O que falta aos moradores da metrópole? Claro, harmonia, que, antes de tudo, envolve a unidade com a natureza, bem como o desenvolvimento físico e espiritual. O projeto de grande escala “Yoga nos Parques de Moscou 2016” ajuda você a dar os primeiros passos em direção à sua própria perfeição: a programação de aulas em grupo deste ano abrange mais de 40 locais. Para maior comodidade, estão localizados em diferentes zonas da capital, mas sempre numa zona verde, rodeada de árvores. A vegetação, como você sabe, não só agrada aos olhos, mas também purifica o ar e o satura de oxigênio. E a ioga clássica sempre combina exercícios com respiração adequada, porém, assim como as aulas de ginástica, são mais familiares aos moradores da cidade.
Por que ioga para iniciantes?
É claro que os autores da ação não se propuseram a imergir os visitantes do parque em uma das áreas da antiga filosofia indiana durante os três meses de verão. A sua iniciativa é puramente prática: atrair o maior número possível de pessoas para treinos regulares (são duplamente úteis em relvados e varandas abertas), para “infectar” os moscovitas com ioga. Os médicos russos notaram seu efeito positivo na saúde já no século XIX. Na URSS, o yoga, inerente às suas práticas, foi proibido como um ensino estranho ao povo soviético. No entanto, isso não impediu que fosse utilizado, por exemplo, para treinamento de astronautas e atletas.
Assim, na região de Moscou, na década de 60 do século passado, existia até uma espécie de centro de ioga que reunia cerca de mil participantes. Seu criador, o inventor da tecnologia de foguetes Ya.I. Koltunov, por causa de sua ideia desgraçada, foi expulso do partido e expulso do trabalho. Na mesma época, foi inaugurada uma escola de ioga em Moscou, que em 1989 adquiriu o status de academia. Não é à toa que dizem que o fruto proibido é doce.
Agora, o yoga para iniciantes na Rússia está renascendo, em grande parte graças à iniciativa de sucesso “Yoga grátis nos parques de Moscou 2016”. O cronograma é elaborado levando em consideração a realidade de uma grande cidade, os treinamentos coletivos acontecem no verão durante a semana, pela manhã e à noite, bem como nos finais de semana. Quase qualquer pessoa pode participar, incluindo crianças a partir dos 8 anos e reformados. O instrutor selecionará uma carga adequada aos pontos fortes de todos. Nenhum uniforme especial é necessário; roupas esportivas confortáveis e não restritivas servirão. Além disso, você precisa de um tapete compacto para praticar e, claro, de uma atitude positiva.
Escola profissional de ioga: direções populares
Aqueles que gostam do curso introdutório de verão certamente estarão ansiosos para continuar a sua educação e melhoria da saúde a um nível mais sério. E vão querer visitar um centro de yoga, onde costumam ser apresentadas diversas práticas. É claro que eles têm algo em comum, mas, em última análise, têm objetivos diferentes. Em nosso país, um dos estilos mais populares é o hatha yoga, que visa diretamente trabalhar o corpo humano, o sistema musculoesquelético e os músculos. Em geral, aulas de ginástica, mas ao jeito indiano. Happy yoga alivia a depressão e as neuroses, alivia o estresse psicológico e físico e corrige o humor. O complexo de samadeva yoga, simples de executar, já foi chamado de rejuvenescedor pelos dervixes. Literalmente abre novas possibilidades e recursos do corpo. Aguça a mente, melhora a memória e o desempenho e normaliza o sono.
Fresh yoga foi desenvolvido para pessoas ativas e dinâmicas. O resultado é perceptível depois de algumas aulas. Junto com técnicas milenares, inclui elementos de treino, alongamento, crossfit, qigong e tai chi. Além de vivacidade e energia, o yoga fresco também restaura a visão. A ioga feminina equilibra os níveis hormonais, ativa a função reprodutiva, com sua ajuda é possível engravidar com sucesso e entrar em forma rapidamente após o parto. Com esse tipo de ioga é fácil para as mulheres. É verdade que você ainda precisa seguir uma dieta alimentar, por exemplo, ou ““.
E se você não tem com quem deixar seu filho de três anos ou mais velho em casa ou é chato fazer isso sozinho, escolha um treino conjunto, a criança (3-8 anos) e a mãe (ou outro adulto) . Yoga para crianças nessas aulas não é apenas educativo, mas também fascinante, com enredo de conto de fadas, jogos e movimentos de dança. Incrivelmente divertido e interessante! Enquanto isso, o bebê recebe atividade física adequada à idade, aprende a interagir com estranhos e a comunicação com os pais torna-se mais holística e profunda para ele. Além disso, o yoga para crianças desenvolve a coordenação motora fina, a imaginação e a criatividade. É claro que esses grupos são liderados por profissionais com educação especial, e a ioga gratuita nos parques de Moscou em 2016 não cobre crianças em idade pré-escolar.
Horário e locais das aulas
Os campos de treinamento estão espalhados pela cidade, vamos citar os mais famosos e visitados. Por exemplo, em Sparrow Hills. Do centro é conveniente chegar de metrô pela linha Sokolnicheskaya. Mais adiante pela área verde ao longo da estrada principal, à esquerda da ponte, até um mirante de madeira. Aqui as aulas acontecem durante a semana a partir das 20h, aos sábados e domingos os treinos matinais a partir das 11h. No Parque Gorky, os iogues escolheram um cinema de verão (de manhã, das 8 às 9 horas, hatha yoga) e um gramado em frente à Casa do Pescador (à noite, das 19 às 20h30). Caso se tenha esquecido do seu tapete de treino, este ser-lhe-á entregue na Casa do Artista 15 minutos antes do início do treino. Mas ainda é mais higiênico usar seu próprio equipamento.
Em Sokolniki, os amantes das práticas indianas se reúnem em Solnechnaya Polyana. Não é difícil encontrá-lo, basta caminhar desde a entrada principal até o grande anel, virar à direita e seguir até a clareira de Mayskaya. De segunda a sexta-feira, as aulas acontecem duas vezes ao dia, a partir das 8 horas, pela manhã - Kaula yoga, à noite - Hatha yoga. Nos finais de semana, um treino às 10. E “Museon” não ignorou o yoga disponível nos parques de Moscou 2016, o horário é o seguinte: o período de trabalho da semana é das 8h00 às 9h00 e das 19h00 às 20h30, os fins de semana são das 10h00 às 11h30. O grupo está localizado no aterro da Crimeia, na parte de trás da Casa Central dos Artistas, bem nos degraus da escada. No jardim do Hermitage existe uma agradável variedade de estilos, incluindo Iyengar Yoga. Nos dias de semana as aulas começam às 8 e 20 horas, aos domingos e sábados tradicionalmente às 11 horas. É melhor esclarecer com antecedência que tipo de Iyengar, Hatha ou Kaula yoga será.
O Victory Park em Poklonnaya Hill organiza reuniões de ioga ao lado do Museu da Grande Guerra Patriótica, na rua Brothers Fonchenko, prédio 10. Às segundas e quintas - às 20h, aos sábados, domingos - a partir das 12h. No jardim de infância chinês próximo ao Terceiro Lago (Parque Vorontsovsky), os curadores organizam aulas 3 vezes por semana, às segundas, quartas e sábados. Para não se perderem no VDH, dirija-se ao Palácio da Cultura com colunas brancas. A partir do final deste edifício, as práticas são realizadas em duas direções ao mesmo tempo: Lu Yong Dau e De Ki, na terça-feira a partir das 19h, no domingo - a partir das 10h. Você também pode praticar ioga gratuitamente em Krasnaya Presnya, Mitino , Tushino, Fili. Nos parques Dubki, Perovo, Tagansky, Lianozovsky, Goncharovsky e Babushkinsky. Apresse-se, o verão já está acabando.
Aulas gratuitas de ioga ao ar livre estão começando. Eles acontecerão pela manhã, tarde e noite. Você pode acompanhar a programação detalhada no site dos parques, que será divulgada alguns dias antes do início das aulas. Os cidadãos poderão frequentar a formação até 31 de agosto.
Todos, independentemente do nível de formação, poderão estudar tanto tipos populares de yoga, como hatha ou kundalini, quanto seus tipos incomuns, como yoga facial ou yoga do riso. Não é necessário pré-registro. Os participantes só precisam trazer tapete e vir com roupas que não restrinjam os movimentos. Em tempo chuvoso, as aulas serão ministradas apenas em parques onde há copas - são os parques Goncharovsky e Babushkinsky, além de Fili, Vorobyovy Gory e Kuzminki. Se a temperatura do ar estiver abaixo de mais 18 graus, o treino será cancelado.
“Neste verão o programa de aulas gratuitas de ioga nos parques será realizado pela sétima vez. Ela é muito popular entre os habitantes da cidade. As aulas ao ar livre serão ministradas por mais de 200 professores certificados e com pelo menos um ano de experiência. A duração de cada um deles será de uma hora a uma hora e meia, dependendo da direção do yoga”, explicou a assessoria de imprensa do Parque da Cidade de Moscou.
Os instrutores apresentarão mais de 20 tipos de ioga. Por exemplo, os visitantes dos parques poderão repetir ou aprender novos asanas e pranayama (exercícios respiratórios) de hatha yoga, kundalini yoga, Ashtanga Vinyasa yoga, Kaula yoga e power yoga. Todos esses tipos combinam meditação, exercícios respiratórios e atividade física.
Além dos destinos populares, os moradores da cidade também conhecerão tipos inusitados de ioga. Por exemplo, no Parque Tagansky, todos poderão fazer um curso de procedimentos rejuvenescedores - lá serão realizadas aulas de ioga facial. Tem como objetivo desenvolver diversos músculos da face e pescoço, que perdem tônus com o tempo. Alguns exercícios são baseados na contra-ação: os músculos faciais ficam tensos, pressionando-os levemente com os dedos e interferindo em seus movimentos. Ainda durante as aulas, os participantes farão simultaneamente caretas e massagens faciais. Graças a estes e outros exercícios, a pele fica mais lisa e jovem. Além disso, esse treinamento prevenirá a osteocondrose da coluna cervical, doenças oculares e otorrinolaringológicas.
No Gorky Park eles vão te ensinar como rir corretamente durante as aulas de yoga do riso ou hasya yoga. Baseia-se na respiração e em exercícios físicos leves que induzem ao riso natural, aliviando a tensão nervosa. O efeito é potencializado pelo fato de as aulas serem ministradas em grupos. Durante as aulas, os alunos realizarão um conjunto de asanas que visam aliviar a tensão muscular e nervosa, e também realizarão tarefas cujo objetivo é fazer rir a si próprios e aos demais participantes da master class.
E no Museu-Reserva Tsaritsyno, para quem prefere práticas mais tranquilas, são organizadas aulas de ioga com música ao vivo. Os participantes poderão meditar, realizar asanas e pranayama e cantar mantras com acompanhamento de violão.
Começa em 1º de maio. Para este dia, uma programação festiva foi preparada por 21 parques do Departamento de Cultura de Moscou. O maior programa de entretenimento aguarda os hóspedes do Parque Gorky.
Parques que oferecem aulas de ioga gratuitas neste verão:
- Parque Gorky;
- "Colinas dos Pardais";
— “Museu”;
— “Zaryadye”;
— Parque da Vitória em Poklonnaya Hill;
— Jardim da Ermida;
— “Sokólniki”;
— Parque Perovsky;
— jardim com o nome de Bauman;
— Parque Babushkinsky;
- “Filí”;
— 50º Aniversário do Parque Outubro;
— Parque Tagansky;
— parque infantil com o nome de Pryamikov;
— Propriedade Vorontsovo;
— “Red Presnya”;
— “Lagoas Krasnogvardeiskie”;
— Museu-Reserva Tsaritsyno;
— “Tushino do Norte”;
— Parque Lianozovsky;
— Parque Goncharovsky;
— Parque Izmailovsky;
— estacione perto das lagoas do arco-íris;
— Parque Dubki;
— Propriedade Altufyevo;
— estacionar na rua Angarskaya;
— aldeia etnográfica de Bibirevo;
— “Levoberezhny”;
— Parque da Estação Fluvial Norte;
— Parque Vila Olímpica;
— estacionar perto do lago Dzhamgarovsky;
— um jardim público em Olonetsky Proezd;
— Parque paisagístico Mitino;
— “Lagoas Borisov”;
— “Jardineiros”;
O clima neste verão está mais caprichoso do que nunca: as fortes chuvas são rapidamente substituídas por um calor escaldante e o sol aparece no horizonte com vários graus de sucesso. Mas será que as condições naturais alguma vez impediram os verdadeiros iogues? Pelo contrário, esta é uma excelente oportunidade para abstrair de tudo o que é mundano e voltar-se ainda mais para o “eu” interior. Existem mais de trinta locais de prática de ioga em Moscou no Yoga Journal. Por isso, decidimos falar sobre alguns deles, para que cada um possa escolher o que gosta e passar os últimos meses de verão com benefícios para a alma e o corpo.
Com o início do verão, aulas gratuitas de ioga ao ar livre tradicionalmente começam nos parques de Moscou. Os visitantes terão acesso ao clássico hatha yoga, diversos estilos com elementos de plasticidade e respiração adequada, e até inusitado yoga do riso.
Idade, experiência e condição física não importam - instrutores experientes irão ajudá-lo a escolher a prática certa. Você deverá trazer seu próprio tapete para a aula.
O projeto Yoga nos Parques continua pelo quinto ano consecutivo. Nesta temporada, o Mosgorpark organiza aulas em conjunto com parceiros - Yoga Journal e Abrau Yoga Club.
Yoga with Yoga Journal será realizado em 12 locais: Parque Gorky, Jardim Neskuchny, Parque de Artes Muzeon, Sokolniki, Tagansky, Parque Fili, Vorontsovsky, Krasnaya Presnya, Jardim Hermitage, Jardim com o nome. Bauman, Izmailovsky, Tsaritsyno.
A programação está disponível no site www.yogajournal.ru/parks/. 50 professores estão envolvidos no projeto. Haverá aulas de Pilates, yoga para crianças, prática psicoterapêutica PsyYoga e outras áreas. Happy yoga irá ajudá-lo a libertar seu corpo da tensão e sentir a facilidade de movimento, como na infância, e no yoga do riso, os participantes farão exercícios de riso e movimentos respiratórios.
O Abrau Yoga Club organiza aulas em mais 13 parques: Vorobyovy Gory, Victory Park em Poklonnaya Hill, Hermitage Garden, Sokolniki, Kuzminki, Sadovniki, Perovsky, Northern Tushino, Artem Borovik Park, Rostokinsky Aqueduct, Lilac Garden, Garden future, Olympic Village Park .
A programação está disponível no site www.yoga-parki.ru. Muita atenção será dada às técnicas respiratórias adequadas: pranayama, hatha yoga com elementos plásticos, aulas de qigong e terapia corporal e outras práticas.
Em tempo chuvoso, as aulas serão ministradas apenas em parques equipados com cobertura: Fili, Izmailovsky. Quando as temperaturas caem abaixo de 18°C, as aulas são canceladas em todos os parques.
Você pode se recuperar após um árduo dia de trabalho, organizar uma reinicialização global e experimentar o Zen em vários locais do Parque. Escolha um horário e local que seja conveniente para você e venha para a aula.
Nos dias úteis das 8h00 às 9h00
Nos finais de semana, das 10h às 11h30
As aulas são adequadas para todos - tanto iniciantes quanto aqueles que já estão familiarizados com o yoga. Conjuntos harmoniosos de asanas e técnicas simples de respiração permitirão que você aprenda a acalmar sua mente e a enchê-lo de força.
Nos dias úteis das 19h00 às 20h30
Sábado 14h00-16h00
Uma hora e meia de relaxamento noturno na grama com treinadores do Yoga Journal. Diferentes direções todos os dias, as aulas são destinadas a iniciantes e praticantes experientes. Por favor, use roupas confortáveis e traga seu tapete. As aulas são gratuitas.
Confira a programação na página do Yoga Journal
Quarta-feira - 19h30
Os treinos revigorantes do Roxy Fitness acontecem sob a tenda Alpbao em Muzeon. Os curadores da escola de corpo ideal Sekta desenvolveram um conjunto especial de exercícios que visa treinar resistência e força muscular e preparar o corpo para andar de prancha.
O treinamento é gratuito, sem necessidade de inscrição.
A garota Roxy irá encontrá-lo 15 minutos antes do início do treino na entrada principal do parque e levá-lo ao local de treino.
Os professores do World of Tao Club oferecem aulas gratuitas de Qigong para todos em Muzeon.
Qigong é uma antiga “arte interna” chinesa de autorregulação e autoconhecimento. O principal objetivo das aulas é manter a saúde e ganhar longevidade. Os exercícios de Qigong são realizados de forma lenta e suave, sem movimentos bruscos. Qigong permite que você se livre de doenças, fortaleça seu corpo físico e espírito e obtenha uma compreensão mais profunda do mundo ao seu redor. Esta é a ciência de cultivar a energia interna do corpo - Qi.
O programa de treinamento inclui complexos de saúde voltados para o fortalecimento de ligamentos e tendões.
Todos são bem vindos. Você pode ver o horário das aulas e todos os detalhes na página do World of Tao Club (http://mirdao.ru/parks)
Degraus de madeira de Muzeon de "World of Dao"
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Segunda-feira |
Saúde Qigong |
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Saúde Qigong |
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Saúde Qigong |
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Saúde Qigong |
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Saúde Qigong |
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Ioga para mulheres |
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Saúde Qigong (atenção! aulas estão canceladas) |
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Saúde Qigong |
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| Sábado | Saúde Qigong | 13:30-14:30 |
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