البته برای هر دختری، بارداری یکی از مهمترین مراحل زندگی است. در تمام مدت بچه دار شدن، انبوهی از نکات و هشدارها بر سر زن می آید. جالب است که برای هر یک از آنها یک مورد ظاهراً واقعاً اتفاق افتاده وجود دارد. خوشبختانه، اکثر آنها چیزی بیش از افسانه های معمولی نیستند که توسط افراد نه چندان باسواد برداشت و منتشر می شوند. برای اینکه بدانیم چگونه گندم را از کاه تشخیص دهیم، باید به طور کامل مطالعه کنیم. چه چیزی در دوران بارداری ممکن است و چه چیزی نیست.
نکات اصلی از آنچه دختران در موقعیت می توانند انجام دهند را در نظر بگیرید:
اکنون باید بدانید که چه کاری برای یک دختر در هنگام حمل فرزند به شدت ممنوع است:
ما به شما پیشنهاد می کنیم ویدیویی در مورد تابوهای اصلی در دوران بارداری، آنچه در پشت آنها نهفته است تماشا کنید. چه تصورات غلطی وجود دارد.
بسیاری از زنانی که قبلاً مادر شده اند، با حسرت از آن ماه های خوش بارداری یاد می کنند. به اندازه کافی عجیب است، اما آنها شروع به از دست دادن برخی از ممنوعیت ها می کنند! خوانندگان عزیز، تولد شما چگونه پیش رفت؟ تجربه خود را با دیگران به اشتراک بگذارید!
بارداری دوره ای از زندگی است که باید بسیاری از عادت های خود را کنار بگذارید. اما آیا ارزش این را دارد که نسبت به شرایط جدید اینقدر انتقاد داشته باشید و خود را از تمام لذت های زندگی محروم کنید؟ پاسخ «نه» است. اما فهرست تابو هنوز وجود دارد.
افسانه ها و حقایق زیادی در مورد این دوره از زندگی یک زن وجود دارد: برخی معتقدند که او نمی تواند موهای خود را کوتاه کند، ناخن های خود را رنگ کند، فعالانه حرکت کند و غیره. شما باید با دقت بیشتری به این موضوع نگاه کنید. با توجه به تغییر پس زمینه هورمونی، بهتر است از روش های پر کردن و رنگ کردن مو خودداری کنید، در نتیجه ممکن است وضعیت آنها بدتر شود. اگر از دسته زنانی هستید که همیشه موهای خود را رنگ می کنند، گزینه های کم مصرف را انتخاب کنید. همچنین پوشیدن لباس زیر مصنوعی برای مادر باردار ممنوع است. در دوران بارداری، نمی توانید:
در مراحل اولیه بارداری، در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، می توانید سفر کنید. اما پروازهایی که باعث تغییرات اقلیمی و افت فشار اتمسفر می شوند، در آینده ممنوع می شوند. علاوه بر این، برخی از زنان خود به سختی می توانند حتی تغییرات ساده آب و هوا را تحمل کنند، ناگفته نماند که در موقعیتی هستند. بنابراین، بهتر است ریسک نکنید، بلکه مراقب خود و شکم خود باشید بدون اینکه ریتم معمول زندگی را تغییر دهید. ما نمی گوییم بهتر است خانم های باردار اصلا از خانه بیرون نروند. اما در زمستان، تغییر یخبندان برای آفتاب توصیه نمی شود، حتی برای آن دسته از خانم هایی که بارداری آنها با آرامش پیش می رود.
در دنیای مدرن، ارتباطات انسانی عمدتاً بر اساس ارتباطات از طریق واسطه هایی مانند اینترنت و تلفن همراه ساخته می شود. بنابراین توقف استفاده از تلفن همراه حتی با دانستن مضرات آن بسیار دشوار است. فقط در حال حاضر ثابت شده است که استفاده از ارتباطات سلولی کاری است که زنان باردار نمی توانند انجام دهند. بنابراین، اگر هیچ راهی بدون موبایل وجود ندارد، استفاده از آن را محدود کنید و آن را در شب کاملا خاموش کنید.
هر چیزی که دمای بدن را به بالای 38.9 درجه سانتیگراد برساند، خواه حمام طولانی، سونای طولانی، کار طاقت فرسا در گرما یا عفونت ویروسی باشد، به طور بالقوه برای رشد جنین، به ویژه در ماه های اول بارداری، مضر است. نکته مهم دیگری نیز وجود دارد: در دوران بارداری، میکرو فلور واژن زنان بسیار آسیب پذیر است. بنابراین، از این نظر، حمام آب گرم برای زنان در موقعیت چندان خوب نیست.
بهتر است به دوش گرفتن عادت کنید. و حتی بهتر - یک کنتراست، زیرا این سخت شدن است، که تأثیر مفیدی بر کل بدن دارد، زیرا توزیع مجدد خون حاصل از چنین روشی برای عملکرد اندام هایی مانند مغز، کبد، مفید است. قلب، و همچنین برای کل سیستم تولید مثل.
پاهای ضربدری یکی از محبوب ترین حالت های زنان است. با این حال، یکی از وظایف اصلی زنان باردار، تلاش برای کاهش بار روی پاها و اجازه دادن به پاها برای استراحت کامل است. فقط حالا اگر برای استراحت نشسته اید و در همان حال پاهای خود را روی هم می گذارید، پس به پاهای خود استراحت نمی دهید. علاوه بر این، وضعیت پاها را بدتر می کنید، زیرا رگ ها و بافت های متورم بسته می شوند. در نتیجه پاها استراحت نمی کنند، ورم افزایش می یابد و احتمال ایجاد سلولیت تشدید می شود!
اگر در نیمه اول بارداری تورم شما را آزار نمی دهد - این بسیار خوب است! اما در نیمه دوم علاوه بر رشد شکم و وزن، سر نوزاد نیز رشد می کند که به تدریج تا ورودی لگن کوچک پایین می آید. و شما دائماً پای خود را روی پای خود قرار می دهید، مانع از روند صحیح این روند می شوید. در برخی از زنان، حتی شل شدن نسبتاً شدید رباط ها، به خصوص پارگی، وجود دارد و تحرک پاتولوژیک مفصل شرمگاهی رخ می دهد.
زمانی که سرش پایین است، در حالت چهارپایی، فشار روی سر نوزاد افزایش می‌یابد و این می‌تواند بر سلامت کودک شما تأثیر منفی بگذارد.
با اصرار پزشکان، مصرف بیش از 2 لیتر آب در روز به زنان باردار توصیه نمی شود. و بهتر است این رقم از 1.5 لیتر بیشتر نشود. علاوه بر این، سوپ ها، میوه ها و آب میوه ها نیز در نظر گرفته می شوند.
در مورد تغذیه، رژیم های غذایی در دوران بارداری قابل بحث نیستند. تغذیه فقط باید درست باشد! به این موضوع توجه ویژه ای داشته باشید، زیرا یکی از شرایط مهم برای سیر و نتیجه مطلوب بارداری، زایمان، رشد طبیعی جنین و نوزاد است.
این که سیگار کشیدن هم برای فرد سیگاری و هم برای شاهد خطرناک است، خبری نیست. و اگر شما هم باردار هستید، سیگار کشیدن غیرفعال در این دوره ممکن است باعث کندی رشد داخل رحمی، ایجاد تومورهای سرطانی در جنین و احتمال زایمان زودرس شود.
سیگاری ها در معرض خطر مضاعف هستند. نوزادانی که از زنان سیگاری به دنیا می آیند بیشتر در معرض مشکلات سیستم عصبی مرکزی هستند و وزن کمی دارند. بنابراین، ترک سیگار نه تنها ضروری، بلکه ضروری است!
البته از دست دادن عادات مورد علاقه تان آسان نیست. اما به خاطر کودک، پس از همه، شما می توانید تلاش کنید!
نوشیدن آن نامطلوب است قهوه و چای قویدر دوران بارداری، زیرا حاوی کافئین است که بر روی سیستم عصبی کودک اثر تحریک کننده دارد. اگر نمی توانید زندگی خود را بدون قهوه تصور کنید، باید مقدار آن را به دو فنجان در روز کاهش دهید. همچنین ارزش دارد که سایر محصولات حاوی کافئین را کنار بگذارید و آنها را با محصولات ایمن جایگزین کنید.
زنان باردار نباید رابطه جنسی داشته باشند? در صورت عدم وجود موارد منع مصرف امکان پذیر است. به یاد داشته باشید که رابطه جنسی در دوران بارداری باید تا حد امکان ملایم باشد، از حرکات ناگهانی خودداری کنید.
آیا زنان باردار می توانند وزنه برداری کنند؟بسیار نامطلوب همه افراد فردی هستند، اما از نظر تئوری، بلند کردن وزن زیاد می تواند باعث زایمان زودرس شود. علاوه بر این، برای پشت مادر باردار مضر است.
چه ورزش هایی را نباید در دوران بارداری انجام داد؟هر تمرینی که شامل حرکات ناگهانی، فشار بر روی شکم، بار غیر طبیعی روی کمر و غیره باشد. اگر می خواهید در دوران بارداری از نظر بدنی فعال باشید، برنامه های تناسب اندام بارداری متنوعی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید، اما سعی کنید یک مربی قابل اعتماد انتخاب کنید.
زنان باردار نمی توانند با دست بشویند؟اکیدا ممنوع است. شستن با دست نه تنها می تواند شما را خسته کند، تنش های غیرضروری در پشت شما ایجاد کند، بلکه به دلیل تماس طولانی مدت با آب حاوی مواد شوینده، بر سلامت شما و کودک شما تأثیر منفی می گذارد.
در دوران بارداری به خصوص در ماه های اول اجتناب از کار زیاد. سعی کنید کار کنید تا احساس خستگی نکنید. هر کار سختی در خانه را به شوهرتان بسپارید، احتمالاً او نخواهد پرسید که چرا زنان باردار نباید وزنه بزنند، بلکه برعکس، بخشی از کار را با دقت به عهده می گیرد. علاوه بر این، بسته های دارای خرید و حتی کودکان کوچک نیز باید سنگین در نظر گرفته شوند.
شما نمی توانید بیش از حد به پاهای خود فشار وارد کنید.اگر شروع به احساس ناراحتی در پاهای خود کردید، حتماً استراحت کنید، استراحت کنید. در صورت کار بیش از حد، بهتر است دراز بکشید یا از صندلی استفاده کنید تا بتوانید پاهای خود را دراز کنید و اجازه دهید استراحت کنند.
زنان باردار نباید واکسینه شوند، بیمار یا دارو مصرف نکنند؟البته بهتر است از بیماری ها اجتناب شود، زیرا مصرف دارو در دوران بارداری نامطلوب است. در هر صورت این موضوع باید توسط پزشک شما و نه شخص دیگری تصمیم گیری شود.
تا آنجا که به واکسیناسیون مربوط می شود، واکسیناسیون علیه سرخک، اوریون، سرخجه و سل می تواند به ویژه خطرناک باشد. اگر قصد سفر به کشور دیگری را دارید، باید از قبل مشخص کنید که آیا نیاز به انجام هر گونه واکسیناسیون دارید یا خیر و در مورد آنها با یک متخصص مشورت کنید.
اگر نیاز به رفتن به جایی دارید، می توانید از هر نوع حمل و نقلی به جز هواپیما استفاده کنید. در طول پرواز، افت فشار مکرر رخ می دهد که بر وضعیت سلامتی تأثیر منفی می گذارد. به همین دلیل، بهتر است برای مدتی سواری و ورزش های شدید را فراموش کنید. در غیر این صورت در سفر سعی کنید زیاد کار نکنید و مراقب کمر خود باشید.
آیا زنان باردار باید موهای خود را رنگ کنند؟به عبارت دقیق تر، مضر است، زیرا هنگام استفاده از رنگ مو، بخارهای ساطع شده از آن را استنشاق می کنید. این می تواند تأثیر بدی بر سلامتی شما داشته باشد و توصیه می شود از نوزاد متولد نشده در برابر بوهای شیمیایی محافظت کنید.
آیا زنان باردار مجاز به آفتاب گرفتن نیستند؟ممکن است، اما در حد اعتدال. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست می تواند منجر به سرطان شود، بنابراین صرف نظر از اینکه باردار هستید یا نه، آفتاب گرفتن باید دوز مصرف شود.
آیا زنان باردار باید حمام کنند؟به طور دقیق تر، حمام آب گرم می تواند عوارض مختلفی را تا پایان بارداری ایجاد کند. حمام های گرم نه تنها ممکن است، بلکه ضروری هستند، زیرا به آرام کردن عضلات منقبض کمک می کنند.
آیا زنان باردار نباید کفش پاشنه دار بپوشند؟بسیار نامطلوب کفش‌های پاشنه بلند فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد می‌کنند، ستون فقرات که در دوران بارداری تحت فشار قرار گرفته است.
خرافات زیادی وجود دارد که اعمال مختلف را ممنوع می کند:
بیشتر این نشانه ها دور از ذهن هستند و ماهیت کاملاً تداعی کننده دارند. شما نباید به آنها توجه کنید. اما برخی از خرافات خالی از عقل نیست. به عنوان مثال، بیانیه " زنان باردار نباید گربه ها را نوازش کنند"- یک گربه ممکن است علت عفونت توکسوپلاسموز باشد. با این حال، اگر قوانین ابتدایی بهداشت را فراموش نکنید و دست های خود را بیشتر با صابون بشویید، گربه ها هیچ تهدیدی را ایجاد نمی کنند.
چی زنان باردار نباید به تشییع جنازه بروندهمچنین کاملا منطقی مادران باردار بسیار تأثیرپذیر هستند و هر تجربه ای بر بارداری تأثیر منفی می گذارد.
و مهمترین ممنوعیت زنان باردار نباید عصبی باشند و به چیزهای بد فکر کنند. خلق و خوی خوب و لبخند روی لب شما بسیار بیشتر از همه توصیه ها و توصیه ها است.
کلیسا با چنین پیش بینی هایی مخالف است. یک بار، کارشناسان گفتند که این روش می تواند به بدن نوزاد آسیب برساند. اما امروزه همه مادران باردار باید تحت سونوگرافی قرار گیرند. به طور طبیعی، اگر کودک به گونه ای پنهان شده است که تعیین جنسیت آن غیرممکن است، این روش نباید اغلب انجام شود.
به خانمی که در انتظار بچه دار شدن است توصیه نمی شود که پرده ها را آویزان کند، لباس ها را آویزان کند، زیرا ممکن است کودک در بند ناف خودش گره بخورد. در صورتی که کودک بسیار بلند باشد یا فعالیت بسیار بالایی داشته باشد، می تواند خود را در بند ناف خود بپیچد. مدت زمان بند ناف نوزاد در سطح ژنتیکی تعیین می شود، بنابراین زن به هیچ وجه نمی تواند بر طول آن تأثیر بگذارد.
برای مدت طولانی، متخصصان زنان این واقعیت را تأیید کردند که اگر در دوران بارداری یک زن اغلب دست های خود را بالا می برد، در زمان تولد، کودک بند ناف را روی خود می اندازد. اما تا به امروز، کارشناسان ثابت کرده اند که این به هیچ وجه به هم مرتبط نیست. اما، شایان ذکر است که بعد از هفته بیستم بارداری، واقعاً نیازی نیست که اغلب دستان خود را بالا ببرید تا مایع آمنیوتیک بیرون نریزد و زایمان زودرس شروع نشود. این اغلب اتفاق نمی افتد، اما همه چیز، بهتر است آن را ریسک نکنید.
لکه های رنگدانه مادرزادی به دلیل این واقعیت است که ملانوسیت ها - سلول های رنگدانه - به طور نادرست رشد می کنند. آنها هم روی پوست و هم در داخل هستند. دلایل دقیق ایجاد چنین لکه های سنی مشخص نشده است، اما ثابت شده است که آنها در نتیجه رسوایی های دوران بارداری ایجاد نمی شوند.
اما فراموش نکنید که تمام احساسات منفی که یک زن هنگام نزاع با کسی دریافت می کند هم به او و هم به کودک آسیب می رساند. بنابراین، از هر موقعیتی که می تواند احساسات منفی را به همراه داشته باشد، باید اجتناب کرد.
این یک خرافه ابداع شده است، کاملا غیر قابل توجیه. از هیچ کاری اختراع شد. این قضاوت هیچ توجیه هوشمندانه ای ندارد، زیرا سوزن دوزی فقط می تواند تأثیر مثبتی بر مادر آینده بگذارد. اما در عین حال، مهم است که به یاد داشته باشید که سوزن دوزی را فقط در موقعیتی انجام دهید که برای مادر راحت باشد، به طوری که در این موقعیت، تمام مواد مفید و خون به طور معمول به سمت جنین جریان یابد.
اگر مادر برای مدت طولانی خیاطی می کند و متوجه می شود که کودک ناگهان شروع به حرکت کرد یا به طور ناگهانی آرام شد ، در این صورت باید موقعیت خود را تغییر دهد - دراز بکشید یا کمی پیاده روی کنید.
این خرافات از زمان های قدیم وجود داشته است. قبلاً اعتقاد بر این بود که لباس هایی که از قبل تهیه و خریداری شده اند نمی توانند متعلق به نوزاد متولد نشده باشند ، زیرا نیروهای ماورایی قبلاً آن را اشغال کرده اند. توضیح دیگری نیز وجود دارد - در دوران باستان در روسیه، همه خانواده ها فرزندان زیادی داشتند، نیازی به خرید چیزهای جدید نبود، زیرا همه چیز از بچه های بزرگتر به بچه های کوچکتر منتقل می شد. اما برای فرزند اول رسم بر این بود که از قبل لباس تهیه می کردند.
مامان مجبور شد لباس های ریز بدوزد و پدرم گهواره درست کرد. آن روزها فروشگاه های ویژه ای برای بچه های کوچک وجود نداشت و چند روز قبل از تولد فرزند فرصتی برای خرید وسایل وجود نداشت.
رژیم غذایی مادر باردار بر سرعت فرآیندهای متابولیک در بدن او و جذب مواد مغذی لازم برای رشد کودک تأثیر می گذارد. تامین پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و عناصر کمیاب مفید برای جنین، رشد و نمو یکنواخت آن و همچنین افزایش وزن، کار کلیه ها، قلب و عروق خونی خود زن به شدت متابولیسم بستگی دارد.
از یک طرف غذاهای زیادی وجود دارد که زنان باردار نباید مصرف کنند. از سوی دیگر، برخی از مادران باردار رژیم غذایی سختی دارند.
شما نباید افراط کنید، فقط باید بفهمید که سوءتغذیه در دوران بارداری واقعاً می تواند آسیب برساند.
بسیاری از والدین آینده "مضر بودن" یک محصول غذایی خاص را به معنای واقعی کلمه تصور می کنند: اگر یک زن باردار چیزی بخورد، به جنین می رسد و به آن آسیب می رساند. با این حال، اینطور نیست: در واقعیت، وضعیت محصولات "ممنوع" بسیار پیچیده تر است. هیچ لوله گوارشی مستقیمی بین بدن مادر و نوزاد وجود ندارد. غذای خورده شده توسط یک زن باردار در دستگاه گوارش او به محصولات اصلی لازم برای عملکرد طبیعی بدن و رشد جنین - پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها - تجزیه می شود. این مواد برای متابولیسم انرژی ضروری هستند. از طریق دیواره روده جذب جریان خون شده و از طریق رگ های خونی به نوزاد می رسد.
از بسیاری از اجزای مضر مواد غذایی مدرن - افزودنی های غذایی، تقویت کننده های طعم، مواد نگهدارنده، رنگ ها، طعم دهنده ها - کودک توسط سد جفت (یک میکروفیلتر دوگانه منحصر به فرد از دیواره های مویرگ های رحم و جفت) محافظت می شود. اگر جفت کار خود را به خوبی انجام دهد، مولکول های مواد مضر به معنای واقعی کلمه از "کنترل گمرکی" عبور نمی کنند و وارد گردش خون جنین نمی شوند.
در میان آن دسته از غذاهایی که ما به طور سنتی مصرف می کنیم، هیچ کدام به طور مستقیم بر سلامت جنین تأثیر نمی گذارد. چنین غذا، نوشیدنی، میوه یا سبزی، آجیل، توت و ... که معمولا مفید است، اما در دوران بارداری مضر می شود، وجود ندارد. با این حال، این به هیچ وجه به این معنی نیست که مادر باردار می تواند با خیال راحت هر چه می خواهد بدون ترس برای سلامت نوزاد متولد نشده بخورد. بارداری یک بار اضافی بر بدن یک زن است و بسیار مهم است. همه اندام ها و سیستم های او در "حالت زمان جنگ" و گاهی اوقات به معنای واقعی کلمه کار می کنند: رحم در حال رشد به اندام های مجاور از جمله معده و لوزالمعده، کبد و کیسه صفرا، طحال، کلیه ها، مثانه و تعداد زیادی از بدن فشار وارد می کند. رگ های خونی. با این شیوه عملکرد، هر گونه اشتباه در تغذیه که در مواقع عادی خود را به عنوان یک ضعف خفیف نشان می دهد یا اصلاً مورد توجه قرار نمی گیرد، می تواند به طور جدی بر متابولیسم تأثیر بگذارد و سلامت مادر باردار را بدتر کند.
در واقع هیچ غذایی نمی تواند به طور مستقیم به کودک آسیب برساند. با این حال ، استفاده از محصولات مضر همیشه بر سلامت خود مادر آینده تأثیر منفی می گذارد ، که دوره بارداری و رشد جنین به آن بستگی دارد. بنابراین، بازنگری رژیم غذایی در دوران بارداری یک بیمه اتکایی خالی نیست و باید آن را منطقی و با جدیت تمام رعایت کنید.
البته، مادر باردار باید یک "فهرست ممنوعه" برای خود تهیه کند که شامل تمام محصولاتی است که آشکارا برای سلامتی خطرناک هستند. زنان باردار نباید چیپس، نوشیدنی های شیرین شیمیایی، غذاهای با طعم و رنگ های مصنوعی، کنسرو مصرف کنند.
آنها حاوی مواد مضری هستند که مانع هضم، عملکرد کبد و کلیه می شوند و برای کل بدن سمی هستند. در دوران بارداری، این ظرافت های مشکوک تحت ممنوعیت شدید قرار می گیرند: بدن زن بار مضاعف را تجربه می کند و تغذیه نامناسب در این دوره می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی بسیار سریع تر شود که بلافاصله بر وضعیت جنین تأثیر می گذارد.
شایع ترین عواقب استفاده از محصولات مضر در دوران بارداری شامل سنگ کلیه است. این بیماری ها، همراه با درد شدید و وخامت قابل توجهی در رفاه مادر باردار، اغلب نیاز به مداخله جراحی فوری دارند، که به طور قابل توجهی خطر سقط جنین را افزایش می دهد.
علاوه بر این، در طول دوره انتظار نوزاد، شما نباید استفاده کنید قهوه و الکل- این محصولات می توانند باعث افزایش فشار خون، هیپرتونیکی رحم و خطر جدا شدن جفت شوند. علاوه بر این، محصولات نیمه عمر الکلی که در خون زن باردار در گردش است برای جنین سمی است.
علاوه بر "فهرست ممنوعه"، محصولات دیگری نیز وجود دارد که به دلایل مختلف مطلوب است که به میزان قابل توجهی محدود شود. پس بهتر است مصرف نان، ماکارونی و انواع شیرینی‌ها، شیرینی‌ها و همچنین گوشت و فرآورده‌های گوشتی با محتوای چربی بالا (گوشت خوک، بیکن، سوسیس‌های چرب) را کاهش دهید، زیرا به افزایش وزن کمک می‌کنند.
آنها به معنای واقعی کلمه به سلامت مادر و نوزاد آسیب می رسانند و گاهی اوقات واقعیت بارداری را به خطر می اندازند. اضافه وزن باعث افزایش فشار بر سیستم قلبی عروقی می شود.
در پس زمینه افزایش وزن پاتولوژیک در یک زن باردار، فشار اغلب افزایش می یابد، تن رحم افزایش می یابد و جریان خون جفت کاهش می یابد. در نتیجه چنین تغییراتی، جنین دچار کمبود تغذیه و اکسیژن می شود - نارسایی جفت جنینی ایجاد می شود که اغلب منجر به (گرسنگی اکسیژن) جنین می شود.
زنان باردار با افزایش وزن قابل توجه (15 کیلوگرم یا بیشتر) در معرض خطر ابتلا به سمیت دیررس یا پره اکلامپسی هستند که با ظاهر شدن ادم، افزایش فشار و از دست دادن پروتئین در ادرار مشخص می شود. بدون درمان به موقع، این عارضه می تواند منجر به جدا شدن زودرس جفت، ایجاد اکلامپسی (سندرم تشنجی در پس زمینه افزایش کنترل نشده فشار خون) و خونریزی رحمی شود.
متأسفانه این خطرناک ترین عوارض که جان مادر و کودک را به خطر می اندازد، در اکثریت قریب به اتفاق موارد (82 درصد!) در زنان باردار با اضافه وزن پاتولوژیک ایجاد می شود. بنابراین، مادر باردار باید افزایش وزن یکنواخت را کنترل کند و "زیادات" دلپذیر را در رژیم غذایی خود محدود کند.
در دوران بارداری، توصیه می شود مصرف آن را به میزان قابل توجهی محدود کنید گوشت دودی، غذاهای تند، سرخ شده، و همچنین حبوبات، ذرت و نوشیدنی های بسیار گازدار. دلیل اینکه غذاهای ذکر شده از بین می روند ساده است: در دوران بارداری به دلیل فشار رحم در حال رشد، روند هضم به طور قابل توجهی مختل می شود، بنابراین غذاهایی که هضم آنها دشوار است باعث ناراحتی خاصی برای مادر باردار می شود.
فراوانی غذاهای تند و سرخ شده می تواند باعث قولنج کبدی و استفراغ حتی در یک مادر باردار کاملاً سالم شود و حبوبات و نوشابه می توانند باعث نفخ طولانی مدت (نفخ) شوند که باعث ناراحتی زیادی به زن باردار می شود و اغلب به دلیل غیرمستقیم افزایش می شود. لحن رحم
مادر باردار باید مراقب استفاده از محصولات "حساسیت زا" باشد - مرکبات، میوه های عجیب و غریب و غذاهای.
در دوران بارداری، اغلب یک واکنش آلرژیک برای اولین بار به غذاهایی که یک زن قبل از بارداری بدون هیچ عواقبی می خورد، تشخیص داده می شود. آلرژی برای مادر آینده خطرناک است، زیرا یک عامل مستعد کننده در ایجاد سموم زودرس و دیررس بارداری است - عوارضی که گاهی باعث سقط جنین می شود. بنابراین، شما نباید به آلرژن های "شناخته شده" تکیه کنید.
بسیاری از مردم فکر می کنند که اگر مادر باردار در دوران بارداری غذاهای آلرژی زا بخورد، پس. این رایج ترین تصور غلط در مورد تغذیه زنان باردار است. اما درک این نکته مهم است که هیچ غذایی وجود ندارد که مستقیماً بر سلامت جنین تأثیر بگذارد. آلرژی به صورت ژنتیکی در زمان لقاح ایجاد می شود یا در طول زندگی تحت تأثیر عوامل نامطلوب خارجی (به عنوان مثال، محیط زیست ضعیف یا تولید مضر) به دست می آید. با این حال، در دوره جنینی (در طول رشد جنین) است که فرد با کمک سد جفت به طور قابل اعتمادی از تأثیر عوامل نامطلوب محافظت می شود. بنابراین، ایجاد آلرژی در کودک به هیچ وجه با استفاده از غذاهای آلرژی زا توسط مادر در دوران بارداری مرتبط نیست. شما باید فقط از محصولاتی که باعث ایجاد حساسیت در خود زن باردار می شود خودداری کنید.
کلیشه ها، ممنوعیت ها و توصیه های بی پایانی در مورد رژیم غذایی یک زن باردار وجود دارد. بسیاری از آنها کاملاً بی معنی هستند و فقط بخش کوچکی واقعاً شایسته توجه شما است. در واقع، تغذیه مناسب کلید یک بارداری طبیعی و رشد کامل جنین است. اما همه چیز آنقدر سخت و ترسناک نیست که در واقعیت به نظر می رسد. تنها چیزی که از یک زن لازم است این است که غذاهای متنوع بخورد و در صورت امکان از غذاهای مضر پرهیز کند. در غیر این صورت، شما فقط باید اندازه را بدانید و خود را با غذاهای خوشمزه لذت ببرید. در نظر بگیرید که چه چیزی در دوران بارداری به شدت ممنوع است، چه غذاهایی باید محدود شود و چگونه یک رژیم غذایی کامل ایجاد کنید تا کودک فرصت رشد طبیعی در شکم مادرش را داشته باشد.
در هفته های اول بارداری، تنظیم رژیم غذایی برای زن دشوار است. از یک طرف، تغییر سریع پس زمینه هورمونی بر ترجیحات گوارشی یک زن تأثیر می گذارد و او شروع به تغییر تصادفی از یک محصول به محصول دیگر می کند و سعی می کند خواسته های غیر معمول خود را برای خوردن چیزی غیر معمول برآورده کند. از طرف دیگر، سموم ناشی از آن تنظیمات خاص خود را انجام می دهد و نمی توان صحبتی از تغذیه انتخابی کرد.
در نیمه دوم بارداری، زمانی که حالت تهوع و اشتهای عجیب از قبل پشت سر گذاشته شده است، یک مشکل جدید ایجاد می شود - افزایش وزن سریع. بنابراین، یک زن باید ارزش غذایی و محتوای کالری ظروف را با هم مقایسه کند تا غذا هم سالم باشد و هم به افزایش وزن کمک نکند.
اما، با وجود چنین مشکلاتی، یک زن باید بتواند غذاهای مناسب را انتخاب کند و در عین حال از غذاهای مضر اجتناب کند. قوانین اساسی برای تغذیه مناسب در دوران بارداری را می توان به اظهارات زیر کاهش داد:
اگر همه چیز با محصولات مفید روشن است، پس با محصولات "مضر" و ممنوعه، همه چیز کمی پیچیده تر است. ما با جزئیات بیشتری در مورد آنچه برای زنان باردار توصیه نمی شود صحبت خواهیم کرد تا مادران باردار در روند تهیه منو دچار سردرگمی نشوند.
اکثر متخصصین زنان و زایمان، درمانگران و متخصصان تغذیه بر این عقیده هستند که برای خانم باردار توصیه می شود از گروه های غذایی زیر استفاده نکند تا روند بارداری مختل نشود.
البته این لیست نهایی نیست. برای هر زن، می توان آن را تنظیم و تکمیل کرد. بنابراین، در هر مورد، تنها به عنوان یک دستورالعمل برای آنچه که باید از رژیم غذایی صحیح حذف شود، عمل می کند.
در هفته های اول بارداری باید تا حد امکان تغذیه را جدی بگیرید. استفاده بی رویه از برخی محصولات می تواند سلامت زنان را بدتر کند، بر شکل گیری جنین تأثیر بگذارد و حتی باعث سقط جنین شود.
آنچه ممنوع یا به شدت محدود شده است:
نصیحت! همه غذاها باید بخارپز، پخته یا آب پز شوند. کباب کردن، دود کردن و سرخ کردن باید حذف شود.
در اواخر بارداری، یک زن مشکلات گوارشی دارد، کلیه ها در حالت تقویت شده کار می کنند، بنابراین تورم و پروتئینوری رخ می دهد، و اغلب یبوست وجود دارد. بنابراین، رژیم غذایی او باید تغذیه سبک، متعادل و کسری باشد.
چه چیزی برای خوردن در نیمه دوم بارداری نامطلوب است:
منوی معمول 4-6 ماه قبل از بارداری برنامه ریزی شده در معرض تجدید نظر اساسی است. یک زن باید تمام غذاهایی را که برای خوردن آنها نامطلوب است در طول دوره بارداری (غذاهای حاوی مواد افزودنی، فست فود، کنسرو و غیره) کنار بگذارد، همچنین الکل ننوشد، سیگار را ترک کند. باید روی سبزیجات و میوه های خام، ماهی و محصولات لبنی تاکید شود.
وضعیت کل ارگانیسم به آنچه می خوریم بستگی دارد. در دوران بارداری، این جنبه بسیار مهم است، زیرا کودک شما به تغذیه خوب بستگی دارد. بنابراین، بسیار مهم است که تمام غذاهایی را که می توانند بر روند بارداری تأثیر بگذارند کنار بگذارند تا کودک کاملاً سالم به دنیا بیاید.
مادر باردار باید به طور قاطعانه از کارهایی که شامل بلند کردن وزنه یا حرکات ناگهانی است امتناع کند، بنابراین فعالیت هایی مانند مرتب کردن مبلمان، خرید غذا برای کل خانواده، وزنه برداری (حتی اگر دوست داشتنی ترین کودک با وزن 10 کیلوگرم باشد) باید به شانه ها منتقل شود. از اقوام و عزیزان
یک زن باردار می تواند خود را با انواع "سبک" کارهای خانه خشنود کند: آشپزی، تمیز کردن آپارتمان، شستن (البته با استفاده از ماشین لباسشویی) و اتو کردن.
اما حتی در انجام چنین کارهایی نیز باید برخی توصیه های کلی را در نظر گرفت. بنابراین، مثلاً اگر کار مستلزم ایستادن طولانی مدت در یک مکان و ایجاد ناراحتی در اندام تحتانی باشد، باید آن را رها کرد. همچنین، شما نباید "برای فرسودگی" کار کنید و بر خستگی غلبه کنید - با کوچکترین نشانه ای از خستگی، باید کار را متوقف کنید و استراحت کنید.
ایستادن طولانی مدت در یک مکان منجر به رکود خون و مایع لنفاوی در رگ های پا می شود و باعث تورم و واریس می شود.
چگونه بایستیم؟هنگام انجام کار ایستاده، مادر باردار باید به طور دوره ای - ترجیحاً ساعتی به مدت 5-7 دقیقه - استراحتی را برای خود ترتیب دهد: روی یک صندلی بنشینید و یک نیمکت کم زیر پاهای خود قرار دهید. این حالت گردش خون را بهبود می بخشد و عضلات پشت را شل می کند. اگر نمی توانید بنشینید، باید مناسب ترین و راحت ترین وضعیت بدن را پیدا کنید. اغلب یک زن باردار فقط می خواهد پشت خود را صاف کند و معده خود را به جلو "تغذیه" کند، این به دلیل تغییر مرکز ثقل است که در دوران بارداری بسیار بالاتر از حد لازم برای تعادل است - در ناحیه شبکه خورشیدی. به نظر می رسد که وزن "اضافی" (رحم، جنین و مایع آمنیوتیک رو به افزایش) در جلو، تعادل "شکننده" را بیشتر بر هم می زند و منجر به دردهای دردناک می شود که نتیجه بارگیری بیش از حد عضلات پشت است.
برای ایستادن راحت تر، در صورت امکان از یک نیمکت کم ارتفاع 20-30 سانتی متر استفاده کنید.اگر به طور متناوب روی آن تکیه دهید و یک یا پای دیگر را در زانو خم کنید، می توانید از کشش بیش از حد در عضلات پشت جلوگیری کنید.
برای بهبود گردش خون در پاهای خود، اگر مجبور هستید برای مدت طولانی در یک مکان بایستید، موارد زیر را امتحان کنید: انگشتان پا را سفت کنید و سپس آنها را شل کنید. روی نوک پا بایستید و وزن بدن خود را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید. این تمرین توصیه می شود به محض احساس ناراحتی ناشی از ایستادن طولانی مدت یا هر 10-15 دقیقه انجام شود.
تغییر پس زمینه هورمونی در دوران بارداری بر وضعیت غضروف و بافت همبند تأثیر می گذارد. غضروف ها (از جمله آنهایی که دیسک های بین مهره ای را تشکیل می دهند) آسیب پذیرتر می شوند. بنابراین، نه تنها در نیمه دوم بارداری، بلکه در سه ماهه اول نیز مهم است که ستون فقرات را بارگذاری نکنید. از خم شدن یا بلند کردن اجسام سنگین و همچنین انجام چرخش های تیز، خمیدگی های جانبی و غیره خودداری کنید. همه اینها می تواند منجر به آسیب دیسک های بین مهره ای و مفاصل تغییر یافته شود: ریزترک هایی در آنها ظاهر می شود که باعث کمردرد می شود. از طریق چنین شکاف هایی در دیسک های ستون فقرات، حتی فتق های بین مهره ای نیز می توانند بیرون بیایند (پوسته دیسک بین مهره ای از بین می رود و محتویات آن (هسته) فراتر از مهره ها به کانال نخاع می رود و ریشه های ستون فقرات را فشرده می کند).
اگر درد در کمر یا کمر در دوران بارداری افزایش یابد یا در حین انجام یک کار خانه خاص ظاهر شود، پوشیدن بانداژهای مخصوص که معده را پشتیبانی می کند می تواند کمک کننده باشد. توصیه های دقیق برای پوشیدن بانداژ را فقط پزشک می تواند به شما بدهد که به خوبی با ویژگی های بارداری شما آشنا است.
چگونه خم شویم؟ابتدا باید زانوهای خود را کمی خم کنید و وزن بدن خود را دوباره روی آنها تقسیم کنید، سپس می توانید کمی به جلو خم شوید و آنچه را که نیاز دارید بردارید / بلند کنید. همچنین می‌توانید با یک زانو شدن، کالایی را با موفقیت بردارید. بهتر است زمین را نه از روی زانو یا زانو، بلکه از موبر بشویید؛ اگر نیاز به شستن با دست دارید، بهتر است این کار را چهار دست و پا انجام دهید.
و با این حال، در دوران بارداری به خود اجازه دهید از کمک عزیزان خودداری نکنید. اگر مادرشوهر که برای ملاقات می آید، پیشنهاد کمک به تمیز کردن خانه یا پختن شام را می دهد - موافقت کنید: اکنون به استراحت نیاز دارید.
بسیاری از مادران باردار کارهایی مانند خیاطی یا بافندگی را با لذت انجام می دهند. اما با وجود تأثیر روانی مثبت، لحظات خطرناکی نیز دارد که می تواند بر سلامت مادر و روند بارداری تأثیر منفی بگذارد.
چگونه درست بنشینیم؟بسیار مهم است که با پشت به پشتی صندلی بنشینید و در صورت لزوم یک بالش کوچک در سطح ستون فقرات کمری قرار دهید، توصیه می شود پاهای خود را روی یک نیمکت کوچک قرار دهید. هر بی تحرکی باید هر از چند گاهی قطع شود: نشستن طولانی مدت و بدون وقفه باعث رکود خون در رگ های پا و تورم و افزایش درد کمر می شود. به همین دلیل هر یک ساعت باید 5 تا 10 دقیقه بلند شوید و پیاده روی کنید. در این زمان می توانید به توالت بروید، فقط راه بروید یا تمرینات تنفسی ایستاده انجام دهید.
کمک خوبی برای حفظ وضعیت صحیح در هنگام نشستن می تواند یک صندلی "درست" باشد. داشتن تکیه‌گاه‌هایی که از شانه پشتیبانی می‌کنند و به شما امکان می‌دهد تنش را از گروه عضلانی سرویکو-شانه برداشته و بار را به طور مساوی توزیع کنید، الزامی است. در حالت ایده آل، اگر صندلی مجهز به غلتک حمایت کننده کمری و قابلیت تغییر شیب پشت باشد و مکانیسم تکان دادن با تنظیم وزن فردی امکان تغییر موقعیت را هر از چند گاهی ممکن می کند.
اگر نیاز دارید زیاد بنویسید یا روی کامپیوتر کار کنید، باید حداقل هر ساعت 5-10 دقیقه استراحت کنید.
مادر باردار نباید دست و پا بنشیند!این نه تنها گردش خون را مختل می کند، در نتیجه میزان جریان خون به جنین را کاهش می دهد، بلکه بار بیشتری بر ستون فقرات ایجاد می کند و باعث افزایش درد می شود.
پیاده روی برای زنان باردار بسیار مفید است. باید به خاطر داشت که حرکت عضلات پاها را تقویت می کند و از خطر واریس جلوگیری می کند. اما همه چیز در حد اعتدال خوب است: به محض اینکه احساس خستگی کردید، به خود استراحت دهید - روی نزدیکترین نیمکت بنشینید و پنج تا ده دقیقه استراحت کنید. اگر فرصت پیاده روی در پارک یا میدان را ندارید، خیابانی با ترافیک نه چندان سنگین انتخاب کنید تا هوای آلوده تنفس نکنید.
چگونه راه برویم؟شما باید راه بروید، بدن را صاف نگه دارید و شانه ها را شل کنید. و البته کفش های پاشنه بلند را باید فراموش کرد. ارتفاع مطلوب پاشنه بیش از 3-4 سانتی متر نیست این به دلیل تغییرات هورمونی در بدن است، زمانی که همه رباط ها از جمله رباط های مفصل مچ پا شل می شوند. در آینده، این ضعف می تواند منجر به صافی کف پا یا تشدید آن شود. علاوه بر این، افزایش بار روی عضلات و رگ های پا به نوبه خود می تواند منجر به واریس شود.
یک زن باردار منع مصرف دارد:
در صورت تهدید ختم بارداری، لازم است هر کاری را حذف کنید و استراحت در تخت را به شدت رعایت کنید!
در هر صورت، قوانین ایمنی را رعایت کنید:
