چه چیزی می تواند بدتر از این باشد که احساس کنید از همه بدتر هستید، که در این جشن زندگی زائد هستید. شما در تاریک ترین گوشه یک موقعیت مشاهده می گیرید - پیچیده، از احساس بیمارگونه حقارت خود در داخل خم می شوید، نگاه می کنید که دیگران چگونه زندگی می کنند. نگاه می کنی، اما زندگی نمی کنی. نفرت از خود و اطرافیان به دلیل برتری آنها بر شما. آیا این زندگی است؟
بسیاری از مردم که از خود و نگرش خود نسبت به خود ناراضی هستند، این سوال را می پرسند - چگونه از عقده حقارت خلاص شویم؟
« خودت را دوست داشته باش عقده حقارت از بین خواهد رفت!"- "متخصصان" در اینترنت فلسفه می کنند. " خودت را همانگونه که هستی بپذیر!"--مشاوران در انجمن های حمایت روانی مشاوره می دهند. این نکات کار نمی کند، کمکی نمی کند. خودت را دوست داشته باشی؟ مرا نخندان. احساس حقارت و حقارت خود از همه جهات: از ظاهر تا موقعیت اجتماعی، آیا اینجا چیزی برای دوست داشتن وجود دارد؟
کسانی که از این بیماری رنج می برند، به شدت از حقارت خود در مقایسه با افراد دیگر آگاه هستند، نمی توانند زندگی کنند، لذت و شادی دریافت می کنند - در پس زمینه همیشه احساس نارضایتی از خود وجود دارد.
عقده حقارت یک فرمول نسبتاً کلی و مبهم است. برای خلاص شدن از شر چنین "دشمن" موذی، پست و قدرتمند، باید او را شخصا بشناسید و جنبه های روانی این پدیده را درک کنید.
بیایید سعی کنیم این مشکل پیچیده را به اجزای آن تقسیم کنیم. پس از تجزیه و تحلیل بسیاری از انجمن ها، من رایج ترین "علائم" را شناسایی کردم:
کلمه فرودستی به عنوان یک نام میانی درک می شود.
احساس گناه غیر منطقی احساس رنجش: نسبت به والدین، مردم، زندگی.
حسادت مخرب
عادت به دست کم گرفتن و بی ارزش شمردن ویژگی های شخصی.
بدگمانی، ترس.
ترس از خجالت، بلاتکلیفی.
رد کردن ظاهر خود
به طور مداوم خود را با دیگران مقایسه کنید.
احتمالاً می‌توان این فهرست را بی‌پایان ادامه داد، اما بیایید به سؤال اصلی برویم: چگونه با عقده حقارت کنار بیاییم و آیا حتی ممکن است؟ بیایید این موضوع را با استفاده از مطالب آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان در نظر بگیریم.
اینها افراد فوق العاده ای هستند به تمام معنا - متفکر، صادق، سرراست. آنها تلاش می کنند تا همه چیز را عالی انجام دهند، زیرا عشق به کمال گرایی ویژگی طبیعی آنهاست. اینها صاحبان وکتور مقعدی هستند.
چرا چنین فردی ممکن است احساس نقص کند و دچار عقده حقارت شود؟
افرادی که بردار مقعدی دارند، علاوه بر چیزهای خوشایند، با داشتن یک حافظه ایده آل، لحظات ناخوشایند (تجارب منفی اکتسابی) را نیز به خوبی به یاد می آورند که می تواند حتی پس از سال ها سناریوی زندگی آنها را تحت تاثیر قرار دهد.
از دوران کودکی، در تلاش برای بهترین بودن، کودکی با ناقل مقعدی تمام تلاش خود را می کند تا پاداش خود را - ستایش - دریافت کند. اول از همه، از نزدیک ترین، مهم ترین فرد به شما - از مادر شما. مادر برای کودکان مقعدی مقدس است.
بیایید تصویر زیر را تصور کنیم:
در نتیجه چه چیزی بدست می آوریم؟ از دوران کودکی، شک و تردید در مورد قدرت و توانایی های خود القا می شود. هرچقدر هم که بخواهد از نظر عزیزترین فردش بهترین شود، هر کاری که می کند، نمی تواند. برای یک فرد مبتلا به ناقل مقعدی که به طور طبیعی مشکوک است، فاقد عزم و ابتکار است، این می تواند به یک مشکل بسیار دشوار و احساس حقارت تبدیل شود. چیزی که اغلب پیچیده نامیده می شود. علاوه بر این، احساس رنجش به سرعت در حال رشد است که به مانعی جدی برای زندگی شاد و خودشناسی در جامعه تبدیل خواهد شد.
برای درک چگونگی کنار آمدن با احساس حقارت در این مورد، مهم است که خودتان را درک کنید و بفهمید که چه چیزی باعث شد. این را می توان با درک ویژگی های روان خود انجام داد.
اگر فردی ترکیبی از بردار مقعدی و بینایی داشته باشد، ممکن است به دلیل مشکوک بودن وکتور بینایی، مشکل تشدید شود.
بردار بصری تخیل غنی و بیش از حد احساسی به فرد می دهد که متأسفانه اگر در حالت ترس باشد، می تواند علیه صاحبش عمل کند.
نتیجه چیست؟ یک فرد بلاتکلیف با بردار مقعدی از شرم عمومی می ترسد و وجود یک بردار بصری مشکل را در مقیاس افزایش می دهد. تردیدها و ترس های مداوم: "اگر نتیجه نگیرد چه می شود ..." - در نتیجه، خواسته ها برآورده نمی شوند و احساس حقارت و بی ارزشی خود هر روز بیشتر می شود. بعید است که بتوانید خودتان را تغییر دهید و شجاع و با اعتماد به نفس شوید. جنگیدن با خودتان سودآور نیست؛ شروع به درک ویژگی های روان و عمل مطابق با طبیعت خود بسیار مفیدتر است.
شایان ذکر است که زنان به دلیل اضافه وزن دارای عقده هایی هستند. بیشتر اوقات، این صاحبان بردار مقعدی هستند که به این دلیل رنج می برند. به دلیل متابولیسم کند و ناتوانی روانی در محدود کردن شدید جذب مواد غذایی مختلف، به راحتی وزن اضافه می کنند.
در تعقیب "استانداردهای" زیبایی پذیرفته شده عمومی ، آنها با احساس حقارت فرضی خود در مقایسه با دیوها از روی جلد و عذاب دادن خود با رژیم های غذایی بی فایده ، سعی می کنند ورزش کنند. در پایان، خسته از جنگیدن با خود، استرس دریافتی از تلاش های ناموفق برای محدود کردن خود را می خورند و به دلیل ضعف اراده احساس گناه می کنند.
متأسفانه، این زنان نمی دانند که همه نیازی به داشتن پارامترهای مدل ندارند. به رخ کشیدن پارامترهای 90-60-90 و متمایز شدن از طریق عشق به رژیم غذایی و ورزش برای دختران پوستی خوب است، طبیعت آنها این است و روان آنها دقیقاً در مقابل روان دختران دارای ناقل مقعدی است.
به دلیل چهره ناقص، البته ذهنی، تجربیات و احساس حقارت اغلب نه تنها در زنان، بلکه در مردان نیز ایجاد می شود. روانشناسی سیستم-بردار توضیح می دهد که ویژگی های ساختاری بدن به طور مستقیم با روان انسان مرتبط است. اگر برای یکی کافی است از باشگاه دیدن کنید و تأثیر آن آشکار است، برای دیگری رویکرد کاملاً متفاوتی لازم است.
با درک ماهیت روانی خود، می توانید دلایل مشکل خود را درک کنید، به راحتی از شر پوندهای واقعا اضافی خلاص شوید، بدن خود را به هنجار طبیعی خود برسانید و گروگان نگرش های نادرست و احساس حقارت را متوقف کنید.
شما به چنین افرادی نگاه می کنید و آهی ناراحت می کنید: "کاش می توانستم اینطور باشم!" تاجران موفق، مهندسان، افرادی که می دانند چگونه کسب و کار خود را سازماندهی کنند. همیشه پول زیادی داشته باشید، اعتماد به نفس داشته باشید، فعال باشید و همیشه در تلاش باشید که اول باشید. افرادی که ناقل پوست دارند اینطور هستند. مگر اینکه صدمات روحی و روانی داشته باشند که همه این مزایا را از آنها سلب کند.
چگونه ممکن است کسی که روانش موفقیت و برتری است و توانایی کسب درآمدش مورد غبطه هر کسی است، دچار احساس حقارت و عقده می شود؟
در روانشناسی سیستم-بردار چیزی به نام عقده بازنده وجود دارد. هرگونه اقدام مراقبت از پوست با این مجموعه محکوم به شکست است. آگاهانه، او به طور طبیعی آرزوی موفقیت، درآمد خوب دارد، اما هر بار که چیزی مانع می شود. مثل این است که یک فرد تحت تأثیر شکست های دائمی قرار می گیرد و به طرق مختلف دچار مشکلات جدیدی می شود.
دلایل این وضعیت چیست؟ این اتفاق می افتد اگر در دوران کودکی کودک پوست اغلب تحقیر شود، شاید حتی کتک بخورد. افراد مبتلا به ناقل پوست دارای روان بسیار انعطاف پذیری هستند که می توانند با هر شرایطی سازگار شوند. او در ابتدا از کودکی برای موفقیت تلاش می کند، اما اگر مدام مورد تحقیر کلامی یا ضرب و شتم قرار گیرد، مجبور می شود خود را با چنین شرایطی وفق دهد. برای محافظت در برابر درد، مغز مواد افیونی طبیعی را برای تسکین احساسات دردناک ترشح می کند. در مرحله بعد، سناریوی "دردناک = خوشایند" شکل می گیرد و متعاقباً فقط پس از بخشی از درد و تحقیر می توان از زندگی لذت برد.
آگاهانه، او همچنان خواهان پیروزی است، اما روان او یاد گرفته است که لذت را به گونه ای دیگر دریافت کند. میل به مازوخیسم که در ضمیر ناخودآگاه سرکوب شده است، فردی را با ناقل پوست به یک بازنده تبدیل می کند. از شکستی به شکست دیگر، احساس حقارت او بیشتر می شود؛ از شکستی به شکست دیگر پیچیده تر و ناراضی تر می شود.
خاصیت دیگری نیز در افراد پوست کنده وجود دارد که می تواند آنها را احساس حقارت کند - حسادت.
تمایل طبیعی یک فرد پوست به رقابت برای اول شدن دو نتیجه دارد:
رقابت با کسانی که برای سبقت گرفتن بهتر هستند - این باعث رقابتی شدن فرد می شود، او را مجبور می کند تا استعدادهای خود را به حداکثر برساند.
به کسانی که موفق‌تر هستند حسادت کنید، سعی می‌کنند موفقیت‌های دیگران را بی‌ارزش کنند تا موفقیت‌های خودشان.
اینکه آیا حسادت برای خود مخرب خواهد بود یا اینکه او را به انجام عمل تشویق می کند بستگی به این دارد که فرد در چه وضعیت روانی قرار دارد.
هنگامی که با کمک روانشناسی سیستم-بردار، بفهمیم چه چیزی به ما انگیزه می دهد، این فرصت را داریم که زندگی خود را تغییر دهیم.
«...بعد از 3 ماه فهمیدم که هیجان زندگی کردن یعنی چه! وقتی در بررسی های دیگر در مورد این موضوع خواندم، همیشه سعی کردم تصور کنم که چگونه می تواند برای من باشد، اما برای من کاملاً متفاوت از آنچه تصور می کردم بود ... "
آناستازیا جی، مسکو
«... در طی مراحل تکمیل آموزش، ناگهان احساس مهمی را که یک بار در اوایل کودکی تجربه کرده بودم، دوباره تجربه کردم. از آن زمان دور، زمانی که 4-5 ساله بودم و تازه داشتم خودم را درک می کردم، به وضوح یک فکر را به یاد می آورم: "خیلی خوب است که من دقیقا همانی هستم که هستم..."
اولگا چ.، فیلولوژیست، کاندیدای علوم فیلولوژی، معلم دانشگاه، سن پترزبورگ
رهایی از احساس حقارت و حقارت فرآیندی است که هر کسی می تواند انجام دهد. اکنون می توانید آن را با آموزش آنلاین رایگان "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان شروع کنید.
مقاله با استفاده از مطالب آموزش آنلاین یوری بورلان "روانشناسی سیستم-بردار" نوشته شده است.
حاشیه های اطراف فرم
عقده حقارت، اول از همه، عدم اطمینان عمیق فرد در مورد ارزش شخصیت خود است که منجر به احساس حقارت و بی اهمیتی او می شود. اساس عقده حقارت چیزی جز عزت نفس پایین نیست. فردی که تحت تأثیر عقده حقارت است همیشه فکر می کند که افراد اطراف او ظاهراً بهتر، تواناتر، خوش شانس تر، زیباتر، باهوش تر از او هستند، حتی اگر هیچ دلیل عینی برای چنین نتیجه گیری وجود نداشته باشد. عقده حقارت تقریباً همیشه با رنج روحی همراه است، باعث ناراحتی روانی فرد می شود و رفتار او را بسیار تحت تأثیر قرار می دهد. کمرویی دردناک، ترسو، و همچنین اعتماد به نفس و تکبر آشکار - همه اینها علائم کلاسیک عقده حقارت هستند. در شدیدترین تظاهرات خود، عقده حقارت می تواند باعث افسردگی شدید و اقدام به خودکشی شود.جانشین برای یک زندگی رضایت بخش
اولین کسی که تصمیم گرفت مشکل عقده حقارت را مطالعه کند، روانشناس وینی A. Adler بود. آدلر در نتیجه تحقیقات خود به این نتیجه رسید که عقده حقارت ریشه در دوران کودکی دارد، زمانی که کودک برای اولین بار با عدم امکان تحقق تمام خواسته ها و نیازهای خود مواجه می شود. یک راه خوب برای کمک به کودک برای بیان و ارضای رویاها و خواسته هایش بازی های کودکانه است. کودک در حین بازی وارد نقشی می شود که می خواهد خود را در آن واقعی ببیند و به این ترتیب تضاد درونی خود را بین خواسته ها و امکانات هموار می کند.
با بزرگ شدن، بازی با عروسک ها و قطارها را متوقف می کنیم، اما نیاز به بازی در بزرگسالی باقی می ماند. بازی‌ها فقط برای بزرگسالان متفاوت می‌شوند. E. Berne روانشناس آمریکایی کتاب جالبی را به این موضوع اختصاص داده است، "بازی هایی که مردم انجام می دهند". تحت تأثیر عقده حقارت، طبیعی و خودانگیخته بودن را متوقف می کنیم و خودمان نقش هایی را برای خود اختراع می کنیم و با عادت کردن به آن، شروع به برداشتن آن از دیگران برای رنج روحی خود می کنیم که ناشی از این احساس است. از بی اهمیتی خودمان
هر چه عزت نفس فرد بالاتر باشد، کمتر از عقده حقارت رنج می برد - این یک بدیهیات است. نشانه اصلی فردی با عزت نفس بالا رفتار طبیعی و آرام است. چنین فردی از نظر درونی و بیرونی از دیگران مستقل است و به همین دلیل به دنبال تعریف و تمجید نیست، نسبت به چاپلوسی بی تفاوت است، هرگز از انتقاد دلخور نمی شود و اثبات اهمیت خود را برای کسی لازم نمی داند. او در اعمال و کردار خود نه ترس از افکار عمومی، بلکه نیازها و نیازهای خود را هدایت می کند. و مهمترین چیز این است که فردی با عزت نفس بالا، قاعدتاً از خود و زندگی خود کاملاً راضی است، حتی اگر به اوج شهرت و ثروت نرسیده باشد.
عمیق ترین علت عقده حقارت ترس ناخودآگاه از دست دادن عشق دیگران و طرد شدن توسط جامعه است. انسان موجودی اجتماعی است و نمی تواند خارج از جامعه زندگی کند. اما تمام تفاوت افراد عقده‌دار با افراد عقده‌دار این است که اولی عشق دیگران را بدیهی می‌داند، در حالی که دومی دائماً برای به دست آوردن این عشق دست از تلاش می‌کشد.
ناهماهنگی عقده حقارت
بسیاری از افراد تا حدی از عقده حقارت رنج می برند. و هر فرد، در تلاش برای غلبه بر ناراحتی روانی ناشی از عقده ها، رفتار متفاوتی دارد. برای افراد قوی تر، عقده حقارت اغلب به انگیزه ای برای موفقیت های بزرگتر در زندگی تبدیل می شود. این افراد در تلاش برای تثبیت خود در چشمان خود و دیگران، سخت کار می کنند و به لطف آن به شهرت، ثروت، قدرت و موفقیت حرفه ای درخشان دست می یابند. کسانی که ضعیف‌تر و کمتر انعطاف‌پذیر هستند، با کمک مواد مخدر، الکل، خیال‌پردازی‌های غیرواقعی خود یا تلاش برای تحقیر دیگران و در نتیجه بالا بردن خود، از واقعیت فرار می‌کنند و خود را از دنیای اطراف خود دور می‌کنند، اما این مانند مواد مخدر است. شما همیشه به یک دوز جدید نیاز دارید.
اعتیاد به رایانه و بازی نیز از مظاهر عقده حقارت است. در مورد اول، یک فرد بهشت کوچک خود را در دنیای مجازی ایجاد می کند، که در آن می تواند هر کسی که می خواهد باشد - یک میلیونر، یک ستاره سینما، یک اغواگر کشنده، حاکم جهان. و در حالت دوم، انسان می خواهد بدون تلاش شخصی به ارضای تمام خواسته های خود برسد و نمی تواند غیرممکن بودن را بپذیرد.
خودفریبی عقده حقارت
عقده حقارت یک بیماری جدی روح و روان است و تأثیر آن در شخصیت و زندگی انسان در هر صورت مخرب است. به هر آنچه در این زندگی به برکت مهارت ها، استعدادها و سخت کوشی خود می توانیم به دست آوریم، عقده حقارت اجازه نمی دهد احساس خوشبختی کنیم و از آنچه به دست آورده ایم راضی باشیم. مسئله این است که عقده های ما مدام ما را مجبور می کنند که خودمان را با دیگران مقایسه کنیم. اما هنوز کسی همیشه زیباتر، موفق تر، با استعدادتر و ثروتمندتر از ما خواهد بود.
پیامد مستقیم عقده حقارت، انحطاط اخلاقی و اخلاقی است. یک فرد پیچیده، به عنوان یک قاعده، غرور بیمار، ناراضی دارد، و بنابراین به تدریج حسود، عصبانی، بی رحم، بدخواه و نامهربان می شود. او که فرصت بالا آمدن از اطرافیان خود را ندارد، تلاش می کند تا آنها را از سطح خود پایین بیاورد و برای این کار می تواند هر کار زشت و ناپسندی انجام دهد. یک فرد پیچیده کنترلی بر خود ندارد، زیرا برده عقده ها، ترس ها و فوبی های خود می شود.
هر کدام از ما نقاط قوت و ضعف خاصی داریم و باید بتوانیم خودمان را آنطور که هستیم دوست داشته باشیم و بپذیریم. اما، تحت تأثیر عقده حقارت، ما متوجه مزایای خود نمی شویم و نمی خواهیم با کاستی های خود کنار بیاییم. ما شروع به تلاش برای یک ایده آل دست نیافتنی می کنیم که برای خودمان ایجاد کرده ایم، و سپس، وقتی متوجه می شویم که نمی توانیم به ایده آل دست یابیم، بی سر و صدا از خود متنفر می شویم و در نتیجه روح و زندگی خود را نابود می کنیم.
یکی از منفی ترین پیامدهای عقده حقارت، مسخ شخصیت کامل یک فرد است. یک فرد پیچیده دیگر خودش نیست، به بیان مجازی، چهره خود را از دست می دهد. وقتی در اطراف افراد دیگر است، رفتار غیر طبیعی و تنش‌آمیزی از خود نشان می‌دهد. او یک نقاب می‌زند و سعی می‌کند همان چیزی باشد که اطرافیانش می‌خواهند ببینند. در عین حال، کوچکترین انتقاد یا تمسخر دیگران توسط یک فرد پیچیده به عنوان یک تراژدی وحشتناک شخصی درک می شود. چنین فردی با طرد شدن توسط گروهی از افرادی که می خواست به نفع آنها برسد، ممکن است دچار حمله عصبی شدید شود و کاملاً ایمان خود را از دست بدهد.
خوب چه کار کنیم؟آیا می توان از عقده حقارت خلاص شد؟ مبارزه با عقده حقارت ممکن و ضروری است. متأسفانه، همه نمی توانند برای یک روانکاو با تجربه هزینه کنند. اما کار مستقل روی خودتان نیز می تواند نتایج بسیار خوبی داشته باشد. روش های اصلی مقابله با هر عقده ای، ایجاد عزت نفس بالا و خودکفایی است. از نظر روحی و جسمی مراقبت از خود ضرری ندارد. به عنوان مثال، ورزش کنید، رقصید، تیراندازی کنید، یا انگلیسی یاد بگیرید، به کسی کمک کنید یا یک بنیاد خیریه باز کنید، به طور کلی کارهایی را انجام دهید که شما را بهتر می کند. عزت نفس بالا به ما کمک می کند خودمان را با تمام جوانب مثبت و منفی دوست داشته باشیم و بپذیریم و خودکفایی به ما کمک می کند تا استقلال درونی از افکار عمومی پیدا کنیم.
کپی رایتر: داشوتکا.
نمی دانم با نشانه های بیرونی در رفتار و کردار فرد می توان تشخیص داد که مشکل ارتباطی دارد یا خیر؟ آن را امتحان کنید. اطرافیانتان، همسالانتان، دوستانتان را با دقت مشاهده کنید. به نظر من بلافاصله متوجه خواهید شد که چه کسی مستعد ابتلا به این بیماری است و چه کسی نه. یا بهتر است این کار را انجام دهید: فردی را که به خوبی می شناسید انتخاب کنید، نگاه دقیق تری بیندازید و تصمیم بگیرید که آیا او هنگام برقراری ارتباط عقده دارد یا خیر. به یاد داشته باشید: این امر به ویژه زمانی آشکار می شود که او خود را در مرکز توجه در یک محیط غیر معمول بیابد. منتظر چنین موقعیتی باشید و سپس بدون معطلی در لحظه ای که کمی آرام شد، از او بپرسید که وقتی زیر چشم بوده چه احساسی داشته است. اگر بگوید: "وحشتناک!" یا چیزی شبیه به آن، سپس همه چیز بلافاصله روشن می شود. اما اگر با پاسخی مبهم رها شد، پس او را متقاعد کنید که صادقانه بپذیرد که آیا از مشکلات ارتباطی رنج می برد، چقدر و برای چه مدت؟ به او بگویید که دانستن آن برای او نیز مفید خواهد بود. به نظر یک تشخیص ساده است. چند بار اشتباه کنید - چیز مهمی نیست. اما پس از یک تمرین کوتاه، یاد خواهید گرفت که دقیقاً آنچه را که به دقت از دیگران پنهان است و آنچه را که حتی برای خود می ترسند اعتراف کنند شناسایی کنید.
اگر فکر می کنید که این یک فعالیت بی فایده است و فقط برای سرگرمی مناسب است، اشتباه می کنید. در طول زمان کمک می کند تا به راحتی بیشتر علائم بیرونی ارتباطات پیچیده را تشخیص دهید. برای چی؟
اولاً افرادی را برجسته کنید که از عقده و محدودیت در ارتباطات رنج نمی برند. با مشاهده طبیعی بودن و سهولت ارتباط آنها در یک محیط غیرمعمول، می توانید استاندارد رفتاری خود را برای تلاش در هنگام تسلط بر آموزش ها شکل دهید. به هر حال، ناخودآگاه شما در حال انجام این کار هستید. شما به سادگی افرادی را دوست دارید که رفتاری غیرقابل مهار دارند و سعی می کنید از آنها تقلید کنید.
ثانیاً، دانستن نشانه‌های بیرونی ارتباطات پیچیده به شما کمک می‌کند تا علائم خود را درک کرده و کاملاً برجسته کنید تا به طور هدفمند آنها را کنترل کنید.
و ثالثاً با توجه به آنها در دوستان و خانواده خود می توانید به آنها کمک کنید تا با آموزش خودکار از شر عقده های خود خلاص شوند.
حالا بیایید خود علائم خارجی را نام ببریم. برای انصاف، متذکر می شوم که اکثر آنها توسط شرکت کنندگان دوره پیشنهاد شده است. هر کدام از آنها نام خود را نام بردند و نتیجه یک لیست محکم بود. تنها چیزی که باقی می ماند این بود که آن را نظام مند و واضح تر تدوین کنیم. هنگام مطالعه دقیق لیست، حتما یک شرط را رعایت کنید: هر نشانه را با رفتار خود در یک محیط غیرعادی مرتبط کنید و مواردی را که مختص شما هستند یادداشت کنید. ممکن است معلوم شود که در این لیست شما مظاهر پیچیدگی های خود را در ارتباطات نخواهید یافت. پس با خیال راحت به آن اضافه کنید، به هیچ وجه جامع نیست.
در افراد قوی تر (معمولاً مردان) هنگامی که در یک محیط غیرعادی در مرکز توجه قرار می گیرند، چیزی شبیه به موارد زیر مشاهده می شود: کل بدن متشنج و محدود است. پاهای من راه نمی‌روند، به معنای واقعی کلمه می‌کشند، انگار «وزنه‌ها به آنها وصل شده‌اند». بازوها در آرنج خم شده اند، انگشتان به طور محکم در مشت ها فشرده شده اند. بدن سفت است و دائماً در تلاش است تا در یک موقعیت یخ بزند. همه چیز در دهان شما خشک می شود، کلمات به سختی تلفظ می شوند، شاید بتوان گفت، آنها فشرده می شوند.
افراد ضعیف تر (به احتمال زیاد زنان) ممکن است واکنش های کمی متفاوت داشته باشند: ترس چسبناک همه چیز را در درون پر می کند. دست و پایم می لرزد. ضربان قلب یا سریع است، یا برعکس، آهسته و آریتمی است: به نظر می رسد قلب "یخ می زند". مهی در سر من وجود دارد، سخت است بین کسانی که در سالن نشسته اند تفاوت قائل شوم، همه حرکات "پشمالو" می شوند. عرق می‌ریزد، بعضی‌ها فقط دست‌هایشان عرق می‌کند، بعضی‌ها پشتشان عرق می‌کند، عرق روی پیشانی‌شان است. آنها ممکن است دستان خود را فشار دهند، دستمال، دستمال سفره، رومیزی را مچاله کنند، ناخن ها یا لب های خود را گاز بگیرند یا بینی یا چانه خود را بمالند. تنفس سریع یا متناوب است. میل به کوچک شدن و نامرئی شدن به سادگی غیر قابل تحمل است.
بسیاری از افراد، چه قوی و چه ضعیف، همراه با موارد ذکر شده، ممکن است علائم زیر را نیز نشان دهند: قرمزی، اغلب لکه‌ها یا رنگ پریدگی. حرکات غیر طبیعی آنها با دستان خود به پشتی صندلی می چسبند، خم می شوند، با هر دو دست به میز تکیه می دهند، به چیزی تکیه می دهند یا به دیوار، کمد و غیره تکیه می دهند. ژاکت، و گاهی ژاکت طرف مقابل، کراوات یا کمربند. ممکن است وجود داشته باشد: جسارت بیش از حد، غیر طبیعی، کمی شبیه هیستریک، خنده، نیشخند. بازی کردن با تماشاگران، چشمک زدن به آشنایان - آنها می گویند، "همه چیز خوب است"، نوعی موج استقبال محدود از دست، پاسخ های تند به شوخی ها و اظهارات، اغلب نامناسب و احمقانه. صداهای تحریف شده، اسپاسم، صدا کسل کننده می شود، "می نشیند"، ممکن است کاملا ناپدید شود یا "خروس بدهد". حالات چهره نامناسب، به جای دوستی و حسن نیت - ظلم و قیافه. نگاه نادیدنی است، از نگاه کردن به چشمان مخاطب یا شنوندگان اجتناب می کند، در امتداد دیوارها، سقف پرسه می زند و برای مدت طولانی روی اشیاء غیرمرتبط با گفتگو ثابت می ماند. گفتار گیج می شود، رشته استدلال از بین می رود، به خاطر سپردن کلمات فردی به طرز دردناکی دشوار است، گاهی اوقات کل عبارات از بین می روند یا اصلا تلفظ نمی شوند.
و تقریباً همه کسانی که در یک موقعیت غیرعادی احساس پیچیدگی می کردند، پس از مدتی طولانی از این حالت بهبود می یابند، بارها و بارها مانند یک ویدیو نگران هستند و احساسات و اعمال خود را در ذهن خود پخش می کنند. اغلب آنها شرمنده هستند و البته شرم بهترین تجربه نیست. علاوه بر این، هرچه عقده در ارتباطات قوی‌تر باشد، هر چه شخص حساس‌تر و آسیب‌پذیرتر باشد، طولانی‌تر «تجربه» می‌کند. و اگر مخالفتی پیدا نکند، به نظر می رسد که به عقده ها اجازه می دهد حتی با شدت بیشتری به آگاهی نفوذ کنند.
اکنون مثال‌های ما را با توصیف نشانه‌های بیرونی بازداری در ارتباطات مقایسه کنید، که توسط دیل کارنگی خردمند در کتاب خود «چگونه اعتماد به نفس را توسعه دهیم و بر مردم تأثیر بگذاریم هنگام صحبت در جمع» ارائه شده است. درست است، همه نمونه ها تنها از یک حوزه ارتباط گرفته شده اند - سخنرانی عمومی. اما هنوز - بسیار کنجکاو! و آموزشی:
«حتی آنهایی که در نهایت به فصیح ترین نمایندگان نسل خود تبدیل شدند، در آغاز کار خود از ترس و کمرویی غیرقابل پاسخی رنج می بردند.
ویلیام جنینگز برایان، سیاستمدار کهنه کار سخت نبرد، اعتراف کرد که در اولین سخنرانی هایش از شدت دلتنگی می لرزید.
هنگامی که مارک تواین برای اولین بار به منبر رفت تا سخنرانی کند، احساس کرد که دهانش پر از پنبه است و نبضش انگار در نوعی مسابقه جام شرکت می کند.
ژنرال گرانت ویکسبورگ را تصاحب کرد و یکی از بزرگترین ارتش هایی را که جهان تا آن زمان تشکیل داده بود به پیروزی رساند، اما وقتی سعی کرد در جمع صحبت کند، گفت که از چیزی شبیه به آتاکسی پویا رنج می برد.
ژان ژورس، برجسته‌ترین خطیب سیاسی فرانسوی در نسل خود، یک سال بدون هیچ سخنی در مجلس نمایندگان نشست تا سرانجام جرات به دست آوردن اولین سخنرانی خود را به دست آورد.
لوید جورج اعتراف کرد: «زمانی که برای اولین بار سعی کردم در مقابل حضار صحبت کنم، به شما اطمینان می‌دهم که در وضعیت وحشتناکی بودم. این اغراق نیست، بلکه حقیقت محض است - زبانم به حنجره‌ام چسبیده بود و در ابتدا نمی توانستم یک کلمه بگویم.»
جان برایت، دولتمرد مشهور انگلیسی، که در طول جنگ داخلی آمریکا در انگلستان در کنار اتحادیه‌ها و برای رهایی بردگان سخنرانی می‌کرد، اولین سخنرانی خود را برای گروهی از دهقانان که در مدرسه جمع شده بودند ایراد کرد. او در راه آنقدر عصبی بود، آنقدر می‌ترسید که شکست بخورد، که از همراهش التماس می‌کرد که تشویقش کند تا اگر اضطرابش بیش از حد محسوس شد، تشویقش کند.
چارلز استوارت پارنل، سیاستمدار برجسته ایرلندی، به گفته برادرش، در اولین حضورهای عمومی خود، اغلب از شدت هیجان مشت هایش را با چنان قدرتی گره می کرد که ناخن هایش در کف دستش فرو می رفت تا جایی که خونریزی می کرد.
دیزرائیلی اعتراف کرد که رهبری یک سواره نظام برای او آسانتر از سخنرانی در مجلس عوام برای اولین بار است. اولین سخنرانی او به طرز بدی شکست خورد. برای شریدان هم همین اتفاق افتاد.
از آنجایی که بسیاری از سخنرانان مشهور شروع های ناموفق داشته اند، اکنون در مجلس به فال بدی است که اولین سخنرانی یک مرد جوان موفقیت ظاهری باشد.
وقتی چارلی چاپلین در رادیو صحبت می کرد، سخنرانی های او همیشه از قبل نوشته می شد. در سال 1912، او با نمایشی به نام «یک شب در تالار موسیقی» در کشور تور کرد. قبل از آن در انگلستان در تئاتر حرفه ای کار می کرد. و با این حال، وقتی میکروفون را در اتاق پر شده دید، تقریباً همان حسی را در شکم خود داشت که در هوای طوفانی فوریه در عرض اقیانوس اطلس دریانوردی می کرد.
جیمز کرکوود بازیگر و کارگردان مشهور سینما نیز همین موضوع را تجربه کرد. او نقش‌های اصلی تئاتر را بازی می‌کرد، اما زمانی که پس از صحبت با مخاطبان نامرئی از استودیو رادیو بیرون آمد، عرق پیشانی‌اش را پاک کرد. او اعتراف کرد: «پرده نمایش در برادوی در مقابل این چیزی نیست.»
موافقم، بی اختیار این فکر به ذهن خطور می کند: "آنها چنین سلبریتی هستند، اما درست مثل من از عقده های اجتماعی می لرزیدند." اما ما بر آن غلبه کردیم. و چطور! یا شاید برای شما هم همین اتفاق بیفتد؟ موفقیت فقط در کمین و انتظار است تا بر موانع خود غلبه کنید.
اما... حواسمان پرت نشود. آیا با شرطی که در ابتدای فصل تعیین شده بود کنار آمدید؟ آیا از این نشانه ها فقط در شما ظاهر می شود؟ یا اینکه درک واضح آنها به نوعی امکان پذیر نیست؟ سپس کمی متفاوت تلاش کنید: منتظر موقعیتی باشید که در یک محیط غیرعادی در مرکز توجه قرار بگیرید و بلافاصله پس از آن، در حالی که احساسات هنوز گرم هستند، فهرست را بررسی کنید. ویژگی های خود را برجسته کنید، در صورت لزوم آنها را تکمیل کنید و آنها را به خاطر بسپارید. از آنها، تجزیه و تحلیل به دلایل، روش های غلبه بر و آموزش خودکار خواهد رفت.
· | | |محتوای مقاله:
عقده حقارت ترکیبی از ادراک عاطفی و روانشناختی یک فرد از دنیای اطرافش به شکل تحریف شده است. این در یک احساس حقارت شخصی در برابر پس‌زمینه افزایش غیرمنطقی اکثریت نمایندگان جامعه بر بالای خود بیان می‌شود. هنگامی که "من" درونی را با افراد دیگر مقایسه می کنیم، فردی که مشکل مشابهی دارد، خود را یک چیز معیوب می داند که متعاقباً منجر به روان رنجوری و حتی اقدام به خودکشی می شود.
برای رهایی از احساس حقارت، باید به نظر متخصصانی گوش دهید که عزت نفس پایین را در کودکان و بزرگسالان در عوامل تحریک کننده زیر می بینند:
تکنیک های زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد به توانایی های خود اعتماد کنید. هر فردی اگر بخواهد نگرش خود را نسبت به خودش تغییر دهد، می تواند شاد زندگی کند.
تقریباً هر فردی با احساس شک به خود ، احساس بی ارزشی و حقارت خود آشنا است - این احساسات گاهی اوقات در شرایط دشواری در ما ایجاد می شود که نمی توانیم برای مدت طولانی با آن کنار بیاییم.
اما مشکل حل می شود و برای تعداد خاصی از افراد این احساسات ناخوشایند ناپدید می شوند. در عین حال تعداد قابل توجهی از مردم هستند که به دلیل شرایط گذشته خود دائماً احساس حقارت می کنند.
این باور غیرمنطقی به برتری دیگران آنقدر در زندگی دخالت می کند که فکر کردن به اینکه چگونه از عقده حقارت خلاص شویم به یک ایده ثابت تبدیل می شود. این کاملاً قابل درک است - یک فرد پیچیده:
در نتیجه، چنین افرادی قادر به درک تمایلات خود نیستند، در ارزیابی موقعیت بر احساسات تکیه می کنند. و برای برقراری ارتباط با افراد دیگر، آنها "نقابی" می زنند که فرد را از درک بی ارزشی خود محافظت می کند.
یک فرد آنقدر روی چگونگی غلبه بر عقده حقارت متمرکز است که در برخی موارد توهمات عظمت و گرایش به استبداد ایجاد می شود. افرادی که از عقده حقارت رنج می برند، بدون توجه به میزان پول یا موقعیت اجتماعی خود، دائماً خود را با برخی استانداردها مقایسه می کنند، حسادت را تجربه می کنند و احساس بازنده بودن می کنند.
این مفهوم برای بسیاری آشناست، اما همه افراد نمی دانند عقده حقارت چیست و چرا به وجود می آید. برای اولین بار، یک روانکاو مشهور آلمانی به احساسات منفی (اضطراب، شرم و غیره) علاقه مند شد که زمانی به وجود می آیند که شخص خود را از نظر خاصی بدتر از دیگران بداند.
او پیشنهاد کرد که این سندرم در کودکان رخ می دهد اگر:
برای کودکی که در اوایل کودکی احساس بی کفایتی را تجربه می کند، مهم است که به جای اینکه به هر دلیلی مورد انتقاد قرار گیرد، احساس حمایت و تایید کند.
آدلر دریافت که عقده حقارت یک سندرم آسیب شناختی روانی است که شامل اعتقاد مداوم به حقارت خود و کمک به ایجاد انحرافات روان رنجور است.
از آنجایی که همه افراد گاه به گاه دچار شک و تردید می شوند، یک آزمایش به تعیین وجود عقده حقارت کمک می کند.
آدلر معتقد بود که حقارت یک احساس طبیعی برای یک فرد در مرحله خاصی از رشد است. وابستگی به والدین، روابط دشوار با همسالان و ورود به هر مرحله سنی بعدی باعث ایجاد احساس حقارت در همه کودکان می شود.
اما این احساس برای بسیاری از افراد انگیزه ای برای بهبود خود است. چنین افرادی با درک چگونگی خلاص شدن از احساس حقارت خود و غلبه بر مشکلات در راه رسیدن به هدف ، به نتایج برجسته ای دست می یابند - فقط سخنور معروف دموستنس را به خاطر بسپارید.
روان درمانگران در مورد وجود عقده حقارت در یک بیمار فقط در مواردی که عزت نفس شدید پایین است صحبت می کنند. علائم عقده حقارت عبارتند از:
مشکوک شدن به عقده حقارت در مردان دشوارتر است - علائم ذکر شده در بالا به دلیل افزایش پرخاشگری، ویژگی های موفقیت (ماشین های ورزشی، لباس های گران قیمت و غیره) و تأثیر رهایی بخش مصرف مکرر الکل به خوبی پوشانده شده است.
علاوه بر این، تکبر بیش از حد ممکن است نشان دهنده یک عقده به دقت پنهان باشد.
شما می توانید به تنهایی بر عقده حقارت که علائم آن را در خود کشف کرده اید غلبه کنید و فقط در موارد شدید کمک یک متخصص ضروری است.
بسیاری از مردم می دانند که عقده حقارت دارند، اما آنقدر با آن آشنا شده اند که مطلقاً نمی دانند چگونه بر این آفت غلبه کنند.
علاوه بر این، در نتیجه تمایل به تغییر وضعیت، یک دور باطل ایجاد می شود - فرد برای تغییر تلاش می کند، اما در عین حال از شکست می ترسد و دوباره احساس بی ارزشی و درماندگی را تجربه می کند.
بنابراین، مهم است که بدانید چگونه می توانید از شر عقده حقارت خلاص شوید و به طور تصادفی تلاش نکنید. اول از همه، مهم است که علت پیچیده ای را که به وجود آمده است، مشخص کنید.
برای انجام این کار، باید دوران کودکی و نوجوانی خود را تجزیه و تحلیل کنید و سپس دو یا سه مورد از آسیب زاترین موقعیت ها را به خاطر بسپارید و به سوالات زیر پاسخ دهید:
سپس باید از منظر یک بزرگسال به موقعیت نگاه کنید. مجموعه شما به دلیل شرایطی شکل گرفت که شما در کودکی به دلیل نداشتن تجربه و دانش خاص نتوانستید در آن تاثیر بگذارید. در مورد آن فکر کنید - آیا بزرگسالان در زمان حادثه درست بودند که شما را به دلیل نمره C ریاضی شما احمق و بی استعداد خطاب کردند؟
برای شکست عقده های خود، باورهای منفی شکل گرفته باید مورد ارزیابی مجدد قرار گیرند. برای این کار یک جدول با دو ستون درست کنید. در یک ستون، باورهای منفی خود را بنویسید و در ستون دیگر، در مقابل هر عبارت منفی، یک باور مثبت جدید را بنویسید.
عادت مثبت اندیشی در مورد شخصیت خود را در خود ایجاد کنید - افکار خود را زیر نظر بگیرید و قضاوت های منفی را جایگزین کنید، اگر نه با قضاوت های مثبت، حداقل با قضاوت های خنثی.
شناسه YouTube&list QmWySICxsYM نامعتبر است.
نقاط ضعف خود را که باید یاد بگیرید آنها را تشخیص دهید مطالعه کنید و بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. اگر غلبه بر عقده حقارت به تنهایی برای شما دشوار است، درمان و کمک یک متخصص به شما کمک می کند تا یک بار برای همیشه از شر این پدیده خلاص شوید.
