Tipul corpului - proporții și caracteristici ale părților corpului, precum și caracteristicile dezvoltării țesuturilor osoase, grăsime și musculare.

Dimensiunile și formele corpului fiecărei persoane sunt programate genetic. Acest program ereditar este implementat în timpul ontogenezei, adică în cursul transformărilor morfologice, fiziologice și biochimice consecutive ale corpului de origine până la sfârșitul vieții.

Somatotype. (din limba greacă. Soma - corpuri. p. somatos - corp), constituție somatică - tipul constituțional al corpului uman (a se vedea Constituția umană), dar nu este doar un fizic în sine, ci și programul de dezvoltare fizică viitoare.

Fizica unei persoane variază în întreaga viață, în timp ce somatotipul se datorează genetic și este constant caracteristica ei de la naștere până la moarte. Modificări legate de vârstă, diverse boli, armate exercițiu de stres. Schimbați dimensiunile, contururile corpului, dar nu somatotipul. SOMATOTOPIPE - tipul de fizic este determinat pe baza măsurătorilor antropometrice (somatotip), de tip constituțional determinat genotip, caracterizat prin nivelul și caracteristica metabolismului (dezvoltarea preemptivă a mușchiului, țesutului gras sau osos), o tendință la anumite boli, ca precum și diferențe psihofiziologice.

Dimensiuni ale corpului

Printre dimensiunile corpului alocă total (de la Lat. Totalis - toate, întregi, pline) și parțial (din Lat. Pars este parte). Total (general) Dimensiunile corpului sunt principalii indicatori ai dezvoltării fizice umane. Acestea includ lungimea și greutatea corpului, precum și circumferința toracică. Parțial (Parțial) Dimensiunile corpului sunt termenii dimensiunii totale și caracterizează valoarea părților individuale ale corpului. Dimensiunile corpului sunt determinate de sondaje antropometrice.

Proporții corporale și vârsta umană

Diferențele de vârstă în proporțiile corpului sunt bine cunoscute: copilul este diferit de adult cu privire la picioarele scurte, un trunchi lung, un cap mare (fig.). Pentru caracteristici modificări legate de vârstă Proporțiile corporale pot fi exprimate în mărime la copii în acțiunile amplorii acestor dimensiuni la adulți, după care le-au acceptat pe unitate. Mai jos sunt datele privind modificările legate de vârstă în proporțiile corpului la băieți (BUNAKU):

Proporții corporale și diferențe sexuale

Diferențele sexuale sunt parțial asociate cu diferența de lungimea corpului bărbaților și a femeilor, dar în principal sunt o manifestare specifică a dimorfismului sexual. Femeile diferă de bărbați cu o lățime mai mare a pelvisului și mai puține lățimi de umăr (în raport cu lungimea corpului).

Lungimea brațelor și lungimea piciorului în procentajul lungimii corpului este la fel în ambele etaje.

Dacă luăm în considerare proporțiile corpului la bărbații care nu diferă, în medie, în creșterea lor de la femei, rezultatele vor fi diferite, și anume: astfel de bărbați, în medie, vor fi cu siguranță mai lungi (prin index) decât alți bărbați. Această lungime de lungă durată este o consecință a faptului că corelarea lungimii picioarelor și lungimea carcasei este mică și, prin urmare, vor exista subiecți printre bărbații selectați cu un caz mic, atât cu picioarele scurte cât și lungi. Studiile au arătat că femeile de pe lungimea relativă a picioarelor se disting atât de la bărbați de creștere mică, cât și de la bărbați cu un caz mic. Femeia este mai lungă decât prima, și mai scurtă decât cea de-a doua. Rezultate similare sunt obținute în cazul administrării mărimii femeilor la lungimea corpului și lungimea carcasei bărbaților (Tabelul 2). Cu toate calculele, bărbații au o pelvis relativ mai îngustă și umeri mai largi decât femeile.

Proporții corporale și tip constituțional

Armonia proporțiilor organismului este unul dintre criteriile de evaluare a stării sănătății umane. În disproporția în structura corpului, vă puteți gândi la încălcarea proceselor de creștere și a cauzelor rezultate (endocrină, cromozomală etc.). Pe baza calculului proporțiilor corpului în anatomie, se disting trei tipuri principale de clădiri umane: mesomorfic, brahimorfic, dollicorf. Oameni, caracteristicile anatomice se apropie de parametrii medii ai normei (luând în considerare vârsta, sexul etc.) la tipul mezomorf de fizic (normostics). Oamenii de tip brahimorfic de fizic (hiperstoles) sunt dominate de dimensiunile transversale, mușchii sunt bine dezvoltați, nu sunt o creștere foarte mare. Inima este situată transversal datorită diafragmei foarte în picioare. Plămânii brahimorfi sunt mai scurți și largi, buclele intestinului subțire sunt predominant orizontal. Oamenii de tip dehomorf de fizic (ateni) se deosebesc prin predominanța dimensiunilor longitudinale, au membre relativ mai lungi, mușchii slab dezvoltați și un strat subțire de grăsimi subcutanate, oase înguste. Diafragma este sub ele sub ele, astfel încât plămânii sunt mai lungi, iar inima este aproape verticală. În fila. 3 prezintă dimensiunile relative ale părților corpului la om tipuri diferite Echipe.

Tabelul 3. Proporții corporale (conform lui P. N. Bashkirov):

Diferențele de grup în proporțiile corpului

Somatotyping

Tipologia omului Krechmera

Specificitatea proceselor metabolice și a reacțiilor endocrine este esența constituției funcționale. Constituția într-un sens larg (inclusiv genetică, morfologică și funcțională) este de interes deoarece este considerată responsabilă pentru originalitatea reactivității organismului. Se crede că se dovedește sensibilitate inegală a oamenilor de diferite tipuri constituționale la acțiunea factorilor externi și interni. În prezent, există mai mult de o sută de clasificări ale constituției umane bazate pe diferite semne. Prin urmare, există scheme constituționale, care se bazează pe criterii morfologice, fiziologice, embriologice, histologice, neuropsihiatrice și alte criterii. Încercările de a clasifica o persoană în structura corpului, particularitățile comportamentului sau predispoziția față de cele sau alte boli care se ridică în antichitate. În secolul al IV-lea î.Hr. e. Doctorul grec vechi Hipocrat, pentru prima dată, a legat particularitățile fizice ale oamenilor cu predispoziția lor la anumite boli. Bazându-se pe comparații empirice, el a arătat că oamenii de creștere redusă, densă, predispusă la grevă apusopilic, oamenii sunt ridicați și subțiri - la tuberculoză. Cu toate acestea, nici o clasificare care să distingă oamenii de tipul de corp al corpului, Hipocratic nu a creat, deoarece interesul principal a fost în domeniul studierii temperamentului uman. Psihologia modernă utilizează în continuare tipologia hipocrației, împărtășind oameni pe colee, sangue, flegmatică și melancolie. Tipul de psihopatolog uman E. Krechmer (1888-1964), care a fost convins că oamenii cu un anumit tip de fizică au anumite particularități mentale, merită atenție. Ei au dezvoltat următoarea tipologie a fizicului:

În plus față de aceste tipuri, E. Krechmer a evidențiat un tip de deplasare caracterizat printr-o structură fără formă și diferite deformări ale fizicului.

Ecto-, meso și endomorfia

În Occident, se disting trei tipuri principale de fizic: ectomorfic, mesomorf și endomorfic. Aceste nume pe care le-au primit de la denumirile a trei frunze germinale: ectoderma exterioară, din care se formează sistemul nervos, țesăturile de acoperire (pielea) și glandele; Mesoderm, din care se formează sistemul osos-muscular și cardiovascular; Endodermul intern, din care se formează tractul digestiv. Se știe că, până la sfârșitul celui de-al treilea an de dezvoltare, germenul unui bărbat are forma unei plăci cu trei straturi sau a unei clapete cu trei straturi. În zona frunzei germinale exterioare, este vizibil un tub nervos și un șir spinal, adică, apar organele axiale ale embrionului uman. Corpul unui embrion dintr-un panou plat se transformă într-un volumetric, ectoderma acoperă corpul embrionului din toate laturile. Din ectoderm, sistemul nervos, epiderma pielii și derivații săi, febra epitelială a cavității orale, porțiunea anală a rectului, se formează vaginul. Mesoderm dă principiu organe interne (cu excepția instrumentelor derivate ale endodermului), sistemul cardiovascular, vehicule musculo-scheletice (oase, articulații, mușchi), de fapt piele. Endoderma, care în interiorul corpului de embrion uman, este răcită în tub și formează genul embrionar al intestinului viitor. O gaură îngustă care raportează intestinul embrionar cu o pungă galbenă în viitor transformă într-un inel de ombil. Epiteliul și toate glandele sunt formate din endoderm sistem digestiv și tractul respirator.

Sistemul de socializare Sheldon.

Fundamentele științifice ale somatotipurilor au dezvoltat un profesor la Universitatea Harvard William Sheldon (1898-1977). În urma acestui sistem, toți oamenii din caracteristicile morfologice sunt împărțite în endomorfe, mezomorfe și ectomorfe. Evaluarea cantitativă a fiecăreia dintre aceste trei componente este determinată pentru fiecare persoană particulară, astfel încât "1" reprezintă minimul absolut al severității acestei componente și "7" este un maxim absolut. Din punct de vedere istoric, somatotipul este o caracteristică a fizicului definită de sistemul lui W. Sheldon, care în 1940 a sugerat mai întâi că nu au existat tipuri de fizice discrete, iar componentele "distribuite continuu ale fizicului, dintre ele și caracterizează fizicul. Sheldon a alocat trei astfel de componente - endomorfice, mesomorfice și ectomorfice, fiecare fiind estimat de un specialist de punctaj calificat vizual (de la 1 la 7 cu intervale uniforme între puncte). O combinație de puncte pentru trei componente - Troika numere A-B-IN - Și numit somatype uman. Pentru a facilita evaluarea Sheldon în 1954 a emis atlas de somatotipuri; Potrivit tehnicii sale, nu a fost necesar să se efectueze nici o măsurătoare - a fost suficient să avem trei fotografii ale unei persoane în Nud: în fața, o experiență laterală și spate plus de evaluare vizuală. Componentele somatotipului sunt vizibile vizuale atunci când descrie manifestările extreme:

• Endomorful pur (7-1-1) este caracterizat de forme sferice, pe cât posibil pentru o persoană. Acest individ are un cap rotund, o burtă mare, mâini slabe, leneș și picioare, cu o mulțime de grăsimi pe umeri și șolduri, dar încheieturi subțiri și glezne. O persoană similară cu un număr mare de grăsimi subcutanate ar putea fi numită pur și simplu, dacă toate dimensiunile de profil ale corpului său (inclusiv pieptul și pelvisul) nu au fost predominate deasupra transversalei. Cu foamete lungi, devine, potrivit lui Sheldon, pur și simplu cu un ejectat ejectat, dar nu se apropie de punctele fie la ectomorf, nici la mezomorf. Această constituție este o mare măsură, cu o putere excesivă de greutate.

• Pure Mesomorph (1-7-1) este un herculos clasic cu o predominanță de oase și mușchi. Are un cap masiv cubic, umeri largi și piept, mâini și picioare musculare. Cantitatea de grăsime subcutanată este minimă, dimensiunea profilului este mică.
• Ektomorful pur (1-1-7) este o persoană de grad lung. El are o față subțire, alungită, mufă din spate, frunte înaltă, piept îngustă și burtă, inimă îngustă, subțire și subțire și subțire maini lungi și picioarele. Stratul de grăsime subcutanat este aproape absent, musculatura nu este dezvoltată. Ectomorful explicit este complet în afara obezității [ ] .

Majoritatea oamenilor nu se aplică la versiunile extreme ale fizicului (Endomorf, Mesomorf, Ettomorf), toate cele trei componente sunt exprimate în fizic, iar cele mai frecvente somatotipuri vor fi 3-4-4, 4-3-3, 3-5 - 2. În plus, părțile individuale ale corpului unei persoane se pot referi în mod explicit la diferite somatotipuri - o astfel de neconformitate se numește displazie, dar contabilitatea acestuia rămâne un loc slab de Sheldon.

Sheldon a examinat somatotipul uman ca constant în timpul vieții - schimbarea aspect și dimensiunile corpului, dar nu somatotipul. De exemplu, diverse boli, nu alimentație corectă sau hipertrofie musculară asociată cu activitatea fizică sporită schimbă numai contururile corpului, dar nu somatotipul însuși.

Studiile din Sheldon și studenții săi sunt foarte interesați, care au fost dedicați studiului schimbării greutății corporale (indicele greutății corporale) a unei persoane pe tot parcursul vieții, în funcție de somatotip. Un număr mare de măsurători antropologice au fost efectuate timp de decenii, iar rezultatele obținute au fost rezumate în tabel. Pe baza acestor tabele, prognoza greutății individului de sex masculin sau de sex feminin în diferite perioade de viață este posibilă în funcție de creșterea și somatotipul său.

Prognozează dezvoltarea fizică

De exemplu, atunci când studiază un grup de studenți sportivi, aproximativ o vârstă (de la 18 la 21 de ani), se identifică greutatea lor și somatotipurile lor.

Studentul A. are somatotip 5-2-2 și greutate de 72 kg. Când înălțimea de 166 cm. Acesta este un endomorf preferențial. Dacă, pe baza acestor mese Sheldon, construim un grafic al dependenței greutății corporale ipotetice pentru acest somatotip în diferite perioade ale vieții sale, vom vedea că greutatea reală depășește calculul calculat și probabil va crește cu vârsta la 84 kg până la 60 de ani. Student B. - Mesomorf preferențial și greutatea sa prezisă va fi probabil în grupul de vârstă mai înaintată de 83 kg. Orice, Student V., cu o înălțime de 185 cm, cântărește 67 kg. aceasta greutate normală Pentru el tipul constituțional. Și vedem că, cu vârsta, greutatea lui se va schimba puțin. Astfel, la determinarea somatotipului, este necesar să se ia în considerare vârsta, prezența sau absența proceselor patologice și gradul de activitate fizică, adică este necesar să aveți o anumită experiență care să vă permită să vedeți "Endomorful Skinny "sau" Mesomorful gras ". În practica somatotipurilor se crede că acest somatotip ar trebui luat pentru evaluarea finală, care este formată din 20-25 de ani în nutriție normală. Conceptul de somatotipuri constante Sovedon a fost convenabil atât pentru antropometria teoretică, cât și pentru a studia tipurile naturale de fizic. Cu toate acestea, dezvoltarea rapidă a culturismului în anii 60 a condus la apariția unor astfel de organisme dezvoltate muscular ale căror parametri nu au urcat în niciun cadru. Sistemul de formare dezvoltat în culturism și apariția unor produse alimentare speciale (proteine, energie, aminoacizi liberi) au permis să schimbe somatotipul și să o mențină într-o formă modificată cât timp.

SOMATEZREZON a lovit Carter.

În 1968, fiziologii americani B. Hit și L. Carter au modificat sistemul Sheldon, eliminând limita superioară a punctelor estimate, reprezentând formula pentru determinarea numerică și nu vizuală a componentelor somatotipului și formula pentru calcularea coordonatelor XY din punctul rezultat al planului cu trei axe. Astfel, calculul componentelor somatotipului pentru efectuarea corectă a măsurătorilor a făcut posibilă obținerea unei evaluări complete și în schimbare adecvate a fizicii sub forma unui singur punct vizual pe plan. Antropologii englezi sunt utilizați pe scară largă de Parnell (Parnell, 1958), pe baza utilizării mesei, condusă în lucrarea loviturii (1968). Este luată în considerare trei agregate de măsurare a semnelor pentru reprezentanții diferitelor grupe de vârstă: Raporturi de greutate Rosto, diametre osoase și dimensiuni de prindere, precum și pliuri de grăsime de piele. Rezultatul este o evaluare de notare a somatotipului. În ciuda faptului că Parnell a criticat aceeași schemă, în principal pentru incorectitudinea metodologiei de fotografiere și a subiectivismului în evaluarea dezvoltării componentelor compoziției corpului și a punctelor de satelit, care se bazează pe această metodă, desigur, abordarea lui Sheldon. În particular, se păstrează o scară arbitrară cu șapte mingi, intervalele de distribuție ale scării componentelor de grăsime sunt furnizate în conformitate cu valorile medii ale lui Sheldon. O somateză grafică este exprimată printr-un punct pe un plan cu trei axe de coordonate, situate la un unghi de 120 ° unul față de celălalt.

Axa - endomorfia ("grăsime" - stânga jos), mesomorfia ("mușchii") și ectomorfia ("oasele" - dreapta). De exemplu, persoanele mai strânse, subțiri sunt "localizate" pe planul somatosrei în zona zero oarecum la vârful coordonatelor, manechinele, - chiar și dreptul; Culturistii sunt situata de-a lungul axei mezomorfe din partea de sus a avionului cu valoarea lui mai mult de zece si supraponderal Încălziți punctul rămas de la zero. Când se schimbă masa musculară și cantitatea de grăsime din somatonoscience, se va schimba și, în comparație cu punctele de măsurători anterioare, puteți observa dritul de punct de curgere, arătând direcția modificărilor care apar în corpul dumneavoastră. Avantajul graficului carterului lovit este că este recomandat de autori pentru persoanele de ambele sexe, toate naționalitățile și cursele care sunt între 2 și 70 de ani.

Metode moderne de somatotipuri

Până în prezent, există numeroase modificări ale somatotipurilor, de exemplu V. P. Chetsova sau M. V. Chernorutsky, care este folosit în mod tradițional în practica medicală pentru a desemna tipuri constituționale.
Cu această schemă, se disting următoarele trei tipuri:

1. Un tip normostic caracterizat prin dimensiunile corpului proporțional și dezvoltarea armonioasă a sistemului musculoscheletal;
2. Tip astenic, care se caracterizează printr-un corp subțire, o dezvoltare slabă a unui sistem muscular, o predominanță (comparativ cu normele) dimensiuni longitudinale ale corpului și dimensiunilor pieptului peste abdomen; lungime membre - peste lungimea corpului;
3. Un tip hiperstithenic, diferit de grasimea normală bună, torturile lungi și membrele scurte, predominanța relativă a dimensiunilor transversale ale corpului, dimensiunea abdomenului peste dimensiunile pieptului.

Evidențiați trei tipuri principale de fizic (sau somatype):

• mezomorf
• brahimorfic sau opus lui dolichomorf.

LA mezomorf Tipul de fizic include persoane ale căror proporții anatomice se apropie de parametrii medii ai normei (sunt, de asemenea, numiți rulestores.). LA brahimorf. Tipul include persoane, de obicei, creșterea scăzută, care predomină dimensiunile orientate spre față (HyperStics). Ele diferă într-un cap rotund, burtă mare, mâini și picioare relativ slabe. Oamenii aparținând celui de-al treilea - dolichomorf de tipse caracterizează prin subțire, ușurință, membre relativ mai lungi, mușchii slab dezvoltați și oasele subțiri ( asteniki.). Stratul de grăsime subcutanat este aproape absent.

Se poate argumenta că, indiferent de metodele de somatopțiune, lungimea și masa corpului, componentele osoase și musculare, somatotipurile obținute sunt ușor diferite una de cealaltă.

Relația dintre particularitățile fizice și reactivitatea corpului, metabolismul, dinamica ontogenezei, indicatorii imuni ai endocrinei, caracteristica de temperatură demonstrează că somatotipul poate acționa ca bază a diagnosticului și evaluării constituționale dezvoltarea fizică. Aici, antropologia este interconectată de prezentarea homeostaziei ca proprietatea fundamentală a vieții mențin o existență durabilă în schimbarea condițiilor de mediu. Studiul mecanismelor homeostatice se efectuează la diferite niveluri ale organizării biosistemelor (de la celulă la un organism holistic, în condițiile normei și la adaptarea la schimbările din mediul extern).

Există 3 tipuri principale de fizic: 1. Tipul fizic fin (astenic). La femeile cu acest tip de membre la membre lungi, oasele sunt subțiri, gâtul este, de asemenea, lung și subțire, mușchii sunt relativ slabi dezvoltați. De regulă, un reprezentant subtil este mic; ele sunt active, active și chiar

Alegerea unei diete, orice femeie speră să devină mai atractivă, ca și alții, să aibă șansa de a urca pe scara de serviciu. După ce ați pus un obiectiv, puteți accepta anumite restricții în alimente și apoi nu vor părea exhaustive. Dar pentru un început, ar trebui să afle să afle cum să se străduiască la rezultat.

O figură ideală - greutatea perfectă

În primul rând, va trebui să cumpărați scale pentru a vă ajuta să cunoașteți greutatea reală. Numai după aceea că va fi posibil să se stabilească dacă să scapi de câte kilograme. Adevărat, există situații când figura perfectă Greutatea trebuie să se acumuleze. La urma urmei, oamenii diferă între ei nu numai de caracter, aspect, ci și structura corpului. Prin urmare, pentru a stabili proporții ideale, este foarte important să se determine corect tipul individual de fizic.

Tipuri de femei de colectare

Există 3 tipuri principale de fizic:
1. Tip subțire (astenice) de fizic. La femeile cu acest tip de membre la membre lungi, oasele sunt subțiri, gâtul este, de asemenea, lung și subțire, mușchii sunt relativ slabi dezvoltați. De regulă, un reprezentant subtil este mic; Acestea sunt active, active și chiar și cu o nutriție sporită nu sunt pe deplin pe deplin, deoarece cheltuiesc energia mai rapidă decât acumularea.
2. Tipul normal (normostic) de fizic. Femeile unui astfel de fizic au avut noroc. De regulă, au o figură frumoasă, pliată proporțional. Principalele dimensiuni ale corpului se disting prin raportul corect.
3. bandă largă (hiperstithenică). Reprezentanții acestui tip de fizic corpurile corpului sunt mai mari decât cele ale Normostas și astenice. Ele se disting prin oase largi, groase și grele; umeri, piept și șolduri pe care le au lățime; Picioarele sunt scurte. Femeile care au un astfel de tip de fizic sunt cele mai predispuse la exhaustivitate. Acestea trebuie să fie deosebit de strict tratate cu nutriția lor.

Pentru a determina tipul de fizic, este suficient pentru a măsura circumferința încheieturii mâinii de mână: este mai mică de 16 cm în astenie, de la 16 la 18,5 cm, hiperstolele sunt mai mari de 18,5 cm.

Rata de crestere

Creșterea femeii joacă un rol important în determinarea greutății sale ideale. Pentru o lungă perioadă de timp, au fost luate în considerare următoarele gradații de creștere a femeilor:
- scăzut - 150 cm și mai jos;
- sub medie - 151-156 cm;
- medie - 157-167 cm;
- High-168-175 cm;
- Foarte ridicat - 176 cm și mai sus.

LA ultimul sfert Secolul XX. În legătură cu accelerarea, s-au făcut modificări la această scală: pentru femeile largi și cu tipul normal Identitățile medii (normale) pot fi considerate o înălțime de 166 până la 170 cm, și pentru fină - de la 168 la 172 cm.

Lungimea piciorului

Evident, creșterea este în mare măsură depinde de lungimea picioarelor. După ce profesia de manechin a devenit una dintre cele mai prestigioase și foarte plătite, picioarele lungi au intrat în modă. Dar, în practică, desigur, este necesar să se mulțumească cu faptul că natura prezentată. Lungimea picioarelor trebuie măsurată din proeminență (este o născută din osul coapsei, care este opusă articulației șoldului) pe podea.

De regulă, picioarele lungi sunt caracteristice femeilor înalte normale și, în special, de tip astenic de fizic. Femeile mici nu au de obicei picioare, dar dacă sunt proporționale cu creșterea, cifra nu suferă. Dacă lungimea picioarelor este mai mare de jumătate din creșterea, fizicul poate fi considerat corect (sunt observate proporții). Picioarele sunt considerate scurte numai dacă lungimea lor este mai mică de jumătate din creștere. Cel mai adesea, se găsește o astfel de disproporție la femei mici Tipul hiperstic de fizic. Dar, în acest caz, puteți să micșoreze vizual dezechilibrul existent cu ajutorul pantofilor pe tocuri.

O figură frumoasă poate fi, de asemenea, considerată cazul în cazul în care lungimea picioarelor este mai mare decât jumătate din creșterea la următoarea valoare:
- în vrac - cu 2-4 cm sau mai mult;
- distins de tipul normal de fizic - cu 4-6 cm;
- În fine - cu 6-9 cm.

De exemplu, dacă cu o înălțime de 168 cm și tipul normal de fizic, lungimea picioarelor într-o femeie este de 90 cm, atunci proporțiile formei sale pot fi considerate ideale: 90 - (168: 2) \u003d 6.

Linii orizontale de armonie

Afișarea normelor proporțiilor verticale, puteți trece la definiția raporturilor orizontale. Pentru a începe, circumferința pieptului, taliei și șoldurilor ar trebui măsurată. Standardele tradiționale ale manechinelor (90-60-90) sunt bune pentru frumusețea înaltă proeminentă pe podium. O femeie scăzută, completă care dorește să arate credincioși și atractivă ar trebui să se străduiască pentru alte standarde.

Pentru femeile cu un tip normal de fizic, raportul, în care cercul toracic este egal cu jumătate de creștere plus 2-5 cm. Pentru a determina dimensiunea bustului, trebuie să măsurați declanșatorul pieptului și să adăugați 8- 10 cm la rezultatul rezultat. Pentru a calcula talia perfectă. Indicatorul de creștere trebuie să fie scăzut de 100-105 cm. Dimensiunea coapsei trebuie să depășească cercul taliei de aproximativ 30 cm.

Pentru fetele cu ochi subțiri, raportul poate fi considerat normal la care cercul toracic este de 84-86 cm, iar circumferința bustului este de 4-6 cm mai mult decât aceste valori. Talia din astfel de fete este de obicei subțire - 60-64 cm, iar circumferința coapsei este de aproximativ 30 cm mai mult. La femeile care diferă în tipul de calitate de calitate largă, acești indicatori sunt semnificativ mai mari. Astfel, circumferința toracică trebuie să depășească jumătate din creșterea de 8-10 cm; Pentru a determina circumferința bustului la circumferința pieptului trebuie adăugată încă 8-10 cm. Cu o înălțime de 166-168 cm, talia cu un cerc 70-76 cm va fi perfectă; Cercul de șold trebuie să fie de 25-28 cm mai mult.

Raportul de creștere și greutate. Modalități de determinare a greutății

Deci, masa corpului depinde de tipul de fizic, de creștere și de vârsta unei persoane. Femeie modernă Este mai ușor să vă determinați greutatea obișnuită, încredințând calculele științei. Cea mai ușoară modalitate este de a profita de formula propusă în secolul al XIX-lea. Celebrul antropolog francez al Brockului: Greutatea în kilograme este egală cu creșterea de centimetri minus 100. Astăzi, această formulă poate fi lăsată pentru persoanele în vârstă. Timp de 18-50 de ani, în conformitate cu cele mai recente idei, este necesar din rezultatul rezultat pentru a lua încă 5-10% din greutate.

Calculați greutatea normală este destul de precis posibilă cu ajutorul așa-numitului indice de tensiune: greutatea în grame ar trebui împărțită în creștere în centimetri. Pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 16 și 40 de ani, creșterea în centimetri trebuie înmulțită cu un coeficient cu greutate corespunzător vârstei și tipului fizic. În medie, poate arăta astfel: cu un tip fin de fizic pe fiecare centimetru de creștere este suficient pentru a avea 325 g de greutate; Femeile cu un tip normal de fizic - 350 g și cei care se disting printr-un tip rezistent la nivel larg - 375

Trebuie subliniat faptul că greutatea ideală a femeilor (în special a celor a căror creștere este sub 160 cm), ar trebui să fie mai mică decât normală cu 10-15%. Cu femei cu lungime redusă de cel puțin 20 de ani, este de dorit să se aibă o greutate de 3-5 kg \u200b\u200bmai puțin decât normal.

Relațiile de creștere a femeilor și tabelul de greutate

Rata de creștere a tabelului și greutatea bărbaților

Pentru culturism, tipul de atribuire a unui atlet joacă un rol important și principal. Potențialul genetic, deși joacă un rol semnificativ în construirea masei musculare, dar nu trebuie să supraestimați acest factor.

Un frumos corp muscular nu primește de la natură, pentru că trebuie să aplicați mult efort și trebuie să treceți luni grueling instruirePentru a atinge acest rezultat.

Tipul fizic se numește o serie de astfel de caracteristici fiziologice ereditare: caracteristicile naturii, tipul structurii osoase, indicatorul de putere, dezvoltarea fibrelor musculare. Tipul de formă este, de obicei, determinat de contururile și caracteristicile sale.

Tipuri de fizic la bărbați

Calificările figurii la bărbați sunt împărțite în 3 tipuri durabile: Ectomorf, Mesomorf și Endomorf.

Tipul extorhic.

Tipul de extorș este observat, de obicei, la o figură subțire, cu un strat de corp scăzut în corp și membrele subtile.

Principalele criterii fiziologice care definesc acest tip:

• Musculatura slab, o structură scheletică mică;
• Figura norocoasă, metabolismul crescut, care nu permite caloriilor excesive să amâne în grăsimi;
• Scheletul este alcătuit din oase lungi subțiri.

Din acești factori rezultă că oamenii cu un astfel de fizic sunt, de obicei, mai greu de câștigat masa musculară. Dar, cu o pregătire eficientă regulată, este destul de probabil să câștige un kilogram de mușchi curați, care arată foarte estetic pe o figură de sletty.

Tipul mesomorf

Mesomorfele se disting prin muscularitate și o mare rezistență fizică. Adesea au un mușchi mai degrabă dezvoltați fără antrenament.

Pentru tipul mesomorf Caracteristică:

• Țesut muscular bine dezvoltat din cauza eredității;
• Procent mic de grăsime în organism;
• Structura musculară largă, oasele groase și un fizic fizic.

După cum se poate observa, persoanele cu clădiri mezomorfice posedă calități esențiale pentru halterofitori și sprinterie profesioniști. Cu toate acestea, adesea nu ating rezultate ridicate pentru absența oricărei dorințe și disciplină.

Dacă reușesc să se învingă, pot să bată toate înregistrările imaginabile și să devină legende sportive și de culturism real.

Mesajele mezomorfelor sunt restaurate rapid, iar clădirile musculare nu necesită antrenamente exhaustive și chiar regulate, ci în forma sa pură, cum ar fi oricine altcineva, aproape nu se întâmplă.

Tipul endomorfic.

Pentru endomorfe, un fizic larg este caracterizat, supraponderal și, de regulă, sunt mai greu de lucrat.

Principalii factori pentru care tipul endomorf de fizic poate fi recunoscut:

• Figura rotunjită cu caracteristici moi ale corpului;
• Metabolism foarte lent, un numar mare de grăsime subcutanata;
• Negustator, încetinire.

Sarcina principală pentru astfel de oameni este de a pierde în greutate pentru a câștiga masa musculară. Cu toate acestea, endomorfele sunt adesea reci la sport și exerciții și vor avea nevoie de o mulțime de voință de a crește mușchii.

Dacă scapi de exces de grăsime - o figură endomorfă va dobândi un aspect foarte impresionant.

Tipuri de fizic pentru o figură de sex feminin

La fel ca la bărbați, tipurile de fizic la femei pot fi, de asemenea, determinate de 3 tipuri: astenice, normostice și hiperstithenice. În multe privințe, aceste tipuri sunt similare cu clasificarea unei figuri masculine.

Într-o formă pronunțată, acestea sunt extrem de rare și au criterii similare cu tipurile de sex masculin descrise anterior de fizic.

Tipul astenic

Femei. astemica fizica. A dormit și elegant, pentru ei, precum și pentru ectomorfe, sunt caracteristice:

• Metabolism rapid și o cantitate foarte mică de grăsime;
• Somnolență, adesea combinată cu o creștere ridicată;
• Țesuturile musculare slabe.

Ei au o rezistență destul de scăzută și o forță fizică scăzută, astfel încât fetele cu astfel de cifre sunt încurajate să viziteze sala de gimnastică și să mănânce în mod corespunzător pentru a dezvolta mușchii și a crește puterea.

Tipul normostic.

Figura Normostic are un mușchi suficient de dezvoltați, femeile cu un astfel de tip devin sportivi remarcabili și modele frumoase de modă, deoarece acestea sunt caracterizate de:

• Înălțimea medie, armonie;
• Procent mic de grăsimi și grupuri musculare dezvoltate.

Femeile cu un tip normostic de fizic s-au confruntat perfect în timpul antrenamentului și oferă rezultate bune în întregul domeniu sportiv.

Tipul de hiperstithenic

Tipul hiperstatal este în mare parte similar cu endomorful:

• Schelet larg cu țesut osos masiv;
• Creștere scăzută, metabolism slab;
• Membrele tăiate și forme de corp rotunjite.

Astfel de femei trebuie să muncească din greu pe corpul lor pentru a-l aduce într-o vedere frumoasă: Stick la o dietă strictă, tren cu greutăți mari.

Ele sunt destul de rezistente, atât de des, de cele mai multe ori, halterofile au exact o figură hipersthenică.

Cum de a determina tipul de fizic

În zilele noastre, au fost respinse un număr de regularități, conform căruia este posibil să se definească aproximativ tipul figurii sale.

Cea mai accesibilă modalitate este că trebuie să aflați tipul structurii sale scheletice.
Cel mai metoda simplă Acesta poate fi găsit prin strângerea încheieturii mâinii cu ajutorul unui deget mare și index - dacă pernele degetelor nu intră în contact, atunci aveți o țesătură groasă osoasă-musculară.

Pentru măsurare mai precisă, este mai bine să utilizați un contor flexibil. Există următoarele standarde pentru bărbați:

• Pentru oasele subțiri, circumferința încheieturii de mână variază de la 15 la 17,5 cm;
• Pentru structura medie scheletică, acest indicator va fi de la 17,5 la 20 cm;
• Dacă o structură osoasă masivă este exprimată mai exprimată.

Pentru femei, acești indicatori sunt puțin mai mici:

• Pentru figura astenică, intervalul de încheietură nu este mai mare de 16 cm;
• De la 16 la 18,5 cm - indicatori ai unui tip normostic;
• Mai mult - pentru hiperstithenic, respectiv.

Tipul fizicului este principalul punct de plecare pentru crearea unui program individual de instruire și un plan de putere. Trebuie remarcat faptul că sporturile sistematice și nutriția adecvată pot scăpa de orice dezavantaj al figurii dvs.

Fotografia principalelor tipuri de încălzire

Foarte des, fetele observă că același costum arată diferit pe ea și pe prietena ei, chiar dacă au aceeași înălțime și greutate. Explicația acestui fenomen este foarte simplu - diferite tipuri de fizic. Să ne ocupăm de asta.

Tipuri de fizic pentru femei

Toate cifrele din SUA sunt date de la naștere, este ca să spunem așa, moștenirea noastră genetică de la părinți. Prin urmare, tipul de figură nu este determinat de nutriție, stil de viață sau exerciții fizice. Deși, desigur, unele schimbări contribuie, datorită acestor factori.

Apropo, ideea idealului corpului feminin a suferit schimbări în timp. În cultura veche, o fată frumoasă, cu un mic picioare mici și subțiri admise. În timpul Evului Mediu, idealul a fost o coapsă rotundă și coapse nescoperite și o zonă de talie. Dar în ultimul secol au fost femei cu picioare subțiri și o burtă plată.

De la mijlocul secolului trecut, a existat o clasificare a cifrelor pe tipuri de femei. Se bazează pe raportul dintre proporțiile de mărime a umerilor, șoldurile și talia și nu are dependența de creștere și greutate. Deci, sunt determinate doar cinci soiuri de fizic:

• Primul tip a fost numit condiționat "" sau "triunghiul". Particularitatea acestei figuri se află într-o dimensiune mică a sânilor, umeri mici și aceeași talie. Formele inferioare sunt un volum suficient, deoarece grăsimea principală acumulează fesele și șoldurile. Există picioare destul de volumetrice cu ouă masive. Un astfel de fizic poate fi observat de la Jennifer Lopez sau de la Holly Berry.

• A doua varietate de cifre desemnate "". Fetele cu o figură similară sunt clar norocoși, fizicul lor este considerat ideal. În acest caz, fata are o talie pronunțată, iar șoldurile și pieptul au o lățime egală. Dacă o fată cu această cifră va adăuga ușor în greutate, nu își va pierde deloc seductivitatea și sexualitatea. Singurul dezavantaj care poate apărea de-a lungul anilor este depozitele în câmpul șoldurilor numite "Halifa". Astfel de femei nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la cifrele lor - o mică activitate fizică îi va permite mult timp să fie în formă bună. Cifra unei astfel de forme din Sophie Lauren și Merilin Monroe.

• Al treilea tip de fizic din doamne se numește triunghi inversat, se numește și figura în formă de T. Un astfel de fizic aparține și tipului atletic - umeri pronunțați și șolduri imperceptibile. Adesea, femeile par a fi îngrijite, mai ales dacă au supraponderali. Dacă încercați să vă păstrați în formă și să nu vă corectați, cifra va fi foarte atractivă. Acest tip de fizic este adesea găsit în sportivi. Principalul avantaj al acestui tip de fizic este picioarele atractive subțire. Un astfel de tip de figură în Angelina Jolie, precum și în Anastasia Volochkova.

• Un tip destul de comun de fizic este figura "" sau în formă de N. Aici totul este simplu - atât umeri, și șolduri, iar talia are aproximativ aceeași lățime. Acesta este un fizic destul de proporțional, dar totul are un dezavantaj. Lipsa unei talie subliniată face o figură de fotbal. Astfel de fete trebuie să monitorizeze cu atenție greutatea pentru a par a fi fragile și feminine. O astfel de cifră are Keira Knightley și Demi Moore.

Ultimul tip de fizic este numit "" sau sub forma literei "O". O figură similară se întâmplă cel mai adesea în întreaga femeie când șoldurile și sânii sunt rotunjite și luxuriante. În același timp, burta este, de asemenea, ușor vizibilă. Fetele cu o figură similară trebuie să se țină pe o dietă strânsă pentru a economisi forma și a nu se rupe de-a lungul anilor. Acesta va contribui, de asemenea, să aducă cifra la perfecțiune să fie îmbunătățită, consolidarea mușchilor de sân și a abdomenului. O figură similară a lui Liv Tyler și Kate Winslet.

Cum de a determina fizicul

Aflați ce fel de tip aparține exact că sunteți destul de simplu. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie doar de contorul de portnovo. Măsurați pieptul, talia și șoldurile.

Când efectuați prima măsurătoare, banda centimetru ar trebui să treacă prin cele mai proeminente puncte ale pieptului și să treacă strict paralel cu suprafața podelei.

Pentru a doua măsurătoare, plasarea benzii pe partea îngustă a corpului. În același timp, încercați să stați exact, fără a trage burta.

Volumul măsurii coapsei, având un centimetru pe cele mai largi părți ale acestora, de asemenea, paralel cu podeaua.

După ce ați făcut toate cele trei dimensiuni, apreciați rezultatul dvs. Dacă coapsele și sânii sunt aproximativ acelasi volum, iar dimensiunea taliei este diferită sau chiar 30 cm într-o parte mai mică, atunci figura dvs. aparține tipului " clepsidră" Dacă toate cele trei măsurători sunt aproximativ egale, atunci aparțineți "dreptunghiuri".

Dacă partea cea mai "remarcabilă" a figurii tale este coapse, iar măsurătorile pieptului și talia sunt substanțial mici, atunci figura dvs. "pere". Dacă, dimpotrivă, partea cea mai volumistă este pieptul, în plus, aveți umeri largi de vedere, atunci aveți o figură în formă de T. Dacă ați format aproximativ măsurători egale ale pieptului și a taliei și picioarele sunt destul de subțiri și șoldurile sunt exprimate implicit, atunci aparțineți varietății de forma "Apple".

Tipul fizic este una dintre opțiunile de normă a Constituției Umane. În acest sens, constituția (fenotipică) dă caracteristica corpului uman prin structura și indicatorii țesutului muscular și osos al unui anumit corp - un set de caracteristici biologice, constructive și funcționale durabile. Acești indicatori se datorează în întregime predispozițiilor ereditare (deși trebuie remarcat faptul că este încă posibilă o mică corecție a tipului fizic la o vârstă fragedă).

pentru că tipul fizicului. caracterizează doar una dintre opțiunile pentru rata de constituire, numărul tipuri de fizic Depinde de metoda de determinare a normei. Academician Petlenko V.P. Determină. cinci tipuri de fizic:

atletic

serviciu (elegant)

astenic

hiperstithenic.

normostic

Profesor Chernorotsky V.M. Pune in evidenta trei tipuri principale de fizic, în parte a coinciorării cu clasificarea academicianului Petlenko V.P.

astenic (sau Hypoxium) - include un tip echitabil de fizic pe pelenko v.p.

normostic (inclusiv tipul atletic de petlenko v.p.)

hiperstithenic.

Scurtă descriere a principalelor tipuri de fizic

Constituția cu proprietăți ridicate (fizic) se caracterizează printr-un aranjament relativ scăzut al unei diafragme, întins de sus în jos al pieptului (și un cerc relativ redus), gât întins, umeri înguste, membrele lungi și subtile, de obicei semnificativ mai mari decât creșterea medie. Greutatea musculară este slab dezvoltată. Cantitatea de țesut adipos este de obicei mai mică decât media - inclusiv femeile. Caracteristicile structurii interioare - datorită unui piept alungit - inima este de obicei mică, forma inimii este alungită, în formă de picurare, plămânii sunt, de asemenea, alungită, capacitatea de absorbție a tractului gastro-intestinal este redusă.

Se caracterizează de bun (semnificativ mai bun decât cel al tipului hipostenic de fizic) prin dezvoltarea masei musculare și ca rezultat al unui schelet osos solid și dezvoltat. Cantitatea de țesut adipos corespunde indicatorilor medii. Caracteristicile structurii interioare - pieptul este convex, umerii sunt largi, lungimea membrelor este proporțională. Toate caracteristicile corespund medii.

Se caracterizează printr-o diafragmă foarte amplă, relativ mare în dimensiuni, de obicei cu o creștere față de greutate sub mijloc, forma rotunjită la piept - aplatizată de sus în jos, de obicei un gât scurt. Caracteristicile structurii interioare se datorează unui piept rotunjit. Cantitatea de țesut adipos este de obicei peste medie. Sângele se caracterizează printr-un conținut ridicat de colesterol. Capacitatea de absorbție a tractului gastrointestinal este ridicată.

Dependența pierderii în greutate pe tipul de fizic

Dependența tendinței de a acumula țesutul adipos de tipul fizic este exprimată cel mai acut în tipul de hiperstithenic. Suficient de depășind calorii provenind din alimente (în special sub formă de carbohidrați ușor digerabil), care ar fi început să crească corpul - acest tip, cum nu este nevoie altora pentru pierderea în greutate (în sensul literal al cuvântului) și Sistem de alimente (cum ar fi, de exemplu, dieta sibarrit).

Nu este predispus la acumularea de țesut adipos subcutanat - și dacă obezitatea are încă locul, este adesea o activitate extrem de scăzută a motorului (și profesional și social). Dietele de aplicare (diete rapide) vor fi eficiente.

Tip normostic de fizică În ceea ce privește pierderea în greutate ocupă o poziție intermediară - este necesar să se combine dietele (sau sistemele de alimentare) și să crească activitatea motorului.

Boli specifice pentru diferite tipuri de fizic

În ceea ce privește tipurile de bază de fizic, dependența bolilor caracteristice (inclusiv cronică) asupra tipului fizic este deosebit de importantă. Cunoașterea acestor predispoziții pentru bolile face posibilă dacă nu le împiedicați complet, atunci, cel puțin, reduceți semnificativ amenințarea bolii, adoptarea unei măsuri preventive (sau pentru a preveni tranziția la faza cronică).

Tipul corpului de înaltă apărare Are o predispoziție la bolile organelor respiratorii, a gastritei și a ulcerelor de stomac (duoden) cu aciditate redusă. Riscul crescut de hipotensiune arterială. La persoanele cu acest tip de fizic, există o distonie vasculară vegetală.

Tip normostic de fizică Are o predispoziție la astfel de boli ca reumatism, gastrită și ulcere gastrice (duoden) cu aciditate crescută. Mai des de la reprezentanți ai acestui tip de fizic este diagnosticată cu hipertensiune arterială.

Tipul hiperstadic de fizic Are o predispoziție la astfel de boli ca ateroscleroza, diabetul zaharat, bolile hepatice, tulburările metabolice (inclusiv obezitatea). De obicei presiune arterială deasupra normei. Pe de altă parte, reprezentanții de acest tip sunt semnificativ mai bine opuși răcelilor și bolilor organelor respiratorii.

Puteți determina tipul de fizic prin măsurarea cercului încheieturii mâinii. Dacă, cu o înălțime de 160 până la 175 cm, cercul încheieturii este de 16-18 cm, tipul este normal, dacă mai puțin de 16 cm este bine, dacă mai mult de 18,5 cm este o distanță de bicicletă.