Mulți adulți, ca să nu mai vorbim de copii, nu pot descrie ce se întâmplă în sufletul lor, de ce sunt nemulțumiți. Dar dacă o persoană știe să-și evalueze starea de spirit, va fi mai ușor pentru ceilalți și pentru sine.
Încercați următoarele exerciții pentru a dezvolta capacitatea de a vă înțelege.
(Le poți face și cu copilul tău).
Spune-i copilului: „Ascultă-te pe tine însuți. Dacă ai putea să-ți colorezi starea de spirit, ce culoare ar fi? Ce animal sau plantă este starea ta de spirit? Și ce culoare este bucuria, tristețea, anxietatea, frica? Puteți ține un jurnal de dispoziție. În ea, copilul în fiecare zi (poate fi de mai multe ori pe zi) își va desena starea de spirit. Pot fi chipuri, peisaje, bărbați, care îi plac cel mai mult.
Desenează conturul bărbatului. Acum lăsați copilul să-și imagineze că omulețul este fericit, lăsați-l să umbrească cu un creion locul unde, după părerea lui, se află acest sentiment în corp. Apoi, de asemenea, „simți” resentimente, furie, frică, fericire, anxietate etc. Pentru fiecare emoție, copilul trebuie să aleagă o culoare. Puteți schița o singură persoană și altele diferite (de exemplu, dacă un copil dorește să plaseze fericirea și bucuria într-un singur loc).
Discutați cu copilul dumneavoastră cum să vă exprimați furia. Lasă-l (și tu) să încerce să răspundă la întrebări:
1. Ce te poate enerva?
2. Cum te comporți când ești supărat?
3. Cum te simți când ești supărat?
4. Ce vei face pentru a evita necazurile în aceste momente?
5. Numiți cuvintele pe care le spun oamenii când sunt supărați.
6. Și dacă auzi cuvinte jignitoare pentru tine, ce simți, ce faci?
7. Care sunt cele mai jignitoare cuvinte pentru tine?
Este indicat să notați răspunsurile pentru a putea discuta ulterior cu copilul. De exemplu, ce cuvinte pot fi folosite când ești supărat și care nu merită, pentru că. sunt prea dure, neplăcute.
Pentru a învăța cum să faci față mâniei, există tehnici și exerciții speciale.
1. Construiește fețe cu copilul tău în fața unei oglinzi. Înfățișați diferite emoții, în special acordați atenție expresiilor faciale ale unei persoane supărate.
2. Adunați un semn de interdicție „STOP” și convineți că, de îndată ce copilul simte că începe să se enerveze foarte tare, va scoate imediat acest semn și va spune cu voce tare sau pentru sine „Opriți-vă!” De asemenea, tu însuți poți încerca să folosești un astfel de semn pentru a-ți controla furia. Utilizarea acestei tehnici necesită practică timp de câteva zile pentru a consolida abilitățile.
3. Pentru a-ți învăța copilul să comunice calm cu oamenii, joacă-te astfel: ridică un obiect atrăgător (jucărie, carte). Sarcina copilului este să vă convingă să oferiți acest articol. Dăruiești articolul oricând vrei. Jocul poate fi atunci complicat: copilul întreabă doar cu ajutorul mimicilor, gesturilor, dar fără cuvinte. Poți să schimbi locul – îl întrebi pe copil. După ce jocul se termină, discutați cum este mai ușor să întrebați, ce tehnici și acțiuni v-au influențat decizia de a oferi jucăria, discutați despre sentimentele pe care le-au trăit jucătorii.
4. Învață-ți copilul (și pe tine însuți) să-ți exprime furia într-un mod acceptabil.
Explicați că este imperativ să vorbiți despre toate situațiile negative cu părinții sau prietenii. Învață-ți copilul formele verbale de exprimare a furiei, iritației („Sunt supărat, m-a jignit”).
Sugerați să folosiți „lucruri miraculoase” pentru a evacua emoțiile negative:
- o cană (poți striga în ea);
- un lighean sau o baie cu apă (puteți arunca jucării din cauciuc în ele);
- coli de hârtie (pot fi zdrobite, rupte, aruncate cu forță într-o țintă de pe perete);
- creioane (pot desena o situație neplăcută, iar apoi umbră sau mototolește desenul);
- plastilină (din ea puteți modela figura infractorului, apoi o zdrobiți sau refaceți);
- o pernă (poate fi aruncată, bătută, lovită cu piciorul). Selectați o pernă separată "pentru descărcare", puteți coase ochii, gura la ea; nu ar trebui să folosiți jucării moi și păpuși în acest scop, dar un sac de box va fi suficient.
Toate aceste „lucruri minune” pot fi folosite și de adulți!!!
5. Mijloace de „descărcare rapidă” Dacă vezi că copilul este supraexcitat, „la un pas”, atunci cere-i să alerge, să sară sau să cânte rapid un cântec (foarte tare).
6. Jocul „Nume”.
Pentru a exclude cuvintele jignitoare din comunicarea de zi cu zi, numiți! Aruncând o minge sau o minge unul către celălalt, numiți cuvinte inofensive. Pot fi numele fructelor, florilor, legumelor. De exemplu: „Ești o păpădie!”, „Și apoi ești un pepene!” Și așa mai departe până se epuizează fluxul de cuvinte.
Cum ajută acest joc? Dacă te enervezi pe copil, vrei să-i „înveți o lecție”, amintește-ți „numele amuzante”, poate chiar numește copilul, el nu va fi jignit și vei obține o eliberare emoțională. Când, având îndemânarea unui astfel de joc, puștiul îl numește pe infractor „castraveți” (și nu ...), veți simți fără îndoială satisfacție.
Învață-ți copilul să-și gestioneze emoțiile
Puteți strânge puternic pumnii, strângeți mușchii mâinilor, apoi vă relaxați treptat, „lăsând” negativul.
Imaginează-ți că ești un leu! „Este frumos, calm, încrezător în abilitățile sale, capul este ridicat cu mândrie, umerii îndreptați. Numele lui este ca tine (copil), are ochii tăi, trupul. Ești un leu!"
Apăsați puternic călcâiele pe podea, tot corpul, brațele, picioarele sunt încordate; dinții sunt strâns strâns. „Ești un copac puternic, foarte puternic, ai rădăcini puternice care intră adânc în pământ, nimeni nu se teme de tine. Aceasta este poziția unei persoane încrezătoare.”
Dacă copilul începe să se enerveze, cereți-i să respire încet sau să numere până la 5-10.
Ai înțeles deja că a conduce emoțiile în interior, încercând să le ascunzi, este foarte dăunător? Consecința unor astfel de acțiuni este boli de inimă, nevroză, hipertensiune arterială la o vârstă mai înaintată, plus neînțelegerea celorlalți, iritabilitate ridicată, agresivitate și probleme de comunicare. Prin urmare, învață-ți copilul și învață să arăți singur emoțiile, „împroșcă-le” fără a face rău celorlalți. Descărcarea emoțională este necesară pentru a menține sănătatea (fizică și mentală), iar capacitatea de a vorbi despre problemele tale te va ajuta să stabilești contacte cu ceilalți, să te înțelegi pe tine însuți.
Crizele de furie la copii sunt cele care cauzează cel mai adesea crizele de furie la adulți. O tautologie, dar, de fapt, asta este adevărat: starea de isterie a copiilor poate introduce părinții și adulții din jurul lor într-o stare de „excitare mentală” sau afect. Desigur, aceasta, din fericire, nu este forma în care se fac lucruri groaznice, dar adesea adulții nu se pot controla cu adevărat. Ce să facem cu părinții - am rezolvat și o vom rezolva din nou. Dar ce se întâmplă cu copiii?
Simptomele acceselor de furie sunt diferite, depind de vârsta copilului și de motivele care au provocat această criză:
Căzând la podea țipând;
căzând la podea în tăcere;
lovindu-ți capul de perete și podea;
copiii pot închide și lăsa pe toți, fiind singuri;
copiii doar țipă și țipă fără să cadă;
copiii manifestă agresivitate față de ceilalți.
Motivul isteriei unui copil de la 1 la 3 ani poate fi ascuns în absența unui repornire mentală, în faptul că nu îl aud sau nu îl înțeleg. Și, de asemenea, în faptul că bebelușul nu poate comunica cu ceilalți, deoarece vorbirea lui nu este încă dezvoltată. Pe măsură ce cresc și se apropie de vârsta de 3 ani, motivele se schimbă treptat și trec la nevoia de feedback din partea părinților. Copilul a acumulat suficientă experiență pentru a-i manipula pe ceilalți și intră în starea „eu conduc lumea”. La copiii mai mari, cauzele crizelor de furie trebuie căutate în oboseală, dorința de a-și realiza propriile, modificări hormonale, lipsa atenției părinților. Desigur, motivele sunt diferite, iar metodele de ieșire din aceste stări sunt și ele diferite! Să le luăm în ordine.
Dar mai întâi vreau să vă atrag atenția asupra faptului că există simptome în care trebuie neapărat să contactați un neurolog sau psihoneurolog.
1. Copilul își pierde cunoștința în timpul crizelor de furie.
2. Ieșirea din isterie (spine, suferință, sentimente) durează mai mult de o oră.
3. Copilul încearcă să se rănească.
Cel mai important lucru este că este mai bine să nu permiteți nicio isterie.
De regulă, părinții pot observa în ce situații apare această stropire. Dacă nu puteți spune acest lucru imediat, atunci vă sfătuiesc să țineți un jurnal al zilei copilului timp de 2-3 săptămâni. Astfel poți înțelege cum a decurs ziua lui și ce a declanșat criza de furie. Aceasta este o activitate plictisitoare, dar vă va ajuta să preveniți aceste afecțiuni la un copil, să veniți cu un ritual pentru a netezi situația și a vă salva psihicul. La urma urmei, dacă știi că un copil va cădea și va sparge ceva, nu vei lăsa să se întâmple asta, nu-i așa? Același principiu funcționează aici.
Al doilea punct important - accesele de furie nu trebuie remediate. Dacă, ca urmare a emoțiilor sale, copilul obține de fiecare dată ceea ce își dorește, crizele de furie vor continua și vor crește.
O altă condiție importantă este înregistrarea realizărilor: atât ale tale, cât și ale copilului. La urma urmei, astfel vei ști că linia ta de comportament este corectă și vei avea cu ce să te răsplătești pe tine și pe bebeluș.
Amintiți-vă că orice furie are trei etape. Etapa țipete – copilul țipă fără să ceară nimic și fără să vadă pe nimeni în jur. Etapa excitației motorii - începe să arunce tot ce îi vine în mână, iar dacă nu este nimic, pur și simplu bate din picioare și flutură brațele la întâmplare. Etapa de suspine - copilul suspine, suspine si se uita cu o privire suferinta. Sarcina noastră este să prevenim a treia etapă, este cea mai traumatizantă pentru copil.
Să vorbim despre principalele metode de a face față isteriei la un copil:
1. Regret. Potrivit pentru copii de toate vârstele, atâta timp cât îi încearcă. Amintiți-vă că copilul în acest moment nu este ușor, suferă emoțional!
2. Metoda „Efectul prezenței”. Potrivit pentru copii de până la 3 ani. Trebuie să ne amintim că copilul este obosit, are nevoie de 3-4 minute pentru a reporni. Lasă-l să plângă. Strict după ceas. În acest timp, stați în tăcere în apropiere. După expirarea timpului, nu începeți nicio discuție, ci treceți doar la o conversație normală, acum puteți regreta.
3. Metoda șoaptei. Potrivit pentru copii de la 3 ani. În momentele de furie, capricii sau izbucniri emoționale la un copil, treceți la o șoaptă. Acest lucru te va calma și va aduce copilul în fire.
4. Învață-ți copilul să raporteze oboseală, iritație sau agresiune internă. De exemplu, veniți să loviți o pernă sau un scaun de pere, spuneți un anumit cuvânt cod sau o expresie: „Mamă, sunt obosit!”, Sau cere ajutor. Potrivit pentru copii de la 3 ani.
5. Oferă sarcini și încurajează-i să le ducă la bun sfârșit. Aceasta este și o metodă de prevenire a crizelor de furie, funcționează pentru copiii de la 2 ani. De exemplu, copilul este obișnuit cu faptul că mama cere „trei stomps, trei ture” - el o face, iar mama se bucură. Apoi, el răspunde mai ușor la vocea ta și oferă mai ușor feedback la apelul tău emoțional. Îngreunează lucrurile pe măsură ce îmbătrânești.
6. Metoda „Distragerea atenției” – pentru copiii sub 3 ani. Adică, îndreptăm atenția copilului la orice: păsările au zburat, s-au suflat bule etc.
7. Metoda „Competiție” funcționează cu copii de la 2 la 4 ani. Invitați copilul să facă ceva într-o cursă („Cine va ajunge primul la intrare”, etc.).
8. Metoda „False Choice” este potrivită de la 2 la 5 ani. Oferiți o gamă de două opțiuni, fiecare dintre ele vi se va potrivi cu siguranță: „Să coacem prăjituri sau să sculptăm din plastilină”.
9. Metoda „Trăiește cu un pas înainte”. Nu observi ce se întâmplă, dar vorbește cu voce tare despre ce se va întâmpla în continuare: „Oh, mă duc să mă îmbrac, va trebui să merg cu mașina în curând”. Metoda este potrivită copiilor de la 2 ani până la infinit. Și soții de asemenea!
10. Metoda „Ignorarea”. Ieși din cameră și nu te uita la furie. Se foloseste doar intr-un mediu familiar copilului si niciodata intr-un mediu ciudat si nefamiliar! Puteți lăsa un copil mai mare de 3 ani pentru un număr de minute egal cu vârsta lui (3-4 minute pentru un copil de 3 ani). Părăsiți camera sau lăsați copilul în camera lui (neapărat luminată). Nu spune nimic acuzator, nu linişti. Veți intra în modul tăcere.
11. Vino cu o frază de cod pentru a fixa atenția, de exemplu: „Dunia noastră plânge tare”. Când un copil se obișnuiește, îl încetinește.
12. Zâmbește, transformă totul într-o glumă! La urma urmei, nu analiza situației și cenzura copilului ar trebui să fie importantă pentru tine, ci faptul că isteria încetează. Această metodă funcționează excelent pentru copiii sub 5 ani.
13. Amintiți-vă că și copilul în momentul de isterie suferă, tratați-l cu înțelegere și condescendență pur și simplu pentru că sunteți mai în vârstă și mai înțelept!
Naștere un copil este cu adevărat un miracol. Și cei mai mulți dintre noi, dragi adulți, avem această oportunitate fericită - a menționa este un mic miracol. Și așa îmi doresc ca copilul să crească sănătos și fericit! Desigur, uneori, suntem copleșiți de o mulțime de temeri și tot felul de anxietăți - cum va face față bebelușul tuturor problemelor care i-ar putea apărea? Va reuși?
Îmi amintesc că au apărut multe temeri imediat ce am ajuns acasă de la spital... M-am trezit noaptea, am ascultat respirația bebelușului; a alergat spre pat, a privit cu atenție pentru a vedea dacă totul era în ordine. Când copilul a mers la grădiniță, am început să-mi fac griji pentru altceva: cum va stabili comunicarea cu copiii? se distreaza el? Poate a fost necesar să pleci din casă înainte de școală (o dai mai târziu/mai devreme la grădiniță)?
La un moment dat, mi-am dat seama că temerile mele au fost în zadar și, cel mai probabil, au fost doar anxietatea mea. Copiii sunt mult mai înțelepți decât credem.. Am înțeles atunci: principalul lucru este că copilul simte dragostea părinților săi. Cu o astfel de relatie copilul (indiferent de varsta) intelege ca este acceptat si iubit pentru cine este !!!
Un preșcolar sănătos nu poate fi calm, liniștit, stând într-un singur loc și examinând cu atenție picturile lui Picasso sau unde a plantat mama (vă amintiți cântecul despre maimuțe din desene animate? - este vorba doar despre copii drăguți de această vârstă). Puștiul are nevoie în mod constant de informații, toată gama de emoții răvășește în el de la bucurie la furie. Dar sarcina unui adult este să-și ajute comoara dulce să învețe să regleze aceste emoții, să satisfacă nevoia de cunoaștere, dar în același timp să nu supraîncărce copilul.
Se întâmplă să fim foarte indignați (prea activi) și sincer capricioși. Se întâmplă să fim timizi în fața cuiva (devenim închiși), iar uneori să vrem să plângem (sau să arătăm agresivitate). Toate acestea sunt semne de stres psiho-emoțional. Și dacă un adult este încă capabil să facă față emoțiilor, atunci un copil nu poate rezolva întotdeauna o astfel de problemă. Și în primul rând, ai nevoie învăța calma…
Ofer exerciții pentru copii de la 4 ani. Exercițiile ar trebui efectuate în acele cazuri când observați semne de suprasolicitare emoțională în comportamentul copilului.
Întrucât jocul este activitatea principală a unui preșcolar, atunci exercițiile pentru ameliorarea stresului, desigur, sunt desfășurate într-un mod ludic.
Mergând cu bebelușul în parc, acordați atenție unui copac mare (un stejar, de exemplu). Spune: „Uite cât de mare, de puternic și de puternic este acest copac! Dacă bate vântul, doar vârful copacului se leagănă, dar copacul însuși poate sta în picioare. Știi, o persoană poate fi, de asemenea, uneori la fel de puternică și puternică... Dacă dintr-o dată vrei să lovești pe cineva sau să spui un cuvânt nepoliticos, rupe ceva - imaginează-ți că ești același arbore puternic și puternic!
Joacă-te cu copilul tău: imaginează-ți alternativ ca un copac puternic. Întrebați cum se simte copilul? Ce crezi că înseamnă să fii puternic și puternic? Ce înseamnă să rămâi calm în situații dificile?
Spune-i copilului tău că știi cum se comportă o persoană experimentată. Apoi explicați: „Ori de câte ori vă simțiți îngrijorat, nervos sau aveți chef să fiți nepoliticos sau să loviți pe cineva: înfășurați-vă mâinile în jurul coatelor și trageți strâns brațele la piept.”
Atenţie!!! Părinții sunt încurajați să se pregătească mental pentru acest exercițiu. Este greu să te hotărăști asupra acestui exercițiu și este greu să-ți păstrezi calmul ...))) Dar te vei distra foarte mult!!! Și pregătiți, de asemenea, vopsele pentru degete, rujuri vechi, tuburi de creme și pastă de dinți. Întindeți o pânză de ulei pe podea, îmbrăcați copilul (și pe voi înșivă) în acele haine pe care nu vă deranjează să le murdăriți.
Fă exercițiul cu o dispoziție bună! Este permis să desenezi cu ruj și să pictezi pe picioare și brațe, spate și burtă. Puteți înmuia mânerele și tocurile în vopsea. Conturează nasurile și obrajii. Adulții au voie!
Nu uitați să vă spălați după acest exercițiu distractiv (este mai bine, desigur, să efectuați astfel de exerciții la țară, lângă piscină sau lac).
Și vreau să închei cu o poezie care mi-a plăcut foarte mult, autoarea îmi este din păcate necunoscută.
Ai grijă de copiii tăi
Nu-i certa pentru că sunt proști.
Răul zilelor tale rele
Nu le smulge niciodată.
Nu fi foarte supărat pe ei.
Chiar dacă sunt vinovați
Nimic nu este mai de preț decât lacrimile
Că din cilii rudelor s-au rostogolit.
Dacă oboseala cade din picioare
Nu există urină care să-i facă față,
Ei bine, fiul tău va veni la tine
Sau fiica își va întinde mâinile.
Îmbrățișează-i strâns.
Apreciază afecțiunea copiilor
Această fericire este un moment scurt
Grăbește-te să fii fericit.
La urma urmei, se vor topi ca zăpada primăvara,
Aceste zile de aur vor zbura
Și lăsați vatra nativului
Copiii tăi mari.
Din punct de vedere al biologiei, fiecare organism viu este capabil să răspundă la stimuli. Pentru corpul uman, această reacție va fi emoții. În fiecare zi, trăim cu toții o gamă foarte diferită de emoții, unele dintre ele le exprimăm prin cuvinte sau acțiuni, iar altele pe care le reținem, pentru că tradițiile societății noastre prescriu acest lucru. Psihologul de copii Pavel Taruntaev împărtășește recomandări despre cum să-l învețe pe copil să se controleze și să-și arate în mod rezonabil sentimentele.
Până la vârsta de 5-6 ani, copilul începe deja să formeze rudimentele capacității de autocontrol, iar aceasta este baza capacității de a se gestiona pe sine și emoțiile. Dezvoltarea ei este relativ simplă: pentru aceasta . Puteți folosi jocuri de societate cu reguli. Dacă copilul nu le respectă, atunci nu va putea câștiga și nici măcar să fie exclus din joc.
Jocurile de rol sunt, de asemenea, grozave. Când un copil face ceea ce este prescris de joc, de exemplu, se preface a fi o santinelă care nu ar trebui să se miște, el trăiește sentimente ambivalente. Pe de o parte, vrea să se distreze, dar trebuie să stea în tăcere; pe de altă parte, face față rolului său, iar acest lucru aduce un sentiment de profundă satisfacție. Deci, în timp ce se joacă, copilul învață stăpânirea de sine.
Există și jocuri speciale care formează arbitrar la copii, de exemplu, „Semafor”: liderul are trei tablete colorate. Când arată verde, poți sări și țipi, galben - trebuie să te transformi într-un șoarece, roșu - îngheță. Dacă copiii moderni ar avea mai multe jocuri de rol, ar avea mai puține probleme cu autocontrolul.
Nu întotdeauna o exprimare violentă a sentimentelor de către un copil este o problemă care necesită o soluție urgentă, totul depinde de temperament. Unii copii sunt emoționali prin natură și este dificil să faci ceva în acest sens și nu este întotdeauna necesar: acesta este sistemul lor nervos și aceasta nu este o patologie. Întrebarea este să îi ajutăm să se gestioneze mai bine și să evite consecințele grave. Cauza alarmei sunt stările negative prelungite sau prea strălucitoare (furiale, schimbări bruște de dispoziție) la orice vârstă.
Fii sensibil la sentimentele copilului tău și nu le ignora. Lasă-l să nu audă astfel de fraze de la tine: „Nu este nimic de care să-ți fie frică”, „”, „Aceasta este o prostie, calmează-te”. Cu aceste afirmații, se pare că privăm copilul de dreptul de a experimenta emoții. Și dacă sunt suprimate, atunci emoțiile devin incontrolabile, provoacă rușine și duc la stres inutil asupra sistemului nervos.
Este foarte important să-i spuneți copilului că are dreptul de a experimenta o varietate de emoții. În niciun caz nu ar trebui să numiți orice sentiment inacceptabil: „Nu poți să te enervezi”, „Este posibil să te îngrijorezi așa?” Mai degrabă, poate fi inacceptabil să demonstrezi anumite sentimente în anumite circumstanțe. De exemplu, atunci când o mamă nu și-a cumpărat o jucărie pe care și-a dorit-o un copil, s-ar putea să se enerveze pe ea - acest lucru este firesc pentru el. Dar nu are dreptul să o lovească pentru asta.
Ajutați-vă copilul să-și exprime sentimentele verbal. Analizați-i împreună: „Ești supărat, ești jignit pentru că...” Este important ca bebelușul să fie conștient de ceea ce i se întâmplă, de ce trăiește emoții. Când un sentiment este cumva caracterizat cu voce tare, acesta este deja parțial controlat. Dacă nu acordați atenție acestui lucru, copilul se va simți ca într-o mare furioasă, neștiind unde să se miște și ce să facă.
Oferă copiilor posibilitatea de a împroșca emoții, de a se bucura și de a fi triști fără observații părinților. Puteți chiar să echipați un fel de colț în care copilul își poate exprima furia sau bucuria violentă, să sară și să alerge, să rupă hârtia și așa mai departe. După părerea mea, cea mai simplă și eficientă modalitate este să le oferi copiilor un fel de joacă cu ei pe stradă, astfel încât furtuna de emoții prin care trec să fie nedureroasă pentru ei și pentru cei din jur.
Pentru mulți copii, jocurile cu împușcături pe computer devin o ieșire și o oportunitate de a reduce agresivitatea. Nu aș recomanda să le folosiți ca o modalitate de a arunca emoții atunci când vine vorba de copiii de 5-6 ani (și chiar 14): ei nu sunt încă capabili să înțeleagă pe deplin diferența dintre joc și realitate, iar agresivitatea nu este funcționată. afară, dar intensificat.
Este copilul trist? Nu-i spune „Nu fi trist”, pentru că este deja trist. Cel mai bine este să-i distragi atenția, să te joci cu el și să ai grijă să spui că sentimentul pe care îl trăiește va trece cu timpul. Pe de o parte, îi arătăm copilului că nu trăim doar emoții: putem și trebuie să vorbim despre ele. Pe de altă parte, îi dăm un sfat important: trebuie să poți schimba, și să nu te agăți și să te chinui. Și, de asemenea, - luați măsuri active pentru a schimba situația.
De la varsta de 5-6 ani, iti poti invata copilul anumite modalitati de relaxare care ii vor permite sa se controleze in momentele de sentimente puternice si sa nu cedeze emotiilor. Poate fi exerciții de respirație, auto-masaj și chiar un joc de imaginație. De exemplu, dacă copilul este foarte, se poate imagina pe sine ca un rege, iar publicul ca subiecți, iar acest lucru îl va ajuta să se calmeze puțin.
Fiecare stare emoțională trebuie recunoscută, cauzele sale trebuie recunoscute și, în continuare, încercați să o faceți față și să trageți câteva concluzii din aceasta.
Este necesar să abordăm în mod diferit stăpânirea emoțiilor pozitive și negative? Aceasta este mai mult o problemă culturală, iar în societatea noastră se acordă mai multă atenție manifestărilor negative. În practica mea, nu am întâlnit copii ai căror părinți ar descrie problema astfel: „Este fericit prea violent”.
Dar uneori aceasta poate fi o problemă. De exemplu, dacă un elev este foarte mulțumit de ceva corect în lecție, este puțin probabil să poată să sară și să danseze în clasă - acest lucru nu este acceptat. Aici îi vor veni în ajutor metodele de auto-liniște pe care le-am menționat deja: numără până la zece, ține-ți respirația. În unele cazuri, este important să poți reține o emoție, adică să o răspândești nu imediat, ci mai târziu, când timpul trece, și să găsești o modalitate de a o exprima.
Și mai puțin exprimă sentimente și orice. Acestea sunt tradiții culturale și este destul de dificil să faci ceva în privința asta. Dacă un elev de clasa a cincea plânge în fața colegilor săi, este probabil perceput ca o slăbiciune, un prilej de glume și îi va scădea semnificativ statutul. Dar suprimarea tristeții și a furiei puternice este și imposibilă: aceasta duce la probleme emoționale și consecințe mai grave, până la tulburări psihice. Băiatul trebuie să știe că are dreptul de a experimenta orice sentimente și posibilitatea de a le exprima - undeva într-un loc sigur, de exemplu, acasă, lângă părinți prietenoși care îl vor asculta mereu.
O atitudine sensibilă la propriile emoții și capacitatea de a le gestiona sunt calități foarte importante care nu apar de la sine. Ajutați-vă copilul să se asculte pe sine și să-și dețină emoțiile.
Adulții sunt adesea nemulțumiți că copilul nu este reținut, timid, obraznic, puțin furios sau nu se luptă. Dar puțini oameni cred că abilitatea de a-și gestiona emoțiile nu îi vine unei persoane de la sine. Inteligența emoțională trebuie dezvoltată în același mod în care dezvoltăm capacitatea de a citi, număra și rezolva probleme logice. Vă vom spune cum să o faceți.
Pentru o persoană mică, emoțiile sunt ceva de neînțeles, vag și prost înțeles. Uneori se îneacă într-un ocean de experiențe complexe, nu poate recunoaște sentimentele neplăcute „în persoană” și, după ce le-a recunoscut, le alungă, pentru că este înfricoșător să recunoști chiar și pentru tine însuți în unele emoții, mai ales dacă nu știi cum să faci. controlează-le. Uneori pare că copilul s-a terminat cu o jumătate de tură, dar de fapt, în sufletul lui s-ar putea acumula ore, zile și chiar luni o încurcătură de frici, angoase și supărări.
Pentru ca o persoană să poată face față acestor probleme, are nevoie de inteligență emoțională, care ajută:
- distinge emoțiile, recunoaște-le în tine și în ceilalți;
- acceptați orice sentimente, inclusiv cele negative, înțelegeți că aceasta este o parte normală, inevitabilă și chiar necesară a vieții;
- să alegi cum să exprime cutare sau cutare emoție.
1. În cinema și literatură
Îți poți familiariza bebelușul cu diferite sentimente deja din primele cărți și desene animate. Pentru început, puteți face față manifestărilor externe ale emoțiilor și apoi cauzelor interne ale acestora.
Atunci când alegeți literatura pentru copii, acordați atenție ilustrațiilor. Este important ca fețele sau boturile eroilor din basme și povești să fie bine desenate, „vii” (amintiți-vă de minunatele basme ale lui V. G. Suteev). Atunci va fi posibil să atrageți atenția micuțului ascultător asupra sentimentelor lor: „Ce pisică este aici - tristă sau veselă? De ce este pisica tristă? „Uite cum s-a încruntat vulpea. Se pare că era supărată pe lup... „etc.
Desigur, pe măsură ce copilul crește, materialul de discuție ar trebui să se schimbe (aproape orice cărți și filme de înaltă calitate pentru adolescenți vor face, chiar și același „Harry Potter”). Până la vârsta de zece sau doisprezece ani, copiii sunt capabili să distingă nuanțe mult mai complexe de emoții, este important să discutăm cu ei despre faptul că adesea oamenii pot experimenta simultan sentimente opuse. Și acest lucru este absolut normal, pentru că suntem creaturi complexe, atât de complexe încât putem iubi și ura o persoană, să dorim ceva și să ne fie frică de asta...
2. În jocuri și creativitate
În e-mailuri, etichetăm sentimentele cu emoticoane. Dar poți desena și emoji pe hârtie! Cereți copilului să ghicească ce ați descris - tristețe, bucurie, surpriză, frică. Întrebați cum a ghicit copilul - după sprâncene, colțurile gurii etc. Apoi lăsați-l să-și deseneze botul, iar părinții vor ghici care este starea ei de spirit. Dacă copilul folosește deja gadgeturi, atunci cereți-i să găsească „emoticoane” potrivite pe ecran pentru o anumită situație dintr-un basm sau desen animat.
Vorbește despre emoțiile pe care copilul tău le aude în muzică sau le vede în picturile unor artiști celebri. Încercați să adunați tristețea, bucuria, frica și furia împreună. De ce culori veți avea nevoie, ce linii?
De asemenea, puteți studia sentimentele jucând pantomimă. Pregătiți cărți „emoționale” prin analogie cu popularul joc „Activitate”, pe care va fi sarcina de a portretiza un paznic furios, un căprior speriat, un cumpărător confuz, un cetățean furios, o fată jubilatoare, o doamnă surprinsă etc. Aici copilul va acorda atenție nu numai expresiilor faciale, ci și altor manifestări corporale ale emoțiilor - posturi, gesturi, viteza mișcărilor.
Adolescenții care sunt interesați de literatură pot concura în cea mai precisă descriere verbală a emoțiilor prin acțiuni, mirosuri, gusturi și sunete. De exemplu, încercați să transmiteți nerăbdare, entuziasm, anxietate, amorțeală, indiferență într-un text mic, astfel încât să poată fi ghicit.
3. În viață
Vorbim destul de ușor despre sentimentele noastre „bune”, dar evităm să le menționăm pe cele „răi”. Dar, de fapt, este foarte important ca părinții să-și numească emoțiile negative cuvinte, și să nu le arate în gesturi iritate, ton sporit, intonații caustice. Este mai ușor pentru un copil să navigheze în realitatea înconjurătoare dacă mama spune direct: „Am fost supărat”, „Am fost supărat”, „Am fost jignit”, etc. Auzind acest lucru, copilul învață și să empatizeze cu ceilalți, învață. că acțiunile sale pot provoca în jur anumite sentimente. Principalul lucru este să nu mergeți prea departe - nu puteți încărca copiii cu problemele complexe ale adulților sau nu vă puteți implica în șantaj emoțional („Dacă nu ..., inima mamei tale nu poate suporta”).
Este la fel de util să numiți emoțiile copilului. Desigur, nu avem dreptul să decidem categoric pentru o altă persoană ceea ce simte („Nu ești frig, ci foame”), dar ne putem exprima presupunerile. „Se pare că ai fost supărat pentru că...”, „Te-ai supărat când..., da?”, „Ești foarte plictisit și vrei...”.
Copiii aud adesea: „Nu poți fi supărat pe profesor”, „Nu este de ce să te temi”, „Am găsit ceva de care să fiu trist”, „Băieții nu plâng”, „Fetele ar trebui să fie întotdeauna amabile. ”, „Ofendit este rău”, „Copiii buni nu se comportă așa” etc. Părinților li se pare că dacă sentimentele „greșite” sunt interzise, ele vor dispărea, ca prin magie. Dar a nu observa aceste emoții este la fel de periculos ca și a încerca să oprești apa care curge în josul munților. Este mai bine să-i pregătiți canale convenabile sau să-l lăsați să curgă în cascade frumoase decât să așteptați ca puterea strâns blocată să spargă prin baraje și să cadă, măturând totul în cale.
Un copil poate simți orice. Are dreptul de a. Și este mult mai probabil să împărtășească o experiență dificilă dacă nimeni nu-l certa și nu-l face de rușine în schimb. Și atunci, cel mai probabil, această experiență nu se va transforma într-o boală.
Spune-i copilului că emoțiile au apărut la oameni și animale cu un motiv. Sunt utile și uneori ajută la supraviețuire. De exemplu, frica ne ferește de pericole, furia ne ajută să ne apărăm, surpriza ne face să ne confruntăm cu lucruri noi, iar dezgustul ne ține departe de lucrurile care sunt dăunătoare corpului.
Explicați că toată lumea este uneori plictisită, rănită sau speriată. Și cu aceste sentimente grele, de asemenea, poți trăi ceva timp. Sunt suportabile, le poți face față și chiar și în timp ce le experimentezi, în același timp, cauți ceva vesel și luminos în sufletul tău.
Să-ți înțelegi sentimentele și să nu-ți fie frică de ele este deja un mare succes. Următorul pas este să înveți câteva strategii pentru a face față situațiilor dificile din punct de vedere emoțional.
Îi poți spune unui copil că atunci când îl prinde un sentiment puternic, el alege cum să reacționeze, la propriu, ca hainele dintr-un dulap. Dacă copilul din dulap cu numele „M-am supărat” are doar două tricouri „Luptă-te” și „Sumează cu nume”, atunci nu mai are nimic de „purtat”. Dar puteți agăța multe lucruri diferite în acest dulap, de exemplu, „Fă-te deoparte și trage-ți respirația”, „Vorbește cu infractorul”, „Bate perna”, „Cere ajutor de la adulți”, etc. Acum copilul poate decide în mod conștient ce să facă într-o anumită situație. Și se dovedește că nu este deloc necesar să te grăbești în luptă cu pumnii de fiecare dată.
Pentru ca bebelușul să învețe diferite moduri de comportament, joacă-le în scene cu jucării. De exemplu, mașina nu avea suficient spațiu în garaj, animalele nu au împărțit răsfățul la petrecerea de ceai, cel mai bun prieten nu a venit la ursuleț de plus de ziua lui etc. Uneori, un părinte poate fi un capricios, erou luptător și sensibil, pe care copilul îl va calma și îl va învăța cum să rezolve problema.
Dar, desigur, copiii învață cel mai bine din exemplul nostru. Să presupunem că mama s-a întors acasă obosită și foarte iritată. Ea poate să-și arunce geanta într-un colț, să țipe la copii pentru că nu spală vasele și nu își fac temele și poate răspunde brusc la întrebări. Se pare că iritația ei (adevărata cauză a conflictului) nu pare să existe, dar există doar urmași obraznici. Dar nu e așa! Mama poate recunoaște sincer: „Sunt epuizat și gata să fiarbă în orice moment. Te rog, fă-mi un ceai și lasă-mă în pace. Veți avea la dispoziție o jumătate de oră pentru a termina tot ceea ce nu ați avut timp să faceți.” În acest caz, copiii vor primi o lecție valoroasă: 1) recunoașterea emoției, 2) manipularea atentă a acesteia, 3) manifestarea civilizată fără a dăuna altora.
Este grozav dacă părinții își împărtășesc experiențele de a face față emoțiilor dificile, pentru că fiecare dintre noi are propriile moduri. De exemplu, acestea ar putea fi:
Dacă copilul își exprimă din nou furia sau iritația într-un mod inacceptabil (insultă sau bate alte persoane, aruncă obiecte în ei, le sparge lucrurile sau meșteșugurile), trebuie să-l oprești cu atenție, să-i amintești că există încă multe alte comportamente în el. „vestiar”. Treptat, copilul începe să aleagă el însuși strategii de răspuns mai eficiente, învață să-și gestioneze emoțiile și să-i ajute să-i calmeze pe cei din jur.
În viitor, o inteligență emoțională dezvoltată va ajuta de mai multe ori o persoană în creștere să supraviețuiască dramelor vieții, să găsească un limbaj comun cu oamenii, să obțină succes în profesie și, cel mai important, să fie mai sănătos și mai fericit.
