Ieri erați un cuplu și nu vă puteați imagina viața unul fără celălalt, iar astăzi fiecare dintre voi întâlnește zorii într-o cameră goală cu o singură întrebare: „Cum să trăiești acum?” Poți să măsori tavanul cu o privire goală, să verse lacrimi pentru cei pierduți și să fugi de tine pentru o perioadă infinit de lungă, dar timpul se vindecă.
Adevărat, o vindecare apare numai dacă procesul de despărțire de o persoană iubită a decurs corect și în etape. Astăzi, pe site-ul Koshechka.ru, vom vorbi despre etapele de separare prin care trec femeile și bărbații.
Ce este in articol:
Din punct de vedere al psihologiei, despărțirea este pierderea unei relații atunci când nu se mai pot dezvolta mai departe dintr-un motiv sau altul. Decalajul poate fi neașteptat sau deliberat, atunci când relația a ajuns într-un impas și pur și simplu nu are sens să o continui. Într-un fel sau altul, despărțirea de persoana iubită se limitează la conceptul de „viață întreruptă”, iar acest lucru se datorează absenței în acest stadiu a oricăror gânduri pozitive din capul tău.
Ruperea unei relații este un proces sistematic care are propriile sale etape. Abia după ce le-ai trecut prin toate poți reveni la viața normală. Dacă rămâi blocat în orice stadiu despărţiresau traieste-l gresit, poți suferi foarte mult timp, pentru că până nu trece etapa, este imposibillapas la următorul.
Să enumeram pe site cele 6 etape principale ale despărțirii prin care parcurg bărbații și femeile:
În funcție de complexitatea situației și de intensitatea emoțiilor, fiecare dintre noi trăiește acest moment dificil din viață cu propria viteză și caracteristici. Principalul lucru este să nu te lași în cicluri în orice etapă anume și să cauți toate căile de ieșire din această situație.
Prima frază care mi se învârte în cap după cuvintele: „Nu te mai iubesc!” sau „Trebuie să ne despărțim”, „Nu mi se întâmplă asta”. Conștiința refuză să accepte circumstanțele și include o reacție defensivă, care se exprimă în negarea a ceea ce se întâmplă. Era ca și cum o persoană ar fi fost stropită cu o găleată cu apă cu gheață sau lovită puternic în cap cu ceva greu. Sufletul țipă „Nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuchuh!”, iar stresul face ca o persoană să se ghemuiască. Planuri comune de viață, interese comune, amintiri și vise - toate acestea s-au prăbușit! Buchetul de sentimente după despărțire nu a avut încă timp să se deschidă și singurul lucru care trăiește în inimă în această etapă este insuportabilitatea însăși ideea că această persoană nu va mai fi prin preajmă. Frica, neînțelegerea și anxietatea severă sunt principalele experiențe ale bărbaților și femeilor după despărțire.
Dacă totul avea să se spargă deja și aveai timp să te obișnuiești cu ideea că mai devreme sau mai târziu va trebui să te împrăștii, atunci apare efectul devalorizării semnificației pierderii. În acest caz, nu există șoc și sentimente puternice, dar sentimentele par să fie înghețate: inima ar trebui să țipe de durere și durere, dar pur și simplu nu-i pasă.
În această etapă, este important să nu intri complet în tine, ci să ceri ajutor și sprijin de la rude, altfel poți ieși din această etapă a despărțirii, mai ales pentru femei, de la câteva luni la câțiva ani.
De îndată ce se va da seama a ceea ce se întâmplă, un val de sentimente reale va inunda. Totul se poate amesteca aici: durere, furie, ura, vinovăție, gelozie. Ne enervam pe cei dragi pentru ca ne-au facut sa trecem printr-o despartire, pentru ca nu au lasat nici o sansa de a corecta situatia. Într-o stare de panică, începem să căutăm vinovatul: și deseori îl găsim în propria noastră față. Femeia este chinuită de întrebarea: „De ce nu l-am ținut?”, iar bărbatul încearcă să se răzbune sau să-și amenajeze fostul iubit.
Acum este important să nu mergi prea departe: să te enervezi, dar cu moderație și fără folosirea forței fizice. Nu doar partenerul tău, ci și oamenii din jurul tău pot suferi de pe urma emoțiilor tale. De obicei, femeile într-o astfel de situație bat vasele sau rupe hârtia, aruncă sfidător lucrurile pe fereastra iubitei lor. Un bărbat poate arunca cu furie un telefon sau ceva mai greu în perete.
Primele două etape ale despărțirii femeilor și bărbaților conțin simultan această etapă - încercări constante de a întoarce totul înapoi.
După ce pasiunile arzătoare s-au potolit, există un oarecare calm și are loc o analiză mai mult sau mai puțin conștientă a situației. De îndată ce motivul decalajului este clarificat, începe etapa licitației și leagănelor, convorbirilor telefonice pline de lacrimi și bătălii prin SMS cu cereri de iertare. Căutăm lacune și orice abordări ale inimii celui iubit pentru a reduce cumva dimensiunea rănii din inimă. Speranța în acest stadiu este singurul lucru care ne permite să continuăm să trăim. La urma urmei, toate cele mai strălucitoare și minunate lucruri sunt lăsate în urmă, iar în față există doar întuneric și deznădejde din cauza situației.
Uneori, încercările de a ne întâlni împreună se termină cu adevărat cu succes, dar aceste relații sunt deja noi. Dacă nu te apropii de iubitul tău, trebuie să renunți la situație și să începi o nouă viață fără el. 
Această etapă ne permite să înțelegem ce înseamnă să fii legumă: insensibil și mergând cu curgerea vieții. Creierul și inima s-au săturat de luptă și, în cele din urmă, s-a dat seama că trecutul nu poate fi înapoiat, iar viața continuă. Este inutil să-l cauți pe vinovat dacă oricum asta nu-l întoarce pe persoana iubită.
Există un gol în inimă. Cineva zace toată ziua, îngropat în tavan, cineva stă ore întregi la televizor, iar cineva se uită cu lacrimi la fotografiile comune. Uneori, apatia ajunge într-un punct în care nu mai există putere pentru nimic și doar un psiholog poate ajuta să facă față experiențelor. De obicei, până în acest moment, o persoană este deja epuizată atât de mult încât are loc o normalizare treptată a psihicului: resentimentele trece, durerea se atenuează, conștiința revine.
În această etapă a despărțirii, este important să plângi și să ne amintim toate lucrurile bune - acest lucru este necesar pentru trecerea la următoarea stare.
Vremea „tremurării și înnorării” a trecut, viața începe să revină încet la cursul anterior. Amintirile sunt încă vii în memorie, dar acest lucru nu ne mai împiedică să ne desfășurăm activitățile zilnice. Ceea ce s-a întâmplat ne face să tragem concluzii, iar teama de o nouă relație se instalează în inimă de mult timp.
După ce au adunat toată voința într-un pumn, femeile încep să aibă grijă de ele însele: din nou în mâinile unei pungi de cosmetice, un program de afaceri cu două săptămâni înainte, o ceașcă de cafea la micul dejun, fitness în weekend, întâlniri cu prietenele intr-o cafenea. Bărbații încearcă în tăcere să găsească un echilibru și, de asemenea, nu iau un pahar de coniac sau vodcă, ci conduc mașina lor preferată și merg să-și rezolve problemele masculine zilnice.
Viața se umple treptat de noi evenimente și cunoștințe, soarele se uită din nou într-o cameră goală, iar mâncarea își recapătă gustul. Înțelegem că viața ne-a dat o lecție cruntă, dar îi suntem recunoscători pentru această zdruncinare.
O persoană după despărțire, ca și cum ar fi primit un șoc electric, învață să trăiască din nou. Forța și încrederea în sine revin treptat, noi planuri și perspective apar în față. Ultima etapă este caracterizată de acceptarea completă a ceea ce s-a întâmplat: dacă ne-am despărțit, atunci nu ne-am potrivit.
Etapele despărțirii în jumătatea feminină a umanității sunt însoțite de o emoționalitate și o durată pronunțate. O caracteristică a psihologiei feminine este durata stării depresive în această situație. Uneori, o femeie poate fi într-o stare de apatie de câțiva ani.
După ce și-au pierdut încrederea în ele și în frumusețea lor, femeile încearcă adesea să supraviețuiască ruperii relațiilor sub masca unei „femei” de succes și independente. Din punct de vedere al psihologiei, aceasta este cea mai reușită mișcare - astfel încât o femeie se poate obișnui cu imaginea prezentată și este mai ușor să treacă prin toate etapele experimentării despărțirii.
Destul de ciudat, dar bărbații percep procesul despărțirii mult mai aproape de inimile lor decât femeile. În exterior, ei nu vor arăta slăbiciune, cu capul sus și ochii uscați, vor acumula furie și furie în interiorul lor până când totul se revarsă sub forma:
Potrivit psihologiei, bărbații sunt mai puțin rezistenți la acest tip de negativitate, iar acest lucru se datorează unei susceptibilitati mai mari la ceea ce se întâmplă.
Amintiți-vă, bărbații și femeile au opinii diferite asupra relațiilor dintre ei. Numai urmărirea aceluiași scop poate salva uniunea de la despărțire: partenerii de dragul unui scop comun vor fi pregătiți pentru orice compromis.
Articolul a fost revizuit și aprobat de un psiholog. Gryzlova Olga Yurievna, psiholog special, 15 ani de experiență. .
Dacă despărțirea a devenit inevitabilă și ambii parteneri au decis să facă acest pas, atunci cel mai probabil întrebarea va fi: „Cum să trăiești și ce să faci?”. Separarea este un concept familiar tuturor. Psihologii de familie spun că o persoană îl vede în mod subconștient ca pe o pierdere. În același timp, experimentând această pierdere, o persoană trece prin anumite etape ale despărțirii.
Fostul iubit nu poate accepta și crede că s-au despărțit de el și că această despărțire este definitivă și ireparabilă. Încă își face planuri și crede cu fermitate că despărțirea este doar o greșeală stupidă și, mai devreme sau mai târziu, totul va fi la fel ca înainte. El crede că a doua jumătate va suna și va spune că totul va fi bine și vor fi din nou împreună. Prima etapă poate dura de la trei până la cinci săptămâni până la un an și jumătate.
Etapele trăirii despărțirii nu sunt complete fără furie, deoarece conștientizarea că o persoană iubită a trădat și a abandonat nu poate decât să poarte acest sentiment negativ. Resentimentele se transformă treptat în agresivitate, iar fostul partener este acuzat că nu vrea să mențină o relație. Manifestările furioase sunt pur individuale, așa că unii trec peste a doua etapă și trec direct la a treia.
Încercând să reînnoiască relația trecută, o persoană începe să se negocieze cu sine sau cu un fost partener. De exemplu, trecând prin etape, un bărbat își stabilește un anumit interval de timp (interval), în care va avea șansa de a face pace și de a reînnoi relațiile cu partenerul său. Prin crearea unui astfel de interval de timp, el încearcă să facă față separării și să se obișnuiască cu o nouă stare - singurătatea.
Conștientizarea neputinței cuiva și, odată cu ea, depresia, vine atunci când o persoană realizează că este inutil să nege separarea și nimic nu poate fi corectat. Gândurile negative duc treptat la disperare, depresie, apatie, insomnie, tristețe. Toate aceste condiții sunt o reacție complet naturală a organismului la stres. Ele pot fi deosebit de acute în a patra și a doua etapă de separare la femei.
Viața continuă, treptat o persoană uită vechile nemulțumiri, întâlnește oameni noi, încetează să trăiască în trecut. Se deschide un al doilea vânt și, odată cu el, apar noi planuri, puncte forte și speranțe pentru un viitor mai luminos.
Psihologii de familie spun că procesul de experimentare a separării poate dura fie trei luni, fie trei ani, totul depinde de sistemul nervos al unei anumite persoane.
Etapele acceptării unei despărțiri depind de multe motive și factori. Poate cel mai dificil lucru aici este nostalgia: în orice moment, indiferent cât de fericită ar fi o persoană, se poate cufunda din nou în amintiri. Și dacă unii oameni trăiesc aceste momente nostalgice simplu și zâmbind, atunci alții sunt din nou învăluiți de disperare, anxietate, tristețe, regret și chiar furie.
Este foarte dificil să ai de-a face cu o persoană dragă. Despărțirea este insuportabilă pentru că aduce schimbări în modul de viață deja familiar și stabilit. Multe depind și de cine a inițiat despărțirea: dacă fostul partener a sugerat-o, atunci i se adaugă un sentiment de inferioritate și umilire a propriei demnități. Gândurile pe care o persoană iubită le-a neglijat și trădat sunt eliminate din rutina obișnuită a vieții.
Cel mai important lucru este toate cele 5 etape de separare, încercați să nu zăboviți în niciuna dintre ele mai mult de două până la patru săptămâni. Este foarte important să punem capăt relațiilor, să nu te mai gândești la ele, să începi o nouă viață fericită.
Cu cât o persoană își eliberează mai repede iubitul, încetează să sune, să scrie, să-l vadă, cu atât mai repede și mai puțin dureros va trece etapa despărțirii. Nu ar trebui să vă fie frică de o viață nouă și de relații noi, încercând tiparele triste din trecut: renunțând, mai devreme sau mai târziu veți găsi alinare mult dorită și libertate spirituală.
Dacă nu puteți ieși din depresie, psihologii vă sfătuiesc să analizați relația, în timp ce este important să vă amintiți nu numai momentele negative, ci și cele pozitive, precum și ceea ce a dus la despărțire. Este foarte important să trageți concluzii și să preveniți repetarea greșelilor în viitor.
Nedorința fostului partener de a menține relații de prietenie indică un resentiment puternic care nu îi permite să se comporte diferit. În acest caz, merită să ne gândim la ce a mers prost în relație.
Etapele despărțirii la femei sunt emoționalitate și lungime mai pronunțată. Există cazuri în care reprezentanții sexului slab au fost într-o stare depresivă după separare de mai bine de zece ani.
Psihologii le sfătuiesc pe fetele aflate într-o situație deosebit de dificilă să-și îmbrace masca unei doamne de succes, să se obișnuiască cu această imagine și să încerce să experimenteze cât mai multe emoții pozitive, fiind puternice și independente.
Acționând pe acest principiu și ca și cum ai trăi o perioadă dificilă de viață pentru o altă persoană, nu numai că îți poți restabili liniștea sufletească, ci și poți găsi un nou partener care poate vindeca toate rănile spirituale.
Un alt factor important al fericirii este autolauda și admirația. Nu este un secret pentru nimeni că este destul de dificil să te iubești din nou, experimentând separarea. Dragostea de sine este elementul fără de care a cincea etapă nu poate trece.
Un punct foarte important în a doua etapă a despărțirii de bărbați este iertarea unei foste iubite și conștientizarea că are și dreptul la fericirea personală și la viață cu o altă persoană. În această perioadă, ar trebui să evitați amintirile negative, discuțiile cu prietenii și mai ales apelurile și mesajele cu text neplăcut și reproșuri.
Pentru a supraviețui acestei etape dificile de viață, trebuie să renunți mental la fostul tău partener. Nu fi umilit și nu încerca să-l returnezi. La urma urmei, chiar dacă acceptă să reia comunicarea, cel mai probabil o va face din milă.
Cu cât uniunea de dragoste a fost mai lungă, cu atât este mai greu să supraviețuiești separării și să treci prin toate etapele separării. Psihologia în acest caz oferă o mulțime de antrenamente care pot ajuta la rezolvarea problemei și nu se retrage în tine. De exemplu, separarea este o șansă de a împlini un vechi vis, o oportunitate de a schimba locul de muncă, de a te muta, de a începe o nouă viață. Cu o ruptură a relațiilor, oricât de trist ar suna, este mai mult timp de care poți să vizitezi muzee, târguri, cinematografe, teatre, să te înscrii la diverse secțiuni și cursuri de master. Principalul lucru în această perioadă este să nu stai acasă și să nu cedezi disperării.
Supraviețuirea despărțirilor după o relație îndelungată este întotdeauna mai dificilă decât a despărți romanțele trecătoare. Într-o astfel de situație, psihologii sfătuiesc să nu dispere și să privească situația dintr-un unghi diferit. Separarea este o șansă de a începe viața de la zero, de a realiza tot ceea ce era pur și simplu imposibil de decis înainte. Eșecul în viața personală înseamnă să atingi culmi în carieră și să devii un adevărat profesionist. Acesta este timpul călătoriei și al împlinirii dorințelor. O oportunitate de a realiza un vis din copilărie, de a dansa, de a învăța să faci săpun frumos sau de a asambla modele de avioane.
Experimentând o pauză cu o persoană iubită, principalul lucru este să nu te descurajezi și să nu permiti gânduri obsesive despre singurătate. Până la urmă, comunicarea cu rudele, prietenii și colegii nu poate compensa căldura, înțelegerea și securitatea de până acum. Oricât de interesantă ar fi o persoană cu un interlocutor, în sufletul său înțelege că nu va mai exista o asemenea plăcere ca atunci când comunici cu o persoană dragă.
Bărbații experimentează despărțirile mai acut decât femeile. Da, în viața de zi cu zi, jumătatea puternică a umanității se distinge prin rezistență, voință și fermitate de caracter. Dar când vine vorba de ruperea relațiilor, mai ales dacă se întâmplă brusc, fără motiv și la inițiativa unei femei, emoțiile apar foarte puternic. Este deosebit de dificil să supraviețuiești separării dependente emoțional de a doua jumătate a bărbaților. La urma urmei, dependența, potrivit psihologilor, nu apare din dragoste pentru cealaltă jumătate a ta, ci din ura de sine și din dorința de a umple golul din interior cu complimente și cuvinte plăcute.
De obicei, bărbații sunt zgârciți de emoții și preferă să țină totul pentru ei înșiși, motiv pentru care atunci când adrenalina din sânge scade și furia încearcă să dispară, este posibil ca etapele după despărțirea bărbaților să fie însoțite de:
Psihologii de familie spun că sexul puternic reacționează mai acut la negativul care se întâmplă în relații, iar acest lucru se datorează faptului că psihicul masculin într-o astfel de situație este mai receptiv decât cel feminin.
Etapele pentru bărbați și femei sunt aproximativ aceleași. În această perioadă dificilă, principalul lucru este să te îndrăgostești din nou și să înveți să te respecți, pentru că pe măsură ce ne tratăm, ceilalți ne tratează la fel.
După ce s-a îndrăgostit și s-a acceptat pe sine, o persoană va putea să trăiască și să întâlnească pe cineva cu care își împărtășește sentimentele.
Abia după un timp poți înțelege că pauza a fost o necesitate și noua relație este mult mai puternică și mai veselă decât cele anterioare.
Pentru a parcurge toate etapele despărțirii cât mai fără durere posibil, psihologii recomandă:
Sfaturile de mai sus nu sunt doar foarte simple și practice, ci și eficiente.
De asemenea, puteți găsi sfaturi interesante despre cum să treceți prin etapele unei despărțiri pe numeroase forumuri.
Pentru a rezolva această problemă, utilizatorii sunt sfătuiți să adopte următoarele tehnici:
Este important să ne amintim că punctele de vedere asupra relațiilor dintre bărbați și femei sunt foarte diferite. Și, prin urmare, se poate dezvolta cu succes doar acea uniune în care ambii parteneri urmăresc același scop (de exemplu, întemeiați o familie) și sunt gata să se asculte în orice moment și să găsească împreună o soluție la problemă.
Dar există mai multe modele schematice care pot fi împărțite în trei grupuri. Primul grup - despărțirea din inițiativa ta, al doilea - despărțirea de comun acord și al treilea - bărbatul a inițiat despărțirea. Psihologia bărbaților la despărțire în fiecare dintre cazuri este radical diferită. Ne propunem să luăm în considerare totul în ordine.
Psihologia bărbaților la despărțire. Tu ești inițiatorul pauzei
Potrivit statisticilor, bărbații cad într-o stare depresivă în legătură cu ruperea relațiilor de trei ori mai des decât sexul frumos. Cu toate acestea, algoritmul comportamentului lor depinde în mare măsură de natura persoanei. De exemplu, dacă unui tânăr i s-a spus încă din copilărie că este bărbat și nu trebuie să-și permită să plângă, va suferi în tăcere deplină în compania unei sticle. La urma urmei, perioada de băut tare după o pauză cu o iubită este un caz extrem de comun și chiar firesc.
Când amândoi ați ajuns la un numitor comun, hotărând să fugiți, bărbatul nu va suferi așa cum este descris în prima situație. Deși nu sunt excluse tipurile de comportament de mai sus. De obicei, o despărțire amiabilă duce rareori la sfârșitul relației. Dacă o persoană îți este aproape în spirit, poți întotdeauna să păstrezi legătura, să fii prieteni. Foarte des, acest lucru este facilitat de interese comune sau de copii comune. Cu toate acestea, trebuie spus că, din păcate, acest tip de decalaj este extrem de rar. Întotdeauna există cineva care se simte inconfortabil după o despărțire.
Psihologia bărbaților la despărțire. El a inițiat pauza
Dacă un bărbat însuși te părăsește, atunci nouăzeci și cinci la sută din o sută avea o altă femeie. Ce comportament este tipic pentru un bărbat după o astfel de pauză? Cel mai adesea nici unul. Noua lui pasiune va face totul pentru a se asigura că te întâlnești mai rar, iar dacă te întâlnești, atunci sub controlul ei. În astfel de situații, multe femei își pun întrebarea: „De ce nu vrea să discute despre motivul despărțirii?”, „De ce nu vrea să comunice după despărțire?”. Răspunsul este foarte simplu - îi este banal rușine.
Mulți psihologi observă că uneori un bărbat reacționează la despărțire după un timp destul de lung - un an sau doi. Acest fenomen are chiar și un termen medical „depresie întârziată”. Se poate manifesta chiar și la acei bărbați care au inițiat ei înșiși despărțirea. Comportamentul său este similar cu comportamentul descris în primul paragraf. Singura diferență este că simptomele nu apar imediat, ci după o anumită perioadă.
Statisticile arată că astăzi există mai multe divorțuri decât căsătorii. Despărțirea unei relații de dragoste provoacă întotdeauna mult stres atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Când oamenii se dispersează, fiecare dintre ei își schimbă complet modul de viață, gândirea, obiceiurile, statutul social. O persoană începe să-și privească viața într-un mod nou, în el se formează o percepție diferită a realității, stereotipurile sunt rupte, se stabilesc atitudini noi, care sunt departe de a fi întotdeauna pozitive. Cu cât uniunea a durat mai mult, cu atât sentimentele erau mai puternice, cu atât depresia ulterioară după despărțire era mai gravă. Mulți oameni nu văd o cale de ieșire din această situație; le este extrem de dificil să facă față singuri problemelor lor psiho-emoționale.
Acest lucru ridică întrebarea: dacă relația sa epuizat deja, nu aduce mai multă plăcere ambelor, de ce încetarea lor provoacă atâtea experiențe negative și suferințe? Principala cauză a depresiei este legată de faptul că o persoană își prăbușește complet așteptările, planurile de viitor, pe care le-a asociat cu această uniune. Depresia la femei este asociată mai des cu o componentă emoțională. Dacă bărbații sunt capabili să treacă rapid la alte relații, să meargă cu capul la muncă, să trăiască mai departe, atunci o femeie abandonată nu poate scăpa de experiențele emoționale asociate cu un fost partener pentru o lungă perioadă de timp. Întreaga ei lume se prăbușește, a visat copii, o viață așezată, planuri comune cu o singură persoană, a simțit o oarecare certitudine, dar speranțele nu s-au împlinit. Gândurile despre inutilitatea lor, frica de viitor, depresia, dezechilibrul psihic duc la o tulburare depresivă.
Depresia îi acoperă pe bărbați mai târziu, mai des este asociată cu un sentiment de vinovăție în fața copiilor și cu dezamăgirea din cauza unei vieți libere. Relațiile cu alte femei nu aduc mare bucurie, nu se ridică la nivelul așteptărilor, multe sunt acoperite de oboseală cronică de la singurătate. O treime dintre bărbați în această etapă se gândesc să se întoarcă la fosta soție, dar stereotipurile impuse de societate, teama de a părea mizerabil, nu permit acest lucru.
Majoritatea oamenilor suportă despărțirea de o persoană dragă relativ ușor, experimentând o tulburare subdepresivă pe termen scurt. Acest lucru este însoțit de o scădere a eficienței, ușoară depresie, o dispoziție plină de lacrimi, un sentiment de devastare. Un astfel de blues, de regulă, trece de la sine, fără a provoca consecințe grave. Cu toate acestea, unele persoane, în special femeile care au fost abandonate de bărbatul pe care îl iubesc, prezintă semne de depresie clinică.
O persoană blocată în relațiile din trecut nu poate să-și evalueze în mod adecvat situația, să privească viitorul cu optimism, să tragă concluzii și să înceapă viața din nou.
Depresia după un divorț împinge adesea femeile la tentative de sinucidere, așa că o stare depresivă pe termen lung necesită ajutor imediat calificat. Deși reprezentantele femeilor sunt mai predispuse să dramatizeze situația și să cadă într-o stare depresivă, pentru bărbați, consecințele unei despărțiri pot fi și grave. Mulți dintre ei experimentează furie, resentimente, adesea își îneacă sentimentele cu băuturi alcoolice, care pot agrava depresia și pot duce la alcoolism.
Depresia după un divorț sau ruperea unei relații de dragoste se manifestă prin semne caracteristice și apariția diferitelor dependențe, de exemplu, alcool, droguri, droguri sau jocuri de noroc. Depresia după o despărțire are simptome caracteristice:
În ciuda faptului că pentru fiecare individ, depresia după un divorț sau o separare de un partener decurge diferit, este posibil să se distingă condiționat unele etape ale dezvoltării tulburării care sunt caracteristice tuturor bărbaților și femeilor:
Majoritatea bărbaților și femeilor nu știu cum să iasă singuri din depresie după o despărțire, nu înțeleg cum să depășească agresivitatea, precum și emoțiile negative față de un fost partener. Această boală conform ICD-10 aparține categoriei tulburărilor afective și este tratată similar oricărui episod depresiv. Dacă tulburarea este severă, atunci este necesară o abordare integrată folosind antidepresive și tehnici psihoterapeutice. După ce o persoană face față fazei acute a depresiei, poate face față consecințelor singură, sub supravegherea specialiștilor. Un psiholog cu experiență vă va ajuta să înțelegeți pe deplin ce s-a întâmplat, să acceptați plecarea soțului, iubitului sau iubitei.
Deoarece majoritatea bărbaților și femeilor tind să-și învinovățească partenerul pentru orice, în procesul de depășire a depresiei, este important să se formeze o atitudine neutră față de un fost soț sau soție. Conștientizarea și acceptarea noii poziții ajută o persoană să-și găsească motivația pentru a-și crea viitorul, activează rezervele energetice și emoționale ale corpului. Depresia severă după despărțirea de un soț sau soție iubit afectează negativ următoarea relație. Majoritatea bărbaților care au experimentat tulburări afective majore rareori inițiază o nouă uniune în următorii câțiva ani. O femeie care a suferit depresie după ce soțul ei a părăsit-o păstrează mult timp neîncrederea și o atitudine negativă față de sexul opus. De aceea este foarte important să lucrezi cu un psiholog pentru toate temerile tale și consecințele negative cauzate de o despărțire.
Un tip sau o femeie care a fost abandonată de soțul ei, respinsă de iubita ei, în căutarea unui răspuns la întrebarea: cum să supraviețuiești depresiei după o despărțire, uită complet de viața personală și de interesele ei. Este important să înțelegem că sentimentele de dragoste romantică nu sunt altceva decât un set de reacții biochimice ale corpului asociate cu producerea anumitor hormoni. Prin urmare, nu ar trebui să vă învinovățiți pe dumneavoastră sau pe partenerul dumneavoastră pentru faptul că relația nu a funcționat, doar chimia dragostei a trecut și nu existau motive mai solide pentru unire.
Ajută la depășirea dificultăților de a rupe relațiile, de a comunica cu cei dragi, de a participa la evenimente culturale, de sărbători, de a face noi cunoștințe interesante. Pentru a scăpa de depresie, faceți sport, relaxați-vă în natură, inventați-vă un hobby, călătoriți. Multe femei sunt ajutate prin cumpărături, schimbarea garderobei, lucrul la frumusețea lor. Principalul lucru pe care îl obține o persoană care a depășit depresia după o despărțire este libertatea personală. Libertatea de a alege o altă cale și relații calitativ noi.
Nu există postări înrudite
Cumpărături, călătorii, teatre, expoziții etc. necesită fonduri mari? Psihologii nu cred că majoritatea au putere de cumpărare scăzută? Ei bine, o persoană merge la teatru o dată pe lună și atât. Îl va ajuta mult? În continuare, sportul... o femeie însărcinată nu poate da tot ce e mai bun în sală, iar yoga nu este arătată tuturor. Mai există un sfat real pentru femeile însărcinate și care alăptează rămase fără soț și mijloace de trai?
Bună ziua Este clar că activitatea fizică, yoga și cursurile de gimnastică nu sunt potrivite pentru toată lumea, deși aceasta este o oportunitate reală de a arunca emoțiile negative. Dar nimeni nu a anulat plimbările în aer curat, este atât plăcut, cât și foarte util.. Creativitatea mă ajută să fac față gândurilor neplăcute. Broderie, tricotat, tot felul de bijuterii pentru casa. Și acum există o mare de idei pe Internet)
Mulțumesc! Vom încerca. Până acum, nimic nu funcționează cu adevărat. Mi-e teamă să mă întorc la antidepresive din cauza sarcinii...
Am cunoscut un bărbat căsătorit de 2 ani, m-am îndrăgostit de el, deși știam că nu vom fi niciodată împreună și ne-am despărțit. Dar s-a întâmplat durere, soția lui a murit și el, considerându-se vinovat de moartea ei, a decis să se despartă de mine, așa că crede că va arăta respect față de copii și soția decedată. Înțeleg că îl doare și pe el, dar și eu s-a prăbușit atât de mult, acum am o stare depresivă de lacrimi de zile întregi, nu vreau nimic, singurătatea încet-încet mă zombifică, mi se pare că mă întorc într-o creatură insensibilă cu indiferență totală
Soția a plecat după 5 ani de căsnicie. Ea are copii din prima căsătorie care m-au numit tatăl lor. M-a părăsit în timp ce mă acuza că i-am dat afară în miezul nopții. acum toți cunoscuții comune mă consideră un ticălos. Și în a doua zi a adus un bărbat într-un apartament închiriat, asta mi-a spus deja fiul meu două luni mai târziu. Apoi ne-am întâlnit cu ea chiar și am dormit de câteva ori. chiar dacă locuia cu altcineva. Ea îmi spune că a început să trăiască cu un altul ca să mă ciudă și vrea să se întoarcă la mine. Îmi doresc atât de mult să returnez totul așa cum era înainte, dar trecând peste el însuși, el i-a spus un nu ferm. Acum stau singur in patru pereti si cred ca poate ar fi trebuit sa spun DA
Totul despre stres © 2018. Toate drepturile rezervate.
Depresia după despărțirea de un bărbat este familiară multor femei. Doar câțiva dintre ei au reușit să scape rapid de starea asuprită și să restabilească liniștea sufletească. Majoritatea femeilor după o despărțire își pierd vitalitatea și se cufundă într-o stare depresivă. Poate dura luni de zile. Uneori, o femeie nu poate scăpa în sfârșit de consecințele traumei psihologice până la sfârșitul vieții.
Ruperea unei relații rănește inevitabil stima de sine a unei femei și rănește mândria unei femei. Mai ales dacă s-a întâmplat la inițiativa unei persoane dragi. Severitatea stării depresive depinde și de tactul persoanei iubite. Cuvintele nepoliticoase și batjocoritoare pot provoca o stare dureroasă severă la o femeie. Dar chiar și cel mai tact și nobil comportament al unei persoane dragi care s-a oferit să plece va răni profund fostul său iubit.
Trauma este cauzată de prăbușirea bruscă a planurilor și speranțelor asociate cu o relație ruptă. Fetele tind să viseze la căsătorie, la rolul mamei copiilor drăguți și a stăpânei unui cămin confortabil. Ei percep despărțirea de un tip ca pe o trădare, o înjunghiere în spate și sfârșitul vieții.
Persoanele romantice își idealizează iubitul, atribuindu-i calități neobișnuite. Ei visează la o căsnicie fericită pe termen lung până la moarte, plină de încredere, dragoste și tandrețe. Visele sparte distrug fundamentul ideii lor despre ordinea mondială. Fetele frustrate încep să-și pună la îndoială toate convingerile.
O femeie își pierde încrederea în puterea ei, devine retrasă, vulnerabilă și neîncrezătoare. Ea suferă de singurătate, neștiind ce să facă cu timpul liber apărut brusc. Creaturile vulnerabile pot refuza pentru totdeauna relațiile cu bărbații, considerându-le o sursă de durere și suferință. Acele femei care au reușit să creeze o nouă uniune se pot aștepta subconștient la trădare de la ales, neavând încredere în el.
Când se construiește relații, se formează dependență psihologică. O femeie se obișnuiește să se bazeze pe o persoană dragă din punct de vedere fizic, psihologic sau financiar. Despărțindu-se de un bărbat, își pierde sprijinul, se simte confuză, lipsită de apărare și inutilă.
Singurătatea provoacă uneori un fel de cădere psihologică. O femeie încearcă din toate puterile să-și recapete confortul obișnuit. Ea pierde contactul cu realitatea și se concentrează doar pe mijloacele de a-și recupera iubitul prin orice mijloace.
O femeie poate încerca să trezească milă în el, să încerce să-l șantajeze, să-l persecute, să amenințe, să-l impună. Unele femei încearcă să returneze un bărbat cu ajutorul forțelor din altă lume, apelând la diverși magicieni și vrăjitori. Se torturează fizic și emoțional. Pe această bază, se poate dezvolta psihoză severă.
Mai întâi vine etapa negării. În această etapă se declanșează apărarea organismului, încercând să reducă efectele distructive ale stresului.
Femeia singură are iluzia că acesta nu este sfârșitul. Că bărbatul glumea sau se entuziasma. Că va dispărea fără ea, va înfrunta dificultăți de netrecut și va reveni. Această etapă poate dura de la una la câteva luni.
De-a lungul timpului, negarea este înlocuită de furie intensă și supărare. O femeie vrea să se răzbune pe infractorul care i-a cauzat suferința. Ea poate încerca să-i facă rău în orice fel. Încercarea de a manipula copiii sau de a începe un proces pentru proprietate.
În a treia etapă, o femeie își schimbă dramatic atitudinea față de iubitul ei. Își amintește toate lucrurile bune care s-au întâmplat între ei. Caută împăcare și cere iertare. Ea speră că tipul o va ierta și se va întoarce.
Când toate eforturile nu duc la rezultatul dorit, începe etapa apatiei. Aceasta este etapa cea mai periculoasă care provoacă depresie.
Tulburarea depresivă după o despărțire are propriile simptome:
O femeie singuratică se bucură de durerea ei. Cu cât evită mai mult oamenii, cu atât depresia ei va dura mai mult după despărțirea de iubitul ei. Trebuie să încerci să nu fii singur. Comunicarea cu prietenii, vecinii sau colegii va distrage atenția fetei de la gândurile neplăcute.
Merită să limitați temporar comunicarea cu cuplurile căsătorite și îndrăgostite.
Fericirea lor va strânge dureros inima unei femei singuratice, intensificându-i suferința.
Este util să schimbi temporar complet situația. O călătorie interesantă nu va lăsa timp pentru gânduri triste. Mulți oameni fac greșeala de a refuza să călătorească singuri dacă nu găsesc compania potrivită. În timpul călătoriei, cu siguranță vei avea ocazia să faci noi cunoștințe. Poate că va fi începutul unei noi relații.
Este recomandabil să vă acordați timp aspectului dvs. Noi ținute, produse cosmetice și coafură îți vor ridica starea de spirit și încrederea în tine. Este util să vă răsfățați cu un masaj sau cu alte tratamente de relaxare. Ele vor ajuta la relaxarea și calmarea sistemului nervos excitat. Despărțirea nu va mai părea o tragedie.
O modalitate excelentă de a te deconecta de la gândurile sumbre este să te încarci cu muncă. Te poți scufunda în probleme de producție sau poți începe reparații în casă. Vă puteți înscrie la un curs de șofer sau puteți învăța o nouă profesie.
Ei bine tratează tulburările psihice de odihnă pe malul unui lac de acumulare sau în pădure. Peisajele, sunetele și mirosurile naturii sălbatice au un efect calmant, redau liniștea sufletească și umplu corpul de energie.
În timpul depresiei, nu poți lua decizii fatale. Sub influența emoțiilor, poți face o greșeală ireparabilă. Nu ceda impulsurilor de moment. Este recomandabil să amânați toate evenimentele importante planificate pentru o dată ulterioară.
Despărțirea unei relații este o șansă de a-ți face timp pentru tine și de a reflecta asupra adevăratelor tale dorințe și obiective. Fiind într-o relație cu un bărbat, femeile uită adesea de interesele lor, dizolvându-se în nevoile celei de-a doua jumătate. Libertatea apărută pe neașteptate face posibilă realizarea vechilor vise și dorințe. Nu ar trebui să-ți fie dor de ea.
Singurătatea vă ajută să vă regândiți viața și să realizați că vă despărțiți de comun acord.
Cum poate o femeie să facă față depresiei după despărțirea de un bărbat?
În soarta fiecărei persoane, de-a lungul vieții sale, există un număr mare de întâlniri și despărțiri. Prieteni noi apar și dispar, colegii de muncă se schimbă, în viața ta apar cunoștințe noi, pe termen scurt. Toate aceste modificări de obicei nu provoacă durere. Dar, dacă o persoană divorțează, sau există o separare de iubita (iubita), atunci există sentimentul că întreaga lume s-a prăbușit și cel pe care l-ai iubit și considerat cel mai important din viața ta, cel cu care ai făcut planuri pentru viitor - dispare brusc, luându-ți toate visele cu el. Inevitabil, după despărțire, o persoană dezvoltă dureri mentale, mintea lui devine încețoșată și, ca urmare, o femeie (bărbatul) nu poate înțelege cum să scape de depresie.
Potrivit psihoterapeutului argentinian Jorge Bukay, experiența separării de o persoană dragă este similară din punct de vedere psihologic cu vindecarea unei răni fizice. Dacă facem o analogie cu procesul de vindecare la nivel fizic, atunci el a identificat 7 etape ale pierderii:
O persoană care a primit o lovitură psihologică nu înțelege cum să facă față depresiei după un divorț. La început, nu poate crede ce se întâmplă, încearcă instinctiv să se ferească de toată lumea, deoarece toate schimbările nu se potrivesc în capul lui. La bărbații și femeile care se confruntă cu încetarea relațiilor, toate senzațiile sunt atenuate, cad într-o stare de stupoare. Prin urmare, pentru a ieși din stupoare, o persoană trebuie să avanseze. Adică, este imposibil să faci fără a recunoaște situația. Dacă acest lucru nu se face, atunci negarea constantă a ceea ce s-a întâmplat poate duce la o tulburare mintală gravă.
Când amorțeala divorțatului trece, începe o perioadă, caracterizată prin apariția durerii psihice acute. În această fază a dezvoltării stresului, este inutil să apelezi la mintea persoanei și să-i ceri să nu cedeze emoțiilor violente. Pentru a depăși durerea unei răni spirituale și pentru a nu cădea în depresie, va fi mai bine dacă o persoană își permite să experimenteze toate emoțiile și să poată plânge. Emoțiile conduse înăuntru și nu stropite în afară vor încetini procesul de vindecare.
Desfășurarea evenimentelor, dacă vă despărțiți, fără apariția resentimentelor, furiei, urii și furiei este imposibilă. Acest fapt trebuie de asemenea acceptat. Deoarece această etapă este intermediară, te poți enerva pe întreaga lume și pe obiectul masculin sau feminin care ți-a provocat suferință. Dar, nu exagera, pentru că înainte te vei întâlni cu o fază de desfășurare a evenimentelor numită „Disperare”, iar pentru a depăși această stare, vei avea nevoie și de multă forță. Furia nu trebuie înăbușită, doar lăsați-o să fie. În același timp, nu ar trebui să zăboviți în această etapă mult timp și să simțiți ură mulți ani, dând vina pe toți, inclusiv pe fostul iubit, pentru toate eșecurile voastre. Acceptă-ți și procesează-ți furia și mergi mai departe.
Depresia după divorț la femei și bărbați, când trece stadiul de ură și furie, continuă cu realizarea vinovăției. Încep să fie epuizați de gândul că din cauza lor au fost nevoiți să divorțeze, că nu au făcut toate eforturile pentru a salva relația. Experiența constantă, despre toate situațiile în care femeile (bărbații) se simt vinovate față de ei înșiși, se poate transforma într-o formă cronică. Acest proces de autoflagelare, nu de puține ori, se prelungește de mulți ani și nu aduce altceva decât rău sănătății. Oamenii trebuie să accepte faptul că nu sunt omnipotenți, să recunoască că ambele părți sunt întotdeauna de vină pentru despărțire. După aceea, trebuie să-și dea seama de partea lor de vinovăție și să înceapă să treacă la următoarea fază a dezvoltării evenimentelor.
Toate etapele de mai sus au fost pregătirea pentru aceasta, cea mai dificilă stare. Începi să realizezi că totul a trecut și nimic nu poate fi reparat, înțelegi că nu poți face față situației și recunoști neputința ta. Apare un dor irezistibil pentru persoana plecată, sentimentul de singurătate începe să sperie, vreau ca persoana să se întoarcă și totul a fost ca înainte. În această etapă, pentru a ne împăca cu pierderea, este important să plângi.
Aceasta este etapa recuperării personale, pentru a începe o nouă viață. Pentru ca recuperarea să înceapă mai repede, este recomandat să vă amintiți ultima dată despre persoana de care v-ați despărțit: porniți muzică care vă amintește de el, faceți o plimbare prin locurile în care ați făcut-o împreună etc. Mulțumește-i fostului tău iubit sau fostului tău iubit că a intrat în viața ta și lasă-ți doar amintiri bune în suflet.
Această etapă poate fi numită finală dacă toate cele precedente au fost parcurse. Acum poți înțelege cum să ieși din depresie după o despărțire. Ar trebui să ajungi la conștientizarea faptului că fata (iubitul) nu va mai apărea în viața ta. În plus, trebuie să înțelegi că viața, indiferent de ce, continuă. Tratează ceea ce s-a întâmplat ca pe o experiență pe care ar fi trebuit să o cunoști. O rană psihică, ca și una fizică, nu poate trece neobservată. Desigur, cicatricile vor rămâne, dar dacă toate etapele sunt finalizate, nu vă vor deranja, ci vor rămâne doar ca o amintire a experienței.
În primul rând, trebuie să înțelegi că depășirea depresiei după un divorț nu va funcționa rapid. Va dura timp pentru a putea trece prin toate etapele de a experimenta pierderea. Dacă începi să devii conștient de care dintre ele te afli în prezent, vei putea să-ți prezice viitorul (posibilul) comportament și vei fi gata să înfrunți următoarea fază complet înarmat.
Cât durează depresia după un divorț, nimeni nu îți poate răspunde. Pentru a depăși dorul, va trebui să lucrezi asupra ta. Este recomandat să începeți un jurnal și să vă scrieți toate gândurile în el, mai ales dacă sunt negative. Aruncă pe hârtie toată furia acumulată și toată ura, nu ezita să scrii cele mai jignitoare cuvinte adresate fostului tău iubit (amant). Nu te opri până când emoțiile încep să scadă. Această metodă poate fi folosită de mai multe ori. El, împreună cu o atitudine conștientă față de situație, vă va ajuta să supraviețuiți despărțirii și să atenuați durerea acută.
Fii sigur - va veni momentul în care poți să-i scrii o scrisoare de mulțumire fostului tău iubit (iubit) cu recunoștință pentru toate momentele bune și să ierți persoana pentru toată durerea pe care ți-a provocat-o. Scrisoarea nu trebuie trimisă destinatarului. Ai nevoie doar de ea pentru a te simți liber și a începe o nouă viață.
Dacă aplicați psihologia în practică, atunci vă face viața mult mai ușoară. Nu neglija ajutorul unui psiholog. Un specialist vă poate spune cum să faceți față depresiei care a apărut după despărțire, sfătuind diferite tehnici de autoreglare. Cu toate acestea, a face față depresiei este destul de dificilă fără munca grea asupra ta și fără sprijinul rudelor și prietenilor. În plus, există recomandări care vă vor ajuta să nu vă descurajați și este mai ușor să supraviețuiți unui divorț (separare).
Nu este un secret pentru nimeni că starea fizică a unei persoane și starea mentală sunt strâns legate. Activitatea fizică adusă la viață poate crește producția de serotonină (responsabilă de starea de spirit) și poate ridica tonusul general. O perioadă dificilă din viață va începe să nu pară atât de înfricoșătoare, iar depresia după despărțirea de o persoană iubită, odată cu implementarea regulată a următorilor pași, va deveni treptat în zadar:
Antrenează-te să te trezești devreme și să faci exercițiile, indiferent de starea de spirit depresivă. La început, îți va fi foarte greu să te forțezi să faci ceva, dar la final, destul de ciudat, vei prinde ritmul potrivit. Când se va întâmpla acest lucru, îți vei da seama că cursurile te ajută să lupți împotriva depresiei după un divorț și vei avea nevoie de ele. Drept urmare, tu, ca persoană care a făcut față unei stări depresive, vei putea să avansezi în viață și să-ți deschizi noi perspective, inclusiv pe frontul personal.
Depresia este o stare insidioasă care ia toate puterile și devalorizează toate eforturile. Prin urmare, este foarte important să ține evidența realizărilor tale și să înveți să le apreciezi. Pentru autoobservare, începeți să țineți un jurnal.
În fiecare zi, indiferent de starea de spirit, completați celulele tabelului. După ce ați efectuat orice acțiune, puneți o notă pe ce satisfacție (Y) ați primit ca rezultat, calculată pe o scară de zece puncte. De exemplu, am făcut exerciții - Y=2, am făcut un duș de contrast - Y=10, am dormit prea mult - Y=0 etc.
Analizându-ți notele din săptămâna, poți să identifici motivele proastei tale dispoziții și să faci ajustări: de ce obiceiuri trebuie să scapi, ce lucruri utile trebuie să adaugi, ce lucru preferat trebuie să faci mai mult pentru a-ți îmbunătăți starea generală. .
Principalul lucru de reținut este că, dacă te confrunți cu dureri mentale insuportabile, aceasta nu va dura pentru totdeauna. Timpul va trece, iar această perioadă din viața ta, chiar dacă a durat câțiva ani, îți vei aminti fără emoție. O persoană care a depășit depresia după despărțire se referă foarte des la această experiență cu umor și uneori îi este rușine de comportamentul inadecvat care i-a fost inerent în momentul despărțirii de iubitul (iubitul).
Există un stereotip de gen conform căruia bărbații sunt cinici și nu experimentează în mod acut o despărțire. E chiar asa? Mitul cinismului vine din societate, sexul puternic nu are deseori voie să-și arate emoționalitatea și durerea. De fapt, sexul masculin poate fi atât slab, cât și romantic și vulnerabil. Deci, cum se descurcă bărbații cu o despărțire?
Alți autori susțin că este dificil pentru bărbați să plece din cauza particularităților comunicării din mediul lor. Sexul masculin rar își împărtășește problemele; într-o companie prietenoasă masculină, există mai degrabă o competiție ușoară decât asistență reciprocă. Despărțirea de o femeie iubită, toate dificultățile divorțului și aspectele emoționale ale relațiilor sunt un exemplu de slăbiciune, iar bărbații nu vor „să piardă fața”.
Situațiile de viață sunt diferite, uneori există enervare, oboseală din cauza conflictelor la despărțire, bucurie pentru faptul că o „relație plictisită” s-a încheiat, vinovăție, rușine sau ușurare.
Oare bărbații trec peste infidelitatea lor? Sexul cu o altă femeie pentru mulți soți nu echivalează cu trădarea sau cu faptul că dragostea lui a trecut. Ce experimentează bărbatul în acest caz? Totul depinde de mediu, de educație, de valori, de principii morale. O întrerupere a relațiilor cu o amantă poate indica o schimbare a priorităților, o dorință de a salva o familie. Un bărbat căsătorit se va gândi la diferite opțiuni pentru ca soția sa să nu afle despre trădarea lui. Dar psihologii asigură că emoțiile din timpul infidelității depind de o anumită persoană. Cineva va fi chinuit de un puternic sentiment de vinovăție, dar pentru cineva, trădarea este o scuză pentru a-și diversifica viața.
În cea mai mare parte, bărbații rareori iartă o femeie pentru infidelitate. Emoțiile principale sunt resentimentele, agresivitatea, ura. Soții înșelați suferă, în afară de asta există o competiție impusă.
Sexul masculin experimentează adesea o despărțire dureroasă în tăcere. Dar cercetătorii de la Universitatea din Königsberg au stabilit șapte etape și au descoperit cum trăiesc bărbații o despărțire. Etape:
Psihologii susțin că oamenii se comportă în funcție de psihotipul lor atunci când o relație se rupe. Ei împart sexul puternic în patru tipuri. Care este diferența?
Acest tip luptă întotdeauna pentru leadership, inclusiv în relații. Este carismatic, încrezător în sine, are o stima de sine ridicată. În timpul unui divorț, soțul va pune presiune asupra doamnei; într-o astfel de căsătorie, o femeie este rareori inițiatoarea unei separări. Rareori îi pasă de sentimentele soției sale, este autoritar și crud. Dacă un astfel de tip va avea de suferit, atunci doar despre oportunitățile ratate.
Persoană blândă, bună, sensibilă. Rareori inițiază o despărțire, nu pune niciodată presiune asupra unei femei, face sacrificii de dragul familiei. Când o pauză cade în depresie, griji lungi. Chiar are nevoie de ajutorul prietenilor și rudelor cu divorț.
Acest tip este capabil să construiască relații mature bazate pe încredere și înțelegere. La despărțire, el experimentează o serie de sentimente, intră în activitate violentă. După un divorț, poate menține relații de prietenie cu soția sa.
Acest tip are nevoie de îngrijire constantă. El percepe orice decalaj ca pe o situație de trădare în raport cu el însuși. Nu poate trăi singur, șantajează adesea o femeie, face crize de furie.
Deci, cum se descurcă un bărbat cu o despărțire? Sexul puternic poate să tacă, dar asta nu înseamnă că nu le pasă. De obicei, experiențele lor sunt ascunse, nu sunt obișnuiți să-și împărtășească durerea, dar au și nevoie de sprijin.
După o pauză grea cu cineva drag, trecem mereu printr-o perioadă emoțională dificilă, cădem în depresie și sperăm că în timp, rănile psihice se vor vindeca.
Cât timp poate dura „doliu” după despărțirea de un suflet pereche și cum să grăbești procesul de recuperare, spune Elena Kuznetsova, psiholog de familie, consultant în relații interpersonale, director al agenției de matrimoniale Me and You.
Potrivit psihologului, depresia după o despărțire este o stare complet naturală a unei persoane, dar cât timp poate dura depinde de emoționalitatea persoanei și de profunzimea sentimentelor. Bărbații, apropo, uneori suferă nu mai puțin și poate chiar mai mult decât femeile. Acest lucru se explică fiziologic: femeile își permit un val de emoții, lacrimi, țipete, crize de furie. Astfel, ei sunt eliberați din starea lor mai repede. Bărbații normali consideră un astfel de comportament inacceptabil pentru ei înșiși și păstrează emoțiile în ei înșiși.
„Un bărbat, dacă este efeminat, va suferi la fel ca o femeie - plânge și expune toate emoțiile pentru spectacol. Bărbații normali, adevărați, pe care îi iubim, nu își vor permite acest lucru. Ei încă mai au o atitudine că nu au dreptul să-și exprime emoțiile și să concedieze asistentele ca pe o femeie. Chiar și prietenilor li se vor oferi informații foarte dozate. Ei pot spune: „Ne-am despărțit” sau „Ea a plecat”. Dar fără asta: „Nu dorm noaptea, mă așez pe valeriană” și așa mai departe, deși, în același timp, chiar nu pot dormi și ia sedative”, spune Elena Kuznetsova.
Potrivit psihologului, suferim după despărțire, pentru că în timpul cât am fost împreună, reușim să devenim puternic atașați unul de celălalt din punct de vedere psihologic, emoțional și fizic. În plus, afaceri comune, petrecere a timpului liber, o „chimie” pentru doi - după despărțire, există senzația că o bucată din corp ne-a fost smulsă.
Unii oameni pot suferi ani de zile, iar cineva își vine în fire după trei luni, dar aceasta este o perioadă prea scurtă, crede psihologul. Potrivit ei, doar personalitățile superficiale, egocentriștii și egoiștii, la care dragostea era mai deverșită, sunt restaurate atât de repede. Iar oamenii profundi care au avut sentimente puternice suferă cel puțin un an.
O greșeală clasică pe care oamenii o fac după despărțire și care îi împiedică să uite dragostea este o întoarcere constantă în trecut. Examinăm fotografii, urmărim viața unei persoane dragi pe internet, sunăm, urmărim la serviciu. De obicei, este dificil pentru o persoană să facă față emoțiilor sale, așa că le urmează exemplul chiar și atunci când mintea spune contrariul.
Pentru a uita rapid totul, psihologul vă sfătuiește să scăpați de tot ceea ce era legat de persoana iubită: ștergerea fotografiilor, numărului de telefon, aruncarea hainelor.
„Imediat după despărțire, plângem, iar apoi această fază se transformă într-o fază de suferință. Și cea mai mică reamintire a trecutului se reduce literalmente la rapid. Scapă de lucruri, așa că va fi mai ușor din punct de vedere psihologic. Nu va exista nicio tentație să te chinui din nou și să plângi pentru fotografiile comune. Desigur, sunt cei cărora, în principiu, iubește să sufere, pur și simplu au nevoie de această agonie, dar vorbim de oameni cu un psihic normal, când o persoană înțelege că nu există întoarcere în trecut și că persoana ta este dispărut, așa că trebuie să trăiești mai departe”, comentează situația unui consultant în relații interpersonale.
Dacă trebuie sau nu să vă întoarceți iubitul (iubitul) după plecare este o întrebare dificilă. Elena Kuznetsova observă că acest subiect este vast și prea multifațetat și, prin urmare, este dificil să dai sfaturi universale. Dar, cu toate acestea, dacă sunt mulți ani de conviețuire, există copii și există dorința de a opri decalajul, atunci luptă pentru dragostea ta. Sau măcar încearcă să faci asta. Unii dintre noi trebuie să audă din nou „Nu” pentru a, în primul rând, să realizăm, în sfârșit, că nu are rost să ne agățăm de relații și trebuie să învățăm să trăim din nou. În al doilea rând, nu-ți reproșa mai târziu că nu ai făcut nimic pentru a-ți păstra persoana iubită.
Opțiunea ideală este să schimbi situația pentru un timp și să ieși în afara orașului. Daca se poate, ia o vacanta si mergi la munte sau la mare. Acolo, în sânul naturii, problemele, desigur, nu vor dispărea, dar vor fi ușor înăbușite. La întoarcere, mai trebuie să rezolvi situația, dar ești deja puțin, dar respirat. Și rana, deși doare, nu mai este deschisă.
Al doilea punct foarte important este să vă schimbați creierul. Poți să mergi cu capul înainte în muncă, în creativitate, să faci sport sau să citești cărți până la a șaptea sudoare, plonjând în același timp într-o lume complet diferită. Înlocuiți gândurile grele, nu lăsați loc pentru anxietate.
Alegeți o ocupație solidă. Cumpărăturile – așa reclamă „medicament” – nu vor funcționa. Îți va distrage atenția de la gândurile triste doar pentru un timp, iar apoi depresia se va acumula cu o vigoare reînnoită. Cumpărăturile în acest caz au aceeași putere ca și consumul de bomboane. Le poți mânca, dar nu te va face să te simți mai bine.
Al treilea pas este să vorbești. Când vă exprimați sentimentele, parcă vă „curățați”, scăpați de emoțiile negative. În plus, atunci când o persoană pronunță o problemă, o aude și începe să se raporteze la ea mai filozofic. Într-o oarecare măsură, oricât de înfricoșător sună, te obișnuiești. Singurul punct este să alegi un ascultător demn care cu siguranță te va sprijini, altfel situația nu poate decât să se înrăutățească. Vorbești despre cât de rău te simți și, ca răspuns, dai peste o privire goală, sau o persoană arată cu întreaga sa înfățișare: „Ei bine, când mă vei lăsa în urmă. Poate că are sens să contactați un psiholog și să-i spuneți despre experiențele voastre.
Pasul patru - înțelegeți problema. Acest lucru ar trebui făcut numai atunci când emoțiile se potolesc. Nu ar trebui să dai vina pe cel care a plecat sau pe tine însuți pentru ceea ce s-a întâmplat, ci încearcă să arunci o privire sobră asupra situației. Poate chiar și cineva din afară vă va explica ce s-a întâmplat cu dvs., vă va spune că, de exemplu, ați „fierăstrat” un bărbat și pur și simplu a fugit de voi. Sau bărbatului tău îi place să mănânce, dar tu nu ai gătit și așa mai departe. Când ești deprimat, nu vei putea asculta o explicație rezonabilă a ceea ce s-a întâmplat, dar în timp vei fi pregătit pentru o conversație constructivă. Acest lucru este necesar pentru a nu repeta greșelile în viitor.
Unii oameni cred că cel mai bun mod de a uita o persoană iubită este să te cufunzi într-o nouă relație - pană cu pană. Pe de o parte, există un adevăr în asta: sexul oferă atât activitate fizică, cât și „eliberează” capul. Pe de altă parte, această metodă de renaștere la viață este plină de un anumit pericol. Dacă ești o persoană foarte emoțională și cu un psihic mobil, atunci cu siguranță te vei „atârna” de un nou domn. În același timp, s-ar putea să nu fie încă pregătit să se lege într-o relație, așa că în cele din urmă - din nou o pauză. Nu te agăța de prima persoană pe care o întâlnești doar pentru că ți-e frică să fii singur. O astfel de abordare a afacerilor nu va duce la nimic bun.
Viața este, fără îndoială, un lucru frumos și uimitor și o școală excelentă pentru a te educa și a te schimba. Dar indiferent de ce spun adepții gândirii pozitive, lecțiile din această școală sunt uneori foarte dificile. Este dificil să găsești o femeie care nu a intrat în contact cu pierderi și dureri de-a lungul vieții sale. Una dintre cele mai puternice experiențe este despărțirea de o persoană dragă. Oricare ar fi situația, cu toții, fiecare cu propria viteză și nuanțe, trecem prin anumite etape, experimentând un decalaj.
Punctul final a fost stabilit: acest om nu mai este în viața ta. Ne confruntăm cu o stare de stres enorm, iar creierul nu poate digera încă informațiile primite. Bărbatul este, în esență, o ființă foarte conservatoare - mai ales pentru femeile care se străduiesc pentru stabilitate mai mult decât bărbații. Și chiar dacă relația s-a crăpat de mult, mulți până în ultima clipă nu își dau seama că sfârșitul poate veni într-o zi. Obiective și planuri comune, speranțe, vise, amintiri - toate acestea sunt foarte scumpe și nu pot dispărea dintr-o dată din conștiința noastră. Ne aflăm într-o stupoare și plini de gânduri de genul „nu, asta nu poate fi, este un fel de greșeală, asta nu mi se poate întâmpla”. În ceea ce privește puterea efectului, ceea ce simțim în acest moment seamănă cu o întoarcere bruscă și foarte bruscă pe autostradă sau cu o lovitură în cap. Și apoi vine cel mai interesant: vine conștientizarea a ceea ce se întâmplă cu toate consecințele.
Pentru a vă sprijini în această etapă, nu ezitați să cereți ajutor și să vă împărtășiți sentimentele. În perioada de negare, îmi doresc foarte mult să găsesc o mulțime de dovezi că ceea ce s-a întâmplat este doar o greșeală, un „eșec în matrice”. Uneori, aceste încercări se transformă în castele atât de uriașe în aer, încât pierderea acestor noi iluzii devine o sursă de noi dureri. Este important să vorbiți, să împărtășiți cu oamenii care vă înțeleg. Și este mult mai ușor, alături de acest sprijin, să nu te îneci în iluzii și să începi să accepți ceea ce s-a întâmplat în realitate.
Ce facem când ne confruntăm cu ceva care aduce durere? În primul rând, încercăm să scăpăm de această sursă de durere. Și în momentul în care perspectivele unei bătrânețe articulare strălucitoare încetează brusc să mai existe, această durere este atât de multifațetă și de puternică. Toate nemulțumirile sunt amintite, li se alătură povești netrăite din trecutul îndepărtat și dezamăgiri din apropiere în aceste relații. În această etapă, emoțiile debordează și suntem literalmente zdruncinați dintr-o parte în alta. Gama de gânduri și experiențe care apar este pur și simplu incredibilă. Apoi lacrimi și furie pentru faptul că lumea este atât de nedreaptă și a luat ceva foarte scump. Aceasta este ura pentru o persoană încă iubită. Aceasta este frica și, din nou, furie datorită faptului că viața „fără el” nu este absolut posibilă. Toate aceste experiențe sunt însoțite de o eliberare semnificativă de energie. Pe acest val, îmi doresc foarte mult să schimb ceva cât mai curând posibil, să transmit, să dovedesc sau să pedepsesc cu durere echivalentă. Situația este agravată de un număr mare de temeri și anxietăți, ceea ce uneori face dificilă alegerea celor mai bune opțiuni de acțiune. În această perioadă, avem tendința să facem multe lucruri în căldura momentului și să ne agravăm și mai mult propria situație.
În acest moment, este important să nu-ți închizi emoțiile în interiorul tău, precum și să nu dai durere și frică pentru a te priva de rămășițele rațiunii. Folosește toate modalitățile posibile, dar sigure, de a le elibera din tine. Pentru a ajuta aici, și tot felul de tehnici psihologice, care sunt un ban pe duzină în domeniul public. Din fericire, izbucnirile emoționale, chiar și în această etapă acută, încă trec prin vârfuri și depresiuni. Asta înseamnă că pot fi urmăriți ca valurile și au timp să „prindă”, adică să poată trăi mai ușor această durere. Dacă vine un moment de criză, atunci are sens să-ți aduci sentimentele într-un fel de acțiune: țipă, bate o pernă, joacă-te cu samuraiul care își sparge inamicul etc. Îi ajută pe mulți să-și seteze ceasurile deșteptătoare interne. Simțind apropierea unui alt „val”, decideți să vă predați complet durerii, furiei și durerii, dar numai, de exemplu, pentru o jumătate de oră. Este foarte important să înțelegem că sentimentele trăite sunt o reacție umană normală la ceea ce se întâmplă. Și este important să găsești o modalitate de a le trăi fără a te răni pe tine și pe cei din jurul tău.
După ce emoțiile ascuțite s-au domolit puțin, luăm un fel de decizie internă cu privire la ce vom face în continuare. Cel mai adesea, aceasta este o analiză expresă a tot ceea ce s-a întâmplat într-o relație și încercări nu mai puțin urgente de a corecta greșelile. Un „defect” complet nesemnificativ este declarat adevărata cauză a decalajului. Și imediat încep încercările de a readuce totul la locul său, corectând „cauza”. Așa că cineva începe să atace fosta jumătate cu discuții pline de lacrimi și mesaje că va face tot ce vrea să-i facă pe plac. Cineva sugerează să se descurce cu o întrerupere temporară a relației și să caute un compromis pentru a deveni din nou un cuplu. Cineva alege drumul șerpuit al „prieteniei cu cei dintâi” în speranța de a-i transmite într-o zi cu viclenie și discret că fericirea este posibilă doar cu o singură femeie. Mai simplu spus, facem schimb. Ne târguim cu noi înșine, cu Dumnezeu, cu un om. Căutăm opțiuni pentru a ne ușura durerea, pentru a face ca gaura rezultată din interior să fie puțin mai mică și mai puțin dureroasă. Vrem speranță și nu vrem să acceptăm faptul că trecutul nu poate fi înapoiat. Deși în adâncul sufletului încă înțelegem că va trebui să acceptăm faptul despărțirii, să renunțăm la trecut și să ne construim cumva viața din nou. De asemenea, se întâmplă că decalajul sa dovedit a fi o greșeală, iar oamenii converg din nou. Dar aceasta este și o relație nouă.
Cu o parte din intestine, am acceptat deja ceea ce sa întâmplat. Dar există conexiuni, atașamente și amintiri care din nou și din nou revin la încercarea de a găsi o modalitate de a lipi vasul rupt împreună. La urma urmei, lasă-l să fie spart, dar este deja propriu, nativ, familiar. În această etapă, este important să se prioritizeze. Și în acest sistem de priorități, oricât de dificil ar fi, tu și viața ta sunteți pe primul loc. Căutarea greșelilor și „defectelor” din această perspectivă nu se mai transformă într-o încercare disperată de a colecta bucățile din trecut, ci devine o oportunitate de a-ți construi viața în continuare cu o nouă înțelegere. Căutați ceva care să vă ajute să faceți față gândurilor obsesive, începeți să vă umpleți viața cu lucruri care vă oferă măcar un pic de bucurie. Bineînțeles, nu vorbim despre alcool și alți pseudo-stimulatori - astfel de experimente nu se termină prea bine. Dacă doriți să începeți o altă conversație, găsiți o altă „ieșire”, atunci puteți, de exemplu, să fiți de acord cu dvs. și, ca Scarlett O'Hara, „să vă gândiți la asta mâine” sau cel puțin să amânați o nouă încercare de a scrie SMS-uri pentru un timp.
În limbajul științific, această perioadă se numește timpul depresiei și apatiei. Am cheltuit multă energie pentru a înțelege situația, a lupta cu ea, a încerca să o schimbăm. Cel mai probabil, nimic nu a funcționat - și aici vine golul. Goliciune în interior, vid în dorințe și aspirații. Nu vreau nimic, iar viața pare lipsită de sens. Totuși, totul pare inutil. Cineva sta toata ziua cu inghetata in mana in fata televizorului. Cineva poate sta întins toată ziua. Cineva pe jumătate adormit și pe mașină continuă să facă munca și treburile casnice. Durerea din ceea ce s-a întâmplat poate deveni literalmente o senzație fizică pentru un timp. Amintiri, speranțe spulberate, totul continuă să apară, aducând lacrimi și alte emoții. Dar perioada de depresie se caracterizează prin faptul că pur și simplu nu există putere pentru marile realizări și atacuri de agresivitate și resentimente. În această etapă, nu va fi de prisos să apelezi la un psiholog pentru a putea trăi cu cele mai mici pierderi.
În general, viața continuă. Și cât ești în viață, poți schimba multe. Sub acest slogan vesel, va trebui să aduni rămășițele voinței tale și, ca și baronul Munchausen, să începi procesul de a te scoate din mlaștină. Orice metodă va face: creativitate, prieteni, plimbări, animale, yoga și tehnici de respirație. Prin „Nu vreau” și „Nu pot” - umple-mi treptat zilele cu ceea ce dă bucurie și energie, mergi în fiecare zi cu cel puțin un pas înainte în viață.
Și apoi într-o zi, când, poate, deja am încetat să așteptăm, ne trezim brusc în ultima etapă - acceptarea. Păsările cântă cumva mai plăcut în afara ferestrei, soarele strălucește puțin mai tare și cumva devine deodată ușor pentru suflet. Vine o înțelegere profundă că viața continuă. Amintirile din trecut nu mai aduc aceeași durere, în interior, poate, se naște chiar recunoștința lumii pentru experiența și zguduirea oferite - pentru că a adus înțelepciune și putere nouă. Și întotdeauna vine ceva nou pentru a înlocui vechiul, așa cum arată experiența multor spectacole - acest nou de obicei nu este mult, dar mai bun decât ceea ce a dispărut.
