شده، از جمله منابع کلسیم مورد نیاز مادر و نوزاد هستند.
محصولاتی که چربی شیر مادر را افزایش می دهند، مانند پنیر و خامه ترش، به اشباع آن نه تنها با چربی های سالم، بلکه با کلسیم نیز کمک می کند، که برای بدن کودک نیز بسیار ضروری است.
پزشکان بر این واقعیت تأکید دارند که شیر عقب نباید حاوی کالری زیادی باشد.. چنین بیش از حد فقط تأثیر مضری بر سلامت کودک خواهد داشت.
دستگاه گوارش کودک آماده پردازش چنین حجمی نیست و این باعث ناراحتی روده می شود.
همانطور که پزشکان خاطرنشان می کنند، اضافه وزن عامل بسیاری از بیماری های دیگر می شود. بنابراین باید روی همه شاخص ها کنترل اعمال شود.
به یاد بیاور لاغری بهتر از اضافه وزن!
همچنین شایان ذکر است که غذاهای پر کالری به افزایش وزن برای خود مادر کمک می کند. و این می تواند بر کیفیت شیر تأثیر منفی بگذارد.
همانطور که مشخص است، بسیاری از زنان سعی می کنند به سرعت شکل خود را پس از زایمان عادی کنند. کامل بودن به یک عقده واقعی تبدیل می شود. به طور طبیعی، اضافه وزن باعث ناامیدی و حتی افسردگی می شود. و این به نوبه خود بر تولید مایع سینه تأثیر منفی می گذارد.
برای مادران شیرده نیز مناسب است. طرز تهیه آن خوشمزه و سالم موضوع مقاله ما است.
