هنگامی که شکست مورد انتظار در برنامه "خانه - کار - خانه" رخ می دهد، فرد فکر می کند: "آزادی! من به ویلا می روم، خیار می کارم، خانه را بازسازی می کنم و سپس زندگی شروع می شود. با پایان چنین تعطیلاتی، احساس بی حالی ایجاد می شود، کاهش قدرت مشاهده می شود... متأسفانه بسیاری از افراد امیدوارند به جای افزایش قدرت و بهبود سلامتی، بسیاری از مشکلات شخصی خود را در 28 روز حل کنند.
پیامدهای اعتیاد به کار
روانشناس تاتیانا کاباکووا خطرات غیبت طولانی مدت استراحت را به ما گفت و توصیه هایی در مورد چگونگی سازماندهی صحیح تعطیلات خود ارائه کرد.
- چه علائمی نشان دهنده خستگی روانی-عاطفی ناشی از کار است؟
اولاً، عدم رضایت از روند کار وجود دارد که قبلاً باعث شادی می شد.
ثانیاً، برای رسیدن به همان نتیجه، باید تلاش بسیار بیشتری انجام دهید، تمرکز افکارتان دشوار است و احساس می کنید که یک شخص "ایستاده است". و این منجر به نگرانی می شود.
در نتیجه، اختلالات سیستم عصبی خودمختار: بدتر شدن خواب، تحریک پذیری. و پشت سر آنها اختلالات جسمی قرار دارند: نوسانات فشار خون، تعریق، کمبود اشتها، یا میل به "خوردن" استرس.
- اگر نمی توانید در آینده نزدیک به تعطیلات بروید، اما می خواهید استراحت کنید، چه کاری باید انجام دهید؟
اگر تعطیلات شما دور است و نشانه هایی از خستگی را احساس می کنید، سعی کنید از جنبه خلاقانه و با استفاده از تخیل خود به روند کاری خود نگاه کنید. لهجه های روشن را به محل کار خود اضافه کنید: پوسترها، عکس ها یا نقاشی های زیبای کودک خود را روی دیوارها قرار دهید، برای هر مورد یک مکان جدید بیاورید، میز را با یک دسته گل تزئین کنید... جزئیات روشن را فراموش نکنید. در کت و شلوار: سنجاق سینه، روسری، کراوات غیر معمول.
استراحت نیز باید متنوع باشد. زمانی را برای پیاده روی در هوای تازه، ملاقات با دوستان، بازدید از نمایشگاه ها، تماشای فیلم در خانه خود اختصاص دهید. از غذاهای مورد علاقه خود پذیرایی کنید. برای دوره های جالب مانند رقص ثبت نام کنید.
- همه نمی توانند به طور همزمان 28 روز مرخصی بگیرند؛ تعطیلات اغلب تقسیم می شوند. آیا می توان در مدت زمان کوتاهی قدرت را به طور کامل بازیابی کرد؟
اغلب از من می پرسند که آیا می توان در یک یا دو هفته استراحت کرد؟ همه چیز به نحوه توزیع زمان شخصی شما بستگی دارد. از قبل برنامه ریزی کنید که چه زمانی، کجا و با چه کسی این روزها را سپری خواهید کرد، از لحاظ فیزیکی بیش از حد به خود فشار نیاورید. و سپس یک تعطیلات سازنده در مدت زمان کوتاهی امکان پذیر خواهد بود و تأثیرات فراموش نشدنی شما را برای مدت طولانی همراهی می کند.
- امتناع عمدی از مرخصی و اضافه کاری چه خطراتی دارد؟
اعتیاد به کار اغلب منجر به تشدید بیماری های موجود و همچنین ظهور بیماری های جدید می شود. اصطلاح ژاپنی "کاروشی" به مرگ در محل کار اشاره دارد که ناشی از کار طولانی مدت و شدید بدون روزهای تعطیل است. ساکنان سرزمین طلوع خورشید حتی "inemuri" را تمرین می کنند - خوابیدن در محل کار. بنابراین کارگر این فرصت را دارد که قدرت خود را بازگرداند و خطر کار بیش از حد و مرگ ناگهانی را کاهش دهد. این مثال خطر امتناع از روزهای تعطیل و مرخصی را نشان می دهد. هیچ مقدار پول یا جاه طلبی ارزش سلامتی شما را ندارد.
ساکنان نیژنی نووگورود چگونه آرام می گیرند
سایت پورتال از ساکنان شهر در مورد اینکه آنها معمولا تعطیلات خود را در کجا و چگونه می گذرانند نظرسنجی کرد. پاسخ دهندگان همچنین پاسخ دادند که آیا در این مدت احساس استراحت کامل داشتند یا خیر.
آناستازیا، کنترل کننده کنترل کیفیت:
اگر تعطیلات برای تابستان برنامه ریزی شده است، پس به دریا می روم و اگر این ماه های سرد است، آن را به طور فعال در کنار خانواده می گذرانم. مثلاً به جنگل می رویم، ماهیگیری، اسکیت روی یخ، اسکی یا تیوب... من همیشه بعد از چنین تعطیلاتی احساس خوبی دارم. با این حال، باید روشن شود که تفریحات فعال بدنی نیز مستلزم استراحت، حداقل خواب خوب است. نکته اصلی این است که بتوانید همه چیز را برنامه ریزی کنید.
سوتلانا، منشی:
معمولا تعطیلاتم را به دو هفته تقسیم می کنم و در روستا می گذرانم. من شنا می کنم، آفتاب می گیرم و همچنین در باغ کمک می کنم. به نظر من برای آرامش جسم و روح خود، فقط باید فعالیت های خود را تغییر دهید.
الکسی، مهندس توسعه نرم افزار:
در شرکت ما مرسوم نیست که یکباره 28 روز مرخصی بگیرید مگر اینکه کاملاً ضروری باشد. واقعیت این است که ادارات کوچک هستند و اگر یکی از کارمندان برای مدت طولانی غیبت کند، حجم کار برای بقیه بیش از حد خواهد بود. تعطیلاتم را در خانه و گاراژ می گذرانم و کارهایی را انجام می دهم که بیش از شش ماه انباشته شده است. به نظر من، دو هفته برای استراحت از کار، بهبود خلق و خو و شارژ مثبت برای مدت طولانی کافی است!
اوگنی، برنامه نویس:
طبق قرارداد سالی دو هفته به عنوان مرخصی حقوق می گیرم. اگر به تعطیلات می روم، بیشتر وقتم را به پیاده روی و گپ زدن با دوستان می گذرانم. اگر به سفرهای توریستی می روم، از دیدنی ها دیدن می کنم و عکس های زیادی می گیرم. اگرچه گاهی اوقات از برخی کارهای روزمره در زندگی خسته می شوم، اما می توانم به راحتی در یک کار جدید یا کارهای جالب از آن استراحت کنم. بنابراین، در مورد من، تعطیلات نه چندان برای استراحت، بلکه برای سفر، رویدادها و تغییر منظره استفاده می شود.
با تست ما بفهمید
متن: Ekaterina Eliseeva
زن و شوهری هر دو بالای صد سال برای طلاق آمدند. او در پاسخ به سوال متعجب قاضی که چرا در آخر عمر چنین تصمیمی گرفتند، پاسخ دادند که منتظر مرگ بچه ها بودند تا اینقدر خجالت نکشند... نمی ترسید. آیا خود را در موقعیت مشابهی می بینید؟
امیدواریم نکات ما به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا واقعا ارزش ادامه/پایان دادن رابطه را دارد یا خیر. انتخاب درست همیشه دشوار است ، زیرا آینده معمولاً با احساس ترس - عذاب درونی با موضوع "اگر معلوم شود که دیگر کسی به من نیاز ندارد چه می شود؟" می تواند عذاب را به طور نامحدود طولانی کند. در چنین لحظاتی، ما اغلب آینده را با رنگ های تیره می بینیم و به دلایلی فراموش می کنیم که پس از جدایی می توانیم بسیار شادتر شویم...
نمی تونی بری، نمی تونی بمونی... کاما رو کجا بذارم؟ این به شما بستگی دارد و فقط شما تصمیم می گیرید!
مشاهده گالری 1 از 1
برای تکمیل این تمرین به یک تکه کاغذ و یک مداد نیاز دارید. از تخیل خود استفاده کنید - تصور کنید که ده سال گذشته است، شما هنوز با این شخص همراه هستید. حال به سوالات زیر به صورت مکتوب پاسخ دهید. اگر دوست ندارید افکار خود را روی کاغذ بیان کنید، می توانید این کار را متفاوت انجام دهید - سؤال را بخوانید و پاسخ آن را به صورت عکسی از یک فیلم تصور کنید و سپس نوار خود را از این قاب ها "ویرایش کنید".
1. زندگی روزمره شما چگونه است؟
2. اوضاع با عزت نفس و خلق و خوی شما چگونه پیش می رود؟
3. حلقه اجتماعی شما چگونه است؟
4. از چه چیزی در کنار همسرتان لذت می برید؟
5. چه برنامه های مشترکی را اجرا کرده اید؟
6. چه برنامه هایی برای شما مهم است و همچنان برنامه باقی می ماند؟
7. چه چیزی را برای شریک زندگی خود باید رها می کردید؟
سپس دوباره این تمرین را انجام دهید - تصور کنید که ده سال گذشته است و شما آنها را بدون این شخص زندگی کرده اید.
1. زندگی روزمره شما چگونه است؟
2. اوضاع با عزت نفس و خلق و خوی شما چگونه پیش می رود؟
3. حلقه اجتماعی شما چیست؟
4. آیا تغییراتی در شغل شما ایجاد شده است، آیا محل کار یا حتی زمینه فعالیت خود را تغییر داده اید؟
5. کجا زندگی می کنید؟
6. چه چیزی به دست آورده اید؟
7. آیا توانسته اید خود را در آن زمینه هایی که قبلاً مجبور بودید برای شریک زندگی خود قربانی کنید، بشناسید؟
یادداشت های خود را مقایسه کنید (هر دو فیلم را به ترتیب تماشا کنید) - کدام سناریو را ترجیح می دهید؟
در نهایت، برای وضوح کامل، تست را انجام دهید.
بیانیه را بخوانید. اگر درست است، روی «بله» کلیک کنید، اگر مورد شما نیست، «نه» را انتخاب کنید.
روش های تعیین تاریخ سررسید
البته باید تاریخ تقریبی سررسید را بدانید. ممکن است قبلاً آن را بر اساس ایده کلاسیک "9 ماه" محاسبه کرده باشید. برای تعیین دقیق‌تر تاریخ سررسید خود، برخی از روش‌های زیر را بررسی کنید.
بر اساس تاریخ آخرین قاعدگی. 280 روز (40 هفته) به اولین روز آخرین قاعدگی اضافه کنید تا تاریخ زایمان تخمین زده شود.
بر اساس تاریخ اولین حرکت جنین. 20 هفته به تاریخ اولین حرکت جنین اضافه می شود. این روش را می توان بیشتر به عنوان یک روش کمکی در نظر گرفت.
اما هر چه زودتر با کلینیک دوران بارداری تماس بگیرید، پزشک با دقت بیشتری سن حاملگی و تاریخ زایمان مورد انتظار را تعیین می کند.
چگونه بفهمیم که زایمان شروع شده است؟
علائم متعددی وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید شروع زایمان را تعیین کنید. مرحله اولیه (مرحله اول) زایمان چند ساعت طول می کشد. اگر این اولین زایمان شما باشد، می تواند از 7-8 تا 12-15 ساعت طول بکشد. در زنانی که قبلا زایمان کرده اند، این مرحله معمولا کوتاهتر است.
اگر متوجه شدید که وارد مرحله اول زایمان شده اید، وحشت نکنید، زمان کافی دارید تا با آرامش برای سفر به زایشگاه آماده شوید.
علائم مرحله اول زایمان:
1. درد گرفتگی منظم در قسمت تحتانی شکم و کمر
درد گرفتگی یا اسپاسم شبیه درد قاعدگی است. ممکن است در قسمت پایین شکم و کمر درد داشته باشید. گاهی اوقات این اسپاسم ها با مدفوع شل، کسالت خفیف و حالت تهوع همراه است.
چگونه بفهمیم انقباضات نادرست نیستند؟
شاید قبلاً با پدیده انقباضات براکستون هیکس آشنا باشید. آنها به طور متفاوتی نامیده می شوند: انقباضات "آموزشی"، "کاذب"، "مقدمه ای" یا "مناطق". در اینجا چند توصیه برای کمک به تشخیص انقباضات کاذب از واقعی وجود دارد:
اگر هنوز شک دارید، از طریق تلفن با متخصص زنان و زایمان یا پزشک معالج خود تماس بگیرید، او به شما کمک می کند تا دریابید که آیا این انقباضات کاذب هستند یا واقعی.
2. خروج پلاگ از دستگاه تناسلی
به احتمال زیاد، قبلاً در مورد به اصطلاح "ترافیک" شنیده اید. این پلاگین از مخاطی تشکیل شده است که در دوران بارداری دهانه رحم را پوشانده است و شبیه مایع غلیظ، شفاف و کمی زرد رنگ است که اغلب با خون مخلوط شده است. رها شدن پلاگین نشانه آن است که دهانه رحم برای زایمان آماده می شود و شروع به گشاد شدن می کند. گاهی اوقات دوشاخه چند روز قبل از تولد خارج می شود - شما نباید از این بترسید، باید برای این واقعیت آماده باشید که کودک شما به زودی متولد می شود.
3. شکستن آب
مایع آمنیوتیک (مایع آمنیوتیک) معمولاً به محیطی گفته می شود که کودک در طول دوران بارداری در آن قرار دارد. اگر انقباضات هنوز اتفاق نیفتاده است، اما آب شروع به نشت کرده است، به شما توصیه می کنیم با پزشک خود تماس بگیرید - او به شما خواهد گفت که در این مورد چه کارهایی لازم است یا نباید انجام دهید. اگر آب شما کاملا شکسته است یا ترشحات سنگین و سبک وجود دارد، توصیه می کنیم به زایشگاه بروید.
توجه داشته باشید! پارگی زودهنگام مایع آمنیوتیک به معنای آزاد شدن مایع آمنیوتیک با اتساع جزئی دهانه رحم در نظر گرفته می شود. در این مورد، خطر عفونت افزایش می یابد، بنابراین حتما چند قانون را به خاطر بسپارید:
رابطه جنسی نداشته باش
دوش آب گرم یا حمام نگیرید.
با پزشک یا متخصص زنان و زایمان خود تماس بگیرید.
بهترین زمان برای رفتن به زایشگاه چه زمانی است؟
وقتی اولین انقباضات را احساس کردید، شروع به شمارش شدت و دفعات آنها کنید. انقباضات منظم هر 15 تا 20 دقیقه به مدت 20 تا 30 ثانیه نشانه مطمئنی است که زمان رفتن به بیمارستان فرا رسیده است. اگر انقباضات بیشتر از یک بار در هر 7 دقیقه رخ دهد، به این معنی است که دهانه رحم به طور فعال در حال گشاد شدن است، بنابراین باید عجله کنید.
علائمی وجود دارد که باید فوراً به پزشک یا متخصص زنان و زایمان خود اطلاع دهید. اگر به هر دلیلی پزشک در دسترس نبود، فوراً به زایشگاه مراجعه کنید، حتی اگر مجبور به تماس با آمبولانس هستید، اگر:
انقباضات در کمتر از هفته 37 بارداری ظاهر شد
انقباضات آنقدر قوی هستند که کنترل آن برای شما دشوار است
شما به مدت 8 تا 10 ساعت حرکت کودک خود را احساس نکرده اید
در عرض 24 ساعت حرکات کودک کمتر از 10 بود.
ما برای شما آرزوی تولد آسان داریم!
لیستی از علائم، اگر آنها را در خود پیدا کردید، باید فوراً هتلی در کنار دریا رزرو کنید و تا دیروقت در محل کار خود نروید.
تحقیقات بی پایان نشان می دهد که مردم بیشتر و بیشتر کار می کنند و کمتر و کمتر از کار لذت می برند. این نه تنها منجر به کاهش بهره وری، بلکه به کاهش کیفیت زندگی نیز می شود. اینها علائمی هستند که باعث می شوند زمان رفتن شما به تعطیلات زیاد باشد.
آن بحث‌هایی که قبلاً عالی کار می‌کردند (و وقتی به خودتان می‌دادید، به سادگی از رختخواب بیرون می‌پریدید و به سمت دفتر می‌دویدید)، دیگر کار نمی‌کردند. همه چیزهایی که قبلا برای شما مهم به نظر می رسید دیگر اینطور نیست. به نظر می رسد که هدف خود را از دست داده اید، اگرچه اخیراً هدف خود را داشته اید.
برای بسیاری از مردم، این به طور کلی یک ویژگی شخصیتی است، و نه نشانه ای از کار بیش از حد. اما اگر قبلاً برای شما مشکلی نبود که روی یک موضوع مهم تمرکز کنید، اما اکنون انجام این کار دشوارتر شده است، وقت آن است که شروع به نگرانی کنید. به طور کلی، هر تغییر درونی باید به شما هشدار دهد، اما توانایی تمرکز مثال خوبی است. یک مغز بیش از حد خسته مکانیسم‌های دفاعی را روشن می‌کند و به شما اجازه می‌دهد زمان کمتری را صرف یک فعالیت استرس‌زا کنید و حواس‌تان را پرت می‌کند تا بتوانید استراحت کنید.
مطالعه دیگری نشان می دهد که دو فرآیند به موازات یک فرد خسته اتفاق می افتد. اولاً برای انجام کاری زمان بیشتری از او می گیرد. و ثانیاً ، با توجه به این ، او شروع به انجام وظایف اضافی می کند و از این طریق سعی می کند عدم بهره وری خود را جبران کند. همه اینها اگر به موقع متوقف نشود، طبیعتاً منجر به فروپاشی می شود.
سپس فرد خود را در موقعیتی می بیند که کار بیش از حد دارد - بسیار بیشتر از آنچه که اصولاً می تواند انجام دهد، حتی اگر خسته نباشد. و چون این کار انجام نشد، احساس گناه دائمی دارد. و لحظه ای فرا می رسد که شخص نه تنها در هنگام استراحت، بلکه حتی در هنگام کار احساس گناه می کند - اکنون معتقد است که او نیز مقصر است که خیلی سریع یا کارآمد کار نمی کند.
خشمگین کردنت خیلی راحت تره شما بسیار صبور بودید و اکنون بلافاصله روشن شده اید. احساس می کنید که عزیزانتان از شما حمایت نمی کنند. خسته ای.
شما به خواب می روید و خسته از خواب بیدار می شوید. و حتی اگر در نیمه اول روز کاملاً پرانرژی باشید، این به سرعت می گذرد و به سختی می توانید تا عصر ادامه دهید. یا، اعتراف کنید، شما فقط نیم ساعت بعد از هر فنجان قهوه پرانرژی هستید، که تعداد آنها در روز نیز به طور پیوسته شروع به افزایش کرده است. باز هم، خستگی جسمانی ناشی از کار اداری، نشانه این است که مغز شما تصمیم گرفته است که بدن شما توسط احمقی مانند شما قابل اعتماد نیست و کنترل را به دست گرفته است. مغز سیگنالی را به عضلات می فرستد تا آرام شوند و انرژی را هدر ندهند. بنابراین، مهم نیست که چقدر تلاش می کنید تا فشار بیاورید، نمی توانید عضلات شل شده خود را کنترل کنید. مغز اجازه نمی دهد.
این حتی یک علامت نیست، بلکه نتیجه فرسودگی اخلاقی در کار است. البته تحقیقاتی هم در این مورد وجود دارد. اگر خلق و خوی شما دائماً تغییر می کند و به دنبال آن بالا آمدن با یک افت غیرمنتظره همراه است، وقت آن است که چیزی را تغییر دهید.
زنگ ساعت زنگ می زند، به سختی چشمان خود را باز می کنید و متوجه می شوید که هیچ نیرویی در دنیا شما را مجبور نمی کند امروز بلند شوید و به سر کار بروید. به رئیست زنگ میزنی و با صدای خشن بهش میگی که مریض هستی و امروز نمیای. اگر چنین موقعیت هایی بیشتر شد، وقت آن است که به تعطیلات بروید.
خوب، اینجا همه چیز ساده است. بدن خود را خسته می کنید، ایمنی شما کاهش می یابد و بیشتر و بیشتر بیمار می شوید. علاوه بر این، بیماری دلیلی برای سرکار نرفتن است، بنابراین ناخودآگاه از اینکه بیمار هستید خوشحال می شوید.
آنها همه ما را عصبانی می کنند، بنابراین مطمئناً این علامت خاص را در خود پیدا خواهید کرد. اما به این فکر کنید که آیا مردم بیشتر از قبل شروع به آزار شما کرده اند یا خیر. یک فرد تحت فشار عاطفی که در محل کار احساس فرسودگی می کند و بیش از حد کار می کند، اغلب بیش از گذشته ضد اجتماعی می شود. او از همکاران خود دوری می کند (طبق مطالعه) زیرا معتقد است در محل کار بدتر شده است و از قضاوت شدن می ترسد. یا با انجام کارهای زیاد، شروع به فکر کردن می کند که بقیه کارمندان که با شادی در دفتر قدم می زنند، تنبل هستند. نه مثل او
با وجود اینکه سخت کار می کنید و خیلی خسته هستید، شب ها ساعت ها طول می کشد تا بخوابید. این به این دلیل است که مغز که به خستگی شدید رسیده است، به سادگی نمی تواند تمام اطلاعات دریافتی در طول روز را بسته بندی کند و به شما اجازه بخوابد.
خود فرمول‌بندی سؤال، همان حقیقت منشأ آن در درون شما، نشان می‌دهد که به احتمال زیاد به یک روان‌درمانگر نیاز است. همه ما در درون خود کشمکش‌های زنده‌نشده‌ای را حمل می‌کنیم، و زمانی که آنها تشدید می‌شوند، شروع به تجربه اضطراب مبهمی می‌کنیم که از جمله در موارد دیگر بیان می‌شود.
با این حال، این یک فلسفه است. اگر آن را از معادله خارج کنید، می توانید چندین نشانه بسیار خاص را شناسایی کنید که به شما کمک می کند درک کنید که کمک یک روان درمانگر حداقل ضرری ندارد.
بیایید فوراً توجه کنیم که ما در مورد موارد بالینی - افرادی که افسردگی یا نوعی اختلال در آنها تشخیص داده شده است - صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد روان رنجورهای شهری است که توسط وودی آلن تمجید شده است، در مورد کسانی که به نظر می رسد خوب هستند، اما هنوز چیزی آنها را آزار می دهد.
1. احساس گناه دائمی
یک موقعیت ساده را تصور کنید: رئیس شما با شما تماس می گیرد. شما نمی دانید چرا یا در مورد چه موضوعی، اما همه چیز در درون شما منقبض می شود و دیوانه وار شروع به فکر کردن به این می کنید که دقیقا چه اشتباهی انجام داده اید.
یا، بگذارید اینطور بگوییم - شما همه چیز را با شریک زندگی خود مرتب می کنید، اما بلافاصله گم می شوید، زیرا او به معنای واقعی کلمه در دو یا سه جمله شما را متقاعد می کند که موقعیت شما حق وجود ندارد و همه اینها تقصیر شماست (دوباره).
اگر این موقعیت‌ها برای شما آشنا هستند، یک درمانگر می‌تواند بسیار مفید باشد، زیرا این بدان معناست که شما احساس گناه و بی کفایتی شدیدی در درون خود دارید.
موافقم، جالب است که بفهمیم آن را از کجا تهیه کرده‌اید.
2. احساس می کنید که دارید کار اشتباهی انجام می دهید
و همچنین اینکه شریک زندگی شما یکسان نیست، شغل یکسان نیست، آپارتمان به نحوی یکسان نیست، و به طور کلی شما زندگی اجاره ای دیگران را دارید.
همه اینها نشانه شرایط دیرینه ای است که در آن والدین بسیاری از انتظارات خود را به کودک تحمیل می کنند و او خود را موظف می داند که آنها را برآورده کند.
این انتظارات به قدری عمیق است که به بخشی از شخصیت تبدیل می شود و یک فرد همیشه نمی تواند دقیقاً بفهمد که چرا به عنوان یک وکیل کار می کند، با وجود اینکه در تمام زندگی اش تمایل زیادی به طراحی گرافیک داشته است.
3. تعلل مداوم
در چند سال گذشته در این مورد زیاد گفته شده است، اما هیچ کس مهمترین چیز را نگفته است: به تعویق انداختن کار مشکلی نیست، بلکه یکی از علائم آن است. این یک ویروس آنفولانزا نیست که بتوانید در وسایل نقلیه عمومی به آن مبتلا شوید و سپس از آن خلاص شوید، بلکه نوعی بیماری دائمی است که در اثر نقص در ساختار ذهنی ایجاد می شود. تهیه فهرست کارها، مدیریت زمان، یا صرفاً اعمال اراده در اینجا کمکی نخواهد کرد. به تعویق انداختن به این معناست که شما یا در کاری که انجام می‌دهید، اهمیتی نمی‌بینید (به پاراگراف قبلی مراجعه کنید)، یا در درون خود ممنوعیت فعالیت موفق را به همراه دارید.
اما ممنوعیت یعنی چه؟
حدس می زنم می دانید که یک پیوند خاص و بسیار قوی بین والدین و فرزندان وجود دارد. من همچنین فرض می‌کنم که شما می‌دانید که قطع این ارتباط می‌تواند برای آنها بسیار دردناک باشد. به یاد داشته باشید که چگونه مادرتان در کودکی به شما می گفت که خیلی دور نروید یا آن را زمین نگذارید، خیلی سخت است یا برای شما خیلی سخت است؟
این نه تنها به دلیل میل به اطمینان از ایمنی شما، بلکه به دلیل ترس از اجازه دادن به شما برای نشان دادن استقلال، رها کردن شما، از دست دادن شما برای همیشه ایجاد شد. این ترس در وجود شما قرار می گیرد و منجر به این می شود که هر اقدامی که می تواند منجر به جدایی از والدین شما شود (بخوانید: هرگونه تجلی استقلال) به عنوان چیزی نامطلوب یا حتی خطرناک تلقی می شود. و وقتی بار دیگر برای نوشتن یک برنامه بازاریابی می نشینید یا می خواهید گواهینامه ماشین بگیرید، همان فریاد در ناخودآگاه شما شنیده می شود - خیلی دور نروید.
4. احساس اضطراب و ترس
بیایید موارد شدید بیان شده در حملات پانیک را کنار بگذاریم (ما قطعاً به یک روان درمانگر نیاز داریم) و بر اضطراب معمولی تمرکز کنیم. مثلاً قبل از یک جلسه مهم. یا قبل از قرار ملاقات یا قبل از رفتن به مهمانی به نظر می رسد - چه اشکالی دارد، خوب، من نگران هستم، بله. من نمی توانم در گفتگو با یک غریبه دو کلمه را کنار هم بگذارم. خب، من فقط خجالتی هستم، تا حدودی زیباست.
همه اینها درست است. با این حال، سعی کنید یک سوال ساده از خود بپرسید. دقیقا چه چیزی باعث اضطراب شما می شود؟ شاید از این می ترسید که آنطور که دوست دارید باحال به نظر نرسید؟ چرا برای شما مهم است که خونسرد باشید - آنقدر مهم است که دستان شما می لرزند؟ و چرا این آرزو همیشه و همه جا شما را آزار می دهد؟ چرا بخشی از زندگی شما شد؟
نمیدانم.
و با یک روان درمانگر متوجه خواهید شد.
5. مشکلات رابطه
شما عاشق می شوید، اما به محض اینکه متوجه می شوید که احساسات متقابل هستند، علاقه خود را از دست می دهید. شما تمایل دارید شرکای عاطفی را انتخاب کنید که در دسترس نیستند. همدردی شما همیشه متوجه کسانی است که قبلاً در یک رابطه هستند. به نظر شما این است که اگر عاشق شوید، نباید هیچ راز، مرزی بین شما و موضوع عشق وجود داشته باشد، و به طور کلی، باید بلافاصله در یک کل درخشان ادغام شوید و سپس شاد و برای همیشه زندگی کنید.
ممکن است گزینه های زیادی وجود داشته باشد، اما معنی همیشه یکسان است - یک درگیری حل نشده در دوران کودکی که شما سعی دارید در بزرگسالی بازتولید کنید. اگر پسری مادری داشت که از نظر عاطفی در دسترس نبود ، همان زنان را انتخاب می کند - و اگر با یک اشتباه شانسی با کسی روبرو شود که آماده است واقعاً او را دوست داشته باشد ، دو هفته دیگر از او فرار می کند ، زیرا کاملاً هیچ تجربه ای از زندگی در عشق و تماس عاطفی وجود ندارد.
اگر دختری در خانواده ای بزرگ شود که پدرش از آن جدا شده است، روابط با مردان ممکن است برای او با درد و طرد همراه باشد و برای اینکه خود را در برابر آنها بیمه کند، تنها مردانی را انتخاب می کند که در ابتدا از آنها ناتوان هستند - متاهل، نابالغ یا خارجی (توجه: برای بسیاری از خوانندگان این فرمول بسیار کلی، غیرطبیعی و به طور کلی ناعادلانه به نظر می رسید. مایلیم تصریح کنیم که هر آنچه گفته می شود قانون زندگی نیست، بلکه یکی از نمونه های احتمالی کار ناخودآگاه را نشان می دهد. از منطق تبعیت نمی کند و فکر می کند و ازدواج می کند، چه نابالغ و چه خارجی، به عنوان نمادی از پدر غایب).
یک میلیون گزینه وجود دارد. اما، می بینید، بسیار جالب است که بفهمید کدام یک مال شماست.
6. نارضایتی بیمارگونه از ظاهر خود
نه، نه، این کاملا طبیعی است که هر از گاهی در آینه نگاه کنید و فکر کنید: "من چاق شده ام." با این حال، اگر این فکر بی وقفه شما را آزار می دهد، اگر، همانطور که اغلب اتفاق می افتد، از واقعیت فاصله می گیرد (و همه ما افرادی را می شناسیم که عالی به نظر می رسند، اما در عین حال عقده های زیادی دارند)، این بدان معناست که شخصی نارضایتی شدیدی از خود نشان داده است. خود دقیقا کی؟ برای چی؟ چرا؟
به یک روان درمانگر
7. تحریک پذیری بیش از حد
از شخصی که خیلی آهسته جلوی شما راه می رود آزرده خاطر می شوید. شما نمی توانید بخوابید زیرا شریک خواب شما با صدای بلند نفس می کشد. وقتی مامانت بهت زنگ میزنه چشمات رو میچرخون.
همه اینها حاکی از حجم عظیمی از پرخاشگری است که در درون شما انباشته شده است و خروجی طبیعی خود را پیدا نمی کند. او اهل کجاست؟ ما نمی دانیم. در این مورد با یک درمانگر صحبت کنید.
