Para sa katawan ng tao ay walang mas mahalaga kaysa sa oxygen. Samakatuwid, ang mga bata ay madalas na ipinadala upang maglakad. Ngunit isang may sapat na gulang, ang isang lalaki ay nagsimulang gumastos ng mas kaunting oras sa labas ng bahay at trabaho, nililimitahan ang kanyang sarili na mahal sa tindahan at bus stop o kotse. At ang panlabas na paglalakad ay lubhang kapaki-pakinabang. Pumili ng ilang oras para sa mahalagang ito sa anumang edad. At kung mahirap pilitin ang iyong sarili, ang insentibo ay lilitaw pagkatapos na pamilyar sa impormasyon kung paano nakakaapekto ang sariwang hangin sa katawan.
Sa modernong kondisyon ng pamumuhay, kapag ang isang tao ay pumapalibot sa walang katapusang pagkapagod at pag-iisip tungkol sa mga problema, at ang lahat ay magmadali sa isang lugar, marami sa pangkalahatan ay nakalimutan ang tungkol sa kanilang kalusugan. At hindi napakahirap suportahan ito. Upang gawin ito, sapat na upang gumastos ng kaunting oras sa sariwang hangin ng Ungad. Siya ay makakatulong na palakasin hindi lamang ang kalusugan, kundi nakakaapekto rin sa maraming lugar ng buhay. Ang halaga ng sariwang hangin ay mas mataas kaysa sa maraming naniniwala. Kaya ano ang paggamit ng panlabas na paglalakad? Paano sila nakakaapekto sa tao?
Ang hiking sa labas ay kapaki-pakinabang sa mahinang kalooban, malakas na stress, pagkapagod. Ito ay napakahalaga para sa isang modernong tao. Ang isang maayang purong amoy ay nag-aambag sa pagpapahinga, pagpapabuti ng mood, at ang amoy ng mga puno ay binabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod at stress. Sa isang mabagal na lakad, ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam kalmado at masaya. Siya ay mananatiling nag-iisa sa kagandahan ng kalikasan at ang mga saloobin nito, na nagbibigay-daan sa iyo upang kunin ang maximum na benepisyo para sa nervous system.. Pinakamaganda sa lahat, ang ilang parke ay angkop para sa hiking sa sariwang malinis na hangin.
kagiliw-giliw na katotohanan
Ang Stanford University ay nagsagawa ng pananaliksik na pinatunayan: isang araw at kalahating oras na lakad sa likas na katangian binabawasan ang aktibidad ng lugar ng utak na may pananagutan sa mga negatibong emosyon. Sinabi ng mga siyentipiko na ang mga taong naninirahan sa isang kabukiran ay hindi mas madaling kapitan ng negatibo at depresyon.
Ang pangunahing paggamit ng mga paglalakad sa sariwang hangin ay isang positibong epekto sa kalusugan sa pangkalahatan. Ang pisikal na aktibidad na kumbinasyon ng isang lakad sa kalikasan ay nakakatulong upang palakasin ang kaligtasan, at maging sa panahon ng malamig na panahon. Araw-araw na paglalakad mapabuti ang gawain ng puso at dugo vessels, bawasan ang presyon ng dugo. Ang metabolismo ay pinabilis, na hindi maaaring makamit sa pamamagitan ng pagbisita sa karaniwang sports hall. Ang sariwang amospheric air ay tumutulong sa mga halaman upang makabuo ng mga phytoncides na sirain ang mga selula ng tumor at bawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa kanser kung ang tao ay inhaled.
Kung regular kang lumakad sa sariwang hangin, pagkatapos ay ang pangangailangan para sa mga inumin ng enerhiya ay mawawala. Ang lakas ng isang tao sa mga kondisyon ng isang dalisay na maayang amoy ng kalikasan at magandang tanawin Itinaas ng. 90% . Kung nais mo, uminom ng isa pang tasa ng kape na nagkakahalaga ng isang maliit na paglalakad - ang epekto ay kamangha-manghang. Bilang karagdagan, ang madalas na pisikal na aktibidad ay humahantong sa mga kalamnan sa tono, na nagbibigay din ng karagdagang singil ng enerhiya.
Karamihan sa mga tao ay hindi isinasaalang-alang ang halaga ng sariwang hangin para sa kalidad ng pagtulog. Ang mga gumugugol ng mas maraming oras sa labas ng bahay ay natutulog ¾ ng oras mas mahaba kaysa sa iba. Ang kanilang pangarap ay mas malakas, at nakakagising, mas masaya sila at mas aktibo. Bago ang oras ng pagtulog, mahalaga din ang paglalakad sa sariwang malamig na hangin.
Kung nais mong maging mas matalinong at dagdagan ang iyong pagiging produktibo, pagkatapos ito ay kinakailangan upang gumastos ng mas maraming oras sa sariwang hangin. Ang mga maikling paglalakad sa mga parke o kagubatan ay nagpapabuti sa memorya at dagdagan ang konsentrasyon tungkol sa 20% . At sariwang hangin para sa mga bata na may hyperactivity at pansin deficit syndrome ay sapilitan, dahil ito ay ang pinakamahusay na paraan Gawin silang pokus.
kagiliw-giliw na katotohanan
Inihambing ng mga siyentipikong Amerikano ang impluwensya ng paglalakad at pagsasanay para sa pag-abot sa gawain ng utak. Para sa mga ito, dalawang grupo ng mga tao mula 50 hanggang 80 ang pinili. Ang kailangan upang magsagawa ng mga pagsasanay para sa paglawak, ang pangalawang ay dapat na natupad sa isang sariwang panlabas na hangin ng maraming oras bilang unang gastusin para sa ehersisyo. Pagkalipas ng isang taon, ang mga resulta ay summed up gamit ang isang espesyal na diagnosis: mga taong lumakad, ang utak ay nadagdagan sa halaga sa 2% na nahulog sa mga seksyon na responsable para sa memorya at aktibidad ng pagpaplano.
Ang hiking sa labas ay posible upang makakuha ng sapat na oxygen, na lubhang kapaki-pakinabang para sa buong sistema ng dugo. Lumilitaw ang isang light blush mula dito, kung saan ang balat ay mukhang mas maganda, at ang isang tao ay nakakuha ng isang nagpahinga na hitsura. Ang pagpapabuti ng metabolismo at pag-abo ay maaari ring baguhin ang hitsura positibong panigAno ang kapaki-pakinabang para sa sariwang hangin kahit na mas malakas. Ang mga calorie ay sinusunog mula sa regular na paglalakad, at ang tao ay nagsisimula na mawalan ng dagdag na kilo. Ang mga benepisyo ng hiking ay napakahalaga.
Ang direktang impluwensya sa buhay sa lipunan ay hindi nagbibigay. Ngunit. sikolohikal na kalagayanna nakalantad sa pinakamatibay na impluwensya, napakahalaga lamang para sa relasyon sa iba. Kung nakakakuha kami ng mas madali sa sariwang hangin, ang tao ay magiging mas madali upang makipag-usap nang malapit. Maaari mong gawin ito nang sama-sama. Pagkatapos ay ang mga benepisyo ng sariwang hangin sa kalusugan ay binibigyan ng mas kaaya-ayang palipasan ng oras na malapit.
SA panahon ng taglamig Ang mga tao ay nakakaranas ng higit pang mga stress kaysa karaniwan. Bisperas ng Bagong Taon, malamig, kakulangan ng bitamina - lahat ng ito ay humahantong sa hindi kasiya-siyang mga problema sa kalusugan. Upang ayusin ito, kailangan mong lumakad sa sariwang malamig na hangin araw-araw. Mag-alala na ang mababang temperatura ay maaaring botheteted, hindi katumbas ng halaga. Ang hangin ng taglamig ay may sariling mga katangian na lalong kapaki-pakinabang. At ang mga tao ay nasira, bilang isang panuntunan, sa mga panahon ng paglipat sa pagitan ng tag-init at taglamig, at hindi sa lamig. Ang Frost ay sumisira sa lahat ng mga virus, dahil kung saan ang panganib ng pagkuha ng sakit ay nabawasan. Ano ang magandang paglalakad sa sariwang malamig na hangin sa taglamig:
Napakahalaga na gumugol ng ilang oras sa labas sa taglamig. Palakasin nito ang kalusugan at gawing mas masaya ang isang tao.
kagiliw-giliw na katotohanan
Ang mga mananaliksik ng Harvard ay napatunayan na ang mga batang babae sa taglamig ay tila mas kaakit-akit na mga lalaki, kahit na isinasaalang-alang malaking bilang ng mainit na damit. Ang dahilan dito ay sa mga lalaki sa taglamig ay gumawa ng mas maraming sex hormones, at samakatuwid ay nagiging mas maasikaso hitsura magkaibang kasarian.
Shinrin-yoku. - Ang paraan ng pagpigil sa iyong kalusugan. Tinatawag din ito "Forest bathing" at isinasalin bilang "bathing sa mga kagubatan". Ang inang-bayan na si Shinrin-Yoku ay Japan, ang mga naninirahan na palaging maingat tungkol sa kanilang kalusugan. Ang paraan ng pagpapabuti ng kalusugan ay nagpapahiwatig ng mabagal na paglalakad sa kagubatan, kalmado na hininga at maximum na pagpapahinga sa pagsisiwalat ng kanilang sarili kalikasan.
Paano ang mga ito ay lumalakad sa kagubatan:
Ito ang pinatunayan na siyentipiko. Ngunit may isa pang dahilan kung bakit ito ay kapaki-pakinabang na lumakad sa kagubatan sa paraan ng Hapon: Ang mga Phytoncides na binanggit sa itaas ay naroroon sa pinakamataas na konsentrasyon sa kagubatan, na ang dahilan kung bakit ang panganib ng mga tumor mula sa naturang paglalakad ay nabawasan sa halos zero.
Anong oras na kinakailangan na gastusin sa parke, naglalakad upang ito ay kapaki-pakinabang? Maaari kang magsimula sa maikling 10-minutong lumakad, at unti-unting nadagdagan ang oras na ito. Kapag ang katawan ay bihasa sa, ang minimum na oras ay dapat maging 30 minuto. Inirerekomenda na lumakad mula 1 hanggang 2 orasAt gaano karaming oras ang gumugol ng oras sa kalye, lutasin lamang ang tao mismo - maaari kang maglaan ng kahit 6 na oras. Mahalagang gawin ito araw-araw. Sa umaga o sa gabi - hindi mahalaga.
Ang layunin ng paglalakad ay ang pagkakataon na tahimik na huminga at magpahinga. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na maglakad nang mabagal, kung minsan ay nagpapabilis ng isang hakbang upang palakasin ang pisikal na aktibidad, ngunit sa walang kaso tumakbo. Kasabay nito kailangan mong maging relaxed at kalmado. Ang landas ay dapat na dumaan sa hindi bababa sa kontaminado ng mga kotse at mga halaman ng lugar, i.e. Mga parke o kagubatan.
kagiliw-giliw na katotohanan
Ang mga siyentipiko mula sa Estados Unidos ay dumating sa konklusyon na ang isang tao ay kailangang lumakad araw-araw para sa isang oras. Nangangahulugan ito na kailangan mong magpasa ng hindi bababa sa. 5 km. Naniniwala sila na ito ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang kalusugan ng puso kahit na sa katandaan.
Ang sariwang hangin ay mabuti para sa kalusugan - huwag makipagtalo dito. Ang bawat tao na nagmamalasakit sa kanyang sarili ay dapat maglaan ng kaunting oras para sa isang lakad araw-araw upang pumunta sa pamamagitan ng minimum na distansya at makakuha ng enerhiya singil, sa parehong oras strengthened kalusugan. At ang pinakamahusay na pampasigla ay kaalaman, kung bakit ito ay kapaki-pakinabang upang lumakad sa kalye araw-araw. Ito ay nananatiling lamang upang magsimula.
Medicine stepped malayo, ngunit sa. modernong mundo Dahil sa pare-pareho ang stress, magmadali at mataas na tulin ng buhay, mayroon pa ring maraming panganib sa kalusugan. Parami nang parami ang nagsimulang mag-isip tungkol sa isyung ito at sundin ang gawain ng kanilang katawan. Gayunpaman, balanseng nutrisyon, regular na klase sa gym at pagtanggi mapanganib na mga gawi Huwag magbigay ng tamang epekto kung mayroong isang hindi sapat na halaga ng oxygen sa katawan. Ano ang kapaki-pakinabang para sa sariwang hangin, kung saan mahahanap ito at kung paano huminga ito? Tingnan natin ito.
Tiyak na napansin mo kung paano, lumabas sa silid sa labas, maging katulad ng ibang tao. Pinabuting kagalingan, ang isip ng isip ay ibinalik at magandang kaloobanNararamdaman ang isang lakas ng lakas. Ito ay malinaw kung bakit ito nangyayari: pagkatapos ng lahat, ang sariwang hangin ay kinakailangan para sa utak at bawat katawan ng cell. At anong iba pang mga benepisyo ang nagdudulot ng sariwang hangin? Isaalang-alang ang ilang mga punto:
Ito ay nagiging malinaw na ang impluwensiya ng sariwang hangin sa kalusugan ay napakahalaga - parehong para sa mga matatanda at mga bata. Ang pagkamayamutin, labis na trabaho, maling pakahulugan, katamaran, nervous break - lahat ng ito ay mawala kapag nilipol namin ang "kanan" na hangin. Samakatuwid, subukan upang tamasahin ang oras na ginugol sa paglalakad, at makuha ang maximum na benepisyo mula dito. Maaaring hindi madali: kung minsan tila sa amin na hindi tayo dapat magambala mula sa mahalagang gawain sa palitan. Ngunit napakahalaga na gawin ang hindi bababa sa limang minutong break mula sa negosyo at "magpainit". Makakatulong ito na ibalik ang nakaraang konsentrasyon ng pansin at magpapahintulot sa paggawa ng mas mahusay.
Gumugugol kami ng halos buong araw sa loob ng bahay. Maraming malaman sa kalye para lamang sa 5 minuto - kapag umalis sila sa bahay at umupo sa kotse. Ngunit ang paggamit ng panlabas na paglalakad ay napakahalaga:
Ito ay kung paano ang regular na paglalakad sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang. Tanging sila ay madalas na limitado sa hikes sa tindahan para sa mga produkto isang beses sa isang buwan. Samantala, sinasabi ng mga siyentipiko at doktor na ang isang tao ay dapat pumasa sa isang average na bilis ng hindi bababa sa limang kilometro.
Ano ang dapat kong gawin kung sa araw ng trabaho dahil sa siksik na iskedyul hindi posible na mahanap ang oras para sa isang ganap na lakad? Una, ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na magtrabaho sa paglalakad - o hindi bababa sa pumunta sa paligid ng landas, kung ang trabaho ay sa kabilang dulo ng lungsod. Ang mga break ng tanghalian ay nagkakahalaga ng aktibong paggastos, paglalakad sa pinakamalapit na kakahuyan at hinahangaan ang kalikasan. Maaari mong "mabawi" sa katapusan ng linggo: Tawagan ang mga kaibigan o pamilya para sa isang lakad, lumampas sa lungsod o sa maliit na bahay. Ang isang mahusay na paraan upang makakuha ng hindi lamang ang kinakailangang dosis ng oxygen, kundi pati na rin ng maraming mga bagong impression - paglalakbay. Hindi kinakailangan na gugulin ang nakapalibot na pera para sa mga luxury resort - sapat na upang pumunta sa susunod na lungsod upang baguhin ang sitwasyon.
Kung mahilig ka sa mga hayop, pagkatapos ay gawing kasamang ka sa paglalakad! Kabilang sa mga "lovers ng aso" ay kadalasang napipigilan at malusog na mga tao: Pagkatapos ng lahat, lumalakad sila ng maraming at naglalaro sa kanilang apat na paa na mga kasama, kaya nagpapakita ng pisikal na aktibidad.
Kung humantong ka ng isang laging nakaupo na pamumuhay at hindi bihasa pisikal na naglo-load, Huwag hanapin na laktawan ang buong lungsod sa bawat araw. Magsimula sa maikling paglalakad para sa 15 minuto, unti-unting pagtaas ng oras. Pagkatapos ay ang lakad ay magdadala hindi lamang ang benepisyo, kundi pati na rin kasiyahan!
Upang piliin ang pangangailangan para sa iyo, gumamit ng pedometer. Maaari kang bumili ng isang "smart" pulseras, pagbabasa ng iyong pisikal na aktibidad, o mag-download ng isang espesyal na application sa iyong smartphone.
Ang sariwang hangin ay malayo sa laging katumbas ng hangin sa kalye. Ang paghahanap nito sa mga malalaking lungsod ay isang mahirap na gawain, dahil ang natural na kasariwaan ay nawasak ng usok ng tabako, ang mga urban ay maaaring, maubos ang kotse at. Kaya ito ay kinakailangan upang piliin ang tamang lugar upang maglakad.
Ito ay hindi lihim sa sinuman na naglalakad sa sariwang hangin sa lugar ng kagubatan ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa buhay na buhay na highway. Pagkatapos ng lahat, maraming mga puno (halimbawa, pir, poplar, juniper) nakahiwalay phytoncides - mga sangkap na may isang malakas na bacterial effect. Sa Japan, halimbawa, mayroong kahit na isang espesyal na term na "Sinin-Yoka", na nangangahulugang "Forest Bath". Ang mga residente ng bansa ng sumisikat na araw, pagsasanay "bathing", magtaltalan na ang paglalakad sa kagubatan ay nakakatulong sa pinabuting kalusugan at kalagayan.
Ang mga benepisyo ng paglalakad sa kagubatan ay halata. Kapaki-pakinabang ba ang bundok? Sure! Tiyak na narinig mo ang anumang maliliit na kuwento tungkol sa mga balita tungkol sa mga matagal nang nabubuhay na mga ginoo: dahil ang klima ng bundok ay halos bubo mula sa alikabok, maubos ang mga gas at pang-industriya na basura. Gayunpaman, dahil sa mababang presyon ng hangin sa mga bundok, mas mababa ang oxygen. Kung gayon, bakit ang isang tao ay nakadarama ng buong pwersa kapag pumunta sa bundok resort o maglakad sa mga vertices ng snow? Ang sagot ay simple: kapag ang halaga ng oxygen ay nabawasan sa inhaled air, ang mga backup na pwersa ng katawan ay may bisa. Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, liwanag at trabaho sa dibdib. Ngunit ito ay mas mahusay na hindi lumampas ang taas: palaging may panganib ng hypoxia, at maaari itong humantong sa pagkawala ng kamalayan.
Kung manatili ka sa isang closed unbelievable room para sa isang mahabang panahon, ikaw ay huminga muli at muli sa parehong hangin. Ay tataas
Sa anumang parke sa isang maaraw na araw, karamihan sa mga naglalakad pampublikong gumawa ng mga moms na may mga stroller. Ang mga pediatrician at mga nars sa pagtataguyod ay walang tigil na ipaalala sa iyo na kailangan mong maglakad araw-araw, at higit pa, mas mabuti. Ngunit ang mga sariwang inihurnong mga ina at walang mga paalaala ay naghahanap ng "iba upang makita at ipakita ang ating sarili." Kroch, sa kabila ng galit na sigaw, bihis, na puno ng andador at napupunta para sa isang lakad. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong lumakad, gaano man karami ang mga nerbiyos, hindi ba?
Sa katunayan, higit pa at higit pang mga ina, na nalilito sa paglalakad "sa anumang gastos". Kung paano eksaktong lumakad kasama ang bata, kung kailan, kung magkano at lumakad kung sa lahat, ay nagiging paksa ng mga pagtatalo. Samakatuwid, ngayon may ilang mga radikal na iba't ibang mga punto ng view sa lakad.
Ang isa sa kanila ay nagsasabi na sa isang maliit na bata ay hindi kinakailangan sa lahat at kahit na nakakapinsala sa paglalakad. Na ang unang anim na linggo pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol ay dapat gumastos sa bahay, at pagkatapos ay pumunta lamang sa paglalakad para sa isang maikling panahon at sa mga kamay ng ina. Kasabay nito, mahalaga na ang paglalakad ay umabot sa oras ng wakefulness, dahil ang bata ay kailangang makatulog at gumising sa isang lugar, kasama ang parehong tao.
Mula sa isa pang pananaw, kailangan mong lumakad sa bata, ngunit ... hindi sa kalye. At sa pangkalahatan walang ina. Ang mga tagasuporta ng hardening system claim na ito ay makikinabang para sa lahat kung ang bata ay matulog halos lahat ng oras sa balkonahe. Sa literal, pinagsasama ni Nanay ang bata na nagising para sa pagpapakain, at pagkatapos niyang muling inilagay ito sa balkonahe, upang ang sanggol ay "tumigil". Siya mismo, samantala, siya ay nakikibahagi sa pang-araw-araw na gawain, ang pagkakamali ng kanyang asawa, upang ang hitsura ng isang bata ay hindi makapinsala sa anumang interes at hindi partikular na binago ang pinagtibay sa pamilya ...
Ang parehong mga posisyon ay maaaring criticized. Hindi lahat ng ina ay makakakita ng unang buwan ng buhay at mas matagal pa upang umupo sa bahay, nang hindi umaalis sa mga dingding ng apartment, kung nakita lamang siya ng sanggol at walang sinuman. Angkop na mapansin na sa kalikasan ang ina ng mga bagong silang ay umaalis pa rin sa kanila, bagaman hindi mahaba, at mas mabuti sa ilalim ng pangangasiwa ng ibang magulang, at kung minsan ay nagsusuot mula sa isang lugar patungo sa isa pa. Nangangahulugan ito na ang pagpipiliang ito ay inilalagay pa rin sa likas na katangian sa balangkas ng biological norm. Samakatuwid, sa paglalakad paminsan-minsan, lalo na kung ang sanggol ay nasa kamay ng ina, walang nakamamatay.
Kasabay nito, ang sistema na "Fed - kinuha ko ang balkonahe - pagkatapos ng dalawa (tatlo, apat) isang oras na dinala mula sa balkonahe - binago ko ang diaper - fed - dinala ko ang balkonahe" mula sa punto ng pananaw ng kalikasan ay karaniwang walang katotohanan. Walang mammal throws kanyang cub "sa sariwang hangin sa harde", ito ay hindi natural para sa biological species. Sa pagsasagawa ng mga natural na konsultant sa pagpapakain, ang pag-uugali na ito ay kadalasang nagiging sanhi ng pagkabigo sa dibdib. Pagkatapos ng lahat, ang pansin ng bata ay talagang nangangailangan ng higit pa sa sariwang hangin.
Sa gitna ng mga posisyon na ito ay may mga ina na naglalakad pa rin sa kanilang mga anak. Siyempre, ang kanilang karamihan. Ina na nagnanais ng isang lakad upang tunay na makinabang sa parehong at sanggol na dumating mula sa simpleng panuntunan: maglakad para sa isang bata, hindi isang bata para sa isang lakad. Kung may masamang panahon sa kalye, ulan, hangin - hindi na kailangang umalis sa bahay para lamang sa oras upang lumipad sa isang tiyak na oras.
Kadalasan, ang mga bata ay natutulog sa kalye malalim at sa loob ng mahabang panahon, at isang bagay na nalulugod sa ilang mga moms na handa silang lumakad nang literal para sa oras. Ngunit ang ilang mga bata sa edad ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga rhythms ng pagtulog. Kaya, para sa mga sanggol hanggang sa isa at kalahating buwan, ang normal na tagal ng pagtulog ay mula sa 20 minuto hanggang isang oras, kung ang sanggol ay natutulog na mas mahaba, ang panganib ng malnutrisyon ay nilikha (pagkatapos ng lahat, tulad ng isang crumble ay karaniwang nakakagising upang kumain ) O baguhin ang pagtulog sa gabi: masyadong madalas na mga wreaks na kilala bilang "pagkalito ng araw sa gabi." Tulad ng para sa mga mas matatandang bata, puno na silang matulog nang ilang beses sa isang araw sa loob ng isang buwan at dalawang oras, ngunit karamihan sa mga ina ay nakuha ng higit na pakinabang kung ang mga pangarap ng mahabang bata ay ginamit para sa kanilang sariling bakasyon sa bahay, dahil ang Ladded ay isang problema na napakarami. .. ito ay nangyayari sa kabaligtaran: mga bata, sa kabila ng mga lansangan ng apatnapung minuto, gumising sa pag-iyak o wala - at ang mga ina ay gumugugol ng napakalaki na pagsisikap na banggitin ang mga ito, sa isang karwahe o sa kanilang mga kamay, umaasa na magpatuloy ang tahimik na naglalakad na sanggol. Ngunit kung ang sanggol ay hindi makatulog, marahil ay mas madaling simulan ang pakikipag-usap sa bata - isang bagay upang ipakita sa kanya, sabihin. Subukan upang mahanap ang pagkakataon upang feed ang dibdib sa isang liblib na sulok hanggang sa ang sanggol calms down. At kung ang crumble ganap na pinagsama, hindi nais na lumakad - hindi ba mas mahusay na umuwi, sa karaniwan at kalmado na kondisyon para sa mga mumo kaysa sa paggastos ng lakas at nerbiyos sa tech, kadalasang walang silbi?
Ang ilang mga ina ay kumbinsido na ang isang lakad sa kalye na may isang bata ay dapat araw-araw at magkaroon ng isang tagal upang ang balat ng sanggol sa ilalim ng impluwensiya ng sikat ng araw ay gumawa ng bitamina D. Gayunpaman, ang mga modernong pag-aaral ay nagpakita na kung ang ina ay wala Ang isang bitamina D depisit, ang sanggol ay ipinanganak na may intrauterine ang reserba ng bitamina na ito, na sapat para sa dalawang buwan sa kawalan ng pagkakalantad sa sikat ng araw. Kung ang mumo ay paminsan-minsan sa kalye, ang mga reserbang bitamina D ay pinalitan. Ayon sa opisyal na rekomendasyon ng kung sino para sa Russia, para sa araw-araw na rate ng bitamina D. Sapat lamang ang mga epekto ng sikat ng araw lamang sa mukha (o sa mas mababang mga seksyon ng mga armas at binti) sa loob ng 30 minuto. Kasabay nito, ang bitamina D ay nakakakuha sa katawan, at kung ang ina ay naglakad ng isang oras sa isang maaraw na araw, kahit na may lubusan bihisan bilang isang bata - Mayroon siyang oras upang makakuha ng kahit dalawang araw-araw na kaugalian.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi tungkol sa mga katangian ng likas na walang karanasan na mga ina, na tinuruan ng kawalan ng kakayahan sa kanilang edad, - ang paninigarilyo sa bata. Lalo na sa tagsibol, ang mga ina ay madalas na nakakatugon, na halos sa mga t-shirt na naglalakad sa mga evaporated, krasnolitsy bodies, natatakot sa multi-layered na nababagay sa niniting caps ...
Sa mga bata sa unang buwan ng buhay, isang napaka-hindi perpekto na sistema ng thermoregulation, ang kaginhawahan temperatura para sa hubad na bata ay matatagpuan humigit-kumulang sa pagitan ng 18 at 24 degrees ng init. Kapag overheated, ang katawan ng bata ay pinalamig sa pamamagitan ng pagpili ng pawis sa pamamagitan ng soles, palms at ulo, na kung saan ay madalas na tila basa at cool. Matuklasan, ay ang mga sanggol frills, Maaari mong, touches kanyang pulso, leeg o bukung-bukong - kung sila ay mainit-init, pagkatapos ay ang lahat ng bagay ay sa pagkakasunud-sunod, ang bata lamang napupunta intensive init exchange! Ngunit ito ay mga lugar na ito ng lola na madalas na nagsisikap na balutin hangga't maaari - sa mga binti ng lana socks, paminta sa ulo, oo warm Hat.... Kung ang kalye ay talagang mainit, ang bata ay makakakuha ng pinaka-tunay na suntok ng init. Ngunit kahit na nagkakahalaga ito nang walang matinding kahihinatnan - ang bata ay masanay mainit na damit, At ito ay ang mga mumo na panganib ng malamig, tumatakbo lamang sa sahig na walang sapin.
Isa sa mga paraan upang makalkula paano magsuot ng isang bata para sa isang lakad, Sinasabi nito: Kung sa kalye mula 18 hanggang 24 degrees, naniniwala kami na ang temperatura para sa bata ay komportable, at magsuot ng kanilang sarili. Kung mas mababa sa 18 - tulad ng iyong sarili at isa pang damit (halimbawa, katawan o koton jumpsuit). At kung higit sa 24 - tulad ng isang minus isang damit, dahil ang bata na nakasakay sa mainit na panahon ay mas mahirap kaysa sa kanyang ina.
Ang mga tagasuporta ng mga paglalakad sa kalye ay nahahati sa dalawang grupo: ang mga gusto ng mga stroller, at mga tagahanga ng mga aparato para sa pagdala ng mga bata sa kanilang sarili ( iba't ibang uri ng hayop Backpacks at sling). Mayroong ilang mga pakinabang sa parehong paraan, ito ay nananatiling lamang upang pumili.
Ang pamamaraan ay mas tradisyon (mas tiyak, pinagtibay sa ating kultura). Si Nanay, na tinatangkilik ang isang karwahe, ay hindi haharap sa sorpresa o pagkagalit, ay hindi nakikinig sa isang dosenang tanong ng uri "Oh, at hindi siya mahulog mula doon?!"
Suot ang mga bata sa iyong sarili Sa tulong ng iba't ibang uri ng hayop ay lumitaw sa Russia kamakailan, ngunit nakakahanap ng higit pa at higit pang mga tagahanga. Sa kanyang pabor, ang mga sumusunod na bentahe ay nagsasalita:
Sa anumang kaso, ito ay mabuti na modernong ina Ito ay may posibilidad ng tulad ng isang mayaman na pagpipilian, na hindi managinip ng aming sariling mga magulang!
Ang paglalakad na may bagong panganak ay isang mahalagang yugto ng pag-unlad ng mumo. Ang iyong croching ay ipinanganak kamakailan, ikaw ay bumalik sa kanya mula sa Maternity Hospital, simula lamang upang magamit sa bawat isa at, siyempre, isipin ang tungkol sa unang lakad.
Ang unang lakad ay isang medyo mahalagang kaganapan, dahil ang sanggol ay pa rin walang pagtatanggol, bilang karagdagan, ang mga magulang ay may maraming mga katanungan: paano magsuot? Magkano ang paglalakad? Posible bang pumunta sa labas? Madalas nating kalimutan ang tungkol dito upang magtanong sa exit mula sa Maternity Hospital. Ngayon inaanyayahan ka naming malaman ang tungkol sa kung bakit kailangan mong lumakad kasama ang bata sa lahat, kung paano maayos na organisahin ang unang lakad, kung paano pinakamahusay na magsuot ng sanggol, paano pinakamahusay na lumakad sa. ibang oras ng taon .
Bakit lumakad sa isang bata?
Narinig namin ang lahat na kailangan mong lumakad kasama ang mga bata. Ngunit malayo, hindi namin laging nauunawaan kung bakit kinakailangan na lumakad kasama ang mga sanggol. Alamin kung ano ang paggamit ng mga paglalakad.
Ang paglalakad sa isang bata ay kapaki-pakinabang dahil:
Unang lakad: kailan at paano?
Siyempre, ang karamihan sa mga tanong sa ina ay nagiging sanhi ng eksaktong paglalakad: Kailan, paano, kung ano ang magsuot, kung gaano katagal.
Sinasabi ng mga eksperto na sa bata ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 15-20 minuto, kung ang panahon ay mabuti at mainit-init, at hindi hihigit sa 5-10 minuto, kung ang panahon ay mas malamig. Maaari mong gawin ang unang paglalakad sa araw pagkatapos ng pagbalik mula sa maternity hospital kung mainit sa kalye, at dalawang linggo pagkatapos ng kapanganakan, kung sa kalye ay cool. Kung ito ay sobrang malamig sa kalye - sa ibaba -10 degrees, pagkatapos ay ang unang lakad ay mas mahusay na ipagpaliban para sa isang mas mainit na oras o kumuha ng sanggol para sa 10 minuto sa glazed balkonahe, pagbubukas doon bago ang window.
Tatiana Znamenskaya, Doctor of Medical Sciences, Propesor, Pangulo ng Association of Neonatologists ng Ukraine: "Kung ang kalye ay kanais-nais na panahon, hindi taglamig, at taglagas, tagsibol, tag-init, pagkatapos ay maaari kang maglakad kasama ang sanggol sa 2-3 araw pagkatapos bumalik mula sa Maternity Hospital. Ang unang lakad - 20 minuto, pagkatapos araw-araw ang oras ng paglalakad ay nagdaragdag ng 20 minuto. Sa huli, sa tag-araw, ang bata ay maaaring lumakad sa 8-9 na oras, dahil ang parehong temperatura sa kalye at sa apartment. Kung ito ay tagsibol o taglagas, kailangan mong lumakad sa isang bata sa loob ng 2 oras sa umaga at sa gabi. Sa malamig na panahon sa temperatura hanggang sa minus 10 degrees, ito ay kinakailangan upang lumabas sa kalye. Ito ay isang komportableng temperatura na hindi hahantong sa sakit ng isang bata. Ang bata sa kalye ay natutulog mas mahusay kaysa sa apartment. "
Paano magsuot ng bagong panganak na sanggol para sa isang lakad?
Walang ganoong ina, na, sa isang lakad na may mumo, ay hindi babangon ang pag-iisip: at hindi siya malamig? Ang ideyang ito ay laging lumilitaw, kahit na sa init ng courtyard. Ito ay medyo natural, ang pagnanais na magpainit ang sanggol ay inilalagay sa amin genetically. Ngunit maging maingat tayo. Kahit na pares ng mga buto at hindi mang-aalipusta, ngunit ang overheating ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa maliit na bata, dahil ang thermoregulation ay hindi pa nababagay. Lahat ay mabuti sa pag-moderate!
Gold Rule Wastong wardrobe para sa isang lakad "Kumuha ng isang sanggol, tulad ng isang + isa pang layer ng mga damit ng mga bata."
Gayundin, huwag kalimutan na:
Sinasabi ng Mama-svetlana: "Ang pangunahing peste ng wastong dressing ay grandmothers, na tila ang mga bata ay laging malamig. Kung nakatira ka sa iyong lola, mula sa unang araw ng pananatili sa bahay ng sanggol, kumbinsihin ang lola, na tumutukoy sa mga doktor sa maternity hospital, na kailangang magsuot ng bata sa prinsipyo ng "tulad ng isang + isa pang layer ng damit. " Hilingin na kumpirmahin ang katumpakan ng prinsipyong ito ng isang patronage sister sa presensya ng Babshuk, kung gayon ang lahat ay magiging OK. Nagtrabaho kami para sa amin, ang aking lola ay walang sinuman sa paligid ng sinuman at hindi itali ang bibig ng bandana. "
Maaari kang magsimulang maglakad kasama ang isang bagong panganak na sanggol mula sa ikalawang linggo ng kanyang buhay. Ang unang lakad ay hindi dapat lumagpas sa 15 minuto. Araw-araw kailangan mong lumakad nang 5-10 minuto at unti-unting dalhin ang haba ng lakad hanggang 2, o kahit 3 oras. Siyempre sa taglamig o sa malamig na panahon, ang paglalakad ay dapat na mas maikli. Gayundin, sa panahon ng lakad, ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang temperatura at upang magsuot ng isang sanggol nang tama, dahil ito pa rin mahina kontrol ang temperatura ng kanyang katawan.
Dapat din mag-alala tungkol sa kaligtasan ng sanggol. Maaari mo lamang iwanan ang bata kung natutunan niyang umupo o maging sa lahat ng apat at madaling makalabas sa andador. O kailangan mong iwanan ang isang bata upang matulog sa ganoong duyan na hindi siya maaaring mahulog sa sahig.
Tandaan na ang tagal ng paglalakad ay hindi maaaring tumaas nang napakabilis, dahil ang bata ay dapat na unti-unting umangkop sa mga bagong kondisyon. Sa una, dapat siyang magamit sa bahay, at pagkatapos lamang sa paglalakad at ang halaga ng espasyo na nasa paligid niya ngayon. Kung gagawin mo ang lahat nang masakit, ang bata ay maaaring magkaroon ng sikolohikal na trauma, at hindi nito gusto ang sinumang mga magulang.
