Um médico pode recomendar suplementos de proteína se o estresse físico, mental e emocional da criança for muito grande. A overdose de proteínas deve ser evitada. Se as proteínas forem consumidas em grandes quantidades, os rins são responsáveis por removê-las do corpo.Na verdade, as crianças não precisam de proteínas em pó, uma vez que a reposição diária de proteínas deve vir dos alimentos que as crianças comem.
As proteínas são extremamente importantes para o crescimento e desenvolvimento do corpo. Eles permitem que você viva um estilo de vida ativo e enfrente uma agenda lotada sem ter que carregar uma mochila escolar carregada e ler livros que exigem muito mais do que apenas concentração e atenção para serem compreendidos. Não devemos esquecer a tendência de competição que existe em cada criança! As proteínas são verdadeiramente os blocos de construção do corpo, servindo de base para o seu crescimento e desenvolvimento.
A quantidade de proteína que recebem de uma dieta nutritiva é suficiente para suprir a necessidade dessas substâncias. Assim, as proteínas em pó não são um suplemento necessário para as crianças. No entanto, se você considerar introduzir proteínas em pó na dieta do seu filho, consulte primeiro o seu pediatra para saber exatamente quais suplementos você deve dar ao seu filho.
De que são feitos os pós proteicos?
As proteínas em pó são a melhor escolha tanto para homens como para mulheres, pois são conhecidas pela sua capacidade de aumentar a massa muscular e queimar gordura. Eles devem sempre ser preferidos aos junk food, que são ricos em gordura e colesterol. Eles incluem muitas fontes de proteína diferentes, como laticínios, soja, grãos e vegetais.
Entre os laticínios utilizados em suplementos proteicos estão:
inclui soro de leite, que é facilmente digerível,
e caseína, que retarda a digestão...
As proteínas do soro do leite, por sua vez, são ainda divididas em concentrados, isolados e hidrolisados. Os concentrados são a forma menos processada de proteínas de soro de leite e com menor teor de proteína. Já os isolados apresentam os valores mais elevados em termos de teor de proteínas, e os hidrolisados são consumidos quando é necessária uma rápida absorção de proteínas. O ingrediente de caseína pode ser caseinato de cálcio, caseinato de potássio ou caseinato de sódio. Na realidade, as proteínas em pó são projetadas para ajudar atletas e fisiculturistas a ganhar massa muscular. No entanto, os suplementos destinados às crianças só podem complementar a dieta destas últimas e preencher a lacuna que nela se forma na sua alimentação devido à não tomada de medidas para nela incluir proteínas.
O que você deve saber sobre proteínas em pó
Educadores e pais responsáveis devem descobrir minuciosamente quanta proteína e quais suplementos devem ser dados às crianças. Desidratação, perda de cálcio e disfunção renal são alguns dos efeitos colaterais que podem ocorrer devido a uma overdose de proteína em pó. Se o seu filho é hiperativo, tem uma agenda escolar lotada e tem aulas de artes marciais todos os dias, então a ingestão de proteínas deve ser um pouco maior do que a de crianças que não precisam lidar com uma agenda lotada. Mas mesmo que seu filho seja exigente com a alimentação, uma dieta rica em proteínas que inclua frango, peru, caranguejo, grãos e leite será suficiente. No entanto, se você ainda acha que a ingestão diária de proteínas do seu filho não é suficiente e são necessários suplementos adicionais, consulte um profissional antes de iniciar qualquer suplemento.
Importante saber: A quantidade de proteína que seu filho necessita é determinada de acordo com seu peso e idade. Abaixo estão as principais diretrizes a serem usadas ao calcular a ingestão recomendada de proteínas para crianças.
As proteínas restantes são convertidas em gordura e armazenadas como tal. É por causa dos suplementos proteicos ricos em gordura, carboidratos, açúcar e sabores artificiais que os médicos infantis tentam desencorajar os pais de usar tais produtos e aconselham fornecer às crianças uma dieta saudável e rica em proteínas. Atum, requeijão e leite são alguns dos alimentos excelentes fontes de proteínas. Os pais devem incluir quantidades suficientes de proteínas na dieta diária de seus filhos.
Coisas para manter em mente ao usar proteínas em pó
Os suplementos proteicos que você dá às crianças podem causar reações alérgicas. Portanto, tome cuidado, principalmente se seu filho for alérgico a determinados ingredientes. No início, dê proteína em pó ao seu filho em pequenas quantidades. É muito importante seguir este conselho se o seu filho comer de tudo à mesa de jantar.
Não julgue a eficácia de uma proteína em pó com base no preço listado. O rótulo de “custo total” facilita enganar alguns educadores que procuram uma bebida saudável, sem oferecer nada em troca. Portanto, leia os rótulos das embalagens antes de fazer sua escolha. O outro lado da moeda: Ler os rótulos com atenção é certamente uma coisa boa, mas há momentos em que a quantidade recomendada de proteína em pó no rótulo excede o que o corpo realmente necessita. Portanto, consulte sempre um profissional qualificado.
Suplementos proteicos
A seguir estão alguns suplementos proteicos considerados benéficos para as crianças se consumidos na quantidade correta, o que, como mencionado, nem sempre é o recomendado na embalagem.
Whey protein é uma proteína completa obtida do leite de vaca. O whey protein isolado (WPI) é considerado uma proteína pura. No entanto, certos suplementos proteicos podem conter ingredientes, como a creatina, que são considerados essenciais apenas para a musculação. Para as crianças, escolha suplementos que sejam puros whey protein, sem adoçantes ou outras impurezas. Isso os torna seguros para o consumo das crianças. Os fabricantes podem infundir proteínas de soro de leite com sabores diferentes, o que protege esses suplementos dos caprichos das crianças. Além disso, as proteínas do soro de leite em si não têm sabor, o que as torna discretamente adicionadas a sopas, temperos, molhos, smoothies e cereais. Resumo: As proteínas do soro do leite são seguras para uso em crianças, mas devido ao uso variável de ingredientes, seu uso requer orientação prévia de um especialista.
Nutrição para crianças (vídeo)
A proteína do cânhamo também é uma proteína vegetal importante que ajuda a aumentar os níveis de energia. Contém aminoácidos essenciais como arginina, cisteína e tirosina. As crianças precisam desses ácidos em certas quantidades. A proteína de cânhamo funciona muito bem quando adicionada a biscoitos, pratos de grãos ou pão assado. Além disso, não contém glúten, por isso não irrita a mucosa intestinal e não causa reações alérgicas.
Uma opção que pode servir como excelente fonte de proteína é porção de prato de cereal, misturado com leite ou simplesmente batido no liquidificador com um copo de milkshake para obter uma bebida proteica. Esta opção substitui a proteína em pó e, por ser de fácil digestão, não causa problemas estomacais. Ajuda a criança a funcionar bem, fornecendo-lhe o nível de energia necessário.
O leite em pó também é uma fonte saudável de proteína – algo com baixo teor de gordura, pois contém todos os aminoácidos essenciais. Uma colher ou duas por copo de leite ou porção de mingau aumenta significativamente o valor nutricional da dieta. Proteínas em pó contendo soja podem ser uma excelente solução para crianças com intolerância à lactose. A soja é considerada uma proteína essencial que não afeta a quantidade de gordura e calorias do corpo.
Isenção de responsabilidade: este artigo destina-se apenas a fins educacionais. As recomendações dadas podem não ser universalmente aplicáveis. As informações fornecidas não devem de forma alguma substituir o diagnóstico e o aconselhamento de um médico.
As crianças podem ingerir proteínas? Um médico pode recomendar suplementos de proteína se o estresse físico, mental e emocional da criança for muito grande. A overdose de proteínas deve ser evitada. Se as proteínas forem consumidas em grandes quantidades, os rins são responsáveis por removê-las do corpo. As crianças realmente não precisam de proteína em pó, desde que seu suprimento diário de proteína venha dos alimentos que comem. As proteínas são extremamente importantes para o crescimento e desenvolvimento do corpo. Eles permitem que você viva um estilo de vida ativo e enfrente uma agenda lotada sem ter que carregar uma mochila escolar carregada e ler livros que exigem muito mais do que apenas concentração e atenção para serem compreendidos. Não devemos esquecer a tendência de competição que existe em cada criança! As proteínas são verdadeiramente os blocos de construção do corpo, servindo de base para o seu crescimento e desenvolvimento. De que são feitas as proteínas em pó As proteínas em pó são uma escolha mais razoável para homens e mulheres, pois são conhecidas por sua capacidade de aumentar a massa muscular e queimar gordura. Eles devem sempre ser preferidos aos junk food, que são ricos em gordura e colesterol. Os produtos lácteos usados em suplementos protéicos incluem soro de leite, que é muito fácil de digerir, e caseína, que retarda a digestão... As proteínas do soro de leite são divididas em concentrados, isolados e hidrolisados. Os concentrados são a forma menos processada de proteínas de soro de leite e com menor teor de proteína. Já os isolados apresentam os valores mais elevados em termos de teor de proteínas, e os hidrolisados são consumidos quando é necessária uma rápida absorção de proteínas. O ingrediente de caseína pode ser caseinato de cálcio, caseinato de potássio ou caseinato de sódio. Na realidade, as proteínas em pó são projetadas para ajudar atletas e fisiculturistas a ganhar massa muscular. No entanto, os suplementos destinados às crianças só podem complementar a dieta destas últimas e preencher a lacuna que nela se forma na sua alimentação devido à não tomada de medidas para nela incluir proteínas. O que você deve saber sobre proteínas em pó Avaliando o conteúdo de proteínas em pó para crianças Educadores e pais responsáveis devem estar completamente cientes da quantidade de proteína e quais suplementos devem ser dados às crianças. Desidratação, perda de cálcio e disfunção renal são alguns dos efeitos colaterais que podem ocorrer devido a uma overdose de proteína em pó. Se o seu filho é hiperativo, tem uma agenda escolar lotada e tem aulas de artes marciais todos os dias, então a ingestão de proteínas deve ser um pouco maior do que a de crianças que não precisam lidar com uma agenda lotada. Se seu filho é exigente com a alimentação e sua dieta não inclui alimentos ricos em proteínas suficientes, incluindo frango, peru, caranguejo, pratos de grãos e leite, então seu filho não tem proteína suficiente em sua dieta e é necessário usar proteína adicional significa, consulte um especialista antes de começar a usar qualquer suplemento. Importante saber: A quantidade de proteína que seu filho necessita é determinada de acordo com seu peso e idade. Abaixo estão as principais diretrizes a serem usadas ao calcular a ingestão recomendada de proteínas para crianças. Uma criança de 6 a 15 anos não precisa de mais do que meio grama de proteína para cada 0,454 kg de peso. Crianças de 1 a 3 anos necessitam em média de 13 gramas de proteína por dia. Recomenda-se que crianças de 4 a 8 anos e de 9 a 13 anos consumam 19 e 34 gramas de proteína diariamente, respectivamente.Espero que você, como pai, tenha determinado com precisão a dieta de seu filho. As proteínas restantes são convertidas em gordura e armazenadas como tal. É por causa dos suplementos proteicos ricos em gordura, carboidratos, açúcar e sabores artificiais que os médicos infantis tentam desencorajar os pais de usar tais produtos e aconselham fornecer às crianças uma dieta saudável e rica em proteínas. Atum, requeijão e leite são alguns dos alimentos excelentes fontes de proteínas. Os pais devem incluir quantidades suficientes de proteínas na dieta diária de seus filhos. Coisas para manter em mente ao usar proteínas em pó Os suplementos de proteína que você dá às crianças podem causar reações alérgicas. Portanto, tome cuidado, principalmente se seu filho for alérgico a determinados ingredientes. No início, dê proteína em pó ao seu filho em pequenas quantidades. É muito importante seguir este conselho se o seu filho comer de tudo à mesa de jantar. Não julgue a eficácia de uma proteína em pó com base no preço listado. O rótulo de “custo total” facilita enganar alguns educadores que procuram uma bebida saudável, sem oferecer nada em troca. Portanto, leia os rótulos das embalagens antes de fazer sua escolha. O outro lado da moeda: Ler os rótulos com atenção é certamente uma coisa boa, mas há momentos em que a quantidade recomendada de proteína em pó no rótulo excede o que o corpo realmente precisa. A seguir estão alguns suplementos proteicos considerados benéficos para as crianças se consumidos na quantidade correta, o que, como mencionado, nem sempre é o recomendado na embalagem. Whey protein é uma proteína completa obtida do leite de vaca. O whey protein isolado (WPI) é considerado uma proteína pura. No entanto, certos suplementos proteicos podem conter ingredientes, como a creatina, que são considerados essenciais apenas para a musculação. Para as crianças, escolha suplementos que sejam puros whey protein, sem adoçantes ou outras impurezas. Isso os torna seguros para o consumo das crianças. (Os shakes de proteína produzidos pela Siberian Health Corporation têm essas características.) Os fabricantes podem adicionar diferentes sabores às proteínas do soro, o que protege esses aditivos dos caprichos das crianças. Além disso, as próprias proteínas do soro não têm sabor, por isso podem ser discretamente consumidas. adicionadas a sopas, molhos, molhos, smoothies e cereais. Generalização: As proteínas do soro de leite são seguras para crianças, a menos que contenham outros ingredientes. Isenção de responsabilidade: Este artigo destina-se apenas para uso educacional. As recomendações fornecidas podem não ser universalmente aplicáveis. Informações fornecidas em nenhum forma não deve substituir o tratamento prescrito.
Proteína importante para o desenvolvimento e crescimento adequados, mas primeiro descubra quanta proteína seu filho precisa e qual a melhor proteína para consumir.
Crianças de todas as idades precisam de uma nutrição saudável para atender às suas necessidades diárias de crescimento e desenvolvimento. Para uma criança em crescimento, a proteína é de particular importância devido às suas diversas funções no corpo.
Devido à sua popularidade entre os atletas, especialmente entre os adolescentes e jovens adultos, pode ser uma boa ideia garantir que os seus filhos recebem tudo o que precisam bebendo batidos de proteína. Mas você deve consumir um shake de proteína depois da aula ou do estudo? Vamos olhar mais de perto.
Durante a infância, a proteína torna-se extremamente importante para manter o funcionamento normal do corpo e fornecer os blocos de construção para apoiar o crescimento. Como o crescimento ocorre a um ritmo tão rápido durante a infância, a quantidade de proteína que uma criança consome é absolutamente crítica.
Uma baixa quantidade de proteína na dieta leva a desenvolvimento de crescimento reduzido, em comparação com crianças que consumiram uma quantidade suficiente de proteína.
Por outro lado, constatou-se que aumento do consumo A proteína durante a infância está associada a um risco aumentado de excesso de peso ou obesidade no final da infância e no início da idade adulta. Estudos anteriores indicam que este risco aumenta ainda mais com uma maior ingestão de proteínas animais em comparação com proteínas vegetais.
No entanto, é importante ter em mente que isto só ocorre quando a ingestão de proteínas é excepcionalmente elevada e chega a mais de 20% do total de calorias diárias. Com base na ciência, 12 a 15 por cento da ingestão calórica diária das crianças deve provir de proteínas.
Quando você estiver tentando descobrir quais alimentos ricos em proteínas são melhores para seus filhos, lembre-se de que, a menos que seu filho tenha restrições alimentares, as fontes animais de proteína, como carne e laticínios, são melhores do que as fontes vegetais para promover o crescimento e desenvolvimento. , bem como recuperação após o treinamento.
Uma das razões para isso é aminoácidos, em particular - leucina. Leucinaé o principal regulador da síntese esquilo. Embora a maioria das proteínas animais contenha quantidades mais do que adequadas leucina Para estimular a síntese proteica, as fontes vegetais não são tão ricas nela. Além disso, estudos demonstraram que mesmo quando o conteúdo de leucina é o mesmo, as proteínas animais, como o leite ou a carne bovina, proporcionam uma melhor resposta de síntese protéica em comparação com as proteínas vegetais.
Portanto é melhor usar fontes animais alimentos como leite, queijo cottage, iogurte, carnes magras e ovos para fornecer a maior parte de sua ingestão diária de proteínas. Use lanches saudáveis como nozes, manteiga de amendoim e homus para preencher lacunas nutricionais, mas não como principal fonte de proteína. E embora um batido de leite ou iogurte possa ser um lanche saudável e rico em proteínas, uma dieta equilibrada e rica em alimentos integrais deve proporcionar uma nutrição adequada para a maioria das crianças.
De quanta proteína seu filho realmente precisa todos os dias? A resposta depende de muitos fatores, incluindo idade, tamanho corporal e nível de atividade. As crianças grandes precisam de mais proteína do que as crianças pequenas, e uma criança ativa precisará de mais proteína do que aquela que fica parada.
No entanto, a ingestão adequada de macronutrientes deve sempre basear-se no total de calorias diárias. Portanto, a ingestão diária de calorias é a melhor maneira de determinar com precisão suas necessidades proteicas.
De acordo com as diretrizes dietéticas atualizadas publicadas pela Comitê Consultivo Científico Britânico sobre Nutrição quem aconselha o governo Grã Bretanha Segundo Nutrição e Saúde, homens e mulheres de 4 a 6 anos devem consumir em média aproximadamente 1.500 e 1.400 calorias por dia, respectivamente. No entanto, entre os 16 e os 18 anos, o número é de cerca de 3.000 calorias por dia para os homens e 2.450 por dia para as mulheres.
Com base nessas mesmas orientações nutricionais, crianças de 4 a 6 anos devem consumir cerca de 20 gramas de proteína de qualidade por dia, enquanto os adolescentes devem consumir 42 a 55 gramas por dia. Esta quantidade pode ser facilmente alcançada através de proteína animal magra de alta qualidade e fontes comuns de laticínios ricos em proteínas, como leite, iogurte grego e queijo cottage.
Este valor aumenta para os atletas devido ao aumento da demanda por aminoácidos para ajudar o corpo a se recuperar após o exercício. Independentemente disso, mesmo os atletas adolescentes não precisam de mais do que 1,4 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia.
Uma das perguntas mais importantes que você se faz antes de dar qualquer coisa ao seu filho é “ É seguro?“
No caso dos suplementos proteicos, a resposta a esta pergunta é clara - Sim. No entanto, só porque algo com segurança Isso não significa que a proteína deva ser a parte principal da dieta de uma criança. Se a sua ingestão de proteínas for muito alta, poderá aumentar o risco de obesidade no futuro.
Como as necessidades proteicas das crianças ainda são relativamente baixas em comparação com os adultos, a proteína adicional dos shakes de proteína pode facilmente exceder a necessidade diária. Portanto, embora um shake de proteína seja seguro para crianças e seja uma excelente fonte de proteína quando usado como lanche, provavelmente não será necessário adicionar regularmente um shake de proteína à dieta diária do seu filho se ele estiver ingerindo proteína suficiente em sua dieta.
Durante a adolescência, muitas vezes há um aumento da atividade física através da participação em competições desportivas e métodos de atividade física, como o treino em clubes desportivos.
Embora o aumento da atividade e do crescimento associados à puberdade levem ao aumento das necessidades proteicas, a ingestão total de proteínas deve ser aumentada em 12-15% . Para a maioria dos atletas adolescentes, isso 65-80 gramas de proteína por dia.
A maioria dos suplementos proteicos disponíveis fornecem 20-25 gramas de proteína por porção – cerca de 25% do seu valor diário! Portanto, mesmo para atletas adolescentes, uma ida ao refeitório é provavelmente uma opção melhor do que uma lata de proteína.
A escolha depende inteiramente de você. Os suplementos proteicos são seguros para consumo por pessoas de todas as idades, mas as necessidades proteicas nas crianças são tão relativamente baixas que todas as crianças podem facilmente satisfazer as suas necessidades proteicas com uma dieta normal, saudável e variada.
Se você decidir comprar proteína para seu filho ou adolescente, procure um whey de alta qualidade ou proteína isolada com aproximadamente 20 gramas de proteína por porção, para ser usado somente após os treinos.
Portanto, se seu filho é atleta, é seguro trocar frutas por barras de proteína e adicionar uma bebida proteica de vez em quando, mas não é necessário.
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De que é feita a proteína e para que é necessária? Com que idade você pode tomar sem medo pela sua saúde?
Na fase actual, os jovens estão a desenvolver-se na direcção certa e cada vez mais jovens dão preferência à saúde e ao desporto. Não admira. Um corpo bonito, uma mente sã, a atenção do sexo oposto, um ritmo de vida ativo, sexo regular - tudo isso traz mais satisfação do que álcool, cigarro ou, pior ainda, drogas.
Mas tendo como pano de fundo o interesse pelo esporte, surgem muitas questões relacionadas à relevância do ingresso. Nem sempre é claro se os adolescentes podem ingerir proteínas, com que idade podem ingerir nutrição esportiva, quão prejudiciais as proteínas são para um corpo em crescimento e assim por diante. Como resultado, há mais perguntas do que respostas. Vamos colocar tudo nas “prateleiras”.
Apesar da abundância de informações, muitas pessoas associam erroneamente proteínas a esteróides. Na verdade. Estas são coisas diferentes. No primeiro caso, estamos falando de nutrição esportiva natural feita a partir de produtos alimentícios comuns, por exemplo, leite, soro de leite, ovos e assim por diante. Quanto aos esteróides, são um produto sintético ou, em palavras simples, “química”.
A única peculiaridade da proteína é que ela é uma composição concentrada da mesma proteína encontrada nos laticínios. Graças a técnicas especiais, os componentes mais úteis são literalmente “extraídos”, secos e transformados em pó. Como resultado, o resultado de uma colher de proteína pode ser igual, por exemplo, a um quilograma de queijo cottage consumido. Ao mesmo tempo, os cientistas garantem que a proteína pode ser ingerida por absolutamente qualquer pessoa, sem exceção.
Além disso, beber um suplemento pronto é muito mais prático, pois basta misturá-lo com líquidos (água, suco, leite, etc.). Se você consome proteínas regularmente, pode esquecer a falta de proteínas no corpo. Portanto, os benefícios são inegáveis. A única questão é: é necessário ajudar um corpo jovem? Vale a pena usar nutrição esportiva antes dos 16-18 anos?
Muitos caras nem pensam na idade em que podem beber proteínas. Eles apenas olham para os caras mais velhos e repetem completamente suas ações. Além disso, mesmo a dosagem de homens mais avançados em esportes e já adultos é duplicada impensadamente. Há muitos casos em que meninos de 13 a 14 anos “enfiam” ativamente proteínas em si mesmos, na esperança de ver Schwarzenegger no espelho. Mas é necessário fazer tais “sacrifícios”?
Para a maioria dos treinadores, é considerado normal recomendar nutrição esportiva para iniciantes, a partir dos 15-16 anos. Por sua vez, os fabricantes não concordam com isso. Via de regra, você encontra a restrição de “18 anos” nas embalagens de proteínas. Como os treinadores explicam isso? Alegam que esse valor é apenas um resseguro para o fabricante em caso de emergência.
Quanto aos problemas após tomá-los, só são possíveis nos seguintes casos:
Muitos acreditam que tomar suplementos entre 13 e 16 anos pode acelerar significativamente o crescimento muscular. Na verdade, tudo acontece ao contrário. Como mencionamos, podem ocorrer perturbações nos processos metabólicos. O corpo precisa agir e direciona todas as suas forças para superar o problema. Como resultado, os recursos são gastos não no ganho de massa, mas na luta. O resultado é um estado de enfraquecimento, falta de energia e de resultados. No futuro, não importa quanta proteína entre no corpo, não haverá utilidade. O processo inverso, que mencionamos acima, também é possível.
O corpo jovem não precisa de proteínas adicionais - ele obtém tudo com a comida. Quanta proteína é necessária? Em média, recomenda-se consumir cerca de 1,5-2 gramas por quilo de peso. Mas no estágio inicial, a dosagem pode ser mais fiel.
Se a ingestão de proteínas for necessária para obter resultados esportivos, um especialista o ajudará. Ele lhe dirá quanto é melhor tomar suplementos e com que idade é melhor começar.
Veja em nossa seção
Posso usar comida para bebê em vez de proteína?
3,7 (73,33%) 3 votosAtletas e fisiculturistas experientes, e aqueles que estão iniciando a carreira esportiva, atualmente conhecem formas de alcançar altos resultados: cargas da natureza e intensidade exigidas, e suplementos dietéticos esportivos - proteínas, vitaminas e carboidratos saudáveis. Nem sempre é possível repor rapidamente as reservas do corpo após uma atividade física intensa, para isso são utilizadas misturas desportivas contendo proteínas após o treino. Proteínas são proteínas que estão no topo desta lista por um motivo.
A proteína é um valioso material de construção biológico para o crescimento e desenvolvimento muscular.
Proteína é:
“Baby” para ganhar massa muscular
Os mais populares, convenientes em preço e método de uso em produtos de nutrição esportiva são legitimamente considerados caseína e. Muitas vezes, os atletas de fisiculturismo tentam usar fórmula infantil ou leite em pó em vez de proteína devido à economia de custos ou simplesmente por desconhecimento de suas diferenças. Para entender a diferença entre esses produtos, vejamos sua composição qualitativa usando como exemplo: proteína do leite, leite integral e desnatado e a mistura seca “Malyutka” para ganho de massa muscular.
A partir dos dados da tabela, você pode ver claramente o quanto de proteína há menos na comida para bebês “Malyutka” do que nos carboidratos. Existem 5 vezes mais carboidratos na mistura “Malyutka” para o rápido desenvolvimento completo do crescimento e ganho de peso de uma criança antes de completar um ano de idade; um adulto e um atleta não têm uma necessidade tão alta de carboidratos.
O COM e a proteína revelaram-se iguais em termos de quantidade mínima de gordura e calorias, embora a composição dos carboidratos difira quase pela metade em favor do COM. O leite integral é líder na quantidade de gordura presente na composição, o que contribui para o rápido ganho de peso se necessário. Agora está claro que a proteína, pela duração e complexidade da produção, e o leite em pó, embora semelhantes, são completamente diferentes em composição e custo.
Quando o leite é processado em SCM, o colesterol que ele contém se transforma em uma forma insegura para os seres humanos: o leite também contém lactose, que causa graves distúrbios no funcionamento do trato gastrointestinal, mesmo em pessoas completamente saudáveis. Além disso, a fórmula infantil ou o leite em pó podem ser perigosos para pessoas com intolerância hereditária aos laticínios.
É possível usar leite em pó com a finalidade de ganhar peso rapidamente, mas você deve abordar isso com sabedoria, e ter muito cuidado com a dosagem, entender claramente que tipo de papinha você está usando - integral ou desnatado, já que a quantidade de carboidratos e gorduras consumidas, o que leva ao rápido ganho de peso.
A ingestão de proteínas não é limitada pela idade, pois a atividade física e a necessidade de recuperação rápida estão sempre presentes. Acima de tudo, a proteína é vendida aos “atletas” como proteína.
A ingestão de proteínas, material de construção das células musculares, aumenta o nível de aminoácidos no sangue do atleta, o que contribui para o rápido aumento do número e tamanho das fibras musculares. A proteína whey é obtida exclusivamente a partir de produtos de origem natural, removendo impurezas, carboidratos e gorduras indesejáveis.
É possível usar leite em pó para ganho rápido de peso
A proteína, é claro, pode contribuir para o desenvolvimento de distúrbios do trato gastrointestinal, mas isso se deve a doenças existentes que não foram levadas em consideração antes do uso da proteína como nutrição esportiva. Para evitar problemas no funcionamento dos sistemas do corpo, é necessário selecionar cuidadosamente a dosagem e evitar misturas com alto teor de proteínas, além de consultar um médico se tiver histórico de doenças renais e gastrointestinais.
A fórmula infantil seca, assim como o leite desnatado, contém “açúcar do leite” - lactose, que em alguns casos causa distúrbios no aparelho digestivo e também é contraindicada para pessoas com intolerância a essa substância. Ao mesmo tempo, contêm uma grande quantidade de minerais e vitaminas necessários à recuperação após vários tipos de estresse.
Na alimentação infantil, todas as impurezas nocivas são removidas ao máximo, mas isso não protege contra prisão de ventre e distúrbios do aparelho digestivo se as regras de diluição não forem seguidas. Não se deve esquecer da grande quantidade de carboidratos e gorduras presentes na fórmula láctea em comparação às proteínas. Essa proporção se justifica pelo uso da mistura para o corpo de uma criança em rápido crescimento, mas é um substituto inadequado da nutrição esportiva para musculação.
Substituição de proteína por comida para bebê
Para entender qual opção é mais acessível, você precisa descobrir a necessidade do corpo de proteínas recebidas durante um dia, necessárias para o crescimento muscular. Então: vamos tomar como base o peso - 78 kg, já que a dose média necessária para consumo por dia é de 3 gramas por 1 kg de peso, então a norma diária será - 234 gramas. esquilo.
Usando a tabela, faremos uma característica comparativa de preços:
Tabela de comparação de preços
Com base nos dados apresentados na tabela abaixo, fica claro que a quantidade necessária da substância proteica procurada incluída nos produtos em questão será:
A partir dos cálculos apresentados acima, torna-se claro que, dada a diferença no teor quantitativo de proteínas nos produtos comparados, a diferença nos custos de material para uma quantidade igual da substância constituinte necessária é muito significativa.
Alexandre, 47 anos, 33 anos no esporte:
“Tenho um físico magro, ainda no início da carreira esportiva comecei a tomar papinha para ganhar massa muscular, e ao longo dos anos não mudei minha escolha, pois estou satisfeito com o resultado e o custo.”
Comida para bebê em vez de proteína
Máximo, 28 anos:
“Seguindo o conselho de uma colega de academia, comprei a mistura para aumentar a massa muscular. Desculpe, comecei a me sentir mal. É melhor comprar proteínas ou aminoácidos, que contêm significativamente menos carboidratos do que a fórmula para bebês, e os resultados são alcançados mais rapidamente e sem surpresas.”
De acordo com avaliações de fisiculturistas experientes e iniciantes que tentaram encontrar um substituto para a nutrição esportiva que promovesse o rápido crescimento muscular, podemos dizer que o fator decisivo na tentativa de tal substituição é a política de preços e o analfabetismo em matéria de composição quantitativa. dos componentes ativos. Após consumir leite em pó, a maioria dos entrevistados ficou insatisfeita com os resultados e também notou distúrbios no funcionamento do aparelho digestivo.
A fórmula infantil em pó, que se diferencia do leite em pó pela presença de vitaminas e nutrientes, contém lactose, que causa efeitos colaterais, por sua vez, dá um resultado insignificante, mas não se justifica em termos de valor gasto, possíveis consequências e a quantidade de produto consumido por dia .
Um diferencial das fórmulas esportivas de papinha para atletas e leite integral, que pode auxiliar no aumento do peso corporal total, é o conteúdo nas fórmulas esportivas de proteínas de alta qualidade, que incluem as cadeias “corretas” de aminoácidos:
Assim, deve-se aderir à opinião de que é impossível substituir “Malyutka” e leite em pó por suplementos esportivos de alta qualidade que possam aproximar o atleta o mais próximo possível de seu objetivo. A comida para bebês não deve ser considerada na musculação.
