Amintire fericită marii balerine!
O respect pe Maya Plisetskaya. Sunt interesat de lucrările ei creative, de biografia ei, dar nu-mi pasă de dieta ei. Și aș respecta-o nu mai puțin dacă s-ar dovedi că zilnic „îmi inventează” chiflele preferate cu cafea și/sau cârnați cu ketchup... Înclin să o cred (că NU ține regim), și nu cei care scriu în numele ei. Eu însumi am mâncat toate dulciurile, mănânc și voi continua să mănânc, ceea ce nu este „pedeapsa lui Dumnezeu”, ci o trăsătură a corpului, deoarece nu afectează silueta. Nu balerină, dar în munca intelectuală se întâmplă să se ardă bine și caloriile...
Da, toată lumea poate adapta o dietă pentru persoana iubită. Luând în considerare vârsta, sexul și greutatea în acest moment. Principalul lucru este să gândești și să nu te grăbești de la o extremă la alta. Corpul (ca orice altceva din lume) iubește treptat.Măriți treptat activitatea fizică și reduceți treptat cantitatea de mâncare.Îmi place și berea, dar beau 0,5 litri sau maxim 1 litru la ospețele rare cu prietenii. Iubesc dulciurile și le folosesc doar atunci când îmi doresc cu adevărat (și asta se întâmplă o dată pe săptămână), dar doar 50-100 de grame pe zi și o dată. Îl doresc mai ales noaptea când am consumat multe calorii în timpul zilei. Aici mă înșel, sau mai degrabă spun corpului meu un basm despre eliberarea insulinei în sânge, despre lipirea grăsimii de corpul meu iubit, despre ce este mai important și mai plăcut pentru el? sa te indesti fara sens cu mancare sau sa fii frumoasa si sanatoasa si pe care cu siguranta ii voi da, corpul meu dulciuri, dar maine de indata ce vrea si inainte de ora 17))). Si maine corpul poate sa nu mai vrea. , sau in loc de dulciuri, ciocolata, prajitura ii dau un mar, o curmale, sau ce imi place din fructe, dar nu mai mult de 100 de grame si pana la 17 ore.Te poti intelege bine cu corpul tau daca acorda-i timp si atentie.Doar cei care arunca in ei insisi alimente si bauturi sub influenta emotiilor in cantitati mari se ingrasa.Nu te intreba ce poate inlocui, de exemplu, consumul excesiv de dulciuri cu ceva mai benefic pentru organism sau cel puțin nociv. Trebuie să vorbești cu tine însuți (corpul tău este animalul tău de companie) să ajustezi cantitatea de hrană și setul de produse pentru tine. Dietele nu sunt date pentru critica altora, ci ca să știm că poți dezvolta un sistem excelent de nutriție și activitate fizică pentru tine și fii absolut sănătos și grațios. Dacă începi să comunici cu psihicul tău, atunci în curând subconștientul va dezvolta obiceiuri care sunt utile pentru corpul tău, pentru că suntem programați de natură pentru har și sănătate și doar emoțiile umbrită mintea. În momentele în care vrei să consumi ceva care este de nedorit, întreabă-te de ce vrei asta sau asta și ce îl poate înlocui? Cum să te răsfeți astfel încât atât sufletul, cât și trupul să fie mulțumiți. Fie că este vorba despre mâncare sau acțiuni.
Apropo, trebuie să spun că fiecare persoană ar trebui să aibă o dietă individuală. De exemplu, dieta Mayei Plisetskaya, nu fiecare persoană va muri de foame literalmente. O astfel de dietă nu ar fi potrivită pentru fetele de 14-16 ani. Deoarece sunt încă un organism în creștere.Pentru femeile care cântăresc, de exemplu, 80-90 kg, nici această dietă nu ar fi potrivită.Vă puteți imagina acest lucru: o femeie mănâncă, mănâncă și brusc, timp de două săptămâni, încetează să mai ia carbohidrați etc.
Am vrut să urmez dieta Mayei Plisetskaya, dar am citit comentariul unei femei. Ea scrie următoarele: Am luat această dietă gri și am slăbit 15 kilograme. Ca urmare, probleme cu stomacul. și un rinichi căzut!
Acum mă întreb dacă merită să merg la o astfel de dietă?
Poti si trebuie sa mananci dulciuri daca corpul tau o cere =) doar dimineata in prima jumatate a zilei, si nu seara, o galeata de inghetata sau ceai cu chifle. Dacă vrei ceva dulce seara, un măr sau un alt fruct dulce este destul de potrivit - portocală, ananas etc.
Și eu pot trăi fără dulciuri... Am 56 de ani, țin dieta Mayei de două săptămâni. Rezultat: în trei luni am slăbit 14 kg, acum greutatea mea este de 59 kg, mărimea taliei 74, înălțimea 160 cm. Sunt fericită, mă numesc frumusețe sau doar fată. Îmi place foarte mult să fac aquashaping.
Dacă unei femei nu-i plac dulciurile, este o persoană neplăcută... Dură, voinică, aspră în judecățile ei. Dar este bun pentru sănătatea ta.
Ei bine, e frumoasa la 86 de ani!
Dumnezeu să dea sănătate și longevitate celei mai mari balerine din toate timpurile!
Marea balerină, actriță și coregrafă rusă Maya Plisetskaya, datorită talentului ei strălucit, a lăsat o amprentă de neșters în istoria baletului rusesc. Biografia unei femei talentate este atât de plină de fapte interesante încât este imposibil să ignori o soartă atât de uimitoare.
În toamna anului 1925, pe 20 noiembrie, viitoarea vedetă de balet Maya s-a născut în familia lui Mihail Emmanuilovici Plisetsky și a actriței Rachel Messerer. Ea și-a moștenit talentul din partea mamei sale, pentru că familia Messerer poseda deja câteva vedete.
Astfel, mătușa lui Maya, Elizabeth, ca și propria ei mamă, a fost actriță, iar mătușa Shulamith Messerer s-a bucurat de un patronaj special al liderului împreună cu unchiul Asaph datorită spectacolelor sale de balet. Tatăl meu, care a ocupat funcții înalte în guvern în sfera economică, s-a remarcat oarecum din împrejurimile sale stelare.
În 1932, soții Plisetsky s-au mutat la Spitsbergen, unde șeful familiei a fost mai întâi directorul Arktikugol și apoi numit consul al Uniunii Sovietice. Acolo, Maya, în vârstă de 11 ani, și-a făcut debutul pe scenă în opera „Rusalka”. În 1934, fata talentată a fost înscrisă la Școala Coregrafică din Moscova, cu toate acestea, visul ei de scenă a fost spulberat de evenimentele teribile din 1937.
La 1 mai, Mihail Emmanuilovici a fost arestat sub suspiciunea de trădare, iar un an mai târziu a fost împușcat fără proces sau anchetă. În timpul „dezghețului” lui Hrușciov a fost reabilitat numele onest al lui M. Plisetsky. La un an de la arestarea tatălui, mama a fost luată și din sala Teatrului Bolșoi - a fost amenințată cu exilul în Kazahstan. Rachel a mers acolo cu copilul ei, fratele Mayei, și s-a întors la Moscova abia în 1941.
În legătură cu aceste evenimente, marea familie Messerer a trebuit să aibă grijă de copiii Plisetsky, altfel ar fi fost trimiși să fie crescuți într-un orfelinat. Din acel moment, creșterea Mayei a fost preluată de mătușa Shulamith, care i-a redat fetei dorința de a reveni pe bara de balet.
Dându-și seama că, fără cursuri regulate cu profesori profesioniști într-o clasă adevărată de balet, își va pierde arta, flexibilitatea și expresivitatea, în timp de război fata decide să evadeze la Moscova. Deci, la vârsta de 16 ani, Maya s-a întors la clasa absolventă a școlii de balet și a absolvit în 1943.
Primul concert important al Mayei Plisetskaya a avut loc în ajunul invaziei trupelor germane pe teritoriul Uniunii. A fost un spectacol al absolvenților clasei coregrafice pe scena unei filiale a Teatrului Academic de Stat Bolșoi.
Maya Mikhailovna Plisetskaya a primit prima ei recunoaștere publică în producția de balet „Chopiniana”, unde a dansat mazurca - a fost cea mai bună oră a ei! Fiecare săritură a tânărului talent a stârnit o furtună de aplauze. Datorită simțului ei excelent al muzicii și al ritmului, după doar câțiva ani de muncă la Bolshoi Plisetskaya a primit roluri solo și a primit statutul oficial de prima în 1948 - la doar 7 ani după concertul ei de absolvire.
Drumul aparent fără nori se dovedește a nu fi atât de simplu. Arta baletului necesită multe ore de exercițiu în fiecare zi, iar lui Plisetskaya nu îi plăcea în mod deosebit. Mai mult, în timp ce exersa rolul pe scenă, balerina și-a pus toată pasiunea în ea, dar practica monotonă la bară i-a adus melancolie.
Abia pe măsură ce a crescut, Plisetskaya și-a dat seama că nu există roluri minore în balet și, prin urmare, fiecare rol necesită perfecțiunea fiecărei mișcări. Numai că această înțelegere a făcut ulterior o adevărată vedetă dintr-un copil dotat. Spectatorii au cumpărat bilete pentru a o admira pe tânăra prima cu mult înainte de următorul concert.
Un caracter independent și respingerea simpatiei și-au pus amprenta asupra relației cu coregraful șef al Teatrului Bolșoi, Grigorovici. Lui Maya Plisetskaya îi datorează faptul că a fost „interzisă să călătorească în străinătate” pentru o lungă perioadă de timp. Ochii serviciilor de securitate erau deja îndreptați către fiica „dușmanului poporului”, care era și o mare balerină. În 1956, a trebuit chiar să participe de mai multe ori la interogatorii KGB, cu toate acestea, nu au putut fi identificate încălcări grave.
Ea a reușit să iasă din Cortina de Fier abia după reabilitarea lui Mihail Plisetsky sub Hrușciov. Atunci întreaga lume s-a putut bucura în sfârșit de dans, iar școala de balet rus a devenit faimoasă în cele mai bune teatre din Europa. În 1959, Maya Plisetskaya a primit titlul onorific de Artista Poporului din URSS.
Începând din 1972, împreună cu compozitorul Rodion Shchedrin, care a fost al doilea soț al lui Plisetskaya, a început să pună în scenă în mod independent piese cu ea însăși în rolul principal. Așa a văzut lumea producții grozave: „Anna Karenina”, „Doamna cu câinele”, „Pescărușul”, care au devenit clasice. Bineînțeles, ceilalți balerine au fost puse cerințe mari. Ea a repetat în mod repetat că muzica trebuie simțită cu fiecare celulă a corpului și nu doar mutată în ea. Datorită abordării lor serioase, spectacolele au captivat spectatorul încă din primul minut.
Din 1983, începe cooperarea activă cu cele mai bune teatre din Europa. Celebrul „Lebăda pe moarte”, pus în scenă pe acompaniamentul vocal al lui Monserat Caballe, a cucerit inimile publicului european.
Plisetskaya a dansat ultima sa reprezentație, „Lady with a Dog”, în calitate de prima balerină a Teatrului Bolșoi în 1990. Avea deja 65 de ani, dar fiecare mișcare era la fel de armonioasă și precisă ca în tinerețe. Cu toate acestea, plecarea lui Maya de pe scenă a fost cauzată mai mult de contradicții cu conducerea decât de bătrânețe.
Lista proiectelor de televiziune și film la care a participat actrița Maya Plisetskaya include aproximativ 25 de lucrări.
Merită subliniat în special:
În total, ca actriță și scenarist-artist, balerina a apărut în filme și programe TV în perioada 1948-2012.
Primele filme și emisiuni de televiziune cu participarea directă a lui Plisetskaya:
Cele mai recente filme și proiecte în care marele artist a fost implicat sunt „Faces of Dance” (1996), „Zodiac” (1986), „Intermittent Hearts” (1981).
Biografia Mayei Plisetskaya va fi incompletă fără informații despre viața ei personală. După cum știți, prin prisma relațiilor cu oamenii din jurul vostru, este mai ușor să înțelegeți profunzimea personalității. Ca o faimoasă balerină, Maya a fost înconjurată de bărbați toată viața. Ea a scris despre romanțele ei cu soliștii de balet Vyacheslav Golubin și Esfendyar Kashani. Balerina a fost căsătorită de două ori.
Ea și primul ei soț, dansatorul Maris Liepa, s-au căsătorit în 1956, dar au divorțat după mai puțin de patru luni. După ceva timp, în timpul vizitei, Maya și-a întâlnit al doilea soț, care era cu 7 ani mai mic. Ar fi o exagerare să vorbim despre dragoste la prima vedere, pentru că au început să se întâlnească 3 ani mai târziu din acea seară la Lily Brik’s și s-au căsătorit mult mai târziu - în 1958.
Rodion Shchedrin și-a susținut soția în toate și i-a apărat interesele. Datorită lui Maya a putut să participe la cele mai bune scene de teatru din Europa. Căsătoria fericită nu a fost marcată de nașterea copiilor, ceea ce s-a datorat în mare măsură capriciului lui Shchedrin, care a susținut că „baletul necesită un fizic minunat, iar după naștere, figura oricărei femei se schimbă inevitabil”.
Foarte puțini oameni celebri se pot lăuda cu o listă atât de extinsă de premii pe care a strâns-o Plisetskaya. Printre cele deosebit de semnificative se numără:
Pe lângă premiile de stat din partea guvernului sovietic și a puterilor europene, în diferiți ani, o varietate de bujori (1963), un asteroid (23/12/1984), o piață și un monument pe Bolshaya Dmitrovka și graffiti ale artiștilor brazilieni Eduardo Cobra și Agnaldo Brito a fost numit în onoarea lui Plisetskaya.
Natura creativă a lui Plisetskaya s-a manifestat pe deplin în hobby-urile ei. Puțini oameni știu că balerina era interesată de nume amuzante. Deci, „colecția” ei în diferite momente a fost completată cu astfel de perle de pașaportiști: Potaskushkin, Negodyaev, Damochkin-Vizzhachikh.
Prietenia cu politicianul Robert Kennedy a atras multe zvonuri. Cu toate acestea, nu se poate explica tuturor că prin voința sorții au avut o zi de naștere „comună”, iar politicianul însuși a adus un omagiu talentului strălucitor al artistului rus.
În general, balerina se distingea printr-un uimitor simț al stilului, care, chiar și în anii sovietici slabi, i-a oferit ocazia să arate frumoasă și „scump”. Articolele ei de toaletă rafinate au fost remarcate de toți cei din jurul ei, ceea ce, fără îndoială, a dat oamenilor invidioși un motiv să o certa. Legenda femeii s-a remarcat întotdeauna printre cei mai buni reprezentanți ai elitei mondiale.
După prăbușirea URSS, Plisetskaya a continuat să colaboreze cu cei mai importanți coregrafi ai lumii. Capodoperele „Baletul de la Marsilia” de Roland Petit și „Baletul secolului al XX-lea” de Maurice Bejart au fost bucuroși să lucreze cu talentatul artist rus.
În 1992, Plisetskaya a jucat rolul principal la premiera apreciatului balet „The Madwoman of Chaillot” cu acompaniamentul muzical al muzicii. Și-a sărbătorit chiar și a șaptezeci de ani de naștere pe scenă, interpretând numărul „Ave Maya”, pus în scenă de Maurice Bejart.
Ultimii ani ai vieții, legendara balerină a trăit în Germania, în orașul Munchen, vizitând doar ocazional Rusia. Maya Mikhailovna Plisetskaya a murit la vârsta de 89 de ani, la doar șase luni înainte de a împlini 90 de ani. Cauza morții a fost un infarct sever. Medicii au luptat până la urmă pentru viața lui Plisetskaya, dar, din păcate, călătoria pământească a marii femei a luat sfârșit.
Maya Plisetskaya, evident, era destinată să devină o reflectare a erei ei - chiar și în cele mai dificile momente, ea a continuat să danseze. Și a făcut balet nu doar cu mișcări grațioase pentru acompaniament muzical, ci a personificat această muzică cu fiecare mișcare a mâinii ei. Școala de balet rus a câștigat faima mondială tocmai datorită talentului strălucitor al fragilei balerine, care a atras atenția lumii întregi cu un singur pas.
Maya Mikhailovna Plisetskaya este o mare balerină, o femeie talentată, neobișnuită, care a cucerit întreaga lume cu creativitatea ei. Biografia Mayei Plisetskaya este plină de suișuri și coborâșuri, cariera primei a fost o adevărată urcare pe o scară abruptă, iar viața ei personală este plină de aventuri amoroase.
De-a lungul vieții sale lungi, prima nu doar a dansat roluri de balet, ci a jucat și în filme cu regizori celebri, a participat la producții dedicate flamenco și a fost coregraf și coregraf în mai multe teatre din întreaga lume.
Marea balerină Maya Plisetskaya și-a dedicat întreaga viață și și-a dat toată energia baletului fără rezerve. Prima credea că această artă cea mai mare nu are granițe și nici naționalitate, iar privitorul o înțelege în pragul percepției senzoriale.
Prima persoană pe care o amintești când auzi numele baletului „Lacul lebedelor” este blând, ușor ca un nor Maya Plisetskaya. Scurta biografie a balerinei, prezentată pe Wikipedia, conține fapte destul de interesante din viața primei, să ne oprim asupra unora dintre ele.
Tatăl primadonei avea și rădăcini evreiești, a ocupat funcții înalte în poziții de afaceri, a participat la producția de filme, unde și-a cunoscut viitoarea soție. După nașterea copiilor ei, Rachel a fost nevoită să-și părăsească cariera și să se dedice organizării vieții de familie.
Numeroase mătuși și unchi au admirat-o pe fetița neobișnuit de agilă și grațioasă, prezicându-i un viitor strălucit. Maya Plisetskaya a spus că naționalitatea ei nu a împiedicat-o niciodată să își construiască o carieră, dar la acea vreme evreii erau tratați cu căldură în URSS.
Anul 1932 a fost marcat pentru familie prin mutarea în Capul Spitsbergen, unde tatăl tinerei Maya a fost numit să gestioneze minele. La întoarcerea pe continent, s-a decis să-l trimită pe tânărul jucăuș să studieze baletul, iar înainte de asta mama ei a implicat-o în participarea la producții teatrale.
Soarta Mayei a fost decisă, fata a început să viseze la scenă și să danseze, a petrecut zile întregi în fața oglinzii, imaginându-se ca o actriță în fața publicului. Și ceva timp mai târziu, Maya a devenit unul dintre studenții din grupul legendarei Dolinskaya, care a părăsit Teatrul Bolșoi după ce și-a încheiat cariera de dans.
Maya a fost salvată din orfelinat de mătușa Shulamith, care a adoptat-o pe fată imediat după ce ofițerii de securitate au capturat-o pe mama ei. După cum prima a recunoscut mai târziu, mătușa era un adevărat tiran și a cerut ascultare neîndoielnică de la fată, a umilit-o și a certat-o adesea. Cu toate acestea, acest lucru a forțat-o pe fată să exerseze cu furie și și mai mare dăruire, deoarece în timpul dansului Maya a lăsat toate emoțiile negative.
După cum și-a amintit însăși Maya Plisetskaya, biografia ei a fost plină de evenimente. Este de remarcat faptul că prima reprezentație pe scenă a coincis cu ziua în care naziștii au început ostilitățile împotriva URSS. Balerina și-a amintit pe scurt în timpul interviului pe Channel One că a fost copleșită de un sentiment de anxietate și neliniște, dar Maya a dansat în ciuda salii golite. Soții Plisetsky au fost evacuați de la Moscova la Sverdlovsk, dar Maya s-a întors înapoi și și-a continuat studiile.
Publicul a observat-o imediat pe aspirantă balerină, iar pașii ei pasionați au fost întâmpinați cu aplauze constante. Cu toate acestea, grația unică a mișcărilor ei nu i-a adus imediat roluri principale: de exemplu, în piesa „Frumoasa adormită” a trebuit să danseze două roluri minore înainte ca prima să primească rolul principal.
Mai târziu, Plisetskaya primește aproape toate rolurile principale și i se acordă statutul de prima după ce Ulanova se retrage. Aproape imediat, începe o confruntare de lungă durată între Plisetskaya și coregraful principal, care se va încheia odată cu plecarea balerinei din teatru.
1956 a adus noi necazuri marii balerine: i s-a interzis să meargă într-un turneu străin cu teatrul, iar serviciile secrete au acuzat-o de spionaj. Pe parcursul lungii sale cariere, Plisetskaya a dansat aproape toate rolurile principale, a făcut un turneu în întreaga fostă URSS și a participat la producții ale unor maeștri italieni, francezi și spanioli.
Dar, în adaptarea cinematografică a Annei Karenina, i s-a încredințat rolul lui Betsy, iar Plisetskaya și-a descurcat excelent misiunea. Au urmat roluri principale în filme ale regizorilor sovietici și străini, printre care s-au numărat lucrări celebre precum:
Filmele documentare dedicate operei lui Plisetskaya au început să fie filmate după ce prima a dansat faimosul rol al lebedei pe moarte în baletul „Lacul lebedelor”. Balerina a devenit o persoană cu adevărat faimoasă, iar jurnaliştii din multe ţări ale lumii i-au intervievat.
Plisetskaya a fost o persoană cu mai multe fațete. De menționat că prima s-a arătat a fi o coregrafă talentată. Producțiile ei de la Teatrul Bolșoi și la Teatrul Roman au schimbat interpretarea clasică a Fedra, Raymonda și Isadora. În timpul unui turneu în străinătate, Plisetskaya s-a împrietenit cu celebrul cântăreț de operă și ambii au participat la producția inovatoare a operei de balet „Vilis”.
Plisetskaya a fost întotdeauna înconjurată de bărbați; balerina le-a luat atenția și dragostea de bună. Printre fanii ei s-au numărat dansatori celebri, regizori, muzicieni și compozitori.
Prima poveste de dragoste din viața lui Plisetskaya s-a întâmplat când prima a cunoscut-o pe Maris Liepa, s-au căsătorit curând, dar s-au despărțit trei luni mai târziu. Cel de-al doilea soț al lui Maya Plisetskaya, Rodion Shchedrin, a devenit partenerul ei fidel până la sfârșitul vieții ei; el a sprijinit-o pe balerina în toate și nu i-a cerut niciodată să renunțe la balet.
S-au cunoscut întâmplător, la o petrecere organizată de Lilya Brik, dar apoi nu s-au arătat interesați unul de celălalt. Câțiva ani mai târziu, Maya Plisetskaya și Rodion Shchedrin au petrecut o vacanță împreună într-unul dintre colțurile pitorești ale Kareliei, iar mai târziu s-au căsătorit.
Cuplul a trăit fericiți împreună mulți ani, iar moartea soției sale a devenit un test serios pentru Shchedrin. Conform testamentului balerinei, înmormântarea ei ar trebui să fie specială: cenușa ei și cenușa soțului ei ar trebui să fie unite și apoi împrăștiate peste Rusia. Maya Plisetskaya este una dintre cele mai intitulate balerine; a primit ordine și titluri onorifice din șase țări, care i-au recunoscut amploarea unică a talentului, iar spectacolele de balet ale primei au devenit una dintre cele mai bune din istoria artei dansului. Autor: Natalya Ivanova
Principala regulă pe care a urmat-o dintotdeauna celebra balerină este că pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai puțin! Prima a mai subliniat mereu că după masă nu ar trebui să existe senzație de greutate în stomac, așa că porțiile de mâncare ar trebui să fie mici și, pe lângă micul dejun, prânzul și cina obișnuite, ar trebui să existe mai multe gustări pe parcursul zilei.
Dieta Plisetskaya este concepută pentru 14 zile și puteți recurge la ea din nou numai după două luni. În timp ce ești la dietă, îți este interzis să mănânci:
Dieta ta ar trebui să conțină pește slab fiert sau fiert la abur, legume verzi cu conținut scăzut de calorii și cereale care pot fi fierte, înăbușite sau coapte. Dieta balerinei Maya Plisetskaya permite consumul de broccoli, salată verde, castraveți, spanac, varză, linte, orez brun, orz și fulgi de ovăz. Puteți adăuga o lingură de ulei de măsline la mâncare o dată pe zi.
Un alt punct important este că înainte de fiecare masă trebuie să bei un pahar cu apă și, în general, pe tot parcursul zilei, volumul tău de lichid ar trebui să fie de unu și jumătate până la doi litri. În timp ce ții o dietă, nu trebuie să apelezi la activitate fizică grea, dar este chiar util să practici Pilates, yoga sau callanetica.
Prima balerină a Teatrului Bolșoi, regina baletului rusesc, grațioasa Maya Plisetskaya a arătat mereu uluitoare, încântându-și fanii cu silueta ei cizelată. Secretul slăvirii balerinei a fost ascuns nu numai în repetițiile zilnice și intensive, ci și într-o dietă strictă, la care Maya Mikhailovna recurgea periodic atunci când avea nevoie să slăbească în exces, mai ales înainte de spectacole importante. Dieta Mayei Plisetskaya a fost numită popular „Nu mânca”, din cauza remarcii balerinei la întrebarea unui jurnalist francez despre suplețea ei: „Stau fără să mănânc!”
Dieta „Nu mânca” a lui Maya Plisetskaya nu este deloc despre post. Prima Teatrul Bolșoi și-a dezvoltat ea însăși un plan de nutriție, cu ajutorul căruia a reușit să slăbească 8-10 kilograme în plus în doar 2 săptămâni. Dieta Plisetskaya este săracă în calorii și, prin urmare, respectarea acesteia va necesita o voință și rezistență considerabile. Avantajele dietei Maya Plisetskaya includ: eficiență ridicată, precum și un meniu destul de variat, care nu va avea timp să devină plictisitor.
Principiile de bază ale dietei Mayei Plisetskaya:
Pentru a consolida rezultatele pierderii în greutate, Maya Plisetskaya a recomandat repetarea dietei după două luni.
Dieta lui Maya Plisetskaya - alimente permise:
popular:
Conform dietei Mayei Plisetskaya, legumele pot fi fierte, fierte și consumate atât crude, cât și în salate. Este mai bine să fierbeți sau să fierbeți peștele și păsările de curte fără a adăuga sare și condimente. Terciul (fuli de ovaz, orez, orz) trebuie gatit in apa fara sare, zahar sau ulei.
Dieta lui Maya Plisetskaya - alimente interzise:
Dieta Mayei Plisetskaya - meniu pentru 15 zile (mic dejun, gustare, prânz, gustare de după-amiază, cină):
1 zi:
Ziua 2:
Ziua 3:
Ziua 4:
Ziua 5:
Ziua 6:
Ziua 7:
Ziua 8:
Ziua 9:
Ziua 10:
Ziua 11:
Ziua 12:
Ziua 13:
Ziua 14:
Ziua 15:
Urmând dieta Mayei Plisetskaya timp de 15 zile, puteți scăpa de 8-11 kilograme în plus. Este important să menținem rezultate impresionante de slăbire, astfel încât greutatea pierdută să nu revină curând. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o modalitate competentă de ieșire din dieta Mayei Plisetskaya. Ar trebui să mănânci în continuare conform regulilor de balerina stabilite, crescând treptat volumul porțiilor.
In prima saptamana Se recomandă să adăugați ouă în dieta dumneavoastră (nu mai mult de 1 bucată pe zi), produse din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, chefir, iaurt). Carnea și peștele ar trebui să fie fierte în continuare, puteți tocăni, coace, gătiți la abur sau pe grătar, iar prăjelile ar trebui să fie complet abandonate.
Maya Plisetskaya a recomandat repetarea dietei după două luni pentru a menține rezultatele obținute de pierdere în greutate. Pentru a vă menține silueta și greutatea la niveluri normale, este recomandat să excludeți alimentele grase și dulciurile din dieta dumneavoastră atunci când părăsiți dieta Maya Plisetskaya.
Ar trebui să beți în continuare un pahar cu apă plată cu 30 de minute înainte de mese., care vă va împiedica să mâncați în exces. O atenție deosebită trebuie acordată activității fizice, deoarece exercițiile regulate (sport, mers, alergare, înot) vă permit nu numai să mențineți tonusul muscular, ci și să preveniți apariția vergeturilor și a pielii lăsate în timpul pierderii rapide în greutate.
